Сьогодні, напевно, немає на Землі людини, яка залишалася б байдужою до спорту. Але самі чомусь залишаються осторонь. Одним не вистачає часу, іншим – терпіння, третім – організованості. Не до всіх ранків заглядає її величність — ранкова гімнастика.

У дитячому садкуПід керівництвом вихователів діти завжди роблять гімнастику, найчастіше роблять із задоволенням. З переходом на шкільне навчання вони перестають робити ранкову зарядку. Чому? Тому що не привчені робити її вдома, і вона не стала для них потребою. А знаєте, яка найтривожніша хвороба століття? Гіподинамія! Мала рухливість! На роботу їдемо машиною, автобусом, мотоциклом. Дітей підвозимо до школи та назад. Увечері сидимо біля телевізора, комп'ютера. Ми шкодимо б у курсі спортивних подій країни, світу, а самі далекі від спорту. Та що від спорту. Ми далекі від фізичних розваг, ігор і т.д.

Шановні дорослі! Не забувайте про те, що у вас у родині ростуть діти. Вони уважно вивчають вас. Допоможіть їм і собі виховати та зберегти бадьорість, енергію, спритність, силу. Не треба вирощувати і виховувати спортсмена, але загострити у дитини почуття «м'язової радості» (за словами фізіолога І.П. Павлова), насолоди при м'язовій роботі ми зобов'язані.

Найкраще почати з рухливих ігор. А якщо важко у підборі цих ігор, де і як грати з дітьми, почитайте «Гра - супутник життя дітей». Справа в тому, що у грі у дітей виникають різноманітні позитивні емоції, Удосконалюються рухові навички, виробляється швидкість реакції. Багато ігор потребують певної спритності, кмітливості.

Що таке спритність?

Інакше кажучи, це координація рухів, яка незамінна в будь-якому виді спорту, навіть у бігу, оскільки біг складається з «почергового скорочення та розслаблення певних груп м'язів». А щодо гімнастики, плавання, ігор у футбол, баскетбол тощо, то без добре розвиненої координації, ці види спорту неможливі.

Як виховувати спритність?

Дуже корисні ігри на точність рухів: різного виду метання, стрибки, біг зі змінами напряму, увертанням. Щоб у дитини було бажання розвивати свою рухову активність, потрібні знання, як це робити. А це означає, що батьки, які виїжджають на природу, повинні влаштовувати з дітьми або для дітей рухливі ігри, ігри-змагання. Важливо з самого раннього вікувідвідувати з малюками різного роду змагання, змагання, дивитися спортивні передачі.

Приклад: Ваня ріс болючим хлопчиком. Коли йому виповнилося дев'ять років, мати відвела його до спортивної школи. На жаль, мати не знала спортивних нахилів хлопчика і повністю поклалася на тренера. Через деякий час з'ясувалося — хлопчик більш щасливий у боксі та футболі. Займався тим і іншим, але бокс поступово відійшов на другий план. Під мудрим, грамотним керівництвом тренера хлопчик почав робити успіхи у футболі. Надалі був включений до шкільної футбольної команди та збірної району. Дитина не стала знаменитим спортсменом, але хвороби почали відступати. Виробилася звичка до рухової активності, крім того, чітко стали виявлятися вольові якостіособистості, почуття товариства, вміння спілкуватися з дорослими та однолітками. Зараз цьому хлопчику 40 років, а він, як і раніше, бере участь у аматорських футбольних турнірах за місцем роботи. Займається зі своїми дітьми.

Виявивши, спортивні нахили у своєї дитини, покажіть її фахівцю,
нехай ваша дитина займається будь-яким видом спорту. Це допоможе йому розвиватися як фізично, а й розумово. Крім того, будь-які спортивні заняття виховують наших дітей, прищеплюють необхідні навички спілкування, вміння дружити.

Хочеться сказати, що в даний час дитячі спортивні школи не можуть охопити всіх дітей, але є спортивні секції в загальноосвітніх школахє дворові команди. На здоров'я дітей не чекає, гіподинамія процвітає. Здоров'я дітей у руках їхніх батьків. І не слід чекати, що хтось вирішить за вас цю проблему. Ваш приклад - найцікавіший для них. Заразитеся рухом самі - і діти захопляться ним.

Статтю «Дорослі діти-гра».

Перед батьками дошкільнят завжди виникають важливі питання: як виростити здорової дитини? Які засоби можна використовувати для його повноцінного розвитку? Тим часом, давно доведено, що задоволення потреб дітей дошкільного віку в активних рухах та вправах найкраще впливає на їх правильний фізичний розвиток, сприяє зміцненню здоров'я, формуванню важливих якостейособистості: , сміливості, витривалості.

У цьому найефективніший результат вийде, якщо фізична культура у ній стане способом життя.

Засоби правильного фізичного розвитку

Сьогодні, у вік комп'ютерних технологій, проблем з екологією, питання здоров'я хвилюють багатьох людей. Для їх вирішення пропонуються різноманітні засоби: раціональний режим дня, здорове харчування, спортивні заняття, фізичні вправи. Всі вони вважаються головними факторами, що забезпечують повноцінний фізичний розвиток людини будь-якого віку та, насамперед, дитини.

Щоб правильно організувати фізичне виховання малюка, необхідно створити сприятливе середовище, До якої фахівці, головним чином, відносять спосіб життя всієї родини. Психологи люблять повторювати, що усталений сімейний укладвизначає ставлення дошкільняти до багатьох сфер життя, у тому числі фізичних вправ, спорту, сприяє розвитку життєвої активності.

Справді, такі чинники, як здоровий спосіб життя, приклад дорослих, спортивні заняття допомагають організувати фізичне виховання у ній. Однак дорослим, які ведуть активну діяльність і привчають до цього дітей, треба пам'ятати: набагато важливіше від народження виховати звичку жити в активному режимі, ніж змушувати малюка дошкільному віцінасильно займатися фізкультурою, гартуванням, спортом.

Як виховувати звичку до здорового способу життя?

Існують правила, які допоможуть при формуванні певних навичок, що потім стають нормою життя:

• Корисно виробити та постійно виконувати встановлений режим дня.
• Заохочувати дітей до активним іграмв будь-який час року.
• Щодня бути готовим разом виконувати фізичні вправи.
• Спільно цікавитись спортивними змаганнями, обговорювати спортивні досягнення спортсменів.
• Дорослим самим висловлювати позитив у виконанні вправ і підкреслювати позитивні емоції дошкільника.
• Власним прикладом є користь способу життя .

Основні принципи фізичного виховання у ній

Щоб не нашкодити малюку під час навчання фізичній культурі, перш за все, треба знати, які основні рухові вміння розвиваються в тому чи іншому віковий період. Найправильніше, потрібно дотримуватися нормативних показників і пам'ятати, що:

• 3 місяці – немовля повинен уміти тримати голову;
• 6 місяців - вміти перевертатися на животик, підніматися, спираючись на ручки, починати повзати;
• до 1 року – самостійно сидіти, стояти, починати ходити;
• 3 роки - повинні бути добре розвинені вміння в ходьбі, бігу, лазні через невелику перешкоду;
• до 4 років дошкільник повинен стрибати з невеликої висоти, вправно кидати м'яч, вміти кататися велосипедом;
• 6 років – опанувати основні рухи, до яких належать різні види ходьби, біг, лазіння, стрибки, подолання перешкод, метання.

Навчання активним рухам раніше призначеного терміну може викликати травму, страх рухів, небажання виконувати вправи.
Враховуючи, що дошкільний вік – значущий етап привчання дітей до фізичної культури, слід дотримуватися наступних принципів:

1. Успішність виконання завдань. Досягши успіху при нескладних вправах, малюк із задоволенням прагнутиме до кращих досягнень.
2. Підтримка інтересу до активних дій. Гра - провідна діяльність дошкільнят, тому фізичні вправи, що проводяться в ігровій формі, будуть цікавішими дітям і дадуть високий результат.
3. Систематичність проведення занять. Гімнастику, заняття необхідно проводити регулярно, виділяючи місце та час у режимі дня, не допускаючи епізодичності.
4. Послідовність у оволодінні фізкультурними навичками. Спочатку приступають до простим вправам, які посильні малюкові Потім, у міру закріплення навички, переходять до складніших завдань. У протилежному випадку, дошкільник, не впоравшись зі складною вправою, негативно ставитиметься до фізичних занять.

Основні засоби фізичного виховання

Правильно організоване фізичне виховання дітей допомагає зміцнювати здоров'я, формувати у дошкільному віці рухові вміння та навички; сприяє розвитку якості рухів: влучності, швидкості, сили, спритності. Що можна використовувати в організації фізкультурних занять вдома? Зараз нескладно підібрати доступні кошти. Сучасна література, дитячі сайти дають докладний описобладнання та проведення:

• ранкової гімнастики;
• рухливих ігор;
• фізкультурних вправ;
• спортивних занять;
• прогулянок на свіжому повітрі;
• екскурсій та турпоходів.

1. Чіткий режим дня із чергуванням фізичної, розумової діяльності та відпочинку.
2. Грамотно складений раціон харчування з урахуванням вікових вимог.
3. Сон тривалістю 11 годин з точним часом підйому та укладання. Обов'язкове проведення півторагодинного денного сну.
4. Організація життєвого простору (іграшки, спортивні снаряди, місце для ігор та вправ).
5. Регулярні тривалі прогулянки.
6. Активний відпочинок на повітрі.
7. Комплекс гігієнічних та загартовувальних процедур.

Порада. Класичний підхід до фізичного розвиткумалюка передбачає його початок із самого народження. При дорослішанні дитини необхідно змінювати форми занять, засоби, методи проведення.

Спортивні заняття як ефективний засіб фізичного розвитку

Хорошою можливістю залучення до фізичної культури дітей дошкільного віку стають заняття спортом. Хоча деякі вважають, що дитині спортом займатися рано, проте в дошкільному віці рухова потреба надто висока. Сучасні батькизавантажують дітлахів інтелектуальними заняттями, не залишаючи часу на заняття активними рухами. Спортивні секції та групи здоров'я можуть допомогти в цьому питанні, забезпечивши рухову активність дошкільнят, вирішуючи завдання зміцнення здоров'я, загартовування, дисципліни, навчать дітей бути сміливими, сильними.

Які види спорту доступні дітям у дошкільному віці?

1. Найпоширенішим видом є коли розвиваються всі групи м'язів, формується фізична витривалість. Плаванням малюка може займатися від народження. Зараз набувають популярності акваклуби для мам та малюків, групи розвиваючого плавання для немовлят. У дошкільному віці діти можуть відвідувати басейн. Фахівці радять організувати цей спорт для гіперактивних дітлахів, малюків, схильних до простудних захворювань.
2. Спортивні секції, де дошкільнята займаються командними іграми (волейбол, баскетбол, футбол, хокей, водне поле), рекомендовані і гіперактивним, і несміливим малюкам. Такі командні ігрикорисні, особливо хлопчикам, для зміцнення психічного здоров'я, загартування, сили волі. Однак вибирати якусь секцію необхідно з урахуванням фізичного здоров'ядошкільнят.
3. Добре допомагає фізичному вихованню секції легкої атлетикиде діти можуть повною мірою виконувати вікові потреби в бігу, стрибках, метанні.
4. Дуже популярні, особливо у дівчаток, заняття спортивною та , які впливають на поставу, координацію рухів, загальний гармонійний фізичний розвиток. Дошкільнята, які займаються гімнастикою, сильні фізично, менше схильні до захворювань. Такі секції можуть бути показані дітям, які страждають на зайву вагу.
5. Захопленість лижним спортом допомагає розвивати витривалість, силу, координацію рухів. Цей вид спорту загартовує дітей, оскільки постійно проходить на свіжому повітрі. Заняття у такій секції підійдуть усім дошкільнятам без винятку, важливо лише не вимагати від дитини високих результатів.
6. Малюкам, які, агресивністю, підійдуть заняття бойовими мистецтвами. Вони допомагають дітлахам справлятися зі стресами, агресією, привчають до спокою, стриманості.

Порада. Вибирати спортивну секцію необхідно з урахуванням можливостей малюка. Перед відвідуванням секції проконсультуйтеся з педіатром. Спочатку відвідати кілька занять, щоб познайомитися з правилами, вимогами тренера, психологічним настроєм групи. Чи не вимагати від дитини високих спортивних результатів.

Як удома організувати спортивні заняття?

Спортивні секції не завжди можуть бути доступні сім'ї, наприклад через зайнятість дорослих, дальність відстані від найближчої групи, будь-яких інших причин. За бажання батьків це не може бути на заваді організації будинку спортивних занять з дошкільнятами. З цією метою можна влаштовувати:

1. Командні сімейні ігри, особливо у сім'ях з кількома дітьми. Грати у волейбол, футбол, хокей всією сім'єю подобається малечі, допомагає розвивати у них координовані рухи, прагнення до успіху.
2. Відмінно підійдуть для цієї ж мети ранкові або вечірні пробіжки всією сім'єю алеями парку.
3. Чудовим видом спорту можуть стати сімейні лижні прогулянки, які доступні малечі вже з раннього віку. Фахівці рекомендують підбирати довжину лиж із перевищенням зростання дитини на 7 см, а палиці – трохи нижче плеча. Також потрібно підготувати одяг, який не заважатиме рухам. Дотримання простих правил долучить малюка до лижного спорту, приносячи йому задоволення.
4. Купання у відкритих водоймах влітку. У цей час з дітьми можна організувати, запропонувати ходіння босоніж по піску або гладким камінчикам, що служить засобом, що гартує.
5. Для спортивних занять пропонується катання на ковзанах взимку та влітку. Вони допомагають зміцнити діяльність дихальної та серцево-судинної системи, покращують фізичний стан крихти
6. Хорошим засобом фізичного розвитку можуть стати турпоходи до прилеглого парку або лісу, причому на будь-якому віковому етапідошкільника. З малюками раннього віку це прогулянки на недалеку відстань із привалом після кожних 10 хвилин ходьби. Для середніх дошкільнят турпохід планується з таким розрахунком, щоб ходьба не перевищувала 40 хвилин, а для старшого дошкільного віку – 45 хвилин. Такі спортивні заходи важливі не лише у фізичному, а й у емоційному плані, оскільки викликають позитивний настрій у дітей Під час турпоходів можна влаштовувати рухливі ігри з м'ячем, фізкультурні вправи на лазіння, метання, подолання перешкод із обов'язковим нагородженням переможця. Надалі набуті навички допоможуть дошкільнику під час шкільного навчання.

Щоб надати ігрову формувсім домашнім заняттям, що важливо у дошкільному віці, необхідно придбати різне обладнання. На цьому наполягають усі фахівці. Не треба купувати дорогий, складний інвентар, хитромудру шведську стінку. Це можуть бути найпростіші предмети, які відповідають віку та комплекції дошкільнят:

• різного виду м'ячі (пластмасові, гумові, матер'яні);
• обручі різного розміру та матеріалу (пластмасові, металеві);
• різнокольорові прапорці;
• невеликі гантелі;
• драбинки;
• різного розмірулавки.

Використання цікавих за своїм призначенням предметів допоможе зацікавити та підбадьорити дитину, особливо при одноманітних вправах. Результативність спортивних занять у домашніх умовах зросте, якщо дорослий покаже приклад та підтримає емоційний настрій малюка.

Які спортивні іграшки потрібні для розвитку дітей?

Відмінним засобом у фізичному вихованні дошкільнят можуть стати спортивні ігри та іграшки. Вони викликають інтерес у дошкільнят, спонукають до активних дій.

У будинку, де росте дошкільник, мають бути м'ячі, скакалки, обручі, кеглі, з якими малюк може грати самостійно або з дорослим. Для ігор та розваг на вулиці дітям необхідно придбати санки, лижі, велосипед, гойдалки, Надувні іграшки. Деякі батьки стверджують, що вдома немає можливості займатися з такими іграшками, проте необхідно створити всі допустимі умови, щоб дитина могла розвиватися фізично. Фахівцями доведено, що малюки, позбавлені таких ігор та іграшок, малорухливі, пасивні, не опановують рухові вміння належним чином.
Правильно підібраний спортивний інструмент допоможе в іграх на природі. Батьки завжди можуть за допомогою кільцебросу, містечок, серсо, дартсу. У них можна грати всією сім'єю, з їхньою допомогою влаштовувати змагання серед однолітків, що є особливо цінним для дітей.
Багато спортивних розвагна природі можна організувати з м'ячем, які теж несуть елемент змагання. Наприклад, «Хто швидше добіжить до мети», «Закинь м'яч у кільце», «Пастки з м'ячем», футбол, волейбол.
Допоможе зацікавити дітей спортивними іграми перегляд мультфільмів такого типу, як «Снігові доріжки», «Приходь на ковзанку», «Незвичайний матч», у чиїх героях малюк впізнає себе, весело сміючись з знайомих ситуацій.
Купуючи дитячу літературу, батькам потрібно пам'ятати і про книги спортивної тематики, наприклад, серія «Я пізнаю світ» про різні види спорту, «Велика книга найнеобхідніших знань для хлопчиків (дівчаток)», енциклопедії про спорт.
Для залучення дітей до фізкультури та спорту всі кошти будуть хороші, якщо вони не становлять небезпеки для дитини.

Порада. Вирішуючи питання фізичного вихованняв сім'ї, дорослим треба пам'ятати, що багато в цьому плані залежить від їхньої особистої активності.

Здоровий спосіб життя сім'ї, спільні заняття фізкультурою та спортом, раціональне харчування допоможуть виростити здорову дитину. Враховуючи, що за статистикою лише трохи більше 4% здорових дошкільнят готові до шкільного навчання, батькам варто задуматися, як не прогаяти дорогоцінний час для фізичного розвитку свого чада.

Як правильно підготувати дитину до походу - розмова з психологом:

Фізичне виховання у ній.

Всебічне виховання дитини, підготовка її до життя в суспільстві - головне соціальне завдання, яке вирішується суспільством та сім'єю.

Сім'я – це колектив, члени якого взаємопов'язані певними обов'язками. Будучи членом сімейного колективу, дитина також вступає до системи існуючих відносинзавдяки яким він осягає норми суспільної поведінки. Сім'ю зміцнюють спільні справи та турботи, будні, наповнені корисним змістом, спільне дозвілля та відпочинок, тому я розглядаю організацію спільного дозвілля не лише як важливий засібвиховання дитини, а й як зміцнення здоров'я сім'ї. Фізичне виховання має значення для сім'ї.

Поняття "Фізичне виховання" входить до загальне поняття" виховання " у сенсі. Це означає, що, як і виховання є процес вирішення певних виховно-освітніх завдань, характеризуються всіма загальними ознаками педагогічного процесу.

Відмінні риси фізичного виховання визначаються насамперед тим, що цей процес спрямований на формування рухових навичок та розвиток фізичних якостей, зміцнення здоров'я.

Сім'я багато в чому визначає ставлення дітей до фізичних вправ, їх інтерес до спорту, активність та ініціативу. Цьому сприяють близьке емоційне спілкування дітей та дорослих у різних ситуаціях, що природно виникає їх спільна діяльність (обговорення успіхів спортивного життякраїни, переживання під час перегляду телевізійних спортивних передач, ілюстрацій у книгах на спортивні теми та інших.).

Діти особливо сприйнятливі до переконань, позитивної поведінки батька, матері, способу життя сім'ї.

Особистий приклад батьків, спільні фізкультурні заняття, здоровий спосіб життя – головні складові успіху фізичного виховання у ній.

Форми фізичного виховання у ній

Піші прогулянки та походи. Пішохідні прогулянки, більш тривалі походи є однією з форм активного відпочинку, раціонального використання вільного часу для зміцнення здоров'я.

Походи формують почуття колективізму, відповідальності, взаємодопомоги. Труднощі походу виробляють витримку, наполегливість, витривалість, поєднують у собі пізнавальну та рухову активність. Діти вчаться помічати цікаве у пейзажі, у зустрінених на туристичних стежках коренях та гілках дерев, камінні, листі.

Тривала прогулянка потребує ретельно продуманої організації. Важливо передбачити всі дрібниці, знайти вдале поєднаннярізноманітних фізичних навантажень з відпочинком, що дозволить дати позитивний емоційний настрій, принесе радість.

З дітьми 3-4 років прогулянки до найближчого оточення плануються з таким розрахунком, щоб маршрут в один кінець займав 15-20 хвилин, для хлопців 5-6 років – 30-40 хвилин, а для семирічних можлива прогулянка до 40-45 хвилин. Дорослим слід добре знати можливості природного оточення, які бажано використовуватиме вправ дітей у різноманітних видах рухів. Ходьба під час тривалих прогулянок не повинна бути одноманітною, тому що це не стільки фізично втомлює дітей, скільки несприятливо впливає на їх нервову систему.

Добре ходити в похід не однією, а двома-трьома сім'ями, щоб у таких об'єднаннях було щонайменше 2-3 дітей, подібних віком. Постійної увагидорослих вимагають найменші діти - до 4 років, а дошкільнята 4-7 років вже виконують у групі певні обов'язки. За наявності кількох дорослих обов'язки між ними розподіляються так, щоб чергувалися турботи (про їжу, організацію зупинки або ночівлі) та відпочинок, можливість особистого дозвілля (побачити, почитати книгу, зайнятися в'язанням, просто відпочити та розслабитися).

Спочатку не слід вирушати в далекий від будинку похід, особливо при невеликому туристському досвіді батьків. Обов'язково треба врахувати реальні можливості дітей, не переоцінювати їхні сили, витривалість.

Підготовка до походу Збираючись у далеку прогулянку або в похід на 2-3 дні, дорослі повинні виявити увагу до одягу, взуття, спорядження. Дошкільнята приймають саме активна участьу підготовці інвентарю: збирають рюкзак, спортивний інвентар, іграшки. Батьки разом із хлопцями обговорюють намічений маршрут, щоб молодші відчули причетність до походу, відчули себе його повноправними учасниками.

Добре зварити на багатті свіжий обід. Для привалу влітку вибирається тіньове місце з гарним оглядом, в холодну погоду- захищене від вітру та освітлюване сонцем. Після відпочинку діти зазвичай починають ігри. Батьки повинні створити їм для рухливих ігор найбільш сприятливі умови.

Плавання. Вплив плавання на організм людини благотворно та різноманітно. При плаванні тіло людини у водному середовищі знаходиться горизонтально і цим хребет звільняється від навантаження маси тіла; створюються сприятливі умови на формування правильної постави. Під дією води активізується кровообіг у судинах шкіри, що омивається та масажується водою. Дихальна система під впливом активного видиху у воду та подолання її опору помітно зміцнюється, збільшується глибина дихання. Перебування у воді загартовує організм, удосконалює його терморегуляцію, підвищує стійкість до холоду, зміни температури. Під час плавання активізується обмін речовин, діяльність усієї нервової системи, вправляються багато груп м'язів, суглоби та зв'язки. Тривалі повторення певних циклів рухів підвищують витривалість організму та опірність його простудним захворюванням.

Оволодіння навичками плавання залежить від індивідуальних особливостейдитини. Потрібно бути особливо терплячим, уважним з тим, хто боїться рухів у воді. Чи не поспішати освоїти багато вправ, не переходити до самостійного плавання без достатньої підготовки. Нові важкі вправи чергувати з улюбленою дитиною, спонукати її до самостійності, прояву активності, бажання навчитися триматися на воді.

Лижні прогулянки. Чудовим оздоровчим засобом у зимовий час є лижні прогулянки. Лижні прогулянки в лісі мають також позитивний емоційний вплив: насолоду зимовим пейзажем, швидкими спусками з гір тощо.

Прогулянки на лижах доступні дітям з 3-річного віку. Лижі та палиці підбираються за зростанням. Лижні палиці - трохи нижче за плечі. Розмір черевиків такий, щоб їх можна було надягати без труднощів з 1-2 товстими вовняними шкарпетками.

Катання на ковзанах. Катання на ковзанах стимулює рухову активність дошкільнят, покращує стан їх здоров'я та загальне фізичне загартування. Систематично виконувані рухи на повітрі призводять до сприятливих змін у розвитку органів дихання та дихальної мускулатури. При пересуванні на ковзанах багаторазово повторюються одні й самі рухи, відбувається постійне чергування напруга і розслаблення м'язів ніг при зміні одноопорного і двоопорного ковзання, що сприятливо впливає зміцнення склепіння стопи. Значно підвищується стійкість вестибулярного апарату, підвищується почуття рівноваги, правильно розподіляється напруга м'язів.

Катання на ковзанах - складний вид руху, що складається з відштовхування, правильної постановки ковзана при ковзанні, збереження рівноваги. Складність рухів на ковзанах обумовлюється взаємозв'язком та загальним ритмом рухового акта при ковзанні по льоду на обмеженій площі опори. Вчити дітей цьому виду спортивних вправ починають із 5 років.

Під час катання треба стежити за диханням дитини, щоб вона дихала через ніс і не затримувала дихання. Особливої ​​уваги вимагає дитина, яка перенесла отит, ГРЗ, їй дозволяється катання при температурі повітря від +2 до - 8 0 .

Їзда на велосипеді. Їзда на велосипеді надає сильний впливна серцево-судинну, дихальну системи, сприяє зміцненню м'язів, особливо ніг, стопи. У дітей розвивається швидкість, спритність, рівновага, окомір, координація рухів, орієнтування у просторі, ритмічність, сила, витривалість, підвищується вестибулярна стійкість.

Для навчання їзді має бути доріжка шириною 3-4 м, довжиною не менше 30-50 м, тому що хлопцям важко робити повороти. Оволодівають діти їздою у різні терміни.

Біг.

Давньогрецькі мудреці казали:

Хочеш бути здоровим – бігай!

Хочеш бути гарним – бігай!

Хочеш бути розумним – бігай!

Цими словами вони підкреслювали величезне значення бігу для зміцнення здоров'я, досягнення гармонійної статури, розвитку розумових здібностей.

Біг - один з важливих для здоров'я рухів, що дозволяють добре регулювати навантаження, що зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, різні групим'язів, суглоби та зв'язки. Біг - природний рух, звичний з раннього віку. Воно виконується переважно на свіжому повітрі, не потребує спеціального обладнання. Вміння швидко і вправно бігати допомагає дитині успішно брати участь у рухливих іграх, естафетах, спортивні вправи. Ефективний біг виховання витривалості, поліпшення фізичної працездатності. Бігові навантаження дозуються в залежності від індивідуальних особливостей дітей: для ослаблених хлопців біг на коротку відстань у невисокому темпі поступово зміцнює їхнє здоров'я, а тренована дитина пробігає більше і темп її бігу вищий. Велике значення бігу виховання витривалості. Вміння подолати швидко невелику відстань або, навпаки, пробігти велику дистанцію стане в нагоді майбутньому солдатові, геологу. Звичка бігати допоможе отримати щоденну дозу рухів, необхідні нормальної життєдіяльності організму людини.

Якщо біг проводиться без ігрової ситуації, то в цьому випадку слід витримувати невеликий темп, не прискорювати і не сповільнювати його, бігти ритмічно, кроки короткі, рухи рук розслаблені.

По можливості треба частіше використовувати біг босоніж по піску, дрібній воді, земляних і трав'янистих доріжках з поворотами та ухилами, переконавшись у відсутності предметів, які можуть призвести до травм. Тренування в бігу бажано проводити в теплу пору року, навесні та восени, не боячись дрібного дощу, що мрячить. Крім гартування, біг у несприятливих умовах зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними вправами.

Доведено, що спільні заняття батьків із дітьми приносять такі позитивні результати:

• пробуджують у батьків інтерес до рівня "рухової зрілості" дітей та сприяє розвитку у дітей рухових навичок відповідно до їх віку та здібностей;

• поглиблюють взаємозв'язок батьків та дітей;

• надають можливість позайматися фізкультурою за короткий відрізок часу як дитині, а й дорослому: батько показує дитині ті чи інші вправи і виконує більшість їх разом із нею;

• дозволяють з користю проводити той вільний час, який мати чи батько присвячують дитині, служать взаємозбагаченню, сприяє всебічного розвитку.

Під час спільних занять дорослий піднімає, носить, хитає дитину, допомагає їй підтягнутися, підстрибнути, піднятися нагору і т.д. Завдяки цьому самі батьки розвиваються фізично, стають сильнішими, спритнішими та витривалішими. Таке використання вільного часу є корисним для обох сторін. Дитина захоплюється батьком: який тато сильний, як спритно його піднімає, хитає, як добре виконує вправи! Наслідує матері в граціозності та координації рухів - наприклад, при виконанні вправ, що супроводжуються співом чи музикою. Батьки ж, займаючи напівактивну позицію, шляхом спритних рухів допомагають дитині виконати вправу, підбадьорюють її і разом із нею радіють успіху. Пізніше ці спільні заняття стають справді самими. щасливою подієюдня.

У сучасному круговерті дня це – хвилини свята, проте заняття мають бути не по-святковому рідкісними та випадковими, а регулярними та щоденними. Тільки систематична турбота про руховому розвиткудитини може принести бажані результати: систематичне повторення тих самих вправ і логічна наступність занять є основними передумовами успіху.

Вступ.

Наші діти постійно оточені турботою та любов'ю батьків. І це дуже правильно – адже у дітей є право на щасливе дитинство. Батьківська самовіддана любов не знає меж, але часто вона буває нерозумною. Прагнучи надати максимум благ та задоволень, деякі батьки оточують дитину надмірною розкішшю, балують її і тим самим створюють безліч труднощів, як для себе, так і для неї самої – у школі, а пізніше і в самостійному житті. Виховання дитини в сім'ї є найважливішою ланкою у підготовці дитини до школи та до життя в колективі та пред'являє до батьківській турботіта любові особливі вимоги. Не завжди легко зрозуміти поведінку дитини та визначити, які кошти в цю хвилину будуть найбільш доречними для того, щоб вчасно закласти в ній необхідний фундамент фізичного та духовного розвитку. Необхідно серйозно задуматися про особистість кожної дитини, що розвивається, щоб дії батьків були необхідними і своєчасними.

Останнім часом багато уваги приділяється питанням виховання дітей у сім'ї: книги, статті в газетах та журналах, лекторії, кіно, радіо та телебачення дають батькам поради, наказують, інформують та застерігають, як зробити виховання дитини радіснішою за допомогою рухів. Доведено, що рухливі ігри та фізичні вправи мають значний вплив на нормальне зростанняі розвиток дитини, в розвитку всіх органів прокуратури та тканин, і якщо ці заняття проводяться на свіжому повітрі – те й загартовують організм. Правильно проведені фізичні вправи сприяють розвитку таких позитивних якостей, як самостійність і самовладання, увага і вміння зосереджуватися, винахідливість і мужність, витривалість та ін. Для здоров'я дитини дуже важливо, коли вона навчиться певним руховим діям, як їх виконуватиме і чи зможе вона правильно використовувати їх у грі або у повсякденному житті.

Ціль. Збудити до спільних занять фізичними вправами батьків з дитиною, що є джерелом радості збагачення та оздоровлення сімейного життя.

Роль сім'ї у вихованні дитини.

Всебічне виховання дитини, підготовка її до життя у суспільстві – головне соціальне завдання, яке вирішується суспільством та сім'єю.

Сім'я – це колектив, члени якого взаємопов'язані певними обов'язками. Будучи членом сімейного колективу, дитина також вступає в систему існуючих відносин, завдяки яким вона осягає норми суспільної поведінки. Від сімейного мікроклімату багато в чому залежить ефективність педагогічних впливів: дитина більш податлива виховним впливам, якщо зростає в атмосфері дружби, довіри, взаємних симпатій.

Сім'ю зміцнюють спільні справи та турботи, будні, наповнені корисним змістом, спільне дозвілля та відпочинок, тому розцінювати організацію спільного дозвілля не лише важливий засіб виховання дитини, а й як засіб зміцнення здоров'я сім'ї. Фізичне виховання має значення для сім'ї.

Поняття “Фізичне виховання” - що говорить сам термін, входить у загальне поняття “виховання” у сенсі. Це означає, що, як і виховання є процес вирішення певних виховно-освітніх завдань, характеризуються всіма загальними ознаками педагогічного процесу.

Відмінні риси фізичного виховання визначаються, передусім, тим, що цей процес, спрямований на формування рухових навичок та розвиток фізичних якостей, зміцнення здоров'я.

Сім'я багато в чому визначає ставлення дітей до фізичних вправ, їх інтерес до спорту, активність та ініціативу. Цьому сприяють близьке емоційне спілкування дітей і дорослих у різних ситуаціях, що природно виникає їхня спільна діяльність (обговорення успіхів спортивного життя країни, переживання під час перегляду телевізійних спортивних передач, ілюстрацій у книгах на спортивні теми та ін.).

Діти особливо сприйнятливі до переконань, позитивної поведінки батька, матері, способу життя сім'ї. Особистий приклад батьків, спільні фізкультурні заняття, здоровий спосіб життя – основні складові успіху фізичного виховання у ній.

Здоровий спосіб життя та його основні складові.

Здоровий спосіб життя – це спосіб життєдіяльності збереження та зміцнення здоров'я людей.

Виховати дитину здоровою – це означає, з самої раннього дитинстванавчити його вести здоровий спосіб життя. Основні його компоненти: раціональний режим; систематичні фізкультурні заняття; використання ефективної системи загартовування; правильне харчування; сприятлива психологічна обстановка у ній.

Форми фізичного виховання у ній.

Піші прогулянки та походи.

Пішохідні прогулянки, триваліші походи є однією з форм активного відпочинку, раціонального використання вільного часу для зміцнення здоров'я.

Туристські походи формують почуття колективізму, відповідальності, взаємодопомоги. Труднощі походу виробляють витримку, наполегливість, витривалість, поєднують у собі пізнавальну та рухову активність. Діти вчаться помічати цікаве у пейзажі, у зустрінених на туристичних стежках коренях та гілках дерев, камінні, листі.

Плавання.

Вплив плавання на організм людини благотворно та різноманітно. При плаванні тіло людини у водному середовищі знаходиться горизонтально і цим хребет звільняється від навантаження маси тіла; створюються сприятливі умови на формування правильної постави. Під дією води активізується кровообіг у судинах шкіри, що омивається та масажується водою. Дихальна система під впливом активного видиху у воду та подолання її опору помітно зміцнюється, збільшується глибина дихання.

Лижні прогулянки.

Чудовим оздоровчим засобом у зимовий час є лижні прогулянки. Лижні прогулянки в лісі мають також позитивний емоційний вплив: насолоду зимовим пейзажем, швидкими спусками з гір тощо.

Прогулянки на лижах доступні дітям з 3-річного віку. Найголовніше і водночас важке - зуміти зацікавити дитину, дати їй можливість відчути задоволення від ковзання на лижах спочатку рівною сніговою поверхнею, потім похилою.

Їзда на велосипеді сильно впливає на серцево-судинну, дихальну системи, сприяє зміцненню м'язів, особливо ніг, стопи. У дітей розвивається швидкість, спритність, рівновага, окомір, координація рухів, орієнтування у просторі, ритмічність, сила, витривалість, підвищується вестибулярна стійкість

Давньогрецькі мудреці казали:

Хочеш бути здоровим – бігай!
Хочеш бути гарним – бігай!
Хочеш бути розумним – бігай!

Цими словами вони підкреслювали величезне значення бігу для зміцнення здоров'я, досягнення гармонійної статури, розвитку розумових здібностей.

Біг - один з важливих для здоров'я дитини рухів, що дозволяють добре регулювати навантаження, що зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, різні групи м'язів, суглоби та зв'язки. Біг – природний рух, звичний для дітей із раннього віку. Воно виконується переважно на свіжому повітрі, не потребує спеціального обладнання. Звичка бігати допоможе отримати щоденну дозу рухів, необхідні нормальної життєдіяльності організму людини.

Якщо біг проводиться без ігрової ситуації, то в цьому випадку слід витримувати невеликий темп, не прискорювати і не сповільнювати його, бігти ритмічно, кроки короткі, рухи рук розслаблені.

По можливості треба частіше використовувати біг босоніж по піску, дрібній воді, земляних і трав'янистих доріжках з поворотами та ухилами, переконавшись у відсутності предметів, які можуть призвести до травм. Тренування в бігу бажано проводити в теплу пору року, навесні і восени, не боячись дрібного дощу, що мрячить. Крім гартування, біг у несприятливих умовах зміцнює характер дітей, їх наполегливість, витримку, створює звичку щодня займатися фізичними вправами.

Спільні заняттябатьків із дітьми приносять такі позитивні результати:

• пробуджують у батьків інтерес до рівня “рухової зрілості” дітей та сприяє розвитку у дітей рухових навичок відповідно до їх віку та здібностей;
• поглиблюють взаємозв'язок батьків та дітей;
• надають можливість позайматися фізкультурою за короткий час не тільки дитині, а й дорослому:
• батько показує дитині ті чи інші вправи та виконує більшість із них разом з нею;
• дозволяють з користю проводити той вільний час, який мати чи батько присвячують дитині, служать взаємозбагаченню, сприяє всебічному розвитку дитини.

Під час спільних занять дорослий піднімає, носить, хитає дитину, допомагає їй підтягнутися, підстрибнути, піднятися нагору і т.д. Завдяки цьому самі батьки розвиваються фізично, стають сильнішими, спритнішими та витривалішими.

Пізніше ці спільні заняття стають справді найщасливішою подією дня, і дитина радіє тій хвилині, коли хтось із батьків скаже: "Йди сюди, займатимемося!" У сьогоднішній круговерті дня це – хвилини свята, проте заняття мають бути не по-святковому рідкісними та випадковими, а регулярними та щоденними. Тільки систематична турбота про руховий розвиток дитини може принести бажані результати: систематичне повторення тих самих вправ і логічна наступність занять є основними передумовами успіху.

Література

1. Я.Бердихова. Мамо, тату, займайтеся зі мною. М: Фізкультура та спорт, 1990;
2. Є.Н.Вавілова. Зміцнення здоров'я дітей. Москва, Просвітництво, 1986;
3. Н.Ф.Виноградова. Вихователю про роботу із сім'єю. Москва. Освіта 1989;
4. І.І. Гребішкова. М: Медицина 1990 Ваша дитина.
5. В. Михайлов, А. Палько. Вибираємо здоров'я! Москва, Молода гвардія 1985;
6. Ю.Ф. Зіановський. До здоров'я без ліків. Москва, Радянський спорт 1990;
7. О.Ф.Островська. Педагогічні ситуаціїв сімейному вихованні. Москва, Просвітництво, 1998;
8. В.І.Теленчі. Гігієнічні основивиховання дітей. Москва, Просвітництво. 1987;
9. Ф.В.Тонкова-Ямпільська, Т.Я. Чортків. Заради здоров'я дітей. М; Освіта, 1985;
10. Ж.К.Холодов, В.С. Ковалів. Теорія та методика Ф.В. та спорту. Москва 2000;
11. А.Г.Хриповська. Світ дитинства. Москва, Педагогіка, 1988.

МУНІЦИПАЛЬНЕ КАЗАНЕ ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ УСТАНОВА

«СЕРЕДНЯ ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА с. ПСИНШОКО»

ПРОХОЛОДЕНСЬКОГО РАЙОНУ КБР

ДОКЛАД

на тему

Фізичне виховання у ній.

(виступ на загальношкільному батьківських зборах)

Підготувала вчитель фізичної культури

Гудова З.Б.

Фізичне виховання у ній

Вступ

1. Види фізкультурних занять у режимі дня сім'ї

1.1 Ранкова гігієнічна гімнастика

1.2 Оздоровчий біг

1.3 Пішохідні прогулянки, походи та екскурсії

1.4 Рухливі та спортивні ігри

2. Загартовування у ній

2.1 Загартовування повітрям

2.2 Загартовування водою

2.3 Загартовування сонцем

3. Гігієна «фізкультурної» сім'ї

Висновок

Використана література

Вступ

Потрібно завжди пам'ятати, що здоров'я – велике благо та надбання всього суспільства. Недарма народна мудрість каже: "Здоров'я - всьому голова!"

Одним із важливих аспектівоздоровчої масової фізкультури є самостійні заняття у домашніх умовах, у сімейній обстановці, створені задля забезпечення активного відпочинку, оздоровлення, загартовування.

Фізична активність є одним із наймогутніших засобів попередження захворювань, зміцнення захисних сил організму, підвищення працездатності та витривалості. Жодні ліки не дають такої чудової можливості нейтралізувати шкідливі наслідки нервових перевантажень та гіподинамії, яку дає фізична культура.

Сім'я – це колектив однодумців. Усі члени сім'ї повинні неухильно дотримуватись правил, від яких залежить їх здоров'я. Потрібно завжди пам'ятати, що головне у заняттях фізичною культурою, спортом – систематичність та регулярність. Ці заняття

повинні стати органічною частиною повсякденного життя та побуту кожної сучасної сім'ї.

1. Види фізкультурних занять у режимі дня сім'ї

1.1 Ранкова гігієнічна гімнастика

Ранкова гігієнічна гімнастика благотворно діє на весь організм, надаючи великий оздоровчий та виховний вплив. Вранішню зарядку бажано проводити на свіжому повітрі. Якщо вона проводиться у приміщенні, то кімнату необхідно провітрити та довести температуру повітря до 16-17оС. Для вправ, що виконуються сидячи або лежачи, необхідно мати гімнастичний місток або килимок.

При виконанні вправ завжди потрібно пам'ятати про правильне дихання - дихати глибоко, спокійно, не забуваючи про повний видих.

При складанні комплексів ранкової гігієнічної гімнастики необхідно враховувати певні вимоги до змісту та характеру вправ. Вправи підбираються з таким розрахунком, щоб у них брали участь основні м'язові групи та системи організму. Схема складання комплексу приблизно така:

Потяг;

Ходьба (на місці чи в русі);

Вправи для м'язів шиї, рук та плечового пояса;

Вправи для м'язів тулуба, живота;

вправи для м'язів ніг (присідання, стрибки);

Вправи для загальної дії за участю м'язів ніг, рук (махи, випади вперед, убік);

вправи силового характеру;

вправи на розслаблення;

Дихальні вправи.

Під час виконання гімнастики потрібно намагатися уникати вправ, пов'язаних із напруженням. При підборі вправ для зарядки беруть до уваги їх доступність і різноманітність (навантаження на дрібні групи м'язів поєднується з навантаженням на великі групи м'язів).

Комплекси вправ ранкової гігієнічної гімнастики слід змінювати в залежності від інтересу тих, хто займається приблизно через місяць, починаючи поступово замінювати вправи з третього тижня. Але рано чи пізно вправи можуть

повторюватися. Щоб уникнути цього, застосовуються деякі методичні прийоми, а саме: змінюються вихідні положення рук, ніг, тулуба, темп, ритм виконання.

Ранкова гімнастика не лише «пробуджує» організм, а й надає певний тренуючий ефект. Після виконання комплексу вправ бажаючі покращити свої фізичні здібності(сила, швидкість, витривалість) можуть зробити кілька спеціальних вправ. Після зарядки можна запропонувати легкий біг.

1.2 Оздоровчий біг

Останнім часом відзначається величезне зростання популярності оздоровчих фізичних вправ.

Ніколи раніше люди не захоплювалися різними формами оздоровчої фізкультури: бігом, гартуванням, туристичними походами тощо. найбільшу популярність отримав оздоровчий біг, який швидко набув слави надійного засобу проти «хвороб віку» - інфаркту, гіпертонії, атеросклерозу та багатьох інших.

Біг є універсальним засобом на організм. В результаті занять бігом людина відмінно почувається, у неї хороший апетит, настрій, працездатність. Щоденна порція оздоровчого бігу захищає організм від дії хронічних інтоксикацій та інфекцій. Бігати люблять усі, однак, зважитися вийти на перший старт часто заважає бар'єр хибної сором'язливості, а деяким ліньки. Тому бігати всією сім'єю значно легше – старшим потрібно стежити за молодшими членами сім'ї, а самі діти почуваються краще, впевненіше поряд зі своїми батьками.

1.3 Пішохідні прогулянки, походи та екскурсії

При вивченні впливу різних видіввідпочинку на здоров'я вченими було доведено, що найефективнішим оздоровчим видом відпочинку є туризм, пов'язаний з фізичним тренуваннямна лоні природи. Туристичний похід забезпечує поєднання всіх складових частинповноцінного відпочинку ( фізична активність, зміна вражень, пізнавальність, спілкування з новими людьми, постійний сприятливий вплив природних факторів).

Похід, прогулянка чи екскурсія сприяють зміцненню здоров'я, фізичному розвитку та підвищенню загальної працездатності, вихованню витривалості, спритності та впевненості у своїх силах. До походу потрібно готуватись заздалегідь. Велике значення має вибір маршруту майбутнього походу чи екскурсії. Бажано, щоб він проходив мальовничими місцями, у лісових масивах із чистим незапиленим повітрям, поблизу водойм. Під час походу учасники опановують основні туристичні навички (подолання природних перешкод, перенесення вантажу, встановлення намету, розведення багаття в встановлених місцях, приготування їжі).

1.4 Рухливі та спортивні ігри

Рухливі ігри мають оздоровче, виховне та освітнє значення та легко доступні для «сімейної» фізкультури. Вони покращують фізичний розвиток, сприятливо впливають на нервову систему та зміцнюють здоров'я, сприяють емоційності спортивних занять. Майже у кожній грі присутні біг, стрибки, метання, вправи у збереженні рівноваги. В іграх виховуються основні фізичні якості (сила, швидкість, витривалість) та удосконалюються різноманітні рухові вміння та навички. Рухливі ігри з їхньою великою емоційністю можуть створювати велику фізичне навантаженнядля дітей. Це слід враховувати «сімейному» фізкультурному організатору.

Проводити рухливі ігри можна на відкритому повітрі будь-якої пори року. Гра має певну мету, яка враховує інтереси та можливості всіх членів сім'ї, які беруть у ній участь. Тривалість гри залежить від інтенсивності та складності рухових дій, стану здоров'я та віку граючих, а в середньому становить 10-20 хвилин. Навантаження дозується наступними прийомами: зменшенням або збільшенням кількості тих, хто займається, тривалості гри, розмірів ігрового майданчика, кількості повторень, тяжкості предметів, запровадженням перерв для відпочинку. Після гри обов'язково треба відзначити найспритніших та ініціативних.

2. Загартовування у ній

Обов'язковим елементомфізичного виховання в сім'ї, що має велике значення для зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та опірності інфекції, є загартовування.

Сутність загартовування полягає у тренуванні терморегуляторного апарату, у розвитку захисних реакцій, що знижують чутливість організму до шкідливої ​​дії подразників зовнішнього середовища. Внаслідок загартовування підвищується стійкість організму до несприятливих впливів різних погодних факторів, таких як холод, спека, вогкість та інших, які погано впливають на працездатність та можуть призвести до захворювань

Всі види загартовування мають загальний сприятливим впливомна організм, що покращують діяльність усіх його систем та органів. Процес загартування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, вплив високих температур- До спеки.

При загартовуванні організму зазвичай використовують природні чинники: повітря, воду сонце.

2.1 Загартовування повітрям

загартовувальні процедури можуть застосовуватися як у стані спокою, так і у поєднанні з фізичними вправами. Про ефективність занять фізичними вправами на відкритому повітрі свідчать численні дослідження: покращується функціональний стантерморегуляторного апарату, підвищується загартованість організму, що, зрештою, призводить до зниження захворюваності на інфекційні хвороби.

Повітряні ванни найбільш ніжні і безпечні в арсеналі засобів для загартовування. З них рекомендується починати систематичне проведення загартовувальних процедур у сім'ї. Позитивний вплив повітряних ваннзалежить від температури, вологості повітря, рухливості, чистоти та іонізації атмосфери. Якщо заняття фізичною культурою проводяться цілий рік на відкритому повітрі, то немає потреби в спеціальному прийоміповітряні ванни. При проведенні занять у закритих приміщеннях квартир доцільно додаткове перебування на відкритому повітрі.

У літній часроку ефект загартовування у процесі занять фізкультурою і спортом виражений значно слабше через менше термічного подразнення, яке надається теплим повітрям у цей період.

2.2 Загартовування водою

Ще давні греки вважали, що "вода змиває всі душевні страждання". Внаслідок великої теплопровідності вода є більш ефективним засобом загартовування і має набагато більший термічний вплив, ніж повітряна ванна тієї ж температури. Крім того, вода чинить механічний (масуючий) тиск на тканини тіла та шкіру, особливо при плаванні та душі під натиском. Це сприяє поліпшенню лімфо- та кровообігу.

Щоб правильно застосовувати водні процедурипотрібно знати, як впливає холодна вода на організм. У перший момент дії холодної водина поверхню тіла внаслідок різкого звуження судин шкіри кров спрямовується до внутрішнім органам, і шкіра стає блідою та холодною. У цьому людина відчуває почуття замерзання. Слідом за цією фазою настає друга, під час якої людина починає посилено виробляти тепло, причому кровоносні судини шкіри розширюються, кров приливає до шкіри, і відчуття холоду змінюється приємним почуттям теплоти. Таке звуження шкірних судин з подальшим їх розширенням є хіба що гімнастикою їм, що й удосконалює судинну діяльність при холодових впливах.

При надмірному охолодженні може наступити третя фаза судинної реакції: кровоносні судини шкіри залишаються розширеними, відбувається уповільнення кровотоку з наступним застоєм та появою вторинного ознобу. Ці симптоми вказують на зайві втрати тепла, тому у разі їх появи водну процедуру слід припинити та провести зігрівальні заходи у вигляді енергійних рухів, розтирання тіла та утеплення одягом.

Таким чином, при застосуванні водних процедур, що гартують, цілком достатньо домогтися хорошої шкірної реакції (друга фаза). Після будь-якої водної процедури необхідно ретельно витертись. Найкращий час для водних процедур – закінчення ранкової гімнастики. Вони сприяють переходу організму в активний стан та створюють бадьорий настрій.

Систематичне виховання стійкості до холоду слід розпочинати у період. Причина в тому, що влітку відбувається пасивне загартовування організму за рахунок переважно малої теплоізоляції «пакета» одягу. Низька стійкість організму до холоду в зимово-весняний період пояснюється тривалішим перебуванням у приміщенні, а це «порушує» фізіологічні механізми терморегуляції.

2.3 Загартовування сонцем

Виробляється за допомогою сонячних ванн, точніше, повітряно-сонячних, тому що при цьому на організм діють обидва ці фактори. У помірних дозах сонячні промені позитивно впливають на обмінні процеси, що сприятливо впливають на розвиток дитячого організму, покращують дихання та кровообіг, підвищують працездатність. Крім цього, сонячні ванни сприяють виробленню теплової витривалості.

При непомірному опроміненні (спроба засмагнути за один день) сонячні ванни можуть завдати шкоди. Негативні наслідкиперегріву виражаються у появі запаморочення, втрати свідомості. Необхідно суворо дозувати інтенсивність сонячних ванн і дотримуватись правил загартовування. Це особливо важливо при прийомі сонячних ванн усіма членами сім'ї, які мають розумний ступінь стійкості до дії ультрафіолетових променів.

Найкраще засмагати вранці з 9 до 12 години. Лягати потрібно ногами до сонця, голову захищати панамою або кепкою, але не обв'язувати рушником, тому що при цьому утрудняється випаровування, а отже, і охолодження голови. Не рекомендується засмагати натще, безпосередньо перед їжею і відразу після неї. Сонячні ванни можна приймати через 30-40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менше ніж за 1 годину до їди.

Не можна доводити себе до рясного потіння ( мокра шкірабільш чутлива до сонячних променів). Забороняється спати під час прийому сонячних ванн. Після наступної водної процедури шкіру не розтирають, оскільки вона і так досить гіперемована в результаті опромінення сонцем.

Починають гартування сонячним проміннямз сеансів тривалістю 5-10 хвилин на день, щодня збільшуючи їх на 5-10 хвилин і доводячи загальну тривалість процедури до 2-3 годин. Обов'язковою є періодична зміна положення тіла та перерви у прийомі сонячних ванн щогодини на 10-15 хвилин.

Прийом сонячних ванн абсолютно протипоказаний при вираженій гіпертонічній хворобі, при органічних захворюваннях центральної нервової системи, порушеннях мозкового кровообігу, атеро- та кардіосклерозі.

Спільні заняття фізкультурою в сім'ї створюють особливо сприятливі умови для проведення процедур, що гартують, відкривають великі можливості для комплексного використаннявсіх основних засобів загартовування (повітря, вода, сонце), оскільки що займаються вільні у виборі місця та часу заняття. Велика ефективність загартовування при самостійних заняттях фізкультурою обумовлена ​​також

можливістю індивідуального дозування процедур, що гартують залежно від стану здоров'я людини в даний момент, що досить важко при групових заняттях.

Всебічне використання природних факторів для оздоровлення та загартовування сім'ї здійснюється під час масових спортивних заходів, «Днів здоров'я», «Днів бігуна», туристичних заходів. Максимальне наближення до природи під час організованих виїздів за місто для відпочинку або масових заходів у вихідні дні, у період канікул, відпусток важливе не лише для безпосереднього процесу загартовування, а й для популяризації загартовування.

3. Гігієна «фізкультурної» сім'ї

Щоб заняття фізкультурою та спортом у сім'ї приносили максимум користі, зміцнювали здоров'я та фізично розвивали її членів, необхідно суворе дотримання гігієнічних вимог. Вони зводяться до виконання всіма членами сім'ї режиму праці та відпочинку, правил особистої гігієни, до організації раціонального харчування, використання додаткових гігієнічних засобівпідвищення працездатності.

Основою здорового життя є раціональний режим дня. При правильному режимі виробляється злагоджений ритм діяльності фізіологічних систем організму, формується динамічний стереотип, підтримки якого потрібно дедалі менше напруги. Під час організації режиму враховують коливання працездатності протягом дня. Не рекомендується проводити тренувальні заняття одразу після пробудження від нічного або денного сну, особливо при їх спрямованості на розвиток координації рухів, швидкості та сили, а також перед сном.

Раціональне харчуванняпередбачає правильний режимхарчування. Час прийому їжі має бути строго визначеним і його слід дотримуватися. Приймати їжу безпосередньо перед заняттями фізкультурою або процедурами, що гартують недоцільно. Це веде до поганого її перетравлення та засвоєння, заважає виконанню фізичних вправ. Їжа довше залишається у шлунку, викликаючи почуття тяжкості. Наповнений шлунок піднімає діафрагму і тим самим ускладнює діяльність серцево-судинної та дихальної систем, яких при фізичних вправах пред'являються підвищені вимоги.

Збалансоване харчування грає важливу рольу підвищенні працездатності, є запорукою міцного здоров'я, відмінного настрою, успіхів у праці та спорті.

Про правильне, вміле використання гігієнічних засобів, що доповнюють фізкультуру та загартовування в сім'ї, свідчать міцний сон, хороший апетит, покращення самопочуття, підвищення працездатності.

Висновок

Організація роботи з виховання фізичної культури учнів у сім'ї спрямовано вирішення наступних завдань:

сприяння правильному фізичному розвитку дітей, підвищення їхньої працездатності, загартовування, охорона здоров'я;

розвиток основних рухових якостей. Здатність людини до різнобічної рухової діяльності забезпечується гармонійним розвитком всіх фізичних якостей - сили, витривалості, спритності та швидкості. Особливо слід сказати про витривалість. Привчаючи школярів долати невпевненість, страх, втому, больові відчуття, ми цим виховуємо вони як фізичні, а й моральні якості;

формування життєво важливих рухових умінь та навичок. Двигуна діяльністьуспішно здійснюється лише тоді, коли людина володіє спеціальними знаннями, вміннями та навичками. Спираючись на рухові уявлення та знання, учень отримує можливість керувати своїми діями у різноманітних умовах. Рухові вміння формуються у процесі виконання певних рухів. Серед них є природні рухові дії (ходьба, біг, стрибки, метання, плавання та ін.) та рухові дії, які рідко чи майже не зустрічаються в житті, але мають розвиваюче та виховне значення (вправи на гімнастичних снарядах, акробатика тощо) .);

виховання сталого інтересу та потреби у систематичних заняттях фізичною культурою. У основі здорового життя лежить постійна внутрішня готовність особистості до фізичного самовдосконалення. Вона є результатом регулярних (протягом багатьох років) занять фізичними вправами за позитивного та активного ставлення до них самих учнів. Як відомо, природі дитини властива інтенсивна рухова активність. В інтересах фізичного виховання необхідно організувати дитячу рухливість, моторику правильних формахдати їй розумний вихід. Інтерес і задоволення, що отримуються в процесі фізичних вправ, поступово переходять у звичку систематично займатися ними, яка потім перетворюється на стійку потребу, що зберігається на довгі роки;

придбання необхідного мінімумузнань у галузі гігієни та медицини, фізичної культури та спорту. Школярі повинні отримати чітке уявлення про режим дня та особисту гігієну, про значення фізичної культури та спорту для зміцнення здоров'я та підтримки високої працездатності, про гігієнічних правилзанять фізичними вправами, про руховому режиміта природні фактори загартовування, про основні прийоми самоконтролю, про шкоду куріння та алкоголю.

Використана література

Полієвський С.А., Гук Є.П. Фізкультура та загартовування в сім'ї. - М.: Медицина, 2004. - 80 с., Мул (Наук.-попул.мед.література. Фізкультура і загартовування).

Селіванов В.С. Основи загальної педагогіки: Теорія та методика виховання. – М., 2000.

Сластенін В.А. Педагогіка. Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/В.А. Сластенін, І.Ф. Ісаєв, Є.М. Шиянов; За ред. В.А. Сластеніна. – М.: Видавничий центр “Академія”, 2002. – 576 с.

Станкін М.І. Психолого-педагогічні засади фізичного виховання. - М., 1998.