कम ऊर्जा क्या करें? शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने के विकल्प. कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में ऊर्जा की मात्रा बढ़ाते हैं

आज, कोई भी इस बात पर बहस नहीं करता है कि क्या विटामिन के कारण गतिविधि बनाए रखना और यौवन को लम्बा खींचना संभव है।

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि जीवंतता और ऊर्जा के लिए कौन से विटामिन पीने चाहिए, उन्हें कहां से खरीदना चाहिए, इस या उस चीज़ की विशिष्टताएं क्या हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सक्या उम्र, लिंग, गतिविधि की प्रकृति और निवास की पर्यावरणीय स्थितियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

विटामिन थेरेपी की मदद से आपके शरीर को "ट्यून" करना आसान है सकारात्मक स्वर, हमेशा आधे-सोए, सुस्त कराहने वाले व्यक्ति को ऊर्जावान, उत्पादक और नई उपलब्धियों के लिए तैयार करना।

विटामिन जो व्यक्ति को जीवन शक्ति और ऊर्जा देते हैं

जो लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं उन्हें मुख्य विटामिनों के बारे में जानना चाहिए, जिनके सेवन से ऊर्जा बढ़ती है और स्फूर्ति बनी रहती है। आइए इनमें से कुछ "जादुई" विटामिनों और उनकी विशेषताओं पर नज़र डालें।

एस्कॉर्बिक एसिड (या विटामिन सी)

एस्कॉर्बिक एसिड शरीर में नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है

अमीनो एसिड में से एक - फेनिलएलनिन - के साथ मिलकर यह नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करता है, जो ताक़त और उच्च उत्साह प्रदान करता है।

नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन तंत्रिका कोशिकाओं में होता है, जहां एस्कॉर्बिक एसिड संबंधित उत्पादों के उपयोग के कुछ समय बाद प्रवेश करता है।

यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन सी हमेशा मैग्नीशियम और कैल्शियम की पृष्ठभूमि के साथ "संलग्न" रहे, अन्यथा यह अवशोषित नहीं होगा। विटामिन और खनिज परिसरों का चयन करते समय, पैकेज पर संरचना का अध्ययन करना सुनिश्चित करें।

विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन)

इसका दूसरा नाम भी है- रेटिनॉल. शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट. कॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए जिम्मेदार। श्लेष्मा झिल्ली की नमी को सामान्य स्तर पर बनाए रखता है। दृष्टि को संरक्षित करने में मदद करता है, विशेषकर उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ।

जठरांत्र संबंधी मार्ग, श्वसन अंगों के काम को सामान्य करता है। मजबूत प्रतिरक्षा तंत्र. महिलाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण: संतुलन प्रजनन प्रणाली, नर्सिंग माताओं में स्तनपान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वसा कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

थियामिन (विटामिन बी1 के रूप में जाना जाता है)

विटामिन बी1 आपको सतर्क रखने में मदद करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है

इसे अक्सर "अच्छी आत्माओं का विटामिन" कहा जाता है। उसके बिना तंत्रिका तंत्रऔर मानसिक गतिविधि थकावट के लिए अभिशप्त है।

क्या आप मन की स्पष्टता, तेज़ याददाश्त, विचार की तीक्ष्णता, रचनात्मक गतिविधि बनाए रखना चाहते हैं? तब सर्वोत्तम सहायकयह विटामिन बी1 है, जिसे निश्चित रूप से आपके द्वारा लिए जाने वाले खनिज-विटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल किया जाना चाहिए।

थायमिन की कमी से व्यक्ति को उनींदापन का अनुभव होता है, वह जल्दी थक जाता है और चिड़चिड़ा हो जाता है।

यदि थायमिन को ऊर्जा और शक्ति के लिए विटामिन के परिसर में शामिल नहीं किया गया है, तो ऐसे उत्पादों को खरीदने का कोई मतलब नहीं है।

बायोटिन (उर्फ विटामिन बी7)

इसे "विटामिन एच" और "कोएंजाइम आर" भी कहा जाता है। प्रोटीन के पाचन के लिए जिम्मेदार, जो ऊर्जा जारी करता है। इसके अलावा, कोएंजाइम आर कार्बोहाइड्रेट चयापचय (इंसुलिन को संतुलित करता है) में शामिल होता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विटामिन बी7 ग्लूकोज चयापचय में भागीदार है, यानी यह काफी हद तक बायोटिन पर निर्भर करता है तंत्रिका कोशिकाएंमस्तिष्क को पर्याप्त ग्लूकोज मिलता है या नहीं। ग्लूकोज का स्तर कम होने पर व्यक्ति पर उदासीनता हावी हो जाती है, वह सुस्त, चिड़चिड़ा, यहां तक ​​कि क्रोधी भी हो जाता है।

विटामिन बी7 उन विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स का हिस्सा होना चाहिए जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं।

वैज्ञानिकों ने हाल ही में खोज की है आश्यर्चजनक तथ्य. पता चला है, स्वस्थ माइक्रोफ्लोराआंत बायोटिन को संश्लेषित करती है, इसलिए शरीर को इसकी "आपूर्ति" के मुद्दे को आंशिक रूप से हल माना जा सकता है (लेकिन यह बशर्ते कि कोई गंभीर आंतों की गड़बड़ी न हो)।

विटामिन डी (कॉलिकैल्सेफेरोल)

इसके बिना, एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है और शारीरिक परिश्रम के बाद लंबे समय तक ठीक हो जाता है। इसका कारण यह है कि इस विटामिन के बिना, वाहिकाएं और हृदय की मांसपेशियां काफी कमजोर हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति, सुस्त रक्त परिसंचरण।

और इसके विपरीत, यदि शरीर में संतुलन सामान्य है, सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति होती है, मानसिक गतिविधि सक्रिय होती है, मूड उत्कृष्ट होता है, ऊर्जा प्रचुर मात्रा में होती है।

किन खाद्य पदार्थों में ये विटामिन होते हैं?

सूत्रों का कहना है एस्कॉर्बिक अम्ल(या विटामिन सी):

• साइट्रस;
• समुद्री हिरन का सींग जामुन;
• कुत्ते-गुलाब का फल;
• कीवी;
• पालक का पत्ता;
• काला करंट;
• सहिजन की जड़ें;
• अजमोद और डिल;
• ब्रोकोली आदि

रोज की खुराक:

• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 25-35 मिलीग्राम;
• 1 से 10 वर्ष के बच्चे - 40-45 मिलीग्राम;
• वयस्क (पुरुष और महिला) - 45-100 मिलीग्राम;
• बुजुर्ग लोग - 55-150 मिलीग्राम।

विटामिन ए (रेटिनॉल) के स्रोत:

• दानेदार लाल कैवियार;
• मुर्गीपालन, मध्यम और छोटे मवेशी;
• अंडे;
• पूरा दूध और असली देशी क्रीम;
• हरी सब्जियां।

रोज की खुराक:

• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 400 एमसीजी;
• 1 से 10 साल के बच्चे - 500-700 एमसीजी;
• वयस्क - 3400-5000 आईयू;
• बुजुर्ग लोग - 3600-5900 आईयू।

थायमिन (विटामिन बी1) के स्रोत:

• गाँव का दूध;
• अंडे;
• फलियाँ;
• पागल;
• आलू;
• सूअर का मांस (मांस और जिगर);
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• साबुत गेहूं के दाने;
• चोकर;
• चावल का छिलका;
• जई का दलिया;
• पत्ता गोभी;
• हरा एक प्रकार का अनाज;
• गुलाब, आदि

उपभोग की दैनिक खुराक:

• 1 वर्ष तक के बच्चे - 0.3-0.5 मिलीग्राम;
• 1 से 10 वर्ष के बच्चे - 0.7-1 मिलीग्राम;
• वयस्क (पुरुष और महिला) - 1.1-2.5 मिलीग्राम;
• बुजुर्ग लोग - 1.5-3 मिलीग्राम।

बायोटिन (विटामिन बी7) के स्रोत:

उत्पाद. जिसमें विटामिन बी7 होता है

• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• फूलगोभी;
• टमाटर;
• डेयरी उत्पादों;
• अंडे की जर्दी (लेकिन सफेद नहीं, क्योंकि वे बायोटिन नहीं देते हैं, लेकिन इसे नष्ट कर देते हैं);
• मशरूम;
• टोफू;
• भूरे रंग के चावल;
• गोमांस गुर्दे और जिगर;
• पागल;
• फल, आदि

रोज की खुराक:

• 1 वर्ष तक के बच्चे - 10-15 एमसीजी;
• 1 से 10 साल के बच्चे - 20-30 एमसीजी;
• वयस्क (पुरुष और महिला) - 35-200 एमसीजी;
• बुजुर्ग लोग - 300 एमसीजी तक।

विटामिन डी (कॉलिकैल्सेफेरोल) के स्रोत:

• बछड़े का मांस;
• वसायुक्त हेरिंग;
• मैकेरल पट्टिका;
• कॉड और हलिबूट लीवर;
• दूध;
• अंडे;
• अजमोद, आदि

रोज की खुराक:

• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 10 एमसीजी;
• 1 से 10 साल के बच्चे - 2.5-4 एमसीजी;
• वयस्क (पुरुष और महिला) - 100-500 आईयू;
• बुजुर्ग लोग - 150-300 आईयू।

जीवन शक्ति और ऊर्जा देने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

विटामिन का उचित रूप से चयनित कॉम्प्लेक्स आपको ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करेगा

आज बिक्री पर कई अच्छे, सिद्ध, प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स उपलब्ध हैं।

उनमें से प्रत्येक की अपनी बारीकियाँ हैं।

बहुत कुछ विशिष्ट उद्देश्य पर निर्भर करता है: क्या विटामिन लड़कियों और महिलाओं या पुरुषों के लिए दिखाए जाते हैं, बच्चों या वयस्कों के लिए, और बुजुर्गों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स पर विचार करें।

वर्णमाला ऊर्जा परिसर

सामान्य सुदृढ़ीकरण विटामिन थेरेपी के लिए संकेत दिया गया। प्राकृतिक पौधों के अर्क के आधार पर विकसित किया गया।

अल्फाबेट एनर्जी कॉम्प्लेक्स के अवयवों में विटामिन बी1, ई, ए, सी, एच, फोलिक एसिड, सेलेनियम, जिंक आदि हैं।

विटामिन प्रदान करते हैं निर्बाध पारगमननींद से जागने की अवस्था तक. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें.

शरीर को बाहरी उत्तेजनाओं के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर पर अंदर से भी बचाता है। एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा बढ़ाएँ। सहनशक्ति बढ़ाएँ. कार्यक्षमता लौटाएँ.

दैनिक मानदंड में 3 कैप्सूल होते हैं: "सुबह की ऊर्जा", "दिन की प्रसन्नता" और "पुनर्स्थापना"। आप 3 गोलियाँ दिन में एक बार सुबह या 1 गोली दिन में 3 बार ले सकते हैं - नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए (दूसरी विधि बेहतर है, क्योंकि यह अधिक स्थिर परिणाम देती है)।

बाजार में औसत कीमत 245 से 315 रूबल तक है।

विट्रम एनर्जी कॉम्प्लेक्स

यह डायरिया, एनोरेक्सिया, अवसाद, उदासीनता आदि के स्पष्ट लक्षणों के साथ हाइपो- और बेरीबेरी के खिलाफ संकेत दिया गया है।

थकान से लड़ता है. भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान ठीक होने में मदद करता है। मानसिक गतिविधि को सामान्य करता है।

यह 12 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए निर्धारित है। दैनिक खुराक भोजन के साथ प्रति दिन 1 बार 1 गोली है (प्रशासन का कोर्स 1-2 महीने है)।

बाजार में औसत कीमत 680-710 रूबल प्रति पैक 30 टैबलेट, 1100-1135 रूबल है। प्रति पैकेज 60 टैब।

विटामिन पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। संरचना में विटामिन ए, ई, सी, समूह बी, कई अमीनो एसिड और खनिज (जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आदि), जिनसेंग अर्क शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स में उच्च एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।

हड्डी के ऊतकों और दांतों के साथ-साथ बालों और नाखूनों को भी मजबूत बनाता है। संक्रमण से लड़ता है. कार्यक्षमता बढ़ती है. नींद को सामान्य करता है. कमजोर यौन क्रिया को पुनर्स्थापित करता है। तनाव को निष्क्रिय करता है. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आशावाद और अच्छे मूड को जागृत करता है।

14 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर दोपहर के भोजन से पहले प्रति दिन 1 गोली लें (अब और नहीं)। रात के खाने के बाद शराब पीना केवल उन लोगों के लिए अनुमत है जो काम करते हैं और रात को प्रसन्न रहना चाहिए।

बाजार में औसत कीमत 30 गोलियों के प्रति पैक 380-465 रूबल है।

लड़कियों के लिए कॉम्प्लेक्स "डुओविट"।

युवाओं को ध्यान में रखकर बनाया गया है महिला शरीर(डिम्बग्रंथि समारोह की सुरक्षा, थाइरॉयड ग्रंथि, लिपिड चयापचय के लिए समर्थन, हड्डी और संयुक्त तंत्र को मजबूत करना, आदि)। इसमें विटामिन ए, सी, बी, ई, डी, शामिल हैं फोलिक एसिडऔर अनेक खनिज।

30 टैबलेट के पैक के लिए बाजार मूल्य औसतन 265-315 रूबल और 60 टैबलेट के पैक के लिए 340-430 रूबल है।

45 के बाद की महिलाओं और बुजुर्गों के लिए "कंप्लीटविट"।

निर्माता ने उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है विभिन्न श्रेणियांउपभोक्ता.

महिलाओं की रचनाएँ विलुप्त होने के दौरान की स्थिति को कम करने पर केंद्रित हैं प्रजनन कार्य, ट्यूमर के खतरों से बचाव, यौन गतिविधि और सामान्य स्वर को लम्बा खींचना।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, दृष्टि, की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. दिए गए निर्देशों के अनुसार उपभोग करें।

कीमतें 30 गोलियों के लिए 168-410 रूबल और 60 गोलियों के लिए 220-490 रूबल (संरचना और मध्यस्थ मार्कअप के आधार पर) तक होती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति एक अदृश्य ऊर्जा आवरण से घिरा हुआ है। एक आम इंसानइसे महसूस करने में असमर्थ हूं, लेकिन कल्पना कर सकता हूं। अपने शरीर की पूरी सतह को महसूस करें, जैसे आप गर्म स्नान में भिगोते समय महसूस करते हैं।

मैं यह नहीं कहता कि कोशिश करो. इसे कर ही डालो। जब आप प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन करते हैं, तो यह तुरंत ही सफल हो जाता है, और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। ऊर्जा आपके शरीर के केंद्र से धीमी तरंग के रूप में फैलती है, सतह तक उठती है और एक गेंद में बदल जाती है। अपने चारों ओर एक गेंद की कल्पना करें। यह आपका ऊर्जा कवच है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मूर्त नहीं है। केवल अपनी कल्पना के साथ, आप शैल नियंत्रण की दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं। समय आने पर असली अहसास आएगा।

विकसित मानसिक क्षमताओं वाले लोग खोल और उस पर मौजूद सभी दोषों दोनों को देख सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति में शुरू में पहले से ही अतिरिक्त क्षमताएं होती हैं, उनका उपयोग नहीं किया जाता है, और इसलिए वे निष्क्रिय अवस्था में होते हैं। आप उन्हें लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से या एक पल में जगा सकते हैं - यह सिर्फ इरादे की ताकत की बात है। बेशक, ऐसा इरादा हासिल करना काफी मुश्किल है। लेकिन हमारे उद्देश्यों के लिए यह आपकी ऊर्जा लाने के लिए काफी होगा स्वस्थ अवस्था. एक कमजोर खोल हिंसक आक्रमण के सामने रक्षाहीन होता है।

नियमित रूप से प्रदर्शन करके स्वस्थ ऊर्जा विकसित और बनाए रखी जा सकती है विशेष जिम्नास्टिक. यह बहुत सरल है और इसमें थोड़ा समय लगता है।

1. बिना तनाव के, अपनी इच्छानुसार सीधे खड़े हो जाएं। साँस लें और कल्पना करें कि ऊर्जा का प्रवाह पृथ्वी से बाहर आता है, पेरिनेम में प्रवेश करता है, रीढ़ के साथ चलता है (लगभग ऊपर बताई गई दूरी), सिर को छोड़कर आकाश की ओर जाता है।

2. अब सांस छोड़ें और कल्पना करें कि ऊर्जा की एक धारा आकाश से उतरती है, सिर में प्रवेश करती है, रीढ़ की हड्डी के साथ चलती है और जमीन में चली जाती है। आपको इन धाराओं को शारीरिक रूप से महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इसकी कल्पना करना ही काफी है. समय के साथ, आपकी संवेदनशीलता प्रशिक्षित हो जाएगी ताकि आप उन्हें महसूस करना सीख सकें।

3. फिर कल्पना करें कि कैसे दोनों धाराएं एक साथ, बिना काटे, अपने-अपने चैनल में एक-दूसरे की ओर बढ़ती हैं। सबसे पहले, इसे साँस लेते और छोड़ते समय करें, लेकिन समय के साथ, साँस के प्रवाह के बंधन को छोड़ने का प्रयास करें। आप प्रवाह को तेज़ करने, उन्हें शक्ति देने के लिए कल्पना (इरादे) की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं। अब कल्पना करें कि अपड्राफ्ट एक फव्वारे की तरह बाहर आता है और ऊपर की ओर आता है। इसी प्रकार, नीचे की ओर प्रवाह निकलता है और पैरों के ठीक नीचे विपरीत दिशा में भी फैल जाता है। आपके पास ऊपर और नीचे दो फव्वारे हैं। मानसिक रूप से दोनों के छींटों को जोड़ दें ताकि आप ऊर्जा क्षेत्र के अंदर हों।

4. फिर अपने शरीर की सतह पर ध्यान दें। बस त्वचा की सतह को महसूस करें और फिर उस भावना को एक गोले में विस्तारित करें, ठीक वैसे ही जैसे गुब्बाराफुलाने पर फैलता है। जब आप मानसिक रूप से त्वचा की सतह को फुलाते हैं, तो बंद ऊर्जा फव्वारों का क्षेत्र स्थिर हो जाता है। यह सब तनाव मुक्त होकर किया जाता है। आपको कुछ महसूस करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है।

चिंता न करें कि आप शारीरिक रूप से केंद्रीय धाराओं को महसूस नहीं करते हैं। आप उनके इतने आदी हो गए हैं कि अब आप उन्हें किसी अन्य स्वस्थ आंतरिक अंग की तरह महसूस नहीं करते हैं। नियमित रूप से समय-समय पर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने से आप जल्द ही महसूस करेंगे शारीरिक अनुभूति. स्पर्श जितना मजबूत नहीं, पर्याप्त वास्तविक नहीं।

यह ऊर्जा जिम्नास्टिक है. प्रवाह को एक दूसरे के गोले में बंद करके, आप अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बनाते हैं। शरीर की सतह ऊर्जा को एक गेंद के रूप में खींचकर, आप इस खोल को स्थिर अवस्था में स्थापित करते हैं।

ऐसे जिम्नास्टिक के लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता। सबसे पहले, खोल आपको चोट से बचाता है। दूसरे, अपनी ऊर्जा को प्रशिक्षित करके, आप सूक्ष्म चैनलों को साफ़ करते हैं। ऊर्जा की गति को रोकने वाले प्लग बाहर निकल जाते हैं, और शेल में वे छेद जिनके माध्यम से इसे खर्च किया जाता है, कस दिए जाते हैं। ये सब तुरंत नहीं, धीरे-धीरे होता है. लेकिन दूसरी ओर, आपको मदद के लिए लगातार रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट और मनोविज्ञानियों के पास जाने की ज़रूरत नहीं है। आप स्वयं ऊर्जा के सामान्य परिसंचरण को बहाल करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऊर्जा कवच पिशाचों और पेंडुलम से रक्षा नहीं कर सकता है। ये मुफ्तखोर आपकी आवृत्ति को समायोजित करके ऊर्जा पंप करते हैं। जब पेंडुलम पीड़ित को फँसाने की कोशिश करता है, तो वह संतुलन से भटक जाता है। इस बिंदु पर, पेंडुलम को तोड़ने के लिए, आपको जागने और महत्व को रीसेट करने की आवश्यकता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, ऊर्जा संतुलन में आ जाएगी और पेंडुलम शून्य में गिर जाएगा। आख़िरकार, यदि आप स्वयं झूले नहीं लगाएंगे, तो वह ऊर्जा नहीं ले पाएगा। जब आप अनजाने में संतुलन से विचलित हो जाते हैं तो उन क्षणों को लगातार नियंत्रित करने के लिए माइंडफुलनेस आवश्यक है।

ऊर्जा बढ़ाने का अर्थ उसका संचय नहीं है। यह अजीब लग सकता है, क्योंकि हम "मुझमें ऊर्जा की कमी है" या "मैं ऊर्जा से भरपूर हूं" जैसे वाक्यांशों के आदी हैं। आप शारीरिक ऊर्जा को केवल कैलोरी के रूप में संग्रहित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अच्छा खाना और नियमित रूप से आराम करना ही काफी है। किसी व्यक्ति के पास मुक्त ऊर्जा संचय करने के लिए कहीं नहीं है। यह ब्रह्मांड से शरीर में आता है। यदि चैनल पर्याप्त चौड़े हैं - ऊर्जा है, यदि वे संकीर्ण हैं - नहीं। इसलिए, उच्च ऊर्जा, सबसे पहले, विस्तृत चैनल हैं।

मुफ़्त ऊर्जा हमेशा हर बिंदु पर असीमित मात्रा में मौजूद होती है - जितना आप ले जा सकते हैं उतना लें। आपको इसे अंदर आने देना और ब्रह्मांड के एक हिस्से की तरह महसूस करना सीखना होगा। यह एक बार का कार्य नहीं होना चाहिए। बाहरी दुनिया के साथ ऊर्जावान एकता की भावना के लिए लगातार प्रयास करना आवश्यक है।

व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि वह ढेर सारी ऊर्जा जमा कर ले तो वह मजबूत हो जाएगा और सफल हो सकेगा। ऐसा संचय केवल आंतरिक इरादे की शक्ति से दुनिया को प्रभावित करने की तैयारी के रूप में कार्य करता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बलपूर्वक दुनिया को बदलने या जीतने के प्रयास बेहद कठिन, धन्यवादहीन, अप्रभावी हैं और इसलिए, बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति, आंतरिक इरादे की शक्ति से दुनिया के साथ बातचीत करता है, अपने बारे में बहुत अधिक सोचता है। वास्तव में, वह सागर में एक बूँद मात्र है।

बाहरी इरादा दुनिया को नहीं बदलता या उससे लड़ता नहीं। यह बस वही चुनता है जो इस दुनिया में आवश्यक है। "विकल्पों के स्थान की दुकान" में सामान के लिए मोलभाव करने या उसे विक्रेताओं से छीनने के लिए बाहरी इरादे की कोई आवश्यकता नहीं है। बाहरी इरादे से काम करने के लिए ऊर्जा संचय करना आवश्यक नहीं है। यह पहले से ही हर जगह थोक में है - हम सचमुच इसमें स्नान करते हैं। संचय करना झील में तैरने और अपने गालों में पानी बचाकर रखने जैसा है। ऊर्जा संचय करने का प्रयास न करें, बल्कि इसे दो आने वाली धाराओं के रूप में आसानी से अपने बीच से गुजरने दें। आप कभी-कभी इन धाराओं को दो विपरीत फव्वारों में बंद कर सकते हैं। बस यही आवश्यक है.

ऊर्जा का बंडल बनने का प्रयास न करें, बल्कि स्वयं को समुद्र में एक बूंद के रूप में कल्पना करें। पहचानें और महसूस करें कि आप ब्रह्मांड के साथ एक हैं, आप इसका हिस्सा हैं, और फिर सारी ऊर्जा आपके निपटान में है। ऊर्जा को अपने अंदर केंद्रित न करें, बल्कि ब्रह्मांड की ऊर्जा में विलीन हो जाएं। अपने ऊर्जा क्षेत्र का विस्तार करें और इसे आसपास के स्थान में विलीन करें, यह याद रखते हुए कि आप एक अलग कण हैं। फिर, केवल बाहरी इरादे की छोटी उंगली हिलाकर, आप एक निश्चित अवधि में वह कर लेंगे जो आप आंतरिक इरादे की शक्ति से कभी नहीं कर सकते। मैं आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में बात कर रहा हूं, न कि किसी के चेहरे पर मुक्का मारने के आंतरिक इरादे के बारे में। क्षणिक आवश्यकताएँ वास्तव में आंतरिक इरादे की शक्ति से ही संतुष्ट हो सकती हैं।

यदि ऊर्जा चैनल संकुचित न हों तो मुक्त ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहेगी। ऊर्जा चैनलों का संकुचन दो कारणों से होता है: शरीर का अवरुद्ध होना और तनाव के लगातार संपर्क में रहना। स्लैग्ड जीव में, ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं हो सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, चैनल और भी अधिक दब जाते हैं। ऊर्जा पुनर्प्राप्ति में अल्पकालिक उछाल के बाद आमतौर पर लंबी अवधि की गिरावट आती है। ऐसे समय में व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाता। सक्रिय जीवन, लेकिन एक मापा अस्तित्व को बाहर खींचता है।

समय के साथ, ऊर्जा चैनल अधिक से अधिक नष्ट होने लगते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति उम्र के साथ विकास करना बंद कर देता है, जीवन की एक मापा लय में प्रवेश करता है, और चैनलों के साथ काम करना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चैनल प्रशिक्षण तब होता है जब आपको इरादे का अधिकतम स्तर पर उपयोग करना होता है। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए, एक व्यक्ति इरादे को उत्तेजित करता है, और इसलिए चैनल। जैसे ही मुख्य शिखर पर पहुँच जाते हैं, इरादे की सीमा धीरे-धीरे कम होने लगती है। तो वह समय आता है जब शाम को (और न केवल) आप केवल एक ही चीज़ चाहते हैं - टीवी के सामने एक कुर्सी पर बैठकर धुंधला हो जाना। ऊर्जा चैनल संकीर्ण हैं, इरादे की कोई ऊर्जा नहीं है, जीवन आनंद नहीं बल्कि बोझ है।

सौभाग्य से, सब कुछ आसानी से ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने इरादे को नए शिखर पर ले जाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा जिम्नास्टिक द्वारा ऊर्जा चैनलों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। लेकिन यह और भी बेहतर होगा यदि आप जब भी संभव हो केंद्रीय धाराओं और सूक्ष्म शरीर की अनुभूति को अपने साथ रखें। इस राज्य के कई फायदे हैं। आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य और संतुलन में हैं, आप पर्यावरण में बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं और प्रवाह के साथ सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं। आप सूचना क्षेत्र से जुड़े हैं - रचनात्मकता के लिए एक असीमित स्रोत। ब्रह्मांड की ऊर्जा तक पहुंच प्राप्त करें। सामंजस्यपूर्ण विकिरण प्रसारित करें, जो आपके चारों ओर खुशहाली और सफलता का नखलिस्तान बनाता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप आत्मा और मन की एकता के कगार पर, यानी बाहरी इरादे के करीब कार्य करें। तो बाहरी इरादों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि इच्छाएँ तेजी से और आसानी से पूरी होने लगती हैं।

दिन के दौरान समय-समय पर ऊर्जा प्रवाह के फव्वारे चालू करना और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत करने का प्रयास करना पर्याप्त होगा, लेकिन बिना उत्साह के, बिना तनाव के। यदि उसी समय आपको अपने सिर में कुछ भारीपन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि आरोही प्रवाह नीचे की तुलना में अधिक मजबूत है। इस मामले में, डाउनस्ट्रीम पर ध्यान केंद्रित करें और इसे थोड़ा बढ़ावा दें। प्रवाह संतुलित होना चाहिए ताकि केंद्र बिंदु शरीर के बीच में कहीं हो। इस बिंदु से, मानसिक रूप से विकिरण को संपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र में निर्देशित करें, जबकि सूक्ष्म शरीर की अनुभूति स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। इस तरह, आपको अपने ऊर्जा शरीर की भावना से जुड़े उत्थान और पतन की एक जटिल भावना प्राप्त करनी चाहिए।

यदि आप डाउनस्ट्रीम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ऊर्जा केंद्रनीचे चला जायेगा. इसके विपरीत, यदि आप ऊपर की ओर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा ऊपरी शरीर में जमा हो जाएगी। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का भौतिक केंद्र ऊर्जा के समान ही गति करेगा। इस संपत्ति का उपयोग खेलों में किया जा सकता है। यदि पैरों पर स्थिरता की आवश्यकता है, जैसे कि स्कीइंग, यह डाउनस्ट्रीम को मजबूत करने के लायक है। और अगर आपको छलांग लगाने की जरूरत है तो अपड्राफ्ट बढ़ा दें। मार्शल आर्ट के मास्टर्स ऊर्जा प्रवाह के इन गुणों से अच्छी तरह परिचित हैं। ऐसे विशेषज्ञ हैं जिनका ध्यान यदि डाउनस्ट्रीम पर केंद्रित हो तो उन्हें हिलाना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, यदि मास्टर ने अपड्राफ्ट पर ध्यान केंद्रित किया है, तो वह अकल्पनीय छलांग लगा सकता है।

व्यायाम करते समय केंद्रीय धाराओं पर ध्यान दें। आपको इसे बहुत अधिक परिश्रम से नहीं करना चाहिए - परिश्रम से आपको कुछ हासिल नहीं होगा। बस बीच-बीच में रीढ़ की हड्डी के सामने के क्षेत्र को अंदर की ओर देखें और कल्पना करें कि कैसे अपड्राफ्ट ऊपर की ओर बढ़ रहा है और डाउनड्राफ्ट नीचे की ओर जा रहा है। यदि आप नियमित रूप से केंद्रीय धाराओं को मानसिक रूप से हिलाते हैं, तो उन्हें महसूस करने का मुक्त कौशल धीरे-धीरे विकसित होगा। ऐसा लग सकता है कि कुछ गतिविधियाँ किसी भी तरह से प्रवाह के दृश्य के अनुरूप नहीं हैं। अपना समय लें, समय के साथ आप किसी भी गतिविधि को प्रवाह की भावना के साथ आसानी से सहसंबंधित करना सीख जाएंगे।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो आप केंद्रीय धाराओं पर ध्यान केंद्रित करके अपनी ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। जब कोई गतिविधि तनाव के साथ की जाती है, तो मांसपेशियों पर ध्यान आकर्षित होता है। जब एक वापसी आंदोलन किया जाता है, जिसमें मांसपेशियां आराम करती हैं, तो ध्यान केंद्रीय धाराओं पर चला जाता है। विश्राम के क्षण को एक या दो सेकंड के लिए विलंबित करना चाहिए और धाराओं की गति को महसूस करना चाहिए।

आइए उदाहरण के तौर पर बारबेल पुल-अप को लें। आरोहण की शुरुआत में सांस को रोका जाता है, आरोहण किया जाता है, सांस छोड़ी जाती है, प्रयास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। फिर, नीचे लौटते समय, सांस ली जाती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ध्यान केंद्रीय धाराओं पर चला जाता है। कल्पना कीजिए कि विश्राम के दौरान कैसे ऊर्जा प्रवाहित होती हैएक ही समय में दोनों दिशाओं में घूमना। अपनी कोहनियों को पूरी तरह से खोलना और एक से दो सेकंड के लिए आराम से हाथों पर लटकना आवश्यक है। तब आप स्पष्ट रूप से ऊर्जा प्रवाह को महसूस करेंगे - ऐसा लगता है जैसे वे मुक्त हो गए हैं और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू कर रहे हैं। विश्राम के क्षण में, आपको उन्हें तेज करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें जाने दें और उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने दें।

फर्श से पुश-अप करते हुए, इसके विपरीत, केंद्रीय धाराओं को बल से धकेला जा सकता है। अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए, साथ ही साँस छोड़ते हुए मानसिक रूप से बलपूर्वक प्रवाह को धक्का दें। व्यायाम के दौरान उस क्रम में सांस लें और छोड़ें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो ताकि इससे असुविधा न हो। लेकिन सामान्य तौर पर, अधिकांश शक्ति व्यायामप्रयास के चरण में, श्वास को रोका या छोड़ा जाता है, और विश्राम के चरण में, श्वास को अंदर लिया जाता है।

प्रवाह पर ध्यान देकर, आप पहले से ही उनकी मजबूती को प्रोत्साहित कर रहे हैं। अगर सही ढंग से ध्यान दिया जाए तो तनाव और विश्राम का विकल्प उन्हें और भी अधिक उत्तेजित करता है। तनाव की अवस्था में वे रुक गए और स्प्रिंग्स की तरह सिकुड़ गए। विश्राम के दौरान, स्प्रिंग्स सीधे हो जाते हैं, और पोटो-कोए की ताकत बढ़ जाती है। तनाव के बाद, संचित और संपीड़ित ऊर्जा मुक्त हो जाती है और वस्तुतः बल के साथ केंद्रीय चैनलों के माध्यम से धकेल दी जाती है।

ऊर्जा बढ़ाने से न केवल जीवन शक्ति बढ़ेगी, बल्कि आप अधिक प्रभावशाली व्यक्ति भी बनेंगे। आपका विकिरण और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा। यह तब काम आएगा जब आपको किसी को प्रभावित करना होगा या किसी बात के लिए राजी करना होगा। शक्ति विधियाँ भी ज्ञात हैं ऊर्जा प्रभावलोगों पर, लेकिन वे ट्रांसफ़रिंग के सिद्धांत के विरुद्ध जाते हैं, जो कहता है कि आपको कुछ भी बदलने का अधिकार नहीं है, लेकिन आप केवल चुन सकते हैं। बाहरी दुनिया से लड़ने और उस पर दबाव बनाने की कोई जरूरत नहीं है।' यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बहुत ही अकुशल तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया, एक नियम के रूप में, जबरदस्ती दबाव का उसी तरह से जवाब देती है।

आपकी ऊर्जा जितनी अधिक होगी, लोग आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेंगे, क्योंकि वे अवचेतन रूप से ऊर्जा को महसूस करते हैं और कुछ हद तक इसका उपभोग भी करते हैं। लेकिन सामान्य लोग पेंडुलम की तरह उद्देश्यपूर्ण ढंग से भोजन नहीं करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि वे किसी और की ऊर्जा में स्नान कर रहे हैं, यदि अधिक मात्रा में ऊर्जा आपके "फव्वारे" के किनारे पर बहती है।

लोगों को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके, आप उनका पक्ष जीतते हैं। लोग पेंडुलम को ऊर्जा देने के इतने आदी हो गए हैं कि वे हमेशा उस स्रोत से प्रसन्न रहते हैं जो स्वयं ऊर्जा देता है। ऐसे स्रोतों में तथाकथित चुंबकीय या करिश्माई व्यक्तित्व शामिल हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: उनमें किसी प्रकार का अकथनीय आकर्षण, चुंबकत्व है। ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. क्या चीज़ आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाती है: रुके हुए पानी का पोखर या शुद्ध वसंत? यदि आपकी ऊर्जा दूसरों द्वारा खर्च की जाती है तो चिंता न करें। ऊर्जा की वह थोड़ी सी अधिकता जो आप दूसरों को देते हैं वह आपके पक्ष में ही काम करेगी।

मान लीजिए कि आपकी कोई बहुत महत्वपूर्ण मीटिंग है. महत्व को छोड़ें और अपनी केंद्रीय धाराओं को चालू करें। उन्हें फव्वारे बजाने दो। आपको बहुत कम की आवश्यकता होगी चतुर शब्दऔर प्रेरक तर्क। बस अपने फव्वारे चालू करो। अपने अंदर मुक्त ऊर्जा को आकर्षित और संचारित करके, आप अपने आस-पास के लोगों को उपहार प्रदान करते हैं। पर अवचेतन स्तरवे इसे महसूस करेंगे और, इसे साकार किए बिना, आपके प्रति सहानुभूति से भर जाएंगे। आपके आकर्षण का रहस्य केवल उन्हीं के लिए एक रहस्य होगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऊर्जा मानव शरीर में केंद्रीय प्रवाह के रूप में प्रवेश करती है, विचारों से बनती है, और आउटपुट पर इन विचारों के अनुरूप पैरामीटर प्राप्त करती है। संग्राहक ऊर्जा को विकल्पों के स्थान में संबंधित क्षेत्र पर आरोपित किया जाता है, जिससे विकल्प की भौतिक प्राप्ति होती है। मॉड्यूलेशन तभी होता है जब आत्मा और मन एक हों। अन्यथा मानसिक ऊर्जा रेडियो रिसीवर में हस्तक्षेप की तरह है।

आंतरिक इरादे की शक्ति से, आप भौतिक संसार में प्राथमिक कार्य कर सकते हैं। हालाँकि, वेरिएंट के स्थान में क्षमता का भौतिक एहसास केवल बाहरी इरादे की शक्ति से होता है। यह तब होता है जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं। ताकत ऊर्जा के स्तर के समानुपाती होती है। बाहरी इरादा एक उच्च ऊर्जा क्षमता के साथ संयुक्त पूर्ण दृढ़ संकल्प है।

केंद्रीय प्रवाह को प्रशिक्षित करने और शरीर को साफ करने से ऊर्जा बढ़ती है। लेकिन ट्रांसफ़रिंग में एक और भी है अद्भुत विधि, जो चैनलों का विस्तार करने में मदद करेगा, प्रक्रिया का दृश्य है।

इरादे की ऊर्जा बढ़ाने के लिए इरादे की ही जरूरत होती है. आप स्वयं को यह दृष्टिकोण दे सकते हैं: मेरे चैनल का विस्तार हो रहा है, और इरादे की ऊर्जा बढ़ रही है। जिम्नास्टिक करते समय इस प्रक्रिया की कल्पना करें। जैसा कि आपको याद है, प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन का सार इस तथ्य को बताना है: आज कल से बेहतर है, और कल आज से बेहतर होगा। जैसे ही आप ऊर्जा के फव्वारे छोड़ते हैं, अपने मन में यह पुष्टि दोहराएं कि आपके इरादे की ऊर्जा हर दिन बढ़ रही है। तो इरादा खुद-ब-खुद अपना समर्थन देगा और उत्तरोत्तर ऊर्जा बढ़ाएगा।

यह मत भूलिए कि बायोफिल्ड को बढ़ाने का इरादा इच्छा और महत्व की संभावनाओं से मुक्त होना चाहिए। ऊर्जा प्रवाह को मजबूत करने के प्रयास में परिश्रम और परिश्रम रुकावट का विपरीत प्रभाव देगा। कोई भी परिश्रम और परिश्रम अतिरिक्त क्षमता पैदा करता है, क्योंकि आप अत्यधिक देते हैं महत्त्वलक्ष्य की प्राप्ति. इरादा परिश्रम नहीं, बल्कि एकाग्रता है। जो बात मायने रखती है वह प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना है। यदि आप अपनी पूरी ताकत से व्यायाम करते हैं, लेकिन आपका दिमाग कुछ और ही सपने देखता है, तो आप अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। परिश्रम पर अपनी पकड़ ढीली करें और केवल कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

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पूर्वी चिकित्सकों के अनुसार, ऊर्जा को मानव शरीर के माध्यम से बिना किसी बाधा के प्रवाहित होना चाहिए, जिससे व्यक्ति के सभी भागों और आंतरिक अंगों को भरना चाहिए। यह लोच और लचीलेपन में योगदान देता है। मानव शरीर. यदि शरीर के किसी भी हिस्से की गतिशीलता ख़राब हो जाती है, तो ऊर्जा चैनल अवरुद्ध हो जाता है, यह आंतरिक अंगों को पोषण देना बंद कर देता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय बिगड़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप ऐसी बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं जो दीर्घकालिक रोगों में बदल जाती हैं। उनसे लड़ने के लिए उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण ऊर्जाजिसे व्यक्ति स्वयं उत्पादित करने में सक्षम है। इस लेख में, आइए महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में बात करें।

प्राणिक ऊर्जा के स्तर क्या हैं?

मानव ऊर्जा किसी प्रकार का स्थिर मूल्य नहीं है, यह दिन के दौरान भी बदल सकती है। इसके कई कारण हैं, लेकिन यह अंतहीन अध्ययन का विषय है।

विशेषताओं के आधार पर प्राच्य चिकित्सा शारीरिक हालत, महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर के अनुसार लोगों को विभाजित करने के लिए निम्नलिखित योजना प्रदान करता है।

कम ऊर्जा वाला व्यक्ति:

ठंडे अंग हैं

सुस्ती और उनींदापन महसूस होता है

अधिक वजन है

जल्दी थक जाता है

चलने पर हाँफना

कम दबाव है

हृदय रोग की संभावना

करने के लिए पूर्वनिर्धारित जुकामरोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

कमजोर संवहनी स्वर का कारण बनता है वैरिकाज - वेंसपैरों में नसें

आप >>> से अपना ऊर्जा स्तर और संतुलन जांच सकते हैं लिसा पिटरकिना से ऊर्जा-सूचना परीक्षण

ऊर्जा के कमजोर प्रवाह के कारण ऐसे व्यक्ति में जीवन शक्ति कम विकसित होती है। कम स्तरमहत्वपूर्ण ऊर्जा बीमारियों से निपटने की अनुमति नहीं देती है। और चूँकि शरीर हमारी भावनाओं को निर्धारित करता है और भावनाएँ शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, ऐसा पता चलता है ख़राब घेरा, जो उकसाने वाले व्यायामों को तोड़ने में मदद करेगा। शरीर की उदासीनता और बीमारियों से लड़ने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

अतिरिक्त ऊर्जा स्तर

उच्च स्तर की प्राण ऊर्जा वाला व्यक्ति एक ऊर्जावान व्यक्ति की तरह होता है। उनका शरीर अच्छी तरह से ऊर्जा पैदा करता है, लेकिन किसी अंग में ठहराव के कारण यह पूरे शरीर में समान रूप से नहीं चल पाती है। रचनात्मक शक्ति के बजाय, ऊर्जा विनाश की शक्ति प्राप्त कर लेती है।

ऐसे लोगों के लिए क्या विशेषता है?

अत्यधिक गतिशीलता

उधम मचाना

लगातार चिंता, घबराहट

जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के रोग

पाचन तंत्र के रोग

• उच्च रक्तचाप

  बुरा सपना

मानव शरीर में ऊर्जा उबल रही है, लेकिन यह सभी अंगों और अंगों को समान मात्रा में शक्ति प्रदान नहीं कर सकती है। जहां ऊर्जा अधिक होती है, वहां यह अवरुद्ध अंग को जलाती हुई प्रतीत होती है, जिससे उसे नुकसान पहुंचता है। ऐसे लोगों को साँस लेने के व्यायाम या ध्यान के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर में संतुलन हासिल करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

पर्याप्त ऊर्जा स्तर क्या है?

सौभाग्य से, सामान्य ऊर्जा स्तर वाले लोगों में अधिकांश मानवता शामिल है। उनमें ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से प्रवाहित होती है, जिससे सामान्य रक्त प्रवाह और अच्छा चयापचय होता है। लेकिन, इसके बावजूद उन्हें कई तरह की बीमारियां भी होती हैं।

यह हो सकता है:

पुरानी बीमारियाँ जिनसे शरीर तीव्र अवस्था के बाद भी लड़ता है और कायम रहता है

आंतरिक स्राव के अंगों के साथ समस्याएं

मिजाज़

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर के अनुसार लोगों का विभाजन बहुत सशर्त है। इस विभाजन का सार यह दिखाना है कि कैसे ऊर्जा चैनलों का अवरुद्ध होना विभिन्न रोगों के उद्भव के लिए परिस्थितियाँ बनाता है। ऊर्जा का कम प्रवाह शक्ति नहीं देता और अधिक ऊर्जा अंगों को जला देती है। इसलिए, ऊर्जा संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है मानव शरीररोगों से लड़ने के लिए पर्याप्त जीवन शक्ति बनाए रखना।

शक्ति के स्रोत

वे स्वर बढ़ाने और महत्वपूर्ण ऊर्जा का पर्याप्त स्तर बनाने में मदद करेंगे, चीगोंग, वुशु, नृत्य, साँस लेने के व्यायामस्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि, ताजी हवाऔर अन्य घटक स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

आइए चार कारकों पर नजर डालें जो शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:

उचित पोषण

शरीर की सफाई

साँस लेने के व्यायाम

शारीरिक गतिविधि

पोषण

शक्ति की पूर्ति और शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का सबसे सुलभ स्रोत भोजन है। विभाजन के दौरान विटामिन और सूक्ष्म तत्व रक्त को समृद्ध करते हैं पोषक तत्त्व. इसलिए, उत्पाद, सबसे पहले, प्राकृतिक और स्वस्थ होने चाहिए। असंसाधित अनाज, ढेर सारी सब्जियाँ और फल खाना बेहतर है।

उचित पोषण वह माना जाता है जिसमें 50% भाग उत्पादों का होता है। पौधे की उत्पत्ति. आहार में बहुत सारी मछली शामिल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह ओमेगा-3 विटामिन का स्रोत है। और यह मुख्य विटामिन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका स्रोत डेयरी उत्पाद हैं।

प्रत्येक उत्पाद एक निश्चित तरीके से मानव स्वास्थ्य और स्वर को प्रभावित करता है। पौष्टिक भोजनवह यह है कि यह संतुलित और मध्यम होना चाहिए।

साँस

उचित श्वास सृजन के लिए एक और शर्त है अच्छा स्तरमानव शरीर में जीवन ऊर्जा. हममें से लगभग सभी गलत तरीके से सांस लेते हैं, शरीर उचित मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त नहीं होता है। नतीजतन, सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन नहीं मिलती है, ठहराव बनता है जो ऊर्जा प्रवाह में हस्तक्षेप करता है।

यह सही है - अपनी नाक से सांस लें। नाक में बाल होते हैं जो आने वाली हवा को प्रदूषण से साफ करते हैं।

साँस लेने का आधार साँस लेना - रुकना - लम्बी साँस छोड़ना है। साँस छोड़ना साँस लेने से 2-3 गुना अधिक समय तक चलना चाहिए। प्रति मिनट श्वास-प्रश्वास चक्र की आवृत्ति 5-6 बार होती है।

सांस लेना जिसमें डायाफ्राम शामिल हो, स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा। श्वास लेते समय छाती सिकुड़नी चाहिए, पेट फूलना चाहिए। साँस छोड़ने पर, पेट तनावग्रस्त हो जाता है, पीछे हट जाता है, छाती सीधी हो जाती है। इसी समय, सभी फेफड़े काम करते हैं और श्वास गहरी और संतृप्त हो जाती है।

इस तरह की सांस लेने से सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की एक समान पहुंच बनती है, डायाफ्राम की गति से पेट के अंगों की मालिश होती है, उनके काम में सुधार होता है।

सीखना सही श्वासकठिन नहीं। मुख्य बात यह है कि श्वास संबंधी व्यायाम नियमित रूप से 10 से 15 मिनट तक करें।

शरीर की सफाई

शक्ति की कमी, प्राणशक्ति के अपर्याप्त स्तर का कारण शरीर का अत्यधिक अपशिष्ट होना है। उम्र के साथ प्राकृतिक प्रक्रियाचयापचय धीमा हो जाता है, हड्डियों, कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं, आंतरिक अंग, दिमाग।

मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह खुद को शुद्ध कर सके। एक व्यक्ति को यकृत, गुर्दे, आंतों द्वारा विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाता है। पसीने की ग्रंथियों. लेकिन शरीर के उत्सर्जन कार्यों की अपर्याप्त गतिविधि के साथ, आप उसकी मदद कर सकते हैं। डिटॉक्स करने के कई तरीके हैं जो आपको जीवन शक्ति का पर्याप्त स्तर प्राप्त करने में मदद करेंगे और आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करेंगे।

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं जल प्रक्रियाएं. हर कोई जानता है कि नहाने से किस तरह छुटकारा मिलता है हानिकारक पदार्थऔर आराम महसूस करें. रूसी भाप स्नान न केवल सफाई करता है, बल्कि अकड़ने वाले अंगों को भी आराम देता है।

नियमित उपवास के माध्यम से एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव प्राप्त किया जाता है। भोजन से परहेज सावधानी से और विशेषज्ञों से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए, ताकि फायदे के बजाय स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। उपवास करने से शरीर की ऊर्जा निकलती है, जो भोजन के पाचन पर खर्च होती है और सफाई प्रक्रिया शुरू करती है। यह विधि कुछ अंगों पर ध्यान केंद्रित किए बिना, शरीर को व्यापक रूप से विषाक्त पदार्थों से मुक्त करती है।

सबसे सरल और किफायती तरीकाविषाक्त पदार्थों से सफाई का उपयोग है शुद्ध पानीप्रति दिन 2 - 2.5 लीटर की मात्रा में। पानी शरीर को आत्म-मुक्ति के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करता है हानिकारक उत्पादचयापचय प्रक्रियाएं.

और हां, एनीमा से सफाई की लोकप्रिय विधि को याद रखें। हालांकि डॉक्टर इस पद्धति का बार-बार उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। सर्वोत्तम प्रभावएनीमा से आंतों को साफ करने के लिए इस विधि का उपयोग किया जाता है जटिल उपचारनर्सिंग होम या अस्पतालों में.

कुछ फार्मास्युटिकल तैयारियां स्लैगिंग से छुटकारा पाने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं। यह सक्रिय कार्बन, पोलिसॉर्ब, एलोचोल, मैग्नेशिया। इन दवाओं का दुष्प्रभाव सबसे कम होता है।

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई के सभी तरीके शरीर को बहाल करने में मदद करते हैं, लेकिन ऐसी विधि चुनना महत्वपूर्ण है जो स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

शारीरिक गतिविधि

मानव स्वास्थ्य पर व्यायाम के प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता। आंदोलन ही जीवन है! शारीरिक गतिविधि हर चीज़ को गति देती है जीवन का चक्र, ऊर्जा की आंतरिक अग्नि को प्रज्वलित करता है, तरोताजा करता है, मूड में सुधार करता है। किसी भी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के लिए, आप प्रशिक्षण का अपना सेट चुन सकते हैं या उपयुक्त रूपखेल। ये जिम कक्षाएं, दौड़ना, घूमना, कार्डियो, नृत्य, प्राच्य अभ्यास, स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी और बहुत कुछ हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि खुद को चलने-फिरने के लिए मजबूर करें, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर काम करें, शरीर को बूढ़ा न होने दें, बीमारियों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं।

उपसंहार के रूप में

हमने केवल चार कारकों के बारे में बात की है जो स्वर को बढ़ाने में मदद करते हैं और ऊर्जा बलव्यक्ति। वास्तव में, ताकत हासिल करने के बहुत सारे अवसर हैं। ऊर्जा के स्रोत व्यक्ति में स्वयं और उसके आस-पास होते हैं। आपको बस उन्हें देखने और उनका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

हम चाहते हैं कि आप प्राप्त करने के लिए ये स्रोत खोजें अक्षय ऊर्जा! सकारात्मक, प्रसन्न और आशावादी बनें! कोई भी लक्ष्य प्राप्त हो सके.

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए रोचक और जानकारीपूर्ण था। और यदि हां, तो अगर आप इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करेंगे तो हमें खुशी होगी सामाजिक नेटवर्क में- दुनिया में अधिक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण लोग हों!

ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो अच्छे आकार में महसूस करना, युवा और सुंदर महसूस करना और साथ ही उत्कृष्ट होना पसंद नहीं करेगा भौतिक रूप. यह हर आदमी का सपना है!

समय-समय पर, जीवन शक्तियाँ अधिकतम शून्य पर रीसेट हो जाती हैं विभिन्न कारणों सेऔर आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि घर पर शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए।

यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण है, क्योंकि मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, उसका मूड और प्रदर्शन सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है।

वह व्यक्ति जिसके पास अधिकार हो उच्च ऊर्जा, प्राप्त करता है बड़ी राशिफ़ायदे। शरीर का एक समान स्वर निम्नलिखित कारणों से होना चाहिए:

ऐसी ऊर्जा दो मुख्य प्रकार की हो सकती है - मुक्त और महत्वपूर्ण।.

पहला मानव सूक्ष्म शरीर की एक विशेष ऊर्जा है, यह रचनात्मक और मानसिक ऊर्जा का स्रोत है। यह कार्य करने की इच्छा और प्रोत्साहन देता है, रचनात्मक ऊर्जा देता है और जीवन शक्ति बढ़ाता है।

जहाँ तक महत्वपूर्ण ऊर्जा का सवाल है, यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के सामान्य कामकाज के लिए, यानी पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक है।

यदि ऊर्जा कमजोर है, तो व्यक्ति वस्तुतः हर चीज में गिरावट महसूस करता है। स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति प्रभावित होती है, साथ ही कुछ लक्ष्य प्राप्त होते हैं, जो स्वचालित रूप से सामान्य वित्तीय स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, अपने को बेहतर बनाने के लिए वित्तीय स्थिति, यह ऊर्जा बढ़ाने के तरीकों का अध्ययन करने के लायक है, अर्थात्, एक सरल और एक ही समय में हल करना महत्वपूर्ण सवालशरीर में ऊर्जा कैसे बहाल करें?

वे काफी सरल हैं और स्वस्थ जीवन शैली के सामान्य आचरण पर आधारित हैं।

अगर शरीर में ऊर्जा और ताकत नहीं है तो क्या करें, यह एक ऐसा सवाल है जिसे बिना ज्यादा सोचे-समझे हल किया जा सकता है माल की लागतऔर कुछ वर्जित ज्ञान। बस अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना और अपनी जीवनशैली पर सकारात्मक तरीके से पुनर्विचार करना काफी है।

ऐसी बहुत सी विधियाँ हैं जो ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने के प्रश्न को हल करने में मदद करती हैं। ये अलग-अलग, अलग-अलग तरीके हैं, इसलिए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है।

प्राण ऊर्जा बढ़ाने के विशेष तरीके हैं और मुक्त ऊर्जा बढ़ाने के भी तरीके हैं।

शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने के विकल्प

जैसे ही शारीरिक ऊर्जा का स्तर कम होता है, व्यक्ति शक्तिहीन महसूस करने लगता है, वह लगातार थका हुआ और स्तब्ध रहता है। अस सून अस ऊर्जा की कमीगंभीर रूप धारण कर लेता है, विभिन्न बीमारियाँ तुरंत शुरू हो जाती हैं।

रोकने के लिए समान समस्याएँस्वास्थ्य के साथ, यह कुछ उपाय करने और भौतिक शरीर के ऊर्जा संतुलन को बढ़ाने के लायक है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्थिर प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए, आपको केवल दो शर्तों को पूरा करने की आवश्यकता है - स्थापित करने के लिए अच्छा पोषकऔर आराम करना सीखो.

यह तय करते समय कि शरीर की ऊर्जा को कैसे फिर से भरना है, प्राथमिक शारीरिक स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करना है, यह सीखने लायक है कि पूरी तरह से कैसे आराम किया जाए। यहां, स्लीप मोड विशेष ध्यान देने योग्य है।

नींद को सामान्य करने के लिए यहां कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं:

• आपको बिस्तर पर जाने और ठीक एक ही समय पर उठने की ज़रूरत है;
• दोपहर की झपकी को व्यवस्थित करने के लिए थोड़ा समय आवंटित करना उचित है, इसके लिए 30-40 मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है। यह शरीर के ऊर्जा भंडार को शीघ्रता से भरने का आदर्श तरीका है;
• यदि आप सो नहीं सकते दिन, यह कुछ आरामदायक व्यायाम सीखने लायक है। कभी-कभी केवल 5 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करना और गहरी सांस लेना ही काफी होता है।

नींद के नियम को व्यवस्थित करने की प्रक्रिया में, विशेष ध्यानगुणवत्ता पर ध्यान दें, अवधि पर नहीं.

यदि आप लगभग 5-6 घंटे गहरी और गहरी नींद लेते हैं, तो इसका शरीर पर 10 घंटे की सतही नींद की तुलना में अधिक सकारात्मक परिणाम होगा।

नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए, प्रतिदिन व्यायाम करना उचित है व्यायामऔर सही खाओ भी.

एनर्जी बढ़ाने के लिए आपको खास एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है, कुछ कॉम्प्लेक्स घर पर ही किए जा सकते हैं।

अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए, मुख्य जोड़ों के अध्ययन के साथ सुबह थोड़ा व्यायाम करना पर्याप्त है. यदि खेल के दौरान ऊर्जा के लिए संगीत बजाया जाए तो बेहतर परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए मैराथन दौड़ पूरी करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, जो लोग प्रकाश करते हैं शारीरिक गतिविधिया बस नियमित लंबी दूरी पर पैदल चलना, अधिक गंभीर वजन प्रशिक्षण की तुलना में थकान को बहुत तेजी से दूर करें।

आपको प्रतिदिन अभ्यास करने की आवश्यकता है, चाहे 10 मिनट भी शारीरिक गतिविधिकाफी होगा, इस बार सोफे पर लेटने से तो कुछ भी बेहतर है।

यदि कार्य दिवस के दौरान कक्षाओं के लिए समय नहीं था, तो घर के रास्ते में दो ब्लॉक पैदल चलना ही उचित है। यह मांसपेशियों और रक्त प्रवाह के लिए बहुत बड़ा लाभकारी सहारा है।

मानव शरीर में शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है। जो स्थिर हो गया है वह शरीर छोड़ देता है, और उसके स्थान पर एक अधिक अद्यतन शरीर आ जाता है। मुक्त ऊर्जा, जो समग्र जीवन शक्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।

सही क्रम में महसूस करने के लिए, यह नेतृत्व के लायक है सक्रिय छविजीवन - जितना हो सके तैरना, दौड़ना, फिटनेस करना!

सत्ता भी कम नहीं खेलती महत्वपूर्ण भूमिकाऊर्जा बढ़ाने की प्रक्रिया में. खाना विशेष उत्पादजो शरीर को ऊर्जा देते हैं, यानी मनुष्य के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक हैं।

ऊपर की परत दैनिक मेनू, ध्यान मात्रा पर नहीं, बल्कि उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता पर भी दिया जाना चाहिए।

भोजन के माध्यम से शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आहार में उन उत्पादों को शामिल करना उचित है जो उनकी प्राकृतिक बढ़ी हुई ऊर्जा क्षमता की विशेषता रखते हैं।

सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उत्पादों में से हैं:

• उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट- सभी प्रकार के अनाज (चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और दलिया), अंकुरित गेहूं के दाने, काले साबुत अनाज की रोटी;
• स्वस्थ प्रोटीन- बीन्स, सोयाबीन, नट्स, कम वसा वाला सफेद मांस;
• शरीर के लिए स्वस्थ वसा- मछली का मांस, टर्की, बीज, जतुन तेलऔर मेवे;
• कुल आहार का कम से कम 60% सब्जियाँ और फल दिये जाने चाहिए. यह विटामिन के साथ-साथ शरीर के लिए आवश्यक फाइबर का एक विशेष भंडार है;
• डेरीजो शरीर की समग्र ऊर्जा को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। यह दूध, कम वसा वाला पनीर और दही हो सकता है।

इसका उपयोग करना बहुत जरूरी है एक बड़ी संख्या कीपानी। एक वयस्क के लिए औसत दैनिक खुराक 1.5-2 लीटर है। यह महत्वपूर्ण नियम, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए।

यदि आप इन उत्पादों से अपना आहार बनाते हैं और उन्हें आवश्यक अनुपात में उपयोग करते हैं, तो आप शरीर की समग्र क्षमता को जल्दी और प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि शरीर में ऊर्जा में वृद्धि का सीधा संबंध न केवल आहार में इसकी शुरूआत से है उपयोगी उत्पाद, लेकिन सफेद चीनी, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय के अपवाद के साथ भी। कॉफ़ी का सेवन भी जितना हो सके कम से कम करना चाहिए।.

इन उत्पादों में ऊर्जा होती है, लेकिन वे शरीर को जो नुकसान पहुंचा सकते हैं वह अक्सर पूरी तरह से अपूरणीय होता है।

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के समग्र स्तर को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं।

कुछ दिनों के बाद, व्यक्ति काफी बेहतर महसूस करने लगता है, उनींदापन, सुस्ती और प्रदर्शन में कमी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं।

शारीरिक ऊर्जा को व्यवस्थित करने के बाद, स्वस्थ जीवन शैली के नियम एक प्रणाली बन जाने के बाद, कोई अधिक सामान्य और कम महत्वपूर्ण मुक्त ऊर्जा को बढ़ाने के बारे में सोच सकता है।

इस समस्या को हल करने के दो तरीके हैं - उन ऊर्जा चैनलों को बंद करें जिनके माध्यम से ऊर्जा शरीर को छोड़ती है। प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणाम, आपको जीवन की कुछ नकारात्मक अभिव्यक्तियों को त्यागने की आवश्यकता है।

इंकार करते ही बड़ी रकम ले ली जाती है आंतरिक ऊर्जा, एक व्यक्ति स्वचालित रूप से इसका प्रवाह सुनिश्चित करता है।

यह सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा छिद्रों को "पैच" करने की एक प्रकार की विधि है। यहां शीघ्रता से करने के लिए कुछ सबसे बुनियादी तरीके दिए गए हैं प्रभावी पुनर्प्राप्तिआंतरिक ऊर्जा।

बहुत से लोगों को यह ग़लतफ़हमी है शानदार तरीकाऊर्जा में वृद्धि मादक पेय पदार्थों और विभिन्न ऊर्जा पेय का उपयोग है।

यह सब सच है, लेकिन इन फंडों से बढ़ती ऊर्जा का प्रभाव बहुत अल्पकालिक होता है।

इसके अलावा, ये फंड शरीर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं। यही कारण है कि सभी प्रकार की शराब और विभिन्न ऊर्जा पेय का सेवन छोड़ देना उचित है।

और एक बुरी आदतएक चीज जिसे आपको निश्चित रूप से छोड़ना चाहिए वह है धूम्रपान। शरीर पर हानिकारक प्रभाव के साथ-साथ सिगरेट बहुत अधिक ऊर्जा भी लेती है।

आपको प्रयास करने, धैर्य रखने और खुद को धूम्रपान से दूर रखने की जरूरत है।

एक अन्य वाहिनी जहां जीवन के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा जाती है वह है शरीर में जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा।

सभी नकारात्मक भावनाओं, अनुभवों और विभिन्न अप्रिय भावनाओं को एक व्यक्ति को सकारात्मक रचनात्मक ऊर्जा से वंचित करने की गारंटी दी जाती है, और पर्याप्त मात्रा में बड़ी मात्रा में. यह विशेष रूप से अपराधबोध या नाराजगी की कुछ भावनाओं के लिए सच है।

अप्रिय के निरंतर पुनर्विचार के माध्यम से महत्वपूर्ण कारकबहुत सारी ऊर्जा बर्बाद होती है. इससे छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी माफ कर देना और सभी शिकायतों को दूर कर देना ही काफी होता है।

अपने आप को ईर्ष्या, क्रोध, ईर्ष्या, भय और जलन जैसी भावनाओं का अनुभव करने से रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी हर उस चीज़ से जो किसी व्यक्ति को असंतुलित करती है और स्वचालित रूप से महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति चुरा लेती है।

सभी लोग खूब प्रयास करें संभावित तरीकेटालना नकारात्मक भावनाएँ, आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है न कि उन पर छींटाकशी करने की छोटी-मोटी समस्याएँऔर क्षण.

महत्वपूर्ण ऊर्जा के बहिर्वाह को बंद करने के विशेष तरीकों के अलावा, इसे फिर से भरने के तरीकों का उपयोग करना उचित है। पाना सीखना होगा सकारात्मक ऊर्जा, इसे अपने संसाधनों से विकसित कर रहा है।

जीवन में कुछ लक्ष्यों, इच्छाओं या पोषित सपनों की उपस्थिति, कुछ लक्ष्यों की पूर्ति या उपलब्धि, ऊर्जा का एक आदर्श और काफी शक्तिशाली स्रोत है।

यदि आपने कोई सपना देखा है, तो उसे पूरा करने के लिए आपके पास निश्चित रूप से ऊर्जा होगी।. संपूर्ण ब्रह्माण्ड इसी पर आधारित है।

यदि कोई सपना है, तो पूरा ब्रह्मांड उसे सच करने में मदद करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेगा।

सपने के अभाव में व्यक्ति को हमेशा कार्यों, लक्ष्यों का सामना करना पड़ता है, इच्छाएं करना और सपने लेकर आना जरूरी है।

प्यार और शौक

प्यार काफी है प्रबल भावना, जो आत्मा में सबसे बड़ी संख्या में जागता है ज्वलंत भावनाएँ. जैसे ही किसी व्यक्ति को प्यार होता है, उसकी पीठ के पीछे पंख प्रकट हो जाते हैं और ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल पैदा होता है।

जहाँ तक शौक की बात है, विशेष रूपरचनात्मकता, जो व्यक्ति में जीवन को प्रेरित भी करती है। सृजन की प्रक्रिया में, व्यक्ति में चैनल खुलते हैं जो सूक्ष्म शरीर को ऊर्जा प्रवाह से जोड़ते हैं।

हर किसी को अपना खुद का शौक या व्यवसाय होना चाहिए जो बहुत खुशी दे।. यह सवर्श्रेष्ठ तरीका तेजी से वृद्धिऊर्जा।

कुछ तकनीकें उचित पोषणशरीर की समग्र ऊर्जा को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम।

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, जटिल प्रथाओं में महारत हासिल करना आवश्यक नहीं है, यह सीखना पर्याप्त होगा कि गहरी साँस लेने के चक्र कैसे करें, जिसमें फेफड़े पूरी तरह से शामिल होंगे।

अधिकांश लोग सतही श्वसन चक्र बनाते हैं, जो किसी व्यक्ति की समग्र ऊर्जा स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

सही गहरी सांस लेनाआपको दोनों प्रकार की ऊर्जा बढ़ाने की अनुमति देता है - भौतिक, साथ ही आंतरिक।

सभी फेफड़ों में गहरी सांस लेने से अंदर ली गई हवा की कुल मात्रा बढ़ जाएगी। इससे मस्तिष्क और अन्य अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह स्वचालित रूप से बढ़ जाता है। यह सब समग्र ऊर्जा संतुलन के साथ-साथ स्वास्थ्य की स्थिति पर सबसे सकारात्मक प्रभाव डालता है।

उपसंहार

ऊर्जा बढ़ाने और अपने जीवन को यथासंभव पूर्ण और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए।

दिन की शुरुआत प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से होनी चाहिए, जिसके पाचन में शरीर को क्रमशः बहुत समय लगेगा, जिससे महत्वपूर्ण ऊर्जा का आवश्यक स्तर बना रहेगा।

कॉफ़ी - पेय को प्रति दिन 2-3 कप तक कम करना चाहिए. इसे पूरी तरह से त्यागना जरूरी नहीं है, क्योंकि सही मात्रा में कैफीन विकास को रोकता है वृद्धावस्था के रोगमस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करके.

ऊर्जा नाश्ते के रूप में मिठाई या विशेष रासायनिक पेय का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। ऐसे भोजन को सब्जी के टुकड़ों या मेवों से बदलना बेहतर है।

अखरोट, पिस्ता, बादाम ऊर्जा के आदर्श स्रोत हैं. ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

उचित पोषण और एक अच्छी तरह से संरचित दैनिक दिनचर्या समग्र स्वास्थ्य को शीघ्र बहाल करने में मदद करेगी। एक व्यक्ति के पास दैनिक कार्यों को पूरा करने और असंख्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा और शक्ति होती है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की गारंटी है।

और आज हम बात करेंगे जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के अपने अध्ययन में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "एनर्जी प्रैक्टिसेज ऑफ योगा एंड चीगोंग" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी - एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुद्दों में लगी हुई है।

यहां तक ​​कि प्राचीन दार्शनिकों ने भी तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, यानी संपूर्ण ब्रह्मांड। नतीजतन, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी पैटर्न स्वयं व्यक्ति में काम करेंगे। वह इसी बारे में बात कर रहा है प्रसिद्ध कहावत"अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जान जाओगे।"

इससे पहले कि हम समझें कि जीवन ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, आइए समझें कि जीवन ऊर्जा कहाँ से आती है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में अस्तित्व के तीन पहलुओं - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ का संश्लेषण होता है।

संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन की धाराओं की उपस्थिति के कारण कार्य और विकास करते हैं।

ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से घटित होती रहती हैं। महसूस करने और महसूस करने के लिए, और, परिणामस्वरूप, हम केवल चयापचय की सबसे कठिन और घनी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा गया है।

अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में जो सीधे हमारे जीवों के साथ-साथ पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचना का आदान-प्रदान - हम व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं जानते हैं, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

इसीलिए आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% ही उपयोग करता है। अन्य 90% किसके लिए है? उनकी उच्च ऊर्जा-सूचना प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए।

इसलिए, हम अपने अंदर काम करने वाली इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ सचेत रूप से काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हमारे अंदर अपने आप चलती रहती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जावान) स्थितियों के विकृत और अत्यधिक प्रभाव के तहत भी, जिसमें हम अनजाने में अपने शरीर को डुबो देते हैं।

के कारण फेंकना कुपोषणऔर साँस लेना, थोड़ी शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतें, अन्य लोगों के साथ ठीक से बातचीत करने और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करने में असमर्थता।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हम सभी संभावित अवसरबहुत कम अनुपात में महसूस किया जाता है, और यहां तक ​​कि औसत शारीरिक स्वास्थ्य, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का तो जिक्र ही नहीं, पृथ्वी के अधिकांश निवासियों को एक अवास्तविक संभावना लगती है।

इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आधुनिक विज्ञान द्वारा गणना और सिद्ध 140-160 वर्षों के भौतिक शरीर के संभावित जीवन की अवधि हम में से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक क्यों है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

जीवन ऊर्जा कहाँ से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? सब कुछ, हमारे विचारों से शुरू होकर शरीर में संवेदनाओं तक, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में सभी ऊर्जा-सूचनात्मक प्रवाह साथ-साथ चलते हैं ऊर्जा चैनलऔर ऊर्जा केंद्र। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनलों-कक्षाओं-मेरिडियन को हिता (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

वह कहां खर्च करता है मानसिक ऊर्जावी रोजमर्रा की जिंदगी औसत व्यक्ति? यह पता चला है कि यह न केवल महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं जैसे कि हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने, मांसपेशियों के संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाओं के लिए है। महत्वपूर्ण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता तंत्रिका तंत्र और उससे जुड़ा मनो-भावनात्मक क्षेत्र है।

हम पहले से ही समझते हैं कि एक व्यक्ति ही नहीं है शारीरिक काया(भौतिक श्रेणी), लेकिन भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी)। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और जानकारी के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितनी अधिक तीव्रता से कार्य करते हैं, उतना ही अधिक वे उन्हें खर्च करते हैं।

यह ज्ञात है कि सभी वैज्ञानिक कार्यों में यह संकेत दिया गया है कि, अन्य सभी में, मानसिक श्रम के लिए किसी व्यक्ति से प्रयास और प्रयास की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अर्थात्, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और उससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। विशेषकर यदि आप मानसिक कार्य कर रहे हों।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. वे काम करें जो ऊर्जा देते हैं न कि वे काम करें जो ऊर्जा लेते हैं।
2. ऊर्जा पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न रहें।

हम जीवन ऊर्जा (प्राण) इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहना, प्रकृति का चिंतन करना, जमीन पर नंगे पैर चलना। रात्रि 9-10 बजे से प्रातः 2 बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र को आराम नहीं मिलता, चाहे हम कितना भी सो लें)। खेलकूद करें, प्यार करें, जो आपको पसंद है।

2. जल तत्व:खूब पानी पियें, अधिमानतः कुओं या झरनों का, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीन युक्त पेय और शराब पीने से बचें। तरबतर होना ठंडा पानीखासकर सुबह के समय.

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण तत्वश्वास के माध्यम से प्राण प्राप्त करना साफ़ हवा, विशेषकर पहाड़ों में, जंगल में और समुद्र तट पर। धूम्रपान करना और जगह-जगह रहना बड़ा समूहलोग, व्यक्ति को प्राण से वंचित कर देते हैं।

5. ईथर तत्व:सकारात्मक सोच, दयालुता, अच्छे मूड को विकसित करना। और यह स्तर बुनियादी माना जाता है. क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही भोजन करता है, लेकिन साथ ही वह चिड़चिड़ा और गुस्से में चलता है, तो, इसके विपरीत, प्राण की अधिकता उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगी।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, यानी अच्छा स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी पोषण की निगरानी करने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में प्राण का स्रोत चर्च, मंदिर, मठ हैं।

ऊर्जा हानि निम्न के कारण होती है:

निराशा, भाग्य से असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- नाराजगी, अपराधबोध या शर्मिंदगी
- ठूस ठूस कर खाना
- मन का अनियंत्रित भटकना, ध्यान केंद्रित न कर पाना
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, किसी व्यक्ति द्वारा गुस्से में बनाया गया खाना खाते हैं या उपयोग करते समय अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं माइक्रोवेव ओवन, परिरक्षकों, रासायनिक योजक युक्त उत्पाद उगाए जाते हैं कृत्रिम स्थितियाँ, रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करना
- प्राण से रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी-जल्दी और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खोखली बात, खासकर यदि हम एक ही समय में किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- के साथ संचार नकारात्मक लोग, संघर्ष, विवाद
- अनुचित श्वास, उदाहरण के लिए, बहुत तेज़ और गहरी
- दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक, विशेष रूप से रेगिस्तान में, सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में आना
- संकीर्णता, इच्छा के बिना सेक्स और विशेष रूप से साथी के लिए प्यार के बिना
- सुबह 7 बजे के बाद अधिक नींद आना, नींद की कमी होना
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

यह सभी आज के लिए है। अगली बार हम ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करेंगे। यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने का अपना अनुभव साझा करेंगे तो मुझे खुशी होगी।