Ներելը ներման լավագույն տեխնիկան է: Եթե ուզում ես, ներումը ողջամիտ եսասիրություն է
Զայրույթ- սա բացասական փորձ է, որը ի հայտ է գալիս այն բանից հետո, երբ ձեզ հետ անարդար են վարվել, նվաստացրել են, դավաճանել կամ վիրավորել որևէ այլ ձևով: Վրդովմունքը շատ կործանարար հույզ է, որը կարող է առաջացնել ձեր մարմնին երկարատև ազդեցության դեպքում հսկայական վնաս.
Նեղացած, դու ենթագիտակցական մակարդակ, իսկ երբեմն էլ գիտակցաբար մահ մաղթեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառել, և այդ բացասական մտքերը վերադառնում են ձեզ, և արդյունքում սկսվում են առողջության և կյանքի այլ ոլորտների հետ կապված բոլոր տեսակի խնդիրներ: Եվ կարևոր է սովորել ներում.
Պետք է ազատվել բացասական մտածողության ձևերորոնք կուտակվում են ձեր մարմնում: Եվ ազատեք բոլոր ճնշված զգացմունքները դեպի ազատություն: Սա դրականորեն կանդրադառնա ինչպես ձեր բարեկեցության, այնպես էլ ձեր կյանքի այլ ոլորտների վրա: Ձեզ համար հեշտ և ուրախ կդառնա լինելության ճանապարհով քայլելը: Բացասական փորձառությունները բաց թողնելով՝ դուք ավելիի համար տեղ կբացեք դրական հույզեր, որոնք կգրավեն ձեր կյանք երջանկություն, հաջողություն և հաջողություն:
Ներելու համար պետք է հասկանալ տիեզերքի որոշ օրենքներ։ Դրանցից մեկը, որը կապված է բացասական մտքեր, սա ներգրավման օրենքը. Պարզվում է, որ մեր կյանքում ոչինչ հենց այնպես չի լինում։ Մարդ ինքս ինձգրավում է որոշակի իրադարձություններ. Եվ եթե դուք վիրավորվել եք, ուրեմն ինքներդ եք գրավել այս մարդուն: Այսպիսով, սա ձեր ԴԱՍն է, և վիրավորողի վրա զայրանալու փոխարեն, դուք պետք է հասկանաք այս իրավիճակը և ինչ-որ բան փոխեք ձեր մեջ: Դուք պետք է բացեք ձեր սիրտը անվերապահ սերըև հասկացողություն, ներել և շարժվել դեպի ուրախություն և մեծ երջանկություն:
Ինչպե՞ս ներել.
Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկաազատագրում վրդովմունքից, և մեր կայքում դուք կարող եք ընտրել այն, ինչը ձեզ ավելի հարմար է: Փորձիր տարբեր ճանապարհներ ներումև մաքրեք ձեզ բացասական փորձառությունների բեռից, որը խանգարում է ձեր երջանկությանը և առողջությանը: Ասեմ նաև, որ ներելը արագ գործ չէ։ Դա ժամանակ և որոշակի ջանք է պահանջում: Եվ դուք ստիպված կլինեք վերապրել այն ցավը, որը ցանկանում էիք մոռանալ, դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան: Ձեռք բերեք վրդովմունքի ազատման վարժություններ: Գիտեմ, որ դա այնքան էլ հաճելի չէ, բայց այս սուրբ գործն արժե այն: Ներողամտությունը ձեզ կբերի հաջողության և մեծ բարեկեցության:
Ներման տեխնիկա Մարգարիտա Մուրախովսկայայի կողմից
Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք գյուղական ճանապարհով: Ծաղկի մարգագետնի շուրջը. Ճանապարհը բաժանում է մի ընդարձակ դաշտ՝ սփռված գեղեցիկ վայրի ծաղիկներով: Լսում ես միջատների բզզոցը, արտույտի երգը բարձր երկնքում։ Դուք հեշտությամբ և հանգիստ եք շնչում։ Դուք դանդաղ շարժվում եք ճանապարհով:
Մարդը քայլում է դեպի քեզ: Եվ որքան նա մոտենում է քեզ, այնքան ավելի ես սկսում հասկանալ, որ սա քո հայրն է: Սա ձեր հայրն է, միայն իր երիտասարդության տարիներին:
Դու մոտենում ես նրան, բռնում նրա ձեռքերն ու ասում. «Բարև, հայրիկ: Խնդրում եմ, ներիր ինձ, որ այնպիսին չեմ, ինչպիսին դու էիր ուզում: Շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար՝ եղածի և չեղածի համար։ Հայրիկ, ես քեզ շատ եմ սիրում: Ես քեզ ներում եմ ամեն ինչի համար: Ես ներում եմ քեզ, որ չես եղել, երբ քեզ շատ էի կարոտել: Ես ներում եմ ձեզ. Դուք ինձ ոչինչ պարտք չեք: դու ազատ ես»։
Դուք սկսում եք նկատել, թե ինչպես է ձեր հայրը վերածվում փոքր երեխա. Նա մոտ 3 տարեկան է։ Դուք նայում եք այս երեխային և ուզում եք նրան ձեր գրկում վերցնել, նրբորեն գրկել նրան ինքներդ ձեզ և ասել. «Ես սիրում եմ քեզ: Ես քեզ շատ եմ սիրում". Փոքր երեխավերածվում է փոքրիկի, այն տեղավորվում է ձեռքի ափի մեջ: Քնքշությամբ ու սիրով այն դնում ես քո սրտում, քո հոգում։ Այնտեղ, որտեղ նա իրեն հարմարավետ և հարմարավետ է զգում:
Դուք խորը շունչ եք քաշում և դուրս գալիս և առաջ շարժվում: Մարդը քայլում է դեպի քեզ: Եվ որքան նա մոտենում է քեզ, այնքան ավելի ես սկսում հասկանալ, որ սա քո մայրն է, միայն քո երիտասարդության տարիներին: Նա այժմ այնքան ծեր է, որքան նա ծնեց քեզ: Դու մոտենում ես նրան, բռնում նրա ձեռքերն ու ասում. «Բարև, մայրիկ: Ներիր ինձ, խնդրում եմ, ամեն ինչի համար, որ երբեմն քեզ ցավ եմ պատճառել: Կներեք ձեր սպասելիքները չարդարացնելու համար։ Եվ ես քեզ ներում եմ ամեն ինչի համար: Այն բանի համար, թե ինչ է եղել և ինչ չի եղել: Ցավում եմ, որ երբ այդքան կարիք ունեի քո աջակցության, դու չկայիր։ Սիրով ներում եմ քեզ։ Այժմ դուք ազատ եք: Շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար, այն բանի համար, որ քո շնորհիվ ես ծնվել եմ։ Շնորհակալ եմ ձեր բարության և հոգատարության համար»
Դու սկսում ես նկատել, թե ինչպես է մայրդ վերածվում 3 տարեկան փոքրիկ աղջկա։ Նա կանգնած է ձեր առջև: Դուք վերցնում եք նրան ձեր գրկում, նրբորեն սեղմում եք նրան և ասում. «Ես քեզ շատ եմ սիրում: Դու ամենամոտն ու սիրելին ես»։ Այն այնքան փոքր է դառնում, որ տեղավորվում է ձեռքի ափի մեջ։ Դուք այն տնկում եք ձեր սրտում, ձեր հոգում: Որտեղ նա տաք և հարմարավետ կլինի:
Դուք խորը շունչ եք քաշում և արտաշնչում և առաջ եք շարժվում, հեռվում տեսնում եք մարդու կերպարանք։ Եվ որքան մոտենում ես, այնքան ավելի ես սկսում հասկանալ, որ դա դու ես։ Դուք նայում եք ինքներդ ձեզ և ասում. «Դե, բարև: Խնդրում եմ, ներիր ինձ ամեն ինչի համար։ Քեզ միշտ գնահատելու համար։ Ես իսկապես քեզ շատ եմ սիրում։ Դու ինձ համար ամենամոտ ու սիրելի մարդն ես»։
Դուք սկսում եք նկատել, թե ինչպես է դառնում ձեր դիմացի մարդը երեք տարեկան. Դու վերցնում ես նրան քո գրկում, գրկում քեզ մոտ, ասում. «Գիտե՞ս, ես քեզ սիրում եմ, ես քեզ շատ եմ սիրում»: Սա հրաշալի երեխադառնում է շատ փոքր, այն տեղավորվում է ձեր ափի մեջ: Դուք այն դնում եք ձեր սրտում, ձեր հոգում, ձեր ներաշխարհում:
Այժմ ձեր ներքին երեխան, ներքին ծնողը, ներքին չափահասը ձեզ հետ է: Այս մասերը օգնում են ձեզ արդյունավետ ապրել և գործել:
Դուք նորից քայլում եք գյուղական ճանապարհով: Դուք հեշտությամբ և ազատ եք շնչում։ Դուք մտքի խաղաղություն ունեք: Եվ հիմա ձեր կյանքում ամեն ինչ այլ կերպ կլինի, քանի որ դուք ուրիշ եք, դուք լցված եք ձեր հանդեպ սիրով և ձեր մասերը ներդաշնակ են: Խորը շունչ քաշեք և դուրս բերեք և բացեք ձեր աչքերը:
Ներման մեդիտացիա Լուիզ Հեյի կողմից
Լրիվ հանգստանալուց հետո պատկերացրեք, որ գտնվում եք մթնած թատրոնի դահլիճում։ Ձեր առջև մի փոքրիկ բեմ կա։ Դուք այս բեմում տեսնում եք նրան, ով վիրավորել է ձեզ: Այս մարդը կարող է լինել ձեր ներկայից կամ անցյալից: Նա կարող է ողջ կամ մեռած լինել: Տեսեք նրան ձեր առջև և պատկերացրեք, որ նրա հետ ինչ-որ գեղեցիկ, շատ հաճելի և կարևոր բան է պատահել։ Նա երջանիկ է. Նա ժպտում է։
Դիտեք նրան մի քանի րոպե, իսկ հետո նրա տեղը զբաղեցրեք բեմում: Եվ տեսեք ինքներդ ձեզ երջանիկ և ուրախ: Կարծես ինչ-որ լավ բան է պատահել քեզ հետ: Պատկերացրեք ձեզ ներսում լավ տրամադրություն. Դուք ամենաշատն եք երջանիկ մարդաշխարհում!
Կատարեք այս վարժությունը մեկ ամիս, օրը մեկ անգամ, և կնկատեք, որ ավելի ընկերասեր և հանգիստ կդառնաք։ Դուք կգտնեք թեթևություն և ազատություն վիրավորանքից:
Իրականացնել վրեժխնդիր հանցագործի նկատմամբ
Պատահում է, որ ձեր ներքին երեխացանկանում է հագեցնել վրեժխնդրության ծարավը ներելուց առաջ:Այնուհետև դուք պետք է փորձեք այս վարժությունը: Պարզապես մի չարաշահեք, մեկ անգամ բավական կլինի։
Ընդունել հարմարավետ դիրքև փակիր աչքերդ: Հանգստացեք. Պատկերացրեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ շատ են վիրավորել։ Ի՞նչ եք ուզում անել այս մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս վրեժ լուծել նրանցից: Ի՞նչ պետք է անեն, որ իրենց ներեն։ Պատկերացրեք այս նկարը մանրամասն: Որքա՞ն ժամանակ եք ուզում տեսնել, որ ձեր հանցագործները պատժվեն և տառապեն:
Այնուհետև ներեք նրանց և ձեզ բավարարված զգացեք, քանի որ մարդկանց խաղաղություն և բարություն եք տվել։
Կատարեք ներողամտություն
Այս վարժությունը շատ արդյունավետ է, այն պետք է կատարել 5-10 րոպե առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, ավելի լավ է դա անել զուգընկերոջ հետ։ Բայց դուք կարող եք դա անել միայնակ, դուք պարզապես պետք է ասեք դրական վերաբերմունքներբարձրաձայն, զգացմունքային և անընդհատ: Ընդունելով հարմարավետ կեցվածքև փակիր աչքերդ, ասա. «Այն մարդը, ում ես ուզում եմ ներել…» և «Ես քեզ ներում եմ…»
Եթե դուք անում եք այս վարժությունըզուգընկերոջ հետ, ապա թույլ տվեք, որ նա ձեզ երախտագիտության խոսքեր ասի, և որ նա ձեզ ազատում է: Եթե վարժությունը միայնակ եք անում, ապա պատկերացրեք, որ այս խոսքերը ձեզ ասում է այն մարդը, ում ցանկանում եք ներել:
Այն բանից հետո, երբ դուք ազատեք ձեր վրդովմունքը, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես ինձ ներում եմ…»
Աղբյուր SUCCESS LIFE
Որպեսզի կինը ստեղծագործի, մուսա լինի, հրճվի ու գրավի այն, ինչ ուզում է, պետք է երջանիկ լինի։ Բայց կյանքում անընդհատ տեղի են ունենում իրադարձություններ, որոնք ցավ են պատճառում և դժբախտացնում մեզ գեղեցիկ արարածների:
Եվ մենք չենք ճառագում սեր, լույս, ուրախություն։
Երբեմն շատ դժվար է առաջնորդվել, հատկապես, երբ ինչ-որ մեկը մեզ վիրավորում է:
Անկախ նրանից, թե դուք շատ եք վիրավորվել, թե ոչ, դուք չեք կարող իրական երջանկություն զգալ, քանի դեռ չեք ներել մարդուն:
Ոչ ոք չի ժխտի, որ երբեմն մարդիկ սարսափելի բաներ են անում կամ իրենց դաժան ու անարդար են պահում։ Ինչեւէ, նույնիսկ նման դեպքերում կարելի է ներել։ Սովորեք ներել...
«Ներողամտությունն ամենաբարձրն է և գեղեցիկ ձևՍեր. Դրա դիմաց դուք ստանում եք անսահման խաղաղություն և երջանկություն»։ Ռոբերտ Մյուլլեր, ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարի նախկին օգնական
Շատերը կարծում են, որ ատելություն, զայրույթ կամ վրդովմունք զգալն այն մարդու հանդեպ, ով իրենց հետ վարվել է դաժանաբար, կարող է պատժել նրան։ ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՀԱԿԱՌՎԱԾ Է. Այս զգացմունքները պահելը նման է թույն ընդունելուն և սպասելու, որ այն կաշխատի դիմացինի վրա: Սրանից միայն դու կտուժես։ Երբ ներում ես, վիրավորում ես ու շարունակում առաջնորդվել սիրով։ Ինչի է դա նման " գարնանային մաքրում» քո սրտի համար: Սովորեք ներել.
Մենք՝ կանայք, բնավորությամբ շատ զգացմունքային և իմպուլսիվ ենք։ Հետեւաբար, մենք այնքան հեշտությամբ վիրավորվում ենք, վիրավորվում: Բայց մեր զգացմունքների մեջ, մեր ուժը: Իսկ եթե դրանք բացասական են (վրդովմունք, զայրույթ, ատելություն), ապա մենք կորցնում ենք մեր էներգիան։ Ահա թե ինչու ժամանակն այդքան կարևոր է։ Սովորեք ներել. Ներողամտությունը ուժ է տալիս։
Երբ տեսնում ես, որ այլ մարդիկ տառապում են հրաշքովձերը վերածում է կարեկցանքի և հիմք է ստեղծում ներման համար:
Եթե այս գաղափարը ձեզ մոտ է, բայց չգիտեք, թե ինչպես բաց թողնել ձեր զգացմունքները և ներել, դուք արդեն հաղթահարել եք մեծ դժվարություն: Միայն ներման կարիքն ընդունելու ցանկությունը երբեմն ամենամեծ խնդիրն է:
Ահա Մարսի Շիմոֆի հզոր վարժությունը, որը կարող է ձեզ ուղղորդել այս հարցում:
Կատարեք ներողամտություն
1. Նստեք ինչ-որ մի հանգիստ վայրում, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի խանգարի։
2. Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք մեկի մասին, ում զայրացած եք, զայրացած կամ ատում եք ամբողջ սրտով:
3. Մի երկու խորը շունչ քաշեք և դիտեք ձեր զգացմունքները։ Նրանց ոչինչ մի արեք, պարզապես դիտեք:
4. Հիմա հասկացեք, որ մարդու վիրավորական արարքը չի կարող փոխվել։ Նա անցյալում է, և այժմ նրա վրա ազդելու հնարավորություն բացարձակապես չկա։ Զգացեք գործողության ավարտը:
5. Հասկացեք, որ այս մարդը կարող է երբեք չփոխվել: Նա այնպիսին է, ինչպիսին կա: Եվս մի քանի խորը շունչ քաշեք և հաշտվեք ճշմարտության հետ:
6. Մարդիկ այնպիսին են, ինչպիսին կան և անում են այն, ինչ անում են, քանի որ իրենք դժբախտ են, կարիքի մեջ են կամ ցավում են: Նրանք գուցե իրենք էլ չեն գիտակցում դա, բայց այդպես է։ Մարդիկ վիրավորում են ուրիշներին միայն այն պատճառով, որ վիրավորված են։ Նայեք նրանց սեփական տառապանքների հանդեպ կարեկցանքի ոսպնյակով: Պատկերացրեք, որ նրանք նման են երեխաների, ովքեր փորձում են վիրավորել ուրիշներին, բարկանալ նրանց վրա սեփական ցավի պատճառով: Դուք կարեկցանք զգո՞ւմ եք նրանց հանդեպ։
7. Հանգիստ նստեք մեկ-երկու րոպե՝ զգալով էներգիայի ընդլայնումը, որը կարեկցանքը բերել է ձեր սրտին:
ՆՇՈՒՄ. Ոչինչ, եթե դուք դեռ զայրացած եք: Այս վարժության նպատակն է սկսել ձերբազատվել ձեր սրտի ցավից, այլ ոչ թե պարզապես ներել ուրիշներին: Շարունակեք կատարել այս վարժությունը այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք գոնե մի փոքր տեղաշարժ: Ներելու ձեր կարողությունը կավելանա, քանի որ ավելի շատ կարեկցանք եք զգում:
12 դեկտեմբերի, 2015թ
Ամանորի նախաշեմին առաջարկ կա բաց թողնել բոլոր դժգոհությունները)
Ինչ-որ մեկին ներելուց հետո համաձայնիր, հոգու համար հեշտ է դառնում, ու շատ ցավեր ու սպազմներ անցնում են։ Կյանքը դառնում է ավելի հանգիստ և երջանիկ:
Բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է ներել և բաց թողնել: Չնայած ամեն ինչ գլխով ես հասկանում, բայց քո հոգում մի փոքրիկ որդն է մնում։ Իմ պարապմունքների ժամանակ ես բազմիցս նկատել եմ, թե ինչպես են թրեյնինգի որոշ մասնակիցների հաջողվում իսկապես ներել, իսկ մյուսները պետք է նորից ու նորից վերադառնան ներման խնդրին, քանի որ վիրավորանքը չի վերանում։ Եվ ոչ միայն վերադարձնել, այլ նաև օգտագործել տարբեր տեխնիկա. Չկա ներման համընդհանուր տեխնիկա, որը հավասարապես կօգնի բոլորին:Ընտրեք ձեր ցանկությամբ ճիշտ պրակտիկա, որը կօգնի ձեզ ազատվել դժգոհությունից, մեղքի զգացումից և ծանրությունից:
10 ներման պրակտիկա
Պրակտիկա 1 - Վիզուալիզացիա վիրավորանքների ներման համար
Միացեք մտավոր աշխատանքին, հարմարավետ նստեք, անջատեք կողմնակի ձայները և լռեք 2-3 րոպե:
Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք հին տաճարի մոտ։ Դարպասները բաց են, և դուք մտնում եք այս առասպելական տաճարը և հանդիպում ձեր վիրավորողին:
Պատկերացրեք, որ նա մոտ երեքից հինգ տարեկան է։ Երեխայի դեմքին երևում է, որ նա վախեցած է և հասկանում է, որ սխալ է թույլ տվել։ Նա դիմում է ձեզ անունով և ներողություն խնդրում, պատկերացրեք, որ մանուկ հասակում նա ներողություն է խնդրում այն բոլոր վիրավորանքների համար, որոնք թույլ է տվել ձեր հասցեին։
Հոգեպես կարող եք արտահայտել բոլոր բացասական հույզերը, որոնք կուտակվել են։
Դրանից հետո ներողություն խնդրեք այս երեխանև զրուցիր նրա հետ:
Հաղորդակցությունից հետո մենք մտովի հրաժեշտ ենք տալիս և հեռանում այս տաճարից:
Պրակտիկա 2 - վիրավորանքը ներում երեք տառով:
Այս պրակտիկան իրականացվում է մի քանի փուլով.
- Առաջին նամակում գրեք ձեր բոլոր բացասական փորձառությունները, զգացմունքները: Այն ամենը, ինչ երկար ժամանակ պահվել է ներսում։ Մի զսպեք ինքներդ ձեզ (աճող զգացմունքներ և հիշողություններ):
- Հաջորդ օրը վերագրեք ձեր մնացածը բացասական հույզեր. Թղթի վրա նետեք այն ամենը, ինչ կարող է մնալ:
- Երրորդ օրը նամակով գրեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը բարելավվել այդ իրավիճակի պատճառով։
- Եզրափակելով՝ խորհուրդ է տրվում այրել ձեր գրած տառերի տվյալները։ Սա հիանալի մաքրման ծես է։ Իսկ մեր ենթագիտակցությունը շատ է սիրում սիմվոլիկ գործողություններ։
Պրակտիկա 3 - Նամակ հանցագործին
Ներելու մեկ այլ տեխնիկա գրելն է: Շատերի համար նամակ գրելը նշանակում է լավագույն միջոցըազատվել բացասական հույզերից.
Նամակը սկսում ենք «Հիմա ես ձեզ կասեմ մի բան, որը նախկինում երբեք չեմ ասել (ա)»:
Մենք գրում ենք այս սխեմայի համաձայն.
- Ահա թե ինչ արեցիր ինձ հետ (ա);
- Ահա թե ինչի միջով պետք է անցնեի;
- Այդպես ազդեց իմ կյանքի վրա.
- Դա այն է, ինչ ես հիմա սպասում եմ ձեզնից:
4-րդ կետը մեզ հնարավորություն է տալիս հասկանալու ինքներս մեզ, թե կոնկրետ ինչ է մեզ անհրաժեշտ, և մենք կարող ենք փորձել այն ստանալ այլ տեղ:
Պրակտիկա 4 - Բռնարարին ծաղիկներ նվիրել
Թերևս ամենաօրիգինալն ու լավ պրակտիկաՄտածողության օրինաչափությունը խախտում է վիրավորողին ծաղիկներ նվիրելը և հիշողությունները փոխելը:
Փակեք ձեր աչքերը և հիշեք այդ իրավիճակը նախքան ձեր վիրավորանքը: Ցույց տվեք այն ամեն մանրամասնությամբ: Հիշեք մանրամասները և այն պահին, երբ ձեր ներսում սկսվում է դժգոհություն առաջանալ, մտովի պատկերացրեք, որ դուք ստանում եք հսկայական ծաղկեփունջծաղիկներ և հանձնիր դրանք վիրավորողիդ: Պատկերացրեք մարդու դեմքի տարակուսանքը։ Այսպիսով, մենք կոտրում ենք հիշողությունների օրինաչափությունները: Եվ դուք կարող եք շփվել և խնդրել ներողամտություն և ներողամտություն:
Համոզվեք, որ փորձեք մտավոր կերպով խաղալ նման իրավիճակ և խոսել, հաստատ կզգաք, թե ինչպես է ոչ ստանդարտ պահվածքը կարող ցնցել զրուցակցին, և դուք կկարողանաք զրույցը թարգմանել ճիշտ ուղղությամբ, որպեսզի դուք ներեք և հասկանաք:
Պրակտիկա 5 - Մեդիտատիվ ներում
Այս պրակտիկան ավելի հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն անցել են սուր շրջանդժգոհություն և պատրաստ է պլանավորված կերպով ազատվել բացասական հույզերից:
Դա ավելի շատ նման է հաստատման, նախօրոք գրված տեքստի կրկնվող մեդիտացիոն վիճակում։
Տեքստի նմուշ.
«Ես լիովին ներում եմ (վիրավորողի անունը): Ես ներում եմ նրան առանց որևէ պայմանի և սահմանափակման, անկախ նրանից՝ նա ուզում է, որ ես ներեմ իրեն։ Ես ներում եմ նրան, քանի որ ես ազատ մարդև հրաժարվում եմ իմ սրտում կրել վրդովմունքի բեռը: Ես բաց եմ թողնում բոլոր բացասական մտքերը (հանցագործի անունը) նկատմամբ: Ես զգում եմ, որ երբ վրդովմունքը հեռանում է իմ սրտից, այն ինձ համար դառնում է հեշտ և ուրախ: Ես լիովին ազատ եմ դառնությունից։ Մաղթում եմ (օրինախախտի անունը) ֆիզիկական և հոգևոր առողջություն»:
Կարևոր է տեքստը կրկնել մեդիտատիվ վիճակում, երբ գիտակցությունը փոքր-ինչ թուլացած է, և դուք հիանալի հնարավորություն ունեք ներթափանցելու ձեր ենթագիտակցության մեջ և մաքրելու այն։
6 Գործիր ներողամտությամբ-Դատարկ աթոռ
Սենյակում դատարկ աթոռ դրեք և պատկերացրեք, որ աթոռին նստած է նույն մարդը։
Արտահայտեք այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել, բոլոր պնդումները, ձեր ողջ դժգոհությունը: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բառ և արտահայտություն, կարող եք բղավել և բղավել, ցայտել ձեր բոլոր զգացմունքները, և դա պետք է արվի:
Ձեզ թույլ տվեք ցանկացած դրսեւորում ֆիզիկական ակտիվությունըկարող ես ոտքերդ հարվածել, առարկաներ նետել նրա վրա: Գլխավորը երկար ժամանակ կուտակված ողջ ագրեսիան ազատելն է։
Կանգ առեք՝ ըստ ձեր զգացմունքների, ավելի դատարկ ու հոգնած կզգաք։ Այսպիսով, այսօր դուք լավ աշխատանք կատարեցիք և ձերբազատվեցիք բացասականի որոշ մասից:
Դուք կարող եք կրկնել այս գործողությունը այնքան, որքան անհրաժեշտ է, դուք ինքներդ կհասկանաք և կզգաք, երբ բավական է:
7 Ներողամտության կիրառում - մեդիտացիա Լուիզա Հեյի կողմից
Փակիր քո աչքերը. Մնացեք այս դիրքում մի քանի րոպե։ Ապա պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք կինոդահլիճում, որտեղ վավերագրական. Իսկ էկրանին հայտնվում է այն մարդը, ում հետ քեզ կապված են բացասական հույզերը։
Այս մարդը կարող է ողջ լինել կամ արդեն լքել է այս աշխարհը: Երբ դուք հստակ տեսնում եք Այս անձնավորությունը, պատկերացրեք, որ լավ բան է պատահում նրա հետ, ով ունեցել է մեծ նշանակությունայս անձի համար.
Պատկերացրեք նրան երջանիկ և ժպտացող։ Փորձեք այս պատկերը պահել մի քանի րոպե։
Հետո, երբ անհետանում է մարդու կերպարը, պատկերացրեք, որ նրանք սկսում են ձեզ ցույց տալ այս ֆիլմում։ Եվ քեզ հետ լավ բան է պատահում: Դուք երջանիկ և գոհ եք։
Այս պրակտիկան պահանջում է բազմաթիվ կրկնություններ:
8 Ներողամտության կիրառում - Սվիաշի մեդիտացիա
Ընտրեք մի մարդու, ում հետ դուք կաշխատեք ձեր բացասական փորձառությունների մտքի ձևով: Օրինակ, թող քո հայրը լինի:
Սկսեք մտավոր կրկնել արտահայտությունը բազմիցս անընդմեջ. Սիրով և երախտագիտությամբ ես ներում եմ հորս և ընդունում նրան այնպես, ինչպես Աստված է ստեղծել նրան (կամ՝ և ընդունել նրան այնպիսին, ինչպիսին որ կա): Ես ներողություն եմ խնդրում հորիցս իմ համար բացասական մտքեր, հույզեր ու գործողություններ նրա նկատմամբ։ Հայրս ներում է ինձ իր հանդեպ ունեցած իմ մտքերի, զգացմունքների և արարքների համար։
Այս բանաձևը ամենաարդյունավետն է ջնջում բացասական հույզերը կենդանի մարդկանց հետ կապված, որոնց հետ դուք պարբերաբար հանդիպում և անհանգստություն եք զգում, բայց կարող է օգտագործվել նաև մահացած մարդկանց համար: Նույն ձևը կիրառվում է իրադարձությունների, ցանկացած երևույթի և նույնիսկ Կյանքի հետ աշխատելիս։
Սիրով և երախտագիտությամբ ես ներում եմ իմ Կյանքը և ընդունում այն բոլոր դրսևորումներով այնպես, ինչպես Աստված է ստեղծել (կամ՝ և ընդունել այն այնպես, ինչպես որ կա): Ես իմ Կյանքից ներողություն եմ խնդրում դրա հետ կապված իմ բացասական մտքերի, հույզերի և արարքների համար: Իմ կյանքը ներում է ինձ իմ մտքերի, հույզերի և արարքների համար՝ կապված դրա հետ: Այս տեխնիկան պետք է կատարվի յուրաքանչյուր մարդու համար, ում նկատմամբ բացասական հույզեր եք ունեցել ընդհանուր առմամբ առնվազն 3-4 ժամ: Իսկ նրանց համար, ում հազիվ եք հիշում, կարող եք 20-40 րոպեով գլուխ հանել։ Երբ դուք ջերմություն եք զգում ձեր կրծքավանդակի կենտրոնում, շատ դեպքերում դա կնշանակի, որ ձեր մարմնում բացասական հույզեր չեն մնացել այս մարդու հետ կապված: Եվ փորձեք հիշել բոլոր այն մարդկանց, ում հետ դուք կարող էիք բացասական փորձառություններ ունենալ:
9 ներման պրակտիկա - Ս. Գավայն.
Քայլ 1. Ուրիշների ներում և ազատագրում. Թղթի վրա գրեք բոլոր այն մարդկանց անունները, ովքեր, ձեր կարծիքով, երբևէ վիրավորել են ձեզ, ձեզ սխալ և անարդարացիորեն են արել: Կամ (և) նրանց, ում նկատմամբ դուք դեռ զգում եք (կամ նախկինում զգացել եք) վրդովմունք, զայրույթ և այլ բացասական զգացմունքներ: Յուրաքանչյուր մարդու անվան կողքին գրեք, թե ինչ են արել ձեզ հետ։ Իսկ ինչո՞ւ եք նրանից վիրավորված։
Այնուհետև փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք և պատկերացրեք կամ պատկերացրեք յուրաքանչյուր մարդու մեկ առ մեկ: Կարճ զրույց ունեցեք նրանցից յուրաքանչյուրի հետ և բացատրեք նրան, որ նախկինում դուք զայրույթ կամ վրդովմունք էիք զգում նրա (նրա) նկատմամբ, իսկ այժմ դուք մտադիր եք անել ամեն ինչ, որպեսզի ներեք նրանց ամեն ինչի համար։
Տուր նրանց քո օրհնությունը և ասա. «Ես ներում եմ քեզ և ազատում եմ քեզ: Գնա քո ճանապարհով և երջանիկ եղիր»: Երբ ավարտեք այս գործընթացը, գրեք «Հիմա ես ներում եմ և ազատում եմ ձեզ բոլորիդ» ձեր թղթի վրա և դեն նետեք կամ այրեք այն որպես նշան, որ դուք ազատ եք այս անցյալի փորձառություններից:
Ս.Գավեյնի առաջարկած տեխնիկայի մեծ առավելությունն այն է, որ դուք ներում եք ոչ միայն ուրիշներին, այլև ինքներդ ձեզ: Այսինքն՝ դուք ազատվում եք ոչ միայն զայրույթից ու վրդովմունքից, այլև մեղքի զգացումից ու դրա հետ կապված ամոթից։
Քայլ 2. Ներիր և ազատիր ինքդ քեզ: Այժմ գրեք բոլոր նրանց անունները, ում ձեր կարծիքով երբևէ վիրավորել կամ անիրավություն եք արել: Հստակ գրեք, թե ինչ եք արել նրանցից յուրաքանչյուրի հետ: Եվ հետո նորից փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք և հերթով պատկերացրեք այս մարդկանցից յուրաքանչյուրին:
Ասացեք նրան, թե ինչ եք արել և խնդրեք նրանց ներել ձեզ դրա համար և ձեզ օրհնել: Ապա պատկերացրեք, որ նրանք դա անում են, այսինքն. ներելով քեզ:
Երբ ավարտեք, գրեք կամ գրեք ձեր թղթի վրա. «Ես ներում եմ ինքս ինձ և վերցնում եմ ամբողջ մեղքը այստեղ, հիմա և ընդմիշտ»: Այնուհետև պատռեք թուղթը և նետեք այն (կամ նորից այրեք):
Պրակտիկա 10 - Զգացմունքային ուղղիչ փորձ J. Rainwater-ի կողմից
Ձայնագրեք այն դրվագը, որը ձեզ անհանգստացրել կամ վիրավորել է պատմվածքգրված է ներկա ժամանակով և առաջին դեմքով: Վերականգնեք բոլոր իրադարձությունները հնարավորինս ճշգրիտ (եթե, իհարկե, դրանք ձեզ համար լուրջ հոգեբանական տրավմա չեն դարձել): Վերականգնեք բոլոր երկխոսությունները և նկարագրեք ձեր զգացմունքները: Այժմ վերաշարադրեք պատմությունը այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ դա տեղի ունենար: Ապտակեք վիրավորողին, գնացեք դեպի հետապնդողը և հաղթեք նրան։ Գոնե ինչ-որ կերպ, բայց վրեժխնդիր եղիր տանջողից։ Կամ սիրեք նրան, ում ատում եք: Արա ինչ ուզում ես։ Ստեղծեք նոր երկխոսություններ: Նկարագրեք ձեր մյուս զգացմունքները: Եվ եկեք ձեր սեփական ավարտի և ավարտի մասին:
7 արդյունավետ վարժություններհանցանքների ներման համար՝ ներողություն իր և ուրիշների համար
Ա) ներել ուրիշներին
Եթե այն ապրում է մեր մեջ դժգոհություն այլ մարդկանց նկատմամբ, մենք չենք կարող նորմալ շփվել նրանց հետ, ցանկացած շփում վերաճում է կոնֆլիկտի, ու մենք ապրում ենք մշտական սթրես, արտաքին աշխարհից ակնկալելով միայն կանոնավոր անախորժություններ։
Երբ մենք ներելնրանք, ովքեր մեր շրջապատում են, ազատվում ենք ցավի բեռից և բացասական հույզերից, որոնք մեզ հետ տանում ենք կյանքի ընթացքում և վերականգնում արտաքին աշխարհի հետ նորմալ փոխազդելու և նրա հետ ներդաշնակ հարաբերություններ ունենալու կարողությունը:
Օգտագործեք այս վարժությունը և փորձեք ներել մարդունվիրավորել է քեզ. Հետևյալ հարցերը կարող են օգնել ձեզ այս հարցում.
1. Ինչու՞ այս մարդն այդպես վարվեց ինձ հետ, ի՞նչն էր նրան դրդել, ի՞նչ էր մտածում, ի՞նչ էր զգում։
2. Ի՞նչ մտադրություններ ուներ, ինչպե՞ս էր ինքն իրեն բացատրում իր գործողությունները:
3. Արդյո՞ք նա կարող էր այլ կերպ վարվել՝ պայմանավորված իր կրթությամբ, դաստիարակությամբ, միջավայրըիսկ կենցաղային պայմանները?
4. Ի՞նչ եք կարծում, նա հիմա ի՞նչ է մտածում / զգում այս իրավիճակի մասին:
5. Ինչպե՞ս եմ ես անգիտակցաբար դրդել նրան նման պահվածքի և վերաբերմունքի իմ նկատմամբ:
6. Ո՞րն է իմ դասը այս իրավիճակում:
7. Ի՞նչն է դրական, լավ այս իրավիճակում: / Ի՞նչ օգուտ այս իրավիճակից:
8. Ինչպե՞ս կարող եմ արդարացնել ինձ և ուրիշներին այս իրավիճակում:
9. Ինչի՞ համար պետք է երախտապարտ լինեմ այս իրավիճակում:
Բ) ներել ինքներդ ձեզ
Եթե ձեզ հետևում են մեղքի զգացումանցյալի որոշ իրադարձությունների համար, ապա դուք, մեղավոր զգալով, ամենայն հավանականությամբ կունենաք ցածր ինքնագնահատական և անգիտակցաբար ձգտում եք քավել ձեր մեղքը: Անցյալի սխալների բեռը կմիացնի ձեր մարմնի ինքնաոչնչացման ծրագիրը: Միգուցե. Ձեզ հետապնդելու են վատ զգացողություն, թուլություն, անտարբերություն, կյանքի նկատմամբ ապատիա և կենսագործունեության բացակայություն։
Բուժման գործընթացը սկսվում է ներել ինքդ քեզ. Անցյալի ամբողջ կուտակված բեռից ազատվելու համար կատարե՛ք ինքներդ ձեզ ներելու աշխատանքը։
Հետևյալ հարցերը կարող են օգնել ձեզ այս հարցում.
1. Ինչու՞ ես դա արեցի այդ իրավիճակում, որո՞նք էին իմ արարքի դրդապատճառները, ինչի՞ մասին էի մտածում, ի՞նչ էի զգում։
2. Ի՞նչ մտադրություններ ունեի, ինչպե՞ս էի ինքս ինձ բացատրում իմ արարքները, արդյոք դրանք ինձ ճի՞շտ էին թվում այդ պահին։
3. Կարո՞ղ էի այն ժամանակ այլ կերպ վարվել իմ կրթության, դաստիարակության, աշխարհի, շրջակա միջավայրի և կենսապայմանների մասին պատկերացումների պատճառով:
4. Ի՞նչ եմ ես հիմա մտածում/զգում այս իրավիճակի մասին:
5. Ո՞րն է իմ դասը այս իրավիճակում:
6. Ի՞նչն է դրական, լավ այս իրավիճակում: / Ի՞նչ օգուտ այս իրավիճակից:
7. Այս իրավիճակում ինչի՞ համար պետք է շնորհակալ լինենք։
Դուք բավականաչափ քավել եք ձեր սխալները և հիմա եկել է թողեք մեղքի զգացումը և ներեք ինքներդ ձեզ. Վերցրեք հայելին, նայեք ձեր աչքերին և մի քանի անգամ կրկնեք. «Ես ներում եմ ինձ ամեն ինչի համար, լիովին ազատ և ընդունում եմ այնպիսին, ինչպիսին որ կամ»:. Կրկնեք սա կախարդական բանաձևմինչև դու քեզ թեթև և ազատ զգաս:
Գ) Ուղղում. Ես վիրավորված եմ... / Ես խաղաղություն և ներողամտություն եմ...
Հաճախ, չնայած այն հանգամանքին, որ մարդն ամեն ինչ ինտելեկտուալ է հասկանում և գիտակցաբար փորձում է հաշտվել վիրավորողի հետ և ազատվել վրդովմունքի բեռից, հուզական ցավը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ այդ փորձերը լավագույն դեպքըոչ մի արդյունքի չեն հանգեցնում.
Այս դեպքում առաջին հերթին պետք է լիցքաթափել ցավի ու վրդովմունքի զգացմունքային լիցքը, որը կուտակված է քո հոգում։
Դա անելու համար, ըստ ուղղման սկզբունքի զգացմունքային ոլորտԵս զգում եմ ... / Ես ... ասում եմ դա շատ անգամ ցավ, ցավև այն բոլոր հույզերը, որոնք բարձրանում են ձեր հոգում, դրանց մեջ ներդնելով այն էներգիան և հույզերը, որոնք դուք զգում եք այս իրավիճակից:
Փորձեք խոսել վառ, էմոցիոնալ՝ դուրս շաղ տալով և ազատվելով ձեզ ներսից թունավորող բոլոր հույզերից:
Քննարկեք իրավիճակը ձեր ուղղիչ գործընկերոջ հետ: Միգուցե, թարմ տեսքդրսից կօգնի ձեզ ճիշտ, իսկական լույսի ներքո, հասկանալ և գնահատել իրավիճակը և հաշտվել ձեր վիրավորողի հետ:
Երբ դուք հանդարտվում եք և զգում խաղաղություն, ազատագրում և մաքրում ձեր ներսում, լցրեք ազատված ներքին տարածքը խաղաղության, խաղաղության և ընկերասիրության հույզերով:
Ուղղումից հետո դուք կունենաք այն զգացողությունը, որ դուք նորից ծնվել եք, երկար տարիներ երիտասարդացել և ծանր բեռ եք գցել ձեր ուսերից։ Ձեր հոգեբանական և ֆիզիկական բարեկեցությունն այժմ կբարելավվի ամեն օր:
Դ)) Քեզնից նեղացածների հետ փորձել
Եթե ցանկանում եք լինել առողջ, հաջողակ, բարեկեցիկ մարդ, առաջին հերթին ձեզ անհրաժեշտ է հաշտվեք նրանց հետ, ովքեր վիրավորված են ձեզանից. Ինչու է դա այդքան կարևոր: Փաստն այն է, որ բոլոր մարդիկ կազմում են մեկ կենդանի օրգանիզմ։ Իսկ եթե ունես թշնամիներ կամ քեզնից վիրավորված մարդիկ, նրանց վրդովմունքը ենթագիտակցորեն կհարթեցնի քեզ։ Օրինակ, եթե ձեր բախտը չի բերում անձնական կյանքի, ուրեմն, միանգամայն հնարավոր է, որ կան մարդիկ, ովքեր վիրավորված են ձեզանից ձեր մերժման, կամ դավաճանության կամ հակակրանքի համար։ Եթե մասնագիտորեն անհաջողակ եք, գուցե ինչ-որ մեկը նախանձում է ձեզ և ձեր կարիերայի հաջողությանը կամ ինչ-որ մեկին վիրավորվածձեր վրա՝ նրան այս ոլորտում չօգնելու համար: Եթե դուք ֆինանսական առումով անհաջող եք, գուցե ինչ-որ մեկը չի կարող ձեզ ներել հին պարտքերը, կամ դուք որևէ մեկին բավարար նյութական աջակցություն չեք ցուցաբերում: Նույնը կարելի է ասել առողջության մասին։ Ցանկացած Զայրույթև՛ մերը, և՛ մեր նկատմամբ, փակվում է էներգիայի ալիքներոչնչացնում է մեզ և փակում մեր կյանքի ճանապարհները:
Եթե ցանկանում եք հաշտվել նրանց հետ, ովքեր վիրավորում են ձեզ և ձեր հանդեպ անբարյացակամ են, սկսեք կազմել այս մարդկանց ցուցակը: Գրեք անձի անունը, պատճառը, թե ինչու է նա վիրավորված ձեզանից, և ինչ է նա ցանկանում կամ ակնկալում ձեզանից: Այսպիսով, գրեք բոլոր այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր ձեր հանդեպ ոխ են պահում: Վստահեք ձեր սրտին և ձեր ինտուիցիային: Քո ներսում միշտ զգում ես, թե ով է անբարյացակամ քեզ հետ և ով է քո հանդեպ ոխ պահում:
Կազմեք ձեր սեփական ցուցակը.
Հիմա վերցրեք մի թուղթ և նամակ գրեք այս մարդկանցից յուրաքանչյուրին: Սկսեք այն մարդուց, ում հետ ամենից շատ կցանկանայիք հաշտվել: Ողջունիր նրան ու պատմիր այն ամենի մասին, ինչ պատահել է քեզ այդ իրավիճակում։ Ասա մեզ, թե ինչ զգացիր, ինչու արեցիր դա, ինչ պատահեց քեզ հետ: Խնդրեք նրան հասկանալ ձեզ և բացատրել, թե ինչ է տեղի ունեցել:
Գրեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք զգում, որ այս մարդը հասկանալ և ներել քեզ. Ձեր գրածը նրան այս պահին կգա ներքին գիտակցումների տեսքով։ Նա հոգով կհասկանա քեզ ու կհանգստանա։
Հետո ներողություն խնդրեք նրանիցասա ինձ, թե որքան ես ցավում: Փորձեք հասկանալ նրան էլ՝ ինչ զգաց, մտածեց, ապրեց։ Հետո հաշտվեք դրա հետ:
Եթե դուք վիրավորել կամ ինչ-որ բանից զրկել եք նրան, փորձեք փոխհատուցել նրան դրա համար։ Եթե ձեզ համար դժվար է դա անել ֆիզիկապես, ամեն դեպքում, մաղթեք նրան խաղաղություն, բարություն, նրա բոլոր ցանկությունների իրականացում, լավ և լավ կյանք Երկրի վրա:
Լցրե՛ք այն ձեր վառ զգացմունքների և ցանկությունների դրական էներգիայով, մինչև զգաք, որ այս մարդու ներսում իրավիճակն արդեն կարգավորվել է, և նա ձեզ հետ վարվում է հանգիստ և լավ։
Եթե մի ժամանակ ձեզ չի հաջողվել ձեր ցուցակից որևէ մեկի հետ արձակել դժգոհության հանգույցը, մի հուսահատվեք: Պարզապես շարունակեք նրան ուղարկել վառ մտքեր և զգացմունքներ, լավ մաղթանքներձեր սերը, աջակցությունը և դրական էներգիա. Դուք կարող եք մոմեր կամ խնկի փայտիկներ վառել այս մարդու առողջության և բարեկեցության համար, օրհնություն ասել նրա համար, շարունակել նամակներ գրել կամ օգնել հեռվից կամ անձամբ ձեզ հասանելի ցանկացած եղանակով: Դուք կարող եք խորհրդակցել հոգեբանի հետ կամ քննարկել այս իրավիճակը լավ ընկեր. Վաղ թե ուշ այն անպայման ինքն իրեն կլուծվի, և դուք կկարողանաք անցնել հաշտության ձեր ցուցակի այլ մարդկանց հետ:
Դ) Եթե դժվարանում եք ներել...
Կան բազմաթիվ ներման տեխնիկա, բայց ոչ բոլորն են աշխատում գործնականում, և ոմանք հարմար են, իսկ մյուսները՝ ոչ։ Ինչու է դա տեղի ունենում:
Բարձր հաճախ ներման տեխնիկանպարզվում է, որ անարդյունավետ է, քանի որ մենք փորձում ենք ներել և լուծել այս իրավիճակը կարծես «ներսից»՝ «եռալով» մեր ցավի ու բացասական հույզերի կաթսայում։
Ինչպես գիտեք, ցավից դուրս գալը, դրա մեջ լինելը բավականին դժվար է։ Հաջողակ լինելու համար հաղթահարել ցավն ու վրդովմունքըփորձեք հեռանալ նրանցից: Ճանապարհներից մեկը նախ ոչնչացնելն է այս իրավիճակի հետ կապված ողջ բացասական էներգիան, այնուհետև ներս մտնել հանգիստ վիճակվիրավորողին հեշտ է ներել:
Դա անելու համար հարմարավետ նստեք կամ պառկեք՝ համոզվելով, որ առաջիկա կես ժամում ձեզ ոչ ոք չի անհանգստացնի։Հանգստացրեք ձեր շնչառությունն ու մտքերը։ Հանգստացեք ամբողջությամբ:
Մտովի պատկերացրեք ձեր վիրավորողին և ձեզ հետ պատահած տհաճ տեսարանը: Նայիր նրան կողքից. Պատկերացրեք, որ այս տեսարանը ցուցադրվում է էկրանին, իսկ դուք նստած եք դահլիճում: Փորձեք հնարավորինս զգալ և ուժեղացնել ձեր ունեցած բացասական հույզերը և ելք տալ դրանց: Դուք կարող եք ձեր վիրավորողին ասել, թե ինչ եք մտածում նրա մասին, կամ գոռալ կամ հարվածել բարձերին: Ընդհանրապես, արեք այն, ինչ օգնում է ձեզ այս դեպքերում։
Երբ ամբողջ բացասական էներգիան դուրս է գալիս ձեր միջից, և դուք հանգստանում եք, պատկերացրեք մութ էներգիայի թելերը, որոնք կապում են ձեզ և ձեր վիրավորողին: Կամքի ջանք գործադրելով մտովի կոտրեք այս թելերը կամ արեք ինչ ուզում եք դրանցով։ Դուք կարող եք դրանք կտրել մկրատով, այրել կրակով, լվանալ ջրով և այլն, կամ պարզապես բացել հանգույցները և թույլ տալ, որ այս թելերը, ձեր վիրավորողի հետ միասին, անհետանան ձեր տեսադաշտից:
Պատկերացրեք, որ այս թելերն այլևս չկան, և այլևս ոչինչ ձեզ չի կապում ձեր վիրավորողի հետ: Այժմ դուք կարող եք մտովի ասել նրան, որ դուք ներում եք նրան: Եթե զգում եք, որ այս խոսքերը ձեզ հեշտությամբ են տրվում և դրանք անկեղծ են, ապա ներումլավ անցավ և կարող է ավարտվել:
Եթե դուք չեք կարողանում լիովին ազատվել բացասականից, հեշտ է ներել և բաց թողնել վիրավորողին. ամեն ինչ կրկնեք սկզբից: Դուք կարող եք փորձել ազատվելու այլ մեթոդներ հուզական ցավև ոչնչացրեք այն բացասական էներգիան, որը կապում է ձեզ:
Երբ դուք հաջողության եք հասնում, պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր իրավախախտը աստիճանաբար նվազում չափերով և ընդմիշտ ամբողջությամբ հեռացվում ձեր տեսադաշտից: Ասեք, որ դուք լիովին ներել եք նրան և որ ընդմիշտ բաց եք թողնում ձեր կյանքից։
Իսկ հիմա ներիր քեզ նույնպեսնույնպես։ Նախ, առավելագույնի հասցրեք ձեր հանդեպ դժգոհության զգացումը և երբ հուզական ռեակցիաթուլանում է - մտավոր այրում կամ լուծարում է վրդովմունքի ողջ էներգիան: Ասա ինքդ քեզ, որ սիրում և ներում ես քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, լիովին արդարացիր և ընդունիր քեզ:
Կրկնեք այս պրոցեդուրան, մինչև զգաք ամբողջական թեթևացում և ազատություն:
Ե) Ներողամտություն սիրով և դրականությամբ բուժելու միջոցով...
Եվ հիմա դուք արել եք բոլոր վարժությունները, բայց վրդովմունքի ցավդեռ չի լքում քեզ: Չափազանց շատ ես կորցրել, քո տառապանքը չափազանց մեծ է եղել։ Այս դեպքում թողեք ներման տեխնիկան և փորձեք ինքներդ ձեզ բուժել դրական հույզերով, ձեր տառապանքն ու ցավը փոխհատուցեք դրական հույզերով, ուրախություն և հաճույք տվեք կյանքից, ձեր վերքերը բուժեք ինքնասիրությամբ։ Տուր քեզ այն, ինչ քեզնից գողացել են ուրիշները...
Ձեզ շրջապատող աշխարհը:
Ձեր հետնորդները.
Մարդը, ում ներում ենք.
Աշխարհ. Աստվածային բնություն.
Աստվածային գերազանցություն.
Երբ մենք չենք ներում. Մենք՝
- Մենք շղթաներ ենք ստեղծում մեր և նրանց միջև, ում չենք ներում: Այս շղթաները կտևեն ավելի քան մեկ, երկու կամ երեք կյանք: Այնքան, մինչև չներես մարդուն:
- օրգանիզմում սկսում ենք ռեակցիաներ, որոնք ամեն վայրկյան մեզ կհիշեցնեն, որ կա մեկը, ով թշնամաբար է վերաբերվում մեզ (քանի որ մենք թշնամաբար ենք տրամադրված): Սա նշանակում է, որ մարմինը միշտ լինելու է պատերազմական վիճակում։
- մենք հայտնվում ենք նման իրավիճակներում, գրավում ենք այնպիսի մարդկանց, ովքեր արձագանքում են մեր թրթիռներին.
Ներողամտության կիրառումամենահզորներից և ամենակարևորներից մեկը հոգևոր զարգացում. Ներման միջոցով կարելի է աշխատել պատկերների, խնդիրների և իրականության հետ: Մենք միշտ ունենք մեկին ներելու, ինչ-որ բան ներելու և ինչ-որ բան խնդրելու ներողություն: Մենք ներելու բան ունենք ինքներս մեզ, ծնողներին, գործընկերներին, Աստծուն և Տիեզերքին: Ներողամտությունը քեզ ազատ է դարձնում, քանի որ ներելով մարդուն՝ դու նրան բաց ես թողնում։ Երբ ներողություն ես խնդրում, դու քեզ ազատում ես։
Սա հոգու հիգիենան է։ Մանկուց մեզ սովորեցնում են ուտելուց առաջ ձեռքերը լվանալ և առավոտյան ատամները խոզանակել, բայց նրանց ընդհանրապես չեն սովորեցնում, թե ինչպես ներողություն խնդրել, որպեսզի այն իսկապես աշխատի` առանց նվաստացման և մեղքի զգացման: Ներման պրակտիկան ազատություն է բերում էմոցիոնալ, ֆիզիկական և հոգևոր մակարդակներում:
Դա անելու համար ամենևին էլ պետք չէ անձամբ շփվել այն մարդու հետ, ում ցանկանում եք ներել։ Դա կարելի է անել մեդիտացիայի միջոցով։ Եվ սա ամենևին չի նշանակում, որ սա մարդը կհեռանաձեր կյանքից ընդմիշտ դուրս: Դուք պարզապես բաց թողեցիք զգացմունքային բեռ, բացասական գաղափարներ հարաբերությունների մասին, որոնք դուք քաշում եք ձեզ հետ:
Մեզ համար դժվար է ապրել այստեղ և հիմա, մենք հաճախ ենք ապրում անցյալի, անցյալի հիշողությունների մեջ։ բացասական փորձկամ ապագայի պլաններ կազմելը: Մենք էլ ենք ընկալում կոնկրետ անձ. Մենք քարշ ենք տալիս նրա անցյալի կերպարը՝ հնարավորություն չտալով այս մարդուն մեզ համար այլ կերպ դրսևորվել։ Մենք դա ընկալում ենք «այնտեղ և այն ժամանակ»: Եվ դուք կարող եք սովորել տեսնել մարդուն նորովի. սա մի խնդիր է, որը բացահայտում է երկու գործընկեր: Ներողամտության կիրառումը կմաքրի այս անցյալի հարաբերությունները:
Ներողամտությունը տալիս է ազատություն, ուրախություն, ուժ և երջանկություն, օգնում է վերականգնել մարդկանց միջև սիրո դաշտը, քանի որ թույլ է տալիս մարդուն տեսնել հոգու մակարդակում, որտեղ բոլորը հավասար են և մեկ են։
Ներման մյուս առավելությունն այն է, որ այս պրակտիկան կարող է իրականացվել ամենուր և միշտ, անսահմանափակ թվով անգամներ նույն անձի հետ, մտերիմ կամ հազիվ ծանոթ, օրինակ, մեկի հետ, ով ոտքը ոտք դրեց մետրոյում: Դա կարող է լինել ոչ միայն այն անձը, ում նկատմամբ դուք բարկանում եք կամ վատ եք պահում, այլ նաև պարզապես մեկը, ում չեք ընդունում կամ դատապարտում:
Ներողամտություն- Սա հիանալի բուժիչ է, այն կարող է մեզ ազատել անցյալի վերքերից, դժգոհություններից և թյուրիմացություններից: Բայց երբեմն մեզ համար լավ է վիրավորվելը։ Երբեմն մեզ համար դժվար է ներել մոտ կամ հեռու: Ինչո՞ւ։ Որովհետև այսպես մենք անգիտակցաբար պաշտպանվում ենք մեզ։ Ներման միջոցով մենք կարող ենք փոխել մեր անցյալի ցավոտ իրավիճակները՝ պարզապես փոխելով մեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ: Ներման պրակտիկայի միջոցով դուք կարող եք հաշտություն հաստատել ինքներդ ձեզ հետ՝ ներեք ինքներդ ձեզ, ձեր անցյալին, ձեր ծնողներին: Ներողամտությունը կարող է բուժել ոչ միայն ձեր կյանքը, այլև ամբողջ մոլորակը: Հիանալի կլինի, եթե բոլոր մարդիկ ձերբազատվեն հին դժգոհություններից, զայրույթից, միմյանց դեմ ուղղված պահանջներից։ Ներման օգնությամբ դուք նույնիսկ կարող եք բուժել շատերից ֆիզիկական հիվանդությունև հիվանդություններ, քանի որ վաղուց արդեն ապացուցված է, որ յուրաքանչյուր հիվանդություն անգիտակից, չդրսևորված և չմշակված հույզ է։ Եվ Ներման միջոցով մենք կարող ենք բաց թողնել իրավիճակը կամ զգացմունքները, որոնք հանգեցրել են դրան այս հիվանդությունը. Ներողամտության բացակայությունը ոչ միայն բարդացնում է կյանքը, այլև կործանում է մարմինն ու հոգին: Եվ եթե կիրառեք այս պրակտիկան, կարող եք կյանքը ավելի հեշտ և ավելի ուրախ դարձնել:
Ինչպե՞ս և ում ներել.
Կազմեք մարդկանց ցուցակ, ում ցանկանում եք ներել:
Կազմեք մարդկանց ցուցակ, որոնց չեք ցանկանում կամ չեք կարող ներել:
Ներիր ծնողներիդ.
Ներիր քեզ, քո մանկությունը և քո ներքին երեխային։
Ներեցեք ձեր զգացմունքները, զգացմունքները և փորձառությունները: (Սա թերևս ամենաշատն է դժվար գործքանի որ մենք հաճախ բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա և չենք ընդունում մեր զգացմունքները՝ զայրույթ, զայրույթ, վրդովմունք: Կազմել առանձին ցուցակինչի համար չես կարող ներել քեզ):
Ներիր քո ընտանիքին:
Ներեցեք ձեր նախկին գործընկերներին: Գրեք ձեզ համար ամենակարևոր գործընկերների ցուցակը, ում հետ եղել եք լուրջ հարաբերություններ, կամ խորը զգացումձեր կողմից, նույնիսկ եթե դա անպատասխան էր: «Նախկինին» խնդրելն օգնում է ազատվել ձեզ և նոր, երջանիկ հարաբերությունների համար տարածք պատրաստել:
Ներեցեք ձեր գործընկերներին և վերադասներին (կամ ենթականերին, եթե դուք ղեկավարն եք): Ցանկացած թիմում կան կոնֆլիկտներ, սա իրականություն է։ Կարևոր է չխրվել դրանց մեջ։ Մտավոր ներելով ձեր գործընկերներին, ենթականերին և ղեկավարին, դուք հեշտությամբ կարող եք լուծել նույնիսկ ամենապայթյունավտանգ կոնֆլիկտները աշխատավայրում: Ձեր արդյունավետությունը կբարձրանա մի քանի անգամ:
Ներեցեք բոլոր այսպես կոչված «երրորդ կողմերին»։ Սրանք այն մարդիկ են, որոնց հետ դուք ամեն օր շփվում եք՝ տրանսպորտում, բանկում կամ խանութում։ Սրանք մարդիկ են, ովքեր կարծես պատահաբար վիրավորել կամ վիրավորել են ձեզ: Բայց իրականում բոլոր վթարները պատահական չեն, եթե խոսենք հոգեւոր հարթության մասին։ Յուրաքանչյուր մարդ գալիս է ձեր կյանք՝ օգնելու ձեզ ազատվել: Ներման տեխնիկան է, որ տալիս է այս ազատությունը: Ներողամտությունն այս պատահական թվացող մարդու հետ անցկացնելը: Դուք կարող եք մարել կարմայական պարտքը կամ պարզապես մաքրել հարաբերությունները ձեր սիրելիների հետ:
Հրաժեշտ պրոֆեսիոնալներին. Սրանք իրավիճակներ են, որոնք կապված են մասնագետների հետ՝ իրավաբաններ, բժիշկներ, հարկային մարմիններ, ճանապարհային ոստիկանություն և այլն: Երբ փաստաբանի կամ բժշկի հերթում նստած ու նյարդայնանում ես. «Կընդունի՞, թե՞ ոչ։ Արդյո՞ք բոլոր թղթերը կարգին են», ապա մտովի կատարելով «Ներողություն» նրա հետ՝ դուք եռանդով պատրաստում եք սիրո դաշտը այս մարդու հետ: Արդյունքում ցանկացած հարց լուծվում է արագ և հեշտությամբ։
Ներողամտություն Բարձրագույն ուժեր. Մենք բոլորս երբեմն վիրավորվում ենք Աստծուց, ճակատագրից, սիրուց և բացականչում ենք. «Ինչո՞ւ են ինձ պետք այս դժվարությունները և պատիժները»: Համակցվելով Ներման հետ՝ մենք հզոր աջակցություն ենք ստանում Տիեզերքից և Տիեզերքից:
Ողբերգական իրավիճակների ներում՝ դժբախտ պատահարներ, հարձակումներ, կոպիտ վիրավորանքներ, կողոպուտներ և այլն։ Ներողամտությունն այս դեպքում թույլ է տալիս բացել ձեր սիրտը` ձեր հոգևոր կենտրոնը և պաշտպանվել ապագայում նմանատիպ իրավիճակներից:
Որո՞նք են ներման խոչընդոտները:
Վախ թիվ 1.«Իսկ եթե ես ներեմ նրան, և այդ մարդը ընդմիշտ հեռանա իմ կյանքից»: Բայց ներումը նույնը չէ, ինչ հրաժեշտ տալը:
Վախ թիվ 2.«Իսկ եթե ես ներեմ նրան, և այս մարդը վերադառնա իմ կյանք: Ինձ դա պե՞տք է»: Եթե դու-ից ես մաքուր սիրտեթե դուք բաց թողնեք մարդուն և չեք ցանկանում կառչել այս հարաբերություններից, ապա նրանք կդադարեն՝ հանուն ընդհանուր բարօրության:
Ես կարող եմ ներել, բայց չեմ ուզում։
Մենք միշտ ընտրության հնարավորություն ունենք՝ կամ շարունակել զոհ լինել, կամենալ վրեժ լուծել, զգալ վրդովմունք, զայրույթ, ցավ, կամ ներել և ընտրել սերը: Ի՞նչ ես ընտրում քեզ համար:
Մեր գոյության էությունը Սերն է: Ներողամտությունը մեզ սովորեցնում է ընտրել սերը ցավից, վրդովմունքից, վախից և տառապանքից: Ներողություն - ունիվերսալ տեխնիկաորը կարող է սովորել ցանկացած մարդ՝ անկախ տարիքից, սեռից, փորձից, կրոնից։ Փորձեք այն, և ձեր կյանքը շատ ավելի պայծառ կդառնա:
Պայծառակերպության աղոթք
Դու, ես և բոլորը աշխարհը- մեկ ամբողջության էությունն է: Դու իմ կյանք մտար քո ցավով ու տառապանքով մի պատճառով: Դու ինձ ցույց ես տալիս, ինչպես հայելու մեջ, որ ցավն ու տառապանքը կան իմ հոգու խորքում, իմ ենթագիտակցության մեջ։
Եվ ես ողջ պատասխանատվությամբ գիտակցում եմ, որ ներգրավված եմ ձեր խնդիրների մեջ, քանի որ գիտեմ, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իմ կյանքում, անցյալի իմ մտքերի և արարքների արդյունքն է։
Ես զղջում եմ իմ արածի համար:
Եվ իմ ազատ կամքով ես չեղարկում եմ իմ բոլոր կործանարար ծրագրերը ձեր, ձեր նախնիների և ձեր ամբողջ Ընտանիքի հետ կապված:
Ես ներում եմ քեզ և քո նախնիներին աշխարհի Ստեղծումից մինչև մեր օրերը իմ նախնիների նկատմամբ դիտավորյալ կամ ակամա կատարված բոլոր սխալ մտքերի և արարքների համար:
Ներիր ինձ և իմ ամբողջ ընտանիքին, որովհետև մենք չգիտեինք, թե ինչ ենք անում:
Ես շնորհակալ եմ քեզ, որ մտար իմ կյանք և օգնեցիր ինձ մաքրել միտքս և ազատվել ամեն ինչ հին ու ավելորդից, դառնալ իսկապես ազատ, փոխակերպվել և երջանիկ լինել՝ ապրելով Ճշմարտության և Խղճի մեջ:
Ես սիրում եմ քեզ և օրհնում եմ քո ողջ Ընտանիքը սիրով: Մաղթում եմ ձեզ, ձեր սիրելիներին և ձեր սերունդներին երջանկություն և բարություն:
Եվ թող իմ բոլոր սխալ մտքերը, խոսքերն ու գործերը, որոնք հանգեցրին քո ցավին ու տառապանքին, ուժով Աստվածային Սերվերածվեն արդար մտքերի և գործերի, և թող դրանք երջանկություն բերեն մեր ընտանիքներին և մեզ շրջապատող ողջ աշխարհին:
Թող Երկրի վրա տիրի սերը, խաղաղությունը և ընդհանուր բարգավաճումը:
Թող այդպես լինի։
Ես ընդունում եմ քեզ սիրով իմ սրտում:
Ներիր ինձ և իմ ամբողջ ընտանիքին:
Ես շնորհակալ եմ ձեզ!
Ես ներում եմ քեզ և քո ամբողջ ընտանիքին և օրհնում եմ քեզ սիրով:
Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն և բարիք:
Մեդիտացիա «Ներողություն»
Նստեք, հանգստացեք, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք, և ևս մեկ անգամ՝ խորը շունչ, և արտաշնչման հետ բաց թողեք մարմնի բոլոր լարվածությունը, ամբողջ ծանրությունը, օրորվեք ձեր շնչառության ալիքների վրա:
Զանգահարեք այն մարդու կերպարը, ում հետ կցանկանայիք կատարել ներման ծեսը: Այն կարող է մոտ լինել կամ հեռավոր ազգական, ընկեր, շեֆ, մարդ, ով վիրավորել է քեզ կամ ում դու վիրավորել ես։
Պատկերացրեք, որ նա կանգնած է ձեր դիմաց։ Ուշադիր նայեք նրա կերպարին՝ ինչպիսին է նա, ինչ է հագել, արդյոք դուք նրան պարզ եք տեսնում, թե անորոշ կերպար: Ի՞նչ ես ուզում նրան ասել՝ «կներես», թե՞ «կներես»։ Առաջին բանը, որ գալիս է մտքին, ճիշտն է:
Հիմա ասա այդ մարդուն. «Ներիր ինձ, և ես ներում եմ քեզ, և ես ներում եմ ինքս ինձ քո հետ հարաբերություններում: Եվ ես ներում եմ և բաց թողնում այն բոլոր խավարը, որը կար մեր միջև, ես ներում եմ ինքս ինձ բոլոր զգացմունքները, հույզերը, փորձառությունները քո հետ հարաբերություններում: Ես ներում եմ և թողնում եմ այն ամենը, ինչը սեր չէ մեր հարաբերություններում»:
Պատկերացրեք, թե ինչպես է քո մարմինըև մանուշակագույն բոցը մտնում է այս մարդու կերպարի մեջ: «Ես խնդրում եմ մանուշակագույն կրակին մաքրել բոլոր զգացմունքները, զգացմունքները ձեզ հետ հարաբերություններում, ես խնդրում եմ ձեզ մաքրել ցավը, վրդովմունքը, նախանձը, ատելությունը, խանդը. այն ամենը, ինչ սեր չէ մեր հարաբերություններում: Ես ներում եմ և թողնում եմ այս ամենը, այն ամենը, ինչ խանգարում է իմ բացահայտմանը, ազատությանը, սիրուն։
Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես են ոսկեգույն և վարդագույն լույսի ճառագայթները մտնում ձեր թագը և լցնում ձեզ այն հատկանիշներով, որոնք ձեզ պակասում էին այս մարդու հետ հարաբերություններում: Ես ինքս ինձ տալիս եմ այնքան լույս, սեր, աջակցություն, ազատություն, ուշադրություն, արժեք, որքան պակասում էի քեզ հետ իմ հարաբերություններում բոլոր ծնունդներում և մարմնավորումներում: Թող ոսկե ճառագայթը լցնի ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ սիրով, լույսով, ջերմությամբ:
Իսկ հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես է լույսի նույն շողը մտնում այս մարդու թագը։ Ես ձեզ տալիս եմ այնքան լույս, սեր, ջերմություն, ներողամտություն, ընդունում, աջակցություն, որքան պակասել եք ինձ հետ ձեր հարաբերություններում բոլոր ծնունդների և մարմնավորումների ժամանակ: Թող ոսկե ճառագայթը լցնի այս մարդու մարմինը սիրով, ազատությամբ, ներողամտությամբ, լույսով:
Ես խնդրում եմ Տիեզերքին վերականգնել սիրո դաշտը մեր միջև բոլոր սերունդների և մարմնավորումների միջոցով:
Ասա այս մարդուն. «Ես շնորհակալ եմ քեզ այն բանի համար, ինչ կար մեր միջև, և այն, ինչ մեր միջև չկար, այն բանի համար, թե ով էիր դու ինձ և ինչ չէիր ինձ համար, և այն սիրո դասերի համար, որոնք դու տվեցիր ինձ»: Հոգեպես խոնարհվել.
Այժմ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչելիս վերադարձեք այստեղ և հիմա:
Ներողություն Լուիզ Հեյ.
Ներելու թեման այսօր ամենակարևորն է։Ներելու կարողությունը վերացնում է սահմանափակումները, բուժում տարածությունը, մարդուն տալիս է աստվածային որակներ և հնարավորություններ։Ներելով՝ մենք ուժեղանում ենք հոգով։
Վիրավորված մարդ՝ կապված ստրկության շղթաներով սեփական զգացմունքներըև կարմայական հանգույցներ վիրավորողների հետ Եվ գրեթե ողջ էներգիան ծախսվում է միայն այդ շղթաների պահպանման վրա:
Ներման տեխնիկա.
1. Ներկայացնում ենք Ոսկե եռանկյունին
2. ներսում մենք դնում ենք մարդու կերպար, ում հետ պետք է հավասարակշռել հարաբերությունները
3. մտովի նայելով այս պատկերին (կարելի է նաև բարձրաձայն ասել) ...
ա. ներկայացնել ձախ կողմեռանկյուն - ներիր ինձ
բ. ճիշտ է - ներիր նրան (նրան)
մեջ եռանկյունու ներքևում - ներիր մեզ
4. դրանից հետո…
ա. մենք մեր սրտում ենք շատ մտերիմ մարդկանց
բ. եթե մարդիկ ավելի հեռու են, և դժվար է նրանց սրտում դնել, մենք գրկում ենք նրանց
մեջ մահացածները ուղարկվում են Աստծուն:
Եթե մենք չգիտենք նրանց անունները, ովքեր պետք է ներվեն կամ ումից պետք է ներողություն խնդրենք, մենք վառում ենք եկեղեցու մոմը, այն կարող է լինել տնական, բայց այն պետք է պատրաստված լինի թեթև մոմից և ասում ենք.
Տե՛ր, դու գիտես բոլոր անունները, թող նրանք ներեն ինձ, ներիր իմ ընտանիքին, ովքեր վիրավորված են ինձնից, մեր կողմից, կամա թե ակամա: Ես ներում եմ բոլոր նրանց, ում ես վիրավորել եմ (ա) Սիրով
Ներելու արվեստը
Ներելը թերևս ամենադժվարն է: Բայց առանց ներման չկա առողջություն, չկա բախտ: «Չներելը» բացասական հույզերն ու ցածր թրթիռներն են, ինչը մեծապես խանգարում է ցանկությունների իրականացմանը։
Ի՞նչ է «չներելը»: Սա այլ անձի արմատացած դժգոհություն, պահանջներ և մեղադրանք է: Կարծում եք, որ ինչ-որ մեկն է մեղավոր ձեր անախորժությունների համար: Ոչ, սիրելիներս: Արտաքինը միայն ներսի եղածի պրոյեկցիա է: Եվ յուրաքանչյուրը տհաճ իրավիճակԴա ընդունման և ներման խնդիր է, ներառյալ ինքն իրեն: Իսկ եթե կա մեկ ուրիշի մեղքը, ապա պատիժը նրան կգտնի գրավչության օրենքի համաձայն։
Ներողամտությունը, եթե կուզեք, խելացի եսասիրություն է:
Մենք տալիս ենք ներման գործընթացը Հատուկ ուշադրություն«Հաջողության օրենսգիրք» դասընթացին մենք ներդաշնակեցնում ենք հարաբերությունները ծնողների և այլ մտերիմ մարդկանց հետ։ Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր աշխատում են բարելավել իրենց կյանքը, պատկերացնել և դրսևորել իրենց նպատակներն ու ցանկությունները: Ինչպես իմ լավ ընկերն է ասել. «Եթե քո սրտում ներողամտություն չկա, չպետք է ակնկալես փոփոխություններ դեպի լավը։ Գոնե պատկերացրե՛ք»։ Նա շատ լավ գիտեր Աստվածաշունչը, և այնտեղ գրված է. Եվ երբ դու աղոթքի ես կանգնում, ներիր այն, ինչ ունես որևէ մեկի դեմ, որպեսզի քո Երկնային Հայրը նույնպես ների քեզ քո մեղքերը: Եթե դուք չեք ներում, ապա ձեր երկնավոր Հայրը ձեզ չի ների ձեր հանցանքները»։ (Մարկոս 11:24-25)
Իմ պրակտիկայում շատ են եղել դեպքեր, երբ անկեղծ ներումը մարդուն տվել է առողջություն, թեթևություն, ուրախություն և ճանապարհ բացել դեպի նվիրական ցանկություններ։
Ես հանդիպել եմ ներման բազմաթիվ մեթոդների։ Բայց ամենից շատ օգնում է պայմանավորվածությունը հատուկ վարժություններոր մենք անում ենք մարզումների ժամանակ։ Եվ համար ինքնուսուցումԵս խորհուրդ եմ տալիս հետևյալը.
մեկը): Մուտքագրեք ալֆա մակարդակը: Անհանգիստ մարդուն հրավիրեք ձեր իդեալական հանգստի վայր կամ լաբորատորիա, սրտանց խոսեք, հրավիրեք նրան համաձայնության և փոխադարձ ներման: Եզրափակելով, շրջապատեք նրան լույսի, սիրո և բարության դաշտով:
2). Կարդացեք Ջո Վիտալի Կյանքն առանց սահմանների և օգտագործեք ներման հրաշալի բանաձևը դրանից։
3). Հարմարավետ նստեք, հանգստացեք, մի քանի հանգիստ շունչ քաշեք և դուրս հանեք: Դրանից հետո կամաց ասեք արտահայտությունը. «Ես դիմում եմ Արարիչ Աստծուն. Խնդրում եմ։ Սովորեցրու ինձ ներել: Ես ներում եմ (անունը) ________________ այստեղ և հիմա: Ես ներում եմ բոլոր նրանց, ովքեր երբևէ վիրավորել են ինձ, ովքեր վիրավորել են ինձ, ովքեր ծաղրել են ինձ: Ես ներում եմ նրանց, ում հիշում եմ և ում չեմ հիշում։ Այս օրվանից ես սկսում եմ ապրել առանց դժգոհության: Այս օրվանից իմ Աստվածային Ես-ը կարող է ավելի շատ միաձուլվել ինձ հետ, և ես զգում եմ Աստվածային Շնորհի ներկայությունը, ջերմ ալիք, որը ողողում է սիրտս, միտքս և ամբողջ մարմինս:
Կրկնեք այս կոչը այնքան հաճախ, մինչև զգաք, որ կարող եք շնորհակալություն հայտնել վիրավորողին դասի և մտավոր ներկայության համար արժեքավոր նվեր, սիրով ու հարգանքով՝ շրջապատելով այն լույսով ու ջերմությամբ։ Դրանից հետո կարող են հրաշքներ լինել։
4) Եվ ահա մի մագնիսական-էներգետիկ հաստատում Վիլմայից՝ ինքներդ ձեզ ներելու համար.
Ես ներում եմ ---– (իմ վախը, իմ մեղքը և այլն):
Ես ներում եմ ինքս ինձ, որ թույլ տվեցի դա ներս մտնել -- (իմ վախը, մեղքի զգացումը և այլն)
Ես խնդրում եմ քեզ, իմ սիրելի մարմին, ներիր ինձ, որ ես քեզ ներս թողեցի -- (այս վախը, մեղքը և այլն) և դրանով քեզ ցավ ու չարություն պատճառեցի:
The Forgiveness Technique Լիզ Բուրբոյի գրքից.
Ահա իսկական ներման փուլերը, որոնք արդեն անցել են հազարավոր մարդկանց կողմից և պարգևատրվել հրաշքով.
1. Սահմանեք ձեր զգացմունքները (հաճախ դրանք մի քանիսն են): Տեղյակ եղեք, թե ինչում եք մեղադրում ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ անձի, և որոշեք, թե դա ինչ զգացմունքներ է առաջացնում ձեր մեջ:
2. Պատասխանատվություն ստանձնել։ Պատասխանատվություն ցուցաբերել՝ նշանակում է գիտակցել, որ դու միշտ ընտրություն ունես՝ արձագանքել սիրով, թե վախով: Ինչի՞ց եք վախենում։ Այժմ հասկացեք, որ դուք կարող եք վախենալ ձեզ մեղադրել նույն բաների համար, որոնցում մեղադրում եք դիմացինին:
3. Հասկացեք դիմացինին և թուլացրեք սթրեսը: Լարվածությունը թոթափելու և մեկ ուրիշին հասկանալու համար դրեք ձեզ նրա տեղը և զգացեք նրա մտադրությունները։ Մտածեք այն մասին, որ նա կարող է մեղադրել և՛ իրեն, և՛ ձեզ նույն բանի համար, ինչի համար դուք նրան մեղադրում եք։ Նա վախենում է, ինչպես դու։
ԱՅՍՏԵՂ ԵՆ ՈՐՈՇ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ: ՆՐԱՆՔ ԳՏՆՎԵԼ ԵՆ ԻՄ ՄՅՈՒՍ ԳՐՔԵՐԻ ԱՅԼ ԳՐՔԵՐՈՒՄ, ԲԱՅՑ ԱՅՆՔԱՆ ԿԱՐԵՎՈՐ ԵՆ, ՈՐ ԵՍ ՈՐՈՇԵՑԻ ԱՎԱՐՏԵԼ ԱՅՍ ԳԻՐՔԸ ՆՐԱՆՑ ՀԵՏ:
Տվեք ինքներդ ձեզ այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է ներման բոլոր փուլերը անցնելու համար: Մի փուլում ձեզ կարող է մեկ օր անհրաժեշտ լինել, մյուսում՝ մեկ տարի, ամենակարևորը դա է ձեր ցանկությունըայս փուլերի միջով անցնելն անկեղծ էր. Որքան ուժեղ հոգեբանական տրավմաև էգոյի դիմադրությունը, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի:
Եթե 6-րդ քայլը շատ դժվար է, իմացեք, որ ձեր էգոն է դիմադրում: Եթե մտածում եք. «Ինչու՞ պետք է ես ներողություն խնդրեմ այս մարդուց, եթե ես չէի, որ վիրավորեցի նրան, այլ նա ինձ: Ես բոլոր պատճառներն ունեի նրա վրա բարկանալու»։ Ձեր էգոն է խոսում, ոչ ձեր սիրտը. Ձեր սրտի ամենակարևոր ցանկությունն է ապրել խաղաղության և ուրիշների հանդեպ կարեկցանքի մեջ:
Մի անհանգստացեք, եթե այն մարդը, ում ներում եք խնդրում, չի արձագանքում այնպես, ինչպես դուք սպասում էիք: Որոշ բաներ գրեթե անհնար է կանխատեսել։ Նա կարող է ոչինչ չասել, փոխել զրույցի թեման, զարմանալ, հրաժարվել դրա մասին խոսելուց, լաց լինել, ներողություն խնդրել, նետվել ձեր գիրկը և այլն: Փորձեք ըմբռնումով մոտենալ նաև դիմացինի զգացմունքներին: ինչպես ձեր սեփականը:
Ինչպես նշեցի ներման վեցերորդ փուլի նկարագրության մեջ, պետք չէ քեզ վիրավորողին ասել, որ ներել ես նրան։ Դրա համար կա երեք պատճառ.
1. Կարող է պարզվել, որ այն մարդը, ում վրա բարկանում եք, ամենևին էլ ձեզ վիրավորելու մտադրություն չի ունեցել։ Իրականությունը հաճախ տարբերվում է մեր ընկալումից։ Գուցե այս մարդը նույնիսկ չէր էլ կասկածում, որ դուք վիրավորված եք:
2. Պետք է հասկանաս, որ քեզ ներողամտություն է պետք, որպեսզի ազատվես քեզ։ Ուրիշին ներել նշանակում է անհրաժեշտ քայլ կատարել՝ ներելու ինքդ քեզ:
3. Դուք նույնպես պետք է գիտակցեք, որ ձեր ուժի մեջ չէ մեկ ուրիշին իսկապես ներելը: Միայն նա կարող է ներել ինքն իրեն
4. Ներիր ինքդ քեզ։ Սա ամենաշատն է նշաձողներում. Ինքդ քեզ ներելու համար քեզ իրավունք տուր վախենալու, թուլություն ցույց տալու, սխալվելու, թերի լինելու, տառապելու և զայրանալու։ Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք ներկա պահին՝ իմանալով, որ սա ժամանակավոր վիճակ է:
5. Զգացեք ներողություն խնդրելու ցանկություն: Բեմի պատրաստվելիս պատկերացրեք, որ ներողություն եք խնդրում այն մարդուց, ում ինչ-որ բանում դատապարտել, քննադատել կամ մեղադրել եք։ Եթե այս պատկերը ձեզ տալիս է ուրախության և ազատության զգացում, դուք պատրաստ եք հաջորդ քայլին։
6. Հանդիպեք այն մարդուն, ումից ցանկանում եք ներողություն խնդրել: Պատմեք նրան ձեր փորձառությունների մասին և ներողություն խնդրեք նրան դատելու, քննադատելու կամ ատելու համար: Այն, որ դուք ինքներդ եք ներել նրան, նշեք միայն այն դեպքում, եթե նա խոսի այդ մասին։
7. Կապ հաստատեք կամ որոշում կայացրեք ծնողի վերաբերյալ։
Հիշիր նմանատիպ իրավիճակՆախկինում մի մարդու հետ, ով ձեզ համար ներկայացնում էր իշխանություն, իշխանություն՝ հայր, մայր, պապ, տատիկ, ուսուցիչ և այլն: Կրկնեք նրա հետ ներման բոլոր քայլերը։
Եթե զգացմունքները, որոնք ապրում եք, ուղղված են ձեր դեմ, անցեք 1,2,4 և 7 քայլերը։
Եթե մարդը չի ցանկանում ընդունել ձեր ներման խնդրանքը, դա նշանակում է, որ նա չի կարող ներել ինքն իրեն: Դուք կարող եք ներել նրան, բայց դա բավարար չէ:
Եթե մեկ ուրիշին պատմեք ձեր փորձառությունների մասին, և նա հանկարծ սկսում է արդարանալ, նա կարող է մտածել, որ դուք մեղադրում եք իրեն։ Եթե այո, ուրեմն դուք դեռ չեք ներել այս մարդուն և հույս ունեք, որ նա կփոխվի։
Եթե դուք, պատրաստվում եք հանդիպել այս մարդուն, հույս ունեք, որ նա կհասկանա ձեր տառապանքի խորությունը և ներողություն կխնդրի ձեզանից, դուք դեռ չեք ներել նրան: Ամեն դեպքում, չպետք է բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա; ձեզ պարզապես մի քիչ ավելի շատ ժամանակ է պետք 2-րդ և 3-րդ քայլերին անցնելու համար: Դուք կարող եք արդեն մտքով ներել այս մարդուն, բայց դեռ չեք հասցրել ներել նրան ձեր սրտով: Մտքով ներել մարդուն նշանակում է հասկանալ նրա արարքների դրդապատճառները, բայց դա թեթևացում կամ ներքին ազատագրում չի բերում։ Սա հաճախ է պատահում. Մտքի ներում - լավ սկիզբ, քանի որ դա առնվազն վկայում է բարի կամքի մասին։
Հիշեք՝ մեկին ներելը չի նշանակում, որ համաձայն եք նրա մեղադրանքների հետ։ Ներելով մեկին, դուք կարծես ասում եք, որ նայում եք ձեր սրտի աչքերով և տեսնում եք այս մարդու հոգու խորքում ավելի կարևոր բան, քան նրա մեղադրանքները:
Այս ներման շնորհիվ ձեզ ավելի հեշտ կլինի ձեզ իրավունք տալ լինել ինքներդ ձեզ և ցույց տալ ձեր մարդկային զգացմունքները։
Հիմա եկեք նայենք երեք հույզերին, որոնք մարդիկ ամենադժվարն են ապրում՝ վախ, զայրույթ և տխրություն: Մարդը սովորաբար ճնշում է, վերահսկում, թաքցնում է այդ հույզերը, մի խոսքով, ամեն ինչ անում է դրանք չապրելու համար, քանի որ դրանք գրգռում են մանկության և պատանեկության հասակում ստացած հուզական վերքերը։ Այս վերքերը առաջանում են հինգ բացասականից հոգեբանական գործոններՄերժվածի տրավմա, լքվածի տրավմա, նվաստացման, դավաճանության և անարդարության տրավմա:
Ինքներդ ձեզ անկատար լինելու և դրանից տառապելու իրավունք տալու փոխարեն հոգեկան վերքերՄարդկանց մեծ մասը շարունակում է մեղադրել ուրիշներին՝ որպես իրենց վախի, զայրույթի և տխրության պատճառ: Այդ իսկ պատճառով մարդիկ այդքան շատ բացասական հույզեր են ապրում, իսկ էմոցիաներն էլ իրենց հերթին ամեն տեսակի հիվանդություններ են առաջացնում։
Բայց այս հույզերը կարող են լավ օգտագործվել.
Վախն օգնում է ձեզ հասկանալ, որ դուք պաշտպանության կարիք ունեք և փնտրում եք այն: Նա նաև հիշեցնում է, որ իրական պաշտպանությունը պետք է փնտրել իր մեջ։
Զայրույթը օգտակար է նրանով, որ օգնում է ձեզ բացահայտել ինքնահաստատման ձեր կարիքը, արտահայտել ձեր պահանջները և ավելի ուշադիր լսել ձեր կարիքները:
Տխրությունն օգնում է ձեզ հասկանալ, որ դուք տառապում եք կորստի զգացումից կամ կորցնելու վախից: Տխրությունը սովորեցնում է մարդուն կապված չլինել։
ՍԻՐԻՐ ԻՆՔԴ ՔԵԶնշանակում է պատասխանատու լինել քո կյանքի համար և քեզ իրավունք տալ իրականացնելու այս պատասխանատվությունը: Եթե դու սիրում ես քեզ, ապա կունենաս առողջ և էներգիայով լիմարմին, որը թույլ կտա իրականացնել ձեր բոլոր երազանքները:
Հուսով եմ, որ այս գիրքը կօգնի ձեզ ավելի քան մեկ անգամ ավելի խորը գիտակցություն ձեռք բերելու, ավելի ամբողջական և Ուրախ կյանքլցված սիրով. Երբեք մի մոռացեք, որ ձեր ներքին ԱՍՏՎԱԾՆ օգտագործում է բոլոր հնարավոր միջոցները և ձեր մարմնի միջոցով խոսում, հիշեցնում է ձեզ.
"ՍԻՐԻՐ ԻՆՔԴ ՔԵԶ!"
ՎԱՐՊԵՏ ԻԼԱՐԻՈՆԻ ՈՒՂԵՐՁԸ «ՎԻՐԱՎՈՐՄԱՆ ԵՎ ՆԵՐՈՂՈՒԹՅԱՆ ՄԱՍԻՆ».
Ողջույններ, սիրելի եղբայրներ և քույրեր: Ազ ես Իլարիոնն եմ։ Իսկ հիմա կխոսենք մարդկային գոյության շատ կարեւոր դրսեւորումների մասին։
Վրդովմունքը մարմնի անբավարար էներգիայի վիճակի էությունն է (ֆիզիկական և նուրբ):
Եթե մարդը վիրավորված է, նա աստղային հարթության գործիք է, որն անմիջապես սեղմել է մարդկային էգոյի «թուլության կոճակները»։
Վրդովմունքը մեթոդներից մեկն է էներգետիկ վամպիրիզմ, որը, սակայն, ունի կարմայական աշխատանք, որի էությունը բաժանումն է Սիրո էներգիայից՝ Տիեզերքի անվերջ հոսքից, որը գալիս է Բարձրագույն Եսից:
Մարդն ԻՆՔԸ պետք է չսովորի աստղայինից կախվածությունը:
Երբ մարդը վիրավորվում է, նա արձակում է ցածր թրթռումային էներգիայի արտանետումներ ենթադրյալ «օրինախախտի» ուղղությամբ։ Նա զգում է անգիտակից (կամ գիտակցված) մեղքի զգացում: Եվ դա թույլ է տալիս օգտագործել այս մարդու էներգիան, քանի որ մեղքի զգացումը ճանապարհ է բացում դեպի մարդու էներգիայի հոսքը։
Նեղանալը իմաստ չունի՝ գործելու, իրար հետ խոսելու, հարցեր լուծելու իմաստ կա։
Ի՞նչ է տեղի ունենում վրդովմունքի ժամանակ:
Նախ, ին-յանգի անհավասարակշռությունը, որը Սիրո էներգիայի Աստվածային հիմքն է: Այս էներգիայի արտահոսք կա պսակի չակրայի միջոցով: Այս պահից Սիրո էներգիայի հոսքը դադարեցվում է։
Երկրորդ՝ էգոն վերահսկողությունից դուրս է: Քանի որ դուք էներգետիկորեն թուլացած եք, ձեր թրթռումները իջնում են, աուրայի գույներն ավելի թույլ են և ավելի քիչ հագեցած, դուք դառնում եք աստղայինի հասանելիության սահմաններում: Astral-ը չի կարող ազդել ձեզ վրա ձեր Հոգու միջոցով: Astral-ն ի վիճակի չէ ձեր Մարմնի միջոցով ազդել ձեզ վրա: Նա կարողանում է ձեզ վրա ազդել ՄԻԱՅՆ ԷԳՈ-ի միջոցով, որը վերահսկողությունից դուրս է։ Նախկինում անհավասարակշռության վիճակին Սիրո Էներգիան օգնում էր էգոն «զսպել»:
Աստրալը ենթարկում է ձեր էգոյին, քանի որ գիտի նրա «թույլ կետերը» և սկսում է ազդել դրա վրա:
Կատարվում է հետևյալը.
1) դուրս մղել ձեր առողջության և կենսունակության համար անհրաժեշտ էներգիան:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք դառնում դժգոհության ժամանակ (առանց ուժի, մռայլ, դառնացած և այլն);
2) «Կծու» որոշակի տեսակներաստղային պրոյեկցիա ավելի թույլ, անպաշտպան օրգաններին: նաև մեջ այս ընտրությունըվրդովմունքի պատճառը կարող է «օգնել». Եթե նա տղամարդու վրա է կնոջ հետ, ապա թույլ կետեն վերարտադրողական օրգաններ. Տղամարդկանց համար, համապատասխանաբար.
Եթե վիրավորանքը կյանքի իրականության վրա է, ապա աչքերը տառապում են:
Եթե վիրավորված եք ուրիշների ասածներից, ձեր ականջները կարող են տուժել։
Եթե մտերիմների հանդեպ տեւական ոխ ունես, ատամներդ կսկսեն ցավել ու փշրվել։
Եթե դուք ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր, ձեր կարծիքով, «անավարտ» կյանքի համար վրդովմունք ունեք, ապա տուժում են արևային պլեքսուս չակրայի (էգոյի գտնվելու վայրը) օրգանները՝ աղեստամոքսային տրակտը, լյարդը, ենթաստամոքսային գեղձը:
Եթե վրդովմունքն ապրում էր ձեր մեջ տարիներ շարունակ, և դուք չէիք կարող ներել ո՛չ ձեզ, ո՛չ ձեր հարևաններին, ապա սկսվում է ուռուցքաբանությունը:
3) Քանի որ դուք քիչ էներգիա ունեք, աստղայինը շահագրգռված է (եթե հնարավոր է) ձեր էգոյի միջոցով ազդել այլ մարդկանց վրա: Ահա թե ինչպես է ձեր էգոն դրդում ուրիշներին մեղավոր զգալ՝ տեսնելով և զգալով ձեր «վրդովմունքը»: Այսպիսով, նրանք (մարդիկ) տալիս են իրենց էներգիան։ Բայց դա, ի վերջո, գնում է ոչ թե դեպի քեզ, այլ դեպի աստղային հարթություն: Եվ դուք մնում եք ձեր վրդովմունքի հետ լիակատար էներգետիկ անզորության մեջ։ Բայց ... մինչև չդադարեցնեք այս գործունեությունը:
Բացարձակապես անհրաժեշտ է սովորել ներել։
Ինչ է տեղի ունենում ներման ժամանակ:
Այս վիճակը մանուշակագույն է:
Ներման ժամանակ մանուշակագույն բոցի ամպը պարուրում է քեզ։ Այն օգնում է ձեզ հասկանալ դասի էությունը: Թույլ է տալիս ձեզ ազատվել էգոյի վրա աստղային ուժից: Թույլ է տալիս ձեր էգոյին գտնել իր «տեղը»: Եվ, ամենակարևորը, այն բացում է ձեր թագի չակրան՝ վերականգնելու ձեր մեջ Սիրո էներգիայի հոսքը: Այս պահին դուք զգում եք անձրևը, Սիրո էներգիայի անձրևը, որը ոռոգում է ձեր Հոգին, նուրբ մարմիններ, Հոգու Տաճարը՝ Մարմինը: Այս պահին դուք ունեք ին-յան հավասարակշռություն: Միևնույն ժամանակ, Սուրբ Երրորդության Ալիքը ծածկում է ձեզ՝ Խաղաղություն, Ուրախություն և Սեր: Դուք ազատ եք։ Դուք հանգիստ եք։ Դուք սիրված եք։
Թող որ այսուհետ այդպես լինի։ Մենք սիրում ենք Քեզ. Եվ մենք ջերմորեն գրկախառնվում ենք:
Ազ ես Իլարիոնն եմ։
ՈՒՂԵՐՁ ՄԵՐԻ ՄԱԳԴԱԼԵՆԱԻՑ
ՀԻՐԱՆՔՆԵՐԻ ՓՈՓՈԽԱՆՑՈՒՄ. ԱԶԱՏՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՍԻՐՈ ՆՎԵՐ.
Այսպիսով, ո՞րն է դժգոհության էությունը:
Վրդովմունքը չցանկանալն է ընդունելու կարմայական դասը, որն այնքան հարմար է ձեր հոգու զարգացմանը, մի դաս, որը ձեզ սիրով և իսկական կարեկցանքով սովորեցնում են ձեր կարմայական ուսուցիչները:
Սիրելիս, դու ապրել ես մեծ գումարապրում է՝ ձեռք բերելով այս կամ այն անգնահատելի փորձ Հոգու համար: Որպես Աշակերտներ, դուք երբեմն գործողություններ եք կատարել կարմայի պատճառով (բռնության գործողություններ, անհարգալից վերաբերմունք, մասնակցություն պատերազմներին, սպանություններ և այլն):
Այս կյանքի ընթացքում դուք ձեր թանկարժեք ԴՆԹ-ն եք բերում «չսովորած դասերի ճամպրուկ»:
Նախքան մարմնավորումը, դուք «պայմանավորվում եք» ձեր սիրելի հոգիների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ կատալիզացնել համապատասխան Դասը (օրինակ՝ առնականության կամ կանացիության ընդունման դաս և այլն): Եվ սա այն ամենն է, որպեսզի դուք, ընդունելով այն հենց որպես Դաս, կարողանաք անցյալ կյանքում ստացված ցածր թրթռումների փորձառությունը վերածել Սիրո և Իրազեկման՝ Ներման և Ընդունման ակտի միջոցով:
Միևնույն ժամանակ, դուք համաձայն եք, թե ինչ Դասեր կարող եք դասավանդել որպես Կարմայական Ուսուցիչներ:
Եվ այսպես, դուք, սիրելիս, և ձեր Կարմայական գործընկեր-Ուսուցիչները եկեք այս աշխարհ:
Կարմայական ուսուցիչները հայտնվում են ձեր կյանքում նախապես համաձայնեցված սինխրոնիկ պահին և ... Դաս են տալիս:
Եթե սա որպես ԴԱՍ չընդունեցիր, ուրեմն հոգևոր դաստիարակության խորը ժխտում ունես՝ Վրդովմունք։
Պարզ հուշում․ եթե մի կողմը վիրավորված է, ուրեմն դասը նախատեսված էր ՄԵԿԻ համար։
Եթե երկու կողմը վիրավորված է. Դուք երկուսդ էլ, այս դեպքում, և՛ կարմայական ուսանողներ եք, և՛ կարմայական Ուսուցիչներ:
Եթե երկու կողմերը «նեղացած» են և չեն ընդունում Դասերը, ապա ամենաագրեսիվը, որ կարող է պատահել Գայայի վրա, պատերազմն է։
Բոլոր պատերազմները դասերը չընդունելու փաստ են։
Ի՞նչ է վրդովմունքը: Ինչպե՞ս է դա ազդում մարդու բոլոր ամենախոր մակարդակների վրա: Ինչպե՞ս կարող է վրդովմունքը փոխակերպվել արագ, ցավազուրկ և գիտակցաբար: Ո՞րն է Բարձրագույն Ես-ի օգնությունը: Ի՞նչ նվեր է թաքնված այն դասերի հետևում, որոնք մարդու մեջ դժգոհություն են առաջացնում:
ՈՒՂԵՐՁ ՄԵՐԻ ՄԱԳԴԱԼԵՆԱԻՑ
ՀԻՐԱՆՔՆԵՐԻ ՓՈՓՈԽԱՆՑՈՒՄ. ԱԶԱՏՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՍԻՐՈ ՆՎԵՐԸ.
Ողջույններ, սիրելի ընտանիք: Ես Մարիամ Մագդաղենացին եմ: Մենք ձեր ընտանիքն ենք տանը: Մեղմորեն, մեր սիրո բոլոր էներգիաներով, գրկելով ձեզ, մենք կսկսենք հաջորդ ընկերական զրույցը:
Այսպիսով, ո՞րն է դժգոհության էությունը:
ԶայրույթՔՈ ՀՈԳՈՒ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ ԱՅԴՊԵՍ ԿԱՐՄԻԱԿԱՆ ԴԱՍ ԿԱԶՄԵԼՈՒ ԱՆՑԱՆՔ Է, ԴԱՍ, ՈՐ ՔԵԶ ՍԻՐՈՎ ԵՎ ԻՐԱԿԱՆ ԳՆԱՑՔՈՎ ՍՏՈՐԱՑՎՈՒՄ ԵՆ ՔՈ ԿԱՐՄԻԿ ՈՒՍՈՒՑԻՉՆԵՐԻ ԿՈՂՄԻՑ:
Եվ միևնույն ժամանակ այն մարդիկ, ովքեր ձեր կողքին են այս պահինԱյժմ «նեղացած» են նաև այն հոգիները, ովքեր չցանկացան ընդունել հոգու կատարելագործման կարմայական դասը, որը ներկայացվել է Ձեր կողմից սիրով և կարեկցությամբ:
Այսպիսով, մանկությունից մինչև մարմնավորման ավարտը (կամ մինչև կոլեկտիվ լուսավորությունը), դուք և՛ կարմայական ուսանող եք, և՛ կարմայական ուսուցիչ ինչ-որ մեկի համար:
Այսպիսով, վրդովմունքը կարմայական հանգույց է, որը «կապված» է ձեր Ընտրության ազատության արդյունքում այնպես, հենց այս ձևով արձագանքել Դասին:
Ինչպե՞ս է «կապված» վրդովմունքի այս կարմայական հանգույցը:
Ինչպե՞ս փոխակերպել վրդովմունքը և միևնույն ժամանակ սովորել Դասը:
-Պետք է ԸՆԴՈՒՆԵԼ (ինչպես միշտ, ամեն ինչ համընդհանուր է և պարզ!) այն փաստը, որ կոնկրետ ատելություն ունես անձի, մարդկանց, իրավիճակի և այլնի նկատմամբ։
- Դիտեք (հիշեք), թե ինչպես է վրդովմունքն ազդում ձեզ վրա.
- ֆիզիկական մակարդակ (գուցե անհավասարակշռություն արյան ճնշում, ցավ սրտի, ստամոքսի, լյարդի, մարմնի ցնցումների, անքնության, գլխացավերի և այլն);
— հուզական մակարդակ. Զգացեք, թե ինչ էմոցիաներ է առաջացնում ձեր մեջ այս կոնկրետ վիրավորանքը (զայրույթ, վախ, հիասթափություն և այլն): Ցանկալի է մեկ նիստում աշխատել մեկ «դժգոհությամբ»՝ Դասեր տարբեր առիթներկարող է տարբեր լինել: Կարևորե՛ք, սիրելինե՛ր, որակի վրա, այլ ոչ թե դժգոհությունների միանվագ փոխակերպումների վրա։
- մտավոր մակարդակում. Յուրաքանչյուր հանցագործություն կրում է ձեր «ճիշտության» և ձեր Կարմայական Ուսուցչի պատրանքային «սխալության» համոզմունքը: Ինչպե՞ս է այս համոզմունքն արտահայտվում ձեր դեպքում։ Օրինակ՝ «Նրանք (իրավախախտները) վիրավորեցին ինձ առանց պատճառի, որովհետև... (և դրանից հետո հետևում են ձեր փաստարկները՝ ապացուցելով ձեր դիրքորոշման կենսունակությունը այս պահին հիմա)»:
- վրա էներգիայի մակարդակը(ընդհանուր): Դիտեք, սիրելիս, և փորձեք ձեր հնարավորությունների, պատրաստակամության և ցանկության առավելագույն չափով հիշել, թե որ թրթիռներն են բնորոշ ձեր կոնկրետ վիրավորանքին: Ո՞ր բազմաչափ Պատկերը (ձայն, մեղեդի, երգ, նկար, համ, զգացողություններ, հոտ և այլն) առաջացնում է ձեր մեջ վրդովմունքի ասոցիացիաներ: Սա վրդովմունքի խորը կապ է, որն արձանագրվում է հիմնական զգայական օրգանների կողմից թրթռումների և բջջային հիշողության մակարդակում։
Օրինակ, դա կարող է լինել վրդովմունքի նման ասոցիացիա. սարսափելի, գարշահոտ, բարձր մռնչող առյուծի կերպարը, որը ձեզ բաժանում է ցավոտ մասերի: Կամ մատաղի գառան պատկերը։ Ամեն ինչ անհատական է, սիրելի՛ս։
Ինչու՞ է անհրաժեշտ այս ասոցիատիվ կապեր անվանել:
Նախ, որպեսզի դու ԴԻՏՈՐԴ լինես վերափոխման մեջ, ՈՉ ՄԱՍՆԱԿԻՑ իրադարձությունների: Դուք աշխատում եք խոր ներքինոչ թե ցավալի հիշողությունները նորից ու նորից վերարտադրելու, խորը ապրելու և սուր ցավ, որը կրկին կարող է վնասել ձեր ֆիզիոլոգիան և հոգեկանը։ Ընկղման փորձը լավ է, եթե արդեն հասկանում եք դասը: Հակառակ դեպքում, դուք, ամբողջովին ընկղմված լինելով վիրավորանքի պատճառ դարձած Դասի մեջ, ռիսկի եք դիմում ստանալ բազմաթիվ նոր վնասվածքներ, մինչև դեռ տեղյակ լինեք Դասի մասին: Իսկ ֆիզիոլոգիական վերականգնումը կարող է բարդ լինել: Կարող են լինել անցյալի վրդովմունքի արցունքներ, զայրացած մտքեր և լաց, ցավ մարմնում: Մտածեք. սա՞ է ձեր մեթոդը: Եղեք զգոն, սիրելինե՛ր: Ցավալի անցյալ վերադառնալը կարող է լինել ինքդ քեզ չարաշահելու անարդյունավետ միջոց: Եղեք նուրբ և զգույշ այս գիտակցության փորձի մեջ ձեր Մարմնի, ձեր Հոգեկանի, ձեր էներգիայի հետ:
Երկրորդը, Sense Image-Association աշխատանքն այն է, թե ինչպես է ձեր միտք-էգոն «տեսնում» վրդովմունքի բլոկը: Այս բլոկ-պատկերի միջոցով և գնում է դեպի աստղային աշխարհՁեր անգին Կենսական էներգիա. Այս պատկերը կրում է «կարթի» էությունը այս հանցագործության կարևորության համար:
Այսպիսով, ձեր ԴՆԹ-ում այս հանցագործությունըշտկված և սպասում... վերափոխման սկիզբը:
Սիրելինե՛ր, այժմ, երբ ընդունեցիք, որ ձեր մեջ դժգոհություն կա, նկատեցիք դրա որոգայթներն ու ազդեցությունները ձեր վրա, դուք պատրաստ եք հաջորդ Մեծ Քայլին:
- Եթե զգում եք, որ եկել է Ճշմարտության Պահը, ապա սիրով դիմեք ձեր Բարձրագույն Եսին: Վրդովմունքի այս դրվագով արտահայտեք ձեր մտադրությունը խորը, բազմաչափ աշխատանքի պատրաստակամության մասին:
– Կրկին վերցրեք դիտորդի դիրքը և, ձեր ծառայությանը կանչելով հիշողության փաստերը (և ոչ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐԸ), քայլ առ քայլ հետևեք, թե ինչպես են իրադարձություններն այդ պահին զարգանում «այժմ» մասնակիցների շրջանում (նրանցից մեկը՝ այդ անցյալ «Դու», մի նույնականացրու քեզ Նրա հետ):
— Զգա ամեն խոսք ու գործ քո ամբողջ հոգով և հիշիր. Հոգին իմաստուն է, նա «չգիտի ինչպես» գնահատել։) Եղի՛ր։ Դուք հեշտությամբ կհասնեք հաջողության, եթե դասերից դուրս եք:
— Փոխակերպման հաջորդ փուլը կոչվում է ԼՈՒՍԱՎՈՐՈՒՄ։ Սա նվեր է ձեր Բարձրագույն Եսից: Այն բանից հետո, երբ դուք կարողացաք գիտակցաբար դիտել ողջ իրադարձությունը զգացմունքներից և գնահատականներից դուրս, դուք սկսում եք ԳԻՏԱԿՑԵԼ այս դրվագի պատճառահետևանքային հարաբերությունները:
Այս վիճակը կոչվում է նաև «ՎԵՐԵՎ ՆԱՅԵԼՈՎ ԱՉՔԻ» կամ «ՎԵՐԵՎԻՑ ՆԱՅԵԼՈՎ ԱՎԵԼԻ ԵՍ»:
Սա ԲԱԶՄՉԱՓ ՍԻՐՈՎ ԴԻՏՈՐԴԻ դիրքորոշումն է, ՈՎ ԻՐԱԿԱՆ ՏԵՍՆՈՒՄ Է ՆԱԽԱՊԱՏԱՍԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻՑ, ՑԱՎԻՑ ԵՎ ՇԵՐՎԱԾՔՆԵՐԻՑ ԴՈՒՐՍ՝ ԳՆԱՀԱՏՈՒՄՆԵՐԻ ՁԵՎՈՎ:
Սա հրեշտակի դիրքն է, որը հսկում է մարդկանց:
Եվ այս Մարդկային հրեշտակը դու ես, քո բարձրագույն եսը:
Այսպիսով, ԼՈՒՍԱՎՈՐՄԱՆ վիճակում Բարձրագույն Ես-ը ձեզ ցույց է տալիս, թե իրականում ինչ էր այս ԴԱՍԸ, համաժամանակությունը և արդիականությունը:
ԻՐԱԶԵԿՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՆԵՐՈՒՄԸ ՄԻԱԺԱՄԱՆԱԿ ԲԱԶՄԱՆԱՓ ԳՈՐԾԸՆԹԱՑ Է:
Գիտակցելով՝ դուք կտեսնեք Իմաստություն և Սեր, ավելին, Կարեկցանք, որով ներկայացված է այս Դասը:
Ներողամտությունն ավարտված է, և այս Դասը ձեզ չի վերադառնա, եթե դուք զգաք Փոխակերպումը բոլոր բազմաչափ մակարդակներում.
- Վրա ֆիզիկական մակարդակԴու զգում ես ուժի ալիք, ազատ շնչառություն ամբողջ մարմնով, ուրախությունը մտնում է քո բջիջները՝ արթնացնելով պոտենցիալներին, որոնք մինչ այդ ժամանակ քնած էին։ կենսունակություն. Դուք հիանալի եք զգում: Դուք զգում եք բոլոր Կենսական ուժերի վերելքը:
— Զգայականության մակարդակով, ճոճանակով հյուծող հույզերը, հավերժության զգացողություններ են եկել ձեզ՝ խաղաղություն, ուրախություն և սեր: Ձեր ազատագրման և երախտագիտության երգը բոլորին (ներառյալ ձեզ և մյուսներին!) Դասի այս իրադարձությունների մասնակիցներին հնչում է:
— Մտավոր մակարդակով դուք հասկացաք Դասի էությունը: Այժմ դուք կարող եք հեշտությամբ և առանց ցավի, առանց դատողությունների և հույզերի, այս պատմությունը պատմել ձեր կյանքի ցանկացած պահի, եթե այն տեղին է և համաժամանակյա:
- ԴՆԹ մակարդակով ընդհանուր վիճակէներգիա) Դուք զգում եք սիրո թրթիռների հիանալի Նոր բարձրություն:
Այսպիսով, այն, ինչ տեղի է ունենում փոխակերպումից հետո, այն է, ինչ դուք անվանում եք Հրաշք կամ նվեր Բարձրագույն Եսից:
Այսպիսով, ինչ է այս նվերը:
Եկեք վերադառնանք ԴՆԹ-ին:
Այսպիսով, ձեր կարմայական դասերից յուրաքանչյուրը պարունակվում է ձեր թանկարժեք ԴՆԹ-ում:
Փոխակերպման պահին «Վրդովմունք» կոչվող բլոկի ցածր թրթռման թաղանթը լուծարվում է՝ արձակելով Դասի էությունը, որով դուք ծնվել եք այս Աշխարհում: Սրանք Ծննդյան, Նոր Ծննդյան սենսացիաներն են:
Միևնույն ժամանակ, այս մերկ Դասը իրականացվում է ձեր կողմից, և միջոցառումների մասնակիցները, այդ թվում և դուք, ներված են ողջ հոգով:
Հետևաբար, Դասի էներգիան նույնպես փոխակերպվում է, բայց ինչի՞։
Ձեր մշակույթում կա մի ասացվածք՝ «Սուրբ տեղը երբեք դատարկ չի լինում»: Մենք կօգտագործենք այս արտահայտությունը բացատրելու համար.
Այսպիսով, ամբողջական ներման արդյունքում դժգոհությունների բլոկը և, հետևաբար, Դասի էության ընդունումն ու գիտակցումը փոխարինվում է ոչ միայն աստղային ազդեցությունից (էներգիաների կորստով) ազատագրմամբ, ոչ միայն բարձր թրթռումներով, այլև ԴԱՍԻ ԿԱՊԻ ՏԱԿ ԴԱՍԸ ՆՎԵՐԸ ԱՐԹՆԱՑՆՈՒՄ Է.
Ձեր բազմաչափ գիտակցության լույսի ներքո բացվում են այս Ընծայի ծաղկաթերթերը: Եվ ահա… Ստեղծագործության ուժը ձեզ տանում է Ճակատագրի ճանապարհով: Դուք ազատ եք այս Դասից և անցել եք մարմնավորման էությանը:
Ձեր վրդովմունքը նախկինում խլել է ձեր կենսունակությունը: Ներողամտությունը «կարկատեց» էներգետիկ անցքերը.
Ձեր ընդհանուր էներգիայի թրթռումները մինչև Ներողամտությունը և Իրազեկումը ցածր էին:
Փոխակերպումից հետո դուք լողում եք: այն թարմ ներհոսքՍիրո ամենաբարձր թրթիռները քեզ այնքան են գրկում:
Այս Բարձրագույն Ես-ն էլ ավելի է միաձուլվել Ձեր Գիտակցության հետ:
Վրդովմունքը կապեց ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և խանգարեց ձեր Ճանապարհին:
Իսկ հիմա դուք հեշտությամբ կարող եք անվանել նրան, ում «վիրավորել եք»:
Եվ, հանդիպելով, դուք, բնականաբար, կժպտաք նրան: Դուք, բնականաբար, շնորհակալություն կհայտնեք նրան այնքանով, որքանով դա կլինի համաժամանակյա:
Միգուցե «նա» (նա, ում «վիրավորել եք») սկզբում կզարմանա և կտարակուսի. «Ի՞նչ է պատահել քեզ։ Ինչո՞ւ եք այդքան փոխվել»:
Բայց էներգետիկ մակարդակում Նա կզգա Ազատագրման և Երախտագիտության այս տեղեկատվությունը, ազատագրումը կարմայական հանգույցից, որը կապում է ձեզ Իր անգին Հոգու հետ:
Նա - Ձեր կարմայական ուսուցիչը նույնպես անվճար է:
Իսկ հիմա, եթե երկուսդ էլ ցանկանում եք, կարող եք մտերիմ ընկերներ դառնալ՝ հումորով հիշելով ձեր անցյալի «սխրանքները»։ Ահա այն - Բարություն! Ահա այն - Իմաստություն: Ահա այն - Իրազեկում! Ահա այն - Սեր:
Բոլոր կարմայական ուսուցիչներն են Հոգիներով եկավ Գայա սիրով և կարեկցանքով նաև կատալիզացնելու Քո Նվերը, որը թաքնված էր Քո Դասի դիմակի տակ: Նրանք ձեզ ազատեցին որոշակի կարմայական շերտերից, որոնք ծագում էին բազմաթիվ մարմնավորումներից:
Եվ հիմա դուք բոլորդ ազատ եք: Խաղաղության համար. Սեր, Նորի համար Ստեղծագործական գաղափարներև նրանց փոխակերպումը Կեցության: Բարության և Իմաստության համար:
Դու Աստված-Աստված ես, Դու Արարիչ, Դու ազատ նկարիչ ես, ով քո ձեռքով է նկարում քո կյանքը:
Եվ դա հիանալի է, սեր:
Սիրով Մարիամ Մագդաղենացի։ Ընտանեկան լույս
Աղոթք ներման համար.
Այս աղոթքները պետք է անկեղծորեն ասվեն: Լսեք ինքներդ ձեզ՝ հասկանալու համար, թե արդյոք ներումը իսկապես եղել է: Զբաղվե՛ք այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Ինչ-որ մեկի հետ հնարավոր կլինի 1 անգամ կարգավորել կարմայական իրավիճակը, մյուսների համար դա կարող է տևել շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ:
ԱՂՈԹՔ ՆԵՐՈՂՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ
Աստվածային հոգուց ներողություն եմ խնդրում... (անունը) բոլոր աններդաշնակ մտքերի, զգացմունքների, վիճակների, խոսքերի և գործերի համար, որոնք դրսևորվում են նրա մարմնավորված անձի հետ կապված իմ մարդ արարածի սուբյեկտիվ գիտակցությունից:
ՆԵՐՈՂՈՒԹՅԱՆ ԲՈՒՅԿ
Ես ներում եմ մարդուն ... (անունը) բոլոր աններդաշնակ մտքերի, զգացմունքների, վիճակների, խոսքերի և գործերի համար, որոնք ցույց են տվել նրա կողմից՝ կապված իմ Աստվածային հոգու մարմնավորված անձի հետ:
ԱՂՈԹՔ ՆԵՐՄԱՆ ՀԱՄԱՐ (2)
Ես Աստվածային Հոգին եմ… (անուն) որպես Կենդանի և Հավերժական Աստծո Ներկայություն, Սիրո, Զոհաբերության և Գթասրտության Օրենքների կատարման անունով և անունով, ես խնդրում եմ Տիրոջը ներողամտություն բոլոր աններդաշնակ մտքերի, զգացմունքների համար, վիճակներ, խոսքեր և արարքներ, որոնք դրսևորվում են իմ իրական մարդկային արարածի առնչությամբ մարմնավորված անձի հետ ... (անուն)
ՆԵՐՈՂՈՒԹՅԱՆ բոց (2)
Ես Աստվածային Հոգին եմ… (անուն) որպես Կենդանի և Հավերժական Աստծո Ներկայություն, Սիրո, Զոհաբերության և Գթասրտության Օրենքների կատարման անունով և անունով, ես ներում եմ իմ մարմնավորված անձին բոլոր աններդաշնակ մտքերի, զգացմունքների, վիճակների համար: , խոսքեր և գործեր, որոնք դրսևորվում են մարդու առնչությամբ ... (անուն):
ՆԵՐՈՒՄ ՄԵԴԻՏԱՑՈՒՄ.
Ներողամտության համար մեդիտացիայի համար հանգիստ նստիր, թող աչքերդ փակվեն, իսկ մարմինդ ու շունչդ բնական ու թեթև դառնան։ Թող ձեր մարմինը և միտքը հանգստանան: Դանդաղ շնչեք սրտի տարածքով, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ բոլոր խոչընդոտներն ու կուտակումները, որոնք դուք կրել եք ձեզ հետ, քանի որ դուք չեք ներել, դուք չեք ներել ինքներդ ձեզ, դուք չեք ներել ուրիշներին: Զգա ձեր միշտ փակ սրտի ցավը: Այնուհետև, որոշ ժամանակ ձեր սրտով մեղմ շնչելուց հետո, սկսեք ներողություն խնդրել և տարածել՝ կրկնելով ստորև բերված բառերը և թույլ տալով նրանց բացել ձեր ներող սիրտը: Թող բառերը, պատկերները և զգացմունքները խորանան դրանք կրկնելիս:
ՆԵՐԵԼ ԵՔ ՁԵԶ.
Զգացեք ձեր սեփականը թանկարժեք մարմինիսկ կյանքը, ասա. կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով ես դավաճանել եմ ինքս ինձ կամ վնասել եմ ինքս ինձ, լքել եմ ինձ մտքով, խոսքով կամ գործով, դա իմանալով կամ չիմանալով: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տեսնել այն ուղիները, որոնցով դուք ինքներդ ձեզ վիրավորել եք կամ վիրավորել եք: Ուրվագծեք դրանք, հիշեք դրանք, պատկերացրեք դրանք: Զգացեք այն տխրությունը, որ կրել եք այս բոլոր գործերի պատճառով, զգացեք, որ կարող եք ազատվել այս բեռներից, ներողություն տվեք նրանց մեկ առ մեկ:
Ապա ասեք ինքներդ ձեզ. «ԱՄԵՆ ՈՒՂԻ ՀԱՄԱՐ, ՈՐ ՎԱԽԻ, ՑԱՎԻ ԵՎ ԶԱՏԱՐԿՈՒԹՅԱՆ ՊԱՏՃԱՌ ԻՆՔՍ ՎԻՐԱՎՈՐԵԼ ԵՄ ԳՈՐԾՈՎ ԿԱՄ ԱՆԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ, ԵՍ ՀԻՄԱ ԼԻՎԱԾ ԵՎ ՄԱՔՈՒՐ ՆԵՐՈՒՄ ԵՄ ԾԱԽՍՈՒՄ: ԵՍ ԻՆՁ ՆԵՐՈՒՄ ԵՄ».
ՆԵՐՈՒՄ ՆՐԱՆՑ, ՈՎՔԵՐ ՆԻՐԱՑԵԼ, ՎԻՐԱՑԵԼ ԵՆ ԿԱՄ ՎԻՐԱՎՈՐԵԼ ԵՆ ՔԵԶ.
Կան բազմաթիվ ճանապարհներ, որոնցում ես վիրավորվել, վիրավորվել, վիրավորվել և լքվել եմ ուրիշների կողմից՝ մտքով, խոսքով, գործով՝ դա իմանալով, թե ոչ: Ուրվագծեք դրանք, հիշեք դրանք, պատկերացրեք այս բազմաթիվ ուղիները:
Զգացեք տխրությունը, որ բերել եք այս անցյալից և զգացեք այդ ծանրությունը թողնելու կարողությունը՝ ներողամտություն տարածելով, եթե ձեր սիրտը պատրաստ է դրան:
Հիմա ասեք ինքներդ ձեզ.
«ՇԱՏ ՁԵՌՔԵՐՈՎ ՄՅՈՒՍՆԵՐՆ ԻՆՁ ՎԻՃԱՑԵԼ ԵՎ ՎՆԱՍԵԼ ԵՆ ՎԱԽԻՑ, ՑԱՎԻՑ, ԶԱՌԱՆՔԻՑ ԵՎ ԲԱՐԿՈՒՑԻՑ. ՀԻՄԱ ԵՍ ՏԵՍՆՈՒՄ ԵՄ ՆՐԱՆՑ։ ՈՐՔԱՆԻ ԵՍ ՊԱՏՐԱՍՏ ԵՄ ԴՐԱՆ, ԵՍ ՆՐԱՆՑ ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ ԵՄ ՆԵՐՈՒՄ։ ԱՅՍ ՍՐՏԻ ՑԱՎ ՈՒՆԵՄ ՉԱՓԱՇԱՏ երկար. ԱՅՍ ՊԱՏՃԱՌՈՎ ԹԵՄԱ. ՈՎ ԻՆՁ ՎԻՃԱՑԵՑ, ԵՍ ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ ԵՄ ՆԵՐՈՒՄ. ԵՍ ՆԵՐՈՒՄ ԵՄ ՁԵԶ".
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լուռ կրկնել ներման մասին այս հրահանգները, մինչև որ կարողանաք հանգստություն զգալ ձեր սրտում: Միգուցե որոշ դաժան ցավերից չհանգստանաք, այլ միայն ազատվեք ձեր մեջ պահած ծանրությունից, կարոտից ու բարկությունից։ Մեղմ դիպչիր նրանց, ներիր քեզ դրա համար էլ։ Ներումը չի կարող պարտադրվել, չի կարող լինել արհեստական. Պարզապես շարունակեք զբաղվել. թող բառերն ու պատկերները աստիճանաբար աշխատեն իրենց ձևով: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ներման մեդիտացիան դարձնել ձեր կյանքի մի մասը: կանոնավոր պրակտիկա, ազատվելով անցյալից և բացելով սիրտդ յուրաքանչյուր նոր պահի համար՝ մոտենալով դրան սիրառատ բարության իմաստությամբ։