Μέλλουσα μητέρα 

Η φυσική αγωγή είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σωματική αυτομόρφωση και αυτοβελτίωση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η Φυσική Αγωγή σε έναν Υγιή Τρόπο Ζωής για Φοιτητές της Σχολής Φυσικής Πολιτισμού

Φυσική αγωγή

Κριτήρια φυσικής αγωγής ενός ατόμου:

1) σχετικό ευκαιρίες ηλικίαςδείκτες φυσικής ανάπτυξης των μαθητών (κινητικές δεξιότητες, αντοχή, ευκινησία, ικανότητα αντοχής σε φορτία στο τρέξιμο, το τράβηγμα κ.λπ.)

2) υγεία και σκλήρυνση του σώματος, τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής, συστηματικές σωματικές ασκήσεις, αντίσταση σε κακές συνήθειες.

3) δείκτες ηθικής και αισθητικής ανάπτυξης (συνεπής εκδήλωση ηθικών αρχών και μισαλλοδοξία στο κακό, ικανότητα να απολαμβάνουμε αισθητικά το περιεχόμενο και τη μορφή της ομορφιάς στο σωματική δραστηριότηταπρόσωπο).

Το σύστημα φυσικής αγωγής στο σχολείο περιλαμβάνει:

1. Μαθήματα φυσικής καλλιέργειας.

2. Εξωσχολικές μορφές φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού. Στις δημοτικές τάξεις πρόκειται για ομάδες γενικών ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, κύκλοι φυσικής καλλιέργειας, στις μεσαίες και ανώτερες τάξεις - αθλητικά τμήματα, αθλητικοί αγώνες, πεζοπορικές εκδρομές, ο στρατιωτικός αθλητικός αγώνας «Ζαρνίτσα» κ.λπ.).

3. Εκδηλώσεις φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού σε όλο το σχολείο (μηνιαίες ημέρες υγείας και αθλητισμού, αθλητικές διακοπέςκαι τα λοιπά.).

4. Δραστηριότητες σωματικής καλλιέργειας και βελτίωσης της υγείας που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Αυτά περιλαμβάνουν: πρωινή υγιεινή γυμναστική, μικρές παύσεις, σωματικές ασκήσεις, έλεγχο της σωστής εφαρμογής στα θρανία, διάφορα μέτρα υγιεινής και υγιεινής).

Εκτελείται εξωσχολική εργασία βελτίωσης της υγείας και άθλησης με παιδιά και νέους σε παιδιά και νέους αθλητικές σχολέςαχ (Αθλητικό Σχολείο Νέων), σε αθλητικούς συλλόγους και συλλόγους, διάφορους δημόσιους φορείς, εξειδικευμένους αθλητικές κατασκηνώσεις. Σημαντική συμβολή στην οργάνωση της φυσικής αγωγής παιδιών και νέων έχουν τα μέσα ενημέρωσης - ραδιόφωνο, τηλεόραση, έντυπα. Μεγάλο ρόλο στη φυσική αγωγή των παιδιών ανήκει στη φυσική αγωγή και αθλητική ζωήστην οικογένεια.

Είναι απαραίτητο, όμως, να θυμηθούμε τα λόγια του V.A. Sukhomlinsky: «Δεν μπορείς να μετατρέψεις τον αθλητισμό από μέσο φυσικής αγωγής όλων των παιδιών σε μέσο αγώνα για προσωπική επιτυχία, δεν μπορείς να χωρίσεις τα παιδιά σε ικανά και ανίκανα να αθληθούν, δεν μπορείς να ανάψεις ανθυγιεινά πάθη γύρω από το αγώνα για τη φανταστική τιμή του σχολείου».

Σχηματισμός υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ

Ένα σημαντικό συστατικό της φυσικής αγωγής είναι η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές.

Σύμφωνα με τον Χάρτη Παγκόσμιος ΟργανισμόςΗ υγεία (ΠΟΥ) ορίζει την υγεία ως μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απουσία ασθένειας ή αναπηρίας.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) περιλαμβάνει τα ακόλουθα βασικά στοιχεία συμπεριφοράς που πρέπει να ενσταλάξουν και να εκπαιδεύσουν οι γονείς από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού, θέτοντας το προσωπικό παράδειγμα σε όλα:

Πλήρης, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

2. Ορθολογικός τρόπος εργασίας και ανάπαυσης.

Η οικογένεια και το σχολείο έχουν καθήκον να προγραμματίσουν και να δημιουργήσουν τη σωστή εναλλαγή διάφορα είδηδραστηριότητες του παιδιού. Αυτό σημαίνει:

α) παρέχετε στο παιδί έναν μακρύ ύπνο με έναν αυστηρά καθορισμένο χρόνο για να πάει για ύπνο και να ξυπνήσει. Πλήρης ύπνος- επαρκής σε χρόνο και ροή καλές συνθήκες(καθαρός αέρας, σιωπή). Η δραστηριότητα του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 ώρες για τους νεότερους μαθητές, για τους μεγαλύτερους μαθητές - τουλάχιστον 8,5 ώρες.

β) τακτικά γεύματα.

γ) χρόνος προετοιμασίας μαθημάτων.

δ) επαρκής, τουλάχιστον 2,5 ώρες, ελεύθερος χρόνοςσε εξωτερικό χώρο.

4. Φυσική δραστηριότητα και σκλήρυνση.

5. Τήρηση των κανόνων προσωπικής και δημόσιας υγιεινής.

6. Ευνοϊκό ηθικό και ψυχολογικό κλίμα και θετική διάθεση.

7. Πρόληψη κακές συνήθειεςκαι εξαρτήσεις (κάπνισμα, μέθη, εθισμός στα ναρκωτικά, τζόγος κ.λπ.).

Το σύστημα εκπαίδευσης υγιεινού τρόπου ζωής για μαθητές σε κρατικό επίπεδο περιλαμβάνει:

1. Ένα σύνολο μέτρων για την προστασία της μητρότητας και της παιδικής ηλικίας, τη δημιουργία σύγχρονων παιδικών ιατρικών και προληπτικών ιδρυμάτων, ιατρείασε εκπαιδευτικά ιδρύματα, σχολεία τύπου σανατόριου, σωφρονιστικά κέντρα και κέντρα, θερινές κατασκηνώσεις υγείας.

2. Ενίσχυση της υλικής βάσης για τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό (δημιουργία γηπέδων, παλαιών πάγου, αθλητικών σχολών νέων, τουριστικών κέντρων, αυξημένη χρηματοδότηση για τον αθλητισμό και τον τουρισμό στη χώρα).

3. Δημιουργία και επέκταση δικτύου καινοτόμων «σχολών υγείας» γενικής εκπαίδευσης, στο οποίο οργανωμένο περιβάλλονευνοϊκό για την ενίσχυση της σωματικής, πνευματικής και πνευματική υγείαμαθητές και καθηγητές.

4. Δημιουργία προγραμμάτων σπουδών και εγχειριδίων για τη μελέτη των βασικών μαθημάτων ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς και μεθοδολογικής βιβλιοθήκης για το πρόβλημα του υγιεινού τρόπου ζωής για δασκάλους και εκπαιδευτικούς.

Σε σχολικό επίπεδο, η εκπαίδευση ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει την υλοποίηση των παρακάτω δραστηριοτήτων:

1. Ένταξη μπλοκ θεμάτων υγείας στο περιεχόμενο των ακαδημαϊκών μαθημάτων (πρώτον, φυσική καλλιέργεια, βιολογία, χημεία, τα βασικά της ασφάλειας ζωής, προστρατευτική εκπαίδευση).

2. Εξωσχολική εργασίασχετικά με τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές (συζητήσεις με ιατροί, συναντήσεις με αθλητές, βόλτες και εκδρομές στη φύση, πεζοπορία μέσα πατρίδα, υπαίθρια παιχνίδια κ.λπ.).

3. Παροχή προϋποθέσεων για σωματική δραστηριότηταστη σχολική μέρα.

4. Πρόληψη κακών συνηθειών και εθισμών.

5. Εκπαίδευση σωστών, ηθικών στάσεων απέναντι στο άλλο φύλο.

6. Κοινή εργασία σχολείου και γονικής κοινότητας, βελτίωση της γενικής και φυσικής καλλιέργειας των οικογενειών.

Μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν στην επιστημονική μηχανή αναζήτησης Otvety.Online. Χρησιμοποιήστε τη φόρμα αναζήτησης:

Περισσότερα για το θέμα 44. Φυσική αγωγή και διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής για μαθητές.:

  1. 100. Υγιεινές βάσεις φυσικής αγωγής και σκλήρυνσης. Ιατρικές ομάδες για ρεκόρ φυσικής καλλιέργειας. Οργάνωση μαθημάτων και απαιτήσεις για την κατασκευή μαθήματος φυσικής αγωγής. Ζητήματα υγιεινού τρόπου ζωής και προσωπικής υγιεινής
  2. Υγιεινός τρόπος ζωής, ορισμός της έννοιας. Κοινωνικές και ιατρικές πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής (HLS).
  3. 9. Διαμόρφωση των βασικών ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε παιδιά προσχολικής ηλικίας
  4. 103. Ιατρικές και κοινωνικές πτυχές της διαμόρφωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
  5. 30. Φυσική αγωγή και σωματική ανάπτυξη. Μεγαλώνοντας ένα υγιές παιδί. Καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι φυσικής αγωγής

Φυσική αγωγή - παιδαγωγική διαδικασίαμε στόχο τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για την επίτευξη καλή υγεία, σωματική και κινητική ανάπτυξηπαιδί. Ο δάσκαλος εκτελεί αυτή η διαδικασίααπό τη θέση της ακεραιότητας και της εναρμόνισης των καθηκόντων της πολύπλευρης ανάπτυξης (ψυχική, ηθική, αισθητική, εργασιακή). Η φυσική αγωγή βασίζεται στα δεδομένα εξέτασης των παιδιών του επιπέδου σωματικής ανάπτυξης, προσδιορίζεται η αρμονία της, η συμμόρφωση με τους φυσιολογικούς δείκτες που σχετίζονται με την ηλικία.

PHYS-E SUN-E- πεντ. διαδικασία που στοχεύει στη βελτίωση των μορφών και των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, ανάπτυξη σωματικές ιδιότητες, ικανότητες, η διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, ειδικές γνώσεις στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Υγιεινός τρόπος ζωής (HLS)- τρόπος ζωής ενός ατόμου που αποσκοπεί στην πρόληψη ασθενειών και στην προαγωγή της υγείας.

Ο σκοπός της φυσικής αγωγήςείναι η διαμόρφωση των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά.

Ο σκοπός της φυσικής αγωγής- προστασία και ενίσχυση της υγείας των παιδιών.

I. Ανάκτηση: 1. Διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών. 2. Να αναπτύξουν τις λειτουργικές και προσαρμοστικές ικανότητες των παιδιών και να βελτιώσουν την απόδοσή τους. 3. Να διαμορφώσει την ικανότητα διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος. 4. Ικανοποιήστε την ανάγκη των παιδιών για μετακίνηση. 5. Προώθηση της ανάπτυξης όλων των μορφολειτουργικών συστημάτων σώμα του παιδιού, σωστή λειτουργία εσωτερικά όργανα. Σε μια ομάδα προβλήματα υγείαςιδιαίτερη θέση κατέχει η προστασία της ζωής και η ενίσχυση της υγείας των παιδιών, η συνολική τους φυσική ανάπτυξη, το επίκεντρο της προσοχής όλων των συμμετεχόντων στην εκπαιδευτική διαδικασία είναι η φυσική βιολογική βάση του σώματος του παιδιού.

II. Εκπαιδευτικά καθήκοντα: 1. Σχηματίστε ιδέες για το σώμα σας, για την υγεία. 2, Παρουσίαση στα παιδιά διαφορετικοί τρόποιεκτελώντας βασικές κινήσεις.3. Να σχηματίσουν ιδέες για το καθεστώς, για τη συνάφεια της ανάπαυσης. 4. Δημιουργήστε συνθήκες ώστε το παιδί να επιδείξει επιδεξιότητα, ταχύτητα και άλλες σωματικές ιδιότητες. Τα εκπαιδευτικά καθήκοντα παρέχουν ενεργό θέση του δασκάλου στην εφαρμογή του περιεχομένου της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών.

III. Εκπαιδευτικά καθήκοντα: 1. Αυξήστε το ενδιαφέρον για την ενεργό κινητική δραστηριότητα. 2. Αναπτύξτε ηθικές και βουλητικές ιδιότητεςπαιδί (οργάνωση, αλληλοβοήθεια, αλληλοβοήθεια, ανεξαρτησία). 3. Να εκπαιδεύσει την υποκειμενική θέση του παιδιού σε διάφορα παιχνίδια και ασκήσεις. 4. Να καλλιεργούν πολιτιστικές και υγιεινές ιδιότητες. Τα εκπαιδευτικά καθήκοντα στοχεύουν στην πολύπλευρη ανάπτυξη των παιδιών, στη διαμόρφωση ενδιαφέροντος και ανάγκης για συστηματικές σωματικές ασκήσεις.



Το κύριο μέσο της φυσικής εκπαίδευσητα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι:

ΕΓΩ) παράγοντες υγιεινής(καθημερινή ρουτίνα, υγιεινή ρούχων, υποδημάτων, υγιεινό περιβάλλον, πολιτιστικές και υγιεινές δεξιότητες). Αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της επίδρασης των σωματικών ασκήσεων στο σώμα του παιδιού και συμβάλλουν επίσης στην κανονική λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

2) φυσικές δυνάμεις της φύσης(ήλιος, νερό, αέρας) ενισχύουν θετική επίδρασησωματικές ασκήσεις στο σώμα και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του παιδιού, χρησιμοποιούνται για να το σκληρύνουν.

3) Φυσική άσκηση- τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής. Χρησιμοποιούνται για την επίλυση βελτιωτικών, εκπαιδευτικών και εκπαιδευτικών εργασιών, συμβάλλουν στην εφαρμογή πνευματικών, ηθικών, αισθητικών και εργατική εκπαίδευσηπαιδιά προσχολικής ηλικίας, και αποτελούν επίσης θεραπεία για πολλές ασθένειες.

Η σύγχρονη προσέγγιση στην οργάνωση της σωματικής ανάπτυξης περιλαμβάνει τη συνεκτίμηση των φυσικών επιστημών, των ψυχολογικών, παιδαγωγικών θεμελίων.

Θεμέλια Φυσικών Επιστημώνβασίζονται στις διδασκαλίες της Ι.Μ. Sechenov, I.P. Ο Παβλόφ και οι μαθητές τους. Αυτή είναι μια θέση για την τριπλή ενότητα του οργανισμού: την ενότητα του σωματικού (σωματικού) και του ψυχικού. την ενότητα όλων των συστημάτων του σώματος. ενότητα του οργανισμού με το περιβάλλον. Αυτό είναι το δόγμα των αντανακλαστικών του εγκεφάλου, η σημασία της ανάπτυξης του εγκεφαλικού φλοιού, του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το δόγμα της σχέσης δύο συστημάτων σήματος (που αντανακλάται στον συνδυασμό εμφάνισης ενεργειών και λεκτικών οδηγιών). Το δόγμα ενός δυναμικού στερεότυπου συμπεριφοράς, όταν δημιουργούνται υπό όρους σχηματισμοί σταθερών αντανακλαστικών για το χρόνο και το περιεχόμενό του. Από εδώ, Λειτουργία DOW. οι ομάδες χτίζονται πάνω σε αυτή την αρχή.



Οι σύγχρονοι φυσιολόγοι (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. Antropova και άλλοι) εισάγουν την έννοια της «φυσιολογικής ανωριμότητας», η οποία εκφράζεται στην απροθυμία φυσικά - τη βιολογική βάση του σώματος να εκτελεί ορισμένες σωματικές δραστηριότητες.

Ψυχολογικές βάσειςσύγχρονος φυσική αγωγήαποκαλύπτουν τη σημασία της ανάπτυξης του ενδιαφέροντος των παιδιών για το σωματικό «εγώ». σχηματισμός της σφαίρας της ανάγκης-κίνητρο (γραμμές επίγνωσης, συνείδηση, σταθερότητα κινήτρων, κλίσεις κ.λπ.). ο σχηματισμός ιδεών ενός παιδιού για τον εαυτό του ως θέμα κινητικής δραστηριότητας. ανάπτυξη φυσική ικανότητα; λαμβάνοντας υπόψη τη θεωρία εγκατάστασης Δ.Ν. Ο Uznadze ως μηχανισμός «σκανδάλης» με ειδικά κίνητρα (L.N. Bozhovich, N.G. Morozova. L.S. Slavina. A.L. Venger, A.N. Leontiev, V.A. Petrovsky, D.N.

Uznadze και άλλοι).

Παιδαγωγικά θεμέλια περιλαμβάνει στόχους και στόχους, παράγοντες και αρχές, μέσα, περιεχόμενο, προϋποθέσεις.

Έτσι, οι σύγχρονες προσεγγίσεις για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών βασίζονται σε επιστημονικά και θεωρητικά θεμέλια, αναγνωρίζοντας τη σημασία της διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των παιδιών, τη διαμόρφωση των συνηθειών τους για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η ακεραιότητα και η αρμονία της σωματικής ανάπτυξης καθορίζουν τις ιδιαιτερότητες του περιεχόμενο εργασιών, τεχνολογίες σκόπιμων παιδαγωγική δραστηριότητα. Η παρουσία σύνθετων και μερικών (συγγραφικών) προγραμμάτων δημιουργεί λογισμικό και μεθοδολογική υποστήριξη για την υλοποίηση των εργασιών της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών.

Μήνυμα από την εργασιακή εμπειρία "Η φυσική αγωγή ως βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής"

Υγεία - είναι μια κατάσταση πλήρους φυσικής,

πνευματική και κοινωνική ευημερία,

και όχι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων

(Παγκόσμιος Οργανισμός

φροντίδα υγείας)

Η ανατροφή ενός υγιούς παιδιού προσχολικής ηλικίας είναι μια εργασία προτεραιότητας στο νηπιαγωγείο μας και, από τη φύση της δραστηριότητάς μου, είναι η κύρια για μένα. Σύμφωνα με τις σύγχρονες απαιτήσεις, η έννοια του « υγιές παιδί προσχολικής ηλικίας” είμαστε υποχρεωμένοι να συμπεριλάβουμε όχι μόνο τη σωματική υγεία του παιδιού, αλλά και το επίπεδο της γενικότερης κουλτούρας του και κοινωνική ανάπτυξη. Η ενοποίηση των εκπαιδευτικών περιοχών καθιστά δυνατή τη βελτιστοποίηση της εργασίας για τη βελτίωση της υγείας.

Για να πετύχω αυτόν τον στόχο, έπρεπε να λύσω ορισμένες εργασίες:

*Προστασία και προαγωγή της υγείας των παιδιών. Μείωση νοσηρότητας, αύξηση των προστατευτικών δυνάμεων του οργανισμού του παιδιού.

* Βελτίωση των φυσικών προσόντων. Πρόληψη και διόρθωση αρνητικών τάσεων.

* Ανατροφή στα παιδιά της ανάγκης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενδιαφέρον για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό, την ανάγκη για αυτοβελτίωση

Λειτουργώντας ως τριάδα, ταυτόχρονα, μοιράζονται τη δουλειά σε συγκεκριμένους τομείς, απαιτητικά διαφορετικές προσεγγίσεις, μεθόδους και τεχνολογίες.

Ένα υγιές παιδί θεωρείται από εμάς ως ένας αναπόσπαστος σωματικός και πνευματικός οργανισμός και η ανάρρωση ερμηνεύεται ως μια μορφή ανάπτυξης, διεύρυνσης των ψυχοφυσιολογικών ικανοτήτων των παιδιών.

Στη δουλειά μου δοκιμάζω και εφαρμόζω αποτελεσματικές τεχνικέςκαινοτόμες τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας, μη παραδοσιακή γυμναστική. Στο σύστημα των ατομικών μαθημάτων εντάσσω στοιχεία ρυθμού με fitballs.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των εργασιών το 2016, το νηπιαγωγείο μας βραβεύτηκε με την πρώτη θέση στους διαγωνισμούς για την πόλη "Merry Starts", "Star Galaxy". Σε αυτό το επίτευγμα υπέροχο μέροςαφιερωμένο στο έργο της υγείας.

Για την υλοποίηση των εργασιών βελτίωσης της υγείας των παιδιών στο νηπιαγωγείο μας, υπάρχουν εξαιρετικές ευκαιρίες. Περιλαμβάνει: γυμναστήριο και χώρο άθλησης, επιτρέπει μια ποικίλη προσέγγιση στην ανάπτυξη της υγείας.

Οι συνθήκες του αναπτυσσόμενου περιβάλλοντος των προσχολικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων μας επιτρέπουν να λύσουμε ολοκληρωμένα τα προβλήματα διατήρησης και ανάπτυξης της υγείας των παιδιών, καθιστώντας την εργασία μου σχετική σε όλους τους τομείς:

Βελτίωση του θεματικού περιβάλλοντος του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος

*Διάγνωση, πρόληψη, διόρθωση αποκλίσεων στη σωματική ανάπτυξη των παιδιών

*Βελτιστοποίηση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών

*Σκληρωτικός

*Ενσωμάτωση εργασία του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματοςκαι οικογένειες για την εκπαίδευση υγιές παιδί

*Εκπαίδευση στα παιδιά για την ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενδιαφέρον για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό

*Αύξηση επαγγελματικών δεξιοτήτων

Έτσι, οι κατευθύνσεις της δουλειάς μου ως εκπαιδευτής στο PIZO είναι αρκετά διαφορετικές. Αλλά είμαι σίγουρος ότι δεν θα είναι αποτελεσματικά χωρίς τη διαμόρφωση στα παιδιά της συνήθειας ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι απαραίτητο εδώ και τώρα να θέσουμε τα θεμέλια για την προσωπική ευθύνη για την υγεία μας και την επίγνωση της εξάρτησης του κόσμου γύρω μας από τον τρόπο ζωής και την ηθική κουλτούρα του καθενός μας. Ως εκ τούτου, το καθόρισα για τον εαυτό μου απαιτώντας ιδιαίτερη προσοχήκατεύθυνση.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ηλικία έως και 7 ετών είναι η πιο ευνοϊκή για την απόκτηση της συνήθειας της υγείας. Σύγχρονη πραγματικότηταυπαγορεύει ότι το να είσαι υγιής είναι της μόδας. Προσπαθώ να δείξω στα παιδιά το κύρος του ενεργού θέση ζωής, αισθητική του σώματος, εξοικονόμηση και ανάπτυξη υγείας.

Στην επίλυση αυτού του προβλήματος, με στήριξαν όλοι οι ειδικοί του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, παιδαγωγοί και γονείς. Τα κοινά σχέδια εργασίας περιελάμβαναν αλληλεπίδραση υψηλής ποιότητας για την προώθηση της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού, την ανάπτυξη γνώσεων φυσικής καλλιέργειας και σχετικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων από τα παιδιά, που αποτελούν τη βάση των πνευματικών αξιών της φυσικής καλλιέργειας. Η ενσωμάτωση των προσπαθειών όλων των δασκάλων να αναπτύξουν τη συνήθεια του υγιεινού τρόπου ζωής με βοηθά να επιτύχω σίγουρη επιτυχία σε αυτή τη δουλειά.

Με έναν λογοθεραπευτή, συνεργαζόμαστε σωστή αναπνοήπαιδιά. Η εργασία όλων των τάξεων τους για τις ίδιες εργασίες μας επιτρέπει να βοηθήσουμε τα προβληματικά παιδιά να αντιμετωπίσουν γρήγορα τις ελλείψεις τους.

Η χορογράφος διδάσκει στα παιδιά πώς να μεταφέρουν σκέψεις, συναισθήματα και εντυπώσεις μέσα από ρυθμικές χορευτικές κινήσεις. Ο μουσικός διευθυντής δημιουργεί σενάρια και μουσικές διασκευές για αθλητικές διακοπές και ψυχαγωγία, προετοιμάζει το καλλιτεχνικό μέρος των αθλητικών αγώνων με παιδιά.

Θα ήθελα να σημειώσω τη στενή συνεργασία με ψυχολόγος προσχολικής ηλικίας. Με την πρότασή της χρησιμοποιώ την ψυχολογία της σωματικότητας στα μαθήματά μου. Αυτό βοηθά πολύ στο να ξεπεραστούν τα προβλήματα της έλλειψης εμπιστοσύνης των παιδιών στις δικές τους δυνάμεις και τις δυνατότητες του σώματός τους. Ο σχηματισμός αυθαιρεσιών κινήσεων βασίζεται στη χρήση δημιουργικής φαντασίας. Υπάρχει μια λεγόμενη «με νόημα» κινητικές δεξιότητες. Το αποτέλεσμα της ανάπτυξης των «νοηματοδοτούμενων» κινητικών δεξιοτήτων μπορεί να ενισχυθεί σε ένα ατομικό μάθημα εάν το παιδί εισέλθει σε ένα είδος διαλόγου με τα όργανα του σώματός του ως «άτομα» που ενεργούν ανεξάρτητα.

Για παράδειγμα, δουλεύω με ένα παιδί που έχει σημαντική δυσκολία να πετάξει μια μπάλα με το ένα χέρι και να προσπαθεί να την πιάσει με το άλλο. "Δεν δουλεύει? Δεν πειράζει, του λέω. - Για την ώρα ξεκουράσου λίγο και άσε τα χέρια σου να δουλέψουν αντί για σένα. Απλώς τους παρακολουθείς. Δώστε τους ονόματα. Είναι αδερφές ή φίλες; Τι τους αρέσει να παίζουν; Πόσο χρονών είναι - πέντε, έξι; ... Πόσο επιδέξιοι, επιδέξιοι είναι! Επαινέστε τους, χαϊδέψτε τους. Μπορούν επίσης να σας διδάξουν πώς να κάνετε εμετό και να πιάνετε μια μπάλα τόσο cool...» Το αποτέλεσμα είναι ότι το αποτέλεσμα ενός ξεχωριστού μέτρου βελτίωσης της υγείας καθορίζεται με τη μορφή μιας σταθερής, ολιστικής ψυχοσωματικής κατάστασης, η οποία μπορεί στη συνέχεια να αναπαραχθεί στον τρόπο κινητικής αυτοανάπτυξης.

Έτσι, οι διεπιστημονικές συνδέσεις με βοηθούν να λύσω τις εργασίες του προφίλ μου.

Σε συνεργασία με εκπαιδευτικούς, πραγματοποιώ εργασίες για την εκπαίδευση των παιδιών στην ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενδιαφέρον για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό. Διεξαγωγή ενός συστήματος ολοκληρωμένων σύνθετες τάξεις, για παράδειγμα, ο κύκλος «Εγώ και το σώμα μου», κατέστησε δυνατή την τόνωση της ανάγκης των μαθητών για αυτοβελτίωση και αυτο-ανάπτυξη, τη διαμόρφωση επαρκούς αυτοεκτίμησης

Κάθε κύκλος τελειώνει με κοινό ελεύθερο χρόνο με τους γονείς, όπου οι γνώσεις και δεξιότητες που αποκτήθηκαν επιδεικνύονται από τα παιδιά και εμπεδώνονται σε παιχνίδια και διαγωνισμούς. Τα παιδιά και οι γονείς τους δείχνουν την αθλητική τους κατάρτιση στους διαγωνισμούς «Ο μπαμπάς, η μαμά και εγώ είμαστε μια αθλητική οικογένεια».

Εξηγώ στα παιδιά ότι μερικές φορές η ασφάλεια της ζωής τους μπορεί να εξαρτάται από την ικανότητα να τρέχουν, να πηδούν, να σκαρφαλώνουν, να πέφτουν σωστά. Χρησιμοποιώ gaming προβληματικές καταστάσεις, κινητά παιχνίδια-εργασίες, συλλογική αλληλεπίδραση.

Δίνω ιδιαίτερη προσοχή στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών στον αέρα. Το καλοκαίρι είναι λαϊκά παιχνίδια(πόλεις, μπάλα πρωτοπόρων ...), το χειμώνα - σκι και έλκηθρο.

Κάθε χειμώνα, ένα παγοδρόμιο χύνεται στο έδαφος του νηπιαγωγείου, το οποίο γίνεται αγαπημένο μέρος για αθλητικούς αγώνες.

Προάω τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό όχι μόνο σε μαθήματα με παιδιά, αλλά και ως παράδειγμα της δικής μου ζωής. Είμαι βαθιά πεπεισμένος ότι η προσκόλληση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να επιτευχθεί από τους μαθητές μόνο όταν τον καθοδηγείτε εσείς.

Ενεργοποιώ το ενδιαφέρον των παιδιών για αθλητικά επιτεύγματα συμμετέχοντας σε ετήσιους αγώνες». Η διασκέδαση ξεκινά” . Πραγματοποιούμε διαγωνισμούς μεταξύ ομάδων μεγαλύτερων παιδιών προσχολικής ηλικίας και μεταξύ των ομάδων του νηπιαγωγείου μας και του γειτονικού προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος.

Το μότο μου: «Αν όχι εγώ, τότε ποιος; Και αν είμαι, τότε όλα είναι πίσω μου!». Έχω πολλούς ομοϊδεάτες μεταξύ των συναδέλφων μου και των γονέων των μαθητών μου.


G.M.Shaekhov

καθηγητής φυσικής καλλιέργειας

MBOU "Sarmanovskaya Gymnasium"

Σαρμανόφσκι δημοτικό διαμέρισμα

Δημοκρατία του Ταταρστάν

Φυσική αγωγή και υγιεινός τρόπος ζωής των μαθητών.

"Γυμναστική, φυσική άσκηση, το περπάτημα πρέπει να μπει σταθερά στην καθημερινότητα όλων όσοι θέλουν να διατηρήσουν την ικανότητα εργασίας, την υγεία, μια πλήρη και χαρούμενη ζωή. Η αρχαία ρήση του Ιπποκράτη στην εποχή μας της διείσδυσης σε όλους τους τομείς της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου γίνεται ιδιαίτερα επίκαιρη.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής καθιστά το ανθρώπινο σώμα ευάλωτο στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τα παιδιά μας. Για παράδειγμα, κάθε δέκατο παιδί υποφέρει από παχυσαρκία. Για να μεγαλώσουν τα παιδιά υγιή, είναι απαραίτητη η σωστή φυσική αγωγή, καθώς και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τα παιδιά μας έχουν αρχίσει να κινούνται λιγότερο. Πού έχει πάει η δραστηριότητα; Στην τηλεόραση εμφανίστηκαν αστυνομικές ιστορίες πολλαπλών τμημάτων, κάποιος σκέφτηκε «σιωπηλά παιχνίδια» και τα παιδιά είναι η ίδια η υπακοή! Παίζουν διαφορετικά παζλ, δεν παρεμβαίνουν σε κανέναν και, για να είμαι ειλικρινής, ευχαριστούν τους ενήλικες με το γεγονός ότι μπορούν επίσης να ασχοληθούν με την επιχείρησή τους ...

Από πού ξεκινούν όλα; Από μια υπέροχη εφεύρεση, που είναι ένα καρότσι. Εκεί σφιχτά δεμένα μικρός άντρας. Τίποτα να πω, είναι βολικό! Και τώρα υπολογίστε μόνοι σας, δύο τρεις ώρες το παιδί κάθεται σε ένα καρότσι. Εάν παρακολουθείτε από έξω, μπορείτε να δείτε πώς αυξάνεται σταδιακά η ηλικία του να βρίσκεστε σε αναπηρικό καροτσάκι. Μερικές φορές μέχρι και 4 χρόνια! Θα έπρεπε να τρέξει, ελάχιστα συμβαδίζοντας με τους γονείς του, και αυτός, ένα είδος Oblomov, οδηγούσε, κρεμούσε το κεφάλι του, κοιμόταν... Τον έφεραν στο νηπιαγωγείο, και εκεί μαθήματα μουσικήςπερνούν καθιστοί. Και αν μια ανήσυχη ψυχή, έχοντας ακούσει χαρούμενους ήχους, σπάσει σε ένα χορό, είναι ακριβώς εκεί - κάτσε!

Προσέξτε ποιο από τα παιδιά είναι πιο βολικό για παιδαγωγούς σε νηπιαγωγείο ή νηπιαγωγείο; Φυσικά αυτός που κάθεται στη θέση του. Στη θέση τους κάθονται παχουλά, κατακόκκινα, υπάκουα και αδρανή.

Σωματική δραστηριότητα- βιολογική ανάγκη. Για κάθε ηλικία, έχει το δικό της βέλτιστο. Εάν σήμερα εσείς, οι γονείς, κινείστε λιγότερο από χθες, τότε αύριο τα παιδιά σας θα κινηθούν ακόμη λιγότερο.

Το παιδί ήρθε στο σχολείο. Κάθεται σε ένα γραφείο και η σωματική δραστηριότητα μειώνεται κατά 50 τοις εκατό. Όταν οι καθηγητές φυσικής αγωγής υπαινίχθηκαν ότι τα παιδιά με υπέρβαρος(αν αυτό δεν είναι επώδυνη εκδήλωση!) και ανατέθηκε σε μια ειδική ομάδα, πράγμα που σημαίνει ότι πρακτικά απαλλάσσονται από τη φυσική αγωγή, πρέπει να κινηθούν περισσότερο, τους είπαν: απαγορεύεται από τις οδηγίες. Ποιος δημιουργεί αυτές τις οδηγίες;

Σήμερα είναι μια κανονική μέρα για έναν μαθητή γυμνασίου - έξι μαθήματα στο σχολείο συν δύο με τρεις ώρες στο σπίτι για αυτομάθηση, τρεις έως τέσσερις ώρες τηλεόραση και ανάγνωση βιβλίων. Τα παιδιά στέκονται σε στάσεις, περιμένοντας το τραμ να περάσει μία ή δύο στάσεις. Τα παιδιά περιμένουν το ασανσέρ για να ανέβουν στον δεύτερο ή στον τρίτο όροφο.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τα παιδιά! Όχι μόνο εκπαιδεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, προετοιμάζοντας τη ζωή, αλλά αναπτύσσει και μύες - την περιφερική καρδιά - που, αν χρειαστεί, έρχονται να βοηθήσουν το σώμα.

Είναι φυσικό τα παιδιά σχολική ηλικίακουράζομαισε χρόνος ακαδημαϊκή εργασία. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η μονότονη εργασία προκαλεί παρατεταμένος ερεθισμόςορισμένα μέρη του εγκεφαλικού φλοιού, δημιουργείται προστατευτική αναστολή, η οποία οδηγεί σε μείωση της προσοχής και της ικανότητας εργασίας των παιδιών.

Η φυσική αγωγή πρέπει να γίνεται στο δεύτερο μισό του μαθήματος. Συνιστάται η φυσική αγωγή σε κάθε μάθημα μία ή δύο φορές. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της κόπωσης, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σύμπλοκα. Σε περίπτωση λοιπόν που οι μαθητές κάθονταν στο ίδιο σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ πολύς καιρός, συνιστάται η χρήση συμπλεγμάτων που στοχεύουν στη χαλάρωση των τοπικά φορτισμένων μυϊκών ομάδων, καθώς και στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής και περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος. Στο τρίτο - τέταρτο μάθημα, θα πρέπει να εφαρμοστούν σύμπλοκα για να διεγείρουν τη συμπαθητική διαίρεση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση που τα παιδιά είναι υπερβολικά ενθουσιασμένα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται συμπλέγματα που στοχεύουν στη μείωση της διέγερσης της συμπαθητικής διαίρεσης του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Εάν τα παιδιά διαβάζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται λεπτά φυσικής αγωγής για την αποκατάσταση των κουρασμένων ματιών.

1. Για την αποκατάσταση των ματιών. Εάν τα μάτια είναι κουρασμένα, τότε είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αρκετές ασκήσεις γυμναστικής ματιών σύμφωνα με το σχήμα: ελαφρύ χαϊδεύοντας τα φρύδια και τα βλέφαρα κλειστά μάτια- αναβοσβήνει συχνά (10-15 δευτερόλεπτα) - στρέψτε το βλέμμα σας σε μακρινά αντικείμενα - εκτελέστε κυκλικές κινήσειςμάτια (10-15 δευτ.).

2. Για την αποκατάσταση των κουρασμένων μυών. Εάν ορισμένα μέρη του σώματος είναι κουρασμένα ξεχωριστά (χέρια, πόδια, πλάτη, λαιμός),τότε τα χρειάζεσαι χαλαρώστε και εκτελέστε αρκετές ασκήσεις ειδικά σε αυτά τα μέρη του σώματος: κούνημα, αιώρηση, περιστροφή, τρίψιμο. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στους κουρασμένους μύες.

3. Για να μειώσετε τη διέγερση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε πολλά ασκήσεις αναπνοήςμε εκτεταμένη εισπνοή και εκπνοή, αρκετές ασκήσεις ασκήσεις αναπνοήςαπαιτεί συγκέντρωση και καθίστε για 20-30 δευτερόλεπτα με κλειστά μάτια.

Όπως δείχνουν μελέτες εγχώριων και ξένων συγγραφέων, ένα από τα ισχυρά μέσα πρόληψης και ενίσχυσης της υγείας ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού παιδιών είναι ο μαζικός αθλητισμός, η φυσική κουλτούρα στις διάφορες μορφές και συνδυασμούς, συμπεριλαμβανομένων των ψυχαγωγικών, που δεν απαιτούν μεγάλες κόστος υλικών, αλλά με τη σωστή μέθοδο διεξαγωγής μαθημάτων, δίνουν σε ένα άτομο υγεία και, κατά συνέπεια, αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία για την επίτευξη των στόχων της ζωής.

Στείλτε την καλή σας δουλειά στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Καλή δουλειάστον ιστότοπο">

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

ΣΑΜΑΡΑ ΚΡΑΤΙΚΟ ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΥΤΟΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΕ ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ

Σαμαρά, 2014

Εισαγωγή

1. Υγεία, υγιεινός τρόπος ζωής και τα συστατικά του

2. Σωματική αυτομόρφωσηκαι η αυτοβελτίωση είναι προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

συμπέρασμα

Βιβλιογραφία

Εισαγωγή

Η υγεία είναι η πιο σημαντική ανάγκη του ανθρώπου, που καθορίζει την ικανότητα εργασίας του και εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου. Είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη γνώση του γύρω κόσμου, για την αυτοεπιβεβαίωση και την ανθρώπινη ευτυχία. Ενεργός μακροζωίααποτελεί σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου παράγοντα.

Η προστασία της υγείας του είναι άμεση ευθύνη του καθενός, δεν έχει δικαίωμα να τη μεταφέρει σε άλλους. Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο με λάθος τρόποζωή, κακές συνήθειες, υποδυναμία, υπερφαγία μέχρι την ηλικία των 20-30 ετών φέρνει τον εαυτό του σε καταστροφική κατάσταση και μόνο τότε θυμάται την ιατρική.

Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο φάρμακο είναι, δεν μπορεί να απαλλάξει τον καθένα από όλες τις ασθένειες. Ο άνθρωπος είναι ο δημιουργός της υγείας του, για την οποία πρέπει να αγωνιστεί. ΑΠΟ Νεαρή ηλικίαείναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να σκληρύνετε, να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, να τηρήσετε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, δηλαδή να επιτύχετε αρμονία στην υγεία.

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν ακολουθούν τους κανόνες υγιεινήςΕίναι δυνατό να ζήσετε έως και 100 χρόνια ή περισσότερα. υγεία αυτομόρφωση σωματική ηθική

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν τους απλούστερους, επιστημονικούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κάποιοι γίνονται θύματα αδράνειας, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, άλλοι τρώνε υπερβολικά με την σχεδόν αναπόφευκτη ανάπτυξη της παχυσαρκίας, της αγγειακής σκλήρυνσης και κάποιοι έχουν διαβήτη, άλλοι δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν, αποσπώνται από βιομηχανικές και οικιακές ανησυχίες, είναι πάντα ανήσυχοι, νευρικοί, υποφέρουν από αϋπνία, η οποία τελικά οδηγεί σε πολλές εσωτερικές παθήσεις όργανα. Μερικοί άνθρωποι, υποκύπτοντας στον εθισμό στο κάπνισμα και το αλκοόλ, μειώνουν ενεργά τη ζωή τους.

· φυσική υγεία- Αυτό φυσική κατάστασητου σώματος, λόγω της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων του. Εάν όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν καλά, τότε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα (σύστημα αυτορρύθμισης) λειτουργεί και αναπτύσσεται σωστά.

· ψυχική υγείαεξαρτάται από την κατάσταση του εγκεφάλου, χαρακτηρίζεται από το επίπεδο και την ποιότητα της σκέψης, την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης, τον βαθμό συναισθηματικής σταθερότητας, την ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων.

· ηθική υγείακαθορίζεται από εκείνες τις ηθικές αρχές που αποτελούν τη βάση κοινωνική ζωήπρόσωπο, δηλ. ζωή σε ένα ορισμένο ανθρώπινη κοινωνία. σήματα κατατεθένταΗ ηθική υγεία ενός ατόμου είναι, πρώτα απ 'όλα, μια συνειδητή στάση στη δουλειά, η κυριαρχία των θησαυρών του πολιτισμού, μια ενεργή απόρριψη ηθών και συνηθειών που είναι αντίθετες με έναν κανονικό τρόπο ζωής. Ένας σωματικά και ψυχικά υγιής άνθρωπος μπορεί να είναι ηθικό «φρικιό» αν παραμελεί τους κανόνες ηθικής. Να γιατί κοινωνική υγείαθεωρείται το υψηλότερο μέτρο της ανθρώπινης υγείας.

Μόνο ένας υγιής και πνευματικά ανεπτυγμένος άνθρωπος είναι ευτυχισμένος: αισθάνεται υπέροχα, παίρνει ικανοποίηση από τη δουλειά του, αγωνίζεται για αυτοβελτίωση και έτσι επιτυγχάνει αδιάκοπη νεότητα πνεύματος και εσωτερικής ομορφιάς.

1 . Υγεία, ηυγιεινό τρόπο ζωής και τα συστατικά του

Η υγεία είναι ένα ανεκτίμητο αγαθό όχι μόνο για κάθε άνθρωπο, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία. Κατά τη συνάντηση, τον χωρισμό με αγαπημένα πρόσωπα και αγαπητοί άνθρωποιτους ευχόμαστε καλή και καλή υγεία, καθώς αυτή είναι η βασική προϋπόθεση και εγγύηση μιας πλήρους και ευτυχισμένη ζωή. Η υγεία μας βοηθά να εκπληρώσουμε τα σχέδιά μας, να λύσουμε με επιτυχία τις κύριες εργασίες της ζωής, να ξεπεράσουμε δυσκολίες και, εάν είναι απαραίτητο, σημαντικές υπερφορτώσεις. Η καλή υγεία, που συντηρείται σοφά και ενισχύεται από τον ίδιο τον άνθρωπο, του εξασφαλίζει μια μακρά και δραστήρια ζωή.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής (HLS) είναι ένα σύνολο μορφών και μεθόδων της καθημερινής πολιτιστικής ζωής ενός ατόμου, που βασίζεται σε πολιτισμικούς κανόνες, αξίες, νοήματα δραστηριότητας και ενίσχυση των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος ζωής που βασίζεται στις αρχές της ηθικής, ορθολογικά οργανωμένος, δραστήριος, εργατικός, μετριασμός και, ταυτόχρονα, προστασία από δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις, που σας επιτρέπει να διατηρείτε ηθική, ψυχική και σωματική υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Ο τρόπος ζωής αναφέρεται σε κοινωνικο-βιολογικούς παράγοντες, τα συστατικά των οποίων είναι η τριάδα των δεικτών: το επίπεδο, η ποιότητα και ο τρόπος ζωής.

Υγιεινός τρόπος ζωής - ορισμένου τύπουσυμπεριφορά ενός ατόμου ή μιας ομάδας ανθρώπων, καθορίζοντας σταθερά αναπαραγόμενα χαρακτηριστικά, ήθη, συνήθειες, κλίσεις της πολιτιστικής ζωής σε συγκεκριμένες κοινωνικές συνθήκες.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τα ακόλουθα κύρια στοιχεία: γόνιμη εργασία, ορθολογική λειτουργίαεργασία και ξεκούραση, η εξάλειψη των κακών συνηθειών, βέλτιστη λειτουργία κινητήρα, προσωπική υγιεινή, σκλήρυνση, ορθολογική διατροφή κ.λπ.

Κριτήρια για την αποτελεσματικότητα της χρήσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει ευρύ θετικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές των εκδηλώσεων του σώματος και της προσωπικότητας ενός ατόμου. Στη συμπεριφορά, αυτό εκδηλώνεται σε περισσότερα ζωτική ενέργεια, ψυχραιμία, καλές επικοινωνιακές δεξιότητες. αίσθημα της σωματικής και ψυχοσυναισθηματικής τους ελκυστικότητας, αισιόδοξη διάθεση, την ικανότητα να παρέχουν πλήρη και ευχάριστη διαμονή, μια ολιστική κουλτούρα ζωής. Στην ψυχολογική πλευρά, τα πλεονεκτήματα ενός υγιεινού τρόπου ζωής εντοπίζονται ως ψυχική υγεία, ευεξία, στη νευροψυχική σταθερότητα, την ικανότητα να αντέχεις με επιτυχία τις συνέπειες ψυχικό στρες; σε μια καλά καθορισμένη βουλητική οργάνωση (αυτοέλεγχος, σκοπιμότητα, επιμονή στην επίτευξη του στόχου, αποφασιστικότητα), αυτοπεποίθηση, λιγότερη ευαισθησία στην κατάθλιψη, υποχονδρία, καχυποψία. Σε λειτουργική εκδήλωση, μπορεί να σημειωθεί: περισσότερα υψηλή ποιότηταυγεία, βελτίωση των διαδικασιών προσαρμογής, αύξηση της αποτελεσματικότητας και της φυσικής κατάστασης. μείωση της νοσηρότητας και πόνος; ταχύτερες και πληρέστερες διαδικασίες αποκατάστασης μετά από σωματική και πνευματική δραστηριότητα. ενίσχυση των μηχανισμών άμυνας του ανοσοποιητικού του σώματος. δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. αυξημένη σεξουαλική ισχύ, ομαλοποίηση της αναλογίας σωματικού βάρους και ύψους. καλή στάση και ευκολία στο περπάτημα.

2 . Σωματική αυτομόρφωσηκαι η αυτοβελτίωση είναι προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η σωματική αυτοεκπαίδευση είναι μια διαδικασία σκόπιμης, συνειδητής, συστηματικής εργασίας για τον εαυτό του, που επικεντρώνεται στη διαμόρφωση της φυσικής κουλτούρας ενός ατόμου. Περιλαμβάνει ένα σύνολο τεχνικών και δραστηριοτήτων που καθορίζουν και ρυθμίζουν τη συναισθηματικά έγχρωμη, αποτελεσματική θέση του ατόμου σε σχέση με την υγεία του, την ψυχοσωματική του κατάσταση, σωματική βελτίωσηκαι εκπαίδευση.

Η φυσική αγωγή και η αγωγή δεν θα δώσουν μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματααν δεν ενεργοποιούν την επιθυμία του μαθητή για αυτομόρφωση και αυτοβελτίωση. Η αυτοεκπαίδευση εντείνει τη διαδικασία της φυσικής αγωγής, εδραιώνει, διευρύνει και βελτιώνει τις πρακτικές δεξιότητες που αποκτήθηκαν στη φυσική αγωγή.

Για την αυτομόρφωση χρειάζεται θέληση, αν και η ίδια διαμορφώνεται και εδραιώνεται στη δουλειά, ξεπερνώντας τις δυσκολίες που στέκονται εμπόδιο στον στόχο. Μπορεί να συσχετιστεί με άλλους τύπους αυτοεκπαίδευσης - ηθική, πνευματική, εργασιακή, αισθητική κ.λπ.

Τα κύρια κίνητρα της σωματικής αυτοεκπαίδευσης είναι: οι απαιτήσεις της κοινωνικής ζωής και του πολιτισμού, η αξίωση για αναγνώριση στην ομάδα, ο ανταγωνισμός, η επίγνωση της ασυνέπειας των δικών του δυνάμεων με τις απαιτήσεις της κοινωνικής και επαγγελματικής δραστηριότητας. Η κριτική και η αυτοκριτική μπορούν να λειτουργήσουν ως κίνητρα, βοηθώντας να συνειδητοποιήσει κανείς τις δικές του ελλείψεις.

Η διαδικασία της σωματικής αυτομόρφωσης περιλαμβάνει τρία κύρια στάδια.

Το πρώτο βήμασυνδέεται με την αυτογνωσία της προσωπικότητας του ατόμου, αναδεικνύοντας τις θετικές ψυχικές και σωματικές του ιδιότητες, καθώς και αρνητικές εκδηλώσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Η επίδραση της αυτογνωσίας οφείλεται στην ακρίβεια του μαθητή προς τον εαυτό του. Οι μέθοδοι αυτογνωσίας περιλαμβάνουν την αυτοπαρατήρηση, την αυτοανάλυση και την αυτοαξιολόγηση.

Ενδοσκόπηση - γενική μέθοδοςαυτογνωσία, το βάθος και η επάρκεια της οποίας εξαρτώνται από τη σκοπιμότητα και την ικανότητα του υποκειμένου να βλέπει, να παρατηρεί συστηματικά, με βάση τα επιλεγμένα κριτήρια, τις ιδιότητες ή τις ιδιότητες του ατόμου.

Ενδοσκόπησηαπαιτεί εξέταση της τέλειας δράσης, της πράξης, των λόγων που την προκάλεσαν, βοηθά να το ανακαλύψουμε αληθινός λόγοςδράση και καθορίστε πώς να ξεπεράσετε την ανεπιθύμητη συμπεριφορά την επόμενη φορά.

Αυτοεκτίμησησυνδέεται στενά με το επίπεδο των αξιώσεων, δηλ. ο βαθμός δυσκολίας στην επίτευξη των στόχων που θέτει ο μαθητής στον εαυτό του. Η ασυμφωνία μεταξύ ισχυρισμών και πραγματικών δυνατοτήτων οδηγεί στο γεγονός ότι ο μαθητής αρχίζει να αξιολογεί εσφαλμένα τον εαυτό του, με αποτέλεσμα η συμπεριφορά του να γίνεται ανεπαρκής. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από την ποιότητά της (επαρκής, υπερεκτιμημένη, υποτιμημένη). Αν υποτιμηθεί, συμβάλλει στην ανάπτυξη αβεβαιότητας στις δικές του ικανότητες, περιορίζει τις προοπτικές ζωής. Η επάρκειά του καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία σαφών κριτηρίων για τη συμπεριφορά, τις πράξεις, την ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων, την κατάσταση του σώματος κ.λπ. Το πρώτο στάδιο τελειώνει με την απόφαση να δουλέψει κανείς στον εαυτό του.

Στο στάδιο IIΜε βάση τα χαρακτηριστικά του εαυτού καθορίζεται ο στόχος και το πρόγραμμα της αυτοεκπαίδευσης και στη βάση τους ένα προσωπικό σχέδιο. Ο στόχος μπορεί να είναι γενικευμένου χαρακτήρα και τίθεται, κατά κανόνα, για μεγάλο χρονικό διάστημα - χρόνια (για παράδειγμα, για να επιτευχθεί υψηλό επίπεδοφυσική κουλτούρα του ατόμου). ιδιωτικοί στόχοι (καθήκοντα) - για αρκετές εβδομάδες, μήνες. Ένα υποδειγματικό πρόγραμμα - ορόσημο σωματικής αυτοεκπαίδευσης μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής. Στόχος είναι η διαμόρφωση της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου. Εργασίες δραστηριότητας:

1. Συμπεριλάβετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώστε την υγεία.

2. Ενεργοποιήστε τη γνωστική και πρακτική φυσική καλλιέργεια και αθλητικές δραστηριότητες.

3. Διαμορφώστε τις ηθικές και βουλητικές ιδιότητες του ατόμου.

4. Κατακτήστε τα βασικά της μεθοδολογίας της σωματικής αυτοεκπαίδευσης.

5. Βελτίωση της φυσικής ανάπτυξης και της φυσικής κατάστασης σύμφωνα με τις απαιτήσεις μελλοντικών επαγγελματικών δραστηριοτήτων.

Το γενικό πρόγραμμα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις συνθήκες ζωής, τα χαρακτηριστικά του ίδιου του ατόμου, τις ανάγκες του. Με βάση το πρόγραμμα, διαμορφώνεται ένα προσωπικό σχέδιο σωματικής αυτοεκπαίδευσης, μια κατά προσέγγιση μορφή του οποίου παρουσιάζεται στον Πίνακα. ένας.

Πίνακας 1. Προσωπικό σχέδιο σωματικής αυτομόρφωσης

Χρησιμοποιούνται μέσα και μέθοδοι

Μέρες μαθημάτων

Ενίσχυση της υγείας, σκλήρυνση του σώματος, ένταξη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Πρωινές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις, υγιεινοί και φυσικοί παράγοντες, καθημερινή ρουτίνα

Ένα σύνολο 10 ασκήσεων (η περιγραφή τους). κρύο και ζεστό ντους, αερόλουτρα; συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας, ύπνου, διατροφής. περπατήστε πριν πάτε για ύπνο 30 λεπτά. μετακίνηση από τον ξενώνα στο πανεπιστήμιο και επιστροφή με τα πόδια

Καθημερινά

Ανάπτυξη Επιμονής

Υποχρεωτική εκπλήρωση του προγραμματισμένου για την ημέρα, εβδομάδα

Ξύπνημα στις 6:30, για ύπνο στις 11:00. σωματικές ασκήσεις για 45 λεπτά στις 18:00. αυτοεκπαίδευση από τις 19 έως τις 21 ώρες

Εκπαίδευση συντονιστικών ικανοτήτων

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων

Περιγραφή ασκήσεων, αριθμός σειρών και επαναλήψεις τους

Εκπαίδευση αντοχής

Τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία κ.λπ.

Τρέξιμο σε εναλλαγή με περπάτημα με σταδιακή μείωση εντός 30 λεπτών. Πεζοπορία, ποδηλασία για 2 - 4 ώρες

2 φορές την εβδομάδα τα Σαββατοκύριακα

Στάδιο IIIη σωματική αυτοεκπαίδευση συνδέεται άμεσα με την πρακτική εφαρμογή της. Βασίζεται στη χρήση μεθόδων επιρροής του εαυτού με στόχο την αυτο-αλλαγή. Οι μέθοδοι αυτο-επιρροής, που στοχεύουν στη βελτίωση της προσωπικότητας, ονομάζονται μέθοδοι αυτοδιοίκησης. Αυτά περιλαμβάνουν: αυτο-τάξη, αυτο-ύπνωση, αυτο-πείθηση, αυτο-άσκηση, αυτοκριτική, αυτο-ενθάρρυνση, αυτοδέσμευση, αυτοέλεγχος, αυτοαναφορά. Η συστηματική πλήρωση του ημερολογίου αυτοελέγχου είναι, λες, μια αυτοαναφορά για όσα έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπολογίζοντας τις πράξεις, τις πράξεις του, ο μαθητής συνειδητοποιεί βαθύτερα (και μερικές φορές ανακαλύπτει ξαφνικά) ποιες ιδιότητες πρέπει να σχηματίσει αρχικά, ποιες ελλείψεις πρέπει να απαλλαγεί για να βελτιώσει την προσωπικότητά του, ποιες αλλαγές να κάνει στα προσωπικά του σχέδιο εργασίας για τον εαυτό του.

Υπάρχουν δύο τύποι αυτοαναφοράς: η τελική και η τρέχουσα. Ο τελικός συνοψίζεται σε μια αρκετά μεγάλη χρονική περίοδο - αρκετούς μήνες, ένα χρόνο. Βασίζεται στην ενδοσκόπηση πραγματικού υλικού που χαρακτηρίζει την ανθρώπινη συμπεριφορά διαφορετικές καταστάσειςκαι τις συνθήκες και τα αποτελέσματά της, που αντικατοπτρίζονται στη μορφολειτουργική, ψυχική, ψυχοσωματική του κατάσταση. Η τρέχουσα αυτοαναφορά συνοψίζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα - μια ημέρα, μια εβδομάδα, αρκετές εβδομάδες.

Μορφές σωματικής αυτοβελτίωσης ΕΓΩ:

- utπρώιμη υγιεινή γυμναστική

Η πρωινή υγιεινή γυμναστική συμβάλλει στην ταχύτερη επαναφορά του σώματος σε κατάσταση λειτουργίας μετά το ξύπνημα, διατηρώντας υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, βελτιώνοντας τον συντονισμό της νευρομυϊκής συσκευής, τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων και των επακόλουθων διαδικασιών νερού, ενεργοποιείται η δραστηριότητα των υποδοχέων του δέρματος και των μυών, η αιθουσαία συσκευή, αυξάνεται η διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, γεγονός που βελτιώνει τις λειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων.

- σκι

Αυτός ο τύπος κυκλικής άσκησης χρησιμοποιείται στις βόρειες περιοχές με τις κατάλληλες κλιματολογικές συνθήκες και δεν υστερεί σε σχέση με το τρέξιμο όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας του. Κατά το σκι, εκτός από τους μύες του κάτω ποδιού και του μηρού, περιλαμβάνονται επίσης οι μύες των άνω άκρων και της ωμικής ζώνης, της πλάτης και της κοιλιάς, γεγονός που απαιτεί πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας. Η συμμετοχή στην εργασία σχεδόν όλων των μεγάλων μυϊκών ομάδων συμβάλλει αρμονική ανάπτυξηστοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό το είδος κυκλικής άσκησης έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημαγιατί εκτελείται σε εξωτερικό χώρο. Η ειδική κινητική δεξιότητα στο σκι αυξάνει την αίσθηση ισορροπίας (πολύ σημαντική για τους ηλικιωμένους) ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης του μυοσκελετικού και αιθουσαίου μηχανισμού. Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης εκδηλώνεται επίσης σαφώς, η ανοσία του σώματος στα κρυολογήματα αυξάνεται. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Κούπερ τοποθετεί το σκι στην πρώτη θέση όσον αφορά την επιρροή στη βελτίωση της υγείας, εκτιμώντας το ακόμη υψηλότερο από το τρέξιμο.

Το φορτίο στις αρθρώσεις και ο κίνδυνος τραυματισμού κατά το σκι είναι πολύ μικρότερος από ό,τι στο τρέξιμο. Ωστόσο, η τεχνική του σκι είναι πιο περίπλοκη και για απροετοίμαστους αρχάριους μέσης και μεγάλης ηλικίας μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες δυσκολίες, η πιθανότητα τραυματισμού (συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων) αυξάνεται. Από αυτή την άποψη, για σκι, θα πρέπει να επιλέξετε σχετικά επίπεδες διαδρομές χωρίς μεγάλη υψομετρική διαφορά. Οι απότομες αναβάσεις ασκούν πρόσθετη (μερικές φορές υπερβολική) πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα.

- σκλήρυνση

Σπουδαίος προληπτικό μέτροκατά κρυολογήματαείναι μια συστηματική σκλήρυνση του σώματος. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με Παιδική ηλικία. Ο ευκολότερος τρόπος σκληρύνσεως είναι τα λουτρά αέρα. Οι διαδικασίες νερού έχουν επίσης μεγάλη σημασία στο σύστημα σκλήρυνσης. ενισχύουν το νευρικό σύστημα, έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιώντας αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Είναι χρήσιμο να βρίσκεστε όσο το δυνατόν περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνετε ηλιοθεραπεία, να κολυμπάτε. Οι σωματικά υγιείς και σκληραγωγημένοι άνθρωποι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, μπορούν να πραγματοποιούν διαδικασίες νερού σε εξωτερικούς χώρους και το χειμώνα. Τα καλά σκληρυμένα άτομα μπορούν να κολυμπήσουν ακόμα και σε παγετό 30 μοιρών.

- ψυχαγωγικό περπάτημα

Το περπάτημα που βελτιώνει την υγεία (επιταχυνόμενο) χρησιμοποιείται ευρέως στη μαζική φυσική καλλιέργεια: με κατάλληλη ταχύτητα (έως 6,5 km/h), η έντασή του μπορεί να φτάσει στη ζώνη του τρόπου προπόνησης (καρδιακός ρυθμός 120-130 παλμούς/λεπτό). Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, 53 εκατομμύρια Αμερικανοί ασχολούνται με το γρήγορο περπάτημα (σύμφωνα με το Ινστιτούτο Gallup). Κάτω από τέτοιες συνθήκες, καταναλώνονται 300 - 400 kcal ενέργειας σε 1 ώρα περπάτημα, ανάλογα με το σωματικό βάρος (περίπου 0,7 kcal / kg ανά 1 km της διανυόμενης απόστασης). Με καθημερινό περπάτημα αναψυχής (1 ώρα το καθένα), η συνολική κατανάλωση ενέργειας την εβδομάδα θα είναι περίπου 2000 kcal, γεγονός που παρέχει ένα ελάχιστο (κατώφλι) αποτέλεσμα προπόνησης για να αντισταθμίσει το ενεργειακό έλλειμμα και την ανάπτυξη λειτουργικότηταοργανισμός. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα της μελέτης της μέγιστης αερόβιας ικανότητας. Έτσι, μετά από 12 εβδομάδες προπόνησης στο ψυχαγωγικό περπάτημα (1 ώρα 5 φορές την εβδομάδα), τα άτομα παρουσίασαν αύξηση της BMD κατά 14% σε σύγκριση με το αρχικό επίπεδο. Ωστόσο, ένα τέτοιο αποτέλεσμα προπόνησης είναι δυνατό μόνο σε απροετοίμαστους αρχάριους με χαμηλή UFE. Για πιο εκπαιδευμένους αθλητές επίδραση στην υγείατο περπάτημα μειώνεται, καθώς με την αύξηση της φυσικής κατάστασης, η ένταση του φορτίου γίνεται κάτω από το κατώφλι. Η αύξηση της ταχύτητας περπατήματος πάνω από 6,5 km/h είναι δύσκολη, γιατί συνοδεύεται από δυσανάλογη αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας. Γι' αυτό, όταν κινείστε με ταχύτητα 7 km/h και άνω, είναι πιο εύκολο να τρέχετε αργά παρά να περπατάτε γρήγορα.

συμπέρασμα

Έτσι, ζωντανά πειστικά παραδείγματα από την επιστημονική βιβλιογραφία και τη ζωή καθιστούν δυνατή την επαλήθευση τεράστιο ρόλοτο ίδιο το άτομο να διατηρήσει τη δική του υγεία· αναπτύξουν δεξιότητες αρνητική συμπεριφοράστις κακές συνήθειες. Οι συστάσεις στοχεύουν σε πέντε βασικούς παράγοντες κινδύνου: κάπνισμα, ανθυγιεινή διατροφή, κατάχρηση αλκοόλ, καθιστική ζωή και παχυσαρκία. Ένα άτομο που έχει έναν ή περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου είναι πολύ πιο επιρρεπές από άλλα άτομα Διαβήτης, καρδιαγγειακά και ψυχιατρικά νοσήματα.

Χωρίς ενεργή και δημιουργική στάση ενός ατόμου για τη δική του υγεία και την υγεία των άλλων ανθρώπων, χωρίς τη διαμόρφωση συνηθειών και την προσπάθεια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε όλους, χωρίς ενεργή συμμετοχήτου πληθυσμού στη λήψη μέτρων υγειονομικής και υγιεινής και πρόληψης, ελπίδα για επιτυχία στην προστασία και ενίσχυση του ατόμου και δημόσια υγείαειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ.

Βιβλιογραφία

1. Agadzhanyan N.A. (επιμ.). Υγεία μαθητή. - Μ.: Ρωσία, 1997. - 300 σελ.

2. Balsevich V.K. Φυσική καλλιέργεια για όλους και για όλους. - Μ.: FiS, 1988. - 208 σελ.

3. Berezin I.P., Dergachev Yu.V. Σχολή Υγείας. - Αγία Πετρούπολη, 2001.

4. Grinenko M.F., Efimova T.Ya. Πόσο χρειάζεστε για να μετακινηθείτε; - Μ.: Γνώση. Σερ.: Φυσική καλλιέργεια και υγεία, Αρ. 2, 1985. - 63 σελ.

5. Ilyinich V.I. Φυσική καλλιέργεια μαθητή - Μ: «Γαρδαρίκι», 2001.

6. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. "Ένα βιβλίο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής" - M .: Profizdat, 1997.- 256 σελ.

7. Μίλνερ Ε.Γ. Formula of life - M .: Physical Culture and Sport, 1991. - 112 p.

8. Popov S.N. Θεραπευτικός φυσική αγωγή- Μ: «Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός», 1978. - έτος.

Φιλοξενείται στο Allbest.ru

...

Παρόμοια Έγγραφα

    Η έννοια της «υγείας», το περιεχόμενο και τα κριτήριά της. Αξιολογικοί προσανατολισμοί των μαθητών σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ο αντικατοπτρισμός τους στη ζωή. Πρόληψη κακών συνηθειών. Κουλτούρα διαπροσωπικής επικοινωνίας. Σωματική αυτομόρφωση και αυτοβελτίωση.

    θητεία, προστέθηκε 15/05/2009

    Παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής. Σύγχρονα θέματαδιαμόρφωση υγείας και υγιεινού τρόπου ζωής των μαθητών. Βασικές προϋποθέσεις για τη βελτίωση της υγείας. Ο ρόλος των σωματικών ασκήσεων στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής των μαθητών.

    διατριβή, προστέθηκε 22/10/2007

    Η μελέτη της εκτίμησης της σημασίας της φυσικής αγωγής στον υγιεινό τρόπο ζωής φοιτητή της Σχολής Φυσικής Αγωγής του ΓΣΠ. Φ.Σκορίνα. Η δομή των κινήτρων που ενθαρρύνουν τους μαθητές να ασχοληθούν με τη φυσική αγωγή, τη γνώμη τους για την οργάνωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

    επιστημονική εργασία, προστέθηκε 10/11/2010

    Ο υγιεινός φοιτητικός τρόπος ζωής ως βάση γεμάτη ζωή. Συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Καθημερινή ρουτίνα, προσωπική υγιεινή, σωματική δραστηριότητα. Αφαίρεση συναισθηματικού στρες μέσω σωματικής άσκησης, ανάγκη για σκλήρυνση.

    δοκιμή, προστέθηκε στις 27/07/2010

    Η έννοια, οι αρχές και οι μορφές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, κριτήρια αποτελεσματικότητας χρήσης. Κινητική δραστηριότητα στη διατήρηση της υγείας, σωματικές ασκήσεις. Ατομική και δημόσια υγιεινή. Βασικά στοιχεία υγιεινήςσκληρωτικός. Υγεία και κακές συνήθειες.

    θητεία, προστέθηκε 25/06/2012

    Παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Τύποι ικανότητας εργασίας. Η έννοια του τρόπου ζωής. Ορθολογική διατροφή και πειρασμοί, θεραπευτική πείνα. Εθισμός σε κακές συνήθειες. Η φυσική αγωγή ως οργανικό μέρος της γενικής αγωγής. Ψυχοαυτορρύθμιση.

    δοκιμή, προστέθηκε στις 21/01/2011

    Ο ρόλος των περιβαλλοντικών παραγόντων στην επίλυση προβλημάτων υγείας των μαθημάτων φυσικής αγωγής. Μέθοδοι Ανάπτυξης ποιότητα κινητήρααντοχή. Ισορροπημένη ανθρώπινη διατροφή στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο αντίκτυπος των κακών συνηθειών.

    δοκιμή, προστέθηκε στις 26/02/2010

    Φυσιολογία και ανθρώπινη υγεία. Τήρηση βιολογικών και υγειονομικών συνθηκών και σύστημα κανόνων προσωπικής υγιεινής. Έννοιες: φυσική καλλιέργεια, φυσική αγωγή, φυσική ανάπτυξη, σωματική τελειότητα. Τακτική άσκηση.

    περίληψη, προστέθηκε 27/08/2012

    Φυσική αγωγή. Σωματική υγεία και κινητική ικανότητα σε νέους σπρίντερ 13-14 ετών. Μέθοδοι δοκιμών ελέγχου, γρήγορη αξιολόγηση της σωματικής υγείας, μαθηματική και στατιστική επεξεργασία των αποτελεσμάτων.