गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में दर्द क्यों होता है। गर्भावस्था के दौरान अनुचित जूतों के कारण पैरों में चोट लग जाती है। बड़े पैर की उंगलियों में दर्द
गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द गर्भवती माताओं की सबसे आम समस्याओं में से एक है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगने के अक्सर कारण कैल्शियम की कमी, एनीमिया, ओन्कोक्रिप्टोसिस, जघन सिम्फिसिस की विसंगति, शरीर के वजन में वृद्धि और पैरों पर भार हैं।
बच्चे की प्रतीक्षा करना भविष्य के माता-पिता के लिए खुशी का समय होता है। बच्चों के कपड़े खरीदना, पालना स्थापित करना और अन्य सुखद काम परिवार को प्रेरित करते हैं। सच है, कभी-कभी एक महिला के लिए यह अवधि विभिन्न अप्रिय घटनाओं से जटिल होती है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द गर्भवती माताओं की सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह समस्या मुख्य रूप से महिलाओं को होती है अंतिम तिमाहीऔर यह के कारण है बढ़ी हुई थकान... लेकिन कभी कभी दर्दनाक संवेदना- विभिन्न गंभीर बीमारियों के साथी।
ऐसा क्यों हो रहा है, और क्या खतरनाक रोगखाल यह लक्षण? इस समस्या की प्रकृति का पता लगाने के लिए, आइए दर्द के मुख्य कारणों को देखें।
घटना के कारण
गर्भावस्था के दौरान पैरों में बेचैनी के प्रकट होने के कई कारण होते हैं। वैरिकाज़ नसें दर्द का स्रोत हो सकती हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगने के अक्सर कारण कैल्शियम की कमी, एनीमिया, ओन्कोक्रिप्टोसिस, जघन सिम्फिसिस की विसंगति, शरीर के वजन में वृद्धि और पैरों पर भार हैं। आइए प्रत्येक कारण का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।
वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों में दर्द प्रकृति में दर्द होता है। ये संवेदनाएं लंबी सैर के बाद या, इसके विपरीत, लंबे समय तक खड़े रहने से प्रकट होती हैं। सबसे अधिक बार, यह रोग वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण होता है। उदाहरण के लिए, यदि माँ या दादी वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं, तो इस रोग के विकसित होने की संभावना का प्रतिशत बढ़ जाता है।
जघन सिम्फिसिस की विसंगति
पैरों के बीच दर्दनाक संवेदना, पीठ के निचले हिस्से या जांघ तक विकीर्ण होना, जघन हड्डियों के विचलन का संकेत है - सिम्फिसिस। कभी-कभी रात में पैरों के बीच दर्द महसूस किया जा सकता है। साथ ही सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर पैरों के बीच दर्द होता है। इस सामान्य घटनाकिसी भी गर्भवती महिला के लिए यदि यह प्रोसेसआवश्यक दूरी से आगे नहीं जाता है।
जघन हड्डियों के बीच की दूरी में 10 मिमी से अधिक की वृद्धि पैथोलॉजी की उपस्थिति से भरा होता है - जघन सिम्फिसिस का डायस्टेसिस। यह रोगदुर्लभ है और सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम की कमी
मां के अंदर पल रहे बच्चे को लगातार कैल्शियम की जरूरत होती है। यदि कोई महिला भोजन के साथ इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करती है और विशेष विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन नहीं करती है, तो दर्द हो सकता है।
पैर और घुटने के बीच दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं। कभी-कभी वे आक्षेप के साथ होते हैं। इन अप्रिय लक्षणशाम और रात में, सामान्य नींद में खलल पड़ता है भावी मां.
रक्ताल्पता
हीमोग्लोबिन में कमी और ऑक्सीजन की कमी एक और कारण है जिससे गर्भावस्था के दौरान पैर में दर्द होता है। दर्दनाक संवेदनाएं पैरॉक्सिस्मल प्रकृति की होती हैं। दर्द के अलावा, एक महिला महसूस कर सकती है:
- सिर चकराना;
- कमजोरी;
- सांस लेने में कठिनाई;
- कुछ मामलों में, बेहोशी संभव है।
भंगुर नाखून और बाल, होठों के टूटे हुए कोने, चाक खाने और सूंघने की इच्छा तीखी गंधएनीमिया का संकेत भी दे सकता है। यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
अधिक वजन
गर्भावस्था के दौरान, सूजन और वजन बढ़ सकता है सामान्य से अधिक... पर सामान्य गर्भावस्था, पैथोलॉजी के बिना, एक महिला अपना वजन 9-11 किलोग्राम बढ़ा देती है। इस मानदंड से अधिक द्रव्यमान में वृद्धि से जोड़ों पर भार बढ़ जाता है। नतीजतन, उपास्थि ऊतक तेजी से खराब हो जाता है, और दर्द होता है।
उपचार के सिद्धांत
उपचार के तरीके पूरी तरह से गर्भवती महिला की समस्या पर निर्भर करते हैं। सबसे प्रभावी:
- आर्थोपेडिक एड्स का उपयोग;
- आवेदन शारीरिक व्यायामगर्भवती के लिए;
- दवाओं का उपयोग।
सबसे अधिक सुरक्षित तरीकापैरों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए आर्थोपेडिक साधन हैं। वे प्रभावी हैं और विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है।
हड्डी रोग सहायता
अधिकांश प्रभावी साधनजो टांगों के दर्द से बचाते हैं संपीड़न मोजाऔर लिनन। ये उत्पाद वैरिकाज़ नसों को रोकते हैं, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को सामान्य करते हैं।
यह विशेष ऊतक के उपयोग के कारण होता है जो संपीड़न का अनुकरण करता है, जैसे कि सक्रिय कार्यपैरों की मांसपेशियां। अधिकांश उत्पाद माइक्रोफाइबर पर आधारित होते हैं, जो हवा की पारगम्यता के लिए उत्कृष्ट है, त्वचा को पसीना नहीं आने देता है और एलर्जी का कारण नहीं बनता है।
इसके अलावा, अगर गर्भावस्था के दौरान आपके पैर में बहुत दर्द होता है, तो एक विशेष आर्थोपेडिक जूते... ऐसे उत्पाद जोड़ों पर तनाव को दूर करने, सपाट पैरों और सूजन को रोकने में सक्षम हैं।
आर्थोपेडिक इनसोल पैरों के जोड़ों के बीच होने वाले दर्द को दूर करने में भी मदद करते हैं। वे फुफ्फुस को रोकते हैं, दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करते हैं। 
पैरों के बीच दर्द के लिए, एक विशेष पट्टी मदद कर सकती है। यह रीढ़ से तनाव को दूर करता है और प्यूबिक सिम्फिसिस के डायस्टेसिस की घटना से बचाता है।
शारीरिक व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों को मजबूत करने से रीढ़ को राहत देने, शरीर के वजन को सामान्य करने और भविष्य में बच्चे को जन्म देने में मदद मिलती है। मौजूद विशेष जिम्नास्टिकगर्भवती महिलाओं के लिए। इसमें पूल और जिमनास्टिक मैट दोनों में किए गए अभ्यासों का एक सेट शामिल है।
पहली तिमाही में, प्रभावी व्यायाम है:
- क्रॉस स्टेप;
- आगे और पीछे झुकना;
- पैर का गोलाकार घूमना।
दूसरी तिमाही के दौरान, अपने धड़ को घुमाने से आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके पैरों पर तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। तीसरी तिमाही में, फिटबॉल पर व्यायाम करना सबसे अच्छा व्यायाम है। इस तरह शारीरिक गतिविधिसबसे सुरक्षित दीर्घावधि... यदि व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ और दिल की धड़कन विकसित होती है, तो व्यायाम करना बंद कर दें।
दवाइयाँ
पाना सुरक्षित साधनगर्भवती महिला के पैर दर्द को खत्म करने के लिए - बहुत मुश्किल कार्य... अधिकांश दवाओं में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बच्चे के लिए जहरीले और खतरनाक होते हैं।
गर्भवती महिला में वैरिकाज़ नसों के उपचार के लिए सबसे कम हानिकारक दवा डेट्रालेक्स है। यह दवारक्त प्रवाह में सुधार करता है, सूजन को समाप्त करता है और जोड़ों के बीच दर्द से राहत देता है।
आयरन युक्त विशेष तैयारी एनीमिया से छुटकारा पाने में मदद करेगी। सबसे प्रभावी में से एक फेरलाटम है। यह उपाय रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पैरों में दर्द और अन्य अप्रिय लक्षण समाप्त हो जाते हैं। उसके पास सबसे छोटी सूची है दुष्प्रभावऔर contraindications। स्तनपान के दौरान यह उपाय करना भी आवश्यक है।
कैल्शियम की खुराक लेने से पैरों के बीच दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, ऐंठन से राहत मिलेगी, शरीर को तैयार करने में मदद मिलेगी पूर्ण स्तनपान... एक गर्भवती महिला के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित कैल्शियम डी3 न्योमेड है। यह लापता खनिज की भरपाई करता है, हड्डियों को मजबूत करने और उन्हें नुकसान से बचाने में मदद करता है।
पैरों में दर्द क्यों होता है और उनका इलाज कैसे करें? सटीक उत्तर केवल एक डॉक्टर देगा। हालांकि, लक्षणों को पहचानने से समय, धन और तंत्रिकाओं की बचत हो सकती है जिसकी वास्तव में गर्भवती मां को जरूरत होती है।
गर्भावस्था - खूबसूरत व़क्तकिसी भी महिला के लिए जिसके दौरान वह जीवन देने के लिए तैयार होती है छोटा आदमी... लेकिन यह अवधि अक्सर उस असुविधा से ढकी होती है जो स्वयं में प्रकट होती है विभिन्न भागतन। गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द क्यों होता है, और जितनी जल्दी हो सके सुरक्षित और जल्दी से अपनी मदद कैसे करें?
कारण
ऐसा लगता है कि शरीर का पुनर्निर्माण अभी शुरू हुआ है, और इससे कोई ध्यान देने योग्य परिवर्तन नहीं होना चाहिए, और इससे भी अधिक असुविधा। लेकिन पहले से ही प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था, पहली बार एक महिला को अंगों में असामान्य और अप्रिय उत्तेजना का सामना करना पड़ता है। सबसे पहले, किसी को भेद करना चाहिए विभिन्न समस्याएं, और पहले से ही इससे आगे बढ़ते हुए, इस राज्य के कारणों का पता लगाएं।
यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में दर्द होता है, तो इसके कारण हो सकते हैं:
- सपाट पैर;
- सूजन;
- वैरिकाज - वेंस।
अगर तेज दर्दयदि एक गर्भवती महिला दाहिने या बाएं पैर के बड़े पैर के अंगूठे के क्षेत्र में दिखाई दी है, तो आर्थ्रोसिस या गठिया विकसित होने की उच्च संभावना है। सबसे अधिक संभावना है, महिला को इन बीमारियों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है और गर्भावस्था ने ही उनके विकास को प्रेरित किया है। सक्रिय उपचारयह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सीधे नहीं किया जाता है, हालांकि, जन्म देने के तुरंत बाद, एक महिला को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। पूरी परीक्षा, एक्स-रे सहित और समस्या को ठीक करने के बारे में विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करें।
गर्भावस्था के दौरान फ्लैट पैर
यदि किसी महिला के पैर की शारीरिक रचना हमेशा सही रही है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे की प्रतीक्षा करते समय उसे फ्लैट पैर नहीं मिलेंगे। गर्भावस्था के दौरान फ्लैट पैरों की उपस्थिति को तुरंत भड़काने वाले दो कारक हैं:
- शरीर का वजन। शरीर का वजन तेजी से बढ़ रहा है। गर्भावस्था के दौरान निर्धारित किलोग्राम से अधिक वजन हासिल करना विशेष रूप से खतरनाक है। आमतौर पर, यह वजन बढ़ना पैथोलॉजिकल होता है। यह भार पैर के आर्च पर दबाव डालता है, और हड्डी की संरचना सामान्य रूप से भार को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होती है।
- हार्मोनल परिवर्तन। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमिपूरी तरह से बदल जाता है। तो, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की हड्डी की संरचना की स्थिति को भी बदल देता है। सभी संयोजी ऊतक नरम, अधिक लचीला और लोचदार हो जाते हैं। इस प्रकार, शरीर भविष्य के बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है, जहां स्नायुबंधन की लोच मां को उसके और उसके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना बच्चे को जन्म देने में मदद करेगी। लेकिन यह नरमी पैर की हड्डियों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उनकी कुशनिंग क्षमता काफी खराब है।
गर्भवती माँ को क्या करना चाहिए? चलना छोड़ दो और घर पर रहो? बिल्कुल नहीं। गर्भवती महिला के लिए चलना बहुत उपयोगी है, केवल आपको जूते की पसंद के लिए सही तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता है। ऊँची एड़ी के जूते अब प्रतिबंधित हैं, लेकिन यह भी फ्लैट एकमात्रजूते भी नहीं होने चाहिए। आदर्श रूप से, जूतों की एक जोड़ी में 3-4 सेंटीमीटर ऊँची एड़ी होगी। फार्मेसी में एक विशेष आर्थोपेडिक धूप में सुखाना खरीदने और इसे अपने जूते में रखने की सलाह दी जाती है।
और हां, सैर मजेदार होनी चाहिए। थकावट की हद तक न चलें, लाभ नहीं होगा।
शोफ
दुर्लभ गर्भधारण उनके बिना करते हैं। कोई इस राज्य से आगे निकल जाता है बाद की तिथियां, बच्चे के जन्म के करीब, और कुछ महिलाएं दूसरी तिमाही से एडिमा से पीड़ित होती हैं। पैरों और बाहों पर द्रव निर्माण सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। वहीं, महिलाओं को बेचैनी महसूस होती है, जैसे कि पैर अंदर से फट रहा हो। जूते आमतौर पर निचोड़ने लगते हैं और असहज हो जाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन पैरों के भारीपन, पैरों को जूतों में निचोड़ने से महसूस होती है। सूजन के साथ बाहरी नसें अदृश्य हो जाती हैं
एडिमा एक ऐसी स्थिति है जो भ्रूण के लिए खतरनाक है। सूजन में से एक है नैदानिक अभिव्यक्तियाँगर्भावस्था इस स्थिति में गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषक तत्वों की आपूर्ति बाधित होती है। बच्चा पीड़ित है, हालाँकि माँ अपेक्षाकृत अच्छा कर रही है। एक नियम के रूप में, इस स्थिति में रोगी के उपचार की आवश्यकता होती है। कई उपयोगी निवारक उपाय- आहार में तरल पदार्थ, नमक, चीनी के साथ-साथ मूत्रवर्धक की शुरूआत को सीमित करना।
वैरिकाज - वेंस
लगभग 30 सप्ताह से शुरू होकर एक महिला वैरिकाज़ नसों का तेज महसूस कर सकती है। जैसा कि फ्लैट पैरों के मामले में होता है, इसके लिए महिला का बढ़ता वजन और टिश्यू सॉफ्टनिंग को दोष देना है। इस मामले में- पैरों में नसों की संवहनी दीवारें। पैर भारी, सूजे हुए, भनभनाने लगते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, लेटना उपयोगी होता है, लेकिन इसे भी सही ढंग से करने की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थिति अपनाने की सिफारिश की जाती है जिसमें पैर शरीर के स्तर से अधिक हों।
इससे निचले छोरों में खून के ठहराव से छुटकारा मिलेगा। तो, 10-15 मिनट छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है दृश्य संकेतवैरिकाज़ नसों (पैरों में नसों की सूजन), साथ ही असुविधा और दर्द से।
कोई भी गतिविधि जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है, को भी प्रोत्साहित किया जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष व्यायाम रक्त प्रवाह को बहाल करने और स्थिति को खराब होने से रोकने में मदद करेगा। विशेष ध्यानउन मामलों में दिया जाना चाहिए जहां गर्भवती महिला अभी तक नहीं गई है प्रसूति अवकाशऔर कार्यस्थल पर बने रहेंगे।
वैरिकाज़ नसों के साथ लंबे समय तक खड़े रहना बहुत खतरनाक है। रक्त की भीड़ से घनास्त्रता हो सकती है। यदि स्थिति को अक्सर बदलना असंभव है, तो आपको विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स या चड्डी पहनने की आवश्यकता है। वे समान रूप से भार वितरित करते हैं और इस तरह नकारात्मक परिणामों को कम करते हैं।
मांसपेशियों में दर्द
मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति एक संकेत है कि एक व्यक्ति हाल ही में खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हुआ है। यह कल्पना करना मुश्किल है कि एक गर्भवती महिला पैर की मांसपेशियों पर शारीरिक व्यायाम करने की हिम्मत करेगी, जिससे यहां स्थित तंतुओं को बहुत चोट लगी। लेकिन इस अवस्था में, साधारण चलना भी काफी गंभीर भार है, विशेष रूप से अंतिम तिथियां.
एक महिला का वजन क्रमशः हर हफ्ते बढ़ता है, और मांसपेशियों को एक उन्नत मोड में काम करना पड़ता है। परिणाम लैक्टिक एसिड है। मांसपेशियों में इसके बढ़े हुए स्तर से गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में दर्द की अनुभूति होती है। इस मामले में क्या किया जा सकता है? झूठ सबसे ज्यादा है सबसे खराब सलाह... बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, आपको वास्तव में गर्भावस्था के बाहर की तुलना में अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह दर्द के दर्द से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।
कमी बढ़ी हुई राशिलैक्टिक एसिड केवल आंदोलन से ही संभव है। थोड़ा आसान गति से चलना या बस अपने पैरों को बिस्तर पर फैलाना पर्याप्त है।
आक्षेप के साथ संयोजन
ऐंठन गर्भावस्था के दौरान एक अन्य प्रकार का पैर दर्द है, जिसमें संवेदना की तुलना ऐंठन या मांसपेशियों के अनैच्छिक मरोड़ से की जा सकती है। ज्यादातर वे रात में, सपने में देखे जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस स्थिति का कारण इलेक्ट्रोलाइट्स की कम मात्रा है, अर्थात् खनिज: मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम। अभी इन तत्वों की कमी क्यों है?
पूरी गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के सभी प्रणालियों का बिछाने और विकास होता है। भ्रूण इन सभी तत्वों को माँ के शरीर से प्राप्त करता है, और इसलिए इस कमी को विटामिन और खनिज परिसरों के साथ समय पर भरना अनिवार्य है। संक्षेप में, यदि गर्भवती महिला के पैरों में ऐंठन हो रही है, तो यह है स्पष्ट संकेतकि पोषण पर ध्यान देना आवश्यक है, और संभवतः, डॉक्टर के परामर्श से खनिज पूरक की खुराक में वृद्धि करना आवश्यक है।
गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन रात में सबसे आम है, लेकिन दिन के दौरान भी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान विकिरण दर्द
इस मामले में, हम उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जब गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द किसी भी तरह से अंगों से जुड़ा नहीं होता है, और उनका स्रोत पूरी तरह से अलग प्रणाली या अंग में होता है। सबसे अधिक सामान्य कारणविकिरण (विकिरण) दर्द रीढ़ है। ये क्यों हो रहा है? पर तनाव हाड़ पिंजर प्रणालीबढ़ता है, क्योंकि कुछ ही हफ्तों में एक महिला का वजन कई किलोग्राम बढ़ जाता है।
रीढ़ में एक द्रव्यमान है तंत्रिका सिरा, यहाँ सबसे बड़ी तंत्रिका है - कटिस्नायुशूल। इस जोड़ पर द्रव्यमान और भार में तेज वृद्धि के कारण कशेरुकाओं द्वारा इसकी पिंचिंग, और दर्द की ओर जाता है विभिन्न क्षेत्र कूल्हों का जोड़और पैर। इसके अलावा, महिला को व्यावहारिक रूप से पीठ में कोई असुविधा महसूस नहीं होती है। लंबे समय तक या गंभीर पिंचिंग के साथ, यह तंत्रिका, जो रीढ़ से निचले छोरों तक चलती है, सूजन हो जाती है।
इस स्थिति में, साइटिका का निदान किया जाता है। यह एक बहुत ही विकट स्थिति है, खासकर एक गर्भवती महिला के लिए, और इससे भी ज्यादा अगर उसकी गर्भावस्था 39 सप्ताह या उससे अधिक है। रोगियों के ऐसे समूह के लिए चिकित्सा की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि कटिस्नायुशूल के साथ, रीढ़ पर भार को कम करने के लिए पूर्ण आराम आवश्यक है। अपनी पीठ के बल लेटना सबसे अच्छा है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए, दूसरी तिमाही से शुरू करके, केवल उनकी तरफ लेटने की स्थिति लेने की सलाह दी जाती है।
लापरवाह स्थिति बड़े जहाजों को निचोड़ने की ओर ले जाती है, जो न केवल महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, बल्कि उसके पेट में भ्रूण को भी प्रभावित कर सकती है। एक गर्भवती महिला में 36 सप्ताह और बाद में साइटिका के तत्काल उपचार की आवश्यकता यह है कि एक महिला किसी भी समय श्रम शुरू कर सकती है, और यह तनावपूर्ण स्थितिकेवल उनकी उन्नति को गति देगा।
एक गर्भवती महिला के लिए सिफारिशों में से एक पट्टी पहनना है। सपोर्ट कोर्सेट रीढ़ के निचले हिस्से से भार को हटाता है और इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करता है। सभी प्रकार के भारों में, इस स्थिति में सबसे उपयोगी और सुरक्षित तैराकी है। पानी में चलने से कशेरुकाओं और जोड़ों पर दबाव डाले बिना मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक रक्त की आपूर्ति होती है।
अंदर की ओर बढ़ा हुआ पैर का नाखून
गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति सबसे आम क्यों है? ऐसा तब होता है जब किसी महिला को एडिमा होती है, लेकिन उसके पास जूते को अधिक आरामदायक जूते से बदलने का समय नहीं होता है। जोड़ों का संपीड़न और नाखून प्लेटकभी-कभी इस तथ्य की ओर जाता है कि नाखून केवल नाखून रोलर में खोदते हैं। मजबूत प्रतीत होता है तेज दर्द... उंगली लाल हो जाती है। आमतौर पर यह केवल एक पर लागू होता है, उदाहरण के लिए, दायां पैर... साधारण चलना भी असली यातना जैसा लगता है। इस समस्या के साथ, आपको एक पोडियाट्रिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है जो सिफारिशें और सलाह देगा।
अंतर्वर्धित toenails आमतौर पर पैर के अंदरूनी हिस्से में होते हैं
घर पर, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
- संपीड़ित करता है। घाव पर थोड़ा विस्नेव्स्की मरहम या इचिथोल मरहम लगाया जाता है और एक पट्टी के साथ तय किया जाता है। कभी-कभी इस तरह के सेक को कटे हुए मुसब्बर के पत्ते को लगाकर बदला जा सकता है।
- पैर स्नान। ऐसा करने के लिए, एक बेसिन में थोड़ा गर्म पानी डालें, जोड़ें नमक, सोडा या जड़ी बूटी(कैमोमाइल, स्ट्रिंग, कैलेंडुला) और गले में खराश को विसर्जित करें। प्रक्रिया की अवधि 15-20 मिनट है। उसके बाद, नाखून का किनारा नरम हो जाता है, इसे सावधानी से काटा और दिया जाना चाहिए गोल आकारएक फ़ाइल का उपयोग करना।
गर्भावस्था के सभी लक्षणों में पैरों में तकलीफ और दर्द सबसे आम है। लेकिन आधुनिक उपचारमहिला की स्थिति में सुधार होगा और उसके भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होगा।
दर्द और उनके कारण वर्णानुक्रम में:
गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द
गर्भावस्था- यह निस्संदेह सबसे अधिक में से एक है बेहतर भावनाएंकि एक महिला अपने जीवन में अनुभव करती है, लेकिन उसके शरीर में परिवर्तन से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं: मॉर्निंग सिकनेस, अनिद्रा, नाराज़गी, बवासीर, कब्ज, पीठ दर्द, पैरों में सूजन आदि। इनमें से कुछ लक्षणों के लिए किसी अतिरिक्त, विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है; वे अक्सर उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अपने आप दूर हो जाते हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, सबसे अधिक अनदेखी की जाने वाली समस्या है गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द... कभी-कभी पैरों में दर्द और सूजन हो जाती है वास्तविक समस्याहोने वाली माँ के लिए।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द किन बीमारियों के लिए होता है:
लगातार हल्का दर्द हैपैरों में, विशेष रूप से लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद, आमतौर पर वैरिकाज़ नसों से जुड़ा होता है निचले अंग... दुर्बलता संवहनी दीवारनसों को विरासत में मिला है। गर्भावस्था के दौरान, रक्त की मात्रा में वृद्धि, पोत की दीवारों पर प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन का आराम प्रभाव, और श्रोणि नसों पर गर्भाशय से दबाव केवल समस्या को बढ़ाता है। नतीजतन, नसों का विस्तार और विस्तार होता है, और जहाजों के वाल्व, जो सामान्य रूप से रक्त के वापसी प्रवाह को रोकते हैं, इस कार्य का सामना नहीं करते हैं। यह सब पैरों में रक्त के ठहराव की ओर जाता है, जिससे उनमें रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। फैली हुई नसें चोट कर सकती हैं, "फटने" की भावना होती है। सूजन संभव है, यहां तक कि रात में ऐंठन भी, जो आपके घुटने को मोड़ने और अच्छी तरह से मालिश करने पर जल्दी ठीक हो जाती है।
तो, गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:
-पैरों में दर्द।
- जलन, झुनझुनी और खुजली।
- पैरों में थकान और भारीपन।
- एडिमा, संवहनी नेटवर्क।
- पैरों की मांसपेशियों में रात में ऐंठन होना।
यह खतरनाक है वैरिकाज - वेंसमाँ और बच्चे के लिए नसों?
इतनी महत्वपूर्ण अवधि में कोई भी बीमारी बच्चे को, विशेष रूप से संवहनी को लाभ नहीं देती है, क्योंकि सामान्य रक्त परिसंचरण बाधित होता है, और अब आपके पास भ्रूण के साथ एक सामान्य संचार प्रणाली है।
यह आपके रक्त से है कि बच्चे को जीवन के लिए महत्वपूर्ण सभी पदार्थ प्राप्त होते हैं। और इस तरह की किसी भी विकृति से भ्रूण को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सकती है। इसलिए, जब लक्षण प्रकट होते हैं तो विकास का संकेत देते हैं वैरिकाज - वेंस, तत्काल कार्रवाई करें।
गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें?
अपने आप में वैरिकाज़ नसों की किसी भी अभिव्यक्ति की पहचान करने के बाद, आपको घबराना नहीं चाहिए। इस प्रक्रिया को उलटने के काफी किफायती और हानिरहित तरीके हैं। सबसे पहले, उन जूतों पर एक नज़र डालें, जिनमें आप चलते हैं। जूते और जूते आरामदायक और कम ऊँची एड़ी के साथ होने चाहिए। ऊँची एड़ी के जूतेपैरों के जहाजों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है, इसलिए आपको अपनी आदतों को थोड़ी देर के लिए बदलना होगा, अगर वे व्यवस्थित हो जाएं, और अपने पसंदीदा जूते को संभावित प्रलोभन से दूर छुपाएं। सुनिश्चित करें कि जूता ब्लॉकऔर धूप में सुखाना उच्च गुणवत्ता का था। यह इसलिए भी मायने रखता है क्योंकि यह एक आरामदायक चलने का अनुभव बनाता है।
चलने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। हां, हां, आपको सही ढंग से चलना भी सीखना होगा, क्योंकि अंतिम चरण में अधिकांश गर्भवती महिलाओं को पता नहीं होता है कि कैसे चलना है। वे बत्तखों की तरह पांव से पांव तक भटकते रहते हैं। और ऐसी मुद्रा विकसित करना आवश्यक है जिसमें वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो, और रीढ़ पूरी तरह से सीधी और यथासंभव अनलोड हो। इसे करने के लिए कोशिश करें कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज्यादा न मोड़ें और न ही पीछे की ओर झुकें। ऊपरशरीर, जो मैं वास्तव में देर से गर्भावस्था में करना चाहती हूं, जब पेट निषेधात्मक रूप से बड़ा हो जाता है।
सही मुद्रा को पहले से प्रशिक्षित किया जा सकता है, जब पेट अभी भी अदृश्य है, तो आपको वैरिकाज़ नसों की समस्या नहीं होगी।
मुख्य बात यह है कि सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते को अधिभारित करेगा। इसलिए, होशपूर्वक अपने पैर को एड़ी से पैर तक रोल करें, तो आपका वजन अपने आप पूरे पैर में वितरित हो जाएगा। इस तरह के प्रशिक्षण से सीधे चलना सीखने में भी मदद मिलेगी। अपने सिर पर एक किताब रखें और छोटे कदम उठाएं। सबसे पहले, बेशक, किताब गिर जाएगी, लेकिन अगर आप थोड़ा और धैर्य रखते हैं तो इस अभ्यास में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं होगा। लेकिन क्या फायदा!
आपके पास होगा सुंदर चालतब भी जब पेट बहुत भारी हो जाता है। और आप अपने बच्चे के लिए समस्या पैदा किए बिना अपना स्वास्थ्य बनाए रखेंगे। तो चलना सीखो!
गर्भावस्था के दौरान पैरों की थकान के उपाय /
वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए गर्मी एक अच्छा समय है। मौका न चूकें और नदी या समुद्र की रेत पर नंगे पैर चलें। आपके पैरों के लिए एक अद्भुत प्रक्रिया - सुबह जल्दी उठें और ताजी घास पर चलें, जो अभी भी संरक्षित है सुबह की ओस... यह स्पष्ट है कि यह संभव है यदि आपके पास अपना ग्रीष्मकालीन कुटीर है और आप जल्दी उठना चाहते हैं। लेकिन अगर आपको दिन में सोने की अनुमति है, तो क्यों न लगभग प्राचीन प्रकृति के साथ संवाद करने के वास्तविक आनंद का अनुभव करने का प्रयास किया जाए? ओस में चलना एक वास्तविक चमत्कार है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठा देता है।
अगर आपके पैर शाम को बहुत ज्यादा थक जाते हैं तो नहा लें। कमरे का तापमानइसके बाद अपने पैरों पर कूलिंग जेल लगाकर उनकी हल्की मालिश करें।
अगर आप भी पैरों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आजमाएं निम्नलिखित प्रक्रिया: एक बड़े बेसिन या स्नान में, एक बहुत डालें ठंडा पानी; फिर वहीं खड़े हो जाएं और एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट हो जाएं। आप इसके बजाय बस अपनी टखनों और बछड़ों को डुबो सकते हैं। ठंडा पानीनल से। फिर तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।
मौजूद औषधीय क्रीमऔर वैरिकाज़ नसों को रोकने और उनका इलाज करने के उद्देश्य से मलहम। चूंकि ये उत्पाद हॉर्स चेस्टनट के अर्क के आधार पर बनाए गए हैं, इसलिए इनका उपयोग पूरी तरह से हानिरहित है।
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अगर गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द हो तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
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क्या आपको गर्भावस्था के दौरान पैर में दर्द होता है? आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। लोग पर्याप्त ध्यान नहीं देते रोगों के लक्षणऔर यह न समझें कि ये रोग जानलेवा हो सकते हैं। ऐसे कई रोग हैं जो पहले तो हमारे शरीर में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन अंत में पता चलता है कि दुर्भाग्य से उनका इलाज करने में बहुत देर हो चुकी होती है। प्रत्येक रोग के अपने विशिष्ट लक्षण होते हैं, विशेषता बाहरी अभिव्यक्तियाँ- तथाकथित रोग के लक्षण... सामान्य तौर पर रोगों के निदान की दिशा में लक्षणों की पहचान करना पहला कदम है। ऐसा करने के लिए, आपको बस वर्ष में कई बार करने की आवश्यकता है। डॉक्टर से जांच कराएं, न केवल एक भयानक बीमारी को रोकने के लिए, बल्कि बनाए रखने के लिए भी स्वस्थ मनपूरे शरीर में और पूरे शरीर में।
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गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगना विभिन्न कारणों से... लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अपेक्षाकृत हानिरहित घटना है, और जब पैथोलॉजी की बात आती है। किसी भी मामले में, आपको ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर के पास जाना बेहतर है, यदि केवल इसलिए कि वह भय और संदेह को दूर करता है।
शायद, यह किसी के लिए रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान पैर कितनी बुरी तरह चोटिल होते हैं। यह बात पुरुष भी जानते हैं। स्वाभाविक रूप से, इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है, क्योंकि गर्भवती महिला के लिए कभी भी बढ़ते पेट को पहनना आसान नहीं होता है, और अवधि के अंत तक यह पूरी तरह से थका देने वाला होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिला का गुरुत्वाकर्षण केंद्र शिफ्ट हो जाता है, जिससे उसके पैरों पर अतिरिक्त तनाव पैदा हो जाता है, जिससे उन्हें अक्सर चोट लगती है। इस तरह की परेशानी और दर्द किसी को भी अच्छा नहीं लगता है, लेकिन अक्सर महिलाएं ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज कर देती हैं, यह मानते हुए कि गर्भावस्था के दौरान लगभग हर कोई इससे गुजरता है और आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है। यह गलत तरीका है, क्योंकि पैरों में दर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है।.
गर्भवती महिलाओं में पैर दर्द के कारण
तो महिलाओं में पैरों में दर्द और सूजन के सबसे आम कारण क्या हैं? वे अक्सर शामिल होते हैं:
- एक महिला का वजन बढ़ना;
- गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का विस्थापन और पैरों पर बढ़ता भार;
- एक महिला के शरीर में तरल पदार्थ का अत्यधिक संचय सूजन और धड़कते दर्द का कारण बन सकता है;
- पैरों में नियमित रूप से होने वाला दर्द, उनकी सूजन, विशेष रूप से चलने या खड़े होने के बाद - यह रोगसूचकता अक्सर वैरिकाज़ नसों से जुड़ी होती है;
- ऐंठन, सामान्य रूप से पैरों और पैरों में ऐंठन, रक्त में प्रोजेस्टेरोन की बढ़ती एकाग्रता, इसकी मात्रा में वृद्धि, और शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी के कारण भी हो सकता है।
फलेबरीस्म
यह बीमारी अक्सर गर्भावस्था की साथी बन जाती है। यहां तक कि अगर किसी महिला को कभी ऐसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ा है, तो गर्भवती होने पर वह जोखिम समूह में आ जाएगी।
चूँकि उसमें पली-बढ़ी माँ और बच्चे में एक समान होता है संचार प्रणाली, तो वैरिकाज़ नसें भड़का सकती हैं ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण पर। चूंकि यह मां के खून से है कि बच्चे को अपने जीवन के लिए आवश्यक सभी पदार्थ मिलते हैं।
इसीलिए क्या माँ से पहलेकार्रवाई करते हैं, दोनों की भलाई बेहतर होगी।
वैरिकाज़ नसों को पहचानना इतना मुश्किल नहीं है: निचले अंग नियमित रूप से चोट और दर्द महसूस करते हैं, वे थकान महसूस करते हैं, भारीपन, झुनझुनी, खुजली, जलन और सुन्नता, ऐंठन, एडिमा और संवहनी नेटवर्क की संभावना है।
इस बीमारी के साथ, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, लेकिन, अफसोस, "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं की यह एकमात्र समस्या नहीं है।
सपाट पैर
ज्यादातर महिलाएं खुद का अनुभवआश्वस्त हैं कि गर्भावस्था के दौरान फ्लैट पैर तेज हो जाते हैं। एक सामान्य घटना तब होती है जब गर्भावस्था के पहले हफ्तों में एक महिला के फ्लैट पैरों का पहला चरण होता है, और बच्चे के जन्म के करीब - तीसरा। महिलाओं के लिए अनुप्रस्थ फ्लैट पैर विशेष रूप से तीव्र होते हैं। यह निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:
- पैरों में जलन;
- दिन के अंत तक, पैर बहुत थके हुए होते हैं और सूज सकते हैं;
- शाम को, बछड़े और निचले पैरों में ऐंठन होने की संभावना होती है, और पैर अधिक से अधिक चोटिल होते हैं;
- घुटनों, श्रोणि और पीठ के क्षेत्र में दर्द संभव है, जो उपेक्षित अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों को इंगित करता है;
- रोग भी विशेषता कॉलस और एक बिल्ड-अप के गठन की विशेषता है, जो प्रभावित करता है अंगूठे(इसका आधार);
- एक और संकेत विरूपण है, जो एक साथ कई अंगुलियों को पकड़ लेता है, जिसके परिणामस्वरूप वे हथौड़े जैसी आकृति प्राप्त कर लेते हैं।
अनुप्रस्थ फ्लैट पैरों का समय पर निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, त्वचा विशेषज्ञ या आघात विशेषज्ञ समस्या से निपटते हैं। निदान की पुष्टि के लिए आपका डॉक्टर आपको पैर का एक्स-रे लेने के लिए कह सकता है। और यहां कई महिलाओं को स्तब्ध हो जाता है, क्योंकि कुछ निश्चित रूप से कह सकते हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए एक्स-रे करना संभव है।
वास्तव में, किसी भी महिला को डॉक्टर के एक्स-रे नुस्खे का पालन करने से विकिरण की खतरनाक खुराक नहीं मिलती है, भले ही वह गर्भावस्था के दौरान कई एक्स-रे लेती हो। हालांकि, एक्स-रे को विभाजित होने वाली कोशिकाओं के लिए हानिकारक माना जाता है। और गर्भ में पल रहा भ्रूण ऐसी कोशिकाओं का संचय है। इसलिए आख़िरी शब्दइस मामले में महिला के पास रहता है। कोई भी डॉक्टर गर्भवती महिला को एक्स-रे लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है अगर उसके जीवन को कोई सीधा खतरा नहीं है, बल्कि यहां हम फ्रैक्चर के बारे में बात कर रहे हैं। यदि कोई महिला स्पष्ट करने के लिए एक्स-रे लेने का निर्णय लेती है, तो वह अपनी स्थिति के बारे में प्रक्रिया करने वाले विशेषज्ञों को सूचित करने के लिए बाध्य है ताकि वे ले सकें अतिरिक्त उपायउसकी रक्षा करने के लिए।
रोगी का एक्स-रे खड़े होने की स्थिति में किया जाता है, ताकि प्रभावित पैर (या दोनों) को भार का अनुभव हो।
केवल दो अनुमानों में रेडियोग्राफ़ का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर "अनुप्रस्थ फ्लैट पैर" के निदान की पुष्टि कर सकते हैं। आगे के कदम पूरी तरह से रोग के चरण पर निर्भर करेंगे। पर शुरुआती अवस्थारूढ़िवादी चिकित्सा के माध्यम से रोग को दूर किया जा सकता है, लेकिन फ्लैट पैरों का एक गंभीर, उपेक्षित मामला, जिसके कारण पीठ, श्रोणि क्षेत्र और घुटने चोटिल हो जाते हैं और सुन्न हो जाते हैं, सर्जरी की आवश्यकता होती है।
यदि हम रूढ़िवादी उपचार पर विचार करते हैं, तो इसमें आमतौर पर शामिल हैं:
- दवा उपचार अगर फ्लैट पैर सूजन के साथ होते हैं;
- आर्थोपेडिक उपकरण पहनना;
- भौतिक चिकित्सा;
- मालिश;
वे स्थिति में महिलाओं के पैरों पर भार के वितरण को ठीक करने में मदद करते हैं। इस तरह के प्रत्येक धूप में सुखाना के लिए धन्यवाद, पैर अब सुन्न नहीं होता है, दर्द करना बंद कर देता है, और अन्य लक्षण कम हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
मालिश का महत्व
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मालिश गर्भवती महिलाओं में फ्लैट पैरों के उपचार का एक अभिन्न अंग है। इसलिए, वे सभी जिन्होंने सोचा कि क्या स्थिति में महिलाओं की मालिश करना संभव है, राहत की सांस ले सकते हैं। दरअसल, लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि यदि आप किसी महिला के शरीर के ऊपरी हिस्से की मालिश करते हैं या उसके पैरों के कुछ बिंदुओं को मालिश से उत्तेजित करते हैं, तो आप मां और अजन्मे बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। और कुछ मामलों में, यह बिल्कुल सच है। लेकिन यह केवल एक ही बात कहता है: एक महिला को बिना अनुमति के मालिश सत्र में शामिल नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर डॉक्टर प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं देखता है, तो यह केवल फायदेमंद होगा।
यह न केवल पैरों की स्थिति को कम करने में मदद करेगा (विशेष रूप से, यदि प्रत्येक पैर में दर्द होता है और सुन्न हो जाता है), बल्कि गर्भवती मां के मूड में भी सुधार होता है। और चूंकि इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिमाँ, तब अजन्मे बच्चे के मानस और स्वास्थ्य को स्वचालित रूप से प्रभावित करती है, खासकर अगर मालिश पिता की देखभाल करने वाले हाथों से की जाती है। इसके साथ आना मुश्किल है बेहतर वातावरणजन्म के लिए, न कि प्यार और देखभाल के माहौल के लिए।
सच है, केवल एक चीज जिसका पहले से ध्यान रखा जाना चाहिए, वह है भावी पिताइस प्रक्रिया को सही ढंग से किया।
आप पैर दर्द को कैसे रोक सकते हैं?
अक्सर बहुत मदद इसी तरह की समस्याएक महिला खुद को उधार दे सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
अवश्य देखा जाना चाहिए पीने का नियम... शरीर में पानी की कमी होने पर सूजन बढ़ जाती है।
सेवन किए जाने वाले नमक की मात्रा को नियंत्रित रखना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में पानी को बरकरार रखता है।
जरूरी संतुलित आहार, साथ पर्याप्तप्रोटीन (पनीर, फलियां, मछली, मांस)।
अपने स्वयं के वजन में वृद्धि की निगरानी करना और निर्धारित मानदंड से अधिक में इसकी वृद्धि को रोकना आवश्यक है, क्योंकि यह पैरों की सूजन को भड़काता है।
लंबे समय तक खड़े रहने से बचना चाहिए। थोड़ा आराम करना बहुत जरूरी है।
आपको अपनी मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए और यदि संभव हो तो अपने पैरों को पार न करें।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास सावधानी से करना चाहिए।
आपको बाईं ओर सोने की जरूरत है, क्योंकि अवर वेना कावा, जो शरीर में अधिकांश रक्त ले जाता है, दाईं ओर है। अगर आप इससे दबाव कम करते हैं, तो पैरों में दर्द और सूजन से बचा जा सकता है।
सही मुद्रा बनाए रखना, सही ढंग से चलना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। अपनी पीठ को बहुत ज्यादा न मोड़ें या अपने पूरे ऊपरी शरीर के साथ पीछे की ओर झुकें।
यदि शाम को आपके पैर बहुत थक जाते हैं या चोट लगने लगती है, तो आप कमरे के तापमान पर पैर स्नान का अभ्यास कर सकते हैं। ठंडे पानी से पैरों को धोने से भी ऐसा ही काम होता है।
अच्छा होगा कि इसके स्थान पर गर्म स्नान करें ठंडा और गर्म स्नान, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है और पैरों में दर्द को खत्म करने में मदद करता है।
सूरज की किरणें भी लगानी चाहिए, इसलिए किसी भी हालत में धूप सेंकना नहीं चाहिए, यूवी किरणें कमजोर होती हैं नाड़ी तंत्रऔर गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को भड़काने।
यदि आप इन सरल नुस्खों का पालन करते हैं, तो आप पैरों से जुड़े संभावित अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से किसी भी गर्भावस्था के साथ होते हैं। और फिर यह अवधि महिला के लिए एक खुशी होगी और यादों में रहेगी सबसे अच्छी अवधिजिंदगी।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द (विशेषकर तीसरी तिमाही में) कुछ महिलाओं के लिए यह उतना ही सामान्य लक्षण है जितना कि सुबह की कमजोरी, थकान या। सौभाग्य से, यह बीमारी आमतौर पर बच्चे के जन्म के साथ कम हो जाती है। हालांकि, जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप शायद इस बारे में सवाल पूछ रही होंगी कि पैरों में दर्द क्यों होता है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।
आइए गर्भावस्था के दौरान पैर दर्द के सबसे सामान्य कारणों पर एक नज़र डालें।
मैं फुफ्फुस
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के शरीर में कुछ हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे द्रव प्रतिधारण होता है। बदले में, यह सूजन का कारण है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है, क्योंकि इसकी मदद से बच्चे की डिलीवरी होती है पोषक तत्त्ववृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है।
आमतौर पर, अतिरिक्त तरल पदार्थ निचले शरीर - पैर, पैर, जांघों में जमा हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ता हुआ गर्भाशय उन नसों पर दबाव डालता है जो रक्त को निचले छोरों से वापस ऊपर ले जाती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि पैरों में रक्त वाहिकाएं ऊपरी शरीर की तुलना में छोटी होती हैं। इस प्रकार, रक्त प्रवाह के आंशिक रुकावट के कारण, पैरों में तरल पदार्थ फंस जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। फुफ्फुस साथ हो सकता है असहजताबेचैनी या दर्द के रूप में भी।
फुफ्फुस से कैसे निपटें? गर्भवती महिलाओं के लिए पैरों के लिए व्यायाम
पैर की परेशानी और सूजन के कारण होने वाले दर्द को दूर करने के लिए निम्नलिखित प्रयास करें:
1. अपने पैरों को अधिक बार उठाने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो निम्न व्यायाम करें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को फर्श या बिस्तर से 30 सेमी ऊपर उठाएं (आप पहले से एक सहारा तैयार कर सकते हैं ताकि आपके पैरों का वजन न रहे), इस स्थिति में 15- के लिए रुकें- 20 मिनट। यह कसरतपैरों से रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करने और सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगा।
2. घूर्णी व्यायाम करें: एक कुर्सी पर बैठें, एक पैर उठाएं, टखने की 10 घूर्णी गति करें, पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर। दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें। 10 बार दोहराएं।
3. अपनाने से आरामदायक स्थितिलेटकर या आधा बैठे हुए, अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं। आप अपने टखनों के अंदर के हिस्से पर थोड़ी देर के लिए बर्फ लगा सकते हैं। इस पोजीशन में 15 मिनट तक रहें।
सूजन के जोखिम को कम करने के लिए, इसके बजाय प्रयास करें, क्योंकि इससे वेना कावा पर दबाव कम करने में मदद मिलती है - हृदय की ओर जाने वाली सबसे बड़ी नस। अन्यथा, इस रक्त वाहिका पर दबाव निचले छोरों से रक्त की वापसी को धीमा कर देगा।
एक और युक्ति: शराब न पीकर सूजन को कम करने की कोशिश न करें, क्योंकि निर्जलीकरण केवल स्थिति को और खराब कर देगा। अपना वजन ध्यान से देखें: अधिक वजन होने से न केवल फुफ्फुस की उपस्थिति में योगदान होता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।
यदि गर्भावस्था के लिए पैरों की सूजन एक विशिष्ट घटना है, तो चेहरे या हाथों की सूजन की स्थिति में, खासकर यदि साथ के लक्षणसिरदर्द के रूप में, या प्रति दिन 400 ग्राम से अधिक वजन बढ़ने पर, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
द्वितीय. पैरों की मांसपेशियों पर भार। ऐंठन
गर्भवती महिलाओं को सूजन के अलावा पैरों में ऐंठन की भी शिकायत होती है, जिससे दर्द और गंभीर परेशानी भी होती है। सबसे आम ऐंठन बछड़ों में होती है। पैर में ऐंठन के कारण पैरों पर बढ़े हुए भार और गर्भवती महिला के शरीर में फॉस्फोरस की एक साथ अधिकता के साथ कैल्शियम की कमी दोनों हो सकते हैं। विशेष रूप से अक्सर, नींद के दौरान रात में ऐंठन होती है, जब पैर दिन के भार से "दूर हट जाते हैं"।
आप इन ऐंठन को निम्न द्वारा रोक सकते हैं:
- अपने आहार की समीक्षा करें और कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पादों के साथ अपने आहार की भरपाई करें।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करें: इसके लिए 15-20 मिनट के लिए बाहर जाना पर्याप्त है टहल लोशाम को।
- कोशिश करें कि लंबे समय तक बैठने या खड़े होने की स्थिति में न रहें, क्योंकि इससे तरल पदार्थ का निर्माण होता है और पैरों में भारीपन महसूस होता है।
अगर यह पहले ही हो चुका है तो दौरे से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आपको पहले से ही ऐंठन है, तो आप या तो गर्मी लगाकर दर्द को दूर कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक बोतल गरम पानी) ऐंठन की जगह पर या बछड़े को खींचकर। सबसे अच्छा तरीकाऐंठन से छुटकारा पाना इससे "बाहर निकलना" है, लेकिन अगर रात में मांसपेशियों में ऐंठन होती है और आप बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, तो आप बस दोनों हाथों से बछड़े की मालिश कर सकते हैं, धीरे-धीरे घुटने से पैर की उंगलियों तक जा सकते हैं .
III. फलेबरीस्म
यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में दर्द होता है, लेकिन आप सूजन या ऐंठन नहीं देखते हैं, तो इस तरह के दर्द का कारण फैली हुई नसें - वैरिकाज़ नसें हो सकती हैं। गर्भवती महिलाओं में, रक्त की मात्रा 40% बढ़ जाती है, जिससे पोत की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है। नतीजतन, नसें इतनी खिंच जाती हैं कि उनके वाल्व सामान्य रूप से बंद हो जाते हैं। इसके कारण, आवश्यकता से अधिक मात्रा में रक्त शिरा में प्रवेश करता है, जिससे वैरिकाज़ नसें होती हैं। महिलाओं के साथ अधिक वजननिकायों, साथ ही वे जो काम पर खर्च करते हैं लंबे समय के लिएखड़े होने की स्थिति में।
दर्द, पैरों में भारीपन, थकान, दबाव वैरिकाज़ नसों के विशिष्ट लक्षण हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के साथ, ये लक्षण दूर हो जाते हैं, लेकिन प्रत्येक के साथ नई गर्भावस्थावे मजबूत हो जाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें?
वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको अधिक आचरण करना चाहिए सक्रिय छविजिंदगी। वैरिकाज़ नसों के लिए एक विशेष रूप से प्रभावी "एंटीडोट" हैं:
- अभियोक्ता
- तैराकी
- हल्का व्यायाम
बच्चे के जन्म के बाद, आपके पास लेजर या सर्जरी का उपयोग करके वैरिकाज़ नसों को हटाने की प्रक्रिया हो सकती है।
चतुर्थ। गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच दर्द
चूंकि गर्भावस्था के दौरान महिला शरीरहार्मोन रिलैक्सिन सक्रिय रूप से निर्मित होता है, जो स्नायुबंधन, जोड़ों और हड्डियों को प्रभावित करता है, इससे विसंगति हो सकती है जघन की हड्डी... ऐसे मामलों में, एक महिला को कूल्हों में, पैरों के बीच, आदि में दर्द का अनुभव हो सकता है। पैरों के बीच दर्द का एक अन्य कारण नसों का दर्द भी हो सकता है। नितम्ब तंत्रिकाजिसके कारण पीठ के निचले हिस्से से टांगों तक खिंचाव होता है। यह तंत्रिका मानव शरीर में सबसे लंबी है; वह निचले अंगों की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ता हुआ गर्भाशय इस तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है, और इसलिए गर्भवती महिला को जांघों, नितंबों या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों के बीच दर्द से कैसे निपटें?
यदि पैरों के बीच दर्द प्यूबिक बोन के अलग होने के कारण होता है, तो गर्भवती महिला की मदद निम्न प्रकार से की जा सकती है:
- पट्टी बांधना
- भौतिक चिकित्सा
- दर्द निवारक लेना
- मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
यदि टांगों में दर्द का कारण सियाटिक नस में दर्द है, तो इसे दूर करने के लिए निम्नलिखित दवाएं दी जा सकती हैं:
- ठंडा या गर्म सेक लगाना
- आराम के दौरान स्थिति बदलना
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग
याद रखें, इससे पहले कि आप दर्द से निपटना शुरू करें, अनिवार्यआपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: गर्भावस्था के दौरान पैर में दर्द एक काफी सामान्य घटना है जिसका कोई गंभीर परिणाम नहीं होता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान गंभीर पैर दर्द के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे विवेकपूर्ण निर्णय एक डॉक्टर को देखना है जो आपके मामले में दर्द का सटीक कारण निर्धारित कर सकता है, साथ ही उपचार लिख सकता है या दर्द से राहत के लिए सिफारिशें दे सकता है।