Купання у холодному морі при вагітності. Вагітність та відпочинок на морі. Збираючись викупатися в річковій воді, не забувайте

Усі жінки люблять відпочивати на морі. Для них це одночасно є оздоровчим відпочинком, приємним проведенням часу та релаксацією. Але що робити тій жінці, яка опинилася в цікавому становищі? Чи може солоне море зашкодити майбутньому плоду? І як правильно варто відпочивати вагітній жінці, щоб відпочинок не був ризиком?

Чи можна купатися під час вагітності?

Однозначної відповіді це питання немає. Все залежить від індивідуального стану жінки та терміну вагітності.

Найбільш сприятливим періодом для поїздки на море для вагітної жінки є 12 - 24 тижні. У цей період організм вже встиг звикнути до стану вагітності і, зазвичай, жінка почувається добре. На морі краще не з'являтися до 12 тижнів, тому що саме до цього терміну відбувається закладка всіх систем і органів у плода, а також зароджуються кінцівки та голова. На даний періоддоводиться більшевсього викиднів. Жінкам, у яких спостерігаються такі явища, також слід відмовитися від морського відпочинку:

• токсикоз під час 2-ї половини вагітності
• загроза викидня
• патологія плаценти
• шкірні висипання
• хронічні недуги у загостреній стадії
• алергія

Однак, якщо вищезазначені протипоказання у вас відсутні, ви можете сміливо вирушати на відпочинок блакитним берегам. Багато жінок люблять екзотичний відпочинок. До даному видувідпочинку слід поставитися з особливою обережністю. Наприклад, до купання у мертвому морі. Фахівець не заборонятиме вам купатися в цій водоймі, оскільки його води дуже корисні, однак, вагітним жінкам від купання в Мертвому морі краще все-таки утриматися. Можна лише злегка намочити ноги та обполоснути тіло. Ополіскування допоможе запобігти деякі шкірні захворюваннята поява розтяжок під час вагітності. Крім того, поверхня шкіри насичується корисними мікроелементами.

Однак не слід забувати про протипоказання при купанні. Справа у тому, що у воді Мертвого морядосить високий тиск. Це може негативно позначитися на стані організму майбутньої матусіта дитини. Також слід утриматися від поїздки в дане місце у липні та червніоскільки температура повітря в цей час може досягти річного максимуму.

Користь від купання при вагітності

Чи можна вагітним купатися у відкритому морі? Відповідь – очевидно, так. Плавання є одним із тих видів фізичних навантажень, які необхідні вагітним жінкам. Більшість жінок у цікавому положенні зараз мають сидячу роботу, практично не рухаються та мало відпочивають на свіжому повітрі.

є корисною та безпечною. Купання саме в морі буде найкращим варіантом, оскільки більшість сучасних водойм залишають бажати кращого в плані чистоти. Море постійно має чисту водувнаслідок регулярного обміну водних мас. А південне повітря не лише чудово зміцнює дихальну систему, але й надає захисні сили майбутній матусі.

Купання в морі та інших водоймах при вагітності також тонізує все внутрішні органи, посилює метаболізм і суттєво знижує ймовірність появи гестозу, анемії та набряклості. Плавання у морській воді у поєднанні зі свіжим морським повітрямнадає крові великий потік кисню та підтримує в ній рівень гемоглобіну.

Саме тому більшість гінекологів, відповідаючи на запитання: "Чи можна вагітним купатися в морі", практично завжди кажуть: так. Тільки якщо вагітність протікає з будь-якими ускладненнямиабо у жінки є індивідуальні протипоказання до плавання в морській воді, лікар може заборонити купання при вагітності в морі. В інших випадках гінеколог може лише порадити дотримуватися почуття міри.

При купанні в морській воді, вагітна жінка знаходить колишню легкість, знімає втому з тіла, позбавляється напруги, полегшує стан ніг. Позитивний вплив на жіночий організм мають солі, йод та інші мінеральні речовини, що містяться в солоній воді, які надходять в організм жінки при купанні. Солона водапорівняно з прісною на 25% ефективніше покращує функцію обміну речовин у шкірі. Також морське купанняє легким масажем сила. Плавання є чудовим тренуванням для м'язів, у тому числі черевних. Це, у свою чергу, може надати величезну допомогупри пологах.

Незважаючи на безліч позитивних моментів, при вагітності варто звернути увагу на деякі небезпеки, які можуть підстерігати молоду матусю при купанні в морі. Однією з таких небезпек може бути специфіка морського дна. Якщо ви їдете відпочивати туди, де вже були раніше, вам варто подбати про спеціального взуттяяка допоможе уникнути травмування ступнів об дрібне каміння або корали. Деякі види отруйних риб або медузи можуть створити серйозні неприємності.

Відповідаючи на запитання, чи "можна купатися при вагітності", не варто забувати і про такий фактор, як температура води. Вона в жодному разі не повинна бути низькою, оскільки це загрожує переохолодженням. Фахівці рекомендують купатися вагітним жінкаму морі лише тоді, коли температура води досягла 20°. Якщо через погодні умови вода холодніша, то варто дочекатися потепління. Альтернативою купання при холодній водіможе стати прогулянка узбережжям. Навіть простий ковток морського повітря може бути корисним не тільки майбутньому малюка, але й мами.

Дозування навантажень ще одне важливе правило при відпочинку на морі Навіть якщо раніше ви були чудовою плавчиною і могли відпливати від берега на кілька кілометрів, то при вагітності варто забути про такі навантаження. Один тривалий захід у воду краще замінити на два короткі. За такої зміни режиму тренувань може виникнути сильна втома. В цьому випадку можна вийти з води, відпочити, полежати на пляжі і потім повертатися до купання.

Також слід враховувати той момент, що у вагітних ризик виникнення судом у солоній воді значно вищий, ніж у звичайних людей. Це пов'язано з недоліком кальцію та магнію, а також стисканням нервових закінчень.

Купання у Чорному морі

Для відпочинку в цій водоймі найкращими місяцямистануть серпень та липень, оскільки вода в решту пори року дуже холодна. Найголовніше - знайти небагатолюдний, чистий та цивілізований пляж.

Чорне море буде корисним не тільки для вагітної жінки, але й для будь-якої іншої людини. Вчені давно довели, що його склад близький до вмісту хімічних мікроелементів до людської крові. Чорне море також має більше низьку щільністьводи порівняно з іншими морями. Відповідно, щоб попливти в цій водоймі, потрібно буде докласти більше фізичних зусиль. Це є необхідним фізичним навантаженням для вагітної жінки.

• Сірководень, що знаходиться в надрах чорного моря, корисний для серця молодої матусі та її майбутнього малюка.
• У порівнянні з іншими водоймищами, вода чорного моря більш м'яка, тому вона не має дратівливого ефекту на шкіру та слизову оболонку.

Більшість сучасних водойм у тій чи іншій мірі будуть корисні як вагітній жінці, так і її майбутньому малюкові, проте вибір слід робити виходячи з індивідуальних потреб матері та малюка. Наприклад, якщо молода матуся не вміє плавати, варто вибрати неглибоке водоймище. Гарним варіантомстане Азовське море.

Купання в Азовському морі

Більшість водойм даного типу відрізняються різноманіттям мікроелементів. Азовське море відоме на весь світ наявністю лікувальних грязей, аналогів яким немає ніде. Також вода та повітря тут насичені йодом. Всі ці факторибудуть корисно позначатися як на організмі вагітної жінки, так і на майбутній дитині. Обмазування лікувальним брудомдопоможе запобігти появі розтяжок та знизить ймовірність появи пігментації. Хорошою профілактикою простудних захворюваньє висока концентраціяйоду у повітрі. Відпочинок буде ще кориснішим, якщо уникати великих міст і селитися тільки в маленьких селах біля моря.

Теплим літнім днем ​​приємно викупатися та відпочити у шезлонгу на березі місцевого водоймища. Сонячні ваннинадають сприятливий вплив на організм майбутньої мами: вони зміцнюють імунітет, стимулюють кровообіг та обмін речовин, допомагають у профілактиці. інфекційних захворювань. Крім того, засмага сприяє виробленню в організмі вагітної вітаміну D, дуже важливого для здоров'я малюка. Не менш корисні для вагітної та купання: вода також сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі, кровообігу в плаценті, нормалізації артеріального тиску та тонусу матки, допомагає позбутися набряків, болю у спині та суглобах, тяжкості в ногах.

Звичайно, «цікаве становище» диктує свої закони – не все, що входить до звичного «асортименту» пляжного відпочинку, безпечне для майбутньої мами. Від деяких водних розваг доведеться відмовитись зовсім, інші – трішки скоригувати з поправкою на вагітність. Змін потребує і режим перебування у воді та на сонці: час дня, тривалість купання та засмаги, допустима температураводи та повітря. Це зовсім не означає, що Пляжний відпочинокперетвориться для майбутньої мами на суцільні заборони. Зовсім ні, але є кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися.

Порадада № 1. Як купатися вагітним: стежте за температурою

Перевірте, що температура води не нижче 22°С, а повітря – близько 25°С. Можна переглянути прогноз погоди в Інтернеті або просто виміряти температуру води водним термометром, перебуваючи вже на березі.

Увага, небезпека!Холодна вода може викликати судоми та спровокувати застуду. У проточних водоймах наших широт вода прогрівається набагато пізніше, ніж повітря. Нерідко буває, що стомлені спекою відпочиваючі починають купатися в воді, що не прогрілася, а це небезпечно. Занурення в холодну воду може спричинити судоми литкових м'язів– причому у вагітної судоми у воді відбуваються досить часто у зв'язку з особливостями кровообігу важливий період. У міру зростання малюка вагітна матка ускладнює струм крові в судинах тазу, і в результаті в судинному руслі ніг затримується більша, ніж зазвичай, кількість венозної крові, бідної на кисень. Такий застій і є одним із основних факторів, що провокують судоми у воді. В результаті раптового спазму м'язів майбутня мама може втратити рівновагу, впасти, вдаритися і нахлинатися води, а якщо судома у воді застане вагітну під час плавання на глибині, купання в холодній воді може загрожувати життю!

Якщо виникла судома у воді

• Якщо звело пальці на руці, потрібно спробувати розправити їх іншою рукою. Важливо спробувати максимально розслабити всі м'язи зведеної руки – потрясти її, погладити м'язи і пом'яти іншою рукою. Крім того, допомагає такий спосіб: з усією силою швидко стиснути кулак зведеної руки, струсити її, а потім різко розтиснути пальці.
• При судомах у нозі допомагають такі дії: потрібно витягнути пряму ногу і щосили потягнути великий палецьна себе. Крім того, можна ущипнути або вколоти гострим предметом, краєчком нігтя або черепашкою зведені м'язи ноги.
• Якщо перераховані способи не допоможуть, потрібно прийняти позу "поплавець" - нахилити голову, обхопити руками коліна, притягнути їх до живота і повільно, без різких рухіврозпрямити зведену ногу за допомогою рук. Перевагою такої пози є те, що не доводиться одночасно намагатися утриматись на одній нозі та позбавляти судоми другу. Як тільки спазм м'язів пройде, потрібно відразу вийти з води, сісти чи лягти і добре розтертися рушником, а потім помасажувати м'язи пальцями. Купатися цього дня більше не варто.

Порада №2. Як купатися вагітним: переконайтеся, що водоймище чисте для купання

З точки зору чистоти води найкраще вибирати проточні чисті водоймища – невеликі річки, на березі яких немає жодних промислових підприємств. Не полінуйтеся заздалегідь дізнатися про чистоту води у місцевих жителів. Вибираючи місце для купання, дізнайтеся, чи немає поблизу вище течії водопою для худоби, викиду стічних вод, каналізації, порту або великої човнової станції з моторними катерами – ці фактори значно знижують безпеку водоймища для купання. Якщо йдеться про досить велику водойму (ріку, озеро, водосховище), інформацію про чистоту води легко можна знайти в Інтернеті.

Увага, небезпека!Забруднення води промисловими відходами, стічними водами, каналізацією, на жаль, не рідкість. У сільській місцевості водойми служать місцем купання та водопою худоби, місцеві жителімиють на березі машини. Все це може призвести до виникнення інфекційних захворювань у майбутньої мами. кишкових інфекцій, гепатиту А, а також шкірних хвороб)

Порада №3. Як купатися вагітним: дізнайтеся, де краще заходити у воду та яке дно водоймища

Ще один важливий фактор безпеки купання вагітних – перебіг та рельєф дна у водоймі. Навіть якщо річка дрібна, але дно водоймища поцятковане великими валунами або ямами, від купання, звичайно, краще утриматися. Щоб уникнути знайомства з підводними ключами, камінням та ямами, корчами та великим сміттям, прибитим хвилею на мілководді, віддавайте перевагу організованим пляжам. Купаючись вперше в незнайомому місці, не соромтеся розпитати відпочиваючих про особливості дна та небезпечні місця.

Увага, небезпека!Нерівний рельєф дна водоймища, каміння, мулисте дно - у воді набагато легше спіткнутися, втратити рівновагу і впасти, що може призвести до розтягнення зв'язок, вивиху і навіть перелому, що, звичайно, вкрай небажано для купальниці «у положенні».

У воді варто перебувати трохи більше 10 хвилин за одне купання вагітної. При цьому намагайтеся більше рухатися і плавати. Звичайно, це не означає, що протипоказано вагітній купатися більше 10 хвилин на день: при хорошому самопочутті цілком можна заходити у воду по кілька разів, але не варто купатися довго без перерви: це викликає переохолодження, фізична перевтома і може спровокувати судоми у воді навіть при нормальній температуріводи. Вийшовши на берег, одразу насухо витирайте рушником і залишайтеся протягом 3-5 хвилин на сонці, щоб зігрітися. Не варто заходити у воду частіше, ніж раз на півгодини.

Не лише у водоймі!
Якщо самопочуття не дозволяє відлучатися від будинку або поряд не виявилося гідного водоймища, все одно можна забезпечити себе водними процедурами. У місті можна відвідувати басейн – за бажання (і, звичайно, хорошого самопочуття) хоч щодня! Віддавайте перевагу басейнам, в яких проводяться групові заняттяз майбутніми мамами та немовлятами: до них пред'являються жорсткіші санітарно-гігієнічні вимоги, та й вода в них набагато тепліша! Перед тим, як записатися в басейн, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви проводите літо за містом, можна забезпечити собі регулярні водні процедури прямо на власній садовій ділянці. Достатньо наповнити теплою водою надувний басейн, Поставити поруч шезлонг - і «пляжний» відпочинок забезпечений! І, звичайно, незалежно від того, де ви проводите літо «у положенні», у спекотний день завжди можна прийняти освіжаючий душ – і не один раз!

Порада №5. Як купатися вагітним: подбайте про комфорт пляжного відпочинку

При дотриманні правил перебування на сонці та хорошому самопочутті майбутньої мами сонячні ванни навіть корисні – вони сприяють виділенню вітаміну D, який відповідає за профілактику рахіту у малюка. Проте перебувати весь час у русі чи ногах майбутня мама зможе. Щоб сонячні ванни принесли користь, а відпочинок біля води не втомив даму «в цікавому положенні», важливо подбати про комфортний відпочинок на березі. Правила тут дуже прості - як на морі, так і в нашій смузі небезпечно залишатися на відкритому сонці, тому місце для відпочинку краще вибирати в тіні чи півтіні.

Увага, небезпека!Не варто вагітною засмагати, лежачи на землі, навіть на підстилці. З одного боку, земля може виявитися недостатньо прогрітою, і тоді майбутня мати ризикує застудитися. З іншого боку, якщо на пляжі пісок, він, навпаки, може бути дуже гарячим і призвести до перегріву тіла. На гальці лежати просто некомфортно, особливо на тлі збільшення ваги під час вагітності. Нарешті, майбутній мамі просто незручно вставати з підстилки врівень із землею. Якщо берег водоймища не обладнаний лежаками, захопіть із будинку складне крісло.

Порада №6. Як засмагати вагітним: захищайтеся від сонячних опіків та перегріву

Пам'ятайте, що небезпечно залишатися на відкритому сонці опівдні. Засмагати вагітною без небезпеки для здоров'я можна до 10 та після 17 години. Проводячи день біля водоймища, обов'язково прикривайте голову панамою або крислатим капелюхом. Намагайтеся через кожні 20 хвилин йти в тінь хоча б на 10 хвилин, щоб не перегрітися. Крім того, за 15 хвилин до виходу з будинку варто обробити відкриті ділянки тіла сонцезахисним засобом. Вибираючи косметику від сонця, віддавайте перевагу засобам без парфумерних ароматів - під час вагітності зростає ризик розвитку шкірних. алергічних реакцій. Шкіра майбутньої мами стає більш чутливою – отже, обраний засіб повинен мати фактор захисту від сонця на один рівень сильніший, ніж той, яким ви користувалися звичайно. Можна зупинити свій вибір на сонцезахисних засобах для малюків – вони є гіпоалергенними і завжди мають максимальний фактор захисту від УФ-променів.

Увага, небезпека!Під час купання ці правила стають особливо актуальними – адже вода відбиває. сонячні променіпосилюючи їх вплив на шкіру. При цьому в прохолодній у порівнянні з повітрям воді пропадає почуття жару, що сигналізує нам про перегрівання шкіри та небезпеку. сонячних опіків. Перегрів під час вагітності може зашкодити розвитку малюка: при високій температурітіла майбутньої мами її кров стає густішою і повільніше рухається по судинах плаценти, адже саме з плацентарним кровотокоммалюк отримує поживні речовинита кисень!

Порада №7. Купання вагітних: не беріть участі в активних пляжних та водних розвагах

На час вагітності доведеться відмовитися від багатьох традиційно літніх спортивних ігор. До «заборонених» видів спорту відноситься катання на «ватрушці», банані, гідроциклі та водних лижах – занадто велике фізичне навантаження, ризик падіння та травми. З тієї ж причини скасовується участь у пляжному волейболі. Зате майбутня мама цілком може взяти на себе роль рефері, а також плавати, грати у воді надувним м'ячем і кататися на човні – звичайно, як пасажир!

Увага, небезпека!Під час вагітності не можна пірнати з аквалангом різка змінатиску при зануренні може спровокувати спазм плацентарних судин і навіть призвести до передчасному відшаруванніплаценти. Це правило важливо виконувати від початку вагітності, навіть якщо животика ще зовсім не видно: на ранніх термінахперепади тиску не менш небезпечні для крихти!

На морі з користю

• На морському курорті приступати до купання та засмаги потрібно поступово. Помічено, що купання у морській воді під час вагітності сприяє зменшенню набряків, допомагає впоратися з високим. артеріальним тискомта анемією, нормалізує матково-плацентарний кровотік.
• Морське повітря заспокоює нервову системумайбутньої мами. А сонячні промені несуть вітамін D, який так необхідний малюкові. Можна приступати до водних процедур наступного дня після приїзду, якщо вода не холодніша за 22°С, а хвилювання моря – в межах 2 балів. Бажано, щоб з моменту сніданку пройшло щонайменше 1–1,5 години.
• Перед тим як увійти у воду, зачекайте 5–10 хвилин у тіні, щоб тіло поступово охолоне і не було різкого перепадутемператур під час купання. Для першого разу цілком достатньо пробути у воді близько 10 хвилин. У наступні дні за умови гарного самопочуттякупальниці можна поступово збільшувати тривалість водних процедур до 30 хвилин.
• Після купання необхідно одразу зігрітися та витертися рушником. А ось обполіскуватися прісною водою не поспішайте - дайте морській солі, що осіла в порах вашої шкіри, вплинути на ваш організм!

Вагітна жінка має приділяти своєму здоров'ю особливу увагу. Багатьох майбутніх матерів цікавить, чи можна купатися у відкритих природних водоймах, басейнах та приймати ванну вдома? Чи не зашкодить це плоду, що розвивається?

Купання у природних водоймах

Деякі медики стверджують, що вода в природних водоймах не відрізняється особливою чистотою і може спричинити проникнення інфекції. Немає нічого ганебного у тому, щоб вагітна жінка пішла на міський пляж або вирішила викупатися у річці на дачі. Якщо пляж обладнаний для людей, є будка рятувальників, то майбутній мамі можна відпочити і розслабитися.

Що стосується інфекції, то жіноча піхва щільно закрита слизом, який грає роль своєрідного бар'єру для патогенних мікроорганізмів. Майбутня мати може чудово відпочити в тіні на морському узбережжі і не боятися зайти в чисту прибережну ділянку. Якщо ж температура води надто низька, слід утриматися від купання. У холодній воді існує великий ризиквиникнення судом.

Також не варто йти плавати, якщо водоймище занадто забруднене тванню. Жінці, яка не вміє плавати, не можна заходити на велику глибину. Безперечно, певний ризик підхопити інфекційний процес при купанні в морі чи річці є. Тому за певних обставин краще утриматися від заходу у воду до пояса.

Важливо неодмінно подбати про особистої безпекиу річці та море. Необхідно досконально знати всі нюанси дна, по дорозі можуть зустрітися виїмки та великі ями. Жінка не повинна підвернути ногу, вдарити пальці об морське каміння, травмувати ступню. У деяких водоймах плавають отруйні рибки, тому слід поцікавитися про мешканців обраної ділянки для плавання.

Не можна при вагітності запливати надто далеко. Необхідно бути обережнішою і берегти себе від високих навантажень і непередбачених загроз. У воді може схопити ногу судоми, бити в боці, виникнути запаморочення. Вагітній жінці краще купатися разом біля людей і за перших ознак втоми необхідно покинути пляж.

В принципі лікарі не забороняють вагітній жінці купатися в морі. Важливо тільки не перегріти організм, не перебувати на пляжі у спеку, намагатися уникати сонця. Плавати можна за температури води понад 20 градусів. Майбутня матиможе просто насолодитися морським повітрям на пляжі і помріяти про свого малюка в тихій та спокійній обстановці.

Купання у басейні

Основні протипоказання до відвідування басейну при вагітності:

• токсикоз;
• шкірні хвороби;
• загроза викидня.

Басейн можна відвідувати, якщо гінеколог, що лікує, не забороняє. Безумовно, водоймище може бути чистим. У приміщення необхідно взяти кошти особистої гігієни, власні капці та рушник. Не можна користуватися громадськими речами, навіть якщо на вигляд вони не викликають підозри. У басейні дуже легко підхопити грибкову інфекцію. Але потім важко її вилікувати. Та й майбутній мамі зовсім ні до чого наявність в організмі будь-якої інфекції.

У чистій прозорій воді штучної водойми під час вагітності можна виконувати різні вправи. Вони знімають навантаження на таз, серце та судини. Гімнастика в басейні дуже сприятливо впливає функції опорно-рухового апарату. Басейн показаний багатьом людям з обмеженою фізичною активністю. При вагітності лікарі не забороняють жінці відвідувати басейн, якщо немає загрози передчасних пологів.

Спеціальні заняття у штучній водоймі допоможуть підготувати жіноче тілодо майбутнім пологам. Знімуть навантаження на поперек. Укріплять серцево-судинну систему. Гімнастику можна виконувати самостійно або з особистим інструктором. Фізичне навантаженняу басейні малотравматична та несе загрози плоду. Якщо вагітність ускладнена, то відвідування водоймища слід відкласти до післяпологового періоду.

Існує міф про шкоду ванни під час виношування дитини. Багато медиків загрожують проникненням інфекції у піхву та перегрівом організму. Проте все набагато простіше та безпечніше. При вагітності прийом ванни допустимий, але з певними умовами та обмеженнями.

Не можна приймати гарячу ванну. Вода має бути теплою, а перебувати в ній можна не більше 15 хвилин. Така ванна не зашкодить ні мамі, ні малюкові. Навпаки, процедура заспокоїть на ніч нервову систему, розслабить усі зв'язки та м'язи, покращить роботу серця та судин.

Сама ванна не повинна бути слизькою та небезпечною. Потрібно виключити падіння при виношуванні дитини. У ванну можна покласти спеціальний килимок, який дозволить жінці не підсковзнутись. Також можна закликати на допомогу майбутнього тата, який контролюватиме положення тіла вагітної жінки. Під час ванни не слід зачиняти двері, щоб у разі небезпеки близькі люди могли будь-якої миті прийти на допомогу. На виході слід надіти гумові нековзкі шльопанці, на підлозі ванної кімнати також повинен бути килимок.

Майбутній мамі не слід захоплюватися гідромасажем та джакузі. Деякі лікарі відзначають негативний впливтаких процедур. Віддайте перевагу звичайній теплій розслаблюючій ванні. Можна прийняти ванну на ніч з ефірною олієюабо трав'яним відваром. Ванни з морською сіллюзнімуть набряклість кінцівок і сприятливо вплинуть на весь організм майбутньої матері.

Лазня та сауна

Купання у гарячій лазні слід відкласти до післяпологового періоду. Певних обмежень для сауни та лазні немає, але вагітна жінка повинна розуміти загрозу перегріву тіла під час вагітності. Краще не допускати подібних навантажень на організм, якщо не хочете втратити дитину. Не провокуйте розвиток кровотечі та не відвідуйте сауну чи російську лазню. Відкладіть відпочинок у лазні до відповідного часу. Так ви збережете вагітність та своє здоров'я.

Лазня та сауна – непридатні приміщення для майбутньої мами. Різкий приплив крові може спричинити кровотечу та спровокувати зрив вагітності. Медики категорично не радять відвідувати парну на будь-якому терміні вагітності. Про це слід завжди пам'ятати за бажання відвідати сауну.

Купання та щоденна гігієнакорисні та необхідні в період виношування. Гігієна – поняття досить велике. Однак у всьому потрібно знати міру. Потрібно грамотно ставитися до прийняття душу та ванни, купання у відкритих та закритих водоймах. Звертайте увагу на чистоту води, безпеку дна, температуру води. Всі водні процедури повинні бути на благо і приносити задоволення. При цьому вони не повинні загрожувати виношуванню плода та здоров'ю жінки.

Під час виношування жінці потрібно дотримуватися режиму сну та відпочинку. В жіночому організмівідбувається безліч змін, тому слід бути особливо обережним і не йти на усвідомлений ризик. Потрібно неодмінно прислухатися до рекомендацій лікаря та дотримуватися їх протягом усієї вагітності.

Відео: чи можна плавати під час вагітності?

У період вагітності жінки стають дуже обережними. Виникає багато нових питань щодо способу життя в цей період. Особливо це стосується жінок, які вагітні вперше. Наприклад, багато хто задається питанням, чи можна вагітним купатися в морі?

Морська водатак і тягне в ній викупатися, але чи не зашкодить це заняття майбутній мамі та малюкові? Щоб позбутися зайвих побоювань, давайте розглянемо це питання докладніше.

Морська вода містить у собі органічні солі. Ці солі мають позитивний впливна вагітну жінку. Влітку вагітні жінки можуть погано почуватися через спеку. Для того щоб підтримувати нормальну температуру тіла, водні процедури будуть дуже доречними.

І тут хороша як морська вода, а й прісна. Процес терморегуляції відбувається тоді, коли жінка занурюється у воду. У водоймі температура води завжди нижча, ніж температура людського тіла. При водних процедурах організм відразу починає виробляти додаткове тепло, спалює жири.

Цей процес є також профілактикою цукрового діабету. Йдеться про гестаційне цукровому діабеті, що буває при вагітності.

З приводу морських купань

Тож чи можна вагітним купатися в морі? Якщо немає суворих протипоказань, то так, можна. Купання у морській воді при вагітності дуже корисні для майбутнього малюка.

При цьому занятті:

1. Зростає рівень білків у складі плазми.
2. Зростає рівень гемоглобіну.
3. Зростає рівень кальцію в організмі, а завдяки цьому міцнішими стають кістки малюка.

Акушери-гінекологи, які працюють у курортних зонах, говорять про те, що жінки, які в перші три місяці вагітності купалися в морі, мали найкраще самопочуття. Вони не підвищувався рівень артеріального тиску. Деякі фахівці кажуть навіть, що ті, хто купається при вагітності, потім легше переносять пологи.

Це заняття при вагітності також добре відбивається на матково-плацентарній гемодинаміці. Стає кращим процес кровообігу як в організмі малюка, так і організмі майбутньої мами.

Завдяки цим заняттям у малюка збільшується доступ до кисню. Саме такі результати помітили у вагітних жінок, які щодня купалися в морі.

Протипоказання

Щоб морські купання при вагітності точно принесли вам позитивний ефектнеобхідно дотримуватися певних правил. У будь-якому випадку потрібна консультація вашого акушера-гінеколога.

Існує ряд протипоказань, за яких купання для вагітних таки заборонені:

1. При діагнозі передлежання плаценти не можна купатися.
   Якщо плацента знаходиться надто низько, то навіть незначне навантаження може спричинити кровотечу. Щоб дізнатися, чи є для вас ризик такої проблеми, необхідно зробити УЗД-сканування.
2. Загроза викидня.
   Звичайно, при загрозі викидня купатися не можна. Таке становище передбачає постільний режим.
3. Хронічне захворювання, яке загострилося, або алергія у загостреній формі.
   Тут ситуація не завжди однозначна, потрібна консультація з лікарем.
4. Якщо вагітна жінка постійно підвищує тиск, то купання теж може бути заборонено.
5. У першому триместі вагітності не можна різко змінювати кліматичні умови.
   Поїздку на море краще відкласти. Тривалі переїзди у разі теж шкідливі.
6. Якщо у вагітної жінки спостерігаються виділення із піхви з кров'ю, то купатися теж не можна.

Також потрібно звертати на екологію водоймища, в якій вагітна жінка збирається купатися. Якщо вона залишає бажати кращого, то купатись теж не варто. Оскільки є можливість занести інфекцію, при попаданні води в організм. Тампони у цьому випадку не допоможуть.

У якій воді не можна купатися?

Зовнішні вид води в морі або в іншій водоймі легко допоможе вам визначити, чи варто в ньому купатися?

В якій воді купатися не варто:

1. У брудній воді, де не проглядається дно моря.
   Або якщо ви бачите, що на поверхні знаходяться сторонні предмети. З огляду на всі ці моменти краще уникати так званих необладнаних пляжів.
2. Якщо у морі велика кількістьтини, водоростей.
   По-перше, це не дуже приємно. Якщо все ж таки ви вирішили купатися в такій воді, то не запливайте занадто далеко, щоб у вас вистачило сил повернутися назад.

Правила купання

Що ще потрібно врахувати вагітним жінкам, перш ніж поринути у воду:

• Купатися можна у воді, температура якої не нижче 22 градусів. Показник шторму має бути не більше двох балів.
• Краще йти купатися не раніше, ніж через дві години після їди. Бажано перед цією процедурою зміряти артеріальний тиск.
• Коли ви прийдете на пляж, то не йдіть одразу у воду. Дайте тілу можливість відпочити після прогулянки. Зачекайте хоча б 15 хвилин.
• Щоб не переохолодитись у воді, потрібно активно рухатися плавати.
• Занадто довго у водоймі теж не можна. Перше ваше купання має тривати не більше 10 хвилин. Згодом цей час можна поступово збільшувати.
• Виходити на пляж можна до 11 години ранку або після 16 години дня, щоб не отримати сонячний удар.

Як тільки ви відчуєте втомилося одразу залишайте пляж. Коли виходите з води, насухо витирайтеся рушником. Якщо ви хочете, щоб солі моря виготовили свій лікувальний ефект, то не приймайте душ із прісною водою протягом 2 годин після купання.

При вагітності не варто купатися більше одного разу за відвідування пляжу. Загалом тривале знаходження на пляжі теж заборонено. Це надмірне навантаження на організм.

Вагітність та сонце

Купання в морі нерозривно пов'язане із знаходженням на сонці. До сонячним ваннамтеж потрібно ставитися обережно. Насамперед, сонце є відмінним антидепресантом. Перепади настрою дуже властиві при вагітності, а сонечко здатне стабілізувати гарний настрій.

Більш того, сонце позитивно впливає на метаболізм, покращується харчування тканин, підвищуються імунні сили організму вагітної жінки.

Краще починають працювати залози внутрішньої секреції, зростає рівень гемоглобіну Сонячні ванни для вагітних – це профілактика остеопорозу. Сонце допомагає організму виробляти вітамін D. Активне вироблення цього вітаміну запобігає дитячому рахіту.

Цікаво, що вагітна жінка засмагає набагато швидше. Так відбувається через те, що у її організмі по-іншому виробляються гормони. Зростає кількість естрогенів. Краще утворюється пігмент меланін. Саме цей пігмент і відповідає за засмагу на нашій шкірі.

Правила засмаги

Але щоб отримати все позитивні моментивід сонця потрібно дотримуватись правил.

Майбутнім мамам обов'язково потрібно ховатися в тіні дерев або парасольки. Навіть там вагітна жінка отримати свою дозу ультрафіолетового проміння.

Майбутнім мамам не можна виходити на пляж, якщо температура повітря перевищує 30 градусів тепла. Сонечко може погано вплинути на майбутню маму, якщо вона надто голодна або навпаки переїла.

Потрібно брати з собою пляшечку води, щоб постійно поповнювати водний баланс в організмі. Обов'язково потрібно користуватися сонцезахисними засобами. Найкраще, щоб ці засоби були спеціально для вагітних.

Акушер, ведуча курсу "М'які пологи", інструктор з фітнесу для вагітних Центру традиційного акушерства.

Навіщо купатися

Водні процедурикорисні для майбутньої мами та малюка – це доведено лікарями. Плавання допомагає зміцнити організм перед пологами. Вода у будь-якій водоймі холодніше температуритіла, тому, поринаючи в неї, організм починає активно віддавати тепло, зростає швидкість біохімічних процесів, знижується рівень цукру в крові. Плавання чудово тренує серцево-судинну систему, зміцнює м'язи ніг, спини, робить еластичнішою шкіру, знижує ризики появи розтяжок. При цьому важливо пам'ятати, що купання в морі ефективніше, ніж плавання у прісних водоймах. Морська вода містить високий рівень неорганічних солейзавдяки чому надає сприятливий впливна організм.

Якщо говорити про користь для зростаючого організму малюка, то морські купання збільшують вміст у крові гемоглобіну та еритроцитів, фосфору та кальцію, покращують кровообіг у судинах матки, плода та пуповини, зростає концентрація кисню у пуповинній крові.

Акушерам-гінекологам курортних міст відомо, що вагітні, які регулярно купалися в морі протягом 2-3 триместру вагітності, рідше страждають від набряків і підвищення артеріального тиску. Пологи у цих жінок, у середньому, проходять швидше та менш болісно, ​​рідше вимагають кесаревого розтинута знеболювальних засобів, у тому числі, тому що у воді жінка вчиться правильно дихати.

Купання добре охолоджує організм і допомагає вагітній мамі легше переносити спеку.

Але, рятуючись від палючих променів сонця, потрібно з обережністю підходити до плавання.

Правила купання

• Щоб переконатися в тому, що вам можна купатися, потрібно відвідати лікаря. Є деякі винятки: наприклад, не рекомендується купатися вагітним із підвищеним артеріальним тиском. На ранніх і пізніх термінахне варто міняти клімат, а при складної вагітностідальні переїзди взагалі заборонені.
• Якщо жінка нормально почувається, можна їхати на море і на ранніх термінах вагітності - це допоможе зняти рівень інтоксикації, на пізніх термінах вода допоможе розслабити тіло і знизити набряклість. Протипоказаннями до поїздки є відкрита шийка матки та наявність передвісників пологів.
• Щоб убезпечити себе від інфекції, лікарі радять купатися у спеціально відведених місцях. Вибирайте для купання чисті маловідвідувані пляжі на лісових, озерах із прозорою водою, проточні річки далеко від промислових об'єктів та міст. Також потрібно враховувати стан мікрофлори піхви та її PH. Якщо у майбутньої мами молочниця, то купатися у стоячій воді не можна.
• Купання у водоймищах може стати причиною кишкових та шкірних інфекцій. Не варто занурювати у воду голову, щоб унеможливити попадання в носоглотку води із збудниками інфекцій.
• На пляжі має бути пункт надання медичної допомогиз постійним чергуванням медперсоналу, телефонний зв'язокта можливість проїзду транспорту.

• Починати купання необхідно у водоймах, температура яких досягла + 22 ° С, а штормові хвилювання не перевищують 2 бали, оптимальний варіантчерез 2 години після їди. Під час купання слід стежити за своїм самопочуттям. За найменшого дискомфорту, відчуття холоду, потрібно виходити з води. Прийшовши на пляж, бажано протягом 10-15 хвилин «охолонути» в тіні, щоб не переохолодитись. У воді активно плавайте, тоді ви не замерзнете. Починати сезон бажано з 10-хвилинного купання, поступово збільшуючи час до 30 хвилин.
• Придумайте режим плавання, бажано щоденний, приблизно в той же час, вранці до 10 годин або вдень після 16 годин. Виходити з води потрібно, коли ви починаєте відчувати втому у м'язах.
• Виходячи з моря, витріть рушником і закутайте в нього, відпочиньте, поки вам не стане тепло. Після купання не варто відразу йти з пляжу, потрібно дати час організму прийти до тями, адаптуючись до навколишніх умов, наприклад, полежати в тіні півгодини.

Не забувайте, що у майбутніх мам у другій половині вагітності можуть виникати судоми ніг. Причому судоми можуть траплятися у холодній воді, а й за нормальної температурі. Для того, щоб максимально убезпечити себе, перед купанням необхідно зробити як розминку кілька фізичних вправ: підйом та згинання ніг, легкий масаж – погладжування ніг – гомілок та стегон у напрямку від ступні догори. Корисно розтерти тіло, особливо область литкових м'язів та попереку. Якщо ж судома таки виникла. великим пальцемкілька разів різко і сильно, незважаючи на біль, натисніть на цій ділянці і потягніть на себе пальці зведеної ноги.

• Вагітним з слизовою пробкою, що відійшла, купання категорично заборонено, тому що при цьому значно зростає ризик проникнення в матку хвороботворних мікроорганізмів. Після купання у водоймищах, басейні, річках можна убезпечити себе, скориставшись антисептичним препаратом, наприклад, таким як «Мірамістин».

Як бачите, з водою пов'язані не тільки задоволення, але найрізноманітніші обмеження. І майбутнім мамам, чиє становище особливо вразливе, варто пам'ятати, що обережність — насамперед. Тільки в цьому випадку купання у найщасливіший період життя доставить жінці лише позитивні емоції.