Ինչպես հաղթահարել ինքնության ճգնաժամը. Ինչպես հաղթահարել անձնական ֆինանսական ճգնաժամը. քայլ առ քայլ ուղեցույց: Ռեինկառնացիայի ինստիտուտի տարածքն ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ցանկացած անձնական ճգնաժամի միջով հարմարավետ անցնելու համար

Կյանքի ճանապարհորդության կեսին մարդիկ հաճախ վերանայում են իրենց կյանքը, գնահատում իրենց նպատակներն ու ձեռքբերումները: Հաճախ նման գնահատումը հանգեցնում է այսպես կոչված միջին տարիքի ճգնաժամի:
Հավանաբար, բոլորն էլ հնարավորություն են ունեցել ականատես լինել մարդկային հետևյալ ռեինկառնացիաներին. անցկացված, հարգարժան մարդիր ուժերի և կարողությունների ամբողջ ծաղկման մեջ հանկարծ թողնում է հեղինակավոր աշխատանքը, հեռանում բարեկեցիկ ընտանիք, հեռանում է ինչ-որ անհայտ տեղից կամ պարզապես ընկնում է երկարատև դեպրեսիայի մեջ։ Նրա քայլերն առաջին հայացքից ինչ-որ տեղ տարօրինակ ու անտրամաբանական են թվում։ Նրա կողմից լքված ընտանիքը լրիվ վնասված է, ընկերները չեն կարողանում հասկանալ և գիտակցել կատարվածը։ Հաճախ այդ իրադարձությունների հերոսն ինքը միշտ չէ, որ կարողանում է հասկանալ և հստակ բացատրել նման գործողությունների տրամաբանությունն ու շարժառիթը։ Որոշ չափով նրանք, ովքեր անցել են նման բանի միջով, կարող են դա հասկանալ։
ներքին վիճակ 30-35 տարեկան սահմանագիծը հատած մարդուն կարելի է բնութագրել «Երկրային կյանքը, ճանապարհի կեսն անցնելով, ես հայտնվեցի մռայլ անտառում…» (Դանտեի «Աստվածային կատակերգություն») մեջբերումով: Այս պայմանը կոչվում է «միջին կյանքի ճգնաժամ»:
Հանրահայտ նկարիչ Գոգենն ի սկզբանե հաջողակ ֆոնդային բրոքեր էր, երջանիկ ամուսինև հինգ երեխաների հայր։ 36 տարեկանում նա թողեց ընտանիքը, գնաց Փարիզ՝ նկարելու և ի վերջո դարձավ իր ժամանակի մեծագույն նկարիչներից մեկը։ Միջին տարիքի բացարձակ ճգնաժամն այսպիսի տեսք ունի՝ առանց որևէ պատճառի թվում է, թե ամբողջովին շրջել հաստատված ապրելակերպը, փոխել մասնագիտությունը, քաղաքը, երկիրը, ամուսնալուծվել կամ ամուսնանալ: Ավելի քիչ սուր ձևճգնաժամը դրսևորվում է օրիգինալ կամ ծայրահեղ հոբբիներով, շնություն, շրջագայություններ դեպի էկզոտիկ երկրներ։
Ծնունդից մինչև ծերություն մարդուն սպասում են մի շարք ճգնաժամեր։ Առաջինը նորածնային շրջանն է, հարմարվողականությունը նոր պայմաններին։ Հետո առաջին տարվա ճգնաժամը՝ երեխան տիրապետում է խոսքին և ուղիղ կեցվածքին: Երեք տարվա ճգնաժամ - երեխան գիտակցում է ինքն իրեն որպես անկախ մարդ և ձգտում է իրականացնել: Յոթ տարվա ճգնաժամ - երեխան սովորում է սովորել, հասնել հեռավոր նպատակների, զսպել իրեն: սեռական հասունություն- հորմոնների պայթյուն, սեփական սեքսուալության գիտակցում։ Մեծանալ, սկիզբ անկախ ապրելակերպ. ամուսնություն, կանոնավոր ինտիմ կյանքև ծնողությունն իր ամենամյա կարևոր իրադարձություններով: Միջին տարիքի տխրահռչակ ճգնաժամը, որը դե ֆակտո բաժանված է երկուսի՝ երեսուն տարվա և քառասունհինգի ճգնաժամի, դա նաև դատարկ բնի համախտանիշն է: Սա մեծահասակների կյանքի ամենադրամատիկ շրջաններից մեկն է: Թերևս միջին տարիքի ճգնաժամն ամենալուրջն ու կարևորն է այն ճգնաժամերից, որոնց միջով անցնում ենք մեր կյանքի ընթացքում: Փորձառությունների ինտենսիվության և մարդու վրա ազդեցության ուժի առումով այն համեմատելի է դեռահասության հետ։ Եվ, ի դեպ, երկու ճգնաժամերն էլ միմյանց հետ ընդհանրություններ ունեն ոչ միայն այս հարցում։ Դրան հաջորդում է կենսաթոշակի ճգնաժամն ու ակտիվ ստեղծագործական կյանքի «վերջը»։ Իսկ ծերության ճգնաժամը, երբ օրգանիզմի հնարավորությունները լիովին թուլանում են։
Յուրաքանչյուր ճգնաժամի պատճառները բարդ են, ներառյալ հորմոնալ հավասարակշռության փոփոխությունը, սոցիալական դերերի փոփոխությունը և կյանքի արժեքների և ուղեցույցների փոփոխությունը:

Խնդրի նկարագրությունը

Միջին տարիքի ճգնաժամի յուրահատկությունը ժամանակի անցողիկության գիտակցումն է։ Նախ, տղամարդը պետք է մտածի նյութական բարեկեցության, ընտանիք ստեղծելու, կարիերա կառուցելու մասին: Աստիճանաբար այս բոլոր հարցերը լուծվում են, հաճախ հաջողությամբ, բայց մարդ դեռ եռանդ ու ուժ ունի այլ բանի համար։ Պարզապես ինչի՞ համար: Միևնույն ժամանակ նա քաջ գիտակցում է, որ երիտասարդությունն անցել է և չի կարող վերադարձվել։ Հենց այս պահին մարդ սկսում է մտածել հավերժական թեմաների շուրջ՝ ինչո՞ւ եմ ես ապրում։ Ես իմ կյանքում ամեն ինչի հասե՞լ եմ, թե՞ ավելին եմ ընդունակ։ Իսկ ինձ իսկապես պետք է այն ամենը, ինչին հասել եմ։ Պատահում է նաև, որ իրենց տրված հարցերի պատասխանները դժգոհություն են առաջացնում։ Այս ժամանակահատվածում, ամենաուժեղ փորձառությունների ֆոնին, մարդու կողմից տեղի է ունենում արժեքների վերագնահատում, նա կարող է փոխել պլանները կամ ամբողջությամբ փոխել իր աշխարհայացքը:

«Միջին տարիքի ճգնաժամը», որպես հասկացություն, արտահայտվում է ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական անհավասարակշռության մեջ, որի ժամանակ իր ուժերի և կարողությունների զարգացման ամենաբարձր մակարդակի վրա գտնվող մարդու ուսերին հանկարծակի ընկած խնդիրները նրան կանգնեցնում են փակուղու մեջ։ . Նման վիճակում մարդը պարզապես չի կարող ողջամտորեն գնահատել սեփական վիճակը։

Միջին տարիքի ճգնաժամը էկզիստենցիալ ճգնաժամ է, երբ մենք գիտակցում ենք մեր սեփական լինելը: Պարզվում է, որ այն վերջավոր է, և մենք հանկարծ սկսում ենք անհանգստանալ մահվան համար: Մենք ինքներս մեզ հարցնում ենք՝ մեզ ինչքա՞ն ժամանակ է մնացել և ի՞նչ եմ ուզում անել։ Գոյությունը իմաստներ է պահանջում՝ անպետքության զգացումից ազատվելու և իր տեղը գտնելու համար այս աշխարհում (սեփական անկապությունը ճգնաժամի ժամանակ հաճախ հիշատակվող զգացողություն է)։

Որոշ հեղինակներ համեմատել են միջին տարիքի ճգնաժամը դեռահասների ճգնաժամշնորհիվ իր փիլիսոփայական հիմքի, ըմբռնման և ինքնորոշման խնդիրների և սոցիալական համատեքստի: Եթե ​​դեռահասները ինքնորոշվում են իրենց ծնողների աշխարհայացքի, կանոնների և ավանդույթների առնչությամբ, ապա միջին տարիքի ճգնաժամն առաջարկում է ինքնորոշում հասարակության կանոնների և ավանդույթների հետ կապված: Մենք կարող ենք օրինակ լինել հաջողակ կյանքհասարակության պատկառելի անդամ, բայց ներքուստ զգում եմ ուրիշի ֆիլմի նույն կերպարը:

Ճգնաժամն ինքնին բնութագրվում է որպես շրջադարձային կետ, որի արդյունքում կարող են առաջանալ անկանխատեսելի և խնդրահարույց իրավիճակներ։ Մարդը զգում է, որ շատ ավելի շատ ժամանակ է ապրել, քան մնացել է: Սա հանգեցնում է կյանքի դիրքի վերաիմաստավորման:

Միջին տարիքի ճգնաժամը զոհեր չի ընտրում. Դա կարող է լինել նույնքան հաջող ընտանիքի մարդիկհաստատված կարիերայով և հարստությունև միայնակ, ցածր եկամուտ ունեցող տղամարդիկ:

Ներքին անախորժության՝ ճգնաժամի զգացումը կարող է ապրել այնքան աղետալի, կարող է այնքան անտանելի լինել, որ մարդ փորձի փախչել դրանից՝ բառիս ամենաուղիղ իմաստով։ Ակտիվությունը մեծանում է, ռիսկային և իմպուլսիվ գործողություններ են կատարվում, դա հատկապես վերաբերում է տղամարդկանց: Տղամարդիկ գործում են, փորձում են արձագանքել իրենց փորձառություններին, ինչ-որ բան անել դրանցից ազատվելու համար: Ի դեպ, թերևս դա է պատճառը, որ միջին տարիքի ճգնաժամն այդքան սիրում է վերագրել բացառապես տղամարդկանց. ամեն ինչ ակնհայտ է։

Մարդուն թվում է, թե կյանքն անցնում է, լավագույն տարիներըհետևում, և արդյունքը կա՛մ տեսանելի չէ, կա՛մ հաճելի չէ։ Եվ սկսվում է հուզմունքի որոնումը: Ամենահեշտ ճանապարհը ձերն ապացուցելն է արական գրավչություն. Երկրորդ ամենակարևորը աշխատանքի կամ զբաղմունքի փոփոխությունն է։

Ծերության մոտենալու զգացողության և ծրագրերի չկատարման պատճառով մարդիկ հաճախ կորցնում են սիրտը և չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել հուսահատությունը: Մարդիկ սկսում են շտապել, իրենց կյանքը լցնել ունայն բանով, իրենց վրա ավելացնելով այլ խնդիրներ, սխալվել: Սա հանգեցնում է առողջական խնդիրների, դեպրեսիայի, միայնության, և այս վիճակը կարող է երկար ձգվել։

Վիճակագրության համաձայն, պատճառը միջին տարիքի ճգնաժամն է ամենամեծ թիվըամուսնալուծության դեպքեր, նյարդային խանգարումներ, ինքնասպանություն.

Երբեմն միջին տարիքի ճգնաժամը ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին տանում է դեպի նոր հաջողություններ և ձեռքբերումներ, կարիերայի աճ, վերադարձ դեպի հավատ և լիարժեք ինքնաիրացում։ Երբեմն՝ ամուսնալուծությունների, ալկոհոլիզմի, աղանդներում հեռանալու և հոգևոր որոնումների: Երբեմն դա գրեթե աննկատ է անցնում, ինչի արդյունքում ամառանոց է կառուցվում կամ նոր մեքենա է գնում։ Գլխավորը ժամանակին գիտակցելն է, թե ինչ է կատարվում և ճիշտ ախտորոշել։

Միջին տարիքի ճգնաժամի նշաններ

Ի՞նչն է բնորոշ միջին տարիքի ճգնաժամին: Ամենայն հավանականությամբ, դրան կարելի է կասկածել հետևյալ դրսևորումներով.

• ձեր կյանքը իմաստավորելու կարիք կա: Պատասխանեք հարցերին. Ինչու եմ ես այստեղ: Ո՞ւր եմ գնում։ Ինչի և ո՞ւմ համար եմ ես ապրում:
• կա կյանքի առկա վիճակի «հաշտեցում» այն ձևի հետ, որը ժամանակին իդելական էր համարվում. արդյոք ես այնտեղ եմ, որտեղ երազել եմ: Արդյո՞ք ես անում եմ այն, ինչ ժամանակին ցանկանում էի անել:
• իրենց սեփական ձեռքբերումները քննադատաբար են գնահատվում. ինչի՞ եմ ես հասել: Ինձ համար դա կապ ունի՞։ Որտե՞ղ գնալ հաջորդը և ինչի՞ հասնել:
• Հարց է առաջանում՝ ես երջանի՞կ եմ։

Իրականում սա ինքն իր հետ հանդիպման շրջան է՝ շատ մտերմիկ հանդիպում, որը պահանջում է ազնվություն և անկեղծություն, քանի որ հաճախ ծագող հարցերին միանշանակ պատասխաններ չեն լինում։ Սա կասկածի ժամանակն է։ Եվ այս կասկածների բնույթը անհասկանալի է և կարող է այնքան վախեցնել, որ դուք փորձում եք ուշադրություն չդարձնել դրանց վրա:

Սա այն փաստի բացահայտումն է, որ սեփական կյանքը, որքան հեռու է, այնքան ավելի է ստացվում սեփական ձեռքերով. Եվ չնայած այս կյանքի կեսն արդեն ետևում է, դեռ բավական ժամանակ կա՝ գնալու այնտեղ, որտեղ իսկապես ուզում եք, և երջանիկ լինեք այնպես, ինչպես նախկինում երազել էիք... Ահա թե ինչ եք ուզում: հարցը նույնպես կարող է պատասխան չլինել: Միայն ներքին դատարկությունը հուշում է, որ այնպես, ինչպես եղել է մինչ այս փորձառությունները, այլևս չի համապատասխանում:

Շատերը նշում են այն զգացումը, որ գալիս է ճգնաժամից առաջ, որ իրենք ոչ թե ապրում են, այլ կյանք են խաղում ուրիշի սցենարով։ Իսկապես, ճգնաժամի խնդիրներից մեկը սեփական կյանքի, կարիքների ու ցանկությունների յուրացումն է։ Այստեղ կարող է նաև վախ առաջանալ, քանի որ խոսքը մտերիմների հետ առճակատման մասին է, ովքեր մեզ հետ կապված իրենց ծրագրերն ունեն, և նրանք կարող են քիչ առնչություն ունենալ մեր ցանկությունների հետ։

Հոգնածություն, տխրություն, խորը մելամաղձություն, սրացում բացասական հույզեր, վախեր՝ այս ամենը նույնպես ուղեկցում է ճգնաժամին։ Այդ թվում՝ սա և բախում նրա հետ կենսաբանական տարիք, մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ՝ կապված ծերացման սկզբի հետ։

Բավականին հեշտ է որոշել ճգնաժամի սկիզբը։ Դա դրսևորվում է վարքագծով և արտաքինով. տղամարդը հաճախ վատ տրամադրությունտուն վերադառնալուն պես նա լռում է, չի ուզում խոսել, երբեմն ագրեսիայի պոռթկումներ են լինում։ քնելու անկարողություն, դյուրագրգռություն, տրամադրության փոփոխություններ, մշտական ​​հոգնածությունև թուլությունը կլինի տղամարդու ուղեկիցները այս ժամանակահատվածում: Ճիշտ ժամը այս պահիննա ավելի քան երբևէ կյանքում փոփոխություններ է ուզում, ցնցումներ, և շատերն իրենց կյանքի այս ժամանակահատվածում, ինչպես ասում են, անձնատուր են լինում ամեն լուրջին։ Մարդը բուռն ցանկություն ունի դառնալու այն, ինչ կյանքում երբեք հնարավորություն չի ունեցել դառնալու: Հաճախ նրանք սկսում են նայել երիտասարդներին, փոխել իրենց զգեստապահարանը գերժամանակակից հագուստով և զրույցի ընթացքում օգտագործել երիտասարդական ժարգոն: Կինը այս ժամանակահատվածում դառնում է նյարդայնացնող գործոն, նրա վրա տղամարդը հանում է իր զայրույթը, ագրեսիան, անընդհատ կշտամբում է նրան և ցույց տալիս իր դժգոհությունը, հաճախ կոպիտ ձևով, ընդհուպ մինչև հարձակում:

Ահա միջին տարիքի ճգնաժամի հիմնական նշաններից մի քանիսը.

• Ագրեսիվության և դյուրագրգռության բարձրացում;
• Լավ աշխատանքից հեռանալու ցանկություն և գիտակցում, որ դուք չեք կարող դա թույլ տալ.
• Ձեր փոխելու փորձերը տեսքը;
• Որոնել նախկին գործընկերներմեջ սոցիալական ցանցերում;
• գիտակցումը, որ հիփոթեքային և այլ վարկերը պետք է վճարվեն ևս 20 տարի.
• Հաճախակի մտքեր մահվան մասին, և ինչ է ձեզ սպասում դրանից հետո;
• Անհանգստություններ, որ ձեր մասնագիտական ​​կարիերայում ավելի քիչ եք հասել, քան ձեր ծնողները.
• Ընկերների հետ հավաքույթներից հետո կախազարդը դառնում է ավելի նկատելի և տևում ավելի քան մեկ օր;
• Անհարմար ֆլիրտ ձեր երեխաների տարիքի մարդկանց հետ;
• Փնտրեք և գտնեք ինքներդ տարբեր հիվանդություններ;
• Նոր հոբբիի առաջացում, հաճախ ծայրահեղ;
• Երազում է թողնել ձեր աշխատանքը և գնել ձեր սեփական ռեստորանը կամ փաբը.
• Ձեր տարիքը ուրիշներից թաքցնելու փորձեր.
• Կողմնակի սիրավեպ կամ նույնիսկ ամուսնալուծություն;
• Հեռանալ հին ընկերներից և փնտրել նոր, ավելի երիտասարդներ;
• Դուք սկսում եք լսել ձեր սիրելի երգերը ռադիոյով «Ռետրո»;
• Հաճախակի անքնություն.

Ճգնաժամը հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիայով, դեպրեսիայի զգացումով, դատարկությամբ։ Տղամարդուն թվում է, թե նա ընկել է կարիերայի կամ ամուսնության թակարդը։ Այս տարիքում ձեռք բերված կայունությունը, նյութական և ընտանեկան բարեկեցությունը հանկարծ կորցնում են իրենց նշանակությունը։ Կյանքում անարդարության զգացում կա, տղամարդը վստահ է, որ ավելիին է արժանի։ Նրան բռնում է դժգոհության զգացումը և ով գիտե ինչի ցանկությունը։ Աշխատանքն ընկալվում է որպես առօրյա, ամուսնական հարաբերություններկորցրել անցյալի կիրք, երեխաները նախընտրում են ապրել սեփական կյանքով, իսկ ընկերական շփման շրջանակը տարիների ընթացքում նեղացել է, իսկ ինքն էլ միապաղաղության երանգ է ստացել։

Հարկ է նշել, որ ի տարբերություն մասնագիտական ​​կամ ստեղծագործական ճգնաժամերի, այստեղ, մյուսների տեսանկյունից, խնդիրներն առաջանում են գրեթե զրոյից։ Տղամարդը միջին տարիքի ճգնաժամի ժամանակ հաճախ փոխում է տեղեկատու անձանց շրջանակը, արժեքային կողմնորոշումները, ճաշակն ու նախասիրությունները: Ճգնաժամը ապրող մարդը դառնում է անկանխատեսելի նույնիսկ իր համար։ Շրջապատողները չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում. նրանց թվում է, թե իրենց դիմաց բոլորովին այլ մարդ է։ Ընդհակառակը, նա կարծում է, որ շրջապատում ամեն ինչ փոխվել է, և, հետևաբար, ինքն է փոխում իր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ։

Ինչ է պատահում տղամարդուն նմանատիպ վիճակ?

Լինելով ոչ լիովին ադեկվատ վիճակում՝ մարդը կարող է անել այնպիսի բաներ, որոնք բնորոշ չեն իր էությանը, ինչը նա կարող է չակնկալել իրենից։ Միջին տարիքի ճգնաժամ ապրող մարդու մասին կարելի է ասել, որ նա ապշել է: Խուճապի մեջ նա փորձում է արմատապես փոխել սեփական կյանքը՝ մի ծայրահեղությունից մյուսն ընկնելով։ Այսպիսով, նա ցանկանում է ոչ միայն իրեն, այլեւ ուրիշներին ապացուցել, որ շատ բանի է ընդունակ։ Այս ընթացքում մեկ մաս ուժեղ կեսմարդկությունը գնում է խմելու երկար ու խորը մենամարտերի, մյուսներին բռնում է դեպրեսիան՝ իրավիճակից ելք չտեսնելով, ուժեղ սեռի շատ ներկայացուցիչներ իրենք են ոչնչացնում իրենց ընտանիքները: Երբեք չգիտես, թե տղամարդն ինչպես կպահի իրեն միջին տարիքի ճգնաժամի ժամանակ, ինչ հետեւանքներ կունենա։

Կարևոր է դա հասկանալ և գիտակցել տրված վիճակ, չնայած դրա խստությանը և անխուսափելիությանը, այնուհանդերձ հավերժ չի տևի: Այն հեշտությամբ կարելի է հաղթահարել, եթե փորձեք զսպել այն: սեփական մտքերըև գործողությունները, և գործեք ոչ թե քմահաճույքով, այլ ուշադիր մտածելուց հետո:

Միջին տարիքի ճգնաժամի պատճառները

40-ամյա երիտասարդների «խռովությունների» մեծ մասը ոչ այլ ինչ է, քան դեռահասների անավարտ ապստամբության արձագանքներ։ Չլուծված խնդիրներ անցումային տարիք, որոշ ժամանակ «հանգստացավ» և, կարծես թե, վաղուց մնաց անցյալում, հենց այս ընթացքում նրանք նորից ընկնում են մարդու վրա։ Եթե ​​երիտասարդը մի ժամանակ չէր կարողանում լիովին ազատվել ծնողների ազդեցությունից, ըմբոստանալ նրանց կողմից պարտադրված ապրելակերպի դեմ, ապա միջին տարիքում նա հանկարծ հասկանում է, որ դեռ ապրում և գործում է ուրիշի կանոններով, և դա. ժամանակն արդեն, ինչպես ասում են, «ձայնով երգիր»։ Այստեղից - բնական ցանկությունգտիր քեզ սեփական ուղի. Հասկանալը և հստակ գիտակցումը գալիս է. «Ինձ համար արդեն ուշ է, ես այլևս շատ չեմ դառնա…» Այդ դռները (և հնարավորությունները), որոնք երեկ կարծես լայն բաց էին, սկսեցին փակվել մեկը մյուսի հետևից… կյանքի ճգնաժամը միշտ ենթադրում է գլոբալ և վերջնական (մինչև անցումը հասունացման ժամանակաշրջանին, կենսաթոշակային տարիք) արժեքների վերագնահատում, քանի որ դրա մեկ այլ անվանումը ինքնության ճգնաժամ է։

Այնուամենայնիվ, միջին տարիքի ճգնաժամը շրջանցում է նրանց, ովքեր կարողացել են ազատվել դեռահասների բարդույթները. Որո՞նք են միջին տարիքի ճգնաժամի հիմնական պատճառները:

1. Պատճառը ֆիզիոլոգիական է. Բնական ֆիզիոլոգիական փոփոխություններՊարզ ասած՝ մարդը սկսում է ծերանալ։ Որպես կանոն, մարդու կյանքի այս ժամանակահատվածում իր ամբողջ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչը զգալիորեն թուլացնում է մարմնի կենսական գործառույթները; տեսքը փոխվում է, ուժը նվազում է, նվազում սեքսապիլ. Հոգեբանորեն շատ դժվար է ընդունել նման փոփոխությունները, հատկապես մի հասարակության մեջ, որտեղ քարոզվում է երիտասարդության և անբասիր գեղեցկության պաշտամունքը։ Այս ամենը մարդուն դարձնում է անվստահ ապագայի նկատմամբ, ի հայտ են գալիս նյարդայնություն, հոգնածություն, դեպրեսիա։ Մտավախություն կա՝ «ջահելությունս ու գեղեցկությունս կորցնելով՝ կյանքում շատ հնարավորություններ ու հաճույքներ կկորցնեմ»։

2. Պատճառը հոգեբանական բնույթ. Միջին տարիքում մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, շատ բանի են հասնում մասնագիտական ​​ոլորտում, հասնում որոշակիի սոցիալական կարգավիճակը. Եվ հետո տղամարդու մոտ առաջանում են ողջամիտ հարցեր՝ ի՞նչ է հաջորդը: Որտեղ տեղափոխվել: Եթե ​​սա գագաթն է, ապա հիմա միայն ներքև, «բլուրից». Կամ՝ ինչպե՞ս մնալ այս գագաթին, եթե երիտասարդությունն արդեն թիկունքից դուրս է մնում։ «Հավակնոտ թերուսները» եկել են. որքա՞ն երկար կարող եմ մրցունակ լինել: Ինչ անել? Փոխե՞լ ուղղությունը: Կարող եմ? Բավական ուժ կա՞: Կհաջողվե՞մ: Վախ - «Եթե հաջողակ չլինեմ, կկորցնեմ շրջապատի սերը, կդառնամ ավելորդ և պարզապես պարտվող»:

Միջին տարիքի ճգնաժամն այն է, երբ ձեր ղեկավարը ձեզնից երիտասարդ է: Ամենից հաճախ այս տարիքում տեղի է ունենում արժեքների վերագնահատում, տղամարդը սկսում է կյանքի իմաստը տեսնել որոշակի կյանքի ձեռքբերումների մեջ, իսկ եթե կյանքի ուղին սխալ է ընտրված, ապա առաջանում է դժգոհության զգացում ինքն իրենից, իր կարողություններից և հնարավորություններից: Կյանքը փոխելու, ամեն ինչ նորից սկսելու կարիք կա, բայց այստեղ միջամտում է ֆիզիոլոգիան և գիտակցումը, որ ամեն ինչ չէ, որ ուսին է։ Մարդը սկսում է շատ սուր անհանգստանալ, որ իր կյանքի ծրագրերը հակասում են իրականությանը: Սկսվում է ստեղծված իրավիճակից ելքի որոնումները, և եթե բոլոր փորձերն անհաջող են, սկսվում է դեպրեսիան։

3. Պատճառը սոցիալական է. Ուժեղ սեռի ներկայացուցչի դավանանքը պետք է իրականացվի. Հասեք հաջողության, կառուցեք տուն, գերազանցեք բոլոր մրցակիցներին: Ամեն ինչից ավելին, տղամարդը վախենում է իր հզորությունից՝ ֆիզիոլոգիական, աշխատանքային, թե ստեղծագործական: Ամենից շատ նա երազում է ամեն ինչ լիարժեքորեն տալ՝ աշխարհին ցույց տալով իր յուրահատուկ շնորհն ու մեծ առաքելությունը։ Բայց պարտքը, պատիվը, պարտավորությունները հարազատների կամ հասարակության հանդեպ կարող են բավականին երկար ժամանակ զսպել հերոսական մղումները։

Ինչպես է տղամարդը զարգանում հասարակայնության հետ կապեր, մատուցում է հսկայական ազդեցությունիր կյանքի վրա։ Առաջին հերթին դրանք ընտանեկան հարաբերություններ են։ Սովորաբար այս տարիքում մարդն արդեն ունի ընտանիք և երեխաներ, եթե ընտանիքում ամեն ինչ լավ է` մեծ գումարած, եթե ոչ, ապա նորից` սա ճգնաժամի պատճառներից մեկն է: Եթե ​​մարդը չունի ընտանեկան հարաբերություններ, մի գումարեք բարեկամական հարաբերություններ, հարաբերությունները թիմում, ապա հարց է առաջանում նրա՝ որպես հասարակության անդամի անվճարունակության մասին։

սոցիալական դերըտղամարդիկ փոխվում են. Նա տանը երեխայից դառնում է ծնող, աշխատավայրում՝ սկսած երիտասարդ մասնագետ- փորձառու դաստիարակ: Ոմանք այս պահին, ավաղ, արդեն կորցնում են իրենց հորը կամ մորը, շատ ծնողներ ծերանում են, նրանք խնամքի և օգնության կարիք ունեն: Սակայն ոչ բոլորն են պատրաստ դերերի նման արմատական ​​փոփոխության, մի իրավիճակի, երբ պետք է հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա, ստանձնել ողջ պատասխանատվությունը ոչ միայն իր, այլև այլ մարդկանց համար։ Վախ է հայտնվում. «ինչու ես չեմ կարող նախկինի պես հանգիստ և անհոգ լինել: Արդյո՞ք ես հիմա միշտ պետք է քաշեմ խնդիրների և անհանգստությունների այս ամբողջ վագոնը:

Ի վերջո, գալիս է կյանքի անցողիկության և վերջավորության գիտակցումը: Մարդը հասկանում է, որ «աշխարհն այլևս վարկ չի տալիս իր ապագայի համար», և շատ բան այլևս իրագործելի չէ։ Միջին տարիքի ճգնաժամը տեղի է ունենում, երբ անցյալի մասին ափսոսանքները կամաց-կամաց սկսում են գերազանցել ապագայի հույսերը:

Այս պայմաններում և՛ դեպրեսիվ դիրքորոշումը՝ «ամեն ինչ սարսափելի է», «անիմաստ է փոխել», «դու պետք է ինչ-որ կերպ ապրես», սպառնալով ինքնախղճահարությամբ, հուսահատությամբ, փակուղու զգացումով և «ջայլամի» լավատեսությամբ. ամեն ինչ լավ է», «Ոչինչ չի փոխվել», «Ես երիտասարդ եմ», ստիպելով մարդուն ապրել պատրանքներով, թույլ չտալով տեսնել և ընդունել իրականությունը, կտրելով զարգացման ճանապարհը։ Հեղափոխական տարբերակը նույնքան վտանգավոր է և կործանարար՝ ձեռք բերվածի արժեզրկման, չարդարացված ռիսկի, շրջապատող ամեն ինչի կտրուկ և չմտածված փոփոխության միջոցով՝ ընտանիքներ, աշխատատեղեր, բնակության վայրեր, ինչը հաճախ ոչ այլ ինչ է, քան ինքնախաբեություն։ Արմատական արտաքին փոփոխություններներքինի բացակայության դեպքում դա միայն լուծման պատրանք է, քանի որ չես կարող փախչել քեզնից։

Ահա մի քանիսը արտաքին գործոններորոնք կարող են սկսել և արագացնել այս ճգնաժամը.

1. Պարտքեր. Մենք բոլորս ապրում ենք վարկերի աշխարհում, որտեղ մեր հնարավորություններից վեր ապրելու շատ ուժեղ գայթակղություն կա: Գտնվելով 40 տարեկան, հաշվելով բոլոր հիփոթեքներն ու վարկերը՝ շատ հեշտ է ընկճվել։

2. Մահ սիրել մեկին. Ծնողի կամ սիրելիի մահը միջին տարիքի ճգնաժամի պայմաններում կարող է շատ դժվար լինել հաղթահարել:

3. Կոնֆլիկտներից խուսափող անհատականություններ. Այս ճգնաժամը հատկապես հակված է այն մարդկանց, ովքեր անընդհատ փորձում են խուսափել անձնական հարաբերություններում կոնֆլիկտից, տառապում են ցածր ինքնագնահատականով, ագրեսիայի դրսևորման հետ կապված խնդիրներով և հուզականորեն հետ քաշված: Նրանք, ովքեր սովոր են հաճոյանալ իրենց հոգեհարազատին՝ ի վնաս իրենց ցանկությունների և հետաքրքրությունների, այս ճգնաժամն էլ ավելի դժվար կզգան։

Ո՞ր տարիքից կարող է սկսվել ճգնաժամը:

Ճգնաժամեր չափահաս կյանքտարբեր հեղինակներ տարբեր կերպ են գնահատում այն, բայց միջին տարիքի ճգնաժամը կամ միջին տարիքի ճգնաժամը նշվում է գրեթե բոլորի կողմից: Խոսքը ճգնաժամը բացահայտելու համար կյանքի կեսը գնահատելու և չափելու մասին չէ: Կարևոր է, որ այս ճգնաժամը համապատասխանի մի շարք բնորոշ փորձառությունների, որոշակի հարցերի առաջացմանը սեփական անձին և կյանքին։

Եթե ​​նախկինում միջին տարիքի ճգնաժամը «տեղավորվում էր» 37-45 տարիքային միջակայքում (և շարունակում է մնալ դրանց մեջ Եվրոպայի և ԱՄՆ-ի երկրներում), ապա այժմ՝ մեր հասարակության կյանքի արագացված տեմպերով, միտում է նկատվում. «երիտասարդացնել» ստորին նշաձողը. պետության միջին տարիքի ճգնաժամին բնորոշ են նաև երեսուն տարեկանները։ Այսպիսով, ճգնաժամ ապրելու կոնկրետ ժամանակը անհատական ​​է յուրաքանչյուր մարդու համար և կարող է մեծապես կախված լինել նրա կյանքի համատեքստից:

Ճգնաժամ կարող է տեղի ունենալ 30-35-ին, իսկ 40-45-ին՝ կախված կյանքից, աշխատանքից և ամուսնությունից բավարարվածությունից: Վաղ ճգնաժամը հիասթափություն է ծնողների և դպրոցական սցենարներ, ընդհանուր ընդունված նորմերի ժամանակավոր մերժում, պատանիների մի տեսակ ուշացած ապստամբություն և ինքն իր փնտրտուք։ Տղամարդը, ասես, նորից է փորձում՝ ճի՞շտ մասնագիտություն է ընտրել, ճի՞շտ տուն է կառուցել, արդյոք ամուսնացել է ճիշտ կնոջ հետ։ Ուշ ճգնաժամը հաճախ համընկնում է մարման հետ հորմոնալ ֆոնսկիզբը menopause. Տղամարդը զգում է, որ կյանքն արդեն հասցվել է կեսին, ուժը թուլանում է, առողջությունը թուլանում է, և իր վերջին ուժով փորձում է նորից երիտասարդ զգալ, խարխափել մարող կրքերը։

Սովորաբար, միջին տարիքի ճգնաժամը ներառում է մի քանի փուլ.

• ժխտում
• դեպրեսիա
• զայրույթը
• ընդունել և հաղթահարել ճգնաժամը.

Ճգնաժամի հաղթահարում

Հետևյալները բավարար են ընդհանուր առաջարկություններոր հոգեբանները տալիս են միջին տարիքի ճգնաժամը հաղթահարելու համար։ Այս առաջարկությունները բավականին խելամիտ են, և միանգամայն հնարավոր է, որ դրանք օգնեն ինչ-որ մեկին։ Չնայած Backmology-ի հակաճգնաժամային նիստը հիմնված չէ դրանց օգտագործման վրա։

Միջին տարիքի ճգնաժամը կյանքի ծրագրի կասեցումն է, իսկ դրա հաղթահարումը վերագործարկում է: Միջին կյանքի ճգնաժամն այն ժամանակն է, երբ ժամանակն է սովորել լսել ինքներդ ձեզ, ընդունել ինքներդ ձեզ և վստահել ինքներդ ձեզ:

Կյանքը միշտ այնպիսին է, ինչպիսին մենք պատկերացնում ենք: Կյանքը չի ավարտվում քառասուն տարեկանում, այդ պահից ամենահետաքրքիր բաները նոր են սկսվում։ Սա հրաշալի տարիք! Մրգեր հավաքելու ժամանակն է։ Միջին կյանքի ճգնաժամը պետք է դառնա նոր ուրախությունների և նոր բացահայտումների ցատկահարթակ: Մարդն իրավունք և արտոնություն ունի իր կյանքը կառուցելու այնպես, ինչպես ուզում է։

Հիմնական բանը ճգնաժամից գոյատևելն է, կյանքի մի տեսակ աուդիտ անցկացնելը, քանի որ եթե այս խնդիրը մի կողմ քաշեք և չլուծեք այն, ապա ձեր կյանքի վերջում կարող է հայտնվել մարդու համար պատրաստված ամենասարսափելի ճգնաժամը. - կյանքի վերջի ճգնաժամը. Մտածեք, թե ինչու են որոշ ծերեր ժպտում, իմաստուն, բարի, իսկ մյուսները՝ չար, քննադատող, ատում բոլորին և ամեն ինչ: Փաստն այն է, որ առաջիններն ընդունել են իրենց կյանքը, իսկ երկրորդները՝ ոչ, քանի որ ապրել են պարտադրված, այլմոլորակային կյանքով, և դա անհնար է ընդունել։ Ի վերջո, ընդունել ձեր կյանքի ուղին, նշանակում է ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և կաք, և ձեր հոգեբանական միջավայրը և շատ ավելին: Եվ եթե կյանքի վերջում գրեթե անհնար է ինչ-որ բան փոխել, ապա կյանքի կեսին միշտ նման հնարավորություն կա։ Հետևաբար, սա ձեր կյանքի հիմնական հնարավորությունն է, որը կարևոր է օգտագործել:

Միջին տարիքի ճգնաժամը հաջողությամբ հաղթահարելը ներառում է ընդունել ձեր իրական տարիքը, պատասխանատվություն վերցնել ձեր կյանքի համար: Կատարվում է արժեքների վերագնահատում, բացահայտվում են նրանց իրական կարիքներն ու ցանկությունները։ Հարաբերությունները փոխվում են, մենք փոխում ենք հարաբերությունները: Հնարավոր է, որ որոշ մարդիկ վերանան մեր կյանքից, նորերը հայտնվեն։ Երբեմն մենք պետք է ընդունենք այն փաստը, որ որոշ բաներ այլևս հնարավոր չէ փոխել, որ այլ արարքների հետևանքները մեզ կուղեկցեն մինչև մեր կյանքի վերջ: Երբեմն դա կարող է շատ տխուր լինել, բայց հենց այս փորձառությունն է մեզ հարստացնում այն ​​հույսով, որ կյանքի հաջորդ հատվածը կարելի է ապրել ավելի մեծ գիտակցությամբ և ուրախությամբ:

Որպեսզի ճգնաժամը չվերածվի դեպրեսիվ փոսի, այլ հենց կյանքի փոփոխությունների և թարմացումների ցատկահարթակ դառնա, պետք է.

• մի ժխտիր ինքդ քեզ ներքին անախորժությունների սենսացիաները. դու չես խելագարվում, քեզ հետ ոչ մի վատ բան չի պատահում. ներքին ձայն, ձեր ինտուիցիան, ձեր հոգեկանը (ի վերջո, ինչպես ուզում եք անվանեք) խնդրում են, որ վերջապես ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքին;
• ընդունեք մուտքային հույզերը որպես միջոց՝ պարզելու, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում ձեզ հետ, որտեղ են գտնվում ներքին և արտաքին անախորժությունների գոտիները: Մի զսպեք տխրությունը, զայրույթը կամ վախը՝ դրանք համարելով անպատշաճ զգացմունքներ։ Նրանք փոփոխությունների ձեր ճանապարհն են:

• Դադարեք փնտրել տարբեր հիվանդությունների ախտանիշներ: Ամեն մրսածություն չէ, որ թոքերի վաղ քաղցկեղ է.
• կողքից սիրավեպ մի սկսեք։ Նույնիսկ եթե գործընկերն իրեն թույլ է տվել դա անել: Երիտասարդ շրջանավարտը ձեզ չի վերադարձնի ձեր նախկին երիտասարդությունը, բայց դա կարող է կործանել ձեր ամուսնությունը: Մտածեք, թե որքան հիմար եք դուք ուրիշների աչքերում;
• Դուրս եկեք ավելի շատ հանրության մեջ: Ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ ռեստորան ձեր կնոջ հետ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կամ ֆուտբոլ դիտել ընկերների հետ;
• Ձեր խնդիրներն ու չիրականացված երազանքները մի պրոյեկտեք ձեր երեխաների վրա: Դադարեցրեք ձեր որդուն ստիպել գնալ երաժշտական ​​դպրոց, իսկ ձեր դստերը՝ հանգստյան օրերին լրացուցիչ մաթեմատիկա անել: Սա ոչինչ չի փոխի ձեր կյանքում, բայց դուք իսկապես երեխաներից խլում եք մանկությունն ու սեփական շահերը.
• Ինքներդ ձեզ «միջին տարիքի» խաղալիքներ մի գնեք։ Դուք արդեն լուրջ և հասուն մարդ եք։ Մտածեք, թե որքան հիմար տեսք կունենաք կարմիր արտասահմանյան մեքենայում, կամ կանաչ Kawasaki-ում, որից հետո դուք պետք է ձեր կտոր-կտոր հավաքեք;
• Անջատեք ձեր հեռախոսները ամբողջ հանգստյան օրերին: Ոչինչ չի լինի, եթե դուք կարդաք սպամ և ևս մեկ ցնցող նորություն Կրեմլից կամ Ուկրաինայից։ Բայց ձեր ընտանիքը հնարավորություն կունենա զրուցելու ձեզ հետ և զվարճանալու, այլ ոչ թե անընդհատ հետևելու, թե ինչպես եք դա անտեսում.
• Աջակցություն փնտրեք սիրելիից, ում հետ դուք կարող եք ապահով զգալ և կիսվել ձեր մտահոգություններով: Կապվեք մասնագետի հետ, եթե կարծում եք, որ ձեր վիճակը կրիտիկական է:

Մի՛ ստիր և մի՛ վախեցիր։Անցկացրեք ձեր կյանքի տեսակետների, վերաբերմունքի, կանոնների և արժեքների անկեղծ և մանրակրկիտ աուդիտ: Շատ ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ՝ պատասխանելու այն հարցերին, թե ինչ նպատակներ եմ ուզում հասնել: Սրանք իմ նպատակներն են, թե՞ ուրիշինը: Ի՞նչ զգացողություններ ունեմ հիմա: Ի՞նչ եմ ուզում զգալ վաղը՝ մեկ տարի հետո։ Արդյո՞ք իմ ներկայիս կյանքի սցենարը համապատասխանում է ինձ: Ի՞նչ եմ ես ուզում և կարող եմ փոխել այս սցենարում: Ինչի մասին եմ երազում. Ի՞նչն է ինձ խանգարում իրականացնել երազանքս:

Սիրիր ինքդ քեզ.Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ ձեր բոլոր թերություններով և թուլություններով: Լավ բաներ ասա քեզ, ժպտա ինքդ քեզ: Մարզե՛ք ձեր մարմինն ու հոգին: Խնայիր քեզ: լավ սնուցում, լավ երազ, մարմնի Խնամք. Հավատա ինքդ քեզ. «Բայց իմացեք, որ պայքարում հաղթում են նրանք, ովքեր կարողանում են հավատալ իրենց»: Գնահատեք և սիրեք ձեր շրջապատը՝ ընտանիքը, գործընկերները, ընկերները և ձեր մոտ պատահական հյուրերը կյանքի ուղին. Մարդկանց տրված ձեր սերն ու բարությունը հարյուրապատիկ կվերադառնա ձեզ:

Ապրիր այստեղ և հիմա:Ժամանակ առ ժամանակ և կարճ ժամանակով վերադառնալ անցյալ՝ գլխավոր նպատակով՝ փնտրել սեփական ռեսուրսները և զգալ սեփական ձեռքբերումներն ու հաղթանակները։ Ներկայիս իրավիճակի սխալները մի փնտրեք անցյալում և մի ապրեք անցյալով։ «Ով մնացել է անցյալում, չունի ներկա». Ապագայի մասին մտքերը չպետք է ստվերեն ներկայի ուրախությունը: «Վաղը ինքն իրեն կպահի». Ներքև նախագծերը: Ձեր ամեն օրը պետք է մաքուր լինի։

Պետք է փորձել սովորել վայելել յուրաքանչյուր պահը, վայելել կյանքի յուրաքանչյուր իրադարձություն և արդարացի պարզ բաներ. Այդ դեպքում կյանքում ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ կդառնա։

Միջին կյանքի ճգնաժամն իսկապես կարող է դառնալ նոր թռիչքի ցատկահարթակ, այսպես կոչված, կյանքի ակտիվության երկրորդ գագաթնակետին: Նա նպաստել է բազմաթիվ մեծերի կազմավորմանը։

Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ չէ արմատապեսփոխեք ձեր կյանքը. կարող եք շարունակել հետևել ծեծված ճանապարհին: Բայց միևնույն ժամանակ գնահատիր անցած տարիները, հասկացիր, թե քեզ ինչ է պետք, ինչը՝ ոչ, և ամենակարևորը ընդունիր քո նախկին ուղին, բայց արդեն գիտակցաբար, և շարունակիր քանակապես ու որակապես ավելացնել ձեռք բերվածը։ Ձգտեք ոչ միայն կյանքին տարիներ ավելացնել, այլև տարիներ:

Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքանով է մարդ պատրաստ հասկանալու և ընդունելու իր խնդիրները, ազնվորեն նայել իրականության աչքերին, որքան էլ դա սարսափելի լինի, արդյոք նա ընդունակ է փոխվելու թե՛ կյանքում, թե՛ իր մեջ, և, առավելապես, Կարևոր է, թե արդյոք նա պատրաստ է ներդրումներ կատարել այս փոփոխությունների մեջ: Եթե ​​մարդը ճգնաժամի ժամանակ ոչ մի եզրակացություն չի անում, ուրեմն նա չի մեծանում։

Ահա մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ընկերություն են անում «in առողջ մարմին- առողջ միտք.

1. Ձեր մարմնի հանդեպ ուշադրությունն ու հոգատարությունը թույլ կտան ավելի երկար պահել ձեր ուժերը և մեղմ դողալով վերաբերվել մարմնին, հարգել այն և հպարտանալ դրանով։ Անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել օրգանիզմի ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և բարելավելու համար ֆիզիկական վիճակ. Սա, իհարկե, ակտիվ պատկերկյանքը և վատ սովորությունների մերժումը: Սպորտով զբաղվելը, անկախ նրանից, թե որքան հասարակ հնչում է, իսկապես օգնում է հաղթահարել անվճարունակության և ծերության մասին մտքերը: Ամեն օր, մեծացնելով մարմնի բեռը, դուք կուրախանաք ձեր փոքրիկ հաղթանակներով և «Ես կարող եմ» մտքով: ձեզ կմղի դեպի հաջորդ մակարդակ:

2. Եթե կարողանաք թողնել ծխելը, ապա ձեր սրտում երկար ժամանակ կբավարարվի հպարտության զգացում ձեր հանդեպ: Առաջին հերթին ձեր ցանկությունն ու կամքի ուժն ընդունակ են նման վճռական քայլի, որոշ իրավիճակներում կարող են օգտակար լինել ռեֆլեքսոլոգիան և հոգեթերապիան։

Եթե վատ սովորություններդուք չեք տառապում և կարիք չունեք պայքարելու նրանց հետ, կարող եք փորձել կյանքում յուրացնել այն, ինչի մասին երազել եք, բայց միշտ հետաձգել եք այն ավելի ուշ կամ պարզապես չեք համարձակվել: Յուրաքանչյուր մարդու համար սա տարբեր բան է, օրինակ՝ սովորելով մեքենա վարել կամ չմուշկով սահել, կամ վերցնել և թռչել պարաշյուտով: Սա պետք է լավ լինի ուրախացնելու և նրանց աչքերում վստահելիությունը բարձրացնելու համար:

3. Պետք է մեկընդմիշտ գիտակցել, որ կա միայն մեկ կյանք, մյուսը չի լինելու, իսկ մարդն ինքն է իր երջանկության կերտողը։ Հետևաբար, մենք հավաքվում ենք և սկսում ենք ստեղծագործել, որքան էլ դա դժվար լինի:

Կանխարգելումն ամենաարդյունավետն ու ակնհայտն է։ Կարևոր է ձգտել պահպանել հավասարակշռություն ձեր կյանքում, չկենտրոնանալ հիվանդության և մոտենալու ծերության խնդիրների վրա, այլ մոտենալ դրան լիովին զինված՝ կարծրացած և պայքարելու ունակ: Շատ կարևոր է հոգ տանել ձեր և ձեր կյանքի որակի մասին, և այդ ժամանակ բոլոր տեսակի դեպրեսիաներն ու ճգնաժամերը կշրջանցեն ձեզ։ Եվ եթե նրանք անեն, դուք պատրաստ կլինեք դրան:

Եղեք երջանիկ, սովորեք վայելել այն, ինչ անում եք և հաճույք պատճառեք նրանց, ովքեր թանկ են ձեզ համար: Ի վերջո, կարևորը ոչ թե ձեր կյանքի տարիներն են, այլ ձեր տարիների կյանքը: (Աբրահամ Լինքոլն)

Backmology մոտեցում

Անպայման կխաղան այն տեղեկատվությունը, որը մարդն իր ենթագիտակցության մեջ է դնում, այն պատկերները, որոնք ինքն է ներշնչում կարևոր դեր, որը որոշում է նրա ցանկացած ձեռնարկման արդյունքը։ Ձախողման համար ծրագրված միտքն անխուսափելիորեն կհանգեցնի ձախողման: Նվաճումների համար ծրագրավորված մարդը բարձր արդյունքներ ցույց կտա։ Այնպես որ, բոլոր մեծ մարզիկները գիտեն, որ ոգու և մարմնի ջանքերի միավորումը առանցքային գործոն է ամենաբարձր արդյունքների հասնելու համար։ Մարզական մեկնաբաններն այս վիճակն անվանում են ամենաբարձր ձևի նվաճող։

Սակայն, երբ բախվում է ավելի ուժեղ հակառակորդ, մի շարք անհաջողություններից, մշտական ​​գերլարումից հետո մարդը հաճախ «կոտրվում է»։ Հոգեբանական անհավասարակշռությունը ոչ մի տեղից չի ի հայտ գալիս։ Դրան միշտ նախորդում է մի շարք փոխանցվող սթրեսներ՝ հստակ զգացված կամ անուղղակի:

Միջին տարիքի ճգնաժամը փլուզում է, որն առաջանում է բնական հոգնածության հետևանքով, այն կապված է պատահականորեն կուտակված փորձի հետ՝ լավ մտածված նպատակադրման ռազմավարության բացակայության դեպքում: Մարդը երկար ժամանակ իր առջեւ նպատակներ է դնում ու ամեն գնով հասնում դրանց՝ ոչ իր խորը ցանկություններին, հնարավորություններին ու հեռանկարներին համարժեք: հետագա զարգացում. Սա, հավանաբար, տեղի է ունեցել շրջապատի ուժեղ ազդեցության տակ (ծնողներ, ընկերներ, կուռքեր և դաստիարակներ, հաջողության պաշտամունքի կարծրատիպեր և այլն), ինչպես նաև այլ հանգամանքներ, բայց անձը ինքն է պատասխանատու իր հետ տեղի ունեցած անկման համար, որովհետև նա պատշաճ քննադատական ​​վերաբերմունք չի ցուցաբերել իր վարքագիծն ուղղորդող գործոնների նկատմամբ, չի գնահատել սեփական ուժերը և. հնարավոր հետեւանքներըիր վարքագծից։ Backmology-ում այս իրավիճակըմեկնաբանվում է որպես անձի հոգեհսկողության բացակայություն:

Տակ հոգեհսկողությունԲեքմոլոգիան վերաբերում է մարդու գործունեությանը, որն ուղղված է իր գործունեության մեջ խոչընդոտների վերացմանն ու կանխմանը և իր նպատակներին համապատասխան կենտրոնացած էկոլոգիապես մաքուր ապագայի վրա: Հոգեհսկողությունը հիմք է հանդիսանում ինքնակառավարման հիմնական գործառույթներին աջակցելու համար՝ հարմարվողականություն, ինքնորոշում, պլանավորում, բիզնես գործունեություն, արտացոլում (վերահսկում, հաշվառում և վերլուծություն): Նրա օգնությամբ որոշումների կայացման և իրականացման գործընթացը դառնում է էկոլոգիապես մաքուր մարդու համար, այսինքն. Նվազագույնի են հասցվում վարքագծի վերահսկելիությունը, սթրեսի նկատմամբ հակվածությունը, նպատակադրման հետ կապված խնդիրները, շփման մեջ կոնֆլիկտը:

Backmology-ի հակաճգնաժամային սեանսները հիմնված են հոգեվերահսկման գործիքների վրա՝ Becoming a Warrior մեթոդոլոգիան, Ideoplast մեթոդը, 4C վերլուծությունը և այլն:

Հակաճգնաժամային սեանսները նպատակ ունեն օգնել հաճախորդին մոբիլիզացնել իր հոգեբանական, ֆիզիկական և մտավոր ռեսուրսները ճգնաժամը հաղթահարելու համար: Սեանսների ընթացքում օբյեկտիվորեն գնահատվում են ներքին և արտաքին գործոնները, որոնք օգնում կամ խոչընդոտում են խնդրի լուծմանը, և հաճախորդը զարգացնում է հաղթահարելու ներուժը. բարդ իրավիճակև հետագա հաջող զարգացում:

Սեանսների հաջող ավարտից հետո հաճախորդը հնարավորություն է ստանում օգտագործել ինքն իրեն հոգեհսկողության տարրերը, որպեսզի հետագայում իր կյանքում ճգնաժամային երեւույթներն այլեւս չկրկնվեն։

Ծառայության արժեքը և պայմանները

Նիստի արժեքը 5000 ռուբլի է:

Ծառայությունը նախատեսված է միայն տղամարդկանց համար և մատուցվում է միայն տղամարդ մասնագետների կողմից։ Անանունությունը և գաղտնիությունը երաշխավորված են:

Նիստն անցկացվում է բացառապես հաճախորդի տարածքում։ Տևողությունը՝ մինչև 4 ժամ։

Այսպիսով բարդ ձևերնյարդահոգեբուժական կամ հոգեսոմատիկ բնույթ ( սեռական խանգարումներանքնություն, ներխուժող մտքեր, հոգետրավմա և այլն) չեն կիրառվում։

Լրացուցիչ տեղեկությունների կարիք ունե՞ք:

Խնդրում ենք կապվել մեզ հետ էլ becmology gmail.com կայքում. Մենք կքննարկենք ձեր մտահոգությունները՝ առանց ձեզ համար գնումներ և որևէ պարտավորություն պարտադրելու:

Հոգեբանական անվտանգության մասին մեր որոշ հոդվածներ:

Հրահանգ

Դուք պետք է հստակ գիտակցեք, որ ձեր կյանքը չի ավարտվում ճգնաժամով, որքան էլ ծանր հարված հասցնեք։ Իսկապես երջանիկ մարդ, ով ապրում է այսօր: Ընդ որում, նա հետ չի նայում և մեկ քայլ առաջ է նայում։ Ապրեք հիմա և այստեղ, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ անցյալի դժբախտությունների համար:

Հասկացեք, որ ճգնաժամը պատահական չէ: Մարդիկ, չիմանալով այս ճշմարտությունը, հաճախ ապրում են՝ շրջապատում ոչինչ չնկատելով։ Նրանց կյանքը կայուն է, չափված։ Բայց հանկարծ ինչ-որ բան սկսում է սխալվել, ինչպես պլանավորված էր: Կյանքն ինքը սկսեց ազդանշաններ տալ, որոնք ծառայում են որպես ճգնաժամի սկիզբ։ Բայց մարդն իրենց համար կամ նշանակություն չունի, կամ պարզապես չի նկատում նրանց։ Համոզվեք, որ կիրառեք մոտեցող ճգնաժամի ազդանշաններին արագ արձագանքելու հմտությունը: Օրինակ, եթե հաճախ եք վիճում ձեր ամուսնու հետ, ապա ժամանակ տրամադրեք և սրտանց խոսեք: Միասին գտեք վեճերի պատճառները և նախանշեք դրանք վերացնելու ուղիները։ Մի անտեսեք ձեր խնդիրները և մի սպասեք, որ ձեր ամուսինը հավաքի իրերը և կլքի ձեզ: Չնայած բարձր զբաղվածությանը և որոշակի գործունեության նկատմամբ բացարձակ ոգևորությանը, սովորեք ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր ոլորտին և նվազագույնի հասցնել ճգնաժամի սկզբի պահը:

Ուշադրություն դարձրեք դրականին. Օրինակ, ձեր կյանքըկան սիրելիներ, որոնցից ստիպված էիր բաժանվել, ինչի համար ամեն րոպե զղջում ես։ Իմացեք, որ այս իրավիճակում ամենալավ բանը ձեր միջև եղած բոլոր լավ բաները հիշելն է։ Իհարկե, սկզբում ձեզ ցավ կպատճառի, որ այդ մարդը կողքին չէ։ Բայց հիշողությունները կարող են ընդլայնել անցյալի հարաբերությունների սահմանները, որոնք թույլ չեն տալիս գնալ, և նայել դրանց առանց իդեալականացման: Ընդունելով այն ամենը, ինչ ձեր մեջ էր, դուք նրանց բաց կթողնեք և ձեր սիրտը կբացեք նոր հարաբերությունների համար: Հակառակ դեպքում անցյալը ձեզ ցավ կպատճառի։ Որպեսզի բաժանվելուց հետո ավելի հեշտ լինի, ժամանակ անցկացրեք ձեզ համար առավել հաճելի մարդկանց հետ:

Մտածեք ձեր իրական կյանքի նպատակների մասին և անհրաժեշտության դեպքում վերանայեք դրանք: IN այս դեպքըկարող են լինել կեղծ նպատակներ (ընկերների, հասարակության, ծնողների կողմից պարտադրված) կամ ընդհանրապես նպատակներ չլինեն: Ապրելով այլ մարդկանց նպատակներով՝ մարդը դա գիտակցում է ժամանակի ընթացքում։ Գալիս է այն գիտակցումը, որ ժամանակն իզուր է կորչում: Մենք հաճախ անում ենք այն, ինչ չենք ուզում անել, չնայած յուրաքանչյուր պոտենցիալ փոփոխություն բերում է ոչ թե վտանգ, այլ հնարավորություն։ Իսկ նպատակի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ մարդը քաոսային կերպով գնում է հոսքի հետ։ կյանքը. Եվ եթե դուք չեք ցանկանում նմանվել ամորֆ անհատականությանը, ապա նպատակը պարտադիր է: Պարզ եղեք ձեր նպատակների մասին: Սա առանցքային գործոն կլինի մոտեցող ճգնաժամի դեմ պայքարում։

Ստացեք սիրելիների աջակցությունը: Պարտադիր չէ շատ ընկերներ ունենալ, բավական է ունենալ գոնե մեկը, ով պատրաստ է աջակցել քեզ դժվար պահ. Եվ ամենակարևորը՝ պատրաստ եղեք ձեր ժամանակն ու էներգիան տրամադրել ընկերոջ համար՝ փոխարենը ոչինչ չխնդրելով:

Սկսեք մարզվել կամային որակներ. Քեզ հետ ճգնաժամ չկա, եթե պատրաստ ես դրան: Զարգացնել այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են նպատակներին հասնելու համառությունը, այլընտրանքային լուծումներ գտնելու ունակությունը, Շատերի խնդիրն այն է, որ առաջին իսկ աղետի դեպքում նրանք հանձնվում են ճգնաժամին: Իսկ այն մարդիկ, ովքեր նրան կռիվ են տալիս և ցանկանում են նրանից հաղթող դուրս գալ, կարող են հասնել լավ արդյունքներմեջ կյանքը. Հաղթում է նա, ով չի հանձնվում։

Մնա ինչպիսին կաս. Երբեմն մարդիկ ճգնաժամն անվանում են այնպիսի նպատակին հասնելու անկարողություն, որը ընկերոջ ուժերի սահմաններում էր: Նրանք այնքան են ձգտում նմանվել մյուսներին, որ ամբողջովին մոռանում են իրենց ինքնատիպության ու յուրահատկության մասին։

Ինչպե՞ս հաղթահարել կյանքի ճգնաժամերը:

Չինարենով գրված «ճգնաժամ» բառը բաղկացած է երկու նիշից՝ մեկը նշանակում է «վտանգ», մյուսը՝ «հնարավորություն»:
Ջոն Քենեդի

ՃգնաժամըՍա այն ժամանակն է, երբ ուժեղներն ավելի ուժեղ են դառնում։

Եթե ​​կյանքում ամեն ինչ հարթ ու պլանի համաձայն ընթանա, ապա դա իդեալական աշխարհ կլիներ։ Բայց, ցավոք, դա տեղի չի ունենում. յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կա ճգնաժամ: Տարբերությունը միայն այն քանակի մեջ է, որով այն մտնում է մեր կյանք:

կյանքի ճգնաժամ - սա մի իրադարձություն է մարդու կյանքում, որը կործանարար ազդեցություն է ունենում նրա ճակատագրի վրա՝ ենթադրելով նրա կյանքի կարևոր բաղադրիչի կորուստ (հարաբերություններ սիրելիների հետ, աշխատանք, առողջություն, սոցիալական կարգավիճակ, հոգեբանական հավասարակշռություն):

Դուք կարող եք առարկել. «Բայց կան մարդիկ, ովքեր կարծես թե կյանքի ճգնաժամի շրջան են անցել»։ Իհարկե, կան մարդիկ, ովքեր ցանկացած իրավիճակում անվստահ ու անվստահ տեսք ունեն, վստահ են սեփական ուժերի վրա և անհրաժեշտության դեպքում պատրաստ են ռիսկի դիմել։ Նրանք իրենց բնույթով լավատես են, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ նրանց կյանքում ճգնաժամային իրավիճակներ չեն եղել։ Պարզապես այս մարդիկ կարողություն ունեն լուծումներ փնտրելու (իսկ ամենից հաճախ գտնում են) ճգնաժամային իրավիճակներում՝ հարազատների, պետության վրա հույս դնելու փոխարեն՝ ասելով, թե որքան «խեղճ ու դժբախտ» են։ Դա կարող է ձեզ զարմացնել, բայց շատ արտաքուստ ինքնավստահ և երջանիկ մարդիկ երկու կամ երեք անգամ ավելի հաճախ են ունենում կյանքի ճգնաժամ, քան այն մարդիկ, ովքեր, թվում է, ողջ կյանքի ընթացքում ապրում են մեկ մեծ կյանքի ճգնաժամ:

Ինքնավստահ մարդկանց յուրահատկությունը ամեն ինչին դիմանալու կարողությունն է ճգնաժամային իրավիճակորոշակի դաս, որը թույլ է տալիս արագ և արդյունավետ կերպով հաղթահարել ճգնաժամը, երբ այն հայտնվում է: Որքան էլ պարադոքսալ թվա շատերի համար, երջանիկ մարդիկգտնել ճգնաժամային իրավիճակներում կյանքի համար լրացուցիչ դրդապատճառներ, բացահայտել իրենց մեջ նախկինում չնկատված ունակությունները:
Յուրաքանչյուր մարդ, ով հաջորդ ճգնաժամը համարում է աշխարհի վերջը, զարմացած կբացականչի. Բայց սա անհնար է»: Իսկ ինչպես է դա հնարավոր։ Ավելին, շատ մարդիկ չեն անում այն, ինչ կցանկանային անել, աշխատում են այնպիսի աշխատանքով, որն իրենց ուրախություն չի բերում, կործանարար ապրելակերպ են վարում իրենց համար, և դա շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև նրանց կյանքում ճգնաժամ չառաջանա։ Ցուցաբեր օրինակ է այսպես կոչված «միջին կյանքի ճգնաժամը», երբ մարդն իր կյանքը քննում է քննադատական ​​տեսանկյունից՝ ինչի է հասել։ այս փուլըկյանքը, ինչն աշխատեց, ինչը՝ ոչ: Ճգնաժամի ժամանակ մարդը կարողանում է իսկապես, առանց սահմանափակող գործոնների ազդեցության, վերանայել իր կյանքը:

«Միջին տարիքի ճգնաժամի» ժամանակ ամենահայտնին արտահայտությունն է. «Իսկ ինչի՞ վրա ես վատնեցի իմ կյանքի այդքան թանկ ժամանակը»: Այս տեսակի ճգնաժամի ժամանակ շատ ընտանիքներ բաժանվում են, քանի որ ընտանիքի անդամներից մեկն ինքն իրեն բացահայտորեն խոստովանում է, որ այլևս չի ապրում. դողացող զգացմունքներամենամոտ մարդուն. Մարդու կյանքում այս փոփոխությունները դրական, թե բացասական արդյունք կունենան, կախված է կոնկրետ իրավիճակից։ Մի կողմից՝ ճգնաժամի ժամանակ մարդու «աչքերը բացվում են», նա տեղյակ է իր մասին իրական ցանկությունները. Այնուամենայնիվ, մյուս կողմից, կա հավանականություն, որ ճգնաժամի ժամանակ մարդը պարզապես կգերագնահատի փոփոխությունների իրական անհրաժեշտությունը կամ իր ջանքերն ուղղի դեպի կյանքի սխալ ոլորտ:

Օրինակ, եթե մարդուն աշխատանքից ազատում են, և միևնույն ժամանակ նա գիտակցում է, որ այս ամբողջ ընթացքում աշխատում է ոչ իր իսկական կոչման դաշտում, նա հիանալի հնարավորություն ունի անելու այն, ինչ սիրում է։ Այնուամենայնիվ, եթե մարդը չի մարզվում նոր աշխատավայրում, նա կարող է անհիմն կերպով ամեն ինչում մեղադրել կնոջը, ով միշտ աջակցել է իրեն և եղել է այնտեղ։ Որպես արդյունք մշտական ​​վեճերմտացածին խնդիրների դեպքում ամուսինները որոշում են ցրվել, և միայն միջոցով որոշակի ժամանակահատվածամուսնալուծությունից հետո տղամարդը կհասկանա, թե ինչպես է շտապել իր եզրակացություններում, միայն թե հետդարձի ճանապարհ չի լինի։

Ելնելով վերոգրյալից՝ ճգնաժամային իրավիճակներով պատերազմ սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է վերլուծել իրական պատճառներորոնք առաջացրել են այս իրավիճակները, և ուրվագծե՛ք դրանք լուծելու ուղիները, այնուհետև կիմանաք, թե ուր շարժվել: Հիշեք, որ անգործությունը տալիս է արդյունքի 0%-ը, գործողությունը՝ արդյունքի 50%-ը, ճիշտ գործողություն- 100% արդյունք: Այս թվերը պայմանական են, սակայն, համաձայնեք, այս պնդման մեջ իմաստ կա։

Այսպիսով, եթե կշռել եք ճգնաժամի հանգեցրած բոլոր գործոնները, ճշգրիտ որոշել այն հաղթահարման համար անհրաժեշտ գործողությունները, մնում է ամենակարևորը` ճգնաժամի դեմ ուղղակի պայքարը, որի ճիշտ վարումը ձեզ կապահովի անվերապահ հաղթանակ ճգնաժամ. Այս հոդվածը կոչված է օգնելու ձեզ այս դժվարին պայքարում, խորհուրդներ տալու, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել ճգնաժամը, որից հետո ձեզ մոտ կձևավորվի ցանկացած բարդ իրավիճակի միշտ պատրաստ լինելու սովորություն։

Ցանկացած կյանքի ճգնաժամ պատվով հաղթահարելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.

1. Հիշեք, որ ձեր կյանքը չի ավարտվում ճգնաժամով։. Անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ է ճգնաժամի ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա, դուք պետք է հստակ գիտակցեք, որ կյանքը շարունակվում է: Ոչ մի ճգնաժամ չարժե ձեզ դուրս հանել հոգեբանական և հոգևոր հավասարակշռությունից: Իսկապես երջանիկ մարդն այն է, ով ապրում է այսօրվա համար, մինչդեռ մեկ քայլ առաջ է նայում առանց հետ նայելու: Ձեր ճգնաժամը, անկախ իր էությունից (պաշտոնից հեռացում, առողջության վատթարացում, սթրես, ընկերոջ կորուստ) ձեր անցյալն է, և անցյալը պետք է ընկալել որպես սովորական, բայց ոչ ամեն վայրկյան հոգեպես վերադարձնել դրան։ Ապրելով անցյալով՝ դուք ձեզ զրկում եք ձեր ապագայի համար ամուր հիմքեր կառուցելու հնարավորությունից։ Անցյալում ապրող մարդ իրականում գոյություն չունի այս աշխարհում, քանի որ անցյալը նույնպես այլևս գոյություն չունի. այն, ինչ տեղի ունեցավ մեկ շաբաթ առաջ, կար մեկ շաբաթ առաջ, բայց ոչ հիմա: Այս աշխարհում յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ժամանակը, այնպես որ ապրեք այստեղ և հիմա, դադարեք ափսոսալ բաց թողնված հնարավորությունների համար և մեղադրել ինքներդ ձեզ անցյալի անախորժությունների համար, ապրեք ձեր կյանքով, որպեսզի չամաչեք դրա համար:

2. Ճգնաժամը շատ հաճախ հնարավորություն է ստեղծում ձեր ապագայի համար։. Շատերի մոտ ձևավորվել է ճգնաժամային իրավիճակի ընկալումը որպես սարսափելի և ողբերգական բան: Սակայն նրանք չեն էլ մտածում, թե ինչ ծառայություն կարող է իրենց տալ ճգնաժամը։ Մարդկանց գործողությունների վրա ազդում են վախի, վտանգի և կասկածի զգացումը, որի պատճառով մարդը չի որոշում պլանավորված գործողությունները։ Մարդուն թվում է, որ եթե ինչ-որ իրադարձություն տեղի ունենա, նա վտանգի տակ է: Իհարկե, ոչ ոք չի ցանկանում գիտակցաբար վտանգի ենթարկել իրեն, և, հետևաբար, մարդը կփորձի խուսափել նման իրադարձություններից: Երբ իրադարձությունը տեղի է ունենում ինքնուրույն, անկախ մարդու ցանկությունից, ապա այն վերապրելու գործընթացում գտնվող մարդը գիտակցում է, որ իր վախն այս իրադարձության վերաբերյալ բացարձակապես անհիմն էր:

Օրինակ՝ Մարդը (կոչենք նրան Ստեփան) մանկուց սարսափելի վախենում էր աղքատությունից - իրեն թվում էր, որ եթե իրեն աշխատանքից ազատեն, նա առանց ապրուստի միջոցի մնալու և սովից մեռնելու վտանգի տակ է։ Եվ հետո մի օր նրա մտավախությունն իրականություն դարձավ՝ նրան ազատեցին աշխատանքից, իսկ մեկ ամիս անց նա չկարողացավ այլ աշխատանքի անցնել։ Այս մեկ ամսվա ընթացքում Ստեփանը վախի սարսափելի զգացումով շղթայված էր, ինքն իրեն ասում էր. «Դե, եկել է այդ սարսափելի օրը, ես փող չունեմ, աշխատանք էլ չունեմ։ Ըստ երևույթին, սա վերջն է»: Սակայն որոշ ժամանակ անց նա որոշեց, որ պայքարելու է մինչև վերջ և գոյատևելու է հասած կյանքի ճգնաժամը։ Հետո Ստեփանը սկսեց ակտիվ որոնումաշխատանք - համացանցի միջոցով ռեզյումեներ ուղարկեց, այցելություններ կատարեց կազմակերպություններ՝ պարզելու, թե արդյոք նրանք ունեն թափուր աշխատատեղ, գովազդվում է թերթում։ Երբ վերջապես փողը վերջացավ, գնաց իր մոտ լավագույն ընկերոջըև խնդրեց պարտքով գումար վերցնել: Եվ հետո մի օր, երբ նույնիսկ փոխառու միջոցներն էին ավարտվում, նա զանգահարեց կազմակերպությունից և ասաց. «Բարև ձեզ, դեռ հետաքրքրու՞մ եք աշխատանքով: Հենց նոր մենեջերի թափուր աշխատատեղ ունեինք։ Երբ Ստեփանը աշխատանքի ընդունվեց, հասկացավ, որ սովի հետ կապված իր բոլոր մտավախությունները գեղարվեստական ​​են, և որ մարդն ունակ է ելք գտնել ամեն իրավիճակից։ Նրա վախերը փարատվեցին։

3. Ընդունեք դա որպես փաստ, որ ճգնաժամը պատահական չէ:. Մարդիկ, ովքեր տեղյակ չեն այս ճշմարտությանը, հաճախ ապրում են առանց շրջապատում որևէ բան նկատելու: Նրանց կյանքը չափված է և կայուն, և դա նրանց համար բացարձակապես լավ է: Բայց հանկարծ նրանց կյանքում սկսում են պարբերական փոփոխություններ տեղի ունենալ, ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես նրանք պլանավորել են։ Կյանքն ինքնին սկսում է մարդուն ազդանշաններ տալ, որոնք ծառայում են որպես ճգնաժամի սկիզբ, բայց մարդը կամ չի նկատում դրանք, կամ պարզապես չի կարևորում դրանք։ Ամենապարզ օրինակը ցանկացած հիվանդություն է, որին նախորդում է առողջության վատթարացումը: Առողջության այս վատթարացումները մարդուն ազդանշան են տալիս, որ նա պետք է որոշ ժամանակով թողնի բոլոր գործերը և հոգա իր առողջության մասին։ Ծանոթ իրավիճակ չէ՞։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր չէ, թե ինչ հիվանդության մասին է խոսքը՝ դիսբակտերիոզի, թե քաղցկեղի, ազդանշանների էությունը մնում է նույնը։

Թվում է, թե երբ ի հայտ են գալիս առողջական խնդիրներ, մարդը պետք է բոլոր ջանքերն ուղղի սկզբնական հիվանդության կանխարգելմանը, իսկ իրականում ի՞նչ է անում։ Նա շարունակում է աշխատել՝ ներդնելով բոլոր ջանքերը հասնելու համար կարիերայի զարգացում, սոցիալական կարգավիճակը և շատ ավելին... Դա իսկապես ճիշտ է «Մինչև որոտը չբռնի, գյուղացին խաչակնքվի»։ Մարդը մտածում է. «Քանի դեռ դա չի ցավում, իմաստ չունի դրան բուժել՝ ժամանակի և փողի վատնում»: Արդյո՞ք զարմանալի է, որ աննշան ազդանշաններն ի վերջո վերածվում են մեծ խնդիր, որի լուծման վրա մարդը ստիպված է լինում շատ ավելի մեծ ջանք ծախսել, քան պետք կլիներ ախտանիշների դրսեւորումը վերացնելու համար։

Հիմնական պատճառը, թե ինչու մարդը չի նկատում մոտեցող ճգնաժամի նշանները, մարդու բացարձակ ոգևորությունն է որոշակի գործունեության նկատմամբ։ Մարդը, ով իրեն ամբողջությամբ նվիրում է աշխատանքին, կարիերայի աճին հասնելու համար, կարող է կորցնել սկզբնական պառակտումը կնոջ/ամուսնու հետ հարաբերություններում: Եթե ​​մարդը շատ ժամանակ է հատկացնում սոցիալական ցանցերում նստելուն, նա ժամանակ է կորցնում ինքնաիրացման և աշխատանքում հաջողության հասնելու համար. անձնական կյանքի. Այլ կերպ ասած, հիմնական խնդիրըմարդկանց մեծամասնությունը՝ սեփական կյանքի տարբեր ոլորտների միջև հավասարակշռություն պահպանելու անկարողությունը: Միայն սովորելով, թե ինչպես ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր ոլորտին, մարդը կարող է նվազագույնի հասցնել ճգնաժամի ռիսկը:

Մարդկային պարտադիր հմտությունը պետք է լինի մոտալուտ ճգնաժամի նշաններին արագ արձագանքելու կարողությունը: Եթե ​​դուք սկսել եք ավելի հաճախ վիճել ձեր ամուսնու հետ, ապա պետք է ժամանակ հատկացնեք նրա հետ սրտանց խոսելու, միասին աշխատեք՝ գտնելու վեճի պատճառը և նախանշեք այդ պատճառը վերացնելու ուղիները: Բայց ոչ մի դեպքում մի անտեսեք խնդիրը՝ ձևացնելով, որ այդպես էլ պետք է լինի, դա կհանգեցնի նրան, որ մի «գեղեցիկ» օր ձեր ամուսինը կհավաքի իրերն ու կլքի ձեզ, իսկ մի փոքր ուշ դուք կստանաք տոմս դեպի ամուրի կյանք.

4. Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը դրական միավորներ . Եթե ​​քո կյանքում կային մարդիկ, ում դու շատ էիր սիրում, բայց ստիպված էիր հեռանալ, ինչի համար ամեն ազատ րոպե ափսոսում ես՝ զղջալով քեզ տանջելով և զայրանալով, որ չես կարողանում ժամանակը հետ վերադարձնել, ապա իմացիր, որ ամենալավ բանը, որ կարող ես. արա այս իրավիճակում - հիշիր բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել քո կյանքում այս մարդկանց շնորհիվ: Հիշեք, թե որքան հիանալի էր ձեզ համար միասին, ինչպես եք կիսում երջանկությունը միմյանց հետ, երջանկացնում միմյանց, որքան գեղեցիկ եք ձերը միասին ապրելով. Դուք կարող եք առարկել. «Բայց անցյալը հիշելը չի՞ վատթարացնի բաժանման ցավը»: Իհարկե, սկզբում ձեզ համար շատ դժվար կլինի ընդունել այն փաստը, որ ձեզ ուրախություն և սեր պարգեւող մարդն այլևս կողքին չէ։ Այնուամենայնիվ, մարդու համար հիշողությունների անհերքելի առավելությունը անցյալի հարաբերությունների սահմանները ճեղքելու ունակությունն է, որոնք չեն ցանկանում ձեզ դուրս թողնել իրենց շղթաներից, դրանց նայել օբյեկտիվորեն, առանց իդեալականացման: Մի անգամ ընդունեք այն ամենը, ինչ ձեր մեջ էր հին հարաբերություններ, դուք կկարողանաք բաց թողնել նրանց և բացել ձեր սիրտը նոր հարաբերությունների համար: Քանի դեռ դա չեք արել, դուք ստիպված կլինեք ապրել անցյալով, որն օրեցօր աղետալի հոգեկան ցավ է պատճառելու ձեզ։

Եթե ​​դուք բաժանվել եք մի մարդու հետ, ով ժամանակին մտերիմ է եղել նրա նախաձեռնությամբ, և նրա նկատմամբ ատելության սահմանակից զգացում է առաջացել, ապա հիշեք այն ժամանակը, երբ դեռ միասին էիք, հիշելով ձեր հարաբերությունների ամենավառ իրադարձությունները: կօգնի ձեզ հասկանալ մտերիմ մարդու վարքի պատճառները, ինչը հանգեցնում է հարաբերությունների խզման: Դուք տեղյակ եք այն դրդապատճառներին, որոնք առաջնորդել են ձեր մտերիմ մարդուն՝ ձեր հարաբերություններում կետադրելով «և»-ը, և կկարողանաք ավելի ըմբռնումով վերաբերվել նրա արարքին:

Սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո գլխավոր սխալը միայնակ ժամանակ անցկացնելն է։ Բաժանվելուց հետո սթրեսից ընկճված մարդը կարողանում է ամբողջությամբ քաշվել իր մեջ, ինչի արդյունքում նրա մոտ ձևավորվում է միշտ միայնակ լինելու սովորությունը։ Բաժանումը վերապրածները սխալմամբ փորձում են խուսափել այլ մարդկանցից, որպեսզի խուսափեն բաժանության դառնությունը նորից զգալուց: Սակայն, լինելով միայնակ, նրանք իրականում մնում են փակ տարածության մեջ մենակ իրենց մտքերի ու հիշողությունների հետ։ Հարաբերությունների խզումից հետո հարմարվողականությունը հեշտացնելու համար մարդը ժամանակի մեծ մասը պետք է լինի այն մարդկանց շրջապատում, ում հետ նա ամենաշատ ժամանակն է վայելում: Կատարյալ է ուղևորությունը դիսկոտեկ, որտեղ, բացի ընկերությունից, պարը կօգնի մարդուն մոռանալ բաժանման դառնությունը, քանի որ պարելիս մարդը զգալի էներգիա է ծախսում, և դա ամենևին էլ չի մնում ինքնասիրության համար: դրոշակակիր և նյարդերի վատնում:

5. Մտածեք ձեր իրական նպատակների մասին և անհրաժեշտության դեպքում վերանայեք դրանք:. Այս դեպքում կարող են լինել երկու տեսակի խնդիրներ՝ կեղծ նպատակների առկայություն (ոչ իրական՝ մարդուն պարտադրված հասարակության, ծնողների, ընկերների և այլն) և որպես այդպիսին նպատակի բացակայություն։ Երբ մարդն ապրում է այլ մարդկանց նպատակներով, վաղ թե ուշ դա գիտակցում է, իսկ հետո հավանական են խորը դեպրեսիայի դեպքեր, հոգեբանական ճգնաժամ, մարդը հասկանում է, թե որքան ժամանակ է վատնել։ Ուրեմն ինչու՞ է մարդն ընդհանրապես ապրում այլ մարդկանց նպատակների համար: Որպես կանոն, մարդկային նպատակները ձևավորվում են վաղ տարիքերբ մարդը որոշում է գործունեության այն ոլորտները, որտեղ կցանկանար աշխատել, և դրա հիման վրա ընտրում է այն կրթությունը, որը կցանկանար ստանալ։ Յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է որոշակի հակումներով, և ծնողների խնդիրն է բացահայտել դրանք և օգնել երեխային բարելավել դրանք: Այնուամենայնիվ, շատ ծնողներ ունեն իրենց չիրականացված ծրագրերը, նպատակները, որոնց կցանկանային հասնել, բայց ժամանակ չեն ունեցել։ Ուստի նրանք երեխայի միջոցով սկսում են իրականացնել իրենց ծրագրերը՝ վստահեցնելով նրան, որ դրանք իրականում նրա ցանկություններն ու նպատակներն են։

Որոշ ծնողներ լավ պատճառներով նպատակներ են դնում իրենց երեխային: Օրինակ, նրանք կարող են համոզել երեխային, ով ունի վիզուալ արվեստի ունակություններ, որ աշխատում է համակարգի ադմինիստրատորայսօր ամենապահանջվածներից է, և այս մասնագիտությամբ կրթություն ստանալը նրա ապահով ապագայի գործոններից է։ Միգուցե իրականում այդպես է, և ծնողները գործում են բարի նպատակներից ելնելով, բայց ի վերջո նրանք այդպիսով սպանում են նրա տաղանդի մանրէները երեխայի մեջ։

Նպատակի սխալ ընտրության հետևանքով առաջացած ճգնաժամը նույնպես հանկարծակի չի գալիս, այլ ազդանշանների միջոցով փոխանցվում է մարդուն։ Մարդը, աշխատելով որոշակի աշխատանքում, սկսում է զգալ, որ իրեն ընդհանրապես չի վայելում այն, ինչ անում է։ Նրա համար ամեն աշխատանքային օր սկսվում է այն մտքով. «Դե, այս աշխատանքը նորից ...», նա բառացիորեն ստիպում է իրեն վեր կենալ անկողնուց և սկսել պատրաստվել: Այնուամենայնիվ, կանգ առնելու և գերագնահատելու իրենց նպատակները, գտնելու այնպիսի զբաղմունք, որը, բացի նյութական պարգևներից, բավարարվածություն կբերի կատարված աշխատանքից, մարդը, ռոբոտի նման, շարունակում է գնալ չսիրված աշխատանքի, վարձակալել բավականին ձանձրալի բնակելի տարածք։ , շփվել բացարձակապես անհետաքրքիր զրուցակիցներև այլն: Այնքան հաճախ մենք անում ենք այնպիսի բաներ, որոնք իրականում չենք ուզում անել, և այնուամենայնիվ արդարացումներ ենք գտնում մեր վարքի համար: Մարդը հաճախ ասում է. «Եթե աշխատանքի չգնամ, ապրուստի միջոց չեմ ունենա», «Եթե չշարունակեմ այս բնակարանը վարձել, ապրելու տեղ չեմ ունենա», «Եթե կանգնեմ». շփվելով այս մարդու հետ, հետո չեմ ասի, թե ով կշփվի։ Միևնույն ժամանակ, այս արդարացումները, առնվազն, ծիծաղելի են թվում։ Եթե ​​մտածեք դրա մասին, յուրաքանչյուրը հնարավոր փոփոխություններպարունակում է ոչ թե վտանգ, այլ հնարավորություն.

1. Աշխատանքի փոփոխությունը թույլ կտա ավելի մեծ չափով գիտակցել ձեր իրական ունակությունները, գտնել ձեր իսկական կոչումը, ինչպես նաև փոխել դեկորացիան և գտնել ավելին: բարձր վարձատրվող աշխատանք, որտեղ չեն լինի այդպիսի նյարդայնացնող ու կոշտ ղեկավարներ, որտեղ ձեր աշխատանքը կգնահատվի։

2. Մեկ այլ բնակարան տեղափոխվելը ձեզ թույլ կտա բարելավել ձեր սեփական կենսապայմանները, տեղափոխվել քաղաքի այն տարածքը, որը ձեզ դուր է գալիս, աշխատանքից տուն վերադառնալ ոչ թե ծանր աշխատանքի նման, միայն «քնել և չտեսնել այս սարսափը», բայց դա արեք ուրախությամբ և բացարձակ վստահությամբ, որ դուք բոլորդ արժանի եք այս երջանկությանը:

3. Այն մարդու հետ շփումը խզելը, ում հետ բացարձակապես չեք ցանկանում շփվել, ոչ միայն ձեզ չի վնասի, այլ նույնիսկ օգուտ կբերի, քանի որ ձեր էներգիան վատնելու կարիք չի լինի։ Հավատացեք, դուք միասնական չեք արժանի զրուցակից չգտնելու վախի մեջ։ Շատ մարդիկ հիմնականում պաշտպանում են իրենց հսկայական պատով, երբ ուրիշները փորձում են խոսել նրանց հետ: Քեզ արժանի շատ մարդիկ (հետաքրքրությունների և ինտելեկտուալ մակարդակի առումով) փնտրում են քեզ։ Ձեր ժամանակը մի վատնեք « էներգետիկ վամպիրներ», նրանց հետ շփվելուց դուք ոչ մի օգուտ չեք դիմանա ձեզ համար։ Եթե ​​պոտենցիալ զրուցակիցներ չեք գտել, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք հետաքրքրությունների ակումբների վրա, որոնք այսօր ստեղծվում են անթիվ-անհամար, հատկապես համացանցում։

Մարդու մեջ նպատակի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ նա, ինչպես բոյը, քաոսային լողում է կյանքի ալիքների երկայնքով: Եթե ​​այդպիսի մարդուն մի երկու հարց տաս, օրինակ՝ «Ինչո՞ւ ես ապրում», «Ինչի՞ ես ուզում հասնել», «Ո՞րն է քո իրական նպատակը», ապա նա, որպես կանոն, միայն ուսերը կթոթվի։ նրա ուսերին և ասաց. «Չգիտեմ»: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում նմանվել նման ամորֆ մարդու, ապա ձեզ անպայման պետք կգա նպատակ։

Նպատակին ներկայացվող հիմնական պահանջները.

1. Նպատակը պետք է հասանելի լինի։ Օրինակ՝ երեք սենյականոց բնակարան գնելը։ Ի՞նչ կասեք, այս նպատակը ձեզ համար անհասանելի է։ Հեռացե՛ք Սա միայն առաջին հայացքից։ Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք, կարող եք թռչել տիեզերք: Դուք կարծում եք, որ այս նպատակն անհասանելի է միայն ձեր ներկայիս վիճակից ելնելով: Այնուամենայնիվ, եթե ցույց տաք բարձր մակարդակձգտումներն ու հաստատակամությունը, դուք կբարելավեք ձեր հմտությունները, կհասնեք կարիերայի աճին և ի վերջո կհասնեք ձեր նպատակին: Բայց ի՞նչ, եթե հանկարծ իսկապես զգաք, որ ժամանակ չունեք երեք սենյականոց բնակարանի համար գումար խնայելու համար: Այնուհետև անդրադարձեք նպատակի երկրորդ պահանջին:

2. Նպատակը պետք է ճկուն լինի։ Եթե ​​չկարողանաք հասնել բարձր նպատակի, ապա վստահաբար կհասնեք ավելի փոքր նպատակի՝ նույնիսկ եթե դա երեք սենյականոց բնակարան չէ քաղաքի կենտրոնում, այլ «ուղղակի» երկու սենյականոց բնակարան քաղաքի հատվածներից մեկում։ , գլխավորն այն է, որ դրանում քեզ հարմարավետ ու հարմարավետ զգաս։ Արդյո՞ք սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք հասել ձեր նպատակներին: Ոչ, դուք պարզապես մի փոքր ուղղեցիք այս նպատակը։

3. Նպատակը պետք է կոնկրետ լինի. Համեմատեք նպատակների սահմանման երկու տարբերակ.
- «Ապագայում ես զգալիորեն կբարելավեմ իմ ֆինանսական վիճակը»;
- «3 տարուց իմ եկամուտը կավելացնեմ 30 տոկոսով».
Ձեր կարծիքով ո՞րն է ավելի կոնկրետ: Կարծում եմ՝ դուք ինքներդ ամեն ինչ հասկանում եք։

4. Դուք ինքներդ պետք է հավատաք ձեր նպատակին։ Պետք չէ ընտրել որպես գլխավոր նպատակ, որի իրագործելիությանը չես հավատում։ Նախ մտածեք, թե իրականում ինչի եք ուզում հասնել, ապա սկսեք ձևակերպել ձեր նպատակները։ Սկսեք փոքր նպատակից, որից հետո կարող եք ավելի մեծ նպատակ դնել ձեզ համար։
Ձեր նպատակների հստակ իմացությունը կարևոր գործոն է մոտեցող ճգնաժամին դիմակայելու համար:

6. Ստացեք աջակցություն. Հավանաբար հիշում եք ավելի մասին հնագույն առակը, որտեղ հիմնական միտքն այն էր, որ մի մարդուն շատ հեշտ է կոտրել, բայց եթե նրա կողքին կա մեկ այլ մարդ, ով կաջակցի նրան դժվար պահերին, ապա նրանք ոչ մի բանից չեն վախենա։ անախորժություններ. Բացարձակապես պարտադիր չէ ունենալ շատ ընկերներ, որոնց հուսալիության վրա չես կարող 100%-ով վստահ լինել, բավական է, որ ունես 1 ընկեր, բայց դժվար պահերին միշտ պատրաստ աջակցելու, և քո արտահայտությունը. հիմա», առանց վարանելու կպատասխանի. «Հասկացա, ես գնում եմ»: Եթե ​​ունես այդպիսի ընկերներ, ապա գնահատիր նրանց, կամ ավելի լավ՝ հենց հիմա զանգիր, իմացիր, թե ինչպես են նրանք, արդյոք ամեն ինչ կարգին է։ Եվ, ամենակարևորը, պատրաստ եղեք տրամադրել ձեր ժամանակը և էներգիան ընկերոջ համար՝ փոխարենը ոչինչ չխնդրելով:

7. Զարգացրե՛ք ձեր կամքի ուժը. Ոչ մի ճգնաժամ չի կարողանա հաղթահարել ձեզ, եթե դուք միշտ հոգեբանորեն պատրաստ լինեք դրա գալուն: Դուք պետք է ուշադիր աշխատեք ձեր մեջ զարգացնելու այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են սթրեսի դիմադրությունը, նպատակին հասնելու համառությունը, այլընտրանքային լուծումներ գտնելու ունակությունը: Շատերի խնդիրն այն է, որ ճգնաժամի առաջին իսկ ազդանշանին նրանք հանձնվում են դրան, կարծես պարզապես սպասում էին դրան։ Սակայն այն մարդիկ, ովքեր պատրաստ են իրական պայքար տալ ճգնաժամին և հաղթանակած դուրս գալ այս պայքարից, անկախ նրանից, թե դա ինչ արժե, կարող են կյանքում բարձր արդյունքների հասնել։ Ճգնաժամից դուրս գալու համար մարդը հաճախ պետք է իր ամբողջ ժամանակը տրամադրի դրա դեմ պայքարելու համար, դիմանա անիրատեսական բեռներին, երբեմն նույնիսկ նվաստացմանը, բայց այդ բնավորությունը, հաղթանակի այդ ցանկությունը, որը դրդված է այս մարդկանց կողմից, կարող է հրաշքներ գործել: Հիշեք՝ հաղթում է նա, ով չի հանձնվում: Եթե ​​ձեր ներկայիս իրավիճակը փոխելու համար համառություն է պետք, ցույց տվեք դա, արեք հնարավորը իրավիճակը բարելավելու համար, մի վախեցեք փոփոխություններից:

8. Եղեք ինքներդ: Շատ հաճախ մարդիկ ճգնաժամ են համարում այն ​​նպատակներին հասնելու անկարողությունը, որոնց կարող էին հասնել իրենց հարեւանը, հարազատները կամ ծանոթները: Մենք այնքան կանոնավոր կերպով ենք ձգտում նմանվել այլ մարդկանց, որ ամբողջովին մոռանում ենք մեր յուրահատկության և յուրահատկության մասին:

«Իմ հարևանը բոլորովին նոր «Նիսան» է վարում, իսկ ես նույնիսկ «Ժիգուլի» չեմ կարող գնել... Ես այնքան աղքատ եմ, այնքան դժբախտ եմ»,- բնորոշ միտք է այն մարդուն, ով չի ապրում սեփական կյանքով: Դե, առաջին հերթին նոր մեքենա գնելն էր հիմնական նպատակըքո հարևանը. Իսկ սա՞ է ձեր նպատակը։ Կամ, միգուցե, դուք պարզապես (ներեցեք ինձ անկեղծության համար) «ճնշված եք դոդոշով», քանի որ ձեր ծանոթներից մեկը որոշակի առավելություններ ունի, իսկ դուք՝ ոչ։ Եթե ​​մեքենա գնելը ձեր նպատակը չէ, տես այս հոդվածի հինգերորդ պարբերությունը: Ի՞նչ տարբերություն, որ մեքենա չունես, եթե դա քո նպատակը չէ։ Եթե ​​դա ձեզ այդքան անհրաժեշտ է, ավելացրեք այն ձեր կյանքի նպատակների ցանկում և աստիճանաբար հասեք դրան, խնայեք այն գնելու համար n-րդ գումարը կամ մեքենայի վարկ վերցրեք: Երկրորդ, երբեք մի նայեք այլ մարդկանց: Պարզապես գործադրեք բոլոր հնարավոր ջանքերը ձեր նպատակին հասնելու համար, մշտական ​​համեմատությունինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ կարող է հանգեցնել ձեզ նևրոզների:

Դուք այնպիսին եք, ինչպիսին կաք և չունեք որևէ մեկը, ում մոտ ձեզ արդարացնեք։ Դուք ապրում եք այն կյանքով, որն ընտրել եք ձեզ համար: Ձեզ դուր չի՞ գալիս ձեր կյանքը: Հետո ամեն ինչ արեք իրավիճակը փոխելու համար։ Մի ակնկալեք կախարդանք, դա տեղի է ունենում միայն հեքիաթում: Եվ մեջ իրական կյանքԴուք ամբողջ պատասխանատվությունն եք վերցնում ձեր կյանքի համար:
Հիմնական կանոնը քաջություն ունենալն է արժանապատվորեն դիմակայել ճգնաժամին, հիշեք, որ «ամեն ինչ անցնում է, և սա կանցնի», երբեք մի բարձրացրեք իրական վտանգճգնաժամ, միշտ պատրաստ եղեք գործելու։

Ճգնաժամն աշխարհում մոլեգնում է ցունամիի նման. Համացանցը, հեռուստատեսությունը, տպագիր մամուլը լի են տեղեկությունների մասին սարսափելի հետևանքներկործանում, փողի բացակայություն, գործազրկություն և բնակչության աղքատացում։ Ժամանակակից սոցիոլոգներն ու քաղաքագետները նշում են, որ շուկայում և համայնքում ձևավորվել է սպառողական հոգեբանություն, որը շատ արդյունավետ է եղել ապրանքների և ծառայությունների մատուցման զարգացման գործում։ Սա իր հերթին հանգեցրեց հաջող զարգացումմեջ տարբեր ոլորտներբիզնեսը, արդյունաբերությունը և ամբողջ տնտեսությունը: Երկար, երկար սակավությունից և սակավությունից հետո Ռուսաստանի հետխորհրդային քաղաքացին խնամքով ընտելանում էր ապրանքների և ծառայությունների առատությանը, ինչպես նաև դրանց. լավագույն որակը. Եվ հիմա, կարծես թե, մենք արդեն հանդարտվել ենք և դադարել ենք անհանգստանալ, քանի որ բռնկվել է համաշխարհային տնտեսական ճգնաժամը։ Դարձյալ մեզ ասում են՝ գոտեպնդեք և խնայեք։ Կրկին շատերը կորուստներ են կրում, և նրանց հոգիներում տիրում է վախ ու անորոշություն:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հուսահատվել, և շատերը, անսալով հակաճգնաժամային ծրագրերի և միջոցառումների առաջարկներին, փորձում են պահպանել ինքնատիրապետում, հաջողության նկատմամբ հավատ և, տարօրինակ կերպով, կայուն եկամուտ: Ինչպե՞ս են նրանք դա անում, ինչո՞վ են տարբերվում մարդկանց մեծ մասից։

Հոգեբաններն ասում են, որ այսօրվա ճգնաժամը ոչ միայն ֆինանսատնտեսական ոլորտում է, այլ մարդկանց մտքերում ու հոգիներում։ Սպառողի հոգեբանությունը վտանգավոր է մարդու համար, քանի որ նրան թողնում է նպաստ ստացողի հանգիստ վիճակում, հագեցվածության մեջ, ինչպես մանկության տարիներին։ Երեխան ծնվում է և երկար ժամանակ աջակցվում է ծնողների կողմից։ Նրա կյանքի որակը և ինքնին կյանքը կախված է նրանից, թե ինչպես են նրան խնամում՝ ինչ են կերակրում, ինչ են տալիս, ինչպես են սիրում: Եթե ​​ծնողները չափից շատ են խնամում երեխային, չափից շատ են կերակրում, այնքան են տալիս, որ երեխան ցանկանալու բան չունենա, ապա մարդը ակտիվ կախվածության դիրք է ձևավորում կենսապայմանների, առկա իրականության, շրջակա միջավայրի և ֆինանսական ռեսուրսների նկատմամբ։ Մյուս կողմից, երեխաները, ովքեր մեծացել են սիրո, ուշադրության, խոսքային և ֆիզիկական հարվածների, աջակցության և պարկեշտ, ոչ կեղծ գովասանքի սահմանափակ ռեսուրսներով ընտանիքներում, իրենց կյանքի մնացած մասը ծախսում են այս անհայտ կորածը փնտրելու համար: նորմալ զարգացումռեսուրս. Նրանք հուսահատորեն ձգտում են փոխհատուցել դա հաջողության և ճանաչման միջոցով սոցիալական միջավայրԳործընկերներից, սիրելիներից, ղեկավարներից, իշխանություններից և այլն: Ընդհակառակը, նրանք ունեն դեֆիցիտի համախտանիշ, հավերժական քաղց ու պակասություն։ Ինչքան էլ ձեռքբերումներ ու գովեստներ ստանան, ամեն ինչ նրանց չի բավականացնում, նրանք ավելի ու ավելին են ուզում։ Կա որոշակի ագահություն այն ամենի նկատմամբ, ինչը նրանց շրջապատում է։ Նրանք միշտ իրենց համարում են ոչ բավարար չափով և արժանի այս բարիքներին:

Մարդկանց երկու կատեգորիան էլ սարսափում է ցանկացած կորուստից, նույնիսկ ամենափոքրից ու ամենաաննշանից։ Նրանց անհանգստությունն աճում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ լավ և ապահով է, և անհանգստությունը ստիպում է նրանց անընդհատ աշխատել տենդագինով՝ ժամանակ չթողնելով ընտանիքի անդամներին, սիրելի բաներին կամ լավ հանգիստև երազել. Ներքին ու արտաքին լարվածությունն այնքան մեծ է ու օր օրի ավելանում է, որ, ինչպես ժողովուրդն է ասում, «նյարդերը չեն դիմանում»։ Հենց այստեղ է նյարդային և ֆիզիկական անկման վտանգը: Կան տարբեր հիվանդությունների ախտանիշներ, որոնց հիմքում ընկած է սթրեսը՝ ինսուլտներ, ինֆարկտ, ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, վեգետատիվ-անոթային հիվանդություններ, էնդոկրին խանգարումներ։

Բացի այդ, ցավը ֆիզիկական սենսացիաներուղեկցվում է հոգեկան խանգարումներ- դյուրագրգռություն, անքնություն, խուճապ, դեպրեսիա, և՛ դանդաղկոտ, և՛ բոլորը սպառող: Եվ այս բոլոր պատճառները ձևավորում են կյանքում իրադարձություններ՝ վեճեր ընտանիքում, անհաջողություններ աշխատանքում և բիզնեսում, ֆինանսական բարեկեցության կորուստ, ալկոհոլի, թմրանյութերի, խաղերի հետ կապված խնդիրներ: Նրանք, ինչպես ձնագնդի, ընկնում են մարդու վրա: Ի՞նչ կյանքի որակի մասին է խոսքը այստեղ: Հաճախ ունենալով բավականփող, երջանիկ ու հարուստ չի կարելի անվանել:

Որտե՞ղ է ելքը: Իսկ նա, որպես կանոն, հեռու չէ, շատ մոտ է։ Նա քո ներսում է: Պարզապես պետք է փորել այն, ընդգծել այն, պարզել, թե ինչն է սխալ ինձ հետ: Դժվար է դա անել ինքներդ, քանի որ սթրեսի և դեպրեսիայի վիճակում գտնվող մարդը, ըստ գիտության, ունի տեսողությունը թունելի կամ աֆեկտի վիճակ: Սա նշանակում է, որ մարդը սահմանափակված է իր հուզական և էներգետիկ ռեսուրսներ. «Ամեն ինչ վատ է», «ինչ-որ աղետ», «բոլոր սրիկաներն ու դավաճանները», «ոչ մեկին չես կարող վստահել», «ես գիտեի», «չի ստացվի», « ես դրա ուժը չունեմ» և այլն։ Մարդը գտնվում է այս համոզմունքների թունելում: Հետևաբար՝ իրավիճակն ինքնուրույն հաղթահարելու անկարողությունը։ Գոյություն ունի հոգնածություն և ցանկություն մոռանալու, փախչելու իրականությունից, ընկղմվելու, նույնիսկ եթե պատրանքային բարեկեցության և հաճույքի ժամանակավոր, արհեստական ​​վիճակի մեջ՝ մոլուցքային սեքս, դավաճանություն, շատ ուտել, համակարգչային կախվածություն, ալկոհոլի չարաշահում և այլն: քիմիական նյութեր(դեղորայք, դեղեր - հակադեպրեսանտներ, ցավազրկողներ, երազանքների գրքեր և այլն): Այս «հաճույքները» մարդուց խլում են վերջին ֆինանսներն ու գումարային խնդիրներ ստեղծում։

Հոգեբանին դիմելը բոլորովին վերջերս սովորություն է դարձել և մեր կյանք է մտել, ինչպես շատ այլ բաներ, զարգացած համայնքներից և երկրներից: Այնտեղ, ասում են, սա կյանքի նորմ է, կարեւոր կարիք ու անհրաժեշտություն ճգնաժամային իրավիճակում։ Բոլորը գիտեն, որ երբ վիրաբուժական վիրահատությունանհրաժեշտ է փորձառու վիրաբույժի միջամտությունը, իսկ ատամի ցավի դեպքում՝ լավ ատամնաբույժ։ Բայց Ռուսաստանում, մեր բնակիչների համար, կարծիք կա, որ մարդու հոգեբանությունը ունիվերսալ մի բան է, որը չի պահանջում աջակցություն և ուշադրություն, և հոգեկանը օրգան չէ, այլ ավելի շուտ, հավելում է: ֆիզիկական մարմին. Այստեղից հետևում են ժողովրդական զանգվածների կարծիքները՝ «Ինքնին կանցնի», «Ինքնին կլուծվի», «Ինչ-որ կերպ, ինքնուրույն», «Ես ինքս կարող եմ դա անել, և ինձ ոչ ոքի պետք չէ»։

Չի անցնի!!Հոգեկանը և հոգեբանությունը, այսինքն՝ մարդու հոգին (հունարենից «psyche» նշանակում է «հոգի»), շատ նուրբ և խոցելի մեխանիզմ է։ Զարմանալի չէ, որ մարդիկ, ովքեր խելագարվել են, հոգեկան հիվանդ են, կոչվում են հոգեկան հիվանդ: Ինչպես նաեւ ժողովրդական իմաստությունասում է, որ «եթե Աստված ցանկանում է պատժել մարդուն, նա զրկում է նրան բանականությունից»։ Քրոնիկ սթրեսը և անհաջողություններն ու կորուստները նույնպես հանգեցնում են ուռուցքաբանական հիվանդությունների: Գիտնականները պարզել են ուղիղ կապ քաղցկեղի և երկարատև փորձառությունների միջև բացասական զգացմունքներվախ, զայրույթ, ատելություն, խանդ, նախանձ, մեղքի զգացում, վրդովմունք և այլն: Բոլորը գիտեն, որ այս հիվանդություններն անբուժելի են և մահացու։ Սրանք ներքին ճգնաժամի և սեփական անձի հետ կոնֆլիկտների հետևանքներն են։ Ուստի բժիշկների մոտ գնալուց առաջ անհրաժեշտ է դիմել հոգեբանի օգնությունն ու խորհուրդը։ Հաճախ իրենք՝ բժիշկներն ասում են հիվանդին. «Պետք է այցելել հոգեբանի»: Այս պրակտիկանայժմ ամենուր դարձել է նորմ, և մարդկանց հոգեբանական մշակույթն ավելի ու ավելի արագ է աճում։

Հոգեբանական օգնությունը հասանելի է դարձել մարդկանց, հատկապես՝ ք Վերջերս. Բարձրացել է մասնագետ-հոգեբանների որակը, ի հայտ են եկել բազմաթիվ անկախ մասնավոր գրասենյակներ ու կենտրոններ հոգեբանական օգնություն. Սա մրցունակություն է ստեղծում, ինչը որակապես ազդում է հոգեբանների և նրանց հոգեբանական ծառայությունների մասնագիտական ​​զարգացման վրա։ Մասնավոր հոգեբաններն ավելի շարժունակ են, ավելի շատ ազատություն ունեն ուսուցման և կրթության ընտրության հարցում, ավելի որակավորված են և ավելի շատ ներդրումներ են կատարում նրանց զարգացման մեջ: Նրանք կյանքում ավելի ինքնուրույն են դրսևորվում և կարողանում են հաղթահարել ազատ շուկայի դժվարությունները։ Սա ապացույցն է այն բանի, որ նման մասնագետները հատկապես արդյունավետ են իրենց հաճախորդների համար, քանի որ նրանք հաղթահարել են իրենց ինքնության և կյանքի էմոցիոնալ կեռիկներն ու ճգնաժամերը: Սա նշանակում է, որ նրանք նաև կսովորեցնեն իրենց հաճախորդին, կօգնեն մեղմել վիճակը և հասնել հոգու ճգնաժամից կայուն ելքի։ Ուստի նրանք կօգնեն փոխել հաճախորդի իրականությունը ոչ միայն տեսական գիտելիքներով, հոգեբանական վարժություններ, այլ նաև սեփական հաջողությամբ, ազատությամբ, հավատքով և լավ օրինակ. Ի դեպ, նման հոգեբանն ինքը անցնում է բազմաթիվ վերապատրաստումներ, ժամեր անձնական, անհատական ​​խորհրդատվությունև վերահսկողություն։ Սրանք միջազգային պահանջներ են նման կարգի մասնագետների համար։ Այո, և իրականում ինչպե՞ս կարող է մարդ օգնել իրականության իրավիճակներին և ճգնաժամերին դիմակայելու իր անկարողությանը: Ոչինչ, բացի ուրիշի հոգեվիճակում ձեր «խաչերները» տնկելուց։ Ուստի, նախքան ձեզ համար հոգեբանական մենթոր ընտրելը, ուսումնասիրեք լավ մասնագետի բոլոր նրբություններն ու չափանիշները։

Ի դեպ, հոգեբանը տարբերվում է հոգեբույժից. Հոգեբանը օգնում է նորմալ մարդիկովքեր դժվարության մեջ են կյանքի իրավիճակինչը նրանց համար դժվար է հաղթահարել: Նրանք, ինչպես մասնագետը, պատասխանատու են բարելավումների համար, ստուգում են իրականությունը, կարողանում են որոշում կայացնել ու կայացնել ճիշտ ընտրություն. Հոգեբույժը զբաղվում է միայն մարդու հոգեկանի ախտաբանական, օբսեսիվ (քրոնիկ և կրկնվող հիվանդությամբ) շեղումներով։ Ուստի հոգեբանի մոտ գնալը հղի չէ հոգե նյարդաբանական դիսպանսերում գրանցմամբ, չի հրապարակվում, գաղտնի է։ Մի հետաձգեք հոգեբանի այցը, որպեսզի ձեզ հոգեբույժի մոտ չտանեն։

Մեր զրույցի վերջում ուզում եմ ձեզ բարին մաղթել Հոգեկան առողջություն, ուշադիր վերաբերմունքձեր մտքերին, զգացմունքներին և արարքներին, հաջող ելք ճգնաժամից, եթե այն հուզեց ձեզ: Հոգ տանել ձեր կյանքի հիմնական օրգանի՝ հոգեկանի մասին։ Մի կուտակեք բացասական վիճակներ և զգացմունքներ, դրանք կարող են վնասել դրան, ինչն իր հերթին կարող է անդառնալի գործընթաց լինել։ Չի լինի հոգեկան առողջություն - չի լինի գիտակցված երջանկություն, հաջողություն, բարգավաճում, հարստություն:

Առաջ

Շուրջդ օդը բառացիորեն լարվում է, երբ հասկանում ես, որ ինչ-որ բան շտապ պետք է անել: Սովորաբար այս վիճակը անմիջապես չի առաջանում, այն երկար ժամանակ առաջանում է մանր կտորներից, ուժով դուրս թափվելով, այնուհետև ընկնում է ձեզ վրա՝ առաջացնելով անհանգստության և վախի ցնցող ալիք։ Ամեն ինչ հանկարծ սահում է մատներիդ միջով։ Եվ երբ դուք որոշում եք իսկապես գնահատել ձեր ֆինանսական վիճակը, արդյունքները ցնցում են ձեզ մինչև հիմքը:

Այս պղտոր ջրից լողալու միակ միջոցը ձեր խուճապը վերահսկելն է:

Քայլ 1. Դադարեցրեք ժամանակ վատնելը

Դիմաց սթրեսային իրավիճակ, շատերը կիրառում են «Ինչ-որ բան արա, միայն վատի մասին մի մտածիր» մարտավարությունը։ Նրանք ժամանակ ու էներգիա են վատնում այնպիսի բաների վրա, որոնք կապ չունեն խնդրի լուծման հետ։ Այսպիսով, նրանք փորձում են մի փոքր շեղել իրենց ուշադրությունը, բայց որքան սարսափելի է այդ ժամանակ նորից նայել իրականության աչքերին:

Կանգ առեք Կենտրոնացեք միայն խնդրի վրա: Եթե ​​դուք չափազանց ծանրաբեռնված եք զգում նրա մասին մտածելու համար, լիարժեք հանգստացեք՝ հաջորդ օրը թարմ էներգիայով հարձակվելու նրա վրա:

Այսպիսով, հաղթահարելով վախը, դուք նայեցիք անհուն աչքերդրա ֆինանսական ճգնաժամը։ Այժմ մենք սկսում ենք գործել:

Քայլ 2. Դադարեցրեք հեշտ ծախսերը

Ֆինանսական ճգնաժամի ժամանակ ամենադժվարը հուսահատության զգացումն է, որը հետապնդում է ձեզ: Փողը անընդհատ սպառվում է, բայց չես կարողանում հասկանալ, թե կոնկրետ ինչի վրա ես դրանք ծախսել։ Հաշիվները դատարկ են, և դա սարսափելի է:

Այս պահին դուք պետք է դադարեցնեք առավել ակնհայտ արտահոսքերը, և դա անելու ամենահեշտ ձևը իմպուլսիվ ծախսերի ճանապարհը կտրելն է.

• թողեք կրեդիտ քարտերը և ձեր կանխիկի մեծ մասը տանը.
• անջատել առցանց բանկինգը.

Սա, իհարկե, հիշեցնում է ծակ դույլը լաթով խցանելու փորձ: Դա չի կարելի անվանել լիարժեք վերանորոգում, քանի որ ջուրը դեռ կհաղթահարի այս արգելքը, բայց որոշ ժամանակով դուք կդադարեցնեք հոսքը և կսկսեք սկիզբը՝ լավագույն լուծումը գտնելու համար։

Քայլ 3. Փող փնտրեք տանը

Ֆինանսական ճգնաժամի սթրեսը, որը բռնել է ձեզ, անընդհատ սրվում է կանոնավոր ծախսերի հրատապ անհրաժեշտությամբ. դուք պետք է կերակրեք ձեր ընտանիքին կամ ինքներդ ձեզ, հագնվեք, վճարեք վարձավճարը…

Այս իրավիճակում դիմեք այն ռեսուրսներին, որոնք դուք արդեն ունեք: Անշուշտ կստացվի, որ գոնե մեկ շաբաթ կարող եք ուտել այն սնունդը, որը դրված է դարակներում և սառնարանում։ Դուք պարզապես սովոր եք անընդհատ ինչ-որ բան գնելուն: Իսկ պահարաններն ու պահարանները դասավորելուց հետո կտեսնեք, որ դեռ բավականին պարկեշտ հագուստ և կոշիկ կա։

Ի դեպ, պեղումների ժամանակ հավանաբար կգտնեք մի բան, որը կարելի է վաճառել։ Դուք գումար ունեք տանը, փնտրեք այն և ժամանակ տրամադրեք դրամապանակը բացելու համար:

Քայլ 4. Մշակեք փրկության ծրագիր

Դուք դադարեցրել եք կանխիկի ակնհայտ արտահոսքերը, ի՞նչ է հաջորդը: Այժմ ձեզ անհրաժեշտ է պլան՝ ձեր ֆինանսները կարգի բերելու համար: Ձեր ծանր վիճակի պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ հանկարծակի աշխատանքից ազատում, առողջական խնդիրներ, որոնք պահանջում էին մեծ ֆինանսական ներդրումներ, անկայուն վարկ և այլն:

Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ավելի շատ նյութերայն մասին, թե ինչպես վարվել ձեր կոնկրետ իրավիճակում: Հավատացեք ինձ, դուք առաջինը չեք, ով բախվում է դրան, և, հետևաբար, դուք անպայման կգտնեք բազմաթիվ խորհուրդներ և լուծումներ:

Դրանց հիման վրա կառուցեք ճգնաժամը հաղթահարելու ձեր անձնական ծրագիրը։ Երբ այն ձեր ձեռքերում լինի, կզգաք, թե ինչպես վախն ու սթրեսը աստիճանաբար ազատում են ձեզ։

Քայլ 5. Ամեն օր ինչ-որ բան արեք

Անկախ նրանից, թե որքան թույն է ձեր պլանը, անիմաստ է, եթե ոչինչ չանեք: Մենք պետք է դա գործադրենք: Ձեր կատարած յուրաքանչյուր ակտիվ քայլ կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կնվազեցնի լարվածությունը:

Վաճառվել է ավելորդ բան- անհապաղ մարել վարկի պարտքի մի մասը: Եթե ​​ձեզ անսպասելիորեն ազատում են աշխատանքից, միացեք աշխատուժի բորսային՝ ժամանակավոր նպաստներ ստանալու համար:

Անընդհատ նայեք ձեր ծրագրին և մտածեք, թե ինչ կարող եք անել դրա հետ հենց հիմա: Եվ երբ ավարտվի, նորից նայեք: Եվ այսպես ամեն օր։

Քայլ 6. Խոսեք դրա մասին

Լավագույն մտքերը հաճախ գալիս են մեզ մոտ այն պահերին, երբ մենք սկսում ենք խոսել մեր խնդիրների մասին: Եթե ​​դուք էքստրավերտ եք, ապա ձեզ համար օգտակար կլինի զրուցել մի մարդու հետ, ում լիովին վստահում եք՝ մանրամասն բացատրեք նրան իրավիճակը, և դուք ինքներդ կկարողանաք նորովի նայել դրան։

Եթե ​​դուք ինտրովերտ եք, ապա դա ձեզ կօգնի՝ ամեն ինչ ասեք թղթին, մի մտածեք, որ դա քաոսային կլինի։ Սկզբում գրիր, հետո փորձիր կազմակերպել այդ գրառումները։

Երբ մենք խոսում կամ գրում ենք խնդրի մասին, մեր ենթագիտակցությունը մտածում է դրա մասին և խորքից դուրս է հանում անսպասելի լուծումները:

Քայլ 7. Ոչինչ մի՛ թաքցրեք ձեր զուգընկերոջից

Ֆինանսական խնդիրները գլխավորում են ամուսնությունները խզող գործոնների ցանկը։ Փողը կարևոր էինքնին հաճախ վեճերի պատճառ են դառնում, և եթե ձեր միությունում արդեն կան այլ ճեղքեր, ապա ֆինանսական ճգնաժամը կարագացնի բացը:

Լավագույն լուծումը ազնվությունն է։ Ոչինչ մի՛ թաքցրեք ձեր զուգընկերոջից։ Բոլոր քարտերը դրեք սեղանի վրա: Ընդունեք ձեր սխալներն ու բացթողումները։

Անհնար է առանց փոխադարձ ազնվության։ Իսկ եթե դա ակնկալում եք զուգընկերոջից, ապա սկսեք ձեզնից:

Քայլ 8. Առողջ սնվեք

Ցանկացած սթրեսի դեմ պայքարելու համար, անկախ նրանից, թե դա ինչ է, կարևոր է առողջ սնունդ. Հրաժարվեք բոլոր վերամշակված մթերքներից և նախապատվությունը տվեք միայն առողջարար և բնական արտադրանք. Մենք ակնկալում ենք առարկությունների ալիք ընթերցողների կողմից, ովքեր կասեն դա Առողջ սնունդՄեր օրերում դա ավելի շատ շքեղություն է: Այնուամենայնիվ, փորձեք հավասարակշռություն գտնել՝ օգտագործեք բոլոր տեսակի հացահատիկային ապրանքներ, բնական միս և թռչնամիս, մատչելի բանջարեղեն: Ոչ այնքան վաղուց մենք գրել էինք այն մասին, թե ինչպես՝ առանց որակը զոհաբերելու։

Անհավասարակշռված սննդակարգը հանգեցնում է ֆիզիկական և բարոյական վատ վիճակի: Իսկ երբ բախվում եք ճգնաժամի, վատ լինելը ձեզ մեծապես կխանգարի։

Քայլ 9. Պահպանեք մարզավիճակը և բավականաչափ հանգստացեք

Նրանք գնում են ձեռք ձեռքի տված՝ ուժեղացնելով միմյանց ազդեցությունը և ձեզ խոստանալով գերազանց ֆիզիկական և բարոյական բարեկեցություն, որն այնքան անհրաժեշտ է սթրեսի դեմ պայքարելու համար:

Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք մի փոքր վարժությունների և զբոսանքի համար: Պետք չէ ինքնասպան լինել մարզասրահում՝ երկաթբետոնե երկգլուխ մկաններ մղելով, պարզապես պետք է լավ մարզավիճակում լինել:

Բավականաչափ քնել: Վաղ գնացեք քնելու, որպեսզի արթնանաք ոչ թե ահազանգից, այլ ձեր զարթուցիչից կենսաբանական ռիթմեր. Շնորհիվ առողջ քունձեր միտքը պարզ կլինի, իսկ տրամադրությունը՝ լավ:

Քայլ 10. Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը ձեր հաճույքին:

Մի վերջին հուշում. Գտեք անվճար հոբբի ձեզ համար: Մի շփոթեք սա այնպիսի գործողությունների հետ, որոնք պարզապես ժամանակ են անցնում, օրինակ՝ համացանցում ճամփորդելը: Գտեք մի բան, որի մեջ դուք խորասուզվեք, ինչ-որ բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և թողնում ուրախ հետհամ: Անցկացնելով ազատ ժամանակԴրանով դուք կուժեղացնեք ձեր բարոյականությունը։

Ֆինանսական ճգնաժամը դժվար թեստ է մեզանից յուրաքանչյուրի համար։ Բայց դուք հասկանում եք, որ եթե հանձնվեք և փորձեք ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կա, հաստատ ավելի լավ չի լինի: Դիմացե՛ք, առաջ գնացե՛ք մաքուր մտքով և ուժեղ ոգով և լուծե՛ք խնդիրները։