Жирэмсэн үед зөв зан үйл. Жирэмсэн үед эрэгтэйчүүдэд зориулсан зан үйлийн дүрэм

22.05.2019

Хайртай эмэгтэйнхээ жирэмслэлтийн талаархи эрэгтэй хүний хандлага нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг: нэг нь өөрчлөлтөд цочирдож, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол нөгөө нь холбогдох бүх ном зохиолыг худалдан авч, эхнэрээ нэгэн зэрэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикт хамруулдаг. Нөхөр нь жирэмсэн эхнэртээ ямар хандлагатай байх ёстой вэ?

Бүх зүйлийн нэгэн адил дунд зэргийн байдлыг ажиглах нь чухал юм. Нөхөр нь бага анхаарал тавьдаг бол жирэмсэн эхнэр нь түүний дутагдлаас болж зовж эхэлдэг. "Тэр надад хайргүй", "Түүнд би болон хүүхэд хэрэггүй" - ийм нөхцөлд эмэгтэй хүний тархинд халддаг далд санаанууд юм. Хэрэв эсрэгээрээ эр хүн түүнд хамгийн их тохь тухыг бий болгохын тулд хэт их хичээвэл тэр эрх чөлөөг хязгаарлагдмал гэж боддог. эрхээ хасуулсанямар нэг зүйлийг өөрөө шийдэх.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний зан байдал яагаад өөрчлөгддөг вэ?

Гол шалтгаануудын нэг нь дааврын өөрчлөлт. Эмэгтэй хүний бие бүрэн сэргэж, сайжруулсан горимд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоёр дахин их нөөц зарцуулдаг гэсэн үг юм. Эмэгтэй хүн хурдан ядардаг бөгөөд энэ нь цочромтгой байдлыг үүсгэдэг.

Одоо ирээдүйн ээжэргэж буцах аргагүй юм шиг санагддаг. Тэрээр залуу нас, хайхрамжгүй байдлаа алддаг (ялангуяа энэ нь түүний анхны жирэмслэлт бол) болон урт жилүүдирээдүйн хүнийхээ хариуцлагыг хүлээдэг.

Тийм ч учраас нөхөр нь жирэмсэн эхнэртээ онцгой анхаарал хандуулж, түүнтэй энэ үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж, үргэлж хамгаалж, дэмжиж байдаг дэмжлэг, хамгаалалт үргэлж байдаг гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Эхнэрийнхээ жирэмсэн үед эрэгтэй хүн ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Байгаль эхийн ургийг бий болгоход зориулж өгсөн 9 сарын хугацаанд зөвхөн хүүхэд төдийгүй эцэг эх нь аав, ээж болж төлөвшдөг. Э.Бирнийн "Хүмүүсийн тоглодог тоглоом" номонд ирээдүйн хүний зан чанарт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг сонирхолтой онол байдаг.

Ирээдүйн хүний зан чанарт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

жирэмслэх үеийн эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал,
хүүхэдтэй болох хүсэл,
эцэг эх хоёулаа удахгүй болох нөхөн олговрын талаар мэдсэн байдал,
жирэмсэн үед эцэг эх хоёулангийнх нь зан байдал,
тодорхой хүйсийн хүүхэд хүлээж байна.

Энэ шалтгааны улмаас таны зан байдал, нөхцөл байдалд хандах хандлагыг хянах нь чухал юм. Хүндэтгэлтэйгээр сэтгэл зүйн тайтгаралэмэгтэй хүн жирэмслэх тухай бодлыг хүлээн зөвшөөрч, тэвчихэд илүү хялбар байдаг (эхний гурван сар бол хамгийн хэцүү байдаг), байгаль нь үүнийг дахин бүтээдэг. дааврын суурь. Эрэгтэй хүний хувьд "перестройка" тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө ажиллах нь зүйтэй гэсэн үг юм.

Эрэгтэй хүн эхнэрийнхээ хүүхдэд, эс тэгвээс гэдсэнд нь атаархаж эхэлдэг. Хайртай нөхрийнхөө тухай гэхээсээ илүү түүний тухай бодож, ярьдаг юм шиг.

Өөр нэг хүн илүү их санаа зовж эхэлдэг материаллаг дэмжлэггэр бүл: одоогийн нөхцөл байдал хэр тогтвортой байна, бүх зүйл хоромхон зуур нурах уу, тэр хүүхдийнхээ болон бүх гэр бүлийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чадах уу.

Эрэгтэй хүний санааг зовоож буй өөр нэг асуулт: "Би сайн аав болох уу?" Эрэгтэй хүн байхыг хүсдэг төгс жишээтөрөөгүй хүүхдэд зориулсан, гэхдээ хэрхэн биеэ авч явах, үүний тулд юу хийхээ хараахан мэдэхгүй байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид энэ асуудлыг шийдэж чадна, байгаль байгаа зөв цагхэрхэн биеэ авч явахыг танд хэлэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн нөхөрт өгөх зөвлөгөө:

Эхний долоо хоногт аль хэдийн хэвлийн хөндийн мэдрэмж хараахан анзаарагдаагүй байсан ч чөлөөтэй ярилцаарай. Түүнийг тэжээж, түүнд анхаарал хандуул.
Жирэмсний тухай ном уншиж эсвэл кино үзээрэй. Энэ нь эхнэрийнхээ нөхцөл байдлыг ойлгоход тань туслах болно.
Жирэмслэлт нь түүнийг улам үзэсгэлэнтэй, эмэгтэйлэг болгосон гэдгийг хайртай хүндээ хэлэхийг хичээ.
Түүнд илүү ихийг өг эерэг сэтгэл хөдлөл: театрт сюрприз, алхах, зочлох инээдмийн тоглолт.
Эмгэнэлт кино, нэвтрүүлэг, гэмт хэргийн мэдээг үзэхгүй байхыг хичээгээрэй - илүү эерэг, баяр баясгалантай.
Жирэмсэн эхнэр залгасан ч гэсэн илүүдэл жин, энэ тухай түүнд битгий хэлээрэй. Тусгай дэлгүүрт очиж хувцаслалтаа бага зэрэг шинэчлэхийг санал болго. Зүгээр л.
Дотно харилцаатай байхыг шаардахгүй байхыг хичээгээрэй: жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ санааг үргэлж баяртайгаар хүлээн зөвшөөрдөггүй. Хувь хүн шүү дээ.
Хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Жирэмсэн эмэгтэй аль болох эрүүл ургамлын гаралтай хоол идэх хэрэгтэй. Нөхөр нь түүний нүдэн дээр хурганы тамхи татдаг хөл идвэл селөдерей идэх нь түүнд хэцүү байх болно. Тиймээс эхнэр, нөхөр хоёр ойролцоогоор ижил хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой.
Эхнэртээ гэрийн ажилд туслаарай. Гэрийн ажил нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш бөгөөд одоогийн байдлаар бүр ч илүү.
Тэвчээртэй байгаарай, жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санаа галзуу хулгана шиг байдаг гэсэн хэвшмэл ойлголт нь... шударга үнэн. Хошин шогийн мэдрэмж танд туслах болно.
Хэрэлдэж, хэрэлдэх нь та гуравт ашиггүй. Таны мэдрэл, ирээдүйд таны хүүхдийн эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй асуудал байхгүй гэдгийг санаарай.
Хүүхдийн хүйсийг бүү захиалаарай. Энэ нь ноцтой болж магадгүй юм сэтгэлзүйн цогцолборэмэгтэй хүний хувьд. "Захиалгын дагуу биш" төрсний дараа түүнд болон хүүхэд танд хэрэггүй болно гэж тэр өөрийн эрхгүй бодох болно. "Би хүү хүсч байна" гэдгээ март. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хүүхдийн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэр өөр хэн нэгнийг хүлээж байсан газар ирсэн гэж боддог.
Эхнэртээ "хэрхэн зөв хийхийг" заахгүй байхыг хичээгээрэй. Насанд хүрсэн эмэгтэйТэр өөрөө үүнийг яаж хийхийг мэддэг гэдэгт ихэвчлэн итгэдэг. Анхааралгүйгээр санал болгож, бага зэрэг зальтай байх нь дээр.
Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан эд зүйлс, гэр ахуйн эд зүйлсийг хэлэлцэх, худалдан авахад оролцохоо мартуузай. Тийм ээ, угаалгын өрөө нь ямар өнгөтэй байх ёстой, аль гулсуур нь илүү дээр вэ: Микки Маус эсвэл эдгээр цэгүүдтэй байх нь таны хувьд маш чухал юм.

Хэрэв энэ нь хэцүү эсвэл танд цаг байхгүй бол чадах бүхнээрээ туслахыг хичээ. Жишээлбэл, хүүхдийн ор хүргэх ажлыг зохион байгуул.

Нөхөр нь хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх ёстой вэ?

Төрөхийн өмнө эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнтэй хэрхэн харьцах, түүнд хэрхэн бэлдэх вэ? Төрөх эмнэлгийг хариуцлагатай сонго. Урьдчилан хэд хэдэн сонголттой танилцаж, хамтдаа сонгоорой. Төрөх эмнэлэгт юу шилжүүлж болох, юуг хатуу хориглохыг олж мэдээрэй.

Энэ хугацаанд нөхөр нь амралтаа авах нь тохиромжтой. Бүхэл бүтэн гэр бүл анх удаа бие биенээ дэмжиж, халамжилж байх нь ашигтай байдаг.

Төрөхөд эрэгтэй хүн байх шаардлагатай юу? Зөвхөн бие биенээ чин сэтгэлээсээ хүсч байвал. Хэрэв хэн нэг нь хүсч, хоёр дахь нь буулт хийж, өөрийгөө хэтрүүлбэл энэ нь бүрэн зөв байхаа больсон. Хүн бүр тав тухтай байх ёстой. Эрэгтэй хүн оффисын хаалганы цаанаас хайртай эхнэрээ дэмжих залбирлыг зүгээр л уншиж чадна. Тэр энэ талаар мэддэг байх нь чухал.

Хоёулаа хамгийн сайн зүйлд итгэж, бие биенийхээ дэмжлэг, дэмжлэг байхыг хичээ. Таны биечлэн уулзаж амжаагүй байгаа таны гэр бүлийн гурав дахь гишүүн энэ зан үйлийг маш их үнэлж, өсч томрох замаар шагнана. аз жаргалтай хүн, аав ээждээ баярлалаа.

Эрэгтэй хүн бүрт зориулсан гайхалтай нийтлэл.
Залуу хүмүүс ихэвчлэн хүйсээрээ азтай гэж хөгжилтэйгээр хошигнодог - тэд төрөх шаардлагагүй болно. Мөн тэд өөрсдийгөө аз жаргалтай гэж боддог. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гэрлэхгүй бол илүү хялбар болно. Гэхдээ хүн бүр жирийн хүнөв залгамжлагчид, өөрөөр хэлбэл хүүхдүүдийн тухай мөрөөддөг хууль ёсны эхнэр. Би жирэмсэн эхнэрээ даван туулах хэрэгтэй хэвээр байна ...

Маш олон асуултанд бэлэн байгаарай

Хэрэв таны эхнэр төлөвлөсний дагуу жирэмслэх гэж байгаа бол амьдралын утга учирын талаар бодоход хүргэдэг олон асуултыг сонсох хэрэгтэй болно: хэрэв тэр эдгэршгүй өвчтэй бол яах вэ? Бусад эмэгтэйчүүд төрөх ёсгүй байтал яагаад төрдөг вэ? Эсвэл та ч бас шалгуулах хэрэгтэй болов уу? Хэрэв тэр үргүй бол яах вэ - чи түүнийг орхихгүй гэж үү? Асрамжийн газарт байдаг нь үнэн үү жирийн хүүхэдүрчлэхгүй байна уу?

Тэгээд ийм зүйл болсон

Жирэмсний тестийг үнсээд өрөөндөө бүжиглэхгүй бол золгүй еэ. Гэрлээгүй Дон Жуаныг ийм хардах үндэслэл байгаа ч гэсэн “Энэ надаас уу?” гэж хэлж зүрхэлдэг маш хэцүү хувь тавилан хүлээж байна. Орхих - тэр явахгүй, эцэст нь жирэмсэн эмэгтэйн зөн совин нь түүнийг тэжээгчээ барьж, дэмжихийг шаарддаг (хэрэв таны паспортын дагуу та тэжээгч, дэмжлэг биш хэвээр байгаа бол та нэг болохоос өөр аргагүй болно), гэхдээ hysterics, аяга таваг эвдэж, нямбайлан жагсаасан бүх таны хуучин амрагууд, түүний дотор өрөөн доторх цэцэрлэг, та баталгаатай.

Хүүхдээ мартах шахсан эмэгтэйчүүд байдаг. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүдийн 50 орчим хувь нь "хагас"-ынхаа өглөөг жорлонгийн уйтгар гунигтай дуугаар өөрчилдөг. 50% -ийн хамгийн бичиг үсэгт тайлагдсан хэсэг нь номноос дотор муухайралтыг даван туулахын тулд орноосоо босохгүйгээр идэх хэрэгтэй гэсэн мэдээллийг олж авах болно. Тиймээс хайрт хань чинь өдөр шөнөгүй унтдаг, харин үүрээр тэд нойргүйдэлтэй хамт шал угааж, хоол хийж эхэлдэг тул нойрмог нүдээ нээхгүйгээр гал тогооны өрөөнд мөлхөж, хоол олж сурах нь утга учиртай юм. өглөөний цай ууж, захидал бичээрэй.

Галзуу эсвэл хэрэгтэй юу?

Эхний гурван сард бүх зүйл буруу, бүх зүйл ядаргаатай. Хэрвээ үсээ хусаагүй бол сахлаа хус, тэгэхгүй бол өөрийгөө гэмтээнэ. Хуссан - саван өмхий чи хол яв. Түүнд зориулж сонгосон дезодорантыг авч үзье - Бурхан бүү хэл! Ямар ч байсан тамхи тат Хойд туйлТэгээд тэндээс жүржгүй буцаж ирж болохгүй. Яг одоо, учир нь дөчин минутын дараа тэр жүрж авахаа больсон, гэхдээ түүнд өргөст хэмх, мэдээжийн хэрэг ээжийнхээ даршилсан ногоо хэрэгтэй бөгөөд өглөөний хоёр хагаст чавганы компотгүй үхэх болно. Бзики? Магадгүй. Гэвч ихэнх зэрлэг ард түмэн жирэмсэн эмэгтэйн хүсэл тачаал нь хангагдахгүй бол хүүхэд нь өвчтэй эсвэл хоцрогдолтой болно гэж итгэдэг. Орчин үеийн шинжлэх ухаанЭнэ нь хэсэгчлэн баталж байна: эмэгтэй хүн хүүхэд эсвэл өөрийнхөө биед шаардлагатай зүйлийг яг таг хүсдэг. Тэр ч байтугай машины утаагаар амьсгалах хүсэл нь үндэслэлтэй бөгөөд цус багадалт гэсэн үг бөгөөд үүнийг яаралтай эмчлэх шаардлагатай. Энэ хэцүү юу? Өглөө бие засахаас айх нь түүнд ямар санагддаг вэ?

Олон үндэстэнд жирэмсэн эмэгтэй бүх хүн төрөлхтний эхийг илэрхийлдэг. Та энэ хүн төрөлхтнийг үзэн ядах болно, учир нь ... Энэ нь зууханд шатаасан шарсан тахиа гэх мэт бүх хүнд гашуудаж буй ээжээр танай гэрт төлөөлдөг - эцэст нь тэр тахиатай байж болно. Хамаатан садан нь нялх хүүхдэд ямар хүрэм өгсөн бэ - ямар ч үг алга, зөвхөн нулимс цийлэгнэсэн - ямар гайхалтай. Хэрэв танд тахиа эсвэл хүрэмтэй харьцах хүч чадал, ойлголт байхгүй бол эхнэр тань "Титаник" киног үзэх шиг илүү хүйтэн байх болно.

Та хүчээр "Том чих" хэмээх энэтхэг хүн болж, анатоми, эм зүйд суралцаж, эцэст нь эхнэртээ заасан хүнсний нэмэлтийг худалдаж авахгүй бол хүүхэд гажигтай төрөхгүй гэж итгүүлэх болно. Залуу эхчүүдэд зориулсан хүүхдийн эд зүйл, сэтгүүлийг хараад өөрийгөө хамгаалах зорилгоор "шударга анхдагч" хүмүүжил нь таныг шуугиулдаг гэж илт худал хэлэхийг зөвшөөрдөггүй бол ядаж гайхан санаа алдахыг зөвлөж байна.

Бүх асуудалд нөхөр буруутай

Жирэмсний гучин долоо хоног (эцэс нь хүртэл) та орон сууцандаа засвар хийх хэрэгтэй болно. Та үүнийг зургаан сарын өмнө хийсэн нь хамаагүй. Мөн хавтанцар гялалзаж, ханын цаас нь цэвэр хэвээр байг. Та таазыг цайруулж эсвэл тавцангаа сольж, шинэ хөшиг худалдаж аваад тагтны хавтангаар доторлох боломжтой. Чи яг юу хийх нь хамаагүй. Наад зах нь ханын цаасных нь гараар бөмбөг зур. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол тэр үүнийг хийх болно, учир нь түүний дотор аймшигтай зөн совин эргэлддэг - үүрлэх зөн совин. Ямар нэгэн байдлаар хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та түүнд технологийн тухай ном өгч болно. нөхөөсХүүхдэд зориулж хөнжил хийцгээе, энэ нь түүнийг цонх будахаас сатааруулна. Энэ хугацаанд түүнд хяналтгүй мөнгө бүү өг: бүх зүйл барилгын материал, "хүүхдийн ийм хөөрхөн зүйл" -д зарцуулагдах болно, дараа нь огт шаардлагагүй болох болно: жишээлбэл, хүүхдийн дэлгэц, эсвэл өвлийн костюмбуруу хэмжээ.

Бараг бүх эмэгтэй хэт авиан шинжилгээгээр хүү эсвэл охин хүлээж байгаа эсэхийг мэдэхийг хичээдэг. Та хүссэн бүхнээ бодож болно, гэхдээ доор байгаа хөршүүдийн лааны суурь чичирч байхын тулд бүх зүйлд чангаар, чанга дуугаар баясах хэрэгтэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол "Тэр эрүүл байгаа бол хэн байх нь хамаагүй" гэсэн хэллэгийг хэлж болно. (Сонголт: "Хэрэв хүү эрүүл байсан бол - өө, толгой руу нь битгий цохи, би тоглож байсан!").

Үнэндээ тэр хүн бүх жирэмслэлтийг буруутгах болно: энэ нь түүнээс болсон, бүх асуудал нь удамшлаас үүдэлтэй, тэр ч бас "зөвхөн минийх биш!", "чи харж байна уу" Би өмнөхөөсөө өөр, учир нь би тарган, царай муутай."

Хамгийн хэцүү

Жирэмсэн байх хамгийн хэцүү үе бол сүүлийн хоёр долоо хоног юм. Энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйн нөхөр байх нь бүр ч дор юм. Хэрэв та бизнес аялалаар зугтаж чадахгүй бол "хэзээ, өө хэзээ" гэж гонгинохоо больсон бол та өөрөө хүүхэд төрүүлэхийг хүсэх болно. Хуурамч агшилт нь таныг эмнэлгээс гарч ирээд жаахан хүлээх хэрэгтэй гэсэн мэдээг сонсоод мэдрэлээ тайвшруулахын тулд шар айраг худалдаж аваад зальжин дээр нь ууна. Эндээс л эхэлдэг...

Хэзээ нэгэн цагт би инээхээ болих болно: нөхөр нь эхнэрээ төрүүлж байхад нь хамт байх нь өөрөө төрөхөөс илүү хэцүү байдаг. Та бол мэдрэмтгий, мэдрэмтгий хүмүүс тул бид танд хайртай. Тэр мэдээжийн хэрэг муу санагдаж байна, гэхдээ ядаж тэр ямар нэгэн зүйл хийж чадна: суух, хэвтэх, хашгирах (түүний дотор чам руу). Та юу ч хийж чадахгүй: эмчийг алах, төрөх эмнэлгийг дэлбэлэх, хүүхдээ хурдан төрүүлэхийг тушаа. Зүгээр л түүнийг тайвшруулаад ус авчир. Энэ нь тийм чухал байсан ч гэсэн тэд дараа нь танд хэлэх магадлал багатай юм.

Гурван өдрийн аз жаргал

Ямар ч эр хүний амьдралын хамгийн аз жаргалтай үе бол эхнэр нь анхны хүүхдээ дагуулан эмнэлэгт хэвтсэн гурав хоног байдаг. Өөрөөр хэлбэл, та аль хэдийн аав болсон ч шөнө уйлах гэж юу болох, живхний үнэ ямар байдгийг мэдэхгүй хэвээр байна. Танд шалтгаан, хоосон орон сууц, бас олон найз нөхөд таныг баярлуулж байна. Загас агнуураас буцаж ирэхдээ ууттай загалмай загасыг өрөөний цонхоор шидэж эсвэл төрөх эмнэлгийн үүдний үүдэнд "Эхнэр маань энд байна, би унтна" гэсэн бичээстэй унтах хэрэггүй. Том хүүхэдтэй бол та ийм болгоомжгүй баярлаж болохгүй, ялангуяа ээжид зөвхөн бууз иддэг, шал угаадаггүй, өмд худалдаж аваагүй, тэр гэх мэт бүх зүйлийг хэлэх болно. Тэд аавдаа "Амаржих газарт ээжийнхээ хормойг бүү мартаарай" гэж хэлсэн. Үүнийг аваарай, гэхдээ тэр мартчихаж!" Харин шинэ хүүхэд бүрт духан дээрээ халбагаар цохиж, аз жаргалтай өндөр наслахыг мөрөөддөг айлын эртний орос аав шиг мэдрэмж улам бүр нэмэгдэх болно. Хэдийгээр бид үүнийг харахын тулд амьдрах ёстой ...

Жирэмслэлт: зан үйлийн дүрэм
Жирэмслэлт нь хамгийн аз жаргалтай, гэхдээ бас хамгийн их байдаг түгшүүртэй цагэмэгтэй хүний амьдралд. Нэг талаас, энэ үе нь гайхамшгийг хүлээх баяр баясгалан, нөгөө талаас үл мэдэгдэх айдас дагалддаг. Жирэмсэн эмэгтэйг дэмжиж байгаа бол хайртай нөхөр, гэр бүл, найз нөхөд, айдас арилдаг, хэрэв эмэгтэй хүн ганцаардвал энэ нь жирэмсэн эхийн бүх бодлыг өөртөө авч, өдөр бүр хордуулдаг.

Магадгүй бидний зөвлөгөө хэн нэгэнд жирэмслэлт бол өвчин биш гэдгийг ойлгоход тусална, хэрэв та үүнийг тайвнаар эмчлэх юм бол бараг бүх асуудлыг шийдэж болно. Нэгэн мэргэн хүн хэлэхдээ: "Асуудал нь асуудал биш, харин бидний түүнд хандах хандлага юм." Үүнийг өөрийн уриа болго.

Жирэмсэн үед юу хийж болох, юу хийх боломжгүйг нарийвчлан авч үзье.

Жирэмсэн үед энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй:

1) Тамхи татах, хүчтэй согтууруулах ундаа уух, мансууруулах бодис хэрэглэх. Эдгээр бодисууд нь хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг мэдрэлийн системхүүхэд. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байдаг дутуу төрсөн хүүхдүүд, эмгэгтэй хүүхдүүд ходоод гэдэсний зам. Ээж нь тамхи татдаг шинэ төрсөн хүүхдүүд заримдаа харшилтай байдаг эхийн сүү, мөн архичин, хар тамхинд донтсон хүмүүс төрөлхийн донтолттой хүүхэд төрүүлэх нь битгий хэл хөгжлийн гажигтай ч байж болно.

2) Хүүхдийг өөрийнхөөрөө буруутгах нь утгагүй, утгагүй, харгис хэрэг юм хүсээгүй жирэмслэлт. Статистикийн мэдээгээр, хүсээгүй хүүхдүүдийн дунд эх нь төрөх хүртлээ хүүхдийн дүр төрхтэй эвлэрч чадахгүй байсан (хожим нь түүнд дурласан ч гэсэн) янз бүрийн сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэгмөн амиа хорлох хандлага.

3) Та хүнд хийж чадахгүй биеийн ажил, ялангуяа хүнд ачаа өргөхтэй холбоотой. Жирэмслэлт сайн байгаа ч гэсэн сүүлийн гурван сарумай хэт сунасан байдалтай байгаа бөгөөд булчингийн хүчтэй агшилт нь хүүхдийг зүгээр л түлхэж, улмаар дутуу төрөлт, эсвэл ихэсийн тасалдал үүсгэдэг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар унах эрсдэлтэй спортоор хичээллэх нь зохисгүй юм (уулын цана, дугуй унах, хурдны тэшүүр гэх мэт) Үүний зэрэгцээ 6-7 сартай жирэмслэлтийн үед тайван дугуй унах, цанаар гулгах нь зохисгүй юм. зөвхөн эсрэг заалттай биш, харин периний булчинг сургаж, хадгалахад тусалдаг тул бас зүйтэй юм биеийн фитнесс, урагт хүчилтөрөгчийг илүү сайн нийлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

4) Жирэмсний таагүй үр дагавар эсвэл ургийн эмгэгийн талаархи бодлоос зайлсхийх. Мэдрэлийн байдал нэмэгдсэнболон сэтгэл хөдлөл нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нийтлэг байдаг, гэхдээ хэрэв муу бодолИрээдүйн эх болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Авах боломжтой тайвшруулах эм ургамлын гарал үүсэл. Валериан эсвэл эхийн декоциний нь хамгийн тохиромжтой (ялангуяа цусны даралт ихсэх хандлагатай бол).

5) Эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ тэднийг сохроор дагаж мөрдөх нь зохисгүй юм. Хэрэв та итгэж болох мэргэжилтэнд хяналт тавьж байвал илүү дээр юм. Найзуудын маань нэг нь хоёр дахь удаагаа байр сууриа олоход бүх эмэгтэйчүүдийн эмч нар үр хөндөлт хийлгэхийг шаарддаг байсан, учир нь тэр өмнө нь спиральтай байсан. Тэд түүний хувьд ямар аймшгийг төсөөлж байсан бэ! Гэвч тэр хүүхэд төрнө гэдэгт итгэлтэй байсан тул хүүхдээ орхисон гайхалтай охин, тэгээд энэ нь зөв болсон. Шинжилгээгээр ургийн гажиг илэрсэн тул өөр нэг найздаа удаан хугацаагаар услахыг санал болгосон. Аз болоход эмэгтэй ч ийм алхамаас татгалзаж, эрүүл саруул хүү төрүүлжээ. Зөн совиндоо итгэ, хэзээ ч бүү яар. Хэрэв та өгсөн зөвлөмжид эргэлзэж байвал өөр эмчтэй зөвлөлдөж, дараа нь өөрөө дүгнэлт гарга. Эмч нар ч гэсэн хүмүүс, заримдаа алдаа гаргадаг.

6) Өөрийгөө даван туулж чадахгүй, амьдрах зүйлгүй болно гэсэн бодлоор өөрийгөө зовоох хэрэггүй. Та ганцаараа байсан ч гарах гарцыг үргэлж олж чадна. Анх танд туслах туршлагатай эмэгтэй найз байх нь дамжиггүй. Олон хотод асрамжийн газруудад өдөр өнжүүлэх бүлгүүд бий болсон бөгөөд та хүүхдээ цэцэрлэгт нь хүргэж өгөх дуртай, ажилдаа тайван явах боломжтой. Олон хүмүүс том болсон хүүхдүүддээ тусалж, юм өгөхдөө баяртай байх болно. Та гэрээсээ, тэр дундаа интернетээр дамжуулан ажил олох боломжтой. Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй! Өөрийнхийгөө дэмий үрэхийн оронд мэдрэлийн эсүүд(ялангуяа энэ нь нялх хүүхдэд хор хөнөөлгүй тул) шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, танд туслах, хүүхдэд даатгаж болох хүнийг урьдчилан олж, бага зэрэг мөнгө хэмнэхийг хичээгээрэй. сар хүүхэдтэйгээ хамт, төрсний дараа эдгэрнэ. Надад итгээрэй, хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний хүч чадал, авъяас чадварын нөөцийг нээж өгдөг бөгөөд үүнийг яг одоо ч мэдэхгүй байна!

Би хэд хэдэн маргаантай асуудлыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна:

Би шар айраг, дарс ууж болох уу? Тийм ээ, хэрэв шар айраг нь согтууруулах ундаагүй бол (энэ нь В бүлгийн витамин ихтэй, бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг), гэхдээ өдөрт 0.33 л-ээс ихгүй байна. Байгалийн улаан дарс бага хэмжээгээрӨмнө нь энэ нь зулбалт, хүнд хэлбэрийн невроз (тайвшруулж, их хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулдаг) аюул заналхийлж байсан. Гэхдээ би дарс нь байгалийн байх ёстой бөгөөд зөвхөн шаардлагатай үед, бага хэмжээгээр (ойролцоогоор 100 мл) хэрэглэдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэж байна.

Ирээдүйн эх нэхвэл хүйн орооцолдох уу? Үгүй Бүсгүйчүүд амьдралынхаа туршид нялх хүүхдэд зориулсан инжийг өөрсдөө бэлдэж ирсэн бөгөөд үүнээс ямар ч хор хөнөөл байхгүй.

Хөлөө хөндлөн гаргаж чадахгүй байна уу? Тиймээ. Аарцгийн эрхтнүүдийн цусны эргэлт эвдэрсэн бөгөөд энэ нь ургийн байрлалыг өөрчлөхөд хүргэдэг. хамгийн сүүлийн огнооэмгэг судлалын жирэмслэлт.

Чи гараа өргөж болохгүй гэж үү? Хэрэв та зүгээр л гимнастик хийж байгаа бол дасгалуудыг гөлгөргүйгээр хий гэнэтийн хөдөлгөөн, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гараа өргөх шаардлагатай ажил хийхийг зөвлөдөггүй. Жишээлбэл, угаалга өлгөх, ялангуяа дээр сүүлийн сарууджирэмслэлт ба тааламжгүй хүчин зүйлүүд (полихидрамниоз, олон жирэмслэлт, том жимс, хожуу гестоз). Булчингийн хүчтэй хурцадмал байдал, хурцадмал байдал нь ихэсийн тасалдал эсвэл дутуу төрөлтийг өдөөж болно. Нэмж дурдахад, өлгөөтэй угаалга шаарддаг шиг бидэнд танил болсон ажил эрчим хүчний зардал, мод хагалах үеийнх шиг.

Үүнээс өмнө бид зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйд юу хийх ёсгүй талаар ярилцсан бөгөөд бид нэлээд гайхалтай жагсаалттай болсон. Битгий бухимд, эрхэм эмэгтэйчүүд ээ. Таны хийж чадах өөр олон зүйл бий!

Дураараа алх, гэхдээ ядрахаасаа өмнө гэртээ харих хэрэгтэй. Алхах нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд ядрахгүй байх ёстой.

Ядарх бүртээ амарч бай, хэн ч чамайг залхуу гэж буруутгаж зүрхлэхгүй.

Өөрийгөө хүрээлүүл сайхан зүйлс, цэцэг илүү олон удаа харж, сайхан хөгжим, сонгодог сонс, тэгвэл таны хүүхэд үзэсгэлэнтэй, тайван төрөх болно.

Өөрийнхөө үгийг сонс хүнсний донтолт, гэхдээ аливаа зүйлийг утгагүй байдалд хүргэж болохгүй. Хоол идэхдээ та зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хүүхдээ тэжээдэг бөгөөд бялуу, чихэр нь түүнд ашиг тусаа өгөх магадлал багатай юм. Гэхдээ та ямар ч хэмжээгээр жимс идэж болно.

Жирэмсэн эмэгтэй сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Хэрэв та шөнө хангалттай унтаж чадахгүй бол өдрийн цагаар унт. Дашрамд хэлэхэд, жирэмсэн эмэгтэйн ажлын өдрийг нэг цагаар богиносгох хэрэгтэй.

Дасгал хийх. Энэ нь таны биеийн галбирыг хадгалах, хүүхдийн цусан хангамжийг сайжруулах, хангахад тусална оновчтой нөхцөлтүүний болон таны хөгжлийн төлөө эрүүл мэнд. Зүгээр л пропорцын мэдрэмжийг санаарай! Хамгийн оновчтой спорт бол усанд сэлэх явдал юм. Энэ нь нуруу, үе мөчийг тайвшруулж, дархлаа, сэтгэл санааг сайжруулж, хүүхдэд эрсдэлгүйгээр булчинг сургах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ нь усан сэлэлтийн тэмцээнд оролцох ёстой гэсэн үг биш юм!

Ирээдүйн ээжийн хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө болон хүүхдээ хайрлах явдал юм. Жирэмсний минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Төрсний дараа дахиж хэзээ ч ийм дотносохгүй. Хүүхдүүд өсөлтийн см тутамд эцэг эхээсээ холддог. Тэд өөрсдийн гэсэн зан чанар, ертөнцийг үзэх үзэл бодолтой байдаг. Энэ нь хэвийн бөгөөд зөв ч заримдаа унтаж, хамтдаа сэрж, хамтдаа хооллож, бие биенээ үг хэлэлгүйгээр ойлгодог байсан тэр үеүүдээ санаж эхэлдэг. Цагийг бүү яар! Бүх зүйл өөрийн ээлжтэй. Асуудал гарвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. "Хэрэв та загасанд идэгдсэн ч гэсэн дор хаяж хоёр сонголт байдаг" гэдгийг санаарай.

Тэр ч байтугай тайван жирэмслэлтЭнэ нь өмнөх байдлаа хадгалах, шинэ зүйлд дасах, түүнийг барьж авах, аль болох хурдан өөрчлөхийг хичээдэг эмэгтэйн сэтгэл зүйд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахад тохиолддог. Ямар үе шат, төлөв байдал нь ердийн зүйл болж хувирдаг, тэдгээр нь юу гэсэн үг вэ, бидний ойлголт, зан үйлийн өөрчлөлтөд санаа зовох нь зүйтэй болов уу.

Жирэмсний эхлэл: 9 сарын шинэ амьдрал

Жирэмслэлт нь бараг бүх эмэгтэйн хувьд хачирхалтай эхэлдэг. Ном, кино, амьдралын түүхээс сэдэвлэсэн шинэ мэдрэмж, хүлээлт нь бодит өөрчлөлттэй огтхон ч давхцдаггүй. эмэгтэй биеба үүний дагуу бодол санаа. Шинэ зүйлээс айх гэх мэт тодорхой хэмжээний айдас нь ердийн зүйл юм; бид далд ухамсартаа хуучин зуршил, хуучин амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягтай зууралдсаар байна. хуучин бие. Юу болж байгааг ойлгох нь заримдаа амаргүй байдаг тул бид эсэргүүцэх нь гарцаагүй дотоод өөрчлөлтүүд, иймээс сэтгэл санааны анхны мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.

Бөөрөнхий хөх нь ихэвчлэн баяр баясгалантай үйл явдал болдог ч анхны токсикоз нь аймшигтай байдаг. Эхний ээлжинд жирэмслэлтийг олж мэдсэн хүмүүст шинэ нөхцөл байдалд дасах нь илүү хялбар байдаг. эрт. Энэ нь хожуу үедээ буюу жирэмсний арван зургаа дахь долоо хоног ба түүнээс хойшхи хугацаанд өвчилсөн хүмүүст хамгийн хэцүү байдаг. Биеийн өөрчлөлт, өсөн нэмэгдэж буй хэвлийд дасах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнийг өөрийн эрхгүй бухимдуулж, эмэгтэй хүн жирэмсэн биш, харин тарган мэт санагддаг. Энэ үе шатанд таны хайртай хүний дэмжлэг, тэвчээр маш чухал юм. Хэрэв өрөөсгөл ойлголт танд харь юм бол гэрэл зурагчинтай ажиллах нь үр өгөөжтэй байж, дүр төрхийг бий болгож, гайхамшгийг хүлээж буй байдлыг өөртөө бий болгож, таны өөрчлөлтүүд үзэсгэлэнтэй, бүр ид шидтэй болохыг мэдрэх болно.

Өөрийгөө илүү сонс. Эхний шатанд олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд "бид өлсөж байна", "энэ хүүхэд өнөөдөр аашгүй байна", "бид унтна" гэсэн зан чанарыг ирээдүйн хүүхэдтэй хослуулах нь ердийн зүйл юм. Энэ нь урагт тохиолддог бөгөөд энэ нь бүх өөрчлөлтийг илүү сайн, хялбараар мэдрэх, тэдэнд баярлахад тусалдаг боловч энэ нь хэт их түгшүүрийн анхны илрэлүүд, импульс дагах хандлагатай байж болно. Сэтгэл судлаачид эмэгтэй хүний зан араншин, үндсэн зөн совиндоо захирагддаг болохыг тэмдэглэжээ.

Жирэмсний хоёр дахь гурван сар: эх болох

Болж буй бүх зүйлийг илүү өндөр утгатай болгох хүсэл эрмэлзэлтэй эхний үе шатны мэдрэмжийн гүн нь хоёр дахь үе шат эхлэхэд бага зэрэг буурдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь хүүхдийн анхны хөдөлгөөн эсвэл хүчтэй судасны цохилт бөгөөд туршлагагүй залуу эхчүүд ургийн зүрхний цохилт эсвэл хүүхдийн хүйсийг тодорхойлох шинэ бодит үйл явдал гэж андуурдаг. Хүсэл тэмүүлэлдээ хуваагдал үүсч, хүүхэд, хүү, охины хүсэл эрмэлзэл нь эмэгтэй хүний оюун санаанд маш тодорхой дүр төрх болж, өмнөх болон дараагийн үе шатанд бага зэрэг тайвширч, импульс багасдаг. Эхийн хувьд шударга сексийн зан чанар нь жирэмсний энэ үе шатанд яг тодорхой илэрч, сэтгэцийн өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Хуучин нь улам хүчирхэгжиж байна сэтгэл хөдлөлийн туршлагаТаны бага нас, эцэг эхтэйгээ холбоотой бөгөөд тэдний дэмжлэг одоо маш их тустай байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн ухамсрын сэтгэлзүйн өөрчлөлтийн гурав дахь үе: дахин том өөрчлөлтүүд

Есөн сарын хүлээлтийн сүүлийн гурав дахь үе нь эмэгтэй хүний сэтгэл зүйн хувьд хамгийн хэцүү байдаг. Шударга сексийн хамгийн тайван төлөөлөгчид хүртэл цочромтгой байдал, дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрч эхэлдэг. Хүүхэд төрөх ойртож, эхээсээ салах нь далд ухамсарт нөлөөлдөг тул ураг байнга татгалздаг. Хүчтэй ядаргаа, аль болох хурдан хүүхэд төрүүлэх хүсэл нь байгалийн жам ёсны бөгөөд үүнээс гадна "байгалийн" - далд ухамсар нь эмэгтэй хүний биед шинэ чухал өөрчлөлт гарах зайлшгүй байдалд хүргэдэг. Зарим залуу эхчүүд өөрсдийн мэдрэмжийн зөв эсэхэд эргэлзэж, төрөөгүй нялх хүүхдэдээ хайр нь буурсан уу гэж санаа зовж эхлэхэд аль болох хурдан төрөх хүслийг сөрөг дохиоллын хонх гэж ойлгож болохгүй. Бүх зүйл сайхан байна, та дотооддоо айдсыг бууруулдаг төлөвт тохируулж байна өвдөлтэсвэл ерөнхийдөө агшилт. Эрсдэл сэтгэл гутралын байдалСүүлийн долоо хоногт жирэмслэлтийг мэргэжилтнүүд, үүнд багтаасан эмч нар удирдаж байх үед буурдаг сэтгэл зүйн бэлтгэлжирэмслэлт хүртэл.

ЖИРЭМСЭН БОЛОХЫН тулд ЮУ ХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ

ТА ТАНЫ ХҮҮХДЭД АШИГТАЙ БАЙНА УУ?

Жирэмслэлт тань баяр баясгалантай, асуудалгүй үргэлжлэхийн тулд цөөн хэдэн нөхцөлийг хангасан байх ёстой.

1.Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тогтмол уулзах, түүний бүх зөвлөмж, жорыг хэрэгжүүлэх;

2. зөв горимажил, амралт;

3. хувийн ариун цэврийг сахих;

4. тэнцвэртэй хоолны дэглэм;

5. гимнастикийн дасгал хийх;

6. сайн сэтгэлзүйн уур амьсгалгэр бүлд, гэр бүлийн гишүүдийнхээ тусламж;

7. удахгүй болох төрөлтийг таатай үр дүнд хүргэх эерэг хандлага.

АЖИЛ БА АМРАЛТЫН РЕЖИМ

Эрүүл жирэмсэн эмэгтэй хэвийн ажил хийж чадна. Дунд зэрэг дасгалын стрессбулчингаа дасгалжуулж, үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг дотоод эрхтнүүдмөн биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ удаан хугацаагаар зогсох, хүнд ачаа өргөх, өртөхтэй холбоотой ажилаас химийн бодисууд, тоос шороо, цацраг туяа болон хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бусад хүчин зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн хийдэг ажлын жагсаалт байдаг хууль тогтоох журамилүү шилжүүлэн жирэмсэн үед суллагдсан хөнгөн ажилболон хадгалалт цалин. Бизнес аялалд явуулах, татахыг хориглоно илүү цагаар ажиллах, шөнийн цагаар, амралтын болон амралтын өдрүүдээр ажилладаг.

Үүнийг гүйцэтгэхийг зөвлөдөггүй гэрийн даалгавар, байнга гулзайлгах шаардлагатай. "Суурин" ажил хийхдээ хөлөө вандан сандал дээр байрлуулах нь ашигтай бөгөөд энэ нь венийн судасны зогсонги байдал, цусны судасжилтаас хамгаалах болно.

Жирэмсний үед та амархан ядардагийг анзаарч магадгүй.

нойрмоглох. Бүрэн унтахтанд болон таны хүүхдэд маш их хэрэгтэй. Шөнийн унтах хамгийн оновчтой хугацаа нь тийм биш юм

8-9 цагаас бага хугацаа, хэрэв та үдээс хойш нэмэлт нойр авах боломж олдвол бүр ч сайн.

Энэ хугацаанд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг - одоо зөвхөн танд төдийгүй төрөөгүй хүүхдэд ч хэрэгтэй байгаа тул өрөөгөө агааржуулж, илүү их алхах хэрэгтэй. цэвэр агаар. Алхах нь богино боловч ойр ойрхон байвал сайн.

Маш чухал таатай уур амьсгалтаны гэрт, байхгүй гэр бүлийн зөрчилдөөнболон стресс. Жирэмсний эхэн үед таныг хайхрамжгүй орхиж байсан зарим нөхцөл байдлын талаархи сэтгэл зүйн ойлголт улам хурцаддаг. Таны хамаатан садан, ялангуяа нөхөр тань үүнийг маш сайн ойлгож, анхаарал халамж, эмзэглэлээр таныг хүрээлэх ёстой.

Хэрэв та сонирхох нь буурч байгааг анзаарсан бол санаа зовох хэрэггүй бэлгийн харьцаанд орох: Жирэмсэн үед энэ нь бүрэн байгалийн юм. Бэлгийн харьцааны хэмнэл нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндээс хамаарна. Секс амьдралЖирэмсний эхний 2-3 сард хэрэглэхийг зөвлөдөггүй аяндаа үр хөндөлтмөн сүүлийн 2 сарын хугацаанд эмэгтэй хүний бэлэг эрхтнийг дутуу таслах, халдвар авах эрсдэлтэй холбоотой.

Томуу болон бусад халдварт өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй.

Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Та эмчийн жоргүйгээр ямар ч эм хэрэглэж болохгүй. Гэхдээ жирэмсэн үед ямар ч эм хэрэглэхийг хориглоно гэж бодох шаардлагагүй - зүгээр л байж болох эмүүд байдаг хортой нөлөөтөрөөгүй хүүхэд дээр, түүний биед хөгжлийн гажиг үүсгэдэг. Ямар эм, ямар тунгаар хэрэглэхийг зөвхөн эмч л шийднэ.

ХУВИЙН АРИУН ЦЭВЭР

Хувцас нь цээж, ходоодыг хязгаарлаж болохгүй. Хөхний булчирхайн хэмжээ ихсэх тусам хөхний даруулганы хэмжээг өөрчлөх шаардлагатай. Жирэмсний хоёр дахь хагаст тусгай боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Гутал нь тав тухтай, өргөн намхан өсгийтэй байх ёстой.

Шаардлагатай байнга солигдохдотуур хувцас, орны даавуу.

Биеийн арчилгаа. Өндөр түвшинпрогестерон даавар нь шүүрлийг ихэсгэдэг sebaceous булчирхайарьс. Зөвшөөрөх халуун шүршүүрӨдөрт 2 удаа гарын доорх үсээ хусахыг зөвлөж байна. Хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч тос хэрэглэж болно. Та халуун усанд орох, саунд зочлохоос татгалзах хэрэгтэй болно - эдгээр таашаал нь аюултай тул жирэмслэлтийг эрт зогсооход хүргэдэг. Онцгой анхаарал халамжгадаад бэлэг эрхтнийг шаарддаг - тэдгээрийг өдөрт хэд хэдэн удаа угаах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ дээшээ чиглэсэн хүчтэй шүршүүр ашиглахгүй байхыг хичээ.

Амны хөндийн болон шүдний арчилгаа. Өглөө оройд шүдээ угааж, хоол бүрийн дараа амаа зайлж байхыг зөвлөж байна. Шүдний эмчийн үзлэг, амны хөндийн эрүүл ахуй шаардлагатай.

Хүүхдийг тэжээхэд хөхний булчирхай, хөхний толгойг бэлтгэх нь өдөр бүр усаар угаахаас бүрдэнэ. өрөөний температур, үрэлт үслэг алчуурболон хүлээн зөвшөөрөх агаарын баннунтахын өмнө (сүүний булчирхайг 10-15 минутын турш нээлттэй байлгана).

Хавтгай эсвэл урвуу хөхГоо сайхны тосоор тосолсны дараа өдөрт 2-3 удаа цэвэр хуруугаараа 3-4 минутын турш сугалж авна.

Жирэмсэний хоол тэжээл байдаг их ач холбогдолУчир нь хэвийн хөгжилураг ба эхийн эрүүл мэнд. Хоол тэжээлийн дутагдалзулбалт, ургийн жин буурч, төрсний дараа хүүхэд алдах давтамж нэмэгддэг.

Хоолны хэт их хэрэглээ нь нярайн биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь төрөлтийг улам хүндрүүлдэг: төрөх суваг, хүүхэд гэмтдэг.

Жирэмсний эхний хагаст эмэгтэй хүний хоолны дэглэм нь жирэмслэхээс өмнөх үеийнхээс эрс ялгаатай байх ёсгүй. Та халуун ногоотой, давстай хоол идэж болно, хэрэв дотор муухайрах бол өглөө хэвтэж байхдаа хоол идэх нь дээр. Хасагдах ёстой хүчтэй цай, кофе, архи. Бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах харшил үүсгэдэг: цитрус, шоколад гэх мэт.

Жирэмсэн үед халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шингэний хэрэглээг өдөрт 2 литр хүртэл нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. шээсний зам. Хүчиллэг ундаа нь ашигтай байдаг: цангис эсвэл lingonberry шүүс, нимбэгний цай, бөөрний цай. IN хожуу огноожирэмслэлт, ундааны хэмжээг 1200-1500 мл хүртэл бууруулж, хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй ширээний давсөдөрт 5-8 гр хүртэл. Таны хоолны дэглэмд чанасан эсвэл чанасан хоол давамгайлахыг зөвлөж байна.

Ураг, умайн жин нэмэгдэхийн хэрээр уургийн хэрэгцээ өдөрт 120 г хүртэл нэмэгддэг. Уургууд нь мах, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг, сүү, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн- буурцагт ургамал, байцаа, Сагаган, овъёосны будаа. Жирэмсний төгсгөлд та махны хэрэглээ, ялангуяа шарсан мах, мөөгтэй хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй. Нүүрс усны хэмжээ өдөрт 500г-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв илүүдэл жинтэйжирэмсэн 300 гр. Шилэн баялаг хоол хүнс (талх, бүхэл гурил, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа) -аас нүүрс ус авахыг зөвлөж байна. Жирэмсний 14 долоо хоногоос эхлэн хэрэглээгээ багасгах шаардлагатай чихэр, чихэр; элсэн чихрийн хэмжээ 40-50 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эрчим хүчний зардлын нөхөн төлбөрийг өөх тосоор хангадаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нэмэгддэг боловч өдөрт 85 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Ургамлын гаралтай өөх тос, наранцэцэг болон оливын тос, амьтнаас - өтгөн, шатаасан. Хурга, үхрийн мах, маргарин зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.

Ялангуяа их анхааралХоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний витамин агуулагдах шаардлагатай. Өдрийн турш дор хаяж таван порц шинэ жимс, хүнсний ногоо идэх нь сайн. Үйлчлэх нь алим, жижиг аяга усан үзэм, хоёр том халбага жимсний салат эсвэл нэг шил (150 мл) байж болно. шинэхэн шүүс, эсвэл ямар ч ногооноос бага зэрэг, эсвэл аяга ногооны салат. Ургамлын гаралтай хоолоор баялаг эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед шаардлагатай байдаг их хэмжээгээркальци, фосфор, төмөр, тиймээс дотор өдөр тутмын хоолны дэглэмСүүн бүтээгдэхүүн, төмрөөр баялаг хоол хүнс байх ёстой.

Хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм ч гэсэн таны биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг өгч чадахгүй. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах ёстой.

ГИМНАСТИКИЙН ДАСГАЛ.

Эрүүл ахуйн гимнастикийг зааж өгсөн болно ердийн курсжирэмслэлт. Энэ нь хэвлийн урд хананы булчинг бэхжүүлж, аарцагны ёроол, энэ нь төрөх үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Дасгал нь таныг ядраахгүй, амьсгал давчдахгүй байх нь чухал. Гүйлтийн цанаар гулгах, морь унах зэрэг унах, бэртэж гэмтэх боломжтой спортоор хичээллэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ тайван байна дугуй унах, мөн та жирэмсний 9 сар хүртэл эрүүл мэнддээ ямар ч хор хөнөөлгүй усанд сэлэх боломжтой. Сонгохоосоо өмнө гимнастикийн дасгалууд, эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Жирэмсний үе шатнаас хамааран дасгалын багц өөр өөр байдаг.

ЖИРЭМСНИЙ ЭХНИЙ ХАГАС ҮЕД ЯМАР ДАСГАЛ ХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Жирэмсний эхний 16 долоо хоногт гол зорилгогимнастик - зөв амьсгалах, булчингаа чангалж, тайвшруулах чадварыг заадаг; Эдгээр чадварууд нь хүүхэд төрөх үед танд хэрэгтэй болно.

Эхний төрлийн амьсгал нь удаан, гүнзгий байдаг. Гараа хуруугаараа хажуу тийш нь тавь цээжмөн амьсгалах

Таны гар цээж бүхэлдээ агаараар дүүрч байгааг мэдэрдэг тийм гүн. Дараа нь аажмаар амьсгалаа гарга.

Хоёр дахь төрлийн амьсгал нь гүехэн байдаг. Үүнд голчлон хамаарна дээд хэсэгцээж. Алгаа мөрөн дээрээ тавиад хэд хэдэн хурдан амьсгалж, гараараа мөрөн дээрээ дээш доош хөдөлж байгааг мэдрэхийг хичээ. Хүүхэд төрөх үед амьсгалаа хянах чадвар хэрэгтэй болно.

Таны эзэмшихэд хэрэгтэй өөр нэг арга бол амралт юм. Хэрэв та булчингаа урьдчилан удирдаж сурвал танд хэрэгтэй болно сайхан амраарайТөрөх үеийн агшилтын хооронд та хагарахаас өөрийгөө хамгаалах болно. Бүрэн тайвшрахын тулд танд туйлын тайтгарлын мэдрэмжийг өгдөг нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ, жишээлбэл, наран шарлагын газар дулаарч буй наран шарлагын газар амрах, усанд сэлэх. бүлээн ус. Толгойн түшлэгтэй сандал дээр тухтай сууж, сул гараа гарын түшлэг дээр тавьж, хөлөө бага зэрэг зайтай байрлуул.

Эхлээд та нүүрний булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй - "тайвшруулах маск" гэж нэрлэнэ. Духаа чангалж, зовхио доошлуулж, харцаа засаж, дотогшоо, доошоо чиглүүлж, хэлээ дээд шүдэндээ зөөлөн түрхэж болохгүй. доод эрүүбага зэрэг уналт. Хэд хэдэн оролдлого хийсний дараа та энэ техникийг амархан амжилтанд хүрэх болно. “Амраах маск” бүтээсний дараа толгой, хүзүүнийхээ булчинг сулруулж, гар, хөлөө чөлөөтэй унжуулж байна гэж төсөөлж, мөн тайвшруулаарай.

Николаев-Ламаза аргыг ашиглан хурцадмал байдал, тайвшруулах мини сургалтыг хэвтэж эсвэл сууж хийдэг.

1. Хөл, тугал, гуя, өгзөг, перинум, гар, шуу, мөр, нүүрээ тогтмол чангал. Үүний зэрэгцээ биеийн ачаалал өгч байгаа хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь ижил дарааллаар булчингаа тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүл.

4. Цаг хугацаа баруун хөлТэгээд зүүн гармөн зүүн хөлөө суллаж, баруун гар, дараа нь эсрэгээр нь хий. Өөрийн дотоод тушаалын дагуу тайвшир.

ЖИРЭМСНИЙ ХОЁРДУГААР ХАГАС ҮЕД ЯМАР ДАСГАЛ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Жирэмсний хоёр дахь хагаст нуруу, аарцагны үений уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг хий.

1. Өвдөг дээрээ суугаад гараа түших. Амьсгалаа гаргаж, нуруугаа нугалж, аарцагыг урагшлуулна. Хэдэн секундын дараа анхны байрлал руугаа буцаж, амьсгалаа аваарай. Энэ дасгал нь аарцагны хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхээс гадна нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

2. Хийх, хөлийг нь салгах. Нуруу нь шулуун, гараа өвдөгний түвшинд урд нь атгасан байх ёстой. Өсгийгөө шалнаас өргөлгүй, тохойгоороо ташаагаа холдуулна. Энэ дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах болно хип үе, нуруу, ташааны булчинг бэхжүүлнэ.

3. Сандал дээр суугаад периний булчинг чангалж, дараа нь амраах,

дасгалыг 10-15 удаа давтана. Үүнийг зогсож, хэвтэх, сууж байхдаа хийж болно. Энэ дасгал нь аарцагны булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед маш их хэрэгтэй болно.

Танд хэрэгтэй дасгалын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Эрүүл мэнд, урт наслалтын код" - www.kzid.ru вэбсайтаас олж болно.

ТА ХҮҮХДИЙГ ХЭРХЭН Хялбар болгох ВЭ

Төрөлт - биеийн ажил, тиймээс эрчим хүчийг хэрхэн хэмнэлттэй ашиглаж сурах хэрэгтэй. Төрөх өвдөлтөөс айх шаардлагагүй: айдас саад болдог зөв урсгалтөрөлт, мөн та өвдөлттэй агшилтыг хэрхэн зохицуулах талаар урьдчилан мэдэж болно. Хүүхэд төрүүлэх үед зан үйлийн зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь танд туслах болно.

БИЕИЙН БАЙР

Төрөлтийн эхэн үед агшилт богино, ховор хэвээр байх үед та өөртөө хамгийн тохиромжтой биеийн байрлалыг сонгож болно. Та нуруун дээрээ удаан хэвтэж болохгүй, учир нь энэ байрлалд ураг эхийн том судсыг шахаж, ихэс рүү цусны урсгалыг бууруулдаг. Төрөлтийн идэвхтэй үе шатанд агшилт байнга тохиолддог бол биеийн байрлалаа өөрчилж, хажуу тийшээ илүү хэвтэхийг хичээ. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл эргэн тойрон алхаж, зогсож, сандал дээр түшин, өвдөг сөгдөн, гараа түших. Төрөх үед эмэгтэй хүн алхах, хэвтэж байх хооронд ээлжлэн солигдох үед (ээлжлэн идэвхтэй байрлаламрах байрлалтай бие), хүүхэд төрөх нь өвдөлт багатай байдаг.

Хүүхэд төрөх үед хүүхдийн толгойг доош нь дардаг давсаг, шээс нь хурдан хуримтлагддаг. Бүрэн давсаг нь эргээд хүүхдийн толгойг аарцагны хөндий рүү орохоос сэргийлдэг. Тиймээс 2-3 цаг тутамд шээхийг хичээ.

АМЬСГАЛ АВАХ ДҮРЭМ

Таны зөв амьсгалах чадвар бий их үнэ цэнэхүүхэд төрөх үед хүүхдийн сайн сайхны төлөө. Агшилтын үед умай агших үед тэр хүчилтөрөгч бага авдаг бөгөөд үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Цусны агшилт нь удаан бөгөөд тийм ч олон биш боловч гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байна. Агшилт улам эрчимжих тусам агшилтын эхэнд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, ихсэх тусам гүехэн амьсгал руу шилжинэ. хооронд

Агшилтын үед аль болох тайвшрахыг хичээ.

АМРАХ ТЕХНИК

Төрөх үед та аль хэдийн мэддэг байсан тайвшруулах арга техникээс ашиг тус хүртэх болно. Өөрийгөө гипнозын томъёог ашигла. Өөртөө хэл: "Би тайван байна. Агшилт нь хэвийн байдлын шинж тэмдэг юм хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Аажмаар тэд эрчимжих болно. Миний амьсгал жигд, гүнзгий байна. Булчингууд тайвширдаг. Одоо тулаан дуусч, би амрах болно." Нийтлэг буруу ойлголтоос ялгаатай нь хүүхэд төрөх нь өвдөлт дагалддаггүй; эмэгтэйчүүдийн 20 орчим хувь нь өвдөлтгүй өнгөрдөг. Агшилтын мэдрэмжийг мэдэгдэхүйц бууруулах хэд хэдэн арга байдаг.

ГЭРЭЭНИЙ ҮЕД ӨВДӨНГӨНИЙГ АНХААРУУЛАХ АРГА.

1. Гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгалах. Хамраараа удаан амьсгалж, минутанд 16-18 удаа амаараа богино хугацаанд амьсгална.

2. Хэвлийн доод талыг хурууны үзүүрээр хөнгөн шүргэгч хөдөлгөөн хэлбэрээр илбэнэ. Гарын хөдөлгөөнийг дунд шугам-тэй нийлж, гадагш болон дээшээ дээшээ хэвлий зөв амьсгалах. Машин жолоодох үед хэвлийн ханагадагшаа - амьсгалах, гар нь анхны байрлалдаа буцаж ирэх (агаараар) - амьсгалах. Агшилтын хүч нэмэгдэхийн хэрээр дохио зангаа улам өргөн болж, амьсгал нь гүнзгий болдог.

3. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа "өвддөг цэгүүд"-ийг дарах:

а) аарцагны ясны цухуйлт (антеросупериор шөрмөсний нуруу) дээр дотоод гадаргуу эрхий хуруухоёр гар, далдуу болон бусад дөрвөн хуруу нь гуяны дагуу байрладаг.

Даралт ба чичиргээт хөдөлгөөнийг агшилтын үед гүнзгий амьсгалахтай зэрэгцүүлэн гүйцэтгэдэг.

б) Бүсэлхий нурууны ромбоны гадна талын буланд, түүний хувьд төрөх үед эмэгтэй гараа нударгаараа зангидаж, нурууг нь дээш харуулан байрлуулна.

4.Бүсэлхий нуруунд иллэг хийхдээ төрөлттэй эмэгтэйн хажуу талд байгаа байрлалд үрэх, илбэх хэлбэрээр эсвэл сууж буй байрлалд дээрээс доош хөдөлгөх хэлбэрээр хийдэг.

ГҮЙЦЭТГЭЛИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ЗОХИЦУУЛАЛТ.

Төрөлтийн хоёр дахь үе шатанд, түлхэж эхлэх үед та гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа түгжиж, уушгинд хангалттай агаартай болтол түлхэх хэрэгтэй. Түлхэлтийг эрчимжүүлэхийн тулд та эрүүгээ цээжиндээ нааж, хөлөө тулгуур дээр тавиад, орны бариулыг (ирмэг) гараараа өөртөө татах хэрэгтэй. Түлхэлтийг үргэлжлүүлэх хүртэл энэ техникийг давт. Хэрэв та түлхэх үед 3 удаа түлхэж чадвал түлхэлт хамгийн үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ хүүхдийн толгой гарч эхлэхэд эх баригчийн тушаалаар түлхэхийг зогсоох хэрэгтэй. Одоо хүчин чармайлт шаардлагагүй - тэд хэтэрхий их зүйлд хүргэх болно хурдан гарахүтрээнээс толгойнууд нь эдийг хагарах аюулд хүргэдэг. Хүчин чармайлтаа хөнгөвчлөхийн тулд халуун өдөр нохой амьсгалдаг шиг амаараа хурдан бөгөөд гүехэн амьсгалаарай.