Education physique et amélioration d'un mode de vie sain. L'éducation physique comme base d'un mode de vie sain pour les enfants d'âge préscolaire. En général, menez une vie saine
GMShaekhov
prof l'éducation physique
MBOU "Gymnase Sarmanovskaïa"
District municipal de Sarmanovsky
République du Tatarstan
L'éducation physique et mode de vie sain des étudiants.
"La gymnastique, les exercices physiques, la marche doivent fermement entrer dans la vie quotidienne de tous ceux qui souhaitent maintenir leur capacité de travail, leur santé, une vie pleine et joyeuse." L'ancien dicton d'Hippocrate à notre époque de pénétration dans toutes les sphères du progrès scientifique et technologique devient très pertinent.
Un mode de vie sédentaire rend le corps humain sans défense pendant le développement diverses maladies. C'est particulièrement inquiétant pour nos enfants. Par exemple, un enfant sur dix souffre d'obésité. Pour que les enfants grandissent en bonne santé, une bonne éducation physique est nécessaire, ainsi qu'un mode de vie sain.
Nos enfants ont commencé à moins bouger. Où est passée l'activité ? Des histoires policières en plusieurs parties sont apparues à la télévision, quelqu'un a inventé des «jeux silencieux» et les enfants sont l'obéissance même! Ils jouent à différents puzzles, n'interfèrent avec personne et, pour être honnête, ravissent les adultes du fait qu'ils peuvent aussi vaquer à leurs occupations ...
Où tout commence ? Avec une merveilleuse invention, qui est la poussette. Il y a un petit homme solidement ligoté. Rien à dire, c'est pratique ! Et maintenant, estimez vous-même, deux ou trois heures, l'enfant est assis dans une poussette. Si vous regardez de l'extérieur, vous pouvez voir comment l'âge d'être en fauteuil roulant augmente progressivement. Parfois jusqu'à 4 ans ! Il devrait courir, suivre à peine ses parents, et lui, une sorte d'Oblomov, conduisait, baissait la tête, dormait ... Ils l'ont amené à la maternelle, et là leçons de musique passer assis. Et si une âme agitée, après avoir entendu des sons joyeux, entre dans une danse, il est juste là - asseyez-vous!
Faites attention à lequel des enfants est le plus pratique pour les éducateurs d'une crèche ou d'un jardin d'enfants? Bien sûr, celui qui est assis en place. En place, ils sont assis dodus, rouges, obéissants et inactifs.
L'activité motrice est un besoin biologique. Pour chaque âge, il a son propre optimum. Si aujourd'hui vous, parents, bougez moins qu'hier, demain vos enfants bougeront encore moins.
L'enfant est venu à l'école. Il est assis à un bureau et son activité physique est réduite de 50 %. Lorsque les professeurs d'éducation physique ont laissé entendre que les enfants en surpoids (si ce n'est pas une manifestation douloureuse!) Et affectés à un groupe spécial, ce qui signifie qu'ils sont pratiquement libérés de l'éducation physique, doivent bouger davantage, on leur a dit que c'était interdit par la consigne. Qui crée ces instructions ?
Aujourd'hui est une journée normale pour un lycéen - six leçons à l'école plus deux à trois heures à la maison pour l'auto-apprentissage, trois à quatre heures de télévision et des livres de lecture. Les enfants se tiennent aux arrêts, attendant que le tram passe un ou deux arrêts. Les enfants attendent l'ascenseur pour monter au deuxième ou au troisième étage.
L'activité physique est essentielle pour les enfants ! Il entraîne non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, se préparant à la vie, mais développe également les muscles - le cœur périphérique - qui, si nécessaire, viennent en aide au corps.
Il est naturel que les enfants d'âge scolaire se fatiguent dans temps d'étude. Ceci s'explique par le fait que le travail monotone entraîne irritation prolongée certaines parties du cortex cérébral, une inhibition protectrice s'installe, ce qui entraîne une diminution de l'attention et de la capacité de travail des enfants.
L'éducation physique devrait avoir lieu dans la seconde moitié de la leçon. Il est conseillé de faire de l'éducation physique à chaque cours une ou deux fois. En fonction des caractéristiques de la fatigue, il est nécessaire de sélectionner des complexes. Ainsi, dans le cas où les élèves seraient assis dans le même posture longue durée, il est conseillé d'utiliser des complexes visant à détendre les groupes musculaires chargés localement, ainsi qu'à normaliser la circulation sanguine cérébrale et périphérique. Dans la troisième à la quatrième leçon, des complexes doivent être appliqués pour exciter la division sympathique du système nerveux autonome. Dans le cas où les enfants sont trop excités, des complexes visant à réduire l'excitation de la division sympathique du système nerveux autonome doivent être utilisés.
Si les enfants lisent depuis longtemps, les minutes d'éducation physique doivent être utilisées pour restaurer les yeux fatigués.
1. Pour restaurer les yeux. Si les yeux sont fatigués, il est nécessaire d'effectuer plusieurs exercices de gymnastique oculaire selon le schéma: caresser légèrement les sourcils et les paupières yeux fermés- clignez fréquemment des yeux (10-15s) - déplacez votre regard vers des objets éloignés - effectuez mouvements circulaires yeux (10-15 s).
2. Pour restaurer les muscles fatigués. Si certaines parties du corps sont fatiguées séparément (mains, jambes, dos, nuque), alors vous en avez besoin détendez-vous et effectuez plusieurs exercices spécifiquement sur ces parties du corps : secouer, balancer, tourner, frotter. Ces exercices aideront à se débarrasser de la douleur dans les muscles fatigués.
3. Pour réduire l'excitation. Pour ce faire, vous devez effectuer plusieurs exercices de respiration avec inspiration et expiration prolongées, plusieurs exercices exercices de respiration nécessitant de la concentration, et restez assis pendant 20 à 30 secondes avec les yeux fermés.
Comme le montrent des études d'auteurs nationaux et étrangers, l'un des moyens puissants de prévenir et de renforcer la santé d'un organisme en croissance d'enfants est le sport de masse, la culture physique sous ses diverses formes et combinaisons, y compris les loisirs, qui ne nécessitent pas de coûts matériels importants, mais avec les bonnes méthodes de conduite des cours, donnez à une personne la santé et, par conséquent, la confiance et l'optimisme dans la réalisation de ses objectifs dans la vie.
introduction
1. Le concept de "santé", son contenu et ses critères
2. Réserves fonctionnelles du corps
3. Qu'est-ce qui détermine la santé
4. Composantes d'un mode de vie sain
5. Mode de travail et de repos
6. Prévention des mauvaises habitudes
7. Mode d'alimentation
8. Activité motrice
9. Durcissement
10. Santé et environnement
11. Hérédité
12. Autorégulation psychologique
Conclusion
Liste des sources utilisées
introduction
La santé est un atout inestimable non seulement pour chaque personne, mais pour toute la société. Lors d'une rencontre, d'une séparation avec des êtres chers et Chers gens nous leur souhaitons bonne et bonne santé, car c'est la principale condition et garantie d'une pleine et une vie heureuse. La santé nous aide à réaliser nos projets, à résoudre avec succès les principales tâches de la vie, à surmonter les difficultés et, si nécessaire, les surcharges importantes. Une bonne santé, sagement conservée et fortifiée par l'homme lui-même, lui assure une vie longue et active.
1. Le concept de "santé", son contenu et ses critères
Il existe de nombreuses définitions de ce concept, dont la signification est déterminée par le point de vue professionnel des auteurs. Selon la définition de l'Organisation mondiale de la santé adoptée en 1948 : "la santé est un état de bien-être physique, mental et social, et pas seulement l'absence de maladie et de défauts physiques".
AVEC point physiologique vision, les formulations suivantes sont déterminantes :
– santé individuelle une personne - l'état naturel du corps dans le contexte de l'absence de changements pathologiques, d'une communication optimale avec l'environnement, de la cohérence de toutes les fonctions (G. Z. Demchinkova, N. L. Polonsky);
- la santé est un ensemble harmonieux de données structurelles et fonctionnelles du corps adaptées à l'environnement et fournissant au corps une activité vitale optimale, ainsi qu'une activité de travail à part entière;
- la santé humaine individuelle est une unité harmonieuse de toutes sortes de processus métaboliques dans le corps, qui crée les conditions d'un fonctionnement optimal de tous les systèmes et sous-systèmes du corps (A. D. Ado);
- la santé est un processus de préservation et de développement des fonctions biologiques, physiologiques, psychologiques, de la capacité de travail et de l'activité sociale d'une personne pendant une durée maximale de son vie active(V.P. Kaznacheev).
De manière générale, on peut parler de trois types de santé : la santé physique, mentale et morale (sociale).
- La santé physique est l'état naturel du corps, dû au fonctionnement normal de tous ses organes et systèmes. Si tous les organes et systèmes fonctionnent bien, alors tout le corps humain (système d'autorégulation) fonctionne et se développe correctement.
- La santé mentale dépend de l'état du cerveau, elle se caractérise par le niveau et la qualité de la pensée, le développement de l'attention et de la mémoire, le degré de stabilité émotionnelle, le développement des qualités volitives.
- La santé morale est déterminée par les principes moraux qui sont à la base de la vie sociale d'une personne, c'est-à-dire la vie dans un certain Société humaine. Les caractéristiques de la santé morale d'une personne sont d'abord une attitude consciente au travail, la maîtrise des trésors de la culture, un rejet actif des mœurs et habitudes contraires à un mode de vie normal. Une personne en bonne santé physique et mentale peut être un « monstre » moral s'il néglige les normes de la moralité. Alors santé sociale considérée comme la mesure la plus élevée de la santé humaine.
Une personne en bonne santé et développée spirituellement est heureuse - elle se sent bien, tire satisfaction de son travail, s'efforce de s'améliorer, atteignant ainsi une jeunesse d'esprit et une beauté intérieure sans faille.
2. Réserves fonctionnelles du corps.
L'intégrité de la personnalité humaine se manifeste avant tout dans la relation et l'interaction des forces mentales et physiques du corps. L'harmonie des forces psychophysiques du corps augmente les réserves de santé, crée les conditions d'une expression créative de soi dans divers domaines de notre vie. Une personne active et en bonne santé conserve longtemps sa jeunesse, poursuit son activité créative, ne permet pas à «l'âme d'être paresseuse». L'académicien N. M. Amosov a proposé d'introduire un nouveau terme médical "quantité de santé" pour désigner une mesure des réserves du corps.
Disons qu'une personne a état calmeà travers les poumons passe 5 à 9 litres d'air par minute. Certains athlètes très entraînés peuvent arbitrairement faire passer 150 litres d'air dans leurs poumons chaque minute pendant 10 à 11 minutes, c'est-à-dire dépassant la norme de 30 fois. C'est la réserve du corps. Prenons un cœur et calculons sa puissance. Il existe des volumes infimes du cœur : la quantité de sang en litres éjectée en une minute. Supposons qu'au repos, il donne 4 litres par minute et avec le travail physique le plus énergique - 20 litres. La réserve est donc de 5 (20:4). De même, il existe des réserves cachées des reins et du foie. Ils sont détectés à l'aide de différents tests de résistance.
Ensuite de ce point de vue, la santé c'est la quantité de réserves dans l'organisme, c'est la performance maximale des organes tout en maintenant les limites qualitatives de leur fonction.
Le système de réserves fonctionnelles du corps peut être divisé en sous-systèmes:
- Réserves biochimiques (réactions d'échange).
- Réserves physiologiques (au niveau des cellules, des organes, des systèmes d'organes).
- réserves mentales.
Prenons, par exemple, les réserves physiologiques au niveau cellulaire d'un sprinteur. Excellent résultat dans la course de 100 m - 10 secondes. Seuls quelques-uns peuvent le montrer. Ce résultat peut-il être significativement amélioré ? Les calculs montrent que c'est possible, mais pas plus de quelques dixièmes de seconde. La limite des possibilités repose ici sur une certaine vitesse de propagation de l'excitation le long des nerfs et sur le temps minimum nécessaire à la contraction et au relâchement musculaire.
3. Qu'est-ce qui détermine la santé.
La santé humaine est le résultat d'une interaction complexe de facteurs sociaux, environnementaux et facteurs biologiques. On pense que la contribution diverses influences dans l'état de santé ce qui suit :
hérédité - 20%;
environnement - 20 % ;
le niveau de soins médicaux - 10%;
style de vie - 50%.
Dans une version détaillée, ces chiffres, selon les scientifiques russes, ressemblent à ceci :
- facteur humain – 25% ( santé physique – 10%, santé mentale – 15%);
- facteur environnemental - 25% (exoécologie - 10%, endoécologie - 15%);
- facteur socio-pédagogique - 40% (mode de vie : conditions matérielles de travail et de vie - 15%, comportement, mode de vie, habitudes - 25%);
- facteur médical - 10%.
4. Composantes d'un mode de vie sain.
Un mode de vie sain comprend les principaux éléments suivants : mode rationnel travail et repos, éradication des mauvaises habitudes, mode moteur optimal, hygiène personnelle, endurcissement, nutrition rationnelle, etc.
5. Mode de travail et de repos.
Un régime rationnel de travail et de repos est un élément nécessaire d'un mode de vie sain pour toute personne. Avec le régime correct et strictement observé, un rythme clair et nécessaire du fonctionnement du corps est développé, ce qui crée conditions optimales pour le travail et les loisirs, et favorise ainsi la santé.
Il est important de toujours se rappeler : s'il est bon de "se lancer", c'est-à-dire si le début du processus d'activité mentale a réussi, toutes les opérations ultérieures se déroulent généralement de manière continue, sans interruption et sans qu'il soit nécessaire d'«activer» des impulsions supplémentaires.
La clé du succès est de planifier votre temps. Un étudiant qui planifie régulièrement sa journée de travail pendant 10 minutes pourra gagner 2 heures par jour, ainsi que faire face plus précisément et mieux à choses importantes. Il faut se faire une règle de gagner une heure de temps chaque jour. Pendant cette heure, rien ni personne ne peut intervenir. Ainsi, l'étudiant obtient du temps - peut-être la chose la plus importante pour une personne - du temps personnel. Il peut être dépensé à votre discrétion de différentes manières : en plus pour les loisirs, pour l'auto-éducation, les loisirs ou pour les cas soudains ou d'urgence.
La construction du travail en classe est grandement facilitée, car. il est régi par le calendrier des cours déjà établi. Il faut se faire une règle de venir au public à l'avance, parce que. un élève entrant dans la classe après la cloche donne l'impression d'être non collecté, facultatif et irrespectueux envers l'enseignant.
Pour les cours du soir, vous devez choisir un endroit calme - une pièce calme (par exemple, une bibliothèque, un auditorium, un bureau, etc.), afin d'éviter les conversations bruyantes et autres distractions. Organisez de telles conditions dans le dortoir. Pendant les cours, il est déconseillé d'allumer la radio, le magnétophone, la télévision. Faire ses devoirs est préférable de commencer par le plus difficile. Il forme et renforce la volonté. Il ne permet pas de remettre les choses difficiles du matin au soir, du soir au matin, d'aujourd'hui à demain, et généralement en veilleuse.
La lumière d'une ampoule électrique ne doit pas aveugler les yeux : elle doit tomber d'en haut ou vers la gauche afin que le livre ou le cahier ne soit pas recouvert par l'ombre de la tête. Un bon éclairage du lieu de travail réduit la fatigue des centres visuels et contribue à la concentration de l'attention au travail. Il faut placer un livre ou un cahier à une distance de meilleure vision (25 cm), éviter de lire en position allongée.
Un processus de travail mental systématique, réalisable et bien organisé a un effet extrêmement bénéfique sur le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système musculo-squelettique - sur l'ensemble du corps humain. Une formation constante dans le processus de travail renforce notre corps. Celui qui travaille dur et travaille bien tout au long de sa vie vit longtemps. Au contraire, l'oisiveté entraîne une faiblesse musculaire, des troubles métaboliques, l'obésité et une décrépitude prématurée.
L'élève doit alterner correctement travail et repos. Après les cours à l'université et le déjeuner, 1,5 à 2 heures devraient être consacrées au repos. Le repos après le travail ne signifie pas un état de repos complet. Ce n'est qu'avec une très grande fatigue que l'on peut parler de repos passif. Il est souhaitable que la nature du repos soit opposée à la nature du travail d'une personne (le principe "contraste" de la construction d'un repos). Travail du soir ont lieu entre 17h00 et 23h00. Pendant le travail, après chaque 50 minutes de travail concentré, reposez-vous pendant 10 minutes (faites de la gymnastique légère, aérez la pièce, marchez le long du couloir sans interférer avec le travail des autres).
Il faut éviter le surmenage et le travail monotone. Par exemple, il est inapproprié de lire des livres pendant 4 heures d'affilée. Il est préférable de s'engager dans 2-3 types de travail: lecture, calcul ou travail graphique, prise de notes. Cette alternance de stress physique et mental est bonne pour la santé. Une personne qui passe beaucoup de temps à l'intérieur devrait passer au moins une partie de son temps de repos à l'extérieur. air frais. Il est souhaitable que les citadins se détendent à l'extérieur - lors de promenades dans la ville et à l'extérieur de la ville, dans des parcs, des stades, lors de randonnées en excursion, en travaillant dans des parcelles de jardin, etc.
6. Prévention des mauvaises habitudes.
Le prochain maillon d'un mode de vie sain est l'éradication des mauvaises habitudes : tabac, alcool, drogues. Ces contrevenants à la santé sont la cause de nombreuses maladies, réduisent considérablement l'espérance de vie, réduisent l'efficacité et nuisent à la santé de la jeune génération et à la santé de leurs futurs enfants.
De nombreuses personnes commencent leur rétablissement en arrêtant de fumer, ce qui est considéré comme l'une des habitudes les plus dangereuses de l'homme moderne. Pas étonnant que les médecins croient que le tabagisme est directement lié au plus maladie grave cœur, vaisseaux sanguins, poumons. Fumer nuit non seulement à la santé, mais prend également de la force dans le sens le plus direct. Comme les experts l'ont établi, après 5 à 9 minutes après avoir fumé une seule cigarette, la force musculaire diminue de 15%, les athlètes le savent par expérience et ne fument donc généralement pas. Ne stimule pas le tabagisme et l'activité mentale. Au contraire, l'expérience a montré que c'est uniquement à cause du tabagisme que la perception de Matériel pédagogique. Le fumeur n'inhale pas toutes les substances nocives de la fumée de tabac - environ la moitié va à ceux qui sont à côté de lui. Ce n'est pas un hasard si les enfants de familles de fumeurs souffrent beaucoup plus souvent de maladies respiratoires que dans les familles où personne ne fume. Le tabagisme est une cause fréquente de tumeurs de la bouche, du larynx, des bronches et des poumons. Le tabagisme chronique et à long terme entraîne vieillissement prématuré. Violation de l'apport d'oxygène aux tissus, spasme petits vaisseaux faire apparaître une caractéristique de fumeur (teinte jaunâtre du blanc des yeux, de la peau, décoloration prématurée), et une modification des muqueuses des voies respiratoires affecte sa voix (perte de sonorité, timbre réduit, enrouement).
L'action de la nicotine est particulièrement dangereuse à certaines périodes de la vie - jeunesse, vieillesse, lorsqu'un effet stimulant même faible perturbe la régulation nerveuse. La nicotine est particulièrement nocive pour les femmes enceintes, car elle entraîne la naissance d'enfants faibles et de faible poids, et pour les femmes allaitantes, car elle augmente l'incidence et la mortalité des enfants au cours des premières années de la vie.
La prochaine tâche difficile est de surmonter l'ivresse et l'alcoolisme. Il a été établi que l'alcoolisme a un effet destructeur sur tous les systèmes et organes humains. À la suite de la consommation systématique d'alcool, une dépendance à celui-ci se développe:
- perte du sens des proportions et du contrôle de la quantité d'alcool consommée ;
- violation de l'activité du système nerveux central et périphérique (psychose, névrite, etc.) et des fonctions des organes internes.
Les changements dans le psychisme qui se produisent même avec une consommation épisodique d'alcool (excitation, perte d'influences restrictives, dépression, etc.) déterminent la fréquence des suicides commis en état d'ébriété.
L'alcoolisme a un effet particulièrement nocif sur le foie: avec un abus systématique prolongé d'alcool, une cirrhose alcoolique du foie se développe. L'alcoolisme est l'un des causes communes maladies du pancréas (pancréatite, diabète sucré). Parallèlement aux changements affectant la santé du buveur, l'abus d'alcool s'accompagne toujours de conséquences sociales qui nuisent à la fois à l'entourage du malade alcoolique et à la société dans son ensemble. L'alcoolisme, comme aucune autre maladie, entraîne toute une série de conséquences sociales négatives qui vont bien au-delà des soins de santé et concernent, à un degré ou à un autre, tous les aspects de la société moderne. Les conséquences de l'alcoolisme comprennent la détérioration des indicateurs de santé des personnes qui abusent de l'alcool et la détérioration associée indicateurs globaux santé des populations. L'alcoolisme et les maladies apparentées viennent juste après les maladies cardiovasculaires et le cancer comme cause de décès.
7. Mode d'alimentation
La prochaine composante d'un mode de vie sain est une alimentation équilibrée. Lorsqu'on en parle, il faut se rappeler deux lois fondamentales, dont la violation est dangereuse pour la santé.
La première loi est l'équilibre de l'énergie reçue et consommée. Si le corps reçoit plus d'énergie qu'il n'en consomme, c'est-à-dire si nous recevons plus de nourriture qu'il n'en faut pour le développement normal d'une personne, pour le travail et le bien-être, nous grossissons. Aujourd'hui, plus d'un tiers de notre pays, y compris les enfants, a surpoids. Et il n'y a qu'une seule raison - une nutrition excessive, qui conduit finalement à l'athérosclérose, maladie coronarienne les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré et une foule d'autres affections.
La deuxième loi est la conformité composition chimique alimentation aux besoins physiologiques de l'organisme en nutriments. L'alimentation doit être variée et répondre aux besoins en protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Beaucoup de ces substances sont irremplaçables, car elles ne se forment pas dans le corps, mais ne viennent qu'avec de la nourriture. L'absence d'un seul d'entre eux, par exemple la vitamine C, entraîne la maladie et même la mort. Nous obtenons des vitamines B principalement du pain complet, et la source de vitamine A et d'autres vitamines liposolubles sont les produits laitiers, l'huile de poisson et le foie.
Les intervalles entre les repas ne doivent pas être trop grands (pas plus de 5-6 heures). Il est nocif de ne manger que 2 fois par jour, mais en portions excessives, car. cela met trop de pression sur la circulation. Il est préférable pour une personne en bonne santé de manger 3 à 4 fois par jour. Avec trois repas par jour, le déjeuner devrait être le plus satisfaisant et le dîner le plus léger.
Il est nocif de lire en mangeant, pour résoudre des tâches complexes et responsables. Vous ne pouvez pas vous précipiter, manger, vous brûler avec de la nourriture froide, avaler de gros morceaux de nourriture sans mâcher. La nourriture sèche systématique, sans plats chauds, a un effet néfaste sur l'organisme. Il est nécessaire de respecter les règles d'hygiène personnelle et d'assainissement. Une personne qui néglige le régime alimentaire, au fil du temps, est menacée par le développement de maladies digestives aussi graves que, par exemple, l'ulcère gastro-duodénal, etc. Mâcher soigneusement, broyer les aliments dans une certaine mesure protège la membrane muqueuse des organes digestifs de dommages mécaniques, gratte et, en outre, contribue à la pénétration rapide des jus dans les profondeurs de la masse alimentaire. Il est nécessaire de surveiller en permanence l'état des dents et de la cavité buccale.
Tout le monde ne sait pas qu'il faut apprendre une culture de la consommation raisonnable, s'abstenir de la tentation de prendre un autre morceau d'un produit savoureux qui donne des calories supplémentaires ou introduit un déséquilibre. Après tout, tout écart par rapport aux lois de la nutrition rationnelle entraîne une violation de la santé. Le corps humain utilise de l'énergie non seulement pendant activité physique(pendant le travail, le sport, etc.), mais aussi dans un état de repos relatif (pendant le sommeil, allongé), lorsque l'énergie est utilisée pour maintenir les fonctions physiologiques du corps - maintenir une température corporelle constante. Il a été établi que chez une personne d'âge moyen en bonne santé avec poids normal corps consomme 7 kilocalories par heure pour chaque kilogramme de poids corporel.
La première règle de tout système alimentaire naturel devrait être :
- Ne manger que lorsque vous avez faim
- Refus de manger en cas de douleur, malaise mental et physique, fièvre et température élevée corps;
- refus de manger immédiatement avant le coucher, ainsi qu'avant et après un travail sérieux, physique ou mental.
Il est très important d'avoir temps libre pour la digestion des aliments. L'idée que faire de l'exercice après avoir mangé aide à la digestion est une grossière erreur.
Les repas doivent être composés d'aliments mélangés qui sont des sources de protéines, de lipides et de glucides, de vitamines et de minéraux. Ce n'est que dans ce cas qu'il est possible d'obtenir un rapport équilibré de nutriments et de facteurs nutritionnels essentiels, pour assurer non seulement un niveau élevé de digestion et d'absorption des nutriments, mais également leur transport vers les tissus et les cellules, leur assimilation complète au niveau cellulaire.
Une nutrition rationnelle assure une croissance et une formation correctes du corps, contribue au maintien de la santé, à des performances élevées et à la prolongation de la vie.
7. Activité motrice.
Optimal mode moteur est la condition la plus importante pour un mode de vie sain. Il est basé sur des exercices physiques et sportifs systématiques, qui résolvent efficacement les problèmes de promotion et de développement de la santé. capacité physique jeunes, maintenir la santé et la motricité, renforcer la prévention des changements défavorables liés à l'âge. En même temps, la culture physique et le sport constituent les moyens d'éducation les plus importants.
Il est utile de monter les escaliers sans utiliser l'ascenseur. Selon les médecins américains, chaque pas donne à une personne 4 secondes de vie. 70 étapes brûlent 28 calories.
L'activité physique générale comprend les exercices du matin, l'éducation physique, le travail en libre-service, la marche, le travail dans un chalet d'été, etc. Normes générales activité motrice pas exactement défini. Certains scientifiques nationaux et japonais pensent qu'un adulte devrait faire au moins 10 à 15 000 pas par jour.
L'Institut de Recherche Scientifique de Culture Physique propose les normes suivantes pour le volume hebdomadaire d'activité physique:
– les élèves des écoles professionnelles et secondaires les établissements d'enseignement– 10 – 14 heures ;
- étudiants - 10 - 14 heures;
Les principales qualités qui caractérisent le développement physique d'une personne sont la force, la vitesse, l'agilité, la souplesse et l'endurance. L'amélioration de chacune de ces qualités contribue également au renforcement de la santé, mais pas dans la même mesure. Vous pouvez devenir très rapide en vous entraînant au sprint. Enfin, il est très bon de devenir agile et souple en appliquant des exercices de gymnastique et d'acrobatie. Cependant, avec tout cela, il n'est pas possible de former une résistance suffisante aux effets pathogènes.
8. Durcissement
Pour une guérison et une prévention des maladies efficaces, il est nécessaire de former et d'améliorer, tout d'abord, la qualité la plus précieuse - l'endurance, combinée au durcissement et à d'autres composants d'un mode de vie sain, qui fournira à un corps en croissance un bouclier fiable contre de nombreuses maladies .
En Russie, le durcissement a longtemps été massif. Un exemple est les bains du village avec des bains de vapeur et de neige. Cependant, de nos jours, la plupart des gens ne font rien pour s'endurcir ou pour leurs enfants. De plus, de nombreux parents, par peur d'attraper un rhume pour un enfant, dès les premiers jours, mois de sa vie, commencent à s'engager dans une protection passive contre le rhume : ils l'enveloppent, ferment les fenêtres, etc. De tels "soins" pour les enfants ne créent pas les conditions d'une bonne adaptation aux changements de température environnementale. Au contraire, il contribue à l'affaiblissement de leur santé, ce qui conduit à rhumes. Par conséquent, le problème de trouver et de développer des méthodes de durcissement efficaces reste l'un des plus importants. Mais les avantages du durcissement avec jeune âge prouvé par une vaste expérience pratique et basé sur une justification scientifique solide.
Diverses méthodes de durcissement sont largement connues - de bains d'air avant de l'arroser d'eau froide. L'utilité de ces procédures ne fait aucun doute. Depuis des temps immémoriaux, on sait que marcher pieds nus est un merveilleux remède endurcissant. Baignade d'hiver - forme la plus élevée durcissement. Pour y parvenir, une personne doit passer par toutes les étapes du durcissement.
L'efficacité de durcissement augmente avec l'utilisation de effets de la température et procédures. Leurs principes de base application correcte tout le monde devrait savoir : systématique et cohérent ; en tenant compte des caractéristiques individuelles, de l'état de santé et réactions émotionnelles pour la procédure.
Un autre agent de durcissement efficace peut et doit être une douche de contraste avant et après l'exercice. Les douches de contraste entraînent l'appareil neurovasculaire de la peau et du tissu sous-cutané, améliorent la thermorégulation physique et ont un effet stimulant sur les mécanismes nerveux centraux. L'expérience montre une grande valeur apaisante et curative d'une douche de contraste pour les adultes et les enfants. Il fonctionne également bien comme stimulant du système nerveux, soulageant la fatigue et augmentant l'efficacité.
Le durcissement est un puissant outil de guérison. Il permet d'éviter de nombreuses maladies, de prolonger la vie en de longues années, sauver haute performance. Le durcissement a un effet général de renforcement sur le corps, augmente le tonus du système nerveux, améliore la circulation sanguine et normalise le métabolisme.
9. Santé et environnement.
Il a un impact important sur la santé et l'environnement. Intervention humaine dans la régulation processus naturels ne conduit pas toujours aux résultats positifs souhaités. La violation d'au moins une des composantes naturelles conduit, en vertu des interrelations existant entre elles, à la restructuration de la structure existante des composantes naturelles-territoriales. La pollution de la surface terrestre, de l'hydrosphère, de l'atmosphère et des océans, à son tour, affecte la santé des personnes. L'effet du «trou d'ozone» affecte la formation de tumeurs malignes, la pollution de l'air affecte l'état des voies respiratoires et la pollution de l'eau affecte la digestion, aggrave fortement l'état général de la santé humaine et réduit l'espérance de vie. La santé obtenue de la nature dépend à 50% des conditions qui nous entourent.
La réponse de l'organisme à la pollution dépend de caractéristiques individuelles: âge, sexe, état de santé. En règle générale, les enfants, les personnes âgées et les personnes malades sont plus vulnérables. Avec un apport systématique ou périodique, l'organisme est relativement petites quantités substances toxiques, une intoxication chronique se produit.
Des signes similaires sont observés dans la contamination radioactive de l'environnement.
S'adaptant aux conditions environnementales défavorables, le corps humain éprouve un état de tension, de fatigue. La tension est la mobilisation de tous les mécanismes qui assurent certaines activités du corps humain. En fonction de l'ampleur de la charge, du degré de préparation de l'organisme, de ses fonctions, structurelles et ressources énergétiques la capacité du corps à fonctionner à un niveau donné diminue, c'est-à-dire que la fatigue se produit.
Les modifications des fonctions physiologiques sont également causées par d'autres facteurs. environnement externe et dépendent de la période de l'année, de la teneur en vitamines et en sels minéraux des aliments. La combinaison de tous ces facteurs (irritants d'efficacité différente) a soit un effet stimulant, soit un effet dépresseur sur le bien-être d'une personne et le flux des processus vitaux dans son corps. Naturellement, une personne doit s'adapter aux phénomènes de la nature et au rythme de leurs fluctuations. Les exercices psychophysiques et le durcissement du corps aident une personne à réduire sa dépendance aux conditions météorologiques et aux changements climatiques, contribuent à son unité harmonieuse avec la nature.
10. Hérédité
De plus, il est nécessaire de prendre en compte un autre facteur objectif influençant la santé - l'hérédité. C'est la propriété inhérente de tous les organismes de répéter dans un certain nombre de générations les mêmes signes et caractéristiques de développement, la capacité de transférer d'une génération à l'autre les structures matérielles de la cellule, contenant des programmes pour le développement de nouveaux individus à partir d'eux.
11. Autorégulation psychologique.
Qui ne veut pas être de bonne humeur ? Si une personne est de bonne humeur, elle devient plus gentille, plus réactive et plus belle. Toutes les affaires vont bien avec lui, les angoisses et les soucis vont quelque part, il semble que rien n'est impossible. L'expression de son visage change, une chaleur particulière apparaît dans ses yeux, sa voix semble plus agréable, ses mouvements acquièrent légèreté, douceur. Les gens gravitent involontairement vers une telle personne.
Mais tout change si l'humeur est mauvaise. Comme un nuage noir entoure une personne. Il n'a encore rien dit, mais vous pouvez déjà vous attendre à des ennuis. Comme si une sorte d'énergie négative surgissait, elle se transmettait aux autres, provoquant anxiété, tension, irritation. Quelques bagatelles ennuyeuses, les ressentiments se souviennent, la capacité de travail chute fortement, l'intérêt pour l'apprentissage se perd, tout devient ennuyeux, désagréable, sans espoir.
Notre humeur est déterminée principalement par les émotions et les sentiments qui leur sont associés. Les émotions sont les principaux types de réactions les plus simples à tout stimulus. Ils peuvent être positifs ou négatifs, forts ou faibles, augmenter ou au contraire diminuer. Les sentiments sont une autre affaire. Ce sont des qualités purement humaines qui caractérisent nos expériences personnelles.
Il est très important que, contrairement aux émotions, les sentiments ne surgissent pas spontanément, mais soient contrôlés par la conscience, obéissent à la psyché. Mais l'humeur n'a pas seulement une base mentale, mais aussi psychophysiologique, elle est contrôlée par un certain appareil hormonal. La production de ces hormones est principalement soumise à la psyché.
C'est la psyché, qui est le produit de l'activité du cerveau, qui agit en tant que juge principal et distributeur.
Il faut bien comprendre qu'une bonne humeur peut être arbitrairement créée, qu'elle peut être maintenue, et enfin, la capacité d'être de bonne humeur peut et doit être entraînée. Grande valeur en même temps, il a un état fonctionnel général et, tout d'abord, une capacité de travail. C'est elle qui est la force qui assure l'activité coordonnée de tous les composants système fonctionnel. Si les performances diminuent, l'interaction claire des éléments du système est violée. Les actions deviennent stéréotypées, même les opérations habituelles sont pires, la réaction diminue, la coordination des mouvements est perturbée. La stabilité émotionnelle se détériore, beaucoup de choses commencent à agacer.
Comment s'assurer que la bonne humeur règne ? Comment créer une bonne humeur et la garder tout au long de la journée ?
Créer une bonne humeur commence le matin
Commencez votre matinée avec de la gymnastique. Après tout, la gymnastique n'est pas seulement un exercice physique, elle n'aide pas seulement notre corps à passer du sommeil à l'éveil, une activité vigoureuse. La gymnastique, si l'on réfléchit au sens de ce que l'on fait, est aussi une façon de charger émotionnellement toute la journée.
Chaque exercice donne non seulement une charge spéciale sur les muscles, améliore la circulation sanguine, le métabolisme, il affecte également l'une ou l'autre fonction de notre corps, aide à optimiser son travail. Il faut se rappeler qu'en faisant de la gymnastique, il faut être clairement conscient du sens et du but fonctionnel de chaque mouvement.
Pendant le sommeil, le corps est dans un état fonctionnel particulier. Maintenant, nous devons rétablir la relation habituelle entre le cerveau et les muscles. Les muscles doivent exécuter clairement et docilement toutes les commandes entrantes. Pour ce faire, ils doivent être configurés. L'activité motrice, associée à la fixation de l'attention sur les sensations musculaires positives, contribue à la production d'hormones qui créent Émotions positives, gaieté, confiance.
Une idée claire devrait se former dans l'esprit que le mouvement n'est pas une fin en soi. Il est nécessaire, en particulier, de stimuler la "production" de substances biologiquement nécessaires par notre corps qui provoquent des émotions positives, réduisent les sentiments de tension, de mélancolie et de dépression.
La nouveauté des impressions, qui provoque des émotions positives, stimule particulièrement le psychisme. Sous l'influence de la beauté de la nature, une personne se calme, ce qui l'aide à échapper aux bagatelles quotidiennes. Équilibré, il acquiert la capacité de regarder autour de lui comme à travers une loupe. Le ressentiment, la hâte, la nervosité, si fréquents dans nos vies, se dissolvent dans le grand calme de la nature et ses vastes étendues.
Auto-éducation physique.
mode de vie et ne fait pas d'éducation physique, avec le plus petit activité physique la respiration s'accélère, le rythme cardiaque apparaît. Au contraire, une personne entraînée peut facilement faire face à un effort physique important.
La force et la performance du muscle cardiaque, principal moteur de la circulation sanguine, dépendent directement de la force et du développement de tous les muscles. Par conséquent, l'entraînement physique, tout en développant les muscles du corps, renforce en même temps le muscle cardiaque. Chez les personnes aux muscles sous-développés, le muscle cardiaque est faible, ce qui se révèle lors de tout travail physique.
Les exercices quotidiens du matin sont un minimum obligatoire d'entraînement physique. Cela devrait devenir pour tout le monde la même habitude que de se laver le matin.
Les exercices physiques doivent être effectués dans un endroit bien aéré ou à l'extérieur.
Pour les personnes menant une vie "sédentaire", les exercices physiques dans les airs (marcher, marcher) sont particulièrement importants. Il est utile d'aller travailler à pied le matin et de marcher le soir après le travail. La marche systématique a un effet bénéfique sur une personne, améliore le bien-être, augmente l'efficacité.
Ainsi, l'exposition quotidienne à l'air frais pendant 1 à 1,5 heure est l'un des éléments importants d'un mode de vie sain. Lorsque vous travaillez à l'intérieur, il est particulièrement important de faire une promenade le soir, avant d'aller vous coucher. Une telle marche dans le cadre de l'entraînement quotidien nécessaire est bénéfique pour tout le monde. Il soulage la tension de la journée de travail, calme les centres nerveux excités, régule la respiration.Mieux vaut marcher sur le principe de la marche de fond : 0,5 -1 km avec une marche lente, puis la même quantité avec un pas sportif rapide , etc.
Conclusion
L'hygiène personnelle est un élément important d'un mode de vie sain. Il comprend un régime quotidien rationnel, les soins du corps, l'hygiène des vêtements et des chaussures. Le mode du jour revêt une importance particulière. En l'observant correctement et strictement, un rythme clair du fonctionnement du corps est développé. Et cela, à son tour, crée les meilleures conditions de travail et de récupération.
Des conditions de vie, de travail et de vie inégales, les différences individuelles des personnes ne nous permettent pas de recommander une variante du régime quotidien pour tout le monde. Cependant, ses principales dispositions doivent être respectées par chacun : l'exécution de diverses activités à un moment strictement défini, la bonne alternance du travail et du repos, les repas réguliers. Une attention particulière doit être accordée au sommeil - le type de repos principal et irremplaçable. Le manque constant de sommeil est dangereux car il peut entraîner un épuisement du système nerveux, un affaiblissement des défenses de l'organisme, une baisse des performances, une détérioration du bien-être.
Aujourd'hui, presque toutes les personnes vivant dans des pays connaissant au moins un certain progrès technologique ont beaucoup de travail et de responsabilités. Parfois, il n'a même pas assez de temps pour ses propres affaires. En conséquence, avec une montagne de petits problèmes techniques, une personne oublie simplement les principales vérités et objectifs, devient confuse. Oubliez votre santé. Il ne dort pas la nuit, ne fait pas de randonnée, ne court pas le matin, conduit une voiture (dans les rues avec une composition d'air dangereuse), mange avec un livre. Par conséquent, il est impératif de réfléchir à vos tâches et objectifs de vie afin de réserver du temps pour renforcer votre santé.
Liste des sources utilisées
1. Toi et moi. / Éd. Kaptsova L.V. - M. - Jeune Garde. - 1989.
2. Maryasis V.V. Protégez-vous de la maladie. - M., 1992.
3. Kosmolinsky F. P. Culture physique et performance - M. : 1983.
4. Orlovsky L. V. Danger caché (sur les dangers du tabagisme) - M.: Knowledge, 1977.
5. Ogorodnikova N. N. Froid contre le rhume - M.: Sport soviétique, 1990.
Essai sur le thème "Fondamentaux d'un mode de vie sain. La culture physique pour assurer la santé » mise à jour : 31 juillet 2017 par : Articles scientifiques.Ru
Message de l'expérience de travail "L'éducation physique comme base d'un mode de vie sain"
Santé - c'est un état physique complet,
bien-être spirituel et social,
et pas seulement l'absence de maladie et de défauts physiques
(Organisation mondiale
soins de santé)
Élever un enfant d'âge préscolaire en bonne santé est une tâche prioritaire dans notre jardin d'enfants et, de par la nature de mon activité, c'est la principale pour moi. Selon exigences modernes dans le concept enfant d'âge préscolaire en bonne santé« Nous sommes obligés d'inclure non seulement la santé physique de l'enfant, mais aussi le niveau de sa culture générale et de son développement social. L'intégration des espaces éducatifs permet d'optimiser le travail d'amélioration de la santé.
Pour atteindre cet objectif, j'ai dû résoudre certaines tâches :
*Protection et promotion de la santé des enfants. Réduction de la morbidité, augmentation des forces protectrices du corps de l'enfant.
* Amélioration des qualités physiques. Prévention et correction des tendances négatives.
* Élever chez les enfants le besoin d'un mode de vie sain, l'intérêt pour la culture physique et le sport, le besoin de s'améliorer
Agissant comme une trinité, ils se partagent en même temps le travail dans certains domaines, exigeant différentes approches, méthodes et technologies.
Un enfant en bonne santé est considéré par nous comme un organisme corporel et spirituel intégral, et la récupération est interprétée comme une forme de développement, d'expansion des capacités psychophysiologiques des enfants.
Dans mon travail, je teste et applique techniques efficaces technologies innovantes qui sauvent la santé, gymnastique non traditionnelle. Dans le système des cours individuels j'inclus des éléments de rythme avec des fitballs.
Selon les résultats des travaux en 2016, notre jardin d'enfants a remporté la première place aux concours de la ville "Merry Starts", "Star Galaxy". Dans cette réalisation bel endroit consacrée à l'action sanitaire.
Pour mettre en œuvre les tâches d'amélioration de la santé des enfants dans notre jardin d'enfants, il existe d'excellentes opportunités. Comprend : une salle de sport et un terrain de sport, permet une approche diversifiée du développement de la santé.
Les conditions de l'environnement en développement des établissements d'enseignement préscolaire nous permettent de résoudre de manière globale les problèmes de maintien et de développement de la santé des enfants, rendant mon travail pertinent dans tous les domaines:
Améliorer l'environnement de développement des matières de l'établissement d'enseignement préscolaire
*Diagnostic, prévention, correction des déviations dans le développement physique des enfants
*Optimisation de l'activité motrice des enfants
*Durcissement
*L'intégration travail de l'établissement d'enseignement préscolaire et les familles pour élever un enfant en bonne santé
*Éducation chez les enfants de la nécessité d'une bonne hygiène de vie, intérêt pour la culture physique et le sport
* Montée en compétences professionnelles
Ainsi, les directions de mon travail en tant qu'instructeur dans PIZO sont assez diverses. Mais je suis sûr qu'ils ne seront pas efficaces sans la formation chez les enfants de l'habitude d'un mode de vie sain. Il est nécessaire ici et maintenant de jeter les bases d'une responsabilité personnelle pour sa santé et d'une prise de conscience de la dépendance du monde qui nous entoure au mode de vie et à la culture morale de chacun de nous. Par conséquent, je l'ai déterminé pour moi-même en exigeant attention particulière direction.
Les scientifiques ont prouvé que l'âge jusqu'à 7 ans est le plus favorable pour acquérir l'habitude d'être en bonne santé. Réalité moderne dicte qu'être en bonne santé est à la mode. Je m'efforce de montrer aux enfants le prestige d'une position de vie active, l'esthétique du corps, la sauvegarde et le développement de la santé.
Pour résoudre ce problème, j'ai été soutenu par tous les spécialistes de l'établissement d'enseignement préscolaire, les éducateurs et les parents. Les plans de travail conjoints comprenaient une interaction de haute qualité dans la promotion de la culture physique et des sports, le développement des connaissances en culture physique et des compétences et capacités connexes par les enfants, qui constituent la base des valeurs intellectuelles de la culture physique. L'intégration des efforts de tous les enseignants pour développer l'habitude d'un mode de vie sain m'aide à atteindre un certain succès dans ce travail.
Avec une orthophoniste, nous travaillons ensemble sur respiration correcte enfants. Le travail de chacun dans sa classe sur les mêmes tâches permet d'aider les enfants en difficulté à faire face rapidement à leurs lacunes.
Le chorégraphe enseigne aux enfants comment transmettre des pensées, des sentiments et des impressions à travers des mouvements de danse rythmés. Directeur musical crée des scénarios et des accompagnements musicaux pour des vacances sportives et des animations, prépare la partie artistique de compétitions sportives avec des enfants.
Je tiens à souligner l'étroite collaboration avec le psychologue de l'établissement d'enseignement préscolaire. Avec sa suggestion, j'utilise la psychologie de la corporéité dans mes cours. Cela aide beaucoup à surmonter les problèmes de manque de confiance des enfants dans leurs propres forces et capacités de leur corps. La formation de l'arbitraire des mouvements est basée sur l'utilisation imagination créatrice. Il existe une motricité dite « significative ». L'effet du développement d'habiletés motrices «significatives» peut être renforcé dans une leçon individuelle si l'enfant entre dans une sorte de dialogue avec les organes propre corps en tant que "personnes" autonomes.
Par exemple, je travaille avec un enfant qui a beaucoup de difficulté à lancer une balle d'une main et à essayer de l'attraper de l'autre. "Ne marche pas? C'est bon, je lui dis. - Pour le moment, reposez-vous un peu et laissez vos mains travailler à votre place. Vous venez de les regarder. Donnez-leur des noms. Sont-elles sœurs ou copines ? À quoi aiment-ils jouer ? Quel âge ont-ils - cinq, six ? ... Qu'ils sont habiles, adroits ! Félicitez-les, caressez-les. Ils peuvent aussi vous apprendre à vomir et à attraper une balle si cool... » Le résultat est que l'effet d'une mesure distincte d'amélioration de la santé est fixé sous la forme d'un état psychosomatique stable et holistique, qui peut ensuite être reproduit. dans le mode d'auto-développement moteur.
Ainsi, les connexions interdisciplinaires m'aident à résoudre les tâches de mon profil.
En collaboration avec des éducateurs, j'effectue des travaux pour sensibiliser les enfants à la nécessité d'une bonne hygiène de vie, à l'intérêt pour la culture physique et le sport. Mener un système de cours complexes, par exemple, le cycle "Moi et mon corps", a permis de stimuler le besoin d'auto-amélioration et d'auto-développement des élèves, la formation d'une estime de soi adéquate
Chaque cycle se termine par des loisirs communs avec les parents, où les connaissances et les compétences acquises sont démontrées par les enfants et consolidées dans des jeux et des compétitions. Les enfants et leurs parents montrent leur entraînement sportif lors des compétitions "Papa, maman et moi sommes une famille sportive".
J'explique aux enfants que parfois la sécurité de leur vie peut dépendre de leur capacité à courir, sauter, grimper, tomber correctement. J'utilise des situations-problèmes de jeu, des jeux-tâches mobiles, des interactions collectives.
Je porte une attention particulière à l'augmentation de l'activité physique des enfants dans les airs. L'été, ce sont les jeux folkloriques (villes, bal des pionniers...), l'hiver, le ski et la luge.
Chaque hiver sur le territoire Jardin d'enfants la patinoire est inondée, qui devient un lieu de prédilection pour les jeux sportifs.
Je promeus la culture physique et le sport non seulement dans les cours avec les enfants, mais aussi comme exemple de ma propre vie. Je suis profondément convaincu que l'adhésion à un mode de vie sain ne peut être obtenue des élèves que lorsque vous en dirigez un vous-même.
J'active l'intérêt des enfants pour les réalisations sportives en participant aux compétitions annuelles "Funny Starts". Nous organisons des compétitions entre des groupes d'enfants d'âge préscolaire plus âgés et entre les équipes de notre jardin d'enfants et de l'établissement d'enseignement préscolaire voisin.
Ma devise : « Si ce n'est moi, alors qui ? Et si je le suis, alors tout est derrière moi ! J'ai beaucoup de personnes partageant les mêmes idées parmi mes collègues et les parents d'élèves.
Heure de cours sur le sujet "Mode de vie sain" en 3e année
Objectif: former un mode de vie sain chez les étudiants.
mouvement heure de cours.
1. Moment organisationnel ;
2. Beaucoup de gens se posent la question : « Comment vivre pour ne pas vieillir ? Et ils se répondent : "Ça ne se passe pas comme ça." Chaque personne tombe malade d'une manière ou d'une autre. Mais pourquoi l'un se retrouve-t-il à l'hôpital deux fois dans sa vie, et l'autre presque tous les mois ? Il est établi depuis longtemps que la santé doit être surveillée dès l'enfance. Faisons un petit test sur votre état de santé, on vous propose une liste d'énoncés, chacun d'entre eux nécessitant une réponse par oui ou par non. Ces informations vous seront utiles en premier lieu.
Testez "Votre santé".
1. J'ai souvent peu d'appétit.
2. Après quelques heures de travail, j'ai mal à la tête.
3. J'ai souvent l'air fatigué et déprimé, parfois irrité et maussade.
4. Périodiquement, j'ai des maladies graves quand je dois rester au lit pendant plusieurs jours.
5. Je fais peu de sport.
6. Dernièrement, j'ai pris du poids.
7. Je me sens souvent étourdi.
8. Je fume actuellement.
9. Enfant, j'ai souffert de plusieurs maladies graves.
10. J'ai mauvais rêve et inconfort le matin après le réveil.
Pour chaque réponse « oui », accordez-vous 1 point et calculez le montant.
Résultats.
1-2 points. Malgré quelques signes de détérioration de votre santé, vous êtes en bonne forme. En aucun cas ne renoncez aux efforts pour préserver votre bien-être.
3-6 points. Votre attitude vis-à-vis de votre santé peut difficilement être qualifiée de normale, on sent déjà que vous l'avez assez bouleversé.
7-10 points. Comment avez-vous réussi à en arriver là ? C'est incroyable que tu sois encore capable de marcher et de travailler. Vous avez besoin de vos habitudes immédiatement, sinon...
Bien sûr, vous avez le droit d'être en désaccord avec cette interprétation des résultats, mais réfléchissons mieux à votre hygiène de vie et soulignons les règles de base d'une bonne hygiène de vie.
Pour vivre sagement
Vous devez en savoir beaucoup.
Deux règles principales à retenir pour commencer :
Tu préfères mourir de faim que manger quoi que ce soit
Et il vaut mieux être seul qu'avec n'importe qui.
Règles pour un mode de vie sain:
1. Une bonne alimentation ;
2. Dormez ;
3. Activité vigoureuse et loisirs;
4. Mauvaises habitudes.
Examinons chaque point séparément.
1. Une bonne nutrition est la base mode de vie sain .
L'incidence des étudiants diminue, l'état psychologique des enfants s'améliore, l'humeur monte et, surtout, la capacité de travail et l'intérêt pour les activités éducatives augmentent.
Après une grosse pause, il y a des bouteilles de limonade vides dans la poubelle, parlons un peu deon boit quoi ?
En tous cas, il est important de savoir exactement ce qui peut être nocif dans les boissons gazeuses. D'abord, ce les glucides. À 0,33 l. Pepsi-Cola contient 8 sucres. Peu de gens boiraient un thé ou un café aussi sucré. Tous ces glucides se déposent dans les plis graisseux et contribuent au développement du diabète. Divers édulcorants sont ajoutés aux sodas light pour minimiser les calories. Le plus dangereux d'entre eux est la protéine aspartame. Il est 200 fois plus sucré que le sucre, provoque des allergies, des maladies de l'estomac, des troubles hépatiques, des maux de tête, des troubles de la mémoire et de la vision et même des convulsions. Ce sont les édulcorants qui sont les principaux secrets de l'eau pétillante - ils n'étanchent pas la soif, mais provoquent plutôt l'appétit.
La soude contient de l'acide, qui érode l'émail des dents et favorise les caries. Par exemple, le jus de pomme contient beaucoup plus d'acide. La seule différence est que là-bas, il est naturel, bien qu'il corrode l'émail des dents, mais ne lave pas le calcium, comme il le fait acide orthophosphorique(E338). Il est le plus souvent utilisé dans les sodas.
Les sodas contiennent également gaz carbonique, qui excite la sécrétion gastrique, augmente l'acidité et favorise les flatulences. Oui bien sur caféine. Si vous abusez de la boisson, vous pouvez développer une dépendance ou une intoxication à la caféine. Ses signes sont l'anxiété, l'agitation, l'insomnie, les douleurs abdominales, les crampes, la tachycardie, etc. À certaines doses, la caféine peut être mortelle.
La chose la plus insidieuse à propos de l'eau pétillante est peut-être récipient. Les canettes en aluminium contribuent à la propagation de maladies contagieuses dangereuses. Au moment de l'ouverture du pot, divers types de staphylocoques, ainsi que des bactéries responsables de la salmonellose et de l'entérocolite, entrent en contact avec son contenu, le liquide se répand sur le couvercle et, avec toutes les bactéries, se retrouve à l'intérieur de nous.
Coca-Cola remplace avec succès les produits chimiques ménagers.
L'histoire de Coca-Cola indique que dans de nombreux États américains, la police de la circulation a toujours 2 gallons de Coca dans sa voiture de patrouille pour laver le sang de l'autoroute après un accident.
Pour nettoyer vos toilettes, versez une canette de Coca dans l'évier et laissez agir pendant une heure.
Supprimer taches de rouille du pare-chocs chromé de la voiture, frottez le pare-chocs avec une feuille froissée feuille d'aluminium trempé dans du Coca Cola.
Pour éliminer la corrosion des batteries de voiture, versez une canette de coca sur les batteries et la corrosion disparaîtra.
Pour desserrer un boulon rouillé, humidifiez un chiffon avec du Coca Cola et enroulez-le autour du boulon pendant quelques minutes.
Pour nettoyer les vêtements des salissures, versez une canette de Coca Cola sur un tas de vêtements sales, ajoutez lessive en poudre et laver en machine comme d'habitude. Le cola aidera à se débarrasser des taches. Coca Cola nettoiera également les vitres de la voiture de la poussière de la route.
À propos de la composition de Coca Cola. L'ingrédient actif du Coca Cola est l'acide phosphorique. Son pH est de 2,8. Il peut dissoudre vos ongles en 4 jours.
Pour transporter du concentré de coca-cola, le camion doit être équipé de palettes spéciales conçues pour les matériaux hautement corrosifs.
Les distributeurs de coke l'utilisent depuis 20 ans pour nettoyer leurs moteurs de camions.
Vous voulez toujours une bouteille de Cola ?
Le seul composant inoffensif de la soude est l'eau. Morte, sans vie, distillée pour que son goût naturel n'interfère pas avec le goût de la boisson, pour que la limonade produite partout dans le monde réponde à une norme stricte.
Pour réduire les dommages causés par n'importe quel soda, y compris Pepsi, vous devez suivre des règles simples.:
1. Buvez-le froid. La destruction de l'émail des dents dépend aussi de la température de la boisson. En Amérique, le soda se boit plus qu'en Europe, mais il est toujours servi avec de la glace, et les enfants américains ont moins de dommages dentaires.
2. Buvez avec une paille pour éviter tout contact avec le pot.
3. Limitez-vous à un verre 1 à 2 fois par semaine.
4. Abandonnez les sodas si vous êtes obèse, diabétique, gastrite, ulcère.
5. Ne donnez pas de soda aux enfants de moins de 3 ans.
Parlons maintenant du malheur de notre classe, ce sont toujours des sacs de chips et de crackers qui traînent et en assez grande quantité, donc on ne peut pas s'empêcher de se concentrer sur halors on mange ?
Les qualités gustatives des chips et des crackers sont obtenues grâce à l'utilisation de diverses saveurs (bien que les fabricants les appellent pour une raison quelconque des épices). Par conséquent, il existe toutes sortes de variétés de «chips» et de «crackers», comme on dit, «pour un amateur».
Il y a aussi des frites sans saveurs, c'est-à-dire. avec son goût naturel, mais selon les statistiques, la plupart de nos compatriotes préfèrent manger des frites avec des additifs : fromage, bacon, champignons, caviar. Vaut-il la peine de dire aujourd'hui qu'en fait il n'y a pas de caviar - son goût et son odeur ont été donnés aux chips à l'aide d'arômes. La plupart des espoirs sont que le goût et l'odeur soient obtenus sans l'utilisation d'additifs synthétiques, si les chips sentent l'oignon ou l'ail. Pourtant, les chances sont minces. Le plus souvent, le goût des chips est artificiel. Il en est de même pour les craquelins. Les lettres familières «E» indiquées dans la composition du produit et des chips et craquelins vous aideront à vous en assurer.
On connaît les codes des compléments nutritionnels qui, selon leurs effets sur le corps humain, peuvent se voir attribuer les caractéristiques suivantes : (imprimer et distribuer aux enfants)
Interdit - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Dangereux - E102, E110, E120, E124, E127.
Suspect - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crustacés - E131, E210-217, E240, E330.
Provoquant des troubles intestinaux - E221-226.
Nocif pour la peau - E230-232, E239.
Provoquant une violation de la pression - E250, E251.
Provoquant l'apparition d'une éruption cutanée - E311, E312.
Augmentation du cholestérol - E320, E321.
Provoquant une indigestion - E338-341, E407, E450, E461-466
Vous voulez des chips et des crackers faits avec des graisses hydrogénées bon marché, saupoudrés d'une énorme quantité de produits chimiques appelés " compléments alimentaires» et contenant d'énormes quantités acrylamide cancérigène?
Nous vous avons parlé de malnutrition, et maintenant nommons les aliments qu'il est bon de manger pour rester en bonne santé : fruits, légumes, poissons, légumineuses, etc. Maintenant je vais nommer qualités utiles produit, et vous devinez à quoi ils appartiennent.
Laitue, aneth, persil.
Verts - une bonne prévention des crises cardiaques, améliore l'équilibre hydrique, a un effet bénéfique sur l'anémie, le béribéri.
Céleri.
Les anciens Grecs et Romains ne pouvaient s'en passer ni en semaine ni en vacances. Les hautes qualités nutritionnelles et médicinales de cette plante déterminent plus de quarante propriétés gustatives, vitaminiques et biologiques. substances actives. Des études menées par des scientifiques américains ont montré que les racines de cette plante sont un remède idéal pour abaisser la tension artérielle.
Topinambour.
Dans les tubercules de cette plante, il y a deux fois plus de vitamines C et B, et trois fois plus de sels de fer que dans les pommes de terre.
Cette plante est particulièrement utile pour les diabétiques souffrant d'anémie, de troubles métaboliques et de maladies gastriques.
Carotte
L'utilisation de ce légume est très utile pour la vision et pour la prévention du cancer.
Choux
Ce légume améliore le métabolisme du cholestérol et est un puissant anti-allergène.
Betterave
Et ce légume améliore la fonction intestinale, réduit la pression artérielle. La présence d'iode dans cette plante-racine la rend précieuse pour la prévention des maladies thyroïdiennes et le renforcement du système immunitaire. Fournit au corps du phosphore, du potassium, du calcium, du sodium et du chlore.
aubergine
Ce légume est peu calorique, mais il contient beaucoup d'acide folique, ce qui signifie qu'il accélère l'élimination du cholestérol, de l'excès d'eau et de sel du corps, améliore la capacité de l'insuline à abaisser le taux de sucre et favorise la formation de sang rouge. cellules dans le sang.
Pommes
Ils ont un effet fortifiant général. Bon pour les reins du système cardio-vasculaire. Métabolisme.
Des poires
Ils augmentent la résistance des vaisseaux capillaires, ont un effet anti-sclérotique, favorisent l'élimination de l'eau et du sel du corps.
cerise
Fruit fortifiant, utile contre l'anémie.
Framboises
Améliore la digestion dans l'athérosclérose et l'hypertension.
Cassis
Riche en vitamine C fortifiante.
2. Dormir effet très positif sur le corps humain. Il y a beaucoup de controverse sur la quantité de sommeil dont une personne a besoin ? On disait autrefois qu'un enfant - 10-12 heures, un adolescent - 9-10 heures, un adulte - 8 heures. Maintenant, beaucoup en viennent à la conclusion que tout cela est individuel, certains ont besoin de plus, d'autres de moins. Mais l'essentiel est qu'une personne ne se sente pas fatiguée après avoir dormi et soit alerte toute la journée.
Je commence le proverbe, et tu finis.
Les proverbes:
1. De bonne nuit… Vous rajeunissez
2. Le sommeil est ce qu'il y a de mieux... Médecine
3. Dormez suffisamment - ... Vous aurez l'air plus jeune
4. Dormir - comme si de nouveau ... Né
3. Activité vigoureuse et activités de plein air.
Statistiques : Un mode de vie sédentaire est l'une des 10 principales causes de décès et d'invalidité dans le monde. Le manque d'activité physique est la cause de 2 millions de décès par an. Moins de 30 % des jeunes mènent une vie active suffisante pour maintenir leur santé à l'avenir.
4. Mauvaises habitudes.
FUMEUR
De l'histoire
Le tabagisme est né dans l'Antiquité. Ayant débarqué sur les côtes de l'Amérique, Christophe Colomb et ses compagnons virent des indigènes qui tenaient à la bouche des fagots d'herbe fumante.
Le tabac est venu d'Espagne en France, il a été apporté par l'ambassadeur Jean Nicot en cadeau à la reine Catherine de Médicis. Du nom "Nico" vient le mot "nicotine".
Les sanctions
En Chine, un étudiant surpris en train de fumer est passible d'une punition exténuante : s'entraîner sur un vélo stationnaire ;
À la fin du XVIe siècle en Angleterre, ils étaient exécutés pour avoir fumé, et les têtes de ceux exécutés avec une pipe à la bouche étaient placées sur la place ;
En Turquie, des fumeurs ont été empalés ;
Sous le règne de Mikhail Romanov pour fumer s'appuyait la peine de mort. Quiconque a trouvé du tabac « devrait être torturé et battu sur une chèvre avec un fouet jusqu'à ce qu'il avoue d'où il l'a obtenu... ».
Dans notre société humaine, il n'y a pas de telles punitions, mais peut-être que ces images vous feront réfléchir à l'opportunité de commencer (photos : poumon d'une personne en bonne santé, poumon d'un fumeur)
ALCOOLISME, maladie chronique causés par la consommation systématique de boissons alcoolisées. Manifesté par une dépendance physique et mentale à l'alcool, une dégradation mentale et sociale, une pathologie des organes internes, du métabolisme, du système nerveux central et périphérique. Il y a souvent des psychoses alcooliques.
DÉPENDANCE
Les statistiques officielles concernant la toxicomanie sont très alarmantes.
Au cours des 6 dernières années, la prévalence de la toxicomanie chez les adolescents a été multipliée par 10.
Le terme "toxicomanie" lui-même est associé au concept de "drogue" (du grec narkotikos - somnolent).
Le groupe de drogues au sens étroit du terme est composé des soi-disant opiacés - substances extraites du pavot : morphine, codéine, héroïne, méthadone.
En parlant de toxicomanie, nous parlons de substances qui forment une dépendance mentale à leur consommation. Ainsi, à l'heure actuelle, le terme "substance narcotique" (stupéfiant) est utilisé en relation avec les poisons ou substances capables de provoquer un effet euphorique, hypnotique, analgésique ou stimulant.
Selon la définition internationalement admise, la toxicomanie est un trouble mental consistant en une forte envie de prendre une certaine substance (ou une substance d'un certain groupe) au détriment d'autres activités et la persistance à consommer la substance malgré les conséquences néfastes. Un synonyme du terme toxicomanie est le concept de "dépendance".
PRINCIPAUX FACTEURS NUISIBLES AFFECTANT UNE PERSONNE DEVANT UN ORDINATEUR:
position assise pendant une longue période;
exposition au rayonnement électromagnétique du moniteur ;
surcharge des articulations des mains;
stress lorsque l'information est perdue.
Position assise.
Il semblerait qu'une personne soit assise devant un ordinateur dans une position détendue, mais c'est forcé et désagréable pour le corps : le cou, les muscles de la tête, les bras et les épaules sont tendus, d'où l'ostéochondrose et la scoliose chez les enfants. Pour ceux qui s'assoient beaucoup, une compresse thermique se forme entre le siège de la chaise et le corps, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les organes pelviens, ce qui entraîne une prostatite et des hémorroïdes, des maladies dont le traitement est un processus long et désagréable. De plus, un mode de vie sédentaire conduit souvent à l'obésité.
Un rayonnement électromagnétique.
Les moniteurs modernes sont devenus plus sûrs pour la santé, mais pas encore complètement. Et si vous avez un très vieux moniteur sur votre bureau, il vaut mieux s'en éloigner.
Impact sur la vision.
Les yeux enregistrent la moindre vibration d'un texte ou d'une image, et plus encore le scintillement de l'écran. La surcharge oculaire entraîne une perte d'acuité visuelle. Une mauvaise sélection des couleurs, des polices, la disposition des fenêtres dans les programmes que vous utilisez et une mauvaise disposition de l'écran ont un effet néfaste sur la vision.
Surcharge des articulations des mains.
Les terminaisons nerveuses du bout des doigts semblent être brisées par des coups constants sur les touches, des engourdissements, une faiblesse apparaissent, la chair de poule coule dans les coussinets. Cela peut entraîner des dommages à l'appareil articulaire et ligamentaire de la main et, à l'avenir, les maladies de la main peuvent devenir chroniques.
Stress lorsque l'information est perdue.
Tous les utilisateurs ne font pas régulièrement des copies de sauvegarde de leurs informations. Mais les deux virus ne sont pas en sommeil et les disques durs les meilleures entreprises parfois casser, et le programmeur le plus expérimenté peut parfois appuyer sur le mauvais bouton ... À la suite d'un tel stress, des crises cardiaques se sont également produites.
L'influence de l'ordinateur sur le psychisme.
Le sujet, à notre avis, est très discutable. Dépendance au jeu, dépendance à Internet - quelle est la gravité de ces problèmes ? Nous portons à votre attention points différents vision.
Travaillez sur votre ordinateur et soyez en bonne santé !
Questions du quiz :
Pourquoi les aliments en conserve peuvent-ils être dangereux pour la santé ? (Vous pouvez être empoisonné par le botulique)
Lorsque les ordures sont brûlées dans la ville, l'air est pollué par des substances toxiques. Nommez 4 substances dangereuses. (Doixines, cancérigènes, radionucléides, CO2)
Plusieurs astuces pour éliminer les nitrates des légumes. (trempage, ébullition, marinage)
La fumée de tabac contient de nombreux composés, substances et éléments chimiques. nomme les quantité approximative. (4 000)
Parmi eux, la fumée de tabac contient de l'ammoniac, de l'acétone, du propylène, de la nicotine, de la pyridine et d'autres substances. Nommez la substance qui provoque la dépendance au tabac. (Nicotine)
Quel pourcentage de substances nocives un fumeur passif reçoit-il ? (50%)
Il est préférable de défendre l'eau du robinet avant de la boire. Pourquoi? (Pour se débarrasser du chlore, qui s'évapore au bout de 2 heures)
Nommez une substance qui neutralise complètement l'action des nitrates. (Vitamine C)
Parmi les aliments du quotidien, lesquels sont les plus dangereux pour la santé ? (Sel et sucre)
Quels sont les principes de durcissement - trois P. (Constamment, constamment, progressivement)
Quel proverbe nous apprend le bon régime ? (Mangez vous-même le petit-déjeuner, partagez le déjeuner avec un ami, donnez le dîner à l'ennemi)
Combien d'heures par jour une personne doit-elle dormir ? (enfant - 10-12 heures, adolescent - 9-10 heures, adulte - 8 heures)
Quels sports pratiquer pour améliorer la posture ? (Natation, gymnastique, athlétisme)
Te souhaite:
Ne tombez jamais malade;
Nourriture saine;
Être de bonne humeur;
Faire de bonnes actions.
En général, menez une vie saine!
L'éducation physique- une démarche pédagogique visant à créer des conditions propices à l'atteinte d'une bonne santé, du développement physique et moteur de l'enfant. Le professeur réalise ce processus de la position d'intégrité et d'harmonisation des tâches de développement polyvalent (mental, moral, esthétique, travail). L'éducation physique est basée sur des données d'enquête auprès d'enfants du niveau Développement physique, son harmonie, le respect des indicateurs physiologiques liés à l'âge est déterminé.
PHYS-E SUN-E- péd. un processus visant à améliorer les formes et les fonctions du corps humain, le développement des qualités physiques, des capacités, la formation des habiletés motrices et des capacités, des connaissances particulières dans le domaine de la culture physique et du sport.
Mode de vie sain (HLS)- un mode de vie d'une personne visant à la prévention des maladies et à la promotion de la santé.
Le but de l'éducation physique est la formation des bases d'un mode de vie sain chez les enfants.
Le but de l'éducation physique- protection et renforcement de la santé des enfants.
I. Récupération : 1. Préserver et renforcer la santé des enfants. 2. Développer les capacités fonctionnelles et adaptatives des enfants et améliorer leurs performances. 3. Pour former la capacité de maintenir la posture correcte. 4. Satisfaire le besoin des enfants de bouger. 5. Favoriser le développement de tous les systèmes morphologiques et fonctionnels du corps de l'enfant, le bon fonctionnement des organes internes. En groupe problèmes de santé une place particulière est occupée par la protection de la vie et le renforcement de la santé des enfants, leur développement physique global, au centre de l'attention de tous les participants processus éducatif est la base biologique naturelle du corps de l'enfant.
II. Missions pédagogiques : 1. Formez-vous des idées sur votre corps, sur la santé. 2, Présentez aux enfants différentes façons d'effectuer des mouvements de base.3. Se faire des idées sur le régime, sur la pertinence du repos. 4. Créez les conditions permettant à l'enfant de faire preuve de dextérité, de rapidité et d'autres qualités physiques. Les tâches éducatives prévoient une position active de l'enseignant dans la mise en œuvre du contenu du développement physique des enfants.
III. Missions pédagogiques : 1. Susciter l'intérêt pour l'activité motrice active. 2. Développer qualités morales et volitives enfant (organisation, entraide, entraide, autonomie). 3. Éduquer la position subjective de l'enfant dans différents jeux et des exercices. 4. Cultiver les qualités culturelles et hygiéniques. Les tâches éducatives visent le développement polyvalent des enfants, la formation de l'intérêt et le besoin d'exercices physiques systématiques.
Les principaux moyens physiques éducation les enfants d'âge préscolaire sont :
JE) facteurs d'hygiène(routine quotidienne, hygiène des vêtements, des chaussures, environnement hygiénique, compétences culturelles et hygiéniques). Ils augmentent l'efficacité de l'impact des exercices physiques sur le corps de l'enfant et contribuent également au fonctionnement normal de tous les organes et systèmes internes.
2) forces naturelles de la nature(soleil, eau, air) renforcent l'effet positif des exercices physiques sur le corps et augmentent les performances de l'enfant, sont utilisés pour l'endurcir.
3) Exercice physique- le principal moyen d'éducation physique. Ils sont utilisés pour résoudre des tâches d'amélioration de la santé, d'éducation et d'éducation, contribuent à la mise en œuvre de mesures mentales, morales, esthétiques et éducation ouvrière enfants d'âge préscolaire, et sont également un traitement pour de nombreuses maladies.
L'approche moderne de l'organisation du développement physique implique de prendre en compte les sciences naturelles, les fondements psychologiques et pédagogiques.
Fondations des sciences naturelles sont basés sur les enseignements de I.M. Sechenov, I.P. Pavlov et leurs élèves. C'est une position sur la triple unité de l'organisme : l'unité du physique (corporel) et du mental ; l'unité de tous les systèmes corporels; unité de l'organisme environnement. C'est la doctrine des réflexes du cerveau, l'importance du développement du cortex cérébral, la centrale système nerveux. La doctrine de la relation entre deux systèmes de signalisation (qui se reflète dans la combinaison de la démonstration d'actions et d'instructions verbales). La doctrine d'un stéréotype dynamique de comportement, lorsque des formations conditionnelles de réflexes stables pour le temps et son contenu sont créées. D'où le mode DOW. Les groupes sont construits sur ce principe.
Les physiologistes modernes (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. Antropova et autres) introduisent le concept d '«immaturité physiologique», qui s'exprime dans la réticence à naturellement - la base biologique du corps à effectuer certaines activités physiques.
Fondements psychologiques l'éducation physique moderne révèle l'importance de développer l'intérêt des enfants pour le « moi » physique ; formation de la sphère besoin-motivation (lignes de conscience, conscience, stabilité des motivations, inclinations, etc.); la formation des idées d'un enfant sur lui-même en tant que sujet d'activité motrice; développement des capacités physiques; en tenant compte de la théorie de l'installation D.N. Uznadze en tant que mécanisme "déclencheur" spécialement motivé (L.N. Bozhovich, N.G. Morozova. L.S. Slavina. A.L. Venger, A.N. Leontiev, V.A. Petrovsky, D.N.
Uznadze et autres).
Fondements pédagogiques comprennent les buts et les objectifs, les facteurs et les principes, les moyens, le contenu, les conditions.
De cette façon, approches modernes au développement physique des enfants reposent sur des bases scientifiques et théoriques, reconnaissant l'importance de préserver et de renforcer la santé des enfants, en formant leurs habitudes d'un mode de vie sain, l'intégrité et l'harmonie du développement physique déterminent les spécificités du contenu des tâches, technologies de l'activité pédagogique ciblée. La présence de programmes complexes et partiels (d'auteur) crée un support logiciel et méthodologique pour la mise en œuvre des tâches de développement physique des enfants.