Combien une femme enceinte devrait-elle gagner par mois ? Lors d'une grossesse multiple. Raisons de la prise de poids

30.05.2019

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Vous êtes enceinte, ce qui signifie que vous devriez prendre du poids. Bonnes nouvelles est-ce qu'au moins une fois dans sa vie, ces quelques kilos en trop ov n'est pas une source de préoccupation. En fait, c'est sain et pièce nécessaire processus. Mais quel type de prise de poids est considéré comme normal pendant la grossesse ? Dans quelle mesure une prise de poids excessive ou insuffisante ? Qu’est-ce qui détermine la quantité que vous ajoutez ? Nous essaierons de répondre à toutes vos questions qui pourraient se poser sur ce sujet.

Combien de poids peut-on prendre pendant la grossesse, combien est-il considéré comme normal ?

Cette question inquiète toutes les femmes. Évidemment, pendant la grossesse, le poids devrait augmenter considérablement. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez « manger pour deux ». Certains, au contraire, se limitent à l'alimentation car ils ont peur d'une prise de poids importante. Ces deux extrêmes sont inacceptables. Absence éléments nécessaires et l'insuffisance pondérale peut entraîner de nombreux problèmes pendant la grossesse, un travail difficile ou la naissance de bébés de faible poids et faibles. Trop manger et en surpoids sont également très nocifs pour la santé. Gardez votre poids dans les limites normales, la grossesse et l'accouchement seront alors faciles.

Quelle prise de poids pendant la grossesse est considérée comme normale ?

La prise de poids normale pendant la grossesse est de 7 à 16 kg. Si une femme est fragile, sa prise de poids peut aller jusqu'à 12 kg, si elle est grande, environ 17 kg. Les femmes enceintes de jumeaux prennent entre 14 et 22 kg, ce qui est normal.

La prise de poids pendant la grossesse dépend de plusieurs facteurs. L’un d’eux est votre poids avant la grossesse. Les femmes souffrant d’insuffisance pondérale gagnent souvent plus pendant la grossesse, tandis que les femmes en surpoids gagnent moins.

Quelles sont les causes de la prise de poids pendant la grossesse ?

Durant les premiers mois de la grossesse, une femme doit accumuler une couche de tissu adipeux afin de se préparer à la production de lait et allaitement maternel. Cette réserve de graisse subsiste après l'accouchement. Il disparaît généralement en quelques mois si la femme allaite et fait de l'exercice. Le poids ne rentre pas seulement tissu adipeux. Plus de la moitié du poids va au placenta, au liquide amniotique et au bébé. Calculons comment se répartissent en moyenne les 11-13 kg gagnés pendant la grossesse :

fruits – 3400 g;
placenta – 650 g;
liquide amniotique – 800 g;
utérus (augmente en taille pendant la grossesse) – 970 g ;
glandes mammaires (augmentation de la taille pendant la grossesse) – 405 g ;
augmentation du volume sanguin de 1450 g;
augmentation du liquide extracellulaire – 1480 g;
dépôts graisseux – 2345 g.

Total : = 11,5 kg

Gain de poids par rapport à l'indice de masse corporelle (IMC)

Un indice de masse corporelle (IMC) spécial est utilisé pour déterminer si votre poids avant la grossesse est en surpoids, insuffisant ou normal pour votre taille.

Indice de masse corporelle = poids en kg / taille en mètres^2

Exemple : votre taille est de 1,70 m, votre poids est de 60 kg, votre IMC= 60/(1,7*1,7)=20,7

Prise de poids normale pendant la grossesse :

Si votre IMC avant la grossesse était inférieur à 20, cela signifie que vous avez faible poids corps avant la grossesse. La prise de poids recommandée pour vous est de 13 à 16 kg.

Si votre IMC avant la grossesse se situe entre 20 et 27, cela correspond à un poids normal. Dans ce cas, il est recommandé de prendre 10 à 14 kg pendant la grossesse.

Si votre IMC avant la grossesse est supérieur à 27, vous êtes en surpoids. Si vous avez plus de 29 ans, vous êtes obèse, mais cela ne signifie pas que vous devez jeûner pendant la grossesse tout en essayant de perdre du poids. Essayer de perdre du poids pendant la grossesse peut nuire au développement intra-utérin du bébé. Par conséquent, même si une femme a surpoids, elle a encore besoin de prendre du poids pendant la grossesse, généralement autour de 7 kg.

Gain de poids normal pendant la grossesse par semaine

Semaine de grossesse	IMC<20 (итоговое значение в кг)	IMC = 20-26 (valeur totale en kg)	IMC >26 (valeur totale en kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Prise de poids à chaque trimestre de la grossesse

La prise de poids moyenne au cours du premier trimestre de la grossesse est de 1,5 à 2 kg. Il convient de noter que sur à ce stade Une perte de poids est également possible. (Le coupable est le plus souvent la toxicose. Si vous remarquez une perte de poids, consultez votre gynécologue.)

Au deuxième trimestre, vous gagnerez jusqu'à 6 à 7 kg.

Aux 7ème et 8ème mois de grossesse - 0,5 kg par semaine.

Au 9ème mois de grossesse, vous perdrez 0,5 kg par semaine – votre gain total au troisième trimestre est donc de 4 à 5 kg.

Si nécessaireconsulter un médecin en cas de prise de poids pendant la grossesse ?

Si votre poids se situe dans les limites normales et qu’il n’y a pas de sauts brusques de haut en bas, tout va bien ! Vous devriez consulter votre médecin si :

votre poids est très différent de la normale ;
vous ne prenez ni ne perdez de poids au cours du premier trimestre de la grossesse. Surtout si vous avez perdu du poids soudainement et en peu de temps et que tout cela s'accompagne d'une mauvaise santé ;
vous prenez plus de 1,5 kg par semaine au deuxième trimestre ;
vous prenez plus de 1 kg par semaine au troisième trimestre ;
Vous ne prenez pas de poids pendant deux semaines au cours du deuxième ou du troisième trimestre.

Important! Les chiffres donnés ne sont pas des valeurs absolues ni des règles strictes pour évaluer la prise de poids pendant la grossesse. Seul un médecin peut déterminer ce qui est normal pour vous.

Questions et réponses sur la prise de poids pendant la grossesse

Alimentation pendant la grossesse. Combien dois-je manger de plus ?

Pendant la grossesse, le nombre de calories consommées doit être augmenté. Au cours des trois premiers mois de grossesse, vous avez besoin de 100 calories supplémentaires par jour. Au cours des six prochains mois de grossesse, vos besoins énergétiques augmentent jusqu'à 300 calories par jour en plus de votre apport calorique quotidien normal.

Comment perdre du poids après l'accouchement ? Sera-t-il plus facile de retrouver mon poids normal si je prends moins de poids pendant la grossesse ?

Non. Des études récentes ont montré que le pourcentage de femmes qui retrouvent leur poids initial est indépendant du poids qu'elles ont pris. Il est clair que les femmes qui allaitent leur bébé perdent plus facilement et plus rapidement le poids qu’elles ont pris pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui détermine la taille du ventre pendant la grossesse ?

La taille de l'abdomen et la hauteur du fond utérin (longueur entre OS pubien Et la partie supérieure utérus) dépend de la durée de la grossesse. La taille de l'abdomen dépend également de caractéristiques individuelles femmes. Parfois, c'est important structure anatomique: oui petites femmes Avec bassin étroit les ventres ressortent plus souvent que De grandes femmes avec des hanches courbées. La taille de votre ventre dépend aussi de votre poids total pendant la grossesse.

Prise de poids pendant la grossesse. Pourquoi je prends du poids trop vite ?

Parfois augmentation rapide le poids signifie que vous mangez trop. Cependant, une alimentation modérée ne garantit pas une prise de poids normale pendant la grossesse. Certaines femmes accumulent trop de liquide dans leur corps, par exemple à cause d’un mauvais fonctionnement des reins. Par conséquent, si une femme enceinte prend du poids trop rapidement, elle doit comparer la quantité de liquide qu'elle boit et le nombre de mictions par jour. U femmes en bonne santé plus de liquide sera libéré que consommé. La rétention d'eau dans le corps entraîne une prise de poids. Non seulement les organes externes, mais aussi les organes internes gonflent.

Le corps de toute femme enceinte subit une série de changements importants, qui aident à porter, puis à donner naissance en toute sécurité à un bébé sain et à part entière enfant développé. Le premier trimestre est facile pour presque tout le monde, et de nombreuses personnes remarquent qu'elles « fleurissent » pendant cette période.

Les cheveux gagnent en brillance, les ongles poussent rapidement et la peau est éclatante. Nous devons remercier pour cette beauté « enceinte ». Ils sont également impliqués dans des changements moins agréables, par exemple une sensibilité excessive ou un désir incontrôlé d'absorber des aliments incompatibles avec le goût en grande quantité.

Malheureusement, l'excès de poids devient compagnon fréquent futures mamans. Après tout, de nombreuses femmes enceintes ne contrôlent pas leur alimentation. De plus, la plupart des gens se rassurent : s’ils le souhaitent, c’est que c’est nécessaire au corps de l’enfant.

Dans un cas normal (simple), à la fin, le poids corporel augmente d'environ 10 à 15 kilogrammes, tout ce qui dépasse ces indicateurs est inutile. Comme vous le savez, le surpoids implique Problèmes sérieux avec la santé, ce qui cause beaucoup de problèmes.

Prise de poids pendant la grossesse

Nous avons indiqué ci-dessus combien de kilos les femmes prennent pendant toute leur grossesse, au cours de son déroulement normal. Parlons plus en détail de ces chiffres et de ce qui les influence. Pour commencer, notons que la prise de poids dépend de nombreux indicateurs individuels de la future maman. De plus, il n’augmente pas immédiatement.

Par conséquent, si vous êtes tourmenté par la question « pourquoi est-ce que je ne prends pas de poids ? » et que votre situation intéressante ne date que de quelques mois, alors rassurez-vous, tout se passe comme prévu. Le premier trimestre est comme une période d’introduction, durant laquelle le corps de la femme enceinte commence tout juste à se reconstruire et à se préparer aux changements ultérieurs.

Après tout futur bébé vient juste de commencer à grandir et à se développer. Par conséquent, vous ne devriez pas vous soucier de la manière de gagner les kilos manquants. Après tout, il n'y a pas encore de changements visibles et il ne peut y en avoir, il n'y a que des sensations maternelles.

Il arrive que l'image inverse soit observée et que la femme perd du poids. Ceci est typique de ceux qui, à cause de cela, ne peuvent pas manger comme avant. Mais cela doit passer avec le temps, sinon des soins médicaux sont nécessaires.

Beaucoup de gens croient à tort que le poids augmente pendant la grossesse uniquement parce que le développement du fœtus . Cependant, ce n'est pas vrai, car En plus de l’enfant lui-même, les organes internes de la femme grossissent également, ce qui entraîne une certaine prise de poids.

Tableau de poids du bébé par semaine de grossesse

Pour illustrer clairement l'affirmation selon laquelle la prise de poids ne dépend pas seulement de l'augmentation de la taille du bébé, nous vous suggérons de vous familiariser avec les normes de poids fœtal par semaine de grossesse, présentées dans le tableau ci-dessous.

Durée, semaines	Poids, grammes	*Hauteur, centimètres*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Comme le montre ce tableau, la taille et le poids de l’enfant augmentent progressivement au fil des semaines. L'échographie ou les mesures de la hauteur de l'utérus et de la circonférence abdominale permettent de calculer ces indicateurs. plus tard. Vous pouvez mesurer votre bébé à naître dès la cinquième semaine. vie intra-utérine. L'enfant ne commence à grandir rapidement qu'au milieu du deuxième trimestre. Par exemple, le poids normal du fœtus à 20 semaines de grossesse est de 300 grammes et à 28 semaines, il augmente de plus de trois fois (1 000 grammes).

Le développement d’un enfant dépend avant tout de la manière dont le placenta, l’organe chargé de son transport, le nourrit. substances utiles et de l'oxygène dans corps d'enfant de la mère. En plus, rôle important le liquide amniotique joue, c'est-à-dire liquide amniotique qui contient le fœtus jusqu'à la naissance.

Tableau des quantités liquide amniotique par semaine

Si le médecin enregistre des écarts par rapport à la norme du poids fœtal par semaine ou s'il y a des signes d'insuffisance développement intra-utérin, alors les raisons peuvent être :

rares ou alimentation déséquilibrée les mères;
maladies chroniques;
stress constant;
mauvaises habitudes;
échec génétique.

Gain de poids normal pendant la grossesse par semaine

On pense que le taux moyen de prise de poids pendant la grossesse est de 250 à 300 grammes par semaine ou un kilogramme par mois. Au troisième trimestre, le bébé grandit à un rythme accéléré et une augmentation de 400 grammes par semaine est considérée comme normale. C'est là que les 10 à 15 kilogrammes indiqués précédemment ou 16 à 21 kilogrammes pour les jumeaux sortent en neuf mois.

C’est sur ce taux hebdomadaire moyen de prise de poids pendant la grossesse que les médecins se concentrent. Si le poids corporel dépasse significativement ou, au contraire, n’atteint pas la moyenne, le gynécologue en recherchera la cause dans l’état de santé de la patiente. La situation optimale est celle dans laquelle le poids augmente progressivement à mesure que le fœtus se développe.

Une prise de poids insuffisante peut être due à toxicose ou une mauvaise alimentation de la femme, qui entraîne des retards dans le développement de l’enfant, car il ne devient pas important éléments utiles de la nourriture. Le poids normal des nouveau-nés doit être compris entre 2,5 et 4,5 kilogrammes.

Les enfants qui pèsent moins risquent de développer anomalies congénitales mental et Développement physique. De plus, l'inconvénient nutriments affecte négativement la santé de la mère, augmentant ainsi le risque naissance prématurée ou une fausse couche précoce.

L'excès de poids est dangereux Et . De plus, cela affecte la pression artérielle , contribue au développement de la fin toxicose , mène à hypoxie fœtale , ainsi que vieillissement prématuré placenta (tissu qui nourrit le bébé). Il arrive que poids lourd- c'est une conséquence cachée ou évidente gonflement en raison d'un dysfonctionnement du système urinaire.

Le liquide s'accumule dans les organes et les tissus, entraînant un gonflement. Et c'est une bonne raison de postuler soins médicaux, parce que Cette condition entraîne le développement d'une hydronéphrose rénale et d'une toxicose tardive.

Le poids est considéré comme en surpoids si vous avez pris :

au cours de n'importe quel trimestre, plus de deux kilogrammes par semaine ;
au premier trimestre, plus de quatre kilogrammes ;
au cours du deuxième trimestre, plus de quatre kilos et demi ;
au troisième trimestre, plus de huit cents grammes par semaine.

Parlons de combien vous pouvez gagner et de la façon de calculer un gain de poids optimal. Pour connaître votre norme, c'est-à-dire Pour une augmentation « saine », il faut d'abord calculer un indicateur tel que l'IMC (le nom complet est indice de masse corporelle), qui se calcule à l'aide de la formule I=m/h2.

Où m est le poids en kilogrammes, et h est la hauteur au carré en mètres. Par exemple, votre poids est de 60 kilogrammes et votre taille est de 1,7 mètre. Il s'avère que l'IMC = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Le tableau de gain ci-dessous montre les indicateurs de poids optimaux basés sur l'indice de masse corporelle.

Comme vous pouvez le constater, le poids initial des femmes a la plus grande influence sur le nombre de kg qu'elles prendront à la fin de la grossesse. Les femmes maigres prennent du poids plus rapidement et immédiatement, ce qui, en principe, sera dans la norme pour elles. Une autre chose est le poids des mères en surpoids, qui devra être constamment surveillé.

L'âge de la femme enceinte est également important. Le fait est qu’à mesure qu’une personne vieillit, elle devient sujette au surpoids. En plus à un jeune âge la lutte contre les kilos en trop est beaucoup plus facile. Le type de corps est une autre chose à considérer.

Mamans type asthénique, c'est à dire. celles qui ne sont pas enclines au surpoids deviennent « visuellement enceintes » plus rapidement. Contrairement à eux situation intéressante les femmes de type hypersthénique, c'est-à-dire ceux sujets à l'obésité ne sont visibles que lorsque l'estomac commence à se gonfler fortement.

Selon les statistiques, au cours du premier trimestre, une femme gagne 0,2 kilogramme par jour. Il s’agit cependant d’indicateurs très moyens, car C'est durant cette période que beaucoup souffrent de toxicose sévère. On estime que la première moitié de la grossesse ne représente que 40 % de la prise de poids.

Une prise de poids plus intense se produit au cours du deuxième trimestre. Ce " l'âge d'or« Lorsque tout se stabilise dans le corps, les hormones ne se déchaînent pas et une nouvelle force apparaît. La toxicose recule et vous pouvez désormais manger pour deux. La part du lion gain de poids tombe précisément pendant cette période de la grossesse.

Le calendrier hebdomadaire de prise de poids est une ligne directrice sur laquelle les médecins s'appuient lorsque inspection programmée femmes enceintes. La future mère doit elle-même contrôler son poids afin de pouvoir, si nécessaire, adapter son mode de vie et son alimentation. Pour ce faire, vous avez besoin d'une balance et d'un bloc-notes dans lequel vous pouvez prendre des notes.

Il suffit de se peser une fois par semaine le matin à jeun, après avoir vidé au préalable vessie et les intestins. Pour des mesures précises, il est préférable de se déshabiller ou de rester en sous-vêtements.

Comment calculer le poids de grossesse par semaine ?

Calculer la prise de poids pendant la grossesse n’est pas difficile et il est tout à fait possible de le faire soi-même. De plus, vous pouvez recourir à des programmes spéciaux. Ils sont disponibles gratuitement sur Internet et pour plus de commodité, ils peuvent être installés sur votre smartphone.

Le poids corporel augmente progressivement et dépend de nombreux facteurs individuels qui doivent être pris en compte lors du calcul. Comme nous l'avons dit plus tôt, au cours du premier trimestre, une situation dans laquelle le poids augmente de 1 à 3 kilogrammes est considérée comme normale, mais en cas de toxicose sévère, une femme peut perdre du poids.

À partir du deuxième trimestre, la prise de poids individuelle peut être déterminée à l'aide de la formule suivante : taille en mètres (enlever la virgule) multipliée par 22 grammes. Exemple de calculs : la taille d’une femme enceinte est de 1,60 mètre, ce qui signifie 16 x 22 = 352 grammes. Il s’agit de la prise de poids hebdomadaire optimale.

Pour vous faciliter la tâche et vous débarrasser des calculs mathématiques, vous pouvez recourir à l'aide calculateur de gain de poids pendant la grossesse par semaine . Utiliser un tel programme est vraiment simple, rapide et pratique. Il vous suffit de saisir les indicateurs nécessaires au calcul - taille, poids avant la grossesse, poids corporel actuel au moment des calculs et âge gestationnel en semaines. Le calculateur lui-même calculera l'indice de masse corporelle (IMC en abrégé), créera un graphique de prise de poids pendant la grossesse et fera une prévision de prise de poids à 9 mois.

Si le résultat que vous obtenez se situe sur la ligne normale du graphique, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Et s’il est supérieur ou inférieur, alors votre poids s’écarte des niveaux sains et il y a un excès ou au contraire une carence. Cela ne peut être laissé au hasard et des mesures appropriées doivent être prises de toute urgence.

Alimentation pendant la grossesse

Ce sujet nécessite un examen séparé, par conséquent ce materiel nous donnerons seulement recommandations générales sur la façon de bien manger. Nous parlerons également des aliments acceptables pour les femmes enceintes et vice versa qui sont interdits. Pour commencer, notons que l'alimentation de la future maman doit être ajustée en tenant compte des besoins de son organisme.

Par exemple, vous êtes un mangeur de viande à 100% et n’aimez pas les légumes ou préférez les sucreries aux fruits, etc. Ensuite, vous devrez reconsidérer vos préférences pour que l'enfant grandisse et se développe harmonieusement.

De plus, il faut garder à l’esprit que la grossesse est un stress pour le corps et qu’elle nécessite un soutien puissant pour assurer la vie à deux à la fois.

Une alimentation équilibrée apporte :

bon fonctionnement du corps;
répondre aux besoins de l'embryon en développement;
formation et croissance du placenta;
gonflement des glandes mammaires et lactation prolongée.

Si l'équilibre des vitamines, des composés bénéfiques et d'autres nutriments est perturbé, il existe alors un risque de :

développement pathologies intra-utérines chez le fœtus ;
réduction de tous les éléments importants signes vitaux nouveau née;
enfant insuffisant;
intellect sous-développé;
maladies héréditaires;
faible espérance de vie.

Les mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, etc.) détruisent le corps du bébé pas moins que mauvaise alimentation. Par conséquent, vous devriez abandonner tout cela, au moins pour la durée de la grossesse, si vous n’avez pas la volonté d’« arrêter » pour toujours.

Les principales erreurs nutritionnelles pendant la grossesse :

Repas irréguliers. Le manque de petit-déjeuner complet, un horaire alimentaire erroné, des collations et des gourmands du soir - tout cela affecte la santé de la mère et de l'enfant. Par conséquent, pendant la grossesse, nous adhérons aux règles et principes du régime alimentaire. image saine vie. Le repas le plus important qui donne un regain d’énergie le matin est le petit-déjeuner. Après cela (quelques heures devraient s'écouler), vous pouvez prendre une collation légère. Mangez de la soupe pour le déjeuner, faites cuire de la viande et du porridge cuits à la vapeur en deuxième, et du poisson et des légumes pour le dîner.
Trop manger la nuit nuit aux processus métaboliques et aux charges tube digestif. En conséquence, vous dormez mal et les aliments ne sont pas digérés normalement. Les calories excédentaires sont instantanément transformées en excès de graisse, ce qui à son tour affecte négativement le poids.
Manger des aliments secs avec vos biscuits, petits pains et autres produits à base de farine préférés ajoute non seulement des kilos, mais augmente également le risque de développer ou.
Les aliments trop épicés, dont les femmes enceintes ont parfois envie, sont également nocifs et stimulent également l'appétit.
Des bonbons et confiserie acceptable, mais seulement avec modération. L'excès de sucre dans le sang entraîne non seulement des kilos en trop, mais augmente également considérablement le risque de développer .

Pendant la grossesse, il est important de manger de la viande, du poisson et des fruits de mer, ainsi que des fruits et légumes frais, des produits acides et laitiers, du pain complet, des céréales et des pâtes de blé dur. Ces produits fourniront les niveaux nécessaires de composés bénéfiques importants. Il est préférable de cuire les aliments à la vapeur, au four ou à l'ébullition. Si possible, il est conseillé d'éviter le sel et le sucre ou de réduire considérablement leur teneur dans les plats cuisinés.

Au cours du premier trimestre, il est important d'en consommer suffisamment vitamine B9 , c'est à dire. , indispensable à la croissance des organes et des tissus, ainsi qu'au développement système nerveux. Les fromages, les betteraves, les choux, les légumineuses et les carottes en sont riches.

La nutrition au deuxième trimestre doit être riche en contenu :

Et calcium (produits laitiers, foie de poisson, œufs) ;
glande (viande, légumes) ;
(fruits, baies);
fibre .

Comment éviter de prendre du poids pendant la grossesse

Afin de ne pas prendre de kilos en trop, respectez les règles suivantes :

Ne mangez pas trop. Le bon vieux « il faut manger pour deux » ou « si tu le veux, alors l'enfant l'exige », sortant des lèvres de gentilles grand-mères et tantes ne devrait pas vous dérouter et justifier les gloutons de la nuit. Le corps doit recevoir exactement la quantité de calories dont il a besoin développement normal des fruits et rien de plus. Vous pouvez manger plus souvent, mais en petites portions, vous n'aurez alors pas faim. On pense que vous pouvez augmenter la teneur en calories de votre alimentation pendant la grossesse d'un maximum de 200 à 300 calories sans nuire à votre santé. Mais ici, il est important d'observer la mesure, cela est particulièrement vrai pour les femmes dont l'IMC est supérieur à la normale.
Abandonner produits nocifs qui contiennent un excès de glucides rapides. Toutes sortes de bonbons, chocolats et barres, confiseries et farines sont des sources de sucre, qui sont rapidement absorbées et ne donnent qu'une sensation de satiété temporaire, disparaissant instantanément et donnant envie de manger à nouveau. En conséquence, vous absorbez du sucre nocif ainsi que additifs alimentaires et les graisses de confiserie.
Accordez-vous des jours de jeûne doux. Cela ne veut pas dire que nous vous conseillons de jeûner pendant la grossesse. Une fois toutes les deux semaines, vous pouvez donner une pause à votre estomac. Ce jour-là, remplacez la majeure partie de votre alimentation par des légumes ou des produits laitiers.
Marchez davantage, et pas seulement par beau temps et ensoleillé air frais. Cette règle contribue à maintenir la santé de tous sans exception. L'activité physique (bien sûr, dans la limite du raisonnable) est particulièrement importante pour les femmes enceintes. Plus vous bougez, mieux votre sang est saturé en oxygène, ce qui signifie que vous protégez votre bébé des manque d'oxygène .
Évitez les boissons nocives et inutiles. Privilégiez les réguliers boire de l'eau ou encore des compotes naturelles, des boissons aux fruits et des jus sans sucre. Le volume quotidien recommandé de liquide pour les femmes enceintes est de 1,5 litre. Il est préférable d'en boire les deux tiers avant 16h00 pour éviter les gonflements.

Aliments que les femmes enceintes sont autorisées à manger :

produits à base de farine diététique, pain à grains entiers au son ou au seigle ;
soupes de légumes (limiter les pommes de terre, les céréales, les pâtes) à 200 grammes par jour ;
produits carnés et viandes cuites à la vapeur, au four ou bouillies;
Poisson et fruits de mer;
lait, produits laitiers et les produits laitiers(yaourt sans additifs ni sucre, fromage blanc allégé) ;
œufs (de préférence des cailles);
céréales (les flocons d'avoine et le sarrasin sont les plus sains);
légumes frais ou cuits à la vapeur ;
sauces et vinaigrettes (crème sure, huile d'olive);
Fruits frais;
beurre jusqu'à 10 grammes par jour;
L'huile de tournesol raffinée doit être remplacée par de l'huile d'olive non raffinée ;
boissons (thé, jus conditionnés non achetés, boissons aux fruits, eau).

Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ? À quoi doit ressembler l’alimentation d’une femme enceinte ?

Nos grands-mères croyaient qu'une femme enceinte devait manger pour deux. Et plus elle prend du poids vite, mieux c'est. Médecins modernes ne sommes pas d’accord avec cette affirmation. Ils croient que future maman Il ne faut pas prêter attention à la quantité mais à la qualité des aliments. Parce que les kilos en trop sont toujours nocifs, qu'une femme porte ou non un enfant.

Qu'est-ce qui constitue le poids d'une femme enceinte ?

Le poids du bébé à la naissance est de 3 à 3,5 kg. Pourquoi, en portant un bébé, gagnons-nous tellement plus ? La prise de poids dépend de nombreux facteurs. Y compris à partir de graisse, qui corps féminin réserves pour le bébé en cas de faim ou de froid. Mais cette graisse ne doit pas être en trop grande quantité, car ce poids ne sera qu’un fardeau.

L'augmentation idéale qu'une future mère devrait gagner sur l'ensemble des neuf mois est de 10 à 12 kg. Voici comment ce poids est réparti :

3,5 kg - corps de bébé. Cela représente près d'un tiers de l'augmentation totale
600-700 g – placenta. Il nourrit et protège l'embryon
800-1000 g – liquide amniotique. Au début il y en a peu, mais en fin de grossesse leur volume peut atteindre 1 litre
1 kg – utérus et membrane. Mais avant la grossesse, le poids de ce petit organe n’était que de 500 g !
1,2-1,3 kg – volume de sang circulant. Sa quantité augmente chez la mère afin qu'elle puisse fournir au bébé tout le nécessaire
400-500 g – tissu mammaire. Sein féminin se prépare à remplir la fonction de lactation et grandit donc également en taille
3,5-3,6 kg – graisse corporelle. Il s’agit de la même graisse « saine » qui est stockée physiologiquement. Il protège non seulement le bébé du froid et le protège de la faim, mais a également un effet positif sur la lactation.
1,4-1,7 kg – liquide intracellulaire. Ce sont des réserves de liquides dans le corps. Ils aident à augmenter le volume sanguin, à former du liquide amniotique, à démarrer la lactation

Quand une femme enceinte commence-t-elle à prendre du poids ?

Une femme enceinte ne commence pas immédiatement à prendre du poids. Au contraire, au début de la grossesse, elle peut même perdre du poids. Cela se produit souvent en raison d'une toxicose, qui ne permet pas à la future mère de bien manger. Ne pas paniquer. Au cours des deux prochains trimestres, vous « obtiendrez » le vôtre.

Combien de poids une femme enceinte doit-elle prendre avant d'accoucher ?

10-12 kg – c'est tout augmentation moyenne pendant toute la durée de la grossesse. La majeure partie de ce poids se produit dans la seconde moitié du trimestre. C'est alors qu'une femme peut prendre 250 à 300 g par semaine. Il existe des facteurs qui pourraient modifier ces chiffres. C'est à cela que le médecin prête attention lorsqu'il évalue le poids de la future mère.

Poids corporel initial. Si vous aviez un poids insuffisant avant la grossesse, dans 9 mois, vous devriez non seulement gagner les 10 à 12 kg requis, mais également compenser la carence. En conséquence, l’augmentation totale sera plus importante.
Caractéristiques de la constitution. Si vous avez essayé sans succès de prendre du poids avant la grossesse, la prise sera probablement lente.
Augmentation de l'appétit. Nous avons l’habitude de nous moquer des habitudes alimentaires des femmes enceintes. Mais ils peuvent aussi provoquer une boulimie incontrôlée.
Toxicose aux premiers stades. Si vous avez perdu quelques kilos au cours du premier trimestre, le corps peut alors « jouer la sécurité » et gagner plus de kilos « de réserve ».
Taille enfant. Naturellement, grand bébé lui-même pèse plus. Mais un tel poids de l'enfant peut entraîner une augmentation de la taille du placenta.
Âge. Plus la femme est âgée, plus plus probable qu'elle aura tendance à être en surpoids.

Prise de poids normale pendant la grossesse

Différents médecins évaluent différemment la prise de poids chez une femme enceinte au cours de la seconde moitié de la grossesse. Certains pensent que 250 à 300 g sont la norme. Un excès peut signaler l'émergence de problèmes : obésité, œdèmes et autres.

D'autres estiment qu'à partir de 30 semaines, une femme devrait prendre 50 g par jour. Lors du recalcul sur une semaine, des fluctuations sont autorisées : 300-400 g. Mais l'augmentation par mois ne doit pas dépasser 2 kg.

Pour calculer la prise de poids individuelle au cours du dernier trimestre, vous pouvez utiliser la formule. L'augmentation maximale est de 22 g multipliés par 10 cm de hauteur. Il s'avère que pour une hauteur de 170 cm, ce chiffre est de 374 g.

Tableau de poids des femmes enceintes par semaine

L'image ci-dessous montre un tableau du taux de prise de poids pour une femme enceinte. Où l’IMC est l’indice de masse corporelle.

Excès de poids pendant la grossesse : raisons

Le plus souvent, les femmes conservatrices prennent du poids pendant la grossesse et estiment que la future mère ne devrait pas faire de sport et diriger image active la vie, mais on peut manger beaucoup. Les raisons de l'excès de poids pendant la grossesse sont les mêmes que celles de vie ordinaire. C'est une suralimentation et un manque d'activité physique.

Si vous mangez trop constamment, votre corps deviendra sourd à la sensation de satiété. La faim surviendra beaucoup plus tôt que vous ne dépenserez les calories stockées. En conséquence, vous mangerez plus souvent et vos portions deviendront plus grandes. Cela ne peut être contrôlé que par la volonté.

N'oubliez pas que si vous étiez en surpoids auparavant, vous ne devriez pas prendre plus de 10 kg. Si votre médecin vous diagnostique comme obèse, le gain maximum ne sera que de 6 kg.

Régime alimentaire de la femme enceinte pour perdre du poids : règles nutritionnelles

Si vous suivez un régime universel de grossesse, cela devrait suffire. Toute femme enceinte, qu'elle soit en surpoids ou non, ne devrait pas manger beaucoup de viande frite, sucrée et grasse.

Divisez votre alimentation en 5 repas. Le dîner ne devrait représenter que 10 % de l’ensemble de votre repas. De plus, ce devrait être un plat léger. Vous devez le manger au plus tard 2 heures avant le coucher.

Que doit manger une femme enceinte pour maintenir son poids normal ?

Remplacez le pain blanc par des pâtisseries à base de farine complète. C'est mieux s'il est séché.
Évitez les pâtisseries à base de pâte feuilletée et de pâte au beurre.
Cuisinez des soupes avec du bouillon recyclé ou du bouillon de légumes.
Augmentez la proportion de glucides complexes (céréales), réduisez la proportion de glucides simples (bonbons).
Mangez plus de poisson, mais évitez les aliments en conserve, les bâtonnets de crabe ou les viandes fumées.
Faites le plein de légumes, de fruits et de baies. Assaisonnez les salades avec de l'huile végétale, mais pas avec de la mayonnaise ou de la crème sure grasse.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas avoir faim. La sensation de faim peut déclencher un mécanisme d’urgence chez l’embryon.
Après la naissance, le corps du bébé, se souvenant du manque constant de nutriments, stockera autant de graisse que possible. Cela peut développer une tendance de l'enfant à devenir obèse.

Pourquoi une femme enceinte ne prend-elle pas ou ne perd-elle pas de poids ?

Parfois, la perte de poids pendant la grossesse n’est pas préoccupante. Par exemple, si vous souffrez toxicose précoce, il vaut mieux essayer d’attendre cette période plutôt que de s’étouffer avec de la nourriture qui ne rentre pas.

Une perte de poids tardive peut indiquer que votre gonflement disparaît. En même temps, il n’y a pas lieu de s’inquiéter non plus. Perte de poids sur les dernières semaines la grossesse peut être un précurseur à l'accouchement. Des processus complexes se produisent dans le corps. Dans ce contexte, votre appétit peut disparaître.

Régime pour une femme enceinte pour prendre du poids

Parfois, vous n’avez pas envie de manger parce que vous êtes resté assis à la maison toute la journée. Promenez-vous au grand air, faites quelques exercices et votre appétit apparaîtra.
La vitamine C augmente l'appétit. Consultez votre médecin. Peut-être vous conseillera-t-il de manger de l'acide ascorbique une demi-heure avant les repas
Mangez des glucides plus complexes. Le poids vient d'eux. Ce sont des bouillies, des pâtisseries saines et du pain.
Au lieu du dessert, mangez des noix et des fruits secs. C'est une collation saine et riche en calories
N'oubliez pas de prendre vos vitamines. Parfois, le manque d’une certaine substance peut bloquer l’absorption des aliments.

Vidéo : GROSSESSE MINCE

La prise de poids pendant la grossesse est indicateur important santé de la femme et de son enfant à naître. Ainsi, lors de la première visite chez un obstétricien-gynécologue, une femme enceinte doit se peser. De plus, le poids est déterminé à chaque apparition jusqu'à la naissance même, ce qui est inclus dans le protocole obligatoire d'examen et de gestion de la grossesse.

information Si une femme a une balance à la maison, elle peut se peser le matin avec les mêmes vêtements avant les repas et tenir un journal de sa prise de poids.

Poids de grossesse par semaine

Gain de poids moyen au cours de grossesse normale présenté dans le tableau

Période de gestation, semaines	Gain de poids total moyen, kg	Gain de poids moyen par semaine, g
17 premières semaines

Pendant toute la grossesse, la prise de poids est en moyenne de 10 à 12 kilogrammes. Dans le même temps, les asthéniques (minces, grands) peuvent normalement prendre environ 14 kilos, et les hypersthéniques (surpoids ou personnes souffrant de en surpoids corps), la prise de poids optimale est d’environ 7 kg.

Paramètres qui composent le poids d'une femme enceinte

La prise de poids est composée des paramètres suivants :

Fœtus à terme pèse environ 3500 g (c'est un chiffre très moyen, puisque la limite inférieure poids normalà la naissance est de 2500 g) ;
Placenta– 600g ;
Liquide amniotique– 1 l (kg) (qui entourent l'enfant) ;
Utérus– 1 kg (est un contenant de fruits) ;
Volume de plasma circulant– 1,5 l (2 kg) (apparaît ce qu'on appelle le « troisième cercle de circulation sanguine » - mère-fœtus, donc le volume de sang circulant pendant la grossesse augmente principalement en raison de la partie liquide) ;
Dépôt de graisse sous-cutanée, développement des glandes mammaires - 2,5 kg (les glandes mammaires sont progressivement préparées à l'alimentation dès le début de la grossesse);
Cordon ombilical, boyaux – 500 g.

Perte de poids pendant la grossesse

La perte de poids est généralement observée dans premières dates grossesse en raison de maux fréquents, d'un manque d'appétit, de nausées et de vomissements. Ce n'est généralement pas une pathologie et se reconstruit avec nutrition adéquat(les repas doivent être fréquents, divisés 5 à 6 fois par jour en petites portions).

Prise de poids pathologique

Important Un problème bien plus grave est le surpoids. Cette condition est appelée prise de poids pathologique (VPP) et est un signe avant-coureur prééclampsie (complication grave grossesse, pouvant entraîner la mort de la femme et du fœtus).

En règle générale, une prise de poids excessive indique l'accumulation d'un excès de liquide dans les tissus. En l'absence d'une attention particulière à ce problème, à l'étape suivante, un gonflement visible s'ajoute, à partir des extrémités, augmenté pression artérielle, et des complications ultérieures surviennent chez la femme enceinte et le fœtus, voire la mort.

Les tactiques de prise en charge des femmes enceintes présentant une prise de poids pathologique visent à corriger la prise de poids, à réduire l'accumulation de liquide dans les tissus, et le premier et principal maillon est l'amélioration. microcirculation(flux sanguin dans les capillaires) dans le système mère-placenta-fœtus (car c'est là que commence le processus pathologique avec gestose).

L'examen pour le PPV est fondamentalement le même que pour le déroulement normal de la grossesse. Des examens plus fréquents sont ajoutés pour contrôler le poids (une fois tous les 3 à 5 jours), l'accouchement est requis analyse biochimique sang (avec électrolytes), ainsi que quotidiennement diurèse(le volume d'urine produit sur une certaine période de temps, en dans ce cas par jour). Il est nécessaire de déterminer la rétention d'eau dans le corps. Option de calcul approximative diurèse quotidienne présentés dans le tableau.

Normalement, les quantités de liquide bu et excrété sont proches les unes des autres. Lorsque la sécrétion diminue, on peut parler de manifestations initiales gestose.

La thérapie PPV est la suivante :

Régime thérapeutique et protecteur;
Horaire de travail et de repos;
, riche en protéines, fréquent et repas fractionnés 5 à 6 fois par jour ;
Jours de jeûne ont lieu une fois tous les 7 jours. Ils peuvent être très divers. Généralement utilisé mono-déchargement(un seul type de produit est utilisé). Il peut s'agir de sarrasin et autres.
Limiter l’apport hydrique jusqu'à 1 à 1,5 litre par jour, y compris les soupes et les fruits ;
Consommation de drogues qui améliorent la fonction placentaire (, et autres).

Jours de jeûne pendant la grossesse

Les jours de jeûne pendant la grossesse sont l'un des principaux méthodes non médicamenteuses correction de la prise de poids excessive. À cette fin, en règle générale, un type de produit est utilisé (mono-décharge) avec une consommation de 1 à 1,5 litre de liquide. Il est conseillé d'effectuer une telle thérapie pas plus de 1 à 2 fois par semaine, surtout après fêtes festives. Chaque femme choisit sa propre option jour de jeûne. Ça peut être:

jour de la pomme(1-1,5 kg frais ou pommes cuites réparti en 6 repas) ;
Journée du caillé(600 grammes de fromage cottage faible en gras sans sucre sont également répartis en 6 repas) ;
Journée du riz(150-200 grammes de riz bouilli non salé, auquel vous pouvez ajouter 1 pomme dans la journée) ;
Journée du lait fermenté(prendre 1,5 litre de n'importe lequel et boire un peu tout au long de la journée) ;
Journée des légumes(courgettes ou potiron – 1-1,5 kg. Vous pouvez ajouter un peu de crème sure) ;
Journée des fruits(il est préférable d'utiliser des pommes, mais d'autres fruits sont également possibles) ;
Journée viande ou poisson(il doit s'agir de variétés de poisson ou de viande faibles en gras, environ 400 à 500 grammes, qui sont divisées en 6 portions et arrosées d'eau ou de thé non sucré, de compote).

Information Vous pouvez également utiliser d'autres produits pour le déchargement, mais vous devez vous rappeler que les jours de légumes ou de fruits sont les plus optimaux, car ils contiennent plus de nutriments.

Ainsi, une mise en route rapide et une sélection correcte du traitement augmentation pathologique la perte de poids permet dans la plupart des cas de prévenir la poursuite du développement processus pathologique. Par conséquent, les changements de poids doivent être surveillés tout au long de la grossesse.

Vidéo utile

La plus grande peur d’une femme pendant la grossesse est naturellement associée aux normes de développement du bébé. Mais une aiguille qui augmente progressivement peut provoquer la panique. Changements hormonaux les habitudes gustatives et les envies changent, le contrôle des portions est perdu, la future maman commence à prendre du poids. Il est de la responsabilité de chacun de ne pas dépasser les normes pour porter et donner naissance seul à un bébé. Cela aidera également une femme à accoucher plus rapidement. Période de récupération et revenir à la forme d'avant la conception.

Un tableau du taux de prise de poids pendant la grossesse par semaine vous permettra de contrôler les kilos pris tout au long de la période de gestation. À sauts brusques il est nécessaire d'ajuster la nutrition et la routine quotidienne pour restaurer les indicateurs.

Comment se produit la prise de poids ?

Naturel processus physiologiques entraîner une augmentation du poids corporel de la femme enceinte de 10 à 12 kg en moyenne. Ce chiffre se produit déjà entre 36 et 38 semaines, au moment de la naissance. L'essentiel est le poids du bébé (3-4 kg), ainsi que l'utérus, qui grandit proportionnellement au développement de l'enfant (2 kg avec le liquide amniotique). Le volume de sang augmente également considérablement : 1,5 à 1,8 kg sont nécessaires pour transporter tous les nutriments et l'oxygène. Plus de liquide s'accumule dans le corps, des fluctuations se produisent entre 1,5 et 2,5 kg.

L'excès de poids n'affecte pas seulement la mère, l'enfant peut être très gros au moment de la naissance et le processus de naissance est compliqué par des tailles supérieures à 4 kg. Provoque une prise de poids et toxicose tardive, dangereux en raison de l'augmentation de la pression et de l'apparition de déviations. Perdre du poids n'est pas non plus souhaitable, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres.

Mesure correcte du poids

Le contrôle est obligatoirement effectué par un gynécologue ; en consultation avant le rendez-vous, une infirmière pèse la future maman. S'il y a une balance à la maison et qu'une femme suit de manière indépendante les grammes gagnés, il convient de rappeler des règles simples :

le moment optimal sera le matin, immédiatement au réveil, après le petit-déjeuner, ainsi que pendant la journée, le poids peut varier - augmentant de 500 à 700 grammes ;
pour la pesée, choisir des vêtements permanents ; la consultation ne prend pas toujours en compte le facteur lourd ; pulls chauds, des chaussures massives, de sorte que les nombres de pesées à domicile et chez le médecin peuvent différer ;
Il vaut la peine d'enregistrer les données obtenues dans un cahier et, si nécessaire, de les montrer au médecin pour surveiller d'éventuels changements soudains.

Normes de recrutement

Les données moyennes vous permettent de surveiller les indicateurs à la fois de la femme enceinte et de l'enfant. Si un fœtus est enceinte, la prise de poids optimale est de 8 à 16 kg. Ainsi, chez les jumeaux, les chiffres passent de 16 à 22 kg. Ce sont des données approximatives, elles peuvent varier de moins en plus, en fonction des caractéristiques physiologiques de la femme.

Norme de prise de poids par trimestre :

au premier trimestre, la pose de tous les organes internes et les systèmes de l'embryon, l'augmentation est donc minime - pas plus de 2 kg, mais si une toxicose est observée pendant cette période, au contraire, vous pouvez perdre considérablement du poids, après quoi tous les kilogrammes seront reconstitués;
au deuxième trimestre + 1 kg par mois est un bon indicateur, la femme enceinte et son médecin peuvent être satisfaits de ce résultat, le chiffre par semaine ne doit pas dépasser 330 grammes ;
au troisième trimestre, l'enfant grandit rapidement, avec lui l'utérus, le lieu et la quantité de liquide amniotique augmentent, donc une augmentation de 1,6 à 2,3 par mois est considérée comme normale, tout saut soudain est indésirable, le bébé grandit progressivement, et les kilos rapidement gagnés seront déposés sur la silhouette de la mère sous forme de tissu adipeux.

Dans d'autres cas, une femme peut prendre un poids normal de 10 à 14 kg au début, puis maintenir ce chiffre jusqu'à l'accouchement. Ou vice versa : la prise de poids survient plusieurs semaines avant la naissance. Similaire caractéristiques physiologiques ne peut pas indiquer des anomalies du développement si d'autres tests et études correspondent à des indicateurs normaux de cette période grossesse.

Prise de poids par semaine

L'analyse des indicateurs permet de contrôler moments de régime et de la nourriture pour cours normal grossesse. La prise de poids se produit de manière inégale ; jusqu'à 12-14 semaines, le chiffre peut rester sans excuses. La plupart croissance intensive se produit entre 15 et 34 semaines et dans la période précédant immédiatement la naissance, la future mère peut perdre un peu de poids.

La prise de poids hebdomadaire pendant la grossesse dépend de l’indice de masse corporelle initial de la femme. Le calcul est assez simple : le poids doit être divisé par la taille au carré. Les indicateurs de 19 à 25 sont considérés comme normaux, moins le manque de kilos, plus le surpoids et différents degrés obésité. Moins la future maman pesait avant la conception, plus elle gagne tout au long des 9 mois (14-16 kg). Si une femme avait un excès de poids avant la grossesse, sa prise de poids ne doit pas dépasser 8 à 11 kg, et si elle est obèse - jusqu'à 6 kg, avec le respect obligatoire d'un régime.

Le tableau montre le poids d'une femme enceinte par semaine en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC).

Raisons des changements de poids

Il n'est pas possible de déterminer des moyennes applicables à toutes les femmes. Il existe des facteurs qui provoquent une prise de poids excessive :

le poids initial de la femme enceinte, plus il est bas, plus il est rapidement reconstitué par les kilos gagnés sur toute la période de gestation ;
une tendance génétique au surpoids se fait sentir, même avec alimentation rationnelle Et activité physique;
La taille compte également : plus elle est élevée, plus le gain sera proportionnel ;
si l'enfant est grand, la future mère mangera naturellement plus et le poids augmentera rapidement au troisième trimestre ;
le gonflement et l'hydropisie entraînent une rétention d'eau dans le corps, à cause de laquelle les squames augmenteront à la fin du premier trimestre;
changement niveaux hormonaux conduit à une sensation incontrôlable de faim et de satiété, si la volonté ne permet pas de limiter la quantité de portion, 5 à 10 kg supplémentaires sont garantis ;
augmentation de la quantité de liquide amniotique, l'hydramnios entraîne souvent un excès de poids, la condition nécessite une surveillance constante par un médecin;
chez les femmes après 30-35 ans, le taux métabolique diminue et une prise de poids naturelle se produit.

Toxicose du premier et dernier trimestre. Les plus grands risques pour le fœtus représentent une détérioration de l’état de la mère au cours des dernières semaines. Il est important de surveiller en permanence tous les paramètres biochimiques.

Le danger de s’écarter des normes

La détérioration de la qualité de vie, l'essoufflement, l'accélération du rythme cardiaque et la limitation de l'activité physique ne sont pas les seuls problèmes qui apparaissent avec les volumes. Tant pour le bébé que pour sa maman, la prise de kilos en trop est associée à des risques pour la santé :

varices, détérioration du travail du système cardio-vasculaire, ce qui signifie un manque de nutriments pour l'enfant ;
la charge sur colonne vertébrale et pression sur tous les organes internes ;
difficulté à diagnostiquer l'état du fœtus pendant la grossesse;
développement de l'hypertension et du diabète;
césarienne planifiée ou d'urgence;
naissance prématurée ou post-maturité ;
infections du système excréteur ;
des complications du processus d'accouchement, à la fois naturelles et lors d'une césarienne, sont possibles ;
développement fœtal retardé;
violation des proportions entre la tête et le bassin;
la tendance de l’enfant à développer l’obésité et le diabète à l’avenir ;
troubles neurologiques, épisyndrome.

Le poids qu’une femme enceinte devrait prendre dépend de son poids initial. Contrôller augmentation normale, vous devez respecter les recommandations de base :

apprendre à manger correctement, le régime alimentaire doit être composé d'une variété d'aliments de qualité et produits frais, des protéines sous forme de viande maigre sont nécessaires - lapin, dinde, poulet, poisson, fromage cottage, fromage, yaourt et lait entier ;
Les légumes et les herbes aideront à stabiliser votre poids ; il faut également privilégier les fruits et les baies traditionnels ;
les graisses doivent être présentes sous la forme les huiles végétales, graines, noix, il est important de contrôler la quantité des portions ;
les glucides bénéfiques pour la mère et l'enfant sont contenus dans les bouillies et le pain à grains entiers, ainsi que dans produits à base de farine si vous êtes en surpoids, mieux vaut refuser ;
limiter le sel aidera à éviter les gonflements ; il vaut également la peine de contrôler la consommation de sucre, de jus de fruits et de sucreries du commerce ;
complexe exercice physique pour les femmes enceintes vous permettra de vous préparer au processus d'accouchement et de ne pas prendre de poids excessif, et accélérera également la période de récupération ultérieure.

Une femme enceinte ne devrait pas mourir de faim ni suivre un régime. Réduire la taille des portions et diviser les repas aidera à stabiliser votre poids à la normale.