Харчування та дієти 

Як подолати особистісну кризу. Як подолати власну фінансову кризу: покрокова інструкція. У просторі Інституту Реінкарнаціоналіки є все необхідне для комфортного проходження будь-якої особистісної кризи

У життєвого шляху люди часто переглядають своє життя, оцінюють свої цілі та досягнення. Часто такі оцінки призводять до так званої кризи середнього віку.
Напевно, кожному довелося бути свідком таких людських перетворень. Відбувся, солідний чоловіку повному розквіті сил та можливостей, раптом йде з престижної роботи, покидає благополучну сім'ю, їде кудись у невідомі дали або просто впадає у затяжну депресію Його кроки, на перший погляд, здаються якимись дивними та нелогічними. Покинута ним сім'я в повній розгубленості, друзі не в змозі зрозуміти і усвідомити, що сталося. Найчастіше, логіку та мотивацію таких вчинків не завжди в змозі зрозуміти та виразно пояснити сам герой цих подій. Якоюсь мірою зрозуміти його можуть ті, хто сам пройшов через щось подібне.
Внутрішній станчоловіки, який переступив 30 – 35 річний рубіж, можна охарактеризувати цитатою «Земне життя, пройшовши до половини, я опинився в похмурому лісі…» («Божественна комедія» Данте). Цей стан і називається «криза середнього віку».
Знаменитий художник Гоген спочатку був успішним біржовим брокером, щасливим чоловікомта батьком п'ятьох дітей. У 36 років він залишив сім'ю, поїхав до Парижа, щоб займатися живописом і стати у підсумку одним із найбільших художників свого часу. Абсолютна криза середнього віку так і виглядає - на рівному місці, здавалося б, так повністю переломити сформований спосіб життя, змінити професію, місто, країну, розлучитися або одружитися. менш гострій формікриза проявляється в оригінальних або екстремальних захопленнях, подружніх зрадах, тури в екзотичні країни.
Низка криз підстерігає людину від народження до глибокої старості. Перший – період новонародженості, адаптація до нових умов. Потім криза першого року – дитина освоює мовлення та прямоходіння. Криза трьох років – малюк усвідомлює себе самостійною особистістю та жадає реалізації. Криза семи років – дитина вчиться вчитися, досягати віддалених цілей, стримувати себе. Пубертатний період- Вибух гормонів, усвідомлення власної сексуальності. Доросло, початок самостійного життя. Шлюб, регулярна інтимне життята батьківство зі своїми щорічними рубежами. Горезвісна криза середнього віку, що фактично поділяється на два – криза тридцяти років і криза сорока п'яти, він же – синдром порожнього гнізда. Це один із найдраматичніших періодів у житті дорослої людини. Мабуть, криза середнього віку – найбільш серйозна і значуща їхня те, що ми проходимо протягом життя. За інтенсивністю переживань і силою на людини він порівняний з підлітковим. І до речі, обидві кризи перегукуються між собою не лише у цьому. Далі йде криза виходу на пенсію та «закінчення» активного творчого життя. І криза старості, коли можливості організму слабшають до кінця.
Причини кожної кризи – комплексні, це зміна гормонального балансу, і зміна соціальних ролей, і усунення життєвих цінностей і орієнтирів.

Опис проблематики

Особливість кризи середнього віку полягає в усвідомленні швидкоплинності часу. Спочатку чоловікові необхідно подумати про матеріальний добробут, створення сім'ї, побудову кар'єри. Поступово всі ці питання вирішуються, нерідко успішно, але в людини залишаються ще енергія та сили на щось ще. Тільки на що? При цьому він чудово усвідомлює, що молодість пройшла та її не повернути. Саме в цей момент людина починає замислюватися на споконвічні теми: Для чого я живу? Чи всього я досяг у житті або здатний на більше? І чи так мені потрібне все те, чого я досяг? Буває й так, що відповіді на поставлені запитання викликають невдоволення. У цей час і натомість сильних переживань відбувається переоцінка цінностей людиною, може змінити плани чи цілком світосприйняття.

«Криза середнього віку», як поняття, виявляється у фізіологічному та психологічному дисбалансі, у якому проблеми, несподівано звалилися на плечі що знаходиться на найвищому ступені розвитку своїх сил і здібностей чоловіка, ставлять його в тупикове становище. У такому стані людина просто не може здорово оцінювати власне становище.

Криза середнього віку – криза екзистенційна, коли ми усвідомлюємо власне буття. Воно виявляється кінцевим, і нас раптом починають непокоїти питання смерті. Ми запитуємо себе: скільки в нас залишилося часу, і що я хочу встигнути? Буття вимагає сенсів, щоб позбутися почуття марності і знайти своє місце в цьому світі (власна недоречність – ось відчуття, що часто згадується під час кризи).

Кризу середнього віку деякі автори порівнюють з підлітковою кризоюв силу філософської його основи, завдань осмислення та самовизначення, соціального контексту. Якщо підлітки самовизначаються щодо світогляду, правил та традицій батьків, то криза середнього віку пропонує самовизначитися щодо правил та традицій соціуму. Ми можемо бути ілюстрацією успішного життядобропорядного члена суспільства, але всередині відчувати себе тим самим персонажем чужого фільму.

Сама криза характеризується як перелом, у результаті якого можливе виникнення непередбачуваних та проблематичних ситуацій. Створюється відчуття, що прожито набагато більше часу, ніж лишилося. Це призводить до переосмислення життєвої позиції.

Криза середнього віку не вибирає жертв. Це можуть бути як успішні сімейні людизі сформованою кар'єрою та матеріальним достатком, і самотні, малозабезпечені чоловіки.

Відчуття внутрішнього неблагополуччя – криза – може переживатися настільки катастрофічно, може бути настільки нестерпним, що людина намагається втекти від нього у прямому значенні слова. Підвищується активність, здійснюються ризиковані та імпульсивні вчинки – це особливо для чоловіків. Чоловіки діють, намагаються відреагувати свої переживання, щось зробити, щоб позбутися їх. До речі, можливо, саме тому кризу середнього віку так люблять приписувати виключно чоловікам: усі на увазі.

Чоловікові здається, що життя минає, найкращі рокипозаду, а результату або не видно, або він не тішить. І розпочинаються пошуки гострих відчуттів. Найпростіший спосіб - це довести свою чоловічу привабливість. Другий за значимістю – це зміна роботи чи діяльності.

Через відчуття старості, що наближається, і нереалізованості планів люди нерідко падають духом і не знають, як подолати зневіру. Люди починають метатися, заповнювати своє життя чимось суєтним, додаючи інших проблем, робити помилки. Це призводить до розладу здоров'я, депресії, самотності і такий стан може затягтися надовго.

Згідно зі статистикою, саме на кризу середини віку доводиться найбільша кількістьвипадків розлучення, нервових зривів, суїциду.

Іноді криза середнього віку приводить представників сильної статі до нових успіхів та досягнень, кар'єрного зростання, повернення до віри, повноцінної самореалізації. Іноді – до розлучень, алкоголізму, догляду в секти та духовні пошуки. Іноді проходить майже непомітно, виливаючись у будівництво дачі або покупку нового автомобіля. Головне – вчасно усвідомити те, що відбувається, і поставити правильний діагноз.

Ознаки кризи середнього віку

Що характерно для кризи середнього віку? Швидше за все, його можна запідозрити за такими проявами:

  • Виникає потреба осмислити своє життя. Відповісти на запитання: навіщо я тут? Куди я йду? Навіщо я живу?
  • відбувається «звіряння» існуючого стану справ у житті з тим, як воно колись мислилося ідеально: чи там я, де мріяв? Чи роблю те, що колись хотів?
  • критично оцінюються власні досягнення: чого досяг? Чи важливо це мені? Куди рухатись далі і чого досягати?
  • виникає питання до себе: чи я щасливий?

По суті, це період зустрічі з собою – зустрічі дуже інтимної, яка потребує чесності та щирості, тому що часто не перебуває однозначних відповідей на питання, що виникають. Це час сумнівів. І природа цих сумнівів незрозуміла і може лякати так, що намагаєшся не звертати на них уваги.

Це відкриття того факту, що власне життя чим далі, тим більше виявляється у власних руках. І хоча половина цього життя вже позаду, попереду ще достатньо часу, щоб вирушити туди, куди істинно хочеться, і бути щасливим так, як мріялося колись раніше... От тільки чого хочеться?.. На таке просте запитання теж може не бути відповіді. Тільки внутрішня спустошеність підказує, що те, як було до цих переживань, більше не влаштовує.

Багато хто згадує про відчуття, що напередодні кризи, ніби вони не живуть, а грають життя за чужим сценарієм. Справді, одне із завдань кризи – це присвоєння собі істинно свого життя, потреб та бажань. Тут також може виникати страх, адже йдеться, зокрема, про конфронтацію з близькими, які мають на нас свої плани, і вони можуть мати мало спільного з нашими бажаннями.

Втома, сум, глибока туга, загострення негативних емоцій, страхів - все це також супроводжує кризу. У тому числі це і зіткнення зі своїм біологічним віком, фізіологічними змінами в організмі, пов'язаними з початком старіння

Визначити початок кризи досить просто. Він проявляється в поведінці та зовнішньому вигляді: у чоловіка часто поганий настрійпісля повернення додому, він стає мовчазним, не хоче розмовляти, іноді трапляються сплески агресії. Неможливість заснути, дратівливість, перепади настрою, постійна втомата розбитість будуть супутниками чоловіка у цей період. Саме в Наразівін як ніколи бажає змін у житті, струси, причому багато хто в цей період свого життя пускаються, як кажуть, у всі тяжкі. У чоловіка виникає пекуче бажання стати тим, ким у житті не довелося. Нерідко він починають заглядатися на юних осіб, міняти гардероб на ультрамодний одяг, у розмові застосовувати молодіжний жаргон. Дружина в цей період стає дратівливим фактором, на ній чоловік зриває злість, агресію, постійно її дорікає і висловлює їй своє невдоволення, найчастіше у грубій формі, аж до рукоприкладства.

Ось кілька основних ознак кризи середнього віку:

  • Підвищена агресивність та дратівливість;
  • Бажання звільнитися з гарної роботи та усвідомлення того, що ви не можете собі цього дозволити;
  • Спроби якнайшвидше змінити свій зовнішній вигляд;
  • Пошук колишніх партнерівв соціальних мережах;
  • Усвідомлення те, що іпотеку та інші кредити доведеться виплачувати ще років 20;
  • Часті думки про смерть, і про те, що на вас чекає після неї;
  • Занепокоєння про те, що у професійній кар'єрі ви досягли меншого, ніж ваші батьки;
  • Похмілля після посиденьок з друзями стає все помітнішим і триває більше доби;
  • Незграбний флірт з людьми віку ваших дітей;
  • Пошук та знаходження у себе різних захворювань;
  • Поява нового хобі, часто екстремального;
  • Мрії про звільнення з роботи та купівлі власного ресторану чи пабу;
  • Спроби приховати свій вік від оточуючих;
  • Інтрижка на боці, або навіть розлучення;
  • Віддалення від старих друзів, і пошук нових, молодших;
  • Свої улюблені пісні починаєш слухати на радіо «Ретро»;
  • Часті безсоння.

Часто кризу супроводжують депресія, почуття пригніченості, спустошеності. Чоловікові здається, що він потрапив у пастку кар'єри чи шлюбу. Досягнуті до цього віку стабільність, матеріальне та сімейне благополуччя, раптово втрачають свою значущість. З'являється почуття несправедливості життя, чоловік впевнений, що заслуговує на більше. Його захоплює відчуття незадоволеності та бажання невідомо чого. Робота сприймається як рутинна, подружні стосункивтратили колишню пристрасть, Діти воліють жити своїм життям, а коло дружнього спілкування з роками звузився, та й саме воно набуло відтінку одноманітності.

Слід зазначити, що на відміну від професійних чи творчих криз тут, з погляду оточуючих, проблеми виникають практично «на порожньому місці». У чоловіка в період кризи середини життя найчастіше змінюються коло референтних осіб, ціннісні орієнтації, смаки та уподобання. Переживаюча криза стає непередбачуваною навіть для самого себе. Навколишні люди не розуміють, що відбувається: їм здається, що перед ними зовсім інша людина. Він же навпаки вважає, що це змінилися всі довкола, тому й сам змінює своє ставлення до них.

Що ж відбувається з чоловіком у подібному стані?

Перебуваючи в не зовсім адекватному стані, чоловік може робити вчинки, які не притаманні його натурі, яких він може сам від себе не очікувати. Про людину, яка переживає кризу середнього віку, можна сказати, що їй знесло дах. У паніці він намагається докорінно змінити своє життя, впадаючи з однієї крайності в іншу. Тим самим він хоче довести не тільки собі, але й іншим, що він здатний багато на що. У цей період одна частина сильної половинилюдства йде в тривалі та глибокі запої, інших наздоганяє депресія, не бачачи виходу із ситуації, багато представників сильної статі самі руйнують свої сім'ї. Ніколи не знаєш, як поведеться чоловік у кризу середини віку, які будуть наслідки.

Важливо розуміти та усвідомлювати, що даний стан, незважаючи на його тяжкість і неминучість, все ж таки не триватиме вічно. Його можна спокійно пережити, якщо постаратися приборкати власні думкиі вчинки, і діяти не з натхнення, а після ретельних роздумів.

Причини кризи середнього віку

Чимала частина «бунтів» 40-річних є не що інше, як відлуння незакінченого підліткового бунтарства. Невирішені проблеми перехідного віку, «затихлі» на якийсь час і, здавалося б, ті, що залишилися давно в минулому, саме в цей період обрушуються на людину знову. Якщо юнак свого часу не зміг до кінця звільнитися з-під впливу батьків, повстати проти життєвого укладу, що нав'язується ними, то в середньому віці він раптом усвідомлює, що досі живе і діє за чужими правилами, а пора вже, як то кажуть, « співати своїм голосом». Звідси – природне бажаннязнайти себе, власний шлях. Приходить розуміння і ясне усвідомлення: «Мені вже багато пізно, мені вже багатьом не стати...» Ті двері (і можливості), що ще вчора, здавалося, були навстіж, стали, одна за одною зачинятися... Криза середини життя завжди має на увазі глобальну та остаточну (аж до переходу в пору зрілості, Пенсійний вік) переоцінку цінностей, адже ще одна його назва – криза ідентичності.

Проте криза середнього віку наздоганяє і тих, хто встиг вчасно позбутися підліткових комплексів. Називають такі основні причини кризи середнього віку.

1. Причина фізіологічного характеру. Відбуваються природні фізіологічні зміни, Просто кажучи, людина починає старіти. Як правило, у цей період життя у людини починають загострюватися всі її хронічне захворюваннящо істотно послаблює життєві функції організму; змінюється зовнішність, сил стає менше, знижується сексуальна привабливість. Прийняти такі зміни психологічно дуже непросто, особливо у суспільстві, де пропагується культ молодості та бездоганної краси. Все це викликає у людини невпевненість у завтрашньому дні, з'являється нервозність, втома та пригніченість. З'являється страх – «втративши молодість і красу, я втрачу багато можливостей та задоволень у житті».

2. Причина психологічного характеру. До середнього віку люди, в основному, багато чого досягають у професійній сфері, досягають певного соціального статусу. І тут у чоловіка виникають резонні питання: А що далі? Куди рухатись? Якщо це вершина, значить, тепер лише вниз, з гірки? Або: Як утриматися на цій вершині, якщо ззаду вже підтискає молодь? Прийшли «честолюбні дублери» – як довго я зможу бути конкурентоспроможним? Що робити? Міняти напрямок діяльності? А чи можу я? Чи вистачить сил? Чи встигну? Страх – «якщо я не буду успішним, то втрачу любов людей, що оточують мене, я стану непотрібним і просто невдахою».

Криза середнього віку – коли твій начальник молодший за тебе. Найчастіше у віці виникає переоцінка цінностей, чоловік починає бачити сенс життя певних життєвих досягненнях, і якщо життєвий шлях обраний неправильно, виникає почуття незадоволеності собою, своїми здібностями і можливостями. Виникає потреба змінити життя, все почати спочатку, але тут втручається фізіологія та усвідомлення того, що вже не все під силу. Чоловік починає дуже гостро переживати, що його життєві плани розходяться із реальністю. Починається пошук виходу із ситуації, і якщо всі спроби невдалі, починається депресія.

3. Причина соціального характеру. Кредо чоловіка – реалізуватися. Досягти успіху, побудувати будинок, перевершити всіх суперників. Найбільше у світі чоловік боїться за свою потенцію – фізіологічну, трудову чи творчу. Найбільше він мріє викластися на повну, продемонструвати світові свій унікальний дар і велику місію. Але обов'язок, честь, зобов'язання перед рідними чи соціумом можуть досить довго стримувати героїчні пориви.

Те, як у чоловіка складаються громадські відносини, надає Величезний впливйого життя. Насамперед, це сімейні стосунки. Зазвичай у цьому віці людина вже має сім'ю та дітей, якщо в сім'ї все благополучно – великий плюс, якщо ні, то знову ж таки – це одна з причин кризи. Якщо у людини немає сімейних відносин, не складаються дружні відносини, відносини у колективі, виникає питання про його неспроможність, як члена суспільства.

Соціальна рольчоловіки змінюється. Вдома з дитини він перетворюється на батька, на роботі з молодого спеціаліста- У досвідченого наставника. Деякі до цього часу, на жаль, уже втрачають батька чи матір, у багатьох батьки старіють, потребують турботи та допомоги. Однак не всі готові до такої кардинальної зміни ролей, ситуації, коли доводиться покладатися лише на власні сили, повністю брати відповідальність не лише за себе, а й за інших людей. З'являється страх – «чому я не можу бути таким безтурботним та безтурботним як раніше? Невже, мені тепер завжди доведеться тягти весь цей віз проблем і турбот?!»

Зрештою, приходить усвідомлення швидкоплинності та кінцівки життя. Людина розуміє, що «світ більше не надає кредиту під його майбутнє», і багато чого вже неможливе. Криза середнього віку настає, коли жаль про минуле потроху починають переважувати надії на майбутнє.

У цих обставинах однаково небезпечні як депресивна позиція: «все жахливо», «міняти щось безглуздо», «треба якось доживати», що загрожує жалістю до себе, відчаєм, відчуттям безвиході, так і «страусовий» оптимізм: «все прекрасно », «Нічого не змінилося», «я молодий», що змушує людину жити ілюзіями, заважає побачити і прийняти реальність, що відрізає шлях до розвитку. Так само небезпечний і руйнівний революційний варіант – через знецінення досягнутого, невиправданий ризик, різку та необдуману зміну всього, що оточує: сім'ї, роботи, місця проживання, що найчастіше є не більш ніж самообманом. Радикальні зовнішні зміниза відсутності внутрішніх – лише ілюзія рішення, адже від себе не втечеш.

Ось деякі зовнішні фактори, які можуть запустити і прискорити цю кризу:

1. Борги. Всі ми живемо у світі кредитів, де існують дуже велика спокуса жити за своїми коштами. Виявивши себе 40-річним, порахувавши всі іпотеки та кредити, дуже просто впасти у депресію.

2. Смерть близької людини. Смерть батька або близької людини на тлі кризи середнього віку може виявитися дуже важкою.

3. Особи, що уникають конфліктів. Цю кризу особливо схильні люди, які постійно намагаються уникнути конфліктів у особистих відносинах, які страждають від заниженої самооцінки, проблем із вираженням агресії та емоційно усунуті. Ті, хто звик догоджати своїй другій половинці на шкоду своїх бажань та інтересів, переживатимуть цю кризу ще складніше.

У якому віці криза може початися?

Кризи дорослого життярізними авторами градуються по-різному, але криза середнього віку, чи криза середини життя, згадується майже всіма. Йдеться не про те, щоб прикинути та відміряти середину життя для ідентифікації кризи. Важливо, що цій кризі відповідає ряд типових переживань, виникнення певних питань себе і життя.

Якщо раніше криза середнього віку «вписувалася» у вікові рамки 37 – 45 (і продовжує перебувати в них у країнах Європи та США), то в даний час, у темпі життя нашого суспільства, що прискорився, спостерігається тенденція «омолоджування» нижньої планки: характерні кризі середньої віку стану переживаються і тридцятирічні. Таким чином, конкретний час переживання кризи для кожної людини є індивідуальним і може сильно залежати від контекстів його життя.

Статися криза може і в 30-35, і в 40-45 років, залежно від задоволеності життям, роботою та шлюбом. Рання криза – це розчарування в батьківських і шкільних сценаріях, тимчасова відмова від загальноприйнятих норм, своєрідний запізнілий підлітковий бунт та пошук себе. Чоловік ніби заново пробує - чи професію він вибрав, чи той будинок побудував, чи на тій жінці одружився. Пізня криза часто збігається зі згасанням гормонального фону, що починається клімаксом. Чоловік відчуває, що життя вже пройдено до середини, потенція слабшає, здоров'я збоїть - і з останніх сил намагається знову відчути себе молодим, підхльоснути пристрасті, що згасають.

Зазвичай криза середнього віку включають кілька етапів:

  • заперечення
  • депресія
  • агресія
  • прийняття та подолання кризи.

Подолання кризи

Далі наводяться достатньо загальні рекомендації, які психологи дають для подолання кризи середнього віку Ці рекомендації цілком розумні, і цілком можливо, комусь допоможуть. Хоча антикризова сесія Бекмології не будується на їхньому використанні.

Криза середнього віку – це зависання життєвої програми, яке подолання – перезавантаження. Криза середнього віку – це той час, коли настав час навчитися слухати себе, приймати себе і довіряти собі.

Життя завжди таке, як ми його собі уявляємо. Життя не закінчується на позначці в сорок років, з цього моменту все найцікавіше починається. Це Прекрасний вік! Це час збирання плодів! Криза середини життя має стати плацдармом для нових радощів та нових відкриттів. Людина має право та привілей будувати своє життя так, як йому хочеться.

Головне – пережити кризу, провести своєрідний життєвий аудит, тому що якщо ви відсунете цю проблему і не станете її вирішувати, то наприкінці життя вас може спіткати найстрашніша криза, уготована людині, – криза кінця життя. Задумайтеся, чому одні старі усміхнені, мудрі, добрі, а інші злі, що критикують, ненавидять усіх і вся? Справа в тому, що перші прийняли своє життя, а другі ні, оскільки прожили життя нав'язане, чуже, а таке прийняти неможливо. Адже прийняти свій життєвий шлях – це означає прийняти себе таким, яким був і є, і своє психологічне оточення, і багато іншого. І якщо наприкінці життя поміняти вже майже нічого не можна, то в середині життя така можливість завжди є. Тому це ваш головний життєвий шанс, який важливо використати.

Успішне проходження кризи середнього віку передбачає прийняття свого істинного віку, присвоєння відповідальності за своє життя. Відбувається переоцінка цінностей, відкриваються справжні свої потреби та бажання. Змінюються стосунки, міняємося ми у стосунках. Не виключено, що якісь люди зникнуть із нашого життя і з'являться нові. Іноді доводиться прийняти той факт, що якісь речі вже не змінити, що наслідки інших дій супроводжуватимуть нас до кінця життя. Іноді це може бути дуже сумно, але саме цей досвід збагачує нас надією на те, що наступна частина життя може бути прожита з більшою усвідомленістю та радістю.

Для того щоб криза не перетворилася на депресивну яму, а стала саме що трампліном для змін та оновлень у житті випливає:

  • не відмовляти собі у відчуттях внутрішнього неблагополуччя: ви не божеволієте, з вами не відбувається нічого поганого – просто ваш внутрішній голос, ваша інтуїція, ваша психіка (нарешті, називайте це як завгодно) просять вас нарешті звернути увагу на саму себе, на своє життя;
  • приймати емоції, що приходять, як спосіб дізнатися, що саме з вами відбувається, де знаходяться зони внутрішнього і зовнішнього неблагополуччя. Не треба придушувати ні смуток, ні гнів, ні страх, вважаючи їх непридатними емоціями. Саме вони – ваш шлях до змін.
  • Припиніть шукати симптоми різних захворювань. Не кожна застуда - це рак легенів, що починається;
  • Чи не заводьте інтрижку на стороні. Навіть якщо партнер дозволив собі це зробити. Молода випускниця не поверне вам колишню молодість, проте може зруйнувати ваш шлюб. Подумайте про те, як безглуздо ви виглядаєте в очах оточуючих;
  • Виходьте частіше на люди. Примушуйте себе хоча б раз на тиждень виходити з дружиною до ресторану або подивитися футбол з друзями;
  • Не проектуйте свої проблеми та нереалізовані мрії на дітей. Досить змушувати сина ходити до музичної школи, а донька додатково займатиметься математикою у вихідні. У вашому житті це вже нічого не змінить, а ось у дітей ви справді забираєте дитинство та їхні власні інтереси;
  • Не купуйте собі іграшки середнього віку. Ви вже серйозна та доросла людина. Подумайте про те, як безглуздо ви виглядатимете на червоній іномарці, або на зеленому кавасаку, після якого доведеться збирати ваш частинами;
  • Вимикайте телефони на всі вихідні. Нічого не станеться, якщо ви прочитаєте спам та чергові шокуючі новини з Кремля чи з України. Зате у вашої родини з'явиться шанс поспілкуватися з вами і весело провести час, а не постійно спостерігати за тим, як ви її ігноруєте;
  • Зверніться за підтримкою до близької людини, з ким ви можете почуватися безпечно, та поділіться своїми переживаннями. Зверніться до фахівця, якщо ваш стан відчувається вами як критичний.

Не брехати і не боятися.Провести відвертий та ґрунтовний аудит своїх життєвих поглядів, установок, правил та цінностей. Дуже чесно відповісти на запитання: якої мети я хочу досягти? Це мої цілі чи чужі? Які почуття я відчуваю зараз? Що я хочу відчувати завтра, за рік? Мій справжній життєвий сценарій влаштовує мене? Що я хочу і можу поміняти у цьому сценарії? Про що я мрію? Що заважає мені здійснити мою мрію?

Полюбити себе.Приймати себе, таким як є, з усіма своїми недоліками та слабкостями. Говорити собі приємне, посміхатися собі. Тренувати свої тіло та дух. Доглядати за собою: повноцінне харчування, хороший сон, догляд за тілом. Вірити в себе. "Але знай, перемагають у боротьбі, що зуміли вірити собі". Цінувати та любити своє оточення – сім'ю, колег, друзів та просто випадкових гостей на вашому життєвому шляху. Ваші любов і доброта, віддані людям, повернуться до вас сторицею.

Жити тут і зараз.У минуле повертатися зрідка і на недовгий час з основною метою – пошук своїх ресурсів та досвід власних досягнень та перемог. Не шукати помилок сьогоднішньої ситуації в минулому і не жити минулим. «Хто залишився у минулому, той не має сьогодення». Думки про майбутнє не повинні затьмарювати радість сьогодення. "Завтрашній день сам про себе подбати". Геть чернетки! Кожен Ваш день має стати чистовиком.

Необхідно постаратися навчитися насолоджуватися кожною миттю, радіти кожній події у житті і просто простим речам. Тоді все у житті стане набагато простіше.

Криза середини життя справді може стати плацдармом для нового зльоту, так званого другого піку життєвої активності. Він сприяв становленню багатьох великих людей.

Однак не обов'язково кардинальним чиномзмінювати своє життя - можна продовжувати йти второваною дорогою. Але при цьому оцінити прожиті роки, зрозуміти, що вам потрібно, а що ні, і, найголовніше, прийняти свій колишній шлях, але вже усвідомлено, і продовжувати нарощувати кількісно та якісно те, що досягнуто. Прагнути не лише додати роки до життя, а й життя до років.

Все залежить від того, наскільки людина готова зрозуміти і прийняти свої проблеми, чесно поглянути в очі реальності, якою б лякаючою та не була, чи здатна вона до змін – як у житті, так і в самій собі – і, головне, чи готова вкладатися. у ці зміни. Якщо ж людина не робить жодних висновків у період кризи, отже, вона не дорослішає.

Ось кілька порад для тих, хто товаришує з прислів'ям «у здоровому тілі– здоровий дух».

1. Увага та турбота про своє тіло дозволять довше зберегти сили і з ніжною трепетністю ставитись до свого організму, поважати його та пишається ним. Необхідно вжити заходів щодо уповільнення процесів старіння організму та покращення фізичного стану. Це, звичайно ж, активний образжиття та відмова від шкідливих звичок. Заняття спортом, як це не банально звучить, дійсно допомагає впоратися з думками про свою неспроможність і наближення старості. Щодня збільшуючи навантаження на організм, ви будете радіти своїм маленьким перемогам, і думка «Я можу!» підштовхуватиме до подальших звершень.

2., Якщо ви зможете відмовитися від куріння, то почуття гордості за себе надовго оселиться у вашому серці. Насамперед ваше бажання і сила волі здатні на такий рішучий крок, у деяких ситуаціях можуть виявитися корисними рефлексотерапія та психотерапія.

Якщо шкідливими звичкамине страждаєте і боротися з ними не треба, можна спробувати освоїти в житті те, що мріяли, але завжди відкладали на потім або просто не наважувалися. Для кожної людини це щось своє, наприклад, навчитися керувати машиною або кататися на ковзанах, або взяти і стрибнути з парашутом. Це має здорово підбадьорити та підвищить авторитет у своїх очах.

3. Треба раз і назавжди усвідомити, що життя одне, ніяке інше не буде, і людина – сам творець свого щастя. Тому беремо себе в руки і починаємо творити, хоч би як це було важко.

Профілактика найбільш ефективна та очевидна. Важливо прагнути дотримання балансу у своєму житті, не концентруватися на проблемах хвороби і старості, що наближається, а підходити до неї у всеозброєнні – загартованим і здатним боротися. Дуже важливо дбати про себе і якість свого життя, і тоді всякі депресії та кризи обійдуть вас стороною. А якщо і з'являться, то ви будете готові до цього.

Будьте щасливі, навчитеся отримувати задоволення від того, що ви робите, і дарувати задоволення тим, хто вам дорогий! Зрештою, важливі не роки у вашому житті, а життя у ваших роках. (Авраам Лінкольн)

Підхід Бекмології

Ті відомості, які людина закладає у свою підсвідомість, ті образи, які вона вселяє собі, обов'язково зіграють важливу рольщо визначає результат будь-якого його починання. Розум, запрограмований на невдачу, неминуче призведе до поразки. Запрограмована на досягнення людина показуватиме високі результати. Так, усі великі спортсмени знають у тому, що поєднання зусиль духу і тіла є ключовим чинником задля досягнення найвищих результатів. Спортивні коментатори називають такий стан досягнення найвищої форми.

Однак при зіткненні з більш сильним супротивником, Після серії невдач, постійному перенапрузі людина часто «зривається». Психологічна неврівноваженість не виникає нізвідки. Їй завжди передує серія перенесених стресів - явно відчуваються або неявні.

Криза середнього віку - це зрив, що виникає як результат природної втоми, він пов'язаний з безсистемно накопиченим досвідом на тлі відсутності продуманої стратегії мети мети. Людина довго ставила перед собою цілі і досягала їх за всяку ціну, не порівнюючи зі своїми глибинними бажаннями, можливостями та перспективами подальшого розвитку. Це, ймовірно, відбувалося під жорстким впливом середовища (батьки, друзі, кумири і наставники, стереотипи культу успіху та ін), а також інших обставин, але й сама людина несе відповідальність за зрив, що стався з ним, оскільки не виявляв належного критичного ставлення до спрямовуючим його поведінку факторам, не оцінював власні сили та можливі наслідкисвоєї поведінки. У Бекмології дана ситуаціяінтерпретується як відсутність у людини психоконтролінгу.

Під психоконтролінгому Бекмології розуміється активність людини, спрямована на ліквідацію та профілактику вузьких місць у її діяльності та орієнтована на екологічне майбутнє відповідно до поставлених нею цілей. Психоконтролінг – це основа підтримки основних функцій самоврядування: адаптації, самоідентифікації, планування, ділової активності, рефлексії (контролю, обліку та аналізу). З його допомогою процес прийняття та реалізації рішень стає в людини екологічним, тобто. мінімізуються підконтрольність поведінки, схильність до стресів, проблеми з цілепокладанням, конфліктність у спілкуванні.

Антикризові сесії Бекмології базуються на інструментах психоконтролінгу: методології «Становлення воїна», методі «Ідеопласт», 4С-аналізі та ін.

Антикризові сесії спрямовані на допомогу клієнту у мобілізації своїх психологічних, фізичних та інтелектуальних ресурсів для подолання кризи. У ході сесій об'єктивно оцінюються внутрішні та зовнішні фактори, які допомагають або заважають вирішенню проблеми, та у клієнта формується потенціал для подолання складної ситуаціїта подальшого благополучного розвитку.

Після успішного завершення сесій у клієнта з'являється можливість використовувати елементи психоконтролінгу для того, щоб у майбутньому кризові явища в його житті більше не повторювалися.

Вартість та умови надання послуги

Ціна сесії становить 5000 руб.

Послуга розрахована лише на чоловіків та надається лише фахівцями чоловічої статі. Гарантується анонімність та конфіденційність.

Сесія проводиться виключно біля клієнта. Тривалість – до 4 годин.

З складними формаминервово-психічного або психосоматичного характеру ( сексуальні розлади, безсоння, нав'язливі думки, психотравми тощо) не звертатися.

Потрібно більше інформації?

Будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті becmology at gmail.com. Ми обговоримо ваші проблеми без нав'язування зробити покупку та будь-яких зобов'язань для вас.

Деякі наші статті про психологічну безпеку.

Інструкція

Ви повинні чітко усвідомлювати, що ваше життя не закінчується кризою, який би сильний удар ви не прийняли. Щаслива по-справжньому людина, яка живе сьогоднішнім днем. При цьому він не озирається назад і дивиться на один крок уперед. Живіть зараз і тут, не звинувачуйте себе у минулих нещастях.

Зрозумійте, що криза випадково не надходить. Люди, не знаючи цієї істини, живуть часто, не помічаючи довкола нічого. Їхнє життя стабільне, розмірене. Але раптом щось починає не так, як запланували. Життя саме почало подавати сигнали, які є початком кризи. Але людина або їм значення, або просто не помічає їх. Обов'язково відпрацюйте навичку швидкого реагування на сигнали кризи, що наближається. Наприклад, якщо ви стали часто сваритися з чоловіком, то приділіть час і поговоріть до душі. Спільно знайдіть причини сварок та намітте шляхи їх усунення. Не ігноруйте свої проблеми і не чекайте, коли чоловік збере речі та піде від вас. Незважаючи на високу зайнятість та абсолютну захопленість певною діяльністю, навчіться розподіляти для кожної сфери час та мінімізувати момент настання кризи.

Звертайте увагу на позитивні моменти. Наприклад, у вашій життяє улюблені люди, з якими вам довелося розлучитися, про що кожну хвилину жалкуєте. Знайте, що найкраще в цій ситуації – згадати все добре, що було між вами. Безумовно, спочатку вам буде боляче, що цієї людини немає поряд. Але спогади можуть розширити межу колишніх взаємин, які вас не відпускають, і подивитися на них без ідеалізації. Прийнявши все те, що було у ваших, ви відпустите їх і відкриєте серце нових відносин. Інакше, минуле завдаватиме вам болю. Щоб після розриву стосунків пройшла легше, проводьте час у компанії людей, які вам найприємніші.

Подумайте про справжні життєві цілі і за необхідності їх перегляньте. В даному випадкуможуть існувати хибні цілі (нав'язані друзями, суспільством, батьками) або відсутність цілей взагалі. Живучи цілями інших людей, людина це з часом усвідомлює. Настає і розуміння того, що час витрачено марно. Ми часто робимо те, чого не хочемо робити, хоча кожна потенційна зміна несе в собі не небезпеку, а нові можливості. А відсутність мети веде до того, що людина хаотично пливе за течією життя. І якщо ви не хочете бути схожою на аморфну ​​особистість, то ціль потрібна обов'язково. Чітко усвідомте свої цілі. Це буде ключовим фактором боротьби з кризою, що наближається.

Заручайтеся підтримкою близьких. Необов'язково мати багато друзів, достатньо, щоб був хоча б один, готовий підтримати вас у важку хвилину. А найголовніше, будьте готові самі віддавати час та сили заради друга, натомість нічого не просячи.

Починайте виробляти вольові якості. З вами не жодна криза, якщо ви будете готові до її приходу. Виробіть такі якості, як завзятість у досягненні цілей, вміння знайти альтернативні рішення. Проблема багатьох людей у ​​тому, що за першого сигналу про лихо вони віддають себе на роздирання кризи. А ті люди, які дають йому бій і хочуть вийти з нього переможцями, здатні досягти хороших результатівв життя. Переможе той, хто не здається.

Будьте самі по собі. Іноді кризою люди називають нездатність у досягненні мети, яка виявилася під силу чи другу. Вони так прагнуть бути схожими на інших, що забувають зовсім про свою неповторність і унікальність.

Як подолати життєві кризи?

Слово «криза», написане китайською, складається з двох ієрогліфів: один означає «небезпека», інший – «сприятлива можливість»
Джон Кеннеді

Криза- це час, коли сильний стає сильнішим.

Якби все в житті відбувалося гладко і за планом, це був би ідеальний світ. Але, на жаль, так не буває – у житті кожної людини трапляється криза. Відмінність полягає лише в кількості, в якій він приходить у наше життя.

Життєва криза - це подія в житті людини, що надає руйнівний ефект на її долю, що тягне за собою втрату людиною важливою складовою її життя (стосунки з близькими, праці, здоров'я, соціального статусу, психологічної рівноваги).

Ви можете заперечити: "Але ж існують люди, на вигляд яких не скажеш, що вони пройшли період життєвої кризи". Безумовно, є люди, які виглядають безтурботно та впевнено у будь-якій ситуації, вони впевнені у власних силах і готові йти на ризик, якщо це буде потрібно. Вони є оптимістами за своєю натурою, але це зовсім не означає, що в їхньому житті не було кризових ситуацій. Просто ці люди мають здатність шукати рішення (і найчастіше вони його знаходять) кризових ситуацій, замість того, щоб покладатися на родичів, держава, при цьому кажучи, які вони “бідні та нещасні”. Вас може це здивувати, але у багатьох зовні впевнених і щасливих людей життєва криза траплялася вдвічі-втричі частіше, ніж у людей, які, здавалося б, живуть однією великою життєвою кризою довгою в життя.

Особливість впевнених у собі людей полягає у здатності виносити з кожної кризової ситуаціїпевний урок, що дозволяє швидше і ефективніше справлятися з кризою за її появі. Хоч як парадоксально це прозвучить для багатьох, але по-справжньому щасливі людизнаходять у кризових ситуаціях додаткову мотивацію до життя, відкривають у собі непомічені раніше можливості.
Кожна людина, що належить до чергової кризи як до кінця світу, здивовано вигукне: “Знаходити у кризі стимул до життя? Але це неможливо!". Ще як і можливо. Більше того, багато людей займаються не тими справами, якими вони хотіли б займатися, працюють на роботі, яка не доставляє їм жодної радості, ведуть згубний для себе спосіб життя – і так продовжується доти, доки в їхньому житті не настає криза. Показовим прикладом може виступати так звана "криза середнього віку", коли людина з критичної точки зору розглядає своє життя - те, чого вона досягла даному етапісвого життя, що вийшло, а що – ні. Людина під час кризи здатна по-справжньому, без впливу стримуючих факторів, переосмислити власне життя.

Найпопулярнішою під час "криза середнього віку" є фраза: "І на що я тільки витратив стільки дорогоцінного часу власного життя?" Під час цього виду кризи розпадаються багато сімей, оскільки один із членів сім'ї відкрито визнається сам собі, що не відчуває більше трепетних почуттівдо найближчої людини. Мають дані зміни у житті позитивний чи негативний результат залежить від конкретної ситуації. З одного боку, під час кризи у людини "відплющуються очі", вона усвідомлює свої справжні бажання. Однак, з іншого боку, існує ймовірність того, що під час кризи людина просто переоцінить справжню необхідність змін, або направить свої зусилля не на ту сферу життя.

Наприклад, якщо людину скоротили на роботі, і при цьому вона усвідомила, що весь цей час працювала не у сфері свого істинного покликання, у неї з'являється чудовий шанс зайнятися улюбленою справою. Однак, якщо у людини не складеться на новому місці роботи, вона у всьому може необґрунтовано звинуватити дружину, яка завжди підтримувала її і була поруч. В результаті постійних сварокз вигаданих проблем подружжя вирішує розійтися, і тільки через певний періодчасу після розлучення чоловік зрозуміє, як він поспішив у своїх висновках, тільки дороги вже не буде.

Виходячи з вищесказаного, перш ніж розпочинати війну з кризовими ситуаціями, необхідно проаналізувати справжні причини, що викликали ці ситуації, і намітити шляхи їх вирішення - тоді ви знатимете, куди рухатися далі. Пам'ятайте, що бездіяльність дає 0% результату, дія – 50% результату, правильна дія- 100% результату. Ці цифри є умовними, однак, погодьтеся, сенс у цьому твердженні є.

Отже, якщо ви зважили всі фактори, що призвели до кризи, точно визначили дії, необхідні для її подолання, залишається найголовніше - безпосередня боротьба з кризою, правильне ведення якої забезпечить беззаперечну перемогу над кризою. Ця стаття покликана допомогти вам у цій нелегкій боротьбі, дати поради щодо ефективного виходу з кризи, дотримуючись яких ви виробите в собі звичку завжди бути готовим до будь-яких важких ситуацій.

Для того, щоб з честю подолати будь-яку життєву кризу, дотримуйтесь наступних порад:

1. Пам'ятайте, що ваше життя кризою не закінчується. Яким би сильним не був удар кризи у вашому житті, слід чітко усвідомлювати, що життя продовжується. Жодна криза не варта того, щоб вибити вас із психологічної та духовної рівноваги. По-справжньому щаслива людина, яка живе сьогоденням, при цьому дивиться на крок уперед, не озираючись назад. Ваша криза, незалежно від її сутності (звільнення, погіршення здоров'я, стреси, втрата друга) є вашим минулим, а минуле слід прийняти як даність, але не повертатися подумки до неї кожну секунду. Живучи минулим, ви позбавляєте себе можливості побудувати міцну базу свого майбутнього. Людина, яка живе минулим, реально не існує у цьому світі, тому що минулого також не існує більше - те, що відбувалося тиждень тому, існувало тиждень тому, але не зараз. Кожній людині в цьому світі відведено свій час - так живіть тут і зараз, досить шкодувати про втрачені можливості та звинувачувати себе в минулих бідах, проживіть своє життя так, щоб вам не було за нього соромно.

2. Криза дуже часто створює сприятливу нагоду для вашого майбутнього. У багатьох людей вироблено сприйняття кризової ситуації як щось жахливе та трагічне. Однак вони навіть не замислюються над тим, яку послугу може стати їм криза. Події людей перебувають під впливом почуття страху, небезпеки та сумнівів, завдяки яким людина так і не наважується на заплановані вчинки. Людині здається, що й станеться певна подія, їй загрожує небезпека. Безумовно, ніхто не хоче свідомо наражати себе на небезпеку, а тому подібних подій людина намагатиметься уникнути. Коли ж подія настає сама собою, незалежно від бажання людини, то людина в процесі її переживання усвідомлює, що її страх щодо даної події був абсолютно необґрунтований.

Приклад: Людина (зватимемо її Степан) з дитинства страшенно боявся бідності - йому здавалося, що якщо його звільнять з роботи, то йому загрожує небезпека залишитися без засобів для існування і померти від голоду. І ось одного разу його побоювання збулися - його звільнили, і через місяць він не міг влаштуватися на іншу роботу. Протягом цього місяця Степана скувало жахливе почуття страху, він казав собі: “Ну ось і настав той страшний день – грошей у мене нема, роботи теж нема. Мабуть, це кінець”. Однак через деякий час він вирішив, що боротиметься до кінця і переживе життєву кризу. Тоді Степан зайнявся активними пошукамироботи - розіслав резюме через Інтернет, здійснював візити до організації з метою дізнатися, чи немає в них одного вакантного місця, дав оголошення в газету Коли в нього остаточно скінчилися гроші, він пішов до свого найкращому другуі попросив позичати грошей у борг. І ось одного разу, коли навіть позичені кошти добігали кінця, йому зателефонували з організації та сказали: “Здрастуйте, ви ще зацікавлені в роботі? У нас якраз звільнилася вакансія "Менеджер". Коли Степан влаштувався на роботу, він усвідомив, що всі його побоювання щодо голодної загибелі були вигадкою, і що з кожної ситуації людина здатна знайти вихід. Його страхи розвіялися.

3. Прийміть як факт, що криза не приходить випадково. Люди, які не усвідомлюють цієї істини, часто живуть, не помічаючи нічого навколо. Їхнє життя розмірене і стабільне, і їх це абсолютно влаштовує. Але раптом у їхньому житті починають відбуватися періодичні зміни, щось іде не так, як вони запланували. Саме життя починає подавати людині сигнали, що служать початком кризи, проте людина або не помічає їх, або просто не надає їм значення. Найпростішим прикладом може бути будь-яка хвороба, якій передують погіршення стану здоров'я. Ці погіршення здоров'я і є сигналом людині про те, що їй слід залишити на час усі справи і зайнятися своїм здоров'ям. Чи не так, знайома всім ситуація? При цьому абсолютно неважливо, про яку хворобу йдеться - дисбактеріоз або рак, суть сигналів залишається тією ж.

Здавалося б, при появі проблем зі здоров'ям людина повинна всі зусилля спрямувати на профілактику захворювання, що починається, але що вона насправді робить? Він продовжує працювати, кидати всі зусилля на досягнення кар'єрного росту, соціального статусу та багато іншого… Ось і справді “Поки грім не вдарить - чоловік не перехреститься”. Людина вважає: "Поки воно не болить, лікувати її немає сенсу - марна трата часу та грошей". Так чи варто дивуватися з того, що незначні сигнали з часом перетворюються на велику проблему, На вирішення якої людина змушена витрачати набагато більше сил, ніж йому знадобилося б для ліквідації прояву симптомів.

Основною причиною того, чому людина не помічає ознак кризи, що наближається, є абсолютна захопленість людини певною діяльністю. Людина, що повністю віддає себе роботі, досягненню кар'єрного зростання, може втратити з уваги розкол, що починається, у відносинах з дружиною / чоловіком. Якщо людина приділяє багато часу просиджування в соціальних мережах, вона втрачає час для самореалізації та досягнення успіху в роботі та особистого життя. Іншими словами, Головна проблемаБільшість людей - невміння зберігати баланс між різними сферами свого життя. Тільки навчившись розподіляти час для кожної сфери, людина здатна мінімізувати ризик настання кризи.

Обов'язковою навичкою людини повинна бути здатність оперативного реагування на ознаки кризи, що наближається. Якщо ви частіше стали сваритися з дружиною, вам слід приділити час і поговорити з нею до душі, спільними зусиллями визначити причину сварки і намітити шляхи усунення цієї причини. Але, в жодному разі не ігноруйте проблему, вдаючи, ніби так і має бути - це призведе до того, що одного "прекрасного" дня ваша дружина збере речі і поїде від вас, а трохи пізніше ви отримаєте квиток в холостяцьке життя.

4. Концентруйте свою увагу на позитивних моментах . Якщо у вашому житті були люди, яких ви дуже любили, але вам довелося розлучитися, про що ви жалкуєте кожну вільну хвилину, терзаючи себе докорами совісті і злитесь, що не здатні повернути час тому, то знайте - найкраще, що ви можете зробити у цій ситуації - згадати все добре, що було у вашому житті завдяки цим людям. Згадайте, як вам було чудово разом, як ви ділилися одне з одним щастям, радували одне одного, якою прекрасною була ваша спільне життя. Ви можете заперечити: “Але хіба спогади про минуле не посилять біль, пов'язаний із розлукою?”. Безумовно, спочатку вам буде дуже важко прийняти той факт, що людини, яка дарує вам радість і любов, більше немає поряд. Однак, незаперечною перевагою спогадів для людини є можливість розсунути межі колишніх стосунків, які ніяк не бажають відпускати вас із своїх ланцюгів, подивитися на них об'єктивно, без ідеалізації. Як тільки ви прийміть все те, що було у ваших колишні відносини, ви зможете відпустити їх та відкрити своє серце новим стосункам. Поки ви цього не зробите, ви будете змушені жити минулим, яке день у день завдаватиме вам катастрофічного душевного болю.

Якщо ви розлучилися з колись близькою вам людиною з його ініціативи, і у вас виробилося по відношенню до нього почуття, що межує з ненавистю, то спогади про час, коли ви ще були разом, відтворення в пам'яті найяскравіших подій ваших відносин допоможе вам зрозуміти причини поведінки близьку людину, що призвело до розриву стосунків. Ви усвідомлюєте мотиви, якими керувалася близька вам людина, розставляючи у ваших відносинах крапки над "і", і зможете ставитися до її вчинку з великим розумінням.

Основною помилкою після розлучення з близькою людиною буде проведення часу на самоті. Пригнічений стресом після розлучення, людина здатна остаточно замкнутися в собі, внаслідок чого у неї виробиться звички завжди бути одному. Люди, які пережили розставання, помилково намагаються уникати інших людей для того, щоб не відчувати гіркоту розлуки. Однак, будучи одними, вони насправді залишаються в замкнутому просторі наодинці зі своїми думками та спогадами. Для того, щоб полегшити адаптацію після розпаду відносин, людині слід більшу частину часу бути в компанії людей, проведення часу з якими доставляє їй найбільшу радість. Відмінно підійде похід на дискотеку, де окрім компанії, про гіркоту розлучення людині допоможуть забути танці, адже в танці людина витрачає значну кількість енергії, і її зовсім не залишається на самобичування та марнування нервів.

5. Подумайте про свої справжні цілі та перегляньте їх у разі потреби. В даному випадку може існувати два види проблеми – наявність хибних цілей (не справжніх, нав'язаних людині суспільством, батьками, друзями тощо) та відсутність мети як такої. Коли людина живе цілями інших людей, вона рано чи пізно усвідомлює це, і тоді ймовірні випадки настання глибокої депресії, психологічної кризи, людина розуміє, скільки часу витрачено нею марно. То чому людина взагалі живе цілями інших людей? Як правило, цілі людини формуються в ранньому віці, коли людина визначає сфери діяльності, у яких він хотів би працювати, і на підставі цього вибирає освіту, яку він хотів би здобути. Кожна людина народжується з певними задатками, і завдання батьків – ідентифікувати їх та допомогти своїй дитині вдосконалити їх. Однак у багатьох батьків існують свої нереалізовані плани, мети яких вони хотіли б досягти, але не встигли. Тому вони починають реалізовувати свої плани за допомогою свого чада, запевняючи його в тому, що це насправді його бажання та цілі.

Деякі з батьків нав'язують дитині цілі із добрих спонукань. Наприклад, вони можуть переконати дитину, яка має здібності до образотворчої творчості, що робота системного адміністраторана сьогоднішній день є однією з найбільш затребуваних, і здобуття освіти за цією професією є одним із факторів його забезпеченого майбутнього. Можливо, насправді так і є, і батьки діють із благих спонукань, проте вони тим самим вбивають у дитині зародки його таланту.

Криза як результат невірного вибору мети також не приходить раптово, а передається людині у вигляді сигналів. Людина, працюючи на певній роботі, починає відчувати, що зовсім не отримує задоволення від того, що вона робить. Кожен буденний день у нього починається з думки: "Ну ось, знову ця робота ...", він буквально змушує себе підвестися з ліжка і почати збиратися. Однак, замість того, щоб зупинитися і переоцінити свої цілі, знайти те заняття, яке, крім матеріальної винагороди приноситиме задоволення від виконаної роботи, людина подібно до роботи продовжує ходити на нелюбиму роботу, орендувати порядком набридлу житлоплощу, спілкуватися з абсолютно нецікавими співрозмовникамиі т.д. Ми так часто робимо те, що насправді не хочемо робити, причому ще й знаходимо відмовки своїй поведінці. Людина часто каже: “Якщо я не ходитиму на роботу, у мене не залишиться засобів для існування”, “Якщо я не продовжу орендувати цю квартиру, мені не буде де жити”, “Якщо я перестану спілкуватися з цією людиною, то мені не з ким спілкуватиметься”. При цьому дані відмовки виглядають як мінімум смішно. Якщо подумати, то кожне з потенційних зміннесе в собі не небезпеку, а можливість:

1. Зміна роботи дозволить вам більшою мірою реалізувати свої справжні здібності, знайти своє справжнє покликання, а також змінити обстановку та знайти більше високооплачувана робота, де не буде такого набридливого і суворого начальства, де ваша праця буде гідно оцінена.

2. Переїзд на іншу квартиру дозволить вам покращити умови власного проживання, переїхати в той район міста, який вам до душі, повертатися з роботи додому не як на каторгу, тільки для того, щоб заснути і не бачити цей жах, а робити це з радістю і абсолютною впевненістю в тому, що ви всі заслужили на це щастя.

3. Переривання спілкування з людиною, з якою вам зовсім не хочеться спілкуватися, не тільки не завдасть вам шкоди, але навіть піде на користь, тому що вам не потрібно буде марнувати свою енергію. Повірте, ви не єдині у страху не знайти гідного співрозмовника. Багато людей взагалі захищають себе величезною стіною при спробі оточуючих заговорити з ними. Безліч гідних вас (за інтересами та інтелектуальним рівнем) людей шукає саме вас! Не варто витрачати свій час на “ енергетичних вампірів”, від спілкування із нею жодної користі собі ви не винесете. Якщо ж ви так і не знайшли потенційних співрозмовників, вам варто звернути увагу на клуби за інтересами, яких сьогодні створюється безліч, особливо в інтернет мережах.

Відсутність мети в людини призводить до того, що вона, подібно до бою, хаотично пливе хвилями життя. Якщо такій людині поставити пару запитань, на кшталт: “Навіщо ти живеш?”, “Чого ти хочеш досягти?”, “Яка твоя справжня мета?”, то вона, як правило, тільки знизуватиме плечима і говорити: “Я не знаю” . Якщо ви не хочете бути схожими на таку аморфну ​​особистість, вам обов'язково потрібна буде ціль.

Основні вимоги до мети:

1. Мета має бути досяжною. Наприклад, придбання трикімнатної квартири. Що ви кажете, дана мета недосяжна для вас? Залишіть! Це лише на перший погляд. Якщо дуже захотіти – можна і в космос полетіти. Ви вважаєте, що дана мета недосяжна лише розмірковуючи з вашого поточного стану справ. Однак, якщо ви виявите високий рівеньпрагнення і завзятості, ви будете вдосконалювати свої навички, досягати кар'єрного зростання, і врешті-решт досягнете мети. А якщо раптом ви реально відчуваєте, що не встигаєте накопичити на трикімнатну квартиру? Тоді зверніться до другої вимоги до мети.

2. Мета має бути гнучкою. Якщо вам не вдасться досягти високої мети, то меншої мети ви досягнете напевно - нехай це буде не трикімнатна квартира в центрі міста, а "лише" двокімнатна квартира в одній з частин міста, головне, щоб вам було в ній затишно і комфортно. Хіба це свідчить про те, що мети ви не досягли? Ні, просто ви цю мету трохи підкоригували.

3. Мета має бути конкретною. Порівняйте два варіанти постановки мети:
- "У майбутньому я значно покращу своє матеріальне становище";
- "Через 3 роки я підвищу свій рівень доходів на 30%".
Як ви вважаєте, яка з цілей конкретніша? Гадаю, ви й самі все знаєте.

4. Ви повинні самі вірити у свою мету. Не слід вибирати як основну мету, в досяжність якої ви не вірите. Насамперед подумайте, чого ви насправді хочете досягти, а потім починайте формулювання своїх цілей. Почніть з малої мети, після досягнення якої ви зможете встановити більш серйозну мету.
Чітке знання своїх цілей - ключовий фактор боротьби з кризою, що наближається.

6. Заручіться підтримкою. Ви напевно пам'ятаєте стародавню притчу про віник, в якій основною думкою було те, що одну людину дуже легко зламати, але якщо поруч з нею буде ще одна людина, яка підтримає у скрутну хвилину, то жодні біди їм не страшні. Абсолютно необов'язково мати безліч друзів, у надійності яких ви не можете бути впевнені на всі 100%, достатньо, щоб у вас був 1 друг, але готовий завжди підтримати у скрутну хвилину, і на вашу фразу: "Мені зараз так жахливо" без роздумів відповість : "Зрозумів, виїжджаю" Якщо у вас є такі друзі, то цінуйте їх, а краще зателефонуйте прямо зараз, дізнайтеся, як у них справи, чи все гаразд. І, найголовніше, самі будьте готові віддавати сили та часу заради друга, не просячи нічого натомість.

7. Виробляйте у собі вольові якості. Жодна криза не здатна буде впоратися з вами, якщо ви завжди будете психологічно підготовлені до її приходу. Вам слід ретельно попрацювати над виробленням у собі таких якостей, як стресостійкість, завзятість у досягненні мети, уміння знаходити альтернативні рішення. Проблема багатьох людей полягає в тому, що при першому сигналі кризи вони здаються йому на роздратування, нібито вони тільки його і чекали. Проте ті люди, які готові дати кризі справжній бій, і вийти з цієї боротьби переможцем, хоч би чого це їм коштувало, здатні досягати високих результатів у житті. Для виходу з кризи людині часто потрібно віддавати на боротьбу з ним весь свій час, терпіти нереальні навантаження, часом навіть приниження, але той характер, то бажання перемоги, яке рухається цими людьми, здатні творити чудеса. Пам'ятайте – перемагає той, хто не здається. Якщо змінити ваше поточне становище потрібно проявити впертість - виявляйте його, зробіть усе можливе поліпшення ситуації, не бійтеся змін.

8. Будьте самим собою. Дуже часто люди вважають кризою нездатність досягнення цілей, які виявилися під силу їхньому сусіду, родичам, знайомим. Ми з такою регулярністю прагнемо бути схожим на інших людей, що абсолютно забуваємо про свою унікальність і неповторність.

"Мій сусід їздить на новенькому Nissan, а я навіть не можу купити Жигулі ... Я такий бідний, я такий нещасний" - типова думка людини, яка живе не своїм життям. Ну, по-перше, покупка нового автомобіля була головною метоювашого сусіда. А чи це ваша мета? Або, можливо, вас просто (вибачте за відвертість) “давить жаба” за те, що хтось із ваших знайомих має певні блага, а ви – ні? Якщо придбання автомобіля не є вашою метою - дивіться пункт п'ятий цієї статті. Яка різниця, що у вас немає автомобіля, якщо він не є вашою метою? Якщо він так сильно потрібний вам - додайте його до списку життєвих цілей і поступово домагайтеся її, відкладайте n-ну суму коштів на його покупку, або візьміть автомобіль у кредит. По-друге, ніколи не рівняйтеся на інших людей. Просто докладайте всіх можливих зусиль для досягнення своєї мети, постійне порівняннясебе з іншими людьми здатне призвести до неврозів.

Ви такий, який ви є, і вам нема перед ким виправдовуватися. Ви живете тим життям, яке вибрали для себе самі. Вам не подобається ваше життя? Тоді робіть усе, щоб змінити ситуацію! Не чекайте чаклунства - воно буває тільки в казці. А в реального життявсю відповідальність за своє життя ви приймаєте він.
Головне правило - майте мужність зустріти кризу гідно, пам'ятайте, що "все проходить - і це минеться", ніколи не підвищуйте реальну небезпекукризи, будьте завжди готові діяти.

Криза вирує у світі як цунамі. Інтернет, телебачення, друковані видання рясніють інформацією про страшні наслідкирозорення, безгрошів'я, безробіття та збіднення населення. Сучасні соціологи та політологи говорять про те, що на ринку та у співтоваристві сформована психологія споживача, яка була дуже ефективна для розвитку надання товарів та послуг. Це, у свою чергу, призводило до успішного розвиткув різних сферахбізнесу, промисловості та економіки в цілому. Після тривалого, тривалого дефіциту та нестачі пострадянський громадянин Росії обережно звикав до достатку товарів та послуг, а також до їх найкращою якістю. І ось, здавалося б, ми вже заспокоїлися і перестали турбуватися, як вибухнула світова економічна криза. Знову нам кажуть, що треба тугіше затягнути пояси і бути економними. Знову, багато хто зазнає втрат, і в душах поселяється страх, невідомість.

Однак, не всі зневірилися і багато хто, послухавши пропозиції антикризових програм і заходів намагаються зберегти самовладання, віру в успіх і, як не дивно, стабільний дохід. Як це в них виходить, чим вони відрізняються від більшості людей?

Психологи кажуть, що сьогоднішня криза не лише у фінансовій та економічній сфері, а й умах і душах людей. Психологія споживача небезпечна людини тим, що залишає їх у безтурботному стані одержувача благ, ситості, як у дитинстві. Дитина народжується і довго перебуває у забезпеченні батьків. Його якість життя, та й саме життя залежить від того, як про нього піклуються: чим годують, що дарують, як люблять. Якщо батьки надто опікуються своєю дитиною, перегодовують, дають стільки багато, що дитині нічого й бажати, то людина формує активну залежну позицію від умов життя, від існуючої реальності, від оточення та фінансових ресурсів. З іншого боку, діти, які виховувалися в сім'ях з обмеженими ресурсами любові, уваги, словесних і фізичних погладжень, підтримки та гідної, а не награної похвали, все життя шукають цей брак для нормального розвиткуресурс. Вони відчайдушно шукають заповнення цього через успіх та визнання у соціальному оточенні: у партнерів, коханих, начальників, влади тощо. У них навпаки сформовано синдром дефіциту, вічного голоду та нестачі. Скільки б досягнень та похвали вони не отримували, їм все мало, хочеться ще й ще. Виникає певна жадібність на все, що їх оточує. Вони завжди вважають себе недостатньо хорошими та гідними цих благ.

І та, й інша категорія людей панічно боїться будь-яких втрат, навіть найменших та незначних. Їхнє занепокоєння зростає навіть тоді, коли начебто все добре і благополучно, а тривога змушує гарячково працювати весь час, не залишаючи часу ні на членів сім'ї, ні на улюблені справи, ні на повноцінний відпочинокта сон. Внутрішня та зовнішня напруга настільки велика і наростає з кожним днем, що, як кажуть у народі, «нерви не витримують». Ось тут і підстерігає небезпека нервового і фізичного зриву. Виникають симптоми різних хвороб, в основі яких лежать стреси - інсульти, інфаркти, шлунково-кишкові розлади, вегетосудинні захворювання, ендокринні порушення

Крім цього больові фізичні відчуттясупроводжуються психічними розладами- дратівливістю, безсонням, панікою, депресією, як млявої, так і всепоглинаючої. А всі ці причини формують події у житті: сварки у сім'ї, невдачі на роботі та у бізнесі, втрати фінансового добробуту, проблеми з алкоголем, наркотиками, грою. Вони, як снігова куля, навалюються на людину. Про яку якість життя тут можна говорити? Часто мають достатня кількістьгрошей, щасливими та багатими назвати не можна.

Де ж вихід? А він, як правило, недалеко, зовсім поряд. Він усередині Вас. Тільки його треба там відкопати, висвітлити, розібратися, що в мене негаразд. Самому це зробити важко, тому що людина в стані стресу та депресії має здатність тунельного бачення або стан афекту, за науковим. Це означає, що людина обмежена у своїх емоційних і енергетичних ресурсах. Це виглядає так: «Все погано», «катастрофа якась — то», «всі сволоти та зрадники», «нікому довіряти не можна», «я так і знав», «нічого не вийде», «у мене на це немає сил» і т.д. Людина перебуває у тунелі цих переконань. Звідси, нездатність самотужки впоратися із ситуацією. Виникає втома і бажання забути, уникнути дійсності, поринути, нехай навіть у тимчасовий, штучний стан ілюзорного благополуччя та задоволення: одержимий секс, зради, переїдання, комп'ютероманія, зловживання алкоголем та іншими хімічними речовинами(наркотиками, ліками – антидепресантами, анальгетиками, сонниками тощо). Ці «задоволення» забирають у людини останні фінанси та створюють грошові проблеми.

Звернення до психолога стало звичкою зовсім недавно і прийшло в наше життя, як і багато іншого, з розвинених угруповань і країн. Там, кажуть, це норма життя, важлива потреба та потреба у кризовій ситуації. Всі знають, що за хірургічної операціїнеобхідно втручання досвідченого хірурга, а при зубному болю – добрий стоматолог. Але в нас для наших обивателів існує думка, що психологія людини щось універсальне, яке не вимагає підтримки та уваги, а психіка це не орган, а так, доповнення до фізичному тілу. Звідси випливають у маси людей думки: "Само пройде", "розсмокчеться", "як-небудь, самотужки", "я сам можу і мені ніхто не потрібен".

Не пройде!!Психіка і психологія, тобто душа людини («психе» — у перекладі з грецької означає «душа»), дуже тонкий і ранимий механізм. Не дарма людей, що збожеволіли, психічно хворих називають душевнохворими. А ще Народна мудрістькаже, що «якщо Бог хоче покарати людину, вона позбавляє її розуму». Хронічний стрес та переживання невдач, втрат призводить і до онкологічних захворювань. Вчені виявили пряму залежність між раком та довгостроковими переживаннями негативних почуттів: страху, злості, ненависті, ревнощів, заздрощів, вини, образ і т.д. Всі знають, що ці хвороби невиліковні та смертельні. Це наслідки внутрішньої кризи та конфліктів із самим собою. Тому, перш ніж йти до медиків, необхідно прийняти допомогу та консультацію психолога. Часто самі медики кажуть хворому: Вам необхідно відвідати психолога!. Ця практикаТепер увійшла в норму повсюдно, і психологічна культура людей зростає все швидше.

Психологічна допомога стала доступною для людей, особливо в Останнім часом. Якість фахівців – психологів зросла, та й з'явилося багато незалежних приватних кабінетів та центрів психологічної допомоги. Це створює конкурентоспроможність, яка якісно впливає на підвищення кваліфікації психологів та їх психологічних послуг. Приватні психологи більш мобільні, вільні у виборі підготовки та навчання, кваліфікованіші, більше вкладають фінансів у свій розвиток. Вони проявляються у житті незалежніше і вміють справлятися з труднощами вільного ринку. Це доказ того, що такі фахівці особливо ефективні для своїх клієнтів, бо впоралися з емоційними гачками та кризами своєї особистості, життя. Значить, навчать і свого клієнта, допоможуть полегшити стан і досягти стабільного виходу з кризи душі. Отже, допоможуть змінити реальність клієнта не лише теоретичними знаннями, психологічними вправами, але і власною успішністю, свободою, вірою та наочним прикладом. До речі, такий психолог сам проходить безліч тренінгів. індивідуального консультуваннята супервізію. Це міжнародні вимоги до такого класу спеціалістів. Так, і насправді, чим може допомогти людина зі своєю нездатністю справлятися із ситуаціями насправді та кризами? Нічим, крім того, що насадити своїх «тарганів» у психіку іншого. Тому, перш ніж вибрати для себе психологічного наставника, вивчіть усі нюанси та критерії гарного фахівця.

До речі, психолог відрізняється від психіатра. Психолог надає допомогу нормальним людям, що потрапили у важку життєву ситуацію, З якою їм важко справлятися. Вони так само, як і фахівець, несуть відповідальність за покращення, тестують реальність, здатні прийняти рішення та зробити правильний вибір. Психіатр має справу тільки з патологічними, одержимими (хронічна та рецидивна хвороба) відхиленнями психіки людини. Тому похід до психолога не загрожує постановкою на облік у психоневрологічному диспансері, не розголошує, конфіденційний. Не затягуйте візит до психолога, щоб Вас не відвели до психіатра!

Наприкінці нашої розмови я хочу побажати Вам гарного психічного здоров'я, уважного відношеннядо своїх думок, почуттів і дій, успішного виходу з кризи, якщо він торкнувся. Бережіть свій головний орган життєдіяльності – психіку. Не накопичуйте негативні стани та почуття, вони можуть її пошкодити, що, у свою чергу, може бути незворотнім процесом. Не буде психічного здоров'я - не буде усвідомленого щастя, успіху, благополуччя, багатства.

Уперед

Повітря довкола вас буквально дзвенить від напруги, коли ви розумієте, що треба терміново щось робити. Зазвичай цей стан не виникає відразу, воно довго генерується з невеликих шматочків, наливаючись міццю, а потім обрушується на вас, породжуючи ударну хвилю занепокоєння та страху. Все раптом вислизає крізь пальці. А коли ви наважуєтеся правдиво оцінити свій фінансовий стан, результати вражають вас повністю.

Єдиний спосіб випливти з цієї каламутної води – взяти свою паніку під контроль.

Крок 1. Перестаньте витрачати час

Зіткнувшись зі стресовою ситуацією, багато хто застосовують тактику «Робити що завгодно, тільки не думати про погане». Марнують час і енергію на справи, які не мають жодного стосунку до вирішення проблеми. Так вони намагаються трохи відволікти себе, але як страшно потім знову дивитися в очі реальності!

Зупиніться! Зосередьтеся лише на проблемі! Якщо почуваєтеся надто розбитим, щоб думати про неї, відпочиньте повноцінно, щоб атакувати її наступного дня зі свіжою енергією.

Отже, поборивши страх, ви глянули в бездонні очісвоєї фінансової кризи. Тепер починаємо діяти.

Крок 2. Зупиніть легкі витрати

Найважче під час фінансової кризи - почуття безнадійності, що переслідує вас. Гроші постійно закінчуються, але ви не можете зрозуміти, на що саме їх витратили. Рахунки порожні, і це страшно.

У цей момент потрібно зупинити очевидні витоки, а найпростіше це зробити, відрізавши собі шляхи до імпульсивних витрат:

  • залиште кредитки та більшу частину готівки вдома;
  • вимкніть онлайн-банки.

Це, звичайно, нагадує спроби заткнути діряве відро ганчіркою. Не можна назвати повноцінним ремонтом, адже вода все одно подолає цю перешкоду, але на якийсь час ви зупините текти і отримаєте фору, щоб придумати найкраще рішення.

Крок 3. Шукайте гроші вдома

Стрес від фінансової кризи, що наздогнала вас, постійно посилюється давлячою необхідністю регулярних витрат: потрібно годувати сім'ю, ну або себе, одягатися, платити за квартиру.

У цій ситуації зверніться до ресурсів, які вже у вас є. Напевно виявиться, що мінімум тиждень можна харчуватися тією їжею, яка є на полицях і в холодильнику. Просто ви звикли весь час щось докуповувати. А розібравши шафи та комори, ви виявите, що є ще досить пристойного одягу та взуття.

До речі, під час розкопок ви, мабуть, знайдете те, що можна продати. У вас вдома є гроші, пошукайте їх і не поспішайте відкривати гаманець.

Крок 4. Розробіть план порятунку

Ви зупинили явні грошові витоку, що далі? Тепер вам потрібен план приведення фінансів у порядок. Причини вашого тяжкого становища можуть бути різні: раптове звільнення, проблеми зі здоров'ям, які вимагали великих фінансових вкладень, непідйомний кредит тощо.

Вам треба вивчити якомога більше матеріалівпро те, як діяти у конкретній ситуації. Повірте, ви не перший стикаєтеся з нею, а тому, напевно, знайдете багато порад і рішень.

На їхній основі побудуйте свій особистий план виходу з кризи. Коли він буде у вас у руках, ви відчуєте, як страх та стрес поступово відпускають вас.

Крок 5. Щодня щось робіть

Яким би крутим не був ваш план, він марний, якщо ви нічого не робите. Потрібно втілювати його в життя. Кожен ваш активний крок підвищуватиме ваш настрій і знижуватиме напруженість.

Продали непотрібну річ- одразу ж виплатіть частину боргу за кредитом. Якщо вас несподівано звільнили, станьте на біржу праці, щоб тимчасово отримувати допомогу.

Постійно дивіться у свій план та думайте, що з нього ви можете зробити прямо зараз. А зробивши – дивіться знову. І так кожного дня.

Крок 6. Поговоріть про це

Найкращі думки часто приходять до нас на думку в ті моменти, коли ми починаємо розповідати про свої проблеми. Якщо ви екстраверт, то вам буде корисно поговорити з людиною, якій ви повністю довіряєте: поясніть їй ситуацію до дрібниць, і ви зможете подивитись на неї по-новому.

Якщо ви інтроверт, то вам допоможе: розкажіть все папері, не думайте про те, що це буде сумбурно. Спочатку напишіть, а потім спробуйте організувати ці записи.

Коли ми розповідаємо чи пишемо про проблему, наша підсвідомість обмірковує її та з глибин дістає несподівані рішення.

Крок 7. Нічого не приховуйте від вашого партнера

Фінансові проблеми лідирують у списку факторів, що розбивають шлюби. Грошові питаннясамі по собі часто є причинами сварок, а якщо у вашому союзі вже є інші тріщини, то фінансова криза прискорить розрив.

Найкраще рішення – чесність. Не приховуйте нічого свого партнера. Викладіть усі карти на стіл. Визнайте у своїх помилках та недоглядах.

Неможливе без взаємної чесності. І якщо ви чекаєте її від партнера, то почніть із себе.

Крок 8. Їжте здорову їжу

Для боротьби з будь-яким стресом, чим би він не був викликаний, важливо здорове харчування. Відмовтеся від усіх напівфабрикатів і віддавайте перевагу тільки здоровим та натуральним продуктам. Передбачимо хвилю заперечень від читачів, які скажуть, що здорова їжа- це зараз скоріше розкіш. І все ж таки спробуйте знайти баланс: використовуйте всілякі крупи, натуральне м'ясо і птицю, доступні овочі. Нещодавно ми писали про те, як без шкоди якості.

Незбалансоване харчування призводить до поганого фізичного та морального стану. А коли ви стикаєтеся з кризою, нездужання дуже заважатиме вам.

Крок 9. Підтримуйте хорошу фізичну форму та повноцінно відпочивайте

Йдуть пліч-о-пліч, посилюючи ефект один одного і обіцяючи вам відмінне фізичне та моральне самопочуття, яке так необхідне для боротьби зі стресом.

Щодня виділяйте час на невелику зарядку та прогулянку. Вам не потрібно вбиватись у спортзалі, накачуючи залізобетонні біцепси, вам просто необхідно бути в тонусі.

Спіть достатньо часу. Вирушайте в ліжко раніше, щоб прокинутися не по будильнику, а відповідно до ваших власних біологічними ритмами. Завдяки здоровому снуваш розум буде ясним, а настрій – добрим.

Крок 10. Використовуйте вільний час на своє задоволення

Остання порада: знайдіть собі безкоштовні захоплення. Не плутайте це із заняттями, які дозволяють просто скоротити час, такими, як веб-серфінг, наприклад. Знайдіть те, у що ви занурюєтеся з головою, те, що приносить вам задоволення і залишає щасливе післясмак. Проводячи вільний часза такими заняттями ви зміцните свій моральний стан.

Фінансова криза – важке випробування для кожного з нас. Але ж ви розумієте, що, якщо опустити руки і спробувати залишити все як є, краще вже точно не буде. Тримайтеся, йдіть вперед із ясним розумом та сильним духом та вирішуйте проблеми.