Здоровий спосіб життя концепція компонентів. Гкуз рх "республіканський центр медичної профілактики". Наприклад, у жителів Західної Європи протягом життя.
Міністерство освіти Російської Федерації
Череповецький Державний Університет
Кафедра фізичного виховання
Здоровий спосіб життя та його складові .
Виконав:
Студент другого курсу
Гуманітарного інституту
групи 2ФР-21
Бєлов А.А.
Череповець – 2001
План.
1. Введення.
2. Основна частина.
Стрес-стрес знімає ваше тіло не тільки з його енергією, але й ушкоджує його, оскільки це може призвести до стану виснаження з часом, результатом якого у багатьох випадках є стрес-індукована хвороба. Не могли б ви подумати, що 70% всіх захворювань спричинені стресом, негативними думкамита тривогами? Під стресом ваше тіло надниркових залоз пригнічує ваше тіло гормоном стресу, і це викликає у нього біль у довгостроковій перспективі. Можливими та типовими наслідками довгострокового стресу є напруга, втома, порушення сну, проблеми зі шлунком та травленням, напруженість та біль у голові та спині, а також довгострокове ослаблення вашої імунної системи.
3. Висновок.
4. Література.
Вступ.
Турбота про фізичний стан людини набуває особливої значущості у наш важкий з екологічної точки зору час. Дедалі більше людей починає дбайливо ставиться до збереження власного здоров'я, для його поліпшення. Засобом виконання такого завдання є ведення здорового життя.
Для того щоб відповісти на питання про те, що таке здоровий спосіб життя, необхідно розглянути всі його складові. Автори проаналізованих мною робіт відзначають різну їх кількість. Однак можна виділити деякі базові компоненти, на основі яких будується ведення здорового образужиття. До них відносяться:
Здоровий спосіб життя
Запор посилює вашу імунну систему, тому імунний захистповертається. Пов'язаним із цим є більш висока інфекційна сприйнятливість, а також стимуляція запальних процесів. Інші негативні ефекти включають гіпертонію, депресію, вигоряння і, зрештою, навіть рак. Але цього недостатньо: викид кортизолу також стимулює ваш апетит та сприяє зберіганню жиру.
Регулярні фази релаксації всмоктують стрес, запобігають багатьом захворюванням, дають вам більше енергії і роблять вас набагато щасливішими. Негативний стрес має бути ефективно запобігти. І найголовніше, його потрібно демонтувати, перш ніж він застрягне і ослабне ваше тіло! З міцним балансом між напругою або активністю та розслабленням у вашому житті та повсякденному життіви не тільки робите помітний та масивний стрес та стрес, але також значно зменшуєте ризик виникнення багатьох пов'язаних зі стресом захворювань. ваша імунна системабуде працювати значно краще.
1. Раціональне харчування.
2. Фізична активність.
3. Загальна гігієна організму.
4. Гартування.
5. Відмова від шкідливих звичок.
Всіми авторами без винятку були визначені два перші компоненти через їх виняткову важливість (“Раціональне харчування та фізичне тренування – це ті доданки у формулі здоров'я, без яких бути здоровою, залишатися здоровою людина просто не може. Це ті необхідні умови, Без здоров'я не зберегти”). Однак я вважаю, що і третій компонент також мав на увазі всіма (мені здається, що він передбачався як щось зрозуміле). Специфічною рисою робіт російських дослідників на відміну книги американських учених було обов'язкове включення четвертого компонента – загартовування. Помітною ж рисою зарубіжної роботи з'явився наголос на відмови від шкідливих звичок (п'ятий компонент плану).
Фази відпочинку не тільки надзвичайно важливі для вашого здоров'я, але й для вашого благополуччя та настрою. Тому що відпочинок означає розслаблення для тіла. І з трохи великим відпочинкомпротягом дня ви створюєте нову силу та більше енергії. Крім того, ви відчуєте себе розслабленішим і розслабленішим, відчуєте велику радість у житті і будете набагато сильнішими в цілому.
Тому що цей регулярний ритуал релаксації не лише приносить лад і мир у ваше життя. Малий досвід задоволення у повсякденному житті також допоможе вам зняти стрес та підвищити рівень добробуту та енергії. Ваше тіло отримує необхідний часдля одужання. До речі, що більше ви контролюєте своє життя, то більше ви можете визначити себе, тим більш розслабленими ви. Так що вирушайте якнайдалі з вашим життям.
У своєму рефераті я якраз і постараюся коротко охарактеризувати риси здорового способу життя, поєднавши різні точки зору на них (див. Список літератури в кінці реферату).
Основна частина.
1. Раціональне харчування.Цей компонент розглядається як один з найважливіших критеріївздорового способу життя, і в книгах, присвячених даному питанню, він піддається ретельному дослідженню. Адже безперечно те, що харчування виконує одну з найголовніших функцій у забезпеченні життєдіяльності людського організму. “Раціональне харчування, побудоване на наукових засадах, забезпечує нормальний розвитокорганізму. Воно служить, попереджаючи багато хвороб, потужним профілактичним засобом”. Нераціональне харчування навпаки помітно підвищує ризик виникнення захворювань, які можуть навіть призвести до смертельного результату (наприклад, зайве накопичення холестерину, що міститься в жирних продуктах, викликає атеросклероз).
Це ваше життя, про яке ви все вирішуєте! Ваш особистий тайм-аут, який повинен становити не менше 1 години на день, - це ваш час, щоб вимкнутись та розслабитися, зароблені вами та в якому ви можете зробити щось хороше для себе. Отже, в цей час просто зробіть щось цікаве та приємне, наприклад, прочитавши цікаву книгу, послухайте улюблену музику, розслаблюючу ванну, прогуляйтеся, поїдьте в кінотеатр або зустрінетесь з друзями в кафе, ресторані або приготування їжі разом.
Щоб ви могли зробити це у стресовому повсякденному житті, ви можете підтримати його. Крім того, чітко поділяйте свою роботу та своє особисте життя і більше не робіть понаднормових. Натомість свідомо насолоджуйтесь вільним часомта використовуйте його для свого заслуженого відпочинку. І в роботі ви можете принести тільки міцну продуктивність, якщо ви також можете регулярно відновлюватися.
Щоденний раціон людини може бути суворо збалансований. Він повинен “утримувати у достатню кількістьі оптимальному співвідношенні все необхідні організмуречовини”. А для цього йому треба бути різноманітним. До нього повинні входити продукти самих різних груп: зернові, стручкові плоди, продукти тваринного походження (нежирні), овочі та фрукти.
Протягом робочого дня ви повинні також звернути увагу на регулярні перерви. Вони запобігають втомі, знижують стрес і підвищують вашу концентрацію та ефективність. Тому протягом робочого дня дозвольте собі провести коротку перерву приблизно на 5 хвилин після кожної години. Потім просто виходьте на вулицю, щоб освіжити своє тіло, розтягуючи та розтягуючи, а також глибоке диханняна свіжому повітрі з додатковою дозою кисню і, таким чином, з новою енергією, - і псувати його в гарну погодуіз заспокійливим сонячним світлом.
Таким чином, ви також можете негайно видалити всі стреси, що виникають поживні речовини. Щоб ви ніколи не пропустили свої зароблені перерви знову, ви повинні приклеїти невеликий аркуш паперу запискою «Не забувайте: зробіть регулярну перерву!». Щоб чітко побачити місце у вашому офісі, наприклад, монітор комп'ютера.
Однак у раціональному харчуванні виділяються певні групи продуктів, вживання яких рекомендується знизити або зовсім виключити (на основі інформації з усіх використаних джерел):
1.Копченості. Ця група продуктів містить шкідливі для організму речовини – нітрити, які, накопичуючись у травному тракті, можуть утворювати сполуки, що мають канцерогенну активність. Для виведення з організму шкідливих речовинпотрібно вживати в їжу овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти, оздоровлюючий кишечник.
Ви також можете розраховувати на реалізацію цього заходу. Оскільки годинний тайм-аут, ваша особиста фаза відновлення протягом дня, не представляє вам реального додаткового зусилля - зовсім навпаки. І чіткий поділ між вашою професією та вашою особистим життямзбільшує навіть час, доступний вам. Регулярні перерви протягом робочого дня також дуже прості в реалізації та роблять вас більш мотивованими та могутніми, тому ви виконуєте більше завдань за більш короткий час.
Енергетично-збалансоване пнтанне. Калорійність їжі
Таким чином, ви можете вільно звільняти необхідний вільний простір для регулярної прогулянки вечорами - і ви також реалізували б швидкі кроки 1 і 2! Звучить здорово, чи не так? 7-ступінчасте посібник із швидкого запуску: як жити здоровіше за допомогою 7 простих і швидких кроків у повсякденному житті. Вітаю вас: ви це зробили! Тепер ви дізналися, які фактори успіху мають вирішальне значення для здоровішої, стрункішої щасливого життя. І насамперед, які конкретні, прості заходишвидкого запуску, які ви можете використовувати у своєму повсякденному житті, щоб створити прорив у найкраще життяз невеликим часом.
2.Молочні продукти з високим вмістом жиру. Жир, що міститься в молочних продуктах, може значно збільшити рівень холестерину в крові. вершкове маслотакож містить і дуже велика кількістьнасичених жирів). Проте виключати їх із раціону не можна*, оскільки в них міститься безліч необхідних для організму речовин (наприклад, молочні продукти є головним джерелом кальцію), тому слід пити (або їсти) їх у знежиреному вигляді.
При найближчому розгляді ви зрозумієте, що крім природної дієти з достатнім споживанням рідини та відмови від популярної розкоші та задоволень, а також достатнього снуі розслаблення, насамперед, більше рухів надзвичайно просунуті. Коротко: регулярні вправи на свіжому повітрі є найбільшим і найефективнішим важелем для здорового способу життя! Коли ви подивитеся загальну тривалістьвсіх дій швидкого старту, ви побачите, що вам потрібно інвестувати всього 3 відсотки свого часу у своє тіло за помітне покращення вашого тіла, здоров'я та життя в цілому ніяких реальних зусиль для вас, і у вас буде решта дня для вашого тіла!
3.Приховані насичені жири, що містяться в гідрогенізованих оліях і використовуються при виготовленні безлічі продуктів надзвичайно шкідливі для здоров'я, так як вони мають таку ж високу насичення, як, наприклад, вершкове масло.
4.Сіль. Наслідком зайвої солі в їжі може стати підвищене артеріальний тиск. Натрій, що міститься в солі, потрібний організму, але в обмежених кількостях.
Як діяти під час падіння автомобіля у воду
Ви також бачите: жити здоровішим насправді є для дітей. Почніть прямо зараз з вашої зміни та ваш шлях у повністю нове життя. Починайте повільно, а потім поступово покращуйте, день за днем - вірний моєму девізу: кожен день живіть трохи здоровіше! Це набагато простіше, ніж ви вважаєте, коли починаєте.
Намагайтеся менше сидіти і рухатися. Залучайте свіже повітрята сонячного світла. Їжте тільки натуральні продукти. Пийте багато рідини та уникайте солодких напоїв. Не палити – та уникати вживання алкоголю. Догляд регулярно для адекватного сну.
5.Цукор. Основні наслідки надмірного вживання цукру – це захворювання зубів (карієс), діабет та зайва вагащо може призвести до атеросклерозу. Цукор - це суцільні калорії, які не встигають витрачатися організмом, а тому цукор більше повнить, ніж будь-яка інша їжа рівної калорійності.
6.Білі сорти хліба. При виготовленні білої муки при розмелі зерна витрачається до 80% поживних речовин і ряд цінних вітамінів, внаслідок чого у людини знижується потреба в білому хлібі. Крім цього, такі сорти хліба надзвичайно калорійні. Набагато корисніший і дешевший хліб з борошна грубого помелу.
Мій подарунок для швидкого початку здорового життя
Приєднуйтесь до щоденному відпочинку, щоб розслабитися у своєму повсякденному житті. Крім того, він, звичайно, також підходить для тих, хто вже зробив початкові спроби внести зміни, але досі не виконав своїх планів або мало мало успіху з ними. Почніть з мінімальних зусиль у здоровому житті!
Попередження наркоманії є активним процесом, спрямованим на заохочення конструктивного способу життя та стандартів, які зменшують ймовірність зловживання наркотиками та водночас створюють соціальне та фізичне середовище, яке полегшує вибір здорового способу життя.
Велике значення організації раціонального харчування приділяється правильної обробкипродуктів харчування. Необхідно знати, що деякі види теплової обробки харчових продуктів(смаження, запікання), якщо вона тривала і інтенсивна, негативно позначаються якості готових виробів” . Однією з головних ідей правильного харчування є виключення чи обмеження процесів смаження та пасерування. Внаслідок таких впливів у продукті відбуваються незворотні зміни з білками, жирами, вуглеводами, амінокислотами, руйнуються вітаміни, пігменти, цінні для організму активні речовини.
Компоненти профілактики наркоманії. Три компоненти профілактики наркоманії: наркоманія, люди, довкілля. Ставлення залежних людейдо наркотичних речовин можна розділити на різний ступіньінтенсивність. Людина неспроможна вживати наркотики. Таке ставлення сприяє самосвідомості, самоповазі, законотворчості тощо. коли наркотики вживаються спорадично, це зазвичай відбувається через простого прагнення до задоволення або з певною метою та вигодою. Наступний рівень інтенсивності у тому, що звикання використовується звично, що зазвичай виправдовується «тим, що це так», і виявляється у автоматичному, без подальшого роздуми, звичайному поведінці.
Важлива характеристика раціонального харчування – це поміркованість. Необхідно свідомо регулювати калорійність їжі, дотримуватися енергетичного балансу. “Про енергетичний баланс найясніше говорить маса тіла, яка зберігається в межах норми лише за енергетичній рівновазі”. Також не слід робити великих перерв між їдою і поглинати її у великій кількості.
Наркоманія тісно пов'язана із вже згаданим споживанням наркотичних речовин, але наркоман хоче змінити на цьому етапі неприємний стан, такий як стрес, нудьга, самотність, поганий фізичний стан, неспокій і т.д. Відносини між навколишнім середовищем та залежністю відображені у правових нормах, що захищають право молодих людей на захист від споживання, співробітництво у виробництві або торгівлі наркотиками та наркотиками. Відповідальними за ці відносини є державні установи та відповідні виконавчі органи.
Складність у переході до правильного харчування швидше навіть не власне фізіологічна, а психологічна. “Ми звикли харчуватися так, як харчуємось, а звички, що складаються протягом усього життя, відразу не змінити” . Американські вчені припускають, що такий перехід має здійснюватись поступово, приблизно протягом року. Зате результат від такої перебудови організму відразу ж дасть знати - покращиться самопочуття, апетит, нормалізується маса тіла, збільшиться фізична активністьі, що найголовніше, відкриються нові можливості для самовдосконалення людини.
Іншим фактором є сільськогосподарська промисловість, яка виробляє та поширює ліки та інші речовини, які можуть зазнавати насильства. Ваша відповідальність полягає у дотриманні законів про рекламу та вікові обмеження.
Щоб зменшити кількість підлітків, які вживають наркотичні засоби, необхідно вжити профілактичних заходів. Попередження наркоманії включає заходи, які зміцнюють особисті, а також ресурси соціального та інституційного середовища. Запобігання залежності ґрунтується на двох цілях: зміцнення здоров'я та профілактика захворювань. Коли ми говоримо про профілактику, ми розрізняємо загальну, вибіркову та зазначену профілактику залежності.
2. Фізична активність.Це другий базовий компонент здорового способу життя. Його сутність я викладу на підставі досліджень спеціалістів Станфордського університету. Американські вчені наводять масу аргументів, які б переконати людей займатися фізичними вправами. Серед них:
· Фізичні вправи - це задоволення.
Універсальна профілактика спрямована на запобігання розвитку залежності шляхом покращення життєвих обставин та зміцнення особистості. Він орієнтований на все населення та просуває фактори захисту на структурному та індивідуальному рівні. Він має довгострокову перспективу.
Селективна профілактика пов'язана з раннім виявленням біологічних, психологічних та соціальних факторів ризику залежностей та хоче їх зменшити. Він використовується у здорових людей, які мають небезпечні життя чинники ризику, які можуть сприяти розвитку залежності у майбутньому.
· Відповідний виглядфізичних вправ знайдеться кожному за.
· Через кілька місяців ви так до них прив'яжетесь, що вже ні за що не покинете.
А за півроку:
· Ви станете діяльніше, живіше.
· Відчуєте приплив сил, покращиться координація рухів, краще стане реакція.
· Легше буде справлятися з нервовою напругоюта поганим настроєм.
· Зменшиться вміст жирових відкладень.
· Зміцняться кісткові тканини.
· Поліпшиться кровообіг.
· У вас підвищиться працездатність.
Не можна не погодитися з цими висновками, оскільки вони багато разів були підтверджені реальною практикою. Фізичні вправи по праву входять у систему здорового життя, оскільки без фізичної активності стан людини значно погіршується, і як фізичне, а й психічне, знижуються інтелектуальні можливості людини (лікарі стверджують, що розумова робота має повною мірою компенсуватися фізичної).
Якщо розглянути власне систему вправ, запропонованих американськими авторами, то ми побачимо, що вони не дають будь-яких особливих вправ, пов'язаних з цілеспрямованим тренуванням м'язів. спеціальним розвиткомбудь-яких фізичних якостей(спритності, витривалості, швидкості тощо) Для ведення здорового способу життя, на їхню думку, необхідні аеробні вправи.
“Аеробними називають такі вправи, які змушують ритмічно працювати великі групи м'язів. Вони не пов'язані безпосередньо з фізичними навантаженнями, але повинні сприяти постачанню тканин киснем і більшому його споживанню” . Будь-який вид аеробних вправ зміцнюватиме серцево-судинну систему, якщо займатися при навантаженнях помірної інтенсивності по двадцять хвилин через день або хоча б тричі на тиждень.
До аеробних вправ відносять ходьбу чи походи, біг, біг дома, плавання, ковзани, підйом сходами, веслуванні, катання на скейті, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс. Як ми можемо побачити, практично всі ці вправи не вимагають жодних спеціальних фізичних навичок. Всі вони виконуються в особливій, цікавій для формі, що займається. Природно, що це є додатковим стимулом до занять фізкультурою, отже, і ведення повноцінного здорового життя.
3. Загальна гігієна організму.Гігієна організму пов'язана насамперед із підтриманням чистоти шкірного покриву. Проблема чистоти шкірного покрову дуже актуальна для людини, так як: “приблизно 2,5 млн. потових та сальних залозвиділяють близько 0,5 л поту та близько 20г сала на добу, у поверхневих шарах шкіри йдебезперервне оновлення клітин, на брудної шкіриможуть бути шкідливі здоров'ю людини мікроорганізми. При забрудненні шкіри засмічуються вивідні протоки потових залоз і порушується здатність організму до терморегуляції. На брудній шкірі легко розвиваються грибкові захворювання, лікування яких потребує багато часу” . Природно, що це факти переконують нас у необхідності підтримання чистоти тіла. Вважаю, що зайвим буде нагадувати про засоби та способи утримання шкірного покриву в чистоті.
4. Загартовування.Це досить широке поняття також належить до загальної концепції здорового способу життя. Раніше під гартуванням розуміли перш за все або навіть виключно звикання організму до холоду. Нині це поняття тлумачать ширше – загартовування означає “зміцнення опірності організму будь-яким чинникам зовнішнього середовища, викликає станстресу, тобто. напруга”. До таких факторів відносяться низька і висока температураповітря, надмірно знижена або підвищена вологість, різкі зміни атмосферного тискуі т.д. Однак найбільш важливим залишається все ж загартування до надмірного охолодження, а іноді і до перегрівання.
“Під впливом високих або низьких температурв людини відбуваються фізіологічні зрушення. Завдяки загартовуванню активізується центральна нервова система, знижується збудливість периферичної нервової системи, посилюється діяльність залоз внутрішньої секреції, Зростає активність клітинних ферментів” . Усе це підвищує стійкість організму до умов довкілля.
Неодноразове охолодження тіла підвищує стійкість до холоду і дозволяє надалі зберігати теплову рівновагу організму навіть тоді, коли людина сильно замерзла.
Способи загартування проти холоду всім давно відомі. Це повітря, вода та сонце разом із фізичними вправами. “ Найкращі результатидає комплекс прийомів, що складається з конвекційного (повітряні та сонячні ванни) і кондукційного охолодження (обтирання та обливання, ножні ванни, купання, водні процедури, що чергуються)” .
Ефект загартування недовговічний, він триває лише під час загартування організму і недовго після нього, тому загартування має бути постійним і послідовним, ним слід займатися щодня.
5. Відмова від шкідливих звичок.Насамперед необхідно відзначити, що в ідеальному випадку здоровий спосіб життя передбачає не відмову від шкідливих звичок, але початкова їхня відсутність. Якщо ж з якихось причин вони вже є у людини, то необхідно вжити всіх заходів, щоб звільнити цього індивіда від таких згубних для нього самих уподобань.
До шкідливих звичок насамперед відносять вживання алкоголю і тютюнопаління, причому у літературі куріння представляється як найпоширеніша звичка, отже як і більше зло людини.
Куріння наражає на небезпеку багато життєво важливих органів. Курці ризикують отримати легеневі захворювання, а також піддаються підвищеної небезпеки ішемічної хворобисерця та інсульту. “Цигарки прискорюють звуження артерій, зменшують вміст кисню в крові на цілих 15%, а, отже, створюють навантаження всієї серцево-судинної системи”. Для охочих кинути палити
Не менш шкідливий для організму та алкоголь. У тих, хто зловживає ним, частіше трапляється підвищений артеріальний тиск. Ну а те, що алкоголь руйнує печінку, відомо всім. Особливо прискорений той факт, що алкоголь і тютюн негативно впливають на вроджені характеристики дітей і можуть спричинити серйозні відхилення у розвитку.
Для тих, хто хоче кинути пити та палити особливе значеннямає здоровий спосіб життя загалом. Регулярні фізичні вправи, раціональне харчуваннявеликою мірою сприяють подолання шкідливих звичок.
Висновок.
Отже, розглянувши основні критерії здорового способу життя, ми можемо підбити певний підсумок нашим міркуванням. Ми з'ясували, що здоровий спосіб життя – це сукупність профілактичних заходів, спрямованих на запобігання захворюванням, зміцнення всіх систем організму та покращення загального самопочуття людини.
Ведення здорового способу життя передбачає не хаотичне використання різних методикале застосування індивідуального, ретельно підібраного плану. План цей повинен враховувати фізіологічні та психологічні особливості конкретної людини, що прагне покращити свій стан. Здоровий спосіб життя не передбачає якоїсь спеціальної фізичну підготовку, його принципи розраховані використання їх звичайною людиноюз метою підтримки працездатності та нормалізації життєдіяльності організму.
Література.
1. Як бути здоровим (із зарубіжного досвіду навчання принципам здорового способу життя). М: Медицина, 1990.
2. Книга про здоров'я: Збірник // Упоряд.: Ю.В.Махотін, О.В.Карева, Т.М. Лосєва. Під. ред. Ю.П.Лісіцина. - М.: Медицина, 1988.
3. В.Михайлов, А.Палько. Вибираємо здоров'я! - 2-ге вид. - М.: Молода гвардія, 1987.
Як бути здоровим (із зарубіжного досвіду навчання принципам здорового способу життя). М.: Медицина, 1990. - С.6.
В.Михайлов, А.Палько. Вибираємо здоров'я! - 2-ге вид. - М.: Молода гвардія, 1987. - С.109.
Книга про здоров'я: Збірник/Упоряд.: Ю.В.Махотін, О.В.Карева, Т.М. Лосєва. Під. ред. Ю.П.Лісіцина. - М.: Медицина, 1988. - С.278.
*Втім, американські дослідники стверджують, що людині "зовсім необов'язково харчуватися їжею тваринного походження - м'ясом, птицею, рибою, яйцями та молочними продуктами" (Як бути здоровим (із зарубіжного досвіду навчання принципам здорового способу життя). М.: Медицина, 1990). - С.45.)
В.Михайлов, А.Палько. Вибираємо здоров'я! - 2-ге вид. - М.: Молода гвардія, 1987. - С.110.
Книга про здоров'я: Збірник/Упоряд.: Ю.В.Махотін, О.В.Карева, Т.М. Лосєва. Під. ред. Ю.П.Лісіцина. - М.: Медицина, 1988. - С.282.
Як бути здоровим (із зарубіжного досвіду навчання принципам здорового способу життя). М.: Медицина, 1990. - С.43.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Подібні документи
Базові компоненти, на основі яких будується ведення здорового способу життя: раціональне харчування, фізична активність, загальна гігієна організму, загартовування, відмова від шкідливих звичок. Аеробні вправи для ритмічної роботи великих груп м'язів.
реферат, доданий 30.05.2013
Режим дня школяра. Предмети особистої гігієни, які зберігають здоров'я. Дія шкідливих звичок (куріння та алкоголю) на організм людини. Правила правильного харчування та дотримання особистої гігієни. Основні рекомендації до здорового способу життя.
презентація , додано 01.11.2011
Режим дня, праці та відпочинку. Режим сну. Режим харчування. Гартування. Фізичне навантаження. Особиста гігієна. Шуми та їх вплив на організм. Хімічні та біологічні забруднення середовища. Шкідливі звички. Справжня гармонія здоров'я.
реферат, доданий 23.02.2003
Спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб та зміцнення здоров'я. Основи здоров'я. Роль рухів у попередженні застудності у дітей. Фізичне здоров'я, раціональне харчування та загартовування організму.
реферат, доданий 30.05.2012
Роль режиму праці та відпочинку, правильного харчування у підвищенні працездатності та довголіття людини. Біологічні ритмиживої матерії. Оптимальний руховий режим, загартування. Особиста гігієна та здоров'я людини. Вплив алкоголю, тютюну, наркотиків.
реферат, доданий 09.10.2015
Система здорового способу життя, фактори, що позитивно впливають на здоров'я. Вплив спадковості та стану довкілляорганізм людини. Значення правильного розпорядкудня, праці та режиму харчування. Вплив шкідливих навичок на здоров'я.
курсова робота , доданий 19.12.2011
Поняття "здоров'я", його зміст та визначальні критерії. Вплив шкідливих навичок на організм людини. Особливості складових здорового способу життя: правильне харчування, фізичні навантаження. Самовиховання та профілактика шкідливих звичок.
курсова робота , доданий 06.02.2014
Поняття та сутність здоров'я. Репродуктивне здоров'я- Частина здоров'я людини і суспільства. Рекомендації щодо вироблення особистих якостей, необхідних здорового способу життя. Умови проведення процедур, що гартують. Основні правила оптимального харчування.
реферат, доданий 02.03.2010
Вплив природного середовища, побуту та праці на організм людини. Раціональний добовий режим, догляд за шкірою, ротовою порожниною, правильне харчування, загартовування, фізкультура, відмова від шкідливих звичок. Особиста гігієна дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.
реферат, доданий 07.04.2010
Необхідність дотримання режиму праці, відпочинку, сну, харчування, особистої гігієни та фізкультури задля збереження здоров'я. Принципи загартовування організму. Шуми та їх вплив на організм. Хімічні та біологічні забруднення середовища. Профілактика шкідливих звичок.