ԳԼՈՒԽ 13 ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՀԻԳԻԵՆԱ ԵՎ ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԱՆ ԱՊՐԵՔԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ԽՆԴԻՐՆԵՐԸ.

ԳԼՈՒԽ 13 ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՀԻԳԻԵՆԱ ԵՎ ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԱՆ ԱՊՐԵՔԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ԽՆԴԻՐՆԵՐԸ.

13.1. ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՀԻԳԻԵՆԱՅԻ ՀԱՍԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ

Անձնական հիգիենաձևավորման և ապահովման համակարգաստեղծ տարր է Առողջ ապրելակերպկյանքը (Առողջ ապրելակերպ)ամեն ոք. Սա հիգիենայի բաժին է, որն ուսումնասիրում և մշակում է հիվանդությունների կանխարգելման, անհատական ​​մակարդակում առողջության պահպանման և խթանման նորմեր և կանոններ (սկզբունքներ)՝ պահպանելով հիգիենայի պահանջները: Առօրյա կյանքև գործունեություն։ Անձնական հիգիենան ոչ միայն առողջ ապրելակերպի հիմքն է, այլև արդյունավետ է դարձնում տարբեր հիվանդությունների առաջնային և երկրորդային կանխարգելումը։

Այս սահմանմամբ անձնական հիգիենան կարելի է համարել որոշակի գիտելիքների ճյուղ,Եվ ինչպես ուսումնասիրության առարկա.Բավականին տարածված է անձնական հիգիենայի մեկ այլ գաղափար՝ որպես հաստատված մարդու վարքագծի կարծրատիպըբնութագրվում է որոշակի գործողություններև նրա առողջության պահպանման և ամրապնդմանն ուղղված միջոցառումներ։ Ամեն դեպքում, անձնական հիգիենան կապված է հանրային հիգիենայի հետ։

Անձնական հիգիենան առաջացել է հանրության առաջ: Վախ անձնական բարեկեցության համար, և դրա ամենակարևոր բաղադրիչ տարրն է սեփական առողջությունը, ձևավորվել է նախքան հասարակության առողջության համար մտահոգությունը։ Հասարակության առողջության համար հոգալու անհրաժեշտությունը հասկանալը պահանջում է սոցիալ-տնտեսական զարգացման և հանրային գիտակցության որոշակի մակարդակ: Հետեւաբար, անձնական հիգիենա երկար ժամանակմնաց ընդհանուր հիգիենայի հիմնական ուշադրությունը: Այդ իսկ պատճառով հին և միջնադարյան բժիշկների (Հիպոկրատ, Ավիցեննա, Պարացելսուս և այլն) խորհուրդներն ուղղված էին յուրաքանչյուր անհատի։ Բայց քանի որ այս խորհրդին կարող էին հետևել հիմնականում պատկանող դասի անդամները, անձնական հիգիենան հիմնականում բավարարում էր հասարակության հարուստ խավերին:

Գիտատեխնիկական հեղափոխությունը խթան հաղորդեց արդյունաբերության արագ զարգացմանը և դրա հետ կապված սոցիալական աշխատանքի բնույթի փոփոխություններին, քաղաքային բնակչության աճին, աշխատուժի ներքին և արտաքին ինտեգրմանը և այլն։ Այս բոլոր վերափոխումները հանգեցրել են հիգիենայի խնդիրների լուծման անհրաժեշտությանը ոչ միայն անհատի, այլև ամբողջ հասարակության համար։ Պահանջվում էր հիգիենիկ նվաճումների մի տեսակ «վերածնունդ»։ Հին Հունաստանև Հին Հռոմը՝ անտեսված խավարամտության և միջնադարի ինկվիզիցիայի դարաշրջանում, ինչպես նաև մարդկանց առողջության պահպանման սկզբունքորեն նոր մոտեցումների որոնումների։

Նման որոնումները ոչ միայն արգելված չէին, այլև խրախուսվում էին ամեն կերպ, քանի որ բուրժուազիայի և կապիտալիստների արագ զարգացող դասակարգը հսկայական կորուստներ ունեցավ աշխատողների շրջանում հիվանդությունների բարձր մակարդակի պատճառով։ Հատկապես բարձր է եղել վարակիչ հիվանդացությունը։ Բացի զուտ տնտեսական վնասից, սա ստեղծեց իրական սպառնալիքիրենց կապիտալիստների և նրանց ընտանիքների կյանքի և առողջության համար։ Այս առումով կարեւոր է դարձել գիտական ​​աշխատանքհանրային հիգիենայի ոլորտում։

Ռուս հիգիենիստները, առաջին հերթին Ա.Պ. Դոբրոսլավին, Ֆ.Ֆ. Էրիսմանը, Վ.Ա. Սուբբոտինը և մյուսները, ուսումնասիրելով բանվորների և գյուղացիների աշխատանքային և կենցաղային պայմանները, համոզված էին, որ բնակչության այս հատվածները չեն կարողանում կատարել անձնական հիգիենայի վերաբերյալ առաջարկությունները: Այդ իսկ պատճառով հայտնի խոսքերը Ֆ.Ֆ. Էրիսման՝ «Հիգիենան զրկիր սոցիալական բնույթից, և մահացու հարված կհասցնես նրան, կվերածես դիակի, որը ոչ մի կերպ չես կարողանա վերակենդանացնել»։

Հետևաբար, Ռուսաստանում հիգիենան սկսել է գործել հենց սկզբից գիտականձևավորումը ձևավորվել է որպես հասարակական հիգիենա, որպես սոցիալ-կենսաբանական կարգապահություն և սոցիալական պրակտիկա։ Ինչ վերաբերում է անձնական հիգիենային, ապա այն զարգացել է հիմնականում հակահամաճարակային ուղղությամբ։ Նրանք դադարեցին դրան նայել որպես ճիշտ գիտության առողջ կյանք. Այն դարձել է տարրական մաքրության պահպանման կանոնների և ուղեցույցների մի շարք:

Անձնական հիգիենայի այս տեսակետը առանձնահատուկ տեղ գտավ բանակում: Ձեռքերի լվացում, բերանի խոռոչի խնամք, լվացում, հագուստ փոխում, համազգեստի և սարքավորումների տեղադրում, այսպես կոչված կարծրացում՝ սրանք անձնական հիգիենայի հիմնական բովանդակությունն են: Աստիճանաբար այս ըմբռնումը տարածվեց զինվորական հիգիենայի վրա՝ որպես գիտական ​​դիսցիպլին։ Ե՛վ քաղաքացիական, և՛ ռազմական բժիշկներն իրենց հիգիենիկ խնդիրն էին տեսնում թվարկված հմտությունները սերմանելու և դրանց իրականացման վերահսկման մեջ (Կոշելև Ն.Ֆ., 1982 թ.):

Ռուսաստանում անձնական հիգիենայի հայեցակարգի նման մեկնաբանությունը և բնակչության և անհատի կողմից դրա գիտականորեն հիմնավորված վերաբերմունքի իրականացման դժվարությունները չէին կարող չազդել ռուսական հասարակության ընդհանուր և հիգիենիկ մշակույթի վրա: Զարմանալի՞ է, որ նույնիսկ երկրի ողջ բնակչության կողմից անձնական հիգիենայի կանոնների գործնական կիրառման նախադրյալների ի հայտ գալով, այն ոչ միայն պատրաստ չէր ռացիոնալ կերպով տնօրինել. հարստությունվերականգնման նպատակով, բայց նաև հաճախ այն օգտագործում է ի վնաս առողջության (չափազանց ուտել, խմել և այլն): Հասարակության մեջ ձևավորվել է անձնական հիգիենայի իրական վերաբերմունքն ու նպատակներն ընկալելու մի տեսակ անպատրաստություն, և ներկայումս իրավիճակը փոխվել է դեպի վատը։

Արդյունքում առաջանում է որոշակի խնդիր բնակչության հիգիենիկ կրթություն,հիգիենիկ բարեկեցության անհրաժեշտության մասին իրազեկվածության ձևավորում, որն ի վերջո ներառում է առողջ ապրելակերպի ներդրում, էական բաղադրիչմարդկային կյանքն ամբողջությամբ։

13.2. ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼՔԸ ԵՎ ՆՐԱ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՏԱՐՐԵՐԸ. ԿԱՐԵՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆ ՄԱՐԴԿՈՒ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ

Ապրելակերպփիլիսոփայական և սոցիոլոգիական հասկացության մեջ այն ընդգրկում է անհատի կենսագործունեության բնորոշ տեսակների մի շարք, սոցիալական խումբհասարակությունը որպես ամբողջություն՝ կյանքի պայմանների հետ միասնության մեջ։

Հիգիենիկ մեկնաբանության մեջ ապրելակերպն է ամբողջություն հիգիենայի ստանդարտներև մարդու ապրելակերպում կիրառվող կանոնները։Սա ենթադրում է, որ այս հայեցակարգը համալիր,ներառյալ սոցիալական, տնտեսական, կենսաբանական, բժշկական, էթիկական և հոգեբանական ասպեկտներ(նկ. 13.1):

Նկատի ունեցեք, որ ներկայումս վերոհիշյալ տարրերից ոչ բոլորն են բավականաչափ ուսումնասիրված, հետևաբար, բժիշկը չպետք է հիվանդին առաջարկություններ տա առանց նախապես ուսումնասիրելու անձի անհատականությունը, նրա կյանքի և կյանքի պայմանները:

Ուզում եմ ուշադրություն հրավիրել այն փաստի վրա, որ առողջ ապրելակերպի և՛ փիլիսոփայական, և՛ հիգիենիկ ըմբռնման մեջ նրա սոցիալական, այսինքն. հասարակական էությունը. Սա հիմնարար կետ է, քանի որ անձնական հիգիենան և դրա հիմնական դրույթները կապելով առողջ ապրելակերպի հետ՝ բժշկին պետք է պարզ լինի, որ մարդը միշտ չէ, որ կարողանում է պահպանել.

Բրինձ. 13.1.Առողջ ապրելակերպի տարրեր

Հիգիենիկ կրթությունը առողջ ապրելակերպ ձևավորելու հիմնական միջոցն է։ Հիգիենիկ դաստիարակության հիմնական միջոցն է հիգիենայի կրթություն.Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է. սովորեցնել և կրթել, և ամեն ինչ կարգին կլինի: Այնուամենայնիվ, բժիշկը պետք է հիշի, որ այդ գործողությունների արդյունավետությունը կախված չէ նրա ցանկություններից և մտադրություններից, այլ որոշվում է պետության կողմից: հասարակության ընդհանուր մշակույթը, հանրային գիտակցության մակարդակը և անձամբ անհատի պատրաստակամությունը՝ իրականացնելու առաջարկված առաջարկությունները։

Ոչ, նույնիսկ քարոզչության ամենակատարյալ ձևը հիգիենայի կանոններիսկ սանիտարական օրենսդրությունը չի կարող ընդունվել ու կիրառվել, եթե հանրային գիտակցությունը պատրաստ չէ դրանց ընկալմանը, իսկ բնակչությունը՝ կատարման։ Այստեղ տեղին է հիշել Կ.Մարկսի խոսքերը. «Տեսությունը նյութական ուժ է դառնում միայն այն ժամանակ, երբ տիրում է զանգվածներին»։

Հետևաբար, բժիշկը չպետք է հույս դնի այն բանի վրա, որ վաղը իր հիվանդը կամ հիվանդների մի խումբ պատրաստակամորեն և խանդավառությամբ կհետևեն նրա բոլոր առաջարկություններին ոչ միայն առողջ ապրելակերպի, այլ նույնիսկ բուժման վերաբերյալ: Դուք պետք է պատրաստ լինեք յուրաքանչյուր մարդու հետ երկարատև, դժվարին և տքնաջան աշխատանքիը՝ և՛ հիվանդ, և՛ գործնականում առողջ:

Հիգիենիկ գիտակցությունքանի որ սոցիալական գիտակցության ձևերից մեկը ձևավորվում է սերունդների նախկին փորձի և կրթության արդյունքում կարծրատիպմտածողություն և վարքագիծ, որն ուղղված է անձնական և հանրային առողջության պահպանմանն ու զարգացմանը, դրանք ընկալելով որպես ամենակարևոր թիրախ, անձնական և սոցիալական կարիք և արժեք (Կոշելև Ն.Ֆ., 1982): Ահա թե ինչի հիմքում ընկած է հիգիենիկ պատկերկյանքը, էկոլոգիական մոտեցման և մարդու վերաբերմունքի հիմքն է միջավայրը, բնությանը և հասարակությանը, մարդուն՝ որպես առարկայի։ Հիգիենիկ գիտակցությունն ու վարքը պետք է ձևավորվեն, կրթվեն և աջակցվեն բոլոր առկա միջոցներով։ Այսպիսի առաջադրանքը պետք է համարել գլխավորներից մեկը ներկայի համար և ապագանբժշկական գիտություն և պրակտիկա.

Բայց որոշ ժամանակ այդ խնդիրը առաջնահերթությունների շարքում չէր, ինչի արդյունքում երկրում առողջ ապրելակերպի քարոզչություն գործնականում չկար։ Դա հանգեցրեց «ռուսական խաչ» կոչվող իրավիճակի առաջացմանը, երբ ծնունդների թիվը զգալիորեն զիջում է մահացածների թվին։ Ռուսաստանի քաղաքացիներ. Իհարկե, խոսքը միայն առողջ ապրելակերպի պահպանման կամ չպահպանման մեջ չէ, բայց չպետք է մոռանալ, որ այն նպաստում է մարդու առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը։ Ի վերջո, ապրելակերպը 50%-ով պատասխանատու է մարդու առողջության համար։

Ռացիոնալ աշխատանք

Աշխատանք- մարդու նպատակահարմար գործունեություն, որն ուղղված է շրջակա միջավայրի պահպանմանը, փոփոխմանը, հարմարեցմանը իրենց կարիքներին համապատասխան:

Քանի որ մարդը կենսասոցիալական էակ է, աշխատուժը նույնպես պետք է դիտարկել որպես սոցիոկենսաբանական կատեգորիա: Աշխատանքն ուսումնասիրելիս, կախված նպատակից, այն կարելի է բնութագրել տարբեր դիրքերից.

Սոցիալ-տնտեսականից՝ դա չափանիշ է և նյութական արժեքների ստեղծող;

Պատմականից - հասարակության արտադրողական ուժերի հիմնական շարժիչը.

Ֆիզիոլոգիականից - մարդու մարմնի օրգանների և համակարգերի կենսաքիմիական սուբստրատներում ներկառուցված պոտենցիալ էներգիան ֆիզիոլոգիական աշխատանքի կամ մտավոր գործունեության վերածելու գործընթաց.

Կենսամեխանիկականից - մարմնի կամ դրա մասերի, գործիքների և առարկաների նպատակային շարժման գործընթացը տարածության մեջ.

Էրգոնոմիկից - մարդու և գործիքի փոխազդեցության գործընթաց;

ԻՑ հիգիենիկկյանքի սոցիալ-կենսաբանական տարր է, որը ձևավորում է մարդուն որպես կենսասոցիալական էակ և որոշում նրա սոմատիկ, հոգեկան և սոցիալական առողջությունը:

Վերջին դրույթից բխում է անխուսափելի հետևանք՝ աշխատանքը կարող է ծառայել կամ օգուտի կամ վնասի, և նույնիսկ հանգեցնել հիվանդության և մահվան, եթե այն իռացիոնալ է:

ՌացիոնալԱշխատանքը կարելի է դիտարկել, երբ այն համապատասխանում է մարդու ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական կազմակերպվածությանը, նրա կենսասոցիալական էությանը: Պետք է լինեն այնպիսի պայմաններ, երբ աշխատանքն ապահովում է համապատասխանություն սոցիալական (սոցիալական) նպատակահարմարության և անձնական ձգտումների ու ցանկությունների միջև, այսինքն. ունի մոտիվացիոն բաղադրիչ.

Մոտիվացիայի մասին ավելին կքննարկվի ստորև: Իսկ իռացիոնալ աշխատանքի մասին խոսելիս տեղին է հիշել հայտնի արտահայտություն«Սիզիփյան աշխատանք», նշանակում է ծանր անպտուղ աշխատանք։ Սիզիփոսը (հունական դիցաբանության մեջ՝ Կորնթոսի թագավորը), խորամանկելով աստվածներին, երկու անգամ կարողացավ խուսափել մահից։ Դրա համար նա նրանց կողմից դատապարտվեց անդրշիրիմյան աշխարհում ընդմիշտ քար բարձրացնել լեռը, որը, հասնելով գագաթին, ետ գլորվեց։

Աշխատանքը որպես նպատակահարմար գործունեությունմարդը ներառում է ֆիզիկական, մտավոր (ինտելեկտուալ) և հուզական բաղադրիչներ: Նրանք բոլորն էլ ներկա են ցանկացած աշխատանքի ընթացքին։

Էվոլյուցիոն-պատմական տեսանկյունից մարդու մարմինը որպես բիոմեխանիկական համակարգձևավորվել է հիմնականում ազդեցության տակ աշխատանքի ֆիզիկական բաղադրիչը.Շարժումը մարդու մարմնի և բոլոր կենդանի էակների կառուցվածքի և գործառույթի ձևավորման և զարգացման հիմնարար հիմքն է, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը՝ շարժողական ֆունկցիաների ձևավորման հիմքը:

Ինչպես սոցիալական էակՄարդը ձևավորվել է աշխատանքի մտավոր բաղադրիչ,որպես կենսասոցիալական - երկու բաղադրիչների ազդեցության տակ մշտական ​​ներկայությամբ զգացմունքային բաղադրիչ.

Միաժամանակ առաջադրանքը մտավոր ոլորտնպատակների և դրանց հասնելու ուղիների ձևավորումն էր. ֆիզիկական ոլորտի խնդիր՝ կոնկրետ խնդիրների լուծում և ըստ սկզբունքի հետադարձ կապփոփոխություններ կատարել ծրագրերում (կախված կոնկրետ հանգամանքներից): Այս գործընթացում զգացմունքային բաղադրիչն անխուսափելիորեն առկա էր։

որպես նպատակին հասնելու համար գործադրվող ջանքերի հաջողության (արդյունավետության) կամ ձախողման (անարդյունավետության) մի տեսակ դատավոր:

Հարկ է նշել, որ բաղադրիչների նկարագրված փոխազդեցությունը, որն առաջացել է միլիոնավոր տարիներ առաջ, ներկայումս առկա է ցանկացած գործունեության մեջ: Այնուամենայնիվ, հասարակության պատմական զարգացման ընթացքում զգալիորեն փոխվել է յուրաքանչյուր բաղադրիչի տեսակարար կշիռը, դրանց որակական և քանակական բնութագրերը աշխատանքային գործընթացում:

Ֆիզիկական աշխատանք- գործունեության տեսակ, որը կապված է որոշակի էներգիայի ծախսերի հետ, որոնք ապահովում են մկանային-կմախքային համակարգի և այս գործունեությունը աջակցող համակարգերի գործունեությունը: Միևնույն ժամանակ, ավելի բարձր մտավոր գործառույթները (ուշադրություն, հիշողություն և այլն) և, ընդհանրապես, ինտելեկտուալ և հուզական բաղադրիչները զգալի սթրես չեն ապրում։

Ուղեղի աշխատանք- աշխատանքի տեսակ, որում անձը կատարում է հսկիչ գործողություններ և ստեղծագործական գործունեություն. Այն հիմնված է տարբեր աստիճանի բարդության և պատասխանատվության ընկալման, տեղեկատվության մշակման և որոշումների կայացման վրա: Ցանկացած ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ (դինամիկ, ստատիկ կամ խառը) գործընթացում ներգրավված են ավելի բարձր մտավոր գործառույթներ, ինչպես որ մտավոր գործունեության մեջ միշտ կա ֆիզիկական բաղադրիչ: Ուստի ավելի ճիշտ է խոսել գերակշռող ֆիզիկական կամ գերակշռող մտավոր աշխատանքի մասին։

Բացի այդ, աշխատանքն առանձնանում է ըստ մասնագիտական ​​նպատակի, սոցիալական պատկերի, մեքենայացվածության աստիճանի և այլն։

Այս առումով հետաքրքիր է աշխատանքի տեսակների բաժանումը աշխատանքի ֆիզիոլոգիայի ոլորտի մասնագետների կողմից, որն արդեն քննարկվել է ավելի վաղ: Սակայն անհրաժեշտ է անդրադառնալ որոշ մանրամասների վրա, որոնք տեղին են հատկապես անձնական հիգիենայի հետ կապված:

Օպերատորի աշխատանքկապված մեքենաների, սարքավորումների կառավարման հետ, տեխնոլոգիական գործընթացներ. Օպերատորի գործունեության մի քանի տեսակներ կան.

Դիտորդ օպերատորներ (օրինակ՝ ատոմակայաններում, հսկիչ կետերում հրթիռային զորքեր ռազմավարական նպատակև այլն);

Օպերատոր-կատարողներ (ավիացիայի, տրանսպորտի և այլնի դիսպետչերներ);

Օպերատոր-տեխնոլոգներ և այլն:

Աշխատանքի այս տեսակը բնութագրվում է մեծ պատասխանատվությամբ և բարձր նեյրոէմոցիոնալ սթրեսով։ Բացի giga-

enistov, աշխատանքի այս տեսակը ուսումնասիրվում է համեմատաբար նոր գիտության մասնագետների կողմից. ինժեներական հոգեբանություն.

կառավարչական աշխատանք- սա կազմակերպությունների, հիմնարկների, ձեռնարկությունների ղեկավարների աշխատանքն է և այլն; ուսուցիչներ և դասախոսներ: Այն բնութագրվում է հետևյալ հատկանիշներով.

Տեղեկատվության ծավալի չափազանց մեծ աճ;

Կառավարչական որոշումներ կայացնելու համար ժամանակի ավելացում;

Որոշումների կայացման համար սոցիալական նշանակության և անձնական պատասխանատվության բարձրացում:

Այս մասնագետների համար, սակայն, ինչպես մյուսների համար, որոշակի որակներ են պահանջվում՝ քաղաքական գործիչ, տնտեսագետ, կազմակերպիչ, մենեջեր, դիվանագետ և այլն։ Աշխատանքը բնութագրվում է ոչ ստանդարտ որոշումներ կայացնելու, ծանրաբեռնվածության անկանոնությունը («առիթմիկ ակտիվություն») հաշվի առնելու անհրաժեշտությամբ, հաճախակի լուծելու անհրաժեշտությամբ. կոնֆլիկտային իրավիճակներև այլն։

ստեղծագործական աշխատանք- հիգիենիկ տեսանկյունից աշխատանքի ամենաբարդ և քիչ ուսումնասիրված տեսակը: Սա գիտնականների, գրողների, նկարիչների, նկարիչների, ճարտարապետների, դիզայներների և այլնի աշխատանքն է: Այն բնութագրվում է.

Գործունեության նոր ալգորիթմների ստեղծում;

Զգալի քանակությամբ հիշողություն ունենալու անհրաժեշտություն;

Մշտական ​​ուշադրություն պահելու ունակություն բարձր մակարդակ;

Անկանոն գործունեության ժամանակացույց.

Բացի բացասական հատկանիշներից, որոնք առանձնացնում են աշխատանքի վերը նշված տեսակները, ստեղծագործական աշխատանքին բնորոշ է նաև նյարդահուզական բարձր սթրեսը։

Աշխատանք բուժաշխատողներ բնութագրել.

Մշտական ​​շփում մարդկանց հետ, այդ թվում՝ հիվանդների (երբեմն վտանգավոր հիվանդություններ- ինչպես մյուսների, այնպես էլ բժշկական անձնակազմի համար);

Բարձրացված պատասխանատվություն ինչպես որոշումների կայացման, այնպես էլ գործողությունների համար (անգործություն);

Որոշում կայացնելու ժամանակի բացակայություն միջամտության օբյեկտի վերաբերյալ սահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվության համատեքստում, հաճախ դրա լիակատար բացակայությունը կամ անհամապատասխանությունը.

Հաճախ հերթափոխով աշխատանքային գրաֆիկը, որը չի համընկնում կենսաբանական ռիթմերմարդ;

Բազմաթիվ այլ առանձնահատկություններ՝ կախված բժշկական մասնագիտությունից:

Բուժաշխատողների աշխատանքին ընդհանրապես բնորոշ է նաև նյարդահուզական բարձր լարվածությունը։

Աշակերտների և ուսանողների աշխատանքը- սա բնակչության հատուկ կատեգորիայի աշխատանք է (այն ներառում է տարբեր տարիքային խմբերի ներկայացուցիչներ՝ երեխաներից և դեռահասներից մինչև մեծահասակներ): Կրթությունը պահանջում է մտավոր բոլոր գործառույթների (հիշողություն, ուշադրություն, ընկալում) լարվածություն՝ ուղեկցվող հաճախակի սթրեսային իրավիճակներով (թեստեր, թեստեր, քննություններ և այլն): Այս գործունեությունը այնքան յուրօրինակ և բարդ է, որ MMA-ում դրանք: ՆՐԱՆՔ. Սեչենովի, ստեղծվել է համալսարանական հիգիենայի խնդիրների լաբորատորիա։

Աշխատանքի տեսակները սովորաբար առանձնանում են աշխատանքի խստությունը և ինտենսիվությունը.

խստությունՖիզիկական աշխատանքը գնահատվում է էներգիայի սպառման քանակով համեմատաբար երկար ժամանակի ընթացքում (ժամ, աշխատանքային հերթափոխ, օր): Ըստ G. Leman-ի (1967), առավելագույն թույլատրելի ֆիզիկական ակտիվությունը երկար ժամանակահատվածի համար՝ 8 ժամ աշխատանքային օրով և տարեկան 280 աշխատանքային օրով տղամարդկանց համար կազմում է 2000-2500, իսկ կանանց համար՝ օրական 1600 աշխատանքային կիլոկալարիա (կկալ): առանց հիմնական փոխանակման):

1973 թվականին FAO/ԱՀԿ-ն սահմանեց ծանրության հետևյալ կատեգորիաները ֆիզիկական աշխատանք:

Շատ ծանր աշխատանք՝ տղամարդկանց համար՝ 2400 և կանանց համար՝ 1880 աշխատանքային կկալ;

Քրտնաջան աշխատանք՝ համապատասխանաբար 1900 և 1400 կկալ;

Չափավոր աշխատանք՝ համապատասխանաբար 1400 և 1100 կկալ;

Թեթև աշխատանք՝ 1100 և 800 կկալ։

Ե՛վ ծանր ֆիզիկական աշխատանքը, որը չի համապատասխանում մարդու ֆիզիկական հնարավորություններին, և՛ մշտական ​​և համակարգված ֆիզիկական ուժի բացակայությունը բացասաբար են անդրադառնում նրա առողջության վրա: Արդեն մատնանշվել է, որ մարդը որպես բիոմեխանիկական համակարգ ձևավորվել է հիմնականում ֆիզիկական աշխատանքի ազդեցության տակ, և այն օպտիմալ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ է մշտական ​​ֆիզիկական ակտիվություն։ Իր նվազագույն կրիտիկական մակարդակին անցնելու դեպքում համակարգն անխուսափելիորեն դեգրադացվում է։ Այս չափանիշը տղամարդկանց համար օրական 1200-1300 աշխատանքային կկալ է, իսկ կանանց համար՝ 800-1000 կկալ: Հակառակ դեպքում տեղի է ունենում մարմնի երկարաժամկետ դեմարզացիա, այսինքն. մկանային ուժի նվազում, տոկունություն, շարժումների արագություն և ճարտարություն, հոդերի շարժունակության նվազում, բարդ շարժիչ ակտերի համակարգման խանգարում, մկանների թուլություն և կենսունակության անկում:

Ներկայումս շատ հազվադեպ են այն մասնագիտությունները, որտեղ երկար ժամանակ գերազանցում են վերին սահմանը։ ֆիզիկական ակտիվությունը(4500 աշխատանքային կկալ), թեև որոշ դեպքերում էներգիայի սպառումը կարող է հասնել օրական 10-12 հազար կկալի։ Էներգիայի սպառման վերին սահմանն անցնելիս առաջանում է մարդու՝ որպես բիոմեխանիկական համակարգի դեգրադացիայի վտանգ, եթե նման գործընթացը դառնա համակարգված։

Մարդկությանը սպառնում է ևս մեկ վտանգ՝ նուրբ, բայց անընդհատ աճող՝ արտադրության ավտոմատացման և մեքենայացման, ժամանակակից մարդու կյանքի ուրբանիզացիայի շնորհիվ, աշխատանքի ֆիզիկական բաղադրիչը իջել է կրիտիկական մակարդակի: Սրա հետեւանքներն արդեն խոսվել են։

Դա էլ եղավ որակական փոփոխությունաշխատանքի ֆիզիկական բաղադրիչը. Զգալի թվով մարդկանց մոտ այն դարձել է մասնակի՝ կապված առանձին օրգանների և մարմնի մասերի ծանրաբեռնվածության հետ՝ կատարելով տարածության սահմանափակ և հաճախ կարծրատիպային, պարզ շարժումներ՝ հարկադիր դիրքի կամ ստատիկ սթրեսի ֆոնին: Բեռի նման անհամաչափությունը չի համապատասխանում օրգանիզմի անատոմիական և ֆիզիոլոգիական և բիոմեխանիկական կառուցվածքին, չի կարող նպաստել դրա բարելավմանը կամ գոնե պահպանել այն ֆիլո- և օնտոգենեզի գործընթացում ձեռք բերված մակարդակում:

Իրավիճակն ավելի լավ չէ դաշտում մտավորական,դրանք. մարդկանց մեջ, ովքեր հիմնականում զբաղվում են մտավոր աշխատանքով. Այստեղ անհրաժեշտ է մատնանշել նաև անբարենպաստների կատեգորիայի հետ կապված որակական և քանակական փոփոխությունները։ Դրանք դիտարկվում են օպերատորի, ստեղծագործական (էվրիստիկական), կառավարչական և այլ տեսակի աշխատանքի օրինակներով։

Ընդհանուր առմամբ, կարելի է փաստել, որ հիմնականում մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդկանց մոտ, ի հակադրություն դիտարկվող ֆիզիկական բաղադրիչի, ինտելեկտուալ բաղադրիչը մարդկության պատմական զարգացման ընթացքում, հատկապես վերջին 2 դարերի ընթացքում, որակապես և քանակապես փոխվել է. . Առաջին հերթին նշվում է գերբեռնվածությունինտելեկտուալ ոլորտը, ինչը հանգեցնում է նրա գերաշխատանքի։ Միևնույն ժամանակ, նրա անհամաչափությունը (բեռը, օրինակ, ուղեղի գործառույթներից մեկի վրա՝ ուշադրություն, հիշողություն, ազդանշանների տարբերակման արագություն և այլն) դադարում է խթան հանդիսանալ աշխատանքային գործընթացում ամբողջ ինտելեկտուալ ոլորտը բարելավելու և. Հետևաբար, աշխատանքի այս բնույթը չի կարող ռացիոնալ համարվել։

Բեռի անհամաչափության ձևավորումը հիմնված է ժամանակակից պայմաններում մարդու և գործիքների միջև կապի բնույթի փոփոխության վրա:

Պարզից, ուղղակիից այն վերածվել է մեքենայի կամ համակարգային (բարդության)։ Վերջին դեպքում մարդը դառնում է տարբեր բարդության ձևավորված համակարգի տարր (բաղադրիչ): Նրա բոլոր գործողությունները կանխորոշված ​​են համակարգի խնդիրներով։ Նման համակարգերում սահմանված է գործողությունների խիստ ալգորիթմ։

Մարդու որպես «տարր» ներառելը ձևավորում է ինչպես գիտակցված, այնպես էլ անգիտակցական պատասխանատվության զգացում ամբողջ համակարգի գործունեության համար, ինչի արդյունքում էմոցիոնալ ոլորտի բեռը կտրուկ մեծանում է: Բայց այդ բեռը, ավելի ճիշտ՝ գերծանրաբեռնվածությունը, չի հանվում գործունեության արդյունքի գոհունակությամբ, քանի որ մարդը՝ որպես ամբողջ համակարգի գործելու մեղսակից, անմիջականորեն կապված չէ իր աշխատանքի արդյունքի հետ և չի կարող ընկալել. դա որպես մի բան, որը ստեղծված է նրա մտքով, ձեռքերով և հմտությամբ: Այս անհամապատասխանությունը (համակարգի գործունեության համար պատասխանատվության գիտակցումը և աշխատանքի արդյունքը որպես հաջողություն ընկալելու անկարողությունը) թույլ չի տալիս ներդաշնակորեն գիտակցել իր մարդկային էությունը աշխատանքում և ակամայից ձևավորում է քրոնիկ ենթագիտակցական դժգոհություն և լատենտ սթրես:

Ավելի սուր է գերծանրաբեռնվածության խնդիրը հուզական ոլորտէվրիստիկ մասնագիտությունների տեր մարդկանց մոտ, ինչպես արդեն նշվեց։ Մասնագիտական ​​պատասխանատվության զգացումն այս դեպքում դրական է, խթանում է ուղեղի ակտիվ գործունեությունը և, հետևաբար, դառնում է օգտակար առողջության համար։ Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը հաճախ ուղեկցվում է «տեղեկատվական աղմուկով»՝ կապված ավելի բարդ սոցիալական հարաբերությունների, հաղորդակցման ավելորդ հմտությունների, տեղեկատվություն ստանալու և յուրացնելու պարտավորության, մասնագիտական ​​գործունեության հետ անմիջականորեն չառնչվող աշխատանք կատարելու և այլնի հետ։

Այս ամենը ձևավորում է ժամանակի սուր սղության խնդիրը, որն առավել հաճախ լուծվում է հանգստի ժամանակի կրճատմամբ։ Բայց նույնիսկ այս ժամերին մարդ անընդհատ մտովի վերադառնում է իր գործին։ Ժամանակի պակասը, մշտական ​​«մասնագիտական ​​պարտքը» ձևավորում են խրոնիկական, լճացած օջախներ բացասական հույզեր,պարբերաբար սրվում է սուր սթրեսային իրավիճակներով.

Բացասական հույզերի հավասարակշռում և սոցիալական վարքագիծըառաջատար դերը պատկանում է ամենախոցելիին ու թույլին

ծանրաբեռնվածություններին արգելակային համակարգուղեղային ծառի կեղեվ. Նրա ֆունկցիոնալ պաշարների սպառումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ամբողջ կենտրոնական համակարգի կարգավորիչ գործառույթների խզմանը:

Սրան պետք է ավելացնել աշխատանքային ծանրաբեռնվածության ժամանակային կարծրատիպի հաճախակի խախտումները, բնական միջավայրի համեմատ կտրուկ փոփոխվող աշխատանքային պայմանները, ինչը կասկածի տակ է դնում ժամանակակից աշխատանքի հիգիենիկ ֆունկցիայի առկայությունը, մարդու առողջության ամրապնդման գործառույթը: Նման հետևանքները վերափոխումանհատի համար աշխատանքը որոշ չափով վերահսկվում է: Իրավիճակն ավելի բարդ է ընդհանուր բնակչության մասով, հատկապես նրա հետագա բարելավումը, հատկապես խոստումնալից իրադարձությունների կանխատեսումը։ Հավանական է, որ ժամանակակից աշխատանքի՝ որպես մարդկանց առողջության վրա մեծ մասամբ բացասաբար ազդող գործոնի իռացիոնալությունը կճանաչվի և համապատասխան միջոցներ կձեռնարկվեն կամ աշխատանքի ֆիզիկական բաղադրիչի ավելացման միջոցով (ինչը գործնականում անհնար է), կամ կանոնակարգված ֆիզիկական վարժությունների ավելացման միջոցով, օրինակ՝ ֆիզիկական կուլտուրայի ընդմիջումներ և այլն։

Այնուամենայնիվ, քանի որ վարժությունոչ այնքան պարզ. Փաստն այն է, որ մարդն իր գոյության և զարգացման ողջ պատմության ընթացքում ֆիզիկական և մտավոր ջանքեր է ծախսել կոնկրետ, կոնկրետ և միանգամայն կանխատեսելի նպատակի համար։ Նա տեսավ և ստացավ իր աշխատանքի արդյունքը։ այն ամենակարեւոր հատկանիշըաշխատանք, որն այն տարբերում է ընդհանրապես աշխատանքից: Ֆիզիկական վարժությունարտաքին նյութ մի ստեղծեք. Այսինքն՝ վարժություն կատարողը միայն հույս ունի, որ նրանց օգնությամբ առողջությունը կամրապնդվի։ Հավատալ, որ այդ ակնկալիքները կարդարանան, պահանջում է բարձրահասականձնական և սոցիալական գիտակցության մակարդակը. Այնպիսի կատեգորիաները, ինչպիսիք են հավատը և հույսը, ընկալվում և իրականացվում են վերացականության միջոցով, այսինքն. երկրորդ ազդանշանային համակարգի միջոցով: Իսկ վերացական կատեգորիաների ձեւավորումը միշտ կապված է էական դժվարությունների հետ եւ երկար ժամանակ է պահանջում։

Ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս ինտելեկտուալ բաղադրիչի մասնակցությունը նվազագույն է, մինչդեռ ցանկացած տեսակի ֆիզիկական աշխատանքին այն միշտ առկա է։ Բացի այդ, որքան շոշափելի է աշխատանքի առարկան և արդյունքները, այնքան ավելի դրական ազդեցությունաշխատանքի ֆիզիկական բաղադրիչը մտավոր ոլորտում, այնքան ավելի արդյունավետ է աշխատանքի առողջարար, հիգիենիկ գործառույթը: Այս ամենը զրկված է սովորական ֆիզիկական վարժություններից։ Այնուամենայնիվ, դրանք, անկասկած, օգտակար և անհրաժեշտ են նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց համար։

Հետևաբար, ԽՍՀՄ-ում արդյունաբերականացման ժամանակաշրջանում արված կոչը՝ «վերացնել մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի տարբերությունները», հիգիենիկ տեսանկյունից ճիշտ չէ։ Պետք է ոչ թե վերացնել ֆիզիկական աշխատանքը և այն վերածել մտավոր աշխատանքի, այլ խելամտորեն համատեղել դրանք։ Ծանր աշխատանքը, որը մարդը կատարում է իր հնարավորությունների սահմաններում, վնասակար է թե՛ ֆիզիկական, թե՛ ինտելեկտուալ տարբերակով։ Մորֆոֆունկցիոնալ հնարավորությունները հաշվի առնելով կատարված աշխատանքը ոչ միայն օգտակար է, այլև անհրաժեշտ դրա երկու տարբերակներում էլ։

Մի քանի խոսք այսպես կոչված պարզ ֆիզիկական աշխատանքի մասին. Ժամանակին կողմնորոշումը դեպի ինդուստրիալացում, իսկ հետո՝ դեպի երկրի արտադրության մեքենայացում և ավտոմատացում, չնպաստեց աշխատանքային հմտությունների ձեռքբերմանը և ֆիզիկական աշխատանքի հանդեպ սեր սերմանելուն։ Արդյունքում, բնակչության մի մասը, հատկապես երիտասարդները, արհամարհական վերաբերմունք ձևավորեցին պարզ աշխատանքի նկատմամբ՝ որպես ոչ հեղինակավոր և իբր անառողջ։ Նման վերաբերմունքի ձևավորմանը նպաստում է նաև հենց նրա անունը՝ «ոչ հմուտ» աշխատանք, այսինքն. անորակ, փորձ և հմտություններ չպահանջող։ Ավելին, կարծիք կա, որ հասարակ աշխատանքը պետք չէ սովորել, քանի որ դրանում ոչ մի բարդ բան չկա՝ «խորը փորիր, առաջ նետիր, և վերջ»։

Սա խորը մոլորություն է։ Պարզ աշխատանք կատարելու դժկամությունը հաճախ կապված է հմտությունների բացակայության հետ: Դրա օգտակարությունը քննարկվել է վերևում: Իսկ հմտություններ ձեռք բերելուց հետո մարդը սկսում է զգալ աշխատանքի բերկրանքը, վայելել այն։

Բոլոր վերը նշված դրույթները պետք է հաշվի առնվեն բժշկի կողմից յուրաքանչյուրում առանձին գործ. Սա մեծապես կկողմնորոշվի նրան թե՛ մտածողության, թե՛ կոնկրետ հիվանդի համար առաջարկություններ մշակելու առումով։

Աշխատանքի համապատասխանությունը մարդու սոցիալական էությանը

Ի շատ ընդհանուր պլանաշխատանքի համապատասխանությունը մարդու սոցիալական էությանը որոշվում է նրա օգտակարությամբ ինչպես հասարակության, այնպես էլ անհատի համար: Պարզվում է, որ այս հատկանիշը մոտիվացիոնաշխատանքային բաղադրիչ. Իր կոնկրետ արտահայտությամբ մոտիվացիան կարող է ունենալ նյութական, բարոյահոգեբանական և այլ հիմք՝ դրանց հարաբերակցության բազմաթիվ տատանումներով։

Մոտիվացիայի նյութական հիմքը պատմական առումով ամենավաղն է, միանգամայն հասկանալի և շոշափելի։ Ավելի քիչ

հայտնի է դրա մեկնաբանությունը բարոյահոգեբանական դիրքից։ Այն հեշտ չէ ընկալել և առաջացել է շատ ավելի ուշ հասարակության զարգացման ընթացքում, պարունակում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր։ Դրականները ներառում են քաղաքացիական պարտքի զգացում, սեփական աշխատանքի սոցիալական նշանակություն և օգտակարություն, կոնկրետ նպատակների իրագործում, ինքնահաստատում որպես առաջադրված խնդիրները լուծելու ունակ անձնավորություն։ Նման զգացողություններն ու սպասումներն առաջանում են գյուտերի ու հայտնագործությունների, արվեստի գործերի ստեղծման, գիտելիքի կուտակման և այլնի արդյունքում։ Մոտիվացիայի բացասական տարրերն են՝ իշխանության ձգտումը, կարիերիզմը, արատավոր հակումները բավարարելու ցանկությունը և այլն։

Հայտնի է, որ մարդկանց մեջ, որոնց բնորոշ էր բարոյահոգեբանական մոտիվացիան, շատ տարբեր են լավ Առողջությունև հարյուրամյակներ (Սոֆոկլե, Պինդար, Էլիմենիդես, Դեմոկրիտ, Զենոն, Հիպոկրատ և այլն)։ Կեպլերը, Բեկոնը, Էյլերը, Նյուտոնը, Միքելանջելոն, Լեոնարդո դա Վինչին, Լ. Տոլստոյը, Ի. Պավլովը, Ի. Այվազովսկին, Ա. Սկրյաբինը, Բ. Շոուն, Պ. Պիկասոն և շատ ուրիշներ ապրեցին մինչև խոր ծերություն։ Բարոյահոգեբանական մոտիվացիայի ձևավորումը մեծապես կախված է մասնագիտության ընտրությունից՝ «Երջանիկ է նա, ով ուրախությամբ գնում է աշխատանքի և ոչ պակաս ուրախությամբ վերադառնում տուն»։

Անտեղի չէ, որ բժիշկը հարցնի իր հիվանդին, թե արդյոք նա կարող է իր հետ կապել վերջին հայտարարությունը, և եթե ոչ, ինչո՞ւ ոչ: Սա կօգնի ավելի մանրամասն հասկանալ այն պատճառները, որոնք մարդուն դրդել են բժշկի։

Ռացիոնալ հանգիստ

Թվացյալ պարզությամբ և ակնհայտությամբ «ռացիոնալ հանգստի» հասկացությունը նույնքան բարդ է, որքան առողջ ապրելակերպի մյուս կարևոր բաղադրիչները։ Մենք պետք է տարբերենք հանգստանալ աշխատանքի ընթացքում(աշխատանքային ցիկլ, հերթափոխ և այլն) և հանգիստ, երբ մարդը որոշ ժամանակով անջատվում է հիմնական գործունեությունից, և նրա մոտ առաջանում է այսպես կոչված. ազատ ժամանակ(արձակուրդ, արձակուրդ և այլն):

Նախ՝ գործունեության ընթացքում հանգստի մասին։ Անկախ նրանից, թե ինչ աշխատանք է կատարում մարդը (հոգեկան, ֆիզիկական, օպերատոր և այլն), այս գործունեության մեջ կարելի է առանձնացնել մի քանի փուլ, որոնք երբեմն շատ դժվար է ախտորոշել և որոշել դրանց ճշգրիտ ժամանակային որոշակիությունը: Սխեմատիկորեն դասական աշխատանքային ցիկլը կարող է ներկայացվել հետևյալ կերպ (նկ. 13.2):

Բրինձ. 13.2.Աշխատանքային ցիկլի փուլերը

Աշխատունակության փուլ.Սա այն ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում մարդը «ներս է մտնում». ապագա աշխատանքքնից և հանգստից հետո, աշխատանք ժամանելուն պես առաջացած հույզերի և հոգնածության հաղթահարում և այլն: ժամը տարբեր մարդիկդրա տևողությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե ինչպես անհատականության գծերըև կատարված աշխատանքի բնույթը: Բժիշկը պետք է տեղյակ լինի մարզման փուլի առկայության մասին, հետևաբար, եթե հիվանդը խնդիրներ ունի՝ կապված աշխատունակության դանդաղ աճի հետ, նրա աշխատանքային գրաֆիկի առանձնահատկությունները պետք է ուշադիր ուսումնասիրվեն: Ամենից հաճախ հարցեր են ծագում այս փուլի չափազանց երկար տեւողության վերաբերյալ: Այստեղ դուք պետք է մտածեք կամ անձի բնավորության առանձնահատկությունների, կամ քրոնիկական հոգնածության առկայության մասին: Բացի այդ, «աշխատելիությունը» անհրաժեշտ է ոչ միայն առօրյա գործունեության մեջ, օրինակ՝ հերթափոխային աշխատանքի ժամանակ, այլ նաև որոշակի մասնագիտությունների ներկայացուցիչների մասնագիտական ​​հմտությունները վերականգնելու համար։ Օրինակ՝ օդաչուն թույլ չի տա թռչել, արձակուրդից հետո առաջադրանքներ կատարել, եթե նա իր հմտությունները չվերականգնի անհրաժեշտ մակարդակին։

Կայուն կատարման փուլ.Սա աշխատող անձի կայուն գործունեության շրջանն է, երբ նրա գործունեության արդյունավետությունը պահպանվում է պահանջվող (սահմանված) մակարդակի վրա։ Բնականաբար, արտադրողականության տատանումներ նկատվում են որոշակի ընդմիջումներով, սակայն, ընդհանուր առմամբ, այս ժամանակահատվածում աշխատանքային հերթափոխի (ցիկլի) ընթացքում պահպանվում է աշխատանքի արդյունավետության և որակի պահանջվող մակարդակը:

Հոգնածության փուլ.Ցանկացած գործունեության արդյունքում մարդու մոտ առաջանում է հոգնածության վիճակ։ Ֆիզիկական և մտավոր հոգնածության բնույթն ունի մի շարք ընդհանուր հատկանիշներ, իսկ արտադրության ոլորտում շարունակվող հեղափոխությունը գնալով ավելի է լղոզում առկա տարբերությունները։

Հոգնածության չափանիշները կարող են լինել ինչպես օբյեկտիվ, այնպես էլ սուբյեկտիվ տվյալներ, որոնք բավական մանրամասն քննարկվում են 11-րդ գլխում:

Սուբյեկտիվ տվյալները, որոնք հնարավորություն են տալիս դատել հոգնածության աստիճանի մասին, ներառում են հոգնածության զգացում.Ա.Ա. Ուխտոմսկին ընդգծել է, որ յուրաքանչյուր սուբյեկտիվ փորձի կամ սենսացիայի հիմքում բացարձակապես որոշակի են օբյեկտիվնյութական գործընթացները նյարդային բջիջներում. Որոշ գիտնականներ պնդում են, որ նույնիսկ աշխատանքի ծանրությունը գնահատելիս սուբյեկտիվ չափանիշները բավականաչափ ճշգրիտ են և հստակորեն փոխկապակցված են օբյեկտիվ ցուցանիշների հետ:

Հոգնածության օբյեկտիվ չափանիշները ներառում են երևույթների 2 խումբ՝ մի կողմից՝ աշխատունակության կամ աշխատանքի որակի փոփոխություն, իսկ մյուս կողմից՝ մարմնի տարբեր համակարգերի փոփոխություններ, որոնք ուղեկցում են հոգնածության զարգացմանը։

Շատ բան է մշակվել հոգնածության ախտորոշման համար: տարբեր ձևերով, տարբերվում են ինչպես մեթոդների շարքով, այնպես էլ դրանց բարդությամբ։ Այս հարցերով զբաղվում են աշխատանքի ֆիզիոլոգիայի, էրգոնոմիկայի, ինժեներական հոգեբանության և այլնի մասնագետները։ Այնուամենայնիվ, բժիշկը պետք է իմանա նաև որոշ հնարքներ՝ խորհուրդ տալու հիվանդին, թե ինչպես լավագույնս հաղթահարել հոգնածությունը աշխատավայրում և տանը:

Հոգնածության դեմ պայքարն ապահովվում է արտադրական ոլորտի սանիտարահիգիենիկ պայմանների, մարդկանց կենսապայմանների հնարավոր բարելավմամբ։ Որքան շատ անբարենպաստ գործոններ վերացվեն և դրական գործոնները օգտագործվեն՝ ռացիոնալ լուսավորությունից մինչև արդյունաբերական գեղագիտության սկզբունքների համատարած ներդրում, այնքան բարձր կլինի մարդկանց արդյունավետությունը:

Կարևոր գործիք, որն արագացնում է աշխատանքից հետո հոգնածությունից ազատվելը, բաց I.M. Երևույթի Սեչենովը. ակտիվ հանգստի էֆեկտ:Պարզվել է, որ հոգնած մկանները ավելի լավ են հանգստանում ոչ թե լիարժեք հանգստի, այլ մկանային այլ խմբերի աշխատանքի, ինչպես նաև որոշակի աֆերենտ գրգռիչների դեպքում։ Հաշվի առնելով դա՝ հիվանդին պետք է առաջարկվի համապատասխան տեխնիկա ֆիզիկական կուլտուրայի դադարների, ավտոմարզումների և այլնի համար։

Այսպիսով, հոգնածությունը ցանկացած աշխատանքային գործունեության օբյեկտիվ և անխուսափելի ուղեկիցն է։ Կարևոր է մեկ այլ բան՝ դրա խորությունն ու առողջությունն ու աշխատունակությունը վերականգնելու հնարավորությունը

նրա ժամանումից հետո։ Անհրաժեշտ է ռացիոնալ կերպով համատեղել ինչպես գործատուի շահը, այնպես էլ նրա պատրաստակամությունը՝ հաշվի առնել աշխատանքի ֆիզիոլոգիայի, ինժեներական հոգեբանության և էրգոնոմիկայի ոլորտի մասնագետների կարծիքը: Հերթափոխի (ցիկլի) ընթացքում անհրաժեշտ է աշխատանքային գրաֆիկ կազմել այնպես, որ աշխատանքային հատվածներն ու դադարները ռացիոնալ կերպով հերթափոխվեն, և մարդը հնարավորինս երկար մնա կայուն կատարողականի փուլում, չսահի հոգնածության փուլ.

Ցավոք, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է, ուստի հազվադեպ չէ դիտարկել աշխատանքային ցիկլի հետևյալ 2 փուլերը:

«Վերջնական իմպուլսի» փուլը.Այս փուլին անցումը պայմանավորված է նրանով, որ աշխատողը, հասկանալով, որ կորցնում է ցանկալի տեմպը, կատարում է աշխատանքը պակաս արդյունավետ և արդյունավետ, մոբիլիզացնում է իր ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական ռեզերվները և դրա շնորհիվ որոշ ժամանակ գործում է, եթե ոչ առավելագույնը, ապա բավականին երկար ժամանակ.բարձր մակարդակ. Մարզիկները նման վիճակի մասին խոսում են որպես «երկրորդ քամի», որը բացվել է։ Այնուամենայնիվ, պաշարների բավական հաճախակի և երկարաժամկետ ընդգրկման դեպքում դրանք աստիճանաբար սպառվում են, և գործընթացը կարող է անցնել քայքայման փուլի:

Կախովի փուլ- սա այն վիճակն է, երբ մարդն այլևս չի կարող իր մասնագիտական ​​գործունեությունը կատարել անհրաժեշտ արդյունավետությամբ և որակով, նույնիսկ մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական պաշարների մոբիլիզացմամբ։ Աշխատանքի ժամանակ անհապաղ ընդմիջում կամ հանգիստ է անհրաժեշտ, հակառակ դեպքում կարող է անդառնալի վնաս առաջանալ: պաթոլոգիական փոփոխություններօրգանիզմում։

Աշխատանքային ցիկլի (հերթափոխի) ընթացքում աշխատանքի և հանգստի ռացիոնալությունը հենց այն է, որ աշխատանքային ինտերվալները փոխվում են դադարների ժամանակաշրջաններով այնպես, որ մարդը հնարավորինս երկար չի զարգացնում հոգնածության փուլ և չի ունենում խափանման փուլ: Միևնույն ժամանակ, աշխատանքային ցիկլի ընդմիջումները նույնպես չպետք է շատ երկար լինեն, որպեսզի դրանցից հետո մարդը կրկին հաղթահարի զարգացման փուլը:

Մեծ դժվարություն է առաջանում ամենակարեւորը որոշելիս հանգստի չափանիշներ- իր բավարարությունև արդյունավետությունը։Անհատական ​​արձակուրդի կարիքները կարող են շատ տարբեր լինել: Ցավոք, այստեղ հստակ օբյեկտիվ ցուցանիշներ չկան, ուստի ամենից հաճախ հիմք է ընդունվում բարօրության, աշխատանք կատարելու կամ այն ​​սկսելու պատրաստակամության մասին բանավոր (սուբյեկտիվ) զեկույցը (ինքնագնահատումը): Բացի այդ, իհարկե, շատ կցանկանայի ունենալ ինքնագնահատականի օբյեկտիվ հաստատում։

Հանգստի արդյունավետության գնահատման հուսալի, մատչելի և պարզ մեթոդների մշակումը և՛ հրատապ, և՛ մշտական ​​խնդիր է, քանի որ անձի մասնագիտական ​​գործունեությունը և հանգստի ձևերը, մեթոդները, տևողությունը և բնույթը անընդհատ փոխվում են:

Ընթացքում հանգստանալուց բացի մասնագիտական ​​գործունեություն, պետք է առանձնացնել ամբողջական հանգիստֆիզիկական և բարոյահոգեբանական խաղաղության տեսքով, հանգիստ անջատիչովմասնագիտական ​​պարտականությունների հետ չկապված այլ գործունեության համար, հանգիստը կարճ է և երկար:

Առողջ մարդուն վնասակար է ցանկացած տեսակի երկարատև հանգիստ, հատկապես՝ լիարժեք։ Օպտիմալ հանգիստդժվարությամբ դրա համադրությունն է: Իդեալում, այս համակցությունը տեղի է ունենում, երբ աշխատանքային ցիկլի սկզբում օրը, շաբաթը, ամբողջական վերականգնումֆիզիկական, ինտելեկտուալ և հուզական կարողություններ և առաջանում է ցանկություն և հնարավորությունաշխատել - ճիշտ այնպես, ինչպես մարդը, ջրից և սննդից հրաժարվելուց հետո, ցանկություն է ունենում խմելու և ուտելու:

Բայց գործնական կյանքում նման վիճակի հասնելու հնարավորությունն ու իրականությունը սահմանափակված է նաև սոցիալական պատճառներով։ Աշխատանքի մեծ մասը ժամանակակից մարդբավական խստորեն կարգավորվում է ժամանակի և ժամանակացույցի (ալգորիթմի) առումով՝ անկախ, հազվադեպ բացառություններով, անձի անհատական ​​հատկանիշներից։ Որպես կանոն, բոլորի համար սահմանված են նույն աշխատանքային ժամերը, արձակուրդի տեւողությունը եւ այլն։

Մարդկանց զգալի մասի նման կարգավորումը հանգեցնում է հոգնածության կուտակման, որը արձակուրդի ժամանակ կարող է մասնակիորեն վերացվել, բայց դրա ավարտից հետո միշտ վերադառնում է. դրանք. արձակուրդը, նույնիսկ լիարժեք հանգստի դեպքում, միշտ չէ, որ լուծում է գերաշխատանքի խնդիրը։ Ինչպես արդեն նշվեց, աշխատանքը պետք է կազմակերպվի այնպես, որ արձակուրդը որպես գերաշխատանքի դեմ պայքարի միջոց ընդհանրապես կարիք չունենա։ Դա պարզապես չպետք է առաջանա աշխատանքի ընթացքում: Այդ ժամանակ մենք կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ գործ ունենք իսկապես ռացիոնալ աշխատանքի ու հանգստի հետ։

Հավասարակշռված դիետա

Սա ամենապարզ և միևնույն ժամանակ ամենադժվար խնդիրն է։ Պարզ, քանի որ մեր մոլորակի քաղաքակիրթ պետության ցանկացած քաղաքացու համար ինքն իրեն կերակրելու խնդիր չկա, եթե, իհարկե, նա հնարավորություն ունի և կարողանում է իր հացը վաստակել։ Ամենազարմանալին այն է, որ գոյության սպառնալիքը

մարդկությունը սննդի պակասի պատճառով առաջացավ, երբ ժամանակակից մարդը նայեց օվկիանոսների խորքերը և հասավ տիեզերքի բարձունքներին: Բայց միևնույն ժամանակ Երկիր մոլորակի բնակչության առնվազն մեկ երրորդը սովամահ է լինում- լրիվ կամ մասնակի. Միևնույն ժամանակ, սնուցման ոլորտում մեկ այլ խնդիր կա. շատակերություն.Սա բնորոշ է զարգացած երկրների բնակչությանը և դիտվում է որպես «վճար» ուրբանիզացիայի, մարդու «գերակայության» համար մնացած աշխարհի վրա։

Ռացիոնալ սնուցման խնդիրն ուսումնասիրելիս մենք չենք դիտարկի ծայրահեղ հնարավոր տարբերակները։ Խոսքը «միջին» մարդու մասին է, ով կարողանում է կարգավորել իր սննդի որակն ու քանակը, ինչը սննդի ոլորտում անձնական հիգիենայի խնդիրն է։

Ներկայումս լրատվամիջոցների շնորհիվ յուրաքանչյուր մարդ այնքան շատ «բաղադրատոմսեր» ու «կանոններ» է ստանում ճաշ պատրաստելու և ուտելու համար, որ, կարծես թե, այս խնդիրը մանրակրկիտ ուսումնասիրված է։ Բայց շատ դեպքերում այս առաջարկություններն ու խորհուրդները հեռու են ողջախոհություն, այնքան ավելի շատ ապացույցների վրա հիմնված տվյալներ:

Սննդի հիգիենան քննարկվում է դասագրքի համապատասխան գլխում։ Բայց որոշ հարցերի շուրջ. ինչ ուտել և որքան-Կցանկանայի հատուկ ուշադրություն հրավիրել.

Մարդկային զարգացման արշալույսին հարց է առաջանում՝ ի՞նչ է։ չկանգնեց. իրենց գոյության համար մարդիկ ուտում էին բնական (բնական) ապրանքներ, այսինքն. այն ամենը, ինչ նրանց տվել է բնությունը: Եվ հենց դրա ազդեցության տակ է, որ մարդը ձևավորվել է որպես կենսաբանական էակ, զարգացել են նրա մարմնի բոլոր մորֆոֆունկցիոնալ համակարգերը։ Եվ այսպես շարունակվեց այնքան երկար, որ մտավ մարդկության գենետիկ կոդը, նրա գենոմը, ինչպես այսօր ասում են: Սա հիմնարար կետ է:

Երկու հիմնական իրադարձություն արմատապես փոխեցին մարդու զարգացման և ձևավորման պատմությունը, նրա էությունը. Առաջինն այն է, որ էվոլյուցիայի ընթացքում մարդը դարձել է կենսասոցիալականլինելով ի տարբերություն մնացած կենդանի աշխարհի: Երկրորդ, մարդը դարձել է կրակի տեր.Եվ քանի որ սոցիալական բաղադրիչի ներդրումն այս գործընթացում մեծանում էր, մարդը բավականին փոխվեց, առաջին հերթին՝ արտաքին։ Բայց մարդու ներքին էությունը այնքան էլ հստակ ու խորը չփոխվեց։

Հիմա մի քանի խոսք այն մասին, թե որքան ուտել: Մարդու աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի օրինաչափությունները, որոնք ձևավորվել են էվոլյուցիայի գործընթացում, բոլոր մյուս համակարգերի և օրգանների մասնակցության բնույթն ու գործունեությունը մարսողության և յուրացման գործընթացում.

nia սննդանյութերսննդից ձևավորվել են դրսից եկողների ազդեցության տակ բնականսննդի բաղադրիչները (տեսակները)՝ հացահատիկային, հացահատիկային, միս, ձուկ և այլն։

Հետեւաբար, կանոնների պահպանումը առողջ սնունդհնարավոր է, եթե առկա է բավականև բնական սննդամթերքի տեսականին: Առաջին հայացքից թվում է, թե այս առումով հատուկ առաջարկություններ չեն պահանջվում։ Բայց մարդկանց մեծամասնությունը ընդհանրապես տեղյակ չէ անհատի անհրաժեշտության մասին (անձնական)սննդի սպառման կարգավորումը՝ կախված սպառված էներգիայի քանակից և տարիքից։

Դուք պետք է դա իմանաք ֆիզիկական կարողություններմարդիկ տարիքի հետ նվազում են. Եթե ​​դուք չեք գիտակցում մկանները մարզելու և դրանք լավ վիճակում պահելու անհրաժեշտությունը, ապա արդյունքը կլինի փոխարինումը մկանային զանգվածճարպային, ինչը հակասում է կենսաբանական նպատակահարմարությանը.

Պետք է ասել, որ կուտակելու անհրաժեշտությունը էներգիայի պաշարներառաջացել և գենետիկորեն ամրագրվել է էվոլյուցիայի գործընթացում՝ ոչ միշտ կանոնավոր սնվելու պատճառով (սնունդ ուտելը լավ է, բայց դա կարող է լինել մի քանի օր, ապա ձեզ անհրաժեշտ է էներգիայի պաշար): Այս «գենետիկ հետքը» մնացել է ժամանակակից մարդու կյանքում, ով առանց դիմելու հատուկ ջանքեր, կարող է այնքան սնունդ ստանալ իր իսկ սառնարանից, որը կբավականացնի մի քանի հոգու համար։ Սա մի տեսակ «գին» է մարդուն կենսաբանականից սոցիալ-կենսաբանական էակի վերածելու համար։

Հիշեցնենք, որ մարդիկ հետ ավելորդ քաշըմարմիններն ավելի քիչ են ապրում, քան նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ: Բացի այդ, նախկինները մյուսներից շուտ են «թողնում մրցավազքը», ինչպես ասում են մարզիկները. աշխատանքի արտադրողականությունը նվազում է, «պրոֆեսիոնալ» տարիքը նվազում է, ավելին. վաղ ծերացումըև այլն:

Ցավոք, վերը նկարագրված անհավասարակշռությունը վաղը չի վերանա։ Բժիշկը պետք է ճանաչի իսկական պատճառդրա առաջացումը կոնկրետ անձ. Միայն այս դեպքում օգնությունը կլինի հասցեական և համարժեք։

Չնայած խնդրի ակնհայտ պարզությանը, այն այնքան էլ հեշտ չէ լուծել: Եթե ​​հիվանդի մարմնի քաշը մեծանում է, ապա տեղի է ունենում էներգիայի կուտակում ճարպի տեսքով։ Բժիշկը անմիջապես գայթակղվում է տալ ամենա«սովորական» խորհուրդը՝ «Քիչ կերեք, ֆիզիկապես ավելի աշխատեք, շարժվեք և այլն»։ Այս խորհրդի ողջ արդարացիությամբ հանդերձ, այն հազվադեպ է հետևում իրական կյանք. Ինչո՞ւ ճիշտ խորհուրդչի աշխատում"?

Արդեն ասվել է, որ մարդկանց համար սննդի օգտագործումը գենետիկորեն ամրագրված բնազդ է՝ որպես տեսակի գոյատևման պայման։ Բացի այդ, սննդի օգտագործումը հաճույք է, որը թերեւս զիջում է միայն սեռական հաճույքին:

Մյուս կողմից՝ ավելացման առաջարկություններ ֆիզիկական ակտիվությունըորպես ավելորդ քաշից ազատվելու միջոց ոչ բոլորի համար է հարմար։ Պատմության մեջ եղել են դեպքեր, երբ երկարակյացները եղել են մարդիկ, ովքեր չեն տարբերվել հատուկ ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Եվ հակառակը, նույն հարյուրամյակները գոյություն են ունեցել շատ ակտիվ ապրելակերպի շնորհիվ։

Բժիշկը պետք է հասկանա կոնկրետ անձի համար այս խնդրի բարդությունը և փնտրի ընդունելի լուծում: Պետք չէ հապճեպ որոշումներ առաջարկել՝ չհասկանալով նրա ապրելակերպի առանձնահատկությունները։ Ի վերջո, «սննդի կենտրոնի» գաղտնիքներն ու նրա գործառույթները ներկայումս լիովին չեն հասկանում։ Իսկ թե արդյոք դա է միակ խնդիրը, նույնպես լիովին պարզ չէ։ Սա մարդկային էության առեղծվածներից մեկն է, որը դեռ պետք է հայտնի լինի:

Պետք է մեծ զգուշություն ցուցաբերել սննդի ընդունումը սահմանափակելու վերաբերյալ խորհուրդներին: Եթե ​​համեմատաբար երիտասարդ օրգանիզմի համար դա կարող է ցավազուրկ լինել, ապա տարեց մարդու համար այն կարող է ողբերգական ավարտ ունենալ կամ զգալի վնաս հասցնել առողջությանը (օրինակ՝ օստեոպորոզ, պաթոլոգիական կոտրվածքներ և այլն)։

Գիրության կանխարգելման կարևոր գործոն է դիետա.Դա մարդուն սոցիալապես պարտադրված սննդի սպառման ժամանակավոր գործընթաց է, բայց դրա նշանակությունը ճանաչվում է, հատկապես, եթե նկատի ունենանք մարդու սոցիալական էությունը։ Իսկ այսօր կարելի է փաստել, որ որոշակի չափով նախնական կենսաբանական ռիթմերՄարդու մարսողական համակարգը հիմնականում համահունչ է սոցիալական: Օրվա ընթացքում սննդի քիչ թե շատ խիստ բաշխում, որը ձևավորվել է ազդեցության տակ սոցիալական պայմանավորվածություն,սկզբունքորեն չի հակասում մարսողության և բջջային նյութափոխանակության ֆիզիոլոգիական օրենքներին: Ավելին, ձևավորվում է սնուցման որոշակի կարծրատիպ՝ որպես մարդու փոխազդեցության յուրօրինակ ձև բնական միջավայրի կարևորագույն գործոնի՝ սննդի հետ։

Պետք է խորհուրդ տալ ուտել կանոնավոր պարբերականությամբ՝ օրական մինչև 4 անգամ։ Նույնիսկ ավելի հաճախ (օրական մինչև 5-6 անգամ) դուք պետք է ուտեք, եթե մարդը օգտագործում է ենթաէներգետիկ դիետա: Սակայն այս ամենը պետք է տեղի ունենա բժշկի հսկողության ներքո։

Օրվա ընթացքում հազվագյուտ և անհավասար բաշխված կերակուրները, հատկապես դրա ընդունման «խեղճ ռիթմով», չափազանց գրգռում և աստիճանաբար սպառում են սննդի կենտրոնը, խաթարում նրա կարգավորիչ գործառույթը: Այս ամենը հանգեցնում է նորմալ նյութափոխանակության խանգարումների. , անոթներում աթերոսկլերոտիկ փոփոխությունների առաջացումը.

Ելնելով վերոգրյալից՝ բժիշկն իրավունք ունի ողջամիտ պատասխաններ տալ սննդի հիգիենայի ոլորտի հարցերին։ Միևնույն ժամանակ, հիվանդները (հատկապես ավելորդ քաշ ունեցողները) հաճախ հարցնում են ամբողջական ծոմապահության, բուսակերության օգուտների մասին, բեռնաթափման օրեր, հատուկ դիետաներ, վերաբերմունքի մասին առանձին ապրանքներսնուցում (ձու, ճարպեր, մրգեր, բանջարեղեն, թթու վարունգ, սուրճ, սոյայի մթերք և այլն), սննդի օգտագործման ձևը (խաշած, հում, տապակած, համեղ կամ անհամ եփած) և այլն։

Սկզբունքորեն, նույնիսկ ավելորդ քաշ ունեցող մարդը չպետք է դիմի լիակատար սով.Սա բացարձակապես հակասում է նրա էությանը։ Եթե ​​խոսքը հիվանդ մարդկանց մասին է, որոնց համար քաշի կորուստը երբեմն կյանքի կամ մահվան խնդիր է, ապա նման դեպքերում պետք է որոշում կայացնել. որակավորված մասնագետդիետիկ թերապիայի ոլորտում.

Նույն առումով, այսպես կոչված բեռնաթափման օրեր.Եթե ​​դրա անհրաժեշտությունը կա, և մարդը հոգեբանորեն պատրաստ է նման ընթացակարգի, ապա այն պետք է իրականացվի։ Բայց, ինչպես արդեն նշվեց, շատերի համար սննդից հրաժարվելն ընդհանրապես և կյանքի հաստատված կարծրատիպը լուրջ փորձություն է, մոտեցումը յուրաքանչյուր դեպքում պետք է անհատական ​​լինի։ Այս խնդրի լուծմանը կարող են օգնել գաստրոէնտերոլոգիայի ոլորտի մասնագետները, ովքեր կնշանակեն, այսպես կոչված, դիմակավորված դիետաները, սակայն դա նախատեսված չէ. առողջ մարդվերահսկելու ընդունակ ինքնուրույնև հոգեկան և սոցիալական վարքագիծ:

Իր սննդակարգը կազմակերպելիս մարդ պետք է նախապատվությունը տա այն, ինչ աճում է իր տարածաշրջանում և համապատասխանում է ընթացիկ սեզոնին։ Այսպես կոչված ավանդական սննդակարգն անպայման պետք է ներառի բուսական և կենդանական ծագման մթերքներ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին և դեռահասներին, ինչպես նաև ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարող մարդկանց։ Հատուկ խնամք պետք է ցուցաբերվի հղի և կերակրող կանանց նկատմամբ: AT այս դեպքըԲժշկի շատ կարևոր անհատական ​​առաջարկությունները

երեխայի սպասող կնոջ սննդակարգի և կերակրող կնոջ ռացիոնալ սնվելու մասին.

Այսօր բացարձակապես ապացուցվել է, որ դա ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ պետք է սպառվի հում վիճակումբանջարեղենի, մրգերի, հատապտուղների մեծ մասը:

Ընդհանրապես, ավարտելով զրույցը մարդու սնուցման՝ որպես նրա գոյության կարևոր գործոններից մեկի մասին, պետք է ևս մեկ անգամ ընդգծել մարդու համար ժամանակին օգտագործվող թարմ և համեղ սննդի առավելությունները։

Ջրի ռացիոնալ սպառում

Բոլոր կենդանի էակները անքակտելիորեն կապված են ջրի հետ: «Աշխարհում ամեն ինչ կենդանի է ջրից, կյանքը անիմացիոն ջուր է», - գրել է Լեոնարդո դա Վինչին: Հայտնի է, որ չափահաս մարդու մարմնում նրա զանգվածի 2/3-ը ջուր է, նորածնի մոտ այդ համամասնությունը կազմում է մոտ 80%, իսկ վեց շաբաթական սաղմի մոտ՝ մարմնի ընդհանուր քաշի մոտ 97%-ը։

Համաձայն Դաշնային օրենքի պահանջների. 29.02.01.2000թ. «Որակի և անվտանգության մասին սննդամթերք», ջուրը դասակարգվում է որպես մարդու սնունդ: Դաշնային օրենքով: 1999 թվականի 52-ФЗ (19-րդ հոդվածի 2-րդ կետ) «Բնակչության սանիտարահամաճարակային բարեկեցության մասին» խիստ պահանջներ են դրվում. Խմելու ջուրպետք է անվտանգ լինի համաճարակաբանական և ճառագայթային առումով, քիմիական կազմով անվնաս և ունենա բարենպաստ օրգանոլեպտիկ հատկություններ: Ավելին, ըստ Արվեստի. Նշված օրենքի 17-րդ կետի 2-րդ կետով մարդկանց որոշ կատեգորիաների համար ջուրը պետք է լինի ֆիզիոլոգիապես ամբողջական:

SanPiN 2.1.4.1116-02 դրույթներին համապատասխան «Խմելու ջուր. Տարաներով փաթեթավորված ջրի որակի հիգիենիկ պահանջներ. Որակի հսկողություն» միայն շշալցված ջուրը համապատասխանում է «ֆիզիոլոգիական օգտակարության» պահանջներին. ամենաբարձր կատեգորիաորակ.Ասվածից հետևում է, որ մարդն իրավունք ունի՝ ելնելով

ֆինանսական և իրավիճակային հնարավորություններ, ընտրել ինչպես ջրի տեսակը, այնպես էլ դրա աղբյուրը։ Անհատական ​​և համայնքային ջրօգտագործման ռացիոնալ մոտեցումները մանրամասն ներկայացված են 6-րդ գլխում:

Ռացիոնալ տեղաբաշխում

Այս խնդիրը բավականին բարդ է, հատկապես ժամանակակից հասարակություն. Նրա սրությունը այնքան մեծ է, որ հաճախ մաքուր է կենցաղայիննա վերածվում է հասարակական.Բայց եթե խոսենք հիգիենիկ մոտեցման մասին, ապա այն վաղուց դիտարկվել և ուսումնասիրվել է առնվազն 2 առումներով՝ ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ և սոցիալ-հոգեբանական (հոգեհիգիենիկ):

Ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ մոտեցումներառում է ուսումնասիրություն կլիմայական պայմանները, տարածքի լանդշաֆտային և աշխարհագրական առանձնահատկությունները, բնական միջավայրի վիճակը (ջուր, օդ, հող և այլն), ուրբանիզացիայի պարամետրերը և այլն: Այս խնդիրները բավականին լավ շարադրված են 8-րդ գլխում: Բայց անձնական հիգիենայի առումով ես կցանկանայի. սիրում է կենտրոնանալ մեկ խնդրի վրա.

Ներկայումս գրականության մեջ կարելի է գտնել բազմաթիվ զեկույցներ այսպես կոչված հիվանդ շենքի համախտանիշի մասին (Sick Building Syndrome, SBS): Սա ոչ սպեցիֆիկ ախտանիշների համալիր է, որը պաշտոնապես գրանցված է ԱՀԿ-ի կողմից, որը հրահրվում է ներսի օդի անբավարար որակով (Indoor Air Quality, IAQ): Դրա հիմնական դրսևորումները ներկայացված են 3-րդ գլխում:

Կարևոր է պարզել, թե որտեղ է անհանգստության աղբյուրը՝ աշխատավայրում, թե տանը: Օգնության կարող են գալ հիգիենիստները, ովքեր կարողանում են օդային միջավայրի որակը գնահատել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ հիվանդի բնակարանում, համապատասխան առաջարկություններ տալ օդային միջավայրի որակը և մարդու ապրելակերպը շտկելու համար։ Սա կարևոր է, քանի որ, օրինակ, շնչառական հիվանդությունների բուժման համար գրասենյակային աշխատողներորում դրանք առաջացել են «անորակ» օդային միջավայրի արդյունքում, ԱՄՆ-ում տարեկան ծախսվում է արտադրված արտադրանքի արժեքի մինչև 18%-ը, իսկ այդպիսի աշխատողների մասնաբաժինը կազմում է 20%։ Ռուսաստանում, ցավոք, նման վիճակագրություն դեռ չի պահպանվում, բայց դա չի նշանակում, որ խնդիրը չկա։ Բժիշկը պետք է տեղյակ լինի այդ մասին։

Ինչ վերաբերում է սոցիալ-հոգեբանական ասպեկտ,այն բավականաչափ ուսումնասիրված չէ։ Ընդհանուր միտումը հետևյալն է. միջտարածաշրջանային մասշտաբով տեղի է ունենում ապակենտրոնացման գործընթաց՝ պայմանավորված նոր շրջանների զարգացմամբ (ներկայումս դա գործնականում բացակայում է), իսկ տարածաշրջանային մասշտաբով՝ կենտրոնացում, կոնգլոմերացիա, մեգապոլիսների ստեղծում, և այլն:

Դա կթվա տղամարդուց անձամբայս դեպքում ոչինչ կախված չէ, նա, ըստ էության, իրավիճակի պատանդն է։ Բայց, առաջին հերթին, յուրաքանչյուր մարդ իրավունք ունի փոխել բնակության վայրը, եթե այս կամ այն ​​պատճառով դա իրեն չի համապատասխանում: Երկրորդ, դեռևս կարելի է փորձել իրացնել ժամանակակից հնարավորությունները («կյանքի ծրագրեր») բնակելի թաղամասերում և մասնավորապես «ընտանեկան միավորներում» բնակչության անհավանական կենտրոնացվածության շրջանակներում։ Այստեղ է, որ անընդհատ գործում է «սոցիալականության ավելցուկի» մամուլը։

Նման պայմաններում այն ​​ձեռք է բերում մեծ արժեքուրիշների զգացմունքները հարգելու ունակություն. Առանց դրա, առողջ ապրելակերպի ոչ մի տարր (կարծրացում, առողջ սնունդ, ռացիոնալ աշխատանք և հանգիստ և այլն) չի օգնի պահպանել, և առավել եւս՝ բարձրացնել ձեր և ձեր շրջապատի առողջությունը, կյանքը հարմարավետ դարձնել:

Ժամանակակից մարդը պետք է հաշվի առնի այն փաստը, որ հնարավոր չի լինի ձերբազատվել «չափազանց հաղորդակցությունից», քանի որ նա կարող է իրականացնել իր կյանքի ձգտումները միայն այն դեպքում, եթե դրանք անխուսափելիորեն «միահյուսվեն» հասարակության այլ անդամների շահերի հետ: Ընդ որում, դրանց իրականացման դեմ հակազդեցությունը զգացվում է, եթե նույնիսկ դա չնկատվի շրջապատի կողմից։

Այսպիսով, կապի չափը պետք է ունենա որոշակի պարամետրեր, որպեսզի այն տեղի չունենա։ արժեզրկում.«Գերբնակեցման» կայունությունն աստիճանաբար վերածվում է դյուրագրգիռության։ Նման պայմաններում թոշակի գնալու ցանկություն է առաջանում՝ ըմբռնելու ամեն փորձվածը, փորձել լուծել անձնական խնդիրները, ընդունելի ելք գտնել։ Քաղաքներում, հատկապես խոշոր քաղաքներում, գործնականում նման հնարավորություններ չկան։ Նման իրավիճակում հայտնված մարդկանց մեծամասնության մոտ անխուսափելիորեն նվազում է առաջին հերթին առողջության հոգեկան բաղադրիչը, իսկ հետո՝ սոմատիկ բաղադրիչը:

Բժշկի դերն այս դեպքերում ներկա իրավիճակի մասին պատկերացում կազմելն է. առաջին դեպքում՝ փոխադարձ հարգանք ժամանակավոր մեկուսացման ցանկության նկատմամբ, իսկ երկրորդում՝ ապահովելով հասանելիություն գոյություն ունեցող միկրոկոլեկտիվներին, խմբերին, ակումբներին և այլն։ .

13.3. ՎԱՏ սովորությունների խնդիրը,

ՆՐԱՆՑ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Վատ սովորություններ- շատ լայն հասկացություն: Սրանք և՛ աննշան, և՛ հիմնական թերություններն են, որոնք դրսևորվում են մարդու վարքագծում, մեջ

նրա գործելաոճն ու մտածելակերպը։ Դրանք կարող են ազդել անհատների, ընտանիքների, կոլեկտիվների շահերի վրա. սրանք այսպես կոչված կոմունալ վատ սովորություններն են՝ ծխախոտի մնացորդ նետել ցանկացած տեղ, քիթ փչել և թքել, չպատասխանել մեկնաբանություններին և այլն։

Բայց հասարակության և պետության համար նրանք շատ բան ունեն ավելի մեծ արժեքայլ վատ սովորություններ: Խոսքը այն նյութերի համակարգված օգտագործման մասին է, որոնք նվազեցնում և խաթարում են ուղեղային ծառի կեղևի կարգավորիչ և ինտեգրացիոն գործառույթը: Այդ նյութերը ներառում են թմրանյութեր, ալկոհոլ, ծխախոտ և այլն:

Դրանց ազդեցության հետեւանքով խախտվում է շրջապատող իրականության ընկալման համարժեքությունը եւ սեփական վիճակի, որն ինքնագնահատվում է որպես անվտանգ։ Ավելին, նման սենսացիաները շատ արագ դառնում են այնքան գրավիչ, որ մարդը անդիմադրելիորեն ձգտում է կրկին ու կրկին զգալ էյֆորիայի փորձառու վիճակը, որն այսօրվա ժարգոնում կոչվում է «բարձր»: Այն շատ արագ ֆիքսվում է սովորության տեսքով, որից մարդը ոչ միայն ինքնուրույն, այլեւ բժիշկների օգնությամբ չի կարողանում ազատվել։

Իհարկե, թույներից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները՝ և՛ գործողության մեխանիզմը, և՛ կախվածությունը:

Առաջին տեղը տարածվածության մեջ և վտանգավոր հետևանքներհասարակության համար ալկոհոլիզմ.Այս թմրամոլության մասշտաբները տպավորիչ են և տպավորիչ, ինչի մասին են վկայում խորհրդային ղեկավարության փորձերը՝ ընդունելու այսպես կոչված «չոր օրենքը» իրենց ժամանակներում՝ ԽՍՀՄ բնակչության դեգրադացումը կասեցնելու նպատակով։ Այս աննախադեպ ակցիան, ինչպես գիտեք, հաջողությամբ չպսակվեց և ոչ ամբողջությամբ մտածված գործողությունների օրինակ է։

վերադառնալով կախվածություն,Նկատի ունեցեք, որ դեղերը գործում են այնպես, ինչպես օրգանիզմում ձևավորված նյութերի ժամանակ սթրեսային իրավիճակներ - էնդորֆիններ. AT նորմալ պայմաններնրանց գործողության շնորհիվ մարմինը վերադառնում է իր բնականոն վիճակին։ Բայց քանի որ թմրամիջոցների օգտագործման ազդեցությունը մեծապես համընկնում է էնդորֆինի գործողության հետ, մարդու օրգանիզմն ընդունում է դեղամիջոցը «որպես իր սեփականը»։ Սա բացատրում է թմրամիջոցների օգտագործման վնասակարությունը և թմրամոլության դեմ պայքարի ցածր (դեռ!) արդյունավետությունը:

Թմրանյութերը չեն վերարտադրում նորմալին բնորոշ բոլոր անհրաժեշտ կենսաքիմիական ռեակցիաները ֆիզիոլոգիական վիճակ, խախտում են դրական և բացասական հույզեր առաջացնելու գործընթացների փոխհարաբերությունները։ Նրանք ստեղծում են երևակայական «երանության միջավայր», որը մարդու համար՝ «Բնության պսակը»,

լիովին հակացուցված է. Նա կորցնում է փոփոխվող արտաքին պայմաններին հարմարվելու ունակությունը, այդ թվում՝ բացասական, որոնք մեծապես խթանում են ադապտացիայի գործընթացը։ Այստեղից էլ եզրակացությունը՝ դեղամիջոցների օգտագործումը, որոնք հեռացնում են «նորմալ» (այսինքն՝ բնական) բացասական հույզերը, բացասաբար են անդրադառնում մարդու ոչ միայն կենսաբանական (ֆիզիոլոգիական), այլև սոցիալական առողջության վրա։ Սա ավարտվում է սոցիալական անհամապատասխանությամբ և անհատի դեգրադացմամբ:

Թմրամիջոցների կործանարար ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա ավելի է ուժեղանում ուղղակի թունավոր ազդեցությունդրանց քայքայման արտադրանքը: Ողջամիտ հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ, ուրեմն, վատ սովորությունները ոչ միայն գոյություն ունեն, այլեւ տարածման հստակ միտում ունեն։

Այս արատավոր հակումների առաջացման մեջ կան որոշակի օրինաչափություններ, որոնց մասին բժիշկը պետք է տեղյակ լինի և ամեն դեպքում հնարավորության դեպքում օգնի իր հիվանդին։ Այն դեպքում, երբ դիմադրություն (հակադրություն) կախվածության առաջացմանը գենետիկորենթուլացել է, ազատվելով անցանկալի սոցիալական միջավայր. Հաջողությունը կախված կլինի նաև այն ջանքերից, որոնք պետք է գործադրեն ինքը՝ ընտանիքը, դպրոցը, հասարակությունը:

Թմրամոլության տարածվածության մեկ այլ բացատրություն է թուլացման տեսություն.Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ ժամանակակից գերքաղաքային մարդը չի կարողանում հաղթահարել կյանքի բարձր տեմպը, տեղեկատվության առատությունը, սթրեսը և այլն, ինչի արդյունքում նա հանգստանալու և հանգստանալու ուղիներ է փնտրում։ Բայց այս տեսությունը խիստ հակասական է: Մարդկության փորձը ցույց է տալիս, որ ինտենսիվ, հատկապես մտավոր գործունեությամբ զբաղվող անձը ձևավորվելու կարիք չունի։ դրական հույզերծխախոտի, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների միջոցով: Ուղեծրում ամենից հաճախ ընդգրկվում են չաշխատողները՝ ազատ ժամանակի և նյութական ռեսուրսների ավելցուկով։

Հանգստության տեսության կողմնակիցների մոլորությունն այն պնդումն է, որ թմրամիջոցները հեռացնում են միայն ուղեղի արգելակող ազդեցությունը։ Ողբերգությունը հենց նրանում է, որ այդ նյութերը գործում են ոչ միայն ուղեղի կեղևի վրա։ Շնորհիվ այն բանի, որ դրանք, ինչպես նաև դրանց ածանցյալներն են պրոտոպլազմային թունավորումներ,ախտահարվում են բջիջները և ենթակեղևային գոյացությունները։ Որպես արդյունք հուզական դրսևորումներթմրամոլն ու առողջ մարդը տարբերվում են այնպես, ինչպես, օրինակ, Հիսուս Քրիստոսի և մարդանման պատկերները: Հետեւաբար, այդ հակասոցիալական ակտերը, որոնք հաճախ

թմրամոլների կողմից «բարձր մակարդակի» դեպքում, նորմալ մարդու համար դժվար է ընկալել:

Պետք է նաև նշել սոցիալական անբարենպաստության տեսություններ,որը հազիվ թե կարելի է դասել գիտական. Այս տեսությունը ենթադրում է, որ թմրամոլությունը և այլ արատները բնորոշ են միայն «բնակչության սոցիալապես անապահով խավերին»։ Վստահաբար կարելի է ասել, որ դա այդպես չէ: Ալկոհոլները, թմրամոլները, որոնք, որպես կանոն, գրեթե բոլորը ծխում են (կարծելով, որ դա միայն «զվարճալի» է թմրանյութեր ընդունելու համեմատությամբ), շատ են նորմալ հիվանդների շրջանում։ կենսապայմանները, հաջողակ բիզնեսկամ լավ աշխատավարձ լավ ընտանիքև այլն:

Չի կարելի չնշել ևս մեկ «տեսություն»՝ «տնտեսական», ըստ որի՝ օղու և ծխախոտի վաճառքը տնտեսապես ձեռնտու է պետությանը։ Պարզվում է, որ խմող և ծխող մարդիկ երկրի բնակչության գրեթե լավ մասն են կազմում։ Պետությունը, որն անհրաժեշտ է սոցիալական արտադրանքի արտադրության և բաշխման և դրսից վտանգներից պաշտպանվելու համար, շահագրգռված է, որ հնարավորինս քիչ լինեն հաշմանդամները, որպեսզի դրանք չարտադրվեն իր քաղաքացիների համար։ վնասակար ապրանքներ, ապրանքներ և այլն։ Դժվար է ճշգրիտ գնահատել իրականությունը տնտեսական վնաս,կապված է բոլոր տեսակի թմրամիջոցների արտադրության և սպառման հետ, բայց դա համեմատելի է պատերազմի կամ մեծ աղետի պատճառած վնասի հետ:

Ծխախոտի ծխելըոչ պակաս սպառնալիք է մարդու առողջության համար, քան ալկոհոլիզմը կամ թմրամոլությունը: Շատ է խոսվել ծխելու վտանգի մասին։ Երկարատև ծխելու հետևանքով առաջացած կլինիկական դրսևորումների համալիրը, իհարկե, պետք է դիտարկել որպես հիվանդություն,հայտնի է որպես խրոնիկ ծխելու համախտանիշ:

Այրվող ծխախոտը նման է քիմիական գործարանի, որն արտադրում է ավելի քան 4000 տարբեր միացություններ, այդ թվում՝ ավելի քան 40 քաղցկեղածին և 12 քաղցկեղ առաջացնող նյութեր (համակածխածիններ):

Վառված սիգարետը հաճույք է ծխողի համար և միևնույն ժամանակ. լուրջ սպառնալիքմյուսների առողջությունը, ովքեր ստիպված են պասիվ ծխել: 40 տարեկանից բարձր ծխողները իրենց հասակակիցներից շուտ են մահանում։ Ծխելը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Զարգանում է անպտղությունը, ծխելը հանգեցնում է արգանդում պտղի զարգացման խախտման, բազմաթիվ վիժումների ու դեֆորմացիաների պատճառ է հանդիսանում։ Ծխողների մեծ մասը գիտակցում է, որ կանոնավոր ծխելը կարող է հանգեցնել

ty առաջացմանը տարբեր հիվանդություններ, բայց նրանք իրենց տեսքը տեսնում են միայն երկարաժամկետ հեռանկարում, ուստի իրական վտանգի զգացում չկա:

Համառուսաստանյան հասարակական կարծիքի կենտրոնի (VTsIOM) հարցման համաձայն՝ մարդկանց ծխել սկսելու պատճառների թվում տղամարդկանց մոտ առաջին տեղում է սթրեսից ազատվելու ցանկությունը։ Ծխելը նաև հնարավորություն է տալիս հանգստանալ և շեղվել տհաճ մտքերից։ Կանայք ծխախոտ են օգտագործում հիմնականում ընկերություն պահելու և հանգստանալու համար:

Այսօր պետության դիրքորոշումը ծխախոտի դեմ պայքարի հարցում միանգամայն հստակ է՝ Ռուսաստանը միացել է ԱՀԿ-ի շրջանակային կոնվենցիային՝ պայքարելու ծխախոտի տարածման դեմ, և որոշ օրենսդրական միջոցներ են ձեռնարկվել երկրում ծխախոտի առևտուրը սահմանափակելու համար։ Ծխելու դեմ պայքարը պետք է իրականացվի նպատակային և համապարփակ՝ օգտագործելով բոլոր հնարավոր միջոցները. անհատական ​​ազդեցությունից մինչև համազգային, հասարակական և բժշկական գործողություններ՝ ուղղված բնակչության 3 խմբերին. ծխելը (ազդեցության համախմբում) .

Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած դեղամիջոցի դեպքում, ծխախոտի դեպքում նույնպես պետք չէ հաջողության հասնելու հեշտ ճանապարհներ ակնկալել։ Սանկտ Պետերբուրգում 15-16 տարեկան դպրոցականների շրջանում ծխելու տարածվածության ուսումնասիրության օրինակներից մեկը. տղաների 58,1%-ը և աղջիկների 37,6%-ը ծխում էին օրական 5 և ավելի ծխախոտ: Մինչ նրանք ավարտում են դպրոցը, աղջիկների ծխելու նախաձեռնության մակարդակը գերազանցում է տղաներին: Հետազոտված աղջիկներից 87,5%-ի մոտ առկա են առողջական վիճակի տարբեր շեղումներ։ Եվ այս ուսումնասիրություններից ամենատխուր եզրակացությունը կանխարգելման ավանդական ծրագրերն են: վատ սովորություններդպրոցում անարդյունավետ.

Կարծես թե ալկոհոլիզմի, ծխելու, թմրամոլության հիմնական սոցիալական պատճառն է մշակույթի անբավարար մակարդակ.Պետք է հասկանալ, որ մշակույթը ոչ այնքան գիտելիք, տաղանդ, հմտություն է ինչ-որ ոլորտում, մասնագիտությունում, այլ իրեն որպես ռացիոնալ անձնավորություն ճանաչելու կարողություն:Ով ունի այս հատկությունը, չի անի գիտակցաբար անհիմն գործողություններ: Խելամիտ մարդը կարող է սխալվել, բայց նա չի կրկնի սխալները միտումնավոր և համակարգված։

Հետևաբար, վատ սովորությունների դեմ պայքարի հիմնական միջոցը բնակչության ընդհանուր և ներքին մշակույթի բարձրացումն է

յուրաքանչյուր մարդու մշակույթը. Ինքն իրեն որպես մարդ ճանաչելու կարողությունը միշտ ետ է մնում տեխնիկական հմտությունները տիրապետելու և նյութական արժեքներ արտադրելու հնարավորությունից։ Նման անհամապատասխանության հիմքում ընկած է ոչ միայն վատ սովորությունների տարածվածությունը, այլև մարդկանց բազմաթիվ այլ սոցիալական հիվանդությունները:

Սեռական ինվերսիաներ

Կրթության և անհատականության ձևավորման առավել ակնհայտ ծախսերը դիտարկվում են ալկոհոլիզմի, թմրամոլության և ծխելու օրինակով: Սա պետք է ներառի նաև ինվերսիաներ սեռերի հարաբերություններում։ Կնոջ և տղամարդու հարաբերությունների անձնական հիգիենան հիմնականում հոգեբանական խնդիր է։ Ինչ վերաբերում է այս խնդրի ֆիզիոլոգիական կողմին, ապա այն դիտարկվում է այսպես կոչված սեռական կյանքի հիգիենայի մասին գրականության մեջ։ Սա վերաբերում է նաև սեքսոպաթոլոգիայի հետաքրքրության ոլորտին։

Ավելի լուրջ են այսպես կոչված այլասերվածություններ (սեռական այլասերում)- ցավոտ ձգում դեպի սեռական հարաբերություն այլասերված ձևով (ավտոէրոտիզմ, ֆետիշիզմ, տրանսվեստիզմ, սադիզմ, մազոխիզմ և այլն) կամ ոչ ադեկվատ սեռական զուգընկերների հետ (համասեռամոլություն, մանկապղծություն, հերոնտոֆիլիա և այլն): Այս արատների հաղթահարումը բարդ խնդիր է։ Այն ազդում է ինչպես բարոյական, այնպես էլ հոգեբանության ոլորտի վրա, հետևաբար պահանջում է պետության ջանքերը, ինստիտուցիոնալ միջոցառումները, հասարակական և կրթական կազմակերպությունների համակարգված աշխատանքը, անձամբ անհատը, նրա ընտանիքը: Միայն այս դեպքում է հնարավոր լուծել այս խնդիրները։

Ուսանողների անձնական հիգիենան

Առանձին սորտերը բնութագրելիս մտավոր աշխատանքսովորողների աշխատանքի առանձնահատկություններն արդեն հիմնականում նկարագրված են: Դժվար թե նա, ինչպես և բուն ուսումնական գործընթացը, վերաբերում է բացառապես հիգիենայի ոլորտին, այդ թվում՝ անձնականին։ Այս առումով ուզում եմ ուշադրություն հրավիրել ուսումնական գործընթացի դինամիկայում ուսանողների և նրանց բժշկական օգնություն ցուցաբերող բժիշկների, ինչպես նաև ուսուցիչների փոխհարաբերությունների առանձնահատկությունները հաշվի առնելու անհրաժեշտության վրա։

Նախ՝ ինքներս ուսանողներըօգտակար է իմանալ, թե ինչ է կատարվում նրանց հետ դպրոցը թողնելու և համալսարանում ուսումը սկսելու պահից, ինչպես նաև այնտեղ սովորելու գործընթացում։

Երկրորդ՝ պետք է հիշեցնել աշակերտին որպես զարգացող անհատականության ուսուցիչներ,ովքեր շատ սերտ շփվում են ուսանողների հետ

տարբեր դասընթացներ, և այս հանգամանքը պետք է հաշվի առնել նաև ուսումնական գործընթացում։

Երրորդ, առանձնահատկությունները ֆիզիկական զարգացումև ֆունկցիոնալ վիճակուսանողների մարմինը պետք է իմանա բժիշկներ,ներգրավված բժշկական օգնությունայս կոնտինգենտը.

Այն, որ ուսուցումը գործունեության հատուկ տեսակ է և պահանջում է մանրակրկիտ ուսումնասիրություն և աջակցություն, վկայում է այն փաստը, որ ուսանողների առողջական վիճակը. տարբեր կատեգորիաներմեր երկրում սկսել են սովորել անցյալ դարի 20-ական թվականներից։ Նման ուշադրության պատճառներն այն ժամանակ միանգամայն հասկանալի էին։ Համատարած ավերածությունները, սննդային խնդիրները, բժշկական աջակցության պատշաճ համակարգի բացակայությունը, այդ թվում՝ սանիտարահիգիենիկ և հակահամաճարակային, հանգեցրին ուսանողների բարձր մակարդակի: Նրա կառուցվածքում գերակշռում էր անեմիան (10-65%), նևրասթենիան (10-28%), սրտի ռևմատիկ հիվանդությունը (30%), թոքային տուբերկուլյոզը (18%)։ Զարմանալի չէ, որ ուսանողների մեկ երրորդը ֆիզիկական զարգացման լուրջ շեղումներ է ունեցել, ինչը ընդհանուր առմամբ էական դժվարություններ է ստեղծել բանակը համալրելու հարցում։

Հետագայում բոլոր խնդիրները կապված ուսումնական գործընթաց, ներառյալ ուսանողների առողջական վիճակը, դարձել են ակադեմիական գիտահետազոտական ​​ինստիտուտների կողմից մանրակրկիտ դիտարկման առարկա տարբեր պրոֆիլայդ թվում՝ բժշկական։ Ինչպես արդեն նշվեց, MMA-ում դրանք. ՆՐԱՆՔ. Սեչենովը, ստեղծվել է երկրում համալսարանական հիգիենայի միակ գիտահետազոտական ​​լաբորատորիան։

Ընթացքում դա կարևոր է իմանալ հարմարվողականությունԵրեկվա ուսանողական կյանքից մինչև ուսանողական կյանք, կան ժամանակահատվածներ, որոնց ընթացքում ուսանողները հսկայական նյարդահոգեբանական, հուզական և ֆիզիկական սթրես են ապրում: Նման բեռների համար անհրաժեշտ է նախապես պատրաստվել։ Պետք է նշել նաև ուսուցիչների և ներկա բժիշկների իրավասության կարևորությունը, նրանց ըմբռնումը երիտասարդի կյանքի նման վերակազմավորման առանձնահատկությունների վերաբերյալ:

Հայտնի է, որ ուսանողների կյանքի և գործունեության նոր պայմաններին հարմարվելիս որոշվում է 3 շրջան (փուլ). Առաջինըընկնում է 1-2-րդ կուրսերի վրա և համարվում է ամենադժվարը: Ի վերջո, ուսանողների մեծամասնությունը մինչ ուսանողական կյանքի «սկիզբը» հաղթահարում է 2 քննական արգելք՝ ավարտական ​​քննություններ դպրոցում և ընդունելության քննություններ համալսարանում, ինչի պատճառով ամռանը հնարավոր չէ լիարժեք հանգստանալ։ Եվ հետո նոր, անսովոր և անսովոր համեմատությամբ

դպրոցական ուսուցման փուլ. Իհարկե, ֆիզիկական և ինտելեկտուալ բարձր կարողություններ ունեցող մարդը կարող է դիմակայել նման ծանրաբեռնվածությանը։ Սակայն հենց այս որակներն են պահանջվում ապագա բարձրագույն կրթություն ունեցող մասնագետից, ով պետք է ունենա համապատասխան մասնագիտական ​​որակավորում (և հետևաբար՝ մասնագիտության մեջ անհրաժեշտ քանակությամբ գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ ձեռք բերելու կարողություն). առողջ, դիմացկուն և ունեն բարձր արդյունավետություն:

Սրան պետք է ավելացնել եւս երկու հանգամանք՝ բարդացնելով ուսանողի կյանքի առանց այն էլ ծանր փուլը. Առաջինն այն է, որ թվարկված բոլոր բեռները շատ դեպքերում ընկնում են այն մարդու ուսերին, ով դեռ լիովին չի ձևավորվել ֆիզիկական և. մտավոր երիտասարդ տղամարդ. Տղաների քառորդում և աղջիկների 10%-ի մոտ 18 տարեկանում մարմնի աճը շարունակվում է, իսկ մկանային ուժի և մարմնի քաշի աճն ավարտվում է 19-20 տարեկանում։

Երկրորդ հանգամանքը վերաբերում է հիմնականում հանրակացարաններում ապրող ուսանողներին այցելություններին։ Նրանք պետք է հարմարվեն մի տեսակ «համայնքային» կյանքին, որը տարբերվում է տնային պայմաններից։ Բացի այդ, շատ ժամանակակից երեխաներ չունեն անհրաժեշտ կենցաղային հմտություններ, ինչը նույնպես նրանց սթրեսային վիճակ է առաջացնում։

Բուհում սովորելու գործընթացը նույնպես շատ առումներով տարբերվում է դպրոցականից։ Այստեղ չկա համակարգված խնամակալություն, պահանջվում է ունենալ ձեր սեփական մոտիվացիոն վերաբերմունքը ինքնուրույն աշխատանք, գիտելիքների, հմտությունների ակտիվ յուրացում, գործիքների և սարքավորումների մշակման նախաձեռնություն գործնական վարժություններև այլն: Ուսանողը պետք է զարգացնի մասնագիտական ​​ինքնագիտակցությունը, վերաբերմունքը դասախոսություններին, գործնական պարապմունքներին, սեմինարներին և այլն։ հասկանալով, որ ուսումնական գործընթացի հետագա փուլերում արդեն կատարվածին լիարժեք վերադարձ չի լինի։ Իսկ առջևում պետք է տեսնել կրթության վերջնական նպատակը՝ դիպլոմ ստանալը, պաշտոնի նշանակումը և պարտականությունների կատարման պատասխանատվությունը։

Հետևաբար, այսօր օրակարգում ամենալուրջ հարցի լուծումն է՝ շարունակել ուսանողների կողմից գիտելիքների յուրացման սահմանային վերահսկման հաստատված պրակտիկան քննական նստաշրջանների տեսքով (ձմեռային և ամառային) կամ փնտրել դրան հասնելու այլ ուղիներ։ նպատակ. Ի դեպ, նիստեր և՛ ուսանողների, և՛ ուսուցիչների համար (և

ծնողների համար նույնպես) առողջական առումով հեռու են անվնաս լինելուց: Որպես այլընտրանք կարելի է դիտարկել MMA-ում կայացած նրանց։ ՆՐԱՆՔ. Սեչենովը, ստուգելով ուսանողների գիտելիքները ըստ միավորների գնահատման համակարգի. Այն ուղղված է ոչ թե քննություններ հանձնելու համար ջանքերի և գիտելիքների մոբիլիզացմանը, այլ ուսանողի աշխատանքի համակարգվածությունը, մանրակրկիտությունն ու բարեխիղճությունը հաշվի առնելու վրա։ առարկայի ուսումնասիրության ողջ ընթացքում:

տեղափոխվելու մասին երկրորդ փուլ (ժամանակաշրջան)Կարելի է ասել, որ երբ տեղի է ունեցել նոր պայմաններին հարմարվողականություն, նեյրոէմոցիոնալ սթրեսը չի խանգարում ուսուցման գործընթացին և որևէ խախտում չի առաջացնում ուսանողի առողջության մեջ։ Սա սովորաբար համապատասխանում է ուսման 3-րդ տարվա ավարտին: Հաջողությամբ ավարտած ուսանողների համար հիմնական դասընթացներկա ողջամիտ վստահություն սեփական անձի, սեփական կարողությունների նկատմամբ, ինչը հանգեցնում է բավականին բարձր ակադեմիական առաջադիմության, լավ գիտելիքուսումնասիրված առարկաների վրա։

Երրորդ փուլ (ժամանակաշրջան)համապատասխանում է բարձրագույն կրթությանը։ Այն կարող է պայմանականորեն նշանակվել որպես «կրկնվող խնդիրների շրջան»։ Այս փուլում ավելի քիչ են ազդում հատուկ առարկաների յուրացման դժվարությունները, սակայն առաջանում են սոցիալական բնույթի խնդիրներ։ 4-րդ և դրան հաջորդող կուրսերի ուսանողների մեծ մասը (20 տարեկան և բարձր) ընտանիք ստեղծելու, աշխատանք գտնելու կարիք ունեն (օրինակ՝ ընտանիք պահելու համար, և երբեմն սա այն աշխատանքն է, որը ոչ մի կերպ չի մտնում իրենց մասնագիտության մեջ։ ), հետազոտական ​​աշխատանք կատարելու ցանկություն և այլն։ Ոմանց մոտ խնդիրներն առաջանում են միջոցների սղության, ոմանց մոտ՝ ժամանակի սղության պատճառով, սակայն թե՛ առաջին, թե՛ երկրորդ դեպքում անհարմարությունն ակնհայտ է։

Արդյունքում՝ առողջական վիճակը ժամանակակից ուսանողհեռու կատարյալից: Իհարկե, նրա առողջությունը պետք է դիտարկել դինամիկայի մեջ՝ դպրոցից մինչև համալսարանի ավարտը։ Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ դպրոցում ուսումը սկսող երեխաներից մի քանիսը այնքան էլ առողջ չեն, և ուսման ընթացքում որոշակի բժշկական խնդիրներ ունեցող դպրոցականների թիվը զգալիորեն ավելանում է։ Զարմանալի՞ է, որ դիմորդների 17-ից 30%-ի մոտ առողջական վիճակի որոշակի շեղումներ կան։ Անհավանական ծանրաբեռնվածությունները, որոնք հաղթահարում են այսօրվա ուսանողները, հանգեցնում են նրանց առողջության վատթարացման. կան նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ խանգարումներ, քրոնիկ. բորբոքային հիվանդություններԼՕՌ օրգաններ, կարճատեսություն, հիպերտոնիկ հիվանդություն, մարսողական համակարգի հիվանդություններ, կարիես.

Այս առումով աշակերտների առողջության պահպանման հարցերը դուրս են գալիս հիգիենայի սահմաններից՝ ընդհանրապես և անձնական, մասնավորապես։ Գիտական ​​և գործնական խորհուրդներԻնչ վերաբերում է հիգիենային, ապա դրանք արդյունավետ են, եթե կան պետական ​​առողջապահական քաղաքականության իրականացման հատուկ մեխանիզմներ, որոնք ապահովում են մարդու առողջության պահպանումը դրա բեղմնավորման պահից մինչև լիարժեք կյանքի կոչումը: անկախ կյանք. Դրան հասնելու համար երկիրը պետք է ստեղծի անհրաժեշտ սոցիալական, տնտեսական, մշակութային, սոցիալական և այլ պայմաններ, որոնք նպաստում են անհատի ներդաշնակ զարգացմանը։

Անձնական հիգիենայի այլ պարագաներ

«Անձնական հիգիենա» հասկացությունը բավականին հաճախ ներառում է բաժիններ, որոնք կապված չեն հիգիենայի հետ, որպես այդպիսին, այլ սանիտարական, այսինքն. հիգիենայի գործնական բաղադրիչը. Սա հազիվ թե ճիշտ լինի, քանի որ շատ դեպքերում այդպես է վարկաբեկում է հիգիենան որպես առողջության գիտություն և դրա պահպանման ու ավելացման ուղիները:Արդյունքում, մարդկանց մեծ մասը, այդ թվում՝ առաջնորդները, որոնք կոչված են քաղաքականություն վարելու և գործնական քայլերքաղաքացիների առողջության պահպանման հարցում հիգիենայի գաղափար է ձևավորվում որպես ա «մաքրության գիտություն»որը լիովին սուտ է։ Եվ եթե այս գաղափարը հետագայում զարգացնենք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ինչպես խնամել մաշկը և բերանի խոռոչը, և ինչ միջոցներ, տեխնիկա և մեթոդներ կիրառել, ավելի լավ են հասկանում համապատասխան մասնագետները։

Մեր տեսանկյունից, չպետք է խառնվել մարդու էթիկայի, գեղագիտության և ընդհանուր մշակույթի ոլորտին, որը պետք է ձևավորի համապատասխան գիտություններ և դիսցիպլիններ։

Համառոտ անդրադառնանք «անձնական հիգիենա» բաժնին ավանդաբար վերաբերվող խնդիրներին. Ֆիզիկական կրթություն, հագուստի և կոշիկի կարծրացում և հիգիենա։

Ֆիզիկական կրթություն.Վերը նշվածը կապված է այս տարրի հետ, քանի որ կարևոր գործոնմարդու առողջության պահպանումը. Մենք շեշտում ենք, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծ օգուտներ են բերում առողջությանը։ Բայց ֆիզկուլտուրայով զբաղվելու կամ չզբաղվելու որոշումը զուտ է անձնականբիզնեսը, հետևաբար, այս զբաղմունքը չպետք է պարտադրվի յուրաքանչյուր մարդու, հատկապես ամենօրյա: Ֆիզիկական վարժությունները, ինչպես ժամանակակից մարդու կյանքի ցանկացած տարր, անհրաժեշտ են, երբ մարդը ցանկություններըսա. Եթե ​​նրան պարտադրեն, ապա ոչինչ չի ստացվի, քան նման ագրեսիվության դեմ դիմադրությունը։

Միևնույն ժամանակ, ժամանակակից մարդը, և առավել ևս բժիշկը, պետք է իմանա որոշ տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս հաղթահարել ֆիզիկական անգործությունը, ավելորդ քաշը, անգործությունը և այլն: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդները պետք է հաշվի առնվեն, զգույշ լինեն և լավագույնը, եթե դրանք հավանության արժանանան վարժությունների թերապիայի, սպորտային բժշկության և այլնի ոլորտի մասնագետների կողմից:

կարծրացում.Բժշկության մեջ բավականին տարածված մեթոդ օդերևութաբանական գործոնների գործողության, առավել հաճախ սառեցման դիմադրությունը բարձրացնելու համար՝ ինչպես առանձին, այնպես էլ համակցված: Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից մարդու վարժեցվածությունը գործողությանը ֆիզիկական գործոններօդային միջավայրը կոչվում է հարմարվողականություն.Հայտնի է, որ այս երեւույթը վերաբերում է նաև այլ ազդեցություններին (ֆիզիկաքիմիական, կենսաբանական, հոգեբանական և այլն), սակայն այս դեպքում խոսքը բացառապես շրջակա միջավայրի գործոնների մասին է՝ ջերմաստիճան, խոնավություն, օդի արագություն և ճնշում։ Հենց այս պարամետրերն են մեծապես որոշում մարդու առօրյա բարեկեցությունը, նրա ընկալումը արտաքին աշխարհընդհանուր առմամբ և ընդհանուր վիճակորպես այդպիսին։

Մարդը մեծ մասամբ կարիք չունի դիմելու հատուկ ուղիներհարմարվել այն միջավայրին, որտեղ նա ապրում է երկար տարիներ, հարմարվողականությունը ինքնին ձևավորվում է. Բայց որոշ դեպքերում, այս կամ այն ​​պատճառով, ձեռք բերված ադապտացիան բավարար չէ, այն թույլ չի տալիս մարմնին նորմալ գոյություն ունենալ ծանոթ թվացող միջավայրում, ինչի հետևանքով սկսում են իրենց զգացնել տալ քրոնիկական հիվանդություններ, վարակիչ հիվանդությունների դեպքեր. հաճախակիանալ և այլն:

AT նմանատիպ իրավիճակներանձը անկախ կամ մասնագետների առաջարկությամբ ձգտում է բարձրացնել իր իմունոկենսաբանական դիմադրության մակարդակը։ Կարծրացումն ամենապարզ, հուսալի, մատչելի և վերահսկվում էուղիները բնականխթանելով մարմնի պաշտպանությունը. Մարդն ինքն է ընտրում կարծրացման մեթոդը, քանի որ ամեն դեպքում այն ​​պետք է համադրվի և հնարավորինս ներդաշնակորեն կենցաղային և սոցիալական կենսակերպին, իր սովորություններին, հակումներին և այլն։

Այսպիսով, կարծրացումը պետք է հասկանալ որպես մարդու դիմադրության բարձրացում օդերևութաբանական և այլ գործոնների ազդեցությանը, որոնք ազդում են մարդու ջերմակարգավորման և դրա ջերմային հավասարակշռության վրա: Մարդու ջերմակարգավորումը մի քանի գիտությունների հետաքրքրության առարկան է՝ նորմալ և պաթոլոգիական ֆիզիոլոգիա, ընդհանուր պաթոլոգիա, բալնեոլոգիա և ֆիզիոթերապիա, կլիմայաբանություն, ֆիզիոլոգիա և աշխատանքային առողջություն և այլն:

Բոլորը, բացառությամբ հիգիենայի, վերը նշված գիտությունները ուսումնասիրում են ջերմակարգավորման գործընթացների օրինաչափությունները, մարմնի որոշակի ռեակցիաների գնահատման չափանիշները, դրանց հնարավոր տատանումների սահմանները։ Հիգիենիստների դերն այն է, որ օգտագործելով մարդու մարմնի ռեակցիաների ուսումնասիրությունների արդյունքները հովացման կամ տաքացման միջավայրի ազդեցությանը, նրանք սահմանում են չափանիշներ այս ազդեցության օպտիմալ, թույլատրելի, առավելագույն թույլատրելի և առավելագույն տանելի մակարդակների համար: Միևնույն ժամանակ, չի բացառվում, որ հիգիենիստները, այլ մասնագետների հետ միասին, կարող են կամ մասնակցել նման փորձերին, կամ ինքնուրույն անցկացնել։ Նրանց հիմնական դերը գիտական ​​հետազոտության արդյունքները ձևով իրականացնելն է հիգիենայի ստանդարտներ,որոնք այնուհետև կիրառվում են հիգիենայի ստանդարտների մշակման համար, սանիտարական կանոնակարգերև նորմեր և նույնիսկ դաշնային օրենքներ. Այս առումով հիգիենիստները և՛ բարոյական, և՛ օրինական իրավունք ունեն մասնակցելու կարծրացման ռեժիմների մշակմանը, պահանջներ սահմանելու այս գործընթացին և առաջարկություններ ներկայացնելու համար:

Ինչպես արդեն նշվեց, կարծրացման արդյունքում բարձրանում են մարմնի հարմարվողական հնարավորությունները ցածր ջերմաստիճանի ազդեցությանը։ Զուգահեռաբար ձևավորվում է ֆիզիկաքիմիական, կենսաբանական, հոգեբանական գործոնների անբարենպաստ հետևանքների նկատմամբ աճող դիմադրություն: Մարդիկ, ովքեր համակարգված կերպով զբաղվում են կարծրացումով, գրեթե չեն տառապում սուր շնչառական վարակներից և այլ վարակիչ հիվանդություններից: Ավելին, կարծրացումն առաջացնում է մարդու կատարողականի ավելի բարձր մակարդակ, ձևավորում է դրական հոգեֆիզիոլոգիական ռեակցիաներ:

Կարծրացումը համարվում է արդյունավետ միջոցհակազդելով բնական անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ գերզգայունությանը: Ժամանակակից մարդու նստակյաց ապրելակերպի պատճառով դժվար թե կարելի է գերագնահատել կարծրացման դերը։ Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել, որ ուրբանիզացիայի ներկա մակարդակում մարդկանց մեծ մասն իր կյանքի զգալի մասն անցկացնում է փակ տարածքում, առավել հաճախ՝ անբարենպաստ միկրոկլիմայով։ Իսկ երեխաների համար կարծրացումն այսօր կենսական նշանակություն ունի, քանի որ նրանք ավելի հավանական է, քան մեծահասակները տառապում են մրսածությունից։

Անկախ կարծրացման ձևից (օդ, ջուր, արեւային ճառագայթում) անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի սկզբունքներ (կանոններ).

աստիճանականություն(կարծրացման գործոնի ինտենսիվության և տևողության աճը պետք է աճի);

համակարգված(Պետք է իրականացվեն կարծրացման ընթացակարգեր կանոնավորըստ ընտրված համակարգի);

անհատական ​​ռեժիմ(տարիքը, սեռը, մարդու առողջական վիճակը և, համապատասխանաբար, դրա բնույթը պետք է հաշվի առնել՝ ջուր, օդ, համակցված և կարծրացման ինտենսիվությունը):

Այս սկզբունքները համընդհանուր են, և կարծրացումը կարող է սկսվել տարվա ցանկացած ժամանակ:

օդի կարծրացում,կամ օդային վաննաներ(աերոթերապիա) ամենատարածված ուղիներից մեկն է: Կան՝ տաք օդային վաննաներ (օդի ջերմաստիճանը 30-25 °C); սառը (20-14 ° C); ցուրտ (14 ° C-ից պակաս): Օդային լոգանքները խորհուրդ են տրվում ընդունել ամենամերկ ձևով, քանի որ մաշկի ջերմաստիճանի զգայունությունը նրա տարբեր մասերում նույնը չէ։ Դրանք վերցվում են ստվերում, հատուկ տեղամասերում (աէրարիումներում) կամ լավ կանաչապատ տարածքներում, որոնք չաղտոտված են մթնոլորտային արտանետումներից: Դուք կարող եք լոգանք ընդունել պատշգամբներում, օդափոխվող սենյակներում՝ չափավոր սառեցված օդով։ արդյունավետ ձևվերին շնչուղիների կարծրացումը համարվում է երազանք ձմռանը բաց պատուհանով սենյակում: Օգտակար է օդի կարծրացումը համատեղել ֆիզիկական վարժությունների, խաղերի, իսկ ձմռանը՝ դահուկների, չմուշկների և այլնի հետ։

ջրի կարծրացում- հզոր, արդյունավետ մեթոդկարծրացում. Այն հիմնված է մարդու մարմնի բարձր ջերմության փոխանցման վրա, քանի որ ջուրն ունի ջերմային հզորություն, որը շատ ավելի բարձր է (300 անգամ), քան տվյալ ջերմաստիճանում օդի ջերմային հզորությունը:

Ըստ ձեւըՏարբերակվում են ջրի գործոնի կարծրացման օգտագործումը. լոգարաններ; լոգանք; հոգիներ; լվանում; շփում; ոտքերի լոգանքներ և ջրի այլ ընթացակարգեր:

Ըստ ջերմաստիճանըռեժիմը առանձնանում է հետեւյալ տեսակներըլոգանքներ՝ սառը (< 20 °С); прохладные (20-30 °С); индифферентные (34-36 °С); тепловые (37-39 °С); горячие (>40 °C):

Կարծրացման պրոցեդուրաների արդյունքում մարմնում տեղի են ունենում դրական մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ փոփոխություններ, որոնք նպաստում են ջերմակարգավորման գործընթացների բարելավմանը, էպիդերմիսի խտացման պատճառով մաշկի պատնեշային ֆունկցիայի ավելացմանը և ճարպի պարունակության ավելացմանը: գաղտնիքի մեջ. քրտնագեղձերև հյուսվածքներում ջրի պարունակության նվազում և այլն։ Զգալիորեն բարելավվում է մարդու ընդհանուր ինքնազգացողությունը, ավելանում է նրա սոցիալական ակտիվությունը։

Հագուստի և կոշիկի հիգիենա.Ե՛վ հագուստը, և՛ կոշիկը ապահովում են մարդու մարմնի հանդուրժողականությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանների նկատմամբ: Եվ այս ոլորտում ձեռքբերումները համեմատելի են, հավանաբար, կրակի վարպետության հետ, քանի որ էվոլյուցիայի գործընթացում դրանց կատարելագործումը թույլ տվեց մարդուն հարմարվել այնպիսի պայմաններին, երբ կաթնասունների ցանկացած այլ տեսակ, որին պատկանում է մարդը, կդադարի գոյություն ունենալ: Հագուստն, ըստ էության, նույն կարևորությունն ուներ մարդու համար, որքան նախ փնտրելու, ապա հարմարավետ տուն կառուցելու կարողությունը։

Ինչ վերաբերում է հիգիենայի, այդ թվում՝ անձնական հիգիենայի դերին այս ոլորտում, ապա դրա նշանակությունն ակնհայտ է։ Հարկ է ընդգծել, որ հագուստի և կոշիկի խնդիրը մարդու համար բարդ է և, հետևաբար, ուսումնասիրված է բազմաթիվ գիտական ​​առարկաների կողմից։ Այս առումով շահերը տարբեր մասնագետներկարող է տարբերվել՝ կախված հագուստի և կոշիկի նպատակից՝ կենցաղային; մանկական; հատուկ (մասնագիտական); հիվանդության արձակուրդ; պաշտպանիչ և այլն:

Անկախ հագուստի նպատակից և բնույթից, կան ընդհանուր, համընդհանուրպահանջները, որոնց պետք է համապատասխանի հագուստը. Խոսքը բացառապես մասին է հիգիենիկհագուստի պահանջները (հատկությունները).

1. Մեխանիկական հատկություններ:

1.1. Ընդհանուր են.

Հաստություն;

Շերտավորում;

Շփում;

Խտություն (մակերես և ծավալ);

Ծակոտկենություն.

1.2. Կառուցվածքային-մեխանիկական (էրգոնոմիկ) հատկություններ. հագուստի համապատասխանություն.

Անձի անտրոպոմետրիկ տվյալներ;

մարդու շարժիչ ունակությունները.

2. Ֆիզիկական հատկություններ.

2.1. Ջերմամեկուսացում.

շնչառություն;

Օդափոխում;

Գոլորշի թափանցելիություն;

Հիգրոսկոպիկություն;

խոնավության թափանցելիություն;

Ջերմային ջերմահաղորդություն;

Թափանցիկություն.

2.2. Այլ ֆիզիկական հատկություններ.

Փոշու հզորություն;

էլեկտրիֆիկացված. 3. Քիմիական հատկություններ.

Հագուստի նյութերի քիմիական դիմադրություն;

Adsorption կարողություն քիմիական նյութեր;

Քիմիական նյութերի արտահոսք հագուստի նյութերից: Պահանջների բավականին լայն ցանկ է

կոշիկներ (նշանակում է հիգիենիկ):քաշը; ճկունություն; ամորտիզացիոն հատկություններ; շփման հատկություններ; ձեւը; ներքին չափերը; ոտքին կաղապարման արագությունը; ջերմամեկուսիչ հատկություններ. Բացի այդ, կոշիկի նկատմամբ պահանջներ են դրվում ամրության, պահպանման ունակության համար բնօրինակ ձևեր, չափը և ճկունությունը թրջվելուց, չորանալուց, պահպանման ժամանակից և այլն:

Պետք է ասել, որ ինչպես հագուստի, այնպես էլ կոշիկի դիզայնի հետ կապված, այս ապրանքների հիգիենիկ, էսթետիկ, գործառնական և այլ պահանջները դեռ չեն հասել:

Եզրափակելով գլուխը, հուսով ենք, որ դրանում ներկայացված մտքերը օգտակար կլինեն ինչպես ապագա բժիշկներին, այնպես էլ նրանց հիվանդներին: Միևնույն ժամանակ, մենք հատուկ հույսեր ենք կապում վաղվա հիվանդների ակտիվ ներգրավվածության հետ այն մարդկանց շրջանակում, ովքեր որոշել են հավատարիմ մնալ. Առողջ ապրելակերպ.

Առանց բժիշկների նման նպատակասլացության Ռուսաստանում շատ դժվար կլինի կառուցել ապագան, անհնար կլինի ձերբազատվել հասարակության արատներից, որոնք խոչընդոտում են երկրում առողջ ազգի ձևավորմանը։ Իսկապես, ինչպես կարելի է հանգիստ ընկալել այն տվյալները, որ ըստ միջին տևողությունըկյանքը, Ռուսաստանը զբաղեցնում է 111-րդ տեղը աշխարհում՝ Իրաքի և Բելիզի միջև; կամ այն ​​փաստը, որ Ռուսաստանում տղամարդիկ ապրում են միջինը 59 տարի (այսինքն՝ չեն ապրում մինչև թոշակի անցնելը), իսկ կանայք՝ 72 տարի, ինչը 20 տարի կամ ավելի քիչ է, քան այլ երկրներում, ներառյալ Վարշավայի պայմանագրի նախկին գործընկերները ( Աղյուսակ 13.1):

Ռուսաստանում ծնելիության միջին մակարդակը 1000 բնակչի հաշվով 10 մարդ է, իսկ մահացությունը՝ 16 մարդ 1000 բնակչի հաշվով։ Ցավոք սրտի, սա այսօրվա իրականությունն է։

Հանրապետությունում անցկացված երեխաների բժշկական զննումների արդյունքներով պարզվել է, որ նրանց միայն մեկ երրորդն է (27,1%) ճանաչվել առողջ (առողջության 1-ին խումբ), 51,7%-ն ունեցել է ֆունկցիոնալ շեղումներ կամ.

Աղյուսակ 13.1.Աշխարհի որոշ երկրների բնակչության կյանքի տեւողությունը եւ կենսաթոշակային տարիքը

հիվանդության ռիսկի գործոններ (առողջական խումբ 2), մինչդեռ մնացած 11.2%-ը (3-5-րդ առողջական խմբեր) արդեն քրոնիկհիվանդություններ.

Ռուսաստանի համար այս տխուր վիճակագրությունը չպետք է անտարբեր թողնի ոչ մի մարդու, հատկապես՝ բժշկի։ Ներկայումս երկրում շատ բան է փոխվում դեպի լավը։ Իրականացվում է «Առողջություն» ազգային նախագիծը, Ռուսաստանի նախագահն ու կառավարությունը քայլեր են ձեռնարկում մարդկանց, այդ թվում՝ բոլոր ուսանողների կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար։ Վերականգնվում է բնակչության անվճար կլինիկական հետազոտությունը (աշխատելիս). 2009 թվականից Առողջապահության ծրագրի նոր առաջնահերթ ուղղությունը առողջ ապրելակերպի ձևավորումն է։ Առաջիկա 3 տարում այդ նպատակների համար դաշնային բյուջեում հատկացվել է 2,5 միլիարդ ռուբլի։

Բայց մենք բոլորս պետք է պատրաստ լինենք շատ երկար ու տքնաջան աշխատանքի՝ յուրաքանչյուրն իր տեղում։ Պահանջվում է ոչ միայն ընդլայնել բնակչության ընդգրկվածությունը բժշկական օգնությունով, այլև բարելավել դրա որակը, բնակչության շրջանում ձևավորել մտածելակերպ՝ հոգալու նրանց ֆիզիկական և առողջական խնդիրները: հոգևոր առողջություն. Համապատասխան միջոցներով և պետական ​​աջակցությամբ տրամադրվող միջոցառումները կարող են արդյունավետ դարձնել ներքին առողջապահությունը, հակադարձել հանրային առողջության մակարդակի անկման վտանգավոր միտումները։

Առողջ ապրելակերպ

ԱՀԿ-ի սահմանման համաձայն՝ առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է և ոչ միայն հիվանդության կամ թուլության բացակայություն:

Բազմաթիվ գործոններ ազդում են առողջության վիճակի վրա. Հիմնականներն են ժառանգականությունը (20%), էկոլոգիան (20%), ապրելակերպը (50%), առողջապահության զարգացման մակարդակը (10%)։

Ծնունդից մարդուն պատուհասել են տարբեր հիվանդություններ՝ հիպովիտամինոզ և բերիբերի, անեմիա, գիրություն, ալերգիա, մրսածություն, ստամոքս-աղիքային, սիրտ-անոթային և այլ հիվանդություններ: Նրանք մթագնում են կյանքը և թույլ չեն տալիս մարդուն վայելել շրջապատող աշխարհի գեղեցկությունն ու վեհությունը: Այս հիվանդությունների դեմ պայքարում նա վատնում է իր էներգիան, և այլեւս ուժ չի մնում ստեղծագործելու և ստեղծագործելու համար։ Մարդը հաճախ հեռանում է կյանքից շուտ՝ առանց իրեն լիարժեք գիտակցելու, չհասցնելով անել այն, ինչի համար ծնվել է, չիմանալով բնության իմաստությունը։ Եվ դրա պատճառը հաճախ այն անբարենպաստ գործոններն են, որոնք հետապնդում են նրան իր ողջ կյանքի ընթացքում, որոնցից շատերը նա ստեղծել է իր համար:

Գիտության տարբեր ոլորտների գիտնականները նշում են, որ ժամանակակից սերնդի մարդկանց առողջության վատթարացման հիմնական պատճառներն են առողջ ապրելակերպի ցածր մշակույթը, առողջության նկատմամբ անպատասխանատու վերաբերմունքը, առողջապահական հաստատությունների նյութական ցածր աջակցությունը, սպորտը և կրթությունը։ հաստատություններ։

Այսօր գիտությունը հաստատ գիտի, որ առողջության մակարդակի բարելավումը կապված է, առաջին հերթին, ոչ միայն բժշկության զարգացման, այլև անձի գիտակցված, ողջամիտ աշխատանքի հետ՝ վերականգնելու և զարգացնելու կյանքի ռեսուրսները, առողջ դարձնել: ապրելակերպը «ես»-ի կերպարի հիմնարար բաղադրիչի մեջ:

Մարդը պետք է վերակողմնորոշվի հիվանդությունների բուժումից, այսինքն՝ «մոլախոտեր հանելուց», իր առողջության մասին հոգալուն. հասկանալ, որ վատառողջության պատճառն առաջին հերթին մարդու անտարբերությունն է իր նկատմամբ, քաղաքակրթության շնորհիվ մարդու ազատագրումը իր վրա գործադրվող ջանքերից, ինչը հանգեցնում է մարմնի պաշտպանիչ ուժերի ոչնչացմանը:

Առողջապահության խթանման ոլորտում առողջապահական քաղաքականության կարևոր բաղադրիչը «Հիգիենիկ կրթության և դաստիարակության մեթոդներով և միջոցներով Ռուսաստանի Դաշնության բնակչության առողջության պահպանման և ամրապնդման հայեցակարգի» իրականացումն է։ Հայեցակարգի հիմքը կանխարգելման շեշտադրման փոփոխությունն է. անձը, ով եղել է ազդեցության օբյեկտ, պետք է ինքն իրեն դառնա իր առողջությունը պահպանելու ակտիվ ուժ: Այս համատեքստում կարևոր են նաև ՌԴ նախագահի խոսքերը, որոնք հնչել են 2007 թվականի մարտին ազգային նախագծերի իրականացման արդյունքներն ամփոփելիս. հարուստ կարող է լինել, բավարար չէ: Շատ բան կախված է մարդկանց վերաբերմունքից սեփական առողջությանը… Պետք է մարդկանց դաստիարակել լավ, ճիշտ վերաբերմունք սեփական առողջության նկատմամբ...»:

Առողջ մարդն իր պահվածքը, նույնիսկ եթե այն քայքայում է իր առողջությունը, հաճախ համարում է զուտ անձնական գործ: Կանխարգելիչ բժշկության մեջ հիվանդը դառնում է գլխավոր հերոսը, մինչդեռ բժշկի խնդիրն է փոխել իր անձնական վերաբերմունքն իր առողջությանը, բարձրացնել պատասխանատվությունը դրա պահպանման և ամրապնդման համար և խրախուսել առաջնային կանխարգելիչ միջոցառումների ակտիվ օգտագործումը:

Ինչպես արդեն նշվեց, առողջության վիճակի վրա ազդող գործոնների շարքում դասվում է ապրելակերպը առաջատար տեղ. Ուստի բնակչության առողջության բարելավման հիմնական խնդիրը առողջ ապրելակերպի ձևավորումն է։ Առողջ լինելը պետք է դառնա մարդու ներքին կարիք։

Առողջ ապրելակերպը պետք է մտնի ժամանակակից մարդու «նորաձևություն». Առանձնահատուկ նշանակություն ունի դեռահասների և երիտասարդների «առողջական վարքագծի» ուսուցումը:

Առողջ ապրելակերպ -վարքագիծը, ոճը, որը նպաստում է տվյալ բնակչության առողջության պահպանմանը, ամրապնդմանը և վերականգնմանը։ Առողջ ապրելակերպը ոչ միայն բժշկական, այլև սոցիալ-տնտեսական կատեգորիա է, որը կախված է արտադրական և արտադրական հարաբերությունների զարգացումից։ Առողջ ապրելակերպը կապված է մարդու կողմից առողջապահական ապրելակերպի ընտրության հետ, որը ենթադրում է առանձին սոցիալական խմբերի և ամբողջ հասարակության հիգիենիկ մշակույթի բարձր մակարդակ:

Հաստատվել է, որ առողջ ապրելակերպը (առօրյա ռացիոնալ ռեժիմի պահպանումը, ճիշտ սնուցումը, բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը, վատ սովորություններից հրաժարվելը, կարծրացումը, բարձր բժշկական ակտիվությունը և այլն) նպաստում են կյանքի տեւողության 7-10 տարով ավելացմանը։

Հաճախ է պատահում, որ սխալ կենսակերպով, վատ սովորություններով, ֆիզիկական անգործությամբ, չափից շատ ուտելով մարդն իրեն աղետալի վիճակի է հասցնում 20-30 տարեկանում և հետո միայն հիշում բժշկությունը։ Ինչքան էլ կատարյալ լինի բժշկությունը, այն չի կարող բոլորին ազատել բոլոր հիվանդություններից։ Մարդն ինքն է իր առողջության կերտողը, որի համար պետք է պայքարել։ ԻՑ վաղ տարիքանհրաժեշտ է վարել ակտիվ կենսակերպ, կարծրանալ, զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները՝ մի խոսքով ողջամիտ ձևերով հասնել առողջության իրական ներդաշնակության։

Ցավոք սրտի, մեր երկրում ողջ առողջության համար պատասխանատվությունը դեռևս էական տեղ չի զբաղեցնում անհատի առաջնահերթությունների համակարգում։ Սոցիոլոգիական ուսումնասիրությունները իրավունք են տալիս պնդելու, որ չնայած Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության վաղուց հայտնի եզրակացություններին առողջության վրա ազդող գործոնների մասին, Ռուսաստանի բնակչության զգալի մասը հոգեբանորեն պատրաստ չէ պատասխանատվություն կրել իր առողջության համար:

Առողջության ռիսկի հիմնական գործոններն են.

1. Անորակ, անհավասարակշիռ սնուցում, ավելորդ քաշ։

2. Ձևավորված ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն, կանոնավոր ֆիզիկական պատրաստվածության գիտակցված կարիք, ֆիզիկական անգործություն, առողջարար շարժողական գործունեության անբավարար ծավալ։

3. Էկոլոգիապես անբարենպաստ պայմաններ (աշխատանք, բնակարանային, հանգիստ).

4. Աշխատանքի և հանգստի անկարգ ռեժիմ.

5. Անբավարար քուն և վերականգնում, ծանրաբեռնվածություն.

6. Ալկոհոլի չարաշահում, թմրամիջոցների օգտագործում, ծխել։

Հիգիենաառողջ ապրելակերպի անկարևոր բաղադրիչ չէ: «Մաքրությունը առողջության գրավականն է» կարգախոսն առաջացել է մարդկության արշալույսին։ առավելապես պարզ սահմանում«Հիգիենա» բառը կարելի է համարել ամենօրյա «մաքրություն» բառը։ Բայց լայն իմաստով հիգիենան պարզապես մաքրություն չէ, այլ բժշկության ոլորտ, որն ուսումնասիրում է կենսապայմանների և աշխատանքային պայմանների ազդեցությունը մարդու առողջության վրա, կանխարգելիչ միջոցառումներ՝ ապահովելու մարդկանց բնականոն գոյությունը շրջակա միջավայրում, շրջակա միջավայրում և կյանքում:

կարևոր դեր է խաղում առողջ ապրելակերպի պահպանման գործում անձնական հիգիենա - կանոնների մի շարք, որոնք ամրապնդում և պահպանում են մարդու առողջությունը: Անձնական հիգիենա - սա մտավոր և ֆիզիկական գործունեության ողջամիտ համադրություն է, հանգստի և մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի հմուտ փոխարինում, ամենօրյա ռեժիմի պահպանում, քնի և արթնության փոփոխություն: Անձնական հիգիենան ներառում է մաշկի հիգիենան, ատամնաբուժական հիգիենան, մազերի հիգիենան, ինչպես նաև մաքուր պահելը: ներքնազգեստ և վերնազգեստ, կոշիկներ.

Անհրաժեշտ է նաև պատշաճ ուշադրություն դարձնել տնային հիգիենա, որտեղ մարդն անցկացնում է իր կյանքի մեծ մասը: Հետևաբար, բնակարանը (տուն, բնակարան և այլն) պետք է համապատասխանի սանիտարահիգիենիկ կանոնների հիմնական պահանջներին: Տանը (բնակարանում) պետք է լինի բավականաչափ ընդարձակ, թեթև և չոր- անհրաժեշտ է պարբերաբար մաքրել, խորհուրդ է տրվում ամեն օր հատակների թաց մաքրում կատարել, ժամանակին լվանալ սպասքը, աղբը պահել հատուկ փակ տեղում և պարբերաբար դուրս բերել: Օրական առնվազն երկու անգամ օդափոխեք սենյակները, պարբերաբար լվացեք սանիտարական միջոցները հատուկ միջոցներով. Համոզվեք, որ միջատները և կրծողները չեն սկսվում, ոչնչացրեք դրանք ժամանակին: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ձայնային մեկուսացմանը` պաշտպանությունից արտաքին աղբյուրներըաղմուկ, էլեկտրամագնիսական ճառագայթում:

Սխալ կլինի չնշել հիգիենայի կանոններ փողոցային վարքագիծ, բնությունը, մեջ հասարակական վայրերում . Մարդու վարքագիծն իր տնից (բնակավայրից) դուրս պետք է լինի ողջամիտ։ Համոզվեք, որ ձեզ հետ վերցրեք անձեռոցիկներ, թաշկինակ և հիգիենայի այլ միջոցներ: Զգուշացեք անհայտ վայրերից, բույսերից, օրգանիզմներից և այլն: Զգույշ եղիր. Հարմարավետ, տաք և չոր լինելու համար հագնվեք պատշաճ կերպով: Բացօթյա հանգստից հետո, համոզվեք, որ մաքրեք ձեր հետևից. ժամանակի ընթացքում ձեր հետևից չմաքրվածը լրացուցիչ «վարակ» կբերի:

Սննդի հիգիենա (չշփոթել դիետոլոգիայի հետ) նույնպես առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներից է։ Չնայած սննդի հիգիենան հիգիենայի մի ճյուղ է, որն ուսումնասիրում է լիարժեք և հավասարակշռված դիետամարդ, ես ուզում եմ ասել մեկ այլ բանի մասին սննդի կանոններ, վերացնելով ձեր առողջությանը սպառնացող վտանգը։ Սա ներառում է սննդամթերքի պատշաճ պահպանումը, փչացած սնունդ չուտելը, հում բանջարեղենն ու մրգերը մանրակրկիտ լվանալը, մաքուր սպասքից ուտելը և օճառով ուտելուց առաջ ձեռքերը լվանալը, ձեռքերով սնունդ չուտելը և այլն: և այլն: Մի շտապեք ուտելիս, մանրակրկիտ ծամեք սնունդը, սկսեք պարունակող ուտեստներից ամենամեծ թիվըջուր.