जीवन शक्ति के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। महत्वपूर्ण ऊर्जा क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए? कहाँ जाती है फ्री एनर्जी

आइए हमारे वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर का निर्धारण करें। यदि आप सुबह उठने के लिए बहुत आलसी हैं, काम या स्कूल जाने के लिए अनिच्छुक हैं, यदि आप दोपहर में लंगड़ा हो जाते हैं, और आपको नींद आती है, अगर शाम को टीवी के पास बसने के अलावा आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है, तो आपका मुक्त ऊर्जा स्तर नगण्य है। यह शायद वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। तो, आपका ऊर्जा स्तर जो भी हो इस पल, इसे कभी भी बढ़ाया जा सकता है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने के 12 तरीके

आपके मुक्त ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं:

1. मुफ्त ऊर्जा की लागत कम करें
2. मुक्त ऊर्जा के आगमन को बढ़ाना।

सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:

- किसी भी प्रकार का नकारात्मक भावनाएं... कोई भी चीज जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है, आपसे रचनात्मक ऊर्जा छीन लेती है! विशेष रूप से, अपराध बोध, अनुभव, भय की भावना।

- तनाव। कोई भी तनाव महत्व की भावना से शुरू होता है।

- छोटी-छोटी बातों पर ऊर्जा की बर्बादी। मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएं हैं? यदि नहीं, तो अभी करें। यह आपको छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बचाएगा। अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या यह वास्तव में है बडा महत्वकौन सी टीम जीतेगी?

जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं, क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है। क्या आप अनुभव कर रहे हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? अगर ऐसा है, तो आप फिर से ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान दें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते। जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसके लिए अपनी ऊर्जा देना उचित है?

लेकिन सोचिए, निश्चित रूप से आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से निर्धारित कर लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा खर्च करने लायक नहीं है! अपनी प्राथमिकताओं के पहले 3 बिंदुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10% और बाकी सब पर 20%! जब आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करते हैं, तो आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से छोड़ देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश कर रहे हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलती है।

आइए अब बात करते हैं कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जो आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको भारी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन यह तभी होता है जब सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न जाएं। जब आत्मा और मन उनकी आकांक्षाओं में एक हो जाते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है, इस भावना से बेहतर कोई एहसास नहीं है। यदि आप अपने तरीके से चलते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था
अपने आप में, इस सर्वोच्च व्यक्ति पर विश्वास करें, जो आपको पर्याप्त मुफ्त ऊर्जा देगा।

3. प्यार
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आपमें जबरदस्त उत्साह और भावना होती है कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

4. ऊर्जा जिम्नास्टिक

5. आभार
जब आप किसी की सेवा के लिए तहे दिल से शुक्रिया अदा करते हैं, तो आपको कैसा लगता है? आपके पास जो भी अच्छी चीजें हैं, उनके लिए आभारी होने का प्रयास करें। यह आपको अतिरिक्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करेगा।

6. कला
कला आत्मा को पुनर्जीवित करती है। जब आप कला का अभ्यास करते हैं, तो आप दैवीय ऊर्जा के संवाहक होते हैं।

7. संगीत
संगीत शुद्ध ऊर्जा है। मनचाहा संगीत बजाएं। आप इसे जोर से कर सकते हैं ताकि ऊर्जा प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना ले लो।

8. शौक
एक शौक आत्मा के लिए एक व्यवसाय से ज्यादा कुछ नहीं है। आप आत्मा के लिए जो कुछ भी करते हैं। आपको ऊर्जा देता है।

9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार
ऐसे लोग हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा है। उनके पास यह ऊर्जा बहुतायत और यहां तक ​​कि अतिप्रवाह के साथ पर्याप्त है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार के पास जाती है। ऐसे लोगों के लिए हर कोई बड़ी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है। कभी-कभी वे यह भी नहीं जानते कि क्यों। हर चीज़ सफल व्यक्तिउच्च स्तर की ऊर्जा है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में बाहर जाते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह केवल अदृश्य प्रकाश से भर जाता है।

10. आत्म सम्मोहन
इसके लिए चिंतन और ऊर्जावान जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है।

11. पालतू जानवर
मुझे लगता है कि स्पष्टीकरण की कोई आवश्यकता नहीं है। जब भी आप अपने पसंदीदा को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएँ जगाते हैं।

12. भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान
खेलकूद करते समय, सक्रिय आरामआप शारीरिक रूप से थके हुए हैं, लेकिन आपका प्राणहमेशा ऊपर जा रहा है। मॉर्निंग जॉगिंग, आइस स्केटिंग और स्कीइंग, स्विमिंग, जिमहमेशा आपको अतिरिक्त ऊर्जा देता है।

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते थे, काम पर जाने की ताकत नहीं रखते थे, और घर लौटने पर आप तुरंत लेटना और सो जाना चाहते थे? क्या आपने कभी सोचा है कि किसी कारण से शक्ति और ऊर्जा वर्षों में कम होती जाती है ... और जीवन का आनंद भी।इस बारे में कि हमारी ऊर्जा वर्षों से क्यों कमजोर हो रही है और अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस लेख को पढ़ें।

1. अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं

• आपका दुआएं पूरी होती हैंऔर तेज
• यह बढ़ रहा है खुद पे भरोसा
• दिखाई पड़ना संतुष्टि की भावनासामान्य रूप से जीवन से
• यह बढ़ रहा है जीवन शक्ति और प्रदर्शन, आपके पास और काम करने का समय है

आदमी के साथ उच्च ऊर्जाहमेशा हंसमुख, ऊर्जावान, उसके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत है। वह अपनी इच्छाओं को जल्दी और आसानी से महसूस करता है। एक भावना है कि वह हर चीज में भाग्यशाली है, उसके लिए सब कुछ इतना आसान है।

के साथ एक व्यक्ति कम ऊर्जासब कुछ "एक सनकी के साथ" निकलता है, वह बाधाओं और प्रतिरोध से मिलता है। इससे वह बहुत खुश नहीं होता है और वह नकारात्मक भावनाओं में पड़ जाता है और उसकी ऊर्जा और भी कम हो जाती है। सर्कल पूरा हो गया है।

2. कम ऊर्जा के कारण

ऐसे कई कारण हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(में दिखाया गया है भौतिक दुनिया) तथा अंदर का(भौतिक दुनिया में अव्यक्त)।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण:

1. नोट उचित पोषण

यदि कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर और निर्जीव भोजन (फास्ट फूड, सुविधा खाद्य पदार्थ आदि) खाता है, तो उसे बहुत कम मिलता है वास्तविक ऊर्जाभोजन से। ऐसा भोजन शरीर को भी क्षीण कर देता है, अर्थात् ऊर्जा को कम कर देता है।

2. गतिहीन जीवन शैली

यदि कोई व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो उसकी ऊर्जा खराब रूप से प्रसारित होने लगती है और शरीर में विभिन्न स्थिर घटनाएं विकसित होती हैं, जिन्हें बनाए रखने के लिए पहले से ही बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3. टीवी, उन लोगों के साथ संचार जिन्हें आप नापसंद करते हैं

यदि आप लगातार टीवी के सामने या उन लोगों की संगति में समय बिताते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और ताकत हासिल करते हैं, बल्कि अपनी कीमती ऊर्जा को अपने आप को, अपने मामलों, योजनाओं के लिए निर्देशित करने के बजाय, बाहर बर्बाद करते हैं। या कार्य ... आप स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा देते हैं और यह आपके पास कभी वापस नहीं आएगी।

4 नकारात्मक भावनाएं

क्रोध, भय, क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं और अन्य उपयोगी चीजों के लिए आवश्यक ऊर्जा को छीन लेती हैं। आप अपनी ऊर्जा कहीं नहीं दे रहे हैं।

5 अधूरे काम

हर अधूरा काम आपकी ऊर्जा छीन लेता है, क्योंकि वहां आपने अपना ध्यान छोड़ दिया है। जहां ध्यान है, वहां ऊर्जा है। जब तक आप इस मामले को समाप्त नहीं करते या स्वीकार नहीं करते, तब तक आप ध्यान से वहां लौटते हैं अंतिम निर्णयइस व्यवसाय को उस स्तर पर समाप्त करें जिस स्तर पर यह है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप तुरंत नोटिस करेंगे कि कैसे आप अपने विचारों के साथ वहां लौटना बंद कर देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इस ऊर्जा का उपयोग किसी और चीज के लिए कर सकते हैं।

6.संदेह

संदेह शेर के हिस्से की ऊर्जा छीन लेता है। जो लोग निर्णय नहीं ले सकते वे अक्सर तब तक नहीं करते जब तक कि बाहर से कुछ उन्हें एक दिशा या किसी अन्य दिशा में धक्का नहीं देता। अर्थात्, इस मामले में, निर्णय आप नहीं करते हैं, बल्कि यह आप पर थोपा जाता है। साथ ही, जब आप संदेह में होते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे होते हैं।

7 तनाव या अनियंत्रित विचारों का चलना

तनाव, हड़बड़ी और घबराहट आपकी ऊर्जा चुरा रहे हैं। काम पर एक दिन के बाद अपने बारे में सोचें, जब आप घर आते हैं और आपके पास केवल बिस्तर पर गिरने की ताकत होती है। आपकी ऊर्जा तनाव से निपटने में चली गई है। इसके अलावा, यदि आप लगातार कुछ विचारों को अपने सिर में घुमा रहे हैं या अपने बॉस या अन्य लोगों के साथ बातचीत फिर से कर रहे हैं, तो यह प्रक्रिया आपकी ऊर्जा को भी खा जाती है।

9. शराब, धूम्रपान, बुरी आदतें

शराब शरीर के लिए जहर है, इसलिए शरीर इस जहर को बेअसर करने के लिए अपनी पूरी ताकत झोंक देता है। साथ ही आपकी ऊर्जा भी कम हो जाती है।

10. खराब पारिस्थितिकी

खराब पारिस्थितिकी शरीर के लिए शराब और अन्य जहरों की तरह ही काम करती है। में रहने के लिए बड़ा शहर- यह शरीर के लिए एक बड़ा भार है, खासकर अगर इस शहर में माहौल खराब है। यह अच्छा है अगर आपके पास नियमित रूप से प्रकृति में बाहर निकलने का अवसर है। प्रकृति में आप ऊर्जावान हैं।

कम ऊर्जा के आंतरिक कारण:

इन कारणों का सीधा संबंध काम से है। ऊर्जा प्रणाली.

मानव ऊर्जा प्रणाली में निम्नलिखित तत्व होते हैं:

सूक्ष्म शरीर

कई पतले शरीर हैं। साथ में वे एक व्यक्ति की आभा बनाते हैं। ईथर शरीर में भौतिक शरीर द्वारा स्रावित बायोप्लाज्मा होता है।सूक्ष्म शरीर भावनाओं से जुड़ा होता है और भावनात्मक अवस्थाओं के रंगों में रंगा होता है।

मानसिक शरीर विचारों और बुद्धि से जुड़ा होता है, और जब आप मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह बढ़ता है। इसकी सीमाएँ सिर और ऊपरी शरीर से परे 7-20 सेमी की दूरी तक फैली हुई हैं।

कर्म (आकस्मिक) शरीर कारण और प्रभाव संबंधों के एक समूह से बनता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्माण करता है। आमतौर पर इसका आकार शरीर से 70-100 सेमी होता है।

मध्याह्न

मेरिडियन पूरे शरीर में स्थित हैं। उनमें से ऊर्जा प्रवाहित होती है। एक्यूपंक्चर बिंदु आमतौर पर मेरिडियन पर स्थित होते हैं।

चक्रों

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं, मानव शरीर में उनका प्रत्यक्ष भौतिक अवतार नहीं होता है। सात प्रमुख चक्रों के स्थान भौतिक शरीर के प्रमुख तंत्रिका जालों से मेल खाते हैं। प्रत्येक चक्र आपके बारे में कुछ जानकारी बाहरी दुनिया तक पहुंचाता है।

कब होता है सूक्ष्म शरीर, मध्याह्न या चक्रों में विफलता,तब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। असफलताओं का कारण- नकारात्मक भावनाएं, गलत विचार, विकृत धारणाखुद या वास्तविकता। यदि आप विफलताओं पर ध्यान नहीं देते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो ऊर्जा में विकृति इस जगह के अंगों के रोगों का कारण बन सकती है।

रोग पहले व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में बनते हैं, और फिर उन्हें भौतिक शरीर पर प्रक्षेपित किया जाता है। यहां तक ​​​​कि वे रोग जो जुड़े हुए हैं अनुचित देखभालएक भौतिक शरीर के पीछे, उदाहरण के लिए, हम एक मसौदे में बैठे, मौसम के लिए तैयार नहीं, एक बीमार सहयोगी से काम पर एक वायरस पकड़ा, आदि। सूक्ष्म शरीरों में भी उत्पन्न होते हैं।

एक ऊर्जा विफलता को सामान्य अवसाद या आक्रामक प्रतिक्रियाओं के रूप में महसूस किया जाता है, दर्दकुछ अंगों में, आदि।

3. ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ऊर्जा बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं और उन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से) और अंदर का(अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)।

बाहरी तरीके (क्रियाओं के माध्यम से):

1.खेल

किसी भी रूप में खेल खेलना शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यहां, नियमित कक्षाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, सप्ताह में 1-2 बार, और एक घंटे से कम नहीं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने द्वारा चुने गए खेल को पसंद करें।

2. स्नान, सख्त, जल उपचार

स्नान, ठंडा और गर्म स्नान, शीतकालीन तैराकी और अन्य जल प्रक्रियाएं मानव शरीर को ऊर्जा से भर देती हैं और सामान्य कल्याण के लिए कई लाभ लाती हैं। जब आप गर्म और ठंडे पानी को वैकल्पिक रूप से बदलते हैं, तो सबसे सरल प्रकार का सख्त एक कंट्रास्ट शावर होता है।

3.स्वस्थ पर्याप्त नींद

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने घंटों की दर से सोता है, तो इससे उसे ताकत और ऊर्जा मिलती है। हर किसी की अपनी नींद की दर होती है। किसी के लिए 6 घंटे काफी हैं और किसी के लिए 10 घंटे काफी नहीं हैं। परंतु अच्छी खबरयह है कि जब आपकी ऊर्जा बढ़ती है, तो आपकी नींद की आवश्यकता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरी नींद की दर 8 घंटे थी, और अब यह 5-6 घंटे है।

4. आराम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। जैसे ही आप आराम करते हैं, अपना सारा ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करने की कोशिश करें, अपना ध्यान अपने शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में स्थानांतरित करें और इसे आराम दें। साथ ही दिमाग में कोई विचार नहीं आना चाहिए। इस अवस्था में आपका शरीर ऊर्जा प्राप्त कर रहा होता है। काम के बाद घर आने पर 20-30 मिनट के लिए विश्राम का प्रयोग करें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलेगी और आपके पास एक और पूरी शाम के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

सोने से ठीक पहले, सोने से पहले आराम भी उपयोगी है - तब आपकी मांसपेशियों को पूरी नींद में आराम मिलेगा, जिसका अर्थ है कि आपको रात में अच्छा आराम मिलेगा और जागना होगा ताकत से भरपूरऔर ऊर्जा। यह बहुत जरूरी है कि जब आप सो जाएं तो आपका दिमाग पूरी तरह से शांत हो, और कोई विचार न घूमे, नहीं तो आपकी नींद बेचैन हो जाएगी।

5. ध्यान

ध्यान आराम के साथ-साथ सामंजस्य भी कर रहे हैं। ध्यान के बाद, शांति, शांति, शुद्धि की भावना होती है।

6 साँस लेने के व्यायाम

यदि आप ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं और दक्षता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से साँस लेने के व्यायाम - योग, चीगोंग, या अन्य जो आपको पसंद हैं, में संलग्न होना चाहिए। मेरा सुझाव है कि आप अपने दिन की शुरुआत सांस लेने के व्यायाम से करें, यह आपकी ऊर्जा को सुबह के समय सक्रिय कर देगा।

7. विशेष अभ्यासऊर्जा और एकाग्रता के संचय पर

चीगोंग, योग में ऐसे व्यायाम हैं, ओरिएंटल मार्शल आर्टऔर वे निम्नानुसार कार्य करते हैं: आप अपना ध्यान किसी हानिरहित वस्तु पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, आपकी अपनी नाक या दीवार पर एक बिंदु, विचारों की दौड़ को रोकना, कुछ समय के लिए इस अवस्था में रहना, आधा घंटा। और इस दौरान आपकी ऊर्जा बढ़ती है, क्योंकि ध्यान आपके अंदर होता है और यह विभिन्न विचारों से विचलित नहीं होता है, और जहां ध्यान है, वहां ऊर्जा है। आप ऊर्जा से ओत-प्रोत हैं और इसके अलावा आप ध्यान की एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं।

ध्यान दें,

ऊर्जा बढ़ाने के लिए क्या करें अकेला बाहरी तरीकों सेखतरनाक हो सकता है।क्योंकि यदि आपके कुछ चक्र कुछ विनाशकारी जानकारी प्रसारित करते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पास एक आंतरिक हमलावर, आदि), तो यदि आप इस तरह के चक्र को ऊर्जा के साथ पंप करते हैं, तो यह उसी गुणवत्ता (यानी, आक्रामकता) को प्रसारित करेगा, लेकिन कई गुना अधिक। और फिर बाहर की दुनिया से आप बाहर भी कूद सकते हैं। इसीलिए आपको अंदर से चक्रों के साथ काम करने की जरूरत है,समझ के माध्यम से किस तरह की जानकारीवे आपसे बाहरी दुनिया में प्रसारित करते हैं और इस जानकारी को बदलना,नकारात्मक की शुद्धि।

आंतरिक तरीके (विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)

ऊर्जा आपूर्ति बढ़ाने के आंतरिक तरीकों में मुख्य रूप से ऊर्जा प्रणाली के साथ काम करना शामिल है।

सीधे मेरिडियन के साथ काम करेंकठिन। लेकिन मेरिडियन के काम में सुधार तब होता है जब आप मेरिडियन पथ में अवरोधों को हटाते हैं।

ब्लॉक एक प्रकार के पत्थर होते हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं।

क्या ऊर्जा ब्लॉक? यह मेरे जैसा है ऊर्जा का एक गुच्छा जो ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, इसे कहीं ब्लॉक कर देता है। ऊर्जा का यह थक्का किसी ऐसी स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ जिसमें एक व्यक्ति ने अनुभव किया भावनात्मक प्रतिक्रिया... जितनी बार इस स्थिति को दोहराया गया था या अधिक मजबूत आदमीप्रतिक्रिया व्यक्त की, यह ब्लॉक जितना मजबूत या बड़ा होगा।

ब्लॉक ऊर्जा को शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं। ब्लॉक आपकी ऊर्जा के एक बड़े हिस्से की खपत करते हैं। के अतिरिक्त, ब्लॉक आपकी वास्तविकता पर राज करते हैं,जब आप ऐसी स्थितियों में अलग तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते। जैसे ही ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है, या उसी व्यक्ति के साथ, आप उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं। यह उस प्रोग्राम के समान है जिसे आपने स्वयं जाने बिना ही लिखा है। यह कार्यक्रम आपके कुछ विचारों (विचार, अपेक्षा) पर आधारित है, जो नकारात्मक भावनाओं द्वारा समर्थित है। हर बार जब स्थिति खुद को दोहराती है तो आप इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

उदाहरण। पब्लिक स्पीकिंग के डर से आप लंबे समय तक लड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप कारण हटाते हैं- पहली स्थिति से एक भावनात्मक आरोप जब यह डर प्रकट हुआ - तब आपके पास सार्वजनिक बोलने से अन्य भावनाओं (डर के अलावा) का अनुभव करने का मौका है। जब तक डर आपके अंदर बैठा है, यह आपको नियंत्रित करता है, और इसलिए आपकी वास्तविकता।

यह अभ्यास आपको अपने ब्लॉकों की पहचान करने और उनके साथ काम करने में मदद करेगा:

1. कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिख लें जो आपके कारण होता है मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया- दोनों नकारात्मक (चिड़चिड़ापन, क्रोध, घृणा, आक्रामकता, उदासीनता, आत्म-दया) और सकारात्मक (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों में कुछ गुणों के लिए प्रशंसा) - अन्य लोगों में।

उदाहरण के लिए, "जब वे कसम खाते हैं तो यह मुझे परेशान करता है!" आदि। या "ठीक है, वह कितना अच्छा है, वह सब कुछ कैसे प्रबंधित करता है!"

इनमें से कम से कम 100 कथन लिखिए।

2. इस सूची के साथ काम करेंइन भावनाओं का कारण बनने वाले अवरोधों को दूर करने के लिए। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक कथन को लें और उसके साथ निम्नानुसार कार्य करें। उदाहरण के लिए, पिछले पैराग्राफ का कथन "जब दूसरे शपथ लेते हैं तो यह मुझे नाराज करता है"।

फिर बैठ जाओ, अपनी आँखें बंद करो, अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करो, उन स्थितियों को याद करो जब तुमने खुद को शाप दिया था। उसके बाद, आपके पास शपथ ग्रहण करने वालों से शिकायत करने का कोई कारण नहीं होगा।

यह विधि कैसे काम करती है: हम में से प्रत्येक में ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में जानना नहीं चाहते हैं और एक बार बाहर कर दिए गए थे। छाया भागहम। क्यों बेदखल? क्योंकि उन्होंने सोचा कि ऐसा करना गलत है, या उन्होंने बचपन में हमें समझाया, या इसके लिए हमें डांटा भी। अब हम मानते हैं कि ऐसा करना असंभव है और हम यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हम यह कर रहे हैं। इस प्रकार, हम खुद के उस हिस्से को नकारते हैं जो शपथ ग्रहण कर रहा है। आपने कोसना बंद नहीं किया है, है ना? लेकिन आपको लगता है कि ऐसा नहीं करना चाहिए। तब हमारा अवचेतन मन दूसरे लोगों पर ध्यान देता है जो इसे करते हैं। "वे कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता।"

"छाया पक्ष" का मुख्य संकेतक (जिसे आप अपने आप में नहीं देखना चाहते हैं) दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

इस एक्सरसाइज को अच्छे से करने से आप अपने आप से कई ब्लॉक्स हटा सकते हैं और अपनी एनर्जी को साफ कर सकते हैं।

चक्रों के साथ कैसे काम करें

चक्रों के साथ कैसे काम करेंबहुत सारी जानकारी है। लेकिन अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए, यह जानना काफी है कि कौन सी जानकारी स्वस्थ संतुलित प्रसारणचक्र, और इसके साथ तुलना करें आपकी क्या हैंचक्र

आखिर चक्र हैं ऊर्जा केंद्र, कौन अपने बारे में कुछ जानकारी प्रसारित करेंबाहर की दुनिया... आप जो बाहर प्रसारित करते हैं, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। "जो अंदर है वह बाहर है।"

लेकिन कई बार इंसान को यह भी नहीं पता होता है कि उसके अंदर क्या है।

लेकिन अगर आप अपने चक्रों को स्कैन करते हैं और उन सूचनाओं को पढ़ते हैं जो वे बाहरी दुनिया में संचारित करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि निकट भविष्य में क्या उम्मीद की जाए, और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो चक्र के साथ काम करें और जो आप नहीं करते हैं उसे हटा दें। टी पसंद है। वक्र के आगे काम करें। और साथ ही साथ अपनी ऊर्जा को भी बढ़ाएं।

उसी समय, आपके चक्रों से ब्लॉकों को हटाने के सरल कारण से ऊर्जा बढ़ती है - ब्लॉकों से ऊर्जा निकलती है, जो इस पूरे समय वहाँ आयोजित किया गया था जबकि ब्लॉक था, और जिसे अब आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. चक्रों के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

(एलेना स्टारोवोइटोवा की साइट से लिया गया)

पहला चक्र - मूलाधार, मूल चक्र:

यह संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली का आधार है। रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित, पेरिनेम। भौतिक दुनिया में आपके करियर और अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। तनाव के प्रतिरोध और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार। यह अस्तित्व और आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति से जुड़ा हुआ है।

संतुलित चक्र जीवन शक्ति, दुनिया में विश्वास, सुरक्षा, पैसे का प्यार, वित्तीय कल्याण, समृद्धि का अनुवाद करता है। चक्र का नाश करने वाली भावना- डर।हर बार जब आप भय का अनुभव करते हैं, तो आप मूल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

स्वस्थ संतुलित जड़ चक्र:

• मैं एक भौतिक शरीर में सहज महसूस करता हूं।
• मुझे होने और होने का अधिकार है।
• मैं जीवन से मिलने वाली हर चीज की सराहना करता हूं।
• जिस तरह से पैसे ने मेरा साथ दिया उसके लिए मैं आभारी हूं।
• मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा समर्थन मिला है।
• मैं रहता हूं और समृद्ध होता हूं।
• मेरा एक स्वस्थ, प्यार भरा रिश्ता है।
• मैं इस दुनिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हूं।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान, त्रिक चक्र

यह कामुकता का ऊर्जा केंद्र है और प्राण, जुनून, आनंद, भावनाओं, अंतरंगता, इच्छाओं, आंदोलन और परिवर्तन का केंद्र। पेट के निचले हिस्से में, नाभि के नीचे स्थित होता है। इस चक्र का कार्य ऊर्जा को गति देना है, आनंद ऊर्जा के प्रवाह को गति प्रदान करता है।

संतुलित चक्र यौन संतुष्टि, शारीरिक सुख, जीवन का आनंद, रिश्तों में घनिष्ठता, आंदोलन की स्वीकृति और परिवर्तन का अनुवाद करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावनाएँ - शर्म और अपराध।हर बार जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप पवित्र चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित त्रिक चक्र:

• मैं एक रचनात्मक प्राणी हूं।
• मैं अपनी रचनात्मकता व्यक्त करता हूं।
• मैं अपने जीवन में अद्भुत अनुभव बनाता हूं।
• मैं सुंदर अंतरंग संबंध बनाता हूं।
• मैं अपनी कामुकता से संतुष्ट हूं।
• मैं प्यार पाने में सहज महसूस करता हूं।
• मैं अपने रिश्ते में सहज हूं।
• मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।

तीसरा चक्र - मणिपुर, सौर जाल चक्र

यह आपके आत्मसम्मान और विश्वसनीयता को प्रभावित करता है। नाभि के ऊपर स्थित है। आपकी व्यक्तिगत ताकत और इसे दुनिया में अनुवाद करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व और आपकी विशिष्टता का केंद्र है। इस चक्र का कार्य पदार्थ की जड़ता और गति को एक सचेत दिशा में स्वैच्छिक क्रिया द्वारा बदलना है।

संतुलित चक्र आत्मविश्वास, अच्छा आत्म-सम्मान, चुनौतियों और परीक्षणों का स्वागत, संतुलित इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी और व्यक्तिगत शक्ति की भावना का अनुवाद करता है। चक्र का नाश करने वाली भावना- शर्म की बात है।हर बार जब आप शर्म का अनुभव करते हैं, तो आप अपने सौर जाल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित सौर जाल चक्र:

• मैं अपनी ताकत के अनुरूप हूं।
• मेरी ताकत और खुद के साथ मेरा सहज रिश्ता है।
• मेरी ताकत दुनिया में बदलाव लाती है।
• मैं तुष्टिकरण में अपनी ताकत व्यक्त करता हूं।
• मैं अपना और अन्य लोगों का जीवन बदल रहा हूं।
• मैं अपने आसपास के लोगों को अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
• मैं जहां भी जाता हूं आत्मविश्वास का संचार करता हूं।

चौथा चक्र - अन्नहत, हृदय केंद्र

यह प्यार, रिश्तों, आत्म-स्वीकृति का केंद्र है। छाती के केंद्र में स्थित है।

संतुलित चक्र लोगों और दुनिया के लिए प्यार, करुणा, सहानुभूति, खुद के लिए प्यार, परोपकारिता, संतुलन और शांति, अच्छाई का अनुवाद करता है। प्रतिरक्षा तंत्र... चक्र को नष्ट करने वाली भावना उदासी है। हर बार जब आप दुखी होते हैं, तो आप हृदय केंद्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है एक स्वस्थ संतुलित हृदय केंद्र:

• मैं एक प्यारा, कोमल प्राणी हूं।
• मेरा दिल ठीक हो गया है। मेरा दिल खुला है।
• मैं खुलकर प्यार का इजहार करता हूं।
• मैं खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करता हूं।
• मैं शांति, प्रेम और आनंद का संवाहक हूं।
• मेरा दिल बहुत बड़ा है।

पाँचवाँ चक्र - विशुद्ध, कंठ चक्र

यह आपकी "सच्ची आवाज" का केंद्र है। आपकी आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। यह रचनात्मकता में प्यार दिखाने, असंगत को जोड़ने की क्षमता है। गले पर स्थित, यह एक व्यक्ति में रचनात्मक, सहज शुरुआत के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र का कार्य बाहरी दुनिया को अपनी छवि दिखाना, उसके बारे में बताना है।

संतुलित चक्र सुनने के लिए बहरापन, समय और लय की अच्छी समझ, स्पष्ट संचार, रचनात्मक अभिव्यक्ति, गुंजयमान आवाज का अनुवाद करता है। चक्र का नाश करने वाली भावना- झूठ बोलना।हर बार जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप अपने कंठ चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित गला चक्र:

• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करता हूं।
• मैं अपनी सच्चाई को सहजता से व्यक्त करता हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में समर्थित हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में सहज महसूस करता हूं।
• मेरे विचार स्पष्ट हैं और मेरे लिए व्यक्त करना आसान है।
• मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो अपनी सच्चाई व्यक्त करते हैं।
• मेरा कंठ चक्र खुला है।
• मैं जिस सहजता के साथ खुद को अभिव्यक्त करता हूं उसके लिए मैं आभारी हूं।

छठा चक्र - आज्ञा, तीसरा नेत्र चक्र

यह छवियों को बनाने की क्षमता में प्रेम की अभिव्यक्ति का केंद्र है, जो तब वास्तविकता बन जाती है। आपके आंतरिक कंपास के रूप में कार्य करता है। सभी सूचनाओं को फ़िल्टर करता है, आपकी सभी मान्यताएं यहां हैं। माथे के केंद्र में स्थित है।

संतुलित चक्र का अर्थ है अच्छा अंतर्ज्ञान, उच्च संवेदनशीलता, अच्छी कल्पना, अच्छी याददाश्त, प्रतीकात्मक सोच, कल्पना करने की क्षमता।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित तीसरा नेत्र चक्र:

• मुझे अपने आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है।
• मेरे पास एक अच्छा अंतर्ज्ञान है।
• मेरी आंतरिक दृष्टि स्पष्ट है और मुझे उस पर भरोसा है।
• मैं अपने आध्यात्मिक पथ पर चल रहा हूं।
• मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं।
• वे मेरा नेतृत्व करते हैं, वे मेरा समर्थन करते हैं।

सातवां चक्र - सहस्रार, मुकुट चक्र

यह दिव्य चेतना का चक्र है जो स्रोत के साथ आपके संबंध को प्रभावित करता है। सिर के शीर्ष पर स्थित है। इस चक्र का कार्य दिव्य चेतना के साथ विलय करना और इसके वास्तविक स्वरूप का एहसास करना है।

एक संतुलित चक्र का अर्थ है सूचना, जागरूकता, विचारशीलता, खुलापन, आध्यात्मिक संबंध, ज्ञान, एक व्यापक दृष्टिकोण, प्रश्न करने की क्षमता को देखने, विश्लेषण करने और सरल बनाने की क्षमता। आसक्ति और कठोर सीमाएं इस चक्र को नष्ट कर देती हैं। हमेशा ही तुम कसकर बंधा हुआकुछ करने के लिए, आप ताज चक्र को नष्ट कर रहे हैं।

यहाँ क्या जानकारी प्रसारित की जाती है स्वस्थ संतुलित क्राउन चक्र:

• मैं परमात्मा से जुड़ा हूं।
• ईश्वरीय प्रेम हर दिन हर पल मेरा साथ देता है।
• मैं ब्रह्मांड के साथ एक हूं।
• मैं अपने दिव्य स्वभाव को जी रहा हूं।
• मुझे प्रेरणा, अंतर्दृष्टि, खुलासे मिलते हैं।
• मैं अपने दिव्य स्व, अपने दिव्य ज्ञान के संपर्क में हूं।

खुद जांच करें # अपने आप को को

स्वस्थ, संतुलित चक्रों और की उपरोक्त पुष्टिओं को पढ़ें उनके प्रति अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया को ट्रैक करें - वे आपके साथ कितना प्रतिध्वनित होते हैं या प्रतिरोध का कारण बनते हैं।यदि अस्वीकृति या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपके चक्र संतुलन से बाहर हैं और दुनिया को कुछ और प्रसारित कर रहे हैं।

संपूर्ण ऊर्जा का संतुलित कार्य क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों के लिए?

के लिये सही कामसंपूर्ण ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय कामकाज की आवश्यकता है सभी चक्र।यदि आप केवल एक विशिष्ट चक्र से निपटते हैं, तो आपकी ऊर्जा और आपके जीवन में असंतुलन पैदा होगा।

उदाहरण के लिए, हृदय केंद्र की ऊर्जा को बढ़ाकर जबकि सौर जाल और जड़ चक्र जकड़े हुए हैं, अन्य लोग आपकी दया का उपयोग करेंगे और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर कदम रखेंगे, लेकिन आप अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।

या, यदि आप त्रिक चक्र की ऊर्जा को बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही साथ आपका मूल चक्र और हृदय केंद्र बंद हो जाता है, तो निश्चित रूप से आपके पुरुषों के साथ संबंध होंगे, लेकिन वे आपको हल्के में लेने के लिए उपयुक्त नहीं होंगे।

निष्कर्ष सरल है - करो सभी चक्रों की ऊर्जा में वृद्धि,और कुछ अलग नहीं।

वह वीडियो देखें जिसमें मैं चक्र सक्रियण अभ्यास देता हूं। यह अभ्यास चक्रों को सक्रिय करने में मदद करेगा।

तो मैंने तुमसे ही कहा था कई तरीकों के बारे में कि आप अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ा सकते हैं।लेकिन ये तरीके भी आपकी ऊर्जा प्रणाली के काम को बेहतर बनाने के लिए और इसके साथ - आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं। इन सभी विधियों को आजमाएं और अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें, और उनका लगातार अभ्यास करें। और प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। यदि आपके पास कोई गंभीर मामला है, तो आप सहायता मांग सकते हैं और परामर्श के लिए साइन अप कर सकते हैं

जीवन की पारिस्थितिकी: जीवन ऊर्जा एक ऐसी अजीब चीज है जिसे कोई नहीं देखता, लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसका बहुत कुछ होता है, तो मूड किनारे पर बिखर जाता है, और आप समझते हैं कि आप बिना सांस लिए पहाड़ लुढ़क सकते हैं

जीवन ऊर्जा एक ऐसी अजीब चीज है जिसे कोई नहीं देखता, लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसका बहुत कुछ होता है, तो मूड किनारे पर बिखर जाता है, और आप समझते हैं कि आप बिना सांस लिए पहाड़ को हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा समाप्त हो जाती है, विचार और आंदोलन सुस्त हो जाते हैं, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं, और धीरे-धीरे आपको एहसास होता है कि आपको केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे "क्यूई" कहते हैं, और यहां तक ​​​​कि एक संपूर्ण भी बनाया चीन की दवाईचीगोंग, जो "क्यूई नियंत्रण" के रूप में अनुवाद करता है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको अपनी जीवन ऊर्जा को पंप करने के लिए सभी के लिए उपलब्ध कई तरीकों के बारे में बताऊंगा।

हर दिन व्यायाम

नियमित चार्जिंग आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और पोषक तत्वआराम की तुलना में। और आपकी कोशिकाएं जितनी बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं, और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

यदि आप खेलों के प्रशंसक नहीं हैं और आपका लक्ष्य केवल ऊर्जा बढ़ाना है, तो आपको सिस्टम से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी व्यायाम करें जिससे आपकी मांसपेशियों पर जोर पड़े, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है।

पौष्टिक भोजन

आपका महत्वपूर्ण ऊर्जासीधे आप क्या खाते हैं इस पर निर्भर करता है। जंक फूड से अपना मुंह भरें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन करते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले डिब्बों में जमा हो जाएगी, या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

लंबे और जटिल औद्योगिक प्रसंस्करण चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में बहुत सारे विटामिन, खनिज और अन्य शामिल नहीं हो सकते हैं। पोषक तत्व, इसलिए शरीर के लिए आवश्यक... अगर वे वहां बिल्कुल भी हो सकते हैं। और इसीलिए आपको अपना ध्यान सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन की ओर लगाना चाहिए। अगर आपको मांस चाहिए - कच्चा लें चिकन स्तनोंऔर सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं - खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज पनीर" के बजाय साधारण पनीर लें। और, ज़ाहिर है, आपका बहुत महान मित्रफल और सब्जियां बनना चाहिए। यह वे हैं जो आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएंगे।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूख की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। एक अच्छी तरह से खिलाए गए राज्य में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में जाती है, और यही वह है जो एक हार्दिक भोजन के बाद नींद और नीरस तृप्ति की स्थिति की व्याख्या करता है। आंतरायिक प्रणालीगत उपवास आपको शरीर को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देगा, और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन को पचाने पर खर्च नहीं करेगा (विशेषकर आइटम 2 से हानिकारक)। मैंने केवल प्रणालीगत नहीं कहा - आपको मन के अनुसार भूखा रहने की जरूरत है, और यादृच्छिक रूप से नहीं, और यह पूरी तरह से अलग लेख का विषय है।

पानी प

इस जगह पर "कॉफी पीएं" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जावान है। हालांकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने का विरोध करता हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसीलिए सबसे अच्छा पेयजीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, मैं सामान्य कॉल कर सकता हूं पीने का पानी... पानी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारा शरीर काफी हद तक पानी से बना है। इसलिए शराब और कॉफी की जगह एनर्जी बढ़ाने के लिए पिएं सादे पानी, और कम से कम डेढ़ लीटर दिन।

सामान्य नींद

यह बनाए रखने के लिए एक और शर्त है उच्च स्तरऊर्जा। पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले व्यक्ति के शरीर के पास अपने आप को ठीक से शुद्ध करने, ठीक होने और एक नए दिन की तैयारी करने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा हर दिन अधिक से अधिक कठिन होता जाता है। कंप्यूटर, इंटरनेट और उसमें मौजूद कई मनोरंजन, जैसे गेम और सोशल नेटवर्कजागते रहने के लिए कई प्रलोभन देता है। यह सूचनात्मक लत की बात भी आती है - यह तब होता है जब आप अपने कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया है, ऐसा लगता है कि आपको उठना और बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते हैं और पढ़ने या देखने के लिए चढ़ सकते हैं कम से कम कुछ और। इस मामले में, आपको एक कमजोर महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान की जाती है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग को खत्म करें

इस बारे में सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं, और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई कार्य करते हैं तो हमारा मल्टीटास्किंग बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है। इसलिए, अगर ऐसी स्थितियां आपके लिए सामान्य हैं, तो सोचें कि आप इससे कैसे बच सकते हैं। शायद कुछ समय प्रबंधन और संगठन तकनीकें मदद कर सकती हैं। काम गतिविधियों... सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम में करें, पहले को पूरा किए बिना दूसरा व्यवसाय शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ अभी शुरुआत हैं। चुनें कि आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्या है, और जल्द ही आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी। लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो मैं आपको कुछ ऐसा पेश करूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिले - एक सामान्य नींद पैटर्न का पालन करें, पैराग्राफ 5. शायद, नींद ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण प्रवाह देती है।द्वारा प्रकाशित

दवाएं जो प्रदर्शन को बढ़ाती हैं, अस्थायी शारीरिक और मानसिक अधिभार से निपटने में मदद करती हैं, थकान की भावना को दूर करती हैं, किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर और सुसंगत बनाती हैं - अर्थात, एक बड़ी हद तकउसके स्वास्थ्य में सुधार करो।

इसके अलावा, काफी कुछ हैं औषधीय एजेंटपरिस्थितियों में शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, कुछ बाहरी के प्रभाव में नकारात्मक कारकप्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं के स्वायत्त और न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की विफलता है।

हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि - बचने के लिए नकारात्मक परिणाम- प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर की सिफारिश पर किया जाना चाहिए, क्योंकि इनमें से कई दवाओं में मतभेद और गंभीर हैं दुष्प्रभाव.

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के संकेत

किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में कमी एक स्पष्ट संकेत है कि, जैसा कि वे कहते हैं, उसके शरीर में लंबे समय तक शारीरिक काम या (अधिक बार) लगातार मानसिक तनाव, अनुभव या दमन से थकान जमा हो गई है मजबूत भावनाएं, एक तर्कहीन शासन से (विशेष रूप से, नींद की कमी), अस्वस्थ छविजीवन, आदि जब आराम करने के बाद भी थकान की भावना गायब नहीं होती है, तो डॉक्टर एक बहुत ही सामान्य दर्दनाक स्थिति बताते हैं। आधुनिक आदमी- सिंड्रोम अत्यधिक थकान... और प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के संकेत, सबसे पहले, इस सिंड्रोम से संबंधित हैं, अर्थात, उनका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाना है।

मनोदशा और प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं स्वायत्त न्यूरोसिस और अस्थमा संबंधी विकारों, अवसाद, शक्ति की हानि और के लिए भी निर्धारित हैं मांसपेशी में कमज़ोरी, काम या अध्ययन की प्रक्रिया में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में पैथोलॉजिकल कमी के मामलों में। इस औषधीय समूह की दवाएं उल्लंघन के लिए प्रभावी हैं मस्तिष्क परिसंचरणचक्कर आना, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के साथ; चिंता, भय, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन की स्थिति में; अल्कोहल विदड्रॉल सिंड्रोम से जुड़े सोमाटोवेटेटिव और एस्थेनिक विकारों के साथ।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के सभी नामों को सूचीबद्ध करना लगभग असंभव है, लेकिन हम उनके मुख्य समूहों पर विचार करेंगे और उनमें से कुछ के उपयोग पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए और कई के परिणामों को खत्म करने के लिए दर्दनाक स्थितियांजो शरीर की अनुकूलन क्षमता के स्तर को कम करते हैं बाहरी कारक, एडाप्टोजेन्स के समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है। स्मृति में सुधार और नैदानिक ​​अभ्यास में मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, नॉट्रोपिक्स (न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, दोनों ही मामलों में, डॉक्टर लिखते हैं विटामिन की तैयारीजो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं - समूह बी के विटामिन।

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं: फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाएं, जो नॉट्रोपिक्स के समूह से संबंधित हैं, एक विस्तृत विविधता में प्रस्तुत की जाती हैं। ये हैं Piracetam, Deanola aceglumate, Picamilon, कैल्शियम hopantenat, Phenotropil, Cereton और कई अन्य।

दवाओं के फार्माकोडायनामिक्स जो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, उनके सक्रिय पदार्थों की न्यूक्लिक एसिड के चयापचय को सक्रिय करने, संवेदी न्यूरॉन्स से सेरोटोनिन की रिहाई, और डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन, एसिटाइलकोलाइन और इंट्रासेल्युलर के मुख्य स्रोत के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने की क्षमता पर आधारित है। ऊर्जा - एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी)। इसके अलावा, इस समूह की दवाएं कोशिकाओं में आरएनए और प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाती हैं। इस तरह के चिकित्सीय प्रभाव का परिणाम न्यूरॉन्स की ऊर्जा स्थिति में सुधार है, तंत्रिका आवेगों के संचरण में वृद्धि और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ग्लूकोज का अधिक गहन चयापचय, सबकोर्टेक्स, सेरिबैलम और हाइपोथैलेमस के तंत्रिका नोड्स।

इसके अलावा, दवाओं के फार्माकोडायनामिक्स जो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, सीधे न्यूरॉन्स की कोशिका झिल्ली की संरचना के सामान्यीकरण को प्रभावित करते हैं, और हाइपोक्सिया के दौरान यह ऑक्सीजन में तंत्रिका कोशिकाओं की आवश्यकता को कम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, ये दवाएं तंत्रिका कोशिकाओं को विभिन्न नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाती हैं।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के फार्माकोकाइनेटिक्स उनके विशिष्ट घटकों के जैव रासायनिक गुणों पर निर्भर करते हैं। चूंकि नॉट्रोपिक्स मुख्य रूप से अमीनो एसिड और उनके डेरिवेटिव हैं, इसलिए उनकी जैव उपलब्धता 85-100% तक पहुंच जाती है। अंतर्ग्रहण के बाद, वे पेट में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाते हैं और प्रवेश करते हैं विभिन्न निकायऔर मस्तिष्क सहित ऊतक। इसी समय, वे रक्त प्लाज्मा प्रोटीन से बंधते नहीं हैं, लेकिन वे बीबीबी और प्लेसेंटा, साथ ही साथ स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं। अधिकतम एकाग्रतारक्त प्लाज्मा में 1 से 5 घंटे तक होता है, और वह समय जिसके दौरान पहुंचा जाता है उच्चतम सांद्रताकोशिकाओं में दवाएं, 30 मिनट से 4 घंटे तक होती हैं।

अधिकांश प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाएं चयापचय नहीं होती हैं और गुर्दे (मूत्र), पित्त प्रणाली (पित्त), या आंतों (मल) द्वारा उत्सर्जित होती हैं।

piracetam

Piracetam (पर्यायवाची - Nootropil, Pyramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Hericitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norsetam, आदि) कैप्सूल (0.4 g के रूप में उपलब्ध) , गोलियाँ (0.2 ग्राम प्रत्येक), इंजेक्शन के लिए 20% समाधान (5 मिलीलीटर ampoules में), साथ ही बच्चों के लिए दाने (प्रत्येक 2 ग्राम पिरासेटम)।

Piracetam गोलियों को दिन में 3 बार और दिन में 2 कैप्सूल (भोजन से पहले) लेने की सलाह दी जाती है। स्थिति में सुधार के बाद, खुराक प्रति दिन 2 गोलियों तक कम हो जाती है। उपचार का कोर्स 6 से 8 सप्ताह का है (इसे 1.5-2 महीने के बाद दोहराया जा सकता है)। बच्चों के लिए दानों में पिरासेटम की खुराक और प्रशासन (1 वर्ष के बाद, मस्तिष्क संबंधी विकारों के साथ): प्रति दिन 30-50 मिलीग्राम (दो विभाजित खुराक में, भोजन से पहले)।

डीनॉल एसेग्लुमेट

दवा डीनॉल एसेग्लुमेट (समानार्थी - डेमनोल, नूक्लेरिन) का रिलीज फॉर्म मौखिक प्रशासन के लिए एक समाधान है। यह दवा, जो मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है, मस्तिष्क के ऊतकों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, अस्थिया और अवसाद के मामले में कल्याण में सुधार करता है। महत्वपूर्ण मात्रा में जानकारी को याद रखने और पुन: प्रस्तुत करने की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो इसका उपयोग उचित है। विशेषज्ञों के अनुसार, Deanol aceglumate का बुजुर्ग रोगियों पर कई विक्षिप्त स्थितियों के कारण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कार्बनिक घावमस्तिष्क या क्रानियोसेरेब्रल आघात।

डीनॉल एसेग्लुमेट की खुराक और प्रशासन: वयस्कों के लिए, दवा को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, एक चम्मच (समाधान के 5 मिलीलीटर में 1 ग्राम सक्रिय संघटक होता है) दिन में 2-3 बार (अंतिम खुराक 18 घंटे के बाद नहीं होनी चाहिए)। औसत दैनिक खुराक 6 ग्राम है (अधिकतम स्वीकार्य - 10 ग्राम, यानी 10 चम्मच)। इस दवा के साथ उपचार का कोर्स डेढ़ से दो महीने तक रहता है (वर्ष के दौरान 2-3 पाठ्यक्रम किए जा सकते हैं)। उपचार के दौरान वाहन या औद्योगिक मशीनरी चलाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

पिकामिलोन

नुट्रोपिक दवा पिकामिलन (समानार्थी - एमिलोनोसर, पिकानोइल, पिकोगैम; एनालॉग्स - ऐसफेन, विनपोसेटिन, विनपोट्रोपिल, आदि) - 10 मिलीग्राम, 20 मिलीग्राम और 50 मिलीग्राम की गोलियां; इंजेक्शन के लिए 10% समाधान। सक्रिय पदार्थ निकोटिनॉयल गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड मस्तिष्क की दक्षता को बढ़ाता है और मस्तिष्क परिसंचरण के वासोडिलेशन और सक्रियण के कारण स्मृति में सुधार करता है। स्ट्रोक के साथ, Picamilon आंदोलन और भाषण विकारों वाले रोगियों की स्थिति में सुधार करता है; माइग्रेन, वानस्पतिक-संवहनी डिस्टोनिया, अस्टेनिया और बूढ़ा अवसाद के लिए प्रभावी। निवारक उद्देश्यों के लिए, यह उन लोगों के लिए निर्धारित किया जा सकता है जो अत्यधिक परिस्थितियों में हैं - शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए।

पिकामिलन की खुराक और प्रशासन: दवा के 20-50 मिलीग्राम दिन में दो या तीन बार (भोजन की परवाह किए बिना) लेने की सिफारिश की जाती है; अधिकतम दैनिक खुराक 150 मिलीग्राम है; चिकित्सा की अवधि 30-60 दिन है (उपचार का दूसरा कोर्स छह महीने बाद किया जाता है)।

कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, उपचार के 45-दिवसीय पाठ्यक्रम का संकेत दिया जाता है - प्रति दिन 60-80 मिलीग्राम दवा (गोलियों में)। गंभीर मामलों में, दवा के 10% समाधान को एक नस में ड्रिप इंजेक्ट किया जाता है - दो सप्ताह के लिए दिन में 100-200 मिलीग्राम 1-2 बार।

कैल्शियम हॉपेंटेनेट

बढ़े हुए भार के साथ-साथ वयस्कों में एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ काम करने की क्षमता को बहाल करने के लिए, दवा कैल्शियम हॉपेंटेनैट (0.25 ग्राम की गोलियों में) को एक टैबलेट के रूप में दिन में तीन बार (भोजन के बाद 20-25 मिनट, सुबह और दोपहर में)।

इस दवामें भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जटिल चिकित्साविकासात्मक विलंब (ऑलिगोफ्रेनिया) वाले बच्चों में मस्तिष्क की शिथिलता और जन्मजात मस्तिष्क संबंधी शिथिलता मस्तिष्क पक्षाघात का उपचारऔर मिर्गी। इन मामलों में खुराक दिन में 0.5 ग्राम 4-6 बार है (उपचार कम से कम तीन महीने तक रहता है)।

कैल्शियम को हॉपेंटेनेट (व्यापार नाम - पैंटोकैल्सिन, पैंटोगम) के साथ इलाज करते समय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली अन्य नॉट्रोपिक दवाओं या दवाओं को एक साथ निर्धारित करने की अनुमति नहीं है।

फेनोट्रोपिल

औषधीय उत्पाद फेनोट्रोपिल - रिलीज फॉर्म: 100 मिलीग्राम की गोलियां - सक्रिय संघटक एन-कार्बामॉयल-मिथाइल-4-फिनाइल-2-पाइरोलिडोन के साथ नॉट्रोपिक। मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ाने और इसके संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्यों को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ एकाग्रता और मनोदशा में सुधार के लिए इसके उपयोग की सिफारिश की जाती है। दवा, सभी नॉट्रोपिक्स की तरह, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती है, इंट्रासेल्युलर चयापचय को सक्रिय करती है और ग्लूकोज के टूटने से जुड़े तंत्रिका ऊतक में परेशान रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को सामान्य करती है।

डॉक्टर फेनोट्रोपिल (फेनिलपिरसेटम) के आधार पर लिखते हैं: व्यक्तिगत विशेषताएंपैथोलॉजी और रोगियों की स्थिति। औसत एकल खुराक 100 मिलीग्राम (1 टैबलेट) है, गोलियां 2 बार (भोजन के बाद, सुबह और दोपहर में, बाद में 15-16 घंटे से अधिक नहीं) ली जाती हैं। औसत दैनिक खुराक 200-250 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। चिकित्सा के पाठ्यक्रम की अवधि औसतन 30 दिन है।

सेरेटोन

सेरेटन का चिकित्सीय प्रभाव (जेनेरिक - ग्लेज़र, नुखोलिन रोमफर्म, ग्लियाटिलिन, डेलेसिट, सेरेप्रो, होलीटिलिन, कोलीन अल्फोस्सेरेट हाइड्रेट, कोलाइन-बोरिमेड) इसे प्रदान करता है। सक्रिय पदार्थ choline alfoscerate, जो सीधे मस्तिष्क की कोशिकाओं को choline (विटामिन B4) की आपूर्ति करता है। और न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन करने के लिए शरीर को कोलीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, सेरेटन न केवल रिसेप्टर्स और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को सामान्य करता है, बल्कि न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन में भी सुधार करता है और न्यूरोनल सेल झिल्ली की लोच को बढ़ाता है।

इस दवा के उपयोग के संकेतों में मनोभ्रंश (सीनील सहित) और मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य, कमजोर ध्यान, एन्सेफैलोपैथी, स्ट्रोक के परिणाम और मस्तिष्क रक्तस्राव हैं। इन मामलों में Tsereton कैप्सूल लिया जाता है, एक टुकड़ा दिन में 2-3 बार (भोजन से पहले)। उपचार 3 से 6 महीने तक चल सकता है।

प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग में बाधाएं

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान और साथ ही दुद्ध निकालना के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग contraindicated है, हालांकि कई मामलों में सूचीबद्ध दवाओं के टायरैटोजेनिक और भ्रूणोटॉक्सिक प्रभावों का उनके निर्माताओं द्वारा अध्ययन नहीं किया गया है।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग के लिए मतभेद इस प्रकार हैं:

• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए Piracetam दवा का उपयोग नहीं किया जाता है;
• डीनोला एसेग्लुमेट दवा का उपयोग नहीं किया जाता है अतिसंवेदनशीलता, मस्तिष्क के संक्रामक रोग, बुखार, रक्त रोग, गुर्दे और यकृत की विफलता, मिर्गी;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता, तीव्र और . के मामले में दवा पिकामिलन को contraindicated है जीर्ण रूपगुर्दे की विकृति;
• 18 वर्ष से कम उम्र के रोगियों के साथ-साथ के साथ सेरेटोन दवा निर्धारित नहीं की जा सकती है तीव्र अवस्थाआघात;
• एनजाइना पेक्टोरिस और ग्लूकोमा के लिए एसिटाइलमिनो-स्यूसिनिक (सक्किनिक) एसिड का उपयोग नहीं किया जाता है;
• पैंटोक्रिनम दवा एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय की जैविक विकृति, रक्त के थक्के में वृद्धि, में contraindicated है। सूजन संबंधी बीमारियांगुर्दे की समस्याएं (नेफ्रैटिस); और मल विकार (दस्त)।
• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस और मंचूरियन अरालिया के टिंचर का उपयोग बच्चों के उपचार में तीव्र के साथ नहीं किया जाता है संक्रामक रोगरक्तस्राव, उच्च रक्तचाप, मिर्गी, दौरे की प्रवृत्ति, अनिद्रा और यकृत विकृति।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव

रोगियों को निर्धारित करते समय, चिकित्सकों को विचार करना चाहिए दुष्प्रभावदवाएं जो प्रदर्शन को बढ़ाती हैं। अर्थात्: Piracetam चक्कर आना, सिरदर्द, मानसिक आंदोलन, चिड़चिड़ापन, नींद में गड़बड़ी, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त, भूख न लगना, आक्षेप पैदा कर सकता है; Deanola aceglumate सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, कब्ज, वजन घटाने, खुजली और बुजुर्ग रोगियों में - अवसाद की स्थिति को भड़काने में सक्षम है।

Picamilon दवा के दुष्प्रभाव चक्कर आना और सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, चिंता, साथ ही मतली और खुजली वाली त्वचा पर चकत्ते के रूप में व्यक्त किए जाते हैं। कुछ के लिए, फेनोट्रोपिल का उपयोग अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना और सिरदर्द, मन की एक अस्थिर स्थिति (अशांति, चिंता, साथ ही प्रलाप या मतिभ्रम की उपस्थिति) से भरा होता है।

सेरेटोन दवा के मतली, सिरदर्द, आक्षेप, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, पित्ती, अनिद्रा या उनींदापन, चिड़चिड़ापन, कब्ज या दस्त, आक्षेप, चिंता जैसे संभावित दुष्प्रभाव हैं।

लेकिन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव काफी दुर्लभ हैं और सिरदर्द और पेट में परेशानी के रूप में व्यक्त किए जाते हैं।

दवाएं जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं

शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाओं में शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाने और इसकी अनुकूली क्षमताओं को सक्रिय करने के साधन शामिल हैं, जैसे कि एसिटाइलामिनो-स्यूसिनिक एसिड, मेलाटोनिन, कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट, पैंटोक्रिन, जिनसेंग के अल्कोहल टिंचर, एलुथेरोकोकस और अन्य। औषधीय पौधे.

रिलीज फॉर्म एसिटाइलमिनो स्यूसेनिक तेजाब(succinic एसिड) - 0.1 ग्राम की गोलियां। सामान्य टॉनिक प्रभाव यह उपकरणकेंद्रीय की न्यूरोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं को स्थिर करने और साथ ही साथ उत्तेजित करने की इसकी क्षमता पर आधारित है तंत्रिका प्रणाली... इसके लिए धन्यवाद, succinic acid के सेवन से थकान दूर होती है और इससे जुड़े अवसाद दूर होते हैं।

एसिटाइलमिनोसुसिनिक एसिड के प्रशासन और खुराक की विधि: एक वयस्क के लिए सामान्य खुराक प्रति दिन 1-2 गोलियां (केवल एक गिलास पानी के साथ भोजन के बाद) है। 6 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 0.5 टैबलेट, 6 साल बाद - एक पूरी टैबलेट (दिन में एक बार) निर्धारित की जाती है।

मेलाटोनिन दवा मस्तिष्क और हाइपोथैलेमस में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) और सेरोटोनिन की सामग्री को बढ़ाती है, और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करती है। नतीजतन, इस दवा का उपयोग जटिल चिकित्सा में किया जाता है अवसादग्रस्तता की स्थितिऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, अनिद्रा, कम प्रतिरक्षा।

मेलाटोनिन वयस्कों के लिए 1-2 गोलियां सोते समय निर्धारित की जाती है। इसे लेते समय आपको शराब और धूम्रपान नहीं करना चाहिए। यह दवा 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में contraindicated है; 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को एक दिन में (सोने से ठीक पहले) एक गोली दी जाती है।

कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट (0.2 और 0.5 ग्राम की गोलियां) का उपयोग एक दवा के रूप में किया जाता है जो दक्षता बढ़ाता है, इस तथ्य के कारण कि यह पदार्थ प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ा सकता है, और शरीर के ऊतकों में अधिक सक्रिय उपचय प्रक्रियाएं, बदले में, स्वर को बढ़ाता है सभी सिस्टम। इसलिए, डॉक्टर कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट को सामान्य टूटने, पुरानी थकान और तंत्रिका थकावट के साथ लेने की सलाह देते हैं। साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत फायदेमंद होता है।

दवा को दिन में तीन बार (भोजन से पहले) एक गोली लेनी चाहिए, लेकिन इसे अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय के साथ-साथ दूध के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।

पैंटोक्रिन - मराल, लाल हिरण और सिका हिरण के युवा (गैर-ओसिफ़ाइड) सींगों का एक तरल मादक अर्क - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक उत्तेजक है और इसका उपयोग दमा की स्थिति और निम्न के लिए किया जाता है रक्त चाप... प्रशासन और खुराक की विधि: मौखिक रूप से, भोजन से 30 मिनट पहले (दिन में 2-3 बार) 30-40 बूँदें। उपचार का कोर्स 2-3 सप्ताह तक रहता है, दोहराया पाठ्यक्रम 10 दिनों के ब्रेक के बाद किया जाता है।

कई दशकों से, शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाली दवाओं को क्लासिक्स - जिनसेंग (रूट), एलुथेरोकोकस, मंचूरियन अरालिया और शिसांद्रा चिनेंसिस की टिंचर द्वारा प्रस्तुत किया गया है।

ट्राइटरपीन ग्लाइकोसाइड के इन बायोजेनिक उत्तेजकों की संरचना में उपस्थिति, जो शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने में उनकी बिना शर्त प्रभावशीलता की व्याख्या करते हैं। डॉक्टर शारीरिक और मानसिक थकान के लिए ये टिंचर लेने की सलाह देते हैं, बढ़ी हुई तंद्राऔर निम्न रक्तचाप।

औषधीय पौधों के आंकड़ों के आधार पर औषधियों के विमोचन का प्रारूप - अल्कोहल टिंचर... प्रशासन और खुराक की विधि: जिनसेंग टिंचर - 10-20 बूंदें (कमरे के तापमान पर थोड़ी मात्रा में पानी में घोलकर) दिन में 2-3 बार (1-1.5 महीने के लिए); एलुथेरोकोकस टिंचर - एक चम्मच दिन में दो बार (भोजन से पहले); मंचूरियन अरालिया की मिलावट - अंदर, दिन में 2-3 बार 30-40 बूँदें; शिसांद्रा चिनेंसिस की टिंचर - दिन में दो बार 20-25 बूँदें।

सेडेटिव (सेडेटिव एंटीडिप्रेसेंट्स और ट्रैंक्विलाइज़र) के साथ एसिटाइलामिनो स्यूसिनिक एसिड लेने से उनके प्रभाव को काफी हद तक बेअसर किया जा सकता है।

जिनसेंग, एलुथेरोकोकस और मंचूरियन अरालिया के टिंचर का उपयोग साइकोस्टिमुलेंट दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है, साथ ही साथ कॉर्डियमिन और कपूर युक्त दवाएं भी। और ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीकॉन्वेलेंट्स के साथ टॉनिक टिंचर का एक साथ स्वागत पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है उपचारात्मक प्रभावबाद वाला।

उपरोक्त दवाओं के अधिक मात्रा में लेने से हो सकता है अवांछनीय परिणाम... विशेष रूप से, अनिद्रा हो सकती है, चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, अंगों का कांपना (कंपकंपी) हो सकता है, और 60 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों में - दिल की विफलता के हमले और रक्तचाप में तेज उतार-चढ़ाव।

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के लिए भंडारण की स्थिति लगभग समान होती है और उनका भंडारण सूखी, अंधेरी जगह में होता है कमरे का तापमान(+ 25-30 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं)। आवश्यक शर्त: उनके भंडारण का स्थान बच्चों के लिए दुर्गम होना चाहिए।

और निर्माता, जैसा कि अपेक्षित था, पैकेजिंग पर इन दवाओं के शेल्फ जीवन का संकेत देते हैं।

जानना ज़रूरी है!

एक व्यावसायिक रोगविज्ञानी कौन है और वह क्या करता है? यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है, इस तथ्य के बावजूद कि यह पेशा लगभग एक सदी से चिकित्सा में मौजूद है। व्यावसायिक रोगविज्ञानी प्रतिकूल के प्रभाव का अध्ययन कर रहा है और हानिकारक स्थितियांमानव स्वास्थ्य की स्थिति पर काम करें।

- शरीर की ऊर्जा
- उच्च ऊर्जा का होना क्यों जरूरी है?
- कम ऊर्जा के कारण और अंतराल को भरने के तरीके
- ऊर्जा बहाल करने का सबसे आसान तरीका
- लगातार ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?
- 5 मिनट में शरीर की ऊर्जा की बहाली

शरीर की ऊर्जा एक शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचित और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती है तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों पर लागू होता है, लेकिन यह भी युवा पीढ़ीशरीर की ऊर्जा में भी कमी आती है।

एक जीव की ऊर्जा उसकी क्षमता और जीवन के लिए आवश्यक प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा है। ऊर्जा हर व्यक्ति को भरती है और हर किसी का ऊर्जा का अपना स्तर होता है। हमारा स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और निश्चित रूप से, हमारा मूड इसकी मात्रा पर निर्भर करता है। पर पर्याप्तशरीर में ऊर्जा, हमारे बीमार होने की संभावना कम होती है, कार्रवाई करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त शक्ति महसूस होती है। हम हमेशा उच्च आत्माओं में रहते हैं और हम अपने आस-पास नकारात्मकता को नोटिस नहीं करते हैं। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास के लिए जिम्मेदार होती है, शारीरिक प्रक्रियाएंहमारे और प्रतिरक्षा के भीतर होने वाली।

ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर को भोजन या शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा मिलती है, जिसके बाद हमें ताकत का उछाल महसूस होता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें भार की आवश्यकता होती है, और भोजन उचित है निर्माण सामग्रीकोशिकाओं के लिए। ये प्रक्रियाएं भौतिक शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए केवल कच्ची ऊर्जा उत्पन्न करती हैं। शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है।

यह बहुत अच्छा है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक ऊर्जा शरीर की ऊर्जा के साथ समान स्तर पर है, तो व्यक्ति के लिए सब कुछ क्रम में है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ रही हैं।

शरीर की ऊर्जा हमेशा बनी रहनी चाहिए, विकसित होनी चाहिए और बढ़नी चाहिए, फिर आपका भौतिक अवस्थाठीक होगा।

- उच्च ऊर्जा का होना क्यों जरूरी है?

जब किसी व्यक्ति के पास अपनी ऊर्जा के क्रम में सब कुछ होता है, तो वह शक्ति और विभिन्न कार्यों की इच्छा से भरा होता है जो उसके लिए सुखद होते हैं। अगर ताकत नहीं है, तो आकर्षण का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। यह पहली बात है।

दूसरे, आप शायद आकर्षण के नियम के बारे में पहले ही सुन चुके हैं, और इसी तरह से उच्च ऊर्जायह बहुत तेजी से काम करता है और आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यदि आपने नहीं सुना है, तो अब मैं आपको इसके बारे में संक्षेप में बताऊंगा।

हमारे विचार और इच्छाएं भौतिक हैं। और हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित कर सकते हैं (स्वाभाविक रूप से, विचार के कार्य को के साथ मिलाकर) शारीरिक गतिविधि) हमारी सभी इच्छाएँ वास्तविकता बन सकती हैं यदि कोई व्यक्ति कुछ कानूनों और तकनीकों को जानता है।

- कम ऊर्जा के कारण और अंतराल को भरने के तरीके

निम्न ऊर्जा के कारण हो सकते हैं नकारात्मक विचारऔर जिन भावनाओं पर हम पहले ही विचार कर चुके हैं, साथ ही साथ बुरी आदतें, खराब पोषण और अधिक काम।

इसलिए, अपने को पुनर्स्थापित करने के लिए ईथर शरीरआपको उस ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसे आप पहले से जानते हैं, अर्थात अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें और अपने आप को भय, आक्रोश, क्रोध, अपराधबोध से मुक्त करें।

इसके अलावा, आपको अपने आहार की निगरानी करने की जरूरत है, अपने शरीर को समय पर आराम दें और सोएं, ताज़ी हवा, शारीरिक गतिविधि। खैर, बुरी आदतों से मुक्त होना वांछनीय है - शराब, धूम्रपान और ड्रग्स।

आपको पर्यावरण के बारे में भी याद रखने की जरूरत है। यदि आप उदास लोगों से घिरे हैं जो हमेशा अपने जीवन के बारे में शिकायत करते रहते हैं, तो वे आपकी ऊर्जा लेते हैं। इसलिए, नए लोगों की तलाश करें जिनके साथ आप सकारात्मक स्पंदनों का आदान-प्रदान करेंगे।

यदि आप सबसे तेजी से और प्रभावी ढंग से भरना चाहते हैं और फिर उचित स्तर पर महत्वपूर्ण ऊर्जा बनाए रखना चाहते हैं, तो योग या चीगोंग के लिए साइन अप करें। इसके अलावा, इसे सुबह करना बेहतर है, इसलिए आपकी ऊर्जा पूरे दिन के लिए पर्याप्त होगी।

और करना ना भूलें साँस लेने के व्यायाम... उनमें से एक यहां पर है:

अपनाने से आरामदायक मुद्राऔर अपने शरीर को आराम दो, लेट जाओ तर्जनी अंगुलीनाक के पुल पर, और नासिका के पास बड़े और मध्यम वाले। दायीं नासिका छिद्र को चुटकी में लें और बायें नथुने से श्वास लें, फिर बायीं नासिका से चुटकी लें और दायें से श्वास छोड़ें, फिर बायें नथुने से दायें नथुने से श्वास लें, और फिर दायें नथुने से चुटकी लें और बायें से साँस छोड़ें। इस श्वास चक्र को 5-10 मिनट तक जारी रखें।

- ऊर्जा बहाल करने का सबसे आसान तरीका

अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति एक निश्चित स्थितिपूरी तरह से सूखा हुआ महसूस करता है। इस मामले में, यह उसके लिए बहुत उपयोगी होगा आसान टिप्समानव ऊर्जा को कैसे पुनर्स्थापित करें। "सन डिस्क" नामक एक विधि का उपयोग करके, आप निम्न तक ले जा सकते हैं सामान्य हालतकुछ ही घंटों में शरीर

प्रक्रिया:
1) आपको एक बड़ी कल्पना करने की आवश्यकता है सौर डिस्क... सबसे पहले, उसे निश्चित रूप से स्पिन करना चाहिए विपरीत पक्षमानव शरीर से नकारात्मक के अवशेषों को बाहर निकालना। इस मामले में, डिस्क को धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, जो इंगित करेगा कि शरीर को साफ किया जा रहा है।

2) अगला महत्वपूर्ण चरण- कल्पना करें कि डिस्क अपनी दिशा कैसे बदलती है और मानव शरीर को प्रकाश से भर देती है, सुनहरा प्राणऔर ऊर्जा।

4) प्रौद्योगिकी में अंतिम बहुत महत्वपूर्ण चरण, जो बताता है कि मानव ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए: इस सौर डिस्क को पृथ्वी के आंतों में भेजें। आपको यह भी कल्पना करने की आवश्यकता है कि कैसे नकारात्मक ऊर्जापूरी तरह से सकारात्मक में बदल जाता है।

मैं यह कहना चाहूंगा कि आज बड़ी संख्या में है विभिन्न तरीकेकैसे आप अपने शरीर को नकारात्मकता से मुक्त कर सकते हैं और खोई हुई ऊर्जा को वापस पा सकते हैं। हालाँकि, उपरोक्त विधि सबसे सरल में से एक है, इसके अलावा, इसके लिए विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपलब्ध है।

- लगातार ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, या इसे लगातार कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में बात करना अनिवार्य है। यह हर व्यक्ति को करना चाहिए, क्योंकि निरंतर बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है उत्कृष्ट आकारन केवल शरीर, बल्कि आत्मा भी, जो बहुत महत्वपूर्ण है।

तो, कुछ सरल, लेकिन सुंदर हैं प्रभावी तरीकेअपने आप को लगातार अच्छे आकार में कैसे रखें:

1) विश्वास-आशा-प्रेम। और यद्यपि यह कई लोगों के लिए हास्यास्पद लग सकता है, हालांकि, मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा विशेषज्ञ दोनों एक उज्ज्वल भविष्य में हर चीज में अच्छा विश्वास करने की सलाह देते हैं, आशा है कि जीवन सबसे अधिक बदल जाएगा सबसे अच्छा तरीका, और न केवल अपनों से, बल्कि आसपास के सभी लोगों से प्यार करें। अधिकतम सकारात्मक और केवल अच्छी भावनाएं- यह एक मजबूत, स्वस्थ मानव ऊर्जा की गारंटी है।

2) कृतज्ञता। आपको जीवन में होने वाली हर चीज के लिए आभारी होने की भी आवश्यकता है। इसलिए, जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद देने के लिए, आपको अपने आसपास के लोगों को हमेशा "धन्यवाद" कहना चाहिए।

3) जुनून। बहुत महत्वपूर्ण सलाहशरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं - आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए। और अगर काम का मुख्य स्थान शौक से संबंधित नहीं है, दिल के करीबआपको अभी भी पाठ के लिए बहुत समय समर्पित करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया का आनंद लेते हुए, एक व्यक्ति पहले से ही विकसित होता है सकारात्मक ऊर्जाजो उसके शरीर को खिलाती है।

4) संचार। यह याद रखने योग्य है कि ऊर्जा को चार्ज किया जा सकता है। तो, के साथ संचार सकारात्मक लोग, आप अपनी ताकत के भंडार को पूरी तरह से भर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं - ऊर्जा पिशाच जो ऊर्जा चुराते हैं। ऐसे व्यक्तित्वों से सावधान रहना और संचार को कम से कम रखना बेहतर है।

सामग्री Dilyara द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी