स्वच्छताएक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। आदर्श वाक्य "स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है" मानव जाति के भोर में उत्पन्न हुआ। सबसे द्वारा सरल परिभाषा"स्वच्छता" शब्द को रोजमर्रा का शब्द "स्वच्छता" माना जा सकता है। लेकिन व्यापक अर्थों में, स्वच्छता केवल स्वच्छता नहीं है, बल्कि चिकित्सा का एक क्षेत्र है जो मानव स्वास्थ्य पर रहने और काम करने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करता है, पर्यावरण और जीवन में लोगों के सामान्य अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए निवारक उपाय करता है।

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है व्यक्तिगत स्वच्छता - नियमों का एक सेट जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत और संरक्षित करता है। व्यक्तिगत स्वच्छता - यह मानसिक और शारीरिक गतिविधि का एक उचित संयोजन है, आराम और मानसिक और शारीरिक श्रम का कुशल विकल्प, दैनिक आहार का पालन, नींद और जागने का विकल्प। व्यक्तिगत स्वच्छता में त्वचा की स्वच्छता, दंत स्वच्छता, बालों की स्वच्छता, साथ ही साफ रखना शामिल है। अंडरवियर और बाहरी वस्त्र, जूते.

उचित ध्यान देना भी आवश्यक है घर की स्वच्छता, जहां एक व्यक्ति अपना अधिकांश जीवन व्यतीत करता है। इसलिए, आवास (घर, अपार्टमेंट, आदि) को सैनिटरी की बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए स्वच्छता नियम. घर में (अपार्टमेंट) पर्याप्त विशाल, हल्का और सूखा होना चाहिए- नियमित रूप से साफ करना जरूरी है, फर्श की गीली सफाई रोजाना करने, समय पर बर्तन धोने, कचरे को एक विशेष बंद जगह में रखने और नियमित रूप से बाहर निकालने की सलाह दी जाती है। दिन में कम से कम दो बार कमरों को वेंटिलेट करें, सैनिटरी सुविधाओं को नियमित रूप से धोएं विशेष माध्यम से. सुनिश्चित करें कि कीड़े और कृंतक शुरू नहीं होते हैं, उन्हें समय पर नष्ट कर दें। ध्वनि इन्सुलेशन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - से सुरक्षा बाहरी स्रोतशोर, विद्युत चुम्बकीय विकिरण।

जिक्र न करना गलत होगा स्वच्छता नियम सड़क व्यवहार, प्रकृति, में सार्वजनिक स्थानों पर . अपने घर (निवास) के बाहर व्यक्ति का व्यवहार उचित होना चाहिए। अपने साथ नैपकिन, रूमाल और अन्य स्वच्छता उत्पाद अवश्य ले जाएं। अज्ञात स्थानों, पौधों, जीवों आदि से सावधान रहें। ध्यान से। आरामदायक, गर्म और शुष्क होने के लिए उचित रूप से पोशाक करें। बाहरी मनोरंजन के बाद, अपने आप को साफ करना सुनिश्चित करें - समय के साथ, अपने आप को साफ नहीं करने के बाद एक अतिरिक्त "संक्रमण" लाएगा।

खान - पान की स्वच्छता (डायटेटिक्स से भ्रमित नहीं होना) भी एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक है। हालांकि खाद्य स्वच्छता स्वच्छता का एक खंड है जो किसी व्यक्ति के पूर्ण और तर्कसंगत पोषण का अध्ययन करता है, मैं कुछ और कहना चाहता हूं: के बारे में भोजन नियम, आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम को समाप्त करना। इसमें खाद्य उत्पादों का उचित भंडारण, और खराब भोजन न खाना, और कच्ची सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोना, और साफ बर्तन से खाना, और साबुन से खाने से पहले हाथ धोना, और हाथों से खाना नहीं खाना आदि शामिल हैं। आदि.. भोजन करते समय जल्दबाजी न करें, भोजन को अच्छी तरह चबाकर, युक्त व्यंजनों से शुरू करें सबसे बड़ी संख्यापानी।

अध्याय 13 व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने की समस्याएं

अध्याय 13 व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने की समस्याएं

13.1. व्यक्तिगत स्वच्छता की अवधारणा और उद्देश्य

व्यक्तिगत स्वच्छताएक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और रखरखाव का एक प्रणाली बनाने वाला तत्व है (स्वस्थ जीवन शैली)हर व्यक्ति। यह स्वच्छता का एक खंड है जो बीमारियों की रोकथाम के लिए मानदंडों और नियमों (सिद्धांतों) का अध्ययन और विकास करता है, व्यक्तिगत स्तर पर स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करता है। रोजमर्रा की जिंदगीऔर गतिविधियाँ। व्यक्तिगत स्वच्छता न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती है, बल्कि विभिन्न रोगों की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम को भी प्रभावी बनाती है।

इस परिभाषा के साथ, व्यक्तिगत स्वच्छता को इस प्रकार माना जा सकता है: कुछ ज्ञान की शाखा,और कैसे अध्ययन का विषय।व्यक्तिगत स्वच्छता का एक और विचार काफी सामान्य है - एक स्थापित के रूप में मानव व्यवहार स्टीरियोटाइपविशेषता कुछ क्रियाएंऔर उसके स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के उद्देश्य से उपाय। किसी भी मामले में, व्यक्तिगत स्वच्छता सार्वजनिक स्वच्छता से संबंधित है।

व्यक्तिगत स्वच्छता जनता के सामने उत्पन्न हुई। व्यक्तिगत भलाई के लिए भय, और इसका सबसे महत्वपूर्ण घटक तत्व है खुद का स्वास्थ्य, समाज के स्वास्थ्य के लिए चिंता से पहले का गठन किया गया था। समाज के स्वास्थ्य की देखभाल की आवश्यकता को समझने के लिए एक निश्चित स्तर के सामाजिक-आर्थिक विकास और सार्वजनिक चेतना की आवश्यकता होती है। इसलिए, व्यक्तिगत स्वच्छता लंबे समय तकसामान्य रूप से स्वच्छता का मुख्य फोकस बना रहा। यही कारण है कि प्राचीन और मध्ययुगीन डॉक्टरों (हिप्पोक्रेट्स, एविसेना, पैरासेल्सस, आदि) की सलाह प्रत्येक व्यक्ति को संबोधित की गई थी। लेकिन चूंकि इस सलाह का पालन मुख्य रूप से संपत्ति वाले वर्ग के सदस्यों द्वारा किया जा सकता था, व्यक्तिगत स्वच्छता मुख्य रूप से समाज के धनी वर्गों को पूरा करती थी।

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने उद्योग के तेजी से विकास और सामाजिक श्रम की प्रकृति में जुड़े परिवर्तनों, शहरी आबादी की वृद्धि, श्रम शक्ति के आंतरिक और बाहरी एकीकरण आदि को गति दी। इन सभी परिवर्तनों ने न केवल एक व्यक्ति के लिए, बल्कि पूरे समाज के लिए भी स्वच्छता संबंधी समस्याओं को हल करने की आवश्यकता को जन्म दिया है। स्वच्छ उपलब्धियों के एक प्रकार के "पुनर्जागरण" की आवश्यकता थी प्राचीन ग्रीसऔर प्राचीन रोम, अश्लीलता के युग और मध्य युग की जांच के साथ-साथ लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए मौलिक रूप से नए दृष्टिकोणों की खोज में अनदेखा किया गया।

इस तरह की खोजों को न केवल प्रतिबंधित किया गया था, बल्कि हर संभव तरीके से प्रोत्साहित किया गया था, क्योंकि पूंजीपतियों और पूंजीपतियों के तेजी से विकासशील वर्ग को श्रमिकों के बीच बीमारियों की उच्च घटनाओं के कारण भारी नुकसान हुआ था। संक्रामक रोग की घटनाएं विशेष रूप से अधिक थीं। विशुद्ध रूप से आर्थिक क्षति के अलावा, इसने बनाया वास्तविक खतरास्वयं और उनके परिवारों के पूंजीपतियों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए। इस संबंध में, यह महत्वपूर्ण हो गया है वैज्ञानिकों का कामसार्वजनिक स्वच्छता के क्षेत्र में।

रूसी स्वच्छताविद, मुख्य रूप से ए.पी. डोब्रोस्लाविन, एफ.एफ. एरिसमैन, वी.ए. सुब्बोटिन और अन्य, श्रमिकों और किसानों के काम करने और रहने की स्थिति का अध्ययन करते हुए, आश्वस्त थे कि आबादी के ये वर्ग व्यक्तिगत स्वच्छता के संबंध में सिफारिशों को पूरा करने में सक्षम नहीं थे। यही कारण है कि एफ.एफ. के प्रसिद्ध शब्द। एरिसमैन: "इसके सामाजिक चरित्र की स्वच्छता से वंचित करें, और आप इसे एक नश्वर झटका देंगे, इसे एक लाश में बदल देंगे, जिसे आप किसी भी तरह से पुनर्जीवित नहीं कर पाएंगे।"

इसलिए, रूस में, इसकी शुरुआत से ही स्वच्छता वैज्ञानिकगठन का गठन सार्वजनिक स्वच्छता के रूप में, सामाजिक-जैविक अनुशासन और सामाजिक अभ्यास के रूप में किया गया था। व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए, यह मुख्य रूप से महामारी विरोधी दिशा में विकसित हुआ। उन्होंने इसे सही के विज्ञान के रूप में देखना बंद कर दिया स्वस्थ जीवन. यह बुनियादी स्वच्छता बनाए रखने के लिए नियमों और दिशानिर्देशों का एक समूह बन गया है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के इस दृष्टिकोण को सेना में विशेष महत्व मिला। हाथ धोना, मौखिक गुहा की देखभाल करना, धोना, कपड़े बदलना, वर्दी और उपकरण की फिटिंग, तथाकथित सख्त - ये व्यक्तिगत स्वच्छता की मुख्य सामग्री हैं। धीरे-धीरे, यह समझ एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में सैन्य स्वच्छता में फैल गई। नागरिक और सैन्य दोनों डॉक्टरों ने सूचीबद्ध कौशल को स्थापित करने और उनके कार्यान्वयन की निगरानी में अपने स्वच्छ कार्य को देखा (कोशेलेव एन.एफ., 1982)।

रूस में व्यक्तिगत स्वच्छता की अवधारणा की इस तरह की व्याख्या और जनसंख्या और व्यक्ति द्वारा इसके वैज्ञानिक रूप से आधारित दृष्टिकोण को लागू करने की कठिनाइयों रूसी समाज की सामान्य और स्वच्छ संस्कृति को प्रभावित नहीं कर सकती है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि देश की पूरी आबादी द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के व्यावहारिक कार्यान्वयन के लिए पूर्वापेक्षाओं की उपस्थिति के बावजूद, यह न केवल तर्कसंगत रूप से निपटाने के लिए तैयार नहीं था संपत्तिवसूली के उद्देश्य के लिए, लेकिन अक्सर इसका उपयोग स्वास्थ्य की हानि (अधिक खाने, पीने, आदि) के लिए भी करता है। व्यक्तिगत स्वच्छता के वास्तविक दृष्टिकोण और लक्ष्यों को समझने के लिए समाज में एक तरह की तैयारी नहीं हुई है, और वर्तमान में स्थिति बदतर के लिए बदल गई है।

नतीजतन, एक विशेष समस्या है जनसंख्या की स्वच्छता शिक्षा,स्वच्छ कल्याण की आवश्यकता के बारे में जागरूकता का गठन, जिसमें अंततः एक स्वस्थ जीवन शैली का परिचय शामिल है आवश्यक भागसमग्र रूप से मानव जीवन।

13.2. स्वस्थ जीवन शैली और इसके मुख्य तत्व। मानव स्वास्थ्य के लिए महत्व

जीवन शैलीदार्शनिक और समाजशास्त्रीय समझ में, यह किसी व्यक्ति की जीवन गतिविधि के विशिष्ट प्रकारों के एक समूह को शामिल करता है, सामाजिक समूहजीवन की स्थितियों के साथ एकता में समग्र रूप से समाज।

एक स्वच्छ व्याख्या में, जीवन शैली है समग्रता स्वच्छता मानकऔर एक व्यक्ति के जीवन के तरीके में लागू किए गए नियम।इसका तात्पर्य है कि यह अवधारणा जटिल,सामाजिक, आर्थिक, जैविक, चिकित्सा, नैतिक और सहित मनोवैज्ञानिक पहलू(चित्र 13.1)।

ध्यान दें कि वर्तमान में, उपरोक्त सभी तत्वों का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए, डॉक्टर को पहले व्यक्ति के व्यक्तित्व, उसके जीवन की स्थितियों और जीवन का अध्ययन किए बिना रोगी को सिफारिशें नहीं देनी चाहिए।

मैं इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा कि एक स्वस्थ जीवन शैली की दार्शनिक और स्वच्छ समझ दोनों में, इसकी सामाजिक, अर्थात्। सार्वजनिक सार। यह एक मौलिक बिंदु है, क्योंकि व्यक्तिगत स्वच्छता और इसके बुनियादी प्रावधानों को स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़कर, डॉक्टर को यह स्पष्ट होना चाहिए कि एक व्यक्ति हमेशा निरीक्षण करने में सक्षम नहीं होता है।

चावल। 13.1.एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व

स्वच्छ शिक्षा एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने का मुख्य तरीका है। स्वच्छ शिक्षा का मुख्य साधन है स्वच्छता शिक्षा।ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है: सिखाओ और शिक्षित करो और सब कुछ क्रम में होगा! हालांकि, डॉक्टर को यह याद रखना चाहिए कि इन कार्यों की प्रभावशीलता उसकी इच्छाओं और इरादों पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि राज्य द्वारा निर्धारित की जाती है। प्रस्तावित सिफारिशों को लागू करने के लिए समाज की सामान्य संस्कृति, सार्वजनिक चेतना का स्तर और स्वयं व्यक्ति की तत्परता।

नहीं, स्वच्छता नियमों और स्वच्छता कानून के प्रचार का सबसे सही रूप भी स्वीकार और कार्यान्वित किया जा सकता है यदि सार्वजनिक चेतना उनकी धारणा के लिए तैयार नहीं है, और जनसंख्या - निष्पादन के लिए। यहां के. मार्क्स के शब्दों को याद करना उचित होगा: "सिद्धांत एक भौतिक शक्ति तभी बनता है जब वह जनता पर अधिकार कर लेता है।"

इसलिए, एक डॉक्टर को इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि कल उसका रोगी या रोगियों का एक दल न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली, बल्कि उपचार के बारे में उसकी सभी सिफारिशों का आसानी से और उत्साह से पालन करेगा! आपको प्रत्येक व्यक्ति के साथ एक लंबे, कठिन और श्रमसाध्य कार्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है - बीमार और व्यावहारिक रूप से स्वस्थ दोनों।

स्वच्छ चेतनासामाजिक चेतना के रूपों में से एक के रूप में पीढ़ियों और शिक्षा के पिछले अनुभव के परिणामस्वरूप बनता है टकसालीव्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के उद्देश्य से सोच और व्यवहार, उन्हें सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य, व्यक्तिगत और सामाजिक आवश्यकता और मूल्य (कोशेलेव एन.एफ., 1982)। यही अंतर्निहित है स्वच्छ छविजीवन, पारिस्थितिक दृष्टिकोण का आधार है और मनुष्य का पर्यावरण से, प्रकृति और समाज से, मनुष्य से एक विषय के रूप में संबंध है। स्वच्छ चेतना और व्यवहार सभी उपलब्ध साधनों द्वारा गठित, शिक्षित और समर्थित होना चाहिए। इस तरह के कार्य को वर्तमान के लिए मुख्य कार्यों में से एक माना जाना चाहिए और भविष्यचिकित्सा विज्ञान और अभ्यास।

लेकिन कुछ समय के लिए यह कार्य सर्वोच्च प्राथमिकताओं में नहीं था, जिसके परिणामस्वरूप देश में स्वस्थ जीवन शैली का व्यावहारिक रूप से कोई प्रचार नहीं हुआ। इससे "रूसी क्रॉस" नामक स्थिति का उदय हुआ, जब जन्मों की संख्या मृत्यु की संख्या से काफी कम है। रूसी नागरिक. बेशक, मामला केवल स्वस्थ जीवन शैली के पालन या पालन में नहीं है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है। आखिरकार, जीवन शैली मानव स्वास्थ्य के लिए 50% जिम्मेदार है।

तर्कसंगत श्रम

काम- अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्यावरण को संरक्षित, संशोधित, अनुकूलित करने के उद्देश्य से समीचीन मानव गतिविधि।

चूंकि मनुष्य एक जैव-सामाजिक प्राणी है, इसलिए श्रम को भी एक सामाजिक-जैविक श्रेणी के रूप में माना जाना चाहिए। श्रम का अध्ययन करते समय, उद्देश्य के आधार पर, इसे विभिन्न पदों से चित्रित किया जा सकता है:

सामाजिक-आर्थिक से - यह भौतिक मूल्यों का मानदंड और निर्माता है;

ऐतिहासिक से - समाज की उत्पादक शक्तियों का मुख्य इंजन;

शारीरिक से - मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के जैव रासायनिक सब्सट्रेट्स में अंतर्निहित संभावित ऊर्जा को शारीरिक कार्य या बौद्धिक गतिविधि में परिवर्तित करने की प्रक्रिया;

बायोमेकेनिकल से - अंतरिक्ष में शरीर या उसके भागों, उपकरणों और वस्तुओं के उद्देश्यपूर्ण आंदोलन की प्रक्रिया;

एर्गोनोमिक से - एक व्यक्ति और एक उपकरण के बीच बातचीत की प्रक्रिया;

से स्वच्छजीवन का एक सामाजिक-जैविक तत्व है जो एक व्यक्ति को एक जैव-सामाजिक प्राणी के रूप में बनाता है और उसके दैहिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

बाद के प्रावधान से एक अपरिहार्य परिणाम निकलता है - श्रम या तो अच्छे या नुकसान के लिए काम कर सकता है, और यहां तक ​​​​कि अगर यह तर्कहीन है तो बीमारी और मृत्यु भी हो सकती है।

तर्कसंगतश्रम पर तब विचार किया जा सकता है जब यह किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक संगठन, उसके जैव-सामाजिक सार से मेल खाता हो। ऐसी स्थितियां होनी चाहिए जब श्रम सामाजिक (सामाजिक) समीचीनता और व्यक्तिगत आकांक्षाओं और इच्छाओं के बीच एक पत्राचार प्रदान करता है, अर्थात। एक प्रेरक घटक है।

प्रेरणा पर अधिक नीचे चर्चा की जाएगी। और अतार्किक श्रम की बात करते हुए, याद करना उचित है प्रसिद्ध अभिव्यक्ति"सिसिफीन श्रम", जिसका अर्थ है कठिन फलहीन कार्य। Sisyphus (ग्रीक पौराणिक कथाओं में - कुरिन्थ के राजा), देवताओं को पछाड़कर, दो बार मृत्यु से बचने में कामयाब रहे। इसके लिए, उन्हें अंडरवर्ल्ड में हमेशा के लिए पहाड़ के ऊपर एक पत्थर उठाने की सजा सुनाई गई, जो शीर्ष पर पहुंचकर वापस लुढ़क गया।

श्रम के रूप में समीचीन गतिविधिमानव में शारीरिक, मानसिक (बौद्धिक) और भावनात्मक घटक शामिल हैं। ये सभी किसी भी कार्य की प्रक्रिया में उपस्थित होते हैं।

एक विकासवादी-ऐतिहासिक दृष्टिकोण से, मानव शरीर के रूप में जैव यांत्रिक प्रणालीमुख्य रूप से प्रभाव के तहत गठित श्रम का भौतिक घटक।आंदोलन मानव शरीर और सभी जीवित चीजों की संरचना और कार्य के गठन और विकास के लिए मौलिक आधार है, और शारीरिक गतिविधि लोकोमोटर कार्यों के गठन की नींव है।

कैसे सामाजिक प्राणीमनुष्य द्वारा आकार दिया गया है श्रम का मानसिक घटक,बायोसोशल के रूप में - निरंतर उपस्थिति के साथ दोनों घटकों के प्रभाव में भावनात्मक घटक।

साथ ही, कार्य मानसिक क्षेत्रलक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों का गठन था; भौतिक क्षेत्र का कार्य - विशिष्ट समस्याओं का समाधान और सिद्धांत के अनुसार प्रतिक्रियाकार्यक्रमों में परिवर्तन करना (विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर)। इस प्रक्रिया में, एक भावनात्मक घटक अनिवार्य रूप से मौजूद था।

लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किए गए प्रयासों की सफलता (दक्षता) या विफलता (अक्षमता) के एक प्रकार के मध्यस्थ के रूप में नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लाखों साल पहले उत्पन्न होने वाले घटकों की वर्णित बातचीत वर्तमान समय में किसी भी गतिविधि में मौजूद है। हालांकि, समाज के ऐतिहासिक विकास के दौरान, श्रम प्रक्रिया में प्रत्येक घटक की हिस्सेदारी, उनकी गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताओं में काफी बदलाव आया है।

शारीरिक कार्य- कुछ ऊर्जा लागतों से जुड़ी एक प्रकार की गतिविधि जो इस गतिविधि का समर्थन करने वाले मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और सिस्टम के कामकाज को सुनिश्चित करती है। इसी समय, उच्च मानसिक कार्य (ध्यान, स्मृति, आदि) और, सामान्य तौर पर, बौद्धिक और भावनात्मक घटक महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव नहीं करते हैं।

मस्तिष्कीय कार्य- श्रम का प्रकार जिसमें एक व्यक्ति नियंत्रण क्रियाएं करता है और रचनात्मक गतिविधि. यह धारणा, सूचना के प्रसंस्करण और जटिलता और जिम्मेदारी की अलग-अलग डिग्री के निर्णय लेने पर आधारित है। किसी भी शारीरिक भार (गतिशील, स्थिर या मिश्रित) के साथ, उच्च मानसिक कार्य प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जैसे मानसिक गतिविधि में हमेशा एक शारीरिक घटक होता है। इसलिए, मुख्य रूप से शारीरिक या मुख्य रूप से बौद्धिक श्रम की बात करना अधिक सही है।

इसके अलावा, काम को उसके पेशेवर उद्देश्य, सामाजिक प्रोफ़ाइल, मशीनीकरण की डिग्री आदि के अनुसार प्रतिष्ठित किया जाता है।

इस संबंध में, श्रम शरीर विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा श्रम के प्रकारों को विभाजित करना दिलचस्प है, जिसे पहले ही माना जा चुका है। लेकिन कुछ विवरणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो विशेष रूप से व्यक्तिगत स्वच्छता के संबंध में प्रासंगिक हैं।

ऑपरेटर श्रममशीनरी, उपकरण के प्रबंधन से जुड़े, तकनीकी प्रक्रियाएं. कई प्रकार की ऑपरेटर गतिविधियाँ हैं:

ऑब्जर्वर ऑपरेटर्स (उदाहरण के लिए, परमाणु ऊर्जा संयंत्रों पर, नियंत्रण बिंदु मिसाइल सैनिक सामरिक उद्देश्यऔर आदि।);

ऑपरेटर-कलाकार (विमानन, परिवहन, आदि में डिस्पैचर);

ऑपरेटर-प्रौद्योगिकीविद, आदि।

इस प्रकार के काम को बड़ी जिम्मेदारी और उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव की विशेषता है। गीगा के अलावा-

एनिस्टोव, इस प्रकार के श्रम का अध्ययन विशेषज्ञों द्वारा अपेक्षाकृत नए विज्ञान में किया जाता है - इंजीनियरिंग मनोविज्ञान।

प्रबंधकीय श्रम- यह संगठनों, संस्थानों, उद्यमों आदि के प्रमुखों का काम है; शिक्षक और प्रोफेसर। यह निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

सूचना की मात्रा में अत्यधिक वृद्धि;

प्रबंधकीय निर्णय लेने के लिए समय की बढ़ती कमी;

निर्णय लेने के लिए सामाजिक महत्व और व्यक्तिगत जिम्मेदारी बढ़ाना।

इन विशेषज्ञों के लिए, हालांकि, दूसरों के लिए, कुछ गुणों की आवश्यकता होती है: एक राजनेता, एक अर्थशास्त्री, एक आयोजक, एक प्रबंधक, एक राजनयिक, आदि। श्रम को गैर-मानक निर्णय लेने की आवश्यकता की विशेषता है, भार की अनियमितता ("अतालता गतिविधि") को ध्यान में रखते हुए, अक्सर हल करें संघर्ष की स्थितिऔर आदि।

रचनात्मक कार्य- स्वच्छ दृष्टिकोण से श्रम का सबसे जटिल और थोड़ा अध्ययन किया गया प्रकार। यह वैज्ञानिकों, लेखकों, कलाकारों, कलाकारों, वास्तुकारों, डिजाइनरों आदि का काम है। इसकी विशेषता है:

नई गतिविधि एल्गोरिदम का निर्माण;

स्मृति की एक महत्वपूर्ण मात्रा की आवश्यकता;

निरंतर ध्यान बनाए रखने की क्षमता उच्च स्तर;

अनियमित गतिविधि अनुसूची।

उपरोक्त प्रकार के श्रम को अलग करने वाली नकारात्मक विशेषताओं के अलावा, रचनात्मक श्रम में उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव भी होता है।

काम चिकित्सा कर्मचारी विशेषता:

बीमारों सहित लोगों के साथ लगातार संपर्क (कभी-कभी खतरनाक रोग- दोनों दूसरों के लिए और चिकित्सा कर्मियों के लिए);

निर्णय लेने और कार्यों (निष्क्रियता) दोनों के लिए बढ़ी हुई जिम्मेदारी;

हस्तक्षेप की वस्तु के बारे में सीमित मात्रा में जानकारी के संदर्भ में निर्णय लेने के लिए समय की कमी, अक्सर इसकी पूर्ण अनुपस्थिति या इसकी असंगति;

अक्सर काम के शेड्यूल को शिफ्ट करते हैं जो मेल नहीं खाता जैविक लयव्यक्ति;

चिकित्सा विशेषज्ञता के आधार पर कई अन्य विशेषताएं।

सामान्य तौर पर चिकित्साकर्मियों का काम भी उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव की विशेषता है।

विद्यार्थियों और छात्रों का कार्य- यह आबादी की एक विशेष श्रेणी का काम है (इसमें विभिन्न आयु समूहों के प्रतिनिधि शामिल हैं - बच्चों और किशोरों से लेकर वयस्कों तक)। शिक्षा के लिए सभी मानसिक कार्यों (स्मृति, ध्यान, धारणा) के तनाव के साथ-साथ लगातार तनावपूर्ण स्थितियों (परीक्षण, परीक्षण, परीक्षा, आदि) की आवश्यकता होती है। यह गतिविधि इतनी अजीब और जटिल है कि एमएमए में उन्हें। उन्हें। सेचेनोव, विश्वविद्यालय स्वच्छता की समस्याओं की एक प्रयोगशाला बनाई गई थी।

काम के प्रकार आमतौर पर द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं काम की गंभीरता और तीव्रता।

तीव्रताशारीरिक श्रम का अनुमान अपेक्षाकृत लंबी अवधि (एक घंटे, एक काम की शिफ्ट, एक दिन) में ऊर्जा खपत की मात्रा से लगाया जाता है। जी। लेमन (1967) के अनुसार, 8 घंटे के कार्य दिवस और वर्ष में 280 कार्य दिवसों के साथ लंबी अवधि के लिए अधिकतम स्वीकार्य शारीरिक गतिविधि पुरुषों के लिए 2000-2500 और महिलाओं के लिए प्रति दिन 1600 कामकाजी किलोकलरीज (केकेसी) है। मुख्य एक्सचेंज को छोड़कर)।

1973 में, FAO/WHO ने शारीरिक श्रम की गंभीरता के लिए निम्नलिखित श्रेणियों की स्थापना की:

बहुत कठिन परिश्रम: पुरुषों के लिए - 2400 और महिलाओं के लिए - 1880 कामकाजी किलो कैलोरी;

कड़ी मेहनत: 1900 और 1400 किलो कैलोरी, क्रमशः;

मध्यम कार्य: क्रमशः 1400 और 1100 किलो कैलोरी;

हल्का काम: 1100 और 800 किलो कैलोरी।

दोनों भारी शारीरिक श्रम जो किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप नहीं है, और निरंतर और व्यवस्थित शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यह पहले ही बताया जा चुका है कि एक बायोमैकेनिकल सिस्टम के रूप में एक व्यक्ति का गठन मुख्य रूप से शारीरिक श्रम के प्रभाव में हुआ था, और इसे एक इष्टतम स्थिति में बनाए रखने के लिए निरंतर शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। अपने न्यूनतम महत्वपूर्ण स्तर पर संक्रमण के मामले में, सिस्टम अनिवार्य रूप से खराब हो जाता है। यह मानदंड पुरुषों के लिए प्रति दिन 1200-1300 कामकाजी किलो कैलोरी और महिलाओं के लिए 800-1000 किलो कैलोरी का मूल्य है। अन्यथा, शरीर का दीर्घकालिक अवरोध होता है, अर्थात। मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति, गति और आंदोलनों की निपुणता में कमी, जोड़ों में गतिशीलता में कमी, जटिल मोटर कृत्यों के समन्वय में एक विकार, मांसपेशियों की चंचलता और जीवन शक्ति में गिरावट।

वर्तमान में, ऐसे पेशे जहां लंबे समय तक ऊपरी सीमा को पार किया जाता है, बहुत दुर्लभ हैं। शारीरिक गतिविधि(4500 कामकाजी किलो कैलोरी), हालांकि कुछ मामलों में ऊर्जा की खपत प्रति दिन 10-12 हजार किलो कैलोरी तक पहुंच सकती है। ऊर्जा की खपत की ऊपरी सीमा को पार करते समय, बायोमैकेनिकल सिस्टम के रूप में एक व्यक्ति के क्षरण का खतरा होता है, अगर ऐसी प्रक्रिया व्यवस्थित हो जाती है।

मानव जाति को एक और खतरे से खतरा है, सूक्ष्म, लेकिन लगातार बढ़ रहा है - उत्पादन के स्वचालन और मशीनीकरण के कारण, आधुनिक व्यक्ति के जीवन का शहरीकरण, श्रम का भौतिक घटक एक महत्वपूर्ण स्तर तक कम हो गया है। इसके परिणामों पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है।

यह भी हुआ गुणात्मक परिवर्तनश्रम का भौतिक घटक। लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या के लिए, यह आंशिक हो गया है, व्यक्तिगत अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों पर भार के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे अंतरिक्ष-सीमित और अक्सर रूढ़िबद्ध, एक मजबूर स्थिति या स्थिर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ सरल आंदोलनों का निर्माण होता है। भार की इस तरह की विषमता जीव की शारीरिक और शारीरिक और जैव-यांत्रिक संरचना के अनुरूप नहीं है, इसके सुधार में योगदान नहीं कर सकती है या कम से कम इसे फ़ाइलो- और ओटोजेनेसिस की प्रक्रिया में प्राप्त स्तर पर बनाए रख सकती है।

क्षेत्र में स्थिति बेहतर नहीं है बौद्धिक,वे। उन लोगों में जो मुख्य रूप से मानसिक कार्य में लगे हुए हैं। यहां प्रतिकूल की श्रेणी से संबंधित गुणात्मक और मात्रात्मक परिवर्तनों को इंगित करना भी आवश्यक है। उन्हें ऑपरेटर, रचनात्मक (हेयुरिस्टिक), प्रबंधकीय और अन्य प्रकार के श्रम के उदाहरणों पर माना जाता है।

सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि मुख्य रूप से मानसिक कार्य में लगे लोगों में, माना गया भौतिक घटक के अनुरूप, बौद्धिक घटक मानव जाति के ऐतिहासिक विकास के दौरान गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से बदल गया है, खासकर पिछली 2 शताब्दियों में . सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाता है अधिभारबौद्धिक क्षेत्र, जो इसके अधिक काम की ओर जाता है। उसी समय, इसकी विषमता (भार, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क के कार्यों में से एक पर - ध्यान, स्मृति, विशिष्ट संकेतों की गति, आदि) श्रम प्रक्रिया में संपूर्ण बौद्धिक क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए एक प्रोत्साहन नहीं है और इसलिए, श्रम की इस प्रकृति को तर्कसंगत नहीं माना जा सकता है।

भार विषमता का गठन आधुनिक परिस्थितियों में किसी व्यक्ति और उपकरणों के बीच संबंध की प्रकृति में परिवर्तन पर आधारित है।

एक सरल, प्रत्यक्ष से, यह एक मशीन या प्रणालीगत (जटिल) में बदल गया है। बाद के मामले में, एक व्यक्ति अलग-अलग जटिलता की गठित प्रणाली का एक तत्व (घटक) बन जाता है। उसके सभी कार्य सिस्टम के कार्यों से पूर्व निर्धारित होते हैं। ऐसी प्रणालियों में, क्रियाओं का एक सख्त एल्गोरिथम परिभाषित किया जाता है।

किसी व्यक्ति को उसके "तत्व" के रूप में शामिल करने से पूरे सिस्टम के कामकाज के लिए जिम्मेदारी का एक सचेत और अचेतन अर्थ बनता है, जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक क्षेत्र पर भार नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। लेकिन यह भार, या यों कहें, अधिभार, गतिविधि के परिणाम से लाई गई संतुष्टि से दूर नहीं होता है, क्योंकि एक व्यक्ति, पूरे सिस्टम के कामकाज में एक सहयोगी के रूप में, अपने श्रम के उत्पाद से सीधे जुड़ा नहीं है और अनुभव नहीं कर सकता है यह उसके दिमाग, उसके हाथों और कौशल द्वारा बनाई गई किसी चीज के रूप में है। यह असंगति (प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता और किसी के काम के परिणाम को एक सफलता के रूप में देखने में असमर्थता) किसी को काम में अपने मानवीय सार को सामंजस्यपूर्ण रूप से महसूस करने की अनुमति नहीं देती है और अनजाने में पुरानी अवचेतन असंतोष और अव्यक्त तनाव का निर्माण करती है।

और भी विकट है ओवरलोड की समस्या भावनात्मक क्षेत्रअनुमानी व्यवसायों के लोगों में, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है। इस मामले में पेशेवर जिम्मेदारी की भावना सकारात्मक है, मस्तिष्क की सक्रिय गतिविधि को उत्तेजित करती है और इसलिए स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो जाती है। हालांकि, यह प्रक्रिया अक्सर अधिक जटिल सामाजिक संबंधों, अत्यधिक संचार कौशल, सूचना प्राप्त करने और आत्मसात करने की बाध्यता, ऐसे कार्य को करने के कारण "सूचना शोर" के साथ होती है जो सीधे पेशेवर गतिविधियों से संबंधित नहीं है, आदि।

यह सब समय की तीव्र कमी की समस्या का निर्माण करता है, जिसे अक्सर आराम के समय को कम करके हल किया जाता है। लेकिन इन घंटों के दौरान भी, एक व्यक्ति लगातार मानसिक रूप से अपने काम पर लौट आता है। समय की कमी, निरंतर "पेशेवर ऋण" क्रोनिक, स्थिर फोकस बनाता है नकारात्मक भावनाएं,समय-समय पर तीव्र तनावपूर्ण स्थितियों से बढ़ा।

नकारात्मक भावनाओं को संतुलित करना और सामाजिक व्यवहारअग्रणी भूमिका सबसे कमजोर और कमजोर की है

ओवरलोड करने के लिए ब्रेक प्रणालीसेरेब्रल कॉर्टेक्स। इसके कार्यात्मक भंडार की समाप्ति अनिवार्य रूप से संपूर्ण केंद्रीय प्रणाली के नियामक कार्यों में खराबी की ओर ले जाती है।

इसमें काम के बोझ के अस्थायी स्टीरियोटाइप के लगातार उल्लंघन को जोड़ा जाना चाहिए, प्राकृतिक वातावरण की तुलना में तेजी से बदली हुई कामकाजी परिस्थितियां, जो आधुनिक श्रम में एक स्वच्छ कार्य की उपस्थिति पर संदेह करती हैं, मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने का कार्य। इस तरह के परिणाम परिवर्तनव्यक्ति के लिए श्रम एक निश्चित सीमा तक नियंत्रित होता है। समग्र रूप से जनसंख्या के संबंध में स्थिति अधिक जटिल है, विशेष रूप से इसके आगे के सुधार, विशेष रूप से आशाजनक घटनाओं की भविष्यवाणी। यह संभावना है कि अधिकांश भाग के लिए, लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक के रूप में आधुनिक श्रम की तर्कहीनता को मान्यता दी जाएगी और श्रम के भौतिक घटक में वृद्धि के माध्यम से उचित उपाय किए जाएंगे (जो व्यावहारिक रूप से असंभव है), या विनियमित शारीरिक व्यायाम में वृद्धि के माध्यम से, उदाहरण के लिए, शारीरिक संस्कृति टूटना और आदि।

हालांकि, चूंकि व्यायामइतना आसान नहीं। तथ्य यह है कि मनुष्य ने अपने अस्तित्व और विकास के पूरे इतिहास में एक विशिष्ट, विशिष्ट और काफी अनुमानित लक्ष्य के साथ शारीरिक और बौद्धिक प्रयासों को खर्च किया है। उन्होंने अपने श्रम का फल देखा और प्राप्त किया। यह सबसे महत्वपूर्ण गुणकार्य जो इसे सामान्य रूप से कार्य से अलग करता है। शारीरिक व्यायामकुछ भी बाहरी सामग्री न बनाएं। यानी व्यायाम करने वाले को ही उम्मीद है कि उनकी मदद से उसका स्वास्थ्य मजबूत होगा। यह विश्वास करने के लिए कि इन अपेक्षाओं को पूरा करना आवश्यक है उच्चव्यक्तिगत और सामाजिक चेतना का स्तर। आस्था और आशा जैसी श्रेणियों को अमूर्तता के माध्यम से माना और महसूस किया जाता है, अर्थात। एक दूसरे सिग्नल सिस्टम के माध्यम से। और अमूर्त श्रेणियों का निर्माण हमेशा महत्वपूर्ण कठिनाइयों से जुड़ा होता है और इसके लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है।

शारीरिक व्यायाम करते समय, बौद्धिक घटक की भागीदारी न्यूनतम होती है, जबकि किसी भी प्रकार के शारीरिक श्रम में यह हमेशा मौजूद रहता है। इसके अलावा, श्रम की वस्तु और परिणाम जितना अधिक मूर्त होगा, उतना ही अधिक सकारात्मक प्रभावबौद्धिक क्षेत्र में श्रम का भौतिक घटक, श्रम का स्वास्थ्य-सुधार, स्वच्छ कार्य जितना अधिक प्रभावी होता है। यह सब सामान्य शारीरिक व्यायाम से वंचित है। हालांकि, वे निश्चित रूप से एक गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए उपयोगी और आवश्यक हैं।

इसलिए, यूएसएसआर में औद्योगीकरण की अवधि के दौरान "मानसिक और शारीरिक श्रम के बीच के अंतर को खत्म करने" का आह्वान एक स्वच्छ दृष्टिकोण से गलत है। यह आवश्यक नहीं है कि शारीरिक श्रम को समाप्त कर उसे मानसिक श्रम में बदल दिया जाए, बल्कि उन्हें बुद्धिमानी से संयोजित किया जाए। एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमा पर जो मेहनत करता है, वह शारीरिक और बौद्धिक दोनों रूपों में हानिकारक होता है। मॉर्फोफंक्शनल क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए किया गया श्रम न केवल उपयोगी है, बल्कि इसके दोनों रूपों में भी आवश्यक है।

तथाकथित सरल शारीरिक श्रम के बारे में कुछ शब्द। औद्योगीकरण पर एक समय में स्थापना, और बाद में देश के उत्पादन के मशीनीकरण और स्वचालन पर, श्रम कौशल के अधिग्रहण और लोगों के लिए प्यार पैदा करने में योगदान नहीं दिया। शारीरिक श्रम. नतीजतन, आबादी का एक हिस्सा, विशेष रूप से युवा, ने साधारण श्रम के प्रति अप्रतिष्ठित और कथित रूप से अस्वस्थ के रूप में एक तिरस्कारपूर्ण रवैया बनाया। इस तरह के रवैये के गठन को इसके नाम से भी मदद मिलती है - "अकुशल" श्रम, अर्थात। निम्न-गुणवत्ता, अनुभव और कौशल की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, एक राय है कि सरल श्रम को सीखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इसमें कुछ भी जटिल नहीं है - "गहरा खोदो, आगे फेंको, और यह बात है।"

यह एक गहरा भ्रम है। साधारण श्रम करने की अनिच्छा अक्सर कौशल की कमी से जुड़ी होती है। इसकी उपयोगिता की चर्चा ऊपर की जा चुकी है। और कौशल प्राप्त करने के बाद, एक व्यक्ति काम के आनंद को महसूस करना शुरू कर देता है, उसका आनंद लेता है।

उपरोक्त सभी प्रावधानों को डॉक्टर द्वारा प्रत्येक में ध्यान में रखा जाना चाहिए अलग मामला. यह काफी हद तक उसे सोचने के मामले में और किसी विशेष रोगी के लिए विकासशील सिफारिशों के संदर्भ में उन्मुख करेगा।

किसी व्यक्ति के सामाजिक सार के साथ श्रम का अनुपालन

बहुत में सामान्य योजनाकिसी व्यक्ति के सामाजिक सार के लिए श्रम का पत्राचार समाज और व्यक्ति दोनों के लिए इसकी उपयोगिता से निर्धारित होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह विशेषता प्रेरकश्रम घटक। अपनी विशिष्ट अभिव्यक्ति में, प्रेरणा का एक भौतिक, नैतिक-मनोवैज्ञानिक और अन्य आधार हो सकता है जिसमें उनके अनुपात के कई बदलाव होते हैं।

प्रेरणा का भौतिक आधार ऐतिहासिक दृष्टि से सबसे पुराना है, काफी समझने योग्य और मूर्त है। कम

एक नैतिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति से इसकी व्याख्या ज्ञात है। यह समझना आसान नहीं है और समाज के विकास में बहुत बाद में उभरा, इसमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू शामिल हैं। सकारात्मक लोगों में नागरिक कर्तव्य की भावना, सामाजिक महत्व और किसी के काम की उपयोगिता, अपने विशिष्ट लक्ष्यों की उपलब्धि, निर्धारित कार्यों को हल करने में सक्षम व्यक्ति के रूप में स्वयं की आत्म-पुष्टि शामिल है। आविष्कारों और खोजों, कला के कार्यों के निर्माण, ज्ञान के संचय आदि के परिणामस्वरूप ऐसी भावनाएँ और अपेक्षाएँ उत्पन्न होती हैं। प्रेरणा के नकारात्मक तत्व शक्ति की इच्छा, करियरवाद, दुष्प्रवृत्तियों को संतुष्ट करने की इच्छा आदि हैं।

यह ज्ञात है कि जिन लोगों को नैतिक और मनोवैज्ञानिक प्रेरणा की विशेषता थी, उनमें कई अलग-अलग हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर शताब्दी (सोफोकल्स, पिंडर, एलिमेनाइड्स, डेमोक्रिटस, ज़ेनो, हिप्पोक्रेट्स, आदि)। केप्लर, बेकन, यूलर, न्यूटन, माइकल एंजेलो, लियोनार्डो दा विंची, एल। टॉल्स्टॉय, आई। पावलोव, आई। ऐवाज़ोव्स्की, ए। स्क्रिबिन, बी। शॉ, पी। पिकासो और कई अन्य एक परिपक्व बुढ़ापे में रहते थे। नैतिक और मनोवैज्ञानिक प्रेरणा का गठन काफी हद तक पेशे की पसंद पर निर्भर करता है: "खुश वह है जो खुशी-खुशी काम पर जाता है और बिना कम खुशी के घर लौटता है।"

एक डॉक्टर के लिए यह अनुचित नहीं है कि वह अपने मरीज से पूछे कि क्या वह आखिरी बयान खुद से जोड़ सकता है, और यदि नहीं, तो क्यों नहीं? यह उन कारणों को और अधिक विस्तार से समझने में मदद करेगा जो व्यक्ति को डॉक्टर के पास ले गए।

तर्कसंगत आराम

सरलता और स्पष्टता के साथ, "तर्कसंगत आराम" की अवधारणा एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य महत्वपूर्ण घटकों की तरह ही जटिल है। हमें भेद करना चाहिए काम के दौरान आराम(कार्य चक्र, शिफ्ट, आदि) और आराम, जब कोई व्यक्ति मुख्य गतिविधि से कुछ समय के लिए बंद हो जाता है और उसके पास एक तथाकथित होता है खाली समय(छुट्टी, छुट्टियां, आदि)।

सबसे पहले, गतिविधि की प्रक्रिया में आराम के बारे में। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति किस तरह का काम करता है (मानसिक, शारीरिक, संचालक, आदि), इस गतिविधि में कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो कभी-कभी उनकी सटीक अस्थायी निश्चितता का निदान और निर्धारण करना बहुत मुश्किल होता है। योजनाबद्ध रूप से, क्लासिक कार्य चक्र को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है (चित्र 13.2)।

चावल। 13.2.कार्य चक्र के चरण

व्यावहारिकता चरण।यह वह अवधि है जिसके दौरान एक व्यक्ति "प्रवेश" करता है भविष्य का कार्यनींद और आराम के बाद, काम पर आने पर उत्पन्न होने वाली भावनाओं और थकान पर काबू पाना आदि। पर भिन्न लोगइसकी अवधि भिन्न हो सकती है - कैसे . के आधार पर व्यक्तिगत खासियतेंऔर प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति। चिकित्सक को वर्किंग-आउट चरण की उपस्थिति के बारे में पता होना चाहिए, इसलिए, यदि रोगी को कार्य क्षमता में धीमी वृद्धि से जुड़ी समस्याएं हैं, तो उसके कार्यसूची की विशेषताओं का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए। अक्सर, इस चरण की बहुत लंबी अवधि के बारे में प्रश्न उठते हैं। यहां आपको या तो व्यक्तित्व की चारित्रिक विशेषताओं, या पुरानी थकान की उपस्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है। इसके अलावा, "कार्यक्षमता" की आवश्यकता न केवल रोजमर्रा की गतिविधियों में होती है, उदाहरण के लिए, शिफ्ट के काम के दौरान, बल्कि कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधियों के बीच पेशेवर कौशल को बहाल करने के लिए भी। उदाहरण के लिए, एक पायलट को उड़ान भरने, छुट्टी के बाद कार्य करने की अनुमति नहीं दी जाएगी, यदि वह अपने कौशल को आवश्यक स्तर पर बहाल नहीं करता है।

स्थायी प्रदर्शन का चरण।यह एक कामकाजी व्यक्ति के स्थिर कामकाज की अवधि है, जब उसकी गतिविधि की दक्षता आवश्यक (स्थापित) स्तर पर रखी जाती है। स्वाभाविक रूप से, उत्पादकता में उतार-चढ़ाव निश्चित अंतराल पर देखे जाते हैं, हालांकि, सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान कार्य शिफ्ट (चक्र) के दौरान, आवश्यक स्तर की दक्षता और श्रम की गुणवत्ता को बनाए रखा जाता है।

थकान का चरण।किसी भी गतिविधि के परिणामस्वरूप, व्यक्ति थकान की स्थिति विकसित करता है। शारीरिक और मानसिक थकान की प्रकृति कई प्रकार की होती है आम सुविधाएं, और उत्पादन के क्षेत्र में चल रही क्रांति मौजूदा मतभेदों को तेजी से धुंधला कर रही है।

थकान मानदंड वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक डेटा दोनों हो सकते हैं, जिसकी चर्चा अध्याय 11 में पर्याप्त विस्तार से की गई है।

व्यक्तिपरक डेटा जो थकान की डिग्री का न्याय करना संभव बनाता है, उनमें शामिल हैं थकान की भावना।ए.ए. उखटॉम्स्की ने जोर दिया कि प्रत्येक व्यक्तिपरक अनुभव या संवेदना के आधार पर बिल्कुल निश्चित हैं उद्देश्यतंत्रिका कोशिकाओं में भौतिक प्रक्रियाएं। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि काम की गंभीरता का आकलन करते समय भी, व्यक्तिपरक मानदंड काफी सटीक होते हैं और उद्देश्य संकेतकों के साथ स्पष्ट रूप से सहसंबंधित होते हैं।

थकान के उद्देश्य मानदंड में घटनाओं के 2 समूह शामिल हैं: एक ओर, कार्य क्षमता या कार्य की गुणवत्ता में परिवर्तन, और दूसरी ओर, विभिन्न शरीर प्रणालियों में परिवर्तन जो थकान के विकास के साथ होते हैं।

थकान का निदान करने के लिए बहुत कुछ विकसित किया गया है। विभिन्न तरीके, विधियों के सेट और उनकी जटिलता दोनों में भिन्न। इन मुद्दों को श्रम शरीर विज्ञान, एर्गोनॉमिक्स, इंजीनियरिंग मनोविज्ञान आदि के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा निपटाया जाता है। हालांकि, डॉक्टर को रोगी को यह सलाह देने के लिए कुछ तरकीबें भी जाननी चाहिए कि काम पर और घर पर थकान से कैसे निपटा जाए।

उत्पादन क्षेत्र, मानव जीवन स्थितियों की स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति में हर संभव सुधार द्वारा थकान के खिलाफ लड़ाई सुनिश्चित की जाती है। जितने अधिक प्रतिकूल कारकों को समाप्त किया जाता है और सकारात्मक कारकों का उपयोग किया जाता है - तर्कसंगत प्रकाश व्यवस्था से लेकर औद्योगिक सौंदर्यशास्त्र के सिद्धांतों के व्यापक परिचय तक - लोगों की दक्षता उतनी ही अधिक होगी।

एक आवश्यक उपकरण जो काम के बाद थकान से छुटकारा पाने में तेजी लाता है, वह है ओपन आई.एम. घटना के सेचेनोव - सक्रिय मनोरंजन प्रभाव।यह पाया गया कि थकी हुई मांसपेशियां पूर्ण आराम से नहीं, बल्कि अन्य मांसपेशी समूहों के काम के साथ-साथ कुछ अभिवाही उत्तेजनाओं के साथ बेहतर आराम करती हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, रोगी को फिजिकल कल्चर पॉज, ऑटो-ट्रेनिंग आदि के लिए उपयुक्त तकनीक की सिफारिश की जानी चाहिए।

इस प्रकार, थकान किसी भी श्रम गतिविधि का एक उद्देश्य और अपरिहार्य साथी है। एक और बात महत्वपूर्ण है - इसकी गहराई और स्वास्थ्य और कार्य क्षमता को बहाल करने की संभावना

इसके आने के बाद। श्रम शरीर विज्ञान, इंजीनियरिंग मनोविज्ञान और एर्गोनॉमिक्स के क्षेत्र में विशेषज्ञों की राय को ध्यान में रखने के लिए नियोक्ता की रुचि और उसकी इच्छा दोनों को तर्कसंगत रूप से संयोजित करना आवश्यक है। शिफ्ट (चक्र) के दौरान एक कार्य अनुसूची का निर्माण इस तरह से करना आवश्यक है कि काम करने वाले खंड और तर्कसंगत रूप से वैकल्पिक रूप से रुकें, और व्यक्ति यथासंभव लंबे समय तक स्थिर प्रदर्शन के चरण में रहता है, "स्लाइड" नहीं करता है थकान चरण।

दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए कार्य चक्र के निम्नलिखित 2 चरणों का पालन करना असामान्य नहीं है।

"अंतिम आवेग" का चरण।इस चरण में संक्रमण इस तथ्य के कारण है कि कर्मचारी, यह महसूस करते हुए कि वह वांछित गति खो रहा है, कम कुशलता और कुशलता से काम करता है, अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भंडार को जुटाता है और इसके कारण, कुछ समय के लिए कार्य करता है, यदि नहीं तो अधिकतम, फिर काफी लंबे समय के लिए। उच्च स्तर। एथलीट ऐसी स्थिति को "दूसरी हवा" के रूप में बोलते हैं जो खुल गई है। हालांकि, भंडार के पर्याप्त रूप से लगातार और दीर्घकालिक समावेश के साथ, वे धीरे-धीरे समाप्त हो जाते हैं, और प्रक्रिया टूटने के चरण में जा सकती है।

स्टाल चरण- यह एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति अपनी व्यावसायिक गतिविधि को आवश्यक दक्षता और गुणवत्ता के साथ नहीं कर सकता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि शरीर के सभी शारीरिक भंडार को जुटाने के साथ भी। काम में तत्काल विराम या आराम आवश्यक है, अन्यथा अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। रोग संबंधी परिवर्तनशरीर में।

कार्य चक्र (शिफ्ट) के दौरान काम और आराम की तर्कसंगतता ठीक यही है कि काम के अंतराल को विराम की अवधि के साथ इस तरह से वैकल्पिक किया जाता है कि एक व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक थकान का चरण विकसित नहीं होता है और उसके पास टूटने का चरण नहीं होता है। साथ ही, कार्य चक्र में विराम भी बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, ताकि उनके बाद व्यक्ति फिर से विकास के चरण पर विजय प्राप्त कर सके।

सबसे महत्वपूर्ण का निर्धारण करने में बड़ी कठिनाई उत्पन्न होती है बाकी मानदंड- उसके प्रचुरतातथा क्षमता।व्यक्तिगत अवकाश की जरूरतें बहुत भिन्न हो सकती हैं। दुर्भाग्य से, यहां कोई स्पष्ट उद्देश्य संकेतक नहीं हैं, इसलिए अक्सर कल्याण के बारे में एक मौखिक (व्यक्तिपरक) रिपोर्ट (स्व-मूल्यांकन), काम करने की इच्छा या इसे शुरू करने के लिए आधार के रूप में लिया जाता है। इसके अलावा, निश्चित रूप से, मैं आत्म-सम्मान की वस्तुनिष्ठ पुष्टि करना चाहूंगा।

आराम की प्रभावशीलता के मूल्यांकन और मानदंड के लिए विश्वसनीय, सुलभ और सरल तरीकों का विकास एक जरूरी और स्थायी कार्य है, क्योंकि किसी व्यक्ति की बहुत ही पेशेवर गतिविधि और आराम के रूप, तरीके, अवधि और प्रकृति लगातार बदल रही है।

प्रक्रिया में आराम के अलावा व्यावसायिक गतिविधि, प्रतिष्ठित होना चाहिए पूर्ण विश्रामशारीरिक और नैतिक-मनोवैज्ञानिक शांति के रूप में, स्विच के साथ आराम करेंअन्य गतिविधियों के लिए जो पेशेवर कर्तव्यों से संबंधित नहीं हैं, आराम छोटा और लंबा है।

किसी भी प्रकार का लंबा आराम, विशेष रूप से पूर्ण विश्राम, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए हानिकारक होता है। इष्टतम आरामकठिनाई के साथ इसका संयोजन है। आदर्श रूप से, यह संयोजन तब होता है, जब कार्य चक्र की शुरुआत में, दिन, सप्ताह, पूर्ण पुनर्प्राप्तिशारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक क्षमताएं और उत्पन्न होती हैं इच्छा और अवसरकाम करना - जैसे व्यक्ति को पानी और भोजन से परहेज करने के बाद, पीने और खाने की इच्छा होती है।

लेकिन व्यावहारिक जीवन में ऐसी अवस्था को प्राप्त करने की संभावना और वास्तविकता भी सामाजिक कारणों से सीमित होती है। अधिकांश काम आधुनिक आदमीकिसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के दुर्लभ अपवादों के साथ, समय और अनुसूची (एल्गोरिदम) के संदर्भ में काफी सख्ती से विनियमित। एक नियम के रूप में, समान काम के घंटे, छुट्टी की अवधि आदि सभी के लिए निर्धारित हैं।

लोगों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में इस तरह के विनियमन से थकान का संचय होता है, जिसे छुट्टी के दौरान आंशिक रूप से समाप्त किया जा सकता है, लेकिन हमेशा इसके अंत के बाद वापस आ जाता है; वे। छुट्टी, पूर्ण आराम के साथ भी, हमेशा अधिक काम की समस्या का समाधान नहीं करता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, काम को इस तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि ओवरवर्क से निपटने के साधन के रूप में छुट्टी की बिल्कुल भी आवश्यकता न हो। यह केवल श्रम की प्रक्रिया में उत्पन्न नहीं होना चाहिए। तब हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि हम वास्तव में तर्कसंगत काम और आराम कर रहे हैं।

संतुलित आहार

यह एक ही समय में सबसे सरल और सबसे कठिन समस्या है। सरल - क्योंकि हमारे ग्रह के सभ्य राज्य के किसी भी नागरिक के लिए खुद को खिलाने में कोई समस्या नहीं है, अगर, निश्चित रूप से, उसके पास अवसर है और वह अपना जीवन यापन करने में सक्षम है। सबसे हैरान करने वाली बात यह है कि अस्तित्व के लिए खतरा

भोजन की कमी के कारण मानवता तब पैदा हुई जब आधुनिक मनुष्य ने महासागरों की गहराई में देखा और अंतरिक्ष की ऊंचाइयों पर पहुंच गया। लेकिन साथ ही, पृथ्वी ग्रह की कम से कम एक तिहाई आबादी भूख से मर रहा है- पूरी तरह या आंशिक रूप से। वहीं, पोषण के क्षेत्र में एक और समस्या है- ठूस ठूस कर खाना।यह विकसित देशों की आबादी के लिए विशिष्ट है और इसे शहरीकरण के लिए "भुगतान" के रूप में देखा जाता है, बाकी दुनिया पर मनुष्य का "वर्चस्व"।

तर्कसंगत पोषण की समस्या का अध्ययन करते समय, हम अत्यधिक संभावित विकल्पों पर विचार नहीं करेंगे। हम एक "औसत" व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जो अपने भोजन की गुणवत्ता और मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम है, जो पोषण के क्षेत्र में व्यक्तिगत स्वच्छता का कार्य है।

वर्तमान में, मीडिया के लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति को खाना पकाने और खाने के लिए इतने सारे "व्यंजनों" और "नियम" मिलते हैं, ऐसा लगता है, इस समस्या का पूरी तरह से अध्ययन किया गया है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, ये सिफारिशें और सुझाव दूर हैं व्यावहारिक बुद्धि, अधिक साक्ष्य-आधारित डेटा।

खाद्य स्वच्छता पर पाठ्यपुस्तक के संबंधित अध्याय में चर्चा की गई है। लेकिन कुछ सवालों पर- क्या खाना चाहिए और कितना- मैं विशेष ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा।

मानव विकास के भोर में, प्रश्न यह है: क्या है? खड़े नहीं थे - अपने अस्तित्व के लिए, लोगों ने प्राकृतिक (प्राकृतिक) उत्पादों को खाया, अर्थात्। वह सब कुछ जो प्रकृति ने उन्हें दिया है। और यह इसके प्रभाव में था कि एक व्यक्ति एक जैविक प्राणी के रूप में बना था, उसके शरीर की सभी रूपात्मक प्रणालियों का विकास हुआ। और इसलिए यह इतने लंबे समय तक चला कि यह मानव जाति के आनुवंशिक कोड, इसके जीनोम में प्रवेश कर गया, जैसा कि वे आज कहते हैं। यह एक मौलिक बिंदु है।

दो मुख्य घटनाओं ने मौलिक रूप से मनुष्य के विकास और गठन के इतिहास को बदल दिया, उसका सार। पहला यह है कि विकास के क्रम में मनुष्य बन गया है जैव सामाजिकबाकी जीवित दुनिया के विपरीत होने के नाते। दूसरा, आदमी बन गया है अग्नि का स्वामी।और जैसे-जैसे इस प्रक्रिया में सामाजिक घटक का योगदान बढ़ा, एक व्यक्ति काफी बदल गया, सबसे पहले बाहरी रूप से। लेकिन मनुष्य का आंतरिक सार इतनी स्पष्ट और गहराई से नहीं बदला।

अब कितना खाना है इसके बारे में कुछ शब्द। मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज के पैटर्न जो विकास की प्रक्रिया में विकसित हुए हैं, पाचन और आत्मसात की प्रक्रिया में अन्य सभी प्रणालियों और अंगों की भागीदारी की प्रकृति और गतिविधि

एनआईए पोषक तत्वभोजन से बाहर से आने वालों के प्रभाव में बनते थे प्राकृतिकभोजन के घटक (प्रकार): अनाज, अनाज, मांस, मछली, आदि।

इसलिए, नियमों का अनुपालन पौष्टिक भोजनयदि उपलब्ध हो तो संभव पर्याप्तऔर प्राकृतिक खाद्य उत्पादों की श्रृंखला। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इस संबंध में किसी विशेष सिफारिश की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अधिकांश लोगों को व्यक्ति की आवश्यकता के बारे में बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती है (व्यक्तिगत)खपत की गई ऊर्जा की मात्रा और उम्र के आधार पर भोजन की खपत का विनियमन।

आपको यह पता होना चाहिए शारीरिक क्षमताओंउम्र के साथ लोग कम होते जाते हैं। यदि आपको मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और उन्हें अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता का एहसास नहीं है, तो परिणाम एक प्रतिस्थापन होगा मांसपेशियोंवसायुक्त, जो जैविक समीचीनता के विपरीत है।

यह कहा जाना चाहिए कि जमा करने की जरूरत है ऊर्जा भंडारहमेशा नियमित पोषण नहीं होने के कारण उत्पन्न हुआ और आनुवंशिक रूप से विकास की प्रक्रिया में तय किया गया था (खाना खाना अच्छा है, लेकिन यह कई दिनों तक नहीं हो सकता है, तो आपको ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है)। यह "आनुवंशिक निशान" आधुनिक मनुष्य के जीवन में बना हुआ है, जो बिना आवेदन किए विशेष प्रयास, अपने स्वयं के रेफ्रिजरेटर से पर्याप्त भोजन प्राप्त कर सकता है कि कई लोगों के लिए पर्याप्त होगा। यह मनुष्य के जैविक से सामाजिक-जैविक प्राणी में परिवर्तन के लिए एक प्रकार की "कीमत" है।

याद रखें कि जिन लोगों के साथ अधिक वजनशरीर सामान्य वजन के लोगों की तुलना में कम रहता है। इसके अलावा, पूर्व "दौड़ छोड़ो" दूसरों की तुलना में पहले, जैसा कि एथलीट कहते हैं: श्रम उत्पादकता कम हो जाती है, "पेशेवर" उम्र कम हो जाती है, अधिक जल्दी बुढ़ापाआदि।

दुर्भाग्य से, ऊपर वर्णित असंतुलन कल गायब नहीं होगा। चिकित्सक को पहचानना चाहिए सही कारणमें इसकी घटना खास व्यक्ति. केवल इस मामले में, सहायता लक्षित और पर्याप्त होगी।

समस्या की स्पष्ट सादगी के बावजूद, इसे हल करना इतना आसान नहीं है। यदि रोगी के शरीर का वजन बढ़ जाता है, तो वसा के रूप में ऊर्जा का संचय होता है। डॉक्टर तुरंत सबसे "सामान्य" सलाह देने के लिए ललचाता है: "कम खाओ, अधिक शारीरिक रूप से काम करो, आगे बढ़ो, आदि।" इस सलाह की पूरी निष्पक्षता के साथ, इसका पालन शायद ही कभी किया जाता है वास्तविक जीवन. क्यों सही सलाहकाम नहीं करता है"?

यह पहले ही कहा जा चुका है कि मनुष्यों के लिए भोजन की खपत प्रजातियों के अस्तित्व के लिए एक शर्त के रूप में आनुवंशिक रूप से निश्चित प्रवृत्ति है। इसके अलावा, भोजन का सेवन एक ऐसा आनंद है जो शायद यौन सुख के बाद दूसरे स्थान पर है।

दूसरी ओर, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सिफारिशें हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इतिहास में, ऐसे मामले हैं जब लंबे-लंबे लोग ऐसे लोग थे जो विशेष रूप से भिन्न नहीं थे शारीरिक गतिविधि. और इसके विपरीत, एक बहुत ही सक्रिय जीवन शैली के लिए एक ही शताब्दी अस्तित्व में थी।

डॉक्टर को किसी व्यक्ति विशेष के लिए इस समस्या की जटिलता को समझना चाहिए और एक स्वीकार्य समाधान की तलाश करनी चाहिए। उसकी जीवन शैली की ख़ासियतों को समझे बिना जल्दबाजी में निर्णय लेना आवश्यक नहीं है। आखिरकार, "खाद्य केंद्र" के रहस्य और इसके कार्यों को वर्तमान में पूरी तरह से समझा नहीं गया है। और क्या यह एकमात्र समस्या है यह भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। यह मानव प्रकृति के रहस्यों में से एक है, जिसे अभी तक जाना नहीं जा सका है।

भोजन के सेवन को सीमित करने की सलाह देने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। यदि अपेक्षाकृत युवा जीव के लिए यह दर्द रहित हो सकता है, तो एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए यह दुखद रूप से समाप्त हो सकता है या स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है (उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस, पैथोलॉजिकल फ्रैक्चर, आदि)।

मोटापे की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक है आहार।यह किसी व्यक्ति पर सामाजिक रूप से थोपी गई भोजन की खपत की एक अस्थायी प्रक्रिया है, लेकिन इसके महत्व को पहचाना जाता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति के सामाजिक सार को ध्यान में रखता है। और आज यह कहा जा सकता है कि, कुछ हद तक, प्रारंभिक जैविक लयमानव पाचन तंत्र मूल रूप से सामाजिक के साथ जुड़ा हुआ है। के प्रभाव में गठित दिन के दौरान भोजन का कमोबेश सख्त वितरण सामाजिक कंडीशनिंग,मौलिक रूप से पाचन और सेलुलर चयापचय के शारीरिक नियमों का खंडन नहीं करता है। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक कारक के साथ मानव संपर्क के अजीबोगरीब रूप के रूप में पोषण का एक निश्चित स्टीरियोटाइप बनता जा रहा है। वातावरण- भोजन।

इसे नियमित अंतराल पर दिन में 4 बार तक खाने की सलाह दी जानी चाहिए। और भी अधिक बार (दिन में 5-6 बार तक) यदि कोई व्यक्ति उप-ऊर्जा आहार का उपयोग करता है तो आपको खाना चाहिए। हालांकि, यह सब एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए।

दिन के दौरान दुर्लभ और असमान रूप से वितरित भोजन, विशेष रूप से इसके सेवन की "कठोर लय" के साथ, अति-चिड़चिड़ा और धीरे-धीरे भोजन केंद्र को समाप्त कर देता है, इसके नियामक कार्य को बाधित करता है। यह सब सामान्य चयापचय में गड़बड़ी की ओर जाता है: पोषक तत्वों में निहित ऊर्जा की पाचनशक्ति में कठिनाई और वसा के रूप में रिजर्व में इसका जमाव, रक्त में लिपोप्रोटीन और लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) की उपस्थिति और, परिणामस्वरूप , वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन की घटना।

पूर्वगामी के अनुरूप, डॉक्टर को खाद्य स्वच्छता के क्षेत्र में प्रश्नों के उचित उत्तर देने का अधिकार है। साथ ही रोगी (विशेषकर अधिक वजन वाले) अक्सर पूर्ण उपवास, शाकाहार के लाभों के बारे में पूछते हैं, उतराई के दिन, विशेष आहार, दृष्टिकोण के बारे में व्यक्तिगत उत्पादपोषण (अंडे, वसा, फल, सब्जियां, अचार, कॉफी, सोया उत्पाद, आदि), भोजन की खपत का रूप (उबला हुआ, कच्चा, तला हुआ, स्वादिष्ट या बेस्वाद पका हुआ), आदि।

सिद्धांत रूप में, अधिक वजन वाले व्यक्ति को भी इसका सहारा नहीं लेना चाहिए पूर्ण भुखमरी।यह उसके स्वभाव के बिल्कुल विपरीत है। अगर हम उन बीमार लोगों की बात कर रहे हैं जिनके लिए वजन कम करना कभी-कभी जीवन या मृत्यु का मामला होता है, तो ऐसे मामलों में निर्णय अवश्य लेना चाहिए। योग्य विशेषज्ञआहार चिकित्सा के क्षेत्र में।

उसी पहलू में, तथाकथित उतारने के दिन।यदि इसकी आवश्यकता है और व्यक्ति ऐसी प्रक्रिया के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार है, तो इसे किया जाना चाहिए। लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई लोगों के लिए सामान्य रूप से भोजन की अस्वीकृति और जीवन की स्थापित रूढ़िवादिता एक गंभीर परीक्षा है, प्रत्येक मामले में दृष्टिकोण व्यक्तिगत होना चाहिए। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ इस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं, जो तथाकथित नकाबपोश आहार लिखेंगे, लेकिन इसका इरादा नहीं है स्वस्थ व्यक्तिनियंत्रित करने में सक्षम अपने आपऔर मानस और सामाजिक व्यवहार।

अपने आहार का आयोजन करते समय, एक व्यक्ति को अपने क्षेत्र में उगने वाली चीज़ों को वरीयता देनी चाहिए और वर्तमान मौसम से मेल खाती है। तथाकथित पारंपरिक आहार में आवश्यक रूप से पौधे और पशु मूल के उत्पाद शामिल होने चाहिए, खासकर जब यह बच्चों और किशोरों के साथ-साथ कठिन शारीरिक श्रम करने वाले लोगों की बात आती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के संबंध में विशेष देखभाल की जानी चाहिए। पर ये मामलाडॉक्टर की बहुत महत्वपूर्ण व्यक्तिगत सिफारिशें

एक महिला के आहार के बारे में जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है और तर्कसंगत पोषणनर्सिंग.

आज यह पूरी तरह से सिद्ध हो गया है कि यह न केवल संभव है, बल्कि कच्चा सेवन करना चाहिएअधिकांश सब्जियां, फल, जामुन।

सामान्य तौर पर, मानव पोषण के बारे में अपने अस्तित्व के महत्वपूर्ण कारकों में से एक के रूप में बातचीत को पूरा करते हुए, किसी को एक बार फिर से ताजा और स्वादिष्ट भोजन का सेवन करने वाले व्यक्ति के लाभों पर जोर देना चाहिए।

तर्कसंगत पानी की खपत

सभी जीवित चीजें पानी से अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं। "दुनिया में सब कुछ पानी से जीवित है, जीवन एनिमेटेड पानी है," लियोनार्डो दा विंची ने लिखा है। यह ज्ञात है कि एक वयस्क के शरीर में उसके द्रव्यमान का 2/3 भाग पानी होता है, नवजात शिशु में यह अनुपात लगभग 80% होता है, और छह सप्ताह के भ्रूण में यह शरीर के कुल वजन का लगभग 97% होता है!

संघीय कानून की आवश्यकताओं के अनुसार? 29 02.01.2000 "गुणवत्ता और सुरक्षा पर" खाद्य उत्पाद”, पानी को मानव भोजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है। संघीय कानून के तहत? 1999 का 52-FZ (अनुच्छेद 19, पैराग्राफ 2) "जनसंख्या की स्वच्छता और महामारी विज्ञान भलाई पर" इस ​​पर सख्त आवश्यकताएं हैं: " पेय जलमहामारी विज्ञान और विकिरण के संदर्भ में सुरक्षित होना चाहिए, रासायनिक संरचना में हानिरहित होना चाहिए और अनुकूल ऑर्गेनोलेप्टिक गुण होना चाहिए। इसके अलावा, कला के अनुसार। 17, उक्त कानून के पैरा 2, कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए, पानी होना चाहिए शारीरिक रूप से पूर्ण।

SanPiN 2.1.4.1116-02 के प्रावधानों के अनुसार “पीने का पानी। कंटेनरों में पैक किए गए पानी की गुणवत्ता के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं। गुणवत्ता नियंत्रण" केवल बोतलबंद पानी "शारीरिक उपयोगिता" की आवश्यकताओं को पूरा करता है उच्चतम श्रेणीगुणवत्ता।जो कहा गया है, उससे यह पता चलता है कि एक व्यक्ति के पास अधिकार है, जिसके आधार पर

पानी के प्रकार और उसके स्रोत दोनों को चुनने के लिए वित्तीय और स्थितिजन्य अवसर। व्यक्तिगत और सामुदायिक जल उपयोग के लिए तर्कसंगत दृष्टिकोण अध्याय 6 में विस्तृत हैं।

तर्कसंगत प्लेसमेंट

यह समस्या काफी कठिन है, खासकर में आधुनिक समाज. इसकी तीक्ष्णता इतनी महान है कि अक्सर शुद्ध से घरेलूवह बदल जाती है सामाजिक।लेकिन अगर हम स्वच्छ दृष्टिकोण के बारे में बात करते हैं, तो यह लंबे समय से कम से कम 2 पहलुओं पर विचार और अध्ययन किया गया है: शारीरिक और स्वच्छ और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक)।

शारीरिक और स्वच्छ दृष्टिकोणअध्ययन शामिल है वातावरण की परिस्थितियाँ, क्षेत्र के परिदृश्य और भौगोलिक विशेषताएं, प्राकृतिक वातावरण की स्थिति (जल, वायु, मिट्टी, आदि), शहरीकरण पैरामीटर, आदि। इन मुद्दों को अध्याय 8 में काफी अच्छी तरह से बताया गया है। लेकिन व्यक्तिगत स्वच्छता के पहलू में, मैं एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं।

वर्तमान में, साहित्य में आप तथाकथित बीमार बिल्डिंग सिंड्रोम (सिक बिल्डिंग सिंड्रोम, एसबीएस) पर कई रिपोर्ट पा सकते हैं। यह गैर-विशिष्ट लक्षणों का एक जटिल है, जिसे आधिकारिक तौर पर डब्ल्यूएचओ द्वारा पंजीकृत किया गया है, जो असंतोषजनक इनडोर वायु गुणवत्ता (इनडोर वायु गुणवत्ता, आईएक्यू) द्वारा उकसाया गया है। इसकी मुख्य अभिव्यक्तियाँ अध्याय 3 में उल्लिखित हैं।

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि परेशानी का स्रोत कहां है - काम पर या घर पर। हाइजीनिस्ट बचाव में आ सकते हैं, जो काम पर और रोगी के अपार्टमेंट दोनों में वायु पर्यावरण की गुणवत्ता का आकलन करने में सक्षम हैं, वायु पर्यावरण की गुणवत्ता और किसी व्यक्ति की जीवनशैली को सही करने के लिए उचित सिफारिशें देते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि, उदाहरण के लिए, श्वसन रोगों के उपचार के लिए कार्यालयीन कर्मचारीजिसमें वे "खराब-गुणवत्ता" वायु वातावरण के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुए, संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित उत्पादों की लागत का 18% सालाना खर्च किया जाता है, और ऐसे श्रमिकों का हिस्सा 20% है। रूस में, दुर्भाग्य से, ऐसे आंकड़े अभी तक नहीं रखे गए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि समस्या मौजूद नहीं है। डॉक्टर को इसके बारे में पता होना चाहिए।

विषय में सामाजिक-मनोवैज्ञानिक पहलू,इसका पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। सामान्य प्रवृत्ति इस प्रकार है: अंतरक्षेत्रीय पैमाने पर, नए क्षेत्रों के विकास के कारण विकेंद्रीकरण की प्रक्रिया होती है (वर्तमान में, यह व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है), और क्षेत्रीय पैमाने पर, केंद्रीकरण, समूह, मेगासिटीज का निर्माण, आदि।

यह एक आदमी से प्रतीत होगा व्यक्तिगत रूप सेइस मामले में, कुछ भी निर्भर नहीं करता है, वह वास्तव में स्थिति का बंधक है। लेकिन, सबसे पहले, प्रत्येक व्यक्ति को निवास स्थान बदलने का अधिकार है, अगर किसी कारण या किसी अन्य के लिए यह उसके अनुरूप नहीं है। दूसरे, कोई अभी भी आवासीय क्षेत्रों में और विशेष रूप से "पारिवारिक इकाइयों" में आबादी की अविश्वसनीय एकाग्रता के ढांचे के भीतर आधुनिक अवसरों ("जीवन कार्यक्रम") को महसूस करने का प्रयास कर सकता है। यह यहां है कि "सामाजिकता की अधिकता" का प्रेस लगातार संचालित होता है।

ऐसी परिस्थितियों में, यह अधिग्रहण करता है बड़ा मूल्यवानदूसरों की भावनाओं का सम्मान करने की क्षमता। इसके बिना, स्वस्थ जीवन शैली का कोई भी तत्व (सख्त, स्वस्थ भोजन, तर्कसंगत कार्य और आराम, आदि) बनाए रखने में मदद नहीं करेगा, और इससे भी अधिक - अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को बढ़ाने, जीवन को आरामदायक बनाने में मदद करेगा।

एक आधुनिक व्यक्ति को इस तथ्य पर विचार करना चाहिए कि "अति-संचार" से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा, क्योंकि वह अपने जीवन की आकांक्षाओं को तभी महसूस कर सकता है, जब वे अनिवार्य रूप से समाज के अन्य सदस्यों के हितों के साथ "अंतर्निहित" हों। साथ ही, उनके कार्यान्वयन का विरोध महसूस किया जा सकता है, भले ही आसपास के लोगों द्वारा इस पर ध्यान न दिया जाए।

इस प्रकार, संचार के आकार में कुछ निश्चित पैरामीटर होने चाहिए ताकि ऐसा न हो। अवमूल्यन"अधिक जनसंख्या" की निरंतरता धीरे-धीरे चिड़चिड़ापन में बदल जाती है। ऐसी स्थितियों में, अनुभव की गई हर चीज को समझने के लिए, व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की कोशिश करने के लिए, एक स्वीकार्य रास्ता खोजने के लिए सेवानिवृत्त होने की इच्छा होती है। शहरों में, विशेष रूप से बड़े शहरों में, व्यावहारिक रूप से ऐसे अवसर नहीं होते हैं। ऐसी स्थिति में अधिकांश लोग अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य के पहले मानसिक घटक और बाद में दैहिक घटक के स्तर में कमी का अनुभव करते हैं।

इन मामलों में डॉक्टर की भूमिका वर्तमान स्थिति की समझ बनाने की है: पहले मामले में, अस्थायी अलगाव की इच्छा के लिए आपसी सम्मान, और दूसरे में, मौजूदा सूक्ष्म-समूहों, समूहों, क्लबों आदि तक पहुंच प्रदान करना। .

13.3. बुरी आदतों की समस्या,

उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव

बुरी आदतें- एक बहुत व्यापक अवधारणा। ये दोनों छोटी और बड़ी कमियां हैं जो मानव व्यवहार में खुद को प्रकट करती हैं,

उनके अभिनय और सोच का तरीका। वे व्यक्तियों, परिवारों, सामूहिकों के हितों को प्रभावित कर सकते हैं - ये तथाकथित सांप्रदायिक बुरी आदतें हैं: सिगरेट बट्स कहीं भी फेंकना, अपनी नाक फोड़ना और थूकना, टिप्पणियों का जवाब न देना आदि।

लेकिन समाज और राज्य के लिए उनके पास बहुत कुछ है अधिक मूल्यअन्य बुरी आदतें। हम पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के नियामक और एकीकृत कार्य को कम और बाधित करते हैं। इन पदार्थों में ड्रग्स, शराब, तंबाकू आदि शामिल हैं।

उनके प्रभाव के परिणामस्वरूप, आसपास की वास्तविकता और स्वयं की स्थिति की धारणा की पर्याप्तता का उल्लंघन होता है, जिसे सुरक्षित के रूप में स्व-मूल्यांकन किया जाता है। इसके अलावा, इस तरह की संवेदनाएं बहुत जल्दी इतनी आकर्षक हो जाती हैं कि एक व्यक्ति उत्साह की अनुभवी स्थिति का अनुभव करने के लिए बार-बार प्रयास करता है, जिसे आज के कठबोली में "उच्च" कहा जाता है। यह आदत के रूप में बहुत जल्दी ठीक हो जाती है, जिससे व्यक्ति न केवल अपने दम पर, बल्कि डॉक्टरों की मदद से भी छुटकारा नहीं पाता है।

बेशक, प्रत्येक जहर की अपनी विशेषताएं हैं - क्रिया और व्यसन का तंत्र दोनों।

प्रचलन में प्रथम स्थान और खतरनाक परिणामसमाज के लिए मद्यपान।इस मादक द्रव्य की लत का पैमाना प्रभावशाली और प्रभावशाली है, जैसा कि सोवियत नेतृत्व के अपने समय में तथाकथित "सूखा कानून" को अपनाने के प्रयासों से स्पष्ट है - ताकि यूएसएसआर की आबादी में गिरावट को रोका जा सके। जैसा कि आप जानते हैं, यह अभूतपूर्व कार्रवाई सफल नहीं थी और पूरी तरह से सोची-समझी कार्रवाई का एक उदाहरण है।

लौट रहा हूं लत,ध्यान दें कि दवाएं शरीर में बनने वाले पदार्थों के समान कार्य करती हैं तनावपूर्ण स्थितियां - एंडोर्फिनपर सामान्य स्थितिउनकी कार्रवाई के लिए धन्यवाद, शरीर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है। लेकिन इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि नशीली दवाओं के उपयोग का प्रभाव काफी हद तक एंडोर्फिन की क्रिया के साथ मेल खाता है, मानव शरीर दवा को "अपने स्वयं के रूप में" स्वीकार करता है। यह नशीली दवाओं के उपयोग की हानिकारकता और नशीली दवाओं की लत के खिलाफ लड़ाई की कम (अभी तक!) प्रभावशीलता की व्याख्या करता है।

दवाएं सामान्य में निहित सभी आवश्यक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को पुन: उत्पन्न नहीं करती हैं शारीरिक अवस्थासकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने की प्रक्रियाओं के बीच संबंधों का उल्लंघन करता है। वे एक काल्पनिक "आनंद का वातावरण" बनाते हैं, जो एक व्यक्ति के लिए "प्रकृति का ताज" है।

पूरी तरह से contraindicated। वह बदलती बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता खो देता है, जिसमें नकारात्मक भी शामिल हैं, जो काफी हद तक अनुकूलन की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। इसलिए निष्कर्ष - "सामान्य" (यानी प्राकृतिक) नकारात्मक भावनाओं को दूर करने वाली दवाओं का उपयोग, न केवल जैविक (शारीरिक), बल्कि किसी व्यक्ति के सामाजिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह सामाजिक कुसमायोजन और व्यक्ति के पतन के साथ समाप्त होता है।

मानव शरीर पर दवाओं के विनाशकारी प्रभाव को और बढ़ाया जाता है प्रत्यक्ष विषाक्त प्रभावउनके क्षय उत्पाद। एक वाजिब सवाल उठता है: फिर, बुरी आदतें न केवल मौजूद क्यों हैं, बल्कि फैलने की एक स्पष्ट प्रवृत्ति भी है?

इन शातिर व्यसनों के उद्भव में कुछ नियमितताएँ हैं, डॉक्टर को उनके बारे में पता होना चाहिए और प्रत्येक मामले में, यदि संभव हो तो, अपने रोगी की मदद करें। मामले में जब लत के उद्भव के लिए प्रतिरोध (विपक्ष) आनुवंशिक रूप सेकमजोर, अवांछित से छुटकारा सामाजिक वातावरण. सफलता उस प्रयास की मात्रा पर भी निर्भर करेगी जो विषय स्वयं, परिवार, स्कूल, समाज को करना चाहिए।

नशीली दवाओं की लत की व्यापकता के लिए एक और स्पष्टीकरण है विश्राम सिद्धांत।इसका सार इस तथ्य में निहित है कि एक आधुनिक अति-शहरीकृत व्यक्ति जीवन की उच्च गति, सूचनाओं की प्रचुरता, तनाव आदि का सामना नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वह आराम करने और आराम करने के तरीकों की तलाश कर रहा है। लेकिन यह सिद्धांत अत्यधिक विवादास्पद है। मानव जाति का अनुभव बताता है कि जो व्यक्ति गहन, विशेष रूप से मानसिक गतिविधि करता है, उसे बनने की आवश्यकता नहीं है। सकारात्मक भावनाएंतंबाकू, शराब या नशीली दवाओं के माध्यम से। कक्षा में अक्सर वे लोग शामिल होते हैं जो खाली समय और भौतिक संसाधनों की अधिकता के साथ काम नहीं कर रहे होते हैं।

विश्राम के सिद्धांत के समर्थकों का भ्रम यह दावा है कि मादक पदार्थ केवल मस्तिष्क के निरोधात्मक प्रभाव को दूर करते हैं। त्रासदी इस तथ्य में निहित है कि ये पदार्थ न केवल सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर कार्य करते हैं। इस तथ्य के कारण कि वे, साथ ही साथ उनके डेरिवेटिव, हैं प्रोटोप्लाज्मिक जहर,कोशिकाएं और सबकोर्टिकल संरचनाएं प्रभावित होती हैं। नतीजतन भावनात्मक अभिव्यक्तियाँएक ड्रग एडिक्ट और एक स्वस्थ व्यक्ति एक ही तरह से भिन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, यीशु मसीह और एक ह्यूमनॉइड की छवियां। इसलिए, वे असामाजिक कार्य जो अक्सर होते हैं

नशा करने वालों द्वारा किया जाता है जबकि "उच्च", एक सामान्य व्यक्ति द्वारा समझना मुश्किल होता है।

का भी उल्लेख किया जाना चाहिए सामाजिक प्रतिकूलता के सिद्धांत,जिसे शायद ही वैज्ञानिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। यह सिद्धांत बताता है कि मादक पदार्थों की लत और अन्य दोष केवल "जनसंख्या के सामाजिक रूप से वंचित वर्गों" की विशेषता है। यह कहना सुरक्षित है कि ऐसा नहीं है। शराबी, नशा करने वाले, जो, एक नियम के रूप में, लगभग सभी धूम्रपान (यह मानते हैं कि यह ड्रग्स लेने की तुलना में केवल "मज़ेदार" है), सामान्य लोगों में से कई हैं रहने की स्थिति, सफल व्यापारया एक अच्छा वेतन अच्छे परिवारआदि।

एक और "सिद्धांत" - "आर्थिक" का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जिसके अनुसार वोदका और तंबाकू की बिक्री राज्य के लिए आर्थिक रूप से फायदेमंद है। यह पता चला है कि जो लोग शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं, उनमें देश की आबादी का लगभग अच्छा हिस्सा होता है। राज्य, सामाजिक उत्पाद के उत्पादन और वितरण और बाहर से खतरे से सुरक्षा के लिए आवश्यक है, यह सुनिश्चित करने में रुचि रखता है कि कम से कम विकलांग लोग हों, ताकि वे अपने नागरिकों के लिए पैदा न हों। हानिकारक सामान, उत्पाद, आदि सही का सही आकलन करना मुश्किल आर्थिक क्षति,यह सभी प्रकार की दवाओं के उत्पादन और खपत से जुड़ा है, लेकिन यह युद्ध या किसी बड़ी आपदा से हुई क्षति के बराबर है।

तम्बाकू धूम्रपानशराब या नशीली दवाओं की लत से मानव स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा कम नहीं है। धूम्रपान के खतरों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लंबे समय तक धूम्रपान के परिणामस्वरूप नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों का परिसर, निश्चित रूप से माना जाना चाहिए बीमारी,क्रोनिक स्मोकिंग सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

एक जलती हुई सिगरेट एक रासायनिक कारखाने की तरह है जो 4,000 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करती है, जिसमें 40 से अधिक कार्सिनोजेन्स और 12 कैंसर को बढ़ावा देने वाले पदार्थ (सह-कार्सिनोजेन्स) शामिल हैं।

एक जली हुई सिगरेट धूम्रपान करने वालों के लिए एक खुशी है और साथ ही - गंभीर खतरादूसरों का स्वास्थ्य जो निष्क्रिय धूम्रपान के लिए मजबूर हैं। 40 वर्ष से अधिक उम्र के धूम्रपान करने वाले अपने साथियों की तुलना में पहले मर जाते हैं। धूम्रपान से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। बांझपन विकसित होता है, धूम्रपान गर्भ में भ्रूण के विकास का उल्लंघन करता है, कई गर्भपात और विकृतियों का कारण है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों को पता है कि नियमित धूम्रपान करने से हो सकता है

उद्भव के लिए ty विभिन्न रोग, लेकिन वे अपनी उपस्थिति केवल लंबी अवधि में देखते हैं, इसलिए खतरे की कोई वास्तविक भावना नहीं है।

ऑल-रशियन पब्लिक ओपिनियन सेंटर (वीटीएसआईओएम) के एक सर्वेक्षण के अनुसार, लोग धूम्रपान क्यों शुरू करते हैं, उनमें तनाव दूर करने की इच्छा सबसे पहले पुरुषों में होती है। धूम्रपान अप्रिय विचारों से आराम और ध्यान भंग करना भी संभव बनाता है। महिलाएं मुख्य रूप से कंपनी रखने और आराम करने के लिए सिगरेट लेती हैं।

आज, तंबाकू नियंत्रण पर राज्य की स्थिति बिल्कुल स्पष्ट है - रूस तंबाकू के प्रसार का मुकाबला करने पर डब्ल्यूएचओ फ्रेमवर्क कन्वेंशन में शामिल हो गया है, और देश में तंबाकू व्यापार को सीमित करने के लिए कुछ विधायी उपाय किए गए हैं। धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई को सभी संभावित साधनों का उपयोग करके उद्देश्यपूर्ण और व्यापक रूप से किया जाना चाहिए: व्यक्तिगत प्रभाव से लेकर राष्ट्रव्यापी, सार्वजनिक और चिकित्सा गतिविधियों तक, जो आबादी के 3 समूहों पर केंद्रित हैं: धूम्रपान न करने वाले (धूम्रपान की रोकथाम), धूम्रपान करने वाले (धूम्रपान नियंत्रण) और छोड़ना धूम्रपान (प्रभाव का समेकन)।

हालांकि, किसी भी दवा की तरह, तंबाकू के मामले में भी, सफलता के आसान रास्तों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सेंट पीटर्सबर्ग में 15-16 आयु वर्ग के स्कूली बच्चों में धूम्रपान के प्रसार के अध्ययन से एक उदाहरण: 58.1% लड़के और 37.6% लड़कियां एक दिन में 5 या अधिक सिगरेट पीती हैं। जब तक वे स्कूल खत्म करते हैं, लड़कियों की धूम्रपान की शुरुआत की दर लड़कों की तुलना में अधिक होती है। जांच की गई लड़कियों में, 87.5% स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन हैं। और इन अध्ययनों से सबसे दुखद निष्कर्ष पारंपरिक रोकथाम कार्यक्रम है। बुरी आदतेंविद्यालय में अप्रभावी

ऐसा लगता है कि शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत का मुख्य सामाजिक कारण है संस्कृति का अपर्याप्त स्तर।यह समझना चाहिए कि संस्कृति किसी उद्योग, पेशे में इतना ज्ञान, प्रतिभा, कौशल नहीं है, बल्कि खुद को एक तर्कसंगत व्यक्ति के रूप में पहचानने की क्षमता पैदा की।जिसके पास यह गुण है वह जानबूझकर अनुचित कार्य नहीं करेगा। एक उचित व्यक्ति गलतियाँ कर सकता है, लेकिन वह जानबूझकर और व्यवस्थित रूप से गलतियों को नहीं दोहराएगा।

नतीजतन, बुरी आदतों का मुकाबला करने का मुख्य साधन जनसंख्या की सामान्य संस्कृति और आंतरिक को बढ़ाना है

प्रत्येक व्यक्ति की संस्कृति। एक व्यक्ति के रूप में खुद को पहचानने की क्षमता हमेशा तकनीकी कौशल और भौतिक मूल्यों के उत्पादन में महारत हासिल करने की संभावना से पीछे रहती है। इस तरह की विसंगति न केवल बुरी आदतों की व्यापकता, बल्कि लोगों की कई अन्य सामाजिक बुराइयों को भी रेखांकित करती है।

यौन उलटाव

शराब, नशीली दवाओं की लत और धूम्रपान के उदाहरण पर शिक्षा और व्यक्तित्व निर्माण की सबसे स्पष्ट लागत पर विचार किया जाता है। इसमें लिंगों के संबंधों में व्युत्क्रम भी शामिल होना चाहिए। एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की व्यक्तिगत स्वच्छता मुख्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। इस समस्या के शारीरिक पक्ष के लिए, साहित्य में यौन जीवन की तथाकथित स्वच्छता पर विचार किया जाता है। यह सेक्सोपैथोलॉजी के हित के क्षेत्र पर भी लागू होता है।

तथाकथित अधिक गंभीर हैं विकृतियां (यौन विकृतियां)- एक विकृत तरीके से संभोग के लिए दर्दनाक आकर्षण (स्वर-कामुकता, बुतपरस्ती, ट्रांसवेस्टिज्म, परपीड़न, मर्दवाद, आदि) या अपर्याप्त यौन साझेदारों (समलैंगिकता, पीडोफिलिया, गेरोन्टोफिलिया, आदि) के साथ। इन दोषों पर काबू पाना एक जटिल कार्य है। यह नैतिक क्षेत्र और मनोविज्ञान के क्षेत्र दोनों को प्रभावित करता है, और इसलिए राज्य के प्रयासों, संस्थागत उपायों, सार्वजनिक और शैक्षिक संगठनों के समन्वित कार्य, स्वयं व्यक्ति, उसके परिवार की आवश्यकता होती है। केवल इस मामले में इन समस्याओं को हल करना संभव है।

छात्र व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत किस्मों को चिह्नित करते समय मानसिक श्रमछात्रों के काम की विशेषताओं का मूल रूप से वर्णन किया जा चुका है। यह संभावना नहीं है कि वह, वास्तविक शैक्षिक प्रक्रिया की तरह, विशेष रूप से स्वच्छता के क्षेत्र को संदर्भित करती है, जिसमें व्यक्तिगत भी शामिल है। इस संबंध में, मैं छात्रों और उन्हें चिकित्सा देखभाल प्रदान करने वाले डॉक्टरों के साथ-साथ शैक्षिक प्रक्रिया की गतिशीलता में शिक्षकों के बीच संबंधों की बारीकियों को ध्यान में रखना चाहता हूं।

सबसे पहले, अपने आप से छात्रोंयह जानना उपयोगी है कि जब वे स्कूल छोड़ते हैं और विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई शुरू करते हैं, साथ ही उसमें अध्ययन करने की प्रक्रिया में उनके साथ क्या होता है।

दूसरे, इसे छात्र को एक विकासशील व्यक्तित्व के रूप में याद दिलाया जाना चाहिए शिक्षकों की,जो छात्रों के साथ बहुत निकटता से बातचीत करते हैं

विभिन्न पाठ्यक्रम, और शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान इस परिस्थिति को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

तीसरा, सुविधाएँ शारीरिक विकासतथा कार्यात्मक अवस्थाछात्रों के शरीर को पता होना चाहिए डॉक्टर,में शामिल चिकित्सा देखभालयह आकस्मिक।

तथ्य यह है कि सीखना एक विशेष प्रकार की गतिविधि है और इसके लिए सावधानीपूर्वक अध्ययन और समर्थन की आवश्यकता होती है, यह इस तथ्य से प्रमाणित होता है कि छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति विभिन्न श्रेणियांहमारे देश में उन्होंने पिछली सदी के 20 के दशक में अध्ययन करना शुरू किया। इस तरह के ध्यान के कारण तब काफी समझ में आते थे। व्यापक तबाही, पोषण संबंधी समस्याएं, स्वच्छता और महामारी विरोधी सहित चिकित्सा सहायता की एक उचित प्रणाली की कमी ने छात्रों की एक उच्च घटना को जन्म दिया। इसकी संरचना में एनीमिया (10-65%), न्यूरैस्थेनिया (10-28%), आमवाती हृदय रोग (30%), फुफ्फुसीय तपेदिक (18%) प्रबल था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक तिहाई छात्रों के शारीरिक विकास में गंभीर विचलन थे, जिसने सामान्य रूप से सेना की भर्ती में महत्वपूर्ण कठिनाइयां पैदा कीं।

इसके बाद, इससे जुड़ी सभी समस्याएं शैक्षिक प्रक्रिया, छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति सहित, अकादमिक अनुसंधान संस्थानों द्वारा बारीकी से जांच का उद्देश्य बन गया है अलग प्रोफ़ाइलचिकित्सा सहित। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एमएमए में उन्हें। उन्हें। सेचेनोव, देश में विश्वविद्यालय स्वच्छता की एकमात्र अनुसंधान प्रयोगशाला बनाई गई थी।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया में अनुकूलनकल के छात्र से छात्र जीवन में, ऐसे समय होते हैं जिसके दौरान छात्र भारी तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं। ऐसे भार के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। हमें शिक्षकों और उपस्थित चिकित्सकों की क्षमता के महत्व का भी उल्लेख करना चाहिए, एक युवा व्यक्ति के जीवन के इस तरह के पुनर्गठन की विशेषताओं के बारे में उनकी समझ।

यह ज्ञात है कि छात्रों के जीवन और गतिविधि की नई परिस्थितियों के अनुकूलन में, 3 अवधि (चरण) निर्धारित होते हैं। सबसे पहलाप्रथम-द्वितीय पाठ्यक्रम पर पड़ता है और इसे सबसे कठिन माना जाता है। आखिरकार, अधिकांश छात्र, छात्र जीवन की "शुरुआत" से पहले, 2 परीक्षा बाधाओं को दूर करते हैं: स्कूल में अंतिम परीक्षा और विश्वविद्यालय में प्रवेश परीक्षा, यही वजह है कि गर्मियों में पूरी तरह से आराम करना संभव नहीं है। और फिर तुलना में एक नया, असामान्य और असामान्य

स्कूल सीखने का चरण। बेशक, उच्च शारीरिक और बौद्धिक क्षमता वाला व्यक्ति इस तरह के भार का सामना कर सकता है। हालांकि, यह वास्तव में ये गुण हैं जो उच्च शिक्षा वाले भविष्य के विशेषज्ञ से आवश्यक हैं, जिनके पास उपयुक्त व्यावसायिक योग्यताएं होनी चाहिए (और, परिणामस्वरूप, विशेषता में आवश्यक मात्रा में ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने की क्षमता), होना चाहिए स्वस्थ, हार्डी और उच्च दक्षता है।

इसमें दो और परिस्थितियाँ जोड़ी जानी चाहिए, जो एक छात्र के जीवन के पहले से ही कठिन दौर को जटिल बनाती हैं। पहला यह है कि ज्यादातर मामलों में सभी सूचीबद्ध भार एक ऐसे व्यक्ति के कंधों पर पड़ते हैं जो अभी तक पूरी तरह से शारीरिक रूप से नहीं बना है और मानसिक रूप से नव युवक. 18 साल की उम्र में एक चौथाई लड़कों और 10% लड़कियों में, शरीर की वृद्धि जारी रहती है, और मांसपेशियों की ताकत और शरीर के वजन में वृद्धि 19-20 की उम्र तक पूरी हो जाती है।

दूसरी परिस्थिति मुख्य रूप से छात्रावास में रहने वाले छात्रों का दौरा करने से संबंधित है। उन्हें घर की परिस्थितियों से अलग एक तरह के "सांप्रदायिक" जीवन के अनुकूल होना पड़ता है। इसके अलावा, कई आधुनिक बच्चों के पास आवश्यक घरेलू कौशल नहीं होते हैं, जो उन्हें तनावपूर्ण स्थिति का कारण भी बनता है।

एक विश्वविद्यालय में अध्ययन की प्रक्रिया भी कई मायनों में स्कूल से भिन्न होती है। यहां कोई व्यवस्थित संरक्षकता नहीं है, इसके लिए आपका अपना प्रेरक दृष्टिकोण होना आवश्यक है स्वतंत्र काम, उपकरणों और उपकरणों के विकास में ज्ञान, कौशल, पहल की सक्रिय आत्मसात व्यावहारिक अभ्यासआदि। छात्र को पेशेवर आत्म-जागरूकता, व्याख्यान के प्रति दृष्टिकोण, व्यावहारिक कक्षाएं, सेमिनार आदि विकसित करना चाहिए। यह समझते हुए कि शैक्षिक प्रक्रिया के बाद के चरणों में जो पहले से ही पूर्ण रूप से हो चुका है, उसकी कोई वापसी नहीं होगी। और आगे आपको शिक्षा का अंतिम लक्ष्य देखना चाहिए - डिप्लोमा प्राप्त करना, किसी पद पर नियुक्ति और अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन की जिम्मेदारी।

इसलिए, आज एजेंडे में सबसे गंभीर मुद्दे का समाधान है - परीक्षा सत्र (सर्दी और गर्मी) के रूप में छात्रों द्वारा ज्ञान को आत्मसात करने की सीमा नियंत्रण की स्थापित प्रथा को जारी रखना या इसे प्राप्त करने के अन्य तरीकों की तलाश करना। लक्ष्य। वैसे, छात्रों और शिक्षकों दोनों के लिए सत्र (और .)

माता-पिता के लिए भी!) स्वास्थ्य के मामले में हानिरहित हैं। एक विकल्प के रूप में, कोई एमएमए में सुस्थापित लोगों पर विचार कर सकता है। उन्हें। सेचेनोव, पॉइंट-रेटिंग सिस्टम के अनुसार छात्रों के ज्ञान की जाँच करना। यह परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए प्रयास और ज्ञान जुटाने पर केंद्रित नहीं है, बल्कि छात्र के काम की व्यवस्थित, संपूर्णता और कर्तव्यनिष्ठा को ध्यान में रखते हुए है। विषय के अध्ययन के दौरान।

में जाने के बारे में दूसरा चरण (अवधि)यह कहा जा सकता है कि जब नई परिस्थितियों में अनुकूलन होता है, तो तंत्रिका-भावनात्मक तनाव सीखने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करता है और छात्र के स्वास्थ्य में कोई गड़बड़ी नहीं करता है। यह आमतौर पर अध्ययन के तीसरे वर्ष के अंत से मेल खाती है। सफलतापूर्वक पूरा करने वाले छात्रों के लिए बुनियादी पाठ्यक्रम, अपने आप में, किसी की क्षमताओं में एक उचित विश्वास है, जो काफी उच्च शैक्षणिक प्रदर्शन की ओर ले जाता है, अच्छा ज्ञानअध्ययन किए गए विषयों पर।

तीसरा चरण (अवधि)उच्च शिक्षा से मेल खाता है। इसे सशर्त रूप से "आवर्ती समस्याओं की अवधि" के रूप में नामित किया जा सकता है। इस स्तर पर, विशेष विषयों में महारत हासिल करने की कठिनाइयाँ कम प्रभावित होती हैं, लेकिन एक सामाजिक प्रकृति की समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। चौथे और बाद के पाठ्यक्रमों (उम्र 20 और उससे अधिक) के अधिकांश छात्रों को एक परिवार बनाने, नौकरी खोजने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, परिवार का समर्थन करने के लिए, और कभी-कभी यह ऐसी नौकरी है जो उनकी विशेषता में नहीं है ), शोध कार्य करने की इच्छा आदि। कुछ के लिए, धन की कमी के कारण समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, दूसरों के लिए - समय की कमी के कारण, लेकिन पहले और दूसरे दोनों मामलों में, असुविधा स्पष्ट है।

नतीजतन, स्वास्थ्य की स्थिति आधुनिक छात्रमुकम्मल नहीं। बेशक, उनके स्वास्थ्य को गतिकी में माना जाना चाहिए - स्कूल से लेकर विश्वविद्यालय से स्नातक तक। साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि स्कूल में अपनी पढ़ाई शुरू करने वाले कुछ बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ नहीं होते हैं, और उनकी पढ़ाई के दौरान कुछ चिकित्सा समस्याओं वाले स्कूली बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि होती है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि 17 से 30% आवेदकों के स्वास्थ्य की स्थिति में कुछ विचलन हैं। अविश्वसनीय भार जो आज के छात्र दूर करते हैं, उनके स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनते हैं: तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार हैं, पुरानी सूजन संबंधी बीमारियांईएनटी अंग, मायोपिया, हाइपरटोनिक रोग, पाचन तंत्र के रोग, क्षय।

इस संबंध में, छात्रों के स्वास्थ्य की रक्षा के मुद्दे सामान्य रूप से स्वच्छता और विशेष रूप से व्यक्तिगत रूप से परे हैं। वैज्ञानिक और प्रायोगिक उपकरणस्वच्छता के संबंध में, वे प्रभावी हैं यदि राज्य स्वास्थ्य नीति के कार्यान्वयन के लिए विशिष्ट तंत्र हैं जो मानव स्वास्थ्य के संरक्षण को इसकी अवधारणा के क्षण से पूर्ण रूप से प्रवेश करने के लिए सुनिश्चित करते हैं। स्वतंत्र जीवन. इसे प्राप्त करने के लिए, देश को आवश्यक सामाजिक, आर्थिक, सांस्कृतिक, सामाजिक और अन्य परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए जो व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं।

अन्य व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम

"व्यक्तिगत स्वच्छता" की अवधारणा में अक्सर ऐसे खंड शामिल होते हैं जो स्वच्छता से संबंधित नहीं होते हैं, लेकिन स्वच्छता से, अर्थात। स्वच्छता का व्यावहारिक घटक। यह शायद ही सही है, क्योंकि कई मामलों में यह है स्वच्छता को स्वास्थ्य के विज्ञान के रूप में और इसे संरक्षित और बढ़ाने के तरीकों के रूप में बदनाम करता है।नतीजतन, ज्यादातर लोग, जिनमें नेता भी शामिल हैं, जिन्हें नीति बनाने के लिए बुलाया जाता है और व्यावहारिक कदमनागरिकों के स्वास्थ्य की रक्षा के मामले में, स्वच्छता का एक विचार एक के रूप में बनता है "शुद्धता का विज्ञान"जो पूरी तरह से झूठा है। और अगर हम इस विचार को और विकसित करते हैं, तो, सभी संभावनाओं में, त्वचा और मौखिक गुहा की देखभाल कैसे करें और इसका क्या मतलब है, तकनीकों और तरीकों का उपयोग संबंधित विशेषज्ञों द्वारा बेहतर ढंग से समझा जाता है।

हमारे दृष्टिकोण से, किसी को नैतिकता, सौंदर्यशास्त्र और किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के क्षेत्र में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, जो कि संबंधित विज्ञान और विषयों का निर्माण करना चाहिए।

आइए हम संक्षेप में उन मुद्दों पर ध्यान दें जिन्हें परंपरागत रूप से "व्यक्तिगत स्वच्छता" खंड में संदर्भित किया जाता है: भौतिक संस्कृतिकपड़ों और जूतों का सख्त और साफ-सफाई।

भौतिक संस्कृति।उपरोक्त इस तत्व से संबंधित है: महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य को बनाए रखना। हम इस बात पर जोर देते हैं कि शारीरिक व्यायाम महान स्वास्थ्य लाभ लाते हैं। लेकिन शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने या न करने का निर्णय विशुद्ध रूप से है व्यक्तिगतइसलिए यह पेशा हर व्यक्ति पर नहीं थोपा जाना चाहिए, खासकर दैनिक। आधुनिक व्यक्ति के जीवन के किसी भी तत्व की तरह शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता तब पड़ती है जब एक व्यक्ति इच्छाओंयह। अगर उसे मजबूर किया जाता है, तो इस तरह की महत्वहीनता के विरोध के अलावा कुछ नहीं होगा।

उसी समय, एक आधुनिक व्यक्ति, और उससे भी अधिक एक डॉक्टर को कुछ तकनीकों को जानना चाहिए जो आपको शारीरिक निष्क्रियता, अधिक वजन, निष्क्रियता आदि से निपटने की अनुमति देती हैं। हालांकि, इन युक्तियों पर विचार किया जाना चाहिए, सतर्क और सर्वोत्तम यदि वे व्यायाम चिकित्सा, खेल चिकित्सा आदि के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित हैं।

सख्त।कार्रवाई के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए दवा में एक काफी सामान्य तरीका, सबसे अधिक बार शीतलन, मौसम संबंधी कारकों - व्यक्तिगत और संयोजन दोनों में। शारीरिक दृष्टि से व्यक्ति की कर्म करने की आदत भौतिक कारकवायु पर्यावरण कहलाता है अनुकूलन।यह ज्ञात है कि यह घटना अन्य प्रभावों (भौतिक-रासायनिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक, आदि) पर भी लागू होती है, लेकिन इस मामले में हम विशेष रूप से पर्यावरणीय कारकों के बारे में बात कर रहे हैं: तापमान, आर्द्रता, वायु वेग और दबाव। यह ये पैरामीटर हैं जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की भलाई, उसके बारे में उसकी धारणा को काफी हद तक निर्धारित करते हैं बाहर की दुनियासामान्य तौर पर और सामान्य स्थितिजैसे की।

अधिकांश भाग के लिए, किसी व्यक्ति को इसका सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है विशेष तरीकेजिस वातावरण में वह कई वर्षों तक रहता है, उसके लिए अनुकूलन, अनुकूलन स्वयं ही बनता है। लेकिन कुछ मामलों में, एक कारण या किसी अन्य के लिए, अधिग्रहित अनुकूलन पर्याप्त नहीं है, यह शरीर को सामान्य रूप से परिचित वातावरण में रहने की अनुमति नहीं देता है, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियां खुद को महसूस करना शुरू कर देती हैं, संक्रामक रोगों के मामले अधिक बार हो जाना, आदि।

पर समान स्थितियांएक व्यक्ति, या तो स्वतंत्र रूप से या विशेषज्ञों की सिफारिश पर, अपने इम्युनोबायोलॉजिकल प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करता है। हार्डनिंग सबसे सरल, सबसे विश्वसनीय, किफ़ायती और में से एक है को नियंत्रिततरीके प्राकृतिकशरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करना। एक व्यक्ति खुद सख्त होने की विधि चुनता है, क्योंकि किसी भी मामले में इसे जोड़ा जाना चाहिए, और यथासंभव सामंजस्यपूर्ण रूप से, जीवन के रोजमर्रा और सामाजिक तरीके, उसकी आदतों, व्यसनों आदि के साथ।

तो, सख्त को मौसम संबंधी और अन्य कारकों की कार्रवाई के लिए मानव प्रतिरोध में वृद्धि के रूप में समझा जाना चाहिए जो मानव थर्मोरेग्यूलेशन और इसके गर्मी संतुलन को प्रभावित करते हैं। मानव थर्मोरेग्यूलेशन कई विज्ञानों की रुचि का विषय है: सामान्य और रोग संबंधी शरीर विज्ञान, सामान्य रोगविज्ञान, बालनोलॉजी और फिजियोथेरेपी, क्लाइमेटोलॉजी, फिजियोलॉजी और व्यावसायिक स्वास्थ्य, आदि।

सभी, स्वच्छता को छोड़कर, उपरोक्त विज्ञान थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं के पैटर्न, शरीर की कुछ प्रतिक्रियाओं के मूल्यांकन के मानदंड, उनके संभावित उतार-चढ़ाव की सीमाओं का अध्ययन करते हैं। हाइजीनिस्ट्स की भूमिका यह है कि, मानव शरीर की प्रतिक्रियाओं के ठंडे या गर्म वातावरण के प्रभावों के अध्ययन के परिणामों का उपयोग करते हुए, वे इस जोखिम के इष्टतम, अनुमेय, अधिकतम अनुमेय और अधिकतम सहनीय स्तरों के लिए मानदंड स्थापित करते हैं। साथ ही, इससे इंकार नहीं किया जा सकता है कि हाइजीनिस्ट, अन्य विशेषज्ञों के साथ, या तो ऐसे प्रयोगों में भाग ले सकते हैं या उन्हें स्वयं संचालित कर सकते हैं। उनकी मुख्य भूमिका वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों को रूप में प्राप्त करना है स्वच्छता मानक,जो तब स्वच्छता मानकों के विकास में लागू होते हैं, स्वच्छता नियमऔर मानदंड और यहां तक ​​कि संघीय कानून. इस संबंध में, स्वच्छताविदों के पास सख्त नियमों के विकास में भाग लेने, इस प्रक्रिया के लिए आवश्यकताओं को स्थापित करने और सिफारिशें करने का नैतिक और कानूनी अधिकार है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सख्त होने के परिणामस्वरूप, कम तापमान की कार्रवाई के लिए शरीर की अनुकूली क्षमता बढ़ जाती है। समानांतर में, भौतिक रासायनिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए एक बढ़ा प्रतिरोध बनता है। जो लोग व्यवस्थित रूप से सख्त होते हैं वे लगभग तीव्र श्वसन संक्रमण और अन्य संक्रामक रोगों से पीड़ित नहीं होते हैं। इसके अलावा, सख्त मानव प्रदर्शन के उच्च स्तर का कारण बनता है, सकारात्मक मनो-शारीरिक प्रतिक्रियाएं बनाता है।

सख्त माना जाता है प्रभावशाली तरीकाप्रतिकूल प्राकृतिक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशीलता का प्रतिकार। आधुनिक मनुष्य की गतिहीन जीवन शैली के कारण, सख्त होने की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शहरीकरण के वर्तमान स्तर पर, अधिकांश लोग अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा घर के अंदर बिताते हैं, सबसे अधिक बार प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट के साथ। और बच्चों के लिए, सख्त होना आज महत्वपूर्ण है, क्योंकि वयस्कों की तुलना में उन्हें सर्दी से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

सख्त होने के रूप के बावजूद (हवा, पानी, सौर विकिरण) कुछ सिद्धांतों (नियमों) का पालन करना आवश्यक है:

क्रमिकतावाद(सख्त कारक की तीव्रता और अवधि में वृद्धि होनी चाहिए);

व्यवस्थित(सख्त प्रक्रियाओं को किया जाना चाहिए नियमित तौर परचयनित प्रणाली के अनुसार);

व्यक्तिगत मोड(आयु, लिंग, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति और, तदनुसार, इसकी प्रकृति को ध्यान में रखा जाना चाहिए: जल, वायु, संयुक्त और सख्त होने की तीव्रता)।

ये सिद्धांत सार्वभौमिक हैं, और सख्त वर्ष के किसी भी समय शुरू हो सकते हैं।

हवा सख्त,या वायु स्नान(एयरोथेरेपी) सबसे आम तरीकों में से एक है। वहाँ हैं: गर्म हवा के स्नान (हवा का तापमान 30-25 डिग्री सेल्सियस); ठंडा (20-14 डिग्री सेल्सियस); ठंडा (14 डिग्री सेल्सियस से कम)। वायु स्नान को सबसे नग्न रूप में लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि त्वचा की तापमान संवेदनशीलता इसके विभिन्न भागों में समान नहीं होती है। उन्हें छाया में, विशेष स्थलों (एरेरियम) या अच्छी तरह से हरे-भरे क्षेत्रों में ले जाया जाता है, जो वायुमंडलीय उत्सर्जन से प्रदूषित नहीं होते हैं। आप मध्यम ठंडी हवा वाले हवादार कमरों में बालकनी पर स्नान कर सकते हैं। प्रभावी रूपसर्दियों में खुली खिड़की वाले कमरे में ऊपरी श्वसन पथ का सख्त होना एक सपना माना जाता है। यह शारीरिक व्यायाम, खेल और सर्दियों में - स्कीइंग, स्केटिंग, आदि के साथ हवा के सख्त होने को संयोजित करने के लिए उपयोगी है।

पानी सख्त- ताकतवर, प्रभावी तरीकासख्त। यह मानव शरीर के उच्च गर्मी हस्तांतरण पर आधारित है, क्योंकि पानी में गर्मी क्षमता होती है जो किसी दिए गए तापमान पर हवा की गर्मी क्षमता से बहुत अधिक (300 गुना) होती है।

द्वारा प्रपत्रजल कारक के सख्त होने के उपयोग प्रतिष्ठित हैं: स्नान; नहाना; आत्माएं; डूजिंग; रगड़ना; पैर स्नान और अन्य जल प्रक्रियाएं।

द्वारा तापमानशासन प्रतिष्ठित है निम्नलिखित प्रकारस्नान: ठंडा (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 डिग्री सेल्सियस)।

सख्त प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, शरीर में सकारात्मक रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं में सुधार में योगदान करते हैं, एपिडर्मिस के मोटे होने के कारण त्वचा के बाधा कार्य में वृद्धि और वसा की सामग्री में वृद्धि होती है। स्राव में। पसीने की ग्रंथियोंऔर ऊतकों में पानी की मात्रा में कमी, आदि। किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई में काफी सुधार होता है, उसकी सामाजिक गतिविधि बढ़ रही है।

कपड़े और जूते की स्वच्छता।कपड़े और जूते दोनों प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति मानव शरीर की सहनशीलता सुनिश्चित करते हैं। और इस क्षेत्र में उपलब्धियां तुलनीय हैं, शायद, आग की महारत के साथ, क्योंकि विकास की प्रक्रिया में उनके सुधार ने मनुष्य को ऐसी परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति दी, जब स्तनधारियों की कोई अन्य प्रजाति, जिससे मनुष्य संबंधित है, का अस्तित्व समाप्त हो जाएगा। कपड़े, वास्तव में, एक व्यक्ति के लिए उतना ही महत्व का था जितना कि पहले देखने और फिर एक आरामदायक घर बनाने की क्षमता।

जहां तक ​​इस क्षेत्र में व्यक्तिगत स्वच्छता सहित स्वच्छता की भूमिका की बात है, तो इसका महत्व स्पष्ट है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए कपड़ों और जूतों की समस्या जटिल है और इसलिए, कई वैज्ञानिक विषयों द्वारा इसका अध्ययन किया जाता है। इस संबंध में, हितों विभिन्न विशेषज्ञकपड़ों और जूतों के उद्देश्य के आधार पर भिन्न हो सकते हैं: घरेलू; बच्चों का; विशेष (पेशेवर); बीमारी के लिए अवकाश; सुरक्षात्मक, आदि

कपड़ों के उद्देश्य और प्रकृति के बावजूद, वहाँ हैं सामान्य, सार्वभौमिकआवश्यकताएँ जो कपड़ों को पूरी करनी चाहिए। यह विशेष रूप से . के बारे में है स्वच्छकपड़ों के लिए आवश्यकताएं (गुण)।

1. यांत्रिक गुण:

1.1. सामान्य:

मोटाई;

लेयरिंग;

टकराव;

घनत्व (सतह और आयतन);

सरंध्रता।

1.2. संरचनात्मक-यांत्रिक (एर्गोनोमिक) गुण: कपड़ों की उपयुक्तता:

किसी व्यक्ति का एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा;

मानव मोटर क्षमता।

2. भौतिक गुण:

2.1. थर्मल इन्सुलेशन:

श्वसन क्षमता;

हवादार;

वाष्प पारगम्यता;

हाइग्रोस्कोपिसिटी;

नमी पारगम्यता;

ऊष्मीय चालकता;

पारभासी।

2.2. अन्य भौतिक गुण:

धूल क्षमता;

विद्युतीकृत। 3. रासायनिक गुण:

कपड़ों की सामग्री का रासायनिक प्रतिरोध;

सोखने की क्षमता रासायनिक पदार्थ;

कपड़ों की सामग्री से रसायनों का अवशोषण। आवश्यकताओं की काफी विस्तृत सूची है

जूते (अर्थ) स्वच्छ):वजन; लचीलापन; मूल्यह्रास गुण; घर्षण गुण; फार्म; आंतरिक आयाम; पैर को मोल्डिंग की गति; थर्मल इन्सुलेशन गुण। इसके अलावा, स्थायित्व, बनाए रखने की क्षमता के लिए जूते पर आवश्यकताएं लगाई जाती हैं मूल रूपगीला, सुखाने, भंडारण समय, आदि के बाद आकार और लचीलापन।

यह कहा जाना चाहिए कि कपड़ों और जूते दोनों के डिजाइन के संबंध में, इन उत्पादों के लिए स्वच्छ, सौंदर्य, परिचालन और अन्य आवश्यकताओं के बार अभी तक नहीं पहुंचे हैं।

अध्याय के अंत में, हम आशा करते हैं कि इसमें प्रस्तुत विचार भविष्य के डॉक्टरों और उनके रोगियों दोनों के लिए उपयोगी होंगे। साथ ही, हम उन लोगों के सर्कल में कल के रोगियों की सक्रिय भागीदारी पर विशेष आशा रखते हैं जिन्होंने पालन करने का निर्णय लिया है स्वस्थ जीवन शैली।

रूस में डॉक्टरों की इस तरह की उद्देश्यपूर्णता के बिना भविष्य का निर्माण करना बहुत मुश्किल होगा, देश में एक स्वस्थ राष्ट्र के निर्माण में बाधा डालने वाले समाज के दोषों से छुटकारा पाना असंभव होगा। वास्तव में, कोई व्यक्ति उस डेटा को शांति से कैसे समझ सकता है, जिसके अनुसार मध्यम अवधिजीवन, रूस दुनिया में 111 वें स्थान पर है - इराक और बेलीज के बीच; या यह तथ्य कि रूस में पुरुष औसतन 59 वर्ष जीते हैं (अर्थात, सेवानिवृत्ति तक जीवित नहीं रहते हैं!), और महिलाएं - 72 वर्ष, जो कि अन्य देशों की तुलना में 20 वर्ष या उससे कम है, जिसमें इसके पूर्व वारसॉ संधि साझेदार शामिल हैं ( तालिका 13.1)।

रूस में औसत जन्म दर प्रति 1,000 जनसंख्या पर 10 लोग हैं, और औसत मृत्यु दर प्रति 1,000 जनसंख्या पर 16 लोग हैं। दुर्भाग्य से यह आज की सच्चाई है।

देश में आयोजित किए गए बच्चों की चिकित्सा परीक्षाओं के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि उनमें से केवल एक तिहाई (27.1%) को स्वस्थ (प्रथम स्वास्थ्य समूह) के रूप में मान्यता दी गई थी, 51.7% में कार्यात्मक असामान्यताएं थीं या

तालिका 13.1।दुनिया के कुछ देशों की जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा और सेवानिवृत्ति की आयु

रोग जोखिम कारक (स्वास्थ्य समूह 2), जबकि शेष 11.2% (स्वास्थ्य समूह 3-5) पहले से ही हैं दीर्घकालिकबीमारी।

रूस के लिए यह दुखद आंकड़े किसी भी व्यक्ति, विशेष रूप से डॉक्टर के प्रति उदासीन नहीं छोड़ना चाहिए। वर्तमान में, देश में बेहतरी के लिए बहुत कुछ बदल रहा है। राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" लागू किया जा रहा है, रूस के राष्ट्रपति और सरकार सभी छात्रों सहित लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा रहे हैं। आबादी (काम करते हुए) की नि:शुल्क नैदानिक ​​जांच को फिर से शुरू किया जा रहा है। 2009 से, स्वास्थ्य परियोजना की नई प्राथमिकता दिशा एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण रही है। अगले 3 वर्षों में इन उद्देश्यों के लिए संघीय बजट में 2.5 बिलियन रूबल आवंटित किए गए हैं।

लेकिन हम सभी को एक बहुत लंबे और श्रमसाध्य कार्य के लिए तैयार रहना चाहिए, प्रत्येक अपने स्थान पर। यह न केवल चिकित्सा देखभाल के साथ आबादी के कवरेज का विस्तार करने के लिए आवश्यक है, बल्कि इसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आबादी के बीच उनकी शारीरिक और देखभाल करने के लिए मानसिकता बनाने के लिए भी आवश्यक है। आध्यात्मिक स्वास्थ्य. उचित संसाधनों और राज्य के समर्थन द्वारा प्रदान किए गए उपाय घरेलू स्वास्थ्य देखभाल को प्रभावी बना सकते हैं, सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्तर में गिरावट की खतरनाक प्रवृत्तियों को उलट सकते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली

डब्ल्यूएचओ की परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।

कई कारक स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करते हैं। मुख्य हैं आनुवंशिकता (20%), पारिस्थितिकी (20%), जीवन शैली (50%), स्वास्थ्य विकास का स्तर (10%)।

जन्म से ही एक व्यक्ति विभिन्न रोगों से ग्रस्त रहा है - हाइपोविटामिनोसिस और बेरीबेरी, एनीमिया, मोटापा, एलर्जी, सर्दी, जठरांत्र, हृदय और अन्य रोग। वे जीवन को काला कर देते हैं और एक व्यक्ति को आसपास की दुनिया की सुंदरता और भव्यता का आनंद लेने से रोकते हैं। इन बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में, वह अपनी ऊर्जा बर्बाद करता है, और रचनात्मकता और सृजन के लिए अब कोई ताकत नहीं बची है। एक व्यक्ति अक्सर प्रकृति के ज्ञान को जाने बिना, अपने आप को पूरी तरह से महसूस किए बिना, वह करने के लिए समय के बिना जीवन जल्दी छोड़ देता है, जिसके लिए वह पैदा हुआ था। और इसका कारण अक्सर प्रतिकूल कारक होते हैं जो उसे जीवन भर परेशान करते हैं, जिनमें से कई को उसने अपने लिए बनाया है।

विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों के वैज्ञानिक बताते हैं कि आधुनिक पीढ़ी के लोगों के स्वास्थ्य के बिगड़ने का मुख्य कारण एक स्वस्थ जीवन शैली की निम्न संस्कृति, किसी के स्वास्थ्य के प्रति गैर जिम्मेदाराना रवैया, स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों, खेल और शैक्षिक के लिए कम सामग्री का समर्थन है। संस्थान।

आज, विज्ञान निश्चित रूप से जानता है कि स्वास्थ्य के स्तर में सुधार सबसे पहले न केवल दवा के विकास के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि जीवन संसाधनों को बहाल करने और विकसित करने के लिए स्वयं व्यक्ति के जागरूक, उचित कार्य के साथ, स्वस्थ बनने के लिए भी जुड़ा हुआ है। जीवन शैली "मैं" की छवि के एक मूलभूत घटक में।

एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बीमारियों के उपचार, यानी "खरपतवार को बाहर निकालना" से खुद को फिर से जोड़ना चाहिए; यह समझने के लिए कि बीमार स्वास्थ्य का कारण, सबसे पहले, स्वयं के प्रति उदासीनता में, मुक्ति में, सभ्यता के लिए धन्यवाद, स्वयं पर प्रयासों से एक व्यक्ति का, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा का विनाश होता है।

स्वास्थ्य संवर्धन के क्षेत्र में स्वास्थ्य नीति का एक महत्वपूर्ण घटक "स्वच्छ शिक्षा और परवरिश के तरीकों और तरीकों से रूसी संघ की आबादी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की अवधारणा" का कार्यान्वयन है। अवधारणा का आधार रोकथाम में जोर में बदलाव है: जो व्यक्ति प्रभाव का विषय था, उसे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं एक सक्रिय शक्ति बनना चाहिए। इस संदर्भ में, मार्च 2007 में राष्ट्रीय परियोजनाओं के कार्यान्वयन के परिणामों को सारांशित करते हुए रूसी संघ के राष्ट्रपति के शब्द भी महत्वपूर्ण हैं: "मैं दोहराता हूं, अकेले राज्य के प्रयास, चाहे कितना भी मजबूत और समृद्ध हो सकता है, पर्याप्त नहीं हैं। बहुत कुछ लोगों के अपने स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है.... लोगों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति एक अच्छे, सही दृष्टिकोण में शिक्षित करना आवश्यक है ... "

एक स्वस्थ व्यक्ति अक्सर अपने व्यवहार को, भले ही यह उसके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता हो, विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला मानता है। निवारक चिकित्सा में, रोगी मुख्य चरित्र बन जाता है, जबकि डॉक्टर का कार्य अपने स्वास्थ्य के प्रति अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण को बदलना, इसके संरक्षण और मजबूती के लिए जिम्मेदारी बढ़ाना और प्राथमिक निवारक उपायों के सक्रिय उपयोग को प्रोत्साहित करना है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले कारकों में, जीवन शैली रैंक अग्रणी स्थान. इसलिए, जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार का मुख्य कार्य एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण है। स्वस्थ रहना मनुष्य की आंतरिक आवश्यकता बन जानी चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली को आधुनिक व्यक्ति के "फैशन" में प्रवेश करना चाहिए। किशोरों और युवा वयस्कों में "स्वास्थ्य व्यवहार" का प्रशिक्षण विशेष महत्व का है।

स्वस्थ जीवन शैली -व्यवहार, शैली, किसी दी गई आबादी के स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और बहाली के लिए अनुकूल। एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल एक चिकित्सा, बल्कि एक सामाजिक-आर्थिक श्रेणी भी है, जो उत्पादन और औद्योगिक संबंधों के विकास पर निर्भर करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की स्वास्थ्य-सकारात्मक जीवन शैली की पसंद से जुड़ी होती है, जिसका अर्थ है व्यक्तिगत सामाजिक समूहों और समग्र रूप से समाज की उच्च स्तर की स्वच्छ संस्कृति।

यह स्थापित किया गया है कि एक स्वस्थ जीवन शैली (एक तर्कसंगत दैनिक आहार का पालन, उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ना, सख्त होना, उच्च चिकित्सा गतिविधि, आदि) जीवन प्रत्याशा में 7-10 वर्षों की वृद्धि में योगदान देता है।

अक्सर ऐसा होता है कि गलत जीवनशैली, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता, ज्यादा खाने से व्यक्ति 20-30 साल की उम्र तक खुद को विपत्तिपूर्ण स्थिति में ले आता है और उसके बाद ही उसे दवा की याद आती है। औषधि कितनी भी उत्तम क्यों न हो, वह सभी रोगों से मुक्ति नहीं दिला सकती। मनुष्य अपने स्वास्थ्य का स्वयं निर्माता है, जिसके लिए उसे संघर्ष करना होगा। से प्रारंभिक अवस्थाएक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, कठोर होना, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना - एक शब्द में, उचित तरीकों से स्वास्थ्य के वास्तविक सामंजस्य को प्राप्त करना आवश्यक है।

दुर्भाग्य से, हमारे देश में, सभी स्वास्थ्य की जिम्मेदारी अभी तक किसी व्यक्ति की प्राथमिकताओं की प्रणाली में महत्वपूर्ण स्थान पर नहीं है। समाजशास्त्रीय अध्ययन यह दावा करने का अधिकार देते हैं कि स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में विश्व स्वास्थ्य संगठन के लंबे समय से ज्ञात निष्कर्षों के बावजूद, रूसी आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं है।

मुख्य स्वास्थ्य जोखिम कारक हैं:

1. खराब गुणवत्ता, असंतुलित पोषण, अधिक वजन।

2. गठित शारीरिक गतिविधि का अभाव, नियमित शारीरिक प्रशिक्षण की सचेत आवश्यकता, शारीरिक निष्क्रियता, स्वास्थ्य में सुधार करने वाली मोटर गतिविधि की अपर्याप्त मात्रा।

3. पर्यावरणीय रूप से प्रतिकूल परिस्थितियां (श्रम, आवास, मनोरंजन)।

4. काम और आराम की अव्यवस्थित व्यवस्था।

5. अपर्याप्त नींद और वसूली, अधिभार।

6. शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं का उपयोग, धूम्रपान।