Лікарні 

Підготовка до вагітності жінці та чоловікові. Планування вагітності та здоров'я чоловіка. Проходження гінекологічного обстеження

За статистикою, лише 20% жінок планують вагітність, у 80% вона не пов'язана з попередньою підготовкоюмайбутніх батьків. Як і за скільки місяців потрібно розпочинати підготовку до зачаття, щоб вагітність була вдалою?

Більшості сімейних пар не завжди вдається спланувати появу дитини. Але якщо думки щодо його народження вже з'явилися, необхідно розпочинати завчасну підготовку. Майбутнім батькам, особливо мамі, необхідно привести себе у форму: позбутися шкідливих звичок, здати необхідні аналізи, відкоригувати вагу та змінити раціон на більш правильний.
Залежно від кількості факторів, які можуть зашкодити зачаттю та виношування, готуватися до вагітності необхідно від 3 до 6 місяців.

Крок №1: діагностика здоров'я

Перед плануванням вагітності жінці потрібна консультація з гінекологом. Огляд допоможе виявити можливі захворювання, які важливо встигнути вилікувати до зачаття
Обом майбутнім батькам настійно рекомендується здати аналізи, що відображають стан здоров'я: загальний аналіз крові, загальний аналіз сечі, біохімічний аналізкрові, аналіз крові на ВІЛ, гепатит В і С та мазки для виявлення захворювань, що передаються статевим шляхом.
Важливий нюанспідготовки до вагітності - вакцинація від краснухи та вітрянки. Ці хвороби можуть спричинити вади розвитку у плода, передчасні пологи або призвести до загибелі ненародженого малюка. Вакцинація рекомендується жінкам, які не хворіли на краснуху і вітрянку.

Сперматозоїди дозрівають протягом 2,5-3 місяців, тому майбутньому татові протягом цього
часу не рекомендується проходити рентгенівське обстеження.

Крок № 2: відновлення організму після гормональних контрацептивів

Запобігання зачаттю за допомогою гормональних препаратівмає бути припинено не менш як за 3-6 місяців до запланованої вагітності. Поки не пройдуть 3-4 нормальні менструальні цикли, гінекологи радять оберігатися за допомогою презервативу. Ця рекомендація пов'язана з впливом гормонів на репродуктивну функціюжінки та мінімізацією ризику їхнього відображення на майбутній дитині.

Крок № 3: відмова від шкідливих звичок

За 6-9 місяців від передбачуваної вагітності жінці необхідно відмовитись від усіх шкідливих звичок. Куріння, вживання алкогольних напоїві наркотиків підвищують ризик викидня, можуть призвести до серйозних дефектів розвитку плода, мозковим порушенням, відбитися на наркотичній залежності у дитини або стати причинами синдрому раптової дитячої смерті

Крок № 4: правильне харчування

Живлення жінки, яка планує вагітність, має бути збалансованим та корисним. За 2-3 місяці до зачаття необхідно скоротити до мінімуму споживання кави і включити в свій раціон продукти, багаті на цинк, вітаміни групи В і містять фолієву кислоту: свіжу зелень (виключивши петрушку), капусту, буряк, моркву, картопля, горох, боби, цільнозернові продукти, висівки, насіння та горіхи.
Правильне харчування допоможе відрегулювати і вагу. Адже якщо він надмірний, великий ризик діабету та гіпертонії. А жінки з недостатньою масоютіла і зовсім ризикують через виснаження не реалізувати свою мрію про материнство, так як у них уповільнюються процеси овуляції або вона зовсім відсутня.

Крок № 5: зміна лікування при хронічних захворюваннях

Планування вагітності у жінок, які страждають цукровим діабетом, захворюваннями серцево-судинної системи, щитовидної залозита нирок, ускладнюється прийомом лікарських препаратів. В цьому випадку за 5-6 місяців до настання бажаної вагітностінеобхідна консультація з лікарем.
Можливо, доведеться переглядати курс лікування на користь тих препаратів, які не зможуть нашкодити дітородної функції і надати негативного впливудля здоров'я плода.

Мета: здорова та щаслива вагітність

Вважається, що думка матеріальна. Якщо так, то подружній парі як мінімум за півроку до вагітності необхідно частіше обговорювати майбутню подію в їх сім'ї: загадувати, як пройде вагітність, народиться дівчинка або хлопчик, припускати звички майбутнього малюка. Позитивний настрійі здоровий спосіб життя допоможуть підійти на момент зачаття підготовленими як фізично, і морально.

Експерт:Ірина Ісаєва, лікар акушер-гінеколог
Олена Нерсесян-Бриткова

У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com

Завдання жінки, яка мріє про здоровій дитині- знайти хорошого батька, і подбати про власному тілі. Планування вагітності починають за рік, мінімум - 6 місяців, щоб мати можливість позбутися прихованих захворювань і підлікувати хронічні, відмовитися від шкідливих звичок, і морально налаштуватися на майбутні зміни.

У здоровому тілі – міцне маля

Перший крок – консультація у гінеколога, або сімейного лікаря. Обстеження щитовидної залози та статевих органів, травного тракту та серця. Обов'язково аналізи крові на цукор та гормональне тло, адже іноді майбутня матине здогадується, що вона має схильність до діабету, чи надлишок тестостерону.

Вагітність не казка, і всі дев'ять місяців жінка не пурхатиме на крилах від щастя. Розвивається організм – це колосальне випробування для материнського тіла, адже дитина потребує кальцію, вітамінів і мінералів, які забирає у батьків. У цей час загострюються старі проблеми, підвищується ризик заробити кілька нових захворювань. Жінка, яка зважилася народити малюка, повинна подбати про власне здоров'я, щоб вагітність протікала з мінімальними ускладненнями.

Отже, під час підготовки до зачаття варто здати аналізи на:

  1. Глистів, які мають майже 90% населення Землі;
  2. Токсоплазмоз, якщо в будинку проживає кішка, або часто доводиться з нею контактувати;
  3. Венеричні захворювання, адже деякі передаються не тільки за інтимної близькості, але і побутовим способом: через рукостискання, поцілунки (навіть у щічку), предмети гігієни, наприклад, рушник;
  4. СНІД, навіть жінкам, які на 100% довіряють чоловікам;
  5. Резус-фактор подружжя. Іноді саме цей пункт стає причиною передчасних пологів, або викиднів;
  6. Якщо в сімейному анамнезі є родичі з генетичними захворюваннями, не завадить з'ясувати, наскільки високою є можливість передати цю проблему дитині.

Дрібні неприємності
Майбутній матері не завадить сходити на прийом до стоматолога і вилікувати всі зуби, уражені карієсом. Під час виношування плода емаль отримує менше кальцію, а через токсикоз стає тоншим. Бактерії розвиваються активніше, починається запальний процес, що ризикує перерости у пульпіт чи інші неприємні речі.

Щеплення та лікарські препарати
Краснуха, паротит, кір та вітрянка загрожують життю матері та плоду, що розвивається. Вони можуть призвести до глухоти, захворювань мозку та нервової системи дитини. Аналізи допоможуть визначити, чи є у жінки антитіла до цих інфекцій. За їх відсутності необхідно пройти вакцинацію щонайменше за 3 місяці до зачаття.

Плануючим вагітність варто утримуватися від деяких гормональних препаратів, антибіотиків та інших лікарських засобів, через які немовлята народжуються з патологіями

Усвідомлений вибір

Під час вагітності випробовується на міцність не лише фізичне здоров'я, а також нервова система жінки. Ранковий токсикоз у перші місяці, збільшується вага, і змінюються контури фігури. Хтось почувається впевненішою і привабливішою, коли інші впадають у депресію.

Живіт зростатиме, можуть з'явитися проблеми з нігтями чи волоссям, доведеться змінити гардероб, і намагатися зберігати спокій, коли черговий родич спробує доторкнутися до «миле пузо». Майбутній матері варто навчитися ставитися до всіх змін і проблем з гумором, або хоча б з розумінням, не хвилюватися через дрібниці та нетактовні люди.

Психологічні хитрощі
Можна намалювати таблицю на два стовпчики: у перший вписати всі мінуси цікавого становищата страхи, пов'язані з виношуванням. Другий заповнити приємними асоціаціями та думками, плюсами, які дає вагітність. І якщо мінусів буде більше, варто почекати із зачаттям сина. Якщо виграли плюси, можна сміливо братися до здійснення плану.

Матеріальна база

Дитина – дороге задоволення. Вагітній жінці доводиться регулярно здавати аналізи та проходити УЗД. Плюс правильне харчування майбутньої матері, заміна гардеробу, вибір гарної клініки та кваліфікованих лікарів. Можна скористатися послугами безкоштовних фахівців, але здебільшого скромна подяка – застава дбайливого відношенняакушерів та легких пологів.

Одиниці батьків, які замислюються про дитину, розуміють, які суми доведеться вкласти у розвиток малюка. Гроші потрібні на додаткові обстеженняякі допомагають дізнатися, наскільки здоровим буде плід. На ремонт кімнати під дитячу, та покупку приладдя для пологів, а також самого немовляти.

Стабільна зарплата плюс накопичення на «чорний» день – запорука спокою вагітної жінки. Після виходу в декрет їй не доведеться хвилюватися, де взяти зайві сто карбованців, щоб купити хліб, або у кого позичити грошей кесаревого розтину(якщо раптом знадобиться).

Відсутність стресу – це здорова дитина, зниження ризику передчасних пологів, чи загрози викидня. Тому на вагітність варто збирати, як на покупку машини чи відпочинок на морі.

Курити чи ні – вибір самої жінки, але якщо вона замислюється про продовження роду, існує лише один варіант: кидати. Нікотин – це вади серця, маленька вага, уповільнений розвиток плода Відмовитися від сигарет слід за 4-7 місяців до зачаття, давши організму можливість і час, щоб очиститися від смол і відновитися.

Майбутньому батькові рекомендують забути про існування нікотину щонайменше на 3 місяці, щоб покращити якість сперми. Ідеальний варіант- викинути пачку з сигаретами, і ніколи до них не повертатися, адже жінці в положенні протипоказано перебувати в одному приміщенні з тим, хто курить.

Ми за тверезість

Друга погана звичка– алкоголь. Жодних міцних напоїв за 4 місяці до вагітності. Виняток – келих вина, але навіть червоним чи білим захоплюватися не варто. Розумним жінкам не потрібно розповідати, чим загрожує зловживання алкоголем, або наркотичними речовинами. А дорослі чоловіки розуміють, що вони теж несуть відповідальність за здоров'я дитини, і разом із коханою переходять на свіжі соки та мінеральну воду.

Сила у їжі

На особливу увагу заслуговує раціон жінки, яка вирішила народити дитину. Щоденне меню має бути багатим на вітаміни та мінерали, білки та вуглеводи. Необхідно відмовитися від жорстких дієт та голодувань за 6 місяців до зачаття, щоб не виснажувати організм. Існує список компонентів, які жінка повинна одержувати щодня, та у достатній кількості.

Кальцій (профілактика остеопорозу та випадання зубів):

  • Цільне молоко;
  • натуральні йогурти;
  • Сир та сир;
  • Листова капуста;
  • Квасоля;
  • Брокколі;
  • Дієтична риба;
  • Інжир;
  • Водорості;
  • Мигдаль.

Залізо (профілактика анемії та кисневого голодуванняплоду):

  • Курка та червоне м'ясо;
  • Яловича печінка;
  • Жовтки;
  • Чорний шоколад;
  • Сушені груші;
  • Чорнослив;
  • Горіхи;
  • Пивні дріжджі;
  • Вівсяні пластівці (не плутати з різновидами швидкого приготування).

Фолієва кислота, або В9 (для профілактики викиднів та нормального розвитку дитини):

  • Твердий сир;
  • Печінка тріски;
  • Спаржа;
  • Арахіс;
  • Варений або сирий буряк;
  • Брюссельська капуста.

Корисні каші, салати зі свіжих овочів, фрукти та ягоди, рослинні олії. Бажано уникати фаст-фуду, маргарину, смажених стравта жирів тваринного походження.

Вагова категорія

Скидати жирові відкладення потрібно за рік до зачаття, дотримуючись правильного харчування, або суворої дієти. Обов'язковою є консультація лікаря, щоб схуднення не спровокувало гастрит або виразку.

Важливо: Досягнувши бажаних показників, потрібно зафіксувати результат мінімум на 6 місяців, і намагатися не скидати кілограми і не видужувати.

Дівчатам з тендітною статурою, що межують з анорексією, рекомендована дієта для набору м'язової маси(Не жиру). Худим жінкам, Як і надмірно повним, важче виносити дитину, не потрапивши на збереження.

Фізичні навантаження

Спорт – відмінний варіант, щоб підготувати тіло до 9 місяців вагітності Біг розвиває витривалість та дихання, зміцнює спину та ноги. Можна відвідувати басейн, записатися на фітнес або навчитися йозі, якою займаються під час виношування малюка.

Силові вправи не кращий варіант. Радять віддати перевагу кардіо-тренуванню. Радять особливу увагуприділяти черевним м'язамі хоча б 15 хвилин на день качати прес. Завдяки фізичним навантаженням тіло залишається в тонусі до вагітності і після пологів швидко повертається до початкових параметрів.

Специфічний комплекс
Жінкам будуть корисні вправи Кегеля, спрямовані на розвиток м'язів піхви. Дівчата, які освоїли цей комплекс, легше переносять процес пологів, з мінімальними травмами та розривами. Можна займатися в домашніх умовах, або знайти центр, де спеціальний тренер навчить усім тонкощам, і покаже, як працювати з тренажерами та без.

Підготовка батька

Чоловікові корисно разом із дружиною дотримуватися дієти, відмовитися від пива під футбол та пройти обстеження. Не можна відвідувати лазню чи сауну, високі температуришкідливі для сперматозоїдів. Рекомендують відмовитися від синтетичної білизни і регулярно гуляти з коханою на свіжому повітрі.

Майбутнього батька не заважає підготувати морально до труднощів, які доведеться подолати під час виношування плоду, а також після появи немовляти в сім'ї.

Вагітність пов'язана з певним ризиком та незручностями, вона не настільки казкова, як описують на жіночих форумах. Але якщо правильно підготуватися, 9 місяців виношування нового життя пролетять швидко і без ускладнень.

Відео: планування вагітності

Плануючи народження дитини, потрібно подбати про своє здоров'я! На цьому етапі вам доведеться змінити звичний для вас спосіб життя та відмовитися від деяких звичок. Планування вагітності – це чудова можливість покращити своє здоров'я. Поставте собі за мету слідувати здоровому способу життя у цей період, а й решту вашого життя. Якщо ви плануєте вагітність протягом найближчих кількох років або місяців, а можливо вже знаходитесь на ранній стадіївагітності, пам'ятайте, що дбаючи про своє здоров'я, ви дбаєте про здоров'я вашого малюка.

Кроки

Частина 1

Консультація з лікарем

    Проконсультуйтеся з лікарем.Плануючи зачаття, обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем: лікарем-гінекологом або акушеркою. Ви отримаєте важливі рекомендаціїта поради, пов'язані не лише зі змінами у способі життя, а й з виношуванням вагітності.

    Пройдіть вакцинацію, якщо потрібно.Консультуючись із лікарем, з'ясуйте, які щеплення вам необхідно зробити. Це дуже важливо, оскільки, якщо ви захворіли на кір або інше інфекційне захворювання незадовго до передбачуваної дати пологів, існує небезпека інфікування новонародженого, що може мати серйозні наслідки. Щоб зменшити ризик, краще зробити щеплення.

    Здайте аналізи на ЗПСШ та ІПСШ.Кожна жінка, яка планує вагітність, повинна знати про можливі наслідкивенеричних захворювань, щоб захистити майбутню дитину від зараження ЗПСШ. Якщо аналізи покажуть, що ви маєте ІПСШ та ЗПСШ, ви повинні ще до того, як настане вагітність, зайнятися лікуванням, щоб не допустити внутрішньоутробного інфікування плода, яке може викликати затримки в його розвитку, а також загибель усередині утроби. Не дозволяйте неправильним уявленням про способи інфікування утримувати вас від аналізу. Навіть якщо ви повністю впевнені, що не є носієм ЗПСШ та ІПСШ, просто пройдіть обстеження!

    Скажіть лікареві про хронічні захворювання, які є у вас.Пройдіть повне обстеженняорганізму, щоб виключити можливий ризик ускладнень, з яким ви можете зіткнутися під час вагітності та пологів. Якщо ви страждаєте від високого тиску, вам слід бути під постійним наглядом лікаря. Високий артеріальний тиск під час вагітності може стати причиною смерті плода, передчасного відшаруванняплаценти та деяких інших проблем.

    Частина 2

    Зміна звичного способу життя

    Частина 3

    Правильне харчування

    1. Пийте багато води.Вода є дуже важливою для вас. Багато вагітних недооцінюють необхідність правильного питного режимупід час вагітності. Швидше за все, ви чули про частому сечовипусканніпід час вагітності слідкуйте за тим, щоб зберігався необхідний баланс води в організмі.

      • Звичайна людина має випивати 2 літри на день. Однак, вагітна жінка, подібно до спортсмена, повинна випивати більше... можливо, навіть до 3 літрів на день. Це позитивно позначиться на стані шкіри та організму в цілому.

    2. У вашому раціоні має бути багато фолієвої кислоти.Під час вагітності потреба у фолієвій кислоті суттєво зростає. Науково доведено, що фолієва кислота допомагає убезпечити дитину, що ще народилася, від розвитку серйозних патологій. Почніть приймати фолієву кислоту ще до настання вагітності. Ви можете приймати її у вигляді харчової добавкиабо включаючи до свого раціону, продукти багаті фолієвою кислотою, наприклад зелень та цільнозернові продукти.

      Виключіть зі свого раціону нездорову їжу.Якщо ви їсте багато нездорової та небезпечної для організму їжі, наприклад деякі види морепродуктів (з високим вмістом ртуті), то зараз саме час виключити їх зі свого раціону. Продукти з високим вмістом жиру, цукру та токсинів, таких як, ртуть можуть негативно вплинути на внутрішньоутробний розвитокплоду.

      Дотримуйтесь правильної збалансованої дієти.Їжте здорову їжу. Ваш організм повинен отримувати все поживні речовини, які вкрай необхідні для правильного розвиткуплоду. Їжте багато фруктів та овочів. Пам'ятайте: що більше зелених овочів і фруктів, то краще. Кале набагато корисніше для дитини, ніж селера. Цей же принцип можна застосувати до фруктів. Відмовтеся від солодких яблук на користь апельсинів, які є чудовим джерелом вітаміну С.

    Частина 4

    Зміцнення організму

      Перейдіть до щадного режиму тренувань.Якщо ви звикли займатися фізичними вправами, віддаючи всі сили та енергію, плануючи вагітність, вам слід знизити інтенсивність тренувань. Тренування з високою інтенсивністю можуть негативно вплинути на ваше здоров'я, навіть якщо ви на ранньому термінівагітності. Віддавайте перевагу легким видам спорту таким як плавання, замість того, щоб катувати організм силовими та інтенсивними тренуваннями.

    • Як бачимо, немає нічого складного у підготовці організму до вагітності. Все зводиться до одного: гарні звичкита здоровий спосіб життя. Немає необхідності в суворому дотриманні дієти, іноді ви можете побалувати себе печивом або шматочком торта. Однак пам'ятайте все добре в міру!
    • Консультуйтеся з лікарем. Він може допомогти вам прийняти важливі рішення, які вплинуть на ваше здоров'я та на здоров'я вашої дитини.
    • Доглядайте шкіру. Використання лосьйону для тіла може спричинити подразнення. Використовуйте засоби, які будуть чудовою профілактикоюрозтяжок.
    • Зберігайте постійність. Дотримуватися здоровим звичкамможе бути важко на початку, але згодом це стане частиною вашого життя, і принесе вам користь не лише під час вагітності, а й після пологів.

Практично у всіх жінок виникає єдине питання, щойно вони замислюються про підготовку до вагітності – з чого почати? Корисні порадивони починають отримувати практично з усіх боків – від лікарів, старших родичок, подруг, та колег по роботі. При цьому людині, далекій від медицини, складно відокремити корисні рекомендації від шкідливих і навіть небезпечних для здоров'я. Тому насамперед слід орієнтуватися лише з інформацію, отриману від медичних працівників.

В даний час профілактична роботав акушерській практиціпіднята на високий рівень, що забезпечило покращення показників здоров'я новонароджених дітей Це зумовлено запровадженням ефективної системи пренатального скринінгу, Що включає в себе єдину методику обстеження та ведення жінок, які планують вагітність Такий серйозний підхід до роботи дозволяє виключити різноплановий характер діагностики у лікарів, забезпечуючи раннє виявлення найпоширеніших захворювань та станів.

Але на жаль, підготовка до вагітності, як і раніше, залишається повністю добровільною, тому лише невеликий відсоток жінок користується їй повною мірою. У решти частки процес планування або повністю відсутня, або обмежується лише загальними заходами. Отже, основною метою нині стає вдосконалення методик прегравідарної підготовки, а максимальне поширення інформації про неї.

Заходи, що стосуються загальних факторів, починаються якомога раніше до моменту зачаття, що планується, – приблизно за 6 місяців. Їх проведення має здійснюватися самою дівчиною, якщо вона представляє або дотримується елементарних принципів здорового образужиття. У протилежному випадку їй слід звернутися до кабінету профілактики поліклініки або жіночої консультаціїщоб отримати необхідні рекомендації.

В першу чергу виключаються фактори, що мають абсолютний патогенний вплив на репродуктивну систему. Причому важливо саме їхнє повноцінне усунення:

  1. Шкідливі звички є справжнім злом, яке несе пряму загрозу здоров'ю та життю майбутньому потомству. Тому жінка повинна повністю відмовитися від куріння та прийому алкоголю як на час планування, так і на весь період виношування та вигодовування дитини. А ще краще - назавжди позбутися згубних уподобань.
  2. Аналогічна заява піде і на адресу будь-яких наркотичних та сильнодіючих засобівнавіть якщо вони приймалися задовго до зачаття. Якщо наркотики вживалися в ін'єкційній формі, жінка може бути інфікована вірусними гепатитами або навіть ВІЛ-інфекцією.
  3. Будь-які хронічні захворювання, що особливо потребують безперервного та постійного лікування, потребують повторного контролю. Тому при плануванні вагітності дівчина повинна звернутися до лікаря, і проконсультуватися з цього питання.

Виняток абсолютних патогенних чинників – перший крок, який обов'язково має здійснюватися у межах прегравідарної підготовки.

Режим

Грамотно організований відпочинокзабезпечує як суб'єктивне поліпшення самопочуття, а й впливає системні процеси обміну речовин. А нормальний перебігі завершення вагітності багато в чому залежить від гормонального фону, та стабільної роботи нервової та серцево-судинної системи. Тому для виключення збоїв у їхньому функціонуванні слід врахувати такі фактори:

  • Насамперед жінці, яка планує зачаття, потрібно міцний і повноцінний сон. Нічний відпочинок при цьому має становити не менше 8 годин, за які забезпечується повне відновлення організму. У протилежному випадку нестача сну відразу ж позначається на функціональному станінервової системи, що впливає і на загальне гормональне тло.
  • Необхідно виключити вплив зовнішніх стресових факторів – виключити будь-які конфлікти на роботі чи всередині сім'ї. Зайве хвилювання також негативно позначатиметься на роботі нервової системи.
  • Якщо професія пов'язані з впливом шкідливих хімічних, фізичних чи біологічних чинників, слід якнайшвидше змінити місце роботи. Деякі речовини, потрапляючи до організму, затримуються у ньому деякий час. Тому період їх виведення може тривати кілька місяців.
  • Психічні навантаження на роботі або графік роботи з тривалими або нічними змінами також не підходить для жінки, у якої починається підготовка до вагітності. Тому слід або змінити професію, або тимчасово не працювати.

Особливу увагу цим моментам слід приділити дівчатам, які мають проблеми із зачаттям дитини. Іноді лише зміни способу життя достатньо для усунення функціональних порушеньу репродуктивній системі.

живлення

Коли мова заходить про цей бік повсякденної активності, то дівчатам на думку завжди приходять лише суворі дієти. Хоча є і Зворотній бікмедалі – деякі жінки вирішують, що в рамках підготовки їсти можна абсолютно все. Адже різноманітність у їжі піде лише на користь дитині, що росте. При плануванні важлива якраз золота середина– зробити харчування досить різноманітним, але не надмірним:

  • Спочатку потрібно вжити заходів, що виключають – з дієти повинні зникнути шкідливі за всіма параметрами продукти і страви. До них відносяться будь-які страви з фаст-фуду, напівфабрикати, будь-які м'ясні та мариновані консерви, газовані напої.
  • До солодких продуктів ставлення також скептичне – але зовсім забороняти їх немає сенсу. Тому рекомендується лише скоротити вживання солодощів до розумних масштабів.
  • Рекомендується збільшити у раціоні кількість червоного нежирного м'яса – яловичини чи баранини. Вони забезпечують надходження в організм достатньої кількостізаліза, яке потрібне для профілактики розвитку анемії у вагітних.
  • Ще один обов'язковий крок – вітамінізація харчування. Здійснюється вона за рахунок збільшення обсягу фруктів, зелені та овочів у дієті. Їхнє добове споживання має становити не менше 400 грамів.

Спосіб приготування також має змінитися – жаріння та запікання мають піти на другий план. Потрібно замінити їх кориснішими методами – варінням, гасінням або приготуванням на пару.

Фізична активність

Заняття фізкультурою застосовуються як підвищення тонусу основних груп м'язів, а й поліпшення самопочуття жінки. При цьому на організм виробляється комплексна дія, що забезпечує його повноцінну підготовку до вагітності. Щоб уникнути плутанини у плануванні занять, слід зазначити лише загальні принципиїх організації:

  1. Прегравідарна підготовка – це час для початку заняття професійним спортом. Її метою є лише тонізуючий вплив на всі системи організму. Тому виключаються будь-які тренування, що супроводжуються підняттям тяжкості або навіть випадковими ударами.
  2. Заняття мають бути регулярними, а чи не мати періодичний характер. Тому вони обов'язково проводяться щодня.
  3. Програма занять складається таким чином, щоб усі вправи не займали багато часу. Ідеальним є тренування, що не перевищує за тривалістю 30 хвилин.
  4. Перевага надається заняттям на свіжому повітрі – звичайним прогулянкам або спортивній ходьбі. А ось біг вже є надмірним навантаженням для жіночого організму. У холодну пору року тренування можна доповнити плаванням у басейні.

Ідеальний варіант – це ранкова зарядка у поєднанні з пішою прогулянкою протягом дня, що займає щонайменше 40 хвилин.

Спеціальні заходи

Самостійна підготовка може починатися задовго до зачаття, але за кілька місяців до цієї події слід звернутися до жіночої консультації. Нині у межах створено профілактичні кабінети, дозволяють сімейній парішвидко пройти обстеження та консультування. За відсутності обтяжливих факторів, воно включає такі етапи:

  • Спочатку лікар здійснює збирання інформації про стан здоров'я як жінки, так і чоловіка. Це необхідно для доповнення діагностичного мінімуму необхідними лабораторними та інструментальними обстеженнями.
  • Потім, якщо у пари відсутні ознаки безпліддя, жінка проходить повноцінний профілактичний огляд. Для чоловіків обстеження обмежується лише аналізами, що виключають носійство венеричних інфекцій, а також флюорографію органів грудної клітки.
  • Після отримання результатів лікар вирішує подальшу тактику – при виявленні змін здійснюється корекція порушень. Якщо ж аналізи гаразд, то даються лише загальні рекомендації.

Залежно від виявленої патології терміни підготовки можуть збільшуватися. А деякі захворювання, виявлені в рамках планування, зовсім стають протипоказанням для настання вагітності.

Обстеження

Профілактичний огляд, що входить до прегравідарної підготовки, служить ефективним способомвиявлення прихованих хронічних захворювань. Причому основна увага приділяється саме комплексному обстеженнюжінки, якій належить виносити та народити дитину:

  1. Стандартні методики – загальні аналізикрові та сечі, біохімічне дослідження, ЕКГ, флюорографія – добре реагують на будь-які захворювання. Тому їх зміна відразу служить сигналом для поглибленого пошуку зовні прихованої патології.
  2. Коагулограма визначає показники згортання крові - її зміна вказує на ризик можливих ранніх викиднів.
  3. Специфічні аналізи – на сифіліс, вірусні гепатити, ВІЛ, антитіла до вірусу краснухи, цитомегаловірус – служать раннього виявлення аналогічних інфекційних захворювань. Їх виявлення необхідно не тільки для профілактичного лікування, але й вибору особливої ​​тактики ведення вагітності.
  4. Мікробіологічне та цитологічне дослідженнямазків із піхви дозволяє виявити місцеві зміни, що стосуються стану зовнішніх статевих органів.

Якщо у межах обстеження визначаються якісь відхилення, їх корекція є обов'язковим етапомпідготовки до майбутнього зачаття

Лікування

Усуненням більшості хронічних захворювань, що є до настання вагітності, зазвичай займаються дільничні терапевти. А в рамках жіночої консультації зазвичай здійснюється корекція лише двох основних станів, що перешкоджають нормальному її виношуванню:

  • Найбільш поширені різноманітні запальні процесияк у зовнішніх, і у внутрішніх статевих органах. Для їхнього лікування зазвичай застосовується специфічна терапія – протимікробні препарати. Після проведеної корекції здійснюється повторне обстеження, що оцінює результат.
  • З такою самою частотою зустрічаються різноманітні гормональні порушення, що супроводжуються зміною циклічності роботи репродуктивної системи. Їхнє усунення вже займає набагато більше часу – повноцінне лікування рідко займає менше 3 місяців.

Коли видимих ​​перешкод до настання вагітності не відзначається, лікар лише призначає деякі препарати з метою профілактики. Їхнє призначення дозволяє зменшити ризик розвитку уроджених аномалійу плода.

Додаткова підтримка

Сучасна програма прегравідарної підготовки включає в себе планове призначенняза 3 місяці до планованого зачаття певних медикаментів. Їхнє додаткове надходження в організм жінки служить фактором, що захищає дитину від негативного впливу шкідливих зовнішніх і внутрішніх факторів:

  1. Майже всі регіони Росії перебувають у зоні умовного дефіциту йоду, який лише частково можна заповнити з допомогою раціонального харчування. Під час вагітності нестача цього елемента проявляється особливо гостро, що позначається на розвитку дитини. Тому безперервний прийом йодиду калію (Йодомарин) у профілактичній дозі захищає дитину від подібних порушень.
  2. Фолієва кислота служить основним захисним фактором, що забезпечує нормальний розвиток тканин та органів плода, що росте. Її нестача відбивається насамперед на нервовій системі малюка, найчастіше викликаючи фатальні аномалії її розвитку. Тому її прийом рекомендований протягом 3 місяців до зачаття, і такий самий час – після нього.
  3. Зараз до списку внесено також препарати заліза – але приймати їх рекомендується лише за прикордонних чи низьких цифр гемоглобіну, виявлених у межах підготовки.

Дозування та режим прийому зазначених засобів визначає лікар, до якого прийшла жінка, яка планує вагітність. Самостійно здійснювати подібні дії не рекомендується, щоб уникнути небезпечних помилок.

"Я вагітна!" - Вигукує жінка, побачивши дві смужки на експрес-тесті. Починаються зміни у способі життя, візити до лікаря та обмірковування подальших планів. Це зазвичай відбувається на 4-6-му тижні вагітності, які є визначальними для формування внутрішніх органівдитини. Тому готуватися до зачаття треба заздалегідь, і сюди входять не лише медичні аспекти.

Зміна способу життя

Статеві клітини обох партнерів чутливі до несприятливих впливів, від яких їх потрібно захистити як мінімум за три місяці до зачаття (а краще за півроку). Для цього слід переглянути спосіб життя та внести до нього корективи.

Звільнення від шкідливих звичок

Насамперед майбутнім батькам доведеться розлучитися з курінням та алкоголем.

  • Тютюновий дим містить шкідливі компоненти, що перешкоджають здоровому зачаттю Небезпечне та пасивне куріння.
  • На статеві клітини партнерів згубно впливає захоплення алкоголем. Ця звичка підвищує ризик виникнення у плода внутрішньоутробних вадрозвитку може призвести до передчасного переривання вагітності. Чоловічу репродуктивну систему пригнічує споживання пива, причина тому – естрогеноподібні сполуки у напої.

Відмова від куріння та алкоголю має бути обопільною, і зробити це потрібно як мінімум за три місяці до передбачуваного зачаття.

Коригування раціону харчування

Щоб із самого початку вагітності плід, що формується, в повному обсязі отримував потрібні речовини, раціон майбутньої мами повинен стати повноцінним ще на етапі планування зачаття. Потрібно переглянути щоденне меню, керуючись такими принципами:

  • Виключення фастфуду, напівфабрикатів та консервів, копченостей, продуктів із вмістом барвників, консервантів та трансжирів. Уважне прочитання інформації на упаковці про склад товару, що купується, має стати звичкою.
  • Обмеження продуктів, основу яких складають прості вуглеводи: солодощів, кондитерських виробівздобної випічки з білого борошна.
  • Кількість кофеїну, що споживається, не повинна перевищувати 300 мг за добу.
  • Збільшення вживання свіжих овочів та зелені, молочних продуктів середньої жирності, горіхів, насіння. Солодкими фруктами захоплюватися не варто: за добу достатньо з'їдати два великі плоди.
  • Збагачення меню продуктами з підвищеним змістомполіненасичених жирних кислот (рибою та морепродуктами - не менше 350 г на тиждень).
  • Вживання не менше 120 г білка на добу.

Правильне харчування допоможе привести в норму вагу: і надлишкова масатіла, і зайва худорлявість несприятливі для зачаття і виношування немовляти.

Вітаміни та мінерали для збагачення раціону

Готуючись до зачаття, щоденний раціон потрібно додатково збагачувати вітамінами та мікроелементами.

Жінкам, які планують вагітність, не пізніше ніж за три до настання цієї події рекомендовано прийом фолатів у добовій дозі 400-800 мкг – такі рекомендації Всесвітньої організаціїохорони здоров'я.

Бажано вибирати полівітамінні комплекси, поряд з фолієвою кислотою містять вітаміни B6 і B12, необхідних повноцінного її засвоєння. Прийом цього вітаміну важливий саме до вагітності, оскільки його дефіцит в організмі загрожує формуванням серйозних внутрішньоутробних патологій, таких як дефекти нервової трубки. Найкращі високі ризикиїх виникнення припадають на перші 28 днів формування плоду.

Майбутнім мамам, які проживають у йододефіцитних регіонах (до таких відносять до 95% населеної території Російської Федерації) рекомендується одержувати від 150 до 250 мкг йоду на добу. Чоловіку в подібної ситуаціїтакож показаний прийом йоду, добове дозування становить 100 мкг. Можна використовувати в щоденному раціонійодовану сіль (за ГОСТами 13830-91 та Р 51575-2000 у ній міститься 45 мкг йоду на 1 г продукту).

Росіянкам у період підготовки до зачаття бажано приймати у профілактичних дозах вітамін D: це пов'язано із сумарною недостатністю перебування на сонці.

Умови професійної діяльності


Майбутнім батькам варто звернути увагу на умови, за яких вони працюють. Несприятливими є такі фактори:

Несприятливо для здоров'я майбутніх батьків може позначитися специфічний трудовий графік: ночами, ненормований робочий день, відрядження, пов'язані зі зміною клімату і часових поясів, негативний психоемоційний клімат у колективі.

Для чоловіків шкідливо тривале перебування у приміщеннях, де температура повітря перевищує 37°С, а також робота у гарячому цеху. Бажано мінімізувати перегрів репродуктивних органів(використання функції підігріву автомобільного сидіння, відвідування лазні).

Фізична активність та сон

Під час вагітності жіночий організмвідчуває неабияке навантаження, і краще, якщо він буде підготовлений до неї. Бажано приділяти фізичної активностіщонайменше 20 хвилин на день.

Дозовані аеробні навантаження (легкий біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді) підвищать витривалість, покращать роботу серцево-судинної та дихальної систем. Корисними будуть плавання, йога, заняття пілатес.

Майбутній мамі варто приділити увагу зміцненню м'язів спини та черевного преса. Це дозволить уникнути неприємних проявів під час вагітності та швидко відновити фізичну формупісля пологів.

Жінкам, які готуються до материнства, не варто захоплюватися посиленими тренуваннями, що виснажують організм.

Майбутнім батькам потрібен повноцінний сон протягом щонайменше 8 годин. Бажано, щоб його початок припадав не пізніше ніж на 22 години. По можливості потрібно відмовитись від праці у нічний час доби.

Стан здоров'я та підготовка до вагітності

Особливо ретельно потрібно підходити до планування зачаття жінкам із хронічними патологіями: будь-яка з них може вплинути на виношування дитини. Тут є і зворотна закономірність: вагітність позначається на перебігу захворювання, і іноді воно стає непередбачуваним.

Приймаючи рішення про зачаття, слід відразу проконсультуватися з лікарем, обговоривши можливі ризикита наслідки настання вагітності при конкретному захворюванні.

Окрема тема для розмови – медикаменти, які приймає майбутня мама. Можливо, потрібно скоригувати дозування, змінити схему лікування або зробити заміну - не всі ліки можуть бути безпечними в контексті майбутнього зачаття.

Важливо, щоби початок вагітності збігся з періодом максимально можливої ​​ремісії хронічного захворювання.

Підготовка до вагітності: матеріальний бік питання

Поява світ малюка передбачає перерозподіл коштів сімейного бюджету. Не варто поринати у відчуття тривожності за своє матеріальне становище у найближчому майбутньому, натомість варто все як слід продумати.

  • Вже на стадії ухвалення рішення про народження дитини доцільно розпочати створювати грошовий запас – резервний фонд. Оптимальний варіант- відкрити накопичувальний рахунок, який буде регулярно перераховуватися певна сума.
  • Народження дитини означає, що сімейний бюджетнайближчим часом складатиметься з доходів одного з батьків. Майбутнім мамі та татові є сенс поступово звикати жити на менші гроші, щоб цей факт не став причиною стресової ситуації. В ідеалі влаштувати «репетицію» майбутнього розподілу видатків, витрачаючи одну із зарплат, а другу відкладаючи до резервного фонду.
  • Якщо сім'я має борги або кредити, бажано погасити їх до настання вагітності.
  • Жінці потрібно з'ясувати, на яких умовах їй буде надано відпустку з догляду за дитиною, уточнити перелік і суми виплат, що належать у цьому випадку.
  • Сьогодні багато молодих мам працюють віддалено, встигаючи за час декретної відпусткиосвоїти нову професію. Готуючись до вагітності, варто вивчити ринок віддалених вакансій та визначитися з можливим напрямом діяльності.

Матеріальний бік майбутнього поповнення сімейства має сенс обговорити на сімейній раді. Для молодої мами буде цінна не лише допомога у грошовому вираженні: можливо, з кимось із родичів можна буде залишати малюка на кілька годин на день, щоб жінка могла приділити час підробітку. Коляска, ванна, стільчик для годування - це дитяче приладдя може перейти до нових батьків «у спадок».

Прегравідарна підготовка

Фахівці у сфері акушерства та гінекології рекомендують усім подружнім парамне пізніше ніж за 3 місяці до зачаття пройти прегравідарну підготовку, орієнтовану на визначення стану здоров'я та ступеня готовності партнерів до майбутньої події. При своєчасному проведенні вона знижує ризик ускладнень, пов'язаних із вагітністю та пологами.
Прегравідарна підготовка потрібна обом партнерам: чоловік і жінка однаково наділяють дитину генетичним матеріалом, несучи таким чином відповідальність за його здоров'я.
Перший візит до лікаря починається з формування у майбутніх батьків мотивації на підготовку до майбутньої вагітностіі пов'язане з цим коригування способу життя.
Щоб визначити фактори ризику, лікар проводить первинне обстеження пари, яке включає:

  • Збір відомостей про майбутніх батьків, у тому числі - інформації про особливості перебігу та результат попередніх вагітностей, операції в області черевної порожнинита малого тазу, хворобах репродуктивної системи.
  • Фізичне обстеження: вимір антропометричних показниківз наступним підрахунком індексу маси тіла, артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, визначення співвідношення кола талії та стегон
  • Гінекологічне обстеження жінки, що супроводжується взяттям мазків.
  • Аналізи на наявність інфекцій, що передаються статевим шляхом (їх здають обидва партнери).
  • Лабораторні аналізисечі та крові (загальноклінічні та специфічні: на антитіла до краснухи, ВІЛ, на гепатити В і С, сифіліс). Серед інших обов'язковим є визначення резус-фактора (якщо у жінки він негативний, слід встановити резусприналежність партнера). При необхідності (специфіка харчування, наявність свійських тварин, особливості професії) робиться тест на антитіла до токсоплазмозу.
  • Інструментальні обстеження: УЗД органів малого тазу (його проводять на 19-21 день менструального циклу, УЗД молочних залоз (робиться на 5-11-й день циклу). Жінкам старше 35 років призначають мамографію, що проводиться на 5-11 день циклу.
  • Консультації вузькопрофільних фахівців, потреба яких визначається індивідуально. Обов'язковий огляд у стоматолога та оториноларинголога. Якщо у когось із партнерів близькі родичі мають генетичну патологію, або вже є діти з подібними захворюваннями, знадобиться консультація генетика.

Якщо не все гаразд, проводиться більш поглиблене обстеження та лікувально-профілактичні заходи. Трапляється, що в ході прегравідарної підготовки діагностується патологія, про яку жінка раніше не знала.

Підготовка до вагітності – не менш важливий життєвий етапніж сама вагітність. Від нього залежить здоров'я майбутньої мами та її дитини, а також психоемоційна обстановка у сім'ї. Підготовчі заходивимагатимуть тимчасових витрат, але вони з лишком окупляться після появи світ здорового малюка.