10 सेमी तक अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ाएं। क्या विकास में वृद्धि संभव है? डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज ए के विकास में वृद्धि के तरीके। I. Berg

12.04.2019

मानव ऊंचाई को कैसे बढ़ाया जाए, अगर प्रकृति से यह कम है? प्रोत्साहित करना प्राकृतिक प्रक्रिया संभवतः। इसके लिए, डॉक्टरों ने कई सरल तकनीकों का विकास किया है जो प्रत्येक का उपयोग कर सकते हैं। एक वयस्क के विकास को दृष्टि से बढ़ाएं, आवेदन कर सकते हैं विशेष उपकरण। उन्हें बेचा जाता है विशेष भंडार या इंटरनेट पर। प्राकृतिक प्रक्रिया को वास्तव में सक्रिय करें, कृत्रिम रूप से विकास हार्मोन पेश करें। यह कार्यविधि कई contraindications, दुष्प्रभावइसलिए, डॉक्टर के सावधानीपूर्वक अवलोकन के तहत गुजरना चाहिए।

30 वर्षों में, पुरुषों के लिए औसत वृद्धि 178 सेमी माना जाता है, महिलाओं के लिए - 164 सेमी। ये संकेतक बड़े और एक छोटे से दोनों में भिन्न हो सकते हैं। यह काफी सामान्य है। 30 वर्ष की आयु तक, शरीर अधिकतम वृद्धि तक पहुंचता है और अब सबसे बड़ी तरफ नहीं बदलता है। 1-2 सेमी में मामूली उतार-चढ़ाव पूरे दिन मनाया जाता है। सुबह 30 वर्षीय व्यक्ति शाम की तुलना में अधिक है। यह इस तथ्य के कारण है कि पूरे दिन सीधे के परिणामस्वरूप अंतरामेरूदंडीय डिस्कजो उपास्थि, विकृत और सिकुड़ से गठित होते हैं। रात में, जब कोई व्यक्ति सोता है, तो सबकुछ अपने मूल स्थिति में लौटता है।

यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि 30 साल की उम्र के बाद से, किसी व्यक्ति की वृद्धि घट जाती है। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क, आकार बदलने, हड्डी घनत्व के समान विरूपण के कारण है। 70 वीं उम्र के करीब, आदमी नीचे 2.5 सेमी नीचे हो जाता है, और महिला 5 सेमी है। एक और 10 वर्षों के बाद, दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों ने 2.5 सेमी खो दिया।

किशोरावस्था के लिए कुछ मानदंड भी हैं। एक उम्र के लड़की या लड़के में अलग-अलग ऊंचाइयां हैं:

14 साल की उम्र में। लड़कियों - 155-163 सेमी, लड़के - 156-167 सेमी;
15 साल की उम्र में। लड़कियों - 157-166 सेमी, लड़के - 162-173 सेमी;
16 साल की उम्र में। लड़कियों - 158-166 सेमी, दोस्तों - 166-177 सेमी;
17 वर्षों में। लड़कियों - 158-167 सेमी, दोस्तों - 171-181 सेमी।

20 वर्षों में, लड़कियों के पास पहले से ही एक स्थिर वृद्धि है, क्योंकि वे 1 9 वर्ष की आयु तक बढ़ते हैं। आदमी 22 साल से पहले अधिक हो सकता है। यौवन के दौरान मनुष्य की सबसे गहन विकास मनाया जाता है। लड़कियों के पास 10-16 साल पुराना है, लड़के 11-17 साल के हैं।

विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन का सामान्य विवरण

विकास हार्मोन या एक पिट्यूटरी द्वारा उत्पादित किया जाता है। यह लंबाई में वृद्धि के कारण रैखिक विकास का कारण बनता है ट्यूबलर हड्डियोंजो अंगों पर हैं। यह हार्मोन युवा लोगों के शरीर को प्रभावित करता है। एक महत्वपूर्ण कारक यह हड्डियों में खुले विकास क्षेत्रों की उपस्थिति है, जो 16 साल की उम्र के बाद इलाज शुरू कर देती है।

सोमैटोट्रोपिन शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को प्रेरित करता है और बढ़ाता है, इसके क्षय की दर को कम करता है। विकास हार्मोन उपकरणीय वसा के प्रतिशत को कम करने में मदद करता है, मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा को बढ़ाता है। हाइपोफिजिस्ट द्वारा आवंटित पदार्थ रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को प्रभावित करता है। हार्मोन इसकी एकाग्रता में वृद्धि में योगदान देता है। यह इसके immunostimulating प्रभाव का भी वर्णन करता है। शरीर में विकास हार्मोन के प्रभावों के कारण, कैल्शियम हड्डी के ऊतक का अवशोषण बढ़ता है।

सोमैटोट्रोपिन की मात्रा दिन के दौरान आवंटित उतार-चढ़ाव करती है। पूरे दिन कई चोटियों होते हैं जब विकास हार्मोन उच्चतम सांद्रता के साथ निर्धारित होता है। सोमैटोट्रोपिन के आवंटन की आवृत्ति 3-5 घंटे है। सोते समय 2-2.5 घंटे में रात में हार्मोन की उच्चतम एकाग्रता मनाई जाती है।

ग्रोथ हार्मोन का उपयोग पशुपालन में किया जाता है और वजन बढ़ाने के लिए मछली प्रजनन करते समय। विशेष additives की मदद से दूध मछली पकड़ने में वृद्धि हुई है, पक्षियों द्वारा पुन: उत्पन्न अंडों की संख्या। खाद्य उत्पादों में हार्मोन की उपस्थिति नकारात्मक रूप से मानव शरीर को प्रभावित करती है। यह प्रभाव इस तथ्य में भी योगदान देता है कि थर्मल प्रसंस्करण के दौरान इन पदार्थों को नष्ट नहीं किया जाता है।

इसके अलावा, किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित हार्मोन द्वारा उत्पादित होता है सामान्य उत्पाद शक्ति:

सेक्स हार्मोन (नर और मादा)। मांस, मछली, अंडे, दूध में निहित। वे उन लोगों के समान हैं जो बाहर खड़े हैं मानव जीव और उनके पास एक ही कार्रवाई है। इसलिए, ये पदार्थ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं;
सेक्स हार्मोन, पौधों की उपज में वृद्धि की अनुमति देता है, फल को बढ़ाने में तेजी लाता है। प्रदान न करें नकारात्मक प्रभाव मानव शरीर पर;
phitogormons। लगभग सभी खाद्य पदार्थों में एक या किसी अन्य संख्या में निहित हो सकता है। उत्पादों के कुछ समूहों के उपयोग के साथ भोजन दोनों को किसी व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और उसे नुकसान पहुंचा सकता है। में स्थित बढ़ी हुई मात्रा फ्लेक्स के बीज, फलियां, ब्रान, मूंगफली में।

लंबे उपयोग हानिकारक उत्पादरचनाओं में सिंथेटिक हार्मोन युक्त एलर्जी की उपस्थिति, ट्यूमर का गठन की ओर जाता है विभिन्न प्रकार के, प्रतिरक्षा में कमी, पूर्ण उत्पीड़न प्रजनन समारोह पुरुष और महिला दोनों।

हार्मोन के शरीर के लिए कृत्रिम परिचय जो विकास में योगदान देता है

पेशेवर एथलीटों के लिए कृत्रिम विकास हार्मोन का उपयोग प्रतिबंधित है। इसके बावजूद, इस प्रकार की दवाएं मुफ्त बिक्री में हैं और बॉडीबिल्डर द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं या साधारण लोगजो उनके आवेदन का सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं।

विकास हार्मोन युक्त दवा उपकरण निम्नलिखित गुणों में भिन्न होता है:

मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है;
दबाकर प्राकृतिक प्रक्रिया मांसपेशी विनाश;
उपनिवेश वसा के विभाजन की उत्तेजना है - सुखाने का प्रभाव;
के साथ धन लागू करने के बाद कृत्रिम हार्मोन परिचित कार्रवाई के परिणामस्वरूप विकास ऊर्जा उपयोग में वृद्धि करेगा;
घाव हीलिंग तेज हो गया है;

विकास के साथ हार्मोन का उपयोग शरीर और शरीर पर चमड़े सहित शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए किया जाता है;
रक्त विकास हार्मोन में वृद्धि के कारण, एट्रोफाइड अंगों की गतिविधि की बहाली है;
बीस साल की उम्र में 5-10 सेमी की वृद्धि बढ़ाना संभव है (या थोड़ा और), जब विकास क्षेत्र बंद नहीं होते हैं;
जब 30-40 साल की आयु का उपयोग किया जाता है, तो हड्डियों को मजबूत करना संभव है;
बेहतर बनाएँ सुरक्षात्मक कार्य जीव।

दवा, कृत्रिम रूप से रक्त में somatotropin बढ़ रहा है, राहत और मांसपेशी विस्तार में सुधार करने के लिए प्रभावी। लेकिन उसे नियमित उपयोग यह गंभीर जटिलताओं से भरा हुआ है। इस प्रकार की दवाओं के दुष्प्रभावों में सुरंग सिंड्रोम की उपस्थिति शामिल है, बढ़ रही है धमनी दबाव, काम का अवसाद थाइरॉयड ग्रंथि, अंगों का हाइपरट्रॉफी। विशेष खतरे खुराक में ऐसी दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग का प्रतिनिधित्व करता है, जो अनुशंसित चिकित्सक से अधिक है।

हार्मोन विकास की हाइलाइट को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

क्या 16 साल की उम्र से शुरू होने वाली एक लड़का या एक लड़की वृद्धि (लगभग 5 सेमी और अधिक) बढ़ाना संभव है? यह जल्दी से करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन प्रतिरोधी प्रभाव की गारंटी है। घर पर वृद्धि निम्नलिखित सिफारिशों के अधीन बढ़ रही है:

लंबी नींद। सबसे अच्छी बात यह किसी भी उम्र के विकास को बढ़ाने के लिए कर सकती है, यह भिगो गई है। रात में नींद के दौरान सोमैटोट्रोपिन सबसे अधिक खड़ा होता है;
अधिकतम आहार उत्पादों से बाहर बहिष्कृत उच्च संकेतक ग्लाइसेमिक सूची। इनमें बियर, तिथियां, सफेद रोटी, डफ, आलू, सफेद चावल और अन्य शामिल हैं। उनके उपयोग रक्त ग्लूकोज के स्तर के आसनों का कारण बनता है, जो सोमैटोट्रोपिन के उत्पादन को रोकता है;
वसा से छुटकारा पाएं उदर क्षेत्र। इस प्रकार के लिए मोटापा किसी भी उम्र में विकास हार्मोन के उत्पादन के उत्पीड़न में योगदान देगा (यहां तक \u200b\u200bकि 16 वर्षीय किशोरावस्था में);

मध्यम शारीरिक परिश्रम। दिन के दौरान गतिविधि मानव शरीर में सोमैटोट्रोपिन के उत्पादन को बढ़ाने की अनुमति देती है। सकारात्मक प्रभाव यह सामान्य गति से भी सामान्य चल रहा है;
देर रात के खाने का उन्मूलन। बच्चों या वयस्कों को रात भर कार्बोहाइड्रेट भोजन का उपयोग करके, सोमैटोट्रोपिन के उत्पादन को दबाएं। रात के खाने के लिए, प्रोटीन की संरचना में व्यंजन चुनने की सिफारिश की जाती है;
उचित पोषण। विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला वाले विविध भोजन का उपयोग विकास प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह 16 वर्ष की आयु तक बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें सभी अंगों और प्रणालियों के गठन की प्रक्रिया मनाई जाती है।

व्यायाम का उपयोग करके युवा आयु में वृद्धि की उत्तेजना

बिना अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ाएं नकारात्मक प्रभाव शरीर पर? क्या हमें ऊपर बनाता है - उचित पोषण, नींद या विशेष अभ्यास? लोग अलग-अलग उम्र कम से कम 1 सेंटीमीटर की वृद्धि बढ़ाने के लिए सभी प्रकार की तकनीकों का सहारा लें। से छोटा आदमीएक विशिष्ट तकनीक लागू करने के बाद परिणाम बेहतर होगा।

निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करते समय 25 वर्षों के बाद विकास में वृद्धि:

क्षैतिज पट्टी की मदद से। 15-20 सेकंड के लिए प्रतिदिन क्रॉसबार पर लटका देना आवश्यक है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, 2-3 दृष्टिकोणों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है;
रीढ़ को खींचना। अभ्यास करने के लिए, आपको पुस्तक के चेहरे को झूठ बोलने की जरूरत है। वैकल्पिक रूप से, आपको एक हाथ और विपरीत तरफ से पैर तक खींचना चाहिए। ऐसी स्थिति में, इसे 25 सेकंड तक देरी होनी चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए;
कपड़ा स्पिन। आपको वैकल्पिक रूप से रीढ़ में मोड़ने की आवश्यकता है अलग-अलग पक्षएक निश्चित प्रयास करना। इष्टतम संख्या दोहराता है - 5-10;
कोबरा आपको पेट पर झूठ बोलना चाहिए, फर्श में हथेलियों को आराम करना और शरीर को उठाना चाहिए। इस स्थिति में, आपको अपनी पीठ को अधिकतम करने, तनाव महसूस करने और मांसपेशियों को खींचने की आवश्यकता है।

यदि कोई सवाल है कि वयस्क के विकास को कैसे बढ़ाएं, तो आप इसका सहारा ले सकते हैं पेशेवर मालिश। मदद से विशेष तकनीकें में भी उच्च (लगभग 5 सेमी) बनना आसान है वयस्कता। इस तरह, बास्केटबॉल खिलाड़ियों सहित पेशेवर एथलीटों का उपयोग किया जाता है।

दृष्टिहीन कैसे हो?

संपूर्ण अभ्यास या खतरनाक दवाओं का सहारा लेने के बिना विकास को दृष्टि से कैसे बढ़ाएं? इसके लिए आप विशेष इंसोल का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें स्वतंत्र रूप से बनाना या जूता स्टोर में खरीदना आसान है। इंसोल कम से कम 2 सेमी मानव विकास में वृद्धि, और कुछ मामलों में 4-6 सेमी भी। ऐसे लोगों के लिए विशेष जूते भी हैं जो उच्च दिखना चाहते हैं। चौंकाने वाले जूते, जहां अंतर्निहित इंसोल रखा जाता है, यह आत्मविश्वास देखना आसान है।

बढ़ते प्रभाव भी कपड़े बनाती है। इंसोल का उपयोग किए बिना भी, यह उच्च लग सकता है यदि आप ऊर्ध्वाधर पट्टियों के साथ संगठन चुनते हैं जो शरीर के साथ जाना चाहिए। एक छवि बनाते समय, इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है लंबे मोती, स्कार्फ, लैंप के साथ कपड़े, वी आकार के कटौती। विपरीत प्रभाव रेखाओं के शरीर में जाने वाले विरोधाभासों की उपस्थिति का उत्पादन करता है। छोटे पतलून या कम कमर के कपड़े पहनने के लिए मना किया जाता है।

जूते के लिए इंसोल का असाधारण दृश्य प्रभाव होता है। वास्तव में विकास में वृद्धि करने के लिए, आपको एक से अधिक वर्षों तक काम करने की आवश्यकता है, जो बहुत से शुरू होता है प्रारंभिक अवस्था। सक्रियण प्रभाव जो सोमैटोट्रोपिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, का उत्पादन होता है साधारण नियमबच्चे सहित प्रत्येक व्यक्ति को पूरा करने के लिए कौन आसान है।

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उपन्यास 8 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक बॉडीबिल्डिंग कोच है। वह भी एक पोषण विशेषज्ञ है, अपने ग्राहकों के बीच बहुत सारे प्रसिद्ध एथलीट हैं। रोमन पुस्तक "खेल और कुछ भी नहीं के अलावा है ..

वयस्कता में वृद्धि में उल्लेखनीय वृद्धि - बेहद मुश्किल कार्यक्षैतिज बार पर लटकने और एक विशेष आहार के अनुपालन की तुलना में गंभीर सर्जिकल ऑपरेशन का समाधान किया। वास्तव में, 5 या यहां तक \u200b\u200bकि 10 सेंटीमीटर पर केवल किशोरी हो सकती है, जबकि इसके विकास क्षेत्र खुले रहते हैं।

हालांकि, मुद्रा का उपचार, पीठ की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना और कपड़ों की पसंद में कई नियमों का पालन करना एक व्यक्ति को दृष्टिहीन बनाने में सक्षम है। बिल्कुल विपरीत - आवास की कमजोर मांसपेशियों, हंपबैक रीढ़ और गलत कपड़े औसत वृद्धि के साथ एक बौना भी एक आदमी बनाओ।

मानव विकास और आनुवंशिकी कारक

वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि मानव विकास के गठन में आनुवांशिक कारक और दौड़ एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। बाह्य कारक (पर्याप्त भोजन और खेल) परिणाम का 15-20% से अधिक नहीं (1)। दूसरे शब्दों में, बच्चे की वृद्धि बड़े पैमाने पर प्रकृति द्वारा निर्धारित की जाती है।

मध्यम ऊंचाई रूसी आदमी 175-177 सेमी (2) है, जो यूरोप के पुरुषों के लिए औसत आंकड़े में ढेर है और उत्तरी अमेरिका - 176 सेमी। साथ ही, देशों में पुरुषों की औसत वृद्धि लैटिन अमेरिका यह 170 सेमी है, और भारत, चीन और अन्य एशियाई देशों में - केवल 165 सेमी।

विकास में वृद्धि कैसे करें?

नीचे दिए गए नियमों के बाद, आप वयस्कता में भी 3-5 सेमी तक (या, अधिक सटीक, "खिंचाव") बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको महंगे additives या दर्दनाक फीडिंग ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं होगी। यह सिर्फ आपकी कपड़ों की शैली पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है और मुद्रा में सुधार के लिए नियमित रूप से विशेष अभ्यास में संलग्न है।

1. बाहर निकलने के लिए, अपने कंधों को सीधा करें। व्यापक पिघला हुआ कंधे और सीधे वापस के साथ उचित मुद्रा बनाए रखना - सबसे सरल तरीका दृष्टि से बढ़ें और कुछ सेंटीमीटर बनें। ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको मुद्रा को सही करने में मदद कर सकते हैं। आप जो लिंक पाएंगे।

2. काम करते समय आसन के लिए देखें। स्थायी स्थिति में स्थायी रहें (कार्यालय में काम से शुरू होने से, कार की ड्राइविंग के साथ समाप्त होता है) की ओर जाता है। भी नुकसान पहुंचाता है और इसका उपयोग करते समय मोबाइल फोन आपको नीचे देखना होगा - यह काटता है। परिणाम कई सेंटीमीटर के विकास में एक क्रमिक गिरावट हो जाती है।

3. तैराकी जाओ। तैराकी को सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है शारीरिक गतिविधि के लिये। हालांकि, विकास को बढ़ाने के लिए, आपको सीखना होगा कि पाठ के लिए कम से कम 1-2 किमी दूर कैसे तैरना होगा, "क्रॉल" और "बाटरफ्लाई" की शैलियों को बदलने के लिए, और सप्ताह में 10 मिनट के लिए पूल में छेड़छाड़ नहीं करना होगा।

4. क्षैतिज पट्टी पर अभ्यास करें। पीठ और कंधों के शीर्ष की विकसित मांसपेशियों को न केवल कम किया जाएगा दैनिक रखरखाव उचित मुद्रा, लेकिन नींव भी रखी स्पोर्ट्स फिजिक। याद करें कि बेहतर व्यायाम क्षैतिज पट्टी पर पीठ के विकास के लिए, वे आपकी रीढ़ की हड्डी को "सीधा" कर रहे हैं और बढ़ने में मदद करते हैं।

5. सही रंगों में पोशाक। कपड़े एक व्यक्ति को दृष्टि से उच्च या निम्न बना सकते हैं। सर्वोत्तम संयोजन वृद्धि बढ़ाने के लिए एक संयोजन है - उदाहरण के लिए, सफेद पैंट और एक अंधेरे टी शर्ट के साथ वि रूप में बना हुआ गले की काट गर्दन। इसके विपरीत, वाइड जीन्स और एक लंबी बैगी स्वेटर नीचे एक व्यक्ति बना देगा।

6. हेयर स्टाइल बदलें। कई सेंटीमीटर के विकास में दृष्टि से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और बालों को बिछाने के लिए जेल के साथ उठाया जाएगा। एक ही समय में, प्रभाव के बारे में भूल जाओ " गीले बाल"और विशेष रूप से उपयोग करें थोड़ी मात्रा में। लागू जेल से पहले, बालों को धोने, उन्हें उठाने, धोने और सूखने के लिए बाल बेहतर होते हैं।

7. आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी एक महत्वपूर्ण समस्या है जो वृद्धि में वृद्धि में बाधा डालती है। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं तो खेल बहुत उपयोगी होंगे बिजली अभ्यास मुद्रा में सुधार करने के लिए।

विकास बढ़ाने के लिए ऑपरेशन

जब वृद्धि में देरी हो रही है किशोरावस्था एक चिकित्सक को विकास हार्मोन के इंजेक्शन के लिए प्रशासित किया जा सकता है, जिससे खुले विकास क्षेत्र के साथ हड्डियों में वृद्धि हुई है। वयस्क, लगातार उच्च होने की इच्छा रखते हैं, बनी हुई हैं अंतिम विधि - दर्दनाक शल्य चिकित्सा हड्डियों के हुड।

प्रत्येक पैर पर, हड्डी की सतह परत में डाली गई प्रवक्ता के साथ ब्रैकेट स्थापित होते हैं; फिर थ्रेडेड रॉड दिन में चार बार 0.25 मिमी से दूर जा रहा है। ऑपरेशन 6-7 सेमी विकास को जोड़ता है, लेकिन 12 महीने तक लगते हैं, जिनमें से अधिकांश रोगी क्रश पर खर्च करते हैं।

क्या 10 सेमी की वृद्धि में वृद्धि करना संभव है?

किशोरी युवावस्था चक्र के पूरा होने तक आसानी से 10 सेंटीमीटर बन सकती है, जबकि विकास क्षेत्र खुले रहते हैं - अभ्यास खींचते हुए, क्षैतिज बार और तैराकी अभ्यास पर whisening। हालांकि, 20 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए ऐसी कोई विधि नहीं है।

उसी समय, प्रशिक्षण और निष्पादन बल बुनियादी व्यायाम नकारात्मक प्रभाव। डंबेल और बारबेल के साथ अधिकांश अभ्यासों का ऊर्ध्वाधर भार हड्डियों को बढ़ने के लिए नहीं देता है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में तेजी से तेजी से तेजी से वृद्धि हुई है।

"विकास में खिंचाव" करने के लिए सही मुद्रा होना महत्वपूर्ण है। ।

ऊपर बनने के लिए आहार

आहार में प्रोटीन और कैलोरी की कमी बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण मंदी की ओर ले जाती है। पुरुषों की मध्य वृद्धि उत्तर कोरिया दक्षिणी कारण से लगभग 7 सेमी कम है, जाहिर है, पुरानी कुपोषण और कई पीढ़ियों (3) पर विटामिन की कमी है।

वृद्धि बढ़ाने के लिए additives

वृद्धि बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक जस्ता हैं - बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में उनकी पर्याप्त मात्रा में महत्वपूर्ण है। हालांकि, दुर्भाग्यवश, इन पदार्थों का स्वागत additives या प्राकृतिक उत्पाद यह वयस्कों के विकास में वृद्धि करने में सक्षम नहीं है।

कैल्शियम के लिए, बच्चे के विकास और कैल्शियम उत्पादों के उपयोग के बीच कनेक्शन नवीनतम द्वारा पुष्टि नहीं की जाती है वैज्ञानिक अनुसंधान। इसके अलावा, जाहिर है, कैल्शियम का अतिरिक्त उपयोग हड्डियों और वयस्कों (4) में सुधार नहीं करता है।

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इस तथ्य के बावजूद कि विकास क्षेत्रों को बंद करने के बाद, कोई अभ्यास नहीं (क्षैतिज बार पर तैराकी और नियमित सीटी सहित) उपरोक्त व्यक्ति को बनाने में सक्षम नहीं हैं, मुद्रा का उपचार और उचित चयन कपड़े आसानी से एक महत्वपूर्ण 5 सेमी पर दृष्टि से खींचने की अनुमति देंगे।

वैज्ञानिक स्रोत:

बाल विकास: क्या आप कर सकते हैं। वयस्क ऊंचाई की भविष्यवाणी?, जय एल। होकर, एमडी,
दुनिया भर में औसत ऊंचाई
किम जोंग इल, अर्थशास्त्री के बाद उत्तरी कोरिया,

छोटे होने के नाते जब आप के ऊपर सबसे परिचित और दोस्त बहुत अच्छे नहीं हैं। बहुत से लोग, ऐसी स्थिति में पता लगाना, सीखना चाहते हैं कि कैसे जल्दी बढ़ें, और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए तैयार हैं।

आइए बस यह कहें कि बड़े पैमाने पर, एक व्यक्ति की वृद्धि आनुवंशिकी द्वारा 80% रखी गई है, शेष 20% बचपन और किशोरावस्था में जीवनशैली और पोषण पर निर्भर करते हैं। इसलिए, वयस्कों में उनके विकास को बढ़ाने के लिए लगभग असंभव है। अपने संभावित विकास की गणना करने के लिए, आपको अपनी मां के विकास और पिता के विकास को फोल्ड करने की आवश्यकता है (देखते हैं), 2 पर विभाजित होना चाहिए। यदि विकास की गणना लड़के के लिए की जाती है, तो आपको 13 सेमी जोड़ने की आवश्यकता होती है। एक लड़की, - एक ही संख्या को घटाने के लिए। लगभग 9 0% मामलों में, विकास परिणामस्वरूप परिणाम होगा, प्लस-माइनस 10 सेमी। इसके अलावा, जिंक और विटामिन डी की राशि जीवन के पहले वर्षों में महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है। अगर कोई बच्चा हो जाता है पर्याप्त संख्या ये पदार्थ, यह बेहतर हो जाता है, उच्च हो जाता है। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो विकास कम होगा।

जैसा भी हो सकता है, बहुत से लोग तर्क देते हैं कि उनके विकास, और विशेष अभ्यास और उचित पोषण सहायता को प्रभावित करना संभव है।

वृद्धि बढ़ाने के लिए व्यायाम

ऐसा माना जाता है कि क्षैतिज पट्टी को विकास में वृद्धि करने में पूरी तरह से मदद की जाती है। एक पारंपरिक क्षैतिज पट्टी की मदद से जल्दी कैसे बढ़ें? नीचे प्रस्तावित अभ्यास।

क्षैतिज बार पर वीज़ा। यह अभ्यास सुबह और शाम को 5 दृष्टिकोणों में किया जाता है। सबकुछ बहुत आसान है: आसानी से क्षैतिज बार को पकड़ना और उस पर लटकना आवश्यक है ताकि इसका सामना करना पड़े। आप इस अभ्यास को थोड़ा कम कर सकते हैं, समय की मात्रा को कम कर सकते हैं, लेकिन दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि करके।
क्षैतिज पट्टी पर कसना। कसने के बाद कम करने के दौरान, आपको जितना संभव हो सके अपने हाथों को सुधारने और 5-10 सेकंड के लिए बाहर निकलने की आवश्यकता है, फिर फिर से खींचने दोहराएं।
क्षैतिज पट्टी पर लटका, आपको शरीर को दाईं ओर चालू करने की आवश्यकता है, फिर अंदर बाएं। कम से कम 20 बार आवश्यक राशि में प्रत्येक दिशा में मुड़ें।
क्षैतिज बार पर लटका, पैरों को बाएं और दाएं पेंडुलम के रूप में बदल दें।
पेल्विस को पहले एक दिशा में घुमाए जाने के लिए क्षैतिज बार पर लटका, फिर दूसरे दिशा में।

अभी भी अन्य अभ्यास हैं जो तेजी से बढ़ने में मदद करेंगे। उन्हें परिसर में किया जाना चाहिए। विस्तृत निर्देश उनके कार्यान्वयन से आप यहां पाएंगे:

वृद्धि बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है बाहर खेले जाने वाले खेल, कूदते, तैराकी। यदि आप अभी भी युवा किशोर युग में हैं, तो यह अभी भी निराशा के लिए है, क्योंकि इस समय आपके शरीर में कई हैं विभिन्न परिवर्तन। आप सचमुच 2 साल के लिए सचमुच "धो" कर सकते हैं, लेकिन, निश्चित रूप से, यह मदद की जा सकती है। विकास के लिए अभ्यास, सक्रिय रूप से स्थानांतरित और सही संदर्भित।

वृद्धि बढ़ाने के लिए शक्ति

जिंक और विटामिन डी अपने जीवन के पहले वर्षों में किसी व्यक्ति के विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, इसलिए वयस्क होने वाले इन पदार्थों की प्रभाव खुराक लेना बेकार है। विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए के साथ अपने आहार को समृद्ध करना आवश्यक है। प्रोटीन में समृद्ध भोजन खाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन है निर्माण सामग्री नई कोशिकाओं के लिए, इसलिए यह शरीर के विकास में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। प्रोटीन मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, पागल, दूध, कुटीर चीज़, पनीर, सोया कुटीर पनीर और पनीर, अनाज क्रुप में समृद्ध है। प्रोटीन भोजन बहुत होना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, तो उपाय को जानें।

कैसे जल्दी बढ़ें: अन्य तरीके

विकास में वृद्धि करने में मदद करने के अन्य तरीके हैं, लेकिन वे व्यक्तिगत मामलों में लागू होते हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

विकास हार्मोन के इंजेक्शन का उपयोग किसी डॉक्टर की नियुक्ति के बाद ही किया जाता है जब किसी व्यक्ति की असामान्य ऊंचाई देरी होती है।
विकास बढ़ाने के लिए ऑपरेशन। जब तन्यता हड्डियों और आसन्न मुलायम ऊतक, एक वोल्टेज होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक नया सेलुलर कपड़े बनता है। इस तरह के एक ऑपरेशन पैरों पर किया जाता है, यह आपको 6-7 सेमी तक बढ़ने की अनुमति देता है। प्रत्येक पैर पर सुइयों के साथ एक विशेष ब्रैकेट स्थापित है, ऊपरी परत हड्डियों को विच्छेदन करता है, और ब्रैकेट की थ्रेडेड छड़ें दिन में चार बार चली जाती हैं, जिससे पैर की वृद्धि को उत्तेजित होती है। इन ब्रैकेट के साथ, रोगी को एक वर्ष में एक वर्ष लेना होगा, और अधिकांश समय क्रश पर।

आप घर पर तेजी से बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप पर विश्वास करने की ज़रूरत है, बहुत अधिक बढ़ना और इसके लिए सबकुछ संभव करना चाहते हैं, और वास्तव में क्या, आप पहले से ही जानते हैं।

दवाओं के स्वागत के परिणामस्वरूप, न केवल उन हड्डियों की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य सभी बढ़ रहे हैं।

बढ़ना ऊंचाई आप सोमैटोट्रोपिन हार्मोन के संश्लेषण को हटा सकते हैं। यह विटामिन ई, सी और बी 3 ले कर हासिल किया जाता है। यदि आप प्रति दिन 150 मिलीग्राम विटामिन सी और टोकोफेरोल के 100 मिलीग्राम पीते हैं, तो सोमैटोट्रोपिन की सामग्री में 23% की वृद्धि होगी। अभी भी लेने की जरूरत है। जस्ता युक्त, वे एक और हार्मोन-सोमैटोमेडिन के गठन में योगदान देते हैं। यह हड्डियों को बढ़ने में भी मदद करता है।

एक प्रभावी तरीके से ज़ूम ऊंचाईऔर 10-12 सेमी तक पैरों को बढ़ाने के लिए ऑपरेशन है। इस प्रक्रिया के दौरान, वे पहले तोड़ते हैं, फिर उन्होंने संपीड़न-व्याकुलता और स्प्लिस्ड हड्डियों को धीरे-धीरे उन्हें खींच लिया। प्रक्रिया में लगभग एक साल लगता है, यह बहुत दर्दनाक और जटिल है, जटिलताएं हो सकती हैं।

अच्छा सपना

वैज्ञानिकों का तर्क है कि नींद के दौरान, मानव शरीर बढ़ता है और कपड़े को पुन: उत्पन्न करता है। इसलिए, नींद और आराम हैं एक महत्वपूर्ण पहलू एक बढ़ते शरीर के लिए। यह साबित हुआ है कि गहरी नींद के चरण में विकास हार्मोन का उत्पादन होता है। इसलिए, बढ़ते बच्चों और किशोरों को अपने अधिकतम विकास को प्राप्त करने के लिए हर रात 8-11 घंटे तक सोना चाहिए।

वृद्धि बढ़ाने के लिए व्यायाम

विकास बढ़ाने का एक और तरीका बचपन में शारीरिक रूप से सक्रिय है। आप नियमित रूप से अभ्यास और खेल प्रदर्शन करके इसे प्राप्त कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय होता है, तो जीव को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उनका नियमित स्वागत पोषण में सुधार करता है और आवश्यक वृद्धि के गठन की ओर जाता है। अच्छा अभ्यास विकास के लिए: तैराकी, फुटबॉल, एरोबिक्स, बास्केटबाल, टेनिस या खींचने के अभ्यास।

विकास में वृद्धि के लिए कुछ अभ्यास दिए जा सकते हैं: क्षैतिज पट्टी पर थिंग। यह 3-5 सेमी तक की वृद्धि को बढ़ाता है। इस तथ्य के कारण विकास होता है कि व्हिसनिंग फैला हुआ है कम भाग धड़। दैनिक 20-30 सेकंड के लिए लटका, 2-3 दृष्टिकोणों में एक अभ्यास प्रदर्शन।

व्यायाम "भूमि तैराकी"। यह कसरत आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। व्यायाम तकनीक: पेट पर झूठ बोलना। शरीर को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए। अपनी बाहों को अपने सामने खींचो। हथेलियाँ नीचे देखो। बाएं ऊपर उठाएं और एक साथ लिफ्ट करें दायां पैर इतना उच्च, जितना संभव हो, बाएं पैर को फर्श पर छोड़ दें। 4-5 सेकंड के भीतर इस मुद्रा में कमाएं। फिर दूसरी तरफ और अन्य पैर उठाएं और अभ्यास दोहराएं।

लिंग से श्रोणि उठाना। यह अभ्यास बहुत आसान है, और इसे निष्पादित कर रहा है, आप ऊपरी और निचले रीढ़ की हड्डी और कूल्हों में खींच महसूस कर सकते हैं। निष्पादन तकनीक: अपनी पीठ पर झूठ बोलें, आसानी से फर्श पर हाथों और कंधों को रखकर। घुटने बेंड और पैरों को नितंबों के रूप में जितना संभव हो सके। इसके बाद, इस तरह से बहस करें कि श्रोणि बढ़ गया। इस स्थिति में, 20 सेकंड के लिए बाहर रखें। व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

वृद्धि बढ़ाने के लिए भोजन

फिट अभ्यास और विकास बढ़ाने के लिए सोने के लिए पर्याप्त नहीं है। अपने आहार में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को जोड़ना आवश्यक है, जैसे: विटामिन डी और प्रोटीन। वे विकास हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाते हैं और योगदान करते हैं नियमित विकास दांत और हड्डियां। यह विटामिन मांस, पनीर, अंडा सफेद में स्थित है।

जस्ता। यह उपयोगी है, क्योंकि यह विकास को रोकता है। जस्ता युक्त उत्पाद चॉकलेट, मूंगफली, अंडे, शतावरी और अन्य हैं।

कैल्शियम। यह हड्डियों के विकास और विकास में योगदान देता है। कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा डेयरी उत्पादों और सब्जियों में है।

खनिज, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट। आहार को संतुलित करने के लिए, इसमें दूध, अंडे, शामिल होना आवश्यक है ऑट फ्लैक्स, सोयाबीन, फल \u200b\u200bऔर सब्जियां।

मालिकों ऊंची ऊंचाई कभी-कभी यह उन लोगों के लिए भी नहीं सोच रहा है जो इतने राजसी नहीं हैं। आखिरकार, उच्च होने के लिए, उन्हें भारी प्रयास करना और सहारा लेना होगा विभिन्न आहार, व्यायाम, कपड़ों और जूते में चालें। कुछ लोग जाते हैं कट्टरपंथी उपाय और संचालन के लिए सहमत हैं। लेकिन जो भी तरीका है, सबसे पहले, यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने योग्य है और वांछनीय सेंटीमीटर की खोज में इसे अधिक नहीं कर रहा है।

विकास कारक: पैरामीटर, जेनेटिक्स, यौन मतभेद

के रूप में जाना जाता है, परिभाषित कारक हैंको प्रभावित भविष्य की वृद्धि। सबसे पहले, यह आनुवंशिकता के कारण है। यदि माता-पिता उच्च हैं या, इसके विपरीत, सबसे कम, तो बच्चा वही होगा (अपवाद हैं)। इसके अलावा, यह संकेतक फर्श और दौड़ के पार्टियों को प्रभावित करता है। ये कारक बुनियादी हैं और 80% की राशि है। अन्य मामलों में, कहीं भी 15-20% पोषण और शारीरिक विकास के स्तर पर दिया जाता है।

कम वृद्धि का कारण हो सकता है विभिन्न रोग - गुर्दे, फेफड़े, हार्मोनल सिस्टम और अन्य चीजों। लाइफस्टाइल भी खेलता है महत्वपूर्ण भूमिका। इसमें शामिल हैं। संतुलित राशन, और सही शारीरिक परिश्रम जो पूरी तरह से अनुवांशिक डेटा का खुलासा करता है।

पुरुषों के बीच औसत वृद्धि दर 176 सेमी है, और महिलाओं में - 164 सेमी। ऐसा माना जाता है कि लोग 25 साल तक बढ़ते हैं, एक नियम के रूप में, 1 9 वर्ष से कम उम्र की लड़कियां, और 22 साल से कम उम्र के युवा पुरुष। अवधि गहन वृद्धि और मंदी लगातार वैकल्पिक होती है और लड़कों और लड़कियों में भिन्न होती है। यदि लड़कियां सक्रिय रूप से 10-12 वर्ष की आयु बढ़ रही हैं, तो लड़कों के पास यह अवधि है - 13-16 साल से। बढ़ती उम्र के साथ, विकास दर धीमी हो जाती है, और बुढ़ापे में और बिल्कुल कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि 60 साल की उम्र तक, लोग 2.5 सेमी नीचे आते हैं, और 80 वर्षों में 5 सेमी तक।

दिन के दौरान, विकास लगातार 1-2 सेमी की सीमा में उतार-चढ़ाव करता है। सुबह के घंटों में, यह सूचक उच्चतम है, और शाम को 1-2 सेमी की कमी आई है।

बुनियादी नियम जो बढ़ने के लिए मनाया जाना चाहिए

विकास में फैले हुए कुछ सपने, पर्याप्त नहीं, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

संतुलित आहार

सिद्धांत उचित पोषण यह मानव शरीर के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। पोषक तत्व, भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन और ट्रेस तत्व, विकास को प्रभावित करते हैं। इसलिए, आहार में कैल्शियम में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए, उदाहरण के लिए, जितना संभव हो सके गाजर, सेब, चिकन अंडे, कुटीर पनीर और पागल।

दैनिक मेनू से मेल खाना चाहिए आयु मानदंड प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या से। कच्चे सब्जियों और फलों का स्वागत प्रति दिन कम से कम 3-4 गुना, औसतन यह कहीं 1.5 किलो है। ग्रोथ अनाज फसलों को पूरी तरह से उत्तेजित किया जाता है, जिसमें विभिन्न दलिया और काले रोटी के उपयोग शामिल हैं।

कैल्शियम है आवश्यक तत्व शरीर के लिए, हड्डी के ऊतक को मजबूत करना। खाना भरने के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन मांस, मछली, दूध, पनीर की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसे विटामिन विकास से प्रभावित होते हैं, ए, एस, ई, जस्ता में निहित बड़ी मात्रा टमाटर, काली मिर्च, कद्दू में।

मुझे क्या मना कर देना चाहिए? वसा I से मिष्ठान भोजनचूंकि यह विकास हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देता है। चिप्स, पटाखे, केक, कार्बोनेटेड पेय खाने को कम किया जाना चाहिए और बेक्ड, स्टू और उबला हुआ व्यंजन पसंद किया जाना चाहिए। केवल संतुलित आहार, जिसमें फलों, अनाज, अनाज (जई, अनाज, मसूर) मौजूद हैं, जो मनुष्य में आनुवंशिक रूप से बढ़ने की क्षमता को लागू करने में मदद करेंगे।

स्वस्थ नींद

अनिवार्य स्थिति है स्वस्थ नींद अवधि कम से कम 7 घंटे। इस समय के दौरान, शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने का समय होता है अगले दिन। नींद की व्यवस्थित कमी में वृद्धि में मंदी की ओर जाता है। रात में, रेटिना पर कोई हल्की जलन नहीं होती है, जो एपिफिसिस द्वारा सक्रिय होती है, जो विकास हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है - सोमैटोट्रोपिन हाइपोफिज्म।

शराब की खपत, नारकोटिक पदार्थधूम्रपान न केवल पूरे शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करता है, लेकिन विकास को भी धीमा कर देता है। हानिकारक आदतों ने बीमारियों के विकास को उकसाया। बदले में, रोग विकास प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। खराब विकास के सामान्य कारणों में से - स्कोलियोसिस, जो देश की आबादी के एक बड़े प्रतिशत में मनाया जाता है। दिन का गलत दिन बैठने की जीवनशैली से विशेषता है और मुद्रा के विनाश में योगदान देता है।

संक्रमण, हृदय रोग, विभिन्न प्रकार की हड्डी रोगों में भी वृद्धि में देरी होती है। विशेष रूप से रोग को प्रभावित करते हैं अंतःस्त्रावी प्रणाली - थायराइड ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथियां।

शारीरिक व्यायाम

उन लोगों के लिए विशेष व्यायाम हैं जो बढ़ना चाहते हैं। इनमें कूद, खींचने, क्षैतिज पट्टी पर कक्षाएं, खींचने, जुड़वां शामिल हैं। क्षैतिज बार पर जाकर और स्विंगिंग 6-8 गुना प्रदर्शन, वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं हाथ पर स्विंगिंग। इसमें योग कक्षाएं भी शामिल हैं जिनकी रीढ़ की हड्डी और पूरे शरीर के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अभ्यास नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, केवल यह एक अच्छा परिणाम दिखाई देगा।

कितनी तेजी से बढ़ने के लिए: कट्टरपंथी तरीके और घरेलू तरीके

आधुनिक चिकित्सा आपको युवा लोगों को विकसित करने की अनुमति देती है यदि विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हैं। विकास हार्मोन के इंजेक्शन से तेजी से बढ़ने के तरीके हैं। लेकिन ऐसी विधि हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और डॉक्टर के मार्गदर्शन में व्यक्तिगत मामलों में नियुक्त की जाती है। यह आमतौर पर असामान्य विकास विलंब के कारण होता है और जन्मजात पैथोलॉजीज पिट्यूटरी।

न केवल हार्मोनल प्रभाव लागू होता है लेकिन सुझाव भी और खास खाना । यह सब पिट्यूटरी ग्रंथि पर और हार्मोन विकास के उत्पादन पर कार्य करता है - सोमैटोट्रोपिन। इस तरह, प्रति वर्ष 1-2 सेमी की वृद्धि में वृद्धि संभव है। हानि समान विधि यह एक्रोमगाली के विकास का जोखिम है - हाथों, नाक, कान और शरीर के अन्य हिस्सों में वृद्धि। इसके अलावा, युवावस्था (18-20 वर्ष) के बाद प्रति व्यक्ति कार्य नहीं करती है।

केवल 30-50 साल और उससे अधिक उम्र के शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान। इस मामले में, इसे एक हड्डी खींचने वाले ऑपरेशन का सहारा लिया जाता है, एक और जो इलिज़ारोव विधि है। हड्डी के लिए वोल्टेज की कार्रवाई के तहत और नरम कपड़े नई कोशिकाएं बनती हैं। थ्रेडेड रॉड्स वाले ब्रैकेट पैरों पर स्थापित होते हैं, जो कई मिलीमीटर के लिए दिन में चार बार स्थानांतरित होते हैं, विकास को उत्तेजित करते हैं नया कपड़ा। नतीजतन, प्रक्रिया 6-7 सेमी से अधिक हो सकती है। हालांकि, लंबी अवधि की विधि, महंगी और लगभग एक साल लगती है, इसके अलावा, रोगी को पुनर्वास अवधि के दौरान क्रश पर जाना होगा।

घर पर तेजी से बढ़ने के तरीके

हम मुद्रा दोष, स्कोलियोसिस और उत्तेजना को खत्म करके स्वाभाविक रूप से बढ़ सकते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि। यह सब खर्च पर हासिल किया जाता है तर्कसंगत पोषण, व्यायाम तथा सही शासन दिन। यह पथ आसान और लंबा नहीं है और, निश्चित रूप से, यह संभव है अगर यदि विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हैं। एक बड़ी इच्छा होने के कारण, लक्ष्य प्राप्त करना काफी संभव है।

क्या एक वर्ष के लिए 10 सेमी बढ़ना संभव है?

शायद यह सवाल युवा लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय है। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि पुरुषों के लिए थोड़ा बढ़ना - यह है गंभीर समस्याहीनता के एक परिसर के गठन के लिए अग्रणी।

जब तक युवावस्था की प्रक्रिया पूरी नहीं हुई, और इसके परिणामस्वरूप, विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हुए हैं, शरीर की लंबाई बढ़ाने की संभावना बहुत अधिक है। इस अवधि के दौरान, लोगों को गहन रूप से व्यस्त होना चाहिए। शारीरिक प्रशिक्षण - खिंचाव, क्षैतिज बार पर छिपाने, तैराकी, कूदते।

यह पूरी तरह से उन सभी किशोरों पर लागू होता है जो विकास में फैलना चाहते हैं। एक अपवाद एक बल प्रशिक्षण है जो विपरीत प्रभाव देता है। रॉड या डंबेल के उपयोग के साथ कोई भी ऊर्ध्वाधर भार शरीर की लंबाई में वृद्धि से काफी बाधा डालता है।

यह न भूलें कि ज्यादातर मामलों में वृद्धि के लिए पूर्वाग्रह आनुवांशिक जमा पर निर्भर करता है। हालांकि, दस लोगों में से आठ लोगों को शारीरिक रूप से विकसित नहीं किया जाता है ताकि वे अपने शरीर की क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित न हों। शक्ति और शारीरिक परिश्रम को सामान्य करने पर आप पूरी तरह से खोल सकते हैं।

जैसा कि ऊपर बताया गया भोजन कैल्शियम और फास्फोरस के साथ समृद्ध होना चाहिए, मांस और अंडे शामिल हैं, क्योंकि इन प्रोटीन को शरीर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। उपयोगी हरा होगा और हर्बल चाय हाइपरिकम, नेटटल, मिंट, बर्च और रोवन से।

मुद्रा का पालन करें और आसानी से जाओ, क्योंकि लम्बा शरीर हमेशा ऊपर दिखता है और 5-7 सेमी लंबाई जोड़ता है। यदि रीढ़ पर्याप्त रूप से विकसित नहीं है, तो विशेष अभ्यास स्थिति को सही करने में मदद करेगा। सभी स्थितियों का प्रदर्शन, यह प्रति वर्ष 5 और 10 सेमी बढ़ने के लिए काफी यथार्थवादी है।

एक महीने के लिए बड़ा होने के लिए क्या करना है?

यदि आप कट्टरपंथी तरीकों पर विचार नहीं करते हैं, प्रति माह बढ़ोजटिल नियमों का निरीक्षण करके:

शरीर को खींचने के लिए व्यायाम के परिसरों

व्यायाम के एक सेट पर विचार करें। अधिक हद तक, ये अभ्यास पुरुषों के लिए उपयुक्त हैं।

विज़। प्रशिक्षण के लिए आपको एक क्षैतिज बार की आवश्यकता होगी। क्रॉसबार पर लटकाओ और शरीर को आराम करो। धड़ को तरफ से घुमाएं। इस तरह के दृष्टिकोणों की संख्या स्वयं द्वारा निर्धारित की जाती है। कुल 3-4 मिनट लटका। फिर कार्गो जोड़कर लोड बढ़ाएं।
पेय। वैकल्पिक रूप से एक और दो पैरों पर कूदता है। उछालकर, हाथों को ऊपर खींचें, जैसे कि गेंद को अंगूठी में फेंकने की कोशिश कर रहा है।
कसकर पैर। पीठ पर झूठ बोलने की स्थिति में बाईं ओर, और फिर एक सीधा कोण बनाने के लिए दाहिने पैर। अपने पैरों को अपने सिर के पीछे कस लें और फर्श पर फर्श को बाहर निकालने की कोशिश करें। व्यायाम का दूसरा चरण पेट पर लोकी की स्थिति से किया जाता है। हाथ और पैर एक चाप के रूप में उतना ही खींचा जाता है। फिर अपनी बाहों को कम करें, मंजिल में आराम करें, वापस जाओ और पैरों को खींचें।

दिन में कम से कम 30 मिनट का भुगतान करना महत्वपूर्ण है। मानक रिकॉक्स, पुल-अप और बुद्धिशों के अलावा, व्यायाम तकनीक विकसित की गई हैं।

यहाँ एक सूची है प्रसिद्ध तरीके जो आपको विकास में आकर्षित करने की अनुमति देता है:

बढ़ती वृद्धि के मुख्य कारकों को समझना, साथ ही साथ उनके देरी की ओर जाने वाले हानिकारक प्रभावों को हासिल किया जा सकता है अच्छे परिणाम। बेशक, लोग एक हफ्ते में नहीं बढ़ते हैं, ऐसी मिथकों पर विश्वास नहीं करते हैं। यह प्रक्रिया समय लेने वाली है और प्रशिक्षण पर समय लेगी। सही पोषण, सीमित करने के लिए पालन करना बुरी आदतें और कर रहा है व्यायामन केवल यह सूचक सुधार हुआ है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य भी है।