Правильна поведінка під час вагітності. Правила поведінки чоловіків під час вагітності

22.05.2019

Ставлення чоловіка до вагітності коханої жінки проявляється по-різному: коли один в шоці від змін і не знає, як реагувати, інший скуповує всю тематичну літературу і принагідно записує дружину на гімнастику для вагітних. Яким має бути ставлення чоловіка до вагітної дружини?

Як і у всьому, важливо знати міру. Якщо чоловік приділятиме мало уваги, то вагітна дружина почне страждати від його нестачі. «Він мене не любить», «ми з дитиною йому не потрібні» – приблизно такі підступні думки атакують мозок жінки в такій ситуації. Якщо ж чоловік навпаки, дуже старанно намагається створити максимальний комфорт для неї, то вона почувається обмеженою у свободі, позбавленої прававирішувати щось самостійно.

Чому так змінюється поведінка жінки під час вагітності?

Одна з основних причин – гормональні зміни. Організм жінки повністю перебудовується, починає працювати у посиленому режимі, а отже – споживати вдвічі більше ресурсів. Жінка швидше втомлюється, тому виникає дратівливість.

Тепер майбутня мамавідчуває, що дороги назад немає. Вона втрачає свою юність і безтурботність (особливо, якщо вагітність перша) і на довгі рокипокладає він тягар відповідальності за майбутньої людини.

Саме тому чоловік повинен ставитись до вагітної дружини з особливим розумінням, розділити з нею цю відповідальність, дати їй впевненість у тому, що підтримка та захист завжди поруч, що завжди захистить та підтримає її.

Як почувається чоловік у період вагітності дружини?

У ті 9 місяців, які природа відвела на формування плоду, дозріває як він, а й батьки батьківства і материнства. У книзі Е.Берна «Ігри, в які грають люди» наведено цікаву теорію, згідно з якою на особистість майбутньої людини впливає безліч факторів.

Чинники, що впливають на особистість майбутньої людини:

емоційний стан батьків при зачатті,
бажання мати дитину,
стан, коли обидва батьки дізналися про майбутнє поповнення,
поведінка обох батьків під час вагітності,
очікування дитини певної статі.

З цієї причини важливо відстежувати свою поведінку та ставлення до ситуації. В плані психологічного комфортужінці легше прийняти і переносити думку про вагітність (найважче перший триместр), природа для цього і перебудовує гормональний фон. У чоловіка ж «перебудова» не відбувається, а отже – варто працювати над собою.

Буває так, що чоловік починає ревнувати дружину до дитини, а точніше – до її живота. Наче вона думає і говорить про нього більше, ніж про коханого чоловіка.

Ще чоловік починає більше переживати через матеріального забезпеченнясім'ї: наскільки стабільне нинішнє становище, чи не впаде все в одну мить, чи зможе він повністю задовольнити потреби своєї дитини та всієї сім'ї.

Ще одне питання, яке хвилює чоловіка: «Чи я буду добрим батьком?». Чоловік хоче бути ідеальним прикладомдля майбутньої дитини, але поки не знає, як потрібно поводитися і що для цього робити. Це питання вирішуємо часом, природа в потрібний часпідкаже, як поводитися.

Поради чоловікові вагітної жінки:

Вже на перших тижнях сміливо розмовляйте з животом, нехай він навіть ще непомітний. Гладьте його та виявляйте увагу.
Прочитайте книгу або перегляньте фільм про вагітність. Це допоможе вам наблизитись до розуміння стану вашої дружини.
Намагайтеся говорити коханій, що вагітність зробила її ще красивішою та жіночнішою.
Даруйте їй більше позитивних емоцій: сюрпризи, прогулянки, відвідування комедійних постановок у театрі.
Намагайтеся не дивитися трагічні фільми, передачі, зведення кримінальних новин – більше позитиву та радості.
Навіть якщо вагітна дружина набрала зайва вага, не кажіть їй про це. Краще запропонуйте з'їздити до спеціального магазину та трохи оновити гардероб. Просто так.
Намагайтеся не наполягати на інтимі: вагітні не завжди радісно сприймають цю витівку. Це індивідуально.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Вагітній жінці потрібно їсти якнайбільше корисної рослинної їжі. Їй складно буде харчуватися селера, якщо чоловік на її очах уплітає копчену баранячу ногу. Тому чоловік і дружина повинні дотримуватись приблизно одного раціону харчування.
Допомагайте дружині у господарстві. Домашня робота не така вже й легка, якою здається на перший погляд, а в її нинішньому стані – тим більше.
Запасіться терпінням, тому що стереотип про те, що настрій вагітної жінки нагадує американські гірки. найчистіша правда. Почуття гумору вам на допомогу.
Сперечатись і сваритися невигідно вам трьом. Пам'ятайте, що немає таких проблем, які стоять ваших нервів, а в майбутньому – і здоров'я вашої дитини.
Не замовляйте стать дитини. Це може стати серйозним психологічним комплексомдля жінки. Вона мимоволі думатиме про те, що народивши «не на замовлення» вони з дитиною вам стануть не потрібні. Забудьте своє «пацана хочу». На формуванні особистості дитини, до речі, це також відбивається негативно. Він відчуває, що прийшов туди, де чекали на когось іншого.
Намагайтеся не повчати дружину "як правильно робити". Доросла жінказазвичай вважає, що сама знає, як треба. Краще ненав'язливо рекомендуйте, виявіть трохи хитрощів.
Обов'язково беріть участь у обговоренні та купівлі речей та предметів побуту для новонародженого. Так, вам дійсно дуже важливо обговорити, якого кольору має бути ванна і які повзунки краще: з Міккі-Маусами або ось ці, в горошок.

Якщо дається важко чи ні цього часу, спробуйте допомогти тим, чим можете. Наприклад, організувати доставку ліжечка.

Як чоловік має підготуватися до пологів?

Як чоловік повинен ставитись до жінки перед пологами і як підготуватися до них? Відповідально підійдіть до вибору пологового будинку. Виберіть його разом, об'їздивши заздалегідь кілька варіантів. Дізнайтеся, що можна передавати до пологового будинку, а що категорично заборонено.

Чоловікові доречно взяти відпустку цей період. Для всієї родини корисно присвятити перший час підтримці та турботі один про одного.

Чи потрібно чоловіку бути присутнім на пологах? Тільки якщо це щире взаємне бажання. Якщо один хоче, а другий йде на компроміс, переступаючи через себе, то це вже не зовсім правильно. Усім має бути зручно. Чоловік просто може читати молитву на підтримку своєї коханої дружини, перебуваючи за дверима кабінету. Важливо, щоб вона знала про це.

Намагайтеся обидва вірити у краще, бути один одному підтримкою та опорою. Той третій з вашої сім'ї, з яким вам поки що не довелося познайомитися особисто, дуже оцінить таку поведінку і винагородить вас тим, що виросте щасливою людиною, вдячним своїм батькам

Чудова стаття для кожного чоловіка.
Молоді хлопці зазвичай весело жартують, що їм, мовляв, пощастило зі статтю – народжувати не доведеться. І гадають, що щасливі. Воно, звичайно, якщо не одружуватися - так, простіше. Але ж кожен нормальний чоловікмріє про спадкоємців, тобто дітей від законної дружини. А вагітну дружину ще треба пережити...

Приготуйся до купи питань

Якщо дружина намагається завагітніти за планом, вам доведеться вислухати багато питань, які змушують задуматися про сенс життя: а раптом вона хвора невиліковно? Чому інші жінки народжують, коли не треба? А може, і вам треба перевіритися? Раптом вона безплідна – ви її не кинете? А правда, що у дитбудинках нормальної дитинине всиновити?

І ось відбулося

Горе вам, якщо ви не танцюватимете по кімнаті, цілуючи тест на вагітність. І вже зовсім тяжка частка чекає на неодруженого донжуана, який ризикнув вимовити фразу «А це від мене?», навіть якщо є підстави для таких підозр. Піти - вона не піде, все-таки інстинкт вагітної самки змушує триматися за годувальника та опору (якщо ви за паспортом все ще не годувальник і опора, вас змусять ним стати), але істерика, биття посуду та прискіпливе перерахування всіх ваших колишніх коханих, включаючи сусідку по ліжку в дитячому садкуВам забезпечено.

Є жінки, які носять дитину, майже забуваючи про це. Але приблизно 50% майбутніх мам урізноманітнюють ранок своїх «половин» сумними звуками з туалету. Найбільш грамотна частина з 50% знайде в книзі відомості, що для подолання нудоти необхідно їсти, не встаючи з ліжка. Так що має сенс заздалегідь навчитися заповзати в кухню і знаходити їжу, не відкриваючи сонних очей, тому що спати ваша дорога подружжя буде весь день і половину ночі, а ось на світанку вони разом з безсонням митиму підлогу, готуватимуть сніданок і писатимуть листи .

Бзікі чи потреба?

У перші три місяці все не так, все дратує. Неголений - голись, а то колешся. Голений - піди, смердить милом. А вже взяти дезодорант, той самий, збуджуючий, особисто вибраний їй – боронь Бог! Курити взагалі їдь на північний полюсі не повертайся звідти без апельсина. Причому саме зараз, бо через сорок хвилин вона вже не хоче апельсин, а треба їй огірочка, і неодмінно маминого посолу, а о пів на третю ночі вона помре без сливового компоту. Бзікі? Можливо. Але більшість диких народів вважає, що якщо не задовольняти примх вагітної, дитина буде хворою або відсталою. Сучасна наукаце частково підтверджує: жінці хочеться саме того, що необхідно для дитини чи її власного організму. Навіть пристрасть до вдихання автомобільних вихлопів обґрунтована і означає анемію, яку треба терміново лікувати. Тяжко? А як їй лякати вранці унітаз?

Вагітна жінка у багатьох народів уособлює Мати всього людства. Вам належить зненавидіти це людство, т.к. воно у вашому будинку представлено Матір'ю, яка сумує абсолютно за всіх, у тому числі і за курку-гриль, яка піклується в духовці - адже у неї могли бути курчатки. А якусь курточку подарували родичі для малюка – слів немає, одні сльози – до чого чудово. І якщо у вас не вистачить сил чи догадливості поспівчувати курочці чи курточці, реакція дружини буде ще крутіша як при перегляді «Титаніка».

Ви насильно станете індіанцем на прізвисько Велике Вухо, навчитеся розбиратися в анатомії та фармакології і, зрештою, зможете переконати дружину, що дитина не народиться виродком, якщо вона не купить нав'язані дільничної біодобавки. Побачивши дитячі речі та журнали для молодих мам з метою самозбереження рекомендується хоча б захоплено зітхати, якщо «чесно-піонерське» виховання не дозволяє нахабно брехати, що ви від цього теж шукайте.

У всіх бідах винен чоловік

Приблизно тижнів у тридцять вагітності (ближче до кінця) вам доведеться зробити ремонт у квартирі. Не має значення, що ви робили його півроку тому. І хай кахель блищить, а шпалери ще чисті. Можна побілити стелі або змінити плінтус, купити нові штори та обшити вагонкою балкон. Взагалі неважливо, що саме ви робитимете. Хоч кульки на шпалерах малювати вручну. Якщо цього не зробите ви, це зробить вона, тому що в ній тиняється страшний інстинкт – інстинкт гніздування. Щоб якось зняти напругу, можете підсунути їй книжку з техніки. клаптевого шиття- Нехай складає дитині ковдру, це відверне її від фарбування вікон. Не давайте їй у цей період неконтрольованих грошей: все піде на будматеріали і «такі милі дитячі дрібнички», які потім виявляться абсолютно не потрібні: радіоняня, наприклад, або зимовий костюмневідповідного розміру.

Практично будь-яка жінка намагається дізнатися на УЗД, на кого чекати – хлопчика чи дівчинку. Думати ви можете будь-що, але вголос треба радіти всьому, причому голосно, підстрибуючи так, щоб у сусідів знизу тремтіла люстра. У крайньому випадку, ви можете вимовити фразу: «Не має значення хто, аби здоровий був». (Варіант: «Аби хлопчик здоровенький був – ой, не треба по голові, я ж пожартував!»).

Власне, чоловік буде винний усю вагітність: і трапилася вона через нього, і всі проблеми від генетики, а вона теж «не тільки моя, між іншим!», і «дивишся ти на мене не так, як раніше, тому що я товста і некрасива».

Найважче

Найважче бути вагітною в останні два тижні. Бути чоловіком вагітної жінки тим часом ще гірше. Якщо ви не можете втекти у відрядження, ви самі захочете народити, аби воно перестало скиглити «коли ж, ну коли!» Помилкові сутички змусять вас купити пиво і випити його нишком, щоб розслабити нерви після повернення з пологового будинку з вісткою, що потрібно ще трохи почекати. Тут воно і почнеться...

В одному місці я перестану сміятися: бути поруч із дружиною, що народжує, чоловікові важче, ніж народжувати їй самій. Ви ж народ нервовий, чутливий, за що любимо. Їй, звичайно, погано, але вона хоч щось може зробити: сісти, лягти, закричати (у тому числі й на вас). Ви ж не можете зробити нічого: вбити лікаря, підірвати пологовий будинок, наказати дитині народжуватися швидше. Тільки заспокоїти і принести води. І навряд вам потім скажуть, що це було так важливо, хоча так воно і було.

Три дні щастя

Найщасливіший час у житті будь-якого чоловіка – це три дні, поки дружина лежить у пологовому будинку з первістком. Тобто ви вже ніби батько, але ще не знаєте, що таке нічний плач і ціни на памперси. У вас є привід і порожня квартира, а також маса друзів, що радіють за вас. Тільки не треба, повертаючись із рибалки, закидати пакет сирих карасів у вікно палати або лягати спати на ганку пологового будинку з формулюванням «тут моя дружина, тут я й засну». Коли є старші діти, ви вже не можете святкувати так безшабашно, тим більше, що мамі потім усе доповять: і що їли одні пельмені, і що підлогу не мили, і що не купили повзунки, і що говорили татові «Не забудь мамі спідницю в пологовий будинок» взяти, а він забув! Але з кожною новою дитиною ви все більше і більше відчуватимете себе давньоруським батьком сімейства, який має право бити ложкою в лоб і мріяти про щасливу старість. Хоча до неї ще треба дожити...

Вагітність: правила поведінки
Вагітність – найщасливіше, але й найголовніше тривожний часу житті жінки. З одного боку, цей період супроводжує радість очікування дива, з іншого боку – страх перед невідомістю. Якщо вагітну жінку підтримують люблячий чоловік, рідні та друзі, страх відступає, а якщо жінка самотня, він може заволодіти всіма думками майбутньої мами, отруюючи кожен її день.

Можливо, наші поради допоможуть комусь зрозуміти, що вагітність – не хвороба, що практично будь-які проблеми можна вирішити, якщо ставитись до них спокійно. Один мудрець сказав: "Проблема - не в проблемі, а в нашому ставленні до неї". Зробіть це своїм гаслом.

Давайте розглянемо докладніше, що можна, а що робити під час вагітності.

Під час вагітності неприпустимо:

1) Курити, пити міцні спиртні напої, вживати наркотики. Ці речовини несприятливо позначаються розвитку нервової системидитини. У жінок, що палять, набагато частіше народжуються недоношені діти, діти з патологією шлунково-кишковий тракт. У новонароджених, чиї мами курять, іноді є алергія на материнське молоко, А в алкоголіків і наркоманів може народитися дитина з вродженою залежністю, не кажучи вже про вади розвитку.

2) Безглуздо, безглуздо і жорстоко звинувачувати малюка у своїй небажаної вагітності. За статистикою, серед небажаних дітей, чиї мами до самих пологів не могли змиритися з появою дитини (навіть якщо потім вони полюбили її), набагато частіше зустрічаються різні психічні та нервові розладита суїцидальні схильності.

3) Не можна виконувати важку фізичну роботу, особливо пов'язану з підйомом ваг. Навіть якщо вагітність протікає благополучно, у останньому триместріматка перебуває в переростеному стані, і сильне скорочення м'язів може просто виштовхнути дитину, спровокувавши передчасні пологи, або викликати відшарування плаценти. З цієї ж причини небажані заняття видами спорту, пов'язаними з ризиком падіння (гірськолижний, велоспорт, ковзанярський та ін.). м'язи промежини, допомагає зберегти фізичну формусприяє кращому постачанню плоду киснем.

4) Не допускайте думок про несприятливий результат вагітності, патологію плода. Підвищена нервозністьта емоційність властиві всім вагітним, але якщо погані думкизаважають Вам радіти майбутньому материнству, зверніться до психотерапевта. Можна приймати седативні засоби рослинного походження. Найкраще підійде відвар валеріани або собачої кропиви (особливо при схильності до підвищеного тиску).

5) Не можна нехтувати порадами лікарів, хоча і сліпо слідувати їм теж небажано. Краще, якщо вас спостерігатиме фахівець, якому можна довіряти. Коли одна моя знайома опинилася в положенні вдруге, всі гінекологи наполягали на аборті, оскільки перед ним стояла спіраль. Які жахіття вони їй не малювали! Але вона залишила малюка, бо була впевнена у народженні чудової доньки, і мала право. Ще однією знайомою пропонували заболочування на більших термінах, оскільки аналізи показали наявність вад розвитку плода. На щастя, жінка теж відмовилася від такого кроку і народила здорового хлопчика. Довіряйте своїй інтуїції і ніколи не поспішайте. Якщо Ви сумніваєтеся у зроблених рекомендаціях, проконсультуйтеся з іншим лікарем, а потім уже робіть висновки. Лікарі теж люди, іноді можуть помилятися.

6) Не зводьте себе думками, що не впораєтеся, що Вам не буде на що жити. Навіть якщо Ви самотні, завжди можна знайти вихід зі становища. Обов'язково знайдеться досвідчена знайома жінка, яка допоможе вам спочатку. У багатьох містах у Будинку малюки запровадили групи денного утримання, куди можна відводити дитину, як у садок, та спокійно йти працювати. Багато людей будуть раді допомогти і віддати речі своїх дітей, що виросли. Можна знайти роботу вдома, зокрема через Інтернет. Безвихідних положень немає! Замість того, щоб марно витрачати свої нервові клітини(тим більше, що це не нешкідливо для малюка), складіть список необхідних речей, знайдіть заздалегідь людину, яка вам допомагатиме і якій можна довірити дитину, постарайтеся накопичити трохи грошей, щоб хоча б місяць побути з малюком і відновитися після пологів. Повірте, народження дитини відкриває в жінці такі запаси сил та таланти, про які Ви зараз навіть не здогадуєтеся!

Хотілося б висвітлити кілька спірних питань:

Чи можна пити пиво та вино? Так, якщо пиво безалкогольне (у ньому багато вітамінів групи В, воно має м'який сечогінний ефект, сприятливо позначається на роботі нервової системи), але не більше 0,33 л/добу. Натуральне червоне вино в невеликих кількостяхраніше призначали при загрозі переривання вагітності, сильних неврозах (заспокоює, містить велику кількість мінеральних речовин та вітамінів). Але наголошую, вино має бути натуральне і вживатися тільки у разі потреби та в невеликих кількостях (близько 100 мл).

Якщо майбутня мама в'яже, то буде обвивання пуповини? Ні. Все життя жінки готували придане для малюка самостійно, і жодної шкоди від цього немає.

Чи не можна класти ногу на ногу? Так. Порушується кровообіг органів малого тазу, що може призвести до зміни положення плода на останніх термінахвагітності на патологічний.

Чи не можна піднімати руки вгору? Якщо ви просто займаєтеся гімнастикою, робите вправи плавно, без різких рухів, ніякої шкоди не буде. Небажано виконувати роботу, що вимагає підйому рук. Наприклад, вішати білизну, особливо на останніх місяцяхвагітності та за наявності несприятливих факторів (багатоводдя, багатоплідність, великий плід, пізній гестоз). Сильне напруження м'язів у поєднанні з натягом може спровокувати відшарування плаценти або передчасні пологи. До того ж така звична для нас робота як розвішування білизни вимагає. енергетичних витратяк при рубанні дров.

До цього ми говорили лише про те, що вагітній жінці робити не можна, і у нас вийшов досить значний список. Не турбуйтеся, дорогі жінки. Речів, які можна робити, набагато більше!

Гуляйте стільки, скільки Вам подобається, але повертатися додому треба ще до того, як ви втомитеся. Прогулянки повинні приносити задоволення і не доводити до знемоги.

Відпочивайте кожного разу, коли відчуєте втому, і ніхто не посміє звинуватити вас у лінощі.

Оточуйте себе гарними речами, частіше дивіться на квіти, слухайте гарну музику, класику, і ваша дитина народиться красивою та спокійною.

Прислухайтесь до своїх харчовим уподобаннямале не доводьте справу до абсурду. Коли ви їсте, ви годуєте не тільки себе, а й вашого малюка, а йому навряд чи підуть на користь тортики та цукерки. Зате фрукти ви можете їсти у будь-яких кількостях.

Вагітній жінці необхідно добре висипатись. Не виходить виспатися вночі, лягайте вдень. До речі, у вагітної жінки робочий день має бути скорочено на одну годину.

Займайтеся фізкультурою. Це допоможе Вам зберегти форму, покращить кровопостачання малюка, забезпечить оптимальні умовидля його розвитку та Вашого гарного самопочуття. Тільки пам'ятайте про почуття міри! Найоптимальніший вид спорту – плавання. Воно забезпечує розвантаження хребта та суглобів, підвищує імунітет та настрій, дозволяє тренувати м'язи без ризику для дитини. Але це не означає, що ви повинні брати участь у змаганнях з плавання!

Найголовніше, що має робити майбутня мама, – це любити себе та свою дитину. Насолоджуйтесь кожною хвилиною своєї вагітності. Після пологів ви вже ніколи не будете так близькі. З кожним сантиметром свого зростання діти віддаляються від батьків. Вони мають свій характер, свій погляд на світ. Це нормально і правильно, але іноді починаєш нудьгувати на ті часи, коли ви разом лягали спати і прокидалися, разом їли і розуміли один одного без слів. Не квапіть час! Усьому свою чергу. А коли виникають проблеми, не засмучуйтесь. Пам'ятайте, що навіть «якщо Вас з'їла риба, завжди є щонайменше два виходи».

Навіть спокійна вагітністьпротікає зі значними змінами у психіці жінки, яка намагається зберегти колишній стан речей, звикнути до нового, утримати його, скоріше знову змінити. Які ж етапи та стани виявляються цілком типовими, про що вони говорять, і чи варто турбуватися через зміни в нашому сприйнятті та поведінці.

Початок вагітності: нове життя завдовжки 9 місяців

Вагітність практично кожної жінки починається трохи дивно. Нові відчуття, очікування, засновані на книгах, фільмах та історіях з життя, не цілком збігаються з реальними змінами в жіночому тіліі, відповідно, думок. Певна частка переляку, як страх нового, цілком типова, підсвідомо ми ще чіпляємось за наші старі звички, колишній спосіб життя, за наше колишнє тіло. Усвідомити природність того, що відбувається часом нелегко, ми точно б пручаємося внутрішнім змінам, через що і відбуваються перші суттєві перепади настрою.

Округлі груди стає зазвичай радісною подією, а ось перший токсикоз лякає. Легше звикнути до нового стану тим, хто виявив вагітність насправді ранньому терміні. Найважче тим, у кого це сталося на пізній термін – шістнадцятий тиждень вагітності і далі. До змін тіла і животику, що росте, тоді звикнути непросто, він мимоволі засмучує, жінка почувається не вагітною, а товстою. На цьому етапі дуже важлива підтримка та терпіння коханого. Якщо вам далекі забобони, то піде на користь робота з фотографом, створюючи образ, ви впустите стан очікування дива всередину себе і відчуєте, що ваші зміни красиві і навіть чарівні.

Більше прислухайтеся до себе. Для багатьох вагітних на першому етапі характерне злиття своєї особистості з майбутнім малюком: «ми хочемо їсти», «це малюк сьогодні не в настрої», «ми спимо», так відбувається емоційне злиття з плодом, яке допомагає сприймати всі зміни краще та легше, радіти їм, проте це може супроводжуватися і першими проявами понад тривожність, схильність до прямування поривів. Психологи відзначають більш тваринні настрої жінки, підпорядкування основним інстинктам.

Другий триместр вагітності: стаючи мамою

Глибинність почуттів першого етапу із прагненням наділити все, що відбувається вищим змістом, трохи відступають з початком другого етапу. Найчастіше це перші рухи дитини чи сильна пульсація, яку недосвідчені молоді мами приймають за биття серця плоду чи суто фактичне нове подія – визначення статі дитини. Починає відбуватися поділ на свої бажання, і бажання дитини, сина чи доньки стають цілком конкретними образами у свідомості жінки, яка трохи заспокоюється і стає трохи менш імпульсивною, ніж раніше і на наступному етапі. Характер представниці прекрасної статі саме як мами починає виявлятися саме на цьому етапі вагітності та змін у психіці. Посилюються колишні емоційні переживання, пов'язані з власним дитинством та своїми батьками, підтримка яких зараз буде дуже доречною.

Третій період психологічних змін у свідомості вагітної: знову великі зміни

Останній третій період дев'ятимісячного очікування у психологічному плані часто виявляється для жінки найважчим. Дратівливість і внутрішню напругу починають відчувати навіть спокійні представниці прекрасної статі. Наближення народження малюка, як його відриву від мами, позначається на підсвідомості як часте відторгнення плоду тією чи іншою мірою. Сильна втома, бажання скоріше народити цілком природні і, більше, «природні» - підсвідомість налаштовує жінку на неминучість нових значних змін у її організмі. Бажання народити якнайшвидше не слід сприймати як тривожний негативний дзвіночок, коли деякі молоді мами починають сумніватися в правильності власних почуттів і хвилюватися, чи не зменшилася їхня любов до майбутнього малюка. Все в порядку, ви налаштовуєтеся на той стан, який внутрішньо знижує страх. больових відчуттівчи сутичок загалом. Ризик депресивного стануна останніх тижнях знижується при веденні вагітності фахівцями, яка включала в себе психологічну підготовкудо вагітності

ЩО ТРЕБА РОБИТИ, ЩОБ ВАГІТНІСТЬ БУЛА

БЛАГОДІЙНОЇ ДЛЯ ВАС І ВАШОЇ ДИТИНИ?

Щоб вагітність була для Вас радістю і протікала без проблем, повинні виконуватися лише кілька умов:

1.регулярне відвідування акушера гінеколога, виконання всіх його рекомендацій та призначень;

2. правильний режимпраці та відпочинку;

3. дотримання особистої гігієни;

4. раціональне харчування;

5. виконання гімнастичних вправ;

6. гарний психологічний клімату сім'ї, допомога членів Вашої родини;

7. Позитивна установка на сприятливий результат майбутніх пологів.

РЕЖИМ ПРАЦІ І ВІДПОЧИНКУ

Здорова вагітна може виконувати нормальну роботу. Помірна фізичне навантаженнятренує Ваші м'язи, активізує діяльність внутрішніх органівта підвищує загальний тонус організму. Але від роботи, пов'язаної з тривалим стоянням на ногах, з підняттям важких речей, а також з впливом хімічних речовин, пилу, радіації та інших факторів, здатних пошкодити малюку, Вам потрібно відмовитись. Існує список робіт, від яких жінка в законодавчому порядкузвільняється на час вагітності з переведенням на більш легку роботута збереженням заробітної плати. Забороняються направлення у відрядження, залучення до понаднормової роботи, роботи в нічний час, вихідні та святкові дні.

Небажано виконувати домашню роботу, що вимагає частих нахилів. При «сидячій» роботі корисно ставити ноги на лавку або класти на стілець, що захистить їх від венозного застою крові та розвитку варикозних змін вен.

Під час вагітності Ви можете помітити, що швидко втомлюєтесь,

відчуваєте сонливість. Повноцінний сондуже корисний і для Вас, і для Вашої дитини. Оптимальна тривалість нічного сну не становить

менше 8-9 годин, ще краще, якщо Ви знайдете можливість для додаткового післяобіднього сну.

У цей період сильно зростає потреба в кисні – тепер він потрібний не тільки Вам, але й майбутньому малюкові, тому провітрюйте кімнати, більше гуляйте на свіжому повітрі. Найкраще, якщо прогулянки будуть недовгими, але частими.

Дуже важлива сприятлива атмосферау Вашому будинку, без сімейних конфліктівта стресів. З настанням вагітності загострюється психологічне сприйняття деяких ситуацій, які раніше залишали Вас байдужою. Ваші родичі, і особливо чоловік, повинні це дуже добре розуміти та оточувати увагою, турботою, ніжністю.

Не турбуйтесь, помітивши зниження інтересу до сексуальним контактам: під час вагітності це цілком природно Ритм статевих зносин залежатиме від стану здоров'я жінки. Статеве життяне рекомендується в перші 2-3 місяці вагітності, щоб уникнути мимовільного абортута в останні 2 місяці через небезпеку передчасного її переривання та інфікування статевих шляхів жінки.

Слід остерігатися грипу та інших інфекційних захворювань.

Неприпустиме куріння та вживання алкогольних напоїв.

Жодних ліків без призначення лікаря приймати не слід. Але й не потрібно думати, що при вагітності заборонені будь-які ліки – просто існують медикаменти, які можуть надавати шкідливий впливна майбутню дитину і викликати дефекти розвитку її організму. Які ліки та в яких дозах приймати, вирішує лише лікар.

ОСОБИСТА ГІГІЄНА

Одяг не повинен обмежувати грудну клітину та живіт. Розмір бюстгальтера слід змінювати зі збільшенням обсягу молочних залоз. У другій половині вагітності рекомендується носити спеціальний бандаж. Взуття має бути зручним, на широкому низькому підборі.

Необхідна часта змінанижньої та постільної білизни.

Догляд за тілом. Високий рівеньгормону прогестерону викликає збільшення секреції сальних залізшкіри. Приймайте теплий душ 2 рази на день, волосся під пахвами бажано голити. Якщо у Вас суха шкіра, можна користуватися зволожуючим лосьйоном. Від гарячих ванн та відвідувань сауни Вам доведеться відмовитися – ці задоволення небезпечні, вони можуть спричинити передчасне переривання вагітності. Особливого доглядувимагають зовнішні статеві органи – їх необхідно підмивати кілька разів на добу. При цьому постарайтеся не користуватися сильним висхідним струменем душа.

Догляд за порожниною рота та зубами. Чистити зуби рекомендується вранці та ввечері, а після кожної їжі – полоскати рот. Обов'язковий огляд лікаря-стоматолога та санація ротової порожнини.

Підготовка молочних залоз та сосків до годування дитини полягає у щоденному обмиванні їх водою. кімнатної температури, розтирання махровим рушникомта прийняття повітряних ваннперед сном (залишайте молочні залози відкритими на 10-15 хвилин).

Плоскі або втягнуті соскивитягайте чистими пальцями 2-3 рази на день протягом 3-4 хвилин, попередньо змастивши їх косметичним кремом.

Харчування вагітної має велике значеннядля нормального розвиткуплоду та збереження здоров'я матері. Недостатнє харчуванняпризводить до викиднів, зменшення маси плода, збільшує частоту втрат дітей після пологів.

Надмірне споживання їжі викликає збільшення маси тіла новонародженого, що у свою чергу ускладнює пологи: травмуються родові шляхи та дитина.

У першій половині вагітності харчування жінки не повинно суттєво відрізнятись від такого до вагітності. Можна дозволити гострі та солоні страви, при нудоті їжу вранці краще приймати лежачи. Слід виключити міцний чай, кава, алкоголь. Обмежити продукти, викликають алергію: цитрусові, шоколад та ін.

Під час вагітності бажано збільшити споживання рідини до 2 л на добу для профілактики інфекції. сечовивідних шляхів. Корисні підкислені напої: журавлинний або брусничний морслимонний чай, нирковий чай. У пізні терміникількість пиття потрібно знизити до 1200-1500 мл, обмежити споживання кухонної солідо 5-8 г на добу. Бажано, щоб у Вашому раціоні переважали відварені чи тушковані продукти.

Зі збільшенням маси плода, матки збільшується потреба у білках до 120 г на добу. Білками багаті м'ясо, риба, яйця, сир, молоко, рослинних продуктів- бобові, капуста, гречана, вівсяна крупа. Наприкінці вагітності слід обмежувати споживання м'яса, особливо у смаженому вигляді, грибних страв. Кількість вуглеводів не повинна перевищувати 500г на день, а при надлишковій масівагітної 300г. Доцільно отримувати вуглеводи в продуктах, багатих на клітковину (хліб їхнього борошна грубого помелу, овочі, фрукти, крупи). З 14 тижнів вагітності необхідно зменшити споживання кондитерських виробів, цукерок; кількість цукру має перевищувати 40-50г. Відшкодування енергетичних витрат забезпечується жирами, їх споживання зростає, але має перевищувати 85 р на добу. З рослинних жирів рекомендується соняшникова та оливкова олія, з тварин – вершкове та топлене. Барантя, яловиче сало, маргарин не слід включати до раціону.

Особливо велика увагатреба приділяти достатньому вмісту вітамінів у їжі. Протягом дня Вам корисно з'їдати щонайменше п'ять порцій свіжих фруктів та овочів. Порції можуть бути зовсім невеликими, наприклад, яблуко, або невелика чашка винограду, або дві великі ложки фруктового салату, або одна склянка (150 мл). свіжого соку, або трохи будь-якої зелені, або чашка овочевого салату. Клітковина, на яку багата рослинна їжа, допоможе роботі Вашого кишечника.

Організм вагітної потребує велику кількістькальцію, фосфору, заліза, тому в щоденному раціоніповинні бути молочні продукти та продукти багаті на залізо.

Навіть найідеальніша дієта не зможе дати Вашому організму всі необхідні йому вітаміни та мінеральні речовини. За погодженням із лікарем необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

ГІМНАСТИЧНІ ВПРАВИ.

Гігієнічна гімнастика показана при нормальному перебігувагітності. Вона зміцнює м'язи передньої черевної стінки та тазового днащо полегшує процес пологів. Важливо, щоб вправи не викликали у Вас перевтоми чи задишки. Постарайтеся не займатися тими видами спорту, де можливі падіння або забиті місця, наприклад, бігом на лижах або верховою їздою. В той же час Вам не зашкодять спокійні велосипедні прогулянки, А плавати без жодної шкоди для здоров'я можна навіть до 9-го місяця вагітності. Перш ніж вибрати гімнастичні вправи, порадьтеся з лікарем. Комплекси вправ змінюються залежно від терміну вагітності.

ЯКІ ВПРАВИ ПОТРІБНІ У ПЕРШОЇ ПОЛОВИНІ ВАГІТНОСТІ?

У перші 16 тижнів вагітності Головна метагімнастики – навчити Вас правильному диханню та вмінню напружувати та розслаблювати м'язи; ці навички стануть Вам у нагоді під час пологів.

Перший тип дихання – повільне та глибоке. Покладіть кисті рук із розсунутими пальцями на бічні сторони грудної кліткиі вдихніть

так глибоко, щоб руки відчули, як вся грудна клітка заповнюється повітрям. Потім повільно видихніть.

Другий тип дихання – поверхневе. У ньому бере участь головним чином верхня частинагрудної клітки. Покладіть долоні на плечі і постарайтеся зробити кілька швидких вдихів і видихів, щоб руки відчули рух плечей вгору і вниз. Вміння керувати диханням знадобиться Вам під час пологів.

Ще один прийом, який Вам корисно освоїти – розслаблення. Якщо Ви заздалегідь навчитеся керувати своїми м'язами, то у Вас буде повноцінний відпочинокміж сутичками під час пологів, убережетесь від розривів. Щоб повністю розслабитися, уявляйте собі ситуацію, яка викликає у Вас відчуття абсолютного комфорту, наприклад відпочинок на пляжі під сонцем, що гріє, купання в теплій воді. Зручно сідайте у кріслі з підголовником, розслаблені руки покладіть на підлокітники, злегка розставте ступні.

Спочатку потрібно розслабити м'язи обличчя – виконати так звану маску релаксації. Не напружуйте лоба, опустіть повіки, зупиніть погляд, направивши його всередину і вниз, м'яко прикладіть язик до верхніх зубів і дозвольте нижньої щелепизлегка відвиснути. Після кількох спроб цей прийом Вам легко вдасться. Створивши «маску релаксації», розслабте м'язи потилиці та шиї, уявіть собі, що Ваші руки та ноги вільно звисають, і також розслабте їх.

Міні-тренування на напругу та розслаблення за методом Миколаєва-Ламаза проводяться лежачи або сидячи:

1. Послідовно напружте ступні, ікри, стегна, сідниці, промежину, кисті, передпліччя, плечі, обличчя. При цьому зосереджуйте увагу на тій частині тіла, яку напружуєте. Потім у тій самій послідовності розслабляйте м'язи, концентруючи на них увагу.

4. Напружте праву ногуі ліву рукуі розслабте ліву ногу та праву рукупотім зробіть навпаки. Розслабляйтеся по внутрішній команді.

ЯКІ ВПРАВИ ПОТРІБНІ У ДРУГІЙ ПОЛОВИНІ ВАГІТНОСТІ?

У другій половині вагітності виконуйте вправи, які збільшать гнучкість хребта та тазових зчленувань.

1. Встаньте навколішки і обіпріться на руки. Видихнувши і вигнувши спину, зробіть рух тазом уперед. Через кілька секунд поверніться у вихідне положення, вдихніть. Ця вправа не тільки розвиває рухливість тазу, а й допомагає послабити біль у спині.

2. Сидячи навпочіпки, розведіть стопи в сторони. Спина має бути прямою, руки зчеплені попереду на рівні колін. Не відриваючи п'ят від підлоги, розсовуйте стегна ліктями. Ця вправа покращить рухливість тазостегнових суглобів, зміцнить м'язи спини та стегон.

3. Сидячи на стільці, напружте, а потім розслабте м'язи промежини,

повторіть вправу 10-15 разів. Виконувати його можна стоячи, лежачи чи сидячи. Ця вправа зміцнює м'язи тазового дна, що стане в нагоді Вам при пологах.

Докладніше про корисні вправи розказано на сайті «Кодекса здоров'я та довголіття» – www.kzid.ru.

Як можна полегшити пологи

Пологи – фізична працяТому Вам потрібно навчитися економно витрачати енергію. Не треба боятися родового болю: страх заважає правильної течіїпологів, а керувати хворобливими сутичками Ви можете навчитися заздалегідь. Вам допоможе виконання деяких правил поведінки під час пологів.

ПОЛОЖЕННЯ ТІЛА

На початку пологів, поки сутички ще короткі та нечасті, можна вибирати положення тіла, яке Вам найзручніше. Не слід довго лежати на спині, тому що в цій позиції плід здавлює великі кровоносні судини матері, зменшуючи приплив крові до плаценти. В активній стадії пологів, коли сутички часті, постарайтеся змінювати положення тіла і лежати на боці. Якщо лікар дозволить, походьте, постійте, спираючись на стілець, ставте на коліна, спираючись на руки. Коли породілля то ходить, то лягає. активну позутіла з позою відпочинку), пологи протікають менш болісно.

Під час пологів голівка дитини притискає сечовий міхур, і в ньому швидко накопичується сеча. Повний міхур у свою чергу заважає голівці малюка опуститися в порожнину тазу. Тому постарайтеся мочитися кожні 2-3 години.

ПРАВИЛА ДИХАННЯ

Ваше вміння правильно дихати має величезне значеннядля самопочуття дитини протягом пологів. Під час сутички, коли матка скорочується, він отримує менше кисню і страждає від цього. Поки сутички тривалі і не дуже часті, Вам потрібно глибоко дихати, щоб кров добре насичувалась киснем. Коли сутички стануть інтенсивнішими, на початку сутички робіть кілька глибоких вдихів і видихів, а її наростанні переходьте на поверхневе дихання. між

сутичками намагайтеся максимально розслабитися.

ПРИЙОМИ РОЗЛАБЛЕННЯ

Під час пологів Вам стануть у нагоді прийоми розслаблення, про які Ви вже знаєте. Використовуйте формули самонавіювання. Говоріть собі: «Я спокійна. Сутички – ознака нормальної родової діяльності. Поступово вони посилюватимуться. Дихання у мене рівне і глибоке. М'язи розслаблені. Сутичка зараз закінчиться, і я відпочиватиму». Попри загальну помилку пологи необов'язково супроводжуються болем; приблизно у 20% жінок вони проходять безболісно. Існує кілька прийомів, які дозволять Вам значно послабити відчуття бою.

ПРИЙОМИ ЗНЕБОЛЮВАННЯ ПІД ЧАС ВИХОДОК.

1.Поглиблене та ритмічне дихання. Вдих носом довго, видих ротом коротко, 16-18 разів на хвилину.

2.Погладжування нижньої половини живота у вигляді легких дотичних рухів кінчиками пальців. Рухи рук виробляють від середньої лініїживота над лоном назовні і вгору, поєднуючи з правильним диханням. При русі по черевній стінціназовні - вдих, у момент повернення рук до вихідного положення (по повітрю) - видих. У міру наростання сили сутичок, ширший жест, глибше вдих.

3.Притискання «точок знеболювання» лежачи на спині:

а) виступи гребінцевої кістки таза (передньоверхні клубові ості) на внутрішньої поверхні великими пальцямиобох рук, причому долоню та інші чотири пальці розташовані вздовж стегна.

Тиск і рухи, що вібрують, здійснюються під час сутички одночасно з глибоким диханням.

б) на зовнішніх кутах поперекового ромба, для чого породілля має підкладати під поперек кисті стиснуті в кулаки, звернені тильними поверхнями вгору.

4.Масаж попереку виконують у вигляді її потирання або погладжування у положенні породіллі на боці або у вигляді уривчастих рухів зверху вниз у положенні сидячи.

РЕГУЛЮВАННЯ МОГУЛЬНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ.

У другий період пологів з початком потуги потрібно зробити глибокий вдих, затримати дихання і тужитися доти, поки вистачить повітря в легенях. Для посилення потуг слід притиснути до грудей підборіддя, ступнями ніг упиратися в підставки, руками тягнути ручки (краї) ліжка на себе. Повторюйте цей прийом, доки триває потуга. Якщо протягом потуги Вам вдасться потужитися 3 рази, потуги будуть найбільш ефективними. А ось коли почне з'являтися голівка малюка, потуги по команді акушерки слід припинити. Зараз зусилля зайві – вони призведуть до занадто швидкого виходуголовки із піхви, що загрожує розривами тканин. Для ослаблення потуги - швидко поверхнево дихайте ротом, подібно до того, як дихає собака в спекотний день.