Лікарні 

У чому полягає користь засмаги та в чому шкода засмаги. Як правильно засмагати, скільки безпечно приймати сонячне опромінення. Це призводить до кропив'янки. Це руйнує імунітет

Про те, що сонце, повітря та вода – наші вірні друзі, а засмага – це здоров'я, ми знаємо з дитинства. Однак численні дослідження, які проводяться вченими в Останнім часомдозволяють правильно розуміти ці твердження і не шкодити собі. Виявляється, надмірне захоплення засмагою збільшує ризик онкологічних захворювань. 1996 року було проведено європейську кампанію «Європа проти раку», одне з головних гасел якої було таким: «Я люблю сонце, але захищаю свою шкіру».

В даний час лікарі налічують понад 25 захворювань, що викликаються безпосередньо сонцем або підсилюються під його променями. Сонце є також причиною передчасного старінняшкіри.

Проте мільйони людей у ​​всіх країнах влітку цілими днями «смажаться» на сонці, вважаючи, що засмага покращує їх зовнішній вигляд. Справді, засмагле тіло здається більш привабливим, хоча до того, як Коко Шанель ввела засмагу в моду, він зовсім не був таким привабливим, бо свідчив про низьке походження та важку роботу просто неба. До речі, за твердженням фахівців, засмага скоро вийде з моди з тієї причини, що вона небезпечна для здоров'я.

Обмовимося, що засмагу засмагу різниця. Легка, помірна засмага не шкідлива, а корисна, бо в шкірі виробляються ферменти і гормони, що підвищують імунітет і опір організму. Але так вже в нас прийнято, що ми засмагаємо до тих пір, поки тіло не стає схожим на головешку.

Розглянемо деякі міфи, пов'язані із засмагою.

За повідомленням газети «Комсомольська правда», нещодавно англійські медики Сем Шустер і Джонатан Рис оголосили - різниця у виникненні онкологічних пухлин на тілі у людей, що засмагають і не загоряють, практично відсутня. Тобто міф про «сонячний рак шкіри» - це вигадка провідних косметичних фірм, яким потрібно збувати свою продукцію. Але чи це так?

Професор Московського науково-дослідного онкологічного інституту Валерій Старинський наводить переконливі статистичні дані щодо Росії:
- на 1-му місці в цілому – рак легенів;
- на 2-му – рак шлунка;
- на 3-му – рак шкіри.

Однак на півдні, у сонячних Ставропілля, Краснодарському краї та Ростовської області, злоякісна пухлина шкіри стоїть на другому місці, а подекуди і на першому. Відмічено і те, що на холодній Півночі рак шкіри зустрічається у 5 разів рідше. Коментувати ці дані, мабуть, не потрібно.

Ще одна поширена помилка полягає в переконанні, що сонцезахисні кремиоберігають від раку шкіри.

Насправді креми здатні лише пом'якшувати дію сонця. Завідувач лабораторії з експертизи косметичних засобівцентру косметологічної корекції ЦКЛ (Центральна клінічна лікарня) Людмила Гурочкіна вважає, що від меланоми (Раку шкіри) косметика (у тому числі і креми від засмаги) не врятує. На її думку, креми дійсно захищають, але лише від опіку, який із раком шкіри практично не пов'язаний.

З подібними заявами у лютому 1998 року виступили й американські медики, які проаналізували результати кількох великих досліджень. Це був удар для американських дерматологів, які рекомендували сонцезахисні креми для запобігання раку шкіри своїм клієнтам.

Втім, як зазначають інші вчені, проведені дослідження ще не істина в останній інстанції та проти висновків, до яких вони привели, є серйозні аргументи. З іншого боку, засмага може призвести не тільки до меланоми, а й до базальноклсткового та плоскоклітинного раку, для профілактики яких сонцезахисні креми все ж таки підходять. Тим паче ефективні вони попередження опіків.

Часто можна чути про те, що сонцезахисні засобине впливають інтенсивність засмаги. Самі виробники іноді на упаковці сонцезахисних засобів пишуть, що вони не впливають на інтенсивність засмаги. Однак до такої інформації потрібно ставитися критично, тому що якщо засіб не заважає засмагу, то він і не захищає шкіру, адже ступінь бронзовості шкіри залежить від кількості. сонячних променів, що на неї потрапили.

Не відповідає дійсності і думка, що достатньо намастити один раз спеціальним кремом, щоб потім цілий день смажитися на сонці. Насправді крем необхідно наносити після кожного купання, тому що вода, а потім рушник повністю знищують захисну плівку.

Зазначимо ще одну оману, пов'язану із користуванням захисними кремами. Вважається, що ними потрібно скористатися тільки на пляжі. Це не зовсім так. Адже сонцю все одно, де ви знаходитесь, - на пляжі або ще десь. Тому, якщо літнім днем ​​ви багато часу проводите на свіжому повітрі, не користуйтесь спеціальними кремамикраще надягайте легкий одягта головні убори.

Під час перебування на пляжі нерідко можна почути з вуст загоряючих: «Спочатку почервоніє, потім почорніє...» (іншими словами, спочатку настає сонячний опік, а потім глибока засмага). Але фахівці називають подібні міркування небезпечною помилкою. Мало того що сонячні опікинебезпечні, до того ж клітини шкіри, що вже засмагли, передчасно відмирають, і шкіра починає лущитися. І виходить, що ефективніше засмагати повільно і поступово.

Дехто думає, що можна засмагати до почервоніння шкіри і потім ховатися в тінь. Мовляв, шкіра сама сигналізує коли потрібно припинити засмагати. Насправді хоч сонячний опік і є своєрідною сигналізацією, але вона спрацьовує через п'ять годин після злому. На цей час клітини шкіри давно і сильно ушкоджені. А тому ховатися в тінь потрібно ще до того, як шкіра почервоніє.

Існує думка, що якщо більше проводити часу у воді, то сонячний опік небезпечний. Насправді, зовсім не так. Як показали дослідження, навіть на глибині півметра купальника наздоганяють до 60% сонячних променів. До того ж мокра шкірапропускає їх краще ніж суха.

То, може, краще не засмагати зовсім? Звичайно ж ні. Загоряти можна, і це принесе лише користь, якщо дотримуватись ряду правил. Слід уникати засмаги між 11 і 15 годинами, у цей період краще перебувати в тіні, так як інтенсивність ультрафіолетового опромінення опівдні в 10 разів більша, ніж на три години раніше і на три години пізніше.

Особливо обережними потрібно бути людям світловолосим, ​​рудим, зі світлою шкірою, блакитними та сірими очима, а також дітям - їхня шкіра найбільш чутлива.

Таким людям можна порекомендувати мереживне сонце, тобто крізь листя, яке дає чудова засмага, і звичайно ж, НЕ використовуйте креми, які не тільки не захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, але можуть призвести до дерматологічних реакцій. Думка, що як охороняють шкіру від шкідливого впливуультрафіолетових променів можна використовувати кисле молоко або одеколон, не відповідає дійсності.

Ці засоби хороші для лікування сонячних опіків, але не для їх запобігання. Для того, щоб захистити шкіру, потрібні спеціальні креми. Цікаво, що подібними кремами користувалися наші предки. Наприклад, Катерина II використовувала крем, складений за наступним рецептом: у збиті вершки влити лимонний сікі все розбавити виноградною горілкою. Якщо вірити історикам, проблем зі шкірою Катерина не мала, чого бажаємо і вам.

А ось думка про те, що якщо більше є моркви, то можна швидше засмагнути, не відповідає дійсності. Морква не впливає на колір шкіри (що, звичайно ж, не означає, що вона марна: багата бета-каротином, вона є чудовим антиоксидантом і уповільнює процес старіння).

Ті, хто слідує рекомендаціям "лікарів", наносячи собі або дитині на шкіру засіб з SPF-фактором 15-25-50, щоразу, коли грає в саду або на пляжі, обов'язково отримає рахіт. Сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну Dсинтезується в тілі на сонці. При нестачі вітаміну в першу чергу страждають кістки. Вони розм'якшуються. З'являються болі в суглобах та кістках. Біль буває особливо гострим ночами. Крім того, нестача вітаміну D пов'язана з розсіяним склерозом.

І, насамкінець, ще кілька міфів, пов'язаних із впливом сонця на людину.

Вважається, що у алергіків сонце викликає висипання. Однак у даному випадкусонце ні до чого. Дрібні прищі або плями, що з'являються на початку літа на руках, грудях і плечах, - це шкірне захворювання.

При прищах: не варто зваблюватися чудодійним сонцем - неправильно, що воно підсушує вугри (насправді ушкоджуються фолікули, і процес загострюється). Щоб запобігти шкірі, користуйтеся захисними засобами.

Існує думка, що чим темніше Сонцезахисні окуляри, тим краще. Однак це зовсім навпаки. Набагато важливіше, що вони не затримують ультрафіолету. Темні окуляриможуть навіть більше нашкодити, оскільки через розширені зіниці на сітківку потрапляє ще більше ультрафіолетових променів. Найкраще НЕ купуйте окуляри та НЕ радьтеся з фахівцем у магазині з продажу окулярів.

Частина людей вважає, що можна перебувати під сонячним промінням довгий часІнші ж припускають, що ці промені дуже негативно впливають на людський організм. Для того, щоб зробити вибір, йти на пляж за порцією сонця чи ні, слід розібратися у корисних та шкідливі властивостіпроменів.

Користь засмаги для організму

Сонячні промені являють собою два типи випромінювання – інфрачервоне та ультрафіолетове. Другий тип випромінювання є чудовим бактерицидним засобом, оскільки за його допомогою знищуються різноманітні віруси, грибки та бактерії, які здатні надавати негативний впливна організм людини.

Також, користь засмаги полягає в активізації процесів обміну шкірного покриву. Завдяки дії сонячних променів прискорюється загоєння шкіри. Відомі випадки рятування людей за допомогою сонячних ваннвід такої патології, як псоріаз.

Оскільки організм насичується рядом вітамінів під впливом прямих сонячних променів, збільшується сила його опірності до виникнення. різним захворюванням, Підвищується розумова активність. Вітамін D підвищує міцність кісток та зубів. Запаси даного корисної речовинидопоможуть організму запобігти розвитку таких патологій як рахіт та остеопороз. Користь також полягає і в зниженні холестерину в крові, зменшенню її густини.

Сонячне голодування протягом тривалого часу негативно впливає на здоров'я та самопочуття людини. Явними ознакаминестачі засмаги є:

· М'язова слабкість;

· Постійне почуттясонливості;

· Знижений рівеньімунітету;

· Виникнення стану депресії.

Щоб уникнути подібних наслідків, існують різні солярії.

Шкідливість засмаги для організму

Найчастіше, до негативних наслідківнаводить занадто велика кількістьчасу, протягом якого людина перебуває під впливом сонячних променів через непоінформованість про можливу шкодузасмаги або бажанням швидко отримати гарну засмаглу шкіру.

Наслідки таких дій можуть бути як невеликими, так і дуже серйозними, небезпечними для здоров'я та життя людини.

1. Найсерйознішим наслідком може бути така патологія, як онкологія шкірного покриву чи меланома. Прискорений розвитокданого виду пухлини сприяє швидкій після виникнення захворювання появі метастаз. Нерідким випадком меланоми є смертельний результат.

2. Часто трапляється такий згубний для шкірного покриву людини ефект – фотостаріння. За умови, що даний ефектбув зароблений людиною, шкіра позбавляється еластичності. Крім цього, починає збільшуватися кількість клітин рогового епітеліального шару, за рахунок чого шкірний покрив стає дуже грубим.

3. Не менше згубний впливможе занадто тривале перебування під впливом сонячних кращих і на очі. Може розвинутись катаракта, кон'юктивіт. Найбільш серйозним наслідком може стати злоякісна пухлина рогівки.

4. Знижений імунітет виникає у більшості випадків, що збільшує шанс виникнення ракових пухлин.

5. При повторних тривалих прийомахсонячних ванн небажаний ефект накопичується, що може сприяти такій шкоді засмаги, як розвиток перерахованих вище патологій.

Також існують певні ознаки, за наявності яких людині не варто засмагати.

1. Наявність будь-яких пухлин.

2. Знижений рівень функціонування імунної системи.

3. Найбільш небезпечно довго засмагати людям, які мають блакитний колір очей і світлий колірволосся.

4. Наявність хронічних патологій, оскільки засмага може сприяти їх загостренню в небажаний літній періодвідпусток та канікул.

5. Наявність серед близьких родичів тих, хто мав ракову пухлину – меланому.

6. Захворювання шкірного покриву також є протипоказанням до тривалого перебування під сонячним промінням.

Слід дотримуватися наступних вказівок і порад для того, щоб засмага не завдавала шкоди вашому організму.

1. За нормами ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я) під променями зірки можна перебувати трохи більше 10 хвилин у період початку сезону і близько 2/3 години у його розпал.

2. Не слід засмагати за умови, що людина має будь-які протипоказання.

3. Не потрібно зловживати прийняттям сонячних ванн.

4. Важливо не забувати про наявність різноманітних сонцезахисних косметологічних засобів, які можуть врятувати від обгорання та сонячних опіків.

5. Після пляжу слід прийняти душ і подбати про шкірний покрив за допомогою спеціалізованих зволожуючих кремів.

6. Важливо не засипати на пляжі, оскільки це може спричинити серйозні проблемизі здоров'ям, за яких допомогу зможе надати лише кваліфікований медичний фахівець.

7. За умови, що з'явилося бажання отримати рівний і гарна засмагапо всьому тілу варто робити це дуже акуратно. Безпечним годинником для отримання такої засмаги є наступний часдіб: з 8 до 11 години ранку, з 4 до 9 години дня. Не слід лежати на пляжі під час агресивного сонця – під час обіду. Агресивне сонце з 11 до 4 години дня найчастіше сприяє поганому самопочуттю та появі небажаних патологій.

Слід завжди пам'ятати про те, що засмага корисна лише за умови правильного її отримання, а також може призвести до згубних наслідків у разі порушення правил застосування сонячних ванн.

Уважніше та обережніше ставтеся до стану свого організму. З появою перших ознак поганого самопочуттяпісля приходу з вулиці після тривалої прогулянки або з пляжу у спекотний ясний день, слід звернутися до медичному фахівцю. Він допоможе своєю порадою, а також підвищить шанс достатньо швидкого одужанняпри виявленні будь-яких недуг, наприклад, сонячного удару.

Число шанувальників засмаги в Росії з кожним роком зростає. Проте лікарі не втомлюються стверджувати, що сонячні промені є причиною виникнення багатьох серйозних захворювань. У чому користь та шкода засмаги?

У 80-ті роки XIX століття в Америці та Європі засмагле тіло вважалося красивим і бажаним, чого прагнули дуже багато. Це дало вченим масу приводів та матеріалів для досліджень. Вони з'ясували, що зміни шкіри, які називають віковими, здебільшого залежать зовсім не від кількості прожитих людиною років, а від шкідливого впливу ультрафіолету, який відповідальний за появу засмаги.

Так виникла теорія фотостаріння – передчасного в'янення шкіри під впливом УФ-випромінювання. Її підтверджують дані, що шкіра жителів південних країн старіє швидше, ніж тих, хто не розпещений сонцем. Крім того, відкриті областітіла, не захищені одягом, швидше зазнають різних змін.

Механізм фотостаріння

Проникаючи в шкіру, УФ-промені зустрічаються з природним ультрафіолетовим фільтром - меланіном, що затримує понад 90% ультрафіолетового випромінювання. Таким чином, засмага - не що інше, як реакція шкіри на дію, що травмує сонячного випромінювання. Зараз багато хто знає, що тривалий вплив ультрафіолету сприяє розвитку меланоми, раку шкіри, прискорює старіння та появу зморшок.

Види УФ-випромінювань

Типи сонячних променів
Ультрафіолетове випромінювання ділиться на три складові: промені А, В та С (УФА-, УФB-, УФС-промені відповідно). При проходженні сонячного світла через земну атмосферу найнебезпечніші УФБ-промені та близько 90% УФВ-променів середнього діапазону поглинаються озоном, киснем та вуглекислим газом. Тому радіація, що доходить до людини, більшою мірою містить ультрафіолет УФА та невелика кількістьУФВ.

Чим небезпечні УФВ-промені
УФВ-промені сприяють утворенню меланіну, призводять до фотостаріння шкіри, а також стимулюють розвиток більшості видів раку шкіри, проте вони блокуються захисними речовинами, що містяться в кремах від засмаги.

Чим небезпечні УФА-промені
УФА-промені менш активні в стимуляції розвитку багатьох видів раку шкіри, ніж УФВ, але вони сприяють утворенню меланоми - найнебезпечнішого різновиду раку шкіри. Крім того, це випромінювання не блокується багатьма сонячними фільтрами, тому основний захист від нього – це одяг.

Чому ультрафіолет небезпечний для людини:

  • він знижує вироблення колагену - білка сполучної тканини організму, через нестачу якого шкіра втрачає еластичність і на ній з'являються зморшки;
  • він провокує огрубіння та потовщення рогового шару шкіри, внаслідок чого вона стає сухою, тьмяною та шорсткою;
  • він провокує судинні зміни, порушення пігментації шкіри, а також розвиток новоутворень

Про користь сонця

Місце під сонцем
Незважаючи на небезпеку ультрафіолетового випромінювання для організму, у малих дозах воно може бути корисним. Для цього достатньо лише кілька разів на тиждень підставляти сонячному світлу обличчя чи руки протягом 10-15 хвилин.

Цілющий ультрафіолет:

  • під впливом ультрафіолету в організмі синтезується вітамін D, який регулює обмін кальцію та служить будівельним матеріаломдля кісткової тканини;
  • сонячне світло активізує імунну систему, підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій;
  • сонце сприятливо впливає на нервову системулюдини, збільшуючи вироблення ендорфінів (гормон радості) і цим підвищуючи настрій;
  • у малих дозах ультрафіолет попереджає появу захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрит) та органів дихання (бронхіт, риніт), дерматологічних захворювань(Псоріаз, нейродерміт, екзема та ін), недостатність мозкового кровообігу.

Як правильно засмагати

Починати засмагати потрібно потроху, вранці та вечірній годинникпроведення сонця від 10 до 15 хвилин з перервами. Як смаглявим, так і блідошкірим людям слід обов'язково використовувати сонцезахисні засоби, що відповідають їх типу шкіри відповідним факторомзахисту. Наносити їх на шкіру слід за 20-30 хвилин до виходу надвір.
Власникам особливо чутливої ​​до сонячних променів шкіри необхідно якнайчастіше перебувати в тіні та використовувати засоби з найвищим SPF-фактором (Sun Protection Factor). Очам і губам також потрібний захист від сонця, тому слід використовувати сонцезахисний крем для шкіри навколо очей, бальзам для губ з SPF і вдягати сонячні окуляривиходячи на вулицю.

Пілінги вважаються ефективним засобомщодо усунення
симптомів фотостаріння шкіри. Вони мають відлущуючий
дією, а також повертають шкірі тонус та красу.

Олена Кобозєва, лікар-дерматовенеролог, косметолог:“Ультрафіолет є головним фактором старіння шкіри. При надмірному сонячному опроміненні він провокує так званий дрібноморщинистий тип старіння. Шкіра стає схожою на зморщене печене яблуко, вкрите мережею дрібних зморшок. Крім того, ультрафіолетове випромінювання провокує утворення пігментних плям. Особливо це стає помітним віком від 35 років. Тому влітку необхідно постійно захищати шкіру за допомогою сонцезахисних кремів із високим фактором захисту».

Експерт:Олена Кобозєва, лікар-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустіна

У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com

З настанням літа всі ми подумуємо про те, де б позасмагати, адже хочеться здобути рівний і гарний коліршкіри. Деякі підходять до цього питання всерйоз, тому спочатку відвідують консультацію лікаря, а потім ретельно обирають кошти. Інші про наслідки особливо не замислюються і багато часу проводять на пляжі або в солярії, вважаючи, що жодної шкоди не буде. Так відбувається тому, що однозначної відповіді на запитання «Чи корисна засмага чи шкідлива?» не існує.

Спробуємо розібратися. Що таке засмагу і для чого вона потрібна? Загар— це потемніння шкіри, що виникає внаслідок утворення меланіну. Меланін- Це речовина, яка виробляється клітинами шкіри у відповідь на ультрафіолетове опромінення. Основна мета меланіну - захист шкіри від подальшого впливу сонячних променів. Не варто забувати, що засмага - це опромінення. Ультрафіолетові промені проникають у нашу шкіру, і як захисна реакція починає вироблятися меланін — фермент, що надає нашій шкірі. коричневий відтінокі захищає шкіру від згубного впливу ультрафіолету. І якщо перевищити дозу ультрафіолетового проміння, то ви можете сильно нашкодити своїй шкірі.

У сонячному спектрі виділяють ультрафіолетові промені (УФ-промені) та інфрачервоні промені (ІЧ-промені). Своїм теплом світило завдячує ІЧ-променям. Їхня дія поверхнева, проте від перегріву на сонці руйнуються стінки судин і під шкірою з'являється червона сіточка. Крім того, ці промені посилюють шкідливий впливУФ-променів. УФ-промені становлять лише 5% всього випромінювання, проте саме вони впливають на шкіру. Спектр сонячного випромінювання ультрафіолетових променів складається з променів, А, В, С. Промені УФ-А, будучи найжорсткішими, проникають найглибше в дерму. Промені УФ-В становлять середньохвильову частину ультрафіолетового спектру. Промені УФ-Смають саму високою енергієюі є найнебезпечнішими, але на щастя, майже всі затримуються озоновим шаром Землі. Раніше вважалося, що основною причиною сонячних опіків та старіння шкіри є ультрафіолетове випромінювання типу А, але останні дослідження довели, що промені типу В проникають у шкіру глибше і руйнують колагеновий шар, «відповідальний» за підтримку пружності та гладкості шкіри. Промені типу С взагалі не доходять до поверхні Землі — їх утримує озоновий шар в атмосфері. Щоправда, озоновий шар з кожним роком робиться все тоншим і тоншим, і такі країни, як Австралія, що зіткнулися з проблемою «озонової дірки», переживають небувале зростання кількості ракових захворювань. Словом, засмага дуже і дуже шкідлива. Але є й інший бік медалі. За даними Всесвітньої організаціїохорони здоров'я кількість випадків самогубства в країнах, розташованих близько до Полярного кола - Ісландії, скандинавських країнах- різко зростає в холодну пору року. Це з тим, що нестача сонячних променів призводить до найсильнішої депресії, людина починає бачити навколишній світ, так би мовити, "в чорному кольорі". Щоб зловісна примара депресії не застеляла світло перед очима мешканців північних країн, лікарі рекомендують їм якнайбільше часу проводити на денному світлі, тому що під впливом тих самих зловісних ультрафіолетових променів у людському організмівиробляються ендорфіни - хімічні речовини, викликають почуттязадоволення. Нестача ендорфінів і призводить до тяжкої депресії.

Отже докладніше про користі та шкоді засмаги…

Користь сонячної засмаги

Сонячна засмага необхідна людині, її вплив на наш організм величезний.

  1. Кожна людина потребує щоденного 15-хвилинного впливу ультрафіолетових променів, щоб у шкірі утворилося достатня кількість вітаміну Д(необхідного для багатьох процесів в організмі: нормалізації фосфоро-кальцієвого обміну, зміцнення м'язів, надання міцності кісткової тканини та багато іншого).
  2. Сонце посилює вироблення деяких статевих гормонів. При сонячному світлі активно виробляється «гормон радості» - серотонін, відповідальний за гарний настрійУ результаті в ясний сонячний день у людини безслідно зникає похмурий настрій.
  3. сонячна засмага сприяють зміцненню імунної системи. Під дією ультрафіолетових променів значно збільшується вміст антитіл у крові, що підвищує опір нашого організму до інфекційних та вірусних захворювань.
  4. сонячна засмага підвищує стійкість до багатьох шкідливим речовинам включаючи свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець і сірковуглець. Ультрафіолетові промені допомагають боротися із застудними захворюваннями.
  5. Ультрафіолетові промені успішно використовуються при лікуванні різних шкірних захворювань , таких як екзема, псоріаз, вугровий висип. Загар корисний для людей з жирною шкірою, схильна до утворення акне.
  6. В цілому засмага допомагає швидкого загоєнняран та післяопераційних рубців.
  7. сонячна засмага збільшує сексуальний потягчоловіки. Вітамін Д, який виробляється під дією ультрафіолетового проміння, піднімає в організмі рівень чоловічого гормону - тестостерону.
  8. Сонячна засмага підвищує розумову та фізичну працездатність та допомагає боротися з депресією.
  9. Сонячна засмага активізує багато процесів, що відбуваються в організмі: дихання, обмін речовин, кровообіг та діяльність ендокринної системи

Кожна людина має свій захист від сонячних променів, що називається «природним рівнем захисту». Це час, протягом якого можна залишатись на сонці без використання сонцезахисних засобів, не ризикуючи отримати опік. Тривалість такого перебування на сонці залежить від типу шкіри та становить від 5 до 40 хвилин. У цей період шкіра за допомогою своїх природних рівнів захисту захищається від сонячних променів. Під впливом сонячних променів пігментні клітини людини починають інтенсивно виробляти особливу захисну речовину - меланін, що надає шкірі. темний відтінок. Клітини меланіну поглинають теплові промені та нейтралізують дію ультрафіолету. Під променями сонця меланін із глибоких шарів шкіри піднімається нагору та рівномірно розподіляється по всій поверхні. Тіло набуває гарної засмаги і одночасно своєрідного захисного панциря — від опіків і сонячного удару. Протягом життя смаглява шкіраможе захистити організм приблизно 450 000 годин, а світла - втричі менше. Коли ліміт буде вичерпаний, людина залишиться беззбройною перед сонячною атакою, яка може серйозно нашкодити здоров'ю. Якщо вдаватися до захисту занадто часто, на тілі утворюється «сонячна мозоль», яка перешкоджає проникненню у глибокі шари шкіри сонячних променів. Кожен раз верхній шаршкіри товщає на 0,3-0,5 мм, з роками регулярна засмага робить її «дубленою» і грубішою. Цей патологічний процесприскорює фізіологічне старіння шкіри. Вона рано зневоднюється, стає сухою, на ній з'являються глибокі зморшки, пігментні плямиі так звані сонячні кератози, що відносяться до передракових захворювань. Сонце старить шкіру та фотостаріння пов'язане з впливом ультрафіолету.

Отже, шкода сонячної засмаги

При надмірному ультрафіолетовому опроміненні та відсутності необхідних запобіжних заходів можна завдати організму непоправної шкоди.

  1. Надлишок сонця наводить до ослаблення імунної системиоскільки всі її сили спрямовані на захист організму від небезпечних променів.
  2. Сама по собі засмага не шкідлива, проте вона, як правило, проходить через стадію сонячного опіку, А опіки, безсумнівно, дуже шкідливі. На сьогоднішній день доведено зв'язок між сонячними опіками та онкологічними захворюваннями. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик розвитку меланоми - однієї з найбільш злоякісних пухлин . Опіки, отримані у дорослому віці, збільшують ризик розвитку раку шкіри. Крім того, засмага має властивість акумулюватися - всі сонячні опіки залишаються в ДНК клітин.
  3. Ультрафіолет – один з основних факторів старіння. За останніми даними, УФ-промені здатні проникати в генетичний апарат шкірних клітин, пошкоджувати його та активізувати вільні радикали, які й винні у старінні шкіри. У багатьох людей, які роками піддавали себе надмірному впливу сонячних променів, шкіра швидко старіє, покривається зморшками. Можуть з'явитися гіперпігментації, а також доброякісні освіти- Себорейні бородавки, кератоми.
  4. Тривале та активний впливультрафіолетових променів може призвести до виникнення фотодерматиту.Фотодерматит - це, на відміну від сонячної засмаги, ненормальна реакція шкіри на сонячні промені Виявляється він у вигляді пухирів, почервоніння, свербежу та лущення шкіри після контакту з сонцем. Основним місцем виникнення алергічних реакцій є обличчя, рідше тіло, дуже рідко руки та ноги. У народі це зазвичай називають "алергією на сонці".
  5. Злоякісні утворення на шкірі- саме небезпечний наслідокнепомірного перебування на сонці. Меланома є надзвичайно злоякісною формою раку. Якщо своєчасно не розпочати лікування, вона швидко метастазує до лімфатичних вузлів та внутрішніх органів.
  6. Вагітність сама по собі не є протипоказанням для сонячної засмаги. Ультрафіолетове випромінювання не впливає на тканини, розташовані під поверхнею шкіри, включаючи плід, що розвивається. Однак часто через гормональної перебудовиорганізму жінки відбувається підвищення фоточутливості шкіри, що може спричинити гіперпігментацію, що виявляється у нерівномірному відтінку шкіри, а також у появі білих, незагорілих її ділянок.
  7. Також відомо, що надмірна дія сонячних променів знижує фертильність у жінок, а чоловіки можуть викликати короткочасне безпліддя(на кілька днів).

Усі ми так чекаємо літа, адже взимку нам так не вистачало сонця. Рівномірна гарна засмага можлива тільки при правильному підходідля прийому сонячних ванн. За 3 дні засмагнути неможливо, а ось згоріти можна, завдаючи шкоди своєму організму. Щоб добре засмагнути і засмага довго трималася, на морі потрібно провести щонайменше два тижні (для світлошкірих людей — близько місяця).

Як правильно засмагати?

При прийомі сонячних ванн необхідно дотримуватися таких правил.

1. Приймати сонячні ваннивранці до 10 години, а ввечері після 18. Необхідно уникати перебування на сонці в перерві між 11 і 16 годинами дня, тому що в цей час сонячні промені дуже активні і для здоров'я становлять серйозну небезпеку. Час місцевий та природний.

2. Загоряти потрібно поступово, збільшуючи перебування на сонці на 10-20 хвилин щодня. Першого дня тривалість сонячної ванни має перевищувати 10 хвилин. У другий день - 20 хвилин, у третій - 30 і т. д. Однак пам'ятайте, що тривалість сонячної засмагине повинна перевищувати 2 години на добу. Намагайтеся змінювати положення тіла кожні 5-10 хвилин, підставляючи під сонце по черзі, спину, живіт, боки.

3. Засмагати потрібно лежачи ногами до сонця.

4. Не можна засмагати на голодний шлунок або відразу після їди.

5. Перебуваючи під сонцем, потрібно обов'язково одягати капелюх та сонцезахисні окуляри.

6. Не рекомендується перед прийомом сонячних ванн очищати тіло милом, протиратися лосьйоном, одеколоном або туалетною водою. Мило знежирює шкіру та руйнує її захисне покриття. Туалетна водаабо лосьйони роблять шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів.

7. Сонячні промені зменшують в організмі вміст вітаміну С, тому необхідно поповнювати його запас фруктами та овочами, в яких він міститься.

8. На сонці організм швидко втрачає вологу, тому пити воду потрібно регулярно та багато. В ідеалі, в пляжні дні потрібно випивати 2-3 літри води, при цьому не рекомендується пити прохолодні напої.

9. Загоряючи, пильну увагу приділяйте родимкам. Це найбільш уразливі місця у розвиток ракових захворювань. Родимки не повинні піддаватися довгому сонячної дії. Особливо великі освітирекомендують заклеювати.

10. Не рекомендується засмагати топлес. Шкіра грудей дуже чутлива, дія ультрафіолетових променів підвищує ризик розвитку мастопатії та інших захворювань молочної залози, вагітним засмагати топлес не можна категорично. Не підставляйте груди під пряме сонячне проміння, від них навколо сосків можуть з'явитися зморшки, пігментні плями.

12. Чим ближче ви знаходитесь до води, тим швидше загорите. Це пояснюється властивістю води відбивати сонячні промені, у результаті їх вплив посилюється. І пам'ятайте, що у воді ми теж спалахуємо, і навіть сильніше, ніж на піску. Адже вода — одна велика лінза, яка притягує до нас ультрафіолет. Також можна згоріти, якщо не обтиратися рушником одразу після виходу з води, а обсихати на сонечку, тому що краплі води на шкірі діють, наче маленькі лінзи. Тому, в перші дні перебування на пляжі, краще утриматися від загоряння біля самої кромки води, а також висихання природним способом.

13. Обов'язково користуйтеся спеціальними кремами до та після засмаги. Ніколи не застосовуйте для захисту шкіри від сонця вазелін і гліцерин. Це може спричинити опік.

14. Під спекотним сонцем протипоказаний прийом алкоголю.

Дерматологи стверджують, що дітям до 3 років перебувати під прямими променями сонця категорично протипоказано. Шкірний покрив дітей наділений незначною кількістюклітин, які синтезую меланін, саме тому їх захисний шарзасмага досить слабкий. Крім цього, роговий шар епідермісу дітей набагато тонший, ніж у дорослих. У результаті, сонячні промені з легкістю проникають у глиб шкірного покриву, провокуючи розвиток опіків. Дитячий організмважче переносить опіки. Плюс до всього опіки у дитячому віці посилюють ризик розвитку раку шкіри. Навіть після 3-х років дітей слід мазати спеціальними сонцезахисними засобами, у складі яких немає барвників, спирту, добавок, а тільки нейтральні фізичні фільтри. Чинник захисту цих засобів повинен бути не менше 25. Дитячу шкіру мазати такими засобами слід кожні 120 хвилин.

Влітку всі прагнуть максимально використовувати час відпустки і на пляжі отримати заряд здоров'я і бадьорості на весь рік, що залишився. При цьому багато хто чув як про користь, так і шкоду засмаги. Ми вирішили розібратися, що правда, а що – міф.

1. Чим темніша засмага – тим більше вітаміну D

Потрапляючи на шкіру, ультрафіолетові промені запускають роботу з вироблення вітаміну D. Це єдиний «нестандартний» вітамін, який потрапляє до нас із тим чи іншим продуктом, а й сам виробляється організмом під впливом ультрафіолету. Щоб отримати добову нормувітаміну D, достатньо побути на сонці лише 10–15 хвилин. У той же час, покрита бронзовою засмагоюшкіра стає практично непроникною, і вітамін, необхідний для зміцнення та зростання кісток, у ній не виробляється. Саме тому люди, які намагаються бути засмаглими цілий рік, раніше стикаються із проблемою крихкості кісток.

2. Брюнетки можуть засмагати довше білявок.

Люди зі світлим типомшкіри дійсно набагато схильні до сонячних опіків і, відповідно, меланомі, ніж темношкірі. Серед європейців виділяються три фототипи, у класифікації значення має не лише колір шкіри, а й око.

Так, перший тип – це світла чутлива шкіраз ластовинням, світло-блакитні або зелені очі, світле або руде волосся. Засмагати у таких людей майже не виходить, проте легко можна обгоріти. Безпечний час, яке люди такого типу можуть провести на сонці без захисного крему- Не більше 7 хвилин. Другий тип – світла шкіра, ластовиння мало чи ні зовсім, світлі очі, світло-русяві або каштанове волосся. Засмага лягає погано, спочатку шкіра набуває червоного відтінку, досить легко обгорає. Перебувати на сонці без захисного крему можна не більше 15 хвилин.

Третій тип - смаглява шкіра, карі очі, темне волосся. Шкіра легко засмагає, а сонячні опіки для неї – рідкість. Без захисту можна засмагати до 20 хвилин.

3. Загар прискорює старіння

Старіння організму загалом – це складний процес, який засмага навряд чи надає якийсь вплив. Однак під впливом сонячного опромінення у шкірі відбуваються процеси, схожі на старіння. У медицині навіть виник спеціальний термін «фотостаріння». Вчені підрахували, що один сезон інтенсивного спалаху старить шкіру на 6 місяців. І якщо останні 10 років ви проводили літній відпочинокна пляжі, то перші зморшки можуть з'явитися на п'ять років раніше запрограмованого генами терміну. Перша ознака фотостаріння – пігментні плями на обличчі та шиї, які з часом плями розростаються та темніють. За 1-2 дні до відвідування пляжу або кожні 4 години під час перебування на сонці дерматологи рекомендують приймати вітамін Е у капсулах. Він допоможе зберегти еластичність та молодість шкіри.

4. Засмага призводить до раку та інших захворювань

Лікарі мають у своєму розпорядженні переконливі дані про те, що зайве опромінення сонячними променями дійсно може викликати рак шкіри. Однак якщо ви користуєтеся сонцезахисними кремами і не засмагаєте до пухирів, побоюватися подібних наслідків не доводиться.

Загар також часто називають причиною мастопатії (захворювання молочної залози). Ймовірно, цей міф пов'язаний з тим, що якщо мастопатія вже є, але протікає безсимптомно, вона може проявити себе після сонячних ванн. Інтенсивна засмага іноді може призвести до гормональному дисбалансута посилити прояви захворювання. Всупереч поширеній думці, сонячні промені не мають прямого впливу на тканину молочної залози. Єдиною небезпекою є сонячний опік сосків і ареол (колососкового поля), який може призводити до тріщин соска і навіть запальних змін молочної залози.

5. Деякі продукти допоможуть посилити засмагу

Вродливий рівномірна засмагасправді можна отримати завдяки деяким продуктам. Наприклад, морква та абрикоси багаті бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендується випити склянку свіжого соку, щоб засмага лягла рівніше і швидше. Допоможуть посилити ефект від засмаги та помідори. Вони містять лікопен - речовину, що стимулює вироблення меланіну. На пляжі їх можна поглинати у будь-яких кількостях. До продуктів, які допоможуть зробити засмагу рівніше, також відносяться персики, виноград, буряк, диня, кавун, томати, шпинат, щавель, гарбуз, спаржа, броколі, зелені овочі, смородина, цитрусові, ківі, болгарський перець, хліб грубого помелу та вівсянка. У цих продуктах містяться вітаміни А, С, Е, РР та фолієва кислота, Недолік яких може стати причиною «плямистого» засмаги.

6. Ряд медикаментів можуть зіпсувати засмагу

Загоріти плямами також ризикують ті, хто поєднує сонячні ванни з прийомом антибіотиків, гормональних контрацептивів, транквілізаторів, ліків проти алергії або підвищеного тиску. Можливий і інший варіант - фотодерматит або «алергія на сонце»: шкіра, що облізає шарами. При цукровому діабеті, гіпертонії, мастопатії, гінекологічних захворюваннях, порушення у роботі щитовидної залози, хронічні захворюванняпечінки та надниркових залоз краще засмагати під тінню парасольки. Так ви отримаєте мінімальну дозу ультрафіолету, необхідну для підвищення імунітету і уникнете шкідливого опромінення.

7. У хмарний день засмагати безпечно

У сонячних променях є два типи ультрафіолету: UV-A, рівень якого практично не залежить від погоди, і UV-B, необхідний для утворення вітаміну D, його рівень дійсно зменшується під час хмарної погоди. UVA-промені глибоко проникають у шкіру, викликаючи її передчасне старіння, появу зморшок та алергічні реакції. UVB-промені потрапляють лише у верхній шар шкіри, але викликають сонячні опіки та провокують ракові захворювання. При цьому хмари пропускають до 80% ультрафіолетового випромінювання, тому обгоріти можна і в похмуру погоду. Варто пам'ятати і про те, що пляжні парасольки, як і тінь від пальм, не дають достатнього захисту і не рятують від розсіяного ультрафіолету: пісок відбиває до 20% сонячних променів. Незалежно від погоди, за тривалого перебування на відкритому повітрі рекомендується застосування сонцезахисного засобу з SPF не нижче 15.

8. Вже засмаглій шкірі обгоріти неможливо

Під впливом ультрафіолету у шкірі виробляється пігмент меланін, від його концентрації залежить інтенсивність засмаги. Базова засмага - це лише реакція шкіри на ультрафіолет. Безумовно, меланін служить своєрідним бар'єром для небезпечних UVА-променів, але додатковий захистшкірі все одно потрібна.

9. Сонцезахисний крем не потрібний, якщо багато плавати

Існує думка, що вода здатна дати захист від сонця, тому тим, хто купається багато, можна не користуватися додатковими засобами. Насправді ультрафіолетове проміння може проникати на глибину близько одного метра. Тому любителі поплескатися в морі повинні наносити сонцезахисний крем, перш ніж увійдуть у воду, а також після виходу з неї.

10. До пляжу потрібно готуватись у солярії

Можливість обгоріти у шкіри, що вже засмагла, лише трохи менше, така шкіра набуває фактору захисту не більше 5SPF, тому отримана засмага не є гарним захистом для тривалого перебування під натуральним ультрафіолетом. Загар - це ознака пошкодження шкіри ультрафіолетовими променями. Щоразу, коли людина засмагає, вона отримує нову дозу цих ушкоджень. Згодом вони накопичуються та сприяють прискореному старінню шкіри та збільшенню ризику розвитку раку шкіри.

11. Крем з вищим SPF кращезахищає шкіру

Використання сонцезахисних засобів з високим SPF-Фактором дає відчуття помилкової безпеки. Насправді різниця між цифрами, що позначають фактор захисту, не така велика. Наприклад, засіб з SPF 15, запобігає проникненню 93% UVB-променів, а засоби з SPF 50-60 дають приблизно 98% захисту. Багато сонцезахисних кремів не містять інгредієнтів, що забезпечують комплексний захист і від UVB, і від UVA-променів, які мають найвищу проникаючу здатність і досягають серединних шарів дерми. Фахівці радять наносити сонцезахисні засоби кожні 2:00, незалежно від показника SPF.

12. Водостійкі засобине потрібно часто оновлювати

Водостійкі сонцезахисні засоби можуть забезпечити захист лише під час купання. Однак навіть такі препарати не витримують тривалого купання, тому доведеться наносити їх знову та знову. Поновлювати захист слід і якщо ви витерлися рушником. На коштах має бути зазначена тривалість їхньої дії – 40-80 хвилин. На думку дерматологів, насправді жоден засіб не є повністю водостійким.