Σήμερα, μάλλον, δεν υπάρχει κανένας άνθρωπος στη Γη που θα έμενε αδιάφορος για τον αθλητισμό. , αλλά για κάποιο λόγο παραμένουν στο περιθώριο. Κάποιοι δεν έχουν αρκετό χρόνο, άλλοι δεν έχουν υπομονή και άλλοι δεν έχουν οργάνωση. Η «Η Μεγαλειότητά της» δεν κοιτάζει όλους το πρωί - πρωινές ασκήσεις.

V νηπιαγωγείο, υπό την καθοδήγηση των παιδαγωγών, τα παιδιά κάνουν πάντα γυμναστική, τις περισσότερες φορές το κάνουν με ευχαρίστηση. Με τη μετάβαση στο σχολείο, σταματούν να κάνουν πρωινές ασκήσεις. Γιατί; Γιατί δεν έχουν συνηθίσει να το κάνουν στο σπίτι, και δεν τους έχει γίνει ανάγκη. Ξέρετε ποια είναι η πιο ανησυχητική ασθένεια του αιώνα; Φυσική αδράνεια! Μικρή κινητικότητα! Πηγαίνουμε στη δουλειά με αυτοκίνητο, λεωφορείο, μοτοσικλέτα. Οδηγούμε τα παιδιά από και προς το σχολείο. Το βράδυ καθόμαστε στην τηλεόραση, τον υπολογιστή. Δεν θα ήμασταν καλά ενημερωμένοι για τα αθλητικά γεγονότα της χώρας, του κόσμου, αλλά εμείς οι ίδιοι απέχουμε πολύ από τον αθλητισμό. Ναι, από τον αθλητισμό. Απέχουμε πολύ από στοιχειώδη σωματική ψυχαγωγία, παιχνίδια κ.λπ.

Αγαπητοί ενήλικες! Μην ξεχνάτε ότι στην οικογένειά σας μεγαλώνουν παιδιά. Σε μελετούν προσεκτικά. Βοηθήστε αυτούς και τον εαυτό σας να καλλιεργήσουν και να διατηρήσουν τη χαρά, την ενέργεια, την επιδεξιότητα, τη δύναμη. Δεν είναι απαραίτητο να μεγαλώσουμε και να εκπαιδεύσουμε έναν αθλητή, αλλά για να επιδεινώσουμε την αίσθηση της «μυϊκής χαράς» του παιδιού (σύμφωνα με τον διάσημο φυσιολόγο I.P. Pavlov), είμαστε υποχρεωμένοι να απολαμβάνουμε μυϊκή εργασία.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Και αν δυσκολεύεστε να επιλέξετε αυτά τα παιχνίδια, πού και πώς να παίξετε με τα παιδιά, διαβάστε «Το παιχνίδι είναι σύντροφος ζωής για τα παιδιά». Το γεγονός είναι ότι στο παιχνίδι στα παιδιά υπάρχουν διάφορα θετικά συναισθήματαβελτιώνονται οι κινητικές δεξιότητες, αναπτύσσεται η ταχύτητα αντίδρασης. Πολλά παιχνίδια απαιτούν μια συγκεκριμένη επιδεξιότητα, ευρηματικότητα.

Τι είναι η επιδεξιότητα;

Με άλλα λόγια, αυτός είναι ο συντονισμός των κινήσεων, ο οποίος είναι απαραίτητος σε κάθε άθλημα, ακόμη και στο τρέξιμο, αφού το τρέξιμο συνίσταται σε «εναλλασσόμενη σύσπαση και χαλάρωση ορισμένων μυϊκών ομάδων». Όσο για τη γυμναστική, την κολύμβηση, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ κ.λπ., χωρίς καλά ανεπτυγμένο συντονισμό, αυτά τα αθλήματα είναι αδύνατα.

Πώς να καλλιεργήσετε την επιδεξιότητα;

Πολύ χρήσιμα παιχνίδια για την ακρίβεια των κινήσεων: διάφορα είδη ρίψεων, άλματα, τρέξιμο με αλλαγές κατεύθυνσης, αποφυγή. Για να έχει ένα παιδί την επιθυμία να αναπτύξει την κινητική του δραστηριότητα, είναι απαραίτητη η γνώση του πώς να το κάνει αυτό. Και αυτό σημαίνει ότι οι γονείς, φεύγοντας για τη φύση, θα πρέπει να κανονίσουν με παιδιά ή για παιδιά παιχνίδια εξωτερικού χώρου, αγωνιστικά παιχνίδια. Σημαντικό από την αρχή Νεαρή ηλικίαεπισκεφθείτε με τα παιδιά όλων των ειδών τους διαγωνισμούς, διαγωνισμούς, παρακολουθήστε αθλητικά προγράμματα.

Παράδειγμα: Η Βάνια μεγάλωσε ως άρρωστο αγόρι. Όταν ήταν εννέα ετών, η μητέρα του τον πήγε σε αθλητικό σχολείο. Δυστυχώς, η μητέρα δεν γνώριζε τις αθλητικές κλίσεις του αγοριού και βασίστηκε πλήρως στον προπονητή. Μετά από λίγο καιρό, αποδείχθηκε ότι το αγόρι ήταν πιο επιτυχημένο στην πυγμαχία και το ποδόσφαιρο. Ασχολήθηκε και με τα δύο, αλλά η πυγμαχία σταδιακά «έσβηνε» στο παρασκήνιο. Υπό τη σοφή, ικανή καθοδήγηση του προπονητή, το αγόρι άρχισε να κάνει πρόοδο στο ποδόσφαιρο. Αργότερα συμπεριλήφθηκε στην ομάδα ποδοσφαίρου του σχολείου και στην ομάδα της περιοχής. Το παιδί δεν έγινε διάσημος αθλητής, αλλά οι ασθένειες άρχισαν να υποχωρούν. Επιπλέον, έχει αναπτυχθεί μια συνήθεια κινητικής δραστηριότητας, βουλητικές ιδιότητεςπροσωπικότητα, αίσθηση συντροφικότητας, ικανότητα επικοινωνίας με ενήλικες και συνομηλίκους. Τώρα αυτό το αγόρι είναι 40 ετών και εξακολουθεί να συμμετέχει σε ερασιτεχνικά τουρνουά ποδοσφαίρου στον χώρο εργασίας του. Φροντίζει τα παιδιά του.

Έχοντας βρει αθλητικές τάσεις στο παιδί σας, δείξτε το σε έναν ειδικό,
αφήστε το παιδί σας να παίξει οποιοδήποτε άθλημα. Αυτό θα τον βοηθήσει να αναπτυχθεί όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά. Επιπλέον, οποιεσδήποτε αθλητικές δραστηριότητες ανατρέφουν τα παιδιά μας, τους ενσταλάζουν τις απαραίτητες επικοινωνιακές δεξιότητες, την ικανότητα να κάνουν φίλους.

Θα ήθελα να πω ότι αυτή τη στιγμή τα παιδικά αθλητικά σχολεία δεν μπορούν να καλύψουν όλα τα παιδιά, αλλά υπάρχουν αθλητικά τμήματα σχολεία γενικής εκπαίδευσης, υπάρχουν ομάδες αυλών. Η υγεία των παιδιών δεν περιμένει, η υποδυναμία ανθεί. Η υγεία των παιδιών είναι στα χέρια των γονιών τους. Και μην περιμένετε να σας λύσει κάποιος αυτό το πρόβλημα. Το παράδειγμά σας είναι το πιο συναρπαστικό για αυτούς. Μολύνετε τον εαυτό σας με την κίνηση - και τα παιδιά θα παρασυρθούν από αυτήν.

Το άρθρο «Ενήλικες-Παιδιά-Παιχνίδι».

Πριν από τους γονείς των παιδιών προσχολικής ηλικίας πάντα προκύπτουν σημαντικές ερωτήσεις: πώς να μεγαλώσει υγιές παιδί? Σε ποια μέσα μπορούν να χρησιμοποιηθούν πλήρης ανάπτυξη? Εν τω μεταξύ, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η κάλυψη των αναγκών των παιδιών προσχολικής ηλικίας σε ενεργητικές κινήσεις και ασκήσεις με τον καλύτερο τρόπο επηρεάζει τη σωστή σωματική τους ανάπτυξη, προάγει την υγεία, τη διαμόρφωση σημαντικές ιδιότητεςπροσωπικότητα: , θάρρος, αντοχή.

Ταυτόχρονα, το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί εάν η σωματική καλλιέργεια στην οικογένεια γίνει τρόπος ζωής.

Μέσα σωστής σωματικής ανάπτυξης

Σήμερα, στην εποχή της τεχνολογίας των υπολογιστών, τα περιβαλλοντικά προβλήματα, τα θέματα υγείας απασχολούν πολλούς ανθρώπους. Για την επίλυσή τους προσφέρονται διάφορα μέσα: ορθολογικό καθημερινό σχήμα, υγιεινή διατροφή, αθλητικές δραστηριότητες, σωματικές ασκήσεις. Όλοι τους θεωρούνται οι κύριοι παράγοντες που εξασφαλίζουν την πλήρη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου οποιασδήποτε ηλικίας και, πρώτα απ 'όλα, ενός παιδιού.

Για να οργανωθεί σωστά η φυσική αγωγή του μωρού, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε ευνοϊκό περιβάλλον, στο οποίο οι ειδικοί αναφέρονται κυρίως στον τρόπο ζωής όλης της οικογένειας. Στους ψυχολόγους αρέσει να επαναλαμβάνουν ότι το καθιερωμένο οικογενειακή ζωήκαθορίζει τη στάση ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας σε πολλούς τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών ασκήσεων, του αθλητισμού, συμβάλλει στην ανάπτυξη της ζωτικής δραστηριότητας.

Πράγματι, παράγοντες όπως ο υγιεινός τρόπος ζωής, ένα παράδειγμα ενηλίκων, οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν στην οργάνωση της φυσικής αγωγής στην οικογένεια. Ωστόσο, οι ενήλικες που είναι δραστήριοι και διδάσκουν στα παιδιά να το κάνουν αυτό πρέπει να θυμούνται: είναι πολύ πιο σημαντικό από τη γέννηση να αναπτύξουν τη συνήθεια να ζουν σε ενεργό τρόπο από το να αναγκάζουν ένα μωρό να ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑασκεί βίαια φυσική αγωγή, σκλήρυνση, αθλητισμό.

Πώς να καλλιεργήσετε τη συνήθεια του υγιεινού τρόπου ζωής;

Υπάρχουν κανόνες που θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση ορισμένων δεξιοτήτων και στη συνέχεια θα γίνουν ο κανόνας της ζωής:

• Είναι χρήσιμο να αναπτύσσετε και να πραγματοποιείτε συνεχώς την καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ενεργά παιχνίδιασε οποιαδήποτε εποχή.
• Να είστε έτοιμοι να κάνετε σωματικές ασκήσεις μαζί κάθε μέρα.
• Ενδιαφέρεστε για τον αθλητισμό μαζί, συζητήστε τα αθλητικά επιτεύγματα των αθλητών.
• Οι ίδιοι οι ενήλικες εκφράζονται θετικά όταν κάνουν ασκήσεις και τονίζουν τα θετικά συναισθήματα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας.
• Δώστε το παράδειγμα για να δείξετε τα οφέλη ενός τρόπου ζωής.

Βασικές αρχές φυσικής αγωγής στην οικογένεια

Για να μην βλάψετε το μωρό κατά τη διδασκαλία της φυσικής καλλιέργειας, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ποιες βασικές κινητικές δεξιότητες αναπτύσσονται σε ένα ή άλλο ηλικιακή περίοδος. Είναι πιο σωστό να τηρείτε τους κανονιστικούς δείκτες και να θυμάστε ότι:

• 3 μήνες - το μωρό πρέπει να μπορεί να κρατά το κεφάλι του.
• 6 μήνες - μπορείτε να κυλήσετε στην κοιλιά, να σηκωθείτε, να ακουμπήσετε στις λαβές, να αρχίσετε να σέρνεστε.
• έως 1 έτος - ανεξάρτητα καθίστε, σταθείτε, ξεκινήστε να περπατάτε.
• 3 ετών - πρέπει να έχει καλά ανεπτυγμένες δεξιότητες στο περπάτημα, το τρέξιμο, την αναρρίχηση μέσα από ένα μικρό εμπόδιο.
• Μέχρι την ηλικία των 4 ετών, ένα παιδί προσχολικής ηλικίας πρέπει να πηδήξει από μικρό ύψος, να πετάξει επιδέξια μια μπάλα και να μπορεί να οδηγήσει ένα ποδήλατο.
• 6 χρόνια - για να κατακτήσετε τις βασικές κινήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους περπάτημα, τρέξιμο, αναρρίχηση, άλμα, υπέρβαση εμποδίων, ρίψη.

Η εκμάθηση ενεργών κινήσεων πριν από την καθορισμένη ώρα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, φόβο κίνησης, απροθυμία να εκτελέσετε ασκήσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η προσχολική ηλικία είναι ένα σημαντικό στάδιο για την εξοικείωση των παιδιών στη φυσική καλλιέργεια, θα πρέπει επίσης να τηρούνται οι ακόλουθες αρχές:

1. Επιτυχής ολοκλήρωση εργασιών. Έχοντας επιτύχει με απλές ασκήσεις, το μωρό θα χαρεί να προσπαθήσει για καλύτερα επιτεύγματα.
2. Διατήρηση ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Το παιχνίδι είναι η κορυφαία δραστηριότητα των παιδιών προσχολικής ηλικίας, επομένως οι σωματικές ασκήσεις που γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο θα είναι πιο ενδιαφέρουσες για τα παιδιά και θα δώσουν υψηλό αποτέλεσμα.
3. Η συστηματική διεξαγωγή των μαθημάτων. Γυμναστική, τα μαθήματα πρέπει να γίνονται τακτικά, κατανέμοντας τόπο και χρόνο στην καθημερινή ρουτίνα, αποφεύγοντας τα επεισόδια.
4. Συνέπεια στην κατάκτηση σωματικών δεξιοτήτων. Πρώτη αρχή να απλές ασκήσεις, τα οποία είναι εφικτά για το μωρό. Στη συνέχεια, καθώς εδραιώνεται η ικανότητα, προχωρούν σε πιο σύνθετες εργασίες. Διαφορετικά, ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, έχοντας αποτύχει να αντεπεξέλθει σε μια δύσκολη άσκηση, θα έχει αρνητική στάση απέναντι στις σωματικές δραστηριότητες.

Βασικά μέσα φυσικής αγωγής

Η σωστά οργανωμένη φυσική αγωγή των παιδιών συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, στη διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων στην προσχολική ηλικία. συμβάλλει στην ανάπτυξη της ποιότητας των κινήσεων: ακρίβεια, ταχύτητα, δύναμη, επιδεξιότητα. Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οργάνωση της φυσικής αγωγής στο σπίτι; Τώρα είναι εύκολο να διαλέξετε διαθέσιμο κεφάλαιο. Η σύγχρονη λογοτεχνία, τα παιδικά sites δίνουν Λεπτομερής περιγραφήεξοπλισμός και εκτέλεση:

• πρωινές ασκήσεις?
• παιχνίδια εξωτερικού χώρου;
• φυσικές ασκήσεις;
• αθλητικές δραστηριότητες;
• βόλτες στον καθαρό αέρα.
• εκδρομές και πεζοπορίες.

1. Μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα με εναλλασσόμενες σωματικές, πνευματικές δραστηριότητες και ξεκούραση.
2. Δίαιτα με επαρκή σύνθεση, λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις ηλικίας.
3. Ύπνος που διαρκεί 11 ώρες με ακριβείς χρόνους αφύπνισης και κατάκλισης. Υποχρεωτική μιάμιση ώρα ημερήσιος ύπνος.
4. Οργάνωση του χώρου διαβίωσης (παιχνίδια, αθλητικός εξοπλισμός, ένα μέρος για παιχνίδια και ασκήσεις).
5. Τακτικοί μεγάλοι περίπατοι.
6. Υπαίθριες δραστηριότητες.
7. Ένα σύμπλεγμα διαδικασιών υγιεινής και σκλήρυνσης.

Συμβουλή. Η κλασική προσέγγιση στο φυσική ανάπτυξητο μωρό φροντίζει για την αρχή του από τη γέννηση. Όταν ένα παιδί μεγαλώσει, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τις μορφές τάξεων, τα μέσα, τις μεθόδους διεξαγωγής.

Οι αθλητικές δραστηριότητες ως αποτελεσματικό μέσο σωματικής ανάπτυξης

Ο αθλητισμός είναι μια καλή ευκαιρία για να μυηθούν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας στη φυσική καλλιέργεια. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι πολύ νωρίς για ένα μωρό να αθλείται, εντούτοις, στην προσχολική ηλικία, η κινητική ανάγκη είναι πολύ υψηλή. Σύγχρονοι γονείςφορτώστε τα παιδιά με πνευματικές δραστηριότητες, χωρίς να αφήνετε χρόνο για ενεργητικές κινήσεις. Τα αθλητικά τμήματα και οι ομάδες υγείας μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το θέμα παρέχοντας σωματική δραστηριότητα σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, λύνοντας προβλήματα προαγωγής υγείας, σκλήρυνσης, πειθαρχίας, θα διδάξουν στα παιδιά να είναι γενναία και δυνατά.

Ποια αθλήματα είναι διαθέσιμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας;

1. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι όταν αναπτύσσονται όλες οι μυϊκές ομάδες, σχηματίζεται σωματική αντοχή. Το μωρό μπορεί να κολυμπήσει από τη γέννηση. Τώρα τα aqua clubs για μητέρες και μωρά, οι αναπτυξιακές ομάδες κολύμβησης για μωρά κερδίζουν δημοτικότητα. Στην προσχολική ηλικία, τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν την πισίνα μόνα τους. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την οργάνωση αυτού του αθλήματος για υπερκινητικά παιδιά, μωρά επιρρεπή στο κρυολόγημα.
2. Αθλητικά τμήματα όπου παιδιά προσχολικής ηλικίας παίζουν ομαδικά παιχνίδια (βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χόκεϊ, θαλάσσιο γήπεδο) προτείνονται τόσο για υπερκινητικά όσο και για δειλά παιδιά. Τέτοιος ομαδικά παιχνίδιαχρήσιμο, ειδικά για τα αγόρια, για ενδυνάμωση ψυχική υγεία, σκλήρυνση, δύναμη θέλησης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε οποιοδήποτε τμήμα λαμβάνοντας υπόψη φυσική υγείαπαιδιά προσχολικής ηλικίας.
3. Βοηθά καλά το τμήμα φυσικής αγωγής αθλητισμόςόπου τα παιδιά μπορούν να εκπληρώσουν πλήρως τις ηλικιακές ανάγκες τους στο τρέξιμο, το άλμα, τη ρίψη.
4. Πολύ δημοφιλή, ειδικά μεταξύ των κοριτσιών, είναι τα αθλήματα και οι δραστηριότητες που επηρεάζουν τη στάση του σώματος, τον συντονισμό των κινήσεων και τη συνολική αρμονική σωματική ανάπτυξη. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που ασχολούνται με τη γυμναστική είναι σωματικά δυνατά και λιγότερο επιρρεπή σε ασθένειες. Τέτοια τμήματα μπορούν να εμφανιστούν σε υπέρβαρα παιδιά.
5. Το πάθος για το σκι βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής, της δύναμης, του συντονισμού των κινήσεων. Αυτό το άθλημα σκληραίνει τα παιδιά, καθώς γίνεται συνεχώς στον καθαρό αέρα. Τα μαθήματα σε μια τέτοια ενότητα είναι κατάλληλα για όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χωρίς εξαίρεση, είναι σημαντικό μόνο να μην απαιτούνται υψηλά αποτελέσματα από το παιδί.
6. Νήπια που, επιθετικά, είναι κατάλληλα για πολεμικές τέχνες. Βοηθούν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος, την επιθετικότητα, τα διδάσκουν να ηρεμούν, να συγκρατούνται.

Συμβουλή. Πρέπει να επιλέξετε ένα αθλητικό τμήμα λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητες του μωρού. Πριν επισκεφτείτε το τμήμα, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Αρχικά, επισκεφθείτε πολλά τμήματα για να εξοικειωθείτε με τους κανόνες, τις απαιτήσεις του προπονητή, την ψυχολογική διάθεση της ομάδας. Μην απαιτείτε από το παιδί υψηλά αθλητικά αποτελέσματα.

Πώς να οργανώσετε αθλητικές δραστηριότητες στο σπίτι;

Τα αθλητικά τμήματα μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμα στην οικογένεια, για παράδειγμα, λόγω της απασχόλησης ενηλίκων, της απόστασης από την πλησιέστερη ομάδα ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο. Εάν οι γονείς το επιθυμούν, αυτό δεν μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για τη διοργάνωση αθλητικών δραστηριοτήτων με παιδιά προσχολικής ηλικίας στο σπίτι. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να κανονίσετε:

1. Εντολή οικογενειακά παιχνίδιαιδιαίτερα σε οικογένειες με πολλά παιδιά. Στα παιδιά αρέσει να παίζουν βόλεϊ, ποδόσφαιρο, χόκεϊ με όλη την οικογένεια, βοηθά να αναπτύξουν τις συντονισμένες κινήσεις τους, την επιθυμία για επιτυχία.
2. Το πρωινό ή το βράδυ τζόκινγκ με όλη την οικογένεια στα σοκάκια του πάρκου είναι τέλειο για τον ίδιο σκοπό.
3. Τα οικογενειακά αθλήματα μπορεί να είναι υπέροχα εκδρομές για σκιπου είναι διαθέσιμα στα παιδιά από μικρή ηλικία. Οι ειδικοί συνιστούν την επιλογή του μήκους των σκι με περίσσεια του ύψους του παιδιού κατά 7 cm και μπαστούνια - ακριβώς κάτω από τον ώμο. Πρέπει επίσης να προετοιμάσετε ρούχα που δεν θα παρεμβαίνουν στην κίνηση. Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες θα εισαγάγει το μωρό στο σκι, δίνοντάς του ευχαρίστηση.
4. Κολύμπι σε ανοιχτά νερά το καλοκαίρι. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να οργανωθείτε με τα παιδιά, να προσφέρετε το περπάτημα ξυπόλητος σε άμμο ή λεία βότσαλα, που χρησιμεύει ως σκληρυντικός παράγοντας.
5. Για αθλητικές δραστηριότητες, προσφέρεται πατινάζ στον πάγο το χειμώνα και το καλοκαίρι. Βοηθούν στη βελτίωση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση των ψίχουλων.
6. Ένα καλό μέσο φυσικής ανάπτυξης μπορεί να είναι η πεζοπορία σε ένα κοντινό πάρκο ή δάσος, και σε οποιοδήποτε ηλικιακό στάδιοπροσχολικής ηλικίας. Με τα νήπια, πρόκειται για σύντομους περιπάτους με διακοπή μετά από κάθε 10 λεπτά περπάτημα. Για παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας, η πεζοπορία προγραμματίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε το περπάτημα να μην υπερβαίνει τα 40 λεπτά και για την προσχολική ηλικία - 45 λεπτά. Τέτοιες αθλητικές εκδηλώσεις είναι σημαντικές όχι μόνο στο σωματικό, αλλά και στο συναισθηματικάγιατί προκαλούν θετική στάση στα παιδιά. Κατά τη διάρκεια των πεζοποριών, μπορείτε να κανονίσετε υπαίθρια παιχνίδια με μπάλα, σωματικές ασκήσεις για αναρρίχηση, ρίψη, υπέρβαση εμποδίων με την υποχρεωτική επιβράβευση του νικητή. Στο μέλλον, οι δεξιότητες που αποκτήθηκαν θα βοηθήσουν το παιδί προσχολικής ηλικίας στη σχολική εκπαίδευση.

Το να δίνεις φόρμα παιχνιδιούόλες οι εργασίες για το σπίτι, οι οποίες είναι σημαντικές στην προσχολική ηλικία, πρέπει να αγοράσετε διάφορα είδη εξοπλισμού. Όλοι οι ειδικοί επιμένουν σε αυτό. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό, περίπλοκο εξοπλισμό, περίπλοκες ράβδους τοίχου. Αυτά μπορεί να είναι τα πιο απλά αντικείμενα που αντιστοιχούν στην ηλικία και την κατασκευή ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας:

• διαφορετικοί τύποι μπάλες (πλαστικό, καουτσούκ, ύφασμα).
• κρίκους διαφόρων μεγεθών και υλικών (πλαστικό, μέταλλο).
• πολύχρωμες σημαίες;
• μικροί αλτήρες?
• σκάλες?
• διαφορετικά μεγέθηπαγκάκια.

Η χρήση αντικειμένων που είναι διασκεδαστικά για τον σκοπό για τον οποίο προορίζονται θα βοηθήσει στο ενδιαφέρον και στην ευθυμία του παιδιού, ειδικά με μονότονες ασκήσεις. Η αποτελεσματικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων στο σπίτι θα αυξηθεί εάν ένας ενήλικας δίνει το παράδειγμα και υποστηρίζει τη συναισθηματική διάθεση των ψίχουλων.

Ποια αθλητικά παιχνίδια χρειάζονται για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών;

Ένα εξαιρετικό εργαλείο στη φυσική αγωγή των παιδιών προσχολικής ηλικίας μπορεί να είναι αθλητικά παιχνίδια και παιχνίδια. Προκαλούν το ενδιαφέρον των παιδιών προσχολικής ηλικίας, ενθαρρύνουν την ενεργό δράση.

Στο σπίτι που μεγαλώνει ένα παιδί προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να υπάρχουν μπάλες, σχοινιά, κρίκους, κορύνες, με τα οποία το μωρό μπορεί να παίξει μόνο του ή με έναν ενήλικα. Για παιχνίδια και ψυχαγωγία στο δρόμο, τα παιδιά πρέπει να αγοράσουν έλκηθρα, σκι, ποδήλατα, κούνιες, φουσκωτά παιχνίδια. Κάποιοι γονείς υποστηρίζουν ότι δεν είναι δυνατό να παίζουν με τέτοια παιχνίδια στο σπίτι, ωστόσο, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν όλες οι αποδεκτές συνθήκες ώστε το παιδί να αναπτυχθεί σωματικά. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι τα μωρά που στερούνται τέτοια παιχνίδια και παιχνίδια είναι ανενεργά, παθητικά και δεν κατέχουν τις κινητικές δεξιότητες στον κατάλληλο βαθμό.
Ο σωστά επιλεγμένος αθλητικός εξοπλισμός θα βοηθήσει σε παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Οι γονείς μπορούν πάντα με τη βοήθεια ενός ring toss, towns, serso, βελάκια. Μπορούν να παιχτούν από όλη την οικογένεια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διοργάνωση διαγωνισμών μεταξύ συνομηλίκων, κάτι που είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για τα παιδιά.
Παρτίδα αθλητική ψυχαγωγίαστη φύση, μπορείς να οργανωθείς με την μπάλα, η οποία φέρει και ένα ανταγωνιστικό στοιχείο. Για παράδειγμα, «Ποιος θα τρέξει πιο γρήγορα στο γκολ», «Πέτα τη μπάλα στο ρινγκ», «Παγίδες με την μπάλα», ποδόσφαιρο, βόλεϊ.
Θα βοηθήσει να ενδιαφερθούν τα παιδιά για αθλητικά παιχνίδια παρακολουθώντας κινούμενα σχέδια αυτού του τύπου, όπως "Στιγμές χιονιού", "Έλα στο παγοδρόμιο", "Ασυνήθιστος αγώνας", στους ήρωες των οποίων το παιδί αναγνωρίζει τον εαυτό του, γελώντας χαρούμενα με γνωστές καταστάσεις.
Όταν αγοράζουν παιδική λογοτεχνία, οι γονείς πρέπει να θυμούνται βιβλία για αθλητικά θέματα, για παράδειγμα, τη σειρά «Εξερευνώ τον κόσμο» για διάφορα αθλήματα, «Το μεγάλο βιβλίο της πιο απαραίτητης γνώσης για αγόρια (κορίτσια)», εγκυκλοπαίδειες για τον αθλητισμό.
Για να εισαγάγετε τα παιδιά στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, όλα τα μέσα θα είναι καλά εάν δεν αποτελούν κίνδυνο για το παιδί.

Συμβουλή. Επίλυση θεμάτων φυσική αγωγήστην οικογένεια, οι ενήλικες πρέπει να θυμούνται ότι πολλά από αυτή την άποψη εξαρτώνται από την προσωπική τους δραστηριότητα.

Ένας υγιής οικογενειακός τρόπος ζωής, η κοινή φυσική αγωγή και αθλητισμός, η ορθολογική διατροφή θα βοηθήσουν στην ανατροφή ενός υγιούς παιδιού. Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο λίγο περισσότερο από το 4% των υγιών παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι έτοιμα για το σχολείο, οι γονείς θα πρέπει να σκεφτούν πώς να μην χάσουν τον πολύτιμο χρόνο για τη σωματική ανάπτυξη του παιδιού τους.

Πώς να προετοιμάσετε σωστά ένα παιδί για μια πεζοπορία - μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο:

Η φυσική αγωγή στην οικογένεια.

Η ολοκληρωμένη ανατροφή του παιδιού, η προετοιμασία του για τη ζωή στην κοινωνία είναι το κύριο κοινωνικό καθήκον που επιλύεται από την κοινωνία και την οικογένεια.

Η οικογένεια είναι μια συλλογικότητα της οποίας τα μέλη συνδέονται μεταξύ τους με ορισμένες ευθύνες. Ως μέλος της οικογενειακής ομάδας μπαίνει και το παιδί στο σύστημα υπάρχουσες σχέσειςμέσω των οποίων αντιλαμβάνεται τους κανόνες δημόσια συμπεριφορά. Η οικογένεια ενισχύεται από κοινές υποθέσεις και ανησυχίες, καθημερινές γεμάτες με χρήσιμο περιεχόμενο, κοινό ελεύθερο χρόνο και ψυχαγωγία, επομένως θεωρώ ότι η οργάνωση του κοινού ελεύθερου χρόνου δεν είναι μόνο ως σημαντικό εργαλείοανατροφή του παιδιού, αλλά και ως μέσο ενίσχυσης της υγείας της οικογένειας. Η φυσική αγωγή έχει μεγάλη σημασία για την οικογένεια.

Η έννοια της «Φυσικής Αγωγής» περιλαμβάνεται στο γενική έννοια«εκπαίδευση» με την ευρεία έννοια. Αυτό σημαίνει ότι, όπως και η εκπαίδευση, είναι μια διαδικασία επίλυσης ορισμένων εκπαιδευτικών εργασιών, που χαρακτηρίζεται από όλα τα κοινά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής διαδικασίας.

Τα διακριτικά χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής καθορίζονται κυρίως από το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία στοχεύει στη διαμόρφωση των κινητικών δεξιοτήτων και την ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων, την προαγωγή της υγείας.

Η οικογένεια καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη στάση των παιδιών στις σωματικές ασκήσεις, το ενδιαφέρον τους για τον αθλητισμό, τη δραστηριότητα και την πρωτοβουλία. Αυτό διευκολύνεται από τη στενή συναισθηματική επικοινωνία μεταξύ παιδιών και ενηλίκων σε διαφορετικές καταστάσεις, τη φυσική κοινή τους δραστηριότητα (συζητήσεις επιτυχιών αθλητική ζωήχώρες, εμπειρίες από την παρακολούθηση τηλεοπτικών αθλητικών προγραμμάτων, εικονογραφήσεις σε βιβλία για αθλητικά θέματα κ.λπ.).

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις πεποιθήσεις, στη θετική συμπεριφορά του πατέρα, της μητέρας, στον οικογενειακό τρόπο ζωής.

Το προσωπικό παράδειγμα των γονέων, η κοινή φυσική αγωγή, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τα κύρια συστατικά της επιτυχίας της φυσικής αγωγής στην οικογένεια.

Μορφές φυσικής αγωγής στην οικογένεια

Πεζοπορία και πεζοπορία Η πεζοπορία, οι μεγαλύτερες πεζοπορίες είναι μια από τις μορφές ενεργητικής αναψυχής, η ορθολογική χρήση του ελεύθερου χρόνου για τη βελτίωση της υγείας.

Οι εκστρατείες σχηματίζουν αισθήματα συλλογικότητας, ευθύνης, αλληλοβοήθειας. Οι δυσκολίες της πεζοπορίας αναπτύσσουν αντοχή, επιμονή, αντοχή, συνδυάζουν γνωστική και σωματική δραστηριότητα. Τα παιδιά μαθαίνουν να παρατηρούν το ενδιαφέρον στο τοπίο, στις ρίζες και τα κλαδιά των δέντρων, τις πέτρες, τα φύλλα που συναντώνται σε τουριστικά μονοπάτια.

Μια μεγάλη βόλτα απαιτεί προσεκτική οργάνωση. Είναι σημαντικό να προβλέψεις όλα τα μικρά πράγματα, να βρεις καλός συνδυασμόςδιάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας με ξεκούραση, που θα δώσουν μια θετική συναισθηματική διάθεση, θα φέρουν χαρά.

Με παιδιά 3-4 ετών, προγραμματίζονται βόλτες στο πλησιέστερο περιβάλλον με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδρομή μονής διαδρομής να διαρκεί 15-20 λεπτά, για παιδιά 5-6 ετών - 30-40 λεπτά και για επτά ετών είναι δυνατός ένας περίπατος έως και 40-45 λεπτών. Οι ενήλικες θα πρέπει να γνωρίζουν καλά τις δυνατότητες του φυσικού περιβάλλοντος, το οποίο είναι επιθυμητό να χρησιμοποιούν για την άσκηση των παιδιών σε διάφορους τύπους κινήσεων. Το περπάτημα κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων δεν πρέπει να είναι μονότονο, καθώς αυτό δεν κουράζει τόσο σωματικά τα παιδιά όσο έχει αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό τους σύστημα.

Καλό είναι να κάνετε πεζοπορία όχι με μία, αλλά με δύο ή τρεις οικογένειες, ώστε σε τέτοιους συλλόγους να υπάρχουν τουλάχιστον 2-3 παιδιά παρόμοια σε ηλικία. συνεχής προσοχήΟι ενήλικες απαιτούνται από τα μικρότερα παιδιά - έως 4 ετών, και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας 4-7 ετών εκτελούν ήδη ορισμένα καθήκοντα σε μια ομάδα. Εάν υπάρχουν αρκετοί ενήλικες, οι ευθύνες κατανέμονται μεταξύ τους έτσι ώστε οι ανησυχίες να εναλλάσσονται (για φαγητό, οργάνωση στάσης ή διανυκτέρευσης) και ξεκούρασης, δυνατότητα προσωπικής αναψυχής (ψάρεμα, ανάγνωση βιβλίου, πλέξιμο, απλώς χαλάρωση και χαλάρωση).

Στην αρχή, δεν πρέπει να κάνετε πεζοπορία μακριά από το σπίτι, ειδικά με μικρή τουριστική εμπειρία των γονιών. Είναι επιτακτική ανάγκη να ληφθούν υπόψη οι πραγματικές δυνατότητες των παιδιών, να μην υπερεκτιμούμε τη δύναμη και την αντοχή τους.

Προετοιμασία για πεζοπορία. Όταν κάνετε μια μεγάλη βόλτα ή μια πεζοπορία για 2-3 ημέρες, οι ενήλικες πρέπει να προσέχουν τα ρούχα, τα παπούτσια, τον εξοπλισμό. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δέχονται τα περισσότερα Ενεργή συμμετοχήκατά την προετοιμασία του αποθέματος: συλλέξτε ένα σακίδιο, αθλητικό εξοπλισμό, παιχνίδια. Οι γονείς μαζί με τα παιδιά συζητούν τη σχεδιαζόμενη διαδρομή, ώστε οι νεότεροι να αισθάνονται ότι συμμετέχουν στην εκστρατεία, να αισθάνονται πλήρεις συμμετέχοντες σε αυτήν.

Είναι καλό να μαγειρεύετε ένα φρέσκο ​​δείπνο στη φωτιά. Για στάση το καλοκαίρι επιλέγεται ένα σκιερό μέρος με καλή επισκόπηση, v κρύος καιρός- Προστατεύεται από τον άνεμο και φωτίζεται από τον ήλιο. Μετά την ανάπαυση, τα παιδιά συνήθως ξεκινούν παιχνίδια. Οι γονείς θα πρέπει να δημιουργήσουν τις πιο κατάλληλες συνθήκες για υπαίθρια παιχνίδια.

Κολύμβηση Η επίδραση της κολύμβησης στο ανθρώπινο σώμα είναι ευεργετική και ποικίλη. Κατά την κολύμβηση, το ανθρώπινο σώμα στο υδάτινο περιβάλλον βρίσκεται οριζόντια και αυτό απελευθερώνει τη σπονδυλική στήλη από το φορτίο του σωματικού βάρους. δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος. Υπό τη δράση του νερού, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του δέρματος, πλένεται και γίνεται μασάζ με νερό. Το αναπνευστικό σύστημα υπό την επίδραση της ενεργού εκπνοής στο νερό και ξεπερνώντας την αντίστασή του ενισχύεται αισθητά, το βάθος της αναπνοής αυξάνεται. Η παραμονή στο νερό σκληραίνει το σώμα, βελτιώνει τη θερμορύθμισή του, αυξάνει την αντίσταση στο κρύο, τις αλλαγές θερμοκρασίας. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, η δραστηριότητα του συνόλου νευρικό σύστημα, ασκούνται πολλές μυϊκές ομάδες, αρθρώσεις και σύνδεσμοι. Οι μεγάλες επαναλήψεις ορισμένων κύκλων κινήσεων αυξάνουν την αντοχή και την αντίσταση του οργανισμού στο κρυολόγημα.

Οι δεξιότητες κολύμβησης εξαρτώνται από μεμονωμένα χαρακτηριστικάπαιδί. Πρέπει κανείς να είναι ιδιαίτερα υπομονετικός, προσεκτικός με όσους φοβούνται τις κινήσεις στο νερό. Μην βιαστείτε να κατακτήσετε πολλές ασκήσεις, μην μεταβείτε στην ανεξάρτητη κολύμβηση χωρίς επαρκή προετοιμασία. Εναλλάξτε νέες δύσκολες ασκήσεις με το αγαπημένο σας παιδί, ενθαρρύνετέ το να είναι ανεξάρτητο, να είναι ενεργό, να θέλει να μάθει πώς να μένει στο νερό.

Εκδρομές για σκι. Το σκι αντοχής είναι ένα εξαιρετικό θέρετρο υγείας το χειμώνα. Το σκι στο δάσος έχει επίσης θετικό συναισθηματικό αντίκτυπο: απόλαυση του χειμερινού τοπίου, γρήγορες καταβάσεις από τα βουνά κ.λπ.

Το σκι είναι διαθέσιμο για παιδιά από 3 ετών. Τα σκι και τα κοντάρια επιλέγονται ανάλογα με το ύψος. Μπαστούνια του σκι - λίγο κάτω από τους ώμους. Το μέγεθος των μπότων είναι τέτοιο που μπορούν να φορεθούν χωρίς δυσκολία με 1-2 χοντρές μάλλινες κάλτσες.

Πατινάζ. Το πατινάζ στον πάγο διεγείρει τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών προσχολικής ηλικίας, βελτιώνει την υγεία και τη γενική φυσική τους κατάσταση. Οι συστηματικά εκτελούμενες κινήσεις στον αέρα οδηγούν σε ευνοϊκές αλλαγές στην ανάπτυξη των αναπνευστικών οργάνων και των αναπνευστικών μυών. Όταν κινείστε σε πατίνια, οι ίδιες κινήσεις επαναλαμβάνονται πολλές φορές, υπάρχει μια συνεχής εναλλαγή έντασης και χαλάρωσης των μυών των ποδιών κατά την αλλαγή ολίσθησης μονής στήριξης και διπλής στήριξης, γεγονός που επηρεάζει ευνοϊκά την ενίσχυση της καμάρας του ποδιού . Αυξάνει σημαντικά τη σταθερότητα της αιθουσαίας συσκευής, αυξάνει την αίσθηση ισορροπίας, σωστά κατανεμημένη μυϊκή ένταση.

Το πατινάζ είναι ένας πολύπλοκος τύπος κίνησης, που αποτελείται από απόκρουση, σωστή τοποθέτηση του πατινιού κατά την ολίσθηση, διατήρηση της ισορροπίας. Η πολυπλοκότητα των κινήσεων στα πατίνια καθορίζεται από τη σχέση και τον γενικό ρυθμό της κίνησης του κινητήρα κατά την ολίσθηση στον πάγο σε μια περιορισμένη περιοχή στήριξης. Η διδασκαλία σε παιδιά αυτού του είδους αθλητικών ασκήσεων ξεκινά από την ηλικία των 5 ετών.

Κατά την ιππασία, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή του παιδιού έτσι ώστε να αναπνέει από τη μύτη του και να μην κρατάει την αναπνοή του. Ένα παιδί που είχε μέση ωτίτιδα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, επιτρέπεται να οδηγεί σε θερμοκρασία αέρα +2 έως -8 0 .

Μια βόλτα με το ποδήλατο. Ποδηλατικές αποδόσεις ισχυρό αντίκτυποστο καρδιαγγειακό, αναπνευστικό σύστημα, βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα των ποδιών, των ποδιών. Τα παιδιά αναπτύσσουν ταχύτητα, ευκινησία, ισορροπία, μάτι, συντονισμό κινήσεων, προσανατολισμό στο χώρο, ρυθμό, δύναμη, αντοχή, αυξάνει η αιθουσαία σταθερότητα.

Για να μάθετε να οδηγείτε, θα πρέπει να υπάρχει μια πίστα πλάτους 3-4 μέτρων, μήκους τουλάχιστον 30-50 μέτρων, καθώς τα παιδιά δυσκολεύονται να κάνουν στροφές. Τα παιδιά μαθαίνουν να οδηγούν σε διαφορετικές ώρες.

Τρέξιμο.

Οι αρχαίοι Έλληνες σοφοί είπαν:

Αν θέλετε να είστε υγιείς - τρέξτε!

Αν θέλετε να είστε όμορφοι - τρέξτε!

Αν θέλετε να είστε έξυπνοι - τρέξτε!

Με αυτά τα λόγια τόνισαν τη μεγάλη σημασία του τρεξίματος για τη βελτίωση της υγείας, την επίτευξη αρμονικής σωματικής διάπλασης και την ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων.

Το τρέξιμο είναι μια από τις κινήσεις που είναι σημαντικές για την υγεία, επιτρέποντάς σας να ρυθμίζετε καλά το φορτίο, να δυναμώνετε το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, διάφορες ομάδεςμύες, αρθρώσεις και συνδέσμους. Το τρέξιμο είναι μια φυσική κίνηση, γνωστή από μικρή ηλικία. Εκτελείται κυρίως στον καθαρό αέρα, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Η ικανότητα να τρέχει γρήγορα και επιδέξια βοηθά το παιδί να συμμετέχει με επιτυχία σε υπαίθρια παιχνίδια, σκυταλοδρομίες, αθλητικές ασκήσεις. Το τρέξιμο είναι αποτελεσματικό για την ανάπτυξη της αντοχής, τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης. Τα φορτία τρεξίματος δοσολογούνται ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών: για τα αδύναμα παιδιά, το τρέξιμο σε μικρή απόσταση με χαμηλό ρυθμό ενισχύει σταδιακά την υγεία τους και ένα εκπαιδευμένο παιδί τρέχει περισσότερο και ο ρυθμός του είναι υψηλότερος. Η σημασία του τρεξίματος για την ανάπτυξη της αντοχής είναι μεγάλη. Η ικανότητα να ξεπερνάτε γρήγορα μια μικρή απόσταση ή, αντίθετα, να τρέξετε μεγάλη απόσταση θα είναι χρήσιμη σε έναν μελλοντικό στρατιώτη, έναν γεωλόγο. Η συνήθεια του τρεξίματος θα σας βοηθήσει να πάρετε την ημερήσια δόση κίνησης που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Εάν η εκτέλεση εκτελείται χωρίς κατάσταση παιχνιδιού, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να διατηρήσετε έναν μικρό ρυθμό, να μην τον επιταχύνετε ή να τον επιβραδύνετε, να τρέξετε ρυθμικά, τα βήματα δεν είναι μεγάλα, οι κινήσεις των χεριών είναι χαλαρές.

Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το ξυπόλητο τρέξιμο σε άμμο, ρηχά νερά, χώμα και χόρτα μονοπάτια με στροφές και κλίσεις συχνότερα, φροντίζοντας να μην υπάρχουν αντικείμενα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Η προπόνηση τρεξίματος είναι επιθυμητό να διεξάγεται τη ζεστή εποχή, την άνοιξη και το φθινόπωρο, χωρίς φόβο για ελαφρύ ψιλόβροχο. Εκτός από τη σκλήρυνση, το τρέξιμο σε αντίξοες συνθήκες ενισχύει τον χαρακτήρα των παιδιών, την επιμονή, την αντοχή τους, και δημιουργεί τη συνήθεια της καθημερινής σωματικής άσκησης.

Αποδεικνύεται ότι οι κοινές δραστηριότητες γονέων με παιδιά φέρνουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• να αφυπνίσει το ενδιαφέρον των γονέων για το επίπεδο «κινητικής ωριμότητας» των παιδιών και να προωθήσει την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων στα παιδιά ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητές τους·

• εμβάθυνση της σχέσης μεταξύ γονέων και παιδιών·

• παρέχετε την ευκαιρία να κάνει φυσική αγωγή σε σύντομο χρονικό διάστημα όχι μόνο για ένα παιδί, αλλά και για έναν ενήλικα: ο γονέας δείχνει στο παιδί ορισμένες ασκήσεις και εκτελεί τις περισσότερες από αυτές μαζί του.

• σας επιτρέπουν να περάσετε ωφέλιμα τον ελεύθερο χρόνο που η μητέρα ή ο πατέρας αφιερώνει στο παιδί, να χρησιμεύσει για αμοιβαίο εμπλουτισμό, να συμβάλει ολοκληρωμένη ανάπτυξη.

Κατά τη διάρκεια των κοινών μαθημάτων, ένας ενήλικας σηκώνει, μεταφέρει, κουνάει το παιδί, το βοηθά να σηκωθεί, να πηδήξει, να σκαρφαλώσει κ.λπ. Χάρη σε αυτό, οι ίδιοι οι γονείς αναπτύσσονται σωματικά, γίνονται πιο δυνατοί, επιδέξιοι και ανθεκτικοί. Αυτή η χρήση του ελεύθερου χρόνου είναι ευεργετική και για τα δύο μέρη. Το παιδί θαυμάζει τον πατέρα του: τι δυνατός μπαμπάς, πόσο επιδέξια τον σηκώνει, τον κουνάει, πόσο καλά κάνει τις ασκήσεις! Μιμείται τη μητέρα στη χάρη και τον συντονισμό των κινήσεων - για παράδειγμα, όταν εκτελεί ασκήσεις που συνοδεύονται από τραγούδι ή μουσική. Οι γονείς, παίρνοντας μια ημι-ενεργητική στάση, μέσω επιδέξιων κινήσεων βοηθούν το παιδί να ολοκληρώσει την άσκηση, να το ενθαρρύνει και να χαίρεται μαζί του για την επιτυχία. Αργότερα, αυτές οι κοινές δραστηριότητες γίνονται πραγματικά οι περισσότερες χαρούμενο γεγονόςημέρα.

Στον σύγχρονο κύκλο της ημέρας, αυτά είναι λεπτά διακοπών, αλλά τα μαθήματα δεν πρέπει να είναι σπάνια και τυχαία με εορταστικό τρόπο, αλλά τακτικά και καθημερινά. Μόνο συστηματική φροντίδα κινητική ανάπτυξηΤο παιδί μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα: η συστηματική επανάληψη των ίδιων ασκήσεων και η λογική συνέχεια των μαθημάτων είναι οι κύριες προϋποθέσεις επιτυχίας.

Εισαγωγή.

Τα παιδιά μας περιβάλλονται συνεχώς από τη φροντίδα και την αγάπη των γονιών τους. Και αυτό είναι πολύ αληθινό - εξάλλου, τα παιδιά έχουν το δικαίωμα χαρούμενα παιδικά χρόνια. Η ανιδιοτελής αγάπη των γονιών δεν έχει όρια, αλλά συχνά είναι παράλογη. Σε μια προσπάθεια να παρέχουν τα μέγιστα οφέλη και απολαύσεις, ορισμένοι γονείς περιβάλλουν το παιδί με υπερβολική πολυτέλεια, το περιποιούνται και έτσι δημιουργούν πολλές δυσκολίες, τόσο για τον εαυτό τους όσο και για αυτόν - στο σχολείο και αργότερα στην ανεξάρτητη ζωή. Η ανατροφή ενός παιδιού σε μια οικογένεια είναι ο πιο σημαντικός κρίκος για την προετοιμασία ενός παιδιού για το σχολείο και για τη ζωή στην ομάδα και απαιτεί γονική μέριμνακαι αγαπούν τις ιδιαίτερες απαιτήσεις. Δεν είναι πάντα εύκολο να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά ενός παιδιού και να καθορίσουμε ποια μέσα σε μια δεδομένη στιγμή θα είναι τα καταλληλότερα προκειμένου να τεθούν έγκαιρα μέσα του τα απαραίτητα θεμέλια για σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε σοβαρά την αναπτυσσόμενη προσωπικότητα κάθε παιδιού, ώστε οι ενέργειες των γονιών να είναι απαραίτητες και επίκαιρες.

Πρόσφατα, έχει δοθεί μεγάλη προσοχή στην ανατροφή των παιδιών στην οικογένεια: βιβλία, άρθρα σε εφημερίδες και περιοδικά, αίθουσες διαλέξεων, κινηματογράφος, ραδιόφωνο και τηλεόραση δίνουν στους γονείς συμβουλές, εντολές, ενημερώνουν και προειδοποιούν πώς να κάνουν πιο χαρούμενη την ανατροφή ενός παιδιού. τη βοήθεια των κινήσεων. Έχει αποδειχθεί ότι τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους και οι σωματικές ασκήσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο φυσιολογική ανάπτυξηκαι την ανάπτυξη του παιδιού, την ανάπτυξη όλων των οργάνων και των ιστών, και αν αυτά τα μαθήματα γίνονται στον καθαρό αέρα, τότε σκληραίνουν το σώμα. Οι σωστά διεξαχθείσες σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη θετικών ιδιοτήτων όπως η ανεξαρτησία και ο αυτοέλεγχος, η προσοχή και η ικανότητα συγκέντρωσης, η επινοητικότητα και το θάρρος, η αντοχή κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του παιδιού όταν μαθαίνει ορισμένες κινητικές ενέργειες, πώς θα τα εκτελέσει και αν μπορεί να τα χρησιμοποιήσει σωστά στο παιχνίδι ή στην καθημερινότητα.

Στόχος. Ενθαρρύνετε τους γονείς να κάνουν κοινές σωματικές ασκήσεις με το παιδί, που αποτελούν πηγή χαράς για τον εμπλουτισμό και τη βελτίωση της οικογενειακής ζωής.

Ο ρόλος της οικογένειας στην ανατροφή του παιδιού.

Η ολοκληρωμένη ανατροφή του παιδιού, η προετοιμασία του για τη ζωή στην κοινωνία είναι το κύριο κοινωνικό καθήκον που επιλύεται από την κοινωνία και την οικογένεια.

Η οικογένεια είναι μια συλλογικότητα της οποίας τα μέλη συνδέονται μεταξύ τους με ορισμένες ευθύνες. Όντας μέλος της οικογενειακής ομάδας, το παιδί εισέρχεται επίσης σε ένα σύστημα υπαρχουσών σχέσεων, χάρη στις οποίες κατανοεί τους κανόνες κοινωνικής συμπεριφοράς. Η αποτελεσματικότητα των παιδαγωγικών επιρροών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μικροκλίμα της οικογένειας: ένα παιδί είναι πιο επιδεκτικό σε εκπαιδευτικές επιρροές εάν μεγαλώσει σε μια ατμόσφαιρα φιλίας, εμπιστοσύνης και αμοιβαίας συμπάθειας.

Η οικογένεια ενισχύεται από κοινές υποθέσεις και ανησυχίες, καθημερινή ζωή γεμάτη με χρήσιμο περιεχόμενο, κοινό ελεύθερο χρόνο και ψυχαγωγία, επομένως, να θεωρεί την οργάνωση του κοινού ελεύθερου χρόνου όχι μόνο ως σημαντικό μέσο ανατροφής ενός παιδιού, αλλά και ως μέσο ενίσχυσης του υγεία της οικογένειας. Η φυσική αγωγή έχει μεγάλη σημασία για την οικογένεια.

Η έννοια της «Φυσικής αγωγής» - όπως ήδη ο ίδιος ο όρος μιλάει, περιλαμβάνεται στη γενική έννοια της «εκπαίδευσης» με την ευρεία έννοια. Αυτό σημαίνει ότι, όπως και η εκπαίδευση, είναι μια διαδικασία επίλυσης ορισμένων εκπαιδευτικών εργασιών, που χαρακτηρίζεται από όλα τα κοινά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής διαδικασίας.

Τα διακριτικά χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής καθορίζονται, πρώτα απ 'όλα, από το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία στοχεύει στο σχηματισμό κινητικών δεξιοτήτων και την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, την προαγωγή της υγείας.

Η οικογένεια καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη στάση των παιδιών στις σωματικές ασκήσεις, το ενδιαφέρον τους για τον αθλητισμό, τη δραστηριότητα και την πρωτοβουλία. Αυτό διευκολύνεται από τη στενή συναισθηματική επικοινωνία μεταξύ παιδιών και ενηλίκων σε διαφορετικές καταστάσεις, τις φυσικές κοινές δραστηριότητές τους (συζητήσεις για την επιτυχία της αθλητικής ζωής της χώρας, εμπειρίες κατά την παρακολούθηση τηλεοπτικών αθλητικών προγραμμάτων, εικονογραφήσεις σε βιβλία για αθλητικά θέματα κ.λπ.).

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις πεποιθήσεις, στη θετική συμπεριφορά του πατέρα, της μητέρας, στον οικογενειακό τρόπο ζωής. Το προσωπικό παράδειγμα των γονέων, η κοινή φυσική αγωγή, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τα κύρια συστατικά της επιτυχίας της φυσικής αγωγής στην οικογένεια.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και τα κύρια συστατικά του.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος ζωής για τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων.

Το να μεγαλώνεις ένα παιδί υγιές σημαίνει από την αρχή παιδική ηλικίαδιδάξτε του να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα κύρια συστατικά του είναι: ορθολογική λειτουργία; συστηματική φυσική αγωγή. χρήση αποτελεσματικού συστήματος σκλήρυνσης· κατάλληλη διατροφή; ευνοϊκή ψυχολογική κατάσταση στην οικογένεια.

Μορφές φυσικής αγωγής στην οικογένεια.

Πεζοπορία και πεζοπορία.

Η πεζοπορία, οι μεγαλύτερες πεζοπορίες είναι μια από τις μορφές ενεργητικής αναψυχής, η ορθολογική χρήση του ελεύθερου χρόνου για τη βελτίωση της υγείας.

Τα τουριστικά ταξίδια σχηματίζουν αισθήματα συλλογικότητας, ευθύνης, αλληλοβοήθειας. Οι δυσκολίες της πεζοπορίας αναπτύσσουν αντοχή, επιμονή, αντοχή, συνδυάζουν γνωστική και σωματική δραστηριότητα. Τα παιδιά μαθαίνουν να παρατηρούν το ενδιαφέρον στο τοπίο, στις ρίζες και τα κλαδιά των δέντρων, τις πέτρες, τα φύλλα που συναντώνται σε τουριστικά μονοπάτια.

Κολύμπι.

Η επίδραση της κολύμβησης στον ανθρώπινο οργανισμό είναι ευεργετική και ποικίλη. Κατά την κολύμβηση, το ανθρώπινο σώμα στο υδάτινο περιβάλλον βρίσκεται οριζόντια και αυτό απελευθερώνει τη σπονδυλική στήλη από το φορτίο του σωματικού βάρους. δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος. Υπό τη δράση του νερού, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του δέρματος, πλένεται και γίνεται μασάζ με νερό. Το αναπνευστικό σύστημα υπό την επίδραση της ενεργού εκπνοής στο νερό και ξεπερνώντας την αντίστασή του ενισχύεται αισθητά, το βάθος της αναπνοής αυξάνεται.

Εκδρομές για σκι.

Το σκι αντοχής είναι ένα εξαιρετικό θέρετρο υγείας το χειμώνα. Το σκι στο δάσος έχει επίσης θετικό συναισθηματικό αντίκτυπο: απόλαυση του χειμερινού τοπίου, γρήγορες καταβάσεις από τα βουνά κ.λπ.

Το σκι είναι διαθέσιμο για παιδιά από 3 ετών. Το πιο σημαντικό και ταυτόχρονα δύσκολο είναι να μπορείς να ενδιαφέρεις το παιδί, να του δώσεις την ευκαιρία να νιώσει την ευχαρίστηση του σκι, πρώτα σε μια επίπεδη επιφάνεια χιονιού και μετά σε μια κεκλιμένη επιφάνεια.

Η ποδηλασία έχει ισχυρή επίδραση στο καρδιαγγειακό, αναπνευστικό σύστημα, βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα των ποδιών και των ποδιών. Τα παιδιά αναπτύσσουν ταχύτητα, ευκινησία, ισορροπία, μάτι, συντονισμό κινήσεων, προσανατολισμό στο χώρο, ρυθμό, δύναμη, αντοχή, αυξάνει την αιθουσαία σταθερότητα

Οι αρχαίοι Έλληνες σοφοί είπαν:

Αν θέλετε να είστε υγιείς - τρέξτε!
Αν θέλετε να είστε όμορφοι - τρέξτε!
Αν θέλετε να είστε έξυπνοι - τρέξτε!

Με αυτά τα λόγια τόνισαν τη μεγάλη σημασία του τρεξίματος για τη βελτίωση της υγείας, την επίτευξη αρμονικής σωματικής διάπλασης και την ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων.

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο σημαντικές κινήσεις για την υγεία του παιδιού, που σας επιτρέπει να ρυθμίζετε καλά το φορτίο, να δυναμώνετε το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, τις διάφορες μυϊκές ομάδες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Το τρέξιμο είναι μια φυσική κίνηση γνωστή στα παιδιά από μικρή ηλικία. Εκτελείται κυρίως στον καθαρό αέρα, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Η συνήθεια του τρεξίματος θα σας βοηθήσει να πάρετε την ημερήσια δόση κίνησης που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Εάν το τρέξιμο διεξάγεται χωρίς κατάσταση παιχνιδιού, τότε σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να διατηρήσετε έναν μικρό ρυθμό, να μην τον επιταχύνετε ή να τον επιβραδύνετε, να τρέξετε ρυθμικά, τα βήματα δεν είναι μεγάλα, οι κινήσεις των χεριών είναι χαλαρές.

Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το ξυπόλητο τρέξιμο σε άμμο, ρηχά νερά, χώμα και χόρτα μονοπάτια με στροφές και κλίσεις συχνότερα, φροντίζοντας να μην υπάρχουν αντικείμενα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Η προπόνηση τρεξίματος είναι επιθυμητό να διεξάγεται τη ζεστή εποχή, την άνοιξη και το φθινόπωρο, χωρίς φόβο για ελαφρύ ψιλόβροχο. Εκτός από τη σκλήρυνση, το τρέξιμο σε αντίξοες συνθήκες ενισχύει τον χαρακτήρα των παιδιών, την επιμονή, την αντοχή τους, και δημιουργεί τη συνήθεια της καθημερινής σωματικής άσκησης.

Κοινά μαθήματαγονείς με παιδιά φέρνουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• να αφυπνίσει το ενδιαφέρον των γονέων για το επίπεδο «κινητικής ωριμότητας» των παιδιών και να προωθήσει την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων στα παιδιά ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητές τους·
• εμβάθυνση της σχέσης μεταξύ γονέων και παιδιών·
• παρέχει την ευκαιρία να κάνει φυσική αγωγή σε σύντομο χρονικό διάστημα όχι μόνο για ένα παιδί, αλλά και για έναν ενήλικα:
• ο γονέας δείχνει στο παιδί ορισμένες ασκήσεις και τις περισσότερες εκτελεί μαζί του.
• επιτρέψτε να ξοδέψετε ωφέλιμα τον ελεύθερο χρόνο που αφιερώνει η μητέρα ή ο πατέρας στο παιδί, να εξυπηρετήσει τον αμοιβαίο εμπλουτισμό και να συμβάλει στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη του παιδιού.

Κατά τη διάρκεια των κοινών μαθημάτων, ένας ενήλικας σηκώνει, μεταφέρει, κουνάει το παιδί, το βοηθά να σηκωθεί, να πηδήξει, να σκαρφαλώσει κ.λπ. Χάρη σε αυτό, οι ίδιοι οι γονείς αναπτύσσονται σωματικά, γίνονται πιο δυνατοί, επιδέξιοι και ανθεκτικοί.

Αργότερα, αυτές οι κοινές δραστηριότητες γίνονται πραγματικά το πιο χαρούμενο γεγονός της ημέρας και το παιδί χαίρεται τη στιγμή που ένας από τους γονείς λέει: "Έλα εδώ, ας σπουδάσουμε!" Στη σημερινή δίνη της ημέρας, αυτά είναι λεπτά αργίας, ωστόσο τα μαθήματα δεν πρέπει να είναι σπάνια και τυχαία με εορταστικό τρόπο, αλλά τακτικά και καθημερινά. Μόνο η συστηματική φροντίδα για την κινητική ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα: η συστηματική επανάληψη των ίδιων ασκήσεων και η λογική συνέχεια των μαθημάτων είναι οι κύριες προϋποθέσεις επιτυχίας.

Βιβλιογραφία.

1. Ya. Berdykhova. Μαμά, μπαμπά, να με προσέχεις. Μ: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1990;
2. Ε.Ν.Βαβίλοβα. Βελτίωση της υγείας των παιδιών. Μόσχα, Εκπαίδευση, 1986;
3. N.F. Vinogradova. Εκπαιδευτικός για την εργασία με την οικογένεια. Μόσχα. Διαφωτισμός 1989;
4. Ι.Ι. Γκρεμπέσκοφ. Μ: Ιατρική 1990 Το παιδί σου.
5. V. Mikhailov, A. Palko. Επιλέγουμε υγεία! Μόσχα, Young Guard 1985;
6. Yu.F. Ζιανόφσκι. Στην υγεία χωρίς φάρμακα. Μόσχα, Σοβιετικό άθλημα 1990;
7. A.F. Ostrovskaya. Παιδαγωγικές καταστάσεις v οικογενειακή εκπαίδευση. Μόσχα, Εκπαίδευση, 1998;
8. V.I. Telenchi. Βασικά στοιχεία υγιεινήςμεγαλώνοντας παιδιά. Μόσχα, Διαφωτισμός. 1987;
9. F.V. Tonkova-Yampolskaya, T.Ya. Τσέρτοκ. Για την υγεία των παιδιών. Μ; Διαφωτισμός, 1985;
10. Zh.K. Kholodov, V.S. Κουζνέτσοφ. Θεωρία και μέθοδοι F.V. και τον αθλητισμό. Μόσχα 2000;
11. A.G. Khripovskaya. Ο κόσμος της παιδικής ηλικίας. Μόσχα, Παιδαγωγική, 1988.

ΓΕΝΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΚΡΑΤΕΙΟΥ

Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης με. ΨΥΝΣΟΚΟ"

ΠΕΡΙΟΧΗ PROKHLADNENSKY KBR

ΚΑΝΩ ΑΝΑΦΟΡΑ

στο θέμα του

Η φυσική αγωγή στην οικογένεια.

(ομιλία σε σχολείο συνάντηση γονέων)

Εκπονήθηκε από καθηγητή φυσικής αγωγής

Γκούντοβα Ζ.Β.

Η φυσική αγωγή στην οικογένεια

Εισαγωγή

1. Είδη φυσικής αγωγής στην καθημερινότητα της οικογένειας

1.1 Πρωινές ασκήσεις υγιεινής

1.2 Τρέξιμο υγείας

1.3 Πεζοπορία, πεζοπορία και εκδρομές

1.4 Υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια

2. Σκλήρυνση στην οικογένεια

2.1 Σκληρότητα αέρα

2.2 Σκλήρυνση νερού

2.3 Ηλιοθεραπεία

3. Υγιεινή της οικογένειας «φυσικού πολιτισμού».

συμπέρασμα

βιβλιογραφικές αναφορές

Εισαγωγή

Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η υγεία είναι μεγάλη ευλογία και αγαθό ολόκληρης της κοινωνίας. Δεν είναι περίεργο που η λαϊκή σοφία λέει: "Η υγεία είναι το κεφάλι των πάντων!"

Ενας από σημαντικές πτυχέςΗ μαζική φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία είναι ανεξάρτητα μαθήματα στο σπίτι, σε οικογενειακό περιβάλλον, με στόχο την παροχή ενεργού αναψυχής, αποκατάστασης, σκλήρυνσης.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο ισχυρά μέσα πρόληψης ασθενειών, ενίσχυσης της άμυνας του οργανισμού, αύξησης της αποτελεσματικότητας και της αντοχής. Κανένα φάρμακο δεν προσφέρει μια τόσο εξαιρετική ευκαιρία για την εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων της νευρικής υπερφόρτωσης και της σωματικής αδράνειας, που παρέχει η φυσική καλλιέργεια.

Μια οικογένεια είναι μια ομάδα ανθρώπων που έχουν ομοϊδεάτες. Όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να τηρούν αυστηρά τους κανόνες από τους οποίους εξαρτάται η υγεία τους. Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι το κύριο πράγμα στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό είναι η συστηματική και κανονικότητα. Αυτές οι τάξεις

πρέπει να γίνει οργανικό μέρος της καθημερινότητας και της καθημερινότητας κάθε σύγχρονης οικογένειας.

1. Είδη φυσικής αγωγής στην καθημερινότητα της οικογένειας

1.1 Πρωινές ασκήσεις υγιεινής

Η πρωινή υγιεινή γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, έχοντας μεγάλη θεραπευτική και εκπαιδευτική δράση. Οι πρωινές ασκήσεις γίνονται κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα. Εάν πραγματοποιείται σε εσωτερικούς χώρους, τότε το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται και η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να φτάσει στους 16-17 ° C. Για ασκήσεις που εκτελούνται ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε, πρέπει να έχετε γυμναστική γέφυρα ή χαλάκι.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, θα πρέπει πάντα να θυμάστε τη σωστή αναπνοή - αναπνεύστε βαθιά, ήρεμα, χωρίς να ξεχνάτε να εκπνεύσετε πλήρως.

Κατά τη σύνταξη συμπλεγμάτων πρωινής υγιεινής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες απαιτήσεις για το περιεχόμενο και τη φύση των ασκήσεων. Οι ασκήσεις επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να συμμετέχουν σε αυτές οι κύριες μυϊκές ομάδες και τα συστήματα του σώματος. Το σχήμα για τη σύνταξη του συγκροτήματος είναι περίπου το εξής:

Πίνοντας γουλιά?

Περπάτημα (σε θέση ή σε κίνηση).

Ασκήσεις για τους μύες του λαιμού, των χεριών και της ωμικής ζώνης.

Ασκήσεις για τους μύες του κορμού, της κοιλιάς.

Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών (squats, άλματα).

Ασκήσεις για γενική πρόσκρουση που αφορούν τους μύες των ποδιών, των χεριών (αιωρήσεις, πτώσεις προς τα εμπρός, στο πλάι).

Ασκήσεις ενδυνάμωσης;

Ασκήσεις χαλάρωσης;

Ασκήσεις αναπνοής.

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε ασκήσεις που σχετίζονται με τέντωμα. Κατά την επιλογή των ασκήσεων για φόρτιση, λαμβάνεται υπόψη η διαθεσιμότητα και η ποικιλομορφία τους (το φορτίο σε μικρές μυϊκές ομάδες συνδυάζεται με το φορτίο σε μεγάλες μυϊκές ομάδες).

Τα σετ ασκήσεων για την πρωινή υγιεινή γυμναστική θα πρέπει να αλλάξουν ανάλογα με το ενδιαφέρον των εμπλεκομένων σε περίπου ένα μήνα, αρχίζοντας να αντικαθιστούν σταδιακά τις ασκήσεις από την τρίτη εβδομάδα. Αλλά αργά ή γρήγορα η άσκηση μπορεί

επαναλαμβάνω. Για να αποφευχθεί αυτό, χρησιμοποιούνται ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές, δηλαδή: αλλάζουν οι αρχικές θέσεις των χεριών, των ποδιών, του κορμού, του ρυθμού, του ρυθμού εκτέλεσης.

Οι πρωινές ασκήσεις όχι μόνο «ξυπνούν» το σώμα, αλλά έχουν και ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα προπόνησης. Μετά την ολοκλήρωση ενός σετ ασκήσεων, όσοι θέλουν να βελτιώσουν το δικό τους φυσική ικανότητα(δύναμη, ταχύτητα, αντοχή) μπορεί να κάνει κάποιες ειδικές ασκήσεις. Μετά τη φόρτιση, μπορείτε να προσφέρετε ένα εύκολο τρέξιμο.

1.2 Τρέξιμο υγείας

Πρόσφατα, υπήρξε μια τεράστια αύξηση στη δημοτικότητα των σωματικών ασκήσεων που βελτιώνουν την υγεία.

Ποτέ πριν οι άνθρωποι δεν αγαπούσαν τόσο τις διάφορες μορφές ψυχαγωγικής φυσικής αγωγής: τρέξιμο, σκλήρυνση, πεζοπορία κ.λπ. Το τζόκινγκ υγείας κέρδισε τη μεγαλύτερη δημοτικότητα, κερδίζοντας γρήγορα φήμη ως αξιόπιστο φάρμακο κατά των "ασθένειων του αιώνα" - καρδιακή προσβολή, υπέρταση, αθηροσκλήρωση και πολλά άλλα.

Το τρέξιμο είναι ένα παγκόσμιο μέσο επιρροής στο σώμα. Ως αποτέλεσμα του τζόκινγκ, ένα άτομο αισθάνεται υπέροχα, έχει καλή όρεξη, διάθεση και ικανότητα εργασίας. Ένα καθημερινό τζόκινγκ υγείας προστατεύει τον οργανισμό από τις επιπτώσεις της χρόνιας δηλητηρίασης και των λοιμώξεων. Σε όλους αρέσει να τρέχουν, ωστόσο, η απόφαση να πάει στην πρώτη εκκίνηση συχνά παρεμποδίζεται από το φράγμα της ψευδούς ντροπαλότητας και κάποιας τεμπελιάς. Επομένως, το τρέξιμο με όλη την οικογένεια είναι πολύ πιο εύκολο - οι μεγαλύτεροι πρέπει να ακολουθούν τα μικρότερα μέλη της οικογένειας και τα ίδια τα παιδιά νιώθουν καλύτερα, πιο σίγουροι δίπλα στους γονείς τους.

1.3 Πεζοπορία, πεζοπορία και εκδρομές

Κατά τη μελέτη της επιρροής ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙανάπαυση στην υγεία, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο πιο αποτελεσματικός τύπος αναψυχής είναι ο τουρισμός ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗστην αγκαλιά της φύσης. Η πεζοπορία προσφέρει έναν συνδυασμό όλων συστατικά μέρηκαλή ξεκούραση ( σωματική δραστηριότητα, αλλαγή εντυπώσεων, γνώση, επικοινωνία με νέα άτομα, συνεχείς ευεργετικές επιδράσεις φυσικών παραγόντων).

Μια πεζοπορία, ο περίπατος ή μια εκδρομή συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης και στην αύξηση της συνολικής απόδοσης, στην εκπαίδευση της αντοχής, στην ευκινησία και στην αυτοπεποίθηση. Πρέπει να προετοιμαστείτε για την πεζοπορία εκ των προτέρων. Μεγάλη σημασία έχει η επιλογή της διαδρομής της μελλοντικής πεζοπορίας ή εκδρομής. Είναι επιθυμητό να περνά από γραφικά μέρη, σε δάση με καθαρό αέρα χωρίς σκόνη, κοντά σε υδάτινα σώματα. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, οι συμμετέχοντες κατακτούν τις βασικές τουριστικές δεξιότητες (ξεπερνώντας φυσικά εμπόδια, μεταφορά φορτίου, στήσιμο σκηνής, πυρκαγιά σε καθορισμένους χώρους, μαγειρεύοντας φαγητό).

1.4 Υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια

Τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους έχουν βελτιωτική, εκπαιδευτική και εκπαιδευτική αξία και είναι εύκολα προσβάσιμα για «οικογενειακή» φυσική αγωγή. Βελτιώνουν τη σωματική ανάπτυξη, έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη συναισθηματικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων. Σχεδόν κάθε παιχνίδι περιλαμβάνει τρέξιμο, άλμα, ρίψη, ασκήσεις ισορροπίας. Στα παιχνίδια ανατρέφονται οι βασικές σωματικές ιδιότητες (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή) και βελτιώνονται ποικίλες κινητικές δεξιότητες και ικανότητες. Τα παιχνίδια για κινητά με τη μεγάλη τους συναισθηματικότητα μπορούν να δημιουργήσουν ένα υπέροχο σωματική δραστηριότηταγια παιδιά. Αυτό θα πρέπει να το λάβει υπόψη του ο «οικογενειακός» αθλητικός διοργανωτής.

Τα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να παιχτούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το παιχνίδι επιδιώκει έναν συγκεκριμένο στόχο, λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα και τις δυνατότητες όλων των μελών της οικογένειας που συμμετέχουν σε αυτό. Η διάρκεια του παιχνιδιού εξαρτάται από την ένταση και την πολυπλοκότητα των κινητικών ενεργειών, την κατάσταση της υγείας και την ηλικία των παικτών και κατά μέσο όρο είναι 10-20 λεπτά. Το φορτίο δοσομετρείται με τις ακόλουθες μεθόδους: μείωση ή αύξηση του αριθμού των ατόμων που συμμετέχουν, η διάρκεια του παιχνιδιού, το μέγεθος παιδική χαρά, ο αριθμός των επαναλήψεων, η σοβαρότητα των αντικειμένων, η εισαγωγή διαλειμμάτων για ξεκούραση. Μετά το παιχνίδι, είναι απαραίτητο να σημειώσετε τους πιο επιδέξιους και επιχειρηματικούς.

2. Σκλήρυνση στην οικογένεια

Υποχρεωτικό στοιχείοΗ φυσική αγωγή στην οικογένεια, η οποία έχει μεγάλη σημασία για την προαγωγή της υγείας, την αύξηση της αποτελεσματικότητας και την αντίσταση στις λοιμώξεις, σκληραίνει.

Η ουσία της σκλήρυνσης έγκειται στην εκπαίδευση της θερμορυθμιστικής συσκευής, στην ανάπτυξη προστατευτικών αντιδράσεων που μειώνουν την ευαισθησία του σώματος στις βλαβερές επιπτώσεις των περιβαλλοντικών ερεθισμάτων. Ως αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, αυξάνεται η αντίσταση του σώματος στις δυσμενείς επιπτώσεις διαφόρων καιρικών παραγόντων, όπως το κρύο, η ζέστη, η υγρασία και άλλοι, που επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση και μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες.

Όλοι οι τύποι σκλήρυνσης έχουν ένα κοινό ευεργετικό αποτέλεσμαστο σώμα, βελτιώνουν τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων και οργάνων του. Η διαδικασία σκλήρυνσης είναι συγκεκριμένη, δηλαδή, οι ψυχρές διαδικασίες αυξάνουν την αντίσταση στο κρύο, την έκθεση υψηλές θερμοκρασίες- στη ζέστη.

Κατά τη σκλήρυνση του σώματος, συνήθως χρησιμοποιούνται φυσικοί παράγοντες: αέρας, νερό, ήλιος.

2.1 Σκληρότητα αέρα

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε ηρεμία όσο και σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις. Πολυάριθμες μελέτες μαρτυρούν την αποτελεσματικότητα της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους: λειτουργική κατάστασηθερμορρυθμιστική συσκευή, η σκλήρυνση του σώματος αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί τελικά σε μείωση της συχνότητας εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών.

Τα λουτρά αέρα είναι τα πιο «ήπια» και ασφαλή στο οπλοστάσιο των προϊόντων σκλήρυνσης. Με αυτά, συνιστάται να ξεκινήσετε συστηματικές διαδικασίες μετριασμού στην οικογένεια. Θετική επιρροή αερόλουτραεξαρτάται από τη θερμοκρασία, την υγρασία του αέρα, την κινητικότητα, την καθαρότητα και τον ιονισμό της ατμόσφαιρας. Αν τα μαθήματα φυσικής καλλιέργειας γίνονται όλο το χρόνο στην ύπαιθρο, τότε δεν χρειάζεται ειδική υποδοχήαερόλουτρα. Κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων σε κλειστούς χώρους διαμερισμάτων, συνιστάται να παραμένετε επιπλέον σε εξωτερικούς χώρους.

V ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑη επίδραση της σκλήρυνσης στη διαδικασία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού είναι πολύ λιγότερο έντονη λόγω του λιγότερου θερμικού ερεθισμού που παρέχεται από τον θερμό αέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

2.2 Σκλήρυνση νερού

Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι «το νερό ξεπλένει κάθε ψυχικό πόνο». Λόγω της υψηλής θερμικής του αγωγιμότητας, το νερό είναι πιο αποτελεσματικό σκληρυντικό και έχει πολύ μεγαλύτερη θερμική επίδραση από ένα λουτρό αέρα της ίδιας θερμοκρασίας. Επιπλέον, το νερό ασκεί μηχανική πίεση (μασάζ) στους ιστούς του σώματος και στο δέρμα, ειδικά όταν κολυμπάτε και κάνετε ντους υπό πίεση. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος.

Για να εφαρμόσετε σωστά διαδικασίες νερού, πρέπει να ξέρετε πώς το κρύο νερό επηρεάζει τον οργανισμό. Την πρώτη στιγμή της κρούσης κρύο νερόστην επιφάνεια του σώματος λόγω μιας απότομης στένωσης των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος ορμά εσωτερικά όργανακαι το δέρμα γίνεται χλωμό και κρύο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αισθάνεται ένα αίσθημα παγώματος. Αυτή τη φάση ακολουθεί η δεύτερη, κατά την οποία το άτομο αρχίζει να παράγει έντονα θερμότητα και τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται, το αίμα ορμάει στο δέρμα και η αίσθηση του κρύου αντικαθίσταται από μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς. Μια τέτοια στένωση των δερματικών αγγείων με την επακόλουθη επέκτασή τους είναι, σαν να λέγαμε, γυμναστική γι 'αυτούς, η οποία βελτιώνει την αγγειακή δραστηριότητα υπό ψυχρές επιρροές.

Με την υπερβολική ψύξη, μπορεί να συμβεί η τρίτη φάση της αγγειακής αντίδρασης: τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος παραμένουν διεσταλμένα, η ροή του αίματος επιβραδύνεται, ακολουθούμενη από στασιμότητα και την εμφάνιση δευτερογενών ρίγη. Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν υπερβολική απώλεια θερμότητας, επομένως, εάν εμφανιστούν, θα πρέπει να σταματήσει η διαδικασία του νερού και να ληφθούν μέτρα θέρμανσης με τη μορφή έντονων κινήσεων, τρίψιμο του σώματος και θέρμανση με ρούχα.

Έτσι, κατά την εφαρμογή διαδικασιών σκληρυντικού νερού, αρκεί να επιτευχθεί μια καλή δερματική αντίδραση (δεύτερη φάση). Μετά από οποιαδήποτε διαδικασία νερού, πρέπει να στεγνώσετε καλά. Η καλύτερη ώρα για διαδικασίες νερού είναι το τέλος των πρωινών ασκήσεων. Συμβάλλουν στη μετάβαση του σώματος σε ενεργή κατάσταση και δημιουργούν μια χαρούμενη διάθεση.

Η συστηματική εκπαίδευση αντίστασης στο κρύο πρέπει να ξεκινήσει το καλοκαίρι. Ο λόγος είναι ότι το καλοκαίρι παρατηρείται παθητική σκλήρυνση του σώματος λόγω κυρίως της χαμηλής θερμομόνωσης του «πακέτου» των ρούχων. Η χαμηλή αντίσταση του σώματος στο κρύο την περίοδο χειμώνα-άνοιξη εξηγείται από τη μεγαλύτερη παραμονή στο δωμάτιο και αυτό «παραβιάζει» τους φυσιολογικούς μηχανισμούς της θερμορύθμισης.

2.3 Ηλιοθεραπεία

Παράγεται με ηλιοθεραπεία, πιο συγκεκριμένα, αέρα-ηλιακό, αφού και οι δύο αυτοί παράγοντες δρουν στο σώμα. Σε μέτριες δόσεις, οι ακτίνες του ήλιου έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, επηρεάζουν ευνοϊκά την ανάπτυξη σώμα του παιδιού, βελτιώνουν την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία συμβάλλει στην ανάπτυξη της θερμικής αντοχής.

Με την υπερβολική έκθεση (προσπάθεια μαυρίσματος σε μια μέρα), η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι επιβλαβής. Αρνητικές επιπτώσειςη υπερθέρμανση εκφράζεται με την εμφάνιση ζάλης, απώλεια συνείδησης. Είναι απαραίτητο να δοσολογείτε αυστηρά την ένταση της ηλιοθεραπείας και να ακολουθείτε τους κανόνες σκλήρυνσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ηλιοθεραπεία από όλα τα μέλη της οικογένειας που έχουν λογικό βαθμό αντοχής στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί από τις 9 το πρωί έως τις 12 το βράδυ. Πρέπει να ξαπλώνετε με τα πόδια σας στον ήλιο, να προστατεύετε το κεφάλι σας με παναμά ή σκουφάκι, αλλά μην το δένετε με πετσέτα, καθώς αυτό δυσκολεύει την εξάτμιση, άρα και την ψύξη του κεφαλιού. Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι, αμέσως πριν από τα γεύματα και αμέσως μετά. Η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει 30-40 λεπτά μετά το πρωινό και να ολοκληρωθεί τουλάχιστον 1 ώρα πριν από το γεύμα.

Δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου σε άφθονη εφίδρωση ( υγρό δέρμαπιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως). Απαγορεύεται ο ύπνος ενώ κάνετε ηλιοθεραπεία. Μετά την επακόλουθη διαδικασία νερού, το δέρμα δεν τρίβεται, καθώς είναι ήδη αρκετά υπεραιμικό ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο.

Ξεκινήστε τη σκλήρυνση ΑΚΤΙΝΕΣ του ΗΛΙΟΥαπό συνεδρίες διάρκειας 5-10 λεπτών την ημέρα, αυξάνοντάς τες καθημερινά κατά 5-10 λεπτά και ανεβάζοντας τη συνολική διάρκεια της διαδικασίας σε 2-3 ώρες. Υποχρεωτική περιοδική αλλαγή θέσης σώματος και διαλείμματα στην ηλιοθεραπεία κάθε ώρα για 10-15 λεπτά.

Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται απολύτως σε περιπτώσεις σοβαρής υπέρτασης, οργανικών παθήσεων του κεντρικού νευρικού συστήματος, εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων, αθηροσκλήρωσης και καρδιοσκλήρωσης.

Τα κοινά μαθήματα φυσικής αγωγής στην οικογένεια δημιουργούν ιδιαίτερα ευνοϊκές συνθήκες για διαδικασίες σκλήρυνσης, ανοίγουν μεγάλες ευκαιρίες ολοκληρωμένη χρήσηόλα τα κύρια μέσα σκλήρυνσης (αέρας, νερό, ήλιος), καθώς οι εμπλεκόμενοι είναι ελεύθεροι να επιλέξουν τον τόπο και την ώρα του μαθήματος. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης κατά την ανεξάρτητη φυσική αγωγή οφείλεται επίσης

τη δυνατότητα ατομικής δοσολογίας διαδικασιών σκλήρυνσης, ανάλογα με την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας αυτή τη στιγμή, η οποία είναι μάλλον δύσκολη στις ομαδικές τάξεις.

Η ολοκληρωμένη χρήση φυσικών παραγόντων για την αποκατάσταση και τη σκλήρυνση της οικογένειας πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της μάζας αθλητικές εκδηλώσεις, «ημέρες υγείας», «ημέρες του δρομέα», τουριστικές εκδηλώσεις. Η μέγιστη προσέγγιση στη φύση κατά τη διάρκεια οργανωμένων ταξιδιών εκτός πόλης για αναψυχή ή μαζικές εκδηλώσεις τα Σαββατοκύριακα, κατά τη διάρκεια των διακοπών, των διακοπών είναι σημαντική όχι μόνο για την ίδια τη διαδικασία σκλήρυνσης, αλλά και για την προώθηση της σκλήρυνσης.

3. Υγιεινή της οικογένειας «φυσικού πολιτισμού».

Προκειμένου η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός στην οικογένεια να αποφέρουν το μέγιστο όφελος, να βελτιώσουν την υγεία και να αναπτύξουν σωματικά τα μέλη της, αυστηρή τήρηση απαιτήσεις υγιεινής. Καταλήγουν στην εφαρμογή από όλα τα μέλη της οικογένειας του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, την οργάνωση της ορθολογικής διατροφής, τη χρήση πρόσθετων προϊόντα υγιεινήςβελτίωση της απόδοσης.

Η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια ορθολογική καθημερινή ρουτίνα. Με τον σωστό τρόπο, αναπτύσσεται ένας αρμονικός ρυθμός δραστηριότητας των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος, διαμορφώνεται ένα δυναμικό στερεότυπο, η διατήρηση του οποίου απαιτεί όλο και λιγότερο άγχος. Κατά την οργάνωση του καθεστώτος, λαμβάνονται υπόψη οι διακυμάνσεις της ικανότητας εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν συνιστάται η διεξαγωγή προπονήσεων αμέσως μετά το ξύπνημα από έναν νυχτερινό ή ημερήσιο ύπνο, ειδικά εάν στοχεύουν στην ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητας και δύναμης, καθώς και πριν από τον ύπνο.

Ισορροπημένη διατροφήυποδηλώνει σωστή λειτουργίαθρέψη. Οι ώρες των γευμάτων πρέπει να είναι αυστηρά καθορισμένες και να τηρούνται αυστηρά. Δεν συνιστάται να τρώτε αμέσως πριν από τη φυσική αγωγή ή τις διαδικασίες σκλήρυνσης. Αυτό οδηγεί σε κακή πέψη και αφομοίωση, παρεμποδίζει την απόδοση των σωματικών ασκήσεων. Το φαγητό παραμένει στο στομάχι περισσότερο, προκαλώντας αίσθημα βάρους. Ένα γεμάτο στομάχι ανυψώνει το διάφραγμα και έτσι περιπλέκει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και αναπνευστικά συστήματαστις οποίες δημιουργούνται αυξημένες απαιτήσεις κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων.

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικός ρόλοςστη βελτίωση της απόδοσης, είναι το κλειδί καλή υγεία, εξαιρετική διάθεση, επιτυχίες στη δουλειά και στον αθλητισμό.

Η σωστή, επιδέξια χρήση προϊόντων υγιεινής που συμπληρώνουν τη φυσική αγωγή και τη σκλήρυνση στην οικογένεια θα αποδεικνύεται από βαθύ ύπνο, καλή όρεξη, βελτιωμένη ευεξία, αυξημένη αποτελεσματικότητα.

συμπέρασμα

Η οργάνωση της εργασίας για την εκπαίδευση της φυσικής καλλιέργειας των μαθητών στην οικογένεια στοχεύει στην επίλυση των ακόλουθων εργασιών:

προώθηση της σωστής σωματικής ανάπτυξης των παιδιών, αύξηση της αποτελεσματικότητάς τους, σκλήρυνση, προστασία της υγείας τους.

ανάπτυξη βασικών κινητικές ιδιότητες. Η ικανότητα ενός ατόμου για ευέλικτη κινητική δραστηριότητα διασφαλίζεται από την αρμονική ανάπτυξη όλων των φυσικών ιδιοτήτων - δύναμη, αντοχή, ευκινησία και ταχύτητα. Ειδικά πρέπει να ειπωθεί για την αντοχή. Διδάσκοντας τους μαθητές να ξεπεράσουν την αβεβαιότητα, τον φόβο, την κούραση, πόνος, τους εκπαιδεύουμε έτσι όχι μόνο σωματικές, αλλά και ηθικές ιδιότητες.

ο σχηματισμός ζωτικών κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. κινητική δραστηριότηταπραγματοποιείται με επιτυχία μόνο όταν ένα άτομο έχει ειδικές γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες. Με βάση τις κινητικές αναπαραστάσεις και τις γνώσεις, ο μαθητής έχει την ευκαιρία να ελέγξει τις ενέργειές του σε ποικίλες συνθήκες. Οι κινητικές δεξιότητες διαμορφώνονται κατά τη διαδικασία εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων. Ανάμεσά τους υπάρχουν φυσικές κινητικές ενέργειες (βάδισμα, τρέξιμο, άλμα, ρίψη, κολύμπι κ.λπ.) και κινητικές ενέργειες που είναι σπάνιες ή σχεδόν ποτέ στη ζωή, αλλά έχουν αναπτυξιακή και εκπαιδευτική αξία (ασκήσεις σε όργανα γυμναστικής, ακροβατικά κ.λπ. ..);

εκπαίδευση βιώσιμου ενδιαφέροντος και την ανάγκη για συστηματική φυσική αγωγή. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται στη συνεχή εσωτερική ετοιμότητα του ατόμου για σωματική αυτοβελτίωση. Είναι αποτέλεσμα τακτικών (επί πολλά χρόνια) σωματικών ασκήσεων με θετική και ενεργή στάση απέναντί ​​τους από τους ίδιους τους μαθητές. Όπως γνωρίζετε, η φύση του παιδιού χαρακτηρίζεται από έντονη σωματική δραστηριότητα. Για το συμφέρον της φυσικής αγωγής, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η κινητικότητα των παιδιών, οι κινητικές δεξιότητες σωστές φόρμες, δώστε της μια λογική διέξοδο. Το ενδιαφέρον και η ευχαρίστηση που λαμβάνεται από τη διαδικασία των σωματικών ασκήσεων σταδιακά μετατρέπονται σε συνήθεια συστηματικής ενασχόλησης με αυτές, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε μια σταθερή ανάγκη που επιμένει για πολλά χρόνια;

απόκτηση απαραίτητο ελάχιστογνώσεις στον τομέα της υγιεινής και της ιατρικής, της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού. Οι μαθητές πρέπει να έχουν μια ξεκάθαρη ιδέα για την καθημερινή ρουτίνα και την προσωπική υγιεινή, για τη σημασία της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού για την προαγωγή της υγείας και τη διατήρηση υψηλή απόδοση, Ο κανόνες υγιεινήςσωματική άσκηση, ο λειτουργία οδήγησηςκαι φυσικούς σκληρυντικούς παράγοντες, για τις βασικές μεθόδους αυτοελέγχου, για τους κινδύνους του καπνίσματος και του αλκοόλ.

βιβλιογραφικές αναφορές

Polievsky S.A., Guk E.P. Φυσική αγωγή και σκλήρυνση στην οικογένεια. - M .: Medicine, 2004. - 80 p., il (Επιστημονική-δημοτική ιατρική βιβλιογραφία. Φυσική αγωγή και σκλήρυνση).

Σελιβάνοφ Β.Σ. Βασικές αρχές γενικής παιδαγωγικής: Θεωρία και μέθοδοι εκπαίδευσης. - Μ., 2000.

Slastenin V.A. Παιδαγωγία. Proc. επίδομα για φοιτητές. πιο ψηλά πεδ. εγχειρίδιο ιδρύματα / V.A. Slastenin, I.F. Isaev, E.N. Shiyanov; Εκδ. V.A. Σλαστένιν. - Μ.: Εκδοτικό κέντρο "Ακαδημία", 2002. - 576 σελ.

Stankin M.I. Ψυχολογικές και παιδαγωγικές βάσεις φυσικής αγωγής. - Μ., 1998.