शरीर का ऊर्जा स्तर कैसे बढ़ाएं? जोश, बेहतर प्रदर्शन और ऊर्जा के लिए कौन से विटामिन लें? जीवन ऊर्जा का स्रोत हमारी प्रजाति है
“बिना ऊर्जा वाला व्यक्ति कैसा है? वह किसी भी लायक नहीं है, बिल्कुल कुछ भी नहीं..." - यही बात अमेरिकी इतिहास के लेखक और विशेषज्ञ मौरिस मेंडेलसोहन ने सैमुअल क्लेमेंस की जीवनी में शायद बहुत कठोरता से कही है, जिन्होंने मार्क ट्वेन के नाम से विश्व संस्कृति में प्रवेश किया था। यदि वह थोड़ा सा भी सही है, तो यह विशेष रूप से भयावह है कि ताकत खोने की शिकायतें आज सबसे आम हैं। समीरा पावलोवा द्वारा पूछे गए प्रश्नों के लिए कि किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा क्या है मनोवैज्ञानिक बिंदुमनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत विकास कोच एलेक्सी पावलोव जवाब देते हैं।
हमारी वेबसाइट पर जीवन शक्ति बढ़ाने के विषय पर पहले ही ध्यान दिया जा चुका है (विशेषकर हाल ही में प्रकाशित लेख "ऊर्जा कानून", या एक साल पहले प्रकाशित एक में"कार्यदिवस के दौरान ऊर्जा कैसे बचाएं?"), लेकिन ये सभी कम गहन और अर्थपूर्ण पाठ थे - मुख्य प्रश्नों का उत्तर नहीं दे रहे थे। इसलिए हम इसे पढ़ते हैं और इसमें गहराई से उतरते हैं।
एस.पी.: मैंने कई लोगों को बड़ी और स्पष्ट मनोवैज्ञानिक समस्याओं से ग्रस्त देखा है, जिनमें फिर भी बहुत अधिक ऊर्जा थी। उन्होंने लगातार कुछ परियोजनाओं में भाग लिया, कुछ का आयोजन किया, कुछ का विरोध किया, कुछ सीखा, कुछ पर विजय प्राप्त की।
ए.पी. और यह बहुत संभव है कि उन्होंने ऐसा नहीं सोचा हो: यानी, उन्होंने नहीं सोचा था कि उनमें बहुत अधिक ऊर्जा है। अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो व्यक्तिपरक रूप से अपनी निरंतर कमजोरी और ताकत की कमी महसूस करते हैं, और बाहर से वे अति-ऊर्जावान भी दिखते हैं। हमें इनके बीच के अंतर को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए उपस्थितिऔर आंतरिक स्थिति. इस मामले में, बाहरी अवलोकन आमतौर पर अधिक उद्देश्यपूर्ण होता है।
सामान्यतया, मेरा मानना है कि ऊर्जा हमेशा रहती है! आपको बस उस तक पहुंचने की जरूरत है। हर कोई ऊर्जा की अपनी सोने की खान पर बैठा है; इन संपदाओं पर बस महारत हासिल करने की जरूरत है।
एस.पी. किसी व्यक्ति को आत्मगत रूप से ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
ए.पी. "मुझमें थोड़ी ऊर्जा है" की भावना आम तौर पर पिछले अनुभवों की विरासत से जुड़ी होती है: उदाहरण के लिए, बचपन में ऊर्जा की कमी। शक्तिहीनता और अवसाद की भावना. और ये वाला अतीत के अनुभवहकीकत में बदल जाता है. सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की तरह, इस तरह का अनुभव जितनी जल्दी प्राप्त किया जाता है, समस्या के साथ काम करना उतना ही कठिन होता है, क्योंकि वैचारिक तंत्र का गठन नहीं हुआ है। लेकिन इन मामलों में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा आमतौर पर मदद करती है, जिसके लिए भावनाओं या पिछले अनुभवों की मौखिक अभिव्यक्ति इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।
आमतौर पर "कोई ताकत नहीं" की स्थिति उन बच्चों में होती है जिन्हें कुछ बेहद अवांछित कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है, अगर ये बच्चे विद्रोह के लिए प्रवृत्त न हों। जब किसी को उबाऊ वायलिन बजाने, नफरत वाले स्कूल में जाने, या बस एक नापसंद चाची के साथ संवाद करने के लिए मजबूर किया जाता था, तो वह विरोध कर सकता था, जबकि अन्य ने अनजाने में प्रतिरोध के गोल-गोल रास्ते चुने। अक्सर ये बीमारियाँ होती हैं: लगातार सर्दी, उल्टी, तेज़ बुखार, पेट दर्द। बच्चा वयस्कों से कह रहा था, "देखो, मैं विनम्र हूं, मैं वह करने के लिए तैयार हूं जो आप चाहते हैं, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता, क्योंकि मैं बीमार हूं।" बीमारी के बाद दूसरा सबसे आम बचाव है लगातार थकान. यहाँ भी यही बात काम करती है: "मैं तैयार हूँ, मैं सहमत हूँ, लेकिन मैं नहीं कर सकता।" इससे बच्चे को अपने माता-पिता से झगड़ा किए बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने में मदद मिलती है। यह एक बच्चे का अचेतन विरोध है, जो एक ऐसी आदत बन जाती है जो जीवन भर बनी रहती है।
अपने आप को ऊर्जा से वंचित करने का दूसरा तरीका अपने माता-पिता या शिक्षकों के शब्दों को याद रखना है, "आप किसी भी तरह सफल नहीं होंगे।" यदि बच्चा उन पर विश्वास करता है, लेकिन खुद पर विश्वास खो देता है, तो उसने खुद को हार से "बचाया"। लगातार अनुपस्थितिताकत हार का डर माता-पिता के रवैये से जुड़ा हुआ है।
ताकत का खोना आत्म-दंड का एक रूप भी हो सकता है (यहां आपको यह देखना होगा कि वास्तव में क्या है, हर किसी के पास कुछ अलग है): एक व्यक्ति चिंतित विचारों से खुद को पीड़ा देता है (पढ़ें " कैसे छुटकारा पाएं नकारात्मक विचार "), अनुभव, भय, दिल का दर्दकि उसके पास लगातार कोई ताकत नहीं है। कभी-कभी यह सज़ा नहीं है, बल्कि किसी वैश्विक अनुभव या अतीत या वर्तमान की असहनीय भावना से पलायन है। अनुभवों की मदद से निरंतर "ऊर्जा के रक्तस्राव" की यह स्थिति भी एक आदत बन जाती है।
और कभी-कभी एक व्यक्ति को खुद को और दुनिया को यह साबित करने की ज़रूरत होती है कि उसके माता-पिता ने उसे कम नहीं आंका, बल्कि उसके बारे में सही कहा था जब उन्होंने कहा था कि वह कमज़ोर है या उसे कुछ नहीं होगा। " शानदार तरीका“इस उद्देश्य के लिए - आत्म-तोड़फोड़: एक व्यक्ति अपने आप में कुछ करने की इच्छा जगाता है, और फिर उसे तोड़ देता है। अनजाने में लेकिन लगातार असफल होते हुए भी प्रभावी तरीकाअपने आप को ऊर्जा से वंचित रखें.
मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति इस तथ्य के कारण भी हो सकती है कि एक व्यक्ति बस खुद को जीने की अनुमति नहीं देता है, अपने लिए नहीं जीता है।
एक और बात: जब कोई व्यक्ति जो चाहता है वह करता है तो उसमें बहुत ऊर्जा होती है। इसके अलावा, जब आप वह नहीं करते जो आप चाहते हैं, तो आप मूल भावना के विपरीत जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप जेल में हैं।
एस.पी. वास्तव में, कोई व्यक्ति वह क्यों नहीं कर सकता जो वह चाहता है? इसके विपरीत, कई लोग आश्वस्त हैं कि वे वही कर रहे हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन फिर भी ताकत की कमी महसूस करते हैं।
ए.पी. एक व्यक्ति अक्सर-जितनी बार आप सोचना चाहते हैं उससे कहीं अधिक-अपनी वास्तविक इच्छाओं को दबा देता है। और जिसे वह अपनी इच्छाएँ मानता है वह नहीं हैं: ये या तो समाज की या उसके माता-पिता की अपेक्षाएँ हैं।
अक्सर हम इंसानों को पता ही नहीं होता कि हम क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह एक स्टार बनना चाहता है, लेकिन वास्तव में, वह ध्यान चाहता है। एक व्यक्ति को यकीन है कि वह सफल होना चाहता है, लेकिन वास्तव में वह किसी को (उदाहरण के लिए, माता-पिता, या अधिक स्थापित भाई) साबित करना चाहता है कि वह भी अच्छा है। अगर कोई कहता है कि वह सुंदर या आकर्षक बनना चाहता है, तो अक्सर इसका मतलब यह होता है कि वह प्यार चाहता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इन सतही इच्छाओं को पूरा करने से सच्ची संतुष्टि नहीं मिलती, और इसलिए कोई ऊर्जा नहीं मिलती। उदाहरण के लिए, एक महिला कई काम करती है प्लास्टिक सर्जरी, परिश्रमपूर्वक अपने फिगर को देखता है, बहुत सावधानी से कपड़े पहनता है। वह सुंदर और आकर्षक बनने की चाहत तो पूरी कर लेती है, लेकिन उसके अंदर प्यार की चाहत पूरी नहीं हो पाती। या किसी व्यक्ति ने बहुत बड़ी सफलता हासिल की है, उसे पहचाना जाता है, सराहना की जाती है, उसकी प्रशंसा की जाती है, लेकिन उसने हासिल नहीं किया है बिना शर्त स्वीकृतिआपके माता - पिता। भले ही उन्होंने अंत में उससे कहा, “वाह! बहुत अच्छा! तुम पर हमें है नाज! हमें ख़ुशी है कि हमारा ऐसा बेटा है!”, वह समझता है कि यह कोई बिना शर्त एहसास नहीं है माता-पिता का प्यारऔर उस पर गर्व है. वह चाहता है कि वे उसे प्यार करें और उस पर गर्व करें क्योंकि वह उनका बच्चा है, कि वे उस पर पहले से विश्वास करते हैं, उसके कुछ करने के बाद नहीं।
स्वयं को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या चाहता है। यदि हमारे पास यह नहीं होता तो यह आसान होता मनोवैज्ञानिक बचाव, कभी-कभी सबसे अधिक भी नहीं देना अंतर्दृष्टिपूर्ण लोगअपनी छिपी हुई ज़रूरतों या अपनी समस्याओं को हल करने के तरीकों को देखें। उदाहरण के लिए, किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से यहां मदद मिल सकती है।
एक और बात: सच्ची इच्छाएँ अक्सर वर्जित होती हैं। इसके अलावा, ये कोई कामुक या विदेशी इच्छाएँ नहीं हैं। लोगों में आराम करने, खुद पर पैसा खर्च करने, खुद की प्रशंसा करने और सफल होने के खिलाफ मजबूत अचेतन निषेध है। और यहां भी, आपको व्यक्तिगत रूप से देखने, एक विशिष्ट समस्या को हल करने की आवश्यकता है।
सतही इच्छाएँ अक्सर इच्छाओं की इच्छाएँ होती हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि वह गिटार बजाना सीखना चाहता है, लेकिन किसी कारण से उसके पास ताकत नहीं है। लेकिन वास्तव में, वह गिटार बजाना सीखना नहीं चाहता है: यानी, एक उपकरण का चयन करना, व्यायाम करना, शिक्षक के पास जाना, हर दिन अभ्यास करना - एक शब्द में, वह सब कुछ जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सुखद और दिलचस्प है जो वास्तव में चाहता है गिटार बजाने के लिए। वह बाहर जाकर सार्वजनिक रूप से खूबसूरती से खेलना चाहता है। "करने में सक्षम हो", लेकिन "सीखने" नहीं। उन्हें इस प्रक्रिया में कोई दिलचस्पी नहीं है. और इच्छाओं की पूर्ति का मार्ग हमेशा लंबा और अधिक संसाधन-गहन होता है।
एस.पी. सच्ची इच्छाएँ क्या हैं और उन्हें कैसे पहचानें?
ए.पी. परंपरागत रूप से, तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: इच्छाएँ, सच्ची इच्छाएँ और बुनियादी ज़रूरतें।
यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं की चाहत के स्तर पर रहता है, तो उसके पास लगातार ताकत की कमी होती है। यदि स्तर पर सच्ची इच्छाएँ, तो उसके पास ऊर्जा है। यदि मूलभूत आवश्यकताओं के स्तर पर हो तो वह अत्यधिक ऊर्जावान होता है। बुनियादी ज़रूरतें सबसे गहरी हैं और वे बहुत सरल हैं। यह भोजन, गर्मी, सुरक्षा, दूसरों के साथ निकटता है। वे मूलतः एक चीज़ तक सीमित हैं: सुरक्षा की भावना। ऐसा लगता है कि सब कुछ आदिम सरल है. लेकिन अगर मनोवैज्ञानिक समस्याएंकिसी व्यक्ति को उन्हें संतुष्ट करने की अनुमति नहीं है, तो उसे केवल संतुष्टि की गूँज प्राप्त होती है, इसलिए वह प्रतिस्थापित करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति गहराई से एक सुरक्षित आश्रय का सपना देखता है, लेकिन वह इसे अपनी आत्मा में स्वयं बनाने में सक्षम नहीं है। फिर वह एक ऊंची बाड़ के पीछे एक हवेली बनाता है और अचल संपत्ति खरीदता है। लेकिन अभी भी सुरक्षा का कोई एहसास नहीं था. थोड़ी देर के लिए सुरक्षा का भ्रम पैदा हो जाता है. इसे समझना आसान है, लेकिन इसे महसूस करना, इसे गहराई से महसूस करना बहुत मुश्किल है।
"शक्तियों का समुद्र" एक ऐसे व्यक्ति की शब्दावली से एक भ्रम है जिसके पास हमेशा कुछ ही होते हैं, और वह उनकी एक अटूट मात्रा होने का सपना देखता है। और इसलिए उन्हें बस आरामदायक और पर्याप्त होना चाहिए।
एस.पी. आप अपनी सच्ची इच्छाओं को समझने में अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
ए.पी. गहराई में जाएँ: उदाहरण के लिए, अपनी इच्छाएँ लिखें। फिर हम उनसे द्वितीयक लाभों की तलाश करते हैं (प्रत्येक के लिए 20 टुकड़े, कम नहीं)। द्वितीयक लाभ गहरी इच्छाएँ, अधिक सच्ची इच्छाएँ हैं। उन्हें एक ही "मांस की चक्की" के माध्यम से कई बार पारित किया जा सकता है। यह सब गहरी ज़रूरतों की खोज की ओर ले जाता है।
ए.पी. यह सूची लें और इसे पूरा करने के दस तरीके बताएं। और फिर यह सिर्फ अभ्यास है: आपको प्रयास करने, लागू करने की आवश्यकता है।
बेशक, किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि एक मनोवैज्ञानिक को यह तय करना होगा कि किसी व्यक्ति को कहां रुकना चाहिए, आत्म-विनाश या दूसरों को नुकसान पहुंचाने से कैसे बचा जाए, कौन से अनुभव कार्यालय में सबसे अच्छे "पुनः प्राप्त" होते हैं, बाहर नहीं, किसी के साथ रिश्ते खराब करना या खुद को नुकसान पहुंचाना।
यदि हम अपनी सच्ची इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं तो जीवन की गुणवत्ता हमेशा ऊंची होती है। हालाँकि पहले तो व्यक्ति को बुरा लग सकता है, क्योंकि आराम क्षेत्र छोड़ दिया. यह एक मालिश की तरह है: एक कोर्स के साथ चिकित्सीय मालिशके साथ लोग पुराने रोगोंअक्सर शुरुआत में गिरावट होती है और प्रक्रिया के अंत में ही सुधार होता है। मानसिक अवस्थाओं पर काम करने में, प्रवृत्ति समान होती है: सबसे पहले असुविधा तेज हो जाती है, क्योंकि व्यक्ति एक निश्चित तरीके से रहता था और उस पर विश्वास करता था सार्वभौमिक कानून. आपको बस इसे सहने और इस पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। कुछ दरारों से गुजरते हैं, कुछ समझौता करते हैं। और कुछ पीछे हट जाते हैं और अपनी सतही इच्छाओं और ऊर्जा की कमी के साथ अकेले रह जाते हैं।
एक और गंभीर तथ्य: हम मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और बचपन से ही हममें खुद को, अपने आवेगों और भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति होती है। सामाजिक आदर्शऔर आवश्यकताएँ। और जब कोई व्यक्ति निषेधों से मुक्त हो जाता है, यहां तक कि सतही निषेधों से भी, तो उसमें से "बुरी" चीजें भी बाहर आती हैं: सामाजिक रूप से अस्वीकृत। उदाहरण के लिए, संचित क्रोध. यह अक्सर डरावना होता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह किसी व्यक्ति का असली सार नहीं है, यह इसे व्यक्त करने के लिए वर्षों से निषेध के कारण जमा हुआ बोझ है। जब यह सामने आएगा तभी व्यक्ति समझ पाएगा कि वह वास्तव में क्या चाहता है। और नकारात्मकता से निपटने के लिए: उदाहरण के लिए, क्रोध, एक विशेषज्ञ भी उपयोगी है।
एस.पी. जब कोई ऊर्जा नहीं होती तो कोई इच्छाएं भी नहीं होतीं। सही?
ए.पी. आमतौर पर यहां दो विकल्प होते हैं. यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर देता है (और पहले उन्हें पूरा नहीं किया, उदाहरण के लिए, दृष्टिकोण के कारण), तो एक दिन इस "पाठ्यक्रम परिवर्तन" का विरोध करते हुए, दृष्टिकोण पीछे हटना शुरू हो जाएगा। वह अपनी इच्छाओं से दूर हो जाएगा ( जुनूनी विचार "मैंने ऐसा क्यों किया?", उदाहरण के लिए) इसलिए निर्णायक और रोलबैक: उसने अपनी इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर दिया, अपनी सारी ऊर्जा खर्च कर दी और दृष्टिकोण के खिलाफ रक्षाहीन बना रहा। फिर हमें दृष्टिकोण के साथ काम करने की जरूरत है, इस पर काबू पाया जा सकता है।' लेकिन अक्सर इंसान यहीं आकर टूट जाता है और रुक जाता है.
ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति ने इच्छाओं के चुनाव में गलती की है, तो यह ऊर्जा वापस नहीं करता है, बल्कि इसे दूर ले जाता है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यवसाय करना शुरू करता है, लेकिन वास्तव में वह सिर्फ अमीर बनना चाहता है और कुछ नहीं करना चाहता है। लेकिन व्यवसाय उसे काम करने के लिए मजबूर करता है, और यह उसकी इच्छा के विपरीत है।
एस.पी. जब आपके पास कोई ताकत नहीं है तो क्या आपको खुद पर काबू पाने की ज़रूरत है? क्या इस तरह शक्तिहीनता को दूर किया जा सकता है?
ए.पी. शक्तिहीनता सुंदर है सार्वभौमिक अवधारणा. यदि निराशा एक व्यवहारिक रूढ़िवादिता है, तो शक्तिहीनता इसकी पृष्ठभूमि है। निःसंदेह, जीवन की सच्ची गुणवत्ता स्वयं पर काबू पाने से नहीं बनती। लेकिन एकबारगी स्थितियों में मुकाबला करना उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक सफल कार्य करने के लिए बाध्य करें। तुम्हें खेल-कूद कराओ. यदि खुद पर काबू पाना सचेत है, तो कुछ संसाधनों से प्रेरित होकर (यह एक समूह की मदद हो सकती है, एक मनोवैज्ञानिक या सलाहकार की मदद, एक सफल पुस्तक या स्व-सहायता तकनीक, या कुछ और जो व्यक्तिगत रूप से इस व्यक्ति को अंत तक पहुंचने की अनुमति देगा) अपने आप पर काबू पाने और जीतने में) और स्पष्ट रूप से योजनाबद्ध, यह भारी लाभांश दे सकता है।
एस.पी. जागरूकता और सच्ची इच्छाओं की पूर्ति के अलावा क्या महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है?
ए.पी. ऊर्जा के मार्ग में दृष्टिकोण, निषेध और भय रूपी अवरोधों को या तो हटाया जाना चाहिए या पारदर्शी बनाया जाना चाहिए। संचित भय, आक्रोश, आक्रामकता, दर्द, अपराधबोध और शर्म भयावह मात्रा में ऊर्जा की खपत करते हैं।
भावनाओं की कोई भी गहरी रिहाई ऊर्जा जारी करती है। जब कोई व्यक्ति पहली बार मनोचिकित्सा में दमित भावनाओं को दिखाता है, तो यह एक फव्वारा होता है, और कभी-कभी नियाग्रा फॉल्स: यानी, दमित भावना बहुत मजबूत होती है, और इसे दबाने के लिए, इसे पीछे धकेलें, इसे लगातार नियंत्रण में रखें, आपको इसकी आवश्यकता है समान या अधिक शक्ति का उपयोग करें. कल्पना कीजिए कि यह ऊर्जा की कितनी बड़ी बर्बादी है। लेकिन अक्सर एक दबी हुई भावना या एक "भूला हुआ" (केवल सचेतन स्तर पर भूला हुआ) अनुभव ही एक व्यक्ति के लिए एकमात्र अनुभव नहीं होता है! पाँच ऐसे "अवसाद", और जीवन की पूर्णता के लिए ऊर्जा का कोई भंडार नहीं है।
“हमारी दुनिया ऊर्जा के विशाल महासागर में डूबी हुई है, हम एक अतुलनीय गति से अनंत अंतरिक्ष में उड़ते हैं। चारों ओर हर चीज़ घूमती है, घूमती है - हर चीज़ ऊर्जा है। हमारे सामने एक बहुत बड़ा काम है - इस ऊर्जा को निकालने के तरीके खोजना। फिर, उसे उसमें से बाहर निकालना अक्षय स्रोत, मानवता विशाल प्रगति के साथ आगे बढ़ेगी।"
निकोला टेस्ला
एस.पी. वे अक्सर कहते हैं कि आपको आक्रामकता व्यक्त करने की ज़रूरत है...
ए.पी. आक्रामकता व्यक्त करके व्यक्ति ऊर्जा के द्वार खोलने और बंद करने का अभ्यास करता है। लेकिन हमें इसे सही करना होगा. भावनाओं की अभिव्यक्ति की पूर्णता के लिए आंतरिक और बाहरी मानदंड हैं, यहां आपको एक विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, आक्रामकता की अभिव्यक्ति का सही उद्देश्य ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि आप बस चलते-फिरते और कसम खाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा नहीं बढ़ा पाएंगे।
आइए उन चीज़ों की ओर लौटें जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती हैं। खेल मदद करता है. यह सामान्य लगता है, लेकिन यह एक पूर्ण तथ्य है। यहां आपको एक विशिष्ट मामले को देखने की जरूरत है: किसी को शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी होने वाले एंडोर्फिन के आवश्यक स्तर को "प्राप्त" करने के लिए खेल की आवश्यकता होती है।
एस.पी. क्या वे सचमुच अलग दिखते हैं? ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि खेल से उन्हें ताकत नहीं मिलती.
ए.पी. सबसे पहले, आपको उचित और उपयोगी भार का चयन करना होगा। इसके लिए आपको एक अच्छे प्रशिक्षक या शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक की आवश्यकता है। दूसरे, आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि खेल का आनंद पहली बार के बाद आएगा। यह निश्चित रूप से तब आएगा जब मांसपेशियां नियमित भार के अनुकूल हो जाएंगी, जब प्रत्येक कसरत के बाद लैक्टिक एसिड का स्तर कम होना बंद हो जाएगा। और (यह नैतिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है) पहली सफलताएँ मिलेंगी। यह आमतौर पर शरीर के साथ एक महीने के नियमित काम के बाद होता है।
तो कुछ के लिए, बेंच प्रेस रूम या फिटनेस में प्रशिक्षण पर्याप्त है। दूसरों को कुछ अधिक विशिष्ट की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, क्लैंप, विश्राम, योग के साथ काम करना।
उच्च ऊर्जा पाने के लिए, आपको स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं। असली मामला: बुजुर्ग महिलाबहुत उदार, बल्कि लापरवाह चरित्र वाला। वह अपनी लंबे समय से मृत मां के उदाहरण से परेशान थी, जो (उसकी राय में) आदर्श थी बुजुर्ग बेटी) घर चलाया। और इस महिला ने, उदाहरण के लिए, आय और व्यय का एक हिसाब रखने की कोशिश की। उसके घर में ढेर सारी सामान्य नोटबुकें पड़ी हुई थीं, जिनमें, मान लीजिए, आधा पृष्ठ "फलाने-फलाने पर 30 रूबल खर्च" जैसे पाठों से भरा हुआ था। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि एक अलग इंसान बनने की कोशिश में उसने लगातार कितनी ऊर्जा खर्च की? और फिर निराशा का अनुभव करने में कितना समय व्यतीत हुआ क्योंकि फिर कुछ भी काम नहीं आया?
और सरल मानसिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करें। जब तक आपके मन में कुछ विशिष्ट करने की स्पष्ट इच्छा न हो तब तक कुछ भी न करें। इंसान को यह एहसास ही नहीं होता कि वह क्या चाहता है क्योंकि वह हमेशा थका हुआ रहता है। कोई भी गतिविधि (यहां तक कि सबसे आनंददायक भी) तब महंगी होती है जब आप उसे करना नहीं चाहते, लेकिन करते हैं।
ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी होती हैं जो संसाधन पैदा करने वाली होती हैं और बढ़ाने का काम करती हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाव्यक्ति:
- के लिए आते हैं ताजी हवा. प्रतिदिन कम से कम एक घंटा बाहर बिताएं। यहां कुछ भी रहस्यमय नहीं है, हालांकि आप चाहें तो इसे रहस्यमय तरीके से भी समझ सकते हैं। बस पर्याप्त ऑक्सीजन का स्तर ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा, बड़े शहरों में हमारे समय की सबसे आम मनोविकृतियों में से एक प्रभाव का प्रलाप है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अपार्टमेंट इमारतों और कार्यालयों में एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों से घिरा रहता है, उसके सिर के ऊपर हमेशा एक छत होती है, और लोग आमतौर पर उसके ऊपर, दीवारों के पीछे और फर्श के नीचे चलते हैं। यही कारण है कि चिकित्सीय मामलों में एलियंस, ख़ुफ़िया एजेंसियों या दुष्ट पड़ोसियों द्वारा छोड़ी जाने वाली किरणों के बारे में बहुत सारे पागल विचार हैं। लेकिन मानसिक रूप से भी पूरी तरह से स्वस्थ लोगअपार्टमेंट (हालांकि विशाल और अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन के साथ - और हर किसी के पास ऐसा नहीं है) "दबाव"। अपने आप को दिन में कम से कम एक घंटा घूमने दें। एक महीने में आप परिणामों से प्रसन्न होंगे।
- सजने-संवरने और स्वयं की देखभाल की प्रक्रिया से ही ऊर्जा बढ़ती है। चूँकि हमारे देश में स्वयं पर ध्यान देने, किसी भी प्रकार के "लाड़-प्यार" पर बहुत व्यापक आंतरिक प्रतिबंध है, लोग अक्सर इसे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने और डॉक्टर को देखने के लिए कतारों में बैठने से बदल देते हैं। लेकिन अगर आप स्पा सैलून, हेयर सैलून में जाते हैं, मसाज कराते हैं, अपने लिए खूबसूरत चीजें खरीदते हैं, तो प्रभाव कम नहीं होगा।
- ध्यान। किसी भी करतब की कोई आवश्यकता नहीं है: दिन में पांच मिनट के लिए, केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी श्वास पर ध्यान दें। एक वर्ष के दौरान, इतना आसान व्यायाम आपको शांत कर देगा। मन की स्थिति, चयापचय में सुधार करेगा और इच्छाशक्ति और ऊर्जा बढ़ाएगा।
- संगीत । सुनो और खुद गाओ. यह वह बिंदु है जिस पर लोग अक्सर सहज रूप से स्वयं पहुंच जाते हैं: यही कारण है कि महानगरों में हेडफ़ोन पहनने वाले बहुत से लोग हैं: वे न केवल खुद को दूसरों से अलग करते हैं, बल्कि अपने पसंदीदा संगीत की ऊर्जा से खुद को पोषित करने का भी प्रयास करते हैं। मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि यहां भी, हर चीज की तरह, आपको नियमितता की जरूरत है: सोने से पहले संगीत सुनें, सप्ताह में कई बार गाएं। यदि संभव हो, तो समूह में गाएँ, यहाँ तक कि गायन मंडली में भी, यहाँ तक कि दोस्तों के साथ कार में भी गाएँ। यह एक प्लस है.
एस.पी. किताबों में व्यक्तिगत विकासअक्सर यहीं और अभी रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह परिप्रेक्ष्य की कमी है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को बहुत निराश करती है और उसकी ऊर्जा को कम कर देती है। यही वह चीज़ है (इस समय मौजूद स्पष्ट कठिनाइयों के अलावा) अक्सर बूढ़े लोगों और बेघर लोगों को नष्ट कर देती है: यह विचार कि "आगे मेरे साथ क्या होगा?" क्या परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता को अस्तित्व का अधिकार है? या वो मिथ्या भावनाऔर क्या हमें इससे लड़ना चाहिए?
ए.पी. यहां और अभी रहना भविष्य के बारे में सोचने से इंकार नहीं करता है। इस अवधारणा ("यहाँ और अभी") को बहुत सरल और...चपटा कर दिया गया है या क्या? और इसका अर्थ खो गया. इस बीच, यह केवल भविष्य में मदद करता है। यह भविष्य के लिए योजनाओं की कमी के बजाय जागरूकता से जुड़ा होने की अधिक संभावना है। लेकिन योजनाओं और लक्ष्यों की जरूरत है। विक्टर फ्रेंकल ने भी कहा था कि लक्ष्य के बिना व्यक्ति का कोई अस्तित्व नहीं है।
हालाँकि, निश्चित रूप से, प्रश्न सेटिंग्स में है। 30 साल की उम्र में भी, आप कह सकते हैं, "हम सभी एक दिन मरने वाले हैं, इसलिए मैं कुछ नहीं कर रहा हूँ।" वैसे, यहीं पर "सार्वभौमिक" निराशा पैदा होती है, जिससे ऊर्जा की पूरी कमी हो जाती है। ऐसे में आपको अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। चार्ट्रेस कैथेड्रल की कहानी याद है? जब तीन निर्माण श्रमिकों से पूछा गया कि वे यहां क्या कर रहे हैं। एक उत्तर देता है, "मैं भारी पत्थर ढोता हूँ," दूसरा कहता है, "मैं अपने परिवार को खिलाने के लिए पैसे कमाता हूँ," और तीसरा उत्तर देता है, "मैं सुंदर चार्ट्रेस कैथेड्रल के निर्माण में मदद करता हूँ।" एक तरह से, हम अपने जीवन और अपने लक्ष्यों के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं: एक बड़ा कार्य निर्धारित करें और इसे दैनिक लक्ष्यों और उद्देश्यों में विभाजित करें। किसी व्यक्ति के लिए दैनिक दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला का होना उपयोगी है जिससे वह विचलित नहीं हो सकता।
एस.पी. क्या होगा यदि कोई व्यक्ति, मान लीजिए, हमेशा एक भौगोलिक बिंदु पर ऊर्जा की वृद्धि और दूसरे में गिरावट महसूस करता है? मान लीजिए कि जब वह थाईलैंड में होता है तो उसे स्पष्ट रूप से ऊर्जा महसूस होती है, और जब वह मॉस्को लौटता है तो उसे ताकत में कमी महसूस होती है? या यह बस ऐसा ही लगता है?
ए.पी. ऐसा नहीं लगता. थाईलैंड में, इस व्यक्ति के पास उसके द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक क्षणों की याद दिलाने वाले स्थिर सहयोगी संबंध नहीं हैं, लेकिन अपनी मातृभूमि में (भले ही उसकी मातृभूमि किसी भी देश में हो) उसके पास नकारात्मक यादें हैं जो लगातार जीवन में लाती हैं। हालाँकि, उनमें से नब्बे प्रतिशत का एहसास नहीं होता है। किसी भी अचेतन अनुभव की तरह, वे ऊर्जा को अपनी ओर खींचते हैं। इसके अलावा, अक्सर दूसरे देश के साथ सकारात्मक संबंध ही जुड़े होते हैं। वहां कोई नहीं है रोजमर्रा की समस्याएं(अधिक सटीक रूप से, जब पर्यटन की बात आती है, तो उनका अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है)। और अंत में, ऐसे देश हैं जिनकी मानसिकता कमोबेश हमारे अनुकूल है। कभी-कभी देश को उस देश में बदलना एक अच्छा विचार है जिसकी मानसिकता आपके लिए बेहतर है।
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इस लेख में, मैं आपके साथ गूढ़ अनुष्ठान किए बिना या लाल बोतलें खरीदे बिना अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने के सात तरीके साझा करूंगा।
जीवन ऊर्जा एक ऐसी विचित्र चीज़ है जिसे कोई देखता तो नहीं लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसकी भरपूर मात्रा होती है, तो आपका मूड चरम पर होता है, और आपको एहसास होता है कि आप बिना सांस रोके पहाड़ भी हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा खत्म हो जाती है, तो विचार और गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं, आप थका हुआ महसूस करते हैं और धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आपकी केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।
चीनी इसे कहते हैं " क्यूई", और यहां तक कि एक संपूर्ण भी बनाया चीन की दवाईक्यूगोंग, जिसका अनुवाद "क्यूई का नियंत्रण" है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सभी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बताऊंगा।
हर दिन व्यायाम
नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है पोषक तत्वआराम की तुलना में. और आपकी कोशिकाएं जितना बेहतर महसूस करेंगी, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी।
अगर आप खेल प्रेमी नहीं हैं और आपका लक्ष्य सिर्फ अपनी ऊर्जा बढ़ाना है तो आपको सिस्टम से बंधे रहने की जरूरत नहीं है. कोई भी व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता हो, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? रेलगाड़ी!
पौष्टिक भोजन
आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। अपना मुँह फास्ट फूड से भर लें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन खाते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले हिस्सों में जमा हो जाएगी या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।
लंबे और जटिल औद्योगिक प्रसंस्करण चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और अन्य शामिल नहीं हो सकते हैं उपयोगी पदार्थ, इसलिए शरीर के लिए आवश्यक. अगर वे वहां हो सकें तो. और इसीलिए आपको यथासंभव प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप मांस चाहते हैं तो इसे कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं, तो खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज चीज़" के बजाय नियमित पनीर लें। और, निःसंदेह, आपका बहुत महान मित्रफल और सब्जियां बननी चाहिए. जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? अधिक फल और सब्जियाँ खायें।
भुखमरी
हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूखे रहने की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ किया जाता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पूर्ण अवस्था में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में चली जाती है, और यही बात भारी दोपहर के भोजन के बाद तृप्ति की नींद और सुस्त स्थिति को बताती है। इससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से साफ कर पाएंगे और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन पचाने में खर्च नहीं करेंगे।
जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? भूखे रहो (चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे)।
पानी प
इस बिंदु पर "कॉफ़ी पियें" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफ़ी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जा पेय है। हालाँकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने के खिलाफ हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसीलिए सर्वोत्तम पेयप्राणशक्ति बढ़ाने के लिए मैं सामान्य पेयजल का नाम ले सकता हूं।पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारे शरीर में काफी हद तक पानी होता है। इसलिए एनर्जी बढ़ाने के लिए शराब और कॉफी की जगह रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? पीने का नियम बनाए रखें!
सामान्य नींद
यह एक और है आवश्यक शर्तसमर्थन के लिए उच्च स्तरऊर्जा।जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, उसके शरीर के पास खुद को ठीक से साफ करने, ठीक होने और नए दिन के लिए तैयार होने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा प्रत्येक दिन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। एक कंप्यूटर, इंटरनेट और उस पर बहुत सारे मनोरंजन की उपलब्धता, जैसे गेम आदि सोशल नेटवर्क, अनेक प्रलोभन देता है।
यहां तक कि सूचना की लत की बात भी आ जाती है - यह तब होता है जब आप कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया होता है, ऐसा लगता है कि आपको उठकर बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते और पढ़ने के लिए नहीं चढ़ सकते या कम से कम कुछ और देखें। इस मामले में, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर होने की गारंटी है - और न केवल नींद की कमी के कारण।
मल्टीटास्किंग से बचना
सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर इस बारे में चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई काम करते हैं तो हमारी मल्टीटास्किंग में काफी मात्रा में ऊर्जा की खपत होती है। इसलिए, अगर आपके साथ अक्सर ऐसी स्थितियां बनती हैं, तो सोचें कि इससे कैसे बचा जा सकता है। शायद कुछ समय प्रबंधन और संगठन तकनीकें मदद करेंगी कार्य गतिविधि. सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम से करें, पहला काम पूरा किए बिना दूसरा काम शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।
उपरोक्त युक्तियाँ केवल शुरुआत हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, और जल्द ही आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको कुछ ऐसा सुझाव दूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिली - सामान्य नींद का कार्यक्रम बनाए रखें, बिंदु 5।
साथ ही ध्यान भी करें. मेरी राय में, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
4.5 हमारी ऊर्जा को बढ़ाना
काम के अगले चरण में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका मानसिक ऊर्जा संदेश उन कलाकारों द्वारा सुना जाए जो आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह "मुझे यह चाहिए!" जैसे अनगिनत विचारों में न खो जाए। मुझे यह चाहिए!”, जो ग्रह पर रहने वाले अरबों लोगों द्वारा एक साथ भेजे जाते हैं।
कुछ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, जिनकी सहायता से, ऊर्जा बढ़ाने में बहुत अच्छे होते हैं विशेष तकनीकेंसुविधाप्रदाता प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आंतरिक क्षमता को बढ़ाते हैं। प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागी उच्च-ऊर्जा, उत्साहपूर्ण स्थिति में होते हैं, और उनके सभी लक्ष्य बहुत जल्दी साकार हो जाते हैं।
लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहरी ऊर्जा "पंपिंग" आमतौर पर केवल दो से तीन महीने तक ही चलती है, फिर प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होती है। लोग प्रशिक्षणों के आदी हो जाते हैं और बार-बार उनमें भाग लेने का प्रयास करते हैं।
हम एक अलग दृष्टिकोण प्रस्तावित करते हैं - स्वतंत्र कामआंतरिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए. यदि आप इन अनुशंसाओं का उपयोग करते हैं, तो आपका भविष्य केवल आप पर निर्भर करेगा! आपकी चाहत से और किये गये प्रयासों से. हम आपको एक बार और जीवन भर के लिए खुद पर काम करने के लिए एक उपकरण देते हैं। आप इसे लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।
आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास में वृद्धि
आपके नियोजित कार्यक्रमों के कार्यान्वयन का समय सीधे तारीख पर निर्भर करता है आंतरिक ऊर्जाआप उनकी प्राप्ति की ओर बढ़ेंगे।
यदि आप बहुत आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, तो आपकी योजनाएँ कुछ ही दिनों में पूरी हो सकती हैं। लेकिन इस तरह के लोगवे शायद ही कभी हमारी तरह के तरीकों का अध्ययन करते हैं - उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं है। और बहुत सारे संदेह और चिंता वाले लोगों का मन हमेशा कम रहता है आंतरिक ऊर्जा, और यहां तक कि उनकी सबसे प्रबल इच्छाओं (यदि वे मौजूद हैं) को साकार करने की समय सीमा भी कई वर्षों तक बढ़ जाती है। इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: आपको आवश्यक घटनाओं के निर्माण में तेजी लाने के लिए, आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है विशेष अभ्यासआपकी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के उद्देश्य से।
घटना निर्माण की पद्धति के अध्ययन के अगले चरण में ऐसे अभ्यासों में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।
आंतरिक संदेह जीवन शक्ति का भक्षक है
आंतरिक संदेह और चिंताएँ जैसे "क्या मैंने सब कुछ ठीक किया?" क्या मैंने कोई अनावश्यक बात कही? क्या मैंने यह पोशाक खरीदकर सही काम किया?” और इसी तरह। आंतरिक संदेह, जो आपके अपने मन के अनियंत्रित कार्य का परिणाम हैं, आपकी शक्ति और स्वास्थ्य के मुख्य भक्षक हैं।
लगातार संदेह करना और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर आंतरिक तर्क के माध्यम से उस तक पहुंचने का प्रयास करना सूचित निर्णयएक व्यक्ति अक्सर हमारे जीवन में समृद्धि के लिए उपयुक्त नहीं होता है। लगातार काम करने वाला "वर्ड मिक्सर" ऐसे व्यक्ति का समय और ऊर्जा दोनों छीन लेता है पूर्ण अनुपस्थिति दृश्यमान परिणाम.
इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपसे किसी भी बात पर संदेह न करने और किसी भी मामले पर हमेशा निर्णय लेने का आग्रह करते हैं। संदेह ही नियति है विचारशील आदमी. हम आपको केवल यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको समस्याओं को अपने "शब्द मिक्सर" की मदद से नहीं, बल्कि मजबूत और अधिक जानकार ताकतों की मदद से हल करने की जरूरत है। लेकिन अवचेतन की मदद से (अर्थात निर्देशित अंतर्ज्ञान की मदद से) अपने संदेहों और प्रश्नों को हल करने के लिए, आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने सवालों के जवाब पाने के लिए अपने दिमाग में जगह बनाने में सक्षम होना चाहिए।
शक्तिशाली ऊर्जा सफलता की गारंटी है
शक्तिशाली ऊर्जा वाला व्यक्ति, अपनी इच्छा से, किसी भी अहंकारी से संपर्क कर सकता है, जिसमें बहुत ऊंचे लोग भी शामिल हैं, और सचमुच उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए "मजबूर" कर सकता है।
ऐसे लोग हैं, लेकिन वे कम हैं और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को महत्व नहीं देते हैं। लेकिन यदि आप घटना निर्माण पद्धति के दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन करते हुए एक साथ सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, तो उच्चतम ऊर्जा के साथ भी आप अपनी इच्छाओं के सच होने के लिए बहुत लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं। लेकिन अगर उच्च ऊर्जा और एक लक्ष्य को मिला दिया जाए तो इसे अगले ही दिन अक्षरश: साकार किया जा सकता है।
आप अपनी ऊर्जा की शक्ति को बढ़ा सकते हैं विभिन्न तरीके. विभिन्न प्राच्य जिम्नास्टिक, विशेष रूप से चीगोंग, इसमें बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है साँस लेने के व्यायामयोग से या पुनर्जन्म से.
योग में विशेष ध्यानअवधारणा को दिया गया है "प्राण"।
संस्कृत से अनुवादित "प्राण" शब्द का अर्थ है "महत्वपूर्ण सांस, महत्वपूर्ण ऊर्जा।"
प्राचीन भारतीय विचारों के अनुसार, सांस लेते समय एक व्यक्ति न केवल ऑक्सीजन, बल्कि एक निश्चित ऊर्जा पदार्थ भी अवशोषित करता है, जिसे "प्राण" कहा जाता है। यह ऊर्जा, जो हवा के साथ एक व्यक्ति द्वारा ग्रहण की जाती है, शरीर के विभिन्न अंगों में स्थानांतरित हो जाती है और उनके द्वारा संसाधित होती है, जो सामूहिक रूप से एक आंतरिक "प्राणिक धारा" बनाती है।
हम आपको प्रसिद्ध योग श्वास अभ्यासों में से एक की पेशकश भी करना चाहते हैं।
व्यायाम "त्रिकोण श्वास"।
सबसे ज्यादा प्रभावी तकनीकेंयोग में ऊर्जा प्राप्त करने का तरीका "त्रिकोण में" सांस लेना है, जिसका अर्थ है श्वास चक्र को तीन चरणों में विभाजित करना: श्वास लेना-रोकना-छोड़ना और फिर इस चक्र को कई बार दोहराना।
में विभिन्न स्रोतोंदिया जाता है अलग-अलग सिफ़ारिशेंइन चरणों की अवधि के अनुसार. हमारे अनुभव से पता चलता है कि समान अवधि के चरणों का उपयोग करना और उन्हें दिल की धड़कनों की संख्या के गुणक में रखना सबसे अच्छा है - 6 बीट्स (6 बीट्स प्रति साँस लेना, 6 बीट्स रोककर रखना और 6 बीट्स साँस छोड़ना)। यदि यह अवधि कोई समस्या नहीं है, तो चरणों की अवधि को 8, 10 या 12 दिल की धड़कन तक बढ़ाने का प्रयास करें।
यदि आप बड़े टेबलटॉप या दीवार पर लगे कमरे में व्यायाम कर रहे हैं यांत्रिक घड़ी, तो घड़ी की "टिक-टिक" को संदर्भ की इकाई के रूप में लिया जा सकता है। एक टिक-टॉक आमतौर पर लगभग एक सेकंड से मेल खाता है। चक्र का एक चरण 6 (8,10,12) "टिक-टॉक" घंटे का भी होना चाहिए।
आप व्यायाम खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं।
साँस लेना बिल्कुल स्वतंत्र रूप से, बिना किसी रुकावट या तनाव के होना चाहिए। साँस लेना निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है: पेट के निचले हिस्से को हवा से भर दिया जाता है, फिर मध्य भाग को, फिर छाती के ऊपरी हिस्से को क्षमतानुसार भर दिया जाता है। उल्टे क्रम में साँस छोड़ें: ऊपर-मध्य-नीचे।
व्यायाम करते समय, "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की किरण" का उपयोग करते हुए, आपको मानसिक रूप से फेफड़ों से ऊर्जा की धाराओं को अपने शरीर के सभी अंगों और भागों में भेजना होगा - जिसमें रोगग्रस्त अंग भी शामिल हैं ताकि उन्हें ठीक किया जा सके। आप रोगग्रस्त अंगों के माध्यम से सांस ले सकते हैं, यानी कल्पना करें कि हवा इस अंग (आंखें, यकृत, घुटने, आदि) के माध्यम से प्रवेश करती है और निकलती है।
यदि आप इसे सोने से पहले करते हैं, तो आपको रंगीन सपने आएंगे। व्यायाम चलते समय किया जा सकता है - फिर चरण की अवधि चरणों की संख्या से नियंत्रित होती है। "त्रिकोण में" श्वास चक्रों की संख्या एक समय में 5-10 होती है, अन्यथा आपको ऑक्सीजन की अधिकता से चक्कर आ सकता है।
व्यायाम को लगातार करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने और प्रभाव पाने के लिए आपको इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना करने की जरूरत है।
साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा में सामान्य, गैर-चयनात्मक वृद्धि प्रदान करते हैं। आप प्रसन्न, आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, अच्छा मूडतुम्हें नहीं छोड़ेंगे. आपकी इच्छाओं को साकार करने की दक्षता कई गुना बढ़ जाएगी।
आंतरिक ऊर्जा को चार्ज करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात यह कल्पना करना कि ऊर्जा कहाँ से बहती है बाहरी वातावरणअपने शरीर में प्रवेश करो और इसे भर दो।
उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्तिगत संबंधों पर आधारित संदेहों से घिर गए हैं या आप अपनी प्रसन्नता और निर्णय की ताजगी से प्रभावित करना चाहते हैं, तो हम खुद को प्रकाश और सुखद ऊर्जा से चार्ज करने की सलाह देते हैं।
व्यायाम "अंतरिक्ष ऊर्जा"
सीधे खड़े हो जाएं, अपने शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं और छोड़ें, अपनी आंखें बंद करें।
कल्पना करें कि थोड़ी चमकती पारदर्शी ऊर्जा का एक स्तंभ अंतरिक्ष की सुदूर गहराइयों से सीधे आपके सिर पर उतरता है। आपने तूफानी मौसम में ऐसे ही खंभे देखे होंगे, जब सूर्य की अलग-अलग किरणें काले बादलों के बीच दुर्लभ छिद्रों से होकर अपना रास्ता बनाती हैं। इस स्तंभ के माध्यम से आप में प्रवेश करने वाली ऊर्जा के प्रवाह को ऐसे रंग में रंगा जा सकता है जो आपके लिए सुखद हो।
स्वर्णिम ऊर्जा आनंद, हल्कापन, बुद्धि देती है। नीला या चांदी - दृढ़ संकल्प, आंतरिक शांति, सफलता में विश्वास। आने वाली ऊर्जा आपको पूरी तरह से भर देती है और आपके हृदय से होते हुए आपके आस-पास के लोगों पर प्रवाहित हो जाती है।
ऊर्जा का प्रवाह हर समय आपके साथ होना चाहिए - जब आप काम करते हैं, यात्रा करते हैं, आराम करते हैं, आदि। आपको एक कठपुतली की तरह बनना होगा - ऊर्जा प्रवाह के "धागे" पर लटकी हुई एक गुड़िया।
कई दिनों तक कठपुतली बने रहें, और आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे, अपने दोस्तों को तो छोड़ ही दीजिए।
आप अपनी ऊर्जा को सूर्य, पेड़ों, पानी और अन्य प्राकृतिक वस्तुओं से रिचार्ज कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, कोई भी तरीका अच्छा होता है। दूसरी बात ये है विभिन्न तरीकेचार्ज अलग-अलग "घनत्व" की ऊर्जा प्रदान करते हैं - यह इस पर निर्भर करता है कि आपकी बढ़ी हुई ऊर्जा आपूर्ति किन ऊर्जा केंद्रों से होकर गुजरती है।
इसके मुताबिक, अगर आप डेट पर जा रहे हैं और आपको हिम्मत जुटाने की जरूरत है प्रेम स्वीकारोक्ति, आपको नरम और कोमल ऊर्जा की आवश्यकता है - डूबते सूरज की किरणें इसे दे सकती हैं। यहां एक अभ्यास है जो आपको यह लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा।
व्यायाम "क्रिस्टल वेसल"
- उगते या डूबते सूर्य की ओर मुख करके खड़े हों।
- अपनी आँखें मूँदें और उनके आर-पार देखने का प्रयास करें सूर्य रे, सूर्य से सीधे आपकी आँखों में आ रहा है। इस किरण को याद रखें और अपनी आंखें बंद कर लें।
- कल्पना करें कि आपका शरीर एक खाली क्रिस्टल पात्र है जिसे सौर द्रव से भरने की आवश्यकता है। सूर्य की किरण के माध्यम से अपने आप को सौर तरल से "भरना" शुरू करें, जो सीधे आपकी आंखों में प्रवेश करती है। तरल धीरे-धीरे आपके पैरों, धड़ में भर जाएगा, आपके हाथों में फैल जाएगा, फिर आपके सिर में भर जाएगा और आपके सिर के ऊपर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, जिससे आपके चारों ओर एक धूपदार चमकदार धारा बन जाएगी।
- यदि सूर्य बादलों से ढका हुआ है या आप घर के अंदर हैं, तो आप ऊपर से आने वाली एक किरण की कल्पना कर सकते हैं और उससे खुद को चार्ज कर सकते हैं।
- व्यायाम के अंत में, जो 3 से 5 मिनट तक चलना चाहिए, अपना चेहरा खुली हथेलियों से धो लें।
व्यायाम "संकेतक हाथ" (पिछले एक के अतिरिक्त)।
सीधे खड़े हो जाएँ, अपनी भुजाओं को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें और उन्हें अपने शरीर के साथ "लटका" दें। "क्रिस्टल वेसल" व्यायाम करना शुरू करें। जैसे ही बर्तन "भरता है", आपके हाथ बहुत धीरे-धीरे किनारों की ओर उठने शुरू हो जाने चाहिए। यह अनायास ही घटित होना चाहिए। सचेतन स्तर पर, आपको केवल अपने हाथ ऊपर उठाने की प्रक्रिया का निरीक्षण करना चाहिए। उठाने की गति - नीचे से ऊपर तक 3 मिनट से अधिक तेज़ नहीं। सबसे कठिन जगह से है क्षैतिज स्थितिभुजाओं को ऊपर की ओर लंबवत रखें, क्योंकि कंधे की मांसपेशियाँ हमारी भुजाओं को ऊपर उठाने के लिए अभ्यस्त नहीं होती हैं, विशेषकर भुजाओं से। कुछ सचेत प्रयास से इस स्थिति से पहली या दूसरी बार गुजरना संभव है।
लगभग 60% लोगों में हथियार तुरंत अनायास उठना शुरू हो जाते हैं; बाकी लोगों को इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।
यह "कोमल" ऊर्जा से चार्ज करने का एक अभ्यास है। लेकिन यदि आप अपने वरिष्ठों के साथ या किसी व्यावसायिक भागीदार के साथ चीजों को सुलझाने जा रहे हैं, और यह सलाह दी जाती है कि आप अपने वार्ताकारों पर वस्तुतः वह दृष्टिकोण थोपें जिसकी आपको आवश्यकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।
इस अभ्यास को करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे करते समय कमरे में अकेले रहें और आपके पास अवसर हो, भले ही बहुत ज़ोर से न हो, कुछ कहने या चिल्लाने का, और साथ ही कोई भी दौड़कर नहीं आएगा और पेशकश नहीं करेगा मनोचिकित्सकों को बुलाने के लिए.
व्यायाम "मैं शक्ति हूँ!"
- सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठियां बंद करें और उन्हें बलपूर्वक ऊपर, नीचे या अपने से दूर फेंकें (आप एक समय में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं)।
- साथ ही, आपके लिए जितनी संभव हो उतनी भावुकता और अभिव्यक्ति के साथ, शाब्दिक रूप से एक छोटा ऊर्जावान वाक्यांश चिल्लाएं जैसे: "मैं शक्ति हूं!" मैं ऊर्जा हूँ! मैं (अपने जीवन का) स्वामी हूं!” या "मैं खुश हूं (अमीर, खुशमिजाज, सफल)!" पाठ अधिक व्यावहारिक हो सकता है जैसे: "मैं विभाग का प्रमुख हूं!", "मैं एक रिपोर्ट प्रस्तुत कर रहा हूं!" या "मैं सबसे कामुक हूँ!"
- यह क्रिया आपको लगातार 5-6 बार करनी है। यदि आप इसे बहुत ऊर्जावान ढंग से करते हैं, तो आप सचमुच महसूस करेंगे कि ऊर्जा की तरंगें आपके सिर के पीछे से अंदर तक टकरा रही हैं।
आइए अपने आप को जानें
अपनी ऊर्जा बढ़ाने की दिशा में अगला कदम यह देखना है कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। अद्भुत व्यक्ति. ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता है - बस एक बार फिर से याद रखें कि आप अपने जीवन पथ पर कितने अलग-अलग शिखरों को पार कर चुके हैं। और एक बार फिर सुनिश्चित करें कि आपने इसे हमेशा शानदार ढंग से किया है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोग अपनी सफलताओं को याद नहीं रखते हैं और अपनी उपलब्धियों को बहुत कम आंकते हैं, और ऐसा कभी नहीं किया जाना चाहिए।
आपको वास्तव में अपनी शक्तियों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए, हम आपको एक सरल अभ्यास पूरा करने का सुझाव देते हैं।
व्यायाम "मेरी उपलब्धियाँ"
- एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लें। कागज की एक शीट को (शीट के आर-पार) रेखाओं से तीन बराबर भागों में बाँट लें। प्रत्येक भाग के ऊपर, निम्नलिखित में से एक शिलालेख बनाएं: 1) मेरे सकारात्मक गुण। 2) मैंने क्या हासिल किया है? 3) मैं खुद को कहां साबित कर सकता हूं?
- स्वीकार करना आरामदायक स्थितिमेज पर बैठें, अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम दें, अपने विचारों को चलना बंद करें।
- मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: "मुझमें कौन से सकारात्मक गुण हैं?" और पहले कॉलम में आने वाले उत्तर लिखना शुरू करें। इसमें दयालुता, प्रसन्नता, खुलापन, दृढ़ता, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, इच्छा शामिल हो सकती है। उनकी मदद करना, आदि। इसमें आपकी विशिष्ट उपलब्धियाँ भी शामिल हो सकती हैं - शारीरिक शक्ति, सुंदरता, शतरंज खेलने या विदेशी भाषा बोलने की क्षमता, कार चलाना, तैरना, मछली पकड़ना, खूबसूरती से लिखना या चित्र बनाना, कोई वाद्ययंत्र बजाना या गाना गाने, आदि
- जब आप पहला कॉलम भरना समाप्त कर लें, तो दूसरे पर आगे बढ़ें। उसी तरह, विश्राम की स्थिति में और विचारों की दौड़ को रोकते हुए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैंने अब तक क्या हासिल किया है?"
- जैसे ही पहले उत्तर सामने आएं, छूटे हुए अवसरों की यादों और चर्चाओं से विचलित हुए बिना उन्हें लिखना शुरू कर दें। आपका "शब्द मिक्सर" लगातार आपसे पहल छीनने की कोशिश करेगा और कुछ समस्याओं पर चर्चा करना शुरू कर देगा - उसके हमलों के आगे न झुकें। दूसरे कॉलम में आपको अपने जीवन की सभी कमोबेश महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ लिखनी चाहिए। यह एक प्रविष्टि या अंत हो सकता है शैक्षिक संस्था, शादी या तलाक, कोई अच्छी चीज़ खरीदना या कोई दिलचस्प यात्रा, मिलना रुचिकर लोगया निष्पादन कड़ी मेहनत, गाना लिखना या मछली पकड़ते समय एक बड़े क्रूसियन कार्प को पकड़ना, आदि। और इसी तरह।
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक दर्जन या उससे अधिक उपलब्धियों को याद न कर सका हो।
- जब उपलब्धियां आपकी स्मृति में आना बंद हो जाएं, तो तीसरे कॉलम को भरने के लिए बिना किसी रुकावट के आगे बढ़ें। अपने आप से प्रश्न पूछें: “मैं स्वयं को कहाँ अभिव्यक्त कर सकता हूँ? सर्वोत्तम संभव तरीके से" और सामने आने वाले उत्तरों को लिखना शुरू करें। उत्तर, फिर से, बहुत भिन्न हो सकते हैं। हो सकता है कि आप खुद को एक उत्कृष्ट सैन्य नेता या एक प्रमुख राजनेता, एक उपदेशक या खुफिया अधिकारी, दस वैध बच्चों के पिता या एक सफल डॉन के रूप में देखते हों जुआन, आदि.
- यह अच्छा होगा यदि दूसरे और तीसरे कॉलम की प्रविष्टियाँ प्रतिच्छेद करें और एक-दूसरे की पूरक हों। इसका मतलब यह होगा कि आप तीसरे कॉलम में न केवल "मैं कौन बनना चाहूंगा" विषय पर अपनी कल्पनाएं लिखेंगे, बल्कि अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को भी लिखेंगे जिनकी पुष्टि आपकी विशिष्ट सफलताओं से होती है? वास्तविक जीवनऔर गतिविधियाँ।
व्यायाम करने में लगने वाला कुल समय 15 से 30 मिनट तक है।
जब आप अभ्यास समाप्त कर लेंगे, तो आपको अपनी चेतना की सामान्य स्थिति में लौटना होगा, रिकॉर्डिंग की फिर से समीक्षा और विश्लेषण करना होगा। हमें यकीन है कि आपके लिए अपने सभी फायदे और उपलब्धियों को एक साथ देखना एक महान रहस्योद्घाटन होगा। लोग अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं और उन्हें कम महत्व देते हैं और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और आत्मविश्वास कम हो जाता है।
उपरोक्त अभ्यास करने से निश्चित रूप से आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में वृद्धि होगी - अर्थात। आपकी ऊर्जा को बढ़ाएगा और उच्च अहंकारियों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करेगा।
लेकिन अभ्यास पूरा होने पर कागज की इन शीटों को फेंकें नहीं, बल्कि बचाएं! और अपनी नई उपलब्धियाँ सामने आने पर उन्हें लिखें। और यदि आप याद रखें और नई उपलब्धियों की तलाश करें, तो वे लगातार आपके जीवन में दिखाई देंगी। और आप इस बात को लेकर और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे कि आप कितने प्रतिभाशाली, सफल और सरल हैं। उत्कृष्ट व्यक्ति! आप आत्म-मूल्य की भावना से भर जाएंगे, और यह उच्च आत्म-सम्मान है जो आपके लिए आवश्यक लक्ष्यों को शीघ्रता से प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
और यह मत भूलिए कि आपके बगल में भी उतने ही उत्कृष्ट और सफल लोग हैं, इसलिए आपके पास अन्य लोगों को घृणा या अहंकार की दृष्टि से देखने का कोई कारण नहीं है। यह पहले से ही आपकी क्षमताओं का एक आदर्शीकरण (अर्थात अतिशयोक्ति) होगा, और जीवन आपको इस आदर्शीकरण को नष्ट करने के लिए एक सबक देने के लिए मजबूर होगा। इसलिए, सरलता से सोचें: “मैं सुपर हूँ! और आपके आस-पास के लोग बहुत अच्छे हैं!”, हालाँकि उन्हें इसका एहसास भी नहीं होगा।
और अब हमारे लिए परिणामों का जायजा लेने का समय आ गया है।
परिणाम।
1. नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की समय सीमा सीधे उस आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, सभी उपलब्ध तरीकों से आपको अपनी ऊर्जा और आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है।
1. अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है लगातार संदेह और भय से छुटकारा पाना। हम पहले ही "शब्द मिक्सर" को रोकने की तकनीकों पर विचार कर चुके हैं।
2. इस अनुसारअपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना है, जिसके दौरान आप अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करेंगे बाहरी स्रोत, जो सूर्य, पेड़, पहाड़, मैदान या पानी के खुले शरीर हो सकते हैं।
3. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए अपनी पिछली सभी उपलब्धियों को कागज पर दर्ज करना और लगातार इस सूची में जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
| यह सबसे पहली किताब है अलेक्जेंडर स्वियाश के तरीके, जो बाद में विकसित प्रौद्योगिकी की तरह बुद्धिमान जीवन। |
नमस्कार मेरे अच्छे और प्यारे दोस्तों!
क्या आप जानते हैं इंसानों की जिंदगी कौन रोशन करता है? उन्हें महान कार्य करने के लिए कौन प्रेरित करता है? कला की सबसे रोमांटिक कृतियाँ किसे समर्पित हैं? जीवन में किसका उद्देश्य गर्मजोशी और प्यार देना है? हाँ, यह हम हैं, महिलाएँ! हम इतने सक्षम हैं कि हम घोड़े को सरपट दौड़ा सकते हैं, आग से जलती हुई झोपड़ी में जा सकते हैं, और मेकअप के साथ-साथ एक शिशु को झुलाते हुए भी देख सकते हैं। और ध्यान दें, इन सबके साथ, हम...मुस्कुराते हैं! और इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि हम चाहते हैं और पसंद किया जाना चाहिए। लेकिन इन सबके लिए ताकत की जरूरत होती है. उनसे कहां मिलना संभव है? स्त्री की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हम इसी बारे में बात करेंगे!
मुझमें इमानदारी रहेगी! मुझे सुबह पसंद नहीं है. और केवल इसलिए क्योंकि यह अपने साथ दिनचर्या लेकर आता है। और यह केवल शाम को समाप्त होता है, जब मैं पहले से ही अपने पैरों से गिर रहा होता हूं। और मैं फिर से चक्रों में घूमता हूं: नींद एक दिनचर्या है; दिनचर्या - नींद. कब जीना है? छोटी-बड़ी खुशियाँ प्राप्त करें? और जीवन में अपने लक्ष्यों के बारे में मत भूलिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन भागदौड़ में गुजर सकता है। इसीलिए मैंने स्थानीय हड़ताल की। मैंने उन सभी बुनियादों को उड़ा देने का फैसला किया जिन पर अब तक मेरा जीवन टिका हुआ था। और हर चीज़ का विश्लेषण करने के बाद, मैं नए परिणाम से संतुष्ट था!
मैंने अपनी दिनचर्या से मुक्ति की लड़ाई कहाँ से शुरू की? मैं बैठ गया और यह पता लगाने के लिए कार्यों की एक सूची लिखी कि आराम करने के लिए कहाँ समय निकालना है। कृपया तुरंत लिखें कि आपने क्या किया है या करने की योजना बना रहे हैं! सूची में केवल वे चीज़ें शामिल थीं जिनके बिना मैं नहीं रह सकता, और न ही मेरा परिवार। इसमें शामिल है: एक दोस्त के साथ बातचीत करना, हर दिन हेयरड्रेसर के पास जाना और बुटीक के आसपास दौड़ना... बस मजाक कर रहा हूँ! मैं बहस नहीं करता, संचार और बाल भंडार की भी आवश्यकता है। लेकिन यह समय खोजने और जीवन शक्ति वापस पाने के बारे में है। इसलिए सूची कठिन थी. और यह पता चला कि मेरे पास बहुत खाली समय था!
फिर मैंने उस दिन के कार्यों की सूची में जोड़ दिया, अर्थात वे जिन्हें मैं केवल आज या केवल कल करूंगा। और मेरे पास फिर से खाली समय था! मैं यही उपयोग करूंगा.
मेरा जीवन मेरे नियम
इससे पहले कि मैं अपने उन रहस्यों को साझा करूं जिन्होंने मुझे फिर से जीवित महसूस करने में मदद की, न कि एक आधे मरे हुए घोड़े को, जैसा कि चीनी दृष्टांत में है, मैं एक शब्द कहना चाहता हूं!
मेरे प्यारे दोस्तों! आप अपना मूड सुधारने और उत्साह बढ़ाने के लिए क्या करेंगे? जीवर्नबल, यह केवल आपका व्यवसाय है, आपका और किसी का नहीं। क्योंकि जो किसी की मदद करता है वह दूसरे के लिए मृतकों के लिए पुल्टिस की तरह ही होगा। यह कैसे निर्धारित करें कि क्या चीज़ आपकी मदद करेगी?
यह आसान है। कभी-कभी तो लाड़ली खुद ही दे देती है इशारा. उदाहरण के लिए, वह आदेश देती है: "सो जाओ!" और मेरा विश्वास करो, आगे बढ़ना और विरोध न करना बेहतर है। और जब आप जागते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का तरीका जानने के लिए पहले से ही मेरी सिफारिशों की सूची का पालन कर सकते हैं।
आपको दिमाग और शरीर दोनों को आराम देने की जरूरत है
ताकत दिखने और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है? सूची छोटी नहीं है. लेकिन ऐसा करना बहुत अच्छा है.
1. नींद
हममें से किसने नहीं सुना कि नींद कितनी ज़रूरी है? और हमारा शरीर ही हमें ये बताने की कोशिश कर रहा है. वह "विश्वासघाती ढंग से" अपने पैर पीछे खींचने लगता है। हर कदम पर लड़खड़ाते हुए और नींद की भीख मांगते हुए। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी कॉफी पीते हैं, यहां तक कि बातचीत या रोमांचक गतिविधियाँशरीर को "राजी" नहीं कर सकते। वह अभी भी असफल है.
लेकिन वैज्ञानिक अभी भी सोने के समय के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग 8 घंटे के अनिवार्य आराम पर जोर देते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि 4 घंटे पर्याप्त है। मैं किसी भी पक्ष का समर्थन नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि हर किसी का अपना मानदंड होता है। बस इस पर कायम रहो. आख़िरकार, नींद की कमी शरीर में जमा हो जाती है। क्या आपने इस बारे में सुना है? यदि आप एक दिन में 1 घंटा, दूसरे दिन 2 घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर निश्चित रूप से अपनी "मांग" करेगा, और देर-सबेर आप अलार्म घड़ियों या लोगों द्वारा आपको जगाने के बावजूद, इन्हीं 3 के लिए सो जाएंगे। घंटे अधिक. और भगवान का शुक्र है! अन्यथा, नींद की कमी बहुत ही नकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है जो आपको ख़त्म कर सकती है।
ऐसा क्यों हो रहा है? नींद की कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे दिन भर में हम केवल एक ही नकारात्मक चीज़ देखते हैं और सकारात्मक को नज़रअंदाज कर देते हैं। इसके अलावा नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधियों पर भी असर डालती है। लेख में अधिक विवरण इसलिए, जब आप सोना चाहें तो शरीर के "अनुनय" का विरोध न करें!
2. पोषण.
3. शारीरिक गतिविधियाँ.
हममें से कौन व्यायाम करने के बाद भी शारीरिक थकान के साथ-साथ आंतरिक संतुष्टि महसूस नहीं करता है? यह व्यायाम ही वह कारक है जब हम अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से बहाल कर सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? अभी इस लेख को देखें और अपने आप को ऊपर उठाएं! उठना! कुछ लेग-आर्म स्विंग करें। आप क्या महसूस करते हो? इतना ही! क्या होगा यदि अभ्यास झूले नहीं हैं, बल्कि एक संपूर्ण परिसर है जिसे सोचा और चुना गया है? आप न केवल हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से सतर्क भी रहेंगे!
4. साँस लेने के व्यायाम.
"मैं हवा से नशे में धुत्त हो गया।" क्या आपने ऐसा कोई वाक्यांश सुना है? वास्तव में, हमारा शरीर, जो आदतों में "संरक्षित" है, बहुत कुछ प्राप्त नहीं कर सकता है। उसे ऐसे ही जीने की आदत हो जाती है. केवल वह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, या यूँ कहें कि भूख से मर जाता है। सरल श्वास अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं! और मेरा विश्वास करो, वह इसके लिए बहुत आभारी होंगे!
5. संचार.
बात करना? हममें से कौन इसे पसंद नहीं करता?! लेकिन यहाँ बात यह है: एक ही गतिविधि एक व्यक्ति को अधिक सुंदर, मजबूत बना सकती है और उसकी आँखों को रोशन कर सकती है, लेकिन दूसरे को जड़ से ख़त्म कर सकती है। ये कैसे होता है? यह सब बातचीत की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।
मेरी प्यारी लड़कियाँ! यदि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बातचीत में व्यस्त रहते हैं, तो बातचीत को सकारात्मक तरीके से रखने की कोशिश करें, ताकि न केवल जितना संभव हो मुस्कुराएं, बल्कि अपनी आत्मा को अच्छी भावनाओं से रोशन भी करें! शब्द बहुत मायने रखते हैं. उन्हीं में से एक है। बेड़ियों की तरह, वे हमें पकड़ कर पकड़ लेते हैं और हमें जीने से रोकते हैं। अन्य पंख हैं! इनके साथ हर चीज़ ख़ुशी देती है. अच्छी चीज़ों के बारे में बात करें, जैसे हमारी बातचीत। और मेरा विश्वास करो, तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि तुम कैसे मजबूत हो जाओगे!
6. आत्मसम्मोहन.
लोग अपने जीवन को बेहतर या बदतर बनाने के लिए खुद को अनुकूलित कर सकते हैं। सरल सूत्र और प्रतिज्ञान आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं। क्या आप सब कुछ जानना चाहते हैं? सबसे पहले अपने आप को "समझाना" शुरू करें कि आप अपने जीवन और उसे भरने वाली हर चीज से प्यार करते हैं। तब हम जीवन में आपके सकारात्मक बदलावों पर एक साथ खुशी मनाएंगे!
7. विटामिन कॉम्प्लेक्स।
आपको न केवल सही खान-पान की ज़रूरत है, बल्कि आपको यह भी याद रखने की ज़रूरत है कि हर मौसम अपनी कठिनाइयाँ लेकर आता है। उन पर कैसे काबू पाया जाए? बस अपने विटामिन ले लो. और लंबी सर्दी, शरद ऋतु अवसाद, वसंत एविटामिनोसिस और ढेर सारे मामलों से गर्मियों की थकान आपके लिए डरावनी नहीं होगी।
8. रिश्ते.
हमारे लिए खुद से प्यार करना ज़रूरी है. लेकिन हम अपने दिलों में इस अहसास की गर्माहट के बिना नहीं रह सकते कि हमें प्यार किया जाता है! वह कौन होगा? प्रिय? दोस्त? माँ? मुख्य बात यह है कि उन्हें अपनी सारी गर्मजोशी दें, उनका भला करें। और बदले में आपको कहीं अधिक सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होगी।
9. शौक.
किसी भी गतिविधि में शामिल होना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! एक शौक के लिए धन्यवाद, आप एक विदेशी भाषा बोलना सीख सकते हैं, स्वादिष्ट केक बना सकते हैं, या अपने हाथों से गहने बना सकते हैं। और साथ ही, अपने परिश्रम के परिणाम से और इस अहसास से सकारात्मकता से भर जाएँ कि आपकी संभावनाएँ असीमित हैं!
10. पालतू जानवर.
अभी मेरे बगल में एक गुर्राती हुई लड़की लेटी हुई है, बैरल मुझे गर्म कर रहा है। और आप क्या सोचते हैं? जबकि वह वहाँ लेटी हुई है और मेरे उसे सहलाने का इंतज़ार कर रही है, मेरी आत्मा खुशी से भर गई है! वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि केवल प्यारे बच्चों को ही कान के पीछे खुजलाने की जरूरत नहीं होती है। यह अमेरिका के लिए महत्वपूर्ण है! और हमें इसकी बहुत अधिक आवश्यकता है! हमें वास्तव में ऐसे दुलार और स्पर्श की आवश्यकता है, यह जानते हुए कि हम उनके लिए आभारी हैं और अपनी आत्मा के लिए विनम्रता के एक छोटे से टुकड़े (सिर्फ मजाक कर रहे हैं) के अलावा कुछ भी नहीं मांगेंगे।
11. रचनात्मकता.
मैंने पहले ही अपने शौक में संकेत दिया था कि रचनात्मकता हमारे जीवन का हिस्सा बन सकती है और खुशियाँ ला सकती है! लेकिन मैं यह दिखाना चाहता हूं कि यह हमें हर जगह घेर सकता है: खाना पकाने में, प्रदर्शनियों में जाने में और किताबें पढ़ने में। इस तरह हम मानवीय जरूरतों में से एक को पूरा करते हैं, जिसका अर्थ हमारे लिए भोजन और पानी से कम नहीं है! इसलिए, बनाएँ!
12. गुणों का विकास.
केवल वे ही जो कृतज्ञता महसूस करते हैं, आशा रखते हैं, और जिनका आशावाद ईश्वर और ब्रह्मांड के साथ उनके संबंधों पर आधारित है, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया! आपको संबोधित एक सुयोग्य "धन्यवाद" सुने बिना एक दिन गुज़ारें। और आपको कैसा लगेगा? कि आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह आपकी आत्मा में पत्थर की तरह उतर जाएगा। तो क्यों न दिखाएं कि आप दूसरों की सराहना करते हैं? तब आपसी भावनाएँआपको संतुष्टि और ताकत पाने में मदद मिलेगी! यह प्रशंसा की तरह है, जिसके बाद सृजन करने की बहुत अधिक ऊर्जा और इच्छा होती है।
13. सपना और/या लक्ष्य.
कोई भी व्यक्ति बिना सपने के नहीं रहता। हम कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, कुछ को हम नीला या गुलाबी कहकर संजोते हैं। और जब कोई सपना सच होता है तो हमें कैसा महसूस होता है? कि हम बलवान हैं, कि भाग्य हमें प्रिय है, और कि सूर्य विशेष रूप से हम पर मुस्कुराता है!
इसलिए सूर्य को हमारे पूरे जीवन को रोशन करने दें और अपनी ऊर्जा साझा करने दें। और जब हम कार्य करेंगे, अपने और अन्य लोगों के लिए जीएंगे तो हम उसकी मदद करेंगे!
हम सभी को समर्पित
लड़कियाँ! मुझे एक और विकल्प मिल गया जहां से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त की जा सके। आइए अपने लिए छुट्टियाँ मनाएँ! मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ! मैं गंभीर हूं। मेरे लिए साल में एक बार यह याद रखना काफी नहीं है कि मैं एक महिला हूं। और यह याद रखना कठिन है कि आपने सब कुछ हटा दिया है, विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ तैयार की हैं, मेज लगाई है, यह सुनिश्चित किया है कि हर कोई भरा हुआ और खुश है, और फिर सर्पिल: मेज को साफ किया, बर्तन धोए, घर को व्यवस्थित किया . और कहाँ, प्रार्थना बताओ, मेरी छुट्टियाँ हैं? क्या यही हमारा अंतिम सपना है? मैं बस सौम्य, निद्रालु और संतुष्ट रहना चाहता हूँ! आप मेरे प्रस्ताव के बारे में क्या सोचते हैं?
हमसे जुड़ें! आपको पछतावा नहीं होगा! इसके अलावा, यह छुट्टी किसी भी दिन हो सकती है, बस आपको इसकी इच्छा होनी चाहिए! इस बीच, समाचार की सदस्यता लें, अपनी टिप्पणियाँ छोड़ें और हमें बताएं कि आपने कैसे आराम किया और आपकी छुट्टियां कैसी रहीं! अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड्स को लाओ. उन्हें हमारे साथ अच्छा समय बिताने दें और आराम करने दें!
अलविदा!
अक्सर लोग महसूस करते हैं कि उन्हें सबसे सरल कार्य करने में कठिनाई होती है और केवल एक चीज जो वे करना चाहते हैं वह है बिस्तर पर पड़े रहना और कई दिनों तक वहीं पड़े रहना।
कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से या सप्ताहांत पर लगभग चौबीस घंटे की नींद की मदद से इस थकान से निपटने की कोशिश करते हैं। ऐसे तरीकों से आपको नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।
यह महत्वपूर्ण ऊर्जा जैसी अवधारणा को याद रखने का समय है। कुछ लोग इस अवधारणा का श्रेय गूढ़तावाद और रहस्यवाद को देते हैं, तिरस्कारपूर्वक नाक-भौं सिकोड़ते हैं और इसके अस्तित्व पर विश्वास नहीं करते। हालाँकि, यह हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक होता है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए देखें कि यह क्या है, इस संसाधन की कमी क्यों हो सकती है, और महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए।
गिरावट के कारण जीवर्नबलनिम्नलिखित बिंदुओं से निकटता से संबंधित हैं।
शिकायतें और चिंताएँ
किसी भी तनाव से शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा का रिसाव होता है। नकारात्मक भावनाएँवे हमें नष्ट कर देते हैं, हमारी ऊर्जा छीन लेते हैं और साथ ही और अधिक बढ़ते हैं। आपकी कोई भी नाराजगी, विद्वेष या किसी व्यक्ति को माफ करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।
शिकायतों के प्रकार
- सरल वाले - उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति ने कोई वादा पूरा नहीं किया। आप अपना वादा पूरा करने की एक साधारण सी याद दिलाकर ऐसी नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसी नगण्य प्रतीत होने वाली परिस्थितियों में भी जीवन ऊर्जा निकल जाती है।
- जटिल - संचित शिकायतें, किसी व्यक्ति के विरुद्ध दावे, इत्यादि। एक गंभीर दिल से दिल की बातचीत ही काफी है, और आपको न केवल नाराजगी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि उस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में भी सुधार होगा।
- अतीत की शिकायतें सबसे कठिन प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से आ सकते हैं, अक्सर किसी प्रकार के मानसिक आघात या गंभीर ब्रेकअप से जुड़े होते हैं।
जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य
सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। इसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: मुद्रा, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में अलग-अलग परिवर्तन लाती है और उत्तेजित करती है विभिन्न समूहशरीर के विभिन्न भागों में मांसपेशियाँ।
घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का कारण लंबी और मजबूत शिकायतें हैं जिन्हें हम दूर नहीं कर सके। किसी का मानना है कि कैंसर हमेशा किसी न किसी प्रकार के संघर्ष का कारण होता है जो बचपन या किशोरावस्था से ही बढ़ता रहता है।
जैसे ही हम नाराज होना बंद कर देंगे, जीवन ऊर्जा की शक्ति तेजी से बढ़ जाएगी।
विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपना मन नहीं बदल सकते हैं और लगातार अपनी बात पर कायम रहते हैं, और दूसरों को अपनी राय पर विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं, वे गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं। उनके विचारों की अनम्यता अंततः शरीर की अनम्यता की ओर ले जाती है।
पूरा शरीर अपने मालिक की दृढ़ता के बारे में बोलने लगता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाते हैं, हाथ और पैर खराब रूप से चलते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।
बीमारी आपके व्यवहार, आपके विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। हर बीमारी आपको कुछ न कुछ बताने की कोशिश कर रही है, और आपको यह सुनने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। वे आपकी कमियों की ओर इशारा करते हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली शिकायतों को क्षमा करने से शुरू होती है।
यदि आप किसी अपराध का सामना करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत इस मामले पर अपनी राय व्यक्त करें। इससे आपको आक्रोश जमा होने से बचने में मदद मिलेगी, खासकर जब से कभी-कभी जो हमें महत्वहीन लगता है वह अंततः रूपांतरित हो जाता है मजबूत अपराधठीक इसलिए क्योंकि हमने समय रहते समस्या का समाधान नहीं किया और हम अपने बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने लगे।
अनावश्यक शब्द
निरर्थक बातचीत से जीवन ऊर्जा कहीं नहीं जाती। इस बातचीत से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा, आप केवल अमूल्य ऊर्जा और समय खो देंगे, जिसका हम सभी के पास ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, अगर आपको लगे कि बातचीत का कोई मतलब नहीं रह गया है, तो इसे तुरंत ख़त्म कर देना ही बेहतर है। कुछ संतों का दावा है कि जीवन ऊर्जा का स्तर उस समय बढ़ जाता है जब व्यक्ति मौन होता है और उसके विचार शांत होते हैं।
आंतरिक संवाद ऊर्जा छीन लेता है
यही बात उन पर भी लागू होती है कि हम 99% समय उनका नेतृत्व करते हैं, इसलिए हम उन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। खासकर उन क्षणों में जब हम अपने दिमाग में खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और कुछ नकारात्मक विचारों के बारे में बार-बार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखें या बिल्कुल न सोचें।
अपने आप से बातचीत या बहस के दौरान, चेतना को पुन: प्रोग्राम किया जाता है, कुछ पेशेवरों और विपक्षों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचारों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है, और आपकी राय पूरी तरह से विपरीत में बदल सकती है। इसलिए, आपको उस बारे में नहीं सोचना चाहिए जो अभी तक नहीं हुआ है और जल्द ही होगा। आपको इस बारे में भी बात नहीं करनी चाहिए या सोचना नहीं चाहिए कि इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है।
सामान्य तौर पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ बातचीत से नई जानकारी या उपयोगी कौशल के रूप में कोई लाभ नहीं होगा। अंतहीन अर्थहीन एकालापों के रूप में स्वयं के साथ संवाद करना भी बंद करना होगा।
भौतिक कारक
जीवन ऊर्जा की ताकत कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, पूरा दिन अपने पैरों पर खड़े होकर और उथल-पुथल में बिताते हैं, खुद को आराम नहीं करने देते हैं, तो ताकत कहां से आएगी? बायोरिदम की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर समझ नहीं पाएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा जमा करनी चाहिए, और सामान्य तौर पर यह उलझन में रहेगा कि सामान्य दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव का कारण क्या है। इस संबंध में वह कुछ समय बाद हड़ताल पर जायेंगे.
अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिइससे मांसपेशी शोष हो जाएगा, समग्र शरीर की टोन कम हो जाएगी, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, नियमित दिनचर्या का पालन करें, अपने आप को एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही यह बहुत कठिन न हो। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और पूर्ण कैसे बनें? सकारात्मक भावनाएँ?
प्रकृति के साथ
प्रकृति, पेड़, जानवर आदि आपकी जीवन ऊर्जा का पोषण करते हैं, लेकिन एक शोरगुल वाला शहर इसे सोख लेता है। और यह इस तथ्य का उल्लेख करने के लिए भी नहीं है कि शहर में जीवन अपने आप में थका देने वाला है और आपको लगातार कहीं न कहीं दौड़ने के लिए मजबूर करता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, ऐसा हमें लगता है तीव्र कमीताजी हवा में भी.
प्रकृति में, हम अपने मन को हर चीज़ से हटा सकते हैं, अपनी आत्मा को आराम दे सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताज़ी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि ऊर्जा लगभग आप से बाहर निकलने लगी है। शायद यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।
इसलिए, ऊर्जा और ताक़त बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक-दो बार किसी पार्क या जंगल में जाना बेहद ज़रूरी है। अगर आपके पास ऐसा मौका है तो गांव जाएं और इसका पूरा अनुभव लें। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद, आप इतना अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय से महसूस नहीं किया होगा।
जीवन ऊर्जा का स्रोत हमारी प्रजाति है
आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा आपके माध्यम से एक मजबूत प्रवाह में प्रवाहित होने लगी है। हम जो भी सोचने की कोशिश करें, माता-पिता के बिना हम कुछ भी नहीं हैं।
यदि आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को बहाल करने का प्रयास करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।
चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, उनके साथ पुनः जुड़ने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।
अगर उनसे कुछ गलतियां भी हुई हों तो उन्हें माफ कर दें. वे हर किसी की तरह ही लोग हैं, वे हर किसी की तरह ही गलतियाँ करते हैं।
उनसे कुछ भी न मांगें और आपको जीवन देने के लिए उनका आभारी होना न भूलें।
अगर आप उन्हें हर दिन फोन करेंगे, आकर उनका हालचाल पूछेंगे तो आपका जीवन और भी संपूर्ण हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करें, दिखावटी ढंग से नहीं, क्योंकि अन्यथा इसका कोई मतलब नहीं रह जाएगा।
उनके मन की शांति का ख्याल रखें, उन्हें हर बात ईमानदारी से बताएं, लेकिन उन पर अपनी समस्याओं का बोझ न डालें। आप किसी भी स्थिति में हमेशा उनका समर्थन महसूस करेंगे, लेकिन चूंकि वे आपकी सभी समस्याओं को ऐसे अनुभव करते हैं जैसे कि वे उनकी अपनी हों, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
यदि आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो खुशी के पलों को याद करें, आप उनसे प्यार क्यों करते हैं और उन्हें और खुद को माफ कर दें। यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान न देने, हर समय उनके पास न जाने, या बातचीत में किसी बात से उन्हें ठेस पहुंचाने के लिए हर दिन खुद को दोषी मानते हैं, तो यह सब जाने दें। आप यह बोझ पूरी जिंदगी नहीं उठा सकते।
आप अपने माता-पिता के साथ अपना रिश्ता कैसे बनाते हैं, इसका असर आपके बच्चों के साथ आपके रिश्ते पर पड़ेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के वही स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उनमें कौन सी ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं?
अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे खुशहाल और अधिक सफल हो गया है। इसका इस्तेमाल करें ऊर्जा अभ्यास, जो आपकी मदद करेंगे, लेकिन यह मत सोचिए कि वे आपकी सभी समस्याओं का सार्वभौमिक समाधान हैं।
ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके
महत्वपूर्ण ऊर्जा के सक्रिय होने से व्यक्ति के चरित्र में पूर्ण परिवर्तन आ जाएगा। अधिक पाने के लिए आपको स्वयं को बेहतरी के लिए बदलना होगा। अधिकांश लोग पहले से ही जानते हैं कि अपनी ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन अपनी आदतों और नींव को बदलने की अनिच्छा या साधारण आलस्य के कारण ऐसा नहीं करते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं तो आपके अंदर अपने जीवन को बदलने की भी अधिक इच्छा होनी चाहिए।
तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कुछ तरीके क्या हैं?
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. वे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य शत्रु हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत आपको नीचे ले जाती है और क्योंकि वे आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं, आपके पास उनसे लड़ने की ताकत नहीं रह जाती है।
ये सभी नशे की लत हैं, और जब तक कोई व्यक्ति अगली खुराक नहीं लेता, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। खुराक लेने के बाद, प्रदर्शन बढ़ता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि जल्द ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। सब तुम्हारा बुरी आदतेंयह आपके शरीर को नष्ट कर देता है और कई बीमारियों को जन्म देता है और चिड़चिड़ापन बढ़ाता है, जिससे आपके अपने और दूसरों के बीच नाराजगी पैदा होती है। यदि आप इनसे छुटकारा पा सकें तो आप तुरंत अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे। कुछ लोग स्वयं ही इससे निपटते हैं, जबकि अन्य विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। यह नहीं है विशेष महत्व, चूँकि मुख्य चीज़ परिणाम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने की राह पर कदम बढ़ा सकते हैं, तो आप बाकी काम भी कर सकते हैं।
- शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है। वह दिन के 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी काम को कुशलता से पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह का अधिक काम विशेष रूप से एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा को ख़त्म कर देता है। आराम के बाद आप इस काम को ज्यादा तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे। यदि आप आधी रात में ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त हो जाएं, बल्कि इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं होगी। .
- जीवन में अपना उद्देश्य खोजें. जिन लोगों के पास यह होता है वे अपनी सारी ऊर्जा इसे प्राप्त करने में लगा देते हैं और इसे व्यर्थ में बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं और इस कारण कुछ भी हासिल नहीं कर पाते हैं।
- साथ बात सकारात्मक लोग. नकारात्मकता से भरे लोग इस नकारात्मकता को आप पर थोप देंगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि ऐसे व्यक्ति से संवाद करने के बाद आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे विशिष्ट "ऊर्जा पिशाच" जैसे विचारों पर भोजन करते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा से भर देंगे, और आप कुछ काम करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ आप चुप भी रह सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको अच्छे मूड से कैसे प्रभावित करते हैं।
- वही करें जिसमें आपको आनंद आता हो. यदि आप जो करते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप उसमें अपनी सारी ऊर्जा नहीं लगा पाएंगे। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप स्वयं उत्साह से भरे हुए हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं, और साथ ही यह आपको बिल्कुल भी तनाव नहीं देगा।
- एक सक्रिय जीवनशैली आपकी सहायक है। शारीरिक व्यायामयह आपको ऊर्जा और जोश से भर देगा, जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे।
- विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं। अधिक सब्जियाँ, फल, हरी सब्जियाँ खायें। इनमें मौजूद प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे और आपको आपके व्यवसाय के लिए ऊर्जा देंगे। अपने विटामिन केवल यहीं से प्राप्त करें प्राकृतिक उत्पाद, आपको गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए, जैसा कि उनमें से कई लोग लेते हैं दुष्प्रभाव, लेकिन वे आवश्यक ऊर्जा नहीं लाएंगे।
- ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भर देते हैं। और नहीं, हम एनर्जी ड्रिंक या कॉफ़ी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास के बारे में बात कर रहे हैं। एक बड़ी संख्या कीइनमें मौजूद विटामिन सी स्फूर्तिदायक होता है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे मेवों का रंग उपचारात्मक प्रभाव होता है। मछली में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो तब आवश्यक होता है जब कोई व्यक्ति सुस्त महसूस करता है या जल्दी थक जाता है; इसमें ओमेगा-3 भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मूड में सुधार करता है।
- जितनी बार संभव हो प्रकृति में रहें। यह आपको नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त कर देगा, आपको अपना ध्यान काम से हटाकर आराम करने में मदद करेगा।
- जल प्रक्रियाएं उपयोगी से अधिक हो सकती हैं। के साथ स्नान करें सुगंधित तेलऔर आप महसूस करेंगे कि थकान कैसे गायब हो जाती है और दिन भर का सारा तनाव दूर हो जाता है। अपने आप को इस आनंद की अनुमति दें.