विषय: "खेल खींचने की प्रणाली के माध्यम से पूर्वस्कूली बच्चों में मोटर क्षमताओं में सुधार। गेम स्ट्रेचिंग - बच्चों की शारीरिक शिक्षा में रुचि बढ़ाना। प्रीस्कूलर के लिए स्ट्रेचिंग खेलें

पूर्वस्कूली उम्र को बच्चे के शारीरिक, मानसिक और मानसिक विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। इस दौरान उनके स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। इसलिए, शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार कार्य का मुख्य कार्य स्वास्थ्य संवर्धन को बढ़ावा देना, सुधार करना है शारीरिक विकासप्रीस्कूलर।

चार्टर में विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल (WHO)इसे कहते हैं "स्वास्थ्य न केवल रोगों या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण भी है" .

सभी जानते हैं कि बच्चे को व्यायाम कराना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन यह आवश्यक है क्योंकि हमारे बच्चों में लगातार चलने-फिरने की कमी होती है। घटना हर साल बढ़ रही है और "युवा हो रहा है" ... हमारी संस्था के कई बच्चे पुरानी बीमारियों और पैथोलॉजिकल पोस्चर से पीड़ित हैं।

वर्तमान में, कई रोचक और विविध

भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य और स्वास्थ्य-संरक्षण के रूप

प्रौद्योगिकियां। गेम स्ट्रेचिंग तकनीक ने मेरा ध्यान खींचा।

खेल खींच- यह है रचनात्मक गतिविधिजहां बच्चे

छवियों की दुनिया में रहते हैं, अक्सर उनके लिए कम वास्तविक नहीं आसपास की वास्तविकता... कार्यान्वयन गेमिंग के अवसरबच्चे के स्वास्थ्य और विकास में सुधार के लिए और स्ट्रेचिंग का सार है। इसके अलावा, सभी अभ्यास और कक्षाएं प्लॉट-रोल या . के रूप में की जाती हैं थीम वाला खेलपरस्पर संबंधित स्थितियों, कार्यों और अभ्यासों से मिलकर। स्ट्रेचिंग खेलने की विधि शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ के आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र पर आधारित है, जो पोस्टुरल विकारों को रोकता है और इसे ठीक करता है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बिना बाहरी प्रभाव के किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना स्वयं का प्रशिक्षक है। अपने शरीर को धीमी गति से और इसलिए सुरक्षित लय में हेरफेर करना सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़े परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता, गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से न केवल शरीर का विकास होता है, बल्कि व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं की सीमा भी बढ़ती है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच मुख्य अंतर यह है कि बाद वाले को प्रदर्शन करने के लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, जबकि स्ट्रेचिंग व्यायाम, इसके विपरीत, उन आंदोलनों को मना करते हैं जिनमें तनाव की आवश्यकता होती है। तीव्रता नहीं, लेकिन व्यायाम की नियमितता स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते समय सफलता की कुंजी है।

गेम स्ट्रेचिंग तकनीक में नहीं है उम्र प्रतिबंध, आप बच्चों के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं 4 साल पुराना... सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले व्यायामों में जानवरों या अनुकरणीय क्रियाओं के नाम होते हैं जो बच्चों के करीब और समझने योग्य होते हैं और रास्ते में किए जाते हैं भूमिका निभाने वाला खेलस्क्रिप्ट आधारित सॉफ्टवेयर शानदार सामान... मैं हर कक्षा में देता हूँ नई परी कथा खेलजिसमें बच्चे "रूपांतरण" विभिन्न जानवरों, कीड़ों में और प्रदर्शन करते हैं दिलचस्प रूपजटिल व्यायाम।

कक्षाओं के आयोजन के मुख्य सिद्धांत हैं:

• दृश्यता - प्रदर्शन शारीरिक व्यायाम, लाक्षणिक कहानी।
• अभिगम्यता - बच्चों की तैयारी के स्तर को देखते हुए सरल से जटिल तक, ज्ञात से अज्ञात की ओर अभ्यास करना।
• संगति - कक्षाओं की नियमितता, भार में वृद्धि, अभ्यासों की संख्या में वृद्धि, उनके कार्यान्वयन की तकनीक को जटिल बनाना।
• कौशल को मजबूत बनाना - बार-बार व्यायाम। कक्षा के बाहर उन्हें स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करने की क्षमता।
• व्यक्तिगत-अंतर दृष्टिकोण - प्रत्येक बच्चे की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।
• चेतना - व्यायाम करने के लाभों को समझना, उन्हें करने की आवश्यकता।

स्ट्रेचिंग क्लास खेलने के दौरान, निम्नलिखित कार्य हल किए जाते हैं:

• बच्चों को स्ट्रेचिंग खेलने की विभिन्न प्रकार की नकली हरकतें सिखाना।
• आंदोलनों, संचरण के निष्पादन की सटीकता के लिए बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए विशेषणिक विशेषताएंइमेजिस।
• शारीरिक गुणों का विकास: मांसपेशियों की ताकत, चपलता, धीरज, लचीलापन; मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमता।
• पालना पोसना नैतिक गुण, सामाजिकता।
• गतिविधियों में बच्चों की रुचि बनाए रखें।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना, अंगों और शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि करना।
• बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में खेल खींचने के तत्वों को शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य के किसी भी रूप में शामिल किया जा सकता है। खेल स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ सुबह का जिम्नास्टिक अभ्यासियों के बीच एक संगठित शुरुआत, एक समान, हंसमुख मूड बनाता है।

गतिशील और स्थिर व्यायाम का संयोजन सबसे अधिक है

मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रकृति से मेल खाती है और है, सबसे अच्छा तरीकाशक्ति, धीरज, आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए प्रशिक्षण।

खेल स्ट्रेचिंग पद्धति के अभ्यास मुख्य रूप से अभ्यासों के आधार पर उत्पन्न हुए भौतिक चिकित्सा अभ्यास, लेकिन वे अपने प्रदर्शन के एक बड़े स्टैटिक्स, और एक अधिक चंचल प्रकृति, बच्चों के लिए उपलब्ध एकाग्रता और विश्राम के प्राथमिक कौशल की शुरूआत, और साँस लेने के व्यायाम से प्रतिष्ठित हैं। ये अभ्यास उन सभी के लिए उपलब्ध हैं जिन्हें डॉक्टरों द्वारा सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से मना नहीं किया जाता है। उन्हें किसी की आवश्यकता नहीं है खेल सामग्री, बड़े हॉल, सामग्री की लागत। उन्हें चाइल्डकैअर सुविधाओं में और घर पर, समूहों में और व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है।

स्ट्रेचिंग बच्चों को मुक्त करता है, उन्हें खुला और हंसमुख बनाता है। इन पाठों के दौरान, बच्चों को भावनात्मक मुक्ति, शारीरिक आनंद मिलता है, जो बदले में बच्चों को शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शामिल करता है। बच्चों को अगली गतिविधियों का बेसब्री से इंतजार है।

1. प्ले स्ट्रेचिंग व्यक्तिगत रूप से या समूह में की जा सकती है।

पर समूह पाठउम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें

2. कक्षाओं का समय भी बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है: 3-4 साल - 25-30

मिनट; 5-6 वर्ष - 40 मिनट; 6-7 साल का।

3. अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में व्यायाम करना सबसे अच्छा है। चटाई के लिए

कक्षाएं आरामदायक होनी चाहिए और बच्चे के लिए सुखद रंग होनी चाहिए।

4. बच्चों को क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करना सिखाने की कोशिश करें। इसके लायक नहीं

कक्षा के दौरान भीड़।

5. याद रखें कि सभी अभ्यास वैकल्पिक तनाव पर आधारित होते हैं और

मांसपेशियों की छूट।

6. सुनिश्चित करें कि आप लगातार कई अभ्यास नहीं करते हैं

समान मांसपेशी समूह।

7. प्रत्येक पाठ में, गतिशील और स्थिर का संयोजन

मांसपेशियों के काम के रूप।

अपनी कक्षाओं में नियमितता के सिद्धांत का पालन करें।

8. आप बच्चे को पढ़ाई के लिए मजबूर नहीं कर सकते। अगर बच्चा मजबूर है। अच्छी बात है

इस व्यवसाय से नहीं होगा। यह अमेरिकी शरीर विज्ञानियों द्वारा किए गए अध्ययनों से सिद्ध होता है। व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

केवल अगर स्वेच्छा से प्रदर्शन किया।

9. शिक्षक को अपने बच्चों का सम्मान करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खेलना शरीर के सभी कार्यों के प्रशिक्षण में योगदान देता है। यह तनाव है - विश्राम - खिंचाव, कोई आघात नहीं; - स्थैतिक खींच, हमारे लचीलेपन में काफी सुधार करता है; संयुक्त गतिशीलता में सुधार; मांसपेशियों को खींचकर, हम अपने लचीलेपन और चपलता को बढ़ाते हैं; चल पड़ा मांसपेशियों में तनाव; स्टैटिक स्ट्रेचिंग करते समय, एक सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक विकासऔर शरीर की प्रणालियों और कार्यों को मजबूत करना; आंदोलनों के बेहतर समन्वय को बढ़ावा देता है, स्थानांतरित करने की क्षमता बढ़ाता है; प्लास्टिसिटी में सुधार; कलात्मकता प्रकट होती है - भलाई में सुधार करता है और खुश होता है; पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे एक सुंदर मुद्रा बनती है।

वरिष्ठ शिक्षक एमबीडीओयू "बालवाड़ी संख्या 26"

गलदाएवा यूलिया ओलेगोवना,

केमेरोवो क्षेत्र, एंज़ेरो-सुदज़ेन्स्की

एंड्रीवा ऐलेना विक्टोरोवना,

के लिए प्रशिक्षक भौतिक संस्कृति

कार्य अनुभव 30 वर्ष

MBDOU "किंडरगार्टन नंबर 1", नेफ्तेयुगांस्की

बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और सुदृढ़ीकरण शैक्षिक प्रक्रिया का प्राथमिक कार्य है। वी हाल के समय मेंबच्चे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों से जुड़े रोगों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।

भौतिक संस्कृति कक्षाएं पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों के साथ शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन कार्य का मुख्य संगठनात्मक रूप हैं, इसलिए उन्हें बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार और रोकथाम का मुख्य साधन बनना चाहिए। विभिन्न रोग... वर्तमान में, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सामग्री को अद्यतन करने के उद्देश्य से कई नई तकनीकें सामने आई हैं। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों में से एक गेम स्ट्रेचिंग है। तकनीक के लेखक ई.वी. सुलीम हैं।

गेम स्ट्रेचिंग किसके लिए है और इसका उद्देश्य क्या है?

खेल खींच - ये विशेष रूप से चयनित मांसपेशियों को खींचने वाले व्यायाम हैं जो बच्चों के साथ किए जाते हैं खेल का रूप.

स्ट्रेचिंग के लिए धन्यवाद, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियां अधिक लोचदार और लचीली हो जाती हैं, और वे लंबे समय तक कार्यात्मक रहती हैं। स्ट्रेचिंग समग्र में सुधार करता है गतिमान गतिविधि... स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का उद्देश्य सही मुद्रा बनाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की लोच विकसित होती है, धीरज और परिश्रम को लाया जाता है।

पाठ के दौरान, मैं निम्नलिखित को हल करता हूं कार्य:

1. शारीरिक गुणों का विकास: मांसपेशियों की ताकत, चपलता, धीरज, लचीलापन।
2. मानसिक गुणों का विकास: ध्यान, कल्पना, मानसिक क्षमता।
3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना, अंगों और शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि करना।
4. सकारात्मक के लिए स्थितियां बनाना मनो-भावनात्मक स्थितिगति में बच्चे, मुक्ति और रचनात्मकता।

स्ट्रेचिंग खेलने का मूल्य

संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि

मांसपेशियां अधिक लोचदार और लचीली हो जाती हैं

सामान्य शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है

व्यायाम का उद्देश्य सही मुद्रा बनाना है

सहनशक्ति और परिश्रम को प्रशिक्षित किया जाता है

स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रकृति में अनुकरणीय होते हैं और शारीरिक शिक्षा के दौरान किए जाते हैं। व्यायाम धीमी और इसलिए सुरक्षित लय में किए जाते हैं। बड़ों के साथ बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग क्लास खेलना शुरू करना सबसे अच्छा है पूर्वस्कूली उम्र... 5 साल की उम्र तक बच्चे का विकास होता है दृश्य-आलंकारिक सोच, जो आपको सबसे सटीक और भावनात्मक रूप से सबसे अधिक दक्षता के साथ नकली आंदोलनों को करने की अनुमति देता है। बच्चा वयस्क की मौखिक दिशा में अपने कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम है। प्रत्येक व्यायाम 4-6 बार दोहराया जाता है। पुराने पूर्वस्कूली बच्चों के साथ पाठ 35 मिनट तक आयोजित किए जाते हैं।

मांसपेशियों को गर्म करना, शरीर को काम के लिए तैयार करना होता है पहले परिचयात्मक भाग मेंकक्षाएं।बच्चे व्यायाम करते हैं विभिन्न प्रकारचलना, दौड़ना, कूदना, पैर के आर्च को मजबूत करना, आंदोलनों का समन्वय, अंतरिक्ष में अभिविन्यास, ध्यान का विकास।

दूसरे (मुख्य) भाग मेंचलो खेल खींच पर चलते हैं। पाठ में, मैंने गेम स्ट्रेचिंग के 6 अभ्यासों का उपयोग किया। अभ्यास सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत और फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

उदाहरण के लिए, व्यायाम "रवि"

कसरत "विमान ने उड़ान भरी" -

"नाव"- पीठ की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

"ओक"

सभी स्ट्रेचिंग व्यायाम संगीत के साथ किए जाते हैं।

बच्चों को बुनियादी आंदोलनों को पढ़ाने की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। मैंने सर्किट प्रशिक्षण का उपयोग किया क्योंकि यह सबसे अधिक है प्रभावी रूपवरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र में कक्षाओं का संगठन। मैंने एटीएस का चयन किया ताकि सभी मांसपेशी समूह काम कर सकें।

जिम्नास्टिक सीढ़ी पर पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

जिम्नास्टिक बेंच पर गेंद के साथ हाथ और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

बेंच पर कूदने से कूदने की क्षमता विकसित होती है।

बच्चों के साथ उच्च स्तरशारीरिक विकास जटिलताओं के साथ किया गया था: जिमनास्टिक बेंच पर अधिक बार; जिम्नास्टिक बेंच पर बग़ल में कूदना; मेडिसिन बॉल बेंच पर बैठना फैला हुआ हथियार

आउटडोर गेम "पोनीटेल" भी पाठ के मुख्य भाग का एक घटक है। खेल में, बच्चों में गति, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है।

पाठ के अंतिम भाग मेंके बाद शरीर को बहाल करने का कार्य शारीरिक गतिविधिमैंने पूरे शरीर के लिए "स्नोमैन" विश्राम अभ्यास का उपयोग किया।

विश्राम अभ्यास के तहत किया जाता है संगीत संगत.

आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खेलने के बुनियादी सिद्धांतों को भी याद रखना चाहिए:

1. दृश्यता। शारीरिक व्यायाम, आलंकारिक कहानी का शो। मैं व्यायाम या मेरे द्वारा तैयार किए गए बच्चे को दिखा रहा हूँ।
2. उपलब्धता। सरल से जटिल तक, ज्ञात से अज्ञात तक अभ्यास सीखना। कई अभ्यास बच्चों से परिचित हैं, लेकिन अलग-अलग नामों से और धीमी गति से किए जाते हैं। उदाहरण के लिए: "ट्री", "प्लक्ड फ्लावर", "स्टार"। पाठ में, मैंने सबसे सरल अभ्यासों का उपयोग किया।
3. संगतता। नियमितता, भार में क्रमिक वृद्धि, व्यायाम की संख्या में वृद्धि।
4. कौशल को मजबूत बनाना। अभ्यासों का बार-बार प्रदर्शन, कक्षा के बाहर उन्हें स्वतंत्र रूप से करने की क्षमता। हम 4 बार व्यायाम करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाते हैं।
5. व्यक्तिगत अंतर दृष्टिकोण। प्रत्येक बच्चे की आयु, स्वास्थ्य स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। मैं चौथे वर्ष से बच्चों के साथ काम कर रहा हूं। मैं उनकी क्षमताओं को जानता हूं। इसलिए, बच्चों के लिए आवश्यकताएं व्यक्तिगत हैं।
6. चेतना। व्यायाम करने के लाभों को समझना, इसे करने की आवश्यकता। ऐसा करने के लिए मैं एक्सरसाइज सीखने से पहले बच्चों को समझाता हूं कि यह एक्सरसाइज कौन सी मसल्स को मजबूत करें।

बुनियादी खिंचाव नियम,जो मैंने पूरे पाठ के दौरान किया:

व्यायाम से पहले वार्म अप करना;

धीमी और चिकनी व्यायाम प्रदर्शन;

- "सीधी पीठ का नियम" - अपना आसन देखें, क्योंकि कुबड़ा लचीलेपन को कम करता है;

शांत श्वास;

स्ट्रेचिंग शरीर के दोनों किनारों पर व्यवस्थित और सममित रूप से की जानी चाहिए।

सुबह की एक्सरसाइज में गेम स्ट्रेचिंग एलिमेंट्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग क्लास खेलने से पता चलता है कि परी-कथा की दुनिया की छवियां जो बच्चों के करीब और समझने योग्य हैं, कठिन शारीरिक व्यायाम करना आसान बनाती हैं।

शारीरिक शिक्षा का सारांश

"स्ट्रेचिंग एलिमेंट्स के साथ सर्कुलर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग"

वरिष्ठ पूर्वस्कूली आयु (6-7 वर्ष)

लक्ष्य:उम्र और के अनुसार बच्चे के शारीरिक और मानसिक गुणों का व्यापक विकास व्यक्तिगत विशेषताएं; आंदोलन की आवश्यकता का गठन।

कार्य:

मांसपेशियों की ताकत विकसित करना, मांसपेशियों और स्नायुबंधन, निपुणता, धीरज, संगीत के साथ आंदोलनों को सहसंबंधित करने की क्षमता को बढ़ाने और मजबूत करने में मदद करना;

समेकित और सुधार करने के लिए शक्ति व्यायामजिम्नास्टिक सीढ़ी और जिम्नास्टिक बेंच पर;

ध्यान, दृढ़ता, आत्मविश्वास, अनुशासन पैदा करने के लिए;

अपने स्वयं के कार्यों और अपने साथियों के कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता विकसित करना जारी रखें;

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज खेलने में रुचि पैदा करें।

स्थान:जिम।

सूची:जिमनास्टिक बेंच - 2 टुकड़े, जिमनास्टिक सीढ़ी; भरवां गेंद / वजन 1 किलो /; जिम्नास्टिक आसनों, पिगटेल - बच्चों की संख्या के अनुसार; स्वयं चिपकने वाला पेपर पदक - स्वर्ण, रजत, कांस्य।

संगीत सामग्री:एआई ब्यूरेनिना रिदमिक मोज़ेक "ब्लू वाटर"।

बच्चों के लिए नृत्य ताल "खेल प्रशिक्षण"।

रिलैक्स - ड्रीम्स ऑफ़ समर का संगीत।

प्रयुक्त पुस्तकें: ई.वी. सुलीम "बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा: खेल खींच"।

पाठ का कोर्स

प्रशिक्षक:दोस्तों, यह खत्म हो गया है ओलिंपिक खेलों... रूस ने पहला स्थान हासिल किया। आपको क्या लगता है कि एक एथलीट में प्रतियोगिता जीतने के लिए क्या गुण होने चाहिए? / बच्चों के उत्तर /

प्रशिक्षक:क्या आप मजबूत, तेज, सख्त बनना चाहते हैं? इसके लिए क्या आवश्यक है? / ट्रेन / अब हम स्टेडियम जाएंगे और वहां प्रशिक्षण लेंगे। क्या हम जा रहे हैं?

/ "खेल प्रशिक्षण" का समर्थन करता है /

मैंपरिचयात्मक भाग

प्रशिक्षक:समूह, समान बनो! ध्यान! मार्गदर्शक कदम के लिए, मार्च!

स्तंभ चलना 1.

समय बर्बाद न करने के लिए, आइए वार्म-अप शुरू करें! हम पीठ की मांसपेशियों, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं!

हाथ ऊपर, पैर की उंगलियों पर - हथेलियाँ एक दूसरे को देख रही हैं, घुटने और पेट ऊपर खींचे हुए हैं।

सिर के पीछे हाथ, एड़ी पर - कोहनी पक्षों की ओर, पीठ सीधी, मोज़े को अपनी ओर खींचें।

हाथ कमर पर, कोहनियाँ थोड़ा पीछे, पीठ सीधी, एड़ी से पाँव तक लुढ़कें।

अब हम पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं।

पूर्ण स्क्वाट, घुटनों पर हाथ, एक गहरे स्क्वाट में चलना

ऊँचे घुटनों के बल चलना, हाथ कमर पर - पीठ सीधी।

चलो रास्ता छोटा करते हैं, हम दौड़ेंगे स्टेडियम!

1 मिनट के लिए धीमी गति से दौड़ें, अपनी सांस को रोककर न रखें।

हम्प्टी डंप ब्रीदिंग एक्सरसाइज

हम स्टेडियम की ओर दौड़े। चलो वार्म-अप जारी रखें।

बच्चे रास्ते में कालीन ले जाते हैं।

प्रशिक्षक:समूह, ध्यान! मार्च हॉल के बीच से 3 कॉलम में!

बच्चे गलीचे बिछाते हैं।

प्रशिक्षक:हम गेम स्ट्रेचिंग के तत्वों के साथ वार्म अप करना जारी रखते हैं।

द्वितीय... मुख्य हिस्सा

संगीतमय संगत "ब्लू वाटर" के साथ स्ट्रेचिंग अभ्यास का एक सेट किया जाता है।

1. "योद्धा की मुद्रा"- पीठ, कूल्हे और कंधे के जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

I.P. - चौड़ा रुख, पैर समानांतर, दाहिने पैर को दाईं ओर मोड़ें।

1- 2- 3 - धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं;

4 - अपने हाथों को नीचे किए बिना, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, अपनी उंगलियों के सुझावों को देखें;

5-8 - मुद्रा बनाए रखें।

प्रत्येक दिशा में 2 बार।

2. "सूर्य"- ट्रंक की पार्श्व मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बनाए रखता है, कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखता है।

आई.पी. - चौड़ा रुख, दाहिना पैर बाहर की ओर, भुजाएँ भुजाओं की ओर।

1-4 - जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, तब तक दायीं ओर झुकें दायाँ हाथफर्श को नहीं छूएगा बायां हाथफैला हुआ;

5-8- झुका हुआ खड़े हो जाओ;

9-12- धीरे-धीरे सीधा करें।

वही दूसरी दिशा में।

प्रत्येक दिशा में 2 बार।

3. "ओक"- हम पीठ, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

आई.पी. - चौड़ा रुख, पैर समानांतर हैं, हाथ शरीर के साथ नीचे हैं।

1 - 2 - अपने हाथों को ऊपर उठाएँ, हथेलियाँ एक दूसरे की ओर;

3-4 - आधा बैठना, पैर फर्श पर मजबूती से टिके हुए हैं;

5-8- अर्ध-स्क्वाट में खड़े हों;

4 बार दोहराएं।

4. "विमान उड़ान भरता है" -पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कूल्हे और कंधे के जोड़ों की गतिशीलता विकसित करता है।

आई.पी. - अपने घुटनों पर बैठे, शरीर के साथ हाथ।

1- दाहिने पैर को पीछे की ओर सीधा करें, बायीं एड़ी पर बैठें / श्वास लें /;

2- भुजाओं को भुजाओं तक उठाएं, रीढ़ को ऊपर की ओर फैलाएं / साँस छोड़ें /;

3-4 - अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, आपकी पीठ सीधी है, रीढ़ ऊपर खींची गई है / श्वास /;

दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही, प्रत्येक पैर पर 2 बार।

6. "फूला हुआ फूल" -पैरों और पीठ की मांसपेशियों को खींचना।

आई.पी. - फ़र्श पर बैठे हुए, दायां पैरसीधे, आगे बढ़ाया, बाएं पैर को पीछे झुकाएं, घुटने को बगल में ले जाएं।

1- धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, रीढ़ को फैलाएं;

2-4 - सीधे पैर की ओर झुकें, घुटने को अपने माथे से स्पर्श करें, अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें, पैर सीधा;

5-6- रीढ़ को ऊपर खींचते हुए सीधा करें।

दूसरे पैर पर भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के लिए 3-4 बार।

7. " एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है» - जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव।

आई.पी. - घुटना टेककर, हाथ शरीर के बगल में नीचे।

1- पैरों के बीच फर्श पर बैठ जाएं, हाथों को पीछे से सहारा देकर;

2- अपनी बाहों को पीछे ले जाते हुए, अपनी पीठ के बल लेटें;

3-4 - अपने घुटनों को भुजाओं तक, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ।

10 सेकंड के लिए लेट जाएं। धीरे-धीरे खड़े हों, एक पैर सीधा करें, फिर दूसरा, आराम करें।

प्रशिक्षक:अच्छा किया लड़कों! हमने वार्म-अप किया, अब हम वर्कआउट करने जा रहे हैं।

हम स्टेशनों द्वारा परिपत्र प्रशिक्षण करते हैं।

बुनियादी प्रकार के आंदोलनों

स्टेशन 1 - जिमनास्टिक बेंच पर। हाथ में मेडिसिन बॉल लेकर स्क्वाट में चलना। / जटिलता: गेंद को फैलाए हुए हाथों पर रखें /। बच्चे स्वयं कार्य को पूरा करते हैं।

स्टेशन 2 - जिम्नास्टिक सीढ़ी पर। सीधे पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाकर लटकाएं।

6 गुना / जटिलता - 10 गुना /।

स्टेशन 3 - 2 पैरों पर बेंच के ऊपर से कूदना, बेंच का सामना करते हुए खड़े होना / जटिलता: कूदना, बेंच के बगल में खड़ा होना /।

प्रशिक्षक:हमारे पास एक प्रशिक्षण सत्र था, और हम खेल सकते हैं।

एक आउटडोर खेल "पोनीटेल"।

प्रशिक्षक:दोस्तों, खेल के बुनियादी नियमों को याद रखें / अपने हाथों से पूंछ न पकड़ें, चकमा दें, एक दूसरे से न टकराएं।

बच्चे काउंटिंग राइम की मदद से ड्राइवर चुनते हैं।

खेलों के बीच साँस लेने का व्यायाम: नाक से साँस लें और मुँह से साँस छोड़ें,

आइए फिर से अपनी नाक से सांस लें

हम मुंह से फिर से सांस छोड़ते हैं।

तृतीय... अंतिम भाग

पूरे शरीर को आराम देने के लिए व्यायाम "स्नो वुमन" विश्राम के साथ किया जाता है - संगीत "ड्रीम्स ऑफ समर"।

प्रशिक्षक:दोस्तों, कल्पना कीजिए कि आप में से प्रत्येक एक स्नोमैन में बदल गया है। एक विशाल, सुंदर जिसे बर्फ से ढाला गया था। उसका एक सिर, एक धड़, दो भुजाएँ बाहर की ओर चिपकी हुई हैं, और वह मजबूत पैरों पर खड़ी है। सुंदर सुबह, सूर्य चमक रहा है। यहां यह सेंकना शुरू होता है, और बर्फ की महिला पिघलने लगती है। / इसके अलावा, बच्चे दर्शाते हैं कि बर्फ की महिला कैसे पिघलती है /।पहले सिर पिघलता है, फिर एक हाथ, दूसरा। धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके धड़ पिघलने लगता है। बर्फीली महिला एक पोखर में बदल जाती है जो जमीन पर फैल जाती है।

बच्चे फर्श पर लेट जाते हैं, आराम करते हैं, आराम करते हैं।

1 पंक्ति में गठन।

प्रशिक्षक:दोस्तों, हमने बिताया शक्ति प्रशिक्षण... क्या आपको लगता है कि हमारे पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ है?

क्या यह आपके लिए आसान था? क्या आप सफल हुए? आज की कसरत में सबसे कठिन व्यायाम क्या था? इसे आसान बनाने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?

प्रशिक्षक:बहुत बढ़िया! आप सभी ने अच्छी तरह से प्रशिक्षण लिया, अपनी मांसपेशियों को मजबूत किया, खेला। वे तेज, निपुण थे। मैंने तुम्हारे लिए पदक तैयार किए हैं। इस बारे में सोचें कि आज आप किस पदक के पात्र हैं। आप में से प्रत्येक प्रशिक्षण में आपके काम की सराहना करेंगे और वह पदक लेंगे जिसके आप हकदार हैं।

बच्चे मेडल लेते हैं, उन्हें टी-शर्ट पर चिपका देते हैं।

प्रशिक्षक: 1 रैंक में जाओ! कसरत खत्म हो गई है! के लिए जाओ बाल विहार!

प्रयुक्त पुस्तकें:

1. ई.वी. सुलीम "किंडरगार्टन में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं: गेम स्ट्रेचिंग", मॉस्को, 2012।
2. एन। मोस्कविटिना "सर्कुलर ट्रेनिंग" // "स्पोर्ट्स एट स्कूल" नंबर 18 (325), सितंबर 2003।
3. एन। ज़मोटेवा "शारीरिक प्रशिक्षण का संगठन //" पूर्व विद्यालयी शिक्षा"नंबर 5, 2005।
4. भौतिक संस्कृति प्रशिक्षक ई.वी. के संग्रह से तस्वीरें। एंड्रीवा (परिशिष्ट संख्या 1)।

"मीडिया में प्रकाशन का प्रमाण पत्र" श्रृंखला ए नंबर 0002631

हम शिक्षकों को आमंत्रित करते हैं पूर्व विद्यालयी शिक्षा टूमेन क्षेत्र, यमालो-नेनेट्स ऑटोनॉमस ऑक्रग और खमाओ-युगरा ने अपना प्रकाशन प्रकाशित किया कार्यप्रणाली सामग्री:
- शैक्षणिक अनुभव, कॉपीराइट कार्यक्रम, शिक्षण में मददगार सामग्री, कक्षाओं के लिए प्रस्तुतियाँ, इलेक्ट्रॉनिक खेल;
- व्यक्तिगत रूप से विकसित नोट्स और स्क्रिप्ट शैक्षणिक गतिविधियां, परियोजनाएं, मास्टर-कक्षाएं (वीडियो सहित), परिवार और शिक्षकों के साथ काम के रूप।

हमारे साथ प्रकाशित करना लाभदायक क्यों है?

सार "पूर्वस्कूली बच्चों में लचीलेपन को बढ़ाने के तरीके के रूप में खेल खींचना" 2012। "खिंचाव लचीलापन है, लचीलापन युवा है, युवा स्वास्थ्य है, गतिविधि, अच्छा मूड, मुक्ति, आत्मविश्वास" किंडरगार्टन वर्तमान में बच्चों के शारीरिक विकास के स्वास्थ्य संवर्धन में सुधार के तरीकों के तत्काल प्रश्न का सामना कर रहा है। यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य का केवल 7-8% स्वास्थ्य देखभाल पर निर्भर करता है और आधे से अधिक - किसी व्यक्ति की जीवन शैली पर। आपके स्वास्थ्य और अपने बारे में आपके ज्ञान का आकलन करने की क्षमता इसके साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। और स्वास्थ्य का स्वमूल्यांकन तभी संभव है जब बच्चे इस अवधारणा को समझ सकें। वी.जी. द्वारा किया गया शोध एलियामोव्स्की और एन.वी. केडीयार्किना ने दिखाया कि चार और पांच साल के बच्चे न केवल शारीरिक, बल्कि निम्नलिखित संकेतों के स्वास्थ्य मानदंडों का भी जिक्र करते हैं: भावनात्मक - 41% (उदाहरण के लिए, स्वस्थ व्यक्तिहमेशा हर्षित); मानसिक संतुलन - 19% (उदाहरण के लिए, जो स्वस्थ है वह शांत है, लड़ाई नहीं करता, कसम नहीं खाता); बौद्धिक - 4% (उदाहरण के लिए, जो स्वस्थ है, वह सभी प्रकार की समस्याओं को जल्दी हल करता है); नैतिक - 5% (एक स्वस्थ व्यक्ति हर जगह अच्छा महसूस करता है)। एक बच्चे के विकास में पूर्वस्कूली उम्र वह अवधि है जब स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, जिसके लिए नींव रखी जाती है शारीरिक सुधारऔर आंदोलनों की संस्कृति में महारत हासिल .. अपने कार्यों में, डॉक्टर चिकित्सीय विज्ञान, प्रोफेसर पीए शोरिन ने नोट किया कि कार्यात्मक विचलन के बीच सबसे बड़ा विशिष्ट गुरुत्वमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार हैं - मुद्रा में दोष, सपाट पैर। इसलिए, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान को शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार कार्य के संगठन के लिए आवश्यक शर्तें बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारे पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थान में परीक्षा के परिणाम बताते हैं कि कमजोर बच्चों की संख्या हर साल बढ़ रही है। विश्लेषण पिछले काम, परीक्षाओं और टिप्पणियों के परिणामों ने निष्कर्ष निकाला कि एक नए प्रकार की भौतिक संस्कृति का मॉडल बनाना आवश्यक है। भौतिक संस्कृति कक्षाएं शारीरिक संस्कृति स्वास्थ्य कार्य का मुख्य संगठनात्मक रूप हैं। उन्हें बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार और विभिन्न बीमारियों को रोकने का मुख्य साधन बनना चाहिए। वर्तमान में, शारीरिक शिक्षा के संचालन के कई नए तरीके हैं। खेल स्ट्रेचिंग के तरीके से हमारा ध्यान आकर्षित हुआ, क्योंकि यह स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है, सामंजस्यपूर्ण विकासमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, सही मुद्रा का निर्माण, साथ ही शारीरिक सुधार की आवश्यकता। स्ट्रेचिंग क्या है? - हमने यह सवाल पूछा। स्ट्रेचिंग अच्छी मुद्रा है; - आघात में कमी; - शरीर की गतिशीलता; - स्वस्थ शरीर और अच्छी आत्माओं; - बहुत अच्छा मूड। गेमिंग स्ट्रेचिंग क्या है? प्ले स्ट्रेचिंग एक रचनात्मक गतिविधि है जिसमें बच्चे छवियों की दुनिया में रहते हैं जो अक्सर उनके लिए आसपास की वास्तविकता से कम वास्तविक नहीं होते हैं। स्ट्रेचिंग खेलने की विधि शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव और हाथ, पैर, रीढ़ की आर्टिकुलर लिगामेंटस तंत्र पर आधारित होती है, जो पोस्टुरल विकारों को रोकती है और इसे ठीक करती है, जिसका पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव पड़ता है। व्यायाम बिना बाहरी प्रभाव के किए जाते हैं, क्योंकि मानव शरीर अपना स्वयं का प्रशिक्षक है। धीमी गति से और इसलिए सुरक्षित लय में शरीर का स्व-हेरफेर सबसे प्रभावी है। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़े परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता, गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, बच्चे मोटर कौशल का भंडार प्राप्त करते हैं जो उन्हें मजबूत, सुंदर, आत्मविश्वासी महसूस करने और आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करने की अनुमति देता है। तो, संक्षेप में: स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग है, मांसपेशियों की लंबाई बढ़ाने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष आसन; स्ट्रेचिंग खेलें - विशेष रूप से चयनित मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम बच्चों के साथ चंचल तरीके से किए जाते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को मानस सहित पूरे शरीर को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों के कार्य को आराम, ट्यूनिंग और बहाल करना है। ये अभ्यास उन सभी के लिए उपलब्ध हैं जिन्हें डॉक्टरों द्वारा सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने से मना नहीं किया जाता है। उनके कार्यान्वयन के लिए खेल उपकरण, बड़े हॉल, सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। और गतिशील और स्थिर शारीरिक व्यायाम का संयोजन मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रकृति से सबसे अधिक निकटता से मेल खाता है और ताकत, सहनशक्ति और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए सर्वोत्तम प्रशिक्षण विधि है। स्टैटिक स्ट्रेचिंग व्यायाम न केवल शरीर की गहरी मांसपेशियों पर प्रभाव डालता है, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी सामान्य और मजबूत करता है, जिसमें रक्त का थक्का जमना, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती, गैस्ट्रिक अम्लता, आंत्र समारोह आदि शामिल हैं। यह सब उत्तेजना के फोकस के मोटर विश्लेषक के क्षेत्र के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उभरने के संबंध में कॉर्टिकल प्रक्रियाओं में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है, एक तरफ, वाष्पशील आवेगों के गठन से, समर्थित है। दूसरी ओर, काम करने वाली मांसपेशियों से आने वाले उत्तेजनाओं से मांसपेशियों के व्यायाम से विश्राम में संक्रमण थोड़े समय में शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करने की अनुमति देता है, एक सक्रिय कामकाजी मूड प्राप्त करता है। अभ्यास का रूप और क्रम ऐसा है कि यदि किसी दिए गए मांसपेशी समूह को पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया गया है, तो व्यायाम केवल नहीं किया जा सकता है, अर्थात। शरीर ही तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में महारत हासिल करने से मांसपेशियों की भावना, आपके शरीर में तनाव को निर्धारित करने और आराम करने की क्षमता विकसित होती है। और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक, और सभी प्रकार के मनोविनियमन पूरी तरह से एकाग्रता और मांसपेशियों में छूट के तरीकों पर आधारित हैं। बच्चों में, शरीर की शारीरिक अपूर्णता से जुड़ी भावनाओं के परिसर, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता गायब हो जाती है, आईपी पावलोव की परिभाषा के अनुसार, "मांसपेशियों की खुशी", जिसकी चेतना ताल, खेल और आधुनिक नृत्य के तत्वों द्वारा मदद की जाती है। कक्षा में पेश किया गया, जिससे बच्चों को आंदोलन की संस्कृति सिखाने की अनुमति मिली, अपने शरीर पर बेहिचक कब्जा, एक इशारे की प्लास्टिसिटी। सामान्य के अलावा स्वास्थ्य में सुधार प्रभाव अपने शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता, उद्देश्यपूर्ण मोटर कौशल का भंडार बच्चों को मजबूत, आत्मविश्वासी, सुंदर महसूस करने की अनुमति देता है, उन्हें विभिन्न परिसरों से मुक्त करता है, आंतरिक स्वतंत्रता की भावना पैदा करता है। मानव स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने दृष्टिकोण की प्रकृति से व्यायाम को बढ़ाने की प्रणाली पारंपरिक शारीरिक शिक्षा की तुलना में प्राच्य स्वास्थ्य-सुधार के तरीकों के करीब है। स्ट्रेचिंग सिस्टम विभिन्न खेलों से इनकार नहीं करता है, बल्कि उनका पूरक है। स्ट्रेचिंग खेलना मेरे काम में सबसे महत्वपूर्ण दिशाओं में से एक है। अपने काम में, मैं दिखाता हूं कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को एक रोमांचक परी कथा खेल में कैसे बदलना है जहां बच्चे पात्र बनते हैं। यह खेल एक वयस्क द्वारा एक बच्चे के साथ या बच्चों के समूह के साथ खेला जा सकता है। इस तकनीक का उपयोग करने वाली कक्षाएं बच्चे को मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा को संरेखित करने और परिसरों को राहत देने में मदद करेंगी। ... सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले व्यायामों में जानवरों या अनुकरणीय क्रियाओं के नाम होते हैं जो बच्चों के करीब और समझने योग्य होते हैं और शानदार सामग्री पर आधारित परिदृश्य पर आधारित भूमिका-खेल के दौरान किए जाते हैं। प्रत्येक पाठ में, एक नई परी कथा दी जाती है, एक ऐसा खेल जिसमें बच्चे विभिन्न जानवरों, कीड़ों आदि में बदल जाते हैं, इस तरह के दिलचस्प रूप में जटिल अभ्यास करते हैं। स्ट्रेचिंग सबक खेलने के बाद, बच्चों को बेहतर मूड और आपसी समझ मिलती है। अभ्यास सीखने के बाद, बच्चे स्वतंत्र रूप से एक परी कथा का अभिनय करते हैं और आंदोलनों के साथ अपनी परियों की कहानियों के साथ आते हैं, जिससे उनकी रचनात्मक क्षमताओं का विकास होता है। स्ट्रेचिंग खेलने की विधि के अनुसार कक्षाओं का संगठन इन अभ्यासों को चार साल के बच्चे के साथ शुरू किया जा सकता है, क्योंकि इस उम्र में दृश्य-आलंकारिक सोच बनती है, जिससे सबसे अधिक दक्षता के साथ नकल आंदोलनों को करना संभव हो जाता है, सबसे सटीक और भावनात्मक रूप से स्पष्ट रूप से। प्रत्येक व्यायाम को 4-6 बार (उम्र के आधार पर) दोहराया जाता है। एक स्पष्ट लय के साथ वाद्य संगीत का चयन किया जाता है। पाठ में कई टुकड़े होते हैं, जिसमें मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव के लिए व्यायाम, कूदना, श्वास को बहाल करने के लिए विश्राम और 25-30 मिनट तक रहता है। शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन का रूप समूह है। खेल स्ट्रेचिंग सिखाने की प्रक्रिया को 6 चरणों में विभाजित किया गया है: - स्ट्रेचिंग की अवधारणा से परिचित होना (शरीर के लिए अर्थ, स्ट्रेचिंग के नियमों से परिचित होना) - व्यक्तिगत अभिविन्यास (छात्र को उनकी क्षमताओं की पहचान करने, उनकी रूचियाँ); - व्यायाम के बारे में विचारों का निर्माण (व्यायाम का क्रम, सांस की स्थापना); - निरंतरता (प्राथमिक अभ्यासों का अध्ययन करने के बाद, सरल अभ्यासों को जटिल बनाने और अधिक जटिल अभ्यासों में महारत हासिल करने के लिए संक्रमण); - सीखना - रचनात्मकता (प्रस्तावित कथानक को खेलने में अध्ययन किए गए अभ्यासों का अनुप्रयोग, उदाहरण के लिए, परी कथा "टेरेमोक", "सर्कस में") चेतना - व्यायाम करने के लाभों को समझना, उन्हें करने की आवश्यकता। यह निम्नलिखित कार्यों को हल करके प्राप्त किया जा सकता है: - बच्चों को खेल स्ट्रेचिंग के विभिन्न प्रकार के नकली आंदोलनों को पढ़ाना। - सुधारें शारीरिक क्षमता: मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, धीरज विकसित करना; - व्यायाम में रुचि बढ़ाएं; - गति में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता की क्षमता को शिक्षित करने के लिए; - बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ। पाठ की संरचना में तीन भाग होते हैं। प्रारंभिक भाग में, छात्रों का प्रारंभिक संगठन किया जाता है, उनका ध्यान केंद्रित किया जाता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रवैया... इसके साथ पूरा किया जाता है विशेष अभ्यासविभिन्न प्रकार के चलने, दौड़ने, सही मुद्रा के लिए कूदने, ध्यान का विकास, नृत्य और लयबद्ध रचनाओं में। मुख्य भाग में, हम सीधे स्ट्रेचिंग गेम में जाते हैं। प्रत्येक प्लॉट सामग्री को दो सत्रों में विभाजित किया गया है। सबसे पहले, पहले से ही ज्ञात लोगों के परिचित और समेकन। दूसरा अभ्यास में सुधार और सटीकता है। कक्षाओं में विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए 6-8 स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं। सभी अभ्यास उपयुक्त संगीत के लिए किए जाते हैं, लेकिन अधिमानतः एक पाठ में आंदोलनों को मजबूत करने के लिए, क्योंकि नए आंदोलनों को सीखते समय, कई मौखिक स्पष्टीकरण होते हैं। बच्चों को बुनियादी प्रकार के आंदोलनों को पढ़ाने की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। इसलिए, उन्हें पाठों की सामग्री में शामिल किया जाना चाहिए। पाठ के दूसरे भाग के अंत में, बच्चों को एक बाहरी खेल की पेशकश की जाती है .. पी / का चयन और पिछले कार्यों की जटिलता और रुचि के आधार पर किया जाता है। खेल कम या ज्यादा सक्रिय हो सकता है। वरिष्ठ और में तैयारी की उम्रव्यवस्थित करने की सलाह दी जाती है बाहर खेले जाने वाले खेलविकास के लिए मानसिक क्षमताएंबच्चे। अंतिम भाग में, शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को बहाल करने और अन्य प्रकार की गतिविधियों में संक्रमण का कार्य हल किया जाता है। यह साँस लेने के व्यायाम, विश्राम। शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य में सुधार के काम में खेल खींचने वाले अभ्यासों को पेश करते समय, निम्नलिखित परिणाम अपेक्षित हैं: - गलत मुद्रा वाले बच्चों की संख्या में कमी - शरीर के लचीलेपन में सुधार; - शारीरिक व्यायाम में रुचि में वृद्धि; इस क्षेत्र में बच्चों के साथ काम की गुणवत्ता में सुधार के लिए माता-पिता के साथ काम किया जाता है। आधुनिक माँऔर डैड्स को न केवल दर्शकों के रूप में कार्य करना चाहिए, बल्कि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में किए जाने वाले भौतिक संस्कृति कार्यों में भी सक्रिय भागीदार होना चाहिए। इसके लिए विकसित निम्नलिखित रूप:माता-पिता के साथ बातचीत। सर्वेक्षण के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित जानकारी सामने आई: वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों के 180 माता-पिता का साक्षात्कार लिया गया खेल के लिए जाएं - उत्तरदाताओं का 50% घर पर खेल उपकरण हैं - 20% भाग लें खेल अनुभाग- 12% सुबह व्यायाम करें - 15% शासन निर्धारित है - 46% शासन का निरीक्षण करें - 18% सख्त तरीकों को जानें - 20% सख्त करने के लिए नेतृत्व करें - 16% इस दिशा में काम के पिछले तीन वर्षों में निदान के परिणाम दिखाए गए हैं निम्नलिखित परिणाम: शारीरिक फिटनेस - 10% की वृद्धि लचीलापन संकेतक - 9% की वृद्धि मुद्रा में परिवर्तन - 37% तक सुधार ठंड की घटना - 1.5% की कमी

नगर स्वायत्त प्रीस्कूल शैक्षिक संस्था
"बाल विकास केंद्र - किंडरगार्टन नंबर 2"

मैं मंजूरी देता हूँ

प्रमुख ________ मुबारकशिना जी.एन.

लेखखेलकूद अभ्यास में रुचि बढ़ाने के तरीके के रूप में गेमिंग का विस्तार

शिक्षक: अखमतोवा यू, ए

प्रत्येक बच्चे को, उसकी उत्पत्ति या रहने की स्थिति की परवाह किए बिना, आवश्यकता होती है:

स्वस्थ होना;

सुरक्षित वातावरण में रहें;

जीवन का आनंद लें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

प्रीस्कूलर की युवा पीढ़ी की स्वास्थ्य समस्या जीवन में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है आधुनिक समाज... कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा स्वस्थ है, इसके लिए क्या करने की जरूरत है, क्या उपाय करने हैं?

इस समस्या के समाधान के लिए शिक्षकों को आना होगा आम सहमति: बच्चों को शामिल करना सक्रिय छविजीवन, बाहरी खेलों में उनकी भागीदारी और खेलने का कार्यक्रमउन्हें स्वस्थ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करता है।

आधुनिक शिक्षण कार्यक्रमऔर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में किए गए काम की सामग्री और विधियों की आवश्यकताएं, शिक्षकों को एक व्यापक के गठन के लिए लक्षित करती हैंवां मोटर संस्कृतिप्रीस्कूलर, शारीरिक शिक्षा में उपयोग और दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीविभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम, प्रीस्कूलरों में रुचि को बढ़ावा देना मोटर गतिविधि.

इस तरह के गठन के लिए मुख्य शर्तें इस प्रकार हैं:

parenting सचेत रवैयामोटर क्रियाओं की पूर्ति के लिए;

- मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में कल्पना का विकास;

रचनात्मकता और प्रभुत्व के लिए स्थितियां बनाना सकारात्मक भावनाएंशारीरिक शिक्षा में;

कक्षा में हल्कापन और सुंदरता के दृष्टिकोण वाले बच्चों द्वारा आंदोलनों का प्रदर्शन;

मोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण।

गेम स्ट्रेचिंग तकनीक

स्ट्रेचिंग किस लिए है और क्या इसकी आज बिल्कुल जरूरत है?

स्ट्रेचिंग - कुछ मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को खींचने के लिए व्यायाम का एक सेट। इसके लिए धन्यवाद, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियां अधिक लोचदार और लचीली हो जाती हैं, चोट लगने की संभावना कम होती है और लंबे समय तक कार्यात्मक रहती है। स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, उनकी लोच को बढ़ाता है, जो बदले में, आघात को कम करता है और दर्द.

स्ट्रेचिंग का मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी होता है: यह मूड में सुधार करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, और सामान्य रूप से आराम और शांति की भावना पैदा करता है। यह समग्र शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है, जिसका जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और हड्डियों की नाजुकता को रोकता है। स्ट्रेचिंग उपयोगी है क्योंकि आप विश्राम तकनीक सीखते हैं और दर्द से राहत पाते हैं। अच्छा लचीलापन गति अभ्यास की अधिक रेंज की अनुमति देता है और यह भी प्रदान करता है सुंदर मुद्राऔर कमर दर्द की संभावना को कम करता है।

खेल खींचने वाली कक्षाएं बच्चे को लय की भावना विकसित करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा को संरेखित करने और परिसरों को राहत देने में मदद करेंगी।

स्ट्रेचिंग क्लासेस रोल-प्लेइंग या विषयगत खेल के रूप में आयोजित की जाती हैं, जिसमें 8 . शामिल हैं – विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए 9 व्यायाम। बच्चे विभिन्न जानवरों का चित्रण करते हैं और शास्त्रीय संगीत के कुछ टुकड़ों के साथ अभ्यास करते हैं लोक संगीत. .

स्ट्रेचिंग अभ्यास प्रकृति में अनुकरणीय होते हैं और एक भूमिका निभाने वाले खेल के दौरान किए जाते हैं, जिसमें परस्पर जुड़े होते हैं खेल की स्थिति, कार्य, व्यायाम, इस तरह से चुने गए कि स्वास्थ्य-सुधार और विकास संबंधी समस्याओं के समाधान की सुविधा हो। छवि की नकल से, खेल और नृत्य अभ्यास, खेल, नाट्य गतिविधियों आदि के आंदोलनों की तकनीक के बारे में बच्चे की अनुभूति शुरू होती है।

अनुकरणीय-नकल आंदोलनों से रचनात्मक, मोटर गतिविधि, रचनात्मक सोच, मोटर मेमोरी, प्रतिक्रिया गति, गति और स्थान में अभिविन्यास, ध्यान आदि विकसित होते हैं। अनुकरणीय आंदोलनों की प्रभावशीलता इस तथ्य में भी निहित है कि छवियों के माध्यम से आप प्रदर्शन कर सकते हैं बार-बार बदलावविभिन्न प्रकार के आंदोलनों के साथ विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से मोटर गतिविधि, जो सभी मांसपेशी समूहों पर एक अच्छा शारीरिक भार देती है।

जब आप एक परी कथा खेल बताना शुरू करते हैं, तो आप इसे उसी समय खेल सकते हैं। खेल में कई टुकड़े होते हैं, जिसमें के लिए अभ्यास होता हैस्थिरमांसपेशियों को खींचना, कूदना, पैर पर उत्तेजक बिंदु, श्वास को बहाल करने के लिए आराम करना, और बड़ों के साथ और बच्चों के साथ जितना चाहें उतना 20 मिनट तक रहता है। गेम-स्ट्रेचिंग खेलने के बाद बच्चों का मूड और आपसी समझ बेहतर होती है। अभ्यास सीखने के बाद, बच्चे स्वतंत्र रूप से एक परी कथा का अभिनय करते हैं और आंदोलनों के साथ अपनी परियों की कहानियों के साथ आते हैं, जिससे उनकी रचनात्मक क्षमताओं का विकास होता है।

पाठों के आयोजन के मूल सिद्धांत

गेम स्ट्रेचिंग के नौ बुनियादी सिद्धांत हैं।

वैज्ञानिक सिद्धांत इसमें बच्चे के समाजीकरण, मानसिक और शारीरिक विकास के नियमों के अनुसार कक्षाओं का निर्माण शामिल है।

व्यवस्थितता का सिद्धांत बच्चों में ज्ञान, मोटर कौशल, कौशल के निर्माण में निरंतरता, निरंतरता और नियमितता की आवश्यकता निर्धारित करता है, जो पूर्वस्कूली उम्र के दौरान उनके विकास की ख़ासियत के लिए पर्याप्त है। इसमें निधियों की निरंतरता, व्यवस्थित उपयोग, सभी शामिल हैं संभावित रूपकक्षाओं के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान उनकी अभिव्यक्तियाँ।

क्रमिकता का सिद्धांत नियमों के अनुसार शारीरिक व्यायाम बनाने की आवश्यकता निर्धारित करता है: "ज्ञात से अज्ञात तक", "सरल से जटिल तक", "कम आकर्षक से अधिक आकर्षक तक।"

व्यक्तित्व का सिद्धांत इसमें स्ट्रेचिंग सबक खेलने और इसके साधनों, विधियों और संगठनात्मक रूपों के उपयोग की प्रक्रिया का ऐसा निर्माण शामिल है, जिसमें विभिन्न उम्र, लिंग, शारीरिक फिटनेस और शारीरिक विकास के बच्चों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण किया जाता है, जहां परिस्थितियों का निर्माण किया जाता है सबसे बड़ा विकास मोटर क्षमताऔर इसमें शामिल लोगों का स्वास्थ्य संवर्धन। पर व्यक्तिगत दृष्टिकोणबच्चे के विकास के शारीरिक और मानसिक पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अभिगम्यता सिद्धांत इसका मतलब है कि अध्ययन की जा रही सामग्री हल्की होनी चाहिए, सीखने में स्वतंत्रता की गारंटी देनी चाहिए और साथ ही साथ छात्रों की लामबंदी को प्रोत्साहित करना भी मुश्किल होना चाहिए। अभिगम्यता के सिद्धांत का कुशल पालन शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव की गारंटी है।

लेखांकन सिद्धांत उम्र का विकासआंदोलनों एक बच्चे, उसके मोटर कौशल में बुनियादी आंदोलनों के विकास की डिग्री प्रदान करता है।

लोड वैकल्पिक सिद्धांत बच्चों में थकान को रोकने और व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों के लिए महत्वपूर्ण है। यहां, इस तरह के संयोजन की परिकल्पना की गई है ताकि कुछ मांसपेशियों का काम जो आंदोलन को अंजाम देता है या एक निश्चित मुद्रा को अपनाने में योगदान देता है, को दूसरों के काम से बदल दिया जाता है, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अवसर मिलता है, अर्थात। भार और आराम का एक विकल्प प्रदान करेगा।

दृश्यता का सिद्धांत - पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करते समय मुख्य सामान्य कार्यप्रणाली सिद्धांतों में से एक। दृश्यता नाटक महत्वपूर्ण भूमिकाशिक्षण आंदोलनों में और मोटर गतिविधि में सुधार के लिए एक आवश्यक शर्त है। कक्षाओं की प्रक्रियाओं को सभी प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन के व्यापक उपयोग के साथ बनाया गया है: दर्शक * नूह, ध्वनि और मोटर। दृश्य स्पष्टता आंदोलन का प्रदर्शन है। यहां शो बहुत महत्वपूर्ण है।एन एसशिक्षक की। वह स्पष्ट, साक्षर, एक दर्पण छवि में होना चाहिए। ध्वनि दृश्य विभिन्न ध्वनि संकेतों के रूप में किया जाता है। विशेष अर्थबच्चों के लिए कक्षा में संवेदी छवि और शब्द की छवि के बीच एक संबंध है। मोटर विज़ुअलाइज़ेशन विशिष्ट है, जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करने में इसका महत्व महत्वपूर्ण है।

9. चेतना और गतिविधि का सिद्धांत बच्चों में नए आंदोलनों के विकास, कक्षाओं के दौरान आत्म-नियंत्रण और आत्म-सुधार कौशल की स्थापना, चेतना, पहल और रचनात्मकता के विकास में एक स्थिर रुचि के गठन को मानता है।

गेम स्ट्रेचिंग के कार्य इस प्रकार हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (सही मुद्रा का निर्माण, सपाट पैरों की रोकथाम) के विकास और विकास का अनुकूलन करें।

शारीरिक क्षमताओं में सुधार: मांसपेशियों की ताकत, विभिन्न जोड़ों में गतिशीलता (लचीलापन), धीरज, गति, शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास करना।

मानसिक गुण विकसित करें: ध्यान, स्मृति, कल्पना, मानसिक क्षमता।

श्वसन प्रणाली को विकसित और कार्यात्मक रूप से सुधारें, परिसंचरण, हृदय और तंत्रिका प्रणालीजीव।

बच्चों की सकारात्मक मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।

आंदोलनों में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता के कौशल को शिक्षित करना।

बच्चे के मनोदैहिक क्षेत्र पर संगीत के लाभकारी प्रभाव के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

खेल स्ट्रेचिंग पाठ की संरचना

किसी भी शारीरिक शिक्षा पाठ की संरचना में तीन भाग शामिल हैं: परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम, पाठ की अवधि उम्र के आधार पर 20 से 35 मिनट तक हो सकती है और शारीरिक फिटनेसबच्चे।

मेंपरिचयात्मक बारंबारतथाप्रशिक्षुओं का प्रारंभिक संगठन किया जाता है, उनका ध्यान केंद्रित होता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर सेटिंग। यह विभिन्न प्रकार के चलने, दौड़ने, सही मुद्रा अपनाने और पैर के आर्च को मजबूत करने, आंदोलनों के समन्वय, अंतरिक्ष में अभिविन्यास और ध्यान के विकास में विशेष अभ्यासों की मदद से प्राप्त किया जाता है। संगीत और लयबद्ध रचनाओं का उपयोग सामान्य विकासात्मक अभ्यास (बाद में - ORU) के रूप में किया जाता है। नृत्य अभ्यास पाठ में रुचि बढ़ा सकते हैं, भावनात्मक मनोदशाबच्चा।

वीमुख्य हिस्सा चलो खेल खींच पर चलते हैं। प्रत्येक प्लॉट सामग्री को दो सत्रों में विभाजित किया गया है। पहले चरण में - नए आंदोलनों वाले बच्चों का परिचय, पहले से ही ज्ञात लोगों का समेकन। दूसरे पर - अभ्यास में सुधार और सटीकता, छवियों की विशिष्ट विशेषताओं का स्थानांतरण। सभी अभ्यास उपयुक्त संगीत के साथ किए जाते हैं। दूसरे पाठ में प्रदर्शन करने के लिए गेम स्ट्रेचिंग अभ्यास करते समय संगीतमय संगत अधिक उपयुक्त है।

पहले प्रशिक्षण पाठ में, आपको बहुत सारे निर्देश, इच्छाएं देनी होंगी, प्रत्येक बच्चे द्वारा व्यायाम की व्यक्तित्व को ध्यान में रखना होगा। जैसे ही वह अभ्यास में महारत हासिल करता है, कुछ कौशल प्राप्त करता है, उनके कार्यान्वयन की गुणवत्ता और गति, बच्चा एक निश्चित संगीत ताल के साथ अपने कार्यों को सहसंबंधित करने में सक्षम होता है, और फिर संगीत संगत आवश्यक हो जाता है। बच्चों को बुनियादी आंदोलनों को पढ़ाने की अनदेखी नहीं की जानी चाहिए। इसलिए, उन्हें पाठों की सामग्री में शामिल किया जाना चाहिए। पाठ के इस भाग को व्यवस्थित करने का सबसे प्रभावी रूप सर्किट प्रशिक्षण है, लेकिन रूप भिन्न हो सकते हैं। सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का सही चुनाव करना महत्वपूर्ण है, विभिन्न प्रकार की गतिविधि को बदलना।

आउटडोर खेल भी पाठ के मुख्य भाग का एक घटक है। उनका चयन पिछले कार्यों की जटिलता और रुचि के आधार पर किया जाता है। खेल कम या ज्यादा सक्रिय हो सकता है। पुराने और प्रारंभिक वर्षों में, बच्चों की मानसिक क्षमताओं के विकास के लिए बाहरी खेलों का आयोजन करने की सलाह दी जाती है।

वीअंतिम भाग शारीरिक परिश्रम और अन्य प्रकार की गतिविधि में संक्रमण के बाद शरीर को बहाल करने का कार्य हल हो गया है। साँस लेने के व्यायाम अधिक योगदान करते हैं जल्दी ठीक होनाजीव और एक स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के हैं। बच्चे को नाक से साँस लेना और साँस लेना और साँस छोड़ना को आंदोलनों के साथ सहसंबद्ध करना सिखाना महत्वपूर्ण है। चंचल तरीके से विश्राम अभ्यासों को प्रत्येक पाठ में शामिल किया जाना चाहिए; बच्चे को शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों के तनाव को दूर करना, आराम करना सीखना आवश्यक है। संगीत के एक टुकड़े का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो किए गए कार्यों की प्रकृति को दर्शाता है।

मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए गेम स्ट्रेचिंग के तत्वों का उपयोग अन्य प्रकार की शारीरिक संस्कृति कक्षाओं में किया जा सकता है। रुचि बनाए रखने के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायाम, आप कविताओं, पहेलियों, भाषणों का उपयोग कर सकते हैं।

पाठ के लिए उपकरण और सामग्री का चयन उनमें से प्रत्येक की सामग्री के अनुसार किया जाता है।

उचित ध्यान दें शारीरिक शिक्षातुम्हारे बच्चे। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूर्वस्कूली बचपन के दौरान, सक्षम संगठन के लिए धन्यवाद शैक्षणिक प्रक्रिया, बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य रखा जाता है, आंदोलनों का सही समन्वय स्थापित होता है। इस पहलू में […]

अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर उचित ध्यान दें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूर्वस्कूली बचपन के दौरान, शैक्षणिक प्रक्रिया के सक्षम संगठन के लिए धन्यवाद, बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य निर्धारित होता है, और आंदोलनों का सही समन्वय स्थापित होता है।

यह पहलू मानव व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण गठन और उसके के लिए अत्यधिक महत्व का है व्यापक विकास... यह लेख आपके लिए प्रीस्कूलर की शारीरिक गतिविधि पर खेल के खिंचाव के प्रभाव की जांच करता है, और कक्षाओं के सफल संगठन के लिए कई मूल्यवान सिफारिशें भी प्रदान करता है।

प्रीस्कूलर के लिए स्ट्रेचिंग खेलें

शैक्षिक प्रक्रिया में खिंचाव की भूमिका

बच्चों की परवरिश और शिक्षा प्रणाली के नेताओं, माता-पिता या बाल देखभाल संस्थानों के कर्मचारियों को पता होना चाहिए कि उनकी गतिविधियों का मुख्य कार्य समाज के बढ़ते सदस्यों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती है। आज यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, संख्या जीर्ण रोगबच्चों के वातावरण में लगातार बढ़ रहा है।

बड़ी संख्या में बच्चे हैं विकलांग हाड़ पिंजर प्रणालीया गलत मुद्रा है, जो निश्चित रूप से खुद को महसूस करेगी और शरीर में अन्य व्यवधानों का कारण बनेगी। इस प्रकार, नियमित और सक्षम संगठित कक्षाएंपूरे शरीर को चंचल तरीके से खींचना महत्वपूर्ण भूमिकावी शैक्षिक प्रक्रियाआधुनिक बच्चे।

गेम स्ट्रेचिंग क्या है?

विशेषज्ञ गेमिंग स्ट्रेचिंग को समझते हैं विशेष परिसरविशिष्ट मांसपेशी समूहों, tendons और स्नायुबंधन को सुरक्षित और लाभकारी रूप से फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए बच्चों के व्यायाम।

अगर परिस्थितियों में बच्चों के साथ बच्चों की संस्थाया घर पर लगातार खिंचाव करने के लिए, तो यह निश्चित रूप से देगा सकारात्मक नतीजेजो सभी अपेक्षाओं से अधिक है। अर्थात्, जोड़ सुपर-मोबाइल हो जाते हैं, मांसपेशी ऊतक असाधारण लोच और अद्भुत लचीलापन प्राप्त करते हैं।

शरीर के ऊतकों में कम से कम चोट लगने की संभावना होती है और वे सबसे लंबे समय तक काम करने की स्थिति में रहते हैं।

प्रीस्कूलर के लिए स्ट्रेचिंग खेलने के फायदे

बच्चों पर स्ट्रेचिंग के सकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, कक्षा में, प्रीस्कूलर अपने जोड़ों को विकसित और मजबूत करते हैं, उन्हें खतरनाक नमक जमा से बचाते हैं।

दूसरे, स्ट्रेचिंग से रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिलती है।

तीसरा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रेचिंग के प्रशंसकों में जीवन की उच्च गुणवत्ता होती है, उनकी जीवन शक्ति उन्हें नहीं छोड़ती है, वे हमेशा हंसमुख, हंसमुख और महान मूड में होते हैं।

चौथा, पूरे शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जो न केवल प्रदान करता है भुजबलऔर धीरज, लेकिन मानव शरीर की सौंदर्य अपील भी, जो बड़े होने पर विशिष्ट रूप से उपयोगी होगी।

पांचवां, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है।

छठा, बच्चे कलात्मकता हासिल करते हैं, हासिल करते हैं पर्याप्त आत्म-सम्मानऔर अधिक आराम से और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ें।

बच्चों की स्ट्रेचिंग और शारीरिक गतिविधि खेलें

निस्संदेह, प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि पर प्ले स्ट्रेचिंग का एक महत्वपूर्ण प्रभाव है, आइए विचार करें कि यह क्या है। लाभकारी प्रभावशरीर में खिंचाव के निशान बचपनतनाव में कमी और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच में वृद्धि के कारण।

स्ट्रेचिंग का बच्चों की मोटर गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उनके आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, उच्चतम डिग्रीसहनशक्ति, प्रतिक्रियाओं की गति प्राप्त की जाती है। शारीरिक गतिविधि, मांसपेशियों के उचित खिंचाव के साथ, बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने और स्वास्थ्य लाभ के उत्पादन में योगदान करने में मदद करती है। गहरी साँस लेना... स्ट्रेचिंग को अक्सर श्वास प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है। सरल साँस लेने के व्यायाम बच्चों के फेफड़ों के एक बड़े क्षेत्र को काम करने की अनुमति देते हैं, जिससे रक्त में ऑक्सीजन के पर्याप्त हिस्से का प्रवाह होता है।

यह साबित हो गया है कि स्थायी रूप से खींचना खेल गतिविधियांबच्चों में ध्यान की एकाग्रता बहुत अधिक होती है, वे कम और अधिक धीरे-धीरे थकते हैं, अधिक फुर्तीले होते हैं, और शारीरिक परिश्रम से भी जल्दी ठीक हो जाते हैं। विश्राम अभ्यास बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं, जो सामान्य बनाए रखने में योगदान करते हैं मांसपेशी टोन, मानसिक overstrain, संरेखण के निष्प्रभावीकरण भावनात्मक पृष्ठभूमिऔर भलाई में सुधार करना, जिसका अर्थ है एक अच्छा मूड बनाना।

गेम स्ट्रेचिंग: बच्चों के लिए स्ट्रेचिंग जिम्नास्टिक

बेबी स्ट्रेचिंग के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

बच्चों के लिए स्ट्रेचिंग नियम

चाइल्डकैअर नेताओं को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है सही निष्पादनसभी आंदोलनों। आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों के अनुसार, व्यायाम का एक सेट केवल आराम से मांसपेशियों के साथ, खतरनाक ओवरस्ट्रेन के बिना किया जाना चाहिए। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और प्रत्येक बच्चे को अपनी क्षमता के अनुसार काम करना चाहिए। जोड़तोड़ करते समय, किसी को भी सांस लेने का पालन करना चाहिए, किसी भी स्थिति में इसमें देरी नहीं होनी चाहिए। बच्चों को गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें। एक निश्चित नियमितता के साथ कक्षाओं की व्यवस्था करना इष्टतम है, उदाहरण के लिए, उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार व्यवस्थित करना उपयोगी है। हम तीन से चार साल के बाद बच्चों के साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शुरू करने की सलाह देते हैं।

गेमिंग स्ट्रेचिंग के निर्विवाद फायदे

स्ट्रेचिंग क्लास खेलना शुरू करने में संकोच न करें, क्योंकि इसके लिए विशेष खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, जो आज सस्ते नहीं हैं। स्ट्रेचिंग के लिए आपको बड़े जिम की जरूरत नहीं है। किसी भी भौतिक निवेश को बाहर रखा गया है, केवल एक प्रतिभाशाली और कलात्मक नेता की जरूरत है, जो बच्चों को कुशलता से आकर्षित करेगा, परियों की कहानियां सुनाएगा और बच्चों के साथ दिलचस्प शरीर आंदोलनों का प्रदर्शन करेगा। नर्सरी में स्ट्रेचिंग करना जायज़ है पूर्वस्कूली, घर पर, आप समूहों में या व्यक्तिगत रूप से अध्ययन कर सकते हैं।

बेबी स्ट्रेचिंग के लिए चंचल दृष्टिकोण

एक वयस्क चलते-फिरते रचना करने में सक्षम है आकर्षक कहानियांजहां काल्पनिक परियों की कहानी के नायकऔर हुआ दिलचस्प घटनाएं... बच्चे इस तरह के जिम्नास्टिक को पूरी तरह से समझते हैं और स्वेच्छा से स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, बिना यह सोचे कि वे पहले से ही अपने शरीर पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

कुछ कहानियों को लागू करना आवश्यक नहीं है, आप स्वयं व्यायाम का एक सेट विकसित कर सकते हैं, फिर उन्हें पूरक कर सकते हैं एक उपयुक्त कहानी... मेरा विश्वास करो, बच्चे इसे प्यार करेंगे। नेता को लगातार बच्चों को यह बताना चाहिए कि कुछ कठिन मुद्राओं में शरीर को कैसे ठीक से पकड़ना है, मुक्त श्वास पर ध्यान केंद्रित करना और सभी अभ्यासों को एक मजेदार खेल में अनुवाद करना।

इसलिए, हमने प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि पर प्ले स्ट्रेचिंग के प्रभाव की जांच की, अब इसके लिए थोड़ा काम करना बाकी है सफल जीवनतथा अच्छा स्वास्थ्यबच्चे।