لماذا لا تصرخ في امرأة حامل. أعصاب دائمة أثناء الحمل. العمل والحياة الاجتماعية
أثناء حمل طفل ، تمر المرأة بالعديد من التغييرات ، وهي ليست كلها ممتعة. واحدة من هذه لحظات غير سارةهناك أعصاب. أهم شيء هو معرفة ما يجب القيام به من أجل مشاعر سلبيةلم يضر بشبل المستقبل.
لقد سمع الجميع أن الأعصاب غير مجدية أثناء الحمل ، لكن لا يعرف الجميع سبب وجود مثل هذا الحظر وكيف يمكن أن يؤثر على مسار الحمل؟
السبب الأكثر شيوعًا للتهيج الشديد والانهيار العصبي هو التغيير الخلفية الهرمونيةأثناء الحمل. في الواقع ، عندما تظهر حياة جديدة في جسد المرأة ، يبدأ الجسم بنشاط في إنتاج الهرمونات اللازمة للتكوين الطبيعي للطفل. لكن في الوقت نفسه ، تؤثر هذه الهرمونات نفسها على تقلب المزاج والعصبية. وبسبب هذه الهرمونات ، يمكن للمرأة ، حتى بسبب أبسط شيء ، أن تتعرض للإهانة وتندفع بالبكاء ، معتبرة أن هذه مشكلة كبيرة.
هناك عوامل تم شرحها بكل بساطة. يشير هذا إلى الحاجة إلى العمل في مراحل لاحقة من الحمل. تعمل المرأة بجد ، بينما تتضاعف في الواقع شدة العبء الذي وقع عليها. تبدأ المرأة في الكتابة زيادة الوزن، مما يؤدي إلى حدوث تورم ، خاصة إذا كانت المرأة مجبرة على الجلوس باستمرار في مكان عملها.
إذا تم تكليف المرأة الحامل بواجبات تنظيف المنزل بانتظام ، والطهي ، والعناية بالعائلة - ونتيجة لذلك ، لا تقف النفس ، مما يتسبب في حدوث انهيار عصبي معقول. تنشأ أقوى الأعصاب عند النساء اللائي يعملن في مؤسسة ترتبط المهام الرئيسية فيها بالتوتر.
كما أن منصب القائد يظهر بشكل سلبي على المرأة الحامل ، عندما تحتاج إلى أن تكون مسؤولاً عن الكثير مما يسبب ضغطاً غير ضروري على الجهاز العصبي.
غالبًا ما يحدث أن ترى امرأة في وضع ما نفسها على أنها مركز الكون. إنها تتوتر وتصبح غاضبة فقط إذا لم يتم إعطاؤها كافيةالانتباه ، لا أفهم ، لا تشارك رأيها في أي شيء. في هذه الحالة ، يجب أن يتفهم الأقارب ويدعموا المرأة المستقبلية في المخاض قدر الإمكان.
فلماذا لا تشعر النساء اللاتي يتوقعن طفلًا بالتوتر وما إذا كانت هذه الظروف تشكل خطورة على صحة الطفل في المستقبل.
ثبت علميًا أن هناك علاقة دقيقة بين التوتر الشديد للأم الحامل ومسار الحمل الصعب. إذا كانت "المرأة الحامل" في حالة عصبية ومرهقة باستمرار ، فسيتم عرضها بشكل سيء للغاية جهاز المناعة، والتي تم إضعافها بالفعل.
نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في التأقلم بشكل أسوأ بكثير مع العديد من البكتيريا والكائنات الدقيقة الفيروسية ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. أيضًا ، النساء اللواتي "يهزّن أعصابهن" بشدة أثناء الحمل ، غالبًا ما يلاحظن رعشة في الأطراف ، ودوخة ، وآلام في الرأس ، ويلاحظ البعض أيضًا ظهور مظاهر على جلدطفح جلدي ، عدم انتظام دقات القلب.
قوي إجهاد عصبييمكن أن يسبب مظهرا أقوى من مظاهر التسمم. لتفاقم الأمراض المزمنة. بالطبع ، كل هذا سيكون له تأثير سيء على الطفل الأعزل.
تشكل الأعطال المتكررة خطورة على صحة الطفل وكذلك على حياته. أثناء نوبة الغضب في جسم المرأة ، يحدث تغيير في المستويات الهرمونية. وهذا يمكن أن يثير الرحم. على ال المراحل الأولىالحمل ، مثل هذه الحالة يمكن أن تسبب الإجهاض ، وما إلى ذلك الأشهر الأخيرةيمكن أن يثير بداية الولادة المبكرة المبكرة.
يمكن أن تتسبب المشاعر السيئة المتكررة في الثلث الثاني والثالث من الحمل في حدوث حالة مثل نقص الأكسجة لدى الجنين. هذه حالة لا يوجد فيها أكسجين كافٍ باستمرار ، وهو أمر ضروري لعمل الطفل الطبيعي. نتيجة لذلك ، يؤثر هذا على نمو الجنين ، ويصبح بطيئًا. حتى لا تنجب طفلاً وزن خفيف. يجب عليك أيضًا أن تقيد نفسك من الأعصاب.
تم إجراء ملاحظات على الأطفال الذين كانت أمهاتهم غالبًا متوترة أثناء انتظارهم. ووجد أن جهاز المناعة عند هؤلاء الأطفال يضعف ، ومعظم قيعانهم يعانون من اضطرابات عصبية المنشأ ، مثل هؤلاء الأطفال مفرطون في النشاط وأكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
كيفية تجنب الانهيار العصبي أثناء الحمل
بالطبع ، يعلم الجميع بالفعل أن للأعصاب تأثيرًا سيئًا على الطفل. ولكن ما يجب القيام به ، وكيفية تجنب الضغوط المختلفة ، عندما تكون هناك في مثل هذه الحالة في كثير من الأحيان رغبة في البكاء والصراخ وفضيحة.
هناك طريقتان للخروج من هذا الموقف - أدويةوالأنشطة التي يمكن أن تشتت الانتباه. لا يمكن وصف أي دواء للمرأة الحامل إلا من قبل الطبيب. كما هو الحال مع المخدرات أصل كيميائي، والخضروات متوفرة ردود الفعل السلبيةيمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل بالطبع. عادة ما يوصي الأطباء بتناول عقاقير مثل بيرسن ، أقراص حشيشة الهر ، Magne B6.
يمكنك أيضًا التسجيل في الدورات التي تستعد لها النساء الولادة القادمةهناك يمكنك التحدث وتكوين معارف جديدة وماذا تقدم مزاج جيدوالراحة النفسية.
أيضا خيار رائع- اشترك في الجمباز المصمم خصيصًا لمثل هذه الفترة ، بتاريخ. معتدل النشاط البدنيهو تحذير جيد جدا من العصبية. هذا سوف يساعد في القضاء على الأعصاب والاستعداد عضلات الحوضللعمل القادم - الولادة.
يوصي العديد من الخبراء بأن تقوم النساء الحوامل بتخزين الدهانات والفرش. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فحاول رسمه. فكر جيدًا في الصورة التي يمكن أن تعكس حالتك بشكل أفضل. حاول رسم كل التفاصيل الصغيرة - بغض النظر عن النتيجة ، صورة أو مجرد تجريد. على البريد ، إذا لم يختفِ التوتر ، فقط احرق هذه الورقة بنمط. ستساعدك طريقة علم النفس هذه على التخلص من المشاعر والأفكار السيئة.
طريقة أخرى موصى بها للتخلص من التوتر هي التأمل. خصص بعض الوقت كل يوم خلال النهار لمجرد التزام الهدوء. اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك وراقب الأفكار الخاصة. استمع إلى تنفسك واشعر بدفء جسدك. يكفي 5-8 دقائق في اليوم.
سيساعد مثل هذا الإجراء على إدراك مقدار اهتمامنا الذي يتم إنفاقه على العثور على الإجابات الموجودة بالفعل داخل أنفسنا. ربما ستبدو لك العديد من التجارب غير مهمة على الإطلاق.
بقوة شديدة أثناء فترة الحمل ، أو بالأحرى على ما ستشعر به المرأة عاطفيًا فترة مهمةتؤثر على العلاقة مع الشريك.
في كثير من الأحيان ، خلال فترة توقع الطفل ، تبدأ المرأة في الشك في مشاعر حبيبها. تحدثي بهدوء مع زوجك ، واشرحي له حالتك وخبراتك. لا داعي لإلقاء نوبات الغضب ، تحدث بهدوء. قل أنك بحاجة إلى دعمه ، وأن رعايته وتفهمه لهما أهمية خاصة بالنسبة لك الآن.
هنا يأتي الحمل. بالنسبة للبعض ، معجزة وحدث طال انتظاره ، بالنسبة للآخرين - مفاجأة سارة. على أي حال ، فإن المرأة تدرك أن ولدت الآن فيها حياة جديدةوستحتاج إلى بذل الكثير من الجهود حتى يولد الطفل بصحة جيدة. هذه الفترة من الحياة مصحوبة بالعديد من المشاعر. وقد لا تكون إيجابية دائمًا. خطير بشكل خاص الانهيارات العصبيةأثناء الحمل. في الواقع ، بالإضافة إلى المخاوف بشأن نمو وصحة طفلها ، تشارك المرأة ، كما كان من قبل ، في الحياة الاجتماعية. لماذا لا تكوني متوترة أثناء الحمل؟
الحمل والأعصاب
في الوقت الحاضر ، ليس لدى الكثير من النساء الفرصة ، عند حدوث الحمل ، لحماية أنفسهن من الإجهاد والخلق الظروف المثاليةلتحمل. لسوء الحظ ، من المستحيل ألا تكون متوترًا على الإطلاق ، لأننا نواجه كل يوم الكثير من الصعوبات والأحداث التي يمكن أن تثير مشاعر وتأثيرات مختلفة راحة البال. بطبيعة الحال ، فإن الطبيعة حكيمة ومع بداية الحمل ، وتحت تأثير الهرمونات ، فإن المرأة ، كما كانت ، تنسحب على نفسها ، تصبح أقل حساسية للمحفزات الخارجية. ومع ذلك ، من المستحيل تجريد العواطف تمامًا. يمكن أن تؤثر عواقب الأعصاب أثناء الحمل على نمو الطفل ، لذلك عليك أن تجتهد للسيطرة على نفسك وتجنب التوتر.
كيف لا تكوني متوترة أثناء الحمل؟ سيكون هذا صعب التنفيذ ، بالنظر إلى وتيرة الحياة الحديثة وكمية المعلومات ، لكن من الضروري السعي لتحقيق السلام والتوازن. أثبت العلماء التأثير السلبي للضغط على الجسم منذ فترة طويلة. وأثناء فترة الحمل ، يعمل جسد المرأة بالفعل في حدود قدراته ، كما أن الاضطرابات العاطفية تشكل خطورة كبيرة عليها وعلى الجنين. لماذا لا يجب أن تكوني متوترة أثناء الحمل:
- جسد الأم والطفل طوال فترة الحمل هو كل واحد. كل ما يحدث للمرأة ينعكس على الجنين. تؤثر المشاعر السلبية والأعصاب على رفاهية الطفل ونموه.
- أثناء الاضطرابات والأعصاب العاطفية القوية ، يتم إنتاج هرمون الإجهاد الأدرينالين. يضيق الأوعية الدموية ، ويزيد من ضغط الدم ، ويجعل ضربات القلب أسرع. تسمح هذه الآلية للجسم بتعبئة القوى. ولكن في ظروف الحمل ، يكون الحمل على جميع أعضاء وأنظمة الأم هائلًا بالفعل ، ومع الإجهاد المستمر ، يتم استنفاد جميع القدرات الاحتياطية للجسم ، مما يؤدي إلى الإرهاق وتفاقم الأمراض الموجودة.
- للأدرينالين أيضًا تأثير سلبي على جسم الطفل. تحت تأثيره ، يحدث تشنج الأوعية الدموية ولا يتلقى الطفل الأكسجين والمواد المغذية بالكمية المناسبة. أثناء زرع الأعضاء والأنظمة - في المراحل المبكرة - ضغط مستمرو تجارب عصبيةيمكن أن يؤدي إلى إعاقات في النمو. يمكن أن يؤدي الإفراط في الانفعال إلى إثارة توتر الرحم والولادة المبكرة وحتى الإجهاض.
- كثير من الناس ، عندما يكونون متوترين ومتوترين ، يحاولون تشتيت انتباههم بالطعام أو ، على العكس من ذلك ، لا يمكنهم تناول الطعام بسبب مخاوفهم. كلاهما ضار للغاية عند الحمل. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى الوزن الزائدمما له تأثير سيء للغاية على رفاهية المرأة وصحتها ، صعوبات في الولادة. في حالة عدم كفاية العرض العناصر الغذائيةسيعاني تنمية الطفلفهو محفوف بالتخلف والتشوهات الخلقية.
كيف تؤثر الاعصاب على الحمل بشكل عام؟ هناك إجابة واحدة فقط - سلبية للغاية.
ماذا علينا أن نفعل؟
بالطبع ، من المستحيل التنبؤ مسبقًا بكل الأحداث في حياتك. لكن يجب أن نسعى جاهدين للتخطيط على الأقل للمستقبل المنظور. على الأكثر الخيار الأفضلهو التخطيط للحمل ، حيث يمكن حل بعض المشاكل حتى قبل الحمل.
إذا لم يكن من الممكن الاستعداد للحمل ، فأنت بحاجة إلى محاولة تقليل المواقف المسببة للتوتر المحتملة. كيف تتوقفين عن التوتر أثناء الحمل؟
العمل والحياة الاجتماعية
تعمل العديد من الأمهات الحوامل ليس فقط حتى البداية إجازة الأمومةولكن أيضًا حتى الولادة. وربما يكون العمل هو الأكثر العامل الرئيسيمما يؤدي إلى الصدمات العصبية والتوتر. علاوة على ذلك ، مع زيادة فترة الحمل ، تصبح المرأة بطيئة أكثر فأكثر ، ويصعب إدراك المعلومات ، وتقل سرعة الإدراك والذاكرة ، مما يعطي الأم الحامل مشاعر سلبية. لا داعي للقلق بشأن ذلك ، إنه بالتأكيد ظاهرة طبيعيةوبعد ولادة الطفل سوف يعود كل شيء. وهكذا ، فإن الطبيعة تركز انتباه الأم على طفلها وتستعد للولادة في المستقبل.
إذا كان لديك عمل عصبي وشاق ، فأنت بحاجة إلى إبلاغ إدارتك بموقفك في أسرع وقت ممكن ، حيث ينص القانون على إطلاق سراح النساء الحوامل ونقلهن إلى العمل الخفيف.
إذا كان يوم العمل العادي مصحوبًا بأعصاب واضطرابات ، وبعد ذلك يحدث ضعف ، صداع الراس، زيادة الضغط والألم في البطن ، يجب عليك بالتأكيد إخبار طبيب أمراض النساء عن هذا الأمر. في حالة وجود مشاكل صحية ، سيكتب إجازة مرضية.
فكر في طفلك ، الآن هذا هو أهم شيء! والعمل والتقارير وما إلى ذلك لا تستحق صحتك. تطوير الطفلوبالتأكيد لن يبتعدوا عنك بعد المرسوم.
النقل العام
لسوء الحظ ، يتعين على العديد من النساء الحوامل استخدام وسائل النقل العام. مثل هذه الرحلات مرهقة حتى بالنسبة لها شخص عاديناهيك عن الحامل. في الواقع ، غالبًا ما تكون المرأة مسكونة بالتسمم ، فهي تتفاعل مع الروائح وتتأرجح. نعم ومع بطن كبيرإنه أمر مخيف للغاية وغير مريح السفر في وسائل النقل العام المزدحمة. من الصعب للغاية في مثل هذه الحالة أن تظل هادئًا وغير عصبي. ماذا يمكن ان يفعل:
- تحتاج إلى التخطيط لرحلاتك مسبقًا. في حالة الرحلة القادمة ، من الأفضل حساب المسار واختيار وسيلة النقل التي ستصل إلى هناك. هذا سوف يساعد في الحفاظ على أعصابك وصحتك.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك مغادرة المنزل قبل ذلك بقليل والسير إلى وجهتك سيرًا على الأقدام. النشاط البدنيمفيد جدا اثناء الحمل.
- إذا كنت بحاجة إلى السفر كل يوم ومسافات طويلة ، على سبيل المثال ، للعمل ، فعليك محاولة الوصول إلى وسيلة النقل في المحطة النهائية. قد يستغرق الأمر بضع محطات للقيادة في الاتجاه الآخر ، لكن الأمر يستحق ذلك.
- يجدر سؤال الأصدقاء عن وسائل النقل الشخصية. ربما ستكون معهم على طول الطريق ، وبالتالي ستحل مشكلة الحركة.
- تأكد من إحضار الماء أو الفاكهة الحامضة أو الحلوى معك. في حالة الغثيان ، سوف يخففون من الحالة. يمكنك اصطحاب المشغل والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء الرحلة ، وهذا سيساعدك على تشتيت انتباهك وسيمر الوقت.
- إذا كنت بحاجة للذهاب ، وكانت مقصورة الركاب مزدحمة ، فلا تتردد في طلب تخصيص مقعد لك. يكون الركاب الواقفون أكثر عرضة للإصابة الخطيرة في حالة وقوع حادث أو كبح مفاجئ.
العلاقات في الأسرة
على الرغم من الحمل ، تظل جميع مشاكل المنزل مع المرأة. لا تقلق إذا لم يتم مسح الغبار في مكان ما أو لم يتم غسل الأطباق ، خاصة إذا كان السبب في ذلك احساس سيء. استرخ وقم بهذا العمل لاحقًا.
تحدث إلى من تحب ، واطلب المساعدة واعتن ببعض الأمور المنزلية. بعد كل ذلك أبي المستقبلتهتم أيضًا بولادة طفل سليم.
حاول التحدث إلى شريكك كثيرًا ، والتعبير عن مخاوفك ، والتحدث عما تشعر به.
في حالة الخلاف أو الشجار ، حاول أن تتحكم في نفسك ، فكر في هذه اللحظة بطفلك. من الأفضل الالتفاف والخروج ، على سبيل المثال ، في الهواء. عندما تهدأ المشاعر ، رأس بارد، يمكنك مناقشة الصراع ومحاولة إيجاد حل وسط.
مخاوف على الطفل
كل أم تقلق على طفلها ، حتى الطفل الذي لم يولد بعد. والقلق بشأن الطفل أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا. لكن لا تنشغل بهم. غالبًا ما تشعر النساء بالتوتر بسبب نقص المعلومات وسوء فهم العمليات الجارية. من الأفضل الاتصال بعيادة ما قبل الولادة في أقرب وقت ممكن ، حيث سيقدم المتخصصون جميع المعلومات التي تهمك. يجب ألا تستمع إلى معارفك وصديقاتك ، بل وأكثر من ذلك ، تصدق كل ما هو مكتوب على الإنترنت. يختلف كل حمل عن الآخر وسيكون حملك مثالياً!
من المهم جدًا اختيار طبيب تثق به وتشعر بالراحة معه. تأكد من التسجيل في دورات الأبوة المسؤولة متى عيادة ما قبل الولادة. سوف يساعدون ليس فقط في فهم العمليات التي تحدث في الجسم ، ولكن أيضًا في الاستعداد للولادة. لتعزيز العلاقات الأسريةوالتفاهم المتبادل يمكن زيارتهم مع شريك.
هناك حالات يوجد فيها بعض الانحرافات في نتائج الفحوصات أو الموجات فوق الصوتية والتي تعتبر بالنسبة للمرأة ضغطا هائلا ومسببا للأعصاب. لكن لا تقع في اليأس. يمكن دائمًا إعادة الدراسات ، اذهب للتشاور مع أخصائي آخر. مع الأعصاب والتجارب ، لا تجلب المرأة إلا الأذى للطفل. الطب الحديثقادر على المساعدة في معظم الحالات ، الشيء الرئيسي - العلاج في الوقت المناسبالامتثال والموقف الإيجابي.
كيف تساعد نفسك؟
صحة المرأة والطفل بين يديها. تحتاج إلى بذل قصارى جهدك لقمع المشاعر السلبية وتجنب التوتر. بالطبع ، لهذا تحتاج إلى بذل بعض الجهود وتغيير نمط حياتك وتفكيرك. ما يمكن للمرأة أن تفعله
- لصرف الانتباه عن التجارب ، يمكنك القيام بأعمال الإبرة - التطريز ، والرسم ، وتجميع الألغاز والتخطيطات. اشترك في فصل الطهي أو النمذجة. ابحث عن شيء يرضيك.
- الراحة وقضاء المزيد من الوقت هواء نقي.
- تأكد من ممارسة الرياضة. يمكنك التسجيل في حمام السباحة أو اليوجا للسيدات الحوامل. حتى التمارين المنزلية والمشي لمسافات طويلة مناسبة.
- في المواقف العصيبة ، طور فعلًا إلهاءًا ، على سبيل المثال ، عد إلى 10 ، ثم ابدأ في التحدث والقيام.
- اقضِ المزيد من الوقت مع شريك حياتك هواية مشتركةالقيام بالأعمال المنزلية معًا.
إذا شعرت أن الموقف يخرج عن نطاق السيطرة ولا يمكنك التعامل معه بمفردك ، فتأكد من زيارة الطبيب. تقبل الأغلبية المهدئاتأثناء الحمل ممنوع بسبب تأثيره على الجنين. ولكن يمكن للأخصائي أن يختار علاج آمن، على سبيل المثال ، عقار Magne B6 أو أقراص حشيشة الهر. كلما بدأ العلاج مبكرًا ، قل التأثير السلبيسوف تحصل على الفاكهة.
تذكري أن صحة طفلك تعتمد عليك كليًا! إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه.
عاصفة من المشاعر تكمن في المرأة أثناء الحمل ، من الصعب جدًا جدًا معرفة ما تريده أخيرًا. قد تغضب وتبكي بعد بضع دقائق ثم تبتسم. كيف يمكن للمرأة الحامل أن تتعلم الهدوء مرة أخرى؟
سبب عاصفة المشاعر عند النساء الحوامل.
إن مزاج المرأة الحامل متغير ، في حين أن الأشياء الصغيرة المختلفة يمكن أن تزعجها. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأشياء الصغيرة كانت امرأةلم ينتبه. سبب هذا السلوك هو التطور عدد كبيرالهرمونات الأنثوية الضرورية للحمل الطبيعي للطفل. يجب أن يعزى الجونادوتروبين إلى هرمونات الحمل الرئيسية: في المراحل المبكرة من الحمل ، يكون مستوى الهرمون مرتفعًا ، أقصى تركيزفي 7-10 أسابيع من الحمل ، يؤدي التركيز المتزايد إلى الغثيان ، وهذا يسبب زيادة التهيج ؛ البروجسترون: هرمون يؤثر على عملية الإنجاب ، مستوى الهرمون مرتفع ، هو السبب. إعياءامرأة؛ إستريول: مضاد أكسدة طبيعي يُنتَج طوال فترة الحمل.
تؤثر الخلفية الهرمونية الأكثر تغيرًا على الحالة العاطفية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. انتباه خاصيجب أن تعطي نفسك عندما:
· كنت عرضة لتقلب المزاج قبل الحمل ؛
· فقدت طفلاً خلال فترة حمل سابقة. خلال حمل جديدسوف تستمع المرأة إلى جسدها وتبحث عن علامات الخطر ، وهذا يزيد من التهيج ويكون سببًا لفقدان أعصابها. ضع في اعتبارك أن المشاعر السلبية يمكن أن تثير تهديدًا بإنهاء الحمل ، فنحن نحصل على حلقة مفرغة.
· جاء الحمل بإقناع زوجها أو أقاربه ، فقد لا تفهمين سبب الحمل ، ونتيجة لذلك تبدأ المرأة الحامل في إخراج غضبها من أحبائها الذين أجبروها على أن تقرر الإنجاب.
· أنت معتاد على الأمر بالطاعة ، وأنت معتاد على إخضاع الجميع وكل شيء ، ولكن عندما تكون أقرب إلى الولادة ، ينخفض أدائك ، وغالبًا ما يبدأ من حولك بمساعدتك بدافع النوايا الحسنة ، ولكن امرأه قويهيبدو أن هذه الرعاية إشارة - لقد أصبحت ضعيفًا ، وهذا هو أساس التوتر العصبي.
كيف يؤثر الانهيار العصبي على الحمل.
تتغير الهرمونات طوال فترة الحمل ، لذلك سيكون هناك تقلبات مزاجية طوال فترة الحمل. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر ذلك ضغوط شديدةيمكن أن يثير خطر الإجهاض المهدد (فرط توتر الرحم) ، يسبب مشاكل في النوم ، الشهية ، تفاقم الأمراض المزمنة، ظهور مشاكل جلدية ، تقرحات في الجهاز الهضمي.
يمكنك تحديد أنك تعاني من انهيار عصبي إذا:
· التعب يبدأ ، الأخطاء الشائعةفي العمل؛
· لا يمكن التركيز
· يعانون من الأرق والكوابيس.
· يعذبها القلق الذي لا يقاوم ؛
· هناك زيادة في ضربات القلب ، ألم في الرقبة ، صداع ، ألم في الرقبة والظهر.
لديك انهيار عصبي - ماذا تفعل؟
من الصعب التعامل مع المشاعر بمفردك ، يجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين. أولاً ، أبلغ طبيب أمراض النساء عن أعصابك وسوف يصف لك: حشيشة الهر ، تسريب موذرورت ، جلايسين ، شخص ، Magne B6. سيصف لك أخصائي فقط الجرعة اللازمة ، ويخبرك بالمدة التي يجب أن تأخذها. إذا التدابير المتخذةلا يكفي - سيحيلك الطبيب إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي.
كيفية التعامل مع التوتر العصبي أثناء الحمل.
1. تخلص من المشاعر - فاجأك الغضب والغضب في العمل ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض والاستحمام ماء بارد، افتح الصنبور بالكامل واضغط بحافة راحة اليد على طول مجرى الماء ؛
2. درب نفسك على الاسترخاء
3. حلم - أفضل دواء. إذا كنت تعاني من قلة النوم ، فهذا طريق مباشر للتوتر. تحتاج إلى محاولة النوم لمدة 8 ساعات يوميًا ، وإذا أمكن ، يمكنك أخذ قيلولة لبضع ساعات خلال النهار. امنح نفسك SIESTA!
4. تحدث عن المشاكل. لقد كنت وقحًا في العمل ، ومدفوعًا في وسائل النقل العام ، وما إلى ذلك. يجدر ذكر الموقف ، إذا كانت هناك مشكلة ، فسيكون من السهل عليك فهم السبب وحلها.
5. اطلبي الدعم من زوجك. لا تفرغي غضبك على زوجك ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يجدر أن توضح له أن لديك فترة صعبةوأنت بحاجة للمساعدة. اطلب منه مساعدتك ، حتى شد شاربه أو لحيته (إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن). صدقيني ، زوجك مثلك تمامًا يريدك أن تكوني هادئة ومبهجة.
أثناء الحمل ، تصبح المرأة سريعة الانفعال وأقل استقرارًا من الناحية النفسية. بادئ ذي بدء ، يتم تسهيل هذه الحالة من خلال الخلفية الهرمونية المتغيرة بشكل كبير ، والتي تؤثر على التقلبات المزاجية المفاجئة. ويلاحظ بشكل خاص مظاهر البكاء التي لا أساس لها من الصحة والقلق ومشاعر العجز ، والتي لم تظهر في السابق دون سبب موضوعي.
عادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، مثل التغيرات النفسيةفي جسم المرأة ، لأن خلفيتها الهرمونية بدأت للتو في إعادة البناء. بطبيعة الحال ، بالنسبة لها ، هذه أحاسيس جديدة تحتاج إلى التعود عليها وتعلم كيفية التحكم فيها.
أسباب تغير المزاج العقلي خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- مرض عصبي موجود.
- وجود المراق ، لأنه الآن عليك أن تقلق باستمرار ليس فقط بشأن صحتك ، ولكن أيضًا على صحة طفلك.
- في حالة الحمل غير المخطط له.
- أثناء الحمل ، لا يوجد دعم من الأقارب والأصدقاء.
- إذا كان لديك مشاكل قبل الحمل نظام الغدد الصماء، وحدثت مضاعفات المرض أثناء الحمل.
العواقب السلبية لنوبات الغضب أثناء الحمل؟
بالطبع ، من المستحيل تمامًا ألا تكون كل الأشهر التسعة من الحمل متوترة مرة واحدة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون شخصًا غير حساس تمامًا ، وهؤلاء الأشخاص غير موجودين. لذلك ينصح الخبراء بالالتزام "بالوسط الذهبي" ، أي أنه لا داعي لكبح العواطف والدموع ، لأن إنتاج الكورتيزول يثير هذه الحالة ، وأنت لست مسؤولاً عن ذلك. لكنك تحتاج إلى التخلص من الحماسة بطريقة معقولة ، ولا تحتاج بأي حال من الأحوال إلى إحضار نفسك إلى الهستيريا أو الانهيار العصبي. أنت بحاجة للسيطرة على حالتك العقلية وإفراز هذا الهرمون الضار. في حالة حدوث مثل هذه المواقف ، يمكن أن تكون النتيجة مواقف سلبية مختلفة:
- يمكن أن يحدث خطر الإجهاض بسبب الانهيار العصبي المدى المبكرحمل. ويرجع ذلك إلى إطلاق حاد للكورتيزول ، مما يجعل الرحم في حالة توتر ، وتتقلص عضلاته ولا تعود تمسك بالجنين ، ولكنها تتسبب في طرد الجنين. على ال تواريخ لاحقةالحمل ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع الولادة المبكرة، حيث لا يبقى الطفل دائمًا على قيد الحياة أو يتمتع بصحة جيدة بعد الولادة. بشكل عام ، علاقة مباشرة حالة عصبيةوإفراز الهرمونات خطر كبير أثناء الحمل.
- نوبات الغضب والانهيارات العصبية لها تأثير مدمر على نمو نفسية وجسم الطفل. تنتقل الحالة العقلية للأم إلى الطفل ، كما أنه يشعر بالقوة التوتر العصبي، والتي قد تكون بالنسبة له خطر الإصابة بالفصام الخلقي والتوحد. حساسة بشكل خاص لمثل هذه قطرات حادةالأولاد من البنات.
- خطر الإصابة بالتوتر في الرحم وبعد الولادة عند الطفل. هذا يمكن أن يثير الخلقية العقلية و أمراض عصبيةالطفل لديه. يحدث هذا بسبب حقيقة أنه مع الدم ومن خلال المشيمة يتلقى الطفل الهرمونات ، ويؤدي دخول الكورتيزول إلى جسم الطفل إلى نقص الأكسجة وضيق التنفس وتطور الجنين. حتى بعد الولادة ، سيصاب الطفل بالأنين ، ويأكل وينام بشكل سيء ، مما يؤثر سلبًا على نموه. في عملية مثل هذا السلوك ، ستكون الأم متوترة باستمرار ، كما يفعل الطفل أسباب موضوعية- أيضًا ، وهذه الدائرة في مثل هذه الحالة تغلق إلى أجل غير مسمى.
- تهديد مناعة ضعيفةفي حديثي الولادة. يمكن أن تكون نتيجة الانهيار العصبي فرط النشاط وضعف المناعة مما يقلل الانتباه ، ويصعب على الطفل التعلم.
ما الذي يثير أيضًا زيادة التهيج وعدم الاستقرار العقلي؟
- انخفاض حاد في مستويات الهرمونات.يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في النساء الحوامل ، بسبب الخلفية الهرمونية الحادة ، يتم ملاحظة تقلبات مزاجية مفاجئة ، حتى لو لم يتم ملاحظة ذلك حتى قبل الحمل. لذلك ، يجب ألا تنسى هذا بأي حال من الأحوال وتستفز المرأة الحامل.
- حساسية الطقس.على خلفية الطفرات الهرمونية ، يتجلى هذا الاتجاه في كثير من الأحيان أكثر مما كان عليه في تلك الفترات التي لم يتم الالتفات إليها قبل الحمل. أي ، بالإضافة إلى التغييرات الموضوعية في الطبيعة ، يمكن للمرأة الحامل أن تتفاعل مع أشياء غير مهمة وغير محسوسة للآخرين.
- التقويم القمري.حتى في العصور القديمة ، عرف الناس أن الحيض و دورة القمرمترابطة ، ويرجع ذلك إلى زيادة قوة الاحتكاك ، والمد والجزر. أثناء الحمل يتوقف الحيض ، لكن الجسم يتذكر ذلك السائل الذي يحيط بالجنينيتجدد حجم الدم أيضًا. تشعر المرأة الحامل في هذه الحالة بعدم الراحة المستمر ، وهو سبب تقلب المزاج.
- البيئة النفسية للمرأة الحامل.أولاً ، تشعر المرأة الحامل بالقلق من أن الطفل الآن يجب أن يشاركه الاهتمام والرعاية والحب. هل ستمتلك القوة والمهارات لتكون أماً جيدة؟ لديها أيضًا مخاوف بشأن حقيقة أنه مع ولادة طفل ، يمكن أن يتغير كل شيء إلى ما هو أبعد من التعرف عليه وسيتعين عليها التكيف مع حياة جديدة.
- الحمل غير المخطط له.عادة في مثل هذه المواقف ، تكون النساء أكثر عرضة للانهيار العصبي والهستيريا. بعد كل شيء ، هذا موقف مروع بالنسبة لهم ، حيث يتعين عليهم تغيير جميع خطط الحياة بشكل جذري. ولكن ، مهما كان الأمر ، فإن ولادة الطفل تكون دائمًا فقط لحظة إيجابية. لذلك ، يجب على الأم أن تعتني بطفلها بنفسها حتى أثناء الحمل.
كيف تهدئ الأعصاب؟
يقول علماء النفس أن التعامل مع المواقف العصيبةليس بالأمر الصعب ، لذلك عليك اتباع القواعد:
- أثناء الحمل ، عليك أن تحد من نفسك بشكل أقل ، يجب أن تتحقق جميع رغباتك. لكن ، بالطبع ، باعتدال. لا يجب أن تستسلم النعاس المستمر. فقط الوضع المتوازن، التي تنطوي على المشي في الهواء الطلق ، يمكن أن تقلل من التوتر العصبي للمرأة الحامل.
- قبل التسجيل للحمل ، يجب عليك الاختيار مقدمًا طبيب جيد. لا ينبغي تفويتها زيارات مجدولةوالمشورة ، في أول بادرة من عدم الاستقرار حاله عقليهسيصف الطبيب دواء للمرأة الحامل. وهل هي مهمة! بعد كل شيء ، عليك أن تكون حذرًا بكل الطرق الممكنة ، وألا تسبب الإجهاد العصبي والانهيار.
- احرصي على حضور دورات للأمهات الحوامل ، حيث يجرون دروسًا في الجمباز والسباحة وغيرها. إجراءات مفيدة. إذا سمح لك الطبيب بحضور مثل هذه الأحداث ، فلا داعي لرفضها. أولاً ، سوف يبددك ويغير الوضع ، وثانيًا ، إنه يعتني بصحتك وطفلك.
- خلال فترة الحمل ، تحتاجين إلى الاستعداد إلى أقصى حد للولادة القادمة ، لذا يجب قراءة الكثير من المؤلفات المتخصصة مسبقًا. من كل اللحظات ، تحتاج إلى رسم كل شيء إيجابي فقط ، وزيادة هذه المعرفة والاستعداد بسعادة للقاء الطفل.
- مرة اخرى على نحو فعالالتهدئة هو إجبار نفسك عقليًا على تجميع نفسك معًا. يمكن بدلا من ذلك النقل العامالمشي بضع محطات سيرا على الأقدام والتفكير في شيء جيد.
فيديو: كيف يؤثر الإجهاد أثناء الحمل على نمو الطفل
راحة البال للأم الحامل حمل ناجحوالولادة سهلة. لذلك ، يجب على المرأة في المنصب أن تعتني بها الحالة العاطفية. ومع ذلك ، لا تفهم كل فتاة سبب عدم توتر المرأة الحامل والبكاء. اليوم سنحاول الإجابة هذا السؤالوتحدث عن كيفية تأثير التوتر على الطفل ، ولماذا تعاني المرأة الحامل من انهيارات عصبية وكيفية تجنبها.
أسباب الانهيار العصبي
لا يفهم الكثيرون سبب توتر النساء الحوامل ، لأنهن في عشية حدث رائع - ولادة طفل. وبدلاً من الاستمتاع بمكانتها ، تحول المرأة أي مشكلة صغيرة إلى انهيار الكون وترافقه هذه العمليةالمشاعر العنيفة والدموع. حتى المسكرة المتسربة أو عدم وجود شيء لذيذ في الثلاجة يمكن أن يسبب هستيريا حقيقية فيها.
يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال واضحة تمامًا - فالهرمونات هي المسؤولة عن كل شيء. في وقت تطور الحمل في جسم المرأة ، تحدث طفرة هرمونية ناتجة عن تسارع وزيادة إنتاج الهرمونات. وهي بدورها ضرورية لنمو الجنين. وهم المسؤولون عن حقيقة أن مزاج المرأة الحامل يمكن أن يتغير عدة مرات في الساعة.
خطر الانهيارات العصبية
مما سبق يتضح أن هستيريا وبكاء المرأة في وضع ما ليس نتيجة نزواتها أو شخصيتها الفاسدة. ولكن لماذا لا ينبغي أن تكون المرأة الحامل عصبية ، وما هي عواقب الانهيار العصبي ، لا يعلم الجميع. دعونا نتناول هذا بمزيد من التفصيل.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه إذا كنت متوترة أثناء الحمل ، فيمكنك زيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل. حالة مرهقة فيها أمي المستقبليؤثر سلبًا على جهاز المناعة الضعيف. لهذا السبب الجسد الأنثوييتوقف عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا مما يؤدي حتما إلى ارتفاع الخطرالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ عدم التوازن العصبي في الظهور في شكل صداع ، ورعاش في الأطراف ، وعدم انتظام دقات القلب ، ودوخة ، وطفح جلدي وحتى تساقط الشعر. يمكن أيضًا ملاحظة زيادة في التسمم ، خاصةً المراحل الأولى. بالإضافة إلى الحالة الصحية للمرأة الحامل نفسها ، فإن الحالة المجهدة تؤثر سلبًا على صحة الجنين. زيادة العصبيةيمكن للأمهات إثارة تفاقم الأمراض المزمنة ، وهذا بالفعل خطير ليس فقط على صحة الفتات ، ولكن أيضًا على حياته.
أثناء التغيير في الخلفية الهرمونية على خلفية الهستيريا والبكاء ، تزداد نغمة الرحم أيضًا بشكل لا إرادي. في بداية الحمل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الانقطاع التلقائيحمل. ولكن لفترة بعد 30 أسبوعًا ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث ولادة مبكرة.
إذا لم تتوقف عن القلق كثيرًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أن طفلك سيعاني من نقص الأكسجين. ونقص الأكسجة ليس هو الأكثر بأفضل طريقةيؤثر على الجسدية و التطور العقلي والفكريطفل.
في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى ولادة طفل يعاني من نقص الوزن. هؤلاء الأطفال لا يكتسبون وزنًا جيدًا بعد الولادة ، وغالبًا ما يمرضون. يتأثر الجهاز التنفسي والجهاز العصبي بشكل خاص. لذلك ، يمكن أن يتسبب الضغط العاطفي المتزايد للأم في العديد من الأمراض المزمنة للجنين.
الانهيار العصبي أثناء الحمل: طرق التخلص منه
لا يمكنك أن تشعري بالتوتر أثناء الحمل - يبدو أنه صعب. ولكن لا يكاد أحد يعرف كيف يتجنب الانهيارات العصبية ويظل هادئًا عندما تنفجر ببساطة من الداخل برغبة في الصراخ والبكاء. في الواقع ، هناك أكثر من طريقة للخروج من هذا الموقف.
تحاول العديد من النساء أثناء الحمل إيجاد علاج آمن للأعصاب. وبعد بحث طويل ، توصل بعضهم إلى نتيجة خاطئة - المهدئ أفضل للطفل من أمه المتوترة. في الواقع ، أي تحضير الدواء، حتى الأكثر ضررًا للوهلة الأولى ، لديه عدد من آثار جانبية. لذلك يلجأ إلى أدويةفقط في الحالات القصوى وفقط بعد استشارة الطبيب.
ينصح بعض الخبراء الأمهات بتناول عقاقير مثل الجلايسين ، البرسن ، أقراص فاليريان ، موذرورت ، إلخ. ولكن من الأفضل ترك كل هذا حتى لحظة ولادة الطفل.
إذا لم تساعد الأساليب المذكورة أعلاه في التهدئة الذاتية ، فيمكنك البدء في زيارة طبيب نفساني أو استخدام العلاجات الشعبية.
الوصفات الشعبية لتقوية الأعصاب
نعلم جميعًا أن ذلك لا يساعد فقط على التهدئة المهدئاتوهي غير مرغوب فيها للغاية أثناء الحمل. هناك عدد من المنتجات التي لا تتطلب الإعطاء عن طريق الفم.
- حمام دافئ مع مغلي البابونج و ملح البحر(إذا لم يكن هناك موانع).
- زيوت عطرية ذات تأثير مهدئ. في هذه القضيةعليك أن تختار بشكل فردي ، لأن كل امرأة حامل لها روائحها المفضلة. عادة ما يساعد زيت اللافندر والليمون بشكل جيد.
- الحليب الدافئ مع العسل إذا لم يكن هناك حساسية.
- موسيقى ممتعة أو قراءة كتب لمساعدتك على الاسترخاء.
- المشي في الهواء الطلق مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي لا يستطعن النوم.
إذا فكرت الأم الحامل في مدى خطورة انهيارها العصبي على فتاتها المحبوبة ، فستجد بالتأكيد القوة للتوقف عن التوتر. لكن هذا لا يعتمد بشكل كامل دائمًا على المرأة نفسها. يجب على الآخرين أيضًا بذل الجهود وتهيئة جميع الظروف للحمل الإيجابي للطفل.