Hygiène pas un élément sans importance façon saine la vie. La devise "La propreté est la garantie de la santé" est apparue à l'aube de l'humanité. Le plus définition simple le mot « hygiène » peut être considéré comme le mot de tous les jours « propreté ». Mais au sens large, l'hygiène n'est pas seulement la propreté, mais un domaine de la médecine qui étudie l'influence des conditions de vie et de travail sur la santé humaine, des mesures préventives pour assurer l'existence normale des personnes dans l'environnement, dans l'environnement et la vie.

Joue un rôle important dans le maintien d'un mode de vie sain hygiène personnelle - un ensemble de règles qui renforcent et préservent la santé humaine. Hygiène personnelle - il s'agit d'une combinaison raisonnable d'activité mentale et physique, d'une alternance habile de repos et de travail mental et physique, de respect de la routine quotidienne, d'alternance de sommeil et d'éveil. L'hygiène personnelle comprend l'hygiène de la peau, l'hygiène dentaire, l'hygiène des cheveux et le maintien de la propreté sous-vêtements et pardessus, chaussure.

Vous devez également faire attention hygiène de la maison, où une personne passe la majeure partie de sa vie. Par conséquent, le logement (maison, appartement, etc.) doit répondre aux exigences de base des sanitaires règles d'hygiène... Dans la maison (appartement) doit être suffisamment spacieux, léger et sec- il est nécessaire de nettoyer régulièrement, il est conseillé de faire un nettoyage humide des sols tous les jours, de faire la vaisselle à temps, de stocker les déchets dans un endroit fermé spécial et de les sortir régulièrement. Aérer les pièces au moins deux fois par jour, laver régulièrement les sanitaires moyens spéciaux... Assurez-vous que les insectes et les rongeurs ne commencent pas et détruisez-les rapidement. Une attention particulière doit être portée à l'isolation acoustique - protection contre sources externes bruit, rayonnement électromagnétique.

Il serait faux de ne pas mentionner règles d'hygiène comportement dans la rue, la nature, v dans des lieux publics ... Le comportement d'une personne à l'extérieur de son domicile (logement) doit être raisonnable. Assurez-vous d'emporter des serviettes, un mouchoir et d'autres produits d'hygiène avec vous. Méfiez-vous des lieux inconnus, des plantes, des organismes, etc. Fais attention. Habillez-vous de manière appropriée pour vous garder à l'aise, au chaud et au sec. Après vous être reposé dans la nature, assurez-vous de nettoyer après vous - ce qui n'est pas nettoyé après lui-même entraînera une "infection" supplémentaire au fil du temps.

Hygiène alimentaire (à ne pas confondre avec la nutrition) est aussi l'une des composantes d'un mode de vie sain. Bien que l'hygiène alimentaire soit une section de l'hygiène qui étudie l'alimentation saine et équilibrée d'une personne, je voudrais dire autre chose : à propos de règles de prise alimentaire, éliminant le risque pour votre santé. Il s'agit de conserver correctement la nourriture, de ne pas manger de nourriture avariée, de bien laver les légumes et les fruits crus, de prendre de la nourriture dans des plats propres, de se laver les mains avant de manger avec du savon, de ne pas manger de nourriture avec les mains, etc. etc. En mangeant, ne vous précipitez pas, mâchez bien les aliments, commencez par des plats contenant le plus grand nombre l'eau.

CHAPITRE 13 DÉFIS D'HYGIÈNE PERSONNELLE ET D'UN MODE DE VIE SAIN

CHAPITRE 13 DÉFIS D'HYGIÈNE PERSONNELLE ET D'UN MODE DE VIE SAIN

13.1. CONCEPT ET OBJECTIFS DE L'HYGIÈNE PERSONNELLE

Hygiène personnelle est un élément central dans la formation et la fourniture d'un mode de vie sain (Mode de vie sain) chaque personne. Il s'agit d'une section d'hygiène qui étudie et développe des normes et des règles (principes) pour prévenir les maladies, maintenir et promouvoir la santé au niveau individuel en respectant les exigences d'hygiène dans Vie courante et activités. L'hygiène personnelle constitue non seulement la base d'un mode de vie sain, mais rend également efficace la prévention primaire et secondaire de diverses maladies.

Avec cette définition, l'hygiène personnelle peut également être considérée comme branche de certaines connaissances, Et comment sujet d'étude. Un autre concept d'hygiène personnelle est assez courant - en tant que stéréotype du comportement humain, caractérisé par certaines actions et des mesures visant à maintenir et à renforcer sa santé. Dans tous les cas, l'hygiène personnelle est liée à l'hygiène publique.

L'hygiène personnelle a commencé plus tôt que l'hygiène publique. La peur pour le bien-être personnel, et sa composante la plus importante est propre santé, formé plus tôt que le souci de la santé de la société. Pour comprendre la nécessité de prendre soin de la santé de la société, un certain niveau de développement socio-économique et de conscience sociale est requis. Par conséquent, l'hygiène personnelle Longtemps est resté l'objectif principal de l'hygiène en général. C'est pourquoi les conseils des médecins antiques et médiévaux (Hippocrate, Avicenne, Paracelse, etc.) s'adressaient à chacun. Mais comme ces conseils pouvaient être suivis principalement par les représentants de la classe possédante, l'hygiène personnelle servait principalement les couches aisées de la société.

La révolution scientifique et technologique a servi d'impulsion au développement rapide de l'industrie et aux changements connexes dans la nature du travail social, la croissance de la population urbaine, l'intégration interne et externe de la main-d'œuvre, etc. Toutes ces transformations ont rendu nécessaire de résoudre les problèmes d'hygiène non seulement d'un individu, mais aussi de la société dans son ensemble. Une sorte de "renaissance" des acquis hygiéniques s'imposait La Grèce ancienne et la Rome antique, ignorés à l'ère de l'obscurantisme et de l'Inquisition du Moyen Âge, ainsi que la recherche d'approches fondamentalement nouvelles pour préserver la santé des gens.

De telles recherches n'étaient pas seulement non interdites, mais encouragées de toutes les manières possibles, car la classe en développement rapide de la bourgeoisie et des capitalistes a subi d'énormes pertes en raison de l'incidence élevée des maladies parmi les travailleurs. Les maladies infectieuses étaient particulièrement élevées. En plus des dommages purement économiques, cela a créé menace réelle pour la vie et la santé des capitalistes eux-mêmes et de leurs familles. À cet égard, la pertinence acquise travail scientifique dans le domaine de l'hygiène publique.

Les scientifiques-hygiénistes russes, en premier lieu A.P. Dobroslavine, F.F. Erisman, V.A. Subbotin et al., Étudiant les conditions de travail et de vie des ouvriers et des paysans, étaient convaincus que ces couches de la population n'étaient pas en mesure de répondre aux recommandations en matière d'hygiène personnelle. C'est pourquoi les mots célèbres de F.F. Erismana : « Privez l'hygiène de son caractère public, et vous lui infligerez un coup fatal, transformez-la en cadavre, que vous ne pourrez en aucun cas faire revivre.

Par conséquent, en Russie, l'hygiène dès le début scientifique la formation s'est formée comme hygiène publique, comme discipline socio-biologique et pratique sociale. Quant à l'hygiène corporelle, elle s'est développée principalement dans le sens anti-épidémique. Ils ont cessé de le considérer comme une science du bon vie saine... Il a évolué en un ensemble de règles et de directives pour la propreté de base.

Cette conception de l'hygiène personnelle était particulièrement prononcée dans l'armée. Se laver les mains, prendre soin de la cavité buccale, se laver, changer de vêtements, ajuster les uniformes et l'équipement, ce qu'on appelle le durcissement - c'est le contenu principal de l'hygiène personnelle. Peu à peu, cette compréhension s'est étendue à l'hygiène militaire en tant que discipline scientifique. Les médecins civils et militaires voyaient leur tâche hygiénique en inculquant ces compétences et en surveillant leur mise en œuvre (Koshelev N.F., 1982).

Cette interprétation du concept d'hygiène personnelle en Russie et les difficultés de mise en œuvre de ses attitudes scientifiquement fondées par la population et l'individu ne pouvaient qu'affecter la culture générale et hygiénique de la société russe. Faut-il s'étonner que même avec l'apparition de conditions préalables à la mise en œuvre pratique de règles d'hygiène personnelle pour l'ensemble de la population du pays, il s'est avéré non seulement pas prêt à disposer rationnellement de richesse matérielleà des fins d'amélioration de la santé, mais l'utilise aussi souvent au détriment de la santé (suralimentation, consommation d'alcool, etc.). Une sorte de réticence à percevoir les véritables attitudes et objectifs de l'hygiène personnelle s'est développée dans la société, et maintenant la situation a empiré.

A cet égard, le problème se pose avec une urgence particulière. éducation à l'hygiène de la population, la formation d'une prise de conscience du besoin de bien-être hygiénique, ce qui implique finalement une introduction à un mode de vie sain comme composante essentielle la vie humaine dans son ensemble.

13.2. UN MODE DE VIE SAIN ET SES ÉLÉMENTS CLÉS. IMPORTANCE POUR LA SANTÉ HUMAINE

Mode de vie au sens philosophique et sociologique, il recouvre un ensemble de types de vie typiques d'un individu, groupe social, la société dans son ensemble en unité avec les conditions de vie.

Dans l'interprétation hygiénique, un mode de vie est agrégat normes d'hygiène et les règles mises en œuvre dans le mode de vie humaine. Cela implique que ce concept complexe, notamment sociales, économiques, biologiques, médicales, éthiques et aspects psychologiques(fig.13.1).

A noter qu'à l'heure actuelle, tous les éléments ci-dessus n'ont pas été suffisamment étudiés, par conséquent, le médecin ne doit pas donner de recommandations au patient sans d'abord étudier la personnalité de la personne, les conditions de sa vie et de sa vie quotidienne.

Je voudrais attirer votre attention sur le fait qu'à la fois dans la compréhension philosophique et hygiénique du mode de vie sain, sa dimension sociale est soulignée, c'est-à-dire publique, essence. C'est un point fondamental, car en associant l'hygiène personnelle et ses dispositions de base à un mode de vie sain, le médecin doit comprendre qu'une personne n'est pas toujours en mesure d'observer

Riz. 13.1.Éléments d'un mode de vie sain d'une personne

L'éducation à l'hygiène est le principal moyen d'adopter un mode de vie sain. Le principal moyen d'éducation à l'hygiène est formation à l'hygiène. Il semblerait que tout soit simple : enseigner et éduquer et tout ira bien ! Cependant, le médecin doit se rappeler que l'efficacité de ces actions ne dépend pas de ses désirs et intentions, mais est déterminée par l'état la culture générale de la société, le niveau de conscience publique et la volonté de l'individu de mettre en œuvre les recommandations proposées.

Non, même la forme la plus parfaite de propagande des règles d'hygiène et de la législation sanitaire peut être perçue et mise en œuvre si la conscience publique n'est pas préparée à leur perception, et la population à l'exécution. Il convient ici de rappeler les mots de Karl Marx : « La théorie ne devient alors une force matérielle que lorsqu'elle s'empare des masses.

Par conséquent, un médecin ne doit pas se fier au fait que demain son patient ou un contingent de patients suivra volontiers et avec enthousiasme toutes ses recommandations concernant non seulement un mode de vie sain, mais même un traitement ! Vous devez être prêt pour un travail long, persistant et minutieux avec chaque personne - à la fois malade et pratiquement en bonne santé.

Conscience Hygiénique comme l'une des formes de la conscience sociale est formée à la suite de l'expérience antérieure des générations et de l'éducation stéréotype la pensée et le comportement, visant à préserver et à développer la santé personnelle et publique, en les percevant comme la cible la plus importante, le besoin et la valeur personnels et sociaux (Koshelev N.F., 1982). C'est ce qui est au cœur de image hygiénique la vie, est à la base de l'approche écologique et du rapport de l'homme à l'environnement, à la nature et à la société, à l'homme en tant que sujet. La conscience et le comportement hygiéniques doivent être formés, éduqués et maintenus par tous les moyens disponibles. Une telle tâche doit être considérée comme l'une des principales pour le moment et futur science et pratique médicales.

Mais pendant un certain temps, cette tâche ne figurait pas parmi les principales priorités, de sorte qu'il n'y avait pratiquement aucune promotion d'un mode de vie sain dans le pays. Cela a conduit à l'émergence d'une situation appelée la "croix russe", lorsque le nombre de naissances est nettement inférieur au nombre de décès citoyens russes... Bien sûr, il ne s'agit pas seulement de maintenir ou de ne pas observer un mode de vie sain, mais il ne faut pas oublier qu'il contribue à la préservation et au renforcement de la santé humaine. Après tout, un mode de vie à 50 % détermine la santé humaine.

Travail rationnel

Travail- activité humaine opportune visant à préserver, modifier, adapter l'habitat pour répondre à leurs besoins.

Puisqu'une personne est un être biosocial, alors le travail doit être considéré comme une catégorie socio-biologique. Lors de l'étude du travail, selon le but, il peut être caractérisé à partir de différentes positions:

De socio-économique - c'est un critère et créateur de valeurs matérielles;

Historique - le principal moteur des forces productives de la société ;

De physiologique - le processus de conversion de l'énergie potentielle, intégrée dans les substrats biochimiques des organes et des systèmes du corps humain, en travail physiologique ou activité intellectuelle ;

De la biomécanique - le processus de mouvement délibéré du corps ou de ses parties, outils et objets dans l'espace ;

De l'ergonomie - le processus d'interaction humaine avec un outil de travail;

AVEC hygiénique est un élément socio-biologique de la vie qui forme une personne en tant qu'être biosocial et détermine sa santé somatique, mentale et sociale.

Une conséquence inévitable découle de cette dernière position - le travail peut servir soit au bien soit au mal, et même conduire à la maladie et à la mort, s'il est irrationnel.

Rationnel Le travail peut être envisagé lorsqu'il rencontre l'organisation physique, mentale et sociale d'une personne, son essence biosociale. Il devrait y avoir de telles conditions lorsque le travail fournit une correspondance entre l'opportunité sociale (sociale) et les aspirations et les désirs personnels, c'est-à-dire a une composante motivationnelle.

Plus de détails sur la motivation seront discutés ci-dessous. Et en parlant de travail irrationnel, il convient de rappeler expression célèbre« Travail de Sisyphe », c'est-à-dire un dur travail infructueux. Sisyphe (dans la mythologie grecque - le roi de Corinthe), déjouant les dieux, réussit à deux reprises à échapper à la mort. Pour cela, ils l'ont condamné à soulever éternellement une pierre dans le monde souterrain jusqu'à une montagne qui, ayant atteint le sommet, a reculé.

Travail comme activité opportune l'humain comprend des composantes physiques, mentales (intellectuelles) et émotionnelles. Tous sont présents dans le processus de tout travail.

D'un point de vue évolutif et historique, le corps humain en tant que système biomécanique formé principalement sous l'influence la composante physique du travail. Le mouvement est la base fondamentale de la formation et du développement de la structure et de la fonction du corps humain et de tous les êtres vivants, et l'activité physique est la base de la formation des fonctions locomotrices.

Comment être social une personne a été formée sous l'influence composante mentale du travail, comme biosocial - sous l'influence des deux composants en présence constante composante émotionnelle.

En même temps, la tâche sphère mentaleétait la formation d'objectifs et de moyens de les atteindre ; la tâche de la sphère physique est la solution de problèmes spécifiques et selon le principe retour d'information apporter des modifications aux programmes (selon des circonstances particulières). Dans ce processus, il y avait inévitablement une composante émotionnelle.

nent comme une sorte d'arbitre du succès (efficacité) ou de l'échec (inefficacité) des efforts pour atteindre l'objectif.

Il convient de noter que l'interaction décrite des composants, apparue il y a des millions d'années, existe toujours dans toute activité. Cependant, au cours du développement historique de la société, la part de chaque composant, leurs caractéristiques qualitatives et quantitatives dans le processus de travail ont considérablement changé.

Travail physique- le type d'activité associée à certains coûts énergétiques, assurant le fonctionnement de l'appareil locomoteur et des systèmes qui soutiennent cette activité. Dans le même temps, les fonctions mentales supérieures (attention, mémoire, etc.) et, en général, les composantes intellectuelles et émotionnelles ne subissent pas de stress important.

Travail cérébrale- le type de travail dans le cadre duquel une personne effectue des actions de contrôle et activité créative... Elle est basée sur la perception, le traitement de l'information et la prise de décision à divers degrés de complexité et de responsabilité. Avec toute activité physique (dynamique, statique ou mixte), les fonctions mentales supérieures sont impliquées dans le processus, tout comme il y a toujours une composante physique dans l'activité mentale. Par conséquent, il est plus correct de parler de travail à prédominance physique ou à prédominance intellectuelle.

De plus, le travail se distingue par sa finalité professionnelle, son profil social, son degré de mécanisation, etc.

À cet égard, il est intéressant de diviser les types de travail par des spécialistes dans le domaine de la physiologie du travail, ce qui a déjà été examiné précédemment. Mais il est nécessaire de s'attarder sur certains détails qui sont spécifiquement pertinents en ce qui concerne l'hygiène personnelle.

Travail de l'opérateur liés à la gestion des machines, équipements, processus technologiques... Il existe plusieurs types d'activités d'opérateurs :

Opérateurs observateurs (par exemple, dans les centrales nucléaires, aux points de contrôle forces de missiles objectif stratégique et etc.);

Opérateurs-exécuteurs (répartiteurs dans l'aviation, les transports, etc.) ;

Opérateurs technologiques, etc.

Ce type de travail se caractérise par une grande responsabilité et un stress neuro-émotionnel élevé. En plus de l'hygiène

Yénistes, ce type de travail est étudié par des spécialistes d'une science relativement nouvelle - psychologie de l'ingénieur.

Travail de direction- c'est le travail des chefs d'organisations, d'institutions, d'entreprises, etc.; enseignants et conférenciers. Il se caractérise par les caractéristiques suivantes :

Croissance excessive de la quantité d'informations ;

Manque croissant de temps pour prendre des décisions managériales ;

Augmentation de l'importance sociale et de la responsabilité personnelle dans la prise de décision.

Ces spécialistes exigent cependant, comme d'autres, certaines qualités : homme politique, économiste, organisateur, gestionnaire, diplomate, etc. Le travail se caractérise par la nécessité de prendre des décisions non standard, de prendre en compte l'irrégularité de la charge ("activité arythmique"), de permettre de fréquentes situations de conflit et etc.

Travail créatif- le type de travail le plus complexe et le moins étudié d'un point de vue hygiénique. C'est l'œuvre de scientifiques, d'écrivains, de peintres, d'artistes, d'architectes, de designers, etc. Il se caractérise par :

Création de nouveaux algorithmes d'activité ;

La nécessité d'avoir une quantité importante de mémoire ;

Capacité à maintenir constamment l'attention sur haut niveau;

Horaire d'activités non réglementé.

En plus des caractéristiques négatives qui distinguent les types de travail ci-dessus, le travail créatif est également caractérisé par un stress neuro-émotionnel élevé.

Travail professionnels de la santé caractériser:

Contact constant avec les gens, y compris les personnes malades (parfois avec maladies dangereuses- tant pour les tiers que pour le personnel médical) ;

Responsabilité accrue tant pour la prise de décision que pour les actions (inaction);

Manque de temps pour prendre une décision dans des conditions d'information limitée sur l'objet de l'intervention, souvent son absence totale ou son incohérence ;

Souvent, un horaire de travail posté qui ne coïncide pas avec rythmes biologiques Humain;

De nombreuses autres fonctionnalités selon la spécialisation médicale.

Le travail des travailleurs médicaux en général est également caractérisé par une tension neuro-émotionnelle élevée.

Travail des élèves et étudiants- c'est le travail d'une catégorie spéciale de la population (il comprend des représentants de différents groupes d'âge - des enfants et adolescents aux adultes). L'entraînement requiert la tension de toutes les fonctions mentales (mémoire, attention, perception), s'accompagne de situations stressantes fréquentes (tests, tests, examens, etc.). Cette activité est si unique et complexe que dans MMA eux. EUX. Sechenov, un laboratoire pour les problèmes d'hygiène universitaire a été créé.

Il est d'usage de distinguer les types de travail par la sévérité et l'intensité du travail.

Gravité le travail physique est estimé par la quantité d'énergie consommée pendant des périodes de temps relativement longues (heure, quart de travail, jour). Selon G. Lehmann (1967), l'activité physique maximale autorisée pendant une longue période avec une journée de travail de 8 heures et 280 jours de travail par an est de 2000-2500 pour les hommes et pour les femmes - 1600 kilocalories (kcal) par jour ( hors métabolisme de base).

En 1973, la FAO/OMS a établi les catégories suivantes pour la sévérité du travail manuel :

Travail très dur : pour les hommes - 2400 et pour les femmes - 1880 kcal ;

Travail acharné : 1900 et 1400 kcal, respectivement ;

Travail moyen : 1400 et 1100 kcal, respectivement ;

Travail léger : 1100 et 800 kcal.

Le travail physique pénible, qui ne correspond pas aux capacités physiques d'une personne, et l'absence d'effort physique constant et systématique nuisent à sa santé. Il a déjà été souligné qu'une personne en tant que système biomécanique s'est formée principalement sous l'influence du travail physique et qu'une activité physique constante est nécessaire pour la maintenir dans un état optimal. En cas de passage à son niveau critique minimum, le système se dégrade inévitablement. Ce critère est estimé à 1200-1300 kcal de travail par jour pour les hommes et 800-1000 kcal pour les femmes. Sinon, un désentraînement à long terme de l'organisme se produit, c'est-à-dire diminution de la force musculaire, de l'endurance, de la vitesse et de la dextérité des mouvements, diminution de la mobilité des articulations, trouble de la coordination des actes moteurs complexes, mollesse musculaire et baisse de vitalité.

Actuellement, ce sont des professions très rares où le plafond serait dépassé depuis longtemps activité physique(4500 kcal de travail), bien que dans certains cas, la consommation d'énergie puisse atteindre 10 à 12 000 kcal par jour. Lorsque la limite supérieure de la consommation d'énergie est franchie, il y a une menace de dégradation humaine en tant que système biomécanique, si un tel processus devient systématique.

L'humanité est menacée par une autre menace, subtile, mais en constante augmentation - en raison de l'automatisation et de la mécanisation de la production, de l'urbanisation de la vie de l'homme moderne, la composante physique du travail a diminué à un niveau critique. À quelles conséquences cela conduit, cela a déjà été dit.

C'est aussi arrivé changement qualitatif la composante physique du travail. Pour un nombre important de personnes, il est devenu partiel, associé à la charge sur des organes et des parties du corps individuels, effectuant des mouvements simples dans l'espace et souvent stéréotypés sur fond de position forcée ou de stress statique. Une telle asymétrie de la charge ne correspond pas à la structure anatomophysiologique et biomécanique de l'organisme, ne peut pas contribuer à son amélioration ou du moins la maintenir au niveau atteint dans le processus de phylo- et ontogenèse.

La situation n'est pas meilleure dans la sphère intellectuel, celles. chez les personnes principalement engagées dans le travail mental. Ici, vous devez également signaler les changements qualitatifs et quantitatifs qui sont classés comme défavorables. Ils sont considérés sur des exemples de travail opérateur, créatif (heuristique), managérial et autres.

En général, on peut affirmer que chez les personnes principalement engagées dans le travail mental, par analogie avec la composante physique considérée, la composante intellectuelle a changé qualitativement et quantitativement au cours du développement historique de l'humanité, en particulier au cours des 2 derniers siècles. . Tout d'abord, il est noté surcharge sphère intellectuelle, ce qui conduit à son surmenage. Dans le même temps, son asymétrie (charge, par exemple, sur l'une des fonctions cérébrales - attention, mémoire, vitesse de distinction des signaux, etc.) cesse d'être un stimulus pour l'amélioration de toute la sphère intellectuelle dans le processus de travail et, par conséquent, cette nature du travail ne peut pas être considérée comme rationnelle.

La formation d'une asymétrie de charge est basée sur des changements dans la nature de la connexion d'une personne avec les outils de travail dans les conditions modernes.

De simple, directe, elle est devenue une machine ou une systémique (complexe). Dans ce dernier cas, une personne devient un élément (composant) d'un système formé de complexité variable. Toutes ses actions sont prédéterminées par les tâches du système. Dans de tels systèmes, un algorithme strict d'actions est défini.

L'inclusion d'une personne en tant qu'« élément » constitue à la fois un sens conscient et inconscient de la responsabilité du fonctionnement du système dans son ensemble, ce qui entraîne une forte augmentation de la charge sur la sphère émotionnelle. Mais cette charge, ou plutôt cette surcharge, n'est pas soulagée par la satisfaction apportée par le résultat de l'activité, car une personne, en tant que participant au fonctionnement de l'ensemble du système, n'est pas directement liée au produit de son travail et ne peut le percevoir comme quelque chose créé par son esprit, ses mains et son habileté. Cette incohérence (conscience de la responsabilité du fonctionnement du système et incapacité à percevoir le résultat de son travail comme la réussite d'une activité) ne permet pas une réalisation harmonieuse de son essence humaine dans le travail et forme involontairement une insatisfaction inconsciente chronique et un stress latent.

Le problème de la surcharge est encore plus aigu. sphère émotionnelle chez les personnes exerçant des professions heuristiques, comme déjà mentionné. Le sens de la responsabilité professionnelle dans ce cas est positif, stimulant l'activité active du cerveau et devient donc bénéfique pour la santé. Cependant, ce processus s'accompagne assez souvent de "bruit d'information" en raison de relations sociales compliquées, de compétences de communication excessives, de la réception et de l'assimilation obligatoires d'informations, de l'exécution de travaux non directement liés à l'activité professionnelle, etc.

Tout cela constitue le problème du manque aigu de temps, qui est le plus souvent résolu en réduisant le temps de repos. Mais même pendant ces heures, une personne revient constamment mentalement à son travail. Manque de temps, « endettement professionnel » constant forment des foyers chroniques et stagnants émotions négatives périodiquement aggravée par des situations de stress aigu.

En équilibrant les émotions négatives et comportement social le rôle principal appartient aux plus vulnérables et instables

aux surcharges système de freinage cortex cérébral. L'épuisement de ses réserves fonctionnelles entraîne inévitablement une rupture des fonctions de régulation de l'ensemble du système central.

À cela s'ajoutent les fréquentes violations du stéréotype temporaire de la charge de travail, les conditions de travail ont fortement changé par rapport à l'environnement naturel, ce qui remet en cause la présence d'une fonction hygiénique dans le travail moderne, la fonction de renforcement de la santé humaine. Les conséquences d'une telle transformations le travail de l'individu est dans une certaine mesure contrôlé. La situation est plus compliquée par rapport à la population dans son ensemble, notamment sa poursuite de l'amélioration, notamment la prévision d'événements prometteurs. Probablement, l'irrationalité du travail moderne en tant que facteur affectant, pour la plupart, négativement sur la santé des personnes, sera réalisée et des mesures appropriées seront prises soit dans le sens de l'augmentation de la composante physique du travail (ce qui est pratiquement impossible), ou en augmentant les exercices physiques réglementés, par exemple, les pauses de culture physique, etc.

Cependant, depuis exercice physique pas si simple. Le fait est que, tout au long de l'histoire de son existence et de son développement, une personne a dépensé des efforts physiques et intellectuels dans un but précis, précis et tout à fait prévisible. Il vit et reçut le résultat de son travail. ce attribut essentiel travail, en le distinguant du travail en général. Exercices physique ne créez rien de matériel externe. C'est-à-dire que la personne effectuant l'exercice a seulement l'espoir qu'avec leur aide, sa santé sera renforcée. Pour croire que ces attentes seront comblées, il faut haute le niveau de conscience personnelle et sociale. Des catégories telles que la foi et l'espérance sont perçues et réalisées à travers l'abstraction, c'est-à-dire par le deuxième système de signalisation. Et la formation de catégories abstraites est toujours associée à des difficultés importantes et prend beaucoup de temps.

Lors de l'exécution d'exercices physiques, la participation de la composante intellectuelle est minime, tandis que dans le travail physique de toute nature, elle est nécessairement présente. De plus, plus l'objet et les résultats du travail sont tangibles, plus influence positive la composante physique du travail dans la sphère intellectuelle, plus la fonction d'hygiène et d'amélioration de la santé du travail est efficace. Tout cela est privé d'exercices physiques ordinaires. Cependant, ils sont certainement utiles et nécessaires pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire.

Par conséquent, l'appel lancé pendant la période d'industrialisation de l'URSS pour « éliminer les différences entre le travail mental et physique » d'un point de vue hygiénique est incorrect. Il est nécessaire de ne pas éliminer le travail physique et de le transformer en travail mental, mais de les combiner rationnellement. Le travail acharné qu'une personne effectue à la limite de ses capacités est nocif à la fois physiquement et intellectuellement. Le travail effectué en tenant compte des possibilités morphologiques et fonctionnelles est non seulement utile, mais aussi nécessaire dans ses deux variantes.

Quelques mots sur le travail physique dit simple. L'installation tantôt sur l'industrialisation, puis sur la mécanisation et l'automatisation de la production du pays n'a pas contribué à l'acquisition de compétences de travail et à l'amour de travail physique... En conséquence, une partie de la population, en particulier les jeunes, a développé une attitude dédaigneuse envers le travail simple comme non prestigieux et prétendument malsain. Son nom même - travail «non qualifié», c'est-à-dire contribue à la formation d'une telle attitude. de qualité inférieure, ne nécessitant pas d'expérience et de compétences. De plus, il existe une opinion selon laquelle un travail simple n'a pas besoin d'être appris, car il n'y a rien de compliqué - "creuser plus profondément, lancer plus loin, et c'est tout".

C'est une idée fausse profonde. La réticence à faire un travail simple est plus souvent associée à un manque de compétences. Son utilité a été mentionnée ci-dessus. Et après avoir acquis des compétences, une personne commence à ressentir la joie de travailler, en tire du plaisir.

Toutes les dispositions ci-dessus doivent être prises en compte par le médecin dans chaque un cas séparé... Cela l'orientera largement à la fois en termes de réflexion et en termes d'élaboration de recommandations pour un patient particulier.

Conformité du travail avec l'essence sociale d'une personne

Dans le très plan général la correspondance du travail avec l'essence sociale d'une personne est déterminée par son utilité à la fois pour la société et pour l'individu. Il semble que cette caractéristique détermine motivation composante du travail. Dans son expression concrète, la motivation peut avoir une base matérielle, morale-psychologique et autre avec de nombreuses variations dans leurs rapports.

La base matérielle de la motivation est la plus ancienne en termes historiques, tout à fait compréhensible et tangible. Moins

son interprétation est connue d'un point de vue moral et psychologique. Il n'est pas facile à percevoir et est apparu beaucoup plus tard dans le développement de la société, contient à la fois des aspects positifs et négatifs. Les aspects positifs incluent le sens du devoir civique, la signification sociale et l'utilité de son travail, la réalisation de ses objectifs spécifiques, l'affirmation de soi en tant que personne capable de résoudre les tâches assignées. De tels sentiments et attentes découlent d'inventions et de découvertes, de la création d'œuvres d'art, de l'accumulation de connaissances, etc. Les éléments négatifs de la motivation sont la recherche du pouvoir, le carriérisme, le désir de satisfaire des inclinations vicieuses, etc.

On sait que parmi les personnes caractérisées par une motivation morale et psychologique, il existe de nombreux bonne santé et les foies longs (Sophocle, Pindare, Eliménide, Démocrite, Zénon, Hippocrate, etc.). Kepler, Bacon, Euler, Newton, Michelangelo, Leonardo da Vinci, L. Tolstoy, I. Pavlov, I. Aivazovsky, A. Scriabin, B. Shaw, P. Picasso et bien d'autres ont vécu jusqu'à un âge avancé. La formation de la motivation morale et psychologique dépend en grande partie du choix de la profession : « Heureux celui qui va au travail avec bonheur et rentre chez lui avec non moins de joie.

Il n'est pas déplacé qu'un médecin demande à son patient s'il peut se référer à la dernière affirmation, et sinon, pourquoi pas ? Cela aidera à comprendre plus en détail les raisons qui ont conduit la personne chez le médecin.

Repos rationnel

Malgré l'apparence de simplicité et d'évidence, le concept de « repos rationnel » est aussi complexe que d'autres éléments importants d'un mode de vie sain. Il faut distinguer repos pendant le travail(cycle de travail, quart de travail, etc.) et de repos, lorsqu'une personne s'éloigne pendant un certain temps de l'activité principale et qu'elle a un soi-disant temps libre(vacances, vacances, etc.).

D'abord, sur le reste en cours d'activité. Quel que soit le travail effectué par une personne (mental, physique, opérateur, etc.), dans cette activité, on peut distinguer plusieurs phases, qui sont parfois très difficiles à diagnostiquer et leur exactitude temporelle. Schématiquement, un cycle de travail classique peut être représenté comme suit (Fig. 13.2).

Riz. 13.2. Phases du cycle de service

Phase de maniabilité. Il s'agit de la période pendant laquelle une personne « entre » travailler à l'avance après le sommeil et le repos, surmonter les émotions et la fatigue à l'arrivée au travail, etc. Ont personnes différentes sa durée peut être différente - selon les deux Traits de personnalité et la nature du travail effectué. Le médecin doit se rappeler qu'il existe une phase de maniabilité. Par conséquent, si le patient a des problèmes liés à une augmentation lente de la capacité de travail, les particularités de sa routine de travail doivent être soigneusement étudiées. Le plus souvent, des questions se posent sur la durée trop longue de cette phase. Ici, vous devez penser soit aux caractéristiques caractéristiques de la personnalité, soit à la présence de fatigue chronique. En outre, la « ouvrabilité » est nécessaire non seulement dans les activités quotidiennes, par exemple pendant le travail posté, mais également pour la restauration des compétences professionnelles parmi les représentants de certaines professions. Par exemple, un pilote ne sera pas autorisé à voler, à effectuer des tâches après des vacances, s'il ne rétablit pas ses compétences au niveau requis.

Phase de performance durable. Il s'agit d'une période de fonctionnement stable d'une personne qui travaille, lorsque l'efficacité de ses activités est maintenue au niveau requis (établi). Naturellement, des fluctuations de productivité sont observées à certains intervalles, cependant, en général, pendant le quart de travail (cycle) au cours de cette période, le niveau requis d'efficacité et de qualité du travail est maintenu.

La phase de fatigue.À la suite de toute activité, une personne développe un état de fatigue. La nature de la fatigue physique et mentale a un certain nombre de caractéristiques communes et la révolution en cours dans la production brouille de plus en plus les différences existantes.

Les critères de fatigue peuvent être à la fois des données objectives et subjectives, qui sont suffisamment détaillées au chapitre 11.

Les données subjectives qui permettent de juger du degré de fatigue comprennent se sentir fatigué. AA Ukhtomsky a souligné qu'il est absolument certain objectif processus matériels dans les cellules nerveuses. Certains chercheurs soutiennent que même lors de l'évaluation de la gravité du travail, les critères subjectifs sont suffisamment précis et clairement corrélés avec des indicateurs objectifs.

Les critères objectifs de la fatigue comprennent 2 groupes de phénomènes : d'une part, des modifications de la capacité de travail ou de la qualité des performances au travail, et d'autre part, des modifications de divers systèmes corporels accompagnant le développement de la fatigue.

Beaucoup de choses ont été développées pour diagnostiquer la fatigue. différentes façons, différant à la fois par l'ensemble des techniques et par leur complexité. Ces questions sont traitées par des spécialistes dans le domaine de la physiologie du travail, de l'ergonomie, de la psychologie de l'ingénieur, etc. Cependant, le médecin doit également connaître certaines techniques pour conseiller le patient sur la meilleure façon de gérer la fatigue au travail et à la maison.

La lutte contre la fatigue est assurée par l'amélioration globale des conditions sanitaires et hygiéniques de la sphère industrielle, des conditions de vie d'une personne. Plus les facteurs totalement défavorables sont éliminés et les facteurs positifs utilisés - de l'éclairage rationnel à l'introduction généralisée des principes de l'esthétique industrielle - plus la capacité de travail des personnes sera élevée.

Un moyen essentiel pour accélérer l'élimination de la fatigue après le travail est l'utilisation de la découverte I.M. Phénomène Sechenov - l'effet des loisirs actifs. Il a été constaté que les muscles fatigués se reposent mieux non pas avec un repos complet, mais avec le travail d'autres groupes musculaires, ainsi qu'avec certains stimuli afférents. Compte tenu de cela, le patient doit être recommandé à une méthode appropriée de pauses de culture physique, d'auto-entraînement, etc.

Ainsi, la fatigue est un compagnon objectif et inévitable de toute activité de travail. Une autre chose est importante - sa profondeur et la possibilité de restaurer la santé et la capacité de travail.

après son apparition. Il est nécessaire de combiner rationnellement à la fois l'intérêt de l'employeur et sa volonté de prendre en compte l'avis des spécialistes dans le domaine de la physiologie du travail, de la psychologie de l'ingénieur et de l'ergonomie. Il est nécessaire de construire un horaire de travail pendant un quart de travail (cycle) de manière à ce que les segments de travail et les pauses alternent de manière rationnelle, et que la personne reste dans la phase de productivité durable le plus longtemps possible, ne "glisse" pas dans la phase de fatigue.

Malheureusement, cela n'est pas toujours possible, par conséquent, il est souvent possible d'observer les 2 phases suivantes du cycle de travail.

La phase de pointe finale. Le passage à cette phase est dû au fait que l'employé, se rendant compte qu'il perd le rythme requis, effectue un travail de manière moins efficace et efficiente, mobilise ses réserves physiologiques et psychologiques et de ce fait, pendant un certain temps, il fonctionne, sinon au maximum, puis à un niveau suffisamment élevé. Les athlètes parlent de cette condition comme d'un "second souffle" ouvert. Cependant, si les réserves sont allumées assez souvent et pendant longtemps, elles s'épuisent progressivement, et le processus peut entrer dans une phase d'échec.

Phase de décrochage- c'est un état où une personne ne peut plus exercer ses activités professionnelles avec l'efficacité et la qualité requises, même avec la mobilisation de toutes les réserves physiologiques de l'organisme. Une pause ou un repos immédiat du travail est nécessaire, sinon irréversible changements pathologiques dans l'organisme.

La rationalité du travail et du repos pendant le cycle de travail (poste) est précisément que les intervalles de travail alternent avec les périodes de pause de manière à ce que la personne ne développe pas une phase de fatigue le plus longtemps possible et que la phase de panne ne pas venir. Dans le même temps, les pauses dans le cycle de travail ne doivent pas non plus être trop longues, de sorte qu'après elles, la personne surmonte à nouveau la phase d'entraînement.

De grandes difficultés surgissent pour déterminer les critères de repos- le sien suffisance et Efficacité. Les besoins de loisirs individuels peuvent être très différents. Malheureusement, il n'y a pas d'indicateurs objectifs clairs ici, par conséquent, le plus souvent, un rapport verbal (subjectif) (auto-évaluation) sur la santé, la disposition à travailler ou à le commencer est pris comme base. En plus, bien sûr, j'aimerais beaucoup avoir des preuves objectives de l'estime de soi.

Le développement de méthodes d'évaluation et de critères d'efficacité des loisirs fiables, abordables et simples est une tâche à la fois urgente et permanente, car l'activité même professionnelle d'une personne et les formes, les méthodes, la durée et la nature des loisirs sont en constante évolution.

En plus de se reposer dans le processus activité professionnelle, il faut distinguer repos complet sous forme de repos physique et moral-psychologique, reste avec la commutation pour les autres types d'activités non liées aux devoirs professionnels, repos court et long.

Tout type de repos long, en particulier complet, est nocif pour une personne en bonne santé. Repos optimal- c'est une combinaison de cela avec difficulté. Idéalement, une telle combinaison a lieu lorsque le début du cycle de travail, jour, semaine arrive récupération complète capacités physiques, intellectuelles et émotionnelles et se pose désir et opportunité travailler - tout comme une personne, après s'être abstenue de nourriture et d'eau, développe le désir de boire et de manger.

Mais dans la vie pratique, la possibilité et la réalité d'atteindre un tel état sont également limitées par des raisons sociales. La plupart des travaux l'homme moderne il est plutôt strictement réglementé en termes de temps et d'horaire (algorithme), indépendamment, à de rares exceptions, des caractéristiques individuelles d'une personne. En règle générale, les mêmes horaires de travail, vacances, etc. sont fixés pour tout le monde.

Une telle régulation chez une partie importante de la population conduit à l'accumulation de fatigue, qui pendant les vacances peut être partiellement éliminée, mais revient toujours après sa fin ; celles. des vacances, même avec un repos complet, ne résolvent pas toujours le problème de la lutte contre le surmenage. Comme déjà mentionné, le travail doit être organisé de manière à ce que les vacances comme moyen de lutter contre le surmenage ne soient pas du tout nécessaires. Cela ne devrait tout simplement pas survenir pendant le travail. Ensuite, nous pouvons affirmer avec confiance que nous avons affaire à un travail et à un repos vraiment rationnels.

Régime équilibré

C'est le problème le plus simple et le plus difficile à la fois. Simple - parce que pour tout citoyen d'un État civilisé de notre planète, le problème de l'alimentation n'existe pas, si, bien sûr, il en a la possibilité et est capable de gagner sa vie. La chose la plus étonnante est que la menace à l'existence

l'humanité en raison du manque de nourriture est apparue lorsque l'homme moderne a regardé dans les entrailles des océans et a atteint les hauteurs du Cosmos. Mais en même temps, au moins un tiers de la population de la planète Terre affamé- totalement ou partiellement. Dans le même temps, il y a un autre problème dans le domaine de la nutrition - frénésie alimentaire. Ceci est typique de la population des pays développés et est vu comme un « paiement » pour l'urbanisation, une « domination » de l'homme sur le reste du monde.

Lors de l'étude du problème de la rationalité de la nutrition, nous n'envisagerons pas les options extrêmes. Il s'agira d'une personne "moyenne" qui est capable de réguler la qualité et la quantité de sa nourriture, ce qui est la tâche de l'hygiène personnelle dans le domaine alimentaire.

A l'heure actuelle, grâce aux médias, chaque personne reçoit tellement de "recettes" et "règles" pour cuisiner et consommer des aliments qu'il semblerait que ce problème ait été bien étudié. Mais dans la plupart des cas, ces recommandations et conseils sont loin d'être bon sens, les données les plus scientifiques.

L'hygiène alimentaire est abordée dans le chapitre correspondant du manuel. Mais sur certaines questions - qu'est-ce que c'est et combien- Je voudrais particulièrement attirer votre attention.

A l'aube du développement humain, la question est : qu'y a-t-il ? n'a pas résisté - pour leur existence, les gens mangeaient des produits naturels (naturels), c'est-à-dire tout ce que la nature leur a donné. Et c'est sous l'influence de cela qu'une personne s'est formée en tant qu'être biologique, tous les systèmes morphologiques et fonctionnels de son corps ont évolué. Et cela a duré si longtemps qu'il est entré dans le code génétique de l'humanité, son génome, comme on dit aujourd'hui. C'est un point fondamental.

Deux événements principaux ont radicalement changé l'histoire du développement et de la formation de l'homme, son essence. La première est qu'au cours de l'évolution, l'homme est devenu biosocial une créature différente du reste du monde vivant. Deuxièmement, l'homme est devenu le propriétaire du feu. Et à mesure que la contribution de la composante sociale à ce processus augmentait, une personne changeait beaucoup, principalement vers l'extérieur. Mais l'essence intérieure d'une personne n'a pas changé aussi clairement et profondément.

Maintenant, quelques mots sur la quantité que vous devez manger. Les modèles de fonctionnement du tractus gastro-intestinal humain qui se sont développés au cours du processus d'évolution, la nature et l'activité de la participation de tous les autres systèmes et organes au processus de digestion et d'assimilation

niya nutriments de la nourriture ont été formés sous l'influence de l'entrée de l'extérieur Naturel composants (types) d'aliments : céréales, céréales, viande, poisson, etc.

Par conséquent, le respect des règles alimentation équilibrée possible selon disponibilité assez et un assortiment d'aliments naturels. À première vue, il semble qu'aucun conseil particulier ne soit requis à cet égard. Mais la plupart des gens ne sont pas du tout conscients de la nécessité d'un individu (personnel) régulation de la consommation alimentaire en fonction de la quantité d'énergie consommée et de l'âge.

Tu devrais savoir ça capacités physiques d'une personne diminue avec l'âge. Si vous ne réalisez pas la nécessité d'entraîner les muscles et de les maintenir en bonne forme, le résultat sera un remplacement masse musculaire gras, ce qui est contraire à la faisabilité biologique.

Je dois dire que le besoin d'accumulation réserves d'énergie est née et s'est fixée génétiquement dans le processus d'évolution en raison d'une nutrition pas toujours régulière (manger de la nourriture est bonne, mais elle peut ne pas être là pendant plusieurs jours, alors vous avez besoin d'un apport d'énergie). Cette "trace génétique" est restée dans la vie d'un homme moderne, qui, sans appliquer efforts particuliers, peuvent obtenir suffisamment de nourriture de leur propre réfrigérateur pour qu'ils soient suffisants pour plusieurs personnes. C'est une sorte de "prix" pour la transformation d'une personne d'un être biologique en un être socio-biologique.

Rappelons que les personnes avec en surpoids corps vivent moins que les personnes de poids normal. De plus, les premiers « quittent la course » plus tôt que les autres, comme disent les sportifs : la productivité du travail diminue, l'âge « professionnel » diminue, plus vieillissement précoce etc.

Malheureusement, le déséquilibre décrit ci-dessus ne disparaîtra pas demain. Le médecin doit reconnaître vraie raison son apparition dans une personne précise... Ce n'est que dans ce cas que l'aide sera ciblée et adéquate.

Malgré toute la simplicité apparente du problème, il n'est pas si facile à résoudre. Si le poids corporel du patient augmente, l'énergie est accumulée sous forme de graisse. Le médecin est aussitôt tenté de donner le conseil le plus « familier » : « Mangez moins, travaillez plus physiquement, bougez, etc. Bien que ce conseil soit vrai, il est rarement suivi dans vrai vie... Pourquoi bons conseils ne marche pas"?

Il a déjà été dit que la consommation alimentaire pour l'homme est un instinct génétiquement fixé comme condition de survie d'une espèce. De plus, la consommation de nourriture est un plaisir qui, peut-être, n'est dépassé que par le plaisir sexuel.

En revanche, les recommandations pour augmenter l'activité physique comme moyen de perdre du poids ne conviennent pas à tout le monde. Il y a des cas dans l'histoire où des personnes qui ne différaient pas en particulier étaient des foies longs activité physique... A l'inverse, les mêmes centenaires existaient grâce à un mode de vie très actif.

Le médecin doit comprendre la complexité de ce problème pour une personne en particulier et rechercher une solution acceptable. Il ne faut pas proposer de décisions hâtives sans comprendre les particularités de son mode de vie. Après tout, les secrets du « food center » et de ses fonctions ne sont actuellement pas entièrement compris. Et si c'est le seul problème n'est pas non plus tout à fait clair. C'est l'un des mystères de la nature humaine qui n'a pas encore été appris.

Avec une grande prudence, des conseils doivent être donnés pour limiter la prise alimentaire. Si pour un organisme relativement jeune, cela peut passer sans douleur, alors pour une personne âgée, cela peut se terminer tragiquement ou causer des dommages importants à la santé (par exemple, ostéoporose, fractures pathologiques, etc.).

Un facteur important dans la prévention de l'obésité est diète. Il s'agit d'un processus temporel de consommation alimentaire imposé par la société à une personne, mais son importance est reconnue, surtout si nous gardons à l'esprit l'essence sociale d'une personne. Et aujourd'hui, nous pouvons affirmer que, dans une certaine mesure, l'original rythmes biologiques Le système digestif humain est principalement aligné sur le social. Répartition plus ou moins stricte des repas tout au long de la journée, influencée par conditionnement social, ne contredit pas fondamentalement les lois physiologiques de la digestion et du métabolisme cellulaire. De plus, un certain stéréotype de la nutrition est formé comme une forme particulière d'interaction humaine avec le facteur naturel le plus important. environnement- nourriture.

Il devrait être recommandé de prendre de la nourriture à intervalles réguliers, jusqu'à 4 fois par jour. La nourriture doit être prise encore plus souvent (jusqu'à 5 à 6 fois par jour) si une personne suit un régime sous-énergétique. Cependant, tout cela devrait avoir lieu sous la supervision d'un médecin.

Des repas rares et inégalement répartis tout au long de la journée, notamment avec un « rythme irrégulier » de sa prise, surstimulent et épuisent progressivement le centre alimentaire, perturbent sa fonction régulatrice. Tout cela entraîne des perturbations du métabolisme normal : la difficulté d'assimiler l'énergie contenue dans les nutriments et son dépôt sous forme de graisse, l'apparition de lipoprotéines et de lipides (cholestérol) dans le sang et, par conséquent, l'apparition d'athérosclérose changements dans les vaisseaux.

Conformément à ce qui précède, le médecin a le droit de donner des réponses raisonnables aux questions dans le domaine de l'hygiène alimentaire. Dans le même temps, les patients (en particulier ceux qui sont en surpoids) s'interrogent souvent sur les avantages du jeûne complet, du végétarisme, jours de jeûne, régimes spéciaux, sur l'attitude envers produits individuels aliments (œufs, graisses, fruits, légumes, cornichons, café, produits à base de soja, etc.), la forme de consommation des aliments (bouillis, crus, frits, savoureux ou cuits sans goût), etc.

En principe, une personne, même en surpoids, ne devrait pas recourir à famine complète. C'est absolument contraire à sa nature. Si nous parlons de personnes malades pour lesquelles la perte de poids est parfois une question de vie ou de mort, alors dans de tels cas une décision doit être prise spécialiste qualifié dans le domaine de la diététique.

La dite jours de jeûne. Si cela est nécessaire et que la personne est psychologiquement prête pour une telle procédure, elle doit être effectuée. Mais, comme déjà mentionné, pour beaucoup de gens, le rejet de la nourriture en général et le stéréotype établi de la vie est un test sérieux, l'approche dans chaque cas doit être individuelle. Pour résoudre ce problème, les spécialistes du domaine de la gastro-entérologie peuvent aider, qui prescriront les régimes dits déguisés, mais cela n'est plus destiné aux personne en bonne santé capable de contrôler tout seul et la psyché, et le comportement social.

Lors de l'organisation de sa nourriture, une personne doit privilégier ce qui pousse dans sa région et correspond à la saison en cours. L'alimentation dite traditionnelle doit obligatoirement inclure des produits d'origine végétale et animale, notamment lorsqu'il s'agit d'enfants et d'adolescents, ainsi que de personnes effectuant un travail physique pénible. Des précautions particulières doivent être prises en ce qui concerne les femmes enceintes et allaitantes. V dans ce cas les recommandations de chaque médecin sont très importantes

sur le régime alimentaire d'une femme enceinte et alimentation rationnelle allaitement.

Aujourd'hui, il est absolument prouvé que non seulement c'est possible, mais aussi doit être consommé cru la plupart des légumes, fruits, baies.

En général, en complétant la conversation sur la nutrition humaine en tant que l'un des facteurs importants de son existence, il convient de souligner à nouveau les avantages pour une personne d'une nourriture fraîche et savoureuse consommée à temps.

Consommation d'eau rationnelle

Tous les êtres vivants sont inextricablement liés à l'eau. "Tout dans le monde est vivant de l'eau, la vie est de l'eau animée", a écrit Léonard de Vinci. On sait que dans le corps d'un adulte, les 2/3 de sa masse sont de l'eau, chez un nouveau-né cette part est d'environ 80% et chez un embryon de six semaines - environ 97% du poids total du corps !

Selon les exigences de la loi fédérale ? 29 du 02.01.2000 "Sur la qualité et la sécurité produits alimentaires", L'eau est classée comme nourriture humaine. Conformément aux dispositions de la loi fédérale? 52-FZ de 1999 (art. 19 p. 2) « Sur le bien-être sanitaire et épidémiologique de la population » des exigences strictes lui sont imposées : « Boire de l'eau doivent être sûrs en termes épidémiologiques et radiologiques, inoffensifs dans la composition chimique et avoir des propriétés organoleptiques favorables. » De plus, selon l'art. 17 p.2 de ladite loi, pour certaines catégories de personnes l'eau doit être physiologiquement complet.

Conformément aux dispositions de SanPiN 2.1.4.1116-02 « Eau potable. Exigences d'hygiène pour la qualité de l'eau conditionnée en conteneurs. Contrôle qualité "seule l'eau en bouteille répond aux exigences d'"utilité physiologique" la catégorie la plus élevée qualité. De ce qui a été dit, il résulte qu'une personne a le droit, procédant de

opportunités financières et situationnelles, choisissez à la fois le type d'eau et sa source. Les approches rationnelles de l'utilisation individuelle et publique de l'eau sont détaillées au chapitre 6.

Placement rationnel

Ce problème est assez complexe, surtout dans la société moderne... Son acuité est si grande qu'elle est souvent de pure national il se développe en social. Mais si l'on parle de l'approche hygiénique, alors elle a longtemps été considérée et étudiée sous au moins 2 aspects : physiologique-hygiénique et socio-psychologique (psychohygiénique).

Approche physiologique et hygiénique implique d'étudier conditions climatiques, les caractéristiques paysagères et géographiques de la zone, l'état des milieux naturels (eau, air, sol, etc.), les paramètres d'urbanisation, etc. aime se concentrer sur un problème.

Actuellement, dans la littérature, vous pouvez trouver de nombreux rapports sur le soi-disant syndrome du bâtiment malade (SBS). Il s'agit d'un ensemble de symptômes non spécifiques officiellement enregistrés par l'OMS, provoqués par une mauvaise qualité de l'air intérieur (Indoor Air Quality, IAQ). Ses principales manifestations sont décrites au chapitre 3.

Il est important de déterminer où se trouve la source du problème - au travail ou à la maison. Les hygiénistes peuvent venir à la rescousse, qui sont capables d'évaluer la qualité de l'air ambiant tant au travail que dans l'appartement du patient, pour donner des recommandations appropriées pour corriger la qualité de l'air ambiant et le mode de vie de la personne. Ceci est important car, par exemple, pour le traitement des maladies respiratoires employés de bureau, dans lequel ils sont apparus à la suite d'un environnement de "mauvaise qualité" de l'air, aux États-Unis dépensent chaque année jusqu'à 18% du coût des produits manufacturés, et la part de ces travailleurs - 20%. En Russie, malheureusement, de telles statistiques ne sont pas encore conservées, mais cela ne signifie pas que le problème n'existe pas. Le médecin doit s'en souvenir.

Concernant aspect socio-psychologique, alors il n'a pas été assez étudié. La tendance générale est la suivante : à l'échelle interrégionale, il y a un processus de décentralisation dû au développement de nouvelles régions (à l'heure actuelle il n'y en a pratiquement pas), et à l'échelle régionale - centralisation, agglomération, création de mégalopoles , etc.

Apparemment d'une personne personnellement dans ce cas, rien ne dépend, il est en fait l'otage de la situation. Mais, en premier lieu, toute personne a le droit de changer de lieu de résidence si, pour une raison ou une autre, cela ne lui convient pas. Deuxièmement, on peut encore essayer de réaliser des opportunités modernes (« life programmes ») dans le cadre de l'incroyable concentration de la population dans les quartiers résidentiels et dans les « family units » en particulier. C'est ici que la presse de "l'excès de sociabilité" opère en permanence.

Dans ces conditions, il acquiert grande valeur la capacité de respecter les sentiments des autres. Sans cela, aucun élément d'un mode de vie sain (température, alimentation saine, travail et repos rationnels, etc.) .

Une personne moderne doit tenir compte du fait qu'il ne sera pas possible de se débarrasser de la "super sociabilité", car il ne peut réaliser ses aspirations de vie qu'à la condition de leur inévitable "entrelacement" avec les intérêts des autres membres de la société. Dans le même temps, une opposition à leur mise en œuvre peut se faire sentir, même si elle n'est pas remarquée par les gens autour.

Ainsi, la taille de la communication doit avoir certains paramètres pour qu'elle ne se produise pas. dévaluation. La persistance de la « surpopulation » se transforme progressivement en irritabilité. Dans de telles conditions, il y a un désir de prendre sa retraite pour comprendre tout ce qui est vécu, essayer de résoudre des problèmes personnels, trouver une issue acceptable. Dans les villes, en particulier les grandes, il n'y a pratiquement pas de telles opportunités. La plupart des personnes dans une telle situation ont inévitablement une diminution du niveau de la première composante mentale de la santé, puis de la somatique.

Le rôle du médecin dans ces cas est de comprendre la situation actuelle : dans le premier cas, respect mutuel des aspirations à l'isolement temporaire, et dans le second, donner accès aux microcollections, groupes, clubs, etc.

13.3. LE PROBLÈME DES HABITUDES NUISIBLES

LEUR IMPACT SUR LA SANTÉ

Mauvaises habitudes est un concept très large. Il s'agit de lacunes à la fois mineures et majeures, qui se manifestent dans le comportement humain, dans

la façon dont il agit et pense. Ils peuvent affecter les intérêts des individus, des familles, des collectifs - ce sont les soi-disant mauvaises habitudes communautaires : jeter des mégots de cigarettes n'importe où, se moucher et cracher, ne pas répondre aux commentaires, etc.

Mais pour la société et l'État, ils ont beaucoup plus grande importance mauvaises habitudes d'un autre genre. Il s'agit de l'utilisation systématique de substances qui diminuent et perturbent la fonction régulatrice et intégrative du cortex cérébral. Ces substances comprennent les drogues, l'alcool, le tabac, etc.

Du fait de leur impact, l'adéquation de la perception de la réalité environnante et de son propre état est perturbée, ce qui s'auto-évalue comme sûr. De plus, de telles sensations deviennent très rapidement si attrayantes qu'une personne s'efforce irrésistiblement de ressentir encore et encore l'état d'euphorie expérimenté, qui dans l'argot actuel est appelé "élevé". Il se fixe très rapidement sous la forme d'une habitude dont une personne n'est pas capable de se débarrasser non seulement par elle-même, mais également avec l'aide de médecins.

Bien sûr, chacun des poisons a ses propres caractéristiques - à la fois le mécanisme d'action et la dépendance.

Première place en prévalence et conséquences dangereuses car la société prend alcoolisme. L'ampleur de cette toxicomanie est impressionnante et impressionnante, comme en témoignent les tentatives des dirigeants soviétiques de faire passer la soi-disant "loi sèche" en son temps afin d'arrêter la dégradation de la population de l'URSS. Cette action inédite, vous le savez, n'a pas été couronnée de succès et est un exemple d'actions pas tout à fait réfléchies.

retournant vers la toxicomanie, noter que les médicaments agissent de la même manière que les substances formées dans le corps pendant des situations stressantes - endorphines. V conditions normales en raison de leur action, le corps revient à son état normal. Mais du fait que l'effet de la consommation de drogue coïncide en grande partie avec l'effet des endorphines, le corps humain prend la drogue « comme la sienne ». Ceci explique la nocivité de l'usage de drogues et la faible (encore !) efficacité de la lutte contre la toxicomanie.

Les médicaments ne reproduisent pas toutes les réactions biochimiques nécessaires inhérentes à la état physiologique, violent la relation entre les processus de production d'émotions positives et négatives. Ils créent un "environnement de bonheur" imaginaire, qui pour l'homme, la "couronne de la Nature",

complètement contre-indiqué. Il perd la capacité de s'adapter aux conditions extérieures changeantes, y compris négatives, qui stimulent largement le processus d'adaptation. D'où la conclusion - l'utilisation de drogues, éliminant les émotions négatives "normales" (c'est-à-dire naturelles), a un effet néfaste non seulement sur la santé biologique (physiologique), mais aussi sur la santé sociale d'une personne. Cela se termine par une inadaptation sociale et une dégradation de la personnalité.

L'effet destructeur des médicaments sur le corps humain est encore renforcé effets toxiques directs produits de leur décomposition. Une question raisonnable se pose : pourquoi, alors, les mauvaises habitudes non seulement existent, mais ont aussi une nette tendance à se répandre ?

Il existe certains schémas dans l'émergence de ces addictions vicieuses, le médecin doit les connaître et dans chaque cas aider, si possible, son patient. En cas de résistance (opposition) à l'émergence d'une addiction génétiquement affaibli, peut aider à se débarrasser des indésirables environnement social... Le succès dépendra aussi de la quantité d'efforts qui doivent être fournis par le sujet lui-même, la famille, l'école, la société.

Une autre explication de la prévalence de la toxicomanie est donnée par théorie de la relaxation. Son essence réside dans le fait qu'une personne super-urbaine moderne ne peut pas faire face au rythme de vie élevé, à l'abondance d'informations, au stress, etc., ce qui l'oblige à rechercher des moyens de se détendre et de se détendre. Mais cette théorie est très controversée. L'expérience de l'humanité indique qu'une personne menant une activité intense, surtout mentale, n'a pas besoin d'être formée Émotions positives consommation de tabac, d'alcool ou de drogues. L'orbite comprend le plus souvent ceux qui ne travaillent pas, avec un excès de temps libre et de ressources matérielles.

L'illusion des partisans de la théorie de la relaxation est l'affirmation que les substances narcotiques n'éliminent que l'effet inhibiteur du cerveau. Le drame réside précisément dans le fait que ces substances n'agissent pas seulement sur le cortex cérébral. Du fait qu'ils, ainsi que leurs dérivés, sont poisons protoplasmiques, les cellules et les formations sous-corticales sont affectées. Par conséquent manifestations émotionnelles chez un toxicomane et une personne en bonne santé, elles diffèrent de la même manière que, par exemple, les images de Jésus-Christ et d'un humanoïde. Par conséquent, ces actions asociales qui sont souvent

commis par des toxicomanes sous le "high", il est difficile à comprendre pour une personne normale.

Il faut aussi mentionner la théorie du désavantage social, ce qui peut difficilement être attribué au scientifique. Cette théorie suppose que la soif de drogue et d'autres vices ne sont caractéristiques que des « couches socialement défavorisées de la population ». Il est sûr de dire que ce n'est pas le cas. Les alcooliques, les toxicomanes, qui, en règle générale, fument presque tous (estimant que c'est juste "amusant" par rapport à la consommation de drogues), sont nombreux parmi les personnes qui ont des conditions de vie, entreprise prospère ou de bons revenus, bonne famille etc.

Il est impossible de ne pas mentionner une autre "théorie" - "économique", selon laquelle la vente de vodka et de tabac est économiquement avantageuse pour l'État. Il s'avère que les buveurs et les fumeurs - contiennent presque une bonne partie de la population du pays. L'État, nécessaire à la production et à la distribution d'un produit social et à la protection contre les dangers extérieurs, a intérêt à avoir le moins de personnes défavorisées possible, afin qu'elles ne soient pas faites pour ses citoyens produits nocifs, produits, etc. Difficile d'évaluer avec précision le vrai dommages économiques associée à la production et à la consommation de toutes sortes de drogues, mais elle est comparable aux dommages causés par la guerre ou une catastrophe majeure.

Fumeur n'est pas moins une menace pour la santé humaine que l'alcoolisme ou la toxicomanie. On a beaucoup parlé des dangers du tabagisme. L'ensemble des manifestations cliniques résultant d'un tabagisme prolongé, bien sûr, doit être considéré comme maladie, comme « syndrome de tabagisme chronique ».

Une cigarette allumée est comme une usine chimique qui produit plus de 4 000 composés différents, dont plus de 40 substances cancérigènes et 12 substances qui contribuent au développement du cancer (co-cancérigènes).

Une cigarette allumée est un délice pour un fumeur et en même temps - menace sérieuse la santé des autres contraints au tabagisme passif. Les fumeurs de plus de 40 ans meurent plus tôt que leurs pairs. Le tabagisme augmente considérablement le risque de développer un cancer. L'infertilité se développe, le tabagisme entraîne une altération du développement du fœtus dans l'utérus, est la cause de nombreuses fausses couches et malformations. La plupart des fumeurs savent que le tabagisme systématique peut ajouter

à l'émergence diverses maladies, mais ils ne voient leur apparition que dans un avenir lointain, il n'y a donc pas de réel sentiment de danger.

Selon une enquête du Centre panrusse d'opinion publique (VTsIOM), parmi les raisons pour lesquelles les gens commencent à fumer, en premier lieu chez les hommes est le désir de soulager le stress. Fumer offre également l'occasion de se détendre et d'échapper à des pensées désagréables. Les femmes prennent une cigarette principalement pour soutenir l'entreprise et se détendre.

Aujourd'hui, la position de l'État sur la lutte antitabac est assez claire - la Russie a adhéré à la Convention-cadre de l'OMS sur la lutte contre la propagation du tabagisme et certaines mesures législatives ont été prises pour restreindre le commerce du tabac dans le pays. La lutte contre le tabagisme doit être menée de manière ciblée et globale, par tous les moyens possibles : de l'exposition individuelle à des événements nationaux, sociaux et médicaux ciblés sur 3 groupes de population : les non-fumeurs (prévention du tabagisme), les fumeurs (contrôle du tabagisme) ) et arrêter de fumer (effet consolidation)...

Cependant, comme pour toutes les drogues, avec le tabac, il ne faut pas non plus s'attendre à des voies faciles vers le succès. Un exemple tiré du matériel de l'étude de la prévalence du tabagisme chez les écoliers âgés de 15 à 16 ans à Saint-Pétersbourg : 58,1 % des garçons et 37,6 % des filles fumaient 5 cigarettes ou plus par jour. À la sortie de l'école, le taux d'initiation au tabagisme chez les filles est plus rapide que celui des garçons. Parmi les filles enquêtées, 87,5% présentent divers écarts dans leur état de santé. Et le plus triste à retenir de ces études est les programmes de prévention traditionnels. mauvaises habitudesà l'école inefficace.

Il semble que la principale cause sociale de l'alcoolisme, du tabagisme, de la toxicomanie soit niveau de culture insuffisant. Il est nécessaire de comprendre que la culture n'est pas tant la connaissance, le talent, la compétence dans une industrie, une profession, mais capacité instruite de se reconnaître comme une personne raisonnable. Celui qui possède une telle qualité ne commettra pas d'actions délibérément déraisonnables. Une personne raisonnable peut faire des erreurs, mais elle ne répétera pas les erreurs intentionnellement et systématiquement.

Par conséquent, le principal moyen de lutter contre les mauvaises habitudes est d'accroître la culture générale de la population et le

culturelle de chacun. La capacité à se percevoir comme une personne est toujours en retard sur la capacité à maîtriser les compétences techniques et la production de valeurs matérielles. Cet écart sous-tend non seulement la prévalence de mauvaises habitudes, mais aussi de nombreux autres maux sociaux des personnes.

Inversions sexuelles

Les coûts les plus évidents de l'éducation et de la formation de la personnalité sont considérés sur l'exemple de l'alcoolisme, de la toxicomanie, du tabagisme. Cela devrait également inclure les inversions dans les relations entre les sexes. L'hygiène personnelle de la relation entre un homme et une femme est principalement un problème psychologique. Quant à l'aspect physiologique de ce problème, il est pris en compte dans la littérature sur la soi-disant hygiène sexuelle. Cela appartient également au domaine d'intérêt de la sexopathologie.

La dite perversion (perversion sexuelle)- attirance douloureuse pour les rapports sexuels de manière perverse (autoérotisme, fétichisme, travestissement, sadisme, masochisme, etc.) ou avec des partenaires sexuels inadéquats (homosexualité, pédophilie, gérontophilie, etc.). Surmonter ces vices est une tâche complexe. Elle touche à la fois la sphère de la morale et la sphère de la psychologie, et nécessite donc les efforts de l'État, des mesures institutionnelles, le travail coordonné des organismes publics et éducatifs, la personne elle-même, sa famille. Ce n'est qu'alors que ces problèmes peuvent être résolus.

Hygiène personnelle de l'élève

Lors de la caractérisation de variétés individuelles travail mental déjà essentiellement décrit les caractéristiques du travail des étudiants. Il est peu probable qu'elle, comme le processus éducatif lui-même, se réfère exclusivement au domaine de l'hygiène, notamment personnelle. À cet égard, je voudrais attirer l'attention sur la nécessité de prendre en compte les spécificités de la relation entre les étudiants et les médecins qui leur dispensent des soins médicaux, ainsi que les enseignants dans la dynamique du processus éducatif.

D'abord par nous-mêmes étudiants il est utile de savoir ce qui leur arrive à partir du moment où ils quittent l'école et commencent leurs études à l'université, ainsi que dans le processus d'y étudier.

Deuxièmement, il faut rappeler à l'étudiant qu'il est une personnalité en développement. éducateurs, qui interagissent très étroitement avec les étudiants

cours différents, et cette circonstance doit également être prise en compte dans le cadre du processus éducatif.

Troisièmement, les caractéristiques Développement physique et état fonctionnel le corps des étudiants doit savoir médecins, engagé dans soins médicaux ce contingent.

Le fait que l'apprentissage est un type particulier d'activité et nécessite une étude et un soutien attentifs est démontré par le fait que l'état de santé des élèves différentes catégories dans notre pays, ils ont commencé à étudier dans les années 20 du siècle dernier. Les raisons d'une telle attention étaient alors tout à fait compréhensibles. La dévastation généralisée, les problèmes de nutrition, l'absence d'un système approprié de soutien médical, notamment sanitaire et anti-épidémique, ont entraîné une morbidité élevée parmi les étudiants. Sa structure était dominée par l'anémie (10-65%), la neurasthénie (10-28%), les cardiopathies rhumatismales (30%), la tuberculose pulmonaire (18%). Il n'est pas surprenant qu'un tiers des étudiants aient de graves handicaps de développement physique, ce qui, dans l'ensemble, a créé des difficultés importantes dans le recrutement de l'armée.

Par la suite, tous les problèmes liés à processus éducatif, y compris l'état de santé des étudiants, sont devenus l'objet d'une étude approfondie des instituts de recherche universitaires profil différent, y compris médicaux. Comme déjà mentionné, dans le MMA eux. EUX. Sechenov, le seul laboratoire de recherche du pays en hygiène universitaire a été créé.

Il est important de savoir que dans le processus adaptations de l'écolier d'hier à la vie étudiante, il y a des périodes au cours desquelles les étudiants subissent un stress neuropsychologique, émotionnel et physique énorme. Il est nécessaire de se préparer à de telles charges à l'avance. Il faut aussi mentionner l'importance de la compétence des enseignants et des médecins traitants, leur compréhension des particularités d'une telle restructuration de la vie d'un jeune.

On sait que dans l'adaptation aux nouvelles conditions de vie et d'activité des élèves, 3 périodes (stades) sont déterminées. D'abord tombe sur les 1er et 2e cours et est considéré comme le plus difficile. Après tout, la majorité des étudiants, avant le « début » de la vie étudiante, franchissent 2 barrières aux examens : les examens finaux à l'école et les examens d'entrée à l'université, c'est pourquoi il est impossible de se détendre pleinement en été. Et puis un nouveau, insolite et insolite par rapport à

stade de l'enseignement scolaire. Bien sûr, une personne dotée de capacités physiques et intellectuelles élevées peut supporter une telle charge. Or, ce sont précisément ces qualités qui sont exigées d'un futur spécialiste diplômé de l'enseignement supérieur, qui doit avoir les qualifications professionnelles appropriées (et, par conséquent, la capacité d'acquérir la quantité requise de connaissances, de compétences et d'aptitudes dans la spécialité), être sains, durables et ont une capacité de travail élevée.

A cela s'ajoutent deux autres circonstances qui compliquent l'étape déjà difficile de la vie d'un étudiant. La première est que toutes les charges ci-dessus tombent dans la plupart des cas sur les épaules d'une personne qui n'a pas encore complètement formé physiquement et psychiquement un jeune homme... Chez un quart des garçons et 10 % des filles à l'âge de 18 ans, le corps continue de croître et l'augmentation de la force musculaire et du poids corporel est achevée à l'âge de 19-20 ans.

La deuxième circonstance concerne principalement les étudiants en visite vivant dans des foyers. Ils doivent s'adapter à une sorte de vie « communautaire », différente des conditions familiales. En outre, de nombreux enfants modernes n'ont pas les compétences ménagères nécessaires, ce qui leur cause également un état de stress.

Le processus même d'étudier dans une université diffère également à bien des égards de celui à l'école. Il n'y a pas de tutelle systématique, vous avez besoin de votre propre attitude motivationnelle envers travail indépendant, assimilation active des connaissances, capacités et compétences, initiative dans le développement d'instruments et d'équipements pour exercices pratiques etc. L'étudiant doit développer une conscience de soi professionnelle, une attitude envers les conférences, les cours pratiques, les séminaires, etc., qui pourraient être exprimés comme "comme la dernière fois", c'est-à-dire comprendre qu'aux étapes suivantes du processus éducatif, il n'y aura pas de retour complet à ce qui s'est déjà produit. Et devant vous, vous devriez voir le but ultime de la formation - obtenir un diplôme, une nomination et la responsabilité de l'exercice de leurs fonctions.

Par conséquent, aujourd'hui à l'ordre du jour se trouve la solution d'un problème grave - poursuivre la pratique établie du contrôle à mi-parcours de l'assimilation des connaissances par les étudiants sous forme de sessions d'examens (hiver et été) ou rechercher d'autres moyens d'atteindre cet objectif . Soit dit en passant, des sessions pour les étudiants et les enseignants (et

pour les parents aussi !) sont loin d'être anodins pour la santé. Comme alternative, vous pouvez considérer les établis dans MMA eux. EUX. Sechenov, un test des connaissances des étudiants sur le système de cotation numérique. Il s'agit non pas de mobiliser les efforts et les connaissances pour réussir les examens, mais de prendre en compte le caractère systématique, approfondi et consciencieux du travail de l'étudiant. tout au long de l'étude du sujet.

À propos du passage à la deuxième étape (période) on peut dire que lorsque l'adaptation à de nouvelles conditions a eu lieu, le stress neuro-émotionnel n'interfère pas avec le processus d'apprentissage et ne provoque aucune perturbation de la santé de l'élève. Cela correspond généralement à la fin de la 3e année d'études. Les étudiants qui ont réussi à maîtriser cours de base, il n'y a pas une confiance infondée en soi, en ses capacités, qui conditionne un rendement scolaire suffisamment élevé, bonne connaissance dans les disciplines étudiées.

Troisième étape (période) correspond à une formation dans les filières seniors. Elle pourrait être désignée conditionnellement comme une « période de problèmes récurrents ». A ce stade, les difficultés de maîtrise des disciplines particulières sont moins affectées, mais des problèmes d'ordre social se posent. La plupart des étudiants de la 4e et des suivantes (20 ans et plus) ont un besoin de fonder une famille, de trouver un emploi (par exemple pour faire vivre une famille, et c'est parfois un travail qui n'est pas du tout dans leur spécialité ), une envie de faire de la recherche, etc. Certains d'entre eux ont des problèmes par manque de fonds, d'autres par manque de temps, mais dans le premier et le deuxième cas, le malaise est évident.

En conséquence, l'état de santé étudiant moderne loin d'être parfait. Bien sûr, sa santé doit être considérée comme dynamique - de l'école à l'obtention du diplôme universitaire. Il ne faut pas oublier que certains des enfants qui commencent l'école ne sont pas en parfaite santé et que pendant leurs études le nombre d'écoliers qui ont certains problèmes médicaux augmente considérablement. Faut-il s'étonner que 17 à 30 % des candidats présentent des écarts de santé. Les charges incroyables que les étudiants d'aujourd'hui surmontent entraînent une détérioration de leur santé : il existe des troubles fonctionnels du système nerveux, chroniques maladies inflammatoires organes ORL, myopie, maladie hypertonique, maladies du système digestif, caries.

A cet égard, les enjeux de protection de la santé des étudiants dépassent le cadre de l'hygiène en général et personnelle en particulier. Scientifique et conseils pratiques en matière d'hygiène, ils sont efficaces s'il existe des mécanismes spécifiques pour la mise en œuvre de la politique de l'État dans le domaine des soins de santé, assurant la préservation de la santé humaine depuis le moment de la conception jusqu'à l'entrée dans un vie indépendante... Pour y parvenir, le pays doit créer les conditions sociales, économiques, culturelles, familiales et autres nécessaires au développement harmonieux de l'individu.

Autres articles d'hygiène personnelle

Le concept d'« hygiène personnelle » comprend assez souvent des sections liées non pas à l'hygiène en tant que telle, mais à l'assainissement, c'est-à-dire à l'assainissement. composante pratique de l'hygiène. Ce n'est guère correct, car dans de nombreux cas, il est discrédite l'hygiène en tant que science de la santé et comment la préserver et l'améliorer. En conséquence, la plupart des gens, y compris les dirigeants, qui sont appelés à définir des politiques et étapes pratiques dans la protection de la santé des citoyens, une idée d'hygiène se forme comme "La science de la pureté", ce qui est complètement faux. Et si nous développons davantage cette idée, alors, selon toute vraisemblance, les spécialistes appropriés seront mieux informés sur la façon de prendre soin de la peau et de la cavité buccale et sur les moyens, les techniques et les méthodes à utiliser en même temps.

De notre point de vue, il ne faut pas interférer avec la sphère de l'éthique, de l'esthétique et de la culture humaine générale, qui doit constituer les sciences et disciplines correspondantes.

Arrêtons-nous brièvement sur les questions traditionnellement appelées « hygiène personnelle » : éducation physique, durcissement et hygiène des vêtements et chaussures.

Éducation physique. Ce qui précède est la relation avec cet élément comme facteur important préservation de la santé humaine. Soulignons que l'exercice a d'énormes avantages pour la santé. Mais la décision de s'engager dans l'éducation physique ou de ne pas faire d'exercice est purement personnel entreprise, par conséquent, cette profession ne doit pas être imposée à tout le monde, surtout au quotidien. L'exercice physique, comme tout élément de la vie d'une personne moderne, est nécessaire lorsqu'une personne vœux cette. S'il est forcé, alors rien d'autre que la résistance à une telle importunité ne fonctionnera.

Dans le même temps, une personne moderne, et plus encore un médecin, doit connaître certaines techniques pour faire face à l'inactivité physique, au surpoids, à l'inactivité, etc. Cependant, ces conseils doivent être équilibrés, discrets et préférables s'ils sont approuvés par des experts dans le domaine de la physiothérapie, de la médecine du sport, etc.

Durcissement. Une méthode assez courante en médecine pour augmenter la résistance à l'action, le plus souvent au refroidissement, des facteurs météorologiques - à la fois individuellement et en combinaison. D'un point de vue physiologique, l'accoutumance d'une personne à l'action facteurs physiques l'environnement aérien est généralement appelé adaptation. On sait que ce phénomène s'applique également à d'autres influences (physico-chimiques, biologiques, psychologiques, etc.), mais dans ce cas, nous parlons exclusivement de facteurs environnementaux : température, humidité, vitesse et pression de l'air. Ce sont ces paramètres qui déterminent en grande partie le bien-être quotidien d'une personne, sa perception monde extérieur en général et état général En tant que tel.

Dans la plupart des cas, une personne n'a pas besoin de recourir à manières spéciales adaptation à l'environnement dans lequel il vit pendant de nombreuses années, l'adaptation se forme d'elle-même. Mais dans un certain nombre de cas, pour une raison ou une autre, l'adaptation acquise s'avère insuffisante, elle ne permet pas au corps d'exister normalement dans un environnement apparemment familier, à la suite duquel des maux chroniques commencent à se faire sentir, les cas de maladies infectieuses deviennent plus fréquents, etc.

V situations similaires une personne, indépendamment ou sur recommandation de spécialistes, cherche à élever le niveau de sa résistance immunobiologique. Le durcissement est l'un des plus simples, des plus fiables, des plus abordables et des contrôlé façons Naturel stimuler les défenses de l'organisme. La personne choisit elle-même la méthode de durcissement, car dans tous les cas elle doit se conjuguer, et le plus harmonieusement possible, avec le mode de vie quotidien et social, ses habitudes, ses addictions, etc.

Ainsi, le durcissement doit être compris comme la formation d'une résistance accrue d'une personne à l'action de facteurs météorologiques et autres qui affectent la thermorégulation d'une personne et son bilan thermique. La thermorégulation humaine est l'objet d'intérêt de plusieurs sciences : physiologie normale et pathologique, pathologie générale, thermalisme et kinésithérapie, climatologie, physiologie et hygiène du travail, etc.

Toutes, à l'exception de l'hygiène, les sciences ci-dessus étudient les schémas des processus de thermorégulation, les critères d'évaluation de certaines réactions du corps, les limites de leurs fluctuations possibles. Le rôle des hygiénistes est qu'en utilisant les résultats d'études sur les réactions du corps humain à l'effet d'un fluide de refroidissement ou de chauffage, ils établissent des critères pour les niveaux optimaux, admissibles, maximaux admissibles et maximaux tolérables de l'impact spécifié. Dans le même temps, il est possible que les hygiénistes, ainsi que d'autres spécialistes, puissent soit participer à de telles expériences, soit les mener de manière indépendante. Leur rôle principal est de mettre en œuvre les résultats des recherches scientifiques sous la forme normes d'hygiène, qui sont ensuite appliqués dans l'élaboration des normes d'hygiène, réglementation sanitaire et les normes et même Lois fédérales... À cet égard, les hygiénistes ont le droit moral et légal de participer à l'élaboration de régimes de durcissement, d'établir les exigences de ce processus et de faire des recommandations.

Comme déjà mentionné, à la suite du durcissement, les capacités d'adaptation du corps à l'action des basses températures augmentent. Parallèlement, une résistance accrue aux effets néfastes des facteurs physico-chimiques, biologiques, psychologiques se forme. Les personnes qui s'endurcissent systématiquement ne tombent presque jamais malades d'infections respiratoires aiguës et d'autres maladies infectieuses. De plus, le durcissement détermine un niveau plus élevé de performance humaine, forme des réactions psychophysiologiques positives.

Le durcissement est considéré comme manière efficace contrer une sensibilité accrue aux influences naturelles défavorables. En raison du mode de vie sédentaire d'une personne moderne, le rôle du durcissement peut difficilement être surestimé. De plus, il faut garder à l'esprit qu'au niveau d'urbanisation actuel, la plupart des gens passent une partie importante de leur vie à l'intérieur, le plus souvent avec un microclimat défavorable. Et pour les enfants, le durcissement est aujourd'hui vital, car ils attrapent plus souvent que les adultes des rhumes.

Quelle que soit la forme de durcissement (air, eau, radiation solaire) il est nécessaire de respecter certains principes (règles):

progressivité(une augmentation de l'intensité et de la durée de l'action du facteur de durcissement devrait être croissante) ;

systématique(des procédures de durcissement doivent être effectuées régulièrement selon le système choisi) ;

mode individuel(l'âge, le sexe, l'état de santé d'une personne et, par conséquent, son caractère doivent être pris en compte: eau, air, combiné et intensité du durcissement).

Ces principes sont universels et le durcissement peut être commencé à tout moment de l'année.

Durcissement à l'air, ou bains d'air(aérothérapie) est l'une des méthodes les plus courantes. Distinguer : les bains d'air chaud (température de l'air 30-25 °C) ; frais (20-14°C) ; froid (moins de 14°C). Il est recommandé de prendre les bains d'air sous la forme la plus nue, car la sensibilité à la température de la peau n'est pas la même dans ses différentes zones. Elles sont prises à l'ombre, sur des zones spéciales (aéraires) ou des zones bien vertes qui ne sont pas polluées par les émissions atmosphériques. Vous pouvez également prendre des bains sur les balcons, dans des pièces ventilées avec de l'air modérément refroidi. Forme efficace le durcissement des voies respiratoires supérieures est considéré comme dormir dans une pièce avec une fenêtre ouverte en hiver. Il est utile de combiner le durcissement à l'air avec des exercices physiques, des jeux et en hiver - avec du ski, du patin à glace, etc.

Durcissement de l'eau- puissant, méthode efficace durcissement. Il est basé sur le transfert de chaleur élevé du corps humain, car l'eau a une capacité thermique nettement supérieure (300 fois) à la capacité thermique de l'air à une température donnée.

Par former on distingue l'utilisation pour le durcissement du facteur eau : bains ; baignade; âmes; arrosage; frotter; bains de pieds et autres soins de l'eau.

Par Température le régime se distingue les types suivants bains : froids (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40°C).

À la suite de procédures de durcissement, des changements morphologiques et fonctionnels positifs se produisent dans le corps, contribuant à l'amélioration des processus de thermorégulation, à une augmentation de la fonction barrière de la peau en raison de l'épaississement de l'épiderme et à une augmentation de la teneur en graisse dans le secret. glandes sudoripares et une diminution de la teneur en eau dans les tissus, etc. Le bien-être général d'une personne est considérablement amélioré et son activité sociale est augmentée.

Hygiène des vêtements et des chaussures. Les vêtements et les chaussures garantissent la tolérance du corps humain aux conditions environnementales défavorables. Et les réalisations dans ce domaine sont peut-être comparables à la maîtrise du feu, puisque leur amélioration dans le processus d'évolution a permis à l'homme de s'adapter à de telles conditions lorsque toute autre espèce de mammifères, à laquelle l'homme appartient, cesserait d'exister. Les vêtements, en fait, étaient aussi importants pour une personne que la capacité de chercher d'abord puis de construire une maison confortable.

Quant au rôle de l'hygiène, y compris l'hygiène personnelle, dans ce domaine, son importance est évidente. Il convient de souligner que le problème des vêtements et des chaussures pour humains est complexe et, par conséquent, est étudié par de nombreuses disciplines scientifiques. A cet égard, les intérêts différents spécialistes peut différer selon la destination des vêtements et des chaussures : ménage ; enfants; spécial (professionnel); congé de maladie; protecteur, etc

Quels que soient le but et la nature des vêtements, il existe général, universel les exigences auxquelles les vêtements doivent répondre. Il s'agit exclusivement de hygiénique exigences (propriétés) pour les vêtements.

1. Propriétés mécaniques :

1.1. Général:

Épaisseur;

Superposition;

Frictionnalité ;

Densité (surface et vrac);

Porosité.

1.2. Propriétés constructives et mécaniques (ergonomiques) : vêtements assortis :

Données anthropométriques d'une personne ;

Capacités motrices humaines.

2. Propriétés physiques :

2.1. Isolant thermique :

Perméabilité à l'air ;

Ventilation;

Perméabilité à la vapeur d'eau ;

Hygroscopicité ;

Perméabilité à l'humidité ;

Conductivité thermique;

Perméabilité aux radiations.

2.2. Autres propriétés physiques :

Capacité de rétention de la poussière ;

Électrification. 3. Propriétés chimiques :

Résistance chimique des matériaux d'habillement;

Capacité d'adsorption substances chimiques;

Désorption des produits chimiques des vêtements. Une liste assez large d'exigences est également imposée aux

chaussures (c'est-à-dire hygiénique): poids; la flexibilité; propriétés d'amortissement; propriétés de friction; la forme; dimensions intérieures; vitesse de moulage au pied; propriétés d'isolation thermique. De plus, des exigences sont imposées aux chaussures en termes de résistance, d'aptitude à maintenir formes originales, taille et souplesse après mouillage, séchage, durée de stockage, etc.

Il faut dire qu'en ce qui concerne la conception des vêtements et des chaussures, la barre des exigences hygiéniques, esthétiques, opérationnelles et autres pour ces produits n'a pas encore été atteinte.

À la fin de ce chapitre, nous espérons que les réflexions qui y sont présentées seront utiles à la fois aux futurs médecins et à leurs patients. Parallèlement, nous associons des espoirs particuliers à l'implication active des patients de demain dans le cercle des personnes qui ont décidé d'adhérer à mode de vie sain.

Sans une telle détermination des médecins en Russie, il sera très difficile de construire l'avenir, il est impossible de se débarrasser des vices de la société qui entravent la formation d'une nation saine dans le pays. En effet, est-il vraiment possible de percevoir sereinement les données qui selon Durée moyenne vie La Russie se classe 111e dans le monde - entre l'Irak et le Belize; ou le fait que les hommes en Russie vivent en moyenne 59 ans (c'est-à-dire qu'ils ne vivent pas pour prendre leur retraite !), et les femmes - 72 ans, soit 20 ans ou plus de moins que dans d'autres pays, y compris ses anciens partenaires du Pacte de Varsovie (tableau 13.1).

Le taux de natalité moyen en Russie est de 10 personnes pour mille de la population et le taux de mortalité moyen est de 16 personnes pour mille de la population. Malheureusement, c'est la réalité d'aujourd'hui.

Selon les résultats de l'examen clinique des enfants réalisé dans le pays, il s'est avéré que seulement environ un tiers d'entre eux (27,1%) étaient reconnus sains (1er groupe de santé), 51,7% présentaient des anomalies fonctionnelles ou

Tableau 13.1. Espérance de vie et âge de la retraite de la population de certains pays du monde

le risque de maladie (groupe de santé 2) et les 11,2 % restants (groupe de santé 3-5) ont déjà chronique maladies.

Ces statistiques, tristes pour la Russie, ne devraient laisser indifférent personne, notamment un médecin. Actuellement, beaucoup de choses changent pour le mieux dans le pays. Le projet national "Santé" est en cours de mise en œuvre, le président et le gouvernement de la Russie prennent des mesures pour améliorer la vie des gens, y compris tous les étudiants. L'examen médical prophylactique gratuit de la population (tout en travaillant) est relancé. Depuis 2009, la formation à un mode de vie sain est devenue un nouveau domaine prioritaire du projet Santé. À ces fins, au cours des 3 prochaines années, le budget fédéral prévoit 2,5 milliards de roubles.

Mais nous devons tous être prêts pour un travail très long et minutieux, chacun à sa place. Il est nécessaire non seulement d'étendre la couverture de la population en soins médicaux, mais aussi d'améliorer sa qualité, la formation d'une attitude au sein de la population pour prendre soin de leur santé physique et santé spirituelle... Les mesures fournies par des ressources appropriées et le soutien de l'État peuvent rendre les soins de santé nationaux efficaces, inverser les tendances dangereuses de la baisse des niveaux de santé de la population.

Mode de vie sain

Selon la définition de l'OMS, la santé est un état de bien-être physique, spirituel et social complet, et pas seulement l'absence de maladies et de défauts.

Il existe de nombreux facteurs qui affectent la santé. Les principaux sont l'hérédité (20%), l'écologie (20%), le mode de vie (50%), le niveau de développement des soins (10%).

Une personne dès la naissance est hantée par diverses maladies - hypovitaminose et carence en vitamines, anémie, obésité, allergies, rhumes, maladies gastro-intestinales, cardiovasculaires et autres. Ils assombrissent la vie et empêchent une personne de profiter de la beauté et de la grandeur du monde qui l'entoure. Dans la lutte contre ces maladies, il gaspille son énergie, et il n'y a plus de force pour la créativité et la création. Une personne quitte souvent la vie tôt, ne se rendant jamais pleinement compte, n'ayant pas le temps de faire ce pour quoi elle est née, ne connaissant pas la sagesse de la nature. Et la raison en est souvent les facteurs défavorables qui le hantent tout au long de sa vie, dont beaucoup ont été créés pour lui-même.

Des scientifiques de divers domaines scientifiques notent que les principales raisons de la détérioration de la santé de la génération moderne de personnes sont une faible culture d'un mode de vie sain, une attitude irresponsable envers leur santé, une faible fourniture matérielle d'établissements de santé, de sports et d'éducation. établissements.

Aujourd'hui, la science sait de manière fiable que l'amélioration du niveau de santé est associée, tout d'abord, non seulement au développement de la médecine, mais également au travail conscient et intelligent de la personne elle-même pour restaurer et développer des ressources vitales, pour transformer un mode de vie sain en une composante fondamentale de l'image du « je ».

Une personne devrait se réorienter du traitement des maladies, c'est-à-dire "arracher les mauvaises herbes", à prendre soin de sa santé; comprendre que la cause de la mauvaise santé, tout d'abord, dans l'indifférence d'une personne à elle-même, dans la libération, grâce à la civilisation, d'une personne des efforts sur elle-même, dont le résultat est la destruction des défenses du corps.

Un élément important de la politique des soins de santé dans le domaine de la promotion de la santé est la mise en œuvre du "Concept de préservation et de renforcement de la santé de la population de la Fédération de Russie par des méthodes et des moyens d'éducation et d'éducation hygiéniques". La base du concept est un changement d'orientation dans la prévention : la personne qui a été l'objet d'une influence doit devenir elle-même une force active pour maintenir sa santé. Dans ce contexte, les propos du Président de la Fédération de Russie, prononcés en mars 2007 en résumant les résultats de la mise en œuvre des projets nationaux, sont également importants : « Je le répète, les efforts de l'État seul, quelle que soit leur force et riche peut-être, ne suffisent pas. Beaucoup dépend de l'attitude des gens envers leur propre santé…. Il est nécessaire de cultiver une bonne attitude correcte envers leur propre santé chez les gens ... "

Une personne en bonne santé considère souvent son comportement, même s'il détruit sa santé, comme une affaire purement personnelle. En médecine préventive, le patient devient le protagoniste, tandis que la tâche du médecin est de changer son attitude personnelle envers sa santé, d'accroître la responsabilité de sa préservation et de son renforcement et d'encourager l'utilisation active des mesures de prévention primaire.

Comme déjà mentionné, parmi les facteurs influençant l'état de santé, le mode de vie prend place de leader... Par conséquent, la tâche principale pour améliorer la santé de la population est la formation d'un mode de vie sain. Être en bonne santé doit devenir un besoin intérieur d'une personne.

Un mode de vie sain devrait devenir à la mode pour une personne moderne. L'enseignement des « comportements de santé » des adolescents et des adolescents revêt une importance particulière.

Mode de vie sain - comportement, style, contribuant à la préservation, au renforcement et au rétablissement de la santé d'une population donnée. Un mode de vie sain n'est pas seulement une catégorie médicale, mais aussi socio-économique, qui dépend du développement de la production et des relations industrielles. Un mode de vie sain est associé au choix d'une personne ayant un mode de vie positif par rapport à la santé, ce qui présuppose un niveau élevé de culture hygiénique des groupes sociaux individuels et de la société dans son ensemble.

Il a été établi qu'un mode de vie sain (respect d'un régime quotidien rationnel, nutrition adéquate, activité physique suffisante, rejet des mauvaises habitudes, durcissement, activité médicale élevée, etc.) contribue à une augmentation de l'espérance de vie de 7 à 10 ans.

Il arrive souvent qu'une personne se dirige vers un état catastrophique à cause d'un mauvais mode de vie, de mauvaises habitudes, de l'inactivité physique, d'une suralimentation à l'âge de 20-30 ans et ne se souvienne alors que des médicaments. Peu importe à quel point la médecine est parfaite, elle ne peut pas débarrasser tout le monde de toutes les maladies. L'homme est lui-même créateur de sa propre santé, pour laquelle il faut se battre. AVEC jeune âge il est nécessaire de mener une vie active, de tempérer, de pratiquer une éducation physique et sportive, d'observer les règles d'hygiène personnelle - en un mot, d'atteindre de manière raisonnable une véritable harmonie de santé.

Malheureusement, dans notre pays, la responsabilité de l'ensemble de la santé n'occupe pas encore une place significative dans le système de priorités d'un individu. Les études sociologiques donnent le droit d'affirmer que, malgré les conclusions connues de longue date de l'Organisation mondiale de la santé sur les facteurs affectant la santé, une partie importante de la population russe n'est psychologiquement pas prête à assumer la responsabilité de sa santé.

Les principaux facteurs de risque pour la santé sont :

1. Mauvaise qualité, alimentation déséquilibrée, surpoids.

2. Manque d'activité physique formée, besoin conscient d'un entraînement physique régulier, inactivité physique, volume insuffisant d'activité physique liée à la santé.

3. Conditions environnementales défavorables (travail, logement, loisirs).

4. Mode de travail et de repos désordonné.

5. Sommeil et récupération insuffisants, surcharge.

6. Abus d'alcool, consommation de drogues, tabagisme.