Danas, vjerovatno, ne postoji osoba na Zemlji koja bi ostala ravnodušna prema sportu. , ali iz nekog razloga ostaju po strani. Neki nemaju dovoljno vremena, drugima nedostaje strpljenja, a trećima nedostaje organizacija. “Njeno veličanstvo” ne gleda svakoga ujutro - jutarnje vježbe.

AT vrtić, pod vodstvom vaspitača, djeca uvijek rade gimnastiku, najčešće je rade sa zadovoljstvom. Prelaskom na školovanje prestaju da rade jutarnje vježbe. Zašto? Zato što nisu navikli to raditi kod kuće, a nije im to postala ni potreba. Znate li koja je najuznemirujuća bolest stoljeća? Fizička neaktivnost! Mala mobilnost! Na posao idemo autom, autobusom, motorom. Vozimo djecu do i iz škole. Uveče sjedimo za televizorom, kompjuterom. Ne bismo bili dobro informisani o sportskim dešavanjima u zemlji, svetu, ali i sami smo daleko od sporta. Da, iz sporta. Daleko smo od elementarne fizičke zabave, igrica itd.

Dragi odrasli! Ne zaboravite da djeca rastu u vašoj porodici. Pažljivo te proučavaju. Pomozite njima i sebi da njegujete i održavate vedrinu, energiju, spretnost, snagu. Nije potrebno odgajati i obrazovati sportistu, ali da bi se kod deteta pojačao osećaj „mišićne radosti“ (prema čuvenom fiziologu I.P. Pavlovu), dužni smo da uživamo u radu mišića.

Najbolje je početi s igrama na otvorenom. A ako vam je teško odabrati ove igrice, gdje i kako se igrati s djecom, pročitajte "Igra je životni saputnik djeci". Činjenica je da u igri kod djece ima raznih pozitivne emocije poboljšavaju se motoričke sposobnosti, razvija se brzina reakcije. Mnoge igre zahtijevaju određenu spretnost, domišljatost.

Šta je spretnost?

Drugim riječima, radi se o koordinaciji pokreta, koja je neophodna u svakom sportu, pa i u trčanju, jer se trčanje sastoji od „naizmjenične kontrakcije i opuštanja određenih mišićnih grupa“. Što se tiče gimnastike, plivanja, igranja fudbala, košarke itd., bez dobro razvijene koordinacije, ovi sportovi su nemogući.

Kako negovati spretnost?

Vrlo korisne igre za preciznost pokreta: razne vrste bacanja, skakanja, trčanja s promjenom smjera, izmicanja. Da bi dijete imalo želju da razvija svoju motoričku aktivnost, potrebno je znanje kako to učiniti. A to znači da se roditelji, odlazeći u prirodu, trebaju dogovoriti sa djecom ili za djecu igre na otvorenom, takmičarske igre. Važno od samog početka rane godine posjećujte sa djecom razne vrste takmičenja, takmičenja, gledajte sportske programe.

Primjer: Vanja je odrastao kao bolešljiv dječak. Kada je imao devet godina, majka ga je odvela u sportsku školu. Nažalost, majka nije poznavala dječakove atletske sklonosti i potpuno se oslanjala na trenera. Nakon nekog vremena pokazalo se da je dječak uspješniji u boksu i fudbalu. Bavio se i jednim i drugim, ali boks je postepeno „izbledeo“ u drugi plan. Pod mudrim, kompetentnim vodstvom trenera, dječak je počeo napredovati u fudbalu. Kasnije je uključen u školski fudbalski tim i reprezentaciju okruga. Dijete nije postalo poznati sportista, ali su bolesti počele da se povlače. Osim toga, razvijena je navika motoričke aktivnosti, voljnih kvaliteta ličnost, osjećaj drugarstva, sposobnost komunikacije sa odraslima i vršnjacima. Sada ovaj dječak ima 40 godina, a i dalje učestvuje na amaterskim fudbalskim turnirima na svom radnom mjestu. On brine o svojoj deci.

Nakon što ste otkrili sportske sklonosti kod vašeg djeteta, pokažite to specijalistu,
pustite svoje dijete da se bavi bilo kojim sportom. To će mu pomoći da se razvije ne samo fizički, već i psihički. Osim toga, bilo kakve sportske aktivnosti odgajaju našu djecu, usađuju im potrebne komunikacijske vještine, sposobnost sklapanja prijateljstva.

Želim da kažem da trenutno dečije sportske škole ne mogu da pokriju svu decu, ali postoje sportske sekcije u opšteobrazovne škole, postoje dvorišni timovi. Zdravlje djece ne čeka, hipodinamija cvjeta. Zdravlje djece je u rukama njihovih roditelja. I nemojte čekati da vam neko riješi ovaj problem. Vaš primjer je za njih najfascinantniji. Zarazite se pokretom - i djeca će biti zanesena njime.

Članak "Odrasli-djeca-igra".

Roditelji predškolske djece uvijek iskrsnu važna pitanja: kako rasti zdravo dete? Koja sredstva se mogu koristiti puni razvoj? U međuvremenu, odavno je dokazano da zadovoljavanje potreba predškolske djece u aktivnim pokretima i vježbama najbolje utiče na njihov pravilan fizički razvoj, unapređuje zdravlje, važnih kvaliteta ličnost: , hrabrost, izdržljivost.

Istovremeno, najefikasniji rezultat će se dobiti ako fizička kultura u porodici postane način života.

Sredstva za pravilan fizički razvoj

Danas, u doba kompjuterske tehnologije, problemi životne sredine, zdravstveni problemi zabrinjavaju mnoge ljude. Za njihovo rješavanje nude se različita sredstva: racionalan dnevni režim, zdrava prehrana, sportske aktivnosti, fizičke vježbe. Svi se oni smatraju glavnim faktorima koji osiguravaju potpuni fizički razvoj osobe bilo koje dobi i, prije svega, djeteta.

Da biste pravilno organizirali tjelesni odgoj bebe, potrebno je stvoriti povoljno okruženje, na koju stručnjaci uglavnom upućuju stil života cijele porodice. Psiholozi vole da ponavljaju da je utvrđeno porodicni zivot određuje stav predškolskog djeteta prema mnogim područjima života, uključujući fizičke vježbe, sport, doprinosi razvoju vitalne aktivnosti.

Zaista, faktori kao što su zdrav način života, primjer odraslih, sportske aktivnosti pomažu u organizaciji fizičkog vaspitanja u porodici. Međutim, odrasli koji su aktivni i uče djecu da to rade moraju zapamtiti: mnogo je važnije od rođenja razviti naviku aktivnog života nego prisiljavati bebu da predškolskog uzrasta prisilno se bave tjelesnim vaspitanjem, kaljenjem, sportom.

Kako negovati naviku zdravog načina života?

Postoje pravila koja će pomoći u formiranju određenih vještina, a zatim postaju norma života:

• Korisno je razvijati i stalno provoditi utvrđenu dnevnu rutinu.
• Ohrabrite decu da aktivne igre u bilo koje godišnje doba.
• Budite spremni da zajedno radite fizičke vježbe svaki dan.
• Zajedno se zainteresujte za sport, razgovarajte o sportskim dostignućima sportista.
• Odrasli sami izražavaju pozitivno pri izvođenju vježbi i ističu pozitivne emocije predškolskog djeteta.
• Vodite primjerom da pokažete prednosti životnog stila.

Osnovni principi fizičkog vaspitanja u porodici

Kako ne biste naštetili bebi pri podučavanju fizičke kulture, prije svega morate znati koje se osnovne motoričke vještine razvijaju u jednom ili drugom starosnom periodu. Najispravnije je pridržavati se normativnih pokazatelja i zapamtiti da:

• 3 mjeseca - beba treba da bude u stanju da drži glavu;
• 6 meseci - biti u stanju da se prevrne na stomak, podigne se, osloni se na ručke, počne da puzi;
• do 1 godine - samostalno sjediti, stajati, početi hodati;
• 3 godine - mora imati dobro razvijene vještine hodanja, trčanja, penjanja kroz malu prepreku;
• do 4 godine predškolac treba skočiti s male visine, spretno bacati loptu i biti sposoban voziti bicikl;
• 6 godina - savladati osnovne pokrete koji uključuju različite vrste hodanja, trčanja, penjanja, skakanja, savladavanja prepreka, bacanja.

Učenje aktivnih pokreta prije predviđenog vremena može uzrokovati ozljede, strah od kretanja, nespremnost za izvođenje vježbi.
S obzirom da je predškolski uzrast značajna faza u navikavanju djece na fizičku kulturu, treba se pridržavati i sljedećih principa:

1. Uspješno izvršenje zadataka. Postigavši ​​uspjeh jednostavnim vježbama, beba će rado težiti ka boljim postignućima.
2. Održavanje interesa za aktivnosti. Igra je vodeća aktivnost predškolaca, pa će fizičke vježbe koje se izvode na igriv način djeci biti zanimljivije i dat će visoke rezultate.
3. Sistematsko izvođenje nastave. Gimnastika, časovi se moraju izvoditi redovno, odvajajući mjesto i vrijeme u dnevnoj rutini, izbjegavajući epizode.
4. Dosljednost u ovladavanju fizičkim vještinama. Prvo počnite da jednostavne vježbe, koji su izvodljivi za bebu. Zatim, kako se vještina konsoliduje, prelaze na složenije zadatke. U suprotnom će predškolac, koji nije uspio da se nosi sa teškom vježbom, imati negativan stav prema fizičkim aktivnostima.

Osnovna sredstva fizičkog vaspitanja

Pravilno organizovano fizičko vaspitanje dece pomaže poboljšanju zdravlja, formiranju motoričkih sposobnosti i sposobnosti u predškolskom uzrastu; doprinosi razvoju kvaliteta pokreta: tačnosti, brzine, snage, spretnosti. Šta se može koristiti za organizaciju fizičkog vaspitanja kod kuće? Sada je lako izabrati raspoloživa sredstva. Moderna literatura, dječji sajtovi daju Detaljan opis oprema i izvođenje:

• jutarnje vježbe;
• Igre na otvorenom;
• fizičke vježbe;
• sportske aktivnosti;
• šetnje na svježem zraku;
• izlete i planinarenja.

1. Jasna dnevna rutina s naizmjeničnim fizičkim, mentalnim aktivnostima i odmorom.
2. Kompetentno sastavljena dijeta, uzimajući u obzir dobne zahtjeve.
3. Spavanje u trajanju od 11 sati sa preciznim vremenom buđenja i spavanja. Obavezno sat i po dnevni san.
4. Organizacija životnog prostora (igračke, sportska oprema, mjesto za igre i vježbe).
5. Redovne duge šetnje.
6. Aktivnosti na otvorenom.
7. Kompleks higijenskih i otvrdnjavajućih postupaka.

Savjet. Klasičan pristup fizički razvoj beba obezbjeđuje svoj početak od rođenja. Kada dijete odraste, potrebno je promijeniti oblike nastave, sredstva, metode izvođenja.

Sportske aktivnosti kao efikasno sredstvo fizičkog razvoja

Sport je dobra prilika da se predškolska djeca upoznaju sa fizičkom kulturom. Iako neki smatraju da je prerano da se beba bavi sportom, ipak je u predškolskom uzrastu motorička potreba previsoka. Savremeni roditelji opteretiti djecu intelektualnim aktivnostima, ne ostavljajući vremena za aktivne pokrete. Sportske sekcije i zdravstvene grupe mogu pomoći u ovom pitanju pružanjem fizičke aktivnosti predškolcima, rješavanjem problema promocije zdravlja, kaljenja, discipline, učiće djecu da budu hrabri i jaki.

Koji sportovi su dostupni djeci predškolskog uzrasta?

1. Najčešći tip je kada se razviju sve mišićne grupe, formira se fizička izdržljivost. Beba može plivati ​​od rođenja. Sada su sve popularniji akva klubovi za majke i bebe, grupe za razvojno plivanje za bebe. U predškolskom uzrastu djeca mogu samostalno koristiti bazen. Stručnjaci savjetuju organiziranje ovog sporta za hiperaktivnu djecu, bebe sklone prehladama.
2. Sportske sekcije u kojima djeca predškolskog uzrasta igraju timske igre (odbojka, košarka, fudbal, hokej, teren na vodi) preporučuju se i hiperaktivnoj i plašljivoj djeci. Takve timske igre korisno, posebno za dječake, za jačanje mentalno zdravlje, otvrdnjavanje, snaga volje. Međutim, potrebno je odabrati bilo koji odjeljak uzimajući u obzir fizičko zdravlje predškolci.
3. Dobro pomaže sekciji fizičkog vaspitanja atletika gdje djeca mogu u potpunosti ispuniti svoje starosne potrebe u trčanju, skakanju, bacanju.
4. Vrlo popularni, posebno među djevojčicama, su sportovi i aktivnosti koje utiču na držanje tijela, koordinaciju pokreta i cjelokupni skladan fizički razvoj. Djeca predškolskog uzrasta koja se bave gimnastikom su fizički jaka i manje podložna bolestima. Takve sekcije se mogu pokazati djeci sa prekomjernom težinom.
5. Strast prema skijanju pomaže u razvoju izdržljivosti, snage, koordinacije pokreta. Ovaj sport očvršćava djecu, jer se stalno odvija na svježem zraku. Nastava u takvoj sekciji pogodna je za sve predškolce bez izuzetka, važno je samo ne zahtijevati visoke rezultate od djeteta.
6. Mališani koji su, agresivno, pogodni za borilačke vještine. Pomažu djeci da se nose sa stresom, agresijom, uče ih smirenosti, suzdržanosti.

Savjet. Morate odabrati sportski dio uzimajući u obzir sposobnosti bebe. Prije posjete odjelu, posavjetujte se sa pedijatrom. Najprije posjetite nekoliko časova kako biste se upoznali s pravilima, zahtjevima trenera, psihološkim raspoloženjem grupe. Ne zahtijevajte od djeteta visoke sportske rezultate.

Kako organizovati sportske aktivnosti kod kuće?

Sportske sekcije možda nisu uvijek dostupne porodici, na primjer, zbog zaposlenja odraslih, udaljenosti od najbliže grupe ili bilo kojih drugih razloga. Ako roditelji žele, to ne može biti prepreka za organizovanje sportskih aktivnosti sa djecom predškolskog uzrasta kod kuće. U tu svrhu možete dogovoriti:

1. Zapovjedi porodične igre posebno u porodicama sa više djece. Deca vole da igraju odbojku, fudbal, hokej sa celom porodicom, to pomaže u razvoju njihovih koordinisanih pokreta, želje za uspehom.
2. Jutarnje ili večernje trčanje sa cijelom porodicom uličicama parka savršeno je za istu svrhu.
3. Porodični sportovi mogu biti sjajni ski izleti koji su dostupni djeci od najranije dobi. Stručnjaci preporučuju odabir dužine skija s viškom visine djeteta za 7 cm, a štapova - odmah ispod ramena. Također morate pripremiti odjeću koja neće ometati kretanje. Poštivanje jednostavnih pravila uvest će bebu u skijanje, pružajući mu zadovoljstvo.
4. Kupanje u otvorenim vodama ljeti. U ovom trenutku možete se organizirati s djecom, ponuditi hodanje bosi po pijesku ili glatkom šljunku, koji služi kao sredstvo za učvršćivanje.
5. Za sportske aktivnosti, zimi i ljeti se nudi klizanje. Pomažu poboljšanju disanja i kardiovaskularnog sistema, poboljšati fizičko stanje mrvica.
6. Dobro sredstvo za fizički razvoj može biti planinarenje u obližnjem parku ili šumi, i na bilo kojem starosna faza predškolac. Kod mališana su to kratke šetnje sa zaustavljanjem nakon svakih 10 minuta hodanja. Za djecu srednjeg predškolskog uzrasta planinarenje je planirano tako da hodanje ne prelazi 40 minuta, a za stariji predškolski uzrast - 45 minuta. Ovakvi sportski događaji važni su ne samo u fizičkom, već i u fizičkom smislu emocionalno jer izazivaju pozitivan stav kod djece. Tokom planinarenja možete organizirati igre na otvorenom s loptom, fizičke vježbe za penjanje, bacanje, savladavanje prepreka uz obavezno nagrađivanje pobjednika. U budućnosti će stečene vještine pomoći predškolcu u školovanju.

Dati forma igre Za sve domaće zadatke, koji su važni u predškolskom uzrastu, potrebno je kupiti raznu opremu. Svi stručnjaci insistiraju na tome. Nema potrebe za kupovinom skupe, složene opreme, zamršenih zidnih šipki. Ovo mogu biti najjednostavniji predmeti koji odgovaraju uzrastu i građi predškolskog djeteta:

• različite vrste lopti (plastične, gumene, platnene);
• obruči raznih veličina i materijala (plastika, metal);
• šarene zastave;
• male bučice;
• ljestve;
• različite veličine klupe.

Korištenje predmeta koji su zabavni prema njihovoj namjeni pomoći će da se dijete zainteresira i razveseli, posebno monotonim vježbama. Učinkovitost sportskih aktivnosti kod kuće će se povećati ako odrasla osoba daje primjer i podržava emocionalno raspoloženje mrvica.

Koje su sportske igračke potrebne za fizički razvoj djece?

Odličan alat u fizičkom odgoju predškolske djece mogu biti sportske igre i igračke. Pobuđuju interesovanje kod predškolaca, podstiču aktivno djelovanje.

U kući u kojoj odrasta predškolac treba da postoje lopte, užad za preskakanje, obruči, kuglane sa kojima se beba može igrati sama ili sa odraslom osobom. Za igru ​​i zabavu na ulici, djeca moraju kupiti sanke, skije, bicikle, ljuljaške, igračke na naduvavanje. Neki roditelji tvrde da se takvim igračkama ne može igrati kod kuće, ali je potrebno stvoriti sve prihvatljive uslove kako bi se dijete moglo fizički razvijati. Stručnjaci su dokazali da su bebe lišene ovakvih igara i igračaka neaktivne, pasivne i ne savladavaju motoriku u dovoljnoj mjeri.
Pravilno odabrana sportska oprema pomoći će u igrama na otvorenom. Roditelji uvijek mogu uz pomoć bacanja prstena, gradova, serso, pikado. Njih može da igra cijela porodica, mogu se koristiti za organizovanje takmičenja među vršnjacima, što je posebno dragoceno za decu.
Puno sportska zabava u prirodi se možete organizovati sa loptom, koja nosi i takmičarski element. Na primjer, „Ko će brže trčati do gola“, „Baci loptu u obruč“, „Zamke sa loptom“, fudbal, odbojka.
Pomoći će da se djeca zainteresuju za sportske igre gledanjem crtanih filmova ovog tipa, kao što su "Snježne staze", "Dođi na klizalište", "Neobična utakmica", u čijim se junacima klinac prepoznaje, veselo se smijući poznatim situacijama.
Prilikom kupovine dječije literature, roditelji treba da se sjete sportskih knjiga, na primjer, serijala “Istražujem svijet” o raznim sportovima, “Velika knjiga najnužnijih znanja za dječake (djevojčice)”, enciklopedije o sportu.
Za upoznavanje djece sa tjelesnim odgojem i sportom bit će dobra sva sredstva ako ne predstavljaju opasnost za dijete.

Savjet. Rješavanje problema fizičko vaspitanje u porodici odrasli treba da imaju na umu da mnogo toga u tom pogledu zavisi od njihove lične aktivnosti.

Zdrav porodični način života, zajedničko fizičko vaspitanje i sport, racionalna prehrana pomoći će odgoju zdravog djeteta. S obzirom na to da je, prema statistikama, tek nešto više od 4% zdravih predškolaca spremno za školu, roditelji bi trebali razmisliti o tome kako ne propustiti dragocjeno vrijeme za fizički razvoj svog djeteta.

Kako pravilno pripremiti dijete za planinarenje - razgovor sa psihologom:

Fizičko vaspitanje u porodici.

Sveobuhvatan odgoj djeteta, pripremanje za život u društvu glavni je društveni zadatak koji rješava društvo i porodica.

Porodica je kolektiv čiji su članovi međusobno povezani određenim obavezama. Kao član porodičnog tima i dijete ulazi u sistem postojeće veze kroz koje shvata norme javno ponašanje. Porodica je ojačana zajedničkim poslovima i brigama, radnim danima ispunjenim korisnim sadržajima, zajedničkim razonodom i rekreacijom, pa organizaciju zajedničkog slobodnog vremena smatram ne samo važan alat odgoja djeteta, ali i kao sredstvo jačanja zdravlja porodice. Fizičko vaspitanje je od velikog značaja za porodicu.

Koncept "fizičkog vaspitanja" je uključen u opšti koncept"obrazovanje" u najširem smislu. To znači da je ono, kao i obrazovanje, proces rješavanja određenih obrazovnih zadataka, koji karakteriziraju sve zajedničke karakteristike pedagoškog procesa.

Osobenosti fizičkog vaspitanja određene su prvenstveno činjenicom da je ovaj proces usmjeren na formiranje motoričkih sposobnosti i razvoj fizičkih kvaliteta, promociju zdravlja.

Porodica u velikoj mjeri određuje odnos djece prema fizičkim vježbama, njihov interes za sport, aktivnost i inicijativu. Tome doprinosi bliska emocionalna komunikacija djece i odraslih u različitim situacijama, njihova prirodna zajednička aktivnost (razgovori o uspjesima sportski život zemlje, iskustva pri gledanju televizijskih sportskih programa, ilustracije u knjigama o sportskim temama itd.).

Djeca su posebno podložna uvjerenjima, pozitivnom ponašanju oca, majke, porodičnom načinu života.

Lični primjer roditelja, zajedničko fizičko vaspitanje, zdrav način života glavne su komponente uspjeha fizičkog vaspitanja u porodici.

Oblici fizičkog vaspitanja u porodici

Planinarenje i planinarenje Planinarenje, duža pješačenja su jedan od vidova aktivne rekreacije, racionalnog korištenja slobodnog vremena za poboljšanje zdravlja.

Kampanje formiraju osjećaj kolektivizma, odgovornosti, uzajamne pomoći. Poteškoće pješačenja razvijaju izdržljivost, upornost, izdržljivost, kombinuju kognitivnu i motoričku aktivnost. Djeca uče da uočavaju ono zanimljivo u krajoliku, u korijenju i granama drveća, kamenju, lišću koje se sreće na turističkim stazama.

Duga šetnja zahtijeva pažljivu organizaciju. Važno je predvidjeti sve sitnice, pronaći dobra kombinacija razne vrste fizičke aktivnosti uz odmor, koje će dati pozitivno emocionalno raspoloženje, donijeti radost.

Za djecu od 3-4 godine šetnje do najbližeg okruženja planirane su na način da jednosmjerna ruta traje 15-20 minuta, za djecu od 5-6 godina 30-40 minuta, a za sedam- godišnjaci, moguća je šetnja do 40-45 minuta. Odrasli bi trebali biti svjesni mogućnosti prirodnog okruženja koje je poželjno iskoristiti za vježbanje djece u raznim vrstama pokreta. Hodanje tokom dugih šetnji ne bi trebalo da bude monotono, jer to ne toliko fizički zamara decu koliko negativno utiče na njihov nervni sistem.

Dobro je ići na planinarenje ne sa jednom, već sa dvije ili tri porodice, tako da u ovakvim udruženjima bude barem 2-3 djece slične starosti. stalna pažnja odrasli su potrebni najmanjoj djeci - do 4 godine, a predškolci od 4-7 godina već obavljaju određene dužnosti u grupi. Ako ima više odraslih osoba, obaveze su raspoređene između njih tako da se naizmjenično smjenjuju brige (o hrani, organiziranju usputnog ili noćnog boravka) i odmora, mogućnost ličnog razonode (pecanje, čitanje knjige, pletenje, samo opuštanje i opuštanje).

U početku ne biste trebali ići na planinarenje daleko od kuće, pogotovo uz malo turističkog iskustva roditelja. Neophodno je uzeti u obzir stvarne mogućnosti djece, a ne precijeniti njihovu snagu i izdržljivost.

Priprema za planinarenje. Prilikom odlaska u dugu šetnju ili planinarenje u trajanju od 2-3 dana, odrasli trebaju obratiti pažnju na odjeću, obuću, opremu. Najviše prihvataju predškolci Aktivno učešće u pripremi inventara: prikupiti ruksak, sportsku opremu, igračke. Roditelji zajedno sa djecom razgovaraju o planiranoj ruti kako bi se mlađi osjećali uključeni u kampanju, osjećali se kao punopravni učesnici u njoj.

Svježu večeru dobro je skuhati na vatri. Za odmor u ljeto bira se sjenovito mjesto sa dobar pregled, in hladno vrijeme- Zaštićen od vjetra i obasjan suncem. Nakon odmora djeca obično počinju igre. Roditelji treba da stvore najprikladnije uslove za igre na otvorenom.

Plivanje Uticaj plivanja na ljudski organizam je blagotvoran i raznolik. Prilikom plivanja, ljudsko tijelo u vodenoj sredini se nalazi horizontalno i to oslobađa kičmu od opterećenja tjelesne težine; stvaraju se povoljni uslovi za formiranje pravilnog držanja. Pod dejstvom vode aktivira se cirkulacija krvi u sudovima kože, ispira se i masira vodom. Dišni sistem pod utjecajem aktivnog izdisaja u vodu i savladavanja njegovog otpora primjetno jača, dubina disanja se povećava. Boravak u vodi očvršćava tijelo, poboljšava njegovu termoregulaciju, povećava otpornost na hladnoću, temperaturne promjene. Tokom plivanja se aktivira metabolizam, aktivnost cjelokupnog nervni sistem, vježbaju se mnoge mišićne grupe, zglobovi i ligamenti. Duga ponavljanja određenih ciklusa pokreta povećavaju izdržljivost organizma i otpornost na prehlade.

Vještine plivanja zavise od individualne karakteristike dijete. Posebno treba biti strpljiv, pažljiv sa onima koji se boje pokreta u vodi. Nemojte žuriti da savladate puno vježbi, ne prelazite na samostalno plivanje bez dovoljne pripreme. Izmjenjujte nove teške vježbe sa svojim omiljenim djetetom, podstičite ga na samostalnost, aktivnost, želju da nauči kako ostati na vodi.

Skijaški izleti. Skijaško trčanje je odlično lječilište zimi. Skijanje u šumi takođe ima pozitivan emocionalni uticaj: uživanje u zimskom pejzažu, brzi spustovi sa planina itd.

Skijanje je dostupno djeci od 3 godine starosti. Skije i štapovi biraju se prema visini. Skijaški štapovi - nešto ispod ramena. Veličina čizama je takva da se bez poteškoća mogu nositi sa 1-2 debele vunene čarape.

Klizanje. Klizanje podstiče fizičku aktivnost predškolaca, poboljšava njihovo zdravlje i opću fizičku kondiciju. Sistematski izvođeni pokreti u zraku dovode do povoljnih promjena u razvoju organa za disanje i respiratornih mišića. Pri kretanju na klizaljkama isti se pokreti ponavljaju više puta, dolazi do stalne izmjene napetosti i opuštanja mišića nogu pri izmjeni jednostrukog i dvostrukog klizanja, što povoljno utiče na jačanje svoda stopala . Značajno povećava stabilnost vestibularnog aparata, povećava osjećaj ravnoteže, pravilno raspoređuje napetost mišića.

Klizanje je složena vrsta pokreta, koja se sastoji od odbijanja, pravilnog pozicioniranja klizaljke pri klizanju, održavanja ravnoteže. Složenost pokreta na klizaljkama određena je odnosom i općim ritmom motoričkog čina prilikom klizanja po ledu na ograničenom području potpore. Učenje djece ovoj vrsti sportskih vježbi počinje sa 5 godina.

Tokom vožnje potrebno je pratiti djetetovo disanje tako da diše na nos i ne zadržava dah. Dijete koje je imalo upale srednjeg uha, akutne respiratorne infekcije zahtijeva posebnu pažnju, dozvoljeno mu je da se vozi na temperaturi zraka od +2 do -8 0 .

Vožnja na biciklu. Cycling renders jak uticaj na kardiovaskularni, respiratorni sistem, pomaže u jačanju mišića, posebno nogu, stopala. Djeca razvijaju brzinu, okretnost, ravnotežu, oko, koordinaciju pokreta, orijentaciju u prostoru, ritam, snagu, izdržljivost, povećava se vestibularna stabilnost.

Za učenje vožnje treba postojati staza širine 3-4 m, dužine najmanje 30-50 m, jer je momcima teško okretati. Djeca uče da jašu u različito vrijeme.

Trči.

Drevni grčki mudraci su rekli:

Ako želite da budete zdravi - trčite!

Ako želite da budete lepi - trčite!

Ako želite da budete pametni - trčite!

Ovim riječima su istakli veliki značaj trčanja za poboljšanje zdravlja, postizanje skladne tjelesne građe i razvoj mentalnih sposobnosti.

Trčanje je jedan od pokreta važnih za zdravlje, koji vam omogućava da dobro regulišete opterećenje, ojačate kardiovaskularni i respiratorni sistem, razne grupe mišića, zglobova i ligamenata. Trčanje je prirodan pokret poznat od malih nogu. Izvodi se uglavnom na svježem zraku, ne zahtijeva posebnu opremu. Sposobnost brzog i spretnog trčanja pomaže djetetu da uspješno učestvuje u igrama na otvorenom, štafetama, sportske vežbe. Trčanje je efikasno za razvoj izdržljivosti, poboljšanje fizičkih performansi. Opterećenja u trčanju doziraju se ovisno o individualnim karakteristikama djece: za oslabljenu djecu trčanje na kratke udaljenosti niskim tempom postupno jača njihovo zdravlje, a trenirano dijete trči više i njegov tempo je veći. Značaj trčanja za razvoj izdržljivosti je veliki. Sposobnost brzog prevladavanja kratke udaljenosti ili, obrnuto, trčanja na dugu udaljenost bit će korisna budućem vojniku, geologu. Navika trčanja pomoći će vam da dobijete dnevnu dozu kretanja potrebnu za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Ako se vožnja izvodi bez situacija u igri, onda u ovom slučaju treba održavati mali tempo, ne ubrzavati ga niti usporavati, trčati ritmično, koraci nisu dugi, pokreti ruku opušteni.

Ako je moguće, češće trčite bosi po pijesku, plitkoj vodi, zemljanim i travnatim stazama sa skretanjima i nagibima, pazeći da nema predmeta koji bi mogli dovesti do ozljeda. Trening trčanja poželjno je izvoditi u toplom godišnjem dobu, u proljeće i jesen, bez straha od male kiše. Osim kaljenja, trčanje u nepovoljnim uslovima jača karakter djece, njihovu istrajnost, izdržljivost i stvara naviku svakodnevnog fizičkog vježbanja.

Dokazano je da zajedničke aktivnosti roditelja sa djecom donose sljedeće pozitivne rezultate:

• probuditi interesovanje roditelja za stepen „motoričke zrelosti“ djece i promovirati razvoj motoričkih sposobnosti kod djece u skladu sa njihovim uzrastom i mogućnostima;

• produbljivanje odnosa između roditelja i djece;

• pružiti priliku da se u kratkom vremenskom periodu radi fizičkog vaspitanja ne samo za dijete, već i za odraslu osobu: roditelj pokazuje djetetu određene vježbe i većinu njih izvodi s njim;

• omogućavaju korisno provođenje slobodnog vremena koje majka ili otac posvećuju djetetu, služe za međusobno bogaćenje, doprinose sveobuhvatan razvoj.

Tokom zajedničkih časova odrasla osoba podiže, nosi, trese dijete, pomaže mu da se podigne, skoči, popne itd. Zahvaljujući tome, sami roditelji se fizički razvijaju, postaju jači, spretniji i otporniji. Ovo korištenje slobodnog vremena je korisno za obje strane. Dijete se divi ocu: kako je jak tata, kako ga spretno podiže, trese, kako dobro radi vježbe! Imitira majku u gracioznosti i koordinaciji pokreta - na primjer, pri izvođenju vježbi uz pjevanje ili muziku. Roditelji, zauzimajući poluaktivan položaj, spretnim pokretima pomažu djetetu da završi vježbu, ohrabruju ga i raduju se s njim uspjehu. Kasnije te zajedničke aktivnosti postaju zaista najviše sretan događaj dan.

U savremenom ciklusu dana, to su minute odmora, ali časovi ne bi trebali biti rijetki i nasumični na svečan način, već redovni i svakodnevni. Samo sistematska njega motorički razvoj dijete može donijeti željene rezultate: sistematsko ponavljanje istih vježbi i logički kontinuitet nastave glavni su preduslovi za uspjeh.

Uvod.

Naša djeca su stalno okružena brigom i ljubavlju svojih roditelja. I to je sasvim tačno - na kraju krajeva, deca imaju pravo na to sretno djetinjstvo. Roditeljska nesebična ljubav ne poznaje granice, ali je često nerazumna. U nastojanju da pruže maksimalnu korist i zadovoljstvo, pojedini roditelji okružuju dijete pretjeranim luksuzom, prepuštaju mu se i time stvaraju mnoge poteškoće, kako sebi tako i njemu – u školi, a kasnije iu samostalnom životu. Odgoj djeteta u porodici najvažnija je karika u pripremi djeteta za školu i život u timu i zahtijeva roditeljska briga i voli posebne zahtjeve. Nije uvijek lako razumjeti djetetovo ponašanje i odrediti koja će sredstva u datom trenutku biti najprikladnija kako bi se u njemu na vrijeme postavili neophodni temelji za fizički i duhovni razvoj. Potrebno je ozbiljno razmišljati o razvoju ličnosti svakog djeteta kako bi postupci roditelja bili neophodni i pravovremeni.

U posljednje vrijeme se velika pažnja poklanja odgoju djece u porodici: knjige, članci u novinama i časopisima, u predavaonicama, bioskopu, radiju i televiziji daju savjete roditeljima, naručuju, informišu i upozoravaju kako da odgoje dijete. radosnije uz pomoć pokreta. Dokazano je da igre na otvorenom i fizičke vježbe imaju značajan utjecaj na normalan rast i razvoj djeteta, razvoj svih organa i tkiva, a ako se ti časovi održavaju na svježem zraku, onda očvršćavaju tijelo. Pravilno izvedene fizičke vežbe doprinose razvoju pozitivnih osobina kao što su samostalnost i samokontrola, pažnja i sposobnost koncentracije, snalažljivost i hrabrost, izdržljivost itd. Za zdravlje deteta je veoma važno kada uči određene motoričke radnje, kako će ih izvoditi i da li ih može pravilno koristiti u igri ili u svakodnevnom životu.

Target. Podsticati roditelje na zajedničke fizičke vežbe sa detetom, koje predstavljaju izvor radosti za obogaćivanje i unapređenje porodičnog života.

Uloga porodice u odgoju djeteta.

Sveobuhvatan odgoj djeteta, pripremanje za život u društvu glavni je društveni zadatak koji rješava društvo i porodica.

Porodica je kolektiv čiji su članovi međusobno povezani određenim obavezama. Kao član porodičnog tima, dete ulazi i u sistem postojećih odnosa, zahvaljujući kojima shvata norme društvenog ponašanja. Efikasnost pedagoških uticaja u velikoj meri zavisi od porodične mikroklime: dete je podložnije vaspitnim uticajima ako odrasta u atmosferi prijateljstva, poverenja i međusobne simpatije.

Porodica je osnažena zajedničkim poslovima i brigama, svakodnevnim životom ispunjenim korisnim sadržajima, zajedničkim provođenjem slobodnog vremena i rekreacije, stoga da se organizacija zajedničkog slobodnog vremena posmatra ne samo kao važno sredstvo odgajanja djeteta, već i kao sredstvo za jačanje zdravlje porodice. Fizičko vaspitanje je od velikog značaja za porodicu.

Koncept "fizičkog vaspitanja" - kako sam termin već govori, uključen je u opšti pojam "obrazovanja" u širem smislu. To znači da je ono, kao i obrazovanje, proces rješavanja određenih obrazovnih zadataka, koji karakteriziraju sve zajedničke karakteristike pedagoškog procesa.

Osobenosti fizičkog vaspitanja određene su, prije svega, činjenicom da je ovaj proces usmjeren na formiranje motoričkih sposobnosti i razvoj fizičkih kvaliteta, promociju zdravlja.

Porodica u velikoj mjeri određuje odnos djece prema fizičkim vježbama, njihov interes za sport, aktivnost i inicijativu. Tome doprinosi bliska emocionalna komunikacija djece i odraslih u različitim situacijama, njihove prirodne zajedničke aktivnosti (rasprave o uspjesima sportskog života u zemlji, iskustva pri gledanju televizijskih sportskih programa, ilustracije u knjigama o sportskim temama, itd.).

Djeca su posebno podložna uvjerenjima, pozitivnom ponašanju oca, majke, porodičnom načinu života. Lični primjer roditelja, zajedničko fizičko vaspitanje, zdrav način života glavne su komponente uspjeha fizičkog vaspitanja u porodici.

Zdrav način života i njegove glavne komponente.

Zdrav način života je način života za očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi.

Odgajati dijete zdravo znači od samog početka rano djetinjstvo naučite ga da vodi zdrav način života. Njegove glavne komponente su: racionalni način rada; sistematsko fizičko vaspitanje; upotreba efikasnog sistema očvršćavanja; pravilnu ishranu; povoljna psihička situacija u porodici.

Oblici fizičkog vaspitanja u porodici.

Planinarenje i planinarenje.

Planinarenje, duža pješačenja su jedan od vidova aktivne rekreacije, racionalnog korištenja slobodnog vremena za poboljšanje zdravlja.

Turistička putovanja formiraju osjećaj kolektivizma, odgovornosti, uzajamne pomoći. Poteškoće pješačenja razvijaju izdržljivost, upornost, izdržljivost, kombinuju kognitivnu i motoričku aktivnost. Djeca uče da uočavaju ono zanimljivo u krajoliku, u korijenju i granama drveća, kamenju, lišću koje se sreće na turističkim stazama.

Plivanje.

Učinak plivanja na ljudski organizam je blagotvoran i raznolik. Prilikom plivanja, ljudsko tijelo u vodenoj sredini se nalazi horizontalno i to oslobađa kičmu od opterećenja tjelesne težine; stvaraju se povoljni uslovi za formiranje pravilnog držanja. Pod dejstvom vode aktivira se cirkulacija krvi u sudovima kože, ispira se i masira vodom. Dišni sistem pod utjecajem aktivnog izdisaja u vodu i savladavanja njegovog otpora primjetno jača, dubina disanja se povećava.

Skijaški izleti.

Skijaško trčanje je odlično lječilište zimi. Skijanje u šumi takođe ima pozitivan emocionalni uticaj: uživanje u zimskom pejzažu, brzi spustovi sa planina itd.

Skijanje je dostupno djeci od 3 godine starosti. Najvažnije, a ujedno i najteže je zainteresovati dijete, dati mu priliku da osjeti užitak skijanja, prvo na ravnoj snježnoj podlozi, zatim na nagnutoj.

Biciklizam snažno utiče na kardiovaskularni, respiratorni sistem, pomaže u jačanju mišića, posebno nogu i stopala. Djeca razvijaju brzinu, agilnost, ravnotežu, oko, koordinaciju pokreta, orijentaciju u prostoru, ritam, snagu, izdržljivost, povećava se vestibularna stabilnost

Drevni grčki mudraci su rekli:

Ako želite da budete zdravi - trčite!
Ako želite da budete lepi - trčite!
Ako želite da budete pametni - trčite!

Ovim riječima su istakli veliki značaj trčanja za poboljšanje zdravlja, postizanje skladne tjelesne građe i razvoj mentalnih sposobnosti.

Trčanje je jedan od najvažnijih pokreta za zdravlje djeteta, koji vam omogućava da dobro regulišete opterećenje, ojačate kardiovaskularni i respiratorni sistem, različite mišićne grupe, zglobove i ligamente. Trčanje je prirodan pokret poznat djeci od najranije dobi. Izvodi se uglavnom na svježem zraku, ne zahtijeva posebnu opremu. Navika trčanja pomoći će vam da dobijete dnevnu dozu kretanja potrebnu za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Ako se trčanje izvodi bez situacije igre, onda u ovom slučaju treba održavati mali tempo, ne ubrzavati ga ili usporavati, trčati ritmično, koraci nisu dugi, pokreti ruku opušteni.

Ako je moguće, češće trčite bosi po pijesku, plitkoj vodi, zemljanim i travnatim stazama sa skretanjima i nagibima, pazeći da nema predmeta koji bi mogli dovesti do ozljeda. Trening trčanja poželjno je izvoditi u toplom godišnjem dobu, u proljeće i jesen, bez straha od male kiše. Osim kaljenja, trčanje u nepovoljnim uslovima jača karakter djece, njihovu istrajnost, izdržljivost i stvara naviku svakodnevnog fizičkog vježbanja.

Zajednički časovi roditelji sa djecom donose sljedeće pozitivne rezultate:

• probuditi interesovanje roditelja za stepen „motoričke zrelosti“ djece i promovirati razvoj motoričkih sposobnosti kod djece u skladu sa njihovim uzrastom i mogućnostima;
• produbljivanje odnosa između roditelja i djece;
• pružaju priliku da se u kratkom vremenskom periodu bave fizičkom vaspitanjem ne samo za dete, već i za odraslu osobu:
• roditelj pokazuje djetetu određene vježbe i većinu njih izvodi s njim;
• omogućavaju korisno provođenje slobodnog vremena koje majka ili otac posvećuju djetetu, služe za međusobno bogaćenje i doprinose svestranom razvoju djeteta.

Tokom zajedničkih časova odrasla osoba podiže, nosi, trese dijete, pomaže mu da se podigne, skoči, popne itd. Zahvaljujući tome, sami roditelji se fizički razvijaju, postaju jači, spretniji i otporniji.

Kasnije ove zajedničke aktivnosti postaju zaista najradosniji događaj u danu, a dijete se raduje trenutku kada jedan od roditelja kaže: „Dođi ovamo, da učimo!“ U današnjem vrtlogu dana, ovo su minuti odmora, međutim, časovi ne bi trebali biti rijetki i nasumični na svečan način, već redovni i svakodnevni. Samo sistematska briga o motoričkom razvoju djeteta može donijeti željene rezultate: sistematsko ponavljanje istih vježbi i logičan kontinuitet nastave glavni su preduslovi za uspjeh.

Književnost.

1. Ya Berdykhova. Mama, tata, čuvajte me. M: Fizička kultura i sport, 1990;
2. E.N.Vavilova. Poboljšanje zdravlja djece. Moskva, Obrazovanje, 1986;
3. N.F. Vinogradova. Edukator o radu sa porodicom. Moskva. Enlightenment 1989;
4. I.I. Grebeshkov. M: Medicina 1990. Vaše dijete.
5. V. Mikhailov, A. Palko. Mi biramo zdravlje! Moskva, Mlada garda 1985;
6. Yu.F. Zianovsky. Do zdravlja bez lekova. Moskva, Sovjetski sport 1990;
7. A.F. Ostrovskaya. Pedagoške situacije in porodično obrazovanje. Moskva, Obrazovanje, 1998;
8. V. I. Telenchi. Hygienic Basics podizanje djece. Moskva, prosvetiteljstvo. 1987;
9. F.V. Tonkova-Yampolskaya, T.Ya. Chertok. Za zdravlje dece. M; Prosvjeta, 1985;
10. Zh.K.Kholodov, V.S. Kuznjecov. Teorija i metode F.V. i sport. Moskva 2000;
11. A.G. Khripovskaya. Svet detinjstva. Moskva, Pedagogija, 1988.

OPŠTINSKA DRŽAVNA OPŠTA OBRAZOVNA USTANOVA

SREDNJA OBRAZOVNA ŠKOLA sa. PSYNSHOKO"

PROKHLADNENSKY DISTRICT KBR

IZVJEŠTAJ

na temu

Fizičko vaspitanje u porodici.

(govor u cijeloj školi roditeljski sastanak)

Pripremio nastavnik fizičkog vaspitanja

Gudova Z.B.

Fizičko vaspitanje u porodici

Uvod

1. Vrste fizičkog vaspitanja u svakodnevnoj rutini porodice

1.1 Jutarnje higijenske vježbe

1.2 Zdravstveno trčanje

1.3 Planinarenje, planinarenje i izleti

1.4 Igre na otvorenom i sportske igre

2. Kaljenje u porodici

2.1 Vazdušno stvrdnjavanje

2.2 Stvrdnjavanje vodom

2.3 Stvrdnjavanje na suncu

3. Higijena porodice "fizičke kulture".

Zaključak

Reference

Uvod

Uvijek moramo imati na umu da je zdravlje veliki blagoslov i bogatstvo cijelog društva. Nije ni čudo što narodna mudrost kaže: "Zdravlje je svemu glava!"

Jedan od važni aspekti Zdravstveno masovno fizičko vaspitanje su samostalni časovi kod kuće, u porodičnom okruženju, koji imaju za cilj pružanje aktivne rekreacije, oporavka, očvršćavanja.

Fizička aktivnost je jedno od najmoćnijih sredstava za prevenciju bolesti, jačanje odbrambenih snaga organizma, povećanje efikasnosti i izdržljivosti. Nijedan lijek ne nudi tako odličnu priliku za neutralizaciju štetnih posljedica nervnog preopterećenja i fizičke neaktivnosti, koje pruža fizička kultura.

Porodica je grupa istomišljenika. Svi članovi porodice moraju se striktno pridržavati pravila od kojih zavisi njihovo zdravlje. Uvijek se mora imati na umu da je glavna stvar u fizičkoj kulturi i sportu sistematičnost i redovnost. Ove klase

treba postati organski dio svakodnevnog života i svakodnevice svake moderne porodice.

1. Vrste fizičkog vaspitanja u svakodnevnoj rutini porodice

1.1 Jutarnje higijenske vježbe

Jutarnja higijenska gimnastika blagotvorno djeluje na cijeli organizam, ima odlično ljekovito i edukativno djelovanje. Jutarnje vježbe poželjno je izvoditi na svježem zraku. Ako se izvodi u zatvorenom prostoru, tada se prostorija mora ventilirati i temperatura zraka treba dovesti do 16-17 ° C. Za vježbe koje se izvode sjedeći ili ležeći morate imati gimnastički most ili strunjaču.

Prilikom izvođenja vježbi uvijek treba imati na umu pravilno disanje - dišite duboko, mirno, ne zaboravljajući potpuno izdahnuti.

Prilikom sastavljanja kompleksa jutarnje higijenske gimnastike potrebno je uzeti u obzir određene zahtjeve za sadržaj i prirodu vježbi. Vježbe su odabrane na način da u njima učestvuju glavne mišićne grupe i sistemi tijela. Šema za sastavljanje kompleksa je otprilike sljedeća:

Pijuckanje;

Hodanje (na mjestu ili u pokretu);

Vježbe za mišiće vrata, ruku i ramenog pojasa;

Vježbe za mišiće trupa, trbuha;

Vježbe za mišiće nogu (čučnjevi, skokovi);

Vježbe za opći udar koji uključuju mišiće nogu, ruku (zamahe, iskoraci naprijed, u stranu);

Vježbe snage;

Vježbe opuštanja;

Vježbe disanja.

Tokom gimnastike pokušajte izbjegavati vježbe povezane s naprezanjem. Prilikom odabira vježbi za punjenje uzima se u obzir njihova dostupnost i raznolikost (opterećenje malih mišićnih grupa kombinira se s opterećenjem velikih mišićnih grupa).

Setove vežbi za jutarnju higijensku gimnastiku treba menjati u zavisnosti od interesovanja onih koji se bave oko mesec dana, počevši postepeno da zamenjuju vežbe od treće nedelje. Ali prije ili kasnije vježba može

ponovi. Da bi se to izbjeglo, koriste se neke metodološke tehnike, i to: mijenjaju se početni položaji ruku, nogu, trupa, tempo, ritam izvođenja.

Jutarnje vježbe ne samo da „razbuđuju“ tijelo, već imaju i određeni efekat treninga. Nakon završenog seta vježbi, oni koji žele poboljšati svoje fizičke sposobnosti(snaga, brzina, izdržljivost) mogu raditi neke posebne vježbe. Nakon punjenja, možete ponuditi lagano trčanje.

1.2 Zdravstveno trčanje

U posljednje vrijeme došlo je do ogromnog porasta popularnosti fizičkih vježbi koje poboljšavaju zdravlje.

Nikada do sada ljudi nisu toliko voleli razne oblike rekreativnog fizičkog vaspitanja: trčanje, kaljenje, planinarenje itd. Zdravstveni jogging stekao je najveću popularnost, brzo stekavši slavu kao pouzdan lijek protiv "bolesti stoljeća" - srčanog udara, hipertenzije, ateroskleroze i mnogih drugih.

Trčanje je univerzalno sredstvo uticaja na tijelo. Kao rezultat trčanja, osoba se osjeća odlično, ima dobar apetit, raspoloženje i radnu sposobnost. Svakodnevna porcija zdravstvenog trčanja štiti organizam od posljedica kronične intoksikacije i infekcija. Svi vole da trče, međutim, odluku da se krene na prvi start često koči barijera lažne stidljivosti, i neke lenjosti. Stoga je trčanje sa cijelom porodicom mnogo lakše – stariji trebaju pratiti mlađe članove porodice, a sama djeca se osjećaju bolje, sigurnije pored roditelja.

1.3 Planinarenje, planinarenje i izleti

Prilikom proučavanja uticaja različite vrste Odmarajte se na zdravlju, naučnici su dokazali da je najefikasniji vid rekreacije povezan sa turizmom fizički trening u krilu prirode. Planinarenje pruža kombinaciju svega sastavni dijelovi dobar odmor ( fizička aktivnost, promjena utisaka, spoznaja, komunikacija sa novim ljudima, konstantno blagotvorno djelovanje prirodnih faktora).

Pješačenje, šetnja ili ekskurzija pomaže poboljšanju zdravlja, fizičkom razvoju i povećanju ukupnih performansi, obrazovanju izdržljivosti, spretnosti i samopouzdanja. Za pohod se morate pripremiti unaprijed. Od velikog značaja je izbor rute budućeg planinarenja ili izleta. Poželjno je da prolazi kroz slikovita mjesta, u šumama sa čistim zrakom bez prašine, u blizini vodenih tijela. Tokom planinarenja učesnici savladavaju osnovne turističke vještine (savladavanje prirodnih prepreka, nošenje tereta, postavljanje šatora, paljenje vatre u određena mjesta, kuvanje hrane).

1.4 Igre na otvorenom i sportske igre

Igre na otvorenom imaju zdravstvenu, edukativnu i edukativnu vrijednost i lako su dostupne za "porodično" fizičko vaspitanje. Poboljšavaju fizički razvoj, blagotvorno djeluju na nervni sistem i poboljšavaju zdravlje te doprinose emocionalnosti sportskih aktivnosti. Gotovo svaka igra uključuje trčanje, skakanje, bacanje, vježbe ravnoteže. U igricama se odgajaju osnovne fizičke kvalitete (snaga, brzina, izdržljivost) i usavršavaju različite motoričke vještine i sposobnosti. Mobilne igre sa svojom velikom emocionalnošću mogu stvoriti sjajne fizička aktivnost za djecu. O tome treba voditi računa i organizator "porodičnog" sporta.

Igre na otvorenom se mogu igrati u bilo koje doba godine. Igra ima određeni cilj, uzimajući u obzir interese i mogućnosti svih članova porodice koji u njoj učestvuju. Trajanje igre ovisi o intenzitetu i složenosti motoričkih radnji, zdravstvenom stanju i starosti igrača i u prosjeku iznosi 10-20 minuta. Opterećenje se dozira sljedećim metodama: smanjenje ili povećanje broja ljudi koji su uključeni, trajanje igre, veličina igralište, broj ponavljanja, težina predmeta, uvođenje pauza za odmor. Nakon igre potrebno je istaknuti najspretnije i najpoduzetnije.

2. Kaljenje u porodici

Obavezni element tjelesno vaspitanje u porodici, koje je od velikog značaja za unapređenje zdravlja, povećanje efikasnosti i otpornosti na infekcije, jača.

Suština kaljenja leži u osposobljavanju termoregulatornog aparata, u razvoju zaštitnih reakcija koje smanjuju osjetljivost organizma na štetno djelovanje podražaja iz okoline. Kao rezultat kaljenja, povećava se otpornost organizma na štetne uticaje različitih vremenskih faktora, kao što su hladnoća, vrućina, vlaga i drugi, koji negativno utiču na performanse i mogu dovesti do bolesti.

Sve vrste očvršćavanja imaju zajedničko blagotvorno dejstvo na organizam, poboljšavaju rad svih njegovih sistema i organa. Proces stvrdnjavanja je specifičan, odnosno hladni postupci povećavaju otpornost na hladnoću, izlaganje visoke temperature- do vrućine.

Prilikom kaljenja organizma obično se koriste prirodni faktori: vazduh, voda, sunce.

2.1 Vazdušno stvrdnjavanje

postupci kaljenja mogu se koristiti i u mirovanju i u kombinaciji s fizičkim vježbama. Brojna istraživanja svjedoče o djelotvornosti vježbanja na otvorenom: funkcionalno stanje termoregulatornog aparata, otvrdnjavanje organizma se povećava, što u konačnici dovodi do smanjenja incidencije zaraznih bolesti.

Zračne kupke su „najnježnije“ i najsigurnije u arsenalu proizvoda za stvrdnjavanje. Sa njima se preporučuje započeti sistematske procedure kaljenja u porodici. Pozitivan uticaj vazdušne kupke zavisi od temperature, vlažnosti vazduha, pokretljivosti, čistoće i jonizacije atmosfere. Ako se nastava fizičke kulture održava cijele godine na otvorenom, onda nema potrebe poseban prijem vazdušne kupke. Prilikom izvođenja nastave u zatvorenim prostorima stanova preporučljivo je dodatno boraviti na otvorenom.

AT ljetno vrijeme efekat stvrdnjavanja u procesu fizičkog vaspitanja i sporta je mnogo manje izražen zbog manje toplotne iritacije koju daje topli vazduh tokom ovog perioda.

2.2 Stvrdnjavanje vodom

Čak su i stari Grci vjerovali da "voda ispire sve duševne patnje". Zbog svoje visoke toplotne provodljivosti, voda je efikasnije sredstvo za učvršćivanje i ima mnogo veći toplotni efekat od vazdušne kupke iste temperature. Osim toga, voda vrši mehanički (masažni) pritisak na tjelesna tkiva i kožu, posebno pri plivanju i tuširanju pod pritiskom. Ovo poboljšava cirkulaciju limfe i krvi.

Da se pravilno primeni vodene procedure, morate znati kako hladna voda utiče na tijelo. U prvom trenutku udara hladnom vodom na površini tijela zbog oštrog sužavanja krvnih žila koža žuri na unutrašnje organe a koža postaje bleda i hladna. U ovom slučaju osoba osjeća smrzavanje. Nakon ove faze slijedi druga, tokom koje osoba počinje intenzivno proizvoditi toplinu, a krvni sudovi kože se šire, krv juri ka koži, a osjećaj hladnoće zamjenjuje prijatan osjećaj topline. Takvo sužavanje žila kože s njihovim naknadnim širenjem je za njih, takoreći, gimnastika, koja poboljšava vaskularnu aktivnost pod utjecajem hladnoće.

Kod pretjeranog hlađenja može nastupiti treća faza vaskularne reakcije: krvni sudovi kože ostaju prošireni, protok krvi se usporava, nakon čega slijedi stagnacija i pojava sekundarne zimice. Ovi simptomi ukazuju na prekomjeran gubitak topline, stoga, ako se pojave, postupak vode treba prekinuti i poduzeti mjere zagrijavanja u vidu snažnih pokreta, trljanja tijela i zagrijavanja odjećom.

Dakle, kod primjene postupaka otvrdnjavanja vode sasvim je dovoljno da se postigne dobra reakcija kože (druga faza). Nakon bilo koje vodene procedure, morate se dobro osušiti. Najbolje vrijeme za vodene procedure je završetak jutarnjih vježbi. Oni doprinose prelasku tijela u aktivno stanje i stvaraju veselo raspoloženje.

Sistematsko obrazovanje otpornosti na hladnoću trebalo bi da počne u ljeto. Razlog je taj što ljeti dolazi do pasivnog otvrdnjavanja tijela uglavnom zbog niske toplinske izolacije “paketa” odjeće. Niska otpornost organizma na hladnoću u zimsko-prolećnom periodu objašnjava se dužim boravkom u prostoriji, a to „narušava“ fiziološke mehanizme termoregulacije.

2.3 Stvrdnjavanje na suncu

Proizvodi se sunčanjem, tačnije vazdušno-solarnim, jer oba ova faktora deluju na organizam. U umjerenim dozama, sunčeve zrake pozitivno djeluju na metaboličke procese, povoljno utječu na razvoj telo deteta, poboljšavaju disanje i cirkulaciju krvi, povećavaju efikasnost. Osim toga, sunčanje doprinosi razvoju toplinske izdržljivosti.

Uz pretjerano izlaganje (pokušaj sunčanja u jednom danu), sunčanje može biti štetno. Negativne posljedice pregrijavanje se izražavaju pojavom vrtoglavice, gubitkom svijesti. Potrebno je strogo dozirati intenzitet sunčanja i pridržavati se pravila kaljenja. Ovo je posebno važno za sunčanje svih članova porodice koji imaju razuman stepen otpornosti na UV zračenje.

Najbolje je sunčati se ujutro od 9 do 12 sati. Potrebno je da legnete sa nogama na sunce, zaštitite glavu panama ili kapom, ali je nemojte vezivati ​​peškirom, jer to otežava isparavanje, a samim tim i hlađenje glave. Ne preporučuje se sunčanje na prazan želudac, neposredno prije jela i odmah nakon njega. Sunčanje se može uzeti 30-40 minuta nakon doručka, a završiti najmanje 1 sat prije obroka.

Ne možete se dovesti do obilnog znojenja ( mokra koža osetljiviji na sunčevu svetlost). Zabranjeno je spavanje tokom sunčanja. Nakon naknadnog vodenog postupka, koža se ne trlja, jer je već prilično hiperemična kao rezultat izlaganja suncu.

Počnite stvrdnjavati sunčeve zrake od sesija koje traju 5-10 minuta dnevno, povećavajući ih svakodnevno za 5-10 minuta i dovodeći ukupno trajanje postupka na 2-3 sata. Obavezna periodična promjena položaja tijela i pauze za sunčanje svakih sat vremena po 10-15 minuta.

Sunčanje je apsolutno kontraindikovano kod teške hipertenzije, organskih oboljenja centralnog nervnog sistema, cerebrovaskularnih kvarova, ateroskleroze i kardioskleroze.

Zajednički časovi fizičkog vaspitanja u porodici stvaraju posebno povoljne uslove za postupke očvršćavanja, otvaraju velike mogućnosti za integrisana upotreba sva glavna sredstva otvrdnjavanja (vazduh, voda, sunce), budući da oni koji su uključeni mogu slobodno izabrati mjesto i vrijeme nastave. Veća efikasnost kaljenja tokom samostalnog fizičkog vaspitanja je takođe posledica

mogućnost individualnog doziranja postupaka otvrdnjavanja, ovisno o trenutnom stanju zdravlja ljudi, što je prilično teško u grupnoj nastavi.

Sveobuhvatno korišćenje prirodnih faktora za oporavak i očvršćavanje porodice sprovodi se tokom mise sportskih događaja, "dani zdravlja", "dani trkača", turističke manifestacije. Maksimalan pristup prirodi tokom organizovanih izleta van grada na rekreaciju ili masovna dešavanja vikendom, tokom praznika, odmora važan je ne samo za sam proces kaljenja, već i za poticanje kaljenja.

3. Higijena porodice "fizičke kulture".

Da bi fizičko vaspitanje i sport u porodici doneli maksimalnu korist, poboljšali zdravlje i fizički razvili njene članove, strogo se pridržavanje higijenskim zahtjevima. One se svode na provođenje od strane svih članova porodice režima rada i odmora, pravila lične higijene, organizacije racionalne ishrane, upotrebe dodatnih higijenski proizvodi poboljšanje performansi.

Osnova zdravog načina života je racionalna dnevna rutina. Pravilnim načinom rada razvija se harmoničan ritam aktivnosti fizioloških sistema tijela, formira se dinamički stereotip, čije održavanje zahtijeva sve manje stresa. Prilikom organizovanja režima uzimaju se u obzir fluktuacije radnog kapaciteta tokom dana. Ne preporučuje se vođenje treninga odmah nakon buđenja iz noćnog ili dnevnog sna, posebno ako su usmjereni na razvoj koordinacije pokreta, brzine i snage, kao i prije spavanja.

Uravnoteženu ishranu implicira ispravan način rada ishrana. Vrijeme obroka treba biti striktno definirano i striktno se pridržavati. Nije preporučljivo jesti neposredno prije tjelesnog odgoja ili postupaka očvršćavanja. To dovodi do loše probave i asimilacije, ometa izvođenje fizičkih vježbi. Hrana se duže zadržava u stomaku, izazivajući osećaj težine. Pun želudac podiže dijafragmu i time otežava rad kardiovaskularnog i respiratorni sistemi kojima se tokom fizičkih vežbi postavljaju povećani zahtevi.

Uravnotežena ishrana igra važnu ulogu u poboljšanju performansi, je ključ dobro zdravlje, odlično raspoloženje, uspjeh u radu i sportu.

O pravilnoj, vještoj upotrebi sredstava za higijenu koja upotpunjuju fizičko vaspitanje i kaljenje u porodici svjedočit će dubok san, dobar apetit, poboljšano stanje, povećana efikasnost.

Zaključak

Organizacija rada na odgoju i obrazovanju fizičke kulture učenika u porodici ima za cilj rješavanje sljedećih zadataka:

podsticanje pravilnog fizičkog razvoja dece, povećanje njihove efikasnosti, kaljenje, zaštita zdravlja;

razvoj osnovnih motoričke kvalitete. Sposobnost osobe za svestranu motoričku aktivnost osigurava se skladnim razvojem svih fizičkih kvaliteta - snage, izdržljivosti, spretnosti i brzine. Posebno treba reći o izdržljivosti. Učenje školaraca da savladaju neizvjesnost, strah, umor, bol, tako ih odgajamo ne samo fizičke, već i moralne kvalitete;

formiranje vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti. motoričke aktivnosti uspješno se provodi samo kada osoba ima posebna znanja, vještine i sposobnosti. Na osnovu motoričkih predstava i znanja, učenik dobija priliku da kontroliše svoje postupke u različitim uslovima. Motoričke sposobnosti se formiraju u procesu izvođenja određenih pokreta. Među njima su prirodne motoričke radnje (hodanje, trčanje, skakanje, bacanje, plivanje itd.) i motoričke radnje koje se rijetko ili gotovo nikada ne događaju u životu, ali imaju razvojnu i edukativnu vrijednost (vježbe na gimnastičkim spravama, akrobacije itd.). .);

obrazovanje održivog interesa i potreba za sistematskim fizičkim vaspitanjem. Zdrav način života zasniva se na stalnoj unutrašnjoj spremnosti pojedinca za fizičko samousavršavanje. Rezultat je redovnih (dugogodišnjih) fizičkih vježbi uz pozitivan i aktivan odnos prema njima od strane samih učenika. Kao što znate, prirodu djeteta karakterizira intenzivna fizička aktivnost. U interesu fizičkog vaspitanja potrebno je organizovati mobilnost dece, motoriku u ispravne forme, daj joj razuman izlaz. Interes i zadovoljstvo dobijeni u procesu fizičkih vježbi postepeno se pretvaraju u naviku da se njima sistematski bavimo, što se zatim pretvara u stabilnu potrebu koja traje duge godine;

akvizicija neophodni minimum znanja iz oblasti higijene i medicine, fizičke kulture i sporta. Školarci treba da steknu jasnu predstavu o dnevnoj rutini i ličnoj higijeni, o značaju fizičke kulture i sporta za unapređenje zdravlja i očuvanje zdravlja. Visoke performanse, o higijenska pravila fizičke vježbe, o režim vožnje i prirodnim faktorima otvrdnjavanja, o osnovnim metodama samokontrole, o opasnostima pušenja i alkohola.

Reference

Polievsky S.A., Guk E.P. Fizičko vaspitanje i kaljenje u porodici. - M.: Medicina, 2004. - 80 str., il (Naučno-popularna medicinska literatura. Fizičko vaspitanje i kaljenje).

Selivanov V.S. Osnovi opće pedagogije: Teorija i metode odgoja i obrazovanja. - M., 2000.

Slastenin V.A. Pedagogija. Proc. dodatak za studente. viši ped. udžbenik institucije / V.A. Slastenin, I.F. Isaev, E.N. Shiyanov; Ed. V.A. Slastenin. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2002. - 576 str.

Stankin M.I. Psihološko-pedagoške osnove fizičkog vaspitanja. - M., 1998.