Fitnes i zdrav način života 

Ispravno ponašanje tokom trudnoće. Pravila ponašanja muškaraca tokom trudnoće

Odnos muškarca prema trudnoći voljene žene manifestuje se na različite načine: kada je jedan šokiran promjenama i ne zna kako da reaguje, drugi kupuje svu relevantnu literaturu i istovremeno upisuje svoju ženu na gimnastiku za trudnice. Kakav bi trebao biti odnos muža prema trudnoj ženi?

Kao i u svemu, važno je pridržavati se umjerenosti. Ako muž obraća malo pažnje, trudna žena će početi da pati od njegovog nedostatka. “On me ne voli”, “ne trebam mu ja i dijete” - to su podmukle misli koje u takvoj situaciji napadaju ženski mozak. Ako se, naprotiv, muškarac previše trudi da joj stvori maksimalnu udobnost, onda se ona osjeća ograničenom u slobodi, lišen prava odlučite nešto sami.

Zašto se ženino ponašanje toliko menja tokom trudnoće?

Jedan od glavnih razloga je hormonalne promene. Tijelo žene je potpuno obnovljeno, počinje raditi u poboljšanom režimu, što znači da troši dvostruko više resursa. Žena se brže umara, što izaziva razdražljivost.

Sad buduća mama oseća se kao da nema povratka. Gubi mladost i bezbrižnost (naročito ako joj je ovo prva trudnoća) i duge godine preuzima teret odgovornosti za buduću osobu.

Zato se muž prema trudnoj ženi mora odnositi s posebnim razumijevanjem, podijeliti sa njom tu odgovornost, dati joj povjerenje da je podrška i zaštita uvijek tu, koja će je uvijek štititi i podržavati.

Kako se muškarac oseća tokom trudnoće svoje žene?

U tih 9 mjeseci koje je priroda odvojila za formiranje fetusa, ne samo on, nego i roditelji sazrevaju za očinstvo i majčinstvo. Knjiga E. Byrnea “Igre koje ljudi igraju” sadrži zanimljivu teoriju prema kojoj mnogi faktori utiču na ličnost buduće osobe.

Faktori koji utiču na ličnost buduće osobe:

  • emocionalno stanje roditelja pri začeću,
  • želja za detetom,
  • stanje kada su oba roditelja saznala za predstojeću dopunu,
  • ponašanje oba roditelja tokom trudnoće,
  • očekujući dijete određenog pola.

Zbog toga je važno pratiti svoje ponašanje i odnos prema situaciji. U pogledu psihološki komforženi je lakše prihvatiti i podnijeti pomisao na trudnoću (prvi trimestar je najteži), priroda se za to obnavlja hormonske pozadine. Za muškarca se "perestrojka" ne događa, što znači da vrijedi raditi na sebi.

Dešava se da muškarac počne da bude ljubomoran na svoju ženu zbog deteta, tačnije, zbog njenog stomaka. Kao da više misli i priča o njemu nego o svom voljenom mužu.

Drugi muškarac počinje više da brine materijalna podrška porodice: koliko je trenutna situacija stabilna, da li će se sve urušiti u trenu, da li će moći u potpunosti da zadovolji potrebe svog deteta i cele porodice.

Još jedno pitanje koje zabrinjava muškarca: "Hoću li biti dobar otac?" Čovek želi da bude savršen primjer za nerođeno dijete, ali još ne zna kako da se ponaša i šta da radi za to. Vremenom možemo riješiti ovaj problem, priroda je tu pravo vrijeme reći će vam kako da se ponašate.

Savet za muža trudnice:

  1. Već u prvim nedeljama slobodno razgovarajte sa stomakom, čak i ako je još nevidljiv. Pomazite ga i pokažite mu pažnju.
  2. Pročitajte knjigu ili pogledajte film o trudnoći. Ovo će vam pomoći da se približite razumijevanju stanja vaše žene.
  3. Pokušajte da kažete svojoj voljenoj da ju je trudnoća učinila još ljepšom i ženstvenijom.
  4. Daj joj više pozitivne emocije: iznenađenja, šetnje, gostovanje komedija u pozorištu.
  5. Pokušajte ne gledati tragične filmove, programe, izvještaje o kriminalu - pozitivnije i radosnije.
  6. Čak i ako je trudna žena pozvala višak kilograma, nemoj joj reći za to. Bolje ponudite da odete u posebnu trgovinu i malo ažurirate svoju garderobu. Samo.
  7. Pokušajte ne insistirati na intimnosti: trudnice ne doživljavaju uvijek rado ovu ideju. To je individualno.
  8. Pazite na ishranu. Trudnica treba da jede što više zdrave biljne hrane. Biće joj teško da jede celer ako joj muž pred očima pojede dimljeni janjeći but. Stoga bi se muž i žena trebali pridržavati približno iste prehrane.
  9. Pomozite svojoj ženi oko kućnih poslova. Kućni poslovi nisu tako laki kao što se čini na prvi pogled, a još više u sadašnjem stanju.
  10. Budite strpljivi, jer stereotip da je raspoloženje trudnice kao na toboganu je... iskrena istina. Smisao za humor će vam pomoći.
  11. Svađa i svađa nisu od koristi za vas troje. Zapamtite da ne postoje problemi koji su vrijedni vaših živaca, a u budućnosti i zdravlja vašeg djeteta.
  12. Nemojte naručivati ​​spol djeteta. Ovo bi moglo postati ozbiljno psihološki kompleks za ženu. Ona će nehotice pomisliti da vam nakon porođaja "ne po redu" više neće trebati ni ona ni dijete. Zaboravite svoje "želim dječaka." Inače, ovo negativno utiče i na formiranje djetetove ličnosti. Osjeća da je došao na mjesto gdje se očekivao neko drugi.
  13. Pokušajte da ne naučite svoju ženu “kako da to uradite kako treba”. odrasla žena Obično vjeruje da i sama zna kako se to radi. Bolje je preporučiti nenametljivo, pokazati malo lukavstva.
  14. Obavezno sudjelujte u raspravi i kupovini stvari i kućnih potrepština za novorođenče. Da, zaista vam je izuzetno važno da razgovarate o tome koje boje treba da bude kada i koji su klizači bolji: sa Miki Mausom ili ovi sa tačkama.

Ako vam je teško ili nemate vremena za to, pokušajte pomoći na bilo koji način. Na primjer, organizirajte isporuku dječjeg krevetića.

Kako se muž treba pripremiti za porođaj?

Kako se muškarac treba ponašati prema ženi prije porođaja i kako se za to pripremiti? Odgovorno birajte porodilište. Odaberite ga zajedno, nakon što ste unaprijed posjetili nekoliko opcija. Saznajte šta se može prenijeti u porodilište, a šta je strogo zabranjeno.

Prikladno je da muž u ovom periodu uzme godišnji odmor. Za cijelu porodicu je korisno da prvi put provede podršku i brigu jedni o drugima.

Da li muškarac treba da prisustvuje porođaju? Samo ako je to iskrena obostrana želja. Ako jedan hoće, a drugi pravi kompromise, prekorači sebe, onda to više nije sasvim ispravno. Svima bi trebalo biti udobno. Muškarac može jednostavno pročitati molitvu u znak podrške svojoj voljenoj ženi iza vrata kancelarije. Važno je da ona zna za ovo.

Pokušajte oboje vjerovati u najbolje, biti jedno drugom podrška i podrška. Taj treći član vaše porodice, kojeg još niste imali priliku lično upoznati, će jako cijeniti ovakvo ponašanje i nagraditi vas odrastanjem srećan čovek, zahvalan mojim roditeljima.

Odličan članak za svakog muškarca.
Mladi momci se obično veselo šale da imaju sreće sa svojim polom - neće morati da rađaju. I misle da su srećni. Naravno, lakše je ako se ne udate. Ali svaki normalan covek snovi o naslednicima, odnosno deci iz zakonita supruga. I još moram da prebolim svoju trudnu ženu...

Pripremite se za gomilu pitanja

Ako vaša supruga pokušava zatrudnjeti kako je planirano, morat ćete saslušati mnoga pitanja koja vas navode na razmišljanje o smislu života: šta ako je smrtno bolesna? Zašto druge žene rađaju kada ne bi trebale? Ili možda i vi trebate da se pregledate? Šta ako je nerotkinja - nećeš je ostaviti? Da li je tačno da u sirotištu normalno dete ne usvojiti?

I tako se dogodilo

Teško tebi ako ne budeš plesala po sobi ljubeći test na trudnoću. I vrlo teška sudbina čeka neoženjenog Don Huana koji se usuđuje da izgovori rečenicu "Je li ovo od mene?", čak i ako postoje razlozi za takve sumnje. Otići - neće otići, uostalom, instinkt trudne ženke tjera je da se drži hranitelja i podrške (ako po svom pasošu još uvijek niste hranitelj i oslonac, bit ćete prisiljeni to postati), ali histerije, razbijaju sudove i pedantno nabrajaju sve svoje bivši ljubavnici, uključujući cimera u krevetu vrtić, garantovano vam je.

Ima žena koje nose dijete, gotovo zaboravljajući na to. Ali otprilike 50% budućih majki jutro svojih "polovica" diverzificira melankoličnim zvukovima iz toaleta. Najpismeniji dio od 50% naći će u knjizi informaciju da za prevladavanje mučnine morate jesti bez ustajanja iz kreveta. Zato ima smisla unaprijed naučiti uvući se u kuhinju i pronaći hranu bez otvaranja pospanih očiju, jer će vaš dragi supružnik spavati cijeli dan i pola noći, ali će u zoru, uz nesanicu, oprati pod, kuhati doručak i pisanje pisma.

Lud ili potreban?

U prva tri mjeseca sve nije u redu, sve je dosadno. Ako ste neobrijani, obrijajte se, inače ćete se povrediti. Obrijan - odlazi, smrdiš na sapun. A uzmimo dezodorans, isti onaj stimulativni, lično izabran za nju - ne daj Bože! Ipak idi pušiti sjeverni pol i ne vraćaj se odatle bez pomorandže. I to sada, jer za četrdeset minuta više neće narandžu, ali treba krastavac, a svakako i mamin kiseli krastavac, a u pola tri ujutru će umrijeti bez kompota od šljiva. Bziki? Možda. Ali većina divljih naroda vjeruje da će dijete, ako se ne udovolji hirovima trudnice, biti bolesno ili retardirano. Moderna nauka ovo djelimično potvrđuje: žena želi upravo ono što je potrebno djetetu ili njenom tijelu. Čak je i strast za udisanjem izduvnih gasova automobila opravdana i znači anemiju, koja se mora hitno liječiti. Je li teško? Kakav je osećaj da se ujutru uplaši toaleta?

U mnogim narodima trudna žena personificira Majku cijelog čovječanstva. Mrzećete ovo čovečanstvo, jer... to u vašem domu predstavlja Majka, koja tuguje za apsolutno svima, uključujući i pileće sa roštilja koje se peče u rerni - uostalom, mogla je da ima piliće. A kakvu je jaknu rodbina poklonila za bebu - nema reči, samo suze - kako divno. A ako nemate snage ili uvida da saosećate sa kokoškom ili jaknom, reakcija vaše žene će biti još hladnija, kao kada gledate "Titanik".

Na silu ćete postati Indijanac po imenu Veliko uho, naučiti razumjeti anatomiju i farmakologiju i, na kraju, moći ćete uvjeriti svoju suprugu da se dijete neće roditi kao deformitet ako ne kupi propisane dodatke prehrani. Kada vidite dječije stvari i časopise za mlade majke, u svrhu samoodržanja, preporučljivo je da barem uzdahnete od divljenja, ako vam vaš “pošteni pionirski” odgoj ne dozvoljava da bezočno lažete da i vas to tjera na škripu.

Muž je kriv za sve nevolje

Otprilike tridesetak sedmica trudnoće (pred kraj) morat ćete renovirati svoj stan. Nema veze što si to uradio pre šest meseci. I neka pločice sjaje, a tapete čiste. Možete izbjeliti stropove ili promijeniti podnožje, kupiti nove zavjese i obložiti balkon lajsnom. Nije bitno šta tačno radite. Barem rukom nacrtajte kuglice na tapetu. Ako to ne učinite, ona će to učiniti, jer u njoj luta strašni instinkt - instinkt gniježđenja. Da nekako ublažite napetost, možete joj dati knjigu o tehnologiji. patchwork– neka napravi ćebe za dijete, to će je odvratiti od farbanja prozora. Nemojte joj davati nekontrolisani novac u ovom periodu: sve će biti potrošeno na građevinski materijal i "tako slatke male dječje stvari", koje će se kasnije pokazati potpuno nepotrebnim: bebi monitor, na primjer, ili zimsko odijelo pogrešna veličina.

Gotovo svaka žena na ultrazvučnom pregledu pokušava otkriti koga može očekivati ​​- dječaka ili djevojčicu. Možete misliti bilo šta, ali morate se svemu radovati naglas, i to glasno, poskakujući tako da se luster komšija dole zatrese. U krajnjem slučaju, možete reći frazu: "Nije važno ko, samo da je zdrav." (Opcija: „Da je samo dječak zdrav - oh, ne udaraj u glavu, šalio sam se!”).

Zapravo, muškarac će biti kriv za cijelu trudnoću: to se dogodilo zbog njega, a svi problemi su genetski, a ona je i „nije samo moja, inače!“, i „ti me gledaš drugačije nego ranije, jer sam debela i ružna."

Najteže

Najteži dio trudnoće su posljednje dvije sedmice. Još gore je biti muž trudnice u ovom periodu. Ako ne možete pobjeći na službenom putu, i sami ćete poželjeti da se porodite, samo da ona prestane da kuka "kad, pa, kad!" Lažne kontrakcije će vas natjerati da kupite pivo i potajno ga popijete kako biste opustili živce nakon povratka iz bolnice uz vijest da morate još malo pričekati. Ovdje počinje...

U jednom trenutku ću prestati da se smejem: mužu je teže biti sa ženom kada se ona porađa nego njoj da se sama porodi. Vi ste nervozan, osetljiv narod i zato vas volimo. Ona se, naravno, osjeća loše, ali barem može nešto učiniti: sjesti, ležati, vikati (uključujući i vas). Ne možete ništa učiniti: ubiti doktora, dići u vazduh porodilište, narediti da se dijete brže rodi. Samo ga smiri i donesi mu vode. I teško da će vam kasnije reći da je to bilo toliko važno, iako je tako bilo.

Tri dana sreće

Najsrećniji period u životu svakog muškarca su tri dana dok je njegova žena u bolnici sa njihovim prvim djetetom. Odnosno, već ste otac, ali još uvijek ne znate šta je noćni plač i cijene pelena. Imaš razlog i prazan stan, kao i puno prijatelja koji ti se raduju. Samo nemojte, kada se vraćate s pecanja, baciti vreću sirovog karasa kroz prozor sobe ili ići u krevet na tremu porodilišta uz natpis „evo moje žene, evo ja ću zaspati“. Kad imate stariju djecu, ne možete više tako bezobzirno slaviti, pogotovo što će se mami tada sve reći: da su jeli samo knedle, i da nisu prali pod, i da nisu kupili kombinezon, i da rekli su tati "Ne zaboravi maminu suknju za porodilište." uzmi je, ali je zaboravio!" Ali sa svakim novim djetetom osjećat ćete se sve više kao prastari ruski otac porodice, koji ima pravo da udara kašikom po čelu i sanja o srećnoj starosti. Mada još treba da doživimo da to vidimo...

Trudnoća: pravila ponašanja
Trudnoća je najsrećnija, ali i najsretnija anksioznog vremena u životu žene. S jedne strane, ovaj period prati radost iščekivanja čuda, s druge strane strah od nepoznatog. Ako je trudnica podržana voljeni muž, porodice i prijatelja, strah se povlači, a ako je žena usamljena, može zavladati svim mislima buduće majke, trujući je svaki dan.

Možda će naš savjet nekome pomoći da shvati da trudnoća nije bolest, da se gotovo svaki problem može riješiti ako se prema njemu odnosite smireno. Jedan mudar čovjek je rekao: “Nije problem problem, već naš odnos prema njemu.” Neka ovo bude vaš moto.

Hajde da pobliže pogledamo šta možete, a šta ne možete da radite tokom trudnoće.

Tokom trudnoće je neprihvatljivo:

1) Pušenje, pijenje jakih alkoholnih pića, upotreba droga. Ove tvari negativno utječu na razvoj nervni sistem dijete. Žene koje puše imaju mnogo veće šanse da rode prevremeno rođene bebe, djeca sa patologijom gastrointestinalnog trakta. Novorođenčad čije majke puše ponekad su alergična majčino mleko, a alkoholičari i narkomani mogu roditi dijete sa urođenom ovisnošću, a da ne govorimo o razvojnim manama.

2) Besmisleno je, smešno i okrutno kriviti bebu za svoju neželjena trudnoća. Prema statistikama, među neželjenom decom, čije majke do samog rođenja nisu mogle da se pomire sa pojavom deteta (čak i ako su se kasnije zaljubile u njega), razna mentalna i nervni poremećaji i samoubilačke tendencije.

3) Ne možete izvoditi teške fizički rad posebno povezan sa dizanjem teških tereta. Čak i ako trudnoća teče dobro, poslednjem tromesečju materica je u preopterećenom stanju, a snažna kontrakcija mišića može jednostavno istisnuti bebu, uzrokujući prevremeni porod ili uzrokovati abrupciju placente. Iz istog razloga je nepoželjno bavljenje sportovima koji uključuju rizik od pada (alpsko skijanje, biciklizam, brzo klizanje i sl.) Istovremeno, mirno vožnja bicikla i skijanje do 6-7 mjeseci trudnoće nije samo što nije kontraindicirano, ali je i poželjno, jer trenira mišiće međice, pomaže u održavanju fizička spremnost, doprinosi boljoj opskrbi fetusa kisikom.

4) Izbjegavajte misli o nepovoljnom ishodu trudnoće ili patologiji fetusa. Povećana nervoza i emocionalnost su zajedničke svim trudnicama, ali ako loše misli sprečiti da uživate u budućem majčinstvu, konsultujte se sa psihoterapeutom. Može se uzeti sedativi biljnog porijekla. Najbolji je izvarak od valerijane ili matičnjaka (naročito ako ste skloni povišenom krvnom tlaku).

5) Ne možete zanemariti savjete ljekara, iako ih je takođe nepoželjno slijepo slijediti. Bolje je da vas prati specijalista kojem možete vjerovati. Kada se jedna drugarica našla u poziciji po drugi put, svi ginekolozi su insistirali na abortusu, pošto je pre toga imala spiralu. Kakve su strahote za nju zamišljali! Ali ostavila je bebu jer je bila sigurna u porod divna kćerka, i ispostavilo se da je tačno. Drugom prijatelju je ponuđeno mokrenje na duži vremenski period, jer su testovi pokazali prisustvo fetalnih malformacija. Na sreću, i žena je odbila takav korak i rodila zdravog dječaka. Vjerujte svojim instinktima i nikada ne žurite. Ako sumnjate u date preporuke, posavjetujte se s drugim liječnikom, a zatim sami donesite zaključke. I doktori su ljudi, ponekad mogu i pogriješiti.

6) Ne mučite se mislima da nećete moći da se izborite, da nećete imati od čega da živite. Čak i ako ste sami, uvijek možete pronaći izlaz. Sigurno će se naći iskusna prijateljica koja će vam pomoći u početku. U mnogim gradovima uvedene su dnevne grupe u domovima za nezbrinutu djecu u koje možete odvesti svoje dijete, kao u vrtić, i mirno ići na posao. Mnogi ljudi će rado pomoći i dati stvari svojoj odrasloj djeci. Posao možete pronaći od kuće, uključujući i putem interneta. Nema bezizlaznih situacija! Umjesto da traćite svoje nervne celije(pogotovo što ovo nije bezazleno za bebu), napravite spisak potrebnih stvari, pronađite unaprijed osobu koja će vam pomoći i kojoj možete povjeriti dijete, pokušajte uštedjeti nešto novca kako biste potrošili barem mjesec dana sa bebom i oporavak nakon porođaja. Vjerujte, rođenje djeteta otvara takve rezerve snage i talenata u ženi kojih trenutno niste ni svjesni!

Želeo bih da istaknem nekoliko kontroverznih pitanja:

Mogu li da pijem pivo i vino? Da, ako je pivo bezalkoholno (sadrži dosta vitamina B, ima blago diuretičko dejstvo, blagotvorno deluje na funkcionisanje nervnog sistema), ali ne više od 0,33 l/dan. Prirodno crno vino u male količine Ranije je propisan za prijetnju pobačaja, teške neuroze (smiruje, sadrži veliku količinu minerala i vitamina). Ali ističem da vino treba biti prirodno i konzumirati samo po potrebi i u malim količinama (oko 100 ml).

Ako buduća majka plete, hoće li se pupčana vrpca zaplesti? br. Ceo život žene su same spremale miraz za bebu i od toga nema štete.

Ne možeš prekrstiti noge? Da. Poremećena je cirkulacija krvi zdjeličnih organa, što može dovesti do promjene položaja fetusa najnoviji datumi trudnoća zbog patologije.

Zar ne možeš da podigneš ruke? Ako samo radite gimnastiku, radite vježbe glatko, bez nagli pokreti, neće biti štete. Nije preporučljivo raditi posao koji zahtijeva podizanje ruku. Na primjer, vješanje rublja, posebno na poslednjih meseci trudnoća i uz prisustvo nepovoljnih faktora (polihidramnio, višeplodna trudnoća, krupno voće, kasna gestoza). Teška napetost mišića u kombinaciji s napetošću može izazvati abrupciju placente ili prijevremeni porođaj. Osim toga, posao nam je poznat koliko je potrebno za vješanje rublja troškovi energije, kao kod cepanja drva.

Prije ovoga smo pričali samo o tome šta trudnica ne bi trebala raditi, a na kraju smo dobili prilično impresivnu listu. nemoj se ljutiti, drage žene. Postoji još mnogo stvari koje možete učiniti!

Hodajte koliko želite, ali morate se vratiti kući prije nego što se umorite. Hodanje treba da bude prijatno, a ne iscrpljujuće.

Odmarajte se svaki put kada se osećate umorno i niko se neće usuditi da vas optuži za lenjost.

Okružite se lijepe stvari, češće gledajte cveće, slušajte prelepu muziku, klasiku, i vaše dete će se roditi lepo i mirno.

Slušaj svoje ovisnosti o hrani, ali nemojte stvari dovoditi do apsurda. Kada jedete, hranite ne samo sebe, već i svoju bebu, a malo je vjerovatno da će mu kolači i slatkiši koristiti. Ali voće možete jesti u bilo kojoj količini.

Trudnica treba da se dobro naspava. Ako ne možete dovoljno da naspavate noću, idite u krevet tokom dana. Inače, trudnici bi radni dan trebalo skratiti za jedan sat.

Vježbajte. Ovo će vam pomoći da održite formu, poboljšate opskrbu krvlju bebe i pružite joj optimalni uslovi za njegov i vaš razvoj wellness. Samo zapamtite osjećaj za proporciju! Najoptimalniji sport je plivanje. Pruža olakšanje kralježnici i zglobovima, poboljšava imunitet i raspoloženje i omogućava vam da trenirate mišiće bez rizika po dijete. Ali to ne znači da se morate takmičiti u plivačkim takmičenjima!

Najvažnija stvar koju buduća majka treba da uradi jeste da voli sebe i svoje dete. Uživajte u svakom minutu svoje trudnoće. Nakon porođaja, više nikada nećete biti tako bliski. Sa svakim centimetrom svog rasta djeca se udaljavaju od roditelja. Oni imaju svoj karakter, svoj pogled na svijet. To je normalno i ispravno, ali ponekad vam počnu nedostajati ona vremena kada ste otišli u krevet i probudili se zajedno, jeli zajedno i razumjeli se bez riječi. Ne žurite s vremenom! Sve ima svoj red. I kada se pojave problemi, nemojte se obeshrabriti. Zapamtite da čak i „ako vas pojede riba, uvijek postoje najmanje dvije mogućnosti“.

Čak mirna trudnoća javlja se sa značajnim promjenama u psihi žene koja pokušava zadržati prijašnje stanje, naviknuti se na novo, zadržati ga i ponovo ga promijeniti što je prije moguće. Koje se faze i stanja ispostavljaju sasvim tipičnima, što znače i vrijedi li se brinuti o promjenama u našoj percepciji i ponašanju.

Početak trudnoće: novi život od 9 mjeseci

Trudnoća počinje pomalo čudno za skoro svaku ženu. Nove senzacije, očekivanja zasnovana na knjigama, filmovima i životnim pričama ne odgovaraju baš stvarnim promjenama žensko tijelo i, shodno tome, misli. Određena količina straha, poput straha od novog, sasvim je tipična, podsvjesno se još uvijek držimo svojih starih navika, nekadašnjeg načina života, svog staro telo. Ponekad je teško shvatiti prirodnost onoga što se dešava, definitivno bismo se oduprli interne promene, zbog čega se javljaju prve značajne promjene raspoloženja.

Zaobljena prsa obično postaju radostan događaj, ali prva toksikoza je zastrašujuća. Lakše se naviknu na novo stanje onima koji su otkrili trudnoću. rano. Najteže je onima kojima se to desilo kasnije - u šesnaestoj nedelji trudnoće i dalje. Tada se nije lako naviknuti na promjene u tijelu i rastućem trbuščiću, nehotice se uznemiruje, žena se osjeća ne trudnom, već debelom. U ovoj fazi, podrška i strpljenje vaše voljene osobe su veoma važni. Ako su vam predrasude strane, onda će rad s fotografom biti od koristi, stvarajući sliku, pustiti ćete u sebe stanje očekivanja čuda i osjećati da su vaše promjene lijepe, pa čak i čarobne.

Slušajte više sebe. Za mnoge trudnice u prvoj fazi je tipično spajanje svoje ličnosti sa budućom bebom: „gladni smo“, „ova beba danas nije raspoložena“, „mi ćemo spavati“, tako se stvara emocionalna fuzija. javlja se kod fetusa, što pomaže da se sve promjene bolje i lakše sagledaju, da im se raduje, međutim, to može biti popraćeno prvim manifestacijama pretjerane anksioznosti i sklonosti praćenju impulsa. Psiholozi primjećuju više životinjska raspoloženja žena, podređenost osnovnim instinktima.

Drugi trimestar trudnoće: postati majka

Dubina osjećaja prve faze sa željom da se sve što se događa obdari višim značenjem lagano se povlači s početkom druge faze. Najčešće su to prvi pokreti djeteta ili jaka pulsacija, koju neiskusne mlade majke pogrešno smatraju otkucajima srca fetusa ili čisto činjenični novi događaj - određivanje spola djeteta. Počinje da se javlja podela na nečije želje, a želje deteta, sina ili ćerke postaju vrlo specifične slike u umu žene, koja se malo smiri i postaje malo manje impulsivna nego ranije iu sledećoj fazi. Karakter ljepšeg spola kao majke počinje se manifestirati upravo u ovoj fazi trudnoće i promjenama u psihi. Stari su sve jači emocionalna iskustva, povezan sa vašim djetinjstvom i vašim roditeljima, čija će vam podrška sada biti od velike pomoći.

Treći period psihičkih promjena u svijesti trudnice: opet velike promjene

Posljednja trećina devetomjesečnog čekanja često je psihički najteža za ženu. Čak i najmirnije predstavnice ljepšeg spola počinju osjećati razdražljivost i unutarnju napetost. Približavanje rođenja bebe, kao i njegovo odvajanje od majke, utiče na podsvest kao često odbacivanje fetusa u ovom ili onom stepenu. Teški umor i želja za što bržim porodom sasvim su prirodni i, štoviše, "prirodni" - podsvijest podešava ženu na neizbježnost novih značajnih promjena u njenom tijelu. Želju za što bržim porodom ne treba doživljavati kao negativno zvono za uzbunu, kada neke mlade majke počnu sumnjati u ispravnost vlastitih osjećaja i brinuti da li je njihova ljubav prema nerođenom djetetu smanjena. Sve je u redu, ugađate se u stanje koje iznutra smanjuje strah bol ili kontrakcije uopšte. Rizik depresivno stanje posljednjih sedmica se smanjuje kada trudnoću vode stručnjaci, uključujući psihološka priprema do trudnoće.

ŠTA TREBA DA UČINITE DA BISTE ZATRUDNILI

KORISNO ZA VAS I VAŠE DJETE?

Da bi vaša trudnoća bila vesela i protekla bez problema, potrebno je ispuniti samo nekoliko uslova:

1.redovne posete akušeru-ginekologu, sprovođenje svih njegovih preporuka i recepata;

2. ispravan način rada rad i odmor;

3. poštovanje lične higijene;

4. uravnoteženu ishranu;

5. izvođenje gimnastičkih vježbi;

6. dobro psihološka klima u porodici pomoć članova porodice;

7. pozitivan stav prema povoljnom ishodu predstojećeg porođaja.

NAČIN RADA I ODMORA

Zdrava trudnica može normalno raditi. Umjereno stres od vježbanja trenira vaše mišiće, aktivira aktivnost unutrašnje organe i podiže ukupni tonus organizma. Ali od posla povezanog s dugotrajnim stajanjem na nogama, podizanjem teških tereta i izlaganjem hemijske supstance, prašinu, zračenje i druge faktore koji mogu naštetiti bebi, morate odbiti. Postoji spisak poslova sa kojih je žena zakonodavni poredak puštena tokom trudnoće sa prelaskom na više lagan rad i očuvanje plate. Zabranjeno je slanje na poslovna putovanja, privlačenje prekovremeni rad, rad noću, vikendom i praznicima.

Nepoželjno je izvoditi zadaća, što zahtijeva često savijanje. Prilikom obavljanja „sjedećeg“ posla korisno je noge postaviti na klupu ili stolicu, što će ih zaštititi od venske stagnacije krvi i razvoja proširenih vena.

Tokom trudnoće možete primijetiti da se lako umarate,

osjećati se pospano. Pun san veoma korisno i za vas i za vaše dete. Optimalno trajanje noćnog sna nije

manje od 8-9 sati, još bolje ako nađete priliku za dodatno popodnevno drijemanje.

Tokom ovog perioda, potreba za kiseonikom se uveliko povećava - sada je potreban ne samo vama, već i nerođenoj bebi, pa provetrite prostorije, šetajte više svježi zrak. Najbolje je da su šetnje kratke, ali česte.

Veoma važno povoljna atmosfera u vašem domu, bez porodičnih sukoba i stres. S početkom trudnoće, psihološka percepcija određenih situacija koje su vas ranije ostavljale ravnodušnima postaje akutnija. Vaši rođaci, a posebno vaš muž, to treba dobro razumjeti i okružiti vas pažnjom, brigom i nježnošću.

Ne brinite ako primijetite pad interesa za seksualni kontakti: Ovo je potpuno prirodno tokom trudnoće. Ritam seksualnog odnosa zavisiće od zdravlja žene. seksualni život ne preporučuje se u prva 2-3 mjeseca trudnoće da bi se izbjegao spontani pobačaj i u posljednja 2 mjeseca zbog rizika od prijevremenog prekida i infekcije genitalnog trakta žene.


Treba se čuvati gripe i drugih zaraznih bolesti.

Pušenje i pijenje alkoholnih pića je zabranjeno.

Ne biste trebali uzimati nikakve lijekove bez ljekarskog recepta. Ali ne morate misliti da su bilo kakvi lijekovi zabranjeni tokom trudnoće – jednostavno postoje lijekovi koji mogu imati štetnih efekata na nerođeno dijete i izazivaju razvojne nedostatke u njegovom tijelu. Samo ljekar odlučuje koje lijekove treba uzimati iu kojim dozama.

LIČNA HIGIJENA

Odjeća ne smije ograničavati grudi i stomak. Veličina grudnjaka treba mijenjati kako se povećava volumen mliječnih žlijezda. U drugoj polovini trudnoće preporučuje se nošenje posebnog zavoja. Cipele treba da budu udobne, sa širokim niskim potpeticama.

Obavezno česta promena donje rublje i posteljina.

Njega tijela. Visoki nivo hormon progesteron uzrokuje povećanje lučenja lojne žlezde kože. Prihvati topli tuš 2 puta dnevno, preporučljivo je obrijati dlake ispod pazuha. Ako imate suhu kožu, možete koristiti hidratantni losion. Morat ćete odbiti vruće kupke i posjete sauni - ova zadovoljstva su opasna, mogu dovesti do prijevremenog prekida trudnoće. Posebna njega zahtijevaju vanjske genitalije - potrebno ih je prati nekoliko puta dnevno. Istovremeno, pokušajte da ne koristite jak mlaz tuša koji se uzdiže.

Njega usne šupljine i zuba. Preporučuje se pranje zuba ujutru i uveče, te ispiranje usta nakon svakog obroka. Obavezni su pregled kod stomatologa i saniranje usne šupljine.

Priprema mliječnih žlijezda i bradavica za hranjenje bebe sastoji se od svakodnevnog pranja vodom. sobnoj temperaturi, trljanje frotirni peškir i prihvatanje vazdušne kupke prije spavanja (ostavite mliječne žlijezde otvorene 10-15 minuta).

Stan ili obrnute bradavice izvlačite čistim prstima 2-3 puta dnevno po 3-4 minute, nakon što ih namažete kozmetičkom kremom.

Ishrana za trudnicu veliki značaj Za normalan razvoj zdravlje fetusa i majke. Neuhranjenost dovodi do pobačaja, smanjenja težine fetusa i povećava učestalost gubitka djece nakon porođaja.

Prekomjerna konzumacija hrane uzrokuje povećanje tjelesne težine novorođenčeta, što zauzvrat otežava porođaj: porođajni kanal i dijete su ozlijeđeni.

U prvoj polovini trudnoće, ishrana žene ne bi trebalo da se značajno razlikuje od one pre trudnoće. Možete dozvoliti začinjenu i slanu hranu, a ako imate mučninu, bolje je jesti ujutru ležeći. Trebalo bi biti isključeno jak čaj, kafa, alkohol. Ograničite proizvode, izazivanje alergija: citrusi, čokolada, itd.

Tokom trudnoće, preporučljivo je povećati unos tečnosti na 2 litre dnevno kako bi se sprečile infekcije. urinarnog trakta. Blagotvorna su zakiseljena pića: brusnica ili sok od brusnice, čaj od limuna, čaj za bubrege. IN kasni datumi trudnoće, količinu pića treba smanjiti na 1200-1500 ml, ograničiti konzumaciju kuhinjska so do 5-8 g dnevno. Preporučljivo je da u vašoj prehrani dominiraju kuhana ili dinstana hrana.

S povećanjem težine fetusa i maternice, potreba za proteinima se povećava na 120 g dnevno. Proteini su bogati mesom, ribom, jajima, svježim sirom, mlijekom, biljnih proizvoda– mahunarke, kupus, heljda, ovsena kaša. Na kraju trudnoće treba ograničiti konzumaciju mesa, posebno jela od prženog mesa i gljiva. Količina ugljikohidrata ne smije prelaziti 500g dnevno, a ako prekomjerna težina trudna 300g. Ugljikohidrate je poželjno unositi u hranu bogatu vlaknima (hljeb, integralno brašno, povrće, voće, žitarice). Od 14. sedmice trudnoće potrebno je smanjiti potrošnju konditorskih proizvoda, slatkiši; količina šećera ne smije prelaziti 40-50g. Nadoknadu troškova energije osiguravaju masti, njihova potrošnja se povećava, ali ne bi trebala prelaziti 85 g dnevno. Među biljnim mastima, suncokret i maslinovo ulje, od životinja - kremasto i pečeno. Jagnjetinu, goveđu mast, margarin ne treba uključivati ​​u ishranu.

Posebno velika pažnja Potrebno je osigurati dovoljan sadržaj vitamina u hrani. Dobro je da tokom dana pojedete najmanje pet porcija svežeg voća i povrća. Porcije mogu biti male kao jabuka, ili mala šoljica grožđa, ili dve velike kašike voćne salate, ili jedna čaša (150 ml) svježi sok, ili bilo koje zelje, ili šolju salata od povrća. Vlakna, koja su bogata biljnom hranom, pomoći će vašim crijevima da rade.

Organizmu trudnice su potrebne velike količine kalcijum, fosfor, gvožđe itd svakodnevnu ishranu Trebalo bi da ima mlečnih proizvoda i hrane bogate gvožđem.

Čak ni najidealnija dijeta neće moći vašem tijelu dati sve vitamine i minerale koji su mu potrebni. Uz konsultaciju sa lekarom, morate uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.

GIMNASTIČKE VJEŽBE.

Higijenska gimnastika je indicirana za normalan kurs trudnoća. Jača mišiće prednjeg trbušnog zida i karličnog dna, što olakšava proces porođaja. Važno je da vas vježbe ne dovode do preumora ili nedostatka zraka. Pokušajte da se ne bavite sportovima u kojima su mogući padovi ili povrede, kao što je skijaško trčanje ili jahanje. Istovremeno, mirno vožnje biciklom, a možete plivati ​​bez štete po zdravlje i do 9. mjeseca trudnoće. Prije nego što odaberete gimnastičke vežbe, konsultujte se sa svojim lekarom. Setovi vježbi variraju u zavisnosti od faze trudnoće.

KOJE VJEŽBE SU POTREBNE U PRVOJ POLOVINI TRUDNOĆE?

U prvih 16 nedelja trudnoće glavni cilj gimnastika – nauči vas pravilnom disanju i sposobnosti zatezanja i opuštanja mišića; Ove vještine će vam biti korisne tokom porođaja.

Prvi tip disanja je sporo i duboko. Postavite ruke sa raširenim prstima sa strane prsa i udahnite

toliko duboko da ruke osete kako su cela grudi ispunjena vazduhom. Zatim polako izdahnite.

Drugi tip disanja je plitko. To uglavnom uključuje gornji dio prsa. Postavite dlanove na ramena i pokušajte nekoliko puta brzo udahnuti i izdahnuti tako da ruke osjete kako vam se ramena pomiču gore-dolje. Biće vam potrebna sposobnost da kontrolišete svoje disanje tokom porođaja.

Još jedna tehnika koju je korisno savladati je opuštanje. Ako unapred naučite da kontrolišete svoje mišiće, imaćete dobar odmor između kontrakcija tokom porođaja, bićete zaštićeni od pauza. Da biste se potpuno opustili, zamislite situaciju koja vam pruža osjećaj apsolutne udobnosti, na primjer, opuštanje na plaži pod toplim suncem, kupanje u toplu vodu. Udobno se smjestite u stolicu s naslonom za glavu, stavite opuštene ruke na naslone za ruke, a stopala lagano razmaknite.

Prvo morate opustiti mišiće lica - izvesti takozvanu "masku za opuštanje". Nemojte zatezati čelo, spustiti kapke, fiksirati pogled, usmjeravajući ga prema unutra i prema dolje, lagano prisloniti jezik na gornje zube i pustiti mandibula lagano popustiti. Nakon nekoliko pokušaja, lako ćete uspjeti u ovoj tehnici. Nakon što ste kreirali „masku za opuštanje“, opustite mišiće potiljka i vrata, zamislite da vam ruke i noge slobodno vise, pa opustite i njih.

Mini-trening za napetost i opuštanje po metodi Nikolaev-Lamaza izvodi se ležeći ili sjedeći:

1. Dosljedno zatezajte stopala, listove, bedra, zadnjicu, perineum, šake, podlaktice, ramena, lice. Istovremeno, fokusirajte svoju pažnju na dio tijela koji naprežete. Zatim, istim redoslijedom, opustite mišiće, koncentrirajući se na njih.

4. Napeto desna noga I lijeva ruka i opustite lijevu nogu i desna ruka, onda uradite suprotno. Opustite se u skladu sa svojom unutrašnjom komandom.

KOJE VJEŽBE SU POTREBNE U DRUGOJ POLOVINI TRUDNOĆE?

U drugoj polovini trudnoće izvodite vježbe koje će povećati fleksibilnost kralježnice i karličnih zglobova.

1. Kleknite na koljena i oslonite se na ruke. Izdišući i savijajući leđa, pomaknite karlicu naprijed. Nakon nekoliko sekundi vratite se u početni položaj, udahnite. Ova vježba ne samo da razvija pokretljivost karlice, već i pomaže u ublažavanju bolova u leđima.

2. Čučeći, raširite stopala. Leđa treba da budu ravna, ruke sklopljene napred u nivou kolena. Bez podizanja peta od poda, laktovima razdvojite bedra. Ova vježba će poboljšati vašu mobilnost zglobovi kuka, ojačaće mišiće leđa i kukova.

3. Sjedeći na stolici, napnite, a zatim opustite mišiće međice,

ponovite vježbu 10-15 puta. Može se izvoditi stojeći, ležeći ili sjedeći. Ova vježba jača mišiće karličnog dna, što će biti vrlo korisno tokom porođaja.

Više detalja o vježbama korisnim za vas opisano je na web stranici „Kodeksa zdravlja i dugovječnosti“ - www.kzid.ru.

KAKO DJECU MOŽETE Olakšati

porođaj – fizički rad, tako da morate naučiti kako štedljivo koristiti energiju. Nema potrebe da se plašite porođajnih bolova: strah ometa pravi tok porođaja, a možete naučiti kako da upravljate bolnim kontrakcijama unaprijed. Pridržavanje nekih pravila ponašanja tokom porođaja pomoći će vam.

POLOŽAJ TIJELA

Na početku porođaja, dok su kontrakcije još kratke i rijetke, možete odabrati položaj tijela koji vam najviše odgovara. Ne biste trebali dugo ležati na leđima, jer u tom položaju fetus komprimira velike krvne sudove majke, smanjujući dotok krvi u placentu. U aktivnoj fazi porođaja, kada su kontrakcije česte, pokušajte da promijenite položaj tijela i više ležite na boku. Ako vam doktor dozvoli, hodajte okolo, stanite, oslonjeni na stolicu, kleknite, oslonite se na ruke. Kada porodilja naizmenično hoda i leži (naizmjenično aktivno držanje tijelo u položaju mirovanja), porođaj je manje bolan.

Tokom porođaja, bebina glava je pritisnuta bešike, a urin se brzo nakuplja u njemu. Puna bešika, zauzvrat, sprečava da se bebina glava spusti u karličnu šupljinu. Zato pokušajte da urinirate svaka 2-3 sata.

PRAVILA DISANJA

Vaša sposobnost pravilnog disanja ima velika vrijednost za dobrobit djeteta tokom porođaja. Za vrijeme kontrakcija, kada se materica kontrahira, prima manje kisika i pati od toga. Dok su kontrakcije duge i ne baš česte, potrebno je duboko disati kako bi krv bila dobro zasićena kiseonikom. Kako kontrakcije postaju sve intenzivnije, na početku kontrakcije nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, a kako se ona pojačava, prijeđite na plitko disanje. Između

Tokom kontrakcija pokušajte da se opustite što je više moguće.

TEHNIKE OPUŠTANJA

Tokom porođaja imat ćete koristi od tehnika opuštanja koje već znate. Koristite formule samohipnoze. Recite sebi: „Smiren sam. Kontrakcije su znak normalnosti radna aktivnost. Postepeno će se intenzivirati. Moje disanje je ravnomjerno i duboko. Mišići su opušteni. Borba će se sada završiti, a ja ću se odmoriti.” Suprotno uobičajenoj zabludi, porođaj nije nužno praćen bolom; kod otprilike 20% žena prođu bezbolno. Postoji nekoliko tehnika koje će vam omogućiti da značajno smanjite osjećaj kontrakcije.

METODE UBLAŽAVANJA BOLA TOKOM UGOVORA.

1. Duboko i ritmično disanje. Udahnite kroz nos dugo, izdahnite na usta kratko, 16-18 puta u minuti.

2. Gladiti donju polovinu trbuha u vidu laganih tangencijalnih pokreta vrhovima prstiju. Pokreti rukama se prave od srednja linija stomak iznad grudi prema van i prema gore, u kombinaciji sa pravilno disanje. Kada se vozite trbušni zid prema van - udahnite, u trenutku kada se ruke vrate u prvobitni položaj (kroz vazduh) - izdahnite. Kako se jačina kontrakcija povećava, gest je širi, dah je dublji.

3. Pritiskom na "anestetičke tačke" ležeći na leđima:

a) izbočine češljaste kosti karlice (anterosuperior ilijačne bodlje) uključeno unutrašnja površina thumbs obje ruke, s dlanom i preostala četiri prsta smještena uz bedro.

Pokreti pritiska i vibracije izvode se tokom kontrakcija istovremeno s dubokim disanjem.

b) na spoljnim uglovima lumbalnog romba, za šta porodilja treba da stavi ruke stisnute u šake ispod donjeg dela leđa, sa leđima okrenutim prema gore.

4.Masaža donjeg dijela leđa se izvodi u vidu trljanja ili maženja u položaju porodilje na boku ili u vidu trzajnih pokreta odozgo prema dolje u sjedećem položaju.

REGULACIJA IZVOĐENJA DJELATNOSTI.

U drugoj fazi porođaja, sa početkom guranja, potrebno je duboko udahnuti, zadržati dah i gurati dok u plućima ne bude dovoljno zraka. Da biste intenzivirali guranje, treba bradu prisloniti na grudi, osloniti noge na oslonce, a rukama povući ručke (ivice) kreveta prema sebi. Ponavljajte ovu tehniku ​​sve dok se guranje nastavlja. Ako možete pritisnuti 3 puta tokom potiska, guranje će biti najefikasnije. Ali kada se bebina glava počne pojavljivati, guranje treba prekinuti na naredbu babice. Sada su napori nepotrebni - oni će dovesti do previše brzi izlaz glavice iz vagine, što prijeti rupturama tkiva. Da biste olakšali napor, dišite brzo i plitko kroz usta, baš kao što pas diše po vrućem danu.