Որքա՞ն պետք է հղի կինը խմի և միզա. Ինչու են երեխաներին և մայրերին անհրաժեշտ ամնիոտիկ հեղուկը: Տեսանյութ՝ սուպեր սնունդ հղիների համար

Գիտնականները ուշադրություն են հրավիրել մի ցուցիչ փաստի վրա. որքան շատ հանքային ջուր (խելամիտ սահմաններում) կինը սպառի հղիանալուն նախապատրաստվելիս և երեխային սպասելիս, այնքան ավելի առողջ կլինի: Միջին ավստրիուհին տարեկան սպառում է 72 լիտր (հղիությունից 3 ամիս առաջ գումարած ևս 9 ամիս), ֆրանսուհին՝ 80 լիտր, գերմանուհին՝ 93 լիտր, իտալուհին՝ 116 լիտր։ Ավաղ, մեր ապագա մայրերը 50 անգամ քիչ հանքային ջուր են խմում՝ նախընտրելով ծարավը հագեցնել ծորակից հոսող ջրով։

Պետական ​​սանիտարահամաճարակային վերահսկողության տվյալներով՝ երեխա ակնկալող կանանց 50-ից 70%-ը օգտագործում է անորակ. խմելու ջուր. Ըստ հայրենի սանիտարական բժիշկների՝ մեր խողովակներում հոսող հեղուկը պայմանականորեն խմելու է (եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք խմել, բայց ավելի լավ է չխմել, հատկապես հղիության ընթացքում): Ի վերջո, անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն մաքրում, դուք դեռ չեք կարող հեռացնել բոլոր կեղտերը:

Քիմիկոսները ջրամատակարարման մեջ հաշվել են ավելի քան 2100 (!) միացություններ, իսկ Մոսկվայի հիգիենայի գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի մասնագետները անվանել են: Ֆ.Ֆ. Էրիսմանը հայտնաբերել է երկաթի հստակ ավելցուկ ջրի նմուշների 80%-ում, օրգանական նյութեր՝ 49%, ֆենոլներ՝ 32%, կապար և մկնդեղ՝ 11-14%, նավթամթերք՝ 8-11%, ֆորմալդեհիդ, կապրոլակտամ և 5% ցիկլոհեքսանոլ։ , ինչպես նաև սնդիկ, մոլիբդեն, կադմիում, նիկել և քրոմ, որոնք չպետք է պարունակվեն խմելու ջրում։

Սիբիրցի գիտնականները պնդում են՝ մանկական հիվանդությունների 7,7-ից 41%-ը վաղ տարիքայս կամ այն ​​կերպ կապված է անորակ ջրի հետ, որը նրանց մայրերը խմել են հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ։ Ազգի առողջության բարելավման խնդիրը կլուծվեր առաջիկա 2-3 տարում, եթե բոլորս անցնեինք էկոլոգիապես մաքուր ջրին։

Բալնեոլոգիայի ինստիտուտի աշխատակիցների զարգացումները ցույց են տալիս, որ նման ջուրը մի շարք հատկություններով գերազանցում է կաթին, որն ավանդաբար համարվում է «վնասակար» վտանգավոր նյութերի հետ շփվողների համար:

Ձեր գործողությունները.

Առողջ երեխա լույս աշխարհ բերելու համար բեղմնավորումից առնվազն վեց ամիս առաջ (!) անցեք արտեզյան հորերից ստացված և արդյունաբերական ճանապարհով լրացուցիչ մաքրված ջրին: Այնուամենայնիվ, եթե նախկինում չէիք մտածում դրա մասին, հիմա դա անելու համար դեռ ուշ չէ:

Կարո՞ղ են հղի կանայք խմել ֆիլտրացված ջուր:

Նույնիսկ լավագույն ներմուծված ֆիլտրը չի մաքրի ջուրը բոլոր թունավոր նյութերից: Կենցաղային ջրատարների պարունակության ցածր որակի պատճառով արտասահմանյան մաքրող սարքերի համար տնային օգտագործումզարգացնել իրենց ռեսուրսը 3 անգամ ժամկետից ավելի արագնշված է երաշխիքային քարտում:

Ինչպիսի բարդ և բազմաստիճան խոհանոցային մաքրիչ էլ որ գնեք, այն, անշուշտ, կպարտվի մինի գործարանի հետ մրցակցության մեջ, որը հանքային ջուրը բերում է ցանկալի վիճակի: Իսկ ծորակից հեղուկի սկզբնական որակը չի կարելի համեմատել ստորգետնյա աղբյուրից արդյունահանվող հեղուկի հետ։

Տանը ջրի որակի բարելավման այլ մեթոդներ ընդհանրապես չեն դիմանում քննադատությանը: Վերցրեք, օրինակ, եռալը: Այն իրականում ախտահանում է ծորակի ջուրը և արագացնում քլորի գոլորշիացումը: Այնուամենայնիվ, երբ տաքացվում է, այն կարողանում է բուռն արձագանքել օրգանական միկրոմասնիկների հետ՝ ձևավորելով հայտնի քլորօրգանական միացություններ, որոնք բառացիորեն թունավորում են ձեր կյանքը։

Մեզանից ոմանք փորձում են սառեցնել վնասակար կեղտերը: Սառույցի հատուկ բյուրեղային կառուցվածքը տեղ չի թողնում օտար մասնիկների համար՝ և՛ վնասակար, և՛ օգտակար, մասնավորապես, մարմնի համար անհրաժեշտհանքային աղեր.

Համաձայն Համաշխարհային կազմակերպությունառողջապահություն, տասներորդ ամենօրյա պահանջմակրո և միկրոտարրերում ապագա մայրիկպետք է իրականացվի հաշվին խմելու ջուր. Այո, և առանձնացրեք ամպամած ամպը օտար նյութեր, կենտրոնացած սառցաբեկորների ներսում, չպղտորված տարածքներից, որպես կանոն, հնարավոր չէ։ Դա անելու համար դուք պետք է զգույշ կտրեք յուրաքանչյուր կտորը, շատ ժամանակ ծախսելով: Պարզապես ջուրը սառեցնելով և հալեցնելով ոչինչ չի ստացվի։

Որակի մասին

Պատահում է, որ ընկերությունները խնայում են մաքրման վրա՝ ջուրը տարայի մեջ լցնելով անմիջապես աղբյուրից։ Դրա որակը ստուգելու համար հանեք գլխարկը և թողեք շիշը մի քանի օր։ Եթե ​​նրա հատակը սկսում է աստիճանաբար ծածկվել կանաչ ցեխով, ինչպես հնագույն լճակի մակերեսը, որտեղ ապրում էր կրիան Տորտիլա, մի գնեք այն այլևս:

Որքա՞ն խմել հղի կնոջ համար

Հղի կնոջ և նրա որովայնում աճող երեխայի մարմնում ակտիվորեն տեղի են ունենում նյութափոխանակության գործընթացներ։ Դրանք երբեք հնարավոր չէ իրականացնել առանց ջրի: Նյութափոխանակությունը պատշաճ մակարդակով պահպանելու և երիկամների և աղիքների միջոցով նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքները (տոքսինները) արագ հեռացնելու համար մեր մարմնին անխափան ջրամատակարարում է անհրաժեշտ:

Նորմը օրական 8 բաժակ հեղուկ է փոքր չափաբաժիններով, իսկ շոգ եղանակին՝ հղիության առաջին ամիսներին տոքսիկոզով, բարձր ջերմաստիճանկամ ստամոքսի խանգարում, մեծանում է կենսատու խոնավության կարիքը։ Բացառություններ - ուշ տոքսիկոզ, այտուց և երիկամների պաթոլոգիա, որը պահանջում է հատուկ խմելու ռեժիմ(բժիշկը դա կորոշի):

Նրանք նաև սահմանափակվում են ծննդաբերությունից առաջ վերջին ամիսներին խմելով։ Կանոն՝ արտազատեք նույն քանակությամբ հեղուկ, որքան ստանում եք խմիչքներից և սննդից: Թույլատրելի տարբերությունը 200-300 մլ է, ոչ ավելին։

Եթե ​​մայրիկը բավարար ջուր չունի

Ինչ է տեղի ունենում կանանց մարմնում, երբ այն ապահովված չէ բավարար քանակությամբհեղուկ?

• Մաշկը չորանում է, կորցնում է առաձգականությունը և ծածկվում կնճիռներով։
• Ի հայտ է գալիս ցրվածություն, դյուրագրգռություն և ավելացած հոգնածություն։
• Նվազեցված անձեռնմխելիության պատճառով մեծանում է վարակների նկատմամբ զգայունությունը, որոնք հսկայական վտանգ են ներկայացնում չծնված երեխայի համար. ձեր իրավիճակում դուք պետք է կրկնակի զգույշ լինեք դրանցից:
• Առաջանում է փորկապություն (հղիության ընթացքում դրա հակումն արդեն մեծանում է), քարեր են առաջանում լեղապարկև երիկամներ.
• Արյունը դառնում է ավելի մածուցիկ և հաստ, արագանում է արյան մակարդման պրոցեսը, տուժում են երակները՝ նրանց վրա ծանրաբեռնվածությունն ամեն ամիս ավելանում է։
• Նորմալ նյութափոխանակությունը խանգարվում է, ինչի հետևանքով ենթամաշկային հյուսվածքավելորդ ճարպը կուտակվում է.
• Դժվար է դառնում բջիջներն ու հյուսվածքները ազատել նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքներից. ներքին միջավայրը դառնում է «խարամ», ամենախոցելի օրգանները սկսում են ձախողվել. հիմա դա հատկապես անպատշաճ է:
• բացակայության պատճառով ունիվերսալ լուծիչԲջիջների բաժանմանը ուղեկցող կենսաքիմիական ռեակցիաների համար անհրաժեշտ գենետիկական մուտացիաներ են տեղի ունենում, և քաղցկեղի առաջացման վտանգը մեծանում է։

Ինչ հանքային ջուր պետք է խմել հղի կինը.

Ինչ հանքային ջուր պետք է խմել հղի կինը. Իհարկե, ոչ Էսսենտուկի և Բորժոմի. դրանք չափազանց շատ հանքային աղեր են պարունակում: Սա բուժիչ ջրեր- նրանք բուժում են հիվանդներին, բայց կարող են հիվանդացնել առողջներին: Լրացրեք ձեր ծարավը դեղորայքով հանքային ջուր- Դա նման է ձեր քաղցը գազավորված ըմպելիքով հագեցնելուն դեղԴուք կարող եք ձեռք բերել գաստրիտ, երիկամների քարեր և այլն: Խստորեն ընդունեք այս ջուրը ձեր բժշկի կողմից սահմանված կարգով:

Ճաշասենյակը իդեալական է ամենօրյա օգտագործման համար հանքային ջուրհանքայնացման ցածր աստիճանով։ Դրա մեջ շատ քիչ աղեր կան, ինչպես սովորական ծորակ ջրի մեջ: Բայց, ի տարբերություն ծորակի հեղուկի, շշալցված հանքային ջուրը էկոլոգիապես մաքուր է՝ առանց ակտիվ քլորի, ծանր մետաղների և այլ վնասակար կեղտերի: Դադարեցրեք ձեր ընտրությունը այնտեղ:

Ձեր գործողությունները

Ջուր գնելուց առաջ կարդացեք պիտակը։ Մի ընդունեք արհեստականորեն հանքայնացված մեկը:

Բանն այն է, որ որոշ արտադրողներ աշխատում են սովորական ծորակի ջրի հետ՝ մաքրում են այն, հեռացնում ավելորդ աղերը, իսկ հետո ավելացնում են ճիշտ այնքան, որքան անհրաժեշտ է։ Այն իրական հանքային ջրի համ ունի, բայց դուք չեք կարող խաբել ձեր մարմնին:

Ցանկացած արհեստական ​​ջուրԲնականին նման է միայն իր աղի բաղադրությամբ։ Բնական ջրի եզակի վերնաշենքը չի կարելի կրկնօրինակել: Հանքային ջրերը ծնվում են մեր մոլորակի խորքերում այնպիսի պայմաններում, որոնք չեն կարող արհեստականորեն վերարտադրվել։

Արյան բարձր ճնշում, ոչ արևի լույս, հատուկ ջերմաստիճան, ջրի շփում տարբեր ապարների հետ եւ հազվագյուտ հանքանյութերերկրի ընդերքը. Դերակատարում բնական ֆիլտրհարյուրավոր մետրեր խորությամբ երկրագնդի մեջ.

Տվեք թթվածին

Մեր օրերում հատկապես սուր է ներարգանդային հիպոքսիայի խնդիրը. թթվածնային սովպտուղը Այն ուժեղանում է: Եթե ​​ապագա մայրը շատ չի քայլում, տառապում է տոքսիկոզով, հիվանդ է, ապրում է մեծ քաղաք, որտեղ օդում ավելի քիչ կենարար գազ կա, քան գյուղական վայրերում, բայց մեքենաների արտանետումները շատ են։

Բարեբախտաբար, դուք կարող եք շնչել ոչ միայն ձեր թոքերի միջոցով. թթվածինը հեշտությամբ կլանում է մարսողական համակարգըպատրաստված թթվածնային հանքային ջրից - խմեք այն հղիության ընթացքում:

Այս ջուրը հրաշքներ է գործում՝ ավելանում է կենսունակություն, նվազեցնում է տոքսիկոզի դրսեւորումները, ակտիվացնում է իմունային համակարգը։ Կայունացնում է արյան ճնշումը, հեշտացնում է սրտի աշխատանքը։ Նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, օգնում է այրել ավելորդ ճարպը, բարելավում է ինքնազգացողությունը և աշխատանքը ներքին օրգաններև մաշկի վիճակը:

Ի վերջո, ինչու՞ են միշտ ուժեղ և ուժեղ մարդիկ ծնվել Կովկասում։ առողջ երեխաներ, կանայք հեշտությամբ կրում էին դրանք, իսկ ծննդաբերությունից հետո պահում էին բարակ կազմվածք? Այո, նրանք ուղղակի 9 ամիս խմեցին թթվածնով հարստացված ջուր բարձր լեռնային աղբյուրներից։

Մինչև վերջերս յուրաքանչյուր ապագա մայր ստանում էր բժշկի առաջարկությունը՝ սահմանափակելու հեղուկի ընդունումը: Այնուամենայնիվ, մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ պնդում են, որ կնոջը բավականաչափ ջուր է պետք հղիության և հղիության հաջող ընթացքի համար։ առողջ երեխա. Այսպիսով, որքան ջուր խմել հղիության ընթացքում: Ո՞ր ջուրն է ավելի լավ խմել, և հղի կանայք կարո՞ղ են գազավորված ջուր խմել:

Որքա՞ն ջուր խմել հղիության ընթացքում

Մեծահասակների մարդու մարմինը նորմալ ջերմաստիճան միջավայրըամեն օր կորցնում է մոտ 2,5-3 լիտր հեղուկ՝ շնչառության ժամանակ, քրտնարտադրության, մեզի և կղանքի ժամանակ։ Ներբջջային նյութափոխանակության արդյունքում ձևավորվում է 1,5 լիտր նյութափոխանակության հեղուկ, իսկ մնացած պահանջվող ծավալը համալրվում է ջուր ընդունելով։ U ապագա մայրիկօրական հեղուկի կորուստը զգալիորեն ավելի մեծ է: Միևնույն ժամանակ հղի կնոջ օրգանիզմում ավելանում է հեղուկի քանակը՝ ավելանում է շրջանառվող արյան ծավալը և ամնիոտիկ հեղուկի քանակը ( ամնիոտիկ հեղուկ) ծննդաբերության սկզբում 1,5 լիտր է: Ուստի շատ կարևոր է երեխային սպասելիս պահպանել խմելու ճիշտ ռեժիմը։

Հղիության առաջին 20 շաբաթվա ընթացքում կնոջը խորհուրդ է տրվում խմել մոտավորապես 2-2,5 լիտր հեղուկ։ Սակայն դա չի նշանակում, որ հղիության ընթացքում պետք է օրական 2,5 լիտր ջուր խմել։ Այս ծավալը ներառում է ձեր խմած ողջ հեղուկը՝ ջուր, կոմպոտներ, հյութեր, թեյեր։ Հատկապես կարևոր է վերահսկել խմելու ռեժիմը այն կանանց համար, ովքեր տառապում են հղիության ընթացքում սրտխառնոցից և փսխումից, քանի որ նրանք զգում են հեղուկի ինտենսիվ կորուստ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նման ապագա մայրերին առավոտյան խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր՝ կես կիտրոնի հյութով։

Հղիության 20-րդ շաբաթից հետո կանանց օրգանիզմում արյան շրջանառության մակարդակն ավելանում է 40%-ով: Բոլոր օրգաններն ու համակարգերը աշխատում են ինտենսիվ, ինչը պահանջում է ավելի ակտիվ արյան մատակարարում։ Մարմինը պարունակում է մեծ թվովհեղուկ, բայց այն նաև արտազատվում է շատ ավելի արագ և ներս մեծ ծավալներ. Երիկամները մեծ սթրեսի տակ են՝ սովորականից շատ ավելի շատ հեղուկ արտազատելով: Նման իրավիճակում շատ ապագա մայրեր այտուցվում են: Հետևաբար ներս այս ժամանակահատվածումսպառված հեղուկի քանակը պետք է կրճատվի օրական մինչև 1,5 լիտր (ներառյալ խմիչքներ, առաջին ճաշատեսակներ, մրգեր և բանջարեղեն):

ժամը նորմալ զարգացումՀղիության 30-րդ շաբաթից հետո հեղուկի ծավալը պետք է լինի մոտ 1,2 լիտր։ Շոգ սեզոնի ընթացքում այս ցուցանիշըավելանում է օրական 150-200 մլ-ով: Երբեմն անհրաժեշտություն է առաջանում շտկել խմելու ռեժիմը, օրինակ՝ այտուցների դեպքում խորհուրդ է տրվում նվազեցնել օգտագործվող հեղուկի քանակը, իսկ փորկապության դեպքում՝ ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում ավելացնել մաքուր ջրի քանակը։ սպառված. Այս դեպքում հղիության ընթացքում որքան ջուր պետք է խմել, որոշում է բժիշկը:

Ինչպես խմել քիչ ջուր

Եթե ​​ջուր եք խմում փոքր կումերով, ապա դանդաղ, կարող եք ծարավը հագեցնել ավելի քիչ ջրով։ Ջերմ սեզոնին խմած հեղուկի ջերմաստիճանը պետք է լինի զով (բայց ոչ սառը), իսկ ցուրտ սեզոնին՝ սենյակային ջերմաստիճանում։

Գազավորված ջուր հղիության ընթացքում

Երեխա ունենալու շրջանում կնոջ սննդի նախասիրությունները շատ արագ փոխվում են։ Հաճախ նա ցանկանում է ինչ-որ համեղ, քաղցր, երբեմն նույնիսկ մի բան, որը նախկինում երբեք չի ցանկացել: Խանութների դարակներում առաջարկվում են մի շարք գայթակղիչ ուտելիքներ և ըմպելիքներ, ներառյալ գազավորված ըմպելիքը, բայց կարո՞ղ է արդյոք ապագա մայրիկը գազավորված ըմպելիք խմել:

Գազավորված ջուրը հագեցած է ածխաթթու գազով, որը պատասխանատու է փուչիկների առաջացման համար։ Այս գազային փուչիկները, մտնելով ստամոքս, կուտակվում են նրա մեջ՝ առաջացնելով հագեցվածության զգացում և խանգարելով նրա բնականոն գործունեությանը։ Գազի մի մասը դուրս է գալիս՝ առաջացնելով փորկապություն և այրոց, իսկ մյուս մասն անցնում է աղիքներ՝ խաթարելով դրա պերիստալտիկան, որն արտահայտվում է փորլուծությամբ կամ փորկապությամբ։ Եթե ​​ապագա մայրը տառապում է գաստրիտից կամ պեպտիկ խոցստամոքս և տասներկումատնյա աղիք, գազավորված ըմպելիքը կարող է հրահրել այս հիվանդությունների սրումը։

Գրեթե բոլոր գազավորված ըմպելիքները պարունակում են ներկանյութեր, բուրավետիչներ և կոնսերվանտներ, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներմարմինը.

Շատ ըմպելիքներ պարունակում են քաղցրացուցիչ ասպարտամ: Բացի այն, որ այս նյութն առաջացնում է ախորժակի բարձրացում, ինչը ցանկալի չէ հղիության ընթացքում, մեծ քանակությամբ այն հրահրում է լուրջ հիվանդությունների զարգացում։ Հայտնի է, որ ասպարտամով ըմպելիքների երկարատև օգտագործման դեպքում խաթարվում է լյարդի ֆունկցիան, և շաքարային դիաբետ. Ընդ որում, սա վտանգավոր է ինչպես կնոջ, այնպես էլ նրա չծնված երեխայի համար։

Մեկ այլ վտանգ, որը գալիս է գազավորված ըմպելիքի հետ, լեղապարկի կամ երիկամների քարերի առաջացման ռիսկի բարձրացումն է: Դա պայմանավորված է նման ըմպելիքներում ֆոսֆորաթթվի պարունակությամբ։

Հանքային ջուր հղիության ընթացքում

Ինչպիսի՞ն է հղիության ընթացքում հանքային ջրի վիճակը: Նախ պետք է նշել, որ հանքային ջուրը լինում է երեք տեսակի.

• ճաշասենյակ – հանքայնացումը 1 գ/լ;
• բժշկական-ճաշասենյակ – հանքայնացումը 2-8 գ/լ;
• բուժիչ – հանքայնացում ավելի քան 10 գ/լ.

Հղի կանայք կարող են խմել միայն ցածր հանքայնացմամբ սեղանի հանքային ջուր։ Առավել տարածված են քլորիդային և կալիում-նատրիումական հանքային ջրերը։ Քլորիդ հանքային ջուր խմելը կարող է ավելանալ արյան ճնշումև այտուցի առաջացումը: Հետեւաբար, երեխային սպասելիս ավելի լավ է հրաժարվել դրանից։ Սակայն կալիում, նատրիում և մագնեզիում պարունակող հանքային ջուրը թույլատրվում է հղիներին, քանի որ այդ միկրոտարրերն անհրաժեշտ են որպես. կանացի մարմին, և պտղի օրգաններն ու համակարգերը:

Մազերս սկսում են բարձրանալ, երբ կարդում եմ նման բան.

Բժիշկը արգելել է շատ հեղուկ օգտագործել, կամ արգելել է ջուր խմել... (հետո կան ջրի սպառման որոշ նորմեր, որոնք էականորեն ցածր են, քան պահանջում է ՉԻ հղի կնոջ օրգանիզմը)
Սա մղձավանջ է:

Պարզապես պետք է փախչել այդպիսի բժիշկներից, և որքան շուտ, այնքան լավ, և որքան հեռու, այնքան ապահով:
Այս «բժիշկները» սովորել են նման հնագույն տվյալներից, որ դրանց օգտագործումն այժմ՝ մեր ժամանակներում, ուղղակի սրբապղծություն է։

ԵՐԵՔ ՈՍԿԵ ԿԱՆՈՆՆԵՐ

1. ՋՈՒՐ ԽՄԵՔ ՕՐ ՕՐ։

   Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է 30 գրամ ջուր ձեր քաշի յուրաքանչյուր 1 կգ-ի համար:

   Օրինակ՝ եթե ձեր քաշը 70 կգ է, ապա ձեզ օրական անհրաժեշտ է 70*30=2100 գրամ ջուր, այսինքն՝ 2100:250=8,4 բաժակ ջուր։ ՍԱ ՁԵՐ ՕՐԱԿԱՆ ՆՈՐՄԱԼՆ Է:

2. ԲԱՑԱՌԵԼ ԿՈՖԵԻՆԸ, ՈԼԿՈԼԸ, ՇԱՔԱՐԸ:

   Ինչպես նաև այլ ըմպելիքներ և մթերքներ, որոնք ձեր օրգանիզմը հանգեցնում են ջրազրկման:

   Օրինակ՝ 100 գրամ խմած թեյը հանգեցնում է 130 գրամ մեզի արտազատմանը։ (այսինքն՝ դուք խմել եք մեկ բաժակ սուրճ, լվանալ այն 2 բաժակ ջրով)

   • Նորածին երեխան 90% ջուր է։
   • Մարդը, ով մահանում է, 55% ջուր է:
   • Մարդու կյանքը ջրի կորստի գործընթաց է:
   • Ցավը օրգանում ջրի պակասի արտակարգ ազդանշան է:
   • Ջուրը նվազեցնում է հարձակումների հաճախականությունը առավոտյան սրտխառնոցև հղի կանանց մոտ փսխում:
   • Ջուրն օգնում է պայքարել հղիության ընթացքում այտուցների դեմ:

3. ՀԻՇԵՔ


Եվ բացի այդ.

ՋՐԻ ԿԱՐԳԱՎՈՐՈՒՄԸ ՊՏՂԻ ԵՎ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ՄԵՋ

Հղիության պահից, երբ հոր սերմնահեղուկը միաձուլվում է մոր ձվի հետ՝ ձևավորելով միաբջիջ սաղմ, բջիջը պետք է բաժանվի և բաժանվի և բաժանվի միլիոնավոր անգամներ անընդմեջ, մինչև այն վերածվի պտղի, որը կարող է ամուր կպչել իրեն: արգանդի պատին. Մինչև պտուղը հասունացած երեխայի մեծանալը, այն կանցնի մոտ մեկ տրիլիոն բջիջների բաժանումներ: Որպեսզի դա տեղի ունենա, նա պետք է պարտադրի ջրի կարգավորման իր մոդելը մոր ջրային հագեցվածության համակարգերին, որոնք բավարարում են նրա կարիքները: Հիշեք, որ ամեն նոր բջիջնախ պետք է լցնել ջրով: Ուստի մայրը պետք է ավելի շատ ջուր օգտագործի՝ պտղի աճող կարիքները բավարարելու համար։ Նույնիսկ երեխայի ծնվելուց հետո մայրը պետք է ջուր մատակարարի իր կաթի արտադրության համակարգով։ Մոր կուրծքը երեխայի համար և՛ ջրի, և՛ սննդի աղբյուր է։

Երբ մայրը շարունակում է սուրճ, թեյ խմել, ալկոհոլային խմիչքներ և ջուր չի ընդունում Վ պահանջվող քանակ , դա վնասակար ազդեցություն է ունենում նրա արգանդում զարգացող երեխայի ֆիզիոլոգիայի վրա։ Երեխան աճի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները ստանում է մոր օրգանիզմից։ Թիվը ծայրահեղ է անհրաժեշտ բաղադրիչներըներառում է ջուր, թթվածին և ամինաթթուներ, որոնք կարելի է ստանալ մոր շրջանառության համակարգից: Հետևաբար ընթացքում ստացված ջրի սպառման մակարդակը և ամինաթթուների բաղադրությունը ներարգանդային զարգացում, որոշում է աճող երեխայի կարողությունը բնական զարգացում. Այդպիսով հիմք են դրվում ծնվելուց հետո երեխայի աճն ու զարգացումը կարգավորելու համար։

Հղիության ընթացքում մոր ապրելակերպի դերի կարևորությունը դեռևս լիովին չի հասկացվում։ Մայրը պատասխանատու է առողջ, բնական ստեղծելու համար քիմիական միջավայր, որի դեպքում պտուղը կարող է լիովին զարգանալ։
գ) գրքից.

Մի խոսքով, այս մեթոդի ճիշտ լինելու մասին կարող եմ անվերջ խոսել, բայց անհիմն չմնալու համար մի քանի կենդանի օրինակ բերեմ։

Մայրս (սկեսուրս), նա 75 տարեկան է, նա գիտությունների դոկտոր է և ընդհանրապես շատ խելացի կին. Ես սկսեցի ջրի հետ ներդաշնակ ապրել մոտ 30 տարի առաջ։ Դրա ճանապարհը դժվար ու փշոտ էր, երբ որդու ծնունդից հետո նա սկսեց քանդվել։
Այսպիսով, նա այժմ մոտ 48 տարեկան տեսք ունի, վազում է ստիլետոյի կրունկներով, զբաղված է բիզնեսով և վազում ակտիվ պատկերկյանքը, առավոտյան վազում է շան հետ և իրեն հիանալի է զգում:
Ես շատ շնորհակալ եմ նրանից, որ նա պնդեց Ջրի մասին այս տեսությունը:
Սկզբում ինձ համար հեշտ չէր օրական մեկուկես լիտրից ավելի ջրի անցնելը իմ սովորական երկու բաժակ ջրից (ես երբեք ուշադրություն չեմ դարձրել, թե որքան եմ խմում): «Իմը» շոկոլադի խանութների բոլոր զուգարաններն էին, McDonald’s-ը և այլն... որոնց մոտով անցա, որովհետև սկզբում մարմինը շատ էր վերակառուցվել, բայց ես համառ էի, և 2-2,5 շաբաթ հետո այդպիսին. հաճախակի ցանկությունկանգ առավ, մարմինը ուրախացավ և սկսեց ավելի ու ավելի հետաքրքիր աշխատել (բայց դա այլ պատմություն է):

Օրինակ երկու.
Այն սրահի մատնահարդարը, ուր ես գնում եմ, բավականին տպավորիչ կին էր, մենք մի օր խոսեցինք, և ես նրան խորհուրդ տվեցի պարզապես խմել համապատասխան քանակությամբ ջուր։ Նա սարսափած էր... նրա քաշն այն ժամանակ 100 կգ-ից մի փոքր ավելի էր, բայց նա ուշադրություն դարձրեց: Մի քանի ամիս անց նա թռավ և շնորհակալություն հայտնեց ինձ հ ապա նրան ծույլ տղա, հաջողվեցառանց որևէ բան անելու, այլ միայն օգտագործելովնրա ջրի քանակընիհարել 25 կգ...


Ջրի խրոնիկ անբավարարություն մարդու մարմինըհանգեցնում է բազմաթիվ խանգարումների և հիվանդությունների: Սովորեք հասկանալ, թե երբ է ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ խմելու ջուր (դրա մեջ պարունակվող նյութերի հետ միասին) և մի փորձեք ծարավը «բուժել» դեղամիջոցներով:

Նույնը ցանկանում եմ ձեզ, սիրելի ներկա և ապագա մայրեր:

Ավելին ից դպրոցական տարիներՀայտնի է՝ մարդու մարմինը հիմնականում բաղկացած է ջրից։ Իսկ եթե սա երեխա է սպասում, ապա նրա համար հեղուկի նշանակությունը կրկնապատկվում է։ Մայրիկը պետք է պարզի, թե օրական որքան ջուր կարող են խմել հղի կանայք:

Հեղուկի պահանջ

Կարո՞ղ են հղի կանայք ջուր խմել: IN պարտադիր. Կնոջ օրգանիզմում ջրի հավասարակշռության բացակայությունը հղի է հետևանքներով. IN մոր արգանդը, երեխան 90%-ով ջուր է, քանի որ այն գտնվում է ամնիոտիկ հեղուկի մեջ, որը նորացվում է 3 ժամը մեկ։

Մայրիկը չպետք է սահմանափակվի հեղուկներով, քանի որ դրա միջոցով նրանք ստանում են օգտակար նյութերեխայի բջիջները և թափոնները արտազատվում են: Հատկապես պետք է ուշադիր լինել ձեր ջրային ռեսուրսների նկատմամբ հղիության առաջին եռամսյակում, երբ պտղի մեջ ձևավորվում են կարևոր օրգաններ և գործընթացներ։

Հղի կանայք օրական պետք է խմեն առնվազն 8-10 բաժակ ջուր։ Ավելի լավ է այն խմել կերակուրների միջև։

Խոնավության բացակայության դեպքում կարող են առաջանալ մուտացիաներ և զարգացման այլ թերություններ: Նույնիսկ ֆոլաթթու, որը սպառվում է հղիության ընթացքում՝ թերությունները կանխելու համար նյարդային խողովակՊտուղը ներծծվում է, երբ մոր օրգանիզմում բավականաչափ հեղուկ կա։ Հղի կինը պետք է ջուր խմի.

Հղի կնոջը ջուր է պետք հետևյալի համար.

1. մաքրում է մարմինը թափոններից;
2. փորկապության կանխարգելում;
3. վաղ տոքսիկոզի ախտանիշների վերացում;
4. արյան ճնշման նվազում;
5. ճնշող այրոցը.

Որքա՞ն ջուր պետք է խմեն հղիները օրական. Հղի կնոջ ջրառը հաշվարկվում է ըստ քաշի։ Յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար անհրաժեշտ է օրական 40 գրամ ջուր։

Հարմար ջուր

Հղիության ընթացքում անպայման ջուր խմեք։ Հում սնունդը մարմնին կբերի առավելագույն քանակությամբ խոնավություն: մաքուր ջուրառանց հավելումների. Պարզապես պետք է վարժվել այն խմելուն։

Ինչպիսի՞ ջուր կարող են խմել հղի կանայք:

• հում մաքրված հանքային ջուր;
• ֆիլտրացված ջուր;
• թթվացված ջուր կիտրոնով;
• թեթև չորացրած մրգային կոմպոտ;
• սև թեյ կամ եփած սուրճ:

Բայց ավելի լավ է խմել պարզ ջուր, ոչ կոմպոտում կամ որպես որևէ ապրանքի մաս: Եթե ​​դա դժվար է անել, կարող եք պատրաստել Խոտաբույսերի թեյ(անանուխից, երիցուկից, մասուրից): Խանութից գնված թեյերը չպետք է եփել մեծ քանակությամբ հավելումներով, քանի որ ոչ բոլոր խոտաբույսերն են հարմար հղի կանանց համար:

Խորհուրդ է տրվում սննդակարգից հեռացնել գազավորված ըմպելիքները։ Նրանք մեծացնում են գազի արտադրությունը, ինչը անհարմարություն է առաջացնում մոր համար, և պարունակում են բազմաթիվ քիմիական հավելումներ։ Կանաչ թեյը նույնպես պետք չէ ապագա մայրիկին, այն օրգանիզմից դուրս է հանում վիտամիններն ու մակրոէլեմենտները։

Կանայք, որոնք սովոր են սուրբ ջրով վերականգնել բարոյական ուժը, չգիտե՞ն, արդյոք հղի կինը կարող է խմել սուրբ մկրտության ջուր: Այն թույլատրվում է օգտագործել «դիրքում», եթե մայրը հանգստանում է, և նրա համար ավելի հեշտ է հաղթահարել դժվարությունները։ Օրական մեկ դոզան բավական է։

Ավելորդ ջուր և ջրազրկում

Հղիության ընթացքում կարող եք խմել այնքան հեղուկ, որքան ցանկանում եք, քանի դեռ դա չի վնասում ապագա մայրիկի օրգանիզմին։

Ավելորդ ջուրը և դրա անբավարար քանակը մոր օրգանիզմում անընդունելի է։ Եթե ​​հղի կնոջ մոտ նկատվում են ջրազրկման ախտանիշներ՝ չոր շուրթեր, չորացած դեմքի մաշկ, վաղ տոքսիկոզ, մեզը մուգ գույնի է, նա պետք է փորձի ամենօրյա diuresisմեզի. Բայց նյութը ճիշտ հավաքելը հեշտ չէ։

Գոյություն ունենալ ընդհանուր կանոններջրազրկումը կանխելու համար.

1. Սրանից մի քանի օր առաջ անհրաժեշտ է բացառել կծու, աղի և քաղցր ուտելիքները.
2. Դուք պետք է խմեք նույն քանակությամբ ջուր, ինչպես միշտ;
3. Խուսափեք դեղամիջոցներ ընդունելուց, որոնք օգնում են հեռացնել հեղուկը մարմնից;
4. Ամեն միզումից առաջ լվացվեք, որպեսզի լորձաթաղանթային սեկրեցները չմտնեն մեզի մեջ։

Դուք պետք է գրանցեք ձեր խմած ջրի քանակությունը, որը ներառում է բոլոր խմիչքները, ապուրները և մրգերը: Ավելի հեշտ է չափել խմած հեղուկի ծավալը՝ օգտագործելով երեք լիտր բանկա։ Լցնել դրա մեջ այնքան ջուր, որքան կինը ուտում կամ խմում է օրվա ընթացքում:

Ինչպես ճիշտ կատարել ամենօրյա դիուրեզը հղի կնոջ համար.

• սկսեք առավոտյան, բայց մի օգտագործեք առաջին մեզը;
• նախապես մանրէազերծել բանկա, դարձնել այն բաժանման մարկեր, և օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր միզելուց հետո մեզը լցնել դրա մեջ;
• պահել զով տեղում;
• 24 ժամ հետո ամեն ինչ խառնել տարայի մեջ և լցնել 250 գրամ։ Իսկ թեստերն ուղարկեք լաբորատորիա։

Հղիության ընթացքում խմելու և արտազատվող հեղուկի տոկոսադրույքը ցուցադրվում է որպես տոկոս: Հարաբերակցությամբ մեզը պետք է 20-30%-ով պակաս լինի խմելու ջրից։ Ջրազրկման պատճառները որոշելուց հետո մորը նշանակվում է բուժում և խմելու սեփական ռեժիմ:

Անխուսափելի է նվազեցնել ջրի քանակությունը, երբ այն չի արտազատվում օրգանիզմից, և առաջանում է այտուց, որն առաջացնում է արյան բարձր ճնշում և այլ խնդիրներ։

Ինչպես հանել ավելորդ ջուրհղի կնոջ մարմնից.Նախ՝ նվազեցնել ջրի սպառումը օրական մինչև 1,5 լիտր, օրգանիզմից հեռացնել աղերը՝ սահմանափակելով աղի մթերքների օգտագործումը։ Ձեր սննդակարգում ներառեք մթերքներ, որոնք հղիության ընթացքում օրգանիզմից հեռացնում են հեղուկը (ձմերուկ, կանաչ թեյ, բրինձ, վարսակի ալյուր և այլն):

Պետք է եզրակացնել, որ ջուրը կնոջ օրգանիզմի համար ամենակարևոր հեղուկն է։ Ցանկալի է վերահսկել դրա օգտագործումը հղիության և ծննդաբերության ընթացքում։

Մարդու օրգանիզմը մշտապես կարիք ունի հեղուկի պաշարների համալրման, քանի որ ջուրը պարունակվում է նրա բոլոր հյուսվածքներում և բջիջներում, նույնիսկ ոսկորներում և ատամի էմալում։ Այն անհրաժեշտ է բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար, և, հետևաբար, օրգանիզմում հեղուկի պակասը անմիջապես ազդում է մեր առողջության և ինքնազգացողության վրա:

Ավելորդ է ասել, որ հղի կնոջ համար ջրի նշանակությունը բազմապատկվում է: Այնուամենայնիվ, ապագա մայրերը հաճախ լսում են տարբեր աղբյուրներից, որ հղիության ընթացքում հեղուկի ընդունումը պետք է սահմանափակվի: Եթե ​​կինը սովոր է խմել, ինչպես հարկն է, օրական 2-3 լիտր ջուր, և հատկապես, եթե նա երեխա է կրում շոգ սեզոնին, ապա այս հարցն ավելի սուր է ծագում։

Որքա՞ն և կոնկրետ ինչ կարող եք խմել: տարբեր ժամկետներհղիություն - լավագույնն է այս հարցի պատասխանը փնտրել ձեր բժշկի հետ միասին: Բայց, այնուամենայնիվ, շատ առաջարկություններ կգործեն բոլոր հղի կանանց համար:

Որքա՞ն պետք է հղի կանայք օրական խմեն:

Օրական 8-10 բաժակ մաքրված ջուր խմելու սովորությունը ձեզ լավ կծառայի լավ սպասարկում. Եթե ​​նախկինում չեք կիրառել խմելու նման ռեժիմ, ապա այժմ դուք պետք է այն զարգացնեք։ Արդեն հղիության առաջին շաբաթներից կնոջ մարմնում հեղուկի քանակը սկսում է աճել, և դա կշարունակվի մինչև ժամկետի ավարտը։

Շրջանառվող արյան ծավալը մեծանում է, ձևավորում ամնիոտիկ հեղուկ, տեղի է ունենում հեղուկների փոխանակում մոր և երեխայի մարմնի միջև. այս ժամանակահատվածում բոլոր նյութափոխանակության ռեակցիաները նկատելիորեն ակտիվանում են: Հետևաբար, հղի կնոջ հեղուկի կարիքը կտրուկ աճում է։

Բժիշկներն ասում են, որ հղի կինը պետք է խմի այնքան, որքան պետք է, այսինքն՝ այնքան, որքան պահանջում է նրա օրգանիզմը։ Բայց եթե դուք ընդհանրապես սովոր չեք սովորական ջուր խմելու, ապա դա պետք է սովորեք արդեն առաջին եռամսյակում, իսկ մի փոքր ուշ մենք կխոսենք դրա մասին։

Քանի որ հղիության շրջանը մեծանում է, ապագա մոր մարմնում ջրային աղի նյութափոխանակությունը տեղի կունենա փոքր-ինչ այլ կերպ, քան հղիության առաջին շաբաթներին: Մասնավորապես, օրգանիզմում դրա պակասը լրացնելու համար անհրաժեշտ հեղուկի պաշարը բնական ճանապարհով կսկսի կուտակվել։ հետծննդյան շրջան. Չէ՞ որ ծննդաբերության ընթացքում մայրը մեծ քանակությամբ արյուն ու քրտն է կորցնում։ Խոնավության ևս մեկ առյուծի բաժինը դուրս է գալիս թոքերի միջոցով սովորականից ավելի ինտենսիվ շնչառության ժամանակ: Դրա համար, ինչպես նաև մի շարք այլ պատճառներով, հղիության ընթացքում այտուցների առաջացման վտանգ կա, հատկապես հետագա փուլերում։ Այդ իսկ պատճառով, սկսած հղիության 20-րդ շաբաթից, շատ բժիշկներ իրենց հիվանդներին «դնում» են «խմելու» դիետայի՝ սահմանափակելով հեղուկի ընդունման օրական ծավալը։

Մինչդեռ ներս ՎերջերսՄասնագետներն ավելի ու ավելի շատ են այն կարծիքին, որ բավականաչափ ջուր խմելը այտուց և դրա հետ կապված խնդիրներ չի առաջացնում: Բարդություններ կարող են առաջանալ հղի կնոջ կողմից աղի չարաշահման հետևանքով, ուստի այն պետք է բացառվի սննդակարգից: ավելի ուշհղիությունը կամ նվազեցնել դրա քանակը նվազագույնի: Խմելու ռեժիմի սահմանափակումը, որպես կանոն, սահմանվում է միայն ք որոշ դեպքերումբժշկական պատճառներով.

Մեզանից քչերը գիտեն, որ այս ժամանակահատվածում կարելի է խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից կամ կարող է զգալիորեն բարելավվել մարդու ինքնազգացողությունը՝ պարզապես բավարարելով մարմնի հեղուկի կարիքը: Խոսքը այնպիսի պայմանների մասին է, ինչպիսիք են այրոցը, փորկապությունը, բորբոքային պրոցեսներմիզասեռական տրակտում, միգրեն, հիպերտոնիա, սրտխառնոց, հոգնածություն և թուլություն, աճող դյուրագրգռություն, չոր և քոր առաջացնող մաշկ, թույլ իմունիտետ, և նույնիսկ երակների վարիկոզ և թրոմբոֆլեբիտ։

Որքա՞ն կարող եք խմել հղիության ընթացքում՝ գազավորված ջուր, կանաչ և անանուխի թեյ, մասուր, երիցուկ։

Հղի կնոջ օրգանիզմը սովորաբար մեզի հետ մեկտեղ օրական մոտավորապես մեկուկես լիտր հեղուկ է արտազատում: Խոնավության մի մասը կորչում է քրտինքով. հղի կանայք սովորաբար ավելի շատ են քրտնում, իսկ շոգ սեզոնին բնականաբար ավելի շատ քրտնարտադրություն է ավելանում: Որոշ կանայք զգում են չափից ավելի թուք: Բացի այդ, շնչառության ընթացքում օդի շրջանառությունը նույնպես տեղի է ունենում՝ օգտագործելով մարմնում հայտնաբերված խոնավությունը: Այսինքն՝ անպայման պետք է խմել։ Բայց շատ ապագա մայրեր անընդհատ ծարավ են, և նրանք անհանգստանում են, թե արդյոք կարող են շատ խմել:

Հարկ է նշել, որ «ի՞նչ» կարող են խմել հղիները, ոչ պակաս կարևոր է, քան «որքան»: Քանի որ մեզ ծանոթ շատ խմիչքներ են կրում մեծ վնաս: պարունակում է մեծ քանակություն սինթետիկ բաղադրիչներ, շաքարավազը, ինչպես նաև բարձրացնում են ծարավի զգացումը և միևնույն ժամանակ օրգանիզմից հեռացնում օգտակար հանքային աղերը, այդ թվում՝ կալցիումն ու կալիումը և խանգարում են վիտամինների կլանմանը, առաջացնելով այրոց։ Այս հատկություններն ունեն բոլոր գազավորված ըմպելիքները (ներառյալ հանքային ջուրը), թունդ սուրճն ու թեյը, արդյունաբերական հյութերը։ Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ համեղ բան խմել, ապա դրա համար հատապտուղների հյութը (իդեալականորեն պատրաստված լինգոնբերից կամ լոռամրգիից), չքաղցրած չորացրած մրգերի կամ հատապտուղների կոմպոտը, բուսական թեյը (կարող եք օգտագործել կիտրոն և մեղր, եթե ալերգիկ չեք այս ապրանքներից): Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում պետք է չափազանց զգույշ լինել դեղաբույսերի հետ: Նրանցից ոչ բոլորն են անվտանգ ապագա մոր և երեխայի համար, և, հետևաբար, ավելի լավ է չխառնել մի քանի բույսեր միմյանց հետ, այլ պատրաստել մեկ բաղադրիչ ըմպելիքներ՝ նախ ուսումնասիրելով որոշակի բուսական դեղամիջոց ընդունելու հակացուցումները:

Շատ ապագա մայրեր սիրում են ծարավը հագեցնել և սրտխառնոցից ազատվել անանուխից, կոճապղպեղից, երիցուկից և մասուրից պատրաստված թեյով։ Եթե ​​դուք սովորաբար հանդուրժում եք նման մթերքներն ու բույսերը, ապա օրական մեկ-երկու բաժակ թեյը դժվար թե վնաս պատճառի, հատկապես, եթե դուք փոխարինում եք տարբեր եփուկներ:

Եվ այնուամենայնիվ, եթե խոսենք խմելու մասին՝ որպես օրգանիզմի համար բուժիչ խոնավության աղբյուր, ապա այդ ֆունկցիան կարող է կատարել միայն ջուրը, և նույնիսկ ոչ ամբողջ ջուրը։

Որքա՞ն ջուր կարող են խմել հղի կանայք:

IN տարբեր աղբյուրներԿարող եք առաջարկություններ գտնել հղիության վերջում օգտագործված հեղուկի մի մասը թարմ բանջարեղենով և մրգերով, ապուրներով և կաթնամթերքով ըմպելիքներով փոխարինելու վերաբերյալ: Բայց սա միայն մասամբ է ճիշտ: Մաքուր քաղցրահամ ջուրԴա կենսական նշանակություն ունի յուրաքանչյուր մարդու, և առավել եւս՝ երեխա կրող կնոջ համար։ Եվ ոչ մի խմիչք կամ ապրանք չի կարող փոխարինել դրան: Միայն կենդանի ջուրի վիճակի է հագեցնել մեր բջիջները բուժիչ խոնավությամբ, վերականգնելով ջրի հավասարակշռությունը մարմնում և աջակցելով բոլոր օրգանների կենսական գործառույթներին:

Խոսքն անցած հում ջրի մասին է բարձրորակ մաքրում, այսինքն, որից հեռացվել են բոլոր պոտենցիալ վտանգավոր ախտածին միկրոօրգանիզմները, բայց որոնցում պահպանվել են մարդուն անհրաժեշտ բոլոր հանքային աղերը։ Ո՛չ թորած, ո՛չ էլ եռացրած ջուր, որը մեզանից շատերը խմում են։ Բայց հենց այս տեսակի ջուրն է օգուտ բերում օրգանիզմին, և հենց այդպիսի ջուրն է, որին ուրիշ ոչինչ չի կարող փոխարինել:

Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչպիսի ջուր եք խմում, այն միշտ ավելի լավ է, քան որևէ այլ բան: Իսկ եթե բժիշկը դա չի արգելում, ապա չպետք է սահմանափակվեք նման խմիչքով որևէ ժամանակահատվածում։

Ուստի, նույնիսկ հղիության ուշ փուլերում, եթե այն ընթանում է առանց բարդությունների, պետք է խմել այնքան, որ ծարավ չզգաք, բայց, իհարկե, չարաշահել այն։ Մի մոռացեք, որ ժամանակաշրջանի վերջում պտուղն արդեն զգալիորեն աճել է չափերով (և այն գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է խոնավությունից); ամնիոտիկ հեղուկի քանակը մեծանում է, և այն անընդհատ թարմացվում է (ամեն 3 ժամը մեկ): Հետևաբար, երրորդ եռամսյակում կնոջ օրգանիզմում հեղուկի պակասը կարող է վտանգավոր լինել: Ահա թե ինչու պետք է անպայման խմել։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ խորհուրդներ, որոնք պետք է հիշել, թե ինչպես խմել «ճիշտ»:

Մեր օրգանիզմը կարող է միաժամանակ կլանել ոչ ավելի, քան 70-100 մլ ջուր, ուստի անհրաժեշտ է ամբողջ օրական ծավալը բաշխել ողջ օրվա ընթացքում և չխմել միանգամից մեծ չափաբաժիններով։ Մշակել լավ սովորությունմի քանի փոքր կում խմեք կարճ ընդմիջումներով՝ լավ թրջելով շուրթերը և բերանի խոռոչ. Լավագույնն այն է, որ ջուր խմեք կերակուրների միջև, ոչ թե ճաշի ժամանակ:

Քնելուց մի քանի ժամ առաջ անհրաժեշտ է սահմանափակել հեղուկի ընդունումը, որպեսզի չծանրաբեռնեք երիկամները, որոնք գիշերը պետք է հանգստանան, մանավանդ, որ գիշերային հաճախամիզությունն արդեն իսկ նյարդայնացնում է հղիներին։

Հատկապես կարևոր է շատ խմել հղիության առաջին եռամսյակում՝ պտղի բեղմնավորման և ձևավորման շրջանում: 50 կգ քաշ ունեցող կինը պետք է օրական 2 լիտր ջուր խմի, 60 կգ քաշի դեպքում՝ 300 մլ ավելի, 70 կգ քաշի դեպքում՝ 2,5 լիտր, իսկ 80 կգ մարմնի քաշը՝ 3 լիտր ջուր։

Մի մոռացեք, որ բոլոր նյութերն ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից ջրի հետ միասին, և, հետևաբար, վիտամիններն ու հաբերները, որոնք բժիշկը ձեզ նշանակել է այս ժամանակահատվածում, պետք է ընդունել բավարար քանակությամբ։

Եթե ​​հղիության ընթացքում սիրում եք սուրճ և թեյ խմել, ապա նման ըմպելիքի յուրաքանչյուր բաժակի համար պետք է հիմնական ծավալին ավելացնել ևս 1-2 բաժակ ջուր։ Փորլուծությամբ, փսխումով, առատ քրտնարտադրությունև ջրազրկման այլ պատճառներ, դուք պետք է համապատասխանաբար ավելի շատ խմեք: Ի դեպ, արդյոք ձեր օրգանիզմը բավականաչափ ջուր ունի, կարելի է հեշտությամբ ստուգել տանը՝ հավաքեք մեզը թափանցիկ տարայի մեջ և գնահատեք դրա գույնի կոնցենտրացիան. մուգ, հագեցած գույնի մեզը վկայում է հեղուկի պակասի մասին։

Եվ ևս մեկ խորհուրդ՝ ուսումնասիրեք որակյալ ջրի թեման։ Թերևս սա է այն առաջնային գործոնը, որից կախված է մեր առողջությունը, որովհետև մեր բոլոր բջիջներն ու հյուսվածքները ջրի կարիք ունեն, երեխաներին և մեծերին ջրի կարիք կա, մենք ոչ միայն խմում ենք, այլև դրա միջոցով սնունդ ենք պատրաստում։ Ուստի խմելու ջրի որակը շատ է մեծ նշանակություն, որի կարևորությունը մենք հաճախ թերագնահատում ենք։

Խմեք ջուր և եղեք առողջ:

Հատկապես Եկատերինա Վլասենկոյի համար