पूर्वस्कूली बच्चों में दृष्टि की रोकथाम अन्य निवारक दवाएं

नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान

बाल विकास केंद्र - किंडरगार्टन नंबर 38 "झुरवुष्का"

बीमारी और चोट की रोकथाम में

बच्चे पूर्वस्कूली उम्र

इनके द्वारा पूरा किया गया: प्रशिक्षक व्यायाम शिक्षा, तैरना

ज़िखरेव एंड्री निकोलायेविच

नोवोशहाख़्तींसक

जुकाम से बचाव

जुकाम कई तीव्र श्वसन संक्रमण (एआरवीआई) और विभिन्न एक्ससेर्बेशन हैं पुराने रोगोंअपर श्वसन तंत्र. वायरस सर्दी, सार्स का मुख्य कारण हैं, और एक गंभीर संक्रमण - इन्फ्लुएंजा से जटिल हो सकते हैं। सर्दी हाइपोथर्मिया के कारण नहीं, बल्कि कीटाणुओं और विषाणुओं के कारण होती है। बस एक सुपरकूल्ड बॉडी ने इम्युनिटी को कम कर दिया है, जो बच्चों में सार्स के तेजी से विकास में योगदान कर सकता है।

• स्वस्थ जीवन शैली
• सख्त
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• लोक उपचार
• रोगनिरोधी
• टीकाकरण

• संतुलित तर्कसंगत पोषण, बच्चों के लिए पूर्ण और विविध आहार का संगठन - सही अनुपातप्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज लवण और ट्रेस तत्वों के साथ आहार का संवर्धन। बच्चों को कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खिलाने के खिलाफ लड़ाई पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - इससे एआरवीआई का खतरा बढ़ जाता है और अधिक गंभीर रूप में होता है।

• शारीरिक गतिविधि (सुबह व्यायाम, घर के बाहर खेले जाने वाले खेलस्थान पर), किसी भी मौसम (बारिश, बर्फ, हवा, कोहरे) में बार-बार चलने से ही फायदा होगा।

सख्त

वायरल रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बच्चों में सर्दी से बचाव जरूरी है। और सबसे बढ़कर - बच्चे को संयमित होना चाहिए: एक नम ठंडे तौलिये से पोंछना, पानी से सराबोर करना, पूल में तैरना।

तैरना इनमें से एक है प्रभावी साधनबच्चे को सख्त करना, लगातार स्वच्छता कौशल के निर्माण में योगदान देना। नहाने और तैरने से तापमान में उतार-चढ़ाव का प्रतिरोध बढ़ता है, जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

इससे बच्चे की मांसपेशियों का स्वर और विकास बढ़ेगा, काम में सुधार होगा कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत बढ़ा देगा।

व्यक्तिगत स्वच्छता

निवारण संक्रामक रोगबच्चों में इसमें व्यक्तिगत स्वच्छता शामिल है - बच्चे को बार-बार हाथ धोना सिखाना आवश्यक है, उसकी नाक को नमक के पानी से 2-3 बार धोना, उसके मुँह को कुल्ला करना, बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचना - इससे संख्या में कमी आएगी जुकाम का।

लोक उपचार

लोक उपचार - ब्लैककरंट, क्रैनबेरी, वाइबर्नम, गुलाब का आसव, नींबू के साथ चाय, शहद, जड़ी-बूटियाँ (रसभरी, नीलगिरी, ऋषि), लहसुन, प्याज, सौकरकूट - से फल पेय - वायरस और रोगाणुओं से लड़ने में मदद करेंगे। इनहेलेशन - लहसुन या प्याज को बारीक काटकर अंदर रखा जाता है प्लास्टिक कंटेनरकिंडर सरप्राइज़ के नीचे से, पहले से छेद करके), और बच्चे के गले में लटकन की तरह लटका दिया। कई तश्तरियों में बारीक कटा हुआ लहसुन और प्याज कमरे के चारों ओर रखे जाते हैं - लहसुन और प्याज द्वारा स्रावित फाइटोनसाइड्स बच्चे के नासॉफरीनक्स में इंटरफेरॉन के उत्पादन में योगदान करते हैं और यह कोशिकाओं को वायरस से बचाता है।

रोगनिरोधी

मल्टीविटामिन एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी हैं। एक ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड दिन में 1-2 बार लेने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पूरी तरह से बढ़ जाती है। बच्चों में सर्दी की रोकथाम और उनके उपचार के लिए अनुशंसित आधुनिक दवाईहोम्योपैथिक उपचार जैसे कगोसेल, एनाफेरॉन, एफ्लुबिन, आर्बिडोल, वीफरन, आदि। वे इंटरफेरॉन पर आधारित हैं और एक एंटीवायरल प्रभाव रखते हैं।

टीकाकरण

बच्चों में वायरल बीमारियों को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका टीकाकरण है। टीकाकरण ही किया जा सकता है स्वस्थ बच्चाठीक होने के कम से कम दो सप्ताह बाद।

चोट की रोकथाम

दुर्भाग्य से, बचपन की चोटें हमारे समाज में सबसे आम समस्याओं में से एक हैं। चोट लगने से बच्चों को शारीरिक और नैतिक पीड़ा होती है, उपचार की आवश्यकता होती है (अक्सर अस्पताल में), उन्हें जीवन की सामान्य दिनचर्या को छोड़ने के लिए मजबूर करना, कम करना मोटर गतिविधि. चोटों के परिणाम अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और अक्षमता का कारण बनते हैं।

हालांकि, अनुभव से पता चलता है कि सरल सुरक्षा नियमों का पालन करके बचपन की अधिकांश चोटों से बचा जा सकता है। सबसे पहले, माता-पिता को यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है: वे बहुत मोबाइल, सक्रिय, जिज्ञासु होते हैं, अक्सर खतरे की डिग्री को कम आंकते हैं और अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं।

सामान्य गतिविधियां:

नियंत्रण (लेकिन पर्यवेक्षण नहीं!) बच्चे की गतिविधियों पर, वयस्कों की विनीत पर्यवेक्षण के तहत स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करना।

चोट लगने की संभावना और इसे रोकने के तरीके के बारे में अपने बच्चे से बात करें। उसी समय, सूचना को निषेध और आवश्यकताओं के रूप में प्रस्तुत नहीं किया जाना चाहिए ("आप नहीं कर सकते!", "स्पर्श न करें!"), लेकिन एक सुलभ स्पष्टीकरण के रूप में ("यदि आप एक गर्म स्पर्श करते हैं") लोहा, एक जलन होगी - त्वचा लाल हो जाएगी, एक बुलबुला दिखाई दे सकता है - यह बहुत दर्दनाक और बहुत परेशान करने वाला है; इसलिए, गर्म वस्तुओं से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए")। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने शब्दों पर ध्यान दें, बच्चों को नकारात्मक रवैया न दें; "आप गिर जाएंगे!" "मार!" ऐसा होने से रोकने के लिए, यह कहना बेहतर है: "अपने पैरों के नीचे देखो", "सावधान!"

घर में:

• काँच आंतरिक दरवाजे, साथ ही ग्लास आवेषण वाले दरवाजों को डिज़ाइन या संरक्षित किया जाना चाहिए ताकि कोई बच्चा सीधे झटके से, मजबूत खुलने या बंद होने से कांच को न तोड़ सके।
• बिजली के उपकरणों को संभालने के लिए प्रीस्कूलरों को धीरे-धीरे नियमों से परिचित कराने की जरूरत है। बच्चे को देखना चाहिए कि माता-पिता हमेशा सुरक्षा सावधानियों का पालन करते हैं, सूखे हाथों से ही उपकरणों को चालू और बंद करें, बिजली के आउटलेट को संभालते समय सावधान रहें
• अलमारियां, अलमारियां और अन्य फर्नीचर मजबूती से लगे होने चाहिए ( सामान्य कारणचोटें - दरवाजा खोलते समय कैबिनेट को पलट देना)। एक फूलदान, कांच के बर्तन की मूर्तियाँ स्थापित की जानी चाहिए ताकि खेल के दौरान बच्चा गलती से उन्हें गिरा न सके।

• यह आवश्यक है कि बच्चा सीखे कि टेबल पर कैसे ठीक से व्यवहार करना है, कटलरी का उपयोग करना है, जानता है कि खाने के दौरान टेबल छोड़ना न केवल असभ्य है, बल्कि खतरनाक भी है (भोजन "गलत गले में जा सकता है")। भोजन करते समय मज़ाक और खेल अस्वीकार्य हैं!
• सभी दवाएं, घरेलू रसायन, टेबल सिरकाशैंपू, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनऔर इसी तरह। ये सभी फंड बच्चे को उपलब्ध नहीं होने चाहिए।

• चलने के दौरान, आप बिना बच्चे को नहीं छोड़ सकते वयस्कों की देखरेख।
• बच्चे को झूले पर व्यवहार के नियमों को सीखना चाहिए (दोनों हाथों से पकड़ें, सीट के बीच में बैठें, उतरने की कोशिश न करें या इससे भी ज्यादा कूदें, जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए), पहाड़ी पर (पहाड़ी से उल्टा न उतरें, दूसरे बच्चों की हरकतों का अनुसरण करें)।

जुकाम से बचाव

यह ज्ञात है कि बाद में इसका इलाज करने की तुलना में किसी भी बीमारी को रोकना बहुत आसान और बेहतर है। स्वस्थ जीवन शैली खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकाकिसी भी बीमारी की रोकथाम में। स्की यात्राएं, अन्य कार्यक्रम चालू ताजी हवा, पूल में तैरना, तड़के की प्रक्रिया आदि। बच्चों के स्वास्थ्य में योगदान दें। सबसे अच्छा बचावसामान्य सर्दी से - इसकी जटिल रोकथाम

बुनियादी निवारक सिद्धांत सरल और सभी को अच्छी तरह से ज्ञात हैं:

सभी प्रकार के आंदोलन;

घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;

सुबह के अभ्यास;

सख्त;

पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था और ठीक से चयनित फर्नीचर;

खेलों, कक्षाओं के दौरान बच्चे के आसन की निरंतर निगरानी

प्रदर्शन विशेष परिसरव्यायाम।

केवल इस परिसर के नियमित और व्यवस्थित उपयोग से बार-बार होने वाली घटना को दूर किया जा सकेगा।

ठंड से बचाव के उपायों में एक विशेष टीका शामिल है जो लोगों को सर्दी के श्वसन वायरल के मौसम से ठीक पहले दिया जाता है।

जुकाम की एक अनिवार्य रोकथाम शिशु का पूर्ण और विविध आहार है। मजबूत करने वाले पदार्थों में विटामिन सी (खट्टे फल, गोभी, गुलाब कूल्हे), विटामिन ए (गाजर, शिमला मिर्च, कोई भी साग), ज़िंक (सभी हरी सब्जियाँ, अंडे, डेयरी उत्पाद), मैग्नीशियम और सेलेनियम (कोई भी अनाज)। लहसुन और प्याज शायद सबसे सस्ती और हैं अपूरणीय साधनजुकाम की रोकथाम। जितनी बार हो सके लहसुन और प्याज का सेवन करना चाहिए। विशेष रूप से बड़े पैमाने पर फ्लू और जुकाम की अवधि के दौरान। एक शक्तिशाली निवारक के रूप में विटामिन उपाय"फ्लू" अवधि में, डॉक्टर सूखे रसभरी और गुलाब कूल्हों (बराबर भागों में) से मिश्रित विटामिन चाय की सलाह देते हैं।

एक उत्कृष्ट निवारक उपाय विटामिन सी की उच्च सामग्री वाला एक मल्टीविटामिन है। एस्कॉर्बिक अम्लएक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है। इसे मौखिक रूप से एक ग्राम दिन में एक से दो बार लिया जा सकता है।

तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकने और उसका इलाज करने के लिए सबसे सरल, सबसे प्रभावी और हानिरहित तरीकों में से एक त्वचा पर विशेष क्षेत्रों की मालिश करना है जो महत्वपूर्ण गतिविधि नियामकों से जुड़े हैं। आंतरिक अंग(एक्यूप्रेशर)। मालिश नाक, ग्रसनी, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और बच्चे के अन्य अंगों के श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है। मालिश के प्रभाव में, शरीर अपने "औषधीय" पदार्थों का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो अक्सर गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी और सुरक्षित होते हैं। वयस्कों के लिए एक्यूप्रेशर तकनीकों में महारत हासिल करना और फिर बच्चों को सिखाना बहुत आसान है। अधिक ठंड के प्रकोप के दौरान प्रतिदिन मालिश करनी चाहिए।

जुकाम से बचाव का एक तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को उनके स्वास्थ्य का ध्यान रखना सिखाएं। वायरल संक्रमण आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर आसानी से पकड़ में आ जाते हैं। आपको बच्चे के संचार को साथियों के साथ सीमित नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी उसे बताएं कि वायरल संक्रमण से खुद को कैसे बचाएं - यह संभव और आवश्यक है। बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि मुंह में कुछ डालने से पहले हाथ धोना जरूरी है, कोशिश करें कि खांसने और छींकने वाले लोगों के बहुत करीब न हों और दूसरे लोगों के रूमाल और बर्तनों का इस्तेमाल न करें।

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए सबसे पहले आपको इनका खात्मा करने की जरूरत है। संभावित कारण. बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाना आवश्यक है, न गर्म और न ही आवश्यकता से अधिक हल्का। मुख्य आवश्यकता: ताकि कोई हाइपोथर्मिया न हो, और पैर सूखे और गर्म हों, और इसलिए अच्छे जूते- आपके बच्चे का स्वास्थ्य। और हां, आपको अपने सिर को भी गर्म रखने की जरूरत है।

जुकाम से बचाव के अन्य तरीके हैं: चलना, दौड़ना, तैरना, साथ ही विशेष फिजियोथेरेपी अभ्यास।

जुकाम के लिए निवारक उपायों के पहले स्थान पर सख्त है। यह सख्त है जो कार्यों को सामान्य करता है श्वसन प्रणालीशासन के शरीर पर प्रभाव की शर्तों के तहत एक व्यक्ति कम तामपान. इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है विषाणु संक्रमण. किसी व्यक्ति को बचपन से ही सख्त होने का आदी बनाना आवश्यक है।

इसलिए, हम सख्त होने के रूप में रोकथाम के इस तरीके पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

सख्त - लक्षित उपयोग प्राकृतिक कारकप्रकृति, कम और के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि प्रदान करती है उच्च तापमानहवा, हवा, नमी, अचानक परिवर्तन वायु - दाबइन कारकों के व्यवस्थित खुराक के माध्यम से।

सख्त है सबसे महत्वपूर्ण कारकबच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखना। यह सभी के लिए अच्छा है ज्ञात तरीकासंक्रामक रोगों के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।

यू.एफ. Zmanovsky सख्त तरीकों को 2 समूहों में विभाजित करता है: पारंपरिक और गैर-पारंपरिक। पारंपरिक तरीकेपानी या हवा के तापमान में क्रमिक कमी पर आधारित हैं और ठंड के लिए क्रमिक अनुकूलन शामिल हैं। वह उन्हें हवा, सनबाथिंग, विधियों के साथ सख्त करने के तरीकों को संदर्भित करता है पानी का सख्त होना(सामान्य और स्थानीय)। अपरंपरागत - तापमान के विपरीत के आधार पर विधियां। संयोजन में इन सख्त एजेंटों का उपयोग व्यायामसबसे बड़े उपचार प्रभाव की ओर जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग बच्चे में विकसित करना संभव बनाता है सशर्त प्रतिक्रियाठंडा करने के लिए। कार्यात्मक परिवर्तनरक्त परिसंचरण जो बार-बार स्थानीय शीतलन के दौरान होता है, इस तथ्य की विशेषता है कि वाहिकाएं संकीर्ण और विस्तारित होती हैं, जैसे कि "जिमनास्टिक" होता है। शरीर के व्यवस्थित और क्रमिक सख्त होने के परिणामस्वरूप, शरीर का तापमान कम हो जाता है, और अंगों का तापमान बढ़ जाता है। शरीर के विभिन्न और सममित भागों में त्वचा का तापमान समान हो जाता है।

सभी सख्त एजेंटों का उपयोग करते समय, निम्नलिखित आवश्यक सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

बच्चों की उम्र, उनके स्वास्थ्य और अभिनय कारकों के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के आधार पर खुराक की प्रक्रिया;

प्रक्रियाओं की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि;

दैनिक, बिना किसी रुकावट के, उनका कार्यान्वयन, कम उम्र से शुरू;

शरीर पर प्रक्रियाओं के प्रभाव की निरंतर निगरानी;

बच्चों की आरामदायक थर्मल स्थिति; सकारात्मक भावनात्मक स्थिति।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक के बाद जुकामया सख्त प्रक्रियाओं में पर्याप्त रूप से लंबा ब्रेक, शुरुआत से ही सख्त करना शुरू करना आवश्यक है

वायु सख्त किया जा सकता है साल भर. बच्चों का सख्त होना वायु स्नानकम से कम 20 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर शांत मौसम में गर्मियों में शुरू होता है। पहले स्नान की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसमें से 5-7 मिनट जिम्नास्टिक में किए जाते हैं। फिर स्नान की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। आप बच्चे को ठंडा होने की अनुमति नहीं दे सकते, कांपने की उपस्थिति, " रोंगटे» और सायनोसिस।

जल प्रक्रियाएं - रगड़ना, धोना, स्नान करना। पसंद जल प्रक्रियाएंबच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित।

स्थानीय जल प्रक्रियाएं - सुबह की धुलाईखाने से पहले हाथ धोना और सोने से पहले पैर धोना। ये सभी प्रक्रियाएं शासन के अनुसार की जाती हैं। चार साल और उससे अधिक उम्र से, बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, छाती, हाथ अपने कंधों तक धोते हैं। पैरों को धोने की स्वच्छ प्रक्रिया के बाद, पैरों और पिंडली के निचले आधे हिस्से को ठंडे पानी से धोना आवश्यक है। प्रारंभिक प्रक्रियाओं के दौरान पानी का तापमान 28 डिग्री सेल्सियस होता है, फिर धीरे-धीरे घटकर 18 डिग्री सेल्सियस हो जाता है

रगड़ना - सुबह व्यायाम के बाद किया जाता है। एक टेरी मिटन या तौलिया को एक निश्चित तापमान के पानी से सिक्त किया जाता है, निचोड़ा जाता है और गर्दन, हाथ, छाती, पेट, पीठ, नितंब, जांघों, पिंडलियों, पैरों पर क्रमिक रूप से पोंछा जाता है। उसके बाद, पूरे शरीर को एक झबरा तौलिया से तब तक रगड़ें जब तक आपको सुखद गर्माहट महसूस न हो। पहले पोंछे के दौरान पानी का तापमान 33 डिग्री सेल्सियस है। प्रत्येक 2-3 दिनों में यह 1-2°C तक घट जाता है और 18°C ​​के तापमान पर लाया जाता है। इस जल प्रक्रिया के दौरान कमरे में हवा का तापमान कम से कम 16 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।

नहाना सबसे ज्यादा परेशान करने वाली और ठंडक पहुंचाने वाली प्रक्रिया है, इसलिए हर बच्चे को डॉक्टर की अनुमति से ही नहलाने की इजाजत है।

स्नान आमतौर पर बाद में किया जाता है धूप सेंकनेऔर 22-24 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं पानी के तापमान पर शुरू होता है। पहला स्नान छोटा है - 2-3 मिनट, और बाद वाले धीरे-धीरे बढ़ते हैं। स्नान का समय सख्ती से पानी और हवा के तापमान पर निर्भर करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी प्रतिक्रिया पर। बच्चों को ज्यादा देर तक तालाब में न रहने दें। अत्यधिक ठंडक, कांपना, नीले होंठ, "हंस धक्कों" के रूप में प्रकट होना, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अधिकतम अवधिपूर्वस्कूली बच्चों के लिए उनके सक्रिय आंदोलन (तैराकी, गेंद खेलना आदि) के साथ स्नान करना 8-10 मिनट है। जिन बच्चों को गर्मी और पसीना आता है उन्हें नहाने से पहले 10-15 मिनट चुपचाप बैठना चाहिए।

सपाट पैर एक हानिरहित बीमारी से दूर है। पैर की शारीरिक रचना का उल्लंघन हो सकता है गंभीर समस्याएंरीढ़ के साथ तंत्रिका तंत्र, हाड़ पिंजर प्रणाली. बच्चे का पैर बढ़ता है और 7-8 साल तक बनता है। में केवल किशोरावस्थायह कहना सुरक्षित है कि क्या बच्चे के पैर चपटे हैं।

जन्म से ही, हर बच्चे में एक सपाट पैर देखा जाता है। पूर्वस्कूली उम्र में फ्लैट पैरों की रोकथाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब गहन विकास होता है।यदि इस समय कुल गलतियाँ नहीं की जाती हैं, तो सपाट पैर विकसित होने की संभावना न्यूनतम होगी।

निवारक उपायों के बारे में

मानव पैर के आर्च की ऊंचाई आनुवंशिक रूप से विरासत में मिली विशेषता है। यह क्या होगा यह न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता ने फ्लैट पैरों को कैसे रोका, बल्कि यह भी कि बच्चे को माँ और पिताजी से किस पैर पर विरासत में मिला। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रोकथाम की आवश्यकता नहीं है।

फ्लैट फीट के लाइट फॉर्म और डिग्री को किसकी मदद से पूरी तरह से ठीक किया जाता है विभिन्न व्यायाम, ठीक से चयनित जूते, मालिश।

बच्चे के जन्म से ही फ्लैट फुट की रोकथाम की जानी चाहिए। आरंभ करने के लिए, रिकेट्स को रोकना महत्वपूर्ण है, जो पैर की बीमारी में योगदान देता है। ऐसा करने के लिए, आपको बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करना चाहिए, बच्चे को विटामिन डी दें, यह सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त रूप से ताजी हवा और धूप के संपर्क में है।

एक आर्थोपेडिक डॉक्टर को छह महीने और एक साल में बच्चे को दिखाने की जरूरत होती है। यह स्पष्ट है कि वह यह नहीं कह पाएगा कि क्या टुकड़ों में सपाट पैरों की प्रवृत्ति है, लेकिन वह बच्चे के विकास का आकलन करने और पैरों की समस्याओं के विकास को रोकने के लिए सिफारिशें देने में सक्षम होंगे।

रोकथाम पूरी तरह से माता-पिता के कंधों पर आती है। इस बीमारी के लिए कोई विशेष टीकाकरण नहीं है, कोई "जादुई" गोलियां नहीं हैं, जिसके सेवन से उल्लंघन को रोकने में मदद मिलेगी। वहां केवल यह है सामान्य जीवन शैली, सक्रिय आंदोलन, सही रवैयाऔर फ्लैटफुट के सार और इसके विकास के तंत्र की माताओं और पिताओं की समझ।

सबसे जिम्मेदार अवधि पूर्वस्कूली आयु 3 से 6-7 वर्ष है।यदि इस अवधि के दौरान हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन, जोड़ों की गहन वृद्धि से जुड़ा हुआ है, तो बच्चे के लिए निर्माण करें सही शर्तें, तो विकास सामान्य होगा और उच्च स्तर की संभावना वाले फ्लैट पैर नहीं होंगे या इसे ठीक करना आसान होगा।

माता-पिता को जिन मुख्य दिशाओं में जाना है वे इस प्रकार हैं:

• जूते की पसंद;
• सक्रिय शारीरिक गतिविधियाँऔर विशेष जिम्नास्टिक;
• उचित पोषण;
• पैरों की मसाज।

जूते या नंगे पैर?

एक बच्चे में फ्लैट पैर विकसित होने की संभावना जिसके माता-पिता बच्चे को घर पर चप्पल या अन्य जूते पहनने पर जोर देते हैं, उस बच्चे की तुलना में अधिक होता है जो पहले कदम से घर के चारों ओर नंगे पैर दौड़ता है। यह शरीर के इस हिस्से की प्राकृतिक विशेषता के कारण है।

बच्चों में से कोई भी जूते में पैदा नहीं होता है, क्रमशः चप्पल, सैंडल और जूते की आवश्यकता होती है सामाजिक आदर्शऔर सभ्यता, प्रकृति नहीं। एक बच्चे के पैरों को केवल सुरक्षा के लिए जूते की जरूरत होती है - पानी, गंदगी, ठंढ, असमान सतहों से।

इस प्रकार, घर के चारों ओर नंगे पैर चलना, और अधिमानतः घास, पृथ्वी, रेत पर भी प्रारंभिक अवस्था- पहला और बहुत महत्वपूर्ण निवारक उपाय।

चूंकि बच्चा बालवाड़ी नहीं जा सकता है या बिना जूतों के टहलने जा सकता है, इसलिए माता-पिता को बच्चों के जूते चुनने के मुद्दे का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

मेमो ऐसा दिखता है:

• 1 साल बादअपने बच्चे को ऊँचे जूते खरीदें जो चलना सीखते समय पैर को ठीक कर दें। एड़ी नरम हो सकती है, यह कोई बड़ी भूमिका नहीं निभाती है। तलवे को सख्त नहीं होना चाहिए, लेकिन यह अच्छी तरह से गद्देदार होना चाहिए। पहले जूते का मुख्य कार्य पहले डरपोक कदमों के दौरान टखने को धीरे से सहारा देना है।
• 2-3 साल बाद,जब बच्चा आत्मविश्वास से चलना शुरू करता है, तो जूते की ऊंचाई नहीं होती है शर्तसही जोड़ी चुनना। जूते या सैंडल कुछ भी हो सकते हैं, बशर्ते बच्चा उनमें सहज हो।

• पूर्वस्कूली बच्चों मेंपैर तेजी से बढ़ता है और विकास के लिए एक जोड़ी खरीदने के लिए माता-पिता की इच्छा आंशिक रूप से समझ में आती है। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। बड़े जूते बच्चे की चाल को धीमा कर देते हैं, पैर को एक कदम में घुमाते समय उसे जोर लगाना पड़ता है, चाल में फेरबदल हो सकता है।
• जूते छोटे नहीं होने चाहिए।
• इलाज के लिए आर्थोपेडिक जूतों की जरूरत होती हैमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, और रोकथाम के लिए नहीं। यदि बच्चे के पास एक स्थापित निदान नहीं है और आर्थोपेडिक जोड़े पहनने के लिए डॉक्टर की सिफारिशें हैं, तो भारी और महंगे मेडिकल जूते की आवश्यकता नहीं है।

• यह वांछनीय है कि बच्चों की जोड़ी एक छोटी एड़ी से सुसज्जित थी,इससे पैरों की मांसपेशियां तेजी से विकसित होंगी। एक नरम आर्च सपोर्ट इनसोल पैर को अंदर से ठीक करता है, स्वस्थ पैरों के विकास के लिए यह भी महत्वपूर्ण है।
• उन जूतों में जिनमें बच्चा किंडरगार्टन समूह में दिन के दौरान चलता है, आप कर सकते हैं विशेष Bykov insoles डालें।उन्हें दिन में लगभग 6 घंटे पहना जाना चाहिए। बच्चा बालवाड़ी में जो समय बिताता है वह मोटे तौर पर इस आवश्यकता के अनुरूप होता है।

निवारक कक्षाएं और जिम्नास्टिक

1 वर्ष के बाद, आप एक विशेष मालिश चटाई-आवेदक पर व्यायाम के एक सेट के साथ एक बच्चे को पेश कर सकते हैं।

आप एक टुकड़ा मालिश चटाई खरीद सकते हैं, या आप एक पहेली चटाई चुन सकते हैं जो एक बच्चे के लिए होगी और मजेदार खेल, और प्रभावी रोकथामपैर पैथोलॉजी। गलीचा एक विशेष बनावट से लैस है - "गोले", "कंकड़", "स्पाइक्स" और इसी तरह की अनियमितताएं। विभिन्न सतह बनावट वाले वर्गों पर चलना और व्यायाम करना पैरों के विभिन्न सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करता है।

रोगनिरोधी मैट फ्लैट फुट मैट की तुलना में नरम होते हैं। वे लोचदार सामग्री से बने होते हैं, उन पर चलने से स्पष्ट असुविधा नहीं होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट तक चटाई पर लगा रहे। यह टखने और पैरों के आर्च के विकास में पैथोलॉजिकल विचलन से बचना होगा।

यदि कोई गलीचा नहीं है, और इसे खरीदने के लिए पैसे भी नहीं हैं, तो बच्चे द्वारा अपने हाथों से फ्लोर एप्लीकेटर बनाया जा सकता है। इसके लिए, बटन, और गोले, और बड़ी फलियाँ, और शाहबलूत फल उपयुक्त हैं। ऐप्लिकेटर पर खुद का उत्पादनया कारखाने के उत्पादन में, बच्चा अपनी माँ के साथ अभ्यास कर सकता है:

• ऊँची एड़ी के जूते पर चलना;
• पैर की उंगलियों पर चलना;
• पैरों के बाहरी किनारों पर गति;
• बाहरी किनारे से पैर के अंदर तक लुढ़कता है;
• पैर की उंगलियों को अंदर की ओर झुकाते हुए कदम।

एक कुर्सी पर बैठकर, बच्चा पैरों के साथ गोलाकार गति कर सकता है, पैर की उंगलियों को टक कर सकता है, साथ ही मोज़े को अपने से दूर खींच सकता है। पैर की उंगलियों, स्क्वाट्स पर उपयोगी लिफ्टों को खड़ा करना, जिसमें एड़ी फर्श से नहीं उतरती है।

इन सरल व्यायामपूर्वस्कूली के लिए दैनिक जिम्नास्टिक में शामिल किया जा सकता है। अधिकांश किंडरगार्टन में, फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए अभ्यास सुबह अभ्यास और शारीरिक शिक्षा मिनट के अभ्यास की सूची में शामिल हैं।

प्रभावी व्यायामनिम्नलिखित वीडियो में फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए दिखाया गया है।

पोषण

उचित पोषणयह है बड़ा मूल्यवान, आख़िरकार अधिक वज़नबच्चा केवल पैरों के गलत गठन में योगदान देता है, क्योंकि निचले अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को लिटाया जाए सख्त डाइटऔर कम खिलाओ। बस बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए।वे ऊतकों के निर्माण में शामिल हैं। इसलिए, बच्चे के आहार में डेयरी उत्पाद, दुबली मछली और मांस शामिल होना चाहिए।

बच्चे को जेली खाने के लिए मजबूर करना आसान नहीं है। इस बारे में सभी माताओं को पता है। लेकिन ऐसा करना एक बच्चे को सिखाना संभव है, खासकर जब जेली मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जोड़ों और उपास्थि के ऊतकों के साथ समस्याओं की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।

बच्चे को अनाज, फल और ताजी सब्जियां, मक्खन और वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियां, अंडे खाना चाहिए। कच्चे भोजन का सेवन उन खाद्य पदार्थों की तुलना में 2-3 गुना अधिक किया जाना चाहिए जिनका ताप उपचार किया गया है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के आहार में गाय और बकरी का शुद्ध दूध शामिल न करें।इसके अलावा, बदलने की कोई जरूरत नहीं है स्तन का दूधया गाय का मिश्रण वसायुक्त दूध. इस उत्पाद को लेने पर शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का अनुपात बदल जाता है, विटामिन डी की कमी पैदा हो जाती है, रिकेट्स शुरू हो सकता है, जो फ्लैट पैरों के बाद के विकास को भी प्रभावित करता है।

माता-पिता को बच्चे को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने की आवश्यकता को गंभीरता से लेना चाहिए। आखिरकार, पोषक तत्वों और खनिजों की अधिकता या कमी न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याएं पैदा करती हैं, बल्कि इससे भी अधिक गंभीर विकृतिजो जानलेवा हो सकता है।

कैल्शियम की कमी के साथ - आपको डॉक्टर की अनुमति से और उसके द्वारा सुझाई गई खुराक में बच्चे को कैल्शियम सप्लीमेंट देने की आवश्यकता है।

सामान्य एविटामिनोसिस के साथ - विटामिन कॉम्प्लेक्सविशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया निश्चित उम्रकिसी विशेष पदार्थ में उनके जीवों की दैनिक आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए।

मालिश

पैरों की मालिश सपाट पैरों को रोकने में मदद कर सकती है, जिसे कोई भी माँ महारत हासिल कर सकती है और जिसे आसानी से और सरलता से घर पर किया जा सकता है। एक वर्ष तक के बच्चों को एक शाम की मालिश के दौरान पैरों को कुछ मिनट दिए जाने चाहिए, उन्हें अपने अंगूठे से एड़ी से पैर की उंगलियों तक चिकना करना चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए निवारक पैर की मालिश सप्ताह में 1-2 बार की जाती है, आप इसे चंचल तरीके से कर सकते हैं। बच्चे को लापरवाह स्थिति में रखा गया है। सबसे पहले जांघों और निचले पैरों को सहलाएं, फिर आगे बढ़ें परिपत्र गतिअंगों के ये भाग।

अधिकांश बहुत ध्यान देनाबछड़े की मांसपेशियों को दिया जाता है, क्योंकि वे वही हैं जो पैर के आर्च को ऊपर उठाने का जवाब देते हैं।

फिर प्रभाव बढ़ जाता है और पिंडलियों और पैरों को गूंथना जोड़ा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को दर्द का अनुभव न हो। बच्चे को उसके पेट के बल घुमाकर और उसके घुटनों के नीचे एक छोटा रोलर (एक लुढ़का हुआ तौलिया या एक छोटा तकिया) रखकर उसी तकनीक को दोहराया जाता है।

पैर के संपर्क में आने पर, विशेष ध्यानपार्श्व पसलियाँ दें - आंतरिक और बाहरी सतह, उंगलियों की तह का क्षेत्र। मालिश 3-4 मिनट से शुरू होती है और धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 15 मिनट तक ले आती है। मालिश के बाद, जहाजों को मजबूत करने वाले पैरों के विपरीत स्नान करना उपयोगी होता है - पहले पैरों को नीचे करें गर्म पानीऔर फिर उसमें ठंडा पानी डाल दें।

फ्लैट पैरों को रोकने के लिए बच्चे की मालिश कैसे करें, इसके बारे में जानकारी के लिए अलीना ग्रोज़ोवस्काया का अगला वीडियो देखें।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति दृष्टि के माध्यम से 90% जानकारी प्राप्त करता है और यह संज्ञानात्मक, उत्पादक और विशेष रूप से विभिन्न क्षेत्रों में बच्चों की शैक्षिक गतिविधियों में मांग में है। आयु अवधिउनका जीवन। इसीलिए महत्वपूर्ण पहलूसामान्य दृष्टि वाले बच्चों में दृश्य विकारों की उपस्थिति की रोकथाम और दृश्य हानि वाले बच्चों में रोगजनक कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ दृष्टि में गिरावट, जो बदले में, सुरक्षा और मजबूत करने की प्रणाली का हिस्सा है। बच्चे का स्वास्थ्य। "रोकथाम" ग्रीक से आता है - "पहरा देने के लिए, गार्ड, रोकथाम।"

"अच्छी रोशनी - जीवन की गुणवत्ता।" “पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थानों में बच्चों के जागने और गतिविधियों के स्थानों की निरंतर अपर्याप्त रोशनी न केवल कारणों में से एक है प्रारंभिक विकासमायोपिया, लेकिन एस्थेनोपिया भी हो सकता है - दृश्य कार्य के दौरान आंखों की तेजी से थकान। एस एवेटिस्टोव

अनुकूल रंग: दीवारों के लिए - हल्का ग्रे, हल्का बेज, हल्का हरा; लंबवत काम की सतहें (कालीन, बोर्ड, आदि) - भूरा, हल्का हरा, गहरा हरा. तालिकाओं के लिए - हल्का हरा, प्राकृतिक लकड़ी का रंग; फर्श के लिए - समृद्ध ग्रे;

कृत्रिम प्रकाश प्रकाश हमेशा नरम (मैट लैंप) होना चाहिए, आंखों में हड़ताली नहीं, बल्कि रोजगार के स्थान को समान रूप से रोशन करना चाहिए। ग्राफिक कार्य (ड्राइंग, राइटिंग, एप्लिक, आदि) करते समय, प्रकाश स्रोत को सामने और साथ में स्थित होना चाहिए विपरीत दिशाअग्रणी हाथ से। पढ़ते समय, देखना आदि। प्रकाश स्रोत किसी भी तरफ हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह समान रूप से काम की सतह को रोशन करता है और आंखों को अंधा नहीं करता है।

संयुक्त प्रकाश सुरक्षा और स्वच्छ आवश्यकताओं: मिश्रित प्रकाश व्यवस्था को "दो पूरी तरह से अलग, अलग और यहां तक ​​​​कि प्रतिस्पर्धी प्रकाश प्रवाह की तरह" महसूस नहीं किया जाना चाहिए (एस.वी. क्रावकोव); खिड़कियों से सबसे दूर के क्षेत्र को मुख्य रूप से रोशन करने के लिए पंक्तियों में अलग-अलग लैंप चालू करने की सलाह दी जाती है; असुरक्षित और "नंगे" लैंप के उपयोग की अनुमति नहीं है; अतिरिक्त स्थानीय प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करते समय, आँखें छाया में होनी चाहिए, अर्थात। प्रकाश स्रोतों से अप्रिय चकाचौंध से बचें; स्क्रीन (टीवी, कंप्यूटर मॉनीटर) पर हल्की चमक और प्रकाश स्रोतों के प्रतिबिंबों को खत्म करना सुनिश्चित करें जो दृश्य तंत्र को बहुत परेशान करते हैं।

दृश्य भार। 2-3 साल के बच्चे। स्पष्ट रूप से परिभाषित रूपरेखा वाले चित्र, अर्थात। विषय छवि और पृष्ठभूमि की सीमा स्पष्ट रूप से अलग होनी चाहिए - छवि बहुरंगी नहीं होनी चाहिए - निकट धारणा के लिए विषय छवि का आकार कम से कम 5 सेमी है - दूर काम करते समय, वस्तु का आकार काफी बढ़ जाता है, जबकि बच्चों को इससे 0.5 की दूरी पर होना चाहिए - 1.0 मीटर 3-4 साल के बच्चे। विषय छवि के विवरण की स्पष्टता - रंग और उनके रंग होने चाहिए - उज्ज्वल और संतृप्त। -पहली (निकट) और दूसरी (दूर) योजनाओं पर विभिन्न आकारों की कई वस्तुओं की छवि। - दो वस्तुओं के एक बच्चे द्वारा दृश्य तुलना के लिए, उन्हें अलग करने के लिए, स्पष्ट रूप से परिभाषित विवरण के साथ एक सरलीकृत विन्यास के विषय चित्रों का चयन किया जाता है, बाहरी संकेततुलना, लगभग 8*10 सेमी के पास काम के लिए आकार।

4-5 साल के बच्चे। विवरण (रंग, आकार, विवरण) के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित विवरण के साथ एक सेमी से कम आकार की तस्वीर देखना - आँखों से सेमी की दूरी पर एक ऊर्ध्वाधर विमान में टकटकी के सामने चित्रों का स्थान। 5-6 साल के बच्चे। बच्चा अधिक सटीक दृश्य विश्लेषण करने की क्षमता प्राप्त करता है जटिल आकारवस्तुओं और विभिन्न आकारों की उनकी छवियां, पर अलग दूरीआँखों से। इसलिए, इस उम्र के बच्चों के लिए अधिक गहन दृश्य कार्य एक तस्वीर नहीं देख रहा है, बल्कि ग्राफिक कार्य है।

जिज्ञासु वरवरा बाईं ओर देखती है, दाईं ओर देखती है, ऊपर देखती है और नीचे देखती है, उसने कगार पर देखा, और सीधे किनारे से नीचे। 2. आंखों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए होते हैं निम्नलिखित अभ्यासजो दृश्य कार्य के हर मिनट में किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम की प्रारंभिक स्थिति खड़े होने या बैठने की होती है। ऑसिलेटरी आई मूवमेंट क्षैतिज रूप से दाएं से बाएं, फिर दाएं से करें। अपनी आंखों के साथ लंबवत गति करें: ऊपर और नीचे और नीचे और ऊपर। अपनी आँखों से बाएँ से दाएँ वृत्ताकार घूर्णी गति करें। वही, लेकिन दाएं से बाएं।

1. दिन के दौरान कक्षाओं की अवधि 3 से 5 वर्ष की आयु में 40 मिनट और 6-7 वर्ष की आयु में एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। 2. आंखों के तनाव से जुड़ी एक ही तरह की गतिविधियों को आंखों को आराम देने के लिए हर मिनट बाधित करना चाहिए। 3. यह वांछनीय है कि बच्चे पहले और दोपहर दोनों समय अध्ययन करें, और इन कक्षाओं के बीच समय हो सक्रिय खेलऔर बाहर होना। 4. पूर्वस्कूली बच्चों के लिए कंप्यूटर पर टेलीविजन कार्यक्रमों या गतिविधियों को लगातार देखने की अवधि और जूनियर स्कूली बच्चेआधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए 5. टीवी स्क्रीन की इष्टतम दूरी 2 से 5 मीटर तक है। कंप्यूटर मॉनीटर की स्क्रीन इससे अधिक निकट नहीं होनी चाहिए हाथ फैलानाबच्चा (40 सेमी)। वहीं, साइड में नहीं, बल्कि सीधे स्क्रीन के सामने बैठना जरूरी है। 6. काम के विषय के पास सिर झुकाने से बचना चाहिए। दृश्य गतिविधि के लिए सर्वोत्तम दूरी देखें।

गलत लैंडिंग (आंखों से किताब और नोटबुक के करीब दूरी) मायोपिया के उद्भव और विकास में योगदान करती है! आपको सीधे बैठने की ज़रूरत है, एक कुर्सी के पीछे झुक कर, अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाकर, आपके हाथ मेज पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलते हैं, आपकी कोहनी नीचे नहीं लटकती है, आपके पैर फर्श पर या आपके पूरे पैर के साथ एक बेंच पर आराम करते हैं। कुर्सी को कुर्सी के नीचे 3-5 सेंटीमीटर धकेलना चाहिए। आप आंखों से किताब तक की सही दूरी की जांच कर सकते हैं या अपने हाथ से ड्राइंग कर सकते हैं: अपने हाथ को कोहनी पर टेबल पर रखें, उंगलियों को मंदिर से स्पर्श करें, मुट्ठी चाहिए मेज और छाती के बीच स्वतंत्र रूप से गुजरें, कंधे के ब्लेड पीछे की कुर्सी को छूते हैं। आप गोल या किचन टेबल पर अभ्यास नहीं कर सकते। किसी भी हालत में बच्चों को लेटकर पढ़ने नहीं देना चाहिए।

पोषण। "यदि रोग का जनक अज्ञात है, तो रोग की जननी पोषण है।" विटामिन का नाम दृश्य और सामान्य लक्षणशरीर में विटामिन प्रधान खाद्य पदार्थों की कमी के साथ विटामिन ए रात में दृष्टि का कमजोर होना और गोधूलि की स्थिति ("रतौंधी") जिगर, जर्दी मुर्गी का अंडा, दूध क्रीम, मक्खन, मछली का तेल, चेडर पनीर, गाजर, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, हरी प्याज, अजमोद, शर्बत, सलाद, खुबानी, रोवन फल विटामिन बी 1 बढ़ी हुई घबराहट, मानसिक, शारीरिक और दृश्य प्रदर्शन में कमी मांस, यकृत, गुर्दे, राई की रोटी, खमीर, आलू, फलियां, सभी प्रकार की सब्जियां

विटामिन बी 2 गोधूलि की स्थिति में दृष्टि का बिगड़ना, आंखों और पलकों में जलन, गैप छोटे बर्तनसेब, खमीर, सभी प्रकार के अनाज, दूध, पनीर, पनीर, अंडे, मेवे, मांस, लीवर विटामिन बी6 आंखों में खिंचाव और तेजी से आंखों की थकान, आंखों का फड़कना संभव खमीर, दूध, लीवर, गोभी, अनाज, अंडे की जर्दी, मछली सभी प्रकार के, किडनी, मांस विटामिन सी आंखों में रक्तस्राव, आंखों की मांसपेशियों की टोन में कमी, आंखों की थकान सूखे गुलाब के कूल्हे, पहाड़ की राख, लाल मिर्च, शर्बत, गाजर, टमाटर, आलू (विशेष रूप से शरद ऋतु में), ताजी सफेद गोभी, काला करंट

अधिक रिफाइंड और डिमिनरलाइज्ड खाद्य पदार्थों से बचें: चीनी, ब्रेड, अनाज, डिब्बा बंद भोजनऔर जूस, मीठे व्यंजन: जैम, चॉकलेट, पेस्ट्री, केक। मीठे कार्बोनेटेड पेय की भी सिफारिश नहीं की जाती है। अपने बच्चे के आहार में अधिक कच्चे फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियाँ शामिल करने का प्रयास करें। अपने बच्चे के साप्ताहिक आहार को उस स्तर पर रखने की कोशिश करें जो आवश्यक विटामिन प्रदान करता है (तालिका देखें)। याद रखें कि शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन ए की अधिकता भी नकारात्मक परिणाम दे सकती है। इसलिए, इस विटामिन का उपयोग डॉक्टर की सिफारिश पर ही गोलियों या ड्रेजेज के रूप में किया जाना चाहिए। विटामिन, और, सबसे ऊपर, बी और सी, गर्म होने पर नष्ट हो जाते हैं, इसलिए फलों और सब्जियों को उबालना अवांछनीय होता है जिसमें वे निहित होते हैं। उन्हें उबलते पानी से भरना और ढक्कन बंद करना बेहतर है, और ठंडा होने के बाद, सूप बनाने के लिए सब्जी शोरबा और पीने के लिए फलों के शोरबा का उपयोग करें। शरीर में ट्रेस तत्व पोटैशियम की कमी से आंखों के कई रोग हो जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि पोटेशियम मांस, मछली, दूध, अनाज, अजमोद और विशेष रूप से आलू, prunes, सूखे खुबानी और किशमिश में पाया जाता है। यह ज्ञात है कि आहार में विटामिन की कमी से दृष्टि बिगड़ती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केवल उपभोग ही एक लंबी संख्याइन विटामिनों वाले उत्पाद स्थिति को ठीक कर देंगे। लक्ष्य तर्कसंगत पोषण- उपभोग किए गए उत्पादों की एक उचित और संतुलित संरचना।

एमपीपीएस डॉक्टरों की सिफारिशों का निदान भाषण हानि वाले बच्चों के लिए समूह दृष्टि हानि वाले बच्चों के लिए समूह सुधार रणनीति व्यक्तिगत रूप से सामने चिकित्सा सुधार हार्डवेयर उपचार: ऑर्थोप्टिक, प्लीओप्टिक, डिप्लोप्टिक कंप्यूटर करेक्शन स्पेक्टेकल करेक्शन फिजियोथेरेपी उपचार: इलेक्ट्रोस्लीप, ई/फोरेसिस, डी. अर्सनवल, एम्पलीम पल्स, केयूएफएल, यूवीएस, ट्यूब विद, ओआरके-21 वेलनेस निवारक कार्रवाई KUFO, हर्बल चाय, मालिश, विटामिनकरण अरोमाथेरेपी, जीवाणुनाशक लैंप दैनिक दिनचर्या प्रशिक्षण लोड थर्मल मोड मोटर मोड शैक्षणिक सुधारउपसमूह

माता-पिता अपने बच्चे के पहले कदम से बहुत खुश होते हैं। साथ ही, वे अक्सर भूल जाते हैं कि इस पल से बच्चे के पैर गंभीर भार का अनुभव करते हैं। पैर आकार लेने लगे हैं। अभी से बच्चों में चपटे पैरों की रोकथाम शुरू कर देनी चाहिए।इसमें कई गतिविधियां शामिल हैं, जिनमें व्यायाम की विशेष भूमिका है। के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है उचित विकासजूते बंद करो। उत्तरार्द्ध एर्गोनोमिक और उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए।

फ्लैटफुट क्या है

बहुत से लोग पहले से जानते हैं यह रोग. दुर्भाग्य से, यह एक काफी सामान्य विकृति है, जिसमें उच्च चरणयहां तक ​​कि अपंगता का कारण भी बन सकता है। इसलिए, डॉक्टर यह दोहराते नहीं थकते कि पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम और सुधार किया जाना चाहिए।

तो, यह पैथोलॉजी क्या है? फ्लैटफुट सबसे आम बीमारियों में से एक है। हाड़ पिंजर प्रणालीशिशुओं पर। इस रोग से ग्रस्त बच्चे का पैर विकृत हो जाता है। उसका मेहराब चपटा हुआ है। फुट स्वीकार करता है सपाट आकार. नतीजतन, एक व्यक्ति पूरी सतह के साथ फर्श को छूता हुआ खड़ा होता है।

यह विचार करने योग्य है कि पांच वर्ष की आयु तक बच्चे में पैरों की हड्डियों का निर्माण जारी रहता है। इसलिए, इस उम्र के बाद ही बच्चे को "फ्लैट फीट" का निदान किया जा सकता है। अधिक में प्रारंभिक वर्षोंपैर अभी भी विकसित हो रहा है। उदाहरण के लिए, में दो वर्षीयएकमात्र की सपाट सतह को आदर्श माना जाता है।

शायद ही कभी, सपाट पैरों का निदान शैशवावस्था में किया जाता है। यह जन्मजात विकृति, जो पैर के प्लैनोवाल्गस विकृति के साथ संयुक्त है।

बच्चों में पैथोलॉजी के लक्षण

माता-पिता को पता होना चाहिए कि पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम सभी शिशुओं के लिए आवश्यक है। ज्यादातर माता और पिता गलती से मानते हैं कि अगर डॉक्टर ने उन्हें इस विकृति के बारे में नहीं बताया, तो इससे उनके बच्चे पर कोई असर नहीं पड़ेगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, डॉक्टर केवल 5 साल के बच्चे में बीमारी का निर्धारण कर सकते हैं, जब पैर बनता है। और इस मामले में गंभीर उपचार की आवश्यकता है।

लेकिन अगर पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम लगातार की जाती है, तो पैथोलॉजी से ग्रस्त टुकड़ों में भी सही पैर बनते हैं।

माता-पिता निम्नलिखित संकेतों से रोग के विकास पर संदेह कर सकते हैं:

• चलने पर तेज थकान;
• पैरों में सूजन;
• पैरों में दर्द दर्द;
• चौड़ा पैर बढ़ा;
• एड़ी और तलवों के अंदरूनी हिस्सों का तेजी से घिसाव;
• आसन का उल्लंघन;
• क्लब पैर।

ऐसे लक्षणों के साथ, बच्चे को आर्थोपेडिस्ट को दिखाना अनिवार्य है।

रोग के विकास को भड़काने वाले कारक

दुर्भाग्य से, बच्चों में फ्लैट पैर बहुत आम हैं। बच्चों में इसके कारण और रोकथाम काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करते हैं। आखिरकार, अनुचित रूप से चयनित जूते के परिणामस्वरूप अक्सर एक बीमारी विकसित होती है। अक्सर, हाइपोडायनामिया समस्या का स्रोत बन जाता है।

बच्चे को सपाट पैरों के विकास से बचाने के लिए, आपको अपने आप को विकृति के मुख्य कारकों से परिचित कराना चाहिए:

1. पहना हुआ खराब गुणवत्ता वाले जूते(मेहराब समर्थन के बिना, मुलायम, पूरी तरह से सपाट एकमात्र के साथ)।
2. वंशागति।
3. एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना। हमारे समय में बच्चे सड़क पर विभिन्न खेलों में भाग लेने के बजाय कंप्यूटर या टैबलेट के आदी होते जा रहे हैं।
4. बच्चे के पैरों पर बड़ा भार। वे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मोटापे के साथ।
5. सूखा रोग। चपटे पैरों का विकास इस बीमारी की विशेषता हड्डियों की नाजुकता से जुड़ा है।
6. विभिन्न पैर की चोटें, ज्यादातर फ्रैक्चर।
7. मांसपेशी पक्षाघात। पोलियोमाइलाइटिस के बाद पैथोलॉजी विकसित होती है।

रोग का उपचार

यदि चपटे पैर जन्मजात हैं, तो इससे निपटने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जाते हैं:

1. हल्का रूप प्लास्टर लगाने से ठीक हो जाता है। यह आपको वांछित स्थिति में पैर को सुरक्षित करने की अनुमति देता है। एक सप्ताह के लिए प्लास्टर पट्टियां लगाई जाती हैं। फिर वे नए में बदल जाते हैं। उपचार की अवधि लगभग 10 सप्ताह है। उसके बाद, बच्चा फिजियोथेरेपी के एक कोर्स से गुजरता है। उनकी मालिश की जाती है और उन्हें आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है, जो स्टूडियो में ऑर्डर करने के लिए बनाए जाते हैं। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों के पुनर्वास की रोकथाम में इस स्थिति में लंबा समय लगेगा।
2. गंभीर रूपों के उपचार के लिए, केवल सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है।

एक्वायर्ड फ्लैटफुट के लिए थेरेपी काफी लंबे समय तक चलती है कब का. उपचार में निम्नलिखित गतिविधियां शामिल हैं:

1. दैनिक गतिविधियां शारीरिक चिकित्साजो पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अभ्यास के दौरान विशेष अनियमितताओं का भी उपयोग किया जाता है, जो पैरों के तलवों को मजबूत करने में मदद करता है।
2. पहना हुआ आर्थोपेडिक जूते. इसमें एक कठोर उच्च पीठ और कई फास्टनरों की संख्या होनी चाहिए, जिसके साथ पैर कसकर तय हो। इन जूतों से बने हैं प्राकृतिक सामग्री. एक छोटी हील बनाना सुनिश्चित करें और आर्च सपोर्ट के साथ इनसोल डालें। आर्थोपेडिक जूते विशेष खुदरा दुकानों में बेचे जाते हैं या किसी आर्थोपेडिस्ट के निर्देश पर ऑर्डर करने के लिए बनाए जाते हैं।
3. मालिश। डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के मुताबिक 10-15 सेशन का कोर्स किया जाता है।
4. फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं वर्ष में 2 बार निर्धारित की जाती हैं। सबसे अधिक बार यह वैद्युतकणसंचलन और इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन है।

कसरत

पैरों के सही गठन के लिए प्रदर्शन करना जरूरी है विशेष अभ्यास. जिम्नास्टिक आपको उभरती हुई विकृति को भी ठीक करने की अनुमति देता है। यह पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम पर आधारित है। पैर को विकसित करने के लिए आर्थोपेडिस्ट द्वारा व्यायाम की पेशकश की जाएगी।

जिम्नास्टिक ही आसान है। माता-पिता इसे आसानी से स्वयं कर सकते हैं। और यदि आप इसे खेलों के साथ विविधता देते हैं, तो पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों की ऐसी रोकथाम से वास्तविक प्रसन्नता होगी।

बैठने का व्यायाम:

1. धीरे-धीरे झुकें और पैर की उंगलियों को खोल दें।
2. पथपाकर। खर्च करना अँगूठादूसरे अंग के निचले पैर के साथ पैर। नीचे से ऊपर की ओर लीड करें। फिर यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें। व्यायाम कई बार किया जाता है।
3. एक पैर के तलवे और अंदरूनी भाग को दूसरे पैर की पिंडली के साथ-साथ चलाएं। इसे कई बार किया भी जाता है।
4. अपने पैरों को फर्श पर समकोण पर रखें। अपनी एड़ी को पकड़कर, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं।
5. पैरों के तलवों को जोड़ लें। इस स्थिति में कई मिनट तक रुकें।
6. अपनी एड़ी को साइड में फैलाएं। पंजों को साथ रखें।
7. गेंद को तलवों से रोल करें।
8. अपने पैर की उंगलियों से लें छोटी वस्तुएं. फिर उनका तबादला कर दें।

चिकित्सीय चलना:

1. एड़ी से पैर तक लुढ़क कर चलें। पूरे पैर पर पैर रखने की कोशिश करें।
2. चलते समय अपने पैर की उंगलियों को दबाएं और फैलाएं।
3. असमान सतहों को चुनें। यह उन पर है कि आपको चलने की जरूरत है। यह कंकड़, घास हो सकता है। मसाज मैट बहुत उपयोगी है।

स्थायी व्यायाम:

1. हील्स से लेकर पंजों तक रोल करें। फिर पैर के अंदरूनी और बाहरी हिस्सों पर।
2. अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना स्क्वाट करें।
3. पैर के बाहर और अंदर बारी-बारी से खड़े हों।

इसके अलावा, यह न भूलें कि जिमनास्टिक करने से बच्चे बहुत जल्दी थक जाते हैं। इसलिए, बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए दिए गए अभ्यासों के सेट को खेल के तत्वों के साथ विविधतापूर्ण होना चाहिए।

घरेलू तरीके

समर्थन के लिए सामान्य विकासबंद करो बच्चे की जरूरत है शारीरिक व्यायामऔर सही आहार।

घर पर पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम कैसे होती है? कई बेहतरीन तरीके हैं।

1. बच्चे को बहुत हिलना-डुलना चाहिए, इसलिए उसे हर समय डायपर में लपेट कर रखने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. स्नान करने के लिए, एक बड़े स्नान का उपयोग करना बेहतर होता है, जहां बच्चा घूम सकता है, तैराकी की गति बना सकता है।
3. जल प्रक्रियाएं करने के बाद, आपको प्रकाश बनाने की आवश्यकता है
4. अगर बच्चा गर्मियों में घास और रेत पर नंगे पैर चलता है तो डरने की जरूरत नहीं है। इससे पैर के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. एक पैर स्नान अच्छी तरह से काम करता है समुद्री नमक. इस प्रक्रिया को तैयार करना बेहद आसान है। बच्चे के टखनों को ढकने के लिए एक बड़े टब में पानी डाला जाता है। इसमें समुद्री नमक घोलें, तली में कुछ क्रिस्टल छोड़ दें। बच्चे को स्नान के तल पर चलना चाहिए, जैसे कि उथले पानी में।

यह पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैटफुट की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। एक आर्थोपेडिक परामर्श आपको सूची का विस्तार करने की अनुमति देगा चिकित्सा उपायजिसका उपयोग घर पर किया जा सकता है।

मालिश मैट

आप अपना खुद का बना सकते हैं या उन्हें खरीद सकते हैं विशेष भंडार. मालिश मैट विभिन्न प्रकार की सतहों के साथ निर्मित होते हैं। वे प्राकृतिक सामग्री से बने हैं।

शिशु के लिए मसाज मैट की सतह पर दिन में 5 मिनट चलना ही काफी है।

पैरों की मसाज

बहुत प्रभावी तरीकाफ्लैटफुट की रोकथाम। यह प्रक्रिया एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है तो बेहतर है।

लेकिन अगर माता-पिता स्वयं इस घटना का संचालन करना चाहते हैं, तो उन्हें खुद को संचालन की पद्धति से परिचित कराना चाहिए:

1. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको जिमनास्टिक के साथ शरीर को गर्म करना चाहिए या इसके विपरीत स्नान करना चाहिए।
2. ऊपर से मसाज शुरू करें। अपनी जांघों को स्ट्रेच करें, फिर अपने बछड़ों को और
3. पैर के अंदर और बाहर मालिश करें।
4. एकमात्र के प्रसंस्करण पर जाएं।

मालिश की अवधि लगभग सवा घंटे है।

पूर्वस्कूली में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं

में शिक्षण संस्थानोंफ्लैटफुट की रोकथाम पर बहुत ध्यान दें। और स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में अभ्यास करते हैं विभिन्न विकल्पटहलना।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम अक्सर खेल की प्रकृति में होती है। कविताओं को पढ़ने के साथ अभ्यास का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया सेट। बच्चे इसे पसंद करते हैं और खेल के तत्वों को गतिविधि में लाते हैं।

फ्लैटफुट की रोकथाम

बच्चे व्यायाम के प्रति तभी आकर्षित होते हैं जब उन्हें चंचल तरीके से किया जाता है।

यही कारण है कि निम्नलिखित परिसर के प्रकार के अनुसार, किंडरगार्टन में जिम्नास्टिक का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

"झूला"

बच्चा जिमनास्टिक बेंच पर बैठता है, अपने पैरों को फैलाता है और अपनी एड़ी को फर्श पर टिका देता है। "ऊपर" शब्द पर वह अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचता है। फिर "नीचे" शब्द पर फर्श पर उतरें।

एक क्वाट्रेन के साथ:

ओह स्विंग, ओह स्विंग

सीधे आसमान की ओर उड़ रहे हैं

ऊपर-नीचे, ऊपर-नीचे

बस कसकर पकड़ो!

"ताली"

बच्चा एक बेंच पर बैठा है। पैर की उंगलियों को पक्षों तक फैलाया जाना चाहिए। फिर एक तरह की ताली बजाते हुए कनेक्ट करें।

हमने ताली बजाई, ताली बजाई,

और अब हमारे पैर काम कर रहे हैं!

"बैले"

बच्चा, बैठा हुआ, बेंच पर हाथ रखता है। पैर फैलाए हुए हैं। अंगों को ऊपर खींचता है, अंगुलियों पर झुक जाता है। फिर यह अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है, मोज़े को अपनी ओर इंगित करता है।

पैर बैले की तरह नाचते हैं

हमारे बच्चे नाच रहे हैं

पैर दिखाने लगे

और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ।

"ढोलकिया"

अपने पैर की उंगलियों को दबाएं और जिमनास्टिक बेंच पर बैठकर अपनी उंगलियों से तुकबंदी की लय को हराएं:

मीशा के पास एक ड्रम है

तूफान की तरह गड़गड़ाहट हुई।

लेकिन जब उन्होंने दिया

उन्होंने इसे शांत रहने के लिए कहा।

लेकिन फिर वह वहां क्यों है?

अगर वे खड़खड़ाहट नहीं कर सकते?

"स्पाइडर"

बच्चा एक घेरा या छड़ी पर एक साइड स्टेप के साथ कदम रखता है। साथ ही वह अपने पैर की उंगलियों को चारों ओर लपेटता है।

मकड़ी रास्ते में रेंगती है,

वह जल्दी से अपने पैर हिलाता है।

"अजीब हेजहोग"

बच्चा अपनी बेल्ट पर हाथ रखकर खड़ा हो जाता है। वह पैरों को बदलते हुए गेंद को पैर के अंगूठे से एड़ी तक घुमाता है।

हेजहोग रास्ते में चलता है

और हम पैरों की मालिश करते हैं!

"कलाकार"

बच्चा अपनी बेल्ट पर हाथ रखकर खड़ा हो जाता है। वह अपने पैरों के साथ फर्श पर आकृतियाँ बनाता है - वृत्त, वर्ग।

बच्चे चित्र बनाएंगे

आज केवल पैर!

पैर काम करना शुरू कर देंगे

कलाकार का विचार!

"घोंघा"

खड़ा बच्चा अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाता है। वह उन्हें झुकाता है और फर्श पर आराम करता है। आगे बढ़ने लगते हैं।

हमें अपने पैर दिखाओ

कैसे एक घोंघा रास्ते में पेट भरता है!

"हील्स"

अपने पैर की उंगलियों के साथ अपनी एड़ी पर खड़े हो जाओ। फिर अपने पैर के बल नीचे उतरें।

बिस्तर पर लेटना बंद करो

हमें अपनी एड़ी फैलाने की जरूरत है!

"पेंटर"

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है और एक पैर से दूसरे पैर पर ले जाता है।

यह घर को पेंट करने का समय है

हमने पेंटर को बुलाया!

लेकिन ब्रश से नहीं, बाल्टी से,

साहब हमारे घर आए!

इन अभ्यासों में खेल तत्व उन्हें पूरा करना आसान बनाता है। बच्चा तुकबंदियों को याद करता है और बाद में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के बाहर भी खुद उनका प्रदर्शन कर सकता है।

विशेष उपकरणों के साथ कक्षाएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शिक्षक पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैर और आसन विकारों की रोकथाम प्रदान करते हैं। आखिरकार, हाल के वर्षों में बच्चों में ऐसी बीमारियां बहुत आम हैं। इसके अलावा, पैरों की विकृति गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव की ओर ले जाती है। नतीजतन, आसन का उल्लंघन अक्सर विकसित होता है।

ऐसी चार्जिंग करने के लिए आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी।

पूर्वस्कूली बच्चों में फ्लैट पैर और आसन विकारों की रोकथाम में पटरियों का उपयोग शामिल है:

1. ज़ेबरा। से बनाओ मोटा कपड़ाजेब के साथ जिसमें वे अलग-अलग भराव डालते हैं। यह कंकड़, मटर, छोटे शंकु हो सकते हैं।
2. फूल का मैदान। घने कपड़े के एक टुकड़े पर सीना विविध आइटम- मोती, बटन, खाते से हड्डियाँ, प्लास्टिक के फूल।
3. घुमावदार पथ। वे घने कपड़े की एक पट्टी लेते हैं और उस पर सीना लगाते हैं, एक साँप के रूप में, एक रस्सी जिसमें गाँठ बंधी होती है।
4. बाधा कोर्स। फोम रबर को चौकोर टुकड़ों में काटें और इसे कपड़े से साफ करें। वर्गों पर, पैर को उत्तेजित करने वाली वस्तुएं (पेंसिल, प्लास्टिक की बोतल के ढक्कन, तार, बटन) तय की जाती हैं। फोम वर्ग एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।

माता-पिता को क्या याद रखना चाहिए

पैथोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, बच्चों में पोस्टुरल डिसऑर्डर और फ्लैटफुट की रोकथाम बच्चे के पहले चरणों से शुरू होनी चाहिए।

निम्नलिखित तरीके मदद करते हैं:

1. जब बच्चा उठना शुरू कर रहा है, समर्थन पर पकड़, यह जरूरी है कि वह जूते में ऐसा करे। उत्तरार्द्ध प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए और कठोर पीठ के कारण पैर को कसकर ठीक करना चाहिए। अनुशंसित फुटवियर का उपयोग गलत फुट प्लेसमेंट को रोकता है।
2. एक बच्चे को बड़े बच्चों के जूते पहनने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। आखिरकार, वे रौंद दिए जाते हैं, और पैर का स्थान बदल सकते हैं।
3. सख्त होने से शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद मिलती है। तदनुसार, मांसपेशियों की गतिविधि सक्रिय होती है। ए अच्छी नौकरीऐसे ऊतक फ्लैट पैरों के विकास से बचाते हैं।
4. कंट्रास्ट फुट बाथ लेना। दो डिब्बे लो। एक में डालो - 40 डिग्री के तापमान पर पानी, दूसरे में - 33 पर। पैरों को बारी-बारी से 10 मिनट के लिए पानी के बेसिन में उतारा जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह प्रक्रिया तभी की जा सकती है जब बच्चा स्वस्थ हो।
5. पैरों के स्नान में और नहाते समय समुद्री नमक का उपयोग। यदि बच्चे को समुद्र में ले जाना संभव है, तो आपको इसे जरूर करना चाहिए। नमक का मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। समुद्र का पानी, इसके घनत्व के कारण, मालिश को बदलने में सक्षम है।
6. नंगे पैर चलने से पैरों को उत्तेजक प्रभाव प्राप्त होता है। असमान सतहों पर चलना सबसे अच्छा होता है। गर्मियों में यह घास, कंकड़, रेत है। सर्दियों में, रोकथाम जारी रखने के लिए, आप मटर, फ्लैट बटन, बीन्स जैसी छोटी वस्तुओं को फर्श पर छिड़क सकते हैं। बच्चे को उन पर चलने के लिए आमंत्रित करें।