كيف تتغلب على أزمة الهوية. كيفية التغلب على أزمة مالية شخصية: دليل خطوة بخطوة. تحتوي مساحة معهد التناسخ على كل ما تحتاجه لتخوض أي أزمة شخصية بشكل مريح
في منتصف رحلة الحياة ، غالبًا ما يراجع الناس حياتهم ويقيمون أهدافهم وإنجازاتهم. غالبًا ما يؤدي هذا النوع من التقييم إلى ما يسمى بأزمة منتصف العمر.
ربما كان لدى الجميع فرصة لمشاهدة التناسخات البشرية التالية. مقبض، رجل محترمفي ازدهار كامل لقواه وقدراته ، يترك فجأة وظيفة مرموقة ، يترك عائلة مزدهرة، يترك في مكان ما غير معروف ، أو يقع ببساطة في اكتئاب طويل الأمد. تبدو خطواته ، للوهلة الأولى ، غريبة وغير منطقية إلى حد ما. الأسرة التي هجرها في حيرة شديدة ، وأصدقائه غير قادرين على فهم وإدراك ما حدث. في كثير من الأحيان ، لا يكون بطل هذه الأحداث نفسه قادرًا دائمًا على فهم منطق ودوافع مثل هذه الأفعال وشرحها بوضوح. إلى حد ما ، يمكن لأولئك الذين مروا بشيء مماثل أن يفهموه.
الحالة الداخليةيمكن وصف الرجل الذي تجاوز علامة 30-35 عامًا بالاقتباس "الحياة على الأرض ، بعد أن مرت في منتصف الطريق ، وجدت نفسي في غابة قاتمة ..." ("الكوميديا الإلهية" لدانتي). هذه الحالة تسمى "أزمة منتصف العمر".
كان الفنان الشهير غوغان في الأصل سمسارًا ناجحًا للأوراق المالية ، زوج سعيدوأب لخمسة أطفال. في سن السادسة والثلاثين ، ترك عائلته ، وذهب إلى باريس للرسم وأصبح في النهاية أحد أعظم الفنانين في عصره. تبدو أزمة منتصف العمر المطلقة على هذا النحو - فجأة ، يبدو ، بدون سبب ، عكس نمط الحياة الراسخ أو تغيير المهنة أو المدينة أو البلد أو الحصول على الطلاق أو الزواج. في أقل شكل حادتتجلى الأزمة في هوايات أصلية أو متطرفة ، الزنا، جولات إلى دول غريبة.
سلسلة أزمات تنتظر الإنسان منذ الولادة وحتى الشيخوخة. الأول هو فترة الوليد ، التكيف مع الظروف الجديدة. ثم أزمة السنة الأولى - يتقن الطفل الكلام والوضعية المستقيمة. أزمة ثلاث سنوات - الطفل يدرك نفسه كشخص مستقل ويتوق إلى الإدراك. أزمة سبع سنوات - يتعلم الطفل كيف يتعلم ، ويحقق أهدافًا بعيدة ، ويكبح نفسه. سن البلوغ- انفجار في الهرمونات ، وعي المرء بحياته الجنسية. النشأة ، البداية العيش المستقل. الزواج المنتظم الحياة الحميمةوالأبوة مع معالمها السنوية. أزمة منتصف العمر سيئة السمعة ، مقسمة فعليًا إلى قسمين - أزمة ثلاثين عامًا وأزمة خمسة وأربعين عامًا ، إنها أيضًا متلازمة العش الفارغ. هذه واحدة من أكثر الفترات دراماتيكية في حياة الشخص البالغ. ربما تكون أزمة منتصف العمر هي الأكثر خطورة وأهمية من تلك التي نمر بها خلال حياتنا. من حيث شدة التجارب وقوة التأثير على الشخص ، فهي قابلة للمقارنة مع المراهقة. وبالمناسبة ، كلتا الأزمتين لديهما شيء مشترك مع بعضهما البعض ليس فقط في هذا. ويلي ذلك أزمة تقاعد و "نهاية" لحياة إبداعية نشطة. وأزمة الشيخوخة عندما تضعف قدرات الجسم تماما.
أسباب كل أزمة معقدة ، بما في ذلك التغيير في التوازن الهرموني ، وتغيير الأدوار الاجتماعية ، والتحول في قيم الحياة والمبادئ التوجيهية.
وصف المشكلة
خصوصية أزمة منتصف العمر هي الوعي بزمن الزمان. أولاً ، يحتاج الرجل إلى التفكير في الرفاهية المادية ، وتكوين أسرة ، وبناء مستقبل مهني. تدريجيًا ، يتم حل كل هذه المشكلات ، غالبًا بنجاح ، ولكن لا يزال لدى الشخص طاقة وقوة لشيء آخر. فقط من أجل ماذا؟ في الوقت نفسه ، يدرك جيدًا أن الشاب قد مات ولا يمكن إعادته. في هذه اللحظة يبدأ الشخص بالتفكير في الموضوعات الأبدية: لماذا أعيش؟ هل حققت كل شيء في حياتي أم أنا قادر على المزيد؟ وهل أحتاج حقًا إلى كل ما أنجزته؟ يحدث أيضًا أن الإجابات على الأسئلة المطروحة على نفسها تسبب عدم الرضا. خلال هذه الفترة ، على خلفية أقوى التجارب ، يتم إعادة تقييم القيم من قبل شخص ما ، يمكنه تغيير الخطط أو تغيير نظرته للعالم تمامًا.
"أزمة منتصف العمر" ، كمفهوم ، يتم التعبير عنها في اختلال التوازن الفسيولوجي والنفسي ، حيث المشاكل التي وقعت فجأة على أكتاف رجل في أعلى مستوى من تنمية قوته وقدراته تضعه في طريق مسدود. . في مثل هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص ببساطة تقييم وضعه بشكل معقول.
أزمة منتصف العمر هي أزمة وجودية عندما ندرك وجودنا. اتضح أنها محدودة ، وفجأة بدأنا نشعر بالقلق من الموت. نسأل أنفسنا: كم بقي لنا من الوقت وماذا أريد أن أفعل؟ يتطلب الوجود معاني من أجل التخلص من الشعور بعدم الجدوى والعثور على مكانه في هذا العالم (عدم أهمية المرء هو شعور غالبًا ما يُذكر أثناء الأزمة).
قارن بعض المؤلفين أزمة منتصف العمر بـ أزمة المراهقينبسبب أساسه الفلسفي ، ومهام الفهم وتقرير المصير ، والسياق الاجتماعي. إذا قرر المراهقون أنفسهم بأنفسهم فيما يتعلق بنظرة والديهم للعالم وقواعدهم وتقاليدهم ، فإن أزمة منتصف العمر تقدم تقرير المصير فيما يتعلق بقواعد وتقاليد المجتمع. يمكننا أن نكون مثالا حياة ناجحةعضو محترم في المجتمع ، لكن في الداخل يشعر بنفس الشخصية في فيلم شخص آخر.
تتميز الأزمة نفسها بأنها نقطة تحول ، ونتيجة لذلك قد تنشأ مواقف غير متوقعة وإشكالية. يشعر المرء أنه قد عاش وقتًا أطول بكثير مما تبقى. هذا يؤدي إلى إعادة التفكير في موقف الحياة.
أزمة منتصف العمر لا تختار الضحايا. يمكن أن تكون ناجحة أفراد الأسرةمع مهنة راسخة و ثروةوالرجال غير المتزوجين ذوي الدخل المنخفض.
الشعور بالمتاعب الداخلية - أزمة - يمكن أن يكون كارثيًا لدرجة أنه لا يطاق لدرجة أن الشخص يحاول الهروب منه بالمعنى المباشر للكلمة. يزداد النشاط ، وتُرتكب الأفعال الخطرة والمندفعة - وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال. يتصرف الرجال ، ويحاولون الرد على تجاربهم ، ويفعلون شيئًا للتخلص منها. بالمناسبة ، ربما هذا هو السبب في أن أزمة منتصف العمر مغرمة جدًا بأن تُنسب حصريًا إلى الرجال: كل شيء على مرأى من الجميع.
يبدو للرجل أن الحياة تمضي ، أفضل السنواتوراء ، والنتيجة إما غير مرئية ، أو لا ترضي. ويبدأ البحث عن الإثارة. أسهل طريقة هي إثبات ملكيتك جاذبية الذكور. ثاني أهمها هو تغيير الوظيفة أو المهنة.
بسبب الشعور بالاقتراب من الشيخوخة وعدم تنفيذ الخطط ، غالبًا ما يفقد الناس قلبهم ولا يعرفون كيفية التغلب على اليأس. يبدأ الناس في الاندفاع ، وملء حياتهم بشيء عبث ، وإضافة مشاكل أخرى لأنفسهم ، وارتكاب الأخطاء. وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية ، والاكتئاب ، والشعور بالوحدة ، ويمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة طويلة.
وفقًا للإحصاءات ، فإن سبب أزمة منتصف العمر هو السبب أكبر عددحالات الطلاق ، الانهيارات العصبية، انتحار.
في بعض الأحيان ، تؤدي أزمة منتصف العمر بممثلي الجنس الأقوى إلى نجاحات وإنجازات جديدة ، والنمو الوظيفي ، والعودة إلى الإيمان ، وتحقيق الذات الكامل. في بعض الأحيان - إلى الطلاق ، وإدمان الكحول ، وترك في الطوائف والبحث الروحي. في بعض الأحيان يمر دون أن يلاحظه أحد تقريبًا ، مما يؤدي إلى بناء منزل صيفي أو شراء سيارة جديدة. الشيء الرئيسي هو إدراك ما يحدث في الوقت المناسب وإجراء التشخيص الصحيح.
علامات أزمة منتصف العمر
ما هي سمة أزمة منتصف العمر؟ على الأرجح ، يمكن أن يشتبه في ذلك من خلال المظاهر التالية:
- هناك حاجة لفهم حياتك. أجب عن الأسئلة: لماذا أنا هنا؟ إلى أين أنا ذاهب؟ ماذا ومن أعيش؟
- هناك "مصالحة" بين الوضع القائم في الحياة والطريقة التي كان يعتقد بها ذات يوم بشكل مثالي: هل أنا حيث حلمت؟ هل أفعل ما أردت فعله ذات مرة؟
- يتم تقييم إنجازاتهم بشكل نقدي: ما الذي حققته؟ هل يهمني؟ إلى أين نذهب بعد ذلك وماذا نحقق؟
- السؤال الذي يطرح نفسه: هل أنا سعيد؟
في الواقع ، هذه فترة لقاء مع الذات - لقاء حميمي للغاية ، يتطلب الصدق والإخلاص ، لأنه في كثير من الأحيان لا توجد إجابات لا لبس فيها على الأسئلة التي تطرأ. هذا هو وقت الشك. وطبيعة هذه الشكوك غير واضحة ويمكن أن تكون مخيفة لدرجة أنك تحاول عدم الالتفات إليها.
هذا هو اكتشاف حقيقة أن حياة المرء ، كلما ابتعدت ، كلما اتضح أنها أكثر بأيدينا. وعلى الرغم من أن نصف هذه الحياة قد تأخرت بالفعل ، إلا أنه لا يزال هناك ما يكفي من الوقت للذهاب إلى حيث تريد حقًا ، وتكون سعيدًا بالطريقة التي حلمت بها من قبل ... هذا فقط - ماذا تريد؟ .. بهذه البساطة قد لا يكون السؤال هو الجواب. يشير الفراغ الداخلي فقط إلى أن الطريقة التي كانت عليها قبل هذه التجارب لم تعد مناسبة.
يذكر الكثير من الناس الشعور الذي ينتابهم قبل الأزمة بأنهم لا يعيشون ، بل يلعبون الحياة وفقًا لسيناريو شخص آخر. في الواقع ، تتمثل إحدى مهام الأزمة في الاستيلاء على الحياة الحقيقية والاحتياجات والرغبات. يمكن أن ينشأ الخوف هنا أيضًا ، لأننا نتحدث عن المواجهة مع أحبائهم الذين لديهم خططهم الخاصة لنا ، وقد لا علاقة لهم برغباتنا.
تعب ، حزن ، حزن عميق ، تفاقم مشاعر سلبية، مخاوف - كل هذا يصاحب الأزمة أيضًا. ومنها اصطدامه به العمر البيولوجي، التغيرات الفسيولوجية في الجسم المرتبطة بظهور الشيخوخة.
من السهل تحديد بداية الأزمة. يتجلى في السلوك والمظهر: رجل في كثير من الأحيان مزاج سيئعند عودته إلى المنزل ، يصمت ، لا يريد الكلام ، وأحيانًا تكون هناك نوبات من العدوان. عدم القدرة على النوم ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، التعب المستمروالضعف هم رفقاء الرجل في هذه الفترة. بالضبط في هذه اللحظةهو ، أكثر من أي وقت مضى ، يريد تغييرات في الحياة ، وهزات ، والعديد منهم خلال هذه الفترة من حياتهم ، كما يقولون ، ينغمس في كل شيء جاد. لدى الرجل رغبة شديدة في أن يصبح ما لم تتح له فرصة أن يصبح في حياته. في كثير من الأحيان ، يبدأون في النظر إلى الشباب ، وتغيير خزانة ملابسهم لملابس عصرية ، واستخدام المصطلحات الشبابية في المحادثة. تصبح الزوجة خلال هذه الفترة عاملاً مزعجًا ، حيث ينزع الرجل عنها غضبه وعدوانه ، ويلومها باستمرار ويظهر لها عدم رضاه ، غالبًا بشكل وقح ، حتى الاعتداء.
فيما يلي بعض العلامات الرئيسية لأزمة منتصف العمر:
- زيادة العدوانية والتهيج.
- الرغبة في ترك وظيفة جيدة وإدراك أنك لا تستطيع تحمل تكاليفها ؛
- محاولات لتغيير الخاص بك مظهر خارجي;
- بحث شركاء سابقينفي الشبكات الاجتماعية;
- إدراك أنه يجب سداد الرهون العقارية والقروض الأخرى لمدة 20 عامًا أخرى ؛
- كثرة الأفكار عن الموت ، وماذا ينتظرك بعده ؛
- مخاوف من أنك حققت أقل في حياتك المهنية من والديك ؛
- تصبح المخلفات بعد التجمعات مع الأصدقاء أكثر وضوحًا وتستمر أكثر من يوم ؛
- مغازلة محرجة مع الناس في سن أطفالك ؛
- ابحث وتجد نفسك امراض عديدة;
- ظهور هواية جديدة ، متطرفة في كثير من الأحيان ؛
- أحلام ترك عملك وشراء مطعم أو حانة خاصة بك ؛
- محاولات إخفاء عمرك عن الآخرين ؛
- الخيانة الزوجية ، أو حتى الطلاق ؛
- الابتعاد عن الأصدقاء القدامى والبحث عن أصدقاء جدد أصغر سنًا ؛
- تبدأ في الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك على الراديو "Retro" ؛
- كثرة الأرق.
غالبًا ما تكون الأزمة مصحوبة بالاكتئاب والشعور بالاكتئاب والفراغ. يبدو للرجل أنه وقع في فخ حياته المهنية أو الزواج. الاستقرار والرفاهية المادية والعائلية التي حققها هذا العصر ، تفقد فجأة أهميتها. هناك شعور بالظلم في الحياة ، فالرجل واثق من أنه يستحق المزيد. يغمره شعور بعدم الرضا والرغبة في من يدري ماذا. يُنظر إلى العمل على أنه روتيني ، العلاقات الزوجيةضائع شغف الماضي، يفضل الأطفال أن يعيشوا حياتهم الخاصة ، وقد ضاقت دائرة التواصل الودي بمرور السنين ، واكتسبت نفسها ظلًا من الرتابة.
وتجدر الإشارة إلى أنه ، على عكس الأزمات المهنية أو الإبداعية ، هنا ، من وجهة نظر الآخرين ، تنشأ المشاكل من الصفر تقريبًا. غالبًا ما يغير الرجل خلال أزمة منتصف العمر دائرة الأشخاص المرجعية وتوجهات القيم والأذواق والتفضيلات. يصبح الشخص الذي يعاني من الأزمة غير متوقع حتى بالنسبة له. لا يفهم الأشخاص المحيطون ما يحدث: يبدو لهم أن أمامهم شخص مختلف تمامًا. على العكس من ذلك ، فهو يعتقد أن كل شيء قد تغير ، وبالتالي هو نفسه يغير موقفه تجاههم.
ماذا يحدث للرجل حالة مماثلة?
كونه في حالة غير مناسبة تمامًا ، يمكن للإنسان أن يفعل أشياء ليست من سمات طبيعته ، والتي قد لا يتوقعها منه. حول شخص يعاني من أزمة منتصف العمر ، يمكننا القول أنه في حالة ذهول. في حالة من الذعر ، يحاول تغيير حياته بشكل جذري ، من خلال السقوط من طرف إلى آخر. وبالتالي ، فهو يريد أن يثبت ليس لنفسه فحسب ، بل أيضًا للآخرين أنه قادر على تحقيق الكثير. خلال هذه الفترة جزء واحد نصف قويتدخل الإنسانية في نوبات طويلة وعميقة من الشرب ، ويتفوق الاكتئاب على الآخرين ، ولا يرون طريقة للخروج من الموقف ، والعديد من ممثلي الجنس الأقوى أنفسهم يدمرون عائلاتهم. أنت لا تعرف أبدًا كيف سيتصرف الرجل في أزمة منتصف العمر ، وماذا ستكون العواقب.
من المهم أن تفهم وتدرك ذلك دولة معينةورغم خطورته وحتميته إلا أنه لن يستمر إلى الأبد. يمكن التغلب عليه بسهولة إذا حاولت كبحه. الأفكار الخاصةوالتصرف ليس لمجرد نزوة بل بعد تفكير متأني.
أسباب أزمة منتصف العمر
جزء كبير من "أعمال الشغب" لأطفال في الأربعين من العمر ما هي إلا أصداء لتمرد مراهق غير مكتمل. القضايا التي لم تحل العمر الانتقالي، "تهدأ" لفترة ، ويبدو أنها بقيت لفترة طويلة في الماضي ، وخلال هذه الفترة وقعت على شخص مرة أخرى. إذا لم يستطع الشاب في وقت من الأوقات أن يحرر نفسه تمامًا من تأثير والديه ، وتمرد على طريقة الحياة التي فرضوها عليهم ، فعندئذٍ في منتصف العمر يدرك فجأة أنه لا يزال يعيش ويعمل وفقًا لقواعد شخص آخر ، وهو الوقت بالفعل ، كما يقولون ، "غني بصوتك". من هنا - الرغبة الطبيعيةاكتشف ذاتك بطريقته الخاصة. يأتي الفهم والوعي الواضح: "لقد فات الأوان بالفعل بالنسبة لي ، لن أصبح كثيرًا بعد الآن ..." تلك الأبواب (والفرص) التي بدت بالأمس مفتوحة على مصراعيها بدأت تغلق واحدة تلو الأخرى ... دائمًا ما تكون أزمة الحياة عالمية ونهائية (حتى الانتقال إلى وقت النضج ، سن التقاعد) إعادة تقييم القيم ، لأن اسمًا آخر لها هو أزمة الهوية.
ومع ذلك ، فإن أزمة منتصف العمر تفوق أولئك الذين تمكنوا من التخلص منها مجمعات المراهقين. ما هي الأسباب الرئيسية لأزمة منتصف العمر؟
1. السبب فيزيولوجي. طبيعي >> صفة التغيرات الفسيولوجيةببساطة ، يبدأ الشخص في التقدم في السن. كقاعدة عامة ، خلال هذه الفترة من حياة الشخص ، كل حياته الأمراض المزمنة، مما يضعف بشكل كبير الوظائف الحيوية للجسم ؛ يتغير المظهر ، وتصبح القوة أقل ، وتنقص جاذبية جنسية. من الصعب نفسيًا قبول مثل هذه التغييرات ، خاصة في مجتمع يتم فيه الترويج لعبادة الشباب والجمال الذي لا تشوبه شائبة. كل هذا يجعل الشخص يشعر بعدم الأمان بشأن المستقبل ويظهر التوتر والإرهاق والاكتئاب. هناك خوف - "بعد أن فقدت شبابي وجمالي ، سأفقد الكثير من الفرص والملذات في الحياة".
2. السبب الطبيعة النفسية. بحلول منتصف العمر ، يحقق الأشخاص بشكل عام الكثير في المجال المهني ، ويصلون إلى حد معين الحالة الاجتماعية. ثم لدى الرجل أسئلة منطقية: ماذا بعد؟ إلى أين تتحرك؟ إذا كان هذا هو الجزء العلوي ، إذن الآن فقط لأسفل ، "من التل"؟ أو: كيف تبقى في هذه الذروة ، إذا كان الشباب ينفد بالفعل من الخلف؟ لقد وصل "الطلاب الطموحون" - إلى متى يمكنني المنافسة؟ ما يجب القيام به؟ غير الاتجاه؟ هل استطيع؟ هل هناك قوة كافية؟ هل سأنجح؟ الخوف - "إذا لم أكن ناجحًا ، سأفقد حب الناس من حولي ، وسأصبح غير ضروري وخاسر فقط."
تحدث أزمة منتصف العمر عندما يكون مديرك أصغر منك. غالبًا ما يكون هناك إعادة تقييم للقيم في هذا العصر ، ويبدأ الرجل في رؤية معنى الحياة في إنجازات معينة في الحياة ، وإذا تم اختيار مسار الحياة بشكل غير صحيح ، فهناك شعور بعدم الرضا عن نفسه وقدراته وقدراته. هناك حاجة لتغيير الحياة ، والبدء من جديد ، ولكن هنا يتدخل علم وظائف الأعضاء وإدراك أنه ليس كل شيء على الكتف. يبدأ الرجل في القلق بشدة من أن خطط حياته تتعارض مع الواقع. يبدأ البحث عن مخرج من الوضع الحالي ، وإذا فشلت كل المحاولات ، يبدأ الاكتئاب.
3. السبب اجتماعي. عقيدة ممثل الجنس الأقوى يجب أن تتحقق. تحقيق النجاح وبناء منزل وتجاوز كل المنافسين. أكثر من أي شيء آخر ، يخاف الرجل على قوته - الفسيولوجية أو العمل أو الإبداع. والأهم من ذلك كله ، أنه يحلم بتقديم كل شيء على أكمل وجه ، وأن يوضح للعالم موهبته الفريدة ومهمته العظيمة. لكن الواجب والشرف والالتزامات تجاه الأقارب أو المجتمع يمكن أن تكبح الدافع البطولي لفترة طويلة.
الطريقة التي يتطور بها الرجل علاقات عامة، يجعل تأثير هائلفي حياته. بادئ ذي بدء ، هذه علاقات عائلية. عادة في هذا العمر يكون لدى الشخص بالفعل عائلة وأطفال ، إذا كان كل شيء على ما يرام في الأسرة - إضافة كبيرة ، إن لم يكن كذلك ، مرة أخرى - هذا هو أحد أسباب الأزمة. إذا كان الشخص لا يملك العلاقات الأسرية، لا تضيف ما يصل العلاقات الودية، العلاقات في الفريق ، ثم السؤال الذي يطرح نفسه حول إفلاسها كعضو في المجتمع.
دور اجتماعيالرجال يتغيرون. في المنزل ، يتحول من طفل إلى والد ، في العمل من متخصص شاب- مرشد متمرس. بحلول هذا الوقت ، للأسف ، فقد البعض والدهم أو والدتهم بالفعل ، وكثير من الآباء يتقدمون في السن ، وهم بحاجة إلى الرعاية والمساعدة. ومع ذلك ، ليس كل شخص مستعدًا لمثل هذا التغيير الجذري في الأدوار ، في موقف يتعين فيه على المرء الاعتماد فقط على قوته الخاصة ، لتحمل المسؤولية الكاملة ليس فقط عن نفسه ، ولكن أيضًا تجاه الآخرين. يظهر الخوف - "لماذا لا أستطيع أن أكون هادئًا ومرتاحًا كما كان من قبل؟ هل علي الآن دائما أن أسحب كل عربة المشاكل والهموم هذه ؟!
في النهاية ، يأتي إدراك عابرة الحياة وحدودها. يدرك الشخص أن "العالم لم يعد يمنح الفضل لمستقبله" ، وأن الكثير لم يعد ممكنًا. تحدث أزمة منتصف العمر عندما يبدأ الندم على الماضي ببطء يفوق الآمال في المستقبل.
في هذه الظروف ، الموقف الاكتئابي: "كل شيء فظيع" ، "لا معنى للتغيير" ، "عليك أن تعيش بطريقة ما" ، مهددة بالشفقة على الذات ، واليأس ، والشعور بالمأزق ، وتفاؤل "النعامة": " كل شيء على ما يرام "،" لم يتغير شيء "،" أنا شاب "، مما يجبر الإنسان على العيش بأوهام ، ويمنعه من رؤية الواقع وقبوله ، ويقطع طريق التطور. الخيار الثوري خطير ومدمر بنفس القدر - من خلال التقليل من قيمة ما تم تحقيقه ، والمخاطرة غير المبررة ، وتغيير حاد وغير مدروس في كل ما يحيط: العائلات ، والوظائف ، وأماكن الإقامة ، والتي غالبًا ما تكون مجرد خداع للذات. متطرف التغييرات الخارجيةفي حالة عدم وجود داخلية ، فهذا مجرد وهم بالحل ، لأنك لا تستطيع الهروب من نفسك.
هنا بعض عوامل خارجيةيمكن أن تبدأ وتسريع هذه الأزمة:
1. الديون. نعيش جميعًا في عالم من القروض ، حيث يوجد إغراء قوي جدًا للعيش بما يتجاوز إمكانياتنا. إذا وجدت نفسك تبلغ من العمر 40 عامًا ، بعد احتساب جميع القروض العقارية والقروض ، فمن السهل جدًا أن تصاب بالاكتئاب.
2. الموت محبوب. قد يكون من الصعب للغاية التغلب على وفاة أحد الوالدين أو أحد أفراد أسرته وسط أزمة منتصف العمر.
3. تجنب الشخصيات الخلافات. هذه الأزمة معرضة بشكل خاص للأشخاص الذين يحاولون باستمرار تجنب الصراع في العلاقات الشخصية ، والذين يعانون من تدني احترام الذات ، ومشاكل في التعبير عن العدوانية والانسحاب العاطفي. أولئك الذين اعتادوا إرضاء صديقهم الحميم على حساب رغباتهم واهتماماتهم سيواجهون هذه الأزمة أكثر صعوبة.
في أي عمر يمكن أن تبدأ الأزمة؟
الأزمات مرحلة البلوغتم تصنيفهم بشكل مختلف من قبل مؤلفين مختلفين ، لكن أزمة منتصف العمر ، أو أزمة منتصف العمر ، مذكورة من قبل الجميع تقريبًا. لا يتعلق الأمر بتقدير وقياس منتصف العمر لتحديد الأزمة. من المهم أن تتوافق هذه الأزمة مع عدد من التجارب النموذجية ، وظهور أسئلة معينة على الذات والحياة.
إذا كانت أزمة منتصف العمر في وقت سابق "تتلاءم" مع الفئة العمرية من 37 إلى 45 عامًا (واستمرت في البقاء فيها في بلدان أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية) ، الآن ، في الوتيرة المتسارعة للحياة في مجتمعنا ، هناك ميل إلى "تجديد" الشريط السفلي: سمة أزمة منتصف عمر الدولة يعاني منها أيضًا الأشخاص في سن الثلاثين. وبالتالي ، فإن الوقت المحدد لتجربة الأزمة يكون فرديًا لكل شخص ويمكن أن يعتمد بشكل كبير على سياقات حياته.
يمكن أن تحدث الأزمة في 30-35 ، وفي 40-45 ، اعتمادًا على الرضا عن الحياة والعمل والزواج. أزمة مبكرة هي خيبة أمل في الوالدين و سيناريوهات المدرسة، وهو رفض مؤقت للمعايير المقبولة عمومًا ، وهو نوع من تمرد المراهقين المتأخر والبحث عن الذات. يحاول الرجل مرة أخرى - سواء اختار المهنة المناسبة ، وما إذا كان قد بنى المنزل المناسب ، وما إذا كان قد تزوج المرأة المناسبة. غالبًا ما تتزامن الأزمة المتأخرة مع التلاشي الخلفية الهرمونيةبداية سن اليأس. يشعر الرجل أن الحياة قد مرت بالفعل إلى المنتصف ، وأن الفاعلية تضعف ، والصحة تتدهور - وبقوته الأخيرة يحاول أن يشعر بالشباب مرة أخرى ، لإثارة المشاعر الباهتة.
عادةً ما تتضمن أزمة منتصف العمر عدة مراحل:
- النفي
- كآبة
- الغضب
- قبول الأزمة والتغلب عليها.
التغلب على الأزمة
ما يلي كافٍ توصيات عامةالتي يقدمها علماء النفس للتغلب على أزمة منتصف العمر. هذه التوصيات معقولة جدًا ، ومن المحتمل جدًا أن تساعد شخصًا ما. على الرغم من أن جلسة مكافحة الأزمة من Backmology لا تستند إلى استخدامها.
أزمة منتصف العمر هي تعليق لبرنامج الحياة ، والتغلب عليها إعادة تشغيل. أزمة منتصف العمر هي الوقت المناسب لتتعلم كيف تستمع إلى نفسك وتقبل نفسك وتثق بنفسك.
الحياة هي دائما الطريقة التي نتخيلها. لا تنتهي الحياة في سن الأربعين ، فمنذ تلك اللحظة تبدأ كل الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام. هذا هو عمر رائع! حان وقت قطف الفاكهة! يجب أن تصبح أزمة منتصف العمر نقطة انطلاق لأفراح جديدة واكتشافات جديدة. للإنسان الحق والامتياز في بناء حياته بالطريقة التي يريدها.
الشيء الرئيسي هو النجاة من الأزمة ، وإجراء نوع من التدقيق في الحياة ، لأنك إذا وضعت هذه المشكلة جانبًا ولم تحلها ، فقد تغلب عليك في نهاية حياتك أسوأ أزمة أعدت لشخص ما. - أزمة نهاية الحياة. فكر في سبب ابتسام بعض كبار السن ، والحكمة ، والطيبة ، في حين أن البعض الآخر شرير ، وناقد ، ويكره الجميع وكل شيء؟ والحقيقة أن الأول قَبِل حياته ، بينما لم يقبله الآخر ، لأنهما عاشا حياة مفروضة غريبة ، وهذا أمر مستحيل قبوله. بعد كل شيء ، قبول مسار حياتك يعني أن تتقبل نفسك كما كنت وما أنت عليه ، وبيئتك النفسية ، وأكثر من ذلك بكثير. وإذا كان من المستحيل تقريبًا تغيير أي شيء في نهاية الحياة ، فهناك دائمًا مثل هذه الفرصة في منتصف الحياة. لذلك ، هذه هي فرصتك الرئيسية في الحياة ، وهي مهمة للاستخدام.
النجاح في اجتياز أزمة منتصف العمر ينطوي على قبول عمرك الحقيقي ، وتحمل مسؤولية حياتك. هناك إعادة تقييم للقيم ، ويتم الكشف عن احتياجاتهم ورغباتهم الحقيقية. العلاقات تتغير ، نحن نغير العلاقات. من الممكن أن يختفي بعض الأشخاص من حياتنا ، ويظهر أشخاص جدد. في بعض الأحيان يتعين علينا قبول حقيقة أن بعض الأشياء لم يعد من الممكن تغييرها ، وأن عواقب الأفعال الأخرى سترافقنا حتى نهاية حياتنا. قد يكون الأمر محزنًا للغاية في بعض الأحيان ، لكن هذه التجربة هي التي تثرينا بالأمل في أن نعيش الجزء التالي من الحياة بوعي أكبر وفرح أكبر.
لكي لا تتحول الأزمة إلى حفرة اكتئاب ، بل لتصبح بالضبط نقطة انطلاق للتغييرات والتحديثات في الحياة ، يجب على المرء:
- لا تحرم نفسك من أحاسيس المتاعب الداخلية: لا تصاب بالجنون ، فلا شيء سيئ يحدث لك - فقط أنت الصوت الداخلي، حدسك ، نفسيتك (في النهاية ، أطلق عليها ما تريد) تطلب منك أن تنتبه أخيرًا لنفسك ، بحياتك ؛
- تقبل المشاعر الواردة كطريقة لمعرفة ما يحدث لك بالضبط ، حيث توجد مناطق المشاكل الداخلية والخارجية. لا تقمع الحزن أو الغضب أو الخوف معتبرة أنها مشاعر غير لائقة. هم طريقك للتغيير.
- توقف عن البحث عن أعراض الأمراض المختلفة. ليس كل نزلة برد هو سرطان الرئة المبكر.
- لا تبدأ علاقة غرامية على الجانب. حتى لو سمح الشريك لنفسه بذلك. لن يعيدك الشاب الشاب إلى شبابك السابق ، لكنه قد يدمر زواجك. فكر في مدى غبائك في عيون الآخرين ؛
- اخرج في الأماكن العامة أكثر. اجبر نفسك على الذهاب إلى مطعم مع زوجتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، أو مشاهدة كرة القدم مع الأصدقاء ؛
- لا تعرض مشاكلك وأحلامك التي لم تتحقق على أطفالك. توقف عن إجبار ابنك على الذهاب إلى مدرسة الموسيقى ، وابنتك على القيام بحسابات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع. لن يغير هذا أي شيء في حياتك ، لكنك في الحقيقة تأخذ الطفولة ومصالح الأطفال الخاصة بهم ؛
- لا تشتري لنفسك ألعاب "منتصف العمر". أنت بالفعل شخص جاد وناضج. فكر في مدى سخافة مظهرك في سيارة أجنبية حمراء ، أو سيارة كاواساكي خضراء ، وبعد ذلك عليك أن تجمع قطعة قطعة ؛
- أغلق هواتفك طوال عطلة نهاية الأسبوع. لن يحدث شيء إذا قرأت بريدًا عشوائيًا وأخبارًا مروعة أخرى من الكرملين أو أوكرانيا. لكن ستتاح لعائلتك فرصة للدردشة معك والاستمتاع ، ولا تراقب باستمرار كيف تتجاهل ذلك ؛
- اطلب الدعم من أحد أفراد أسرتك الذين تشعر معهم بالأمان وتشاركهم مخاوفك. اتصل بأخصائي إذا شعرت أن حالتك حرجة.
لا تكذب ولا تخاف.قم بإجراء مراجعة صريحة وشاملة لآرائك ومواقفك وقواعدك وقيمك في الحياة. كن صريحًا جدًا مع نفسك للإجابة على الأسئلة: ما هي الأهداف التي أريد تحقيقها؟ هل هذه أهدافي أم أهداف شخص آخر؟ ما هي مشاعري الآن؟ بماذا اريد ان اشعر غدا بعد عام؟ هل يناسبني سيناريو حياتي الحالي؟ ما الذي أريده ويمكنني تغييره في هذا السيناريو؟ ما الذي أحلم به؟ ما الذي يمنعني من تحقيق حلمي؟
حب نفسك.تقبل نفسك كما أنت ، بكل عيوبك وضعفك. قل أشياء لطيفة لنفسك ، ابتسم لنفسك. تدريب جسدك وروحك. اعتنِ بنفسك: التغذية الجيدة, حلم جيد، العناية بالجسم. عليك ان تؤمن بنفسك. "لكن اعلم أن أولئك الذين ينجحون في الإيمان بأنفسهم يربحون المعركة." نقدر وأحب ما يحيط بك - العائلة والزملاء والأصدقاء والضيوف العشوائيون فقط مسار الحياة. سوف يعود إليك حبك ولطفك ، اللذين أعطيتهما للناس ، مئة ضعف.
عش هنا والآن.العودة إلى الماضي من حين لآخر ولفترة قصيرة مع الهدف الرئيسي - البحث عن موارد الفرد وتجربة الإنجازات والانتصارات الخاصة به. لا تبحث عن أخطاء الوضع الحالي في الماضي ولا تعيش في الماضي. "من بقي في الماضي فليس له حاضر". يجب ألا تحجب الأفكار حول المستقبل فرحة الحاضر. "غدا تعتني بنفسها". تسقط المسودات! يجب أن يكون كل يوم لك نظيفًا.
من الضروري محاولة تعلم الاستمتاع بكل لحظة ، والاستمتاع بكل حدث في الحياة وبشكل عادل اشياء بسيطة. ثم يصبح كل شيء في الحياة أسهل بكثير.
يمكن أن تصبح أزمة منتصف العمر بالفعل نقطة انطلاق لانطلاق جديد ، يسمى الذروة الثانية لنشاط الحياة. ساهم في تكوين العديد من العظماء.
ومع ذلك ، هذا ليس ضروريا جذرياغير حياتك - يمكنك الاستمرار في اتباع المسار المطروق. لكن في نفس الوقت ، قم بتقييم السنوات الماضية ، وفهم ما تحتاجه وما هو ليس كذلك ، والأهم من ذلك ، تقبل مسارك السابق ، ولكن بالفعل بوعي ، واستمر في زيادة ما تم تحقيقه كمياً ونوعاً. لا تجتهد فقط لإضافة سنوات إلى الحياة ، ولكن الحياة إلى سنوات.
كل هذا يتوقف على مدى استعداد الشخص لفهم مشاكله وقبولها ، والنظر بصدق إلى أعين الواقع ، بغض النظر عن مدى رعبه ، وما إذا كان قادرًا على التغيير - سواء في الحياة أو في نفسه - والأكثر والأهم من ذلك ، ما إذا كان مستعدًا للاستثمار في هذه التغييرات. إذا لم يستخلص الشخص أي استنتاجات أثناء الأزمة ، فإنه لا يكبر.
وإليك بعض النصائح لمن هم أصدقاء مع المثل "في جسم صحي- العقل السليم.
1. الاهتمام بجسمك والعناية به سيسمح لك بالحفاظ على قوتك لفترة أطول وتعامل جسدك باحترام لطيف واحترامه وتفخر به. من الضروري اتخاذ تدابير لإبطاء عملية شيخوخة الجسم وتحسينها حالة فيزيائية. هذا بالطبع الصورة النشطةالحياة ونبذ العادات السيئة. إن ممارسة الرياضة ، مهما بدت مبتذلة ، يساعد حقًا في التغلب على أفكار الإعسار والاقتراب من الشيخوخة. كل يوم ، وزيادة الحمل على الجسد ، سوف تفرح بانتصاراتك الصغيرة ، وفكرة "أنا أستطيع!" سيدفعك إلى المستوى التالي.
2. إذا استطعت الإقلاع عن التدخين ، فإن الشعور بالفخر بنفسك سوف يستقر في قلبك لفترة طويلة. بادئ ذي بدء ، فإن رغبتك وقوة إرادتك قادران على اتخاذ مثل هذه الخطوة الحاسمة ، وقد يكون العلاج الانعكاسي والعلاج النفسي مفيدًا في بعض المواقف.
اذا كان عادات سيئةأنت لا تعاني ولا تحتاج إلى محاربتهم ، يمكنك محاولة إتقان ما كنت تحلم به في الحياة ، لكنك دائمًا ما تؤجله لوقت لاحق أو ببساطة لم تجرؤ. لكل شخص ، هذا شيء مختلف ، على سبيل المثال ، تعلم قيادة السيارة أو التزلج ، أو القفز بالمظلة. يجب أن يكون هذا رائعًا للفرح وزيادة المصداقية في أعينهم.
3. من الضروري أن ندرك مرة واحدة وإلى الأبد أن هناك حياة واحدة فقط ، ولن تكون هناك حياة أخرى ، وأن الإنسان هو خالق سعادته. لذلك ، نجمع أنفسنا معًا ونبدأ في الإبداع ، مهما كان الأمر صعبًا.
الوقاية هي الأكثر فعالية وواضحة. من المهم أن تسعى جاهدة للحفاظ على التوازن في حياتك ، وليس التركيز على مشاكل المرض والاقتراب من الشيخوخة ، ولكن الاقتراب منها مسلحًا بالكامل - متشددًا وقادرًا على القتال. من المهم جدًا أن تعتني بنفسك وبنوعية حياتك ، وبعد ذلك ستتجاوزك كل أنواع الاكتئاب والأزمات. وإذا فعلوا ذلك ، فستكون جاهزًا لذلك.
كن سعيدًا ، وتعلم الاستمتاع بما تفعله وإسعاد من يحبونك! في النهاية ، ليست السنوات في حياتك هي المهمة ، ولكن الحياة في سنواتك. (ابراهام لنكون)
نهج Backmology
المعلومات التي يضعها الشخص في عقله الباطن ، تلك الصور التي يلهمها ، ستلعب بالتأكيد دورا هاماالذي يحدد نتيجة أي من تعهداته. العقل المبرمج للفشل سيؤدي حتما إلى الفشل. سيظهر الشخص المبرمج للإنجاز نتائج عالية. لذلك ، يعلم جميع الرياضيين العظماء أن توحيد جهود الروح والجسد هو عامل أساسي في تحقيق أعلى النتائج. يشير المعلقون الرياضيون إلى هذه الحالة على أنها تحقق أعلى مستوى.
ومع ذلك ، عندما تواجه مع أكثر خصم قوي، بعد سلسلة من الإخفاقات ، والإرهاق المستمر ، غالبًا ما "ينهار" الشخص. لا يظهر الخلل النفسي من العدم. تسبقه دائمًا سلسلة من الضغوط المنقولة - محسوسة أو ضمنية بوضوح.
أزمة منتصف العمر هي انهيار يحدث نتيجة للإرهاق الطبيعي ، وهي مرتبطة بخبرة متراكمة عشوائياً في غياب استراتيجية مدروسة جيدًا لتحديد الأهداف. وضع الإنسان لنفسه أهدافًا لفترة طويلة وحققها بأي ثمن لا يتناسب مع أعمق رغباته وفرصه وآفاقه. مزيد من التطوير. ربما حدث هذا تحت تأثير قوي من البيئة (الآباء ، الأصدقاء ، الأصنام والموجهون ، الصور النمطية لعبادة النجاح ، إلخ) ، بالإضافة إلى ظروف أخرى ، لكن الشخص نفسه هو المسؤول عن الانهيار الذي حدث له ، لأنه لم يُظهر الموقف النقدي المناسب تجاه العوامل التي توجه سلوكه ، ولم يقم بتقييم نقاط قوته و العواقب المحتملةمن سلوكه. في علم الظهر هذا الوضعيتم تفسيره على أنه افتقار الشخص للسيطرة النفسية.
تحت السيطرة النفسيةتشير Backmology إلى نشاط الشخص الذي يهدف إلى إزالة ومنع الاختناقات في نشاطه والتركيز على مستقبل صديق للبيئة وفقًا لأهدافه. التحكم النفسي هو الأساس لدعم الوظائف الأساسية للإدارة الذاتية: التكيف ، التحديد الذاتي ، التخطيط ، النشاط التجاري ، التفكير (التحكم ، المحاسبة والتحليل). بمساعدتها ، تصبح عملية اتخاذ القرارات وتنفيذها صديقة للبيئة للشخص ، أي يتم تقليل القدرة على التحكم في السلوك ، والقابلية للتوتر ، ومشاكل تحديد الهدف ، والصراع في الاتصال.
تستند جلسات مكافحة الأزمات في Backmology إلى أدوات التحكم النفسي: منهجية التحول إلى محارب ، وطريقة Ideoplast ، وتحليل 4C ، إلخ.
تهدف جلسات مكافحة الأزمات إلى مساعدة العميل على حشد موارده النفسية والجسدية والفكرية للتغلب على الأزمة. خلال الجلسات ، يتم تقييم العوامل الداخلية والخارجية التي تساعد أو تعيق حل المشكلة بشكل موضوعي ، ويطور العميل القدرة على التغلب عليها وضع صعبوالمزيد من التطوير الناجح.
بعد الانتهاء بنجاح من الجلسات ، تتاح للعميل الفرصة لاستخدام عناصر التحكم النفسي بنفسه حتى لا تتكرر في المستقبل ظواهر الأزمة في حياته.
التكلفة وشروط الخدمة
تكلفة الجلسة 5000 روبل.
الخدمة مخصصة للرجال فقط ويقدمها متخصصون ذكور فقط. مكفول المجهولية والسرية.
تعقد الجلسة حصريًا على أراضي العميل. المدة - ما يصل إلى 4 ساعات.
لذا أشكال معقدةطبيعة عصبية - نفسية أو نفسية جسدية ( الاضطرابات الجنسية، الأرق، الافكار الدخيلة، الصدمة النفسية ، إلخ).
تحتاج المزيد من المعلومات؟
يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني becmology في gmail.com. سنناقش مخاوفك دون فرض عملية شراء وأي التزامات عليك.
بعض مقالاتنا عن السلامة النفسية.
تعليمات
يجب أن تدرك بوضوح أن حياتك لا تنتهي بأزمة ، مهما كانت الضربة التي تتعرض لها. حقا شخص سعيد يعيش اليوم. في الوقت نفسه ، لا ينظر إلى الوراء ويتطلع خطوة إلى الأمام. عش الآن وهنا ، لا تلوم نفسك على مصائب الماضي.
افهم أن الأزمة لا تأتي عن طريق الصدفة. غالبًا ما يعيش الناس ، الذين لا يعرفون هذه الحقيقة ، دون أن يلاحظوا أي شيء حولهم. حياتهم مستقرة ومحسوبة. ولكن فجأة يبدأ شيء ما في الخطأ كما هو مخطط له. بدأت الحياة نفسها تعطي إشارات تشكل بداية أزمة. لكن الشخص إما لا يهمهم ، أو ببساطة لا يلاحظهم. تأكد من ممارسة مهارة الاستجابة السريعة لإشارات اقتراب الأزمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتشاجر كثيرًا مع زوجتك ، فخذ وقتًا وتحدث من القلب إلى القلب. ابحث معًا عن أسباب الخلافات وحدد طرقًا للقضاء عليها. لا تتجاهل مشاكلك ولا تنتظر زوجتك لحزم أمتعتها وتتركك. على الرغم من التوظيف العالي والحماس المطلق لأنشطة معينة ، تعلم كيفية تخصيص الوقت لكل منطقة وتقليل لحظة بداية الأزمة.
انتبه للإيجابيات. على سبيل المثال ، في ملف الحياةهناك أحباء اضطررت إلى الانفصال معهم ، وهو ما تندم عليه كل دقيقة. اعلم أن أفضل شيء في هذا الموقف هو تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت بينكما. بالطبع ، في البداية سيؤذيك عدم وجود هذا الشخص. لكن الذكريات يمكن أن توسع حدود العلاقات السابقة التي لا تسمح لك بالرحيل ، والنظر إليها دون المثالية. بعد أن قبلت كل ما كان في ملكك ، سوف تتركهم يذهبون ويفتح قلبك لعلاقات جديدة. وإلا فإن الماضي سيؤذيك. لتسهيل الأمر بعد الانفصال ، اقضِ وقتًا مع الأشخاص الأكثر متعة بالنسبة لك.
فكر في أهداف حياتك الحقيقية وراجعها حسب الضرورة. في هذه القضيةقد تكون هناك أهداف خاطئة (يفرضها الأصدقاء أو المجتمع أو الآباء) أو لا توجد أهداف على الإطلاق. العيش مع أهداف الآخرين ، يدرك الشخص ذلك بمرور الوقت. هناك إدراك أن الوقت يضيع. غالبًا ما نفعل ما لا نريد القيام به ، على الرغم من أن كل تغيير محتمل لا يجلب خطرًا ، بل فرصة. ويؤدي عدم وجود هدف إلى حقيقة أن الشخص يسير بشكل فوضوي مع التيار. الحياة. وإذا كنت لا تريد أن تكون مثل شخصية غير متبلورة ، فإن الهدف أمر لا بد منه. كن واضحًا بشأن أهدافك. سيكون هذا عاملا رئيسيا في الكفاح ضد اقتراب الأزمة.
احصل على دعم أحبائك. ليس من الضروري أن يكون لديك العديد من الأصدقاء ، يكفي أن يكون لديك واحد على الأقل مستعد لدعمك لحظة صعبة. والأهم من ذلك ، كن مستعدًا لمنح وقتك وطاقتك من أجل صديق ، دون طلب أي شيء في المقابل.
ابدأ التمرين الصفات الطوعية. لا توجد أزمة معك إذا كنت مستعدًا لها. تطوير صفات مثل المثابرة في تحقيق الأهداف والقدرة على إيجاد حلول بديلة. تكمن مشكلة العديد من الأشخاص في أنهم يستسلمون أنفسهم للأزمة عند أول نداء استغاثة. وأولئك الذين يقاتلون له ويريدون الخروج منتصرا منه قادرون على تحقيقه نتائج جيدةفي الحياة. من لا يستسلم يفوز.
كن نفسك. أحيانًا يسمي الناس الأزمة بأنها عدم القدرة على تحقيق هدف يقع في نطاق سلطة صديق. إنهم يسعون جاهدين ليكونوا مثل الآخرين لدرجة أنهم ينسون تمامًا أصالتهم وتفردهم.
كيف تتغلب على أزمات الحياة؟
تتكون كلمة "أزمة" ، المكتوبة باللغة الصينية ، من حرفين: أحدهما يعني "خطر" ، والآخر - "فرصة"
جون كينيدي
أزمةهذا هو الوقت الذي يصبح فيه القوي أقوى.
إذا سار كل شيء في الحياة بسلاسة ووفقًا للخطة ، فسيكون عالمًا مثاليًا. لكن ، لسوء الحظ ، هذا لا يحدث - في حياة كل شخص توجد أزمة. الفرق هو فقط في المقدار الذي يدخل في حياتنا.
أزمة الحياة
- هذا حدث في حياة الإنسان له تأثير مدمر على مصيره ، يترتب عليه خسارة عنصر مهم في حياته (العلاقات مع الأحباء ، العمل ، الصحة ، الوضع الاجتماعي ، التوازن النفسي).
قد تعترض: "لكن هناك أشخاص لا يبدو أنهم مروا بفترة أزمة في الحياة". بالطبع ، هناك أشخاص يبدون غير مبالين وواثقين في أي موقف ، وهم واثقون من قدراتهم ومستعدون لتحمل المخاطر إذا لزم الأمر. إنهم متفائلون بطبيعتهم ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لم تكن هناك حالات أزمة في حياتهم. كل ما في الأمر أن هؤلاء الأشخاص لديهم القدرة على البحث عن حلول (وغالبًا ما يجدونها) في حالات الأزمات ، بدلاً من الاعتماد على الأقارب ، والدولة ، مع قول مدى "فقرهم وتعسفهم". قد يفاجئك ذلك ، لكن العديد من الأشخاص الواثقين ظاهريًا والسعداء يعانون من أزمة في الحياة مرتين أو ثلاث مرات أكثر من الأشخاص الذين يبدو أنهم يعيشون أزمة حياة واحدة كبيرة لمدى الحياة.
خصوصية الأشخاص الواثقين من أنفسهم هي القدرة على تحمل كل شيء حالة الأزمةدرس معين يتيح لك التعامل بسرعة وفعالية مع الأزمة عند ظهورها. كما قد يبدو متناقضًا للكثيرين ، الناس سعداءابحث عن دافع إضافي للحياة في مواقف الأزمات ، واكتشف في حد ذاتها قدرات لم يلاحظها أحد من قبل.
كل شخص يعتبر الأزمة القادمة نهاية العالم سوف يصيح بدهشة: "لإيجاد حافز للعيش في أزمة؟ لكن هذا مستحيل! ". وكيف يكون ذلك ممكنا. علاوة على ذلك ، كثير من الناس لا يفعلون الأشياء التي يرغبون في القيام بها ، ويعملون في وظيفة لا تجلب لهم أي فرحة ، ويعيشون أسلوب حياة مدمر لأنفسهم - ويستمر هذا حتى تحدث أزمة في حياتهم. مثال توضيحي هو ما يسمى بـ "أزمة منتصف العمر" ، عندما يفحص الشخص حياته من وجهة نظر نقدية - ما حققه في هذه المرحلةالحياة ، ما الذي نجح وما الذي لم ينجح. يمكن لأي شخص أثناء الأزمة أن يعيد التفكير في حياته حقًا ، دون تأثير العوامل المقيدة.
كانت العبارة الأكثر شيوعًا خلال "أزمة منتصف العمر" هي: "وماذا أهدرت الكثير من الوقت الثمين من حياتي؟". خلال هذا النوع من الأزمات ، تتفكك العديد من العائلات ، حيث يعترف أحد أفراد الأسرة صراحةً لنفسه أنه لم يعد يعاني ارتجاف المشاعرلأقرب شخص. ما إذا كانت هذه التغييرات في حياة الشخص لها نتيجة إيجابية أو سلبية تعتمد على الموقف المحدد. من ناحية أخرى ، أثناء الأزمة ، "تنفتح عيون" الشخص ، فهو على دراية بأمره رغبات حقيقية. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، هناك احتمال أن الشخص خلال أزمة ما سوف يبالغ ببساطة في تقدير الحاجة الحقيقية للتغيير ، أو يوجه جهوده إلى المنطقة الخطأ من الحياة.
على سبيل المثال ، إذا تم تسريح شخص في العمل ، وفي نفس الوقت أدرك أنه طوال هذا الوقت لم يكن يعمل في مجال دعوته الحقيقية ، فلديه فرصة رائعة لفعل ما يحبه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يعمل في مكان عمل جديد ، فيمكنه أن يلوم زوجته بشكل غير معقول على كل شيء ، والتي دعمته دائمًا وكانت موجودة. نتيجة ل مشاجرات مستمرةعلى المشاكل الوهمية ، يقرر الزوجان التفريق ، وفقط من خلال فترة معينةالوقت بعد الطلاق ، سوف يفهم الرجل كيف تسارع في استنتاجاته ، فقط لن يكون هناك طريق للعودة.
بناءً على ما تقدم ، قبل بدء الحرب في حالات الأزمات ، من الضروري التحليل أسباب حقيقيةالتي تسببت في هذه المواقف ، وحدد طرقًا لحلها - عندها ستعرف إلى أين تمضي قدمًا. تذكر أن التقاعس عن العمل يعطي 0٪ من النتيجة ، والعمل - 50٪ من النتيجة ، العمل الصحيح- نتيجة 100٪. هذه الأرقام مشروطة ، ومع ذلك ، يجب أن توافق ، هناك معنى في هذا البيان.
لذلك ، إذا كنت قد وزنت جميع العوامل التي أدت إلى الأزمة ، وحددت بدقة الإجراءات اللازمة للتغلب عليها ، يبقى الشيء الأكثر أهمية - القتال المباشر ضد الأزمة ، والذي يضمن لك التصرف الصحيح انتصارًا غير مشروط على الأزمة. أزمة. تهدف هذه المقالة إلى مساعدتك في هذا الصراع الصعب ، لإعطاء النصائح حول كيفية التغلب على الأزمة بشكل فعال ، وبعد ذلك ستطور عادة الاستعداد الدائم لأي مواقف صعبة.
من أجل التغلب على أي أزمة في الحياة بشرف ، اتبع النصائح التالية:
1. تذكر أن حياتك لا تنتهي بأزمة.. بغض النظر عن مدى قوة تأثير الأزمة على حياتك ، يجب أن تدرك بوضوح أن الحياة تستمر. لا توجد أزمة تستحق إخراجك من التوازن النفسي والروحي. الشخص السعيد حقًا هو الشخص الذي يعيش اليوم ، بينما يتطلع خطوة إلى الأمام دون النظر إلى الوراء. إن أزمتك ، بغض النظر عن جوهرها (الطرد ، تدهور الصحة ، التوتر ، فقدان صديق) هي ماضيك ، والماضي يجب أن يؤخذ على أنه أمر مسلم به ، ولكن لا يُعاد إليه عقليًا كل ثانية. من خلال العيش في الماضي ، فإنك تحرم نفسك من فرصة بناء قاعدة صلبة لمستقبلك. الشخص الذي يعيش في الماضي غير موجود حقًا في هذا العالم ، لأن الماضي أيضًا لم يعد موجودًا - ما حدث قبل أسبوع كان موجودًا منذ أسبوع ، ولكن ليس الآن. كل شخص في هذا العالم له وقته الخاص - لذا عِش هنا والآن ، توقف عن الندم على الفرص الضائعة ولوم نفسك على مشاكل الماضي ، عش حياتك حتى لا تخجل منها.
2. غالبًا ما تخلق الأزمة فرصة لمستقبلك.. لقد طور الكثير من الناس تصورًا للوضع المتأزم باعتباره شيئًا فظيعًا ومأساويًا. ومع ذلك ، فهم لا يفكرون حتى في الخدمة التي يمكن أن تقدمها لهم الأزمة. تتأثر تصرفات الناس بمشاعر الخوف والخطر والشك ، والتي لا يقرر الشخص بسببها الإجراءات المخطط لها. يبدو للشخص أنه في حالة حدوث حدث معين ، فهو في خطر. بالطبع ، لا أحد يريد أن يعرض نفسه للخطر بوعي ، وبالتالي سيحاول الشخص تجنب مثل هذه الأحداث. عندما يحدث حدث من تلقاء نفسه ، بغض النظر عن رغبة الشخص ، عندئذٍ يدرك الشخص في طور تجربته أن خوفه من هذا الحدث لا أساس له على الإطلاق.
مثال: رجل (دعنا نسميه ستيبان) كان خائفًا بشكل رهيب من الفقر منذ الطفولة - بدا له أنه إذا طُرد من وظيفته ، فسيكون في خطر أن يُترك بلا مصدر رزق ويموت من الجوع. وبعد ذلك ذات يوم تحققت مخاوفه - تم فصله ، وبعد شهر لم يتمكن من الحصول على وظيفة أخرى. خلال هذا الشهر ، كان ستيبان مقيدًا بشعور رهيب بالخوف ، فقال في نفسه: "حسنًا ، لقد جاء ذلك اليوم الرهيب - ليس لدي مال ولا عمل أيضًا. يبدو أن هذه هي النهاية ". ومع ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، قرر أنه سيقاتل حتى النهاية وينجو من أزمة الحياة التي حدثت. ثم بدأ ستيبان بحث نشطالعمل - يتم إرسال السير الذاتية عبر الإنترنت ، وإجراء زيارات للمنظمات لمعرفة ما إذا كان لديها واحدة خاليالمعلن عنها في الجريدة. عندما نفد المال أخيرًا ، ذهب إلى منزله لأفضل صديقوطلب اقتراض المال. ثم في أحد الأيام ، عندما كانت الأموال المقترضة على وشك الانتهاء ، تلقى مكالمة من المنظمة وقال: "مرحبًا ، هل ما زلت مهتمًا بالوظيفة؟ كان لدينا للتو وظيفة شاغرة لمدير. عندما حصل ستيبان على وظيفة ، أدرك أن كل مخاوفه بشأن المجاعة كانت خيالًا ، وأن الشخص قادر على إيجاد طريقة للخروج من كل موقف. تبددت مخاوفه.
3. تقبلها كحقيقة أن الأزمة لا تأتي عن طريق الصدفة.. غالبًا ما يعيش الأشخاص الذين لا يدركون هذه الحقيقة دون أن يلاحظوا أي شيء حولهم. حياتهم محسوبة ومستقرة ، وهذا جيد تمامًا معهم. ولكن فجأة تبدأ تغييرات دورية تحدث في حياتهم ، شيء لا يسير كما خططوا. تبدأ الحياة نفسها في إعطاء الشخص إشارات تكون بمثابة بداية لأزمة ، لكن الشخص إما لا يلاحظها ، أو ببساطة لا يعلق أهمية عليها. أبسط مثال على ذلك هو أي مرض يسبقه تدهور في الصحة. تعمل هذه التدهورات الصحية كإشارة إلى الشخص بأنه يجب عليه ترك كل الأعمال لفترة والعناية بصحته. أليس الوضع مألوفا؟ في الوقت نفسه ، لا يهم نوع المرض الذي نتحدث عنه - دسباقتريوز أو سرطان ، جوهر الإشارات يبقى كما هو.
يبدو أنه عندما تظهر مشاكل صحية ، يجب على الشخص أن يوجه كل جهوده للوقاية من مرض وشيك ، ولكن ماذا يفعل في الواقع؟ يواصل العمل ، ويبذل كل الجهود لتحقيقه التطوير الوظيفيوالمكانة الاجتماعية وأكثر من ذلك بكثير ... هذا صحيح حقًا "حتى يندلع الرعد ، لن يتخطى الفلاح نفسه." يفكر الشخص: "حتى تتألم ، لا فائدة من معالجتها - مضيعة للوقت والمال." فهل من الغريب أن تتحول الإشارات غير المهمة في النهاية إلى مشكلة كبيرة، على الحل الذي يضطر الشخص إلى بذل جهد أكبر بكثير مما يحتاجه للقضاء على مظهر الأعراض.
السبب الرئيسي لعدم ملاحظة الشخص علامات اقتراب الأزمة هو الحماس المطلق للشخص لنشاط معين. قد يغيب الشخص الذي يكرس نفسه تمامًا للعمل ، لتحقيق النمو الوظيفي ، عن الانقسام الأولي في العلاقات مع زوجته / زوجته. إذا كرس الشخص الكثير من الوقت للجلوس في الشبكات الاجتماعية ، فإنه يخسر الوقت لتحقيق الذات والنجاح في العمل و الحياة الشخصية. بعبارات أخرى، المشكلة الأساسيةمعظم الناس - عدم القدرة على الحفاظ على التوازن بين مختلف مجالات حياتهم. فقط من خلال تعلم كيفية تخصيص الوقت لكل منطقة يمكن للشخص تقليل مخاطر الأزمة.
يجب أن تكون المهارات البشرية الإلزامية هي القدرة على الاستجابة بسرعة لعلامات اقتراب الأزمة. إذا كنت قد بدأت في الشجار مع زوجتك في كثير من الأحيان ، فيجب عليك قضاء الوقت والتحدث معها من القلب إلى القلب ، والعمل معًا للعثور على سبب الخلاف وتحديد طرق القضاء على هذا السبب. لكن ، لا تتجاهل المشكلة بأي حال من الأحوال ، وتتظاهر بأنها يجب أن تكون كذلك - سيؤدي ذلك إلى حقيقة أنه يومًا ما "جميل" سيحزم زوجك أمتعتك ويتركك ، وبعد ذلك بقليل ستتلقى تذكرة إلى حياة البكالوريوس.
4. ركز انتباهك على لحظات إيجابية
. إذا كان هناك أشخاص في حياتك أحببتهم كثيرًا ، لكن كان عليك المغادرة ، وهو ما تندم عليه كل دقيقة مجانية ، وتعذب نفسك بالندم والغضب لأنك لا تستطيع العودة بالزمن ، فاعلم أن أفضل شيء يمكنك افعل في هذه الحالة - تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بفضل هؤلاء الأشخاص. تذكر كم كان الأمر رائعًا بالنسبة لكما معًا ، وكيف شاركتما السعادة مع بعضكما البعض ، وجعلت بعضكما سعيدًا ، وكم كان جمالك العيش سويا. قد تعترض ، "لكن ألا تتذكر الماضي تجعل ألم الانفصال أسوأ؟" بالطبع ، في البداية سيكون من الصعب عليك تقبل حقيقة أن الشخص الذي يمنحك الفرح والحب لم يعد موجودًا. ومع ذلك ، فإن ميزة الذكريات التي لا يمكن إنكارها بالنسبة لشخص ما هي القدرة على دفع حدود العلاقات السابقة التي لا تريد أن تخرجك من قيودها ، وأن تنظر إليها بموضوعية ، دون مثالية. بمجرد قبول كل ما كان في علاقة قديمة، ستكون قادرًا على السماح لهم بالرحيل وفتح قلبك لعلاقات جديدة. حتى تفعل هذا ، ستضطر إلى العيش في الماضي ، مما سيسبب لك ألمًا نفسيًا كارثيًا من يوم لآخر.
إذا انفصلت عن شخص كان قريبًا منك في يوم من الأيام بمبادرة منه ، وتكوَّن لديك شعور تجاهه يطل على الكراهية ، فتذكر حينها الوقت الذي كنتما فيه معًا ، وتذكر أكثر الأحداث حيوية في علاقتكما في الذاكرة. سوف يساعدك على فهم أسباب سلوك الشخص المقرب ، مما يؤدي إلى قطع العلاقات. أنت على دراية بالدوافع التي وجهت الشخص المقرب منك ، وتنقيط "و" في علاقتك ، وستكون قادرًا على الارتباط بفعله بفهم أكبر.
الخطأ الرئيسي بعد الانفصال عن أحد الأحباء هو قضاء الوقت بمفرده. الاكتئاب بسبب الإجهاد بعد الانفصال ، يكون الشخص قادرًا على الانسحاب تمامًا من نفسه ، ونتيجة لذلك يطور عادة كونه وحيدًا دائمًا. يحاول الناجون من الانفصال عن طريق الخطأ تجنب الآخرين حتى لا يختبروا مرارة الانفصال مرة أخرى. ومع ذلك ، كونهم وحدهم ، يظلون في الواقع في مكان مغلق بمفردهم بأفكارهم وذكرياتهم. من أجل تسهيل التكيف بعد انفصال العلاقة ، يجب أن يكون الشخص في معظم الأوقات بصحبة الأشخاص الذين يستمتع معهم معظم الوقت. رحلة إلى الديسكو مثالية ، حيث ، بالإضافة إلى الشركة ، يساعد الرقص الشخص على نسيان مرارة الفراق ، لأنه في الرقص ينفق الشخص قدرًا كبيرًا من الطاقة ، ولا يبقى على الإطلاق من أجل الذات- الجلد وضياع الأعصاب.
5. فكر في أهدافك الحقيقية وراجعها إذا لزم الأمر.. في هذه الحالة ، قد يكون هناك نوعان من المشاكل - وجود أهداف خاطئة (ليست أهدافًا حقيقية ، مفروضًا على الشخص من قبل المجتمع ، والوالدين ، والأصدقاء ، وما إلى ذلك) وغياب الهدف على هذا النحو. عندما يعيش الشخص مع أهداف الآخرين ، فإنه يدرك ذلك عاجلاً أم آجلاً ، ومن ثم حالات بداية الاكتئاب العميق ، ومن المحتمل حدوث أزمة نفسية ، ويتفهم الشخص مقدار الوقت الذي ضاعه. فلماذا يعيش الشخص بشكل عام من أجل أهداف الآخرين؟ كقاعدة عامة ، يتم تشكيل الأهداف البشرية في عمر مبكرعندما يحدد الشخص مجالات النشاط التي يرغب في العمل فيها ، وعلى أساس ذلك يختار التعليم الذي يرغب في تلقيه. يولد كل شخص بميول معينة ، ومهمة الوالدين هي التعرف عليهم ومساعدة أطفالهم على تحسينها. ومع ذلك ، فإن العديد من الآباء لديهم خططهم الخاصة غير المحققة ، والأهداف التي يرغبون في تحقيقها ، لكن لم يكن لديهم الوقت. لذلك ، يبدأون في تحقيق خططهم من خلال طفلهم ، مؤكدين له أن هذه هي في الواقع رغباته وأهدافه.
يفرض بعض الآباء أهدافًا على أطفالهم لأسباب وجيهة. على سبيل المثال ، يمكنهم إقناع الطفل بقدرات الفنون البصرية التي تعمل مدير النظاماليوم هي واحدة من أكثر المطلوبات ، والحصول على التعليم في هذه المهنة هو أحد عوامل مستقبلها الآمن. ربما ، في الواقع ، يكون الأمر كذلك ، ويتصرف الآباء بحسن نية ، لكنهم في النهاية يقتلون جراثيم موهبته في الطفل.
كما أن الأزمة الناتجة عن الاختيار الخاطئ للهدف لا تأتي فجأة ، ولكنها تنتقل إلى الشخص من خلال الإشارات. يبدأ الشخص الذي يعمل في وظيفة معينة بالشعور بأنه لا يستمتع بما يفعله على الإطلاق. يبدأ كل يوم من أيام الأسبوع بالفكرة: "حسنًا ، هذا العمل مرة أخرى ..." ، يجبر نفسه حرفيًا على النهوض من السرير والبدء في الاستعداد. ومع ذلك ، بدلاً من التوقف والمبالغة في تقدير أهدافهم ، فإن العثور على مهنة ، بالإضافة إلى المكافآت المادية ، ستجلب الرضا من العمل المنجز ، يستمر الشخص ، مثل الروبوت ، في الذهاب إلى وظيفة غير محببة ، واستئجار مساحة معيشة مملة إلى حد ما ، التواصل مع بالتأكيد المحاورين رتيباإلخ. غالبًا ما نقوم بأشياء لا نريد فعلها حقًا ، ومع ذلك نجد أعذارًا لسلوكنا. غالبًا ما يقول الشخص: "إذا لم أذهب إلى العمل ، فلن يكون لدي مصدر رزق" ، "إذا لم أستمر في استئجار هذه الشقة ، فلن يكون لدي مكان أعيش فيه" ، "إذا توقفت التواصل مع هذا الشخص ، فلن أتواصل مع هذا الشخص. في الوقت نفسه ، تبدو هذه الأعذار سخيفة على الأقل. إذا فكرت في الأمر ، كل واحد التغييرات المحتملةلا يحمل خطرا بل فرصة:
1. سيسمح لك تغيير الوظيفة بإدراك قدراتك الحقيقية إلى حد كبير ، والعثور على مكالمتك الحقيقية ، بالإضافة إلى تغيير المشهد والعثور على المزيد وظيفة ذو راتب عالي، حيث لن يكون هناك مثل هؤلاء الرؤساء المزعجين والقاسيين ، حيث سيكون عملك موضع تقدير.
2. سيتيح لك الانتقال إلى شقة أخرى تحسين ظروفك المعيشية ، والانتقال إلى المنطقة التي تريدها في المدينة ، والعودة إلى المنزل من العمل ليس مثل الأشغال الشاقة ، فقط "للنوم وعدم رؤية هذا الرعب" ، ولكن افعلوا ذلك بفرح ويقين مطلق بأنكم جميعًا تستحقون هذه السعادة.
3. قطع الاتصال مع شخص لا تريد التواصل معه مطلقًا لن يؤذيك فحسب ، بل سيفيدك أيضًا ، لأنك لن تحتاج إلى إهدار طاقتك. صدقني ، أنت لست متحدًا في الخوف من عدم العثور على محاور جدير. يحمي الكثير من الناس أنفسهم بجدار ضخم عندما يحاول الآخرون التحدث إليهم. يبحث عنك الكثير من الأشخاص الذين يستحقونك (من حيث الاهتمامات والمستوى الفكري)! لا تضيعوا وقتكم على " مصاصو دماء الطاقة"، من التواصل معهم لن تتحمل أي فائدة لنفسك. إذا لم تجد محاورين محتملين ، فعليك توجيه انتباهك إلى نوادي الاهتمامات ، التي يتم إنشاؤها اليوم لا حصر له ، خاصة على الإنترنت.
يؤدي عدم وجود هدف في الشخص إلى حقيقة أنه ، مثل العوامة ، يطفو بشكل عشوائي على طول موجات الحياة. إذا سألت مثل هذا الشخص بضعة أسئلة ، مثل: "لماذا تعيش؟" ، "ما الذي تريد تحقيقه؟" ، "ما هو هدفك الحقيقي؟" كتفيه ويقول: "لا أعرف". إذا كنت لا تريد أن تكون مثل هذا الشخص غير المتبلور ، فستحتاج بالتأكيد إلى هدف.
المتطلبات الأساسية للهدف:
1. يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. على سبيل المثال ، شراء شقة من ثلاث غرف. ماذا تقول ، هذا الهدف بعيد المنال بالنسبة لك؟ يترك! هذا فقط للوهلة الأولى. إذا كنت تريد حقًا - يمكنك الطيران إلى الفضاء. أنت تعتقد أن هذا الهدف لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التفكير من وضعك الحالي. ومع ذلك ، إذا كنت تظهر مستوى عالالتطلعات والمثابرة ، سوف تحسن مهاراتك ، وتحقق النمو الوظيفي ، وفي النهاية تصل إلى هدفك. ولكن ماذا لو شعرت فجأة أنه ليس لديك وقت للادخار لشقة من ثلاث غرف؟ ثم الرجوع إلى المطلب الثاني للهدف.
2. يجب أن يكون الهدف مرنا. إذا فشلت في تحقيق هدف مرتفع ، فمن المؤكد أنك ستحقق هدفًا أصغر - حتى لو لم تكن شقة من ثلاث غرف في وسط المدينة ، ولكن "مجرد" شقة من غرفتين في أحد أجزاء المدينة ، الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالراحة والراحة فيه. هل هذا يدل على أنك لم تحقق أهدافك؟ لا ، لقد صححت هذا الهدف قليلاً.
3. يجب أن يكون الهدف محددًا. قارن بين خيارين لتحديد الهدف:
- "في المستقبل سأحسن وضعي المالي بشكل كبير" ؛
- "خلال 3 سنوات سأزيد من مستوى الدخل بنسبة 30٪".
أيهما تعتقد أنه أكثر تحديدًا؟ أعتقد أنك نفسك تفهم كل شيء.
4. يجب أن تؤمن بنفسك بهدفك. لا يجب أن تختار هدفًا رئيسيًا لا تؤمن بإمكانية تحقيقه. بادئ ذي بدء ، فكر فيما تريد حقًا تحقيقه ، ثم ابدأ في صياغة أهدافك. ابدأ بهدف صغير ، وبعد ذلك يمكنك تحديد هدف أكبر لنفسك.
إن المعرفة الواضحة بأهدافك هي عامل أساسي في التعامل مع اقتراب الأزمة.
6. احصل على الدعم. ربما تتذكر المثل القديم حول المكنسة ، حيث كانت الفكرة الرئيسية هي أن شخصًا ما من السهل جدًا كسره ، ولكن إذا كان هناك شخص آخر بجانبه سيدعمه في الأوقات الصعبة ، فلن يخافوا من أي شيء. مشاكل. ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون لديك العديد من الأصدقاء ، الذين لا يمكنك التأكد من مصداقيتهم بنسبة 100٪ ، يكفي أن يكون لديك صديق واحد ، ولكنك دائمًا على استعداد لتقديم الدعم في الأوقات الصعبة ، وعبارة: "أشعر بشعور رهيب جدًا الآن "سوف يجيب دون تردد:" فهمت ، سأرحل ". إذا كان لديك مثل هؤلاء الأصدقاء ، فاحرص على تقديرهم ، أو الأفضل ، اتصل الآن ، واكتشف كيف يفعلون ذلك ، إذا كان كل شيء على ما يرام. والأهم من ذلك ، كن مستعدًا لمنح وقتك وطاقتك من أجل صديق دون طلب أي شيء في المقابل.
7. طور قوة إرادتك. لن تتمكن أي أزمة من مواجهتك إذا كنت دائمًا مستعدًا نفسيًا لوصولها. يجب أن تعمل بعناية على تطوير صفاتك مثل مقاومة الإجهاد ، والمثابرة في تحقيق الهدف ، والقدرة على إيجاد حلول بديلة. مشكلة الكثير من الناس أنهم عند أول إشارة لأزمة ما ، يستسلمون لها ، وكأنهم ينتظرونها فقط. ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص المستعدين لخوض الأزمة معركة حقيقية ، ويخرجون من هذه المعركة كفائزين ، بغض النظر عن كلفتهم ، قادرون على تحقيق نتائج عالية في الحياة. للخروج من الأزمة ، غالبًا ما يحتاج الشخص إلى بذل كل وقته لمحاربتها ، وتحمل أعباء غير واقعية ، وأحيانًا الإذلال ، لكن تلك الشخصية ، تلك الرغبة في النصر ، التي يقودها هؤلاء الأشخاص ، يمكن أن تصنع المعجزات. تذكر - الشخص الذي لا يستسلم يفوز. إذا كان الأمر يتطلب عنادًا لتغيير وضعك الحالي - أظهر ذلك ، وابذل قصارى جهدك لتحسين الوضع ، ولا تخف من التغيير.
8. كن على طبيعتك. في كثير من الأحيان ، يعتبر الناس عدم القدرة على تحقيق الأهداف التي يمكن أن يحققها جارهم أو أقاربهم أو معارفهم كأزمة. نحن نسعى بانتظام لنكون مثل الآخرين لدرجة أننا ننسى تمامًا تفردنا وتفردنا.
"يقود جاري سيارة نيسان جديدة ، ولا يمكنني حتى شراء سيارة Zhiguli ... أنا فقير للغاية ، وأنا غير سعيد للغاية" - فكرة نموذجية لشخص لا يعيش حياته. حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، كان شراء سيارة جديدة الهدف الرئيسيجارك. وهل هذا هدفك؟ أو ربما أنت ببساطة (سامحني لكونك صريحًا) "مضغوط من قبل الضفدع" لأن أحد معارفك له فوائد معينة ، لكنك لا تفعل ذلك؟ إذا لم يكن شراء سيارة هو هدفك ، فراجع الفقرة الخامسة من هذه المقالة. ما الفارق الذي يجعلك لا تملك سيارة إذا لم يكن هدفك ؟! إذا كنت في حاجة إليها كثيرًا ، فأضفها إلى قائمة أهداف حياتك وحققها تدريجيًا ، وادخر مبلغًا من المال لشرائه ، أو احصل على قرض لشراء سيارة. ثانيًا ، لا تنظر أبدًا إلى الآخرين. فقط ابذل كل جهد ممكن لتحقيق هدفك ، مقارنة ثابتةأنت مع أشخاص آخرين يمكن أن يقودك إلى العصاب.
أنت من أنت وليس لديك من يبرر نفسك. أنت تعيش الحياة التي اخترتها لنفسك. انت لا تحب حياتك ثم افعل كل شيء لتغيير الوضع! لا تتوقع السحر - إنه يحدث فقط في قصة خيالية. و في الحياه الحقيقيهأنت تتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك.
القاعدة الأساسية هي أن تكون لديك الشجاعة لمواجهة الأزمة بكرامة ، وتذكر أن "كل شيء يمر - وهذا سوف يمر" ، ولا تثير خطر حقيقيالأزمة ، كن مستعدًا دائمًا للتصرف.
الأزمة مستعرة في العالم مثل تسونامي. الإنترنت والتلفزيون ووسائل الإعلام المطبوعة مليئة بالمعلومات حول عواقب وخيمةالخراب ونقص المال والبطالة وإفقار السكان. يقول علماء الاجتماع وعلماء السياسة المعاصرون أنه قد تم تشكيل علم نفس المستهلك في السوق وفي المجتمع ، والذي كان فعالًا للغاية في تطوير توفير السلع والخدمات. هذا ، بدوره ، أدى إلى تطوير ناجحفي مجالات متنوعةالأعمال والصناعة والاقتصاد ككل. بعد فترة طويلة وطويلة من الندرة والندرة ، اعتاد المواطن الروسي ما بعد الاتحاد السوفيتي بعناية على وفرة السلع والخدمات ، فضلاً عن أفضل نوعية. والآن ، يبدو أننا قد هدأنا بالفعل وتوقفنا عن القلق ، مع اندلاع الأزمة الاقتصادية العالمية. مرة أخرى يُقال لنا أن نشد الأحزمة وأن نكون مقتصدين. مرة أخرى ، يعاني الكثير من الخسائر ، ويستقر الخوف وعدم اليقين في أرواحهم.
ومع ذلك ، لم ييأس الجميع ، فالكثيرون ، بعد أن استجابوا لمقترحات برامج وتدابير مكافحة الأزمة ، يحاولون الحفاظ على ضبط النفس ، والإيمان بالنجاح ، والدخل المستقر بشكل غريب. كيف يفعلون ذلك ، وكيف يختلفون عن غالبية الناس؟
يقول علماء النفس إن أزمة اليوم ليست فقط في المجال المالي والاقتصادي ، بل في عقول الناس وأرواحهم. إن نفسية المستهلك تشكل خطورة على الإنسان لأنها تتركه في حالة هدوء من المتلقي للمزايا والشبع كما في الطفولة. يولد الطفل ويدعمه الوالدان لفترة طويلة. تعتمد نوعية حياته ، وحياته نفسها ، على كيفية الاعتناء به: ما يتم إطعامه ، وما يُمنح ، وكيف يُحب. إذا كان الآباء يعتنون بأطفالهم أكثر من اللازم ، أو يتغذون أكثر من اللازم ، ويعطون الكثير بحيث لا يرغب الطفل في أي شيء ، فإن الشخص يشكل موقفًا نشطًا يعتمد على الظروف المعيشية ، والواقع الحالي ، والبيئة والموارد المالية. من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين نشأوا في أسر ذات موارد محدودة من الحب والاهتمام والسكتات الدماغية اللفظية والجسدية والدعم والثناء اللائق غير المصطنع ، يقضون بقية حياتهم في البحث عن هذا المفقود. التطور الطبيعيالموارد. إنهم يسعون بشدة للتعويض عن ذلك من خلال النجاح والاعتراف في البيئة الاجتماعية: من الشركاء ، والأحباء ، والرؤساء ، والسلطات ، إلخ. على العكس من ذلك ، لديهم متلازمة نقص ، وجوع ونقص أبدي. بغض النظر عن عدد الإنجازات والثناء الذي يتلقونه ، فكل شيء لا يكفي لهم ، فهم يريدون المزيد والمزيد. هناك جشع معين لكل ما يحيط بهم. إنهم يعتبرون أنفسهم دائمًا غير جيدين بما يكفي ولا يستحقون هذه الفوائد.
كلا الفئتين من الناس مرعوبون من أي خسائر ، حتى أصغرها وأقلها أهمية. يزداد قلقهم حتى عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام وآمن ، والقلق يجعلهم يعملون بشكل محموم طوال الوقت ، ولا يترك أي وقت لأفراد الأسرة ، أو للأشياء المفضلة ، أو من أجل استراحة جيدةوالحلم. التوتر الداخلي والخارجي كبير جدًا ويتزايد كل يوم ، كما يقول الناس ، "لا تستطيع الأعصاب تحمله". هذا هو المكان الذي يكمن فيه خطر الانهيار العصبي والجسدي. هناك أعراض لأمراض مختلفة ، والتي تعتمد على الإجهاد - السكتات الدماغية والنوبات القلبية ، اضطرابات الجهاز الهضميوالأمراض الخضرية الوعائية واضطرابات الغدد الصماء.
بالإضافة إلى الألم الأحاسيس الجسديةمصحوبة أمراض عقلية- التهيج ، والأرق ، والذعر ، والاكتئاب ، سواء البطيء والمستهلك. وكل هذه الأسباب تشكل أحداثًا في الحياة: الخلافات داخل الأسرة ، والفشل في العمل والعمل ، وفقدان الرفاهية المالية ، ومشاكل الكحول ، والمخدرات ، والألعاب. إنهم ، مثل كرة الثلج ، يسقطون على الإنسان. ما نوعية الحياة التي نتحدث عنها هنا؟ في كثير من الأحيان كافيلا يمكن استدعاء المال والسعادة والغنية.
اين المخرج؟ وهو ، كقاعدة عامة ، ليس بعيدًا جدًا قريبًا جدًا. هو بداخلك. كل ما تحتاجه هو البحث عنه هناك ، وتسليط الضوء عليه ، ومعرفة ما هو الخطأ معي. من الصعب أن تفعل ذلك بنفسك ، لأن الشخص في حالة من التوتر والاكتئاب لديه القدرة على إحداث نفق في الرؤية أو حالة من التأثر ، وفقًا للعلم. هذا يعني أن الشخص محدود في حياته العاطفية و مصادر الطاقة. يبدو مثل هذا: "كل شيء سيء" ، "نوع من الكارثة" ، "كل الأوغاد والخونة" ، "لا يمكنك الوثوق بأي شخص" ، "كنت أعرف ذلك" ، "لن ينجح الأمر" ليس لدي القوة لهذا "إلخ. الإنسان في نفق هذه المعتقدات. ومن ثم ، فإن عدم القدرة على التعامل مع الوضع من تلقاء نفسها. هناك إجهاد ورغبة في النسيان ، والهروب من الواقع ، والغطس ، حتى لو كان في حالة مؤقتة مصطنعة من الرفاهية والمتعة الوهمية: الجنس الوسواس ، والخيانة ، والإفراط في تناول الطعام ، وإدمان الكمبيوتر ، وتعاطي الكحول وغيرها. مواد كيميائية(الأدوية ، الأدوية - مضادات الاكتئاب ، المسكنات ، كتب الأحلام ، إلخ). هذه "الملذات" تأخذ آخر الموارد المالية من الشخص وتخلق مشاكل مالية.
أصبح اللجوء إلى عالم النفس عادة في الآونة الأخيرة ودخل حياتنا ، مثل العديد من الأشياء الأخرى ، من المجتمعات والبلدان المتقدمة. هناك ، كما يقولون ، هذا هو معيار الحياة ، وحاجة مهمة وضرورة في حالة الأزمات. يعلم الجميع متى عملية جراحيةمن الضروري تدخل جراح متمرس ، وطبيب أسنان جيد في حالة وجع الأسنان. لكن في روسيا ، بالنسبة لسكاننا ، هناك رأي مفاده أن علم النفس البشري هو شيء عالمي لا يتطلب الدعم والاهتمام ، والنفسية ليست عضوًا ، بل هي إضافة إلى الجسد المادي. من هنا ، تتبع آراء جماهير الناس: "سيمر من تلقاء نفسه" ، "سوف يحل نفسه" ، "بطريقة ما ، بمفردي" ، "يمكنني القيام بذلك بنفسي ولست بحاجة إلى أي شخص."
لن تمر !!تعتبر النفس وعلم النفس ، أي النفس البشرية ("النفس" تعني "الروح" في اللغة اليونانية) ، آلية حساسة للغاية وهشة. لا عجب أن الأشخاص الذين أصيبوا بالجنون والمصابين بأمراض عقلية يطلق عليهم اسم مختل عقليًا. و أيضا الحكمة الشعبيةيقول: "إن أراد الله أن يعاقب إنساناً يحرمه العقل". كما يؤدي الإجهاد المزمن والفشل والخسائر إلى الإصابة بأمراض الأورام. لقد وجد العلماء علاقة مباشرة بين السرطان والتجارب طويلة الأمد المشاعر السلبية: الخوف ، الغضب ، الكراهية ، الغيرة ، الحسد ، الذنب ، الاستياء ، إلخ. يعلم الجميع أن هذه الأمراض مستعصية ومميتة. هذه هي عواقب أزمة داخلية وصراعات مع الذات. لذلك ، قبل الذهاب إلى الأطباء ، من الضروري الحصول على مساعدة ومشورة طبيب نفساني. كثيرًا ما يقول الأطباء أنفسهم للمريض: "أنت بحاجة إلى زيارة طبيب نفساني!". هذه الممارسةأصبح الآن هو المعيار في كل مكان ، وتنمو الثقافة النفسية للناس بسرعة أكبر.
أصبحت المساعدة النفسية متاحة للناس ، وخاصة في في الآونة الأخيرة. زادت جودة المتخصصين - علماء النفس ، وظهرت العديد من المكاتب والمراكز الخاصة المستقلة مساعدة نفسية. هذا يخلق القدرة التنافسية ، والتي تؤثر نوعيا على التطور المهني لعلماء النفس وخدماتهم النفسية. علماء النفس الخاصون أكثر قدرة على الحركة ، ولديهم حرية أكبر في اختيار التدريب والتعليم ، وهم أكثر تأهيلا ، ويستثمرون أكثر في تنميتهم. إنهم يعبرون عن أنفسهم في الحياة بشكل أكثر استقلالية وقادرون على مواجهة صعوبات السوق الحرة. هذا دليل على أن هؤلاء المهنيين فعالين بشكل خاص لعملائهم لأنهم تعاملوا مع المشاكل العاطفية والأزمات في هويتهم وحياتهم. هذا يعني أنهم سيعلمون عميلهم أيضًا ، ويساعدون في تخفيف الحالة وتحقيق طريقة مستقرة للخروج من أزمة الروح. لذلك ، سوف يساعدون في تغيير واقع العميل ليس فقط بالمعرفة النظرية ، تمارين نفسية، ولكن أيضًا من خلال نجاحهم وحريتهم وإيمانهم و مثال جيد. بالمناسبة ، مثل هذا العالم النفسي نفسه يخضع للعديد من التدريبات ، ساعات من الشخصية ، الاستشارة الفرديةوالإشراف. هذه متطلبات دولية لهذه الفئة من المتخصصين. نعم ، وفي الواقع كيف يمكن للإنسان أن يساعد في عدم قدرته على التعامل مع مواقف الواقع والأزمات؟ لا شيء سوى زرع "الصراصير" في نفسية شخص آخر. لذلك ، قبل اختيار مرشد نفسي لنفسك ، ادرس جميع الفروق الدقيقة والمعايير الخاصة بأخصائي جيد.
بالمناسبة ، يختلف عالم النفس عن الطبيب النفسي. طبيب نفساني يقدم المساعدة أناس عادييونالذين هم في وضع صعب حالة الحياةوهو أمر يصعب عليهم التعامل معه. هم ، مثلهم مثل المتخصصين ، مسؤولون عن التحسينات واختبار الواقع وقادرون على اتخاذ القرار واتخاذ القرار الاختيار الصحيح. يتعامل الطبيب النفسي فقط مع الانحرافات المرضية والوسواسية (الأمراض المزمنة والمتكررة) في النفس البشرية. لذلك ، فإن الذهاب إلى طبيب نفساني ليس مشحونًا بالتسجيل في مستوصف الأمراض النفسية والعصبية ، فهو غير معلن عنه ، فهو سري. لا تؤجل زيارة الطبيب النفسي حتى لا يتم اصطحابك إلى طبيب نفسي!
في نهاية حديثنا ، أود أن أتمنى لك الخير الصحة النفسية, الموقف اليقظلأفكارك ومشاعرك وأفعالك ، خروج ناجح من الأزمة إذا لامستك. اعتني بجهازك الرئيسي في الحياة - النفس. لا تتراكم الحالات والمشاعر السلبية ، فهي يمكن أن تلحق الضرر بها ، والتي بدورها يمكن أن تكون عملية لا رجوع فيها. لن تكون هناك صحة عقلية - لن تكون هناك سعادة واعية ونجاح وازدهار وثروة.
إلى الأمام
يرن الهواء من حولك حرفيًا بالتوتر عندما تدرك أن شيئًا ما يجب القيام به بشكل عاجل. عادة لا تظهر هذه الحالة على الفور ، فهي تتولد لفترة طويلة من قطع صغيرة ، تتدفق بقوة ، ثم تسقط عليك ، مما يولد موجة صدمة من القلق والخوف. كل شيء ينزلق فجأة من بين أصابعك. وعندما تقرر تقييم حالتك المالية حقًا ، فإن النتائج تهزك إلى الصميم.
الطريقة الوحيدة للسباحة من هذه المياه العكرة هي السيطرة على حالة الذعر لديك.
الخطوة الأولى: توقف عن إضاعة الوقت
يتواجه مع الوضع المجهد، يستخدم الكثيرون التكتيك "افعلوا أي شيء ، فقط لا تفكروا في السيئ". إنهم يضيعون الوقت والطاقة على أشياء لا علاقة لها بحل المشكلة. لذلك يحاولون تشتيت انتباههم قليلاً ، لكن كم هو مخيف أن ينظروا إلى أعين الواقع مرة أخرى!
قف! ركز فقط على المشكلة! إذا شعرت بالإرهاق الشديد من التفكير فيها ، خذ قسطًا من الراحة حتى تتمكن من مهاجمتها في اليوم التالي بطاقة جديدة.
لذلك ، للتغلب على الخوف ، نظرت في عيون بلا قعرأزمتها المالية. الآن نبدأ في العمل.
الخطوة 2. توقف عن الإنفاق السهل
أصعب شيء خلال الأزمة المالية هو الشعور باليأس الذي يطاردك. ينفد المال باستمرار ، لكن لا يمكنك فهم بالضبط ما أنفقته عليه. الحسابات فارغة ، وهو أمر مخيف.
في هذه المرحلة ، تحتاج إلى إيقاف أكثر التسريبات وضوحًا ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي قطع طريقك إلى الإنفاق المندفع:
- اترك بطاقات الائتمان ومعظم أموالك في المنزل ؛
- أوقف الخدمات المصرفية عبر الإنترنت.
هذا ، بالطبع ، يذكرنا بمحاولة سد دلو متسرب بخرقة. لا يمكن تسميته إصلاحًا كاملًا ، لأن الماء سيظل يتغلب على هذا الحاجز ، لكن لفترة من الوقت ستوقف التدفق وستحصل على السبق من أجل التوصل إلى أفضل حل.
الخطوة 3. ابحث عن المال في المنزل
إن ضغوط الأزمة المالية التي اجتاحتك تتفاقم باستمرار بسبب الحاجة الملحة إلى النفقات العادية: تحتاج إلى إطعام أسرتك ، أو نفسك ، وارتداء الملابس ، ودفع الإيجار ...
في هذه الحالة ، راجع الموارد التي لديك بالفعل. بالتأكيد سيتضح أنه لمدة أسبوع على الأقل يمكنك تناول الطعام الموجود على الرفوف وفي الثلاجة. أنت فقط تعتاد على شراء شيء ما في كل وقت. وبعد فرز الخزانات والمخازن ، ستجد أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من الملابس والأحذية اللائقة.
بالمناسبة ، أثناء الحفريات ستجد على الأرجح شيئًا يمكن بيعه. لديك نقود في المنزل ، ابحث عنها وخذ وقتك لفتح محفظتك.
الخطوة 4: وضع خطة للخلاص
لقد أوقفت التسريبات النقدية الظاهرة ، فماذا بعد؟ أنت الآن بحاجة إلى خطة لترتيب أموالك. قد تكون أسباب محنتك مختلفة: فصل مفاجئ ، ومشاكل صحية تتطلب استثمارات مالية كبيرة ، وقرضًا غير مستدام ، وما شابه.
أنت بحاجة لمعرفة كيف المزيد من الموادحول كيفية التصرف في وضعك الخاص. صدقني ، أنت لست أول من يصادفه ، وبالتالي ستجد بالتأكيد العديد من النصائح والحلول.
بناءً عليها ، قم ببناء خطتك الشخصية للتغلب على الأزمة. عندما يكون لديك بين يديك ، ستشعر كيف يحررك الخوف والتوتر تدريجيًا.
الخطوة 5: افعل شيئًا كل يوم
بغض النظر عن مدى روعة خطتك ، فلا فائدة منها إذا لم تفعل شيئًا. نحن بحاجة إلى وضعها موضع التنفيذ. ستعمل كل خطوة نشطة تقوم بها على رفع مزاجك وتقليل التوتر.
مُباع شيء غير ضروري- سداد جزء من الدين على القرض على الفور. إذا تم فصلك بشكل غير متوقع ، انضم إلى مكتب العمل لتلقي مزايا مؤقتة.
انظر باستمرار إلى خطتك وفكر فيما يمكنك فعله بها الآن. وعندما تنتهي ، انظر مرة أخرى. وهكذا كل يوم.
الخطوة 6. تحدث عنها
غالبًا ما تأتي إلينا أفضل الأفكار في تلك اللحظات عندما نبدأ في الحديث عن مشاكلنا. إذا كنت منفتحًا ، فسيكون من المفيد لك التحدث مع شخص تثق به تمامًا: اشرح له الموقف بالتفصيل ، وستتمكن أنت بنفسك من النظر إليه بطريقة جديدة.
إذا كنت انطوائيًا ، فسيساعدك ذلك: أخبر كل شيء بالورق ، ولا تعتقد أنه سيكون فوضويًا. اكتب أولاً ، ثم حاول تنظيم تلك الملاحظات.
عندما نتحدث أو نكتب عن مشكلة ما ، يفكر العقل الباطن في الأمر ويخرج حلولاً غير متوقعة من الأعماق.
الخطوة 7. لا تخفي أي شيء عن شريك حياتك
تتصدر المشاكل المالية قائمة العوامل التي تؤدي إلى فسخ الزواج. الأمور الماليةغالبًا ما تكون أسباب الخلافات بحد ذاتها ، وإذا كانت هناك بالفعل تصدعات أخرى في نقابتك ، فإن الأزمة المالية ستؤدي إلى تسريع الفجوة.
أفضل حل هو الصدق. لا تخفي أي شيء عن شريك حياتك. ضع كل البطاقات على الطاولة. اعترف بأخطائك وإغفالاتك.
مستحيل بدون الصدق المتبادل. وإذا كنت تتوقع ذلك من شريك ، فابدأ بنفسك.
الخطوة 8: تناول الطعام الصحي
للتعامل مع أي ضغوط ، بغض النظر عن ماهيتها ، من المهم أكل صحي. التخلي عن جميع الأطعمة المصنعة وإعطاء الأفضلية فقط للأطعمة الصحية و منتجات طبيعية. نتوقع موجة من الاعتراضات من القراء الذين سيقولون ذلك طعام صحيإنها أكثر من رفاهية هذه الأيام. ومع ذلك ، حاول أن تجد التوازن: استخدم جميع أنواع الحبوب واللحوم الطبيعية والدواجن والخضروات المتاحة. منذ وقت ليس ببعيد كتبنا عن كيف دون التضحية بالجودة.
النظام الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى سوء الحالة الجسدية والمعنوية. وعندما تواجه أزمة ، فإن كونك لست على ما يرام سيعيقك كثيرًا.
الخطوة 9. حافظ على لياقتك واحصل على قسط كافٍ من الراحة
إنهم يسيران جنبًا إلى جنب ، ويعززون تأثير بعضهم البعض ويعدونك برفاهية بدنية ومعنوية ممتازة ، وهو أمر ضروري للغاية للتعامل مع الإجهاد.
خصص وقتًا كل يوم لممارسة القليل من التمارين والمشي. لست بحاجة لقتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية ، وضخ العضلة ذات الرأسين الخرسانية المسلحة ، ما عليك سوى أن تكون في حالة جيدة.
الحصول على قسط كاف من النوم. اذهب إلى الفراش مبكرًا حتى لا تستيقظ على المنبه ، بل تنبهك بنفسك إيقاعات بيولوجية. شكرا ل نوم صحيسيكون عقلك صافياً ومزاجك جيد.
الخطوة 10. استخدم وقت فراغك من أجل راحتك.
نصيحة أخيرة: ابحث عن هوايات مجانية لنفسك. لا تخلط بين هذا وبين الأنشطة التي تمضي الوقت ببساطة ، مثل تصفح الويب. ابحث عن شيء تنغمس فيه ، شيئًا يجلب لك السعادة ويترك مذاقًا سعيدًا. إجراء وقت فراغمن خلال القيام بذلك ، ستقوي معنوياتك.
الأزمة المالية هي اختبار صعب لأي منا. لكنك تدرك أنك إذا استسلمت وحاولت ترك كل شيء كما هو ، فلن يكون ذلك أفضل بالتأكيد. انتظر ، امض قدمًا بعقل صافٍ وروح قوية وحل المشكلات.