Astăzi, probabil, nu există nicio persoană pe Pământ care să rămână indiferentă față de sport. , dar din anumite motive ei înșiși rămân la distanță. Unora le lipsește timpul, altora le lipsește răbdarea, iar altora le lipsește organizarea. Nu toată lumea se uită dimineața în „maiestatea ei” - exerciții de dimineață.

V grădiniţă, sub îndrumarea educatoarelor, copiii fac mereu gimnastică, cel mai adesea o fac cu plăcere. Odată cu trecerea la școală, ei nu mai fac exerciții de dimineață. De ce? Pentru că nu sunt obișnuiți să o facă acasă și nu a devenit nevoie pentru ei. Știți care este cea mai alarmantă boală a secolului? Somnolenţă! Mobilitate redusă! Mergem la muncă într-o mașină, autobuz, motocicletă. Aducem copii la și de la școală. Seara stăm la televizor, calculator. Am fi inofensiv conștienți de evenimentele sportive din țară, din lume, iar noi înșine suntem departe de sport. Ce zici de sport. Suntem departe de divertisment fizic elementar, jocuri etc.

Dragi adulti! Nu uitați că aveți copii în familie. Te studiază cu atenție. Ajută-i pe ei și pe tine însuți să educeți și să mențineți vigoarea, energia, agilitatea, forța. Nu este necesar să creștem și să educăm un atlet, ci pentru a ascuți simțul copilului de „bucurie musculară” (conform celebrului fiziolog IP Pavlov), trebuie să ne bucurăm de munca musculară.

Cel mai bine este să începeți cu jocuri în aer liber. Și dacă sunteți în pierdere în selecția acestor jocuri, unde și cum să vă jucați cu copiii, citiți „Jocul este tovarășul de viață al copiilor”. Faptul este că în joacă, copiii dezvoltă o varietate de emoții pozitive, abilitățile motorii sunt îmbunătățite, se dezvoltă viteza de reacție. Multe jocuri necesită o anumită dexteritate și ingeniozitate.

Ce este agilitatea?

Cu alte cuvinte, este coordonarea mișcărilor, care este indispensabilă în orice sport, chiar și în alergare, deoarece alergarea constă în „alternarea contracției și relaxării anumitor grupe musculare”. Cât despre gimnastică, înot, fotbal, baschet etc., fără o coordonare bine dezvoltată, aceste sporturi sunt imposibile.

Cum să antrenezi agilitatea?

Jocurile pentru acuratețea mișcărilor sunt foarte utile: diverse tipuri de aruncare, sărituri, alergare cu schimbări de direcție, eschivare. Pentru ca un copil să aibă dorința de a-și dezvolta activitatea fizică, sunt necesare cunoștințe despre cum să facă acest lucru. Și asta înseamnă că părinții, plecând în natură, ar trebui să se aranjeze cu copiii sau pentru copii jocuri de afara, jocuri-concurs. Important de la bun început vârstă fragedă participa la tot felul de competitii, concursuri cu copii, urmareste programe sportive.

Exemplu: Vanya a crescut ca un băiat bolnav. Când avea nouă ani, mama lui l-a dus la o școală de sport. Din păcate, mama nu cunoștea înclinațiile sportive ale băiatului și s-a bazat complet pe antrenor. După un timp, s-a dovedit că băiatul a avut mai mult succes în box și fotbal. Eram angajat în ambele, dar boxul a „șterse” treptat în fundal. Sub îndrumarea înțeleaptă și competentă a antrenorului, băiatul a început să facă progrese în fotbal. Ulterior a fost inclus în echipa de fotbal a școlii și în echipa regională. Copilul nu a devenit un sportiv celebru, dar bolile au început să se retragă. S-a dezvoltat obiceiul activității fizice, în plus, au început să se manifeste clar calități volitive personalitate, un sentiment de camaraderie, capacitatea de a comunica cu adulții și semenii. Acum, acest băiat are 40 de ani și încă participă la turnee de fotbal amatori la locul său de muncă. Se ocupă de copiii ei.

După ce ai descoperit înclinațiile sportive la copilul tău, arată-i unui specialist,
lasa copilul sa joace orice fel de sport. Acest lucru îl va ajuta să se dezvolte nu numai fizic, ci și mental. În plus, orice activitate sportivă ne educă copiii, le insufla abilitățile necesare de comunicare, capacitatea de a fi prieteni.

Aș vrea să spun că în prezent școlile de sport pentru copii nu pot acoperi toți copiii, dar există secții de sport în şcolile de masă, sunt echipe de curte. Sănătatea copiilor nu așteaptă, inactivitatea fizică este înfloritoare. Sănătatea copiilor este în mâinile părinților lor. Și nu trebuie să așteptați ca cineva să vă rezolve această problemă. Exemplul tău este cel mai interesant pentru ei. Infectează-te singur cu mișcarea - iar copiii vor fi duși de ea.

Articolul „Adulți-Copii-Joc”.

Părinții preșcolari se confruntă întotdeauna întrebări importante: cum să crești copil sanatos? Ce instrumente pot fi folosite pentru asta dezvoltare deplină? Între timp, s-a dovedit de mult că satisfacerea nevoilor copiilor preșcolari în mișcări și exerciții active are cel mai bun efect asupra dezvoltării lor fizice adecvate, promovează îmbunătățirea sănătății, calități importante personalitate: curaj, rezistență.

În acest caz, rezultatul cel mai eficient va fi obținut dacă cultura fizică în familie devine un mod de viață.

Mijloace de dezvoltare fizică adecvată

Astăzi, în era tehnologiei informatice, problemele de mediu, problemele de sănătate preocupă mulți oameni. Pentru a le rezolva, sunt oferite diverse mijloace: un regim zilnic rațional, o alimentație sănătoasă, activități sportive, exerciții fizice. Toți sunt considerați principalii factori care asigură dezvoltarea fizică deplină a unei persoane de orice vârstă și, în primul rând, a unui copil.

Pentru a organiza corect educația fizică a bebelușului, este necesar să se creeze mediu favorabil, la care experții se referă în principal la stilul de viață al întregii familii. Psihologilor le place să spună că cei bine stabiliti viață de familie determină atitudinea unui copil preșcolar față de multe sfere ale vieții, inclusiv exercițiile fizice, sportul, promovează dezvoltarea activității vitale.

Într-adevăr, factori precum stilul de viață sănătos, exemplul adulților, activitățile sportive ajută la organizarea educației fizice în familie. Cu toate acestea, adulții care sunt activi și obișnuiesc copiii cu acest lucru trebuie să-și amintească: este mult mai important încă de la naștere să cultive obiceiul de a trăi într-un mod activ decât să forțeze copilul să intre. vârsta preșcolară se angajează forțat în educație fizică, întărire, sport.

Cum să cultivi un stil de viață sănătos?

Există reguli care vor ajuta la formarea anumitor abilități, devenind apoi norma:

• Este util să dezvoltați și să îndepliniți în mod constant rutina zilnică stabilită.
• Încurajați copiii să jocuri activeîn orice anotimp.
• Fiți pregătiți să faceți exerciții împreună în fiecare zi.
• Fiți interesați în comun de sport, discutați despre realizările sportive ale sportivilor.
• Adulții înșiși exprimă pozitiv în timpul exercițiilor și subliniază emoțiile pozitive ale preșcolarului.
• Arătați beneficiile stilului de viață prin exemplu.

Principii de bază ale educației fizice în familie

Pentru a nu face rău copilului atunci când predați cultura fizică, în primul rând, trebuie să știți ce abilități motrice de bază se dezvoltă într-unul sau altul. perioada de varsta... Cel mai corect, trebuie să respectați indicatorii normativi și să vă amintiți că:

• 3 luni - bebelușul ar trebui să-și poată ține capul;
• 6 luni - să se poată rostogoli pe burtă, să se ridice, sprijinindu-se pe brațe, să înceapă să se târască;
• până la 1 an - independent stați, stați în picioare, începeți să mergeți;
• 3 ani - abilitățile de mers, alergare, escaladare peste un mic obstacol trebuie bine dezvoltate;
• până la vârsta de 4 ani, un preșcolar ar trebui să sară de la o înălțime mică, să arunce cu dibăcie o minge, să poată merge pe bicicletă;
• 6 ani - stăpânește mișcările de bază, care includ diferite tipuri de mers, alergare, cățărare, sărituri, depășirea obstacolelor, aruncare.

Predarea mișcărilor active înainte de program poate provoca răni, frică de mișcare și lipsa de dorință de a efectua exerciții.
Având în vedere că vârsta preșcolară este o etapă semnificativă în predarea copiilor la cultura fizică, trebuie respectate și următoarele principii:

1. Succesul misiunilor. După ce a obținut succesul cu exerciții simple, copilul se va strădui cu bucurie pentru cele mai bune realizări.
2. Păstrarea interesului pentru acțiune. Jocul este activitatea principală a preșcolarilor, așa că exercițiile fizice desfășurate într-un mod ludic vor fi mai interesante pentru copii și vor da un rezultat ridicat.
3. Antrenament sistematic. Gimnastica, orele trebuie desfasurate in mod regulat, alocand spatiu si timp in timpul zilei, evitand episodicitatea.
4. Consecvență în stăpânirea abilităților de cultură fizică. Mai întâi, treceți la exerciții simple care sunt fezabile pentru copil. Apoi, pe măsură ce abilitățile se consolidează, ei trec la sarcini mai complexe. În cazul opus, un preșcolar, care nu a făcut față unui exercițiu dificil, va avea o atitudine negativă față de activitățile fizice.

Mijloace fixe ale educației fizice

Educația fizică corect organizată a copiilor ajută la întărirea sănătății, la formarea deprinderilor și abilităților motrice la vârsta preșcolară; contribuie la dezvoltarea calității mișcărilor: precizie, viteză, forță, dexteritate. Cu ce ​​se poate organiza educația fizică acasă? Este ușor de ridicat acum fonduri disponibile... Literatura modernă, site-urile pentru copii dau descriere detaliata dotarea si executarea:

• exerciții de dimineață;
• jocuri de afara;
• exercițiu fizic;
• activități sportive;
• plimbări în aer curat;
• excursii si drumetii.

1. O rutină zilnică clară, cu o alternanță de activitate fizică, psihică și odihnă.
2. Rație alimentară elaborată cu competență, ținând cont de cerințele de vârstă.
3. Dormiți 11 ore cu timpi precisi de trezire și culcare. Obligatoriu o oră și jumătate somn în timpul zilei.
4. Organizarea spațiului de locuit (jucării, echipament sportiv, un loc pentru jocuri și exerciții).
5. Plimbări lungi regulate.
6. Activitati in aer liber.
7. Un complex de proceduri de igienă și temperare.

Sfat... Abordarea clasică a dezvoltarea fizică copilul îi asigură începutul încă de la naștere. Pe măsură ce copilul crește, este necesar să se schimbe formele claselor, mijloacele, metodele de conduită.

Activitățile sportive ca mijloc eficient de dezvoltare fizică

Activitățile sportive sunt un bun prilej pentru copiii preșcolari de a se implica în cultura fizică. Deși unii cred că este prea devreme pentru un bebeluș să facă sport, totuși, la vârsta preșcolară, nevoia motrică este prea mare. Părinții moderniîncărcați copiii cu activități intelectuale, fără a lăsa timp pentru mișcări active. Secțiile de sport și grupurile de sănătate pot ajuta în această chestiune, oferind activitate fizică preșcolarilor, rezolvând problemele de promovare a sănătății, întărire, disciplinare, învățați copiii să fie curajoși și puternici.

Ce tipuri de sport sunt disponibile pentru copiii preșcolari?

1. Cel mai frecvent tip este atunci când se dezvoltă toate grupele musculare, se formează rezistența fizică. Copilul poate fi angajat în înot încă de la naștere. În zilele noastre, acvacluburi pentru mame și bebeluși, grupuri de înot în curs de dezvoltare pentru bebeluși câștigă popularitate. La vârsta preșcolară, copiii pot folosi singuri piscina. Specialistii recomanda organizarea acestui sport pentru copiii hiperactivi, bebelusi predispusi la raceli.
2. Secțiile sportive în care preșcolarii sunt angajați în jocuri de echipă (volei, baschet, fotbal, hochei, teren de apă) sunt recomandate atât copiilor hiperactivi, cât și timizi. Astfel de jocuri de echipă util, mai ales băieților, pentru întărire sănătate mentală, temperare, voință. Cu toate acestea, este necesar să alegeți orice secțiune ținând cont sănătate fizică prescolari.
3. Ajută bine secțiunea de educație fizică atletism unde copiii își pot îndeplini pe deplin nevoile legate de vârstă în alergare, sărituri, aruncări.
4. Foarte populare, în special în rândul fetelor, sunt sporturile și activitățile care afectează postura, coordonarea mișcărilor, dezvoltarea fizică generală armonioasă. Preșcolarii care fac gimnastică sunt puternici din punct de vedere fizic, mai puțin sensibili la boli. Astfel de secțiuni pot fi prezentate copiilor supraponderali.
5. Pasiunea pentru schi ajută la dezvoltarea rezistenței, a forței, a coordonării mișcărilor. Acest sport îi întărește pe copii, deoarece se desfășoară constant la aer curat. Cursurile dintr-o astfel de secțiune sunt potrivite pentru toți copiii preșcolari, fără excepție, este important doar să nu ceri rezultate ridicate de la copil.
6. Copii care, agresiv, se potrivesc la cursuri de arte marțiale. Ei îi ajută pe copii să facă față stresului, agresivității, îi învață să fie calmi și reținuți.

Sfat... Este necesar să alegeți o secțiune de sport ținând cont de abilitățile bebelușului. Înainte de a vizita secția, consultați un medic pediatru. La început, participați la mai multe cursuri pentru a vă familiariza cu regulile, cerințele antrenorului și starea psihologică a grupului. Nu solicitați performanțe atletice ridicate de la copilul dumneavoastră.

Cum să organizezi activități sportive acasă?

Secțiunile de sport pot să nu fie întotdeauna disponibile pentru o familie, de exemplu, din cauza angajării adulților, a distanței față de cel mai apropiat grup și a oricăror alte motive. Dacă părinții doresc, acest lucru nu poate fi o piedică în organizarea de activități sportive acasă cu copiii preșcolari. În acest scop, puteți aranja:

1. Echipă jocuri de familie mai ales în familiile cu mai mulţi copii. Întregii familii îi place să joace volei, fotbal, hochei cu toată familia, îi ajută să dezvolte mișcări coordonate, dorința de succes.
2. Joggingul de dimineata sau seara cu intreaga familie de-a lungul aleilor parcului este perfect in acelasi scop.
3. Familiile pot fi un sport grozav. schi fond, care sunt disponibile pentru bebeluși de la o vârstă fragedă. Experții recomandă să alegeți lungimea schiurilor cu un exces față de înălțimea copilului cu 7 cm, și lipiți chiar sub umăr. De asemenea, trebuie să pregătiți haine care să nu interfereze cu mișcarea. Respectarea regulilor simple îl va introduce pe copil în schi, dându-i plăcere.
4. Înotul în apă deschisă vara. În acest moment, vă puteți organiza cu copiii, sugerați mersul desculț pe nisip sau pietricele netede, care servește ca agent de întărire.
5. Pentru activitățile sportive se oferă patinaj pe gheață iarna și vara. Ele ajută la întărirea căilor respiratorii și a sistemului cardio-vascular, îmbunătățește starea fizică a firimiturii.
6. Drumeția într-un parc sau pădure din apropiere poate fi un bun mijloc de dezvoltare fizică și pe orice stadiul de vârstă prescolar. Cu copiii mici, acestea sunt plimbări pe distanțe scurte, cu o pauză după fiecare 10 minute de mers pe jos. Pentru copiii preșcolari de mijloc, drumeția este planificată în așa fel încât mersul pe jos să nu depășească 40 de minute, iar pentru copiii preșcolari mai mari - 45 de minute. Astfel de evenimente sportive sunt importante nu numai fizic, ci și în din punct de vedere emoțional, deoarece provoacă o atitudine pozitivă la copii. În timpul drumețiilor, puteți aranja jocuri în aer liber cu minge, exerciții fizice de cățărat, aruncare, depășire obstacole cu recompensarea obligatorie a câștigătorului. Pe viitor, abilitățile dobândite îl vor ajuta pe preșcolar în educația școlară.

A da forma de joc pentru toate temele, care sunt importante la vârsta preșcolară, trebuie să achiziționați diverse echipamente. Toți experții insistă asupra acestui lucru. Nu este nevoie să cumpărați echipamente scumpe, complicate sau un zid suedez complicat. Acestea pot fi cele mai simple obiecte care corespund vârstei și constituției copilului preșcolar:

• diferite tipuri de bile (plastic, cauciuc, pânză);
• cercuri de diferite dimensiuni și materiale (plastic, metal);
• steaguri multicolore;
• gantere mici;
• scari;
• marimi diferite bănci.

Folosirea obiectelor care sunt interesante pentru scopul lor va ajuta la interesarea și înveselirea copilului, mai ales prin exerciții repetitive. Eficacitatea activităților sportive acasă va crește dacă un adult dă exemplu și susține starea emoțională a bebelușului.

Ce fel de jucării sportive sunt necesare pentru dezvoltarea fizică a copiilor?

Jocurile sportive și jucăriile pot fi un instrument excelent în educația fizică a preșcolarilor. Ele trezesc interes în rândul preșcolarilor, îi încurajează să ia măsuri.

În casa în care crește preșcolarul ar trebui să existe mingi, frânghii, cercuri, popice cu care bebelușul se poate juca singur sau cu un adult. Pentru jocuri și distracție pe stradă, copiii trebuie să cumpere sănii, schiuri, biciclete, leagăne, jucării gonflabile... Unii părinți susțin că nu este posibil să se joace cu astfel de jucării acasă, totuși, este necesar să se creeze toate condițiile permise, astfel încât copilul să se poată dezvolta fizic. Experții au dovedit că copiii, lipsiți de astfel de jocuri și jucării, sunt inactivi, pasivi, nu stăpânesc abilitățile motorii la gradul corespunzător.
Echipamentul sportiv selectat corect vă va ajuta să vă jucați în aer liber. Părinții pot folosi întotdeauna o aruncare cu inel, orașe mici, cerc, săgeți. Se pot juca cu întreaga familie, cu ajutorul lor la organizarea de competiții între semeni, ceea ce este deosebit de valoros pentru copii.
Mulți divertisment sportivîn aer liber poate fi organizat cu o minge, care poartă și un element competitiv. De exemplu, „Cine va ajunge mai repede la țintă”, „Aruncă mingea în ring”, „Prinzători cu mingea”, fotbal, volei.
Îi va ajuta să îi intereseze pe copii în jocurile sportive, vizionarea desenelor animate precum „Trasele de zăpadă”, „Vino la patinoar”, „Un meci neobișnuit”, în personajele cărora copilul se recunoaște, râzând vesel de situații familiare.
Atunci când cumpără literatură pentru copii, părinții trebuie să-și amintească despre cărți pe subiecte sportive, de exemplu, seria „Cunosc lumea” despre diferite sporturi, „The Big Book of Essential Knowledge for Boys (Girls)”, o enciclopedie despre sport. .
Pentru introducerea copiilor în educația fizică și sport, toate mijloacele vor fi bune dacă nu reprezintă un pericol pentru copil.

Sfat... Rezolvarea problemelor educație fizicăîntr-o familie, adulții trebuie să-și amintească că mult în acest sens depinde de activitatea lor personală.

Un stil de viață sănătos în familie, educația fizică comună și sportul, alimentația rațională vor ajuta la creșterea unui copil sănătos. Avand in vedere ca, conform statisticilor, doar putin mai mult de 4% dintre prescolarii sanatosi sunt pregatiti pentru scoala, parintii ar trebui sa se gandeasca cum sa nu piarda timp pretios pentru dezvoltarea fizica a copilului lor.

Cum să pregătiți corect un copil pentru o excursie - o conversație cu un psiholog:

Educația fizică în familie.

Creșterea cuprinzătoare a unui copil, pregătirea lui pentru viața în societate este principala sarcină socială rezolvată de societate și familie.

O familie este un colectiv ai cărui membri sunt interconectați prin anumite responsabilități. Ca membru al familiei, copilul intră și el în sistem. relațiile existente datorită căruia el înţelege normele comportamentul public... Familia este întărită de treburile și preocupările comune, viața de zi cu zi plină de conținut util, petrecerea timpului liber și recreere în comun, așa că consider organizarea timpului liber comun nu numai ca remediu important creșterea copilului, dar și ca mijloc de întărire a sănătății familiei. Educația fizică este de mare importanță pentru familie.

Conceptul de „Educație fizică” este inclus în concept general„educație” în sens larg. Aceasta înseamnă că, la fel cum creșterea este un proces de rezolvare a anumitor sarcini educaționale și educaționale, acestea se caracterizează prin toate trăsăturile comune ale procesului pedagogic.

Trăsăturile distinctive ale educației fizice sunt determinate în primul rând de faptul că acest proces vizează formarea abilităților motrice și dezvoltarea calităților fizice, întărirea sănătății.

Familia determină în mare măsură atitudinea copiilor față de exercițiul fizic, interesul pentru sport, activitate și inițiativă. Acest lucru este facilitat de comunicarea emoțională strânsă între copii și adulți în diferite situații, activitatea lor comună care apare în mod natural (discuție despre succes viata sportivațări, experiențe la vizionarea de programe sportive de televiziune, ilustrații în cărți pe subiecte sportive etc.).

Copiii sunt mai ales susceptibili la credințele, comportamentul pozitiv al tatălui, mamei și modul de viață al familiei.

Exemplul personal al părinților, educația fizică comună, un stil de viață sănătos sunt principalele componente ale succesului educației fizice într-o familie.

Forme de educație fizică în familie

Drumeții și drumeții Drumeții, drumețiile mai lungi sunt una dintre formele de recreere activă, utilizarea rațională a timpului liber pentru a îmbunătăți sănătatea.

Drumețiile formează sentimente de colectivism, responsabilitate și asistență reciprocă. Dificultățile drumeției dezvoltă rezistența, perseverența, rezistența, îmbină activitatea cognitivă și cea fizică. Copiii învață să observe lucruri interesante în peisaj, în rădăcinile și ramurile copacilor, pietrele, frunzele întâlnite pe potecile turistice.

O plimbare lungă necesită o organizare atentă. Este important să asigurăm toate lucrurile mărunte, să găsim o combinatie buna diverse tipuri de activitate fizică cu odihnă, care va da o atitudine emoțională pozitivă, va aduce bucurie.

Cu copiii de 3-4 ani, sunt planificate plimbări în împrejurimile imediate, astfel încât traseul unic să dureze 15-20 de minute, pentru copiii de 5-6 ani - 30-40 de minute, iar pentru cei de șapte ani este se poate merge pe jos până la 40-45 de minute. Adulții ar trebui să fie bine conștienți de posibilitățile mediului natural, pe care este de dorit să-l folosească pentru exercițiile copiilor într-o varietate de tipuri de mișcări. Mersul pe jos în timpul plimbărilor lungi nu ar trebui să fie monotonă, deoarece nu obosește atât fizic copiii, cât are un efect negativ asupra sistemului lor nervos.

Este bine să mergi în drumeție nu cu una, ci cu două sau trei familii, astfel încât în ​​astfel de asociații să fie cel puțin 2-3 copii de vârstă similară. Atenție constantă adulții sunt solicitați de cei mai mici copii - până la 4 ani, iar preșcolarii de 4-7 ani îndeplinesc deja anumite sarcini în grup. Dacă sunt mai mulți adulți, responsabilitățile între ei sunt împărțite astfel încât griji (despre mâncare, organizarea unei opriri sau a unei nopți) și odihnă, oportunitatea de petrecere a timpului liber (pescuitul, cititul unei cărți, tricotat, doar odihnă și relaxare) se alternează.

La început, nu ar trebui să faci o drumeție departe de casă, mai ales dacă părinții tăi au puțină experiență turistică. Este imperativ să ținem cont de capacitățile reale ale copiilor, să nu le supraestimezi forța și rezistența.

Pregătirea pentru drumeție. Când mergi la o plimbare lungă sau la o drumeție de 2-3 zile, adulții ar trebui să acorde atenție hainelor, pantofilor, echipamentului. Preșcolarii iau cel mai mult Participarea activăîn pregătirea inventarului: colectați un rucsac, echipament sportiv, jucării. Părinții, împreună cu copiii, discută despre traseul planificat, astfel încât cei mai mici să simtă un sentiment de apartenență la campanie, să se simtă participanți deplini.

Este bine să gătești un prânz proaspăt pe foc. Pentru o popas vara, un loc umbrit cu bună privire de ansamblu, v vreme rece- ferit de vant si iluminat de soare. După odihnă, copiii încep de obicei jocuri. Părinții trebuie să creeze cele mai potrivite condiții pentru jocurile în aer liber.

Înotul.Efectul înotului asupra corpului uman este benefic și variat. La înot, corpul uman în mediul acvatic este situat orizontal și acest lucru eliberează coloana vertebrală de sarcina greutății corporale; se creează condiţii favorabile pentru formarea posturii corecte. Sub acțiunea apei, circulația sângelui este activată în vasele pielii, spălate și masate cu apă. Sistemul respirator sub influența expirării active în apă și depășirea rezistenței sale este întărit vizibil, adâncimea respirației crește. Starea in apa intareste organismul, imbunatateste termoreglarea acestuia, creste rezistenta la frig, schimbari de temperatura. În timpul înotului, metabolismul este activat, activitatea întregului sistem nervos, se exercită multe grupe musculare, articulații și ligamente. Repetări lungi ale anumitor cicluri de mișcare cresc rezistența organismului și rezistența la răceli.

Aptitudinile de înot depind de caracteristici individuale copil. Trebuie să fii deosebit de răbdător, atent cu cei cărora le este frică de mișcare în apă. Nu te grăbi să stăpânești o mulțime de exerciții, nu treci la înot independent fără o pregătire suficientă. Alternează noile exerciții dificile cu copilul tău iubit, încurajează-l să fie independent, să fie activ, să vrea să învețe să stea pe apă.

Schi fond. Schiul este un remediu excelent iarna. Schiul în pădure are și un impact emoțional pozitiv: bucurarea de peisajul de iarnă, coborâri rapide de la munte etc.

Schiul este disponibil pentru copiii cu vârsta de la 3 ani. Schiurile și bețele sunt selectate în funcție de înălțime. Bețe de schi - ușor sub umeri. Mărimea cizmelor este de așa natură încât pot fi purtate fără dificultate cu 1-2 șosete groase de lână.

Patinaj. Patinajul stimulează activitatea fizică a preșcolarilor, le îmbunătățește sănătatea și condiția fizică generală. Mișcările efectuate sistematic în aer duc la modificări favorabile în dezvoltarea sistemului respirator și a mușchilor respiratori. La deplasarea pe patine, aceleași mișcări se repetă de multe ori, există o alternanță constantă a tensiunii și relaxării mușchilor picioarelor la schimbarea alunecării cu un singur sprijin și două sprijin, ceea ce are un efect benefic asupra întăririi arcului. picior. Stabilitatea aparatului vestibular crește semnificativ, simțul echilibrului crește, iar tensiunea musculară este corect distribuită.

Patinajul este un tip complex de mișcare, constând în repulsie, poziționarea corectă a patinului la alunecare și menținerea echilibrului. Complexitatea mișcărilor de patinaj se datorează relației și ritmului general al actului motor la alunecarea pe gheață pe o zonă de sprijin limitată. Copiii încep să predea acest tip de exerciții sportive de la vârsta de 5 ani.

În timpul călăriei, trebuie să monitorizați respirația copilului, astfel încât să respire pe nas și să nu-și țină respirația. Un copil care a suferit de otită medie, infecții respiratorii acute necesită o atenție specială, i se permite să călătorească la o temperatură a aerului de la +2 la - 8 0 .

O plimbare cu bicicleta. Ciclism randuri impact puternic asupra sistemului cardiovascular, respirator, ajută la întărirea mușchilor, în special a picioarelor, picioarelor. Copiii dezvoltă viteză, dexteritate, echilibru, privirea, coordonarea mișcărilor, orientarea în spațiu, ritmul, forța, rezistența, stabilitatea vestibulară crește.

Pentru a învăța să călărească, ar trebui să existe o pistă de 3-4 m lățime, cel puțin 30-50 m lungime, deoarece băieților le este greu să facă viraje. Copiii învață să călărească în momente diferite.

Alerga.

Înțelepții greci antici au spus:

Dacă vrei să fii sănătos, fugi!

Dacă vrei să fii frumoasă, fugi!

Dacă vrei să fii inteligent, fugi!

Cu aceste cuvinte, ei au subliniat importanța enormă a alergării pentru îmbunătățirea sănătății, obținerea unui fizic armonios și dezvoltarea abilităților mentale.

Alergarea este una dintre cele mai importante mișcări pentru sănătate, permițându-vă să reglați bine sarcina, întărind sistemul cardiovascular și respirator, diverse grupuri mușchi, articulații și ligamente. Alergarea este o mișcare naturală familiară încă de la o vârstă fragedă. Se realizează în principal în aer curat și nu necesită echipament special. Abilitatea de a alerga rapid și cu dexteritate ajută copilul să participe cu succes la jocuri în aer liber, curse de ștafetă, exerciții sportive... Alergarea este eficientă pentru antrenarea rezistenței, îmbunătățind performanța fizică. Sarcinile de alergare sunt dozate în funcție de caracteristicile individuale ale copiilor: pentru copiii slăbiți, alergarea pe distanță scurtă într-un ritm scăzut le întărește treptat sănătatea, iar un copil antrenat aleargă mai mult și ritmul său de alergare este mai mare. Alergarea este de mare importanță pentru antrenamentul de anduranță. Capacitatea de a depăși rapid o distanță scurtă sau, dimpotrivă, de a alerga pe distanțe lungi va fi utilă unui viitor soldat, un geolog. Obiceiul de a alerga te va ajuta sa obtii doza zilnica de miscare necesara functionarii normale a corpului uman.

Dacă alergarea se efectuează fără situație de joc, atunci în acest caz, ar trebui să menții un ritm mic, să nu-l accelerezi sau să-l încetinești, să alergi ritmic, pașii nu sunt lungi, mișcările mâinii sunt relaxate.

Dacă este posibil, ar trebui să folosiți deseori alergarea desculț pe nisip, apă puțin adâncă, pământ și poteci cu iarbă cu viraje și înclinații, asigurându-vă că nu există obiecte care ar putea duce la răni. Este indicat să te antrenezi în alergare în sezonul cald, primăvara și toamna, fără teama de ploaie fine și burniță. Pe lângă întărire, alergarea în condiții nefavorabile întărește caracterul copiilor, perseverența, rezistența acestora, creează obiceiul exercițiului fizic zilnic.

S-a dovedit că activitățile comune între părinți și copii aduc următoarele rezultate pozitive:

• trezește interesul părinților față de nivelul de „maturitate motrică” a copiilor și promovează dezvoltarea abilităților motrice la copii în concordanță cu vârsta și abilitățile acestora;

• aprofundarea relației dintre părinți și copii;

• oferă posibilitatea de a face mișcare într-o perioadă scurtă de timp nu numai copilului, ci și adultului: părintele arată copilului anumite exerciții și realizează majoritatea cu el;

• permite petrecerea utilă a timpului liber pe care mama sau tatăl îl dedică copilului, servesc la îmbogățirea reciprocă, promovează dezvoltare cuprinzătoare.

În timpul activităților comune, un adult ridică, poartă, legănă copilul, îl ajută să se ridice, să sară, să urce etc. Datorită acestui fapt, părinții înșiși se dezvoltă fizic, devin mai puternici, dibaci și rezistenți. Această utilizare a timpului liber este benefică pentru ambele părți. Copilul își admiră tatăl: ce tată puternic, cu cât de priceput îl ridică, îl scutură, cât de bine face exercițiile! Imită mama în grație și coordonarea mișcărilor - de exemplu, atunci când efectuează exerciții însoțite de cânt sau muzică. Părinții, luând o poziție semi-activă, prin mișcări dibace îl ajută pe copil să finalizeze exercițiul, îl încurajează și se bucură de succes cu el. Mai târziu, aceste activități comune devin cu adevărat cele mai multe eveniment fericit zi.

În vârtejul modern al zilei, acestea sunt momente ale vacanței, dar cursurile nu trebuie să fie rare și ocazionale într-un mod festiv, ci regulate și zilnice. Doar îngrijire sistematică pentru dezvoltarea motorie copilul poate aduce rezultatele dorite: repetarea sistematică a acelorași exerciții și continuitatea logică a activităților sunt principalele premise pentru succes.

Introducere.

Copiii noștri sunt în permanență înconjurați de grija și dragostea părinților lor. Și acest lucru este foarte adevărat - la urma urmei, copiii au dreptul copilărie fericită... Dragostea dezinteresată a părinților nu cunoaște limite, dar este adesea nerezonabilă. În efortul de a oferi maximum de beneficii și plăceri, unii părinți înconjoară copilul cu lux excesiv, îl răsfață și creează astfel multe dificultăți, atât pentru ei, cât și pentru el însuși - la școală și mai târziu în viața independentă. Creșterea unui copil într-o familie este cea mai importantă verigă în pregătirea copilului pentru școală și pentru viața în echipă și cadouri îngrijirea părinteascăși iubesc cerințele speciale. Nu este întotdeauna ușor să înțelegeți comportamentul unui copil și să determinați care mijloace la un moment dat vor fi cele mai potrivite pentru a pune în timp util în el temelia necesară dezvoltării fizice și spirituale. Este necesar să ne gândim serios la dezvoltarea personalității fiecărui copil, astfel încât acțiunile părinților să fie necesare și oportune.

Recent, s-a acordat multă atenție problemelor creșterii copiilor în familie: cărți, articole în ziare și reviste, săli de curs, filme, radio și televiziune oferă părinților sfaturi, comandă, informează și avertizează cum să facă creșterea copiilor mai fericită. cu ajutorul miscarilor. S-a dovedit că jocurile în aer liber și exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra crestere normalași dezvoltarea copilului, dezvoltarea tuturor organelor și țesuturilor, iar dacă aceste clase se țin la aer curat, atunci ele temperează corpul. Exercițiile fizice desfășurate corect contribuie la dezvoltarea unor calități pozitive precum independența și autocontrolul, atenția și capacitatea de concentrare, ingeniozitatea și curaj, rezistența etc. Este foarte important pentru sănătatea copilului atunci când învață anumite acțiuni motorii, cum el le va executa și dacă le va putea folosi corect în joc sau în viața de zi cu zi.

Ţintă. Încurajați părinții să facă mișcare împreună cu copilul lor, ceea ce este o sursă de bucurie pentru îmbogățirea și îmbunătățirea vieții de familie.

Rolul familiei în creșterea copilului.

Creșterea cuprinzătoare a unui copil, pregătirea lui pentru viața în societate este principala sarcină socială rezolvată de societate și familie.

Familia este un colectiv ai cărui membri sunt interconectați prin anumite responsabilități. Ca membru al echipei de familie, copilul intră și în sistemul relațiilor existente, datorită cărora el înțelege normele de comportament social. Eficacitatea influențelor pedagogice depinde în mare măsură de microclimatul familiei: un copil este mai susceptibil la influențele educaționale dacă crește într-o atmosferă de prietenie, încredere și simpatie reciprocă.

Familia este întărită de treburile și preocupările comune, viața de zi cu zi plină de conținut util, petrecerea timpului liber și recreere în comun, prin urmare, să considerăm organizarea timpului liber comun nu numai ca un mijloc important de creștere a copilului, ci și ca un mijloc de consolidare a sănătatea familiei. Educația fizică este de mare importanță pentru familie.

Conceptul de „educație fizică” – așa cum vorbește termenul însuși, este inclus în conceptul general de „educație” în sens larg. Aceasta înseamnă că, la fel cum creșterea este un proces de rezolvare a anumitor sarcini educaționale și educaționale, acestea se caracterizează prin toate trăsăturile comune ale procesului pedagogic.

Trăsăturile distinctive ale educației fizice sunt determinate, în primul rând, de faptul că acest proces vizează formarea abilităților motrice și dezvoltarea calităților fizice, întărirea sănătății.

Familia determină în mare măsură atitudinea copiilor față de exercițiul fizic, interesul pentru sport, activitate și inițiativă. Acest lucru este facilitat de comunicarea emoțională strânsă între copii și adulți aflați în diferite situații, activitatea lor comună care ia naștere firesc (discuție asupra succeselor vieții sportive a țării, experiențe la vizionarea programelor sportive de televiziune, ilustrații în cărți cu subiecte sportive etc.).

Copiii sunt mai ales susceptibili la convingerile, comportamentul pozitiv al tatălui, mamei și modul de viață al familiei. Exemplul personal al părinților, educația fizică comună, un stil de viață sănătos sunt principalele componente ale succesului educației fizice într-o familie.

Un stil de viață sănătos și componentele sale principale.

Un stil de viață sănătos este o modalitate de a menține și de a întări sănătatea oamenilor.

Creșterea unui copil sănătos înseamnă de la bun început copilărie timpurie invata-l sa duca un stil de viata sanatos. Principalele sale componente sunt: ​​regimul rațional; educație fizică sistematică; utilizarea unui sistem eficient de întărire; alimentație corectă; mediu psihologic favorabil în familie.

Forme de educație fizică în familie.

Drumeții și drumeții.

Plimbările pe jos, plimbările mai lungi sunt una dintre formele de recreere activă, utilizarea rațională a timpului liber pentru a îmbunătăți sănătatea.

Călătoriile turistice formează sentimente de colectivism, responsabilitate și asistență reciprocă. Dificultățile drumeției dezvoltă rezistența, perseverența, rezistența, combină activitatea cognitivă și cea fizică. Copiii învață să observe lucruri interesante în peisaj, în rădăcinile și ramurile copacilor, pietrele, frunzele găsite pe potecile turistice.

Înot.

Efectul înotului asupra corpului uman este benefic și variat. Când înot, corpul uman în mediul acvatic este situat orizontal și acest lucru eliberează coloana vertebrală de sarcina greutății corporale; se creează condiţii favorabile pentru formarea posturii corecte. Sub actiunea apei, circulatia sangelui este activata in vasele pielii, spalata si masata cu apa. Sistemul respirator sub influența expirării active în apă și depășirea rezistenței sale este întărit vizibil, adâncimea respirației crește.

Schi fond.

Schiul este un remediu excelent iarna. Schiul în pădure are și un impact emoțional pozitiv: bucurarea de peisajul de iarnă, coborâri rapide de la munte etc.

Schiul este disponibil pentru copiii cu vârsta de la 3 ani. Cel mai important si in acelasi timp dificil este sa poti interesa copilul, sa-i dai ocazia sa simta placerea de a schia, mai intai pe o suprafata plana de zapada, apoi pe una inclinata.

Ciclismul are un efect puternic asupra sistemului cardiovascular și respirator, ajută la întărirea mușchilor, în special a picioarelor și picioarelor. Copiii dezvoltă viteză, dexteritate, echilibru, ochi, coordonarea mișcărilor, orientarea în spațiu, ritmul, forța, rezistența, stabilitatea vestibulară crește

Înțelepții greci antici au spus:

Dacă vrei să fii sănătos, fugi!
Dacă vrei să fii frumoasă, fugi!
Dacă vrei să fii inteligent, fugi!

Cu aceste cuvinte, ei au subliniat importanța enormă a alergării pentru îmbunătățirea sănătății, obținerea unui fizic armonios și dezvoltarea abilităților mentale.

Alergarea este una dintre cele mai importante mișcări pentru sănătatea copilului, permițând o bună reglare a sarcinii, întărind sistemul cardiovascular și respirator, diferitele grupe musculare, articulațiile și ligamentele. Alergarea este o mișcare naturală familiară copiilor încă de la o vârstă fragedă. Se realizează în principal în aer curat și nu necesită echipament special. Obiceiul de a alerga te va ajuta sa obtii doza zilnica de miscare necesara functionarii normale a corpului uman.

Dacă alergarea se desfășoară fără o situație de joc, atunci în acest caz ar trebui să mențineți un ritm mic, să nu accelerați sau să-l încetiniți, să alergați ritmic, pașii nu sunt lungi, mișcările brațelor sunt relaxate.

Dacă este posibil, ar trebui să folosiți deseori alergarea desculț pe nisip, apă puțin adâncă, pământ și poteci cu iarbă cu viraje și înclinații, asigurându-vă că nu există obiecte care ar putea duce la răni. Este indicat să te antrenezi în alergare în sezonul cald, primăvara și toamna, fără teama de ploaie fine și burniță. Pe lângă întărire, alergarea în condiții nefavorabile întărește caracterul copiilor, perseverența, rezistența acestora, creează obiceiul exercițiului fizic zilnic.

Clasuri comune Părinții cu copii aduc următoarele rezultate pozitive:

• trezește interesul părinților față de nivelul de „maturitate motrică” a copiilor și promovează dezvoltarea abilităților motrice la copii în concordanță cu vârsta și abilitățile acestora;
• aprofundarea relației dintre părinți și copii;
• oferă o oportunitate de a face exerciții într-o perioadă scurtă de timp nu numai pentru un copil, ci și pentru un adult:
• parintele ii arata copilului anumite exercitii si realizeaza majoritatea cu el;
• permite petrecerea utilă a timpului liber pe care mama sau tatăl îl dedică copilului, servesc la îmbogățirea reciprocă și contribuie la dezvoltarea completă a copilului.

În timpul activităților comune, un adult ridică, poartă, legănă copilul, îl ajută să se ridice, să sară, să urce etc. Datorită acestui fapt, părinții înșiși se dezvoltă fizic, devin mai puternici, dibaci și rezistenți.

Ulterior, aceste activități comune devin cu adevărat cel mai fericit eveniment al zilei, iar copilul se bucură în momentul în care unul dintre părinți spune: „Vino aici, hai să studiem!” În vârtejul zilei de astăzi, acestea sunt momente ale vacanței, dar cursurile nu trebuie să fie rare și ocazionale într-un mod festiv, ci regulate și zilnice. Doar o preocupare sistematică pentru dezvoltarea motorie a copilului poate aduce rezultatele dorite: repetarea sistematică a acelorași exerciții și succesiunea logică a orelor sunt principalele premise pentru succes.

Literatură.

1. Da Berdykhova. Mamă, tată, studiază cu mine. M: Cultură fizică și sport, 1990;
2. E.N. Vavilova. Întărirea sănătății copiilor. Moscova, Educație, 1986;
3. N.F. Vinogradova. Profesorul despre lucrul cu familia. Moscova. Iluminismul 1989;
4. I.I. Grebeshkov. M: Medicină 1990 Copilul tău.
5. V. Mihailov, A. Palko. Să alegi sănătatea! Moscova, Tânăra Garda 1985;
6. Yu.F. Zianovski. Pentru sănătate fără droguri. Moscova, Sportul Sovietic 1990;
7. A.F. Ostrovskaia. Situații pedagogice v educația familiei... Moscova, Educație, 1998;
8. V.I. Telenchi. Bazele igienice cresterea copiilor. Moscova, Iluminismul. 1987;
9. F.V. Tonkova-Yampolskaya, T.Ya. Diavol. Pentru sănătatea copiilor. M; Iluminismul, 1985;
10. Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznețov. Teoria și metodologia F.V. si sport. Moscova 2000;
11. A.G. Khripovskaya. Lumea copilăriei. Moscova, Pedagogie, 1988.

INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT MUNICIPAL DE STAT

„ȘCOALA MEDIA cu. PSYNSHOKO "

DISTRICT PROKHLADNENSKY din KBR

RAPORT

pe subiect

Educația fizică în familie.

(vorbind la nivelul întregii școli întâlnire cu părinții)

Pregătit de un profesor de educație fizică

Gudova Z.B.

Educația fizică în familie

Introducere

1. Tipuri de educație fizică în regimul de zi în familie

1.1 Exerciții de igienă de dimineață

1.2 alergare wellness

1.3 Tururi pe jos, drumeții și excursii

1.4 Jocuri sportive și în aer liber

2. Călirea în familie

2.1 Călirea cu aer

2.2 Întărirea cu apă

2.3 Întărirea de către soare

3. Igiena familiei „fizice”.

Concluzie

Referințe

Introducere

Trebuie să ne amintim întotdeauna că sănătatea este o mare binecuvântare și o proprietate a întregii societăți. Nu e de mirare că înțelepciunea populară spune: „Sănătatea este capul tuturor!”

Unul dintre aspecte importante Educația fizică recreativă de masă sunt exerciții independente la domiciliu, într-un mediu familial, care vizează asigurarea recreerii active, îmbunătățirea sănătății, întărirea.

Activitatea fizică este unul dintre cele mai puternice mijloace de prevenire a bolilor, de întărire a apărării organismului, de creștere a eficienței și a rezistenței. Niciun medicament nu oferă o oportunitate atât de excelentă de a neutraliza efectele nocive ale supraîncărcării nervoase și ale inactivității fizice pe care le oferă cultura fizică.

O familie este o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare. Toți membrii familiei trebuie să respecte regulile de care depinde sănătatea lor. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că principalul lucru în cultura fizică și sport este sistematicitatea și regularitatea. Aceste ocupatii

ar trebui să devină o parte organică a vieții de zi cu zi și a vieții de zi cu zi a fiecărei familii moderne.

1. Tipuri de educație fizică în regimul de zi în familie

1.1 Exerciții de igienă de dimineață

Gimnastica igienica de dimineata are un efect benefic asupra intregului organism, oferind un mare efect de imbunatatire a sanatatii si educativ. Este recomandabil să efectuați exercițiile de dimineață la aer curat. Dacă se efectuează în interior, atunci camera trebuie ventilată și temperatura aerului trebuie adusă la 16-17 ° C. Pentru exercițiile efectuate stând sau întins, trebuie să aveți punte sau covoraș de gimnastică.

Când faceți exercițiile, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre respirația corectă - respirați profund, calm, fără a uita de expirația completă.

Atunci când se elaborează complexe de gimnastică igienă matinală, este necesar să se țină cont de anumite cerințe pentru conținutul și natura exercițiilor. Exercițiile sunt selectate astfel încât principalele grupe musculare și sistemele corpului să ia parte la ele. Schema de compilare a complexului este aproximativ după cum urmează:

Întindere;

Mers (în loc sau în mișcare);

Exerciții pentru mușchii gâtului, brațelor și brâului umăr;

Exerciții pentru mușchii trunchiului, abdomenului;

Exerciții pentru mușchii picioarelor (genuflexiuni, sărituri);

Exerciții pentru impact general cu participarea mușchilor picioarelor, brațelor (leagăne, fante înainte, în lateral);

Exerciții de forță;

Exerciții de relaxare;

Exerciții de respirație.

În timp ce faci gimnastică, ar trebui să încerci să eviți exercițiile asociate cu efortul. La alegerea exercițiilor pentru încărcare, se ține cont de disponibilitatea și varietatea acestora (sarcina pe grupuri musculare mici este combinată cu încărcarea pe grupuri musculare mari).

Complexele de exerciții de igienă matinală trebuie schimbate în funcție de interesul cursanților după aproximativ o lună, începând să înlocuiască treptat exercițiile din a treia săptămână. Dar mai devreme sau mai târziu exercițiul poate

repeta. Pentru a evita acest lucru se folosesc cateva tehnici metodologice si anume: se schimba pozitiile initiale ale bratelor, picioarelor, trunchiului, tempo-ul, ritmul de executie.

Exercițiile de dimineață nu numai că „trezesc” corpul, ci au și un anumit efect de antrenament. După finalizarea unui set de exerciții, cei care doresc să-și îmbunătățească capacitatea fizică(forță, viteză, rezistență) pot face câteva exerciții speciale. După încărcare, puteți oferi o alergare ușoară.

1.2 alergare wellness

Recent, a avut loc o creștere extraordinară a popularității exercițiilor care promovează sănătatea.

Niciodată până acum oamenii nu au fost atât de pasionați de diverse forme de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății: jogging, călire, drumeții etc. cel mai popular a fost joggingul de sănătate, care a câștigat rapid faimă ca un remediu de încredere împotriva „bolilor secolului” - infarct miocardic, hipertensiune arterială, ateroscleroză și multe altele.

Alergarea este un mijloc universal de influențare a corpului. Ca urmare a alergării, o persoană se simte grozav, are un apetit bun, dispoziție și eficiență. O porțiune zilnică de jogging pentru sănătate protejează organismul de efectele intoxicațiilor și infecțiilor cronice. Toată lumea adoră să alerge, cu toate acestea, decizia de a merge la primul start este adesea împiedicată de bariera falsei timiditate, iar unii sunt leneși. Prin urmare, alergatul cu întreaga familie este mult mai ușor - bătrânii trebuie să țină cu ochii pe membrii mai tineri ai familiei, iar copiii înșiși se simt mai bine, mai încrezători lângă părinți.

1.3 Tururi pe jos, drumeții și excursii

Când se studiază influența tipuri diferite recreere pentru sănătate, oamenii de știință au demonstrat că cea mai eficientă formă de recreere pentru îmbunătățirea sănătății este turismul asociat cu antrenament fizicîn sânul naturii. Excursia de drumeție oferă o combinație a tuturor părți componente odihnă bună ( activitate fizica, schimbarea impresiilor, cogniție, comunicare cu oameni noi, efecte benefice constante ale factorilor naturali).

O drumeție, o plimbare sau o excursie promovează îmbunătățirea sănătății, dezvoltarea fizică și performanța generală, educația pentru rezistență, agilitate și încredere în sine. Trebuie să vă pregătiți în avans pentru călătorie. Alegerea traseului viitoarei drumeții sau excursii este de mare importanță. Este de dorit ca acesta să treacă prin locuri pitorești, în păduri cu aer curat, fără praf, lângă corpuri de apă. În timpul excursiei, participanții stăpânesc abilitățile de bază ale turismului (depășirea obstacolelor naturale, transportul de mărfuri, amenajarea unui cort, aprinderea unui foc în locații stabilite, gătirea alimentelor).

1.4 Jocuri sportive și în aer liber

Jocurile în aer liber au valoare de îmbunătățire a sănătății, educaționale și educaționale și sunt ușor accesibile pentru educația fizică „de familie”. Ele îmbunătățesc dezvoltarea fizică, au un efect benefic asupra sistemului nervos și întăresc sănătatea, contribuie la emoționalitatea activităților sportive. Aproape fiecare joc include alergare, sărituri, aruncări, exerciții de menținere a echilibrului. În jocuri, calitățile fizice de bază (forța, viteza, rezistența) sunt aduse în discuție și o varietate de abilități și abilități motrice sunt îmbunătățite. Jocurile în aer liber, cu marea lor emotivitate, pot crea minunate activitate fizica pentru copii. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare de către organizatorul de cultură fizică „de familie”.

Puteți juca jocuri în aer liber în orice perioadă a anului. Jocul urmărește un obiectiv specific care ține cont de interesele și capacitățile tuturor membrilor familiei care participă la el. Durata jocului depinde de intensitatea și complexitatea acțiunilor motorii, de starea de sănătate și de vârsta jucătorilor, iar în medie este de 10-20 de minute. Încărcarea se dozează prin următoarele metode: scăderea sau creșterea numărului de persoane implicate, durata jocului, dimensiunea loc de joaca, numărul de repetări, gravitatea obiectelor, introducerea pauzelor de odihnă. După joc, este necesar să-i notăm pe cei mai dibaci și proactivi.

2. Călirea în familie

Element obligatoriu educația fizică în familie, care este de mare importanță pentru îmbunătățirea sănătății, creșterea eficienței și rezistenței la infecții, se întărește.

Esența întăririi constă în antrenamentul aparatului de termoreglare, în dezvoltarea reacțiilor de protecție care reduc sensibilitatea organismului la efectele nocive ale stimulilor mediului. Ca urmare a întăririi, crește rezistența organismului la efectele adverse ale diferiților factori meteorologici, precum frigul, căldura, umezeala și alții, care afectează negativ performanța și pot duce la boli.

Toate tipurile de întărire au un comun impact benefic asupra corpului, îmbunătățirea activității tuturor sistemelor și organelor sale. Procesul de întărire este specific, adică procedurile la rece cresc rezistența la frig, la impact temperaturi mari- la căldură.

La întărirea corpului se folosesc de obicei factori naturali: aer, apă, soare.

2.1 Călirea cu aer

procedurile de întărire pot fi folosite atât în ​​repaus, cât și în combinație cu exerciții fizice. Numeroase studii au arătat eficacitatea exercițiilor în aer liber: stare functionala aparat termoreglator, întărirea organismului crește, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea incidenței bolilor infecțioase.

Băile de aer sunt cele mai „blande” și mai sigure din arsenalul agenților de întărire. Se recomandă să începeți cu ele proceduri sistematice de întărire în familie. Influenta pozitiva băi de aer depinde de temperatura, umiditatea aerului, mobilitate, puritatea si ionizarea atmosferei. Dacă orele de educație fizică se țin pe tot parcursul anului în aer liber, atunci nu este nevoie primire specială băi de aer. Când desfășurați cursurile în camere închise ale apartamentelor, este recomandabil să rămâneți în aer liber.

V ora de vara an, efectul de întărire în procesul de educație fizică și sport este mult mai puțin pronunțat datorită mai puține iritații termice furnizate de aerul cald în această perioadă.

2.2 Întărirea cu apă

Chiar și grecii antici credeau că „apa spăla orice suferință mentală”. Datorită conductibilității sale termice ridicate, apa este un mijloc mai eficient de întărire și are un efect termic mult mai mare decât o baie de aer de aceeași temperatură. În plus, apa exercită presiune mecanică (masaj) asupra țesuturilor corpului și a pielii, în special atunci când înot și face duș. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației limfei și a sângelui.

Pentru a aplica corect tratamente cu apă, trebuie să știi cât de apă rece afectează organismul. În primul moment al expunerii apă rece pe suprafața corpului, din cauza îngustării ascuțite a vaselor pielii, sângele curge la organe interne iar pielea devine palidă și rece. În acest caz, o persoană simte o senzație de îngheț. Această fază este urmată de a doua, în timpul căreia o persoană începe să genereze intens căldură, iar vasele de sânge ale pielii se extind, sângele se năpustește pe piele, iar senzația de frig este înlocuită cu o senzație plăcută de căldură. O astfel de îngustare a vaselor pielii cu extinderea lor ulterioară este ca gimnastica pentru ei, care îmbunătățește activitatea vasculară sub influențe reci.

Odată cu răcirea excesivă, poate apărea a treia fază a reacției vasculare: vasele de sânge ale pielii rămân dilatate, fluxul sanguin încetinește, urmată de stagnare și apariția frisoanelor secundare. Aceste simptome indică pierderi excesive de căldură, prin urmare, dacă apar, procedura de apă trebuie oprită și trebuie luate măsuri de încălzire sub formă de mișcări viguroase, frecarea corpului și încălzirea cu haine.

Astfel, atunci când se utilizează proceduri cu apă de întărire, este suficient să se obțină o reacție bună a pielii (a doua fază). Ștergeți bine după orice procedură de apă. Cel mai bun moment pentru tratamente cu apă este sfârșitul exercițiilor de dimineață. Ele contribuie la tranziția corpului într-o stare activă și creează o stare de spirit veselă.

Educația sistematică a rezistenței la frig ar trebui să înceapă vara. Motivul este că vara are loc o întărire pasivă a corpului datorită, în principal, izolației termice scăzute a „pachetului” de îmbrăcăminte. Rezistența scăzută a organismului la frig în perioada iarnă-primăvară se explică printr-o ședere mai lungă în cameră, iar acest lucru „încalcă” mecanismele fiziologice de termoreglare.

2.3 Întărirea de către soare

Se produce prin băi de soare, mai precis, aer-solar, deoarece ambii acești factori acționează asupra organismului. În doze moderate, razele soarelui au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, au un efect benefic asupra dezvoltării corpul copilului, îmbunătățește respirația și circulația sângelui, crește eficiența. În plus, plaja contribuie și la dezvoltarea rezistenței termice.

Cu expunerea excesivă (încercarea de a obține un bronz într-o zi), plaja poate fi dăunătoare. Consecințe negative supraîncălzirea se exprimă prin apariția amețelii, pierderea conștienței. Este necesar să se dozeze cu strictețe intensitatea băilor de soare și să se respecte regulile de întărire. Acest lucru este deosebit de important atunci când fac plajă de către toți membrii familiei care au un grad rezonabil de rezistență la UV.

Cel mai bine este să faceți plajă dimineața de la 9 la 12 ore. Trebuie să vă întindeți cu picioarele la soare, să vă protejați capul cu un panama sau o șapcă, dar nu îl legați cu un prosop, deoarece acest lucru împiedică evaporarea și, în consecință, răcirea capului. Nu este recomandat să faceți plajă pe stomacul gol, imediat înainte și după masă. Bala de soare poate fi luată la 30-40 de minute după micul dejun și se poate termina cu cel puțin 1 oră înainte de masă.

Nu te poți duce la transpirații abundente ( pielea umedă mai sensibil la lumina soarelui). Este interzis să dormi în timp ce faci plajă. După procedura de apă ulterioară, pielea nu este frecată, deoarece este deja suficient de hiperemică ca urmare a expunerii la soare.

Începe întărirea raze de soare cu sedinte cu durata de 5-10 minute pe zi, zilnic crescand-le cu 5-10 minute si aducand durata totala a procedurii la 2-3 ore. Sunt necesare modificări periodice ale poziției corpului și pauze de plajă la fiecare oră timp de 10-15 minute.

Baia de soare este absolut contraindicata in hipertensiunea arteriala severa, boli organice ale sistemului nervos central, accidente cerebrovasculare, atero- si cardioscleroza.

Orele comune de educație fizică în familie creează condiții deosebit de favorabile pentru procedurile de întărire, deschid oportunități mari pentru utilizare integrată toate mijloacele de bază de călire (aer, apă, soare), întrucât cei care se antrenează sunt liberi în alegerea locului și a timpului antrenamentului. Eficiența mai mare a călirii în timpul educației fizice independente se datorează și

posibilitatea de dozare individuală a procedurilor de întărire, în funcție de starea de sănătate a unei persoane în acest moment, ceea ce este destul de dificil pentru sesiunile de grup.

Utilizarea cuprinzătoare a factorilor naturali pentru vindecarea și întărirea familiei se realizează în timpul masei evenimente sportive, „Zilele sănătății”, „zilele alergătorului”, evenimente turistice. Abordarea maximă a naturii în timpul excursiilor organizate în afara orașului pentru recreere sau evenimente de masă în weekend, în vacanțe, vacanțe este importantă nu numai pentru procesul de călire în sine, ci și pentru popularizarea călirii.

3. Igiena familiei „fizice”.

Pentru ca educația fizică și sportul în familie să aducă beneficii maxime, să întărească sănătatea și să-și dezvolte fizic membrii, este necesară respectarea strictă cerințe de igienă... Ele se rezumă la implementarea de către toți membrii familiei a regimului de muncă și odihnă, a regulilor de igienă personală, a organizării unei alimentații raționale, a utilizării de produse de igienă creșterea eficienței.

Baza unui stil de viață sănătos este o rutină zilnică rațională. Cu regimul corect, se dezvoltă un ritm armonios al activității sistemelor fiziologice ale corpului, se formează un stereotip dinamic, a cărui întreținere necesită din ce în ce mai puțin stres. La organizarea regimului se iau în considerare fluctuațiile capacității de muncă pe parcursul zilei. Nu se recomandă desfășurarea sesiunilor de antrenament imediat după trezirea din somnul nocturn sau din timpul zilei, mai ales atunci când acestea au ca scop dezvoltarea coordonării mișcărilor, vitezei și forței, precum și înainte de culcare.

Dieta echilibrata implică modul corect nutriție. Ora mesei ar trebui să fie strict definită și trebuie respectată cu strictețe. Nu este recomandabil să luați alimente imediat înaintea procedurilor de educație fizică sau de întărire. Acest lucru duce la o digestie și absorbție proastă, interferează cu exercițiul. Alimentele rămân mai mult timp în stomac, provocând o senzație de greutate. Un stomac plin ridică diafragma și astfel împiedică activitatea sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii, cărora li se fac solicitări sporite în timpul exercițiului.

O dietă echilibrată joacă rol importantîn creșterea eficienței, este o garanție Sanatate buna, buna dispozitie, succes in munca si sport.

Utilizarea corectă, cu pricepere a produselor de igienă care completează educația fizică și întărirea în familie va fi evidențiată de somn adinc, poftă bună, bunăstare îmbunătățită, eficiență crescută.

Concluzie

Organizarea muncii privind educația culturii fizice a elevilor din familie are ca scop rezolvarea următoarelor sarcini:

promovarea dezvoltarii fizice corecte a copiilor, cresterea performantelor acestora, intarirea, protectia sanatatii;

dezvoltarea principalului calitati motrice... Capacitatea unei persoane pentru o activitate motrică versatilă este asigurată de dezvoltarea armonioasă a tuturor calităților fizice - forță, rezistență, agilitate și viteză. Mai ales ar trebui spus despre anduranță. Învățarea elevilor să depășească incertitudinea, frica, oboseala, durere, educăm astfel în ele nu numai calități fizice, ci și morale;

formarea deprinderilor și abilităților motrice vitale. Activitate motrică este realizat cu succes numai atunci când o persoană posedă cunoștințe, abilități și abilități speciale. Pe baza ideilor și cunoștințelor motrice, elevul are ocazia de a-și controla acțiunile într-o varietate de condiții. Abilitățile motorii se formează în procesul de efectuare a anumitor mișcări. Printre acestea se numără acțiuni motrice naturale (mers, alergare, sărituri, aruncare, înot etc.) și acțiuni motrice care rareori sau aproape niciodată nu apar în viață, dar au o valoare evolutivă și educativă (exerciții pe aparate de gimnastică, acrobații etc. .);

educație de interes durabil și nevoie de educație fizică sistematică. Un stil de viață sănătos se bazează pe pregătirea internă constantă a individului pentru auto-îmbunătățirea fizică. Este rezultatul activității fizice regulate (pe mulți ani) cu o atitudine pozitivă și activă față de ei de către elevi înșiși. După cum știți, natura copilului este caracterizată de intens activitate fizica... În interesul educației fizice, este necesar să se organizeze mobilitatea copiilor, abilitățile motorii în forme corecte, dă-i o ieșire rezonabilă. Interesul și plăcerea obținute în procesul exercițiului fizic se transformă treptat în obiceiul de a se angaja sistematic în ele, care apoi se transformă într-o nevoie stabilă care persistă pentru ani lungi;

achiziţie minimul necesar cunoștințe în domeniul igienei și medicinei, culturii fizice și sportului. Elevii ar trebui să înțeleagă clar rutina zilnică și igiena personală, importanța culturii fizice și a sportului pentru promovarea sănătății și menținerea Eficiență ridicată, O reguli de igienă exercițiu, aproximativ modul motor si factorii naturali de intarire, tehnicile de baza de autocontrol, pericolele fumatului si alcoolului.

Referințe

Polievski S.A., Guk E.P. Educație fizică și întărire în familie. - M .: Medicină, 2004. - 80 p., Silt (Stiințific-popul. Literatură medicală. Cultură fizică și călire).

Selivanov V.S. Fundamentele Pedagogiei Generale: Teoria și Metodele Educației. - M., 2000.

V. A. Slastenin Pedagogie. Manual. manual pentru stud. superior. ped. studiu. instituții / V.A. Slastenin, I.F. Isaev, E.N. Shiyanov; Ed. V.A. Slastenin. - M .: Centrul de Editură „Academia”, 2002. - 576 p.

Stankin M.I. Fundamentele psihologice și pedagogice ale educației fizice. - M., 1998.