Նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբերի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն. Առողջության դաս «Զորավարժությունների հավաքածուներ smg-ի համար»

Հատուկ բժշկական խմբերում ֆիզիկական դաստիարակության միջոցները դոզավորված ֆիզիկական վարժություններն են, ինչպես նաև բնական գործոններբնությունը և ռացիոնալ, հիգիենիկ առողջ ռեժիմը, որն ապահովում է բուժիչ ազդեցություն մարմնի վրա՝ բացառելով ձևավորումը վատ սովորություններ. Հիմնական միջոցը ֆիզիկական վարժությունն է։

Դասընթացներում օգտագործվում են ֆիզիկական վարժություններ, որոնք առաջացնում են մարմնի ընդունելի սրտանոթային և ֆունկցիոնալ ռեակցիաներ: շնչառական համակարգեր. Բեռի աստիճանը խստորեն վերահսկվում և կարգավորվում է:

Մարզումների սկզբնական շրջանում կիրառվում են ցածր ինտենսիվության վարժություններ՝ սրտի բաբախյունը մեծացնելով սկզբնական մակարդակի 25-30%-ով։ Այնուհետև ներառվում են չափավոր ինտենսիվության դոզավորված վարժություններ՝ սրտի զարկերի հաճախականությունը 40-45%-ով ավելացնելով, ինչպես նաև բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ (մարմնի բավարար հարմարեցմամբ ֆիզիկական ակտիվությանը), սրտի բաբախյունը 70-80%-ով ավելացնելով։ Հատուկ բժշկական խմբերի ուսանողների հետ դասերին չեն կիրառվում ենթամաքսիմալ և առավելագույն ֆիզիկական ակտիվություն:

Վերապատրաստման գործընթացի հիմքը տոկունության վարժությունների օգտագործումն է, որոնք ունեն առավելագույնը շահավետ ազդեցությունսրտանոթային և շնչառական համակարգերի գործունեության վրա. Ուժի և արագության համար վարժությունները սկզբում ուշադիր ներառվում են դասերին, իսկ հետո, երբ ուսանողները հարմարվում են ֆիզիկական գործունեությանը, սկսում են մարզել այդ հատկությունները։

Օգտակար են ֆիզիկական վարժությունները առարկաներով (մարմնամարզական ձողիկներ, գնդակներ, մահակներ և այլն), քանի որ ավելացնում են գործողությունների էմոցիոնալ ինտենսիվությունը և դարձնում դրանք ավելի հետաքրքիր։

Դասերը օգտագործում են դոզավորված վազք: Սկզբում այն ​​օգտագործվում է դանդաղ տեմպերով թեթև վազքի տեսքով, իսկ հետո աստիճանաբար ավելանում է ծանրաբեռնվածությունը՝ մեծացնելով անցած տարածության երկարությունը (բայց ոչ արագացնելով վազքը)։ Այս մեթոդական տեխնիկան օգնում է զարգացնել տոկունություն և թույլ չի տալիս հատել աերոբը անաէրոբ վարժությունից բաժանող գիծը: Հոգնածության առաջին նշանների դեպքում աշակերտները պետք է սկսեն քայլել:

Հատուկ բժշկական խմբերում պարապմունքների առանձնահատկությունն է մեծ թիվ հատուկ վարժություններ, հատկապես ազդում է մարմնի առանձին թուլացած համակարգերի վրա: Հատուկ բժշկական խմբերի հետ պարապմունքներում վարժություններ ից տարբեր տեսակներսպորտաձեւեր Այս վարժությունների առավելությունը նրանց գործնական արժեքն է:

Դասընթացները ներառում են մարմնամարզական ապարատի վարժություններ (խառը կախումներ ցածր ձողից, օղակներից), պարային վարժություններ, երկար և բարձր ցատկեր կարճ վազքով, դահուկներ մինչև 1-1,5 կմ կոշտ տեղանքով, սպորտային խաղերի տարրեր։ Հետո մարմնամարզական վարժություններդառնում են ավելի բարդ, ավելի լայնորեն կիրառվում են սպորտային խաղերի տարրերը, չափավոր խորդուբորդ տեղանքով դահուկներով սահելու հեռավորությունը երկարացվում է մինչև 2-3 կմ՝ նետելով 250-500 գ կշռող գնդակներ և նռնակներ, իսկ 2-3 կշռով բժշկական գնդակը հրելով: կգ են ներմուծվում.

Խորհուրդ է տրվում դասեր անցկացնել հատուկ բժշկական խմբերում խառը տեսակ, քանի որ օգտագործվող միջոցների բազմազանությունը և դրանց ժամանակին փոփոխությունը մեծացնում է հետաքրքրությունը դասերի նկատմամբ, նրանց տալիս է հուզական երանգ և կանխում հոգնածության առաջացումը։ Օգտագործելով տարբեր մեթոդներվարժություններ կատարելով (խմբային, շարունակական և շրջանաձև), աստիճանաբար բարձրացնել վարժությունների խտությունը մինչև 50-70%:

Դասի ուրվագիծը չի տարբերվում ընդհանուր ընդունվածից, այն բաղկացած է երեք մասից՝ ներածական, հիմնական և վերջնական: Դասի մասերի բովանդակությունը և տևողությունը որոշ առանձնահատկություններ ունեն. ներածական մասը տեւում է մինչև 20 րոպե և բաղկացած է հիմնականում միջին և դանդաղ տեմպերով կատարվող ընդհանուր զարգացման վարժություններից; Հիմնական մասում ուսուցանվում է շարժման միայն մեկ տեսակ՝ լայնորեն կիրառվում բացօթյա խաղերՕգտագործվում են նաև միջին ինտենսիվության կամ սպորտային խաղերի տարրեր, հատուկ վարժություններ, որոնց բնույթը կախված է հիվանդությունից. եզրափակիչ մասը տևում է մոտ 5-7 րոպե և պարունակում է դանդաղ քայլք, շնչառական վարժություններ, վարժություններ՝ ճիշտ կեցվածքը, մկանների թուլացումն ու ուշադրությունը զարգացնելու համար։

Ուսուցման մեթոդաբանության հիմքը սրտանոթային հիվանդություններհավելվածն է ֆիզիկական վարժությունսրտանոթային համակարգի վրա անընդհատ աճող բեռով (համապատասխան ներգրավվածների ֆունկցիոնալ պատրաստվածության մակարդակին, ֆիզիկական գործունեությանը հարմարվելու աստիճանին):

Ընդհանուր դրույթներհիվանդության հատուկ բժշկական խմբերում վերապատրաստման մեթոդներ սրտանոթային համակարգի:1) մեջ խմբակային դասպետք է իրականացվի անհատական ​​մոտեցումհաշվի առնելով ներգրավվածների ֆունկցիոնալ պատրաստվածությունը.

2) ֆիզիկական վարժություններ դասավանդելիս պետք է պահպանել պարզից բարդ սկզբունքը.

3) ֆիզիկական վարժությունները պետք է լինեն պարզ և հասանելի բոլոր ներգրավվածների համար.

4) դասի նախապատրաստական ​​մասի վարժությունները պետք է համապատասխանեն հիմնական մասի խնդիրների լուծմանը.

5) պարապմունքները պետք է ներառեն ստատիկ և դինամիկ բնույթի շնչառական վարժություններ.

6) ֆիզիոլոգիական ծանրաբեռնվածության կորը պետք է աստիճանաբար մեծանա դասի հիմնական մասում և նվազի մինչև սկզբնական արժեքը կամ վերջին մասում մոտենա դրան.

7) պարապմունքները պետք է անցկացվեն համակարգված.

Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը սկզբում տրվում է փոքր և միջին մկանային խմբերին՝ ծայրամասային շրջանառությունը բարելավելու նպատակով, այնուհետև մեծերին՝ սրտի մկանները մարզելու համար։ Այս առումով ամենաարդյունավետը տոկունության վարժություններն են (քայլում, վազում, լող, դահուկներ և այլն), որոնք կատարվում են առանց ավելորդ սթրեսի, բեռների աստիճանական աճով։

Անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել սրտանոթային համակարգի արձագանքին ֆիզիկական ակտիվությանը: Դասերի առաջին ամիսներին սրտի հաճախությունը կարող է աճել մինչև 95-105 զարկ/րոպե, այնուհետև, քանի որ սիրտը հարմարվում է ծանրաբեռնվածությանը, մինչև 130-140 զարկ/րոպե (5-7-րդ դասարանների աշակերտների համար) և մինչև 140-- 150 զարկ/րոպե (ավագ դպրոցի աշակերտների համար): Ավելի ինտենսիվ վարժություններ կատարելուց հետո անհրաժեշտ են հանգստի ընդմիջումներ։

Ուսանողների հետ անչափահասների հիպերտոնիաԳլխի հանկարծակի թեքությունները, մարմնի դիրքի հանկարծակի փոփոխությունները, լարումով վարժությունները, շունչը պահելը, գլխիվայր կախվելը, սալտոները հակացուցված են։ Վեստիբուլյար ապարատի ֆունկցիան աստիճանաբար մարզելու համար պարապմունքներին պետք է ներառել հավասարակշռության և շարժումների համակարգման վարժություններ և նվազեցնել ավելացել է տոնուսըզարկերակային անոթներ - թուլացման վարժություններ և շնչառական վարժություններ:

Շնչառական հիվանդությունների դեպքում ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է ուղղված լինի առաջին հերթին օրգանիզմի ամրապնդմանը, անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ նրա դիմադրողականության բարձրացմանն ու կարծրացմանը։ Այս առումով դասերը հնարավորության դեպքում պետք է անցկացվեն դրսում: Խորհուրդ է տրվում ներառել քայլելը, չափված վազքը և սպորտային խաղերի տարրերը:

Թուլացած ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խնդիրներից մեկը նրանց ճիշտ շնչառություն սովորեցնելն է։ Ուսուցման գործընթացում օգտագործում են Տարբեր տեսակներշնչառություն՝ կրծքավանդակի, որովայնի և խառը, քանի որ կախված մարմնի դիրքից կամ օգտագործվող վարժությունից, շնչառության այս կամ այն ​​տեսակը կարող է ռացիոնալ լինել: Շնչառական հիվանդություններ ունեցող խմբերում ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր խնդիր է ճիշտ կեցվածքի ձևավորումը և , անհրաժեշտության դեպքում՝ դրա խախտումների շտկում։

Վատ կեցվածք ունեցող ուսանողների համար պարապմունքներում պետք է ներառվեն գոտկատեղի մկանների վարժություններ: վերին վերջույթներ, մեջքը և որովայնը՝ նպաստելով բնականի ձևավորմանը մկանային կորսետմարմինը ճիշտ դիրքում պահելը.

Ակադեմիական աշխատանք դպրոցում, տեխնիկումում, համալսարանում, ինչպես նաև Տնային աշխատանքհաճախ բարձր պահանջներ են դնում միջքաղաքային մկանների ստատիկ դիմացկունության վրա: Երկարատև միապաղաղ կեցվածքը և մարմնի աջ և ձախ կողմերի անհավասար ծանրաբեռնվածությունը առաջացնում են մկանների հոգնածություն և բացասաբար են անդրադառնում կեցվածքի վրա, հատկապես թուլացած ուսանողների մոտ: Երկարատև նստելու և ընդհանուր հիպոկինեզիայի պատճառով մկանային ուժի նվազումը կարող է հանգեցնել հարթաթաթության զարգացմանը։

Գիրության համար ուսուցման մեթոդը պետք է ուղղված լինի շրջանառության համակարգի, շնչառական համակարգի գործունեության բարելավմանը, մկանային-կմախքային համակարգի ամրապնդմանը, ընդհանուր կատարողականի բարձրացմանը, քաշի կորստի և այլն:

Էկզոգեն տիպի գիրության դեպքում դասերը պետք է երկար լինեն, դրանք պետք է օգտագործեն ծանրաբեռնվածություն մեծ խմբերմկանները, զարգացման և ամրապնդման համար որովայններ. Զորավարժությունները պետք է կատարվեն ինտենսիվ և մեծ ամպլիտուդով։ Մեծ տեղանհրաժեշտ է հատկացնել հատուկ շնչառական վարժություններ.

Գիրության էնդոգեն տիպի դեպքում մարզման մեթոդը տարբեր է՝ ընդհանուր ծանրաբեռնվածությունը նվազում է, ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են միջին մկանային խմբերի մասնակցությամբ՝ միջին տեմպերով։

Եթե ​​սրտանոթային համակարգի գործունեությունը խաթարված է, ապա ֆիզիկական վարժությունների կատարման եղանակը պետք է համապատասխանի սիրտ-անոթային հիվանդությունների դեպքում օգտագործվողին, սակայն պետք է հաշվի առնել գիրության աստիճանն ու տեսակը։

Հոդերի և ծայրամասային հիվանդությունների համար նյարդային համակարգերՄենք հիմնականում օգտագործում ենք վարժություններ՝ ուղղված հոդերի շարժունակության բարձրացմանը, մկանային և նյարդամկանային համակարգի ամրապնդմանը։ Նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ հիվանդություններ ունեցող ուսանողներին առաջարկվում են վարժություններ ուշադրության և շարժումների համակարգման համար, խաղեր՝ ռելաքսացիոն վարժությունների հետ համընթաց և շնչառական վարժություններ։

Բացի դասերի հիմնական ձևից՝ դասերից, հատուկ բժշկական խմբերն անցկացնում են ներածական մարմնամարզության և ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումներ: Դասընթացների այս ձևերը լուծում են ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խնդիրներից մեկը՝ բարձրացնելով ֆիզիկական և մտավոր կատարում.

Ներածական մարմնամարզության հիմնական նշանակությունը օրվա ընթացքում առաջիկա գործունեության պայմաններին մարմնի հարմարվողականության բարելավումն է: Այդ նպատակով օգտագործվում է ֆիզիկական վարժությունների համալիր՝ ներառյալ 8-12 վարժություն։ Յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների քանակը 6-8 անգամ է։ Ներածական մարմնամարզության տեւողությունը 15-20 րոպե է։ Այն ներառում է ֆիզիկական վարժություններ բոլոր մկանային խմբերի համար և շնչառական վարժություններ: Ներածական մարմնամարզության ազդեցության տակ բարելավվում է շրջանառու և շնչառական օրգանների, տեսողական և լսողական անալիզատորների գործունեությունը, հեշտացվում է տեղեկատվության մշակման գործընթացը, բարելավվում է ինքնազգացողությունը, առաջանում է կենսուրախության զգացում:

Ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումների հիմնական խնդիրը գործընթացի ընթացքում օրգանիզմի համար ակտիվ հանգիստ ապահովելն է։ կրթական գործունեություն. Ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումները ներառում են 8-10 վարժություն (յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների քանակը 6-8 անգամ է): Ֆիզկուլտուրայի ընդմիջման ընդհանուր տեւողությունը 10-15 րոպե է։ Այն ներառում է վարժություններ տարբեր մկանային խմբերի համար: Ֆիզիկական դաստիարակության ընդմիջումների ազդեցության տակ հնարավոր է թուլացնել լարվածությունը հատուկ բժշկական ուսանողների մոտ թուլացած համակարգերի գործունեության մեջ: խմբեր, համակարգերարյան շրջանառություն և շնչառություն. Ժամանցֆիզիկական դաստիարակության ընդմիջման տեսքով այն օգնում է բարելավել ուղեղի անոթների աշխատանքը, մեծացնել ուշադրությունը, համակենտրոնացումը և մտավոր կատարումը և նորմալացնել սրտանոթային և շնչառական համակարգերի խանգարումներ ունեցող ուսանողների շարժիչ ռեժիմը:

Հատուկ բժշկական խմբում նշանակված ուսանողներին հատկապես անհրաժեշտ է մարմնի համակարգված կարծրացում։ Ֆիզիկական վարժությունների առողջարար ազդեցությունը զգալիորեն մեծանում է, եթե այն զուգակցվում է կարծրացման հետ: Այդ նպատակով ֆիզիկական վարժություններն իրականացվում են թեթև հագուստով, ջերմաստիճանի չափանիշներին և դասի համապատասխան շարժիչ խտությանը համապատասխան՝ օգտագործելով բացօթյա խաղեր և բացօթյա սպորտի տարրեր:

ԸնկԲնակչության ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ բժշկական հսկողության կանոնակարգի համաձայն՝ բոլոր դպրոցականները բաժանվում են բժշկական խմբերի՝ ելնելով առողջական վիճակից:

Ըստ այսմ հիմնական խմբիններառել առողջական վիճակի շեղումներ չունեցող կամ աննշան շեղումներ ունեցող, բայց լավ ցուցանիշներով ուսանողների ֆիզիկական զարգացում.

TO նախապատրաստական ​​բժշկական խումբներառում են առողջության փոքր շեղումներ, անբավարար ֆիզիկական զարգացում և ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող ուսանողներ:

TO հատուկ բժշկական խումբներառում են մշտական ​​կամ ժամանակավոր բնույթի առողջական վիճակի զգալի շեղումներ ունեցող ուսանողների, որոնք պահանջում են ուսումնական պլանով սահմանված ֆիզիկական ակտիվության էական սահմանափակում:

Հիվանդության ծանրության և բնույթի հիման վրա հատուկ բժշկական խմբի (SMG) պատկանող երեխաների մոտ շարժիչային ռեժիմներ նշանակելու համար ավելի տարբերակված մոտեցում ունենալու համար խորհուրդ է տրվում դրանք բաժանել երկու ենթախմբի՝ «A» և «B»: .

«Ա» ենթախումբը ներառում է առողջական հետադարձելի շեղումներ ունեցող և տարբեր հիվանդությունների պատճառով թուլացած ուսանողներ:

«B» ենթախումբը ներառում է օրգանների և համակարգերի օրգանական, անդառնալի փոփոխություններ ունեցող դպրոցականներ (սրտանոթային, միզուղիների, լյարդի, բարձր աստիճանռեֆրակցիոն սխալներ՝ ֆոնուսի փոփոխություններով և այլն)։ Փաստորեն, «B» ենթախումբը կազմում է բուժման խմբի հիմքը ֆիզիկական կուլտուրա, եթե դա տեղի է ունենում միջնակարգ դպրոցում:

Ենթախմբերի բաժանումն այն գործոնն է, որը որոշում է մարզման ռեժիմը: Այս ռեժիմի առանձնահատկություններին մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք նախապատրաստական ​​և հատուկ բժշկական խմբերում:

Երեխաները ներառված են նախապատրաստական ​​բժշկական խմբին, ինչպես նշվեց վերևում: բնութագրվում են վատ ֆիզիկական պատրաստվածությամբ, սակայն հաճախում են պարտադիր ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի հիմնական երեխաների հետ բժշկական խումբ. Այս ուսանողների հետ դասերը ունեն որոշ մեթոդաբանական առանձնահատկություններ.

— Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է անհատական ​​չափաբաժին լինի նախապատրաստական ​​բժշկական խմբի յուրաքանչյուր երեխայի համար.

— Հատուկ ուշադրությունԱյս երեխաների հետ դասարաններում պետք է ուշադրություն դարձնել շարժիչ գործողությունների տեխնիկայի ուսուցման հետ կապված առաջադրանքների կատարման որակին.

- զարգացման առաջադրանքներ կատարելիս շարժիչային ունակություններդրանց ինտենսիվությունը պետք է սահմանափակվի (ինտենսիվությունը չպետք է լինի միջինից բարձր);

- երկարաժամկետ ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի ստանդարտ բնույթ և ունենա հանգստի ընդմիջումներ կամ գործունեության փոփոխություն.

- ընդհանուր նախապատրաստական ​​վարժություններ (ընդհանուր զարգացում, ընդհանուր ազդեցություն, բարդ տեխնիկական տարրերի կատարման տեխնիկայի թեթև տարբերակներ), ինչպես նաև հատուկ վարժություններ մեջքի և որովայնի մկանները ուժեղացնելու, վերին և մեծ մկաններ ձևավորելու համար: ստորին վերջույթներ, հատուկ շնչառական վարժությունները, որոնք զարգացնում են շնչառության և շարժումների համակարգման հմտությունը, պետք է հիմք հանդիսանան երեխաների հետ դասերի համար։ նախապատրաստական ​​խումբ;

- խաղին պատրաստվելու պահին ուսանողներին թիմերի բաժանելիս անհրաժեշտ է հավասարաչափ բաշխել նախապատրաստական ​​խմբի երեխաներին բոլոր ենթախմբերի միջև.

— նախապատրաստական ​​բժշկական խմբի երեխաների համար ընդհանուր խմբում դասերի հաճախելը պարտադիր է ֆիզիկական պատրաստվածությունև ֆիզկուլտուրայի տնային աշխատանքների կանոնավոր կատարում:

Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական նպատակներըուսանողներ դասակարգված որպես հատուկ բժշկական խումբ,են՝

1. Առողջության ամրապնդում, ֆիզիկական զարգացման բարելավում, մարմնի կարծրացում;

2. Շրջանակի ընդլայնում ֆունկցիոնալությունըհիմնական ֆիզիոլոգիական համակարգերէներգիայի մատակարարման համար պատասխանատու օրգանիզմներ.

3. Օրգանիզմի պաշտպանունակության և դիմադրողականության բարձրացում;

4. Հիմնական շարժիչ հմտությունների և որակների յուրացում;

5. Առողջ ապրելակերպի հմտությունների ձևավորում և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ հետաքրքրություն։

Առաջիկա ուսումնական տարում ՍՄԳ-ի համալրումը պետք է իրականացվի՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը, ցուցանիշները. ֆիզիկական ֆիթնեսև ֆունկցիոնալ հետազոտություն, որը կատարել է բժիշկը ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի հետ միասին։ Դպրոցի բժիշկը առողջական վիճակի մասին եզրակացություն է անում. Նա պետք է սկսելուց առաջ ուսումնական տարիֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներին ներկայացնել երեխաների ցուցակները, որտեղ նշված է ախտորոշումը և բժշկական խումբը. Այնուհետև ուսուցիչը և բժիշկը համատեղ մշակում են յուրաքանչյուր եռամսյակի համար ֆիզկուլտուրայի և առողջապահական գործունեության իրականացման ծրագիր և որոշում բժշկական և մանկավարժական դիտարկումների ժամկետները:

Հիմնական փաստաթղթերը դաստիարակչական աշխատանք պետք է լինի՝ յուրաքանչյուր խմբի համար վեց ամսվա դասի պլան; դասի պլան; դպրոցականների հետ գործունեության ամսագիր, արտացոլում ընդհանուր տեղեկությունուսանողների մասին (ազգանուն, անուն, հայրանուն, ծննդյան տարեթիվ, դասարան, հիվանդության ախտորոշում, կեցվածք, ֆիզիկական վարժությունների ընդմիջման տևողությունը, սրտի կուրսի ժամային գրանցումը, դասի նպատակների բովանդակությունը, անհատական ​​առաջադրանքները):

SMG սովորողների ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական ձևը դասերն են, որոնք անցկացվում են շաբաթական երկու անգամ 45 րոպե տեւողությամբ կամ շաբաթական երեք անգամ 30 րոպե: Ուսանողների ներկայությունը պարտադիր է։ Դրա պատասխանատվությունը կրում է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը և դասարանի ուսուցիչ. Դասերը պարտադիր պետք է լրացվեն տնային առաջադրանքների, ֆիզիկական դաստիարակության և հանգստի կազմակերպման համակարգով դպրոցական օրվա ընթացքում (Ripa M.D. et al., 1988):

Դասեր հետ SMG դպրոցականներպայմանականորեն բաժանված է երկու ժամանակաշրջանի. նախապատրաստական ​​և հիմնական.

Նախապատրաստական ​​շրջանսովորաբար տեւում է ամբողջ առաջին եռամսյակը: Դրա նպատակներն են՝ աստիճանաբար պատրաստել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը ֆիզիկական գործունեությանը, երեխաների մոտ զարգացնել ինքնատիրապետման հմտությունները և զարգացնել երեխաների հետաքրքրությունը ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ:

Սովորողների հետ պարապմունքների առաջին 6-8 շաբաթներին անհրաժեշտ են հատուկ (ցուցված յուրաքանչյուր կոնկրետ հիվանդության համար) վարժություններ, որոնք պետք է զուգակցվեն ընդհանուր զարգացման վարժությունների հետ։ Նախապատրաստական ​​շրջանում հատուկ ուշադրություն է դարձվում դպրոցականների ուսուցմանը ճիշտ համադրությունշնչել շարժումներով, քանի որ թուլացած երեխաները սովորաբար ունենում են մակերեսային շնչառություն, նրանց պետք է սովորեցնել շնչառության խառը և դիֆրագմատիկ տեսակներ:

Հիմնական ժամանակաշրջանՏևողությունը կախված է ուսանողի մարմնի հարմարվողականությունից ֆիզիկական գործունեությանը, առողջական վիճակից, նյարդային համակարգի պլաստիկությունից և շարժունակությունից:

Հիմնական շրջանը նախորդում է ուսանողի տեղափոխմանը առողջական ավելի ուժեղ պայմաններ ունեցող խումբ։ Դրա նպատակները. SMG ուսանողների համար ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրի հիմնական շարժիչ հմտությունների և հմտությունների յուրացում, մարմնի ընդհանուր ֆիթնեսի և հանդուրժելու ֆունկցիոնալ կարողության բարձրացում: ֆիզիկական ակտիվությունըդպրոցում և տանը:

Ներածական մասը ներառում է ընդհանուր զարգացման վարժություններ, որոնք պետք է կատարվեն դանդաղ և միջին տեմպերով՝ միշտ փոխարինելով շնչառական վարժություններին։ Հիմնական մասում պետք է շեշտը դնել ընդհանուր զարգացման վարժությունների կիրառման վրա, որոնք հավասարաչափ բեռ են տալիս բոլորին ֆունկցիոնալ համակարգերմարմինը.

«A» ենթախմբի համար ֆիզիկական ակտիվությունը աստիճանաբար աճում է ինչպես ինտենսիվությամբ, այնպես էլ ծավալով՝ ըստ մարմնի հարմարվողական կարողությունների ցուցանիշների։ Շարժիչային ռեժիմները խորհուրդ է տրվում իրականացնել եռամսյակի սկզբին 120-130 զարկ/րոպե հաճախականությամբ և մինչև վերջ դասի հիմնական մասում ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվությունը հասցնել մինչև 140-150 զարկ/րոպե: եռամսյակի ( օպտիմալ ռեժիմգործում է սրտանոթային համակարգի համար՝ աերոբիկ): Հաշվի առնելով, որ SMG ուսանողների մեծամասնությունը տառապում է հիպոքսիայից և վատ հարմարվողականությունից մկանային աշխատանքին, անտեղի է օգտագործել շարժիչի ռեժիմներժամը միջին հաճախականությամբզարկերակ 150 զարկ/րոպեից բարձր: Նման ռեժիմները ընդունելի են ավագ դպրոցի աշակերտների մոտ կարճաժամկետ «պոռթկումների» տեսքով։

«B» ենթախմբի համար շարժիչային ռեժիմները պետք է առաջարկվեն ամբողջ ուսումնական տարվա ընթացքում 120-130 զարկ/րոպեից ոչ ավելի հաճախականությամբ: Բեռի ճիշտ չափաբաժնի չափանիշը սրտի ռիթմի փոփոխությունն է ինչպես մեկ դասի, այնպես էլ մի շարք դասերի համար։ Դասից հետո երեխաների մեծամասնության զարկերակը պետք է վերադառնա սկզբնական տվյալներին 15-20 րոպեի ընթացքում։

SMG ուսանողների հետ աշխատելու առաջատար սկզբունքը տարբերակված մոտեցումն է՝ հաշվի առնելով բեռների չափաբաժինը անհատական ​​հատկանիշներ.

Սրտանոթային համակարգի անոմալիա ունեցող երեխաների համար (ռևմատիզմի ոչ ակտիվ փուլ), ֆունկցիոնալ փոփոխություններև այլն), վարժությունները, որոնք ներառում են ձեր շունչը պահելը և լարումը, արագության կտրուկ արագացումը կամ ստատիկ լարվածությունը, հակացուցված են: Առաջարկվում են ընդհանուր զարգացման վարժություններ՝ ընդգրկելով բոլոր մկանային խմբերը՝ մեկնարկային դիրքերում՝ պառկած, նստած, կանգնած։

Շնչառական հիվանդություններ ունեցող աշակերտներին (քրոնիկ բրոնխիտ, թոքաբորբ, բրոնխիալ ասթմա և այլն) հակացուցված են լարման վարժությունները։ Ավելի մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել շնչառական վարժություններին, որոնք նպաստում են մարզմանը լիարժեք շունչ, հատկապես երկարատև արտաշնչում: Պետք է կատարվեն ձայնային մարմնամարզություն և շնչառության վերահսկման և շնչառության ու շարժումների համակարգման հատուկ վարժություններ։

Երիկամային հիվանդություններով (նեֆրիտ, պիելոնեֆրիտ, նեֆրոզ) ուսանողների հետ դասարաններում ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն նվազում է, ցատկելը բացառվում է, իսկ հիպոթերմիան չի թույլատրվում։ Ընդհանուր զարգացման վարժություններ կատարելիս հատուկ ուշադրություն է դարձվում որովայնի առաջի պատի մկանների ամրապնդմանը։

Նյարդային համակարգի խանգարումներ ունեցող դպրոցականների համար սահմանափակվում են նյարդային լարվածություն առաջացնող վարժությունները (հավասարակշռության վարժություններ բարձրացված աջակցության վրա և այլն), խաղի ժամանակը սահմանափակ է և այլն։

Տեսողության օրգանների հիվանդությունների դեպքում բացառվում են ցատկերը, սալտոները, լարման վարժությունները, ձեռքի և գլխակալները:

Քրոնիկ հիվանդությունների համար ստամոքս - աղիքային տրակտի, լեղապարկ, լյարդ, որովայնի մկանների ծանրաբեռնվածությունը նվազում է, իսկ ցատկը՝ սահմանափակ։

Ավելի մանրամասն մասին մեթոդաբանական առանձնահատկություններՀիվանդության տարբեր ախտորոշումներով երեխաների հետ դասընթացների անցկացումը դուք կգտնեք թերապևտիկ ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում:

Այս պահին ես կցանկանայի նշել թերապևտիկ ֆիզկուլտուրայի խմբերում պարապմունքների անցկացման որոշ առանձնահատկություններ, որոնք ներառում են քրոնիկ հիվանդություններպարբերական սրացումներով և ռեմիսիայի շրջաններով (գործնականում, ինչպես արդեն նշվեց, սրանք «B» ենթախմբի երեխաներ են): Ոչ բոլոր դպրոցներն ունեն զորավարժությունների թերապիայի խմբեր կազմակերպելու հնարավորություն, սակայն նման խմբեր ունեցողների համար օգտակար կլինի հեղինակի կողմից նմանատիպ պրոֆիլի խմբի հետ աշխատելու երկար տարիների փորձի արդյունքում ստացված հետևյալ տեղեկատվությունը.

Նախ, առանց սրացման քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող բոլոր երեխաները պետք է բաժանվեն խմբերի` ըստ հիվանդության տեսակի (օրինակ, դպրոցում կարող են լինել. հետևյալ խմբերըԶորավարժությունների թերապիա. շնչառական և նյարդային համակարգերի հիվանդություններով; ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններով; նեֆրոպաթոլոգիայի և լեղուղիների դիսկինեզիայի հետ):

Երկրորդ, ֆիզիոթերապիայի մեթոդիստի աշխատանքը պետք է ներառի պարտադիր խորհրդատվություններև հանդիպումներ հիվանդ երեխաների ծնողների հետ։

Եւ, վերջապես պարտադիր տարրթուլացած երեխաների հետ դասերը պետք է վերահսկեն դպրոցականների մարմնի վիճակը դասի ընթացքում և անմիջապես հետո:

Դասի կառուցվածքն ունի իր առանձնահատկությունները. մարզումային թերապիայի խմբերում նախապատրաստական ​​մասը ամենաերկարն է՝ 15-20 րոպե (ցածր և միջին ինտենսիվության), հիմնական մասը՝ միջին և ցածր ինտենսիվության՝ հանգստի և շնչառության վերականգնման կանոնավոր դադարներով։ (12-15 րոպե), եզրափակիչ մասը կարող է լինել միջին ինտենսիվության (տեւողությունը՝ 10-12 րոպե), բայց պարտադիր. ամբողջական վերականգնումդասի ավարտին:

Պետք է ասել, որ դասի նախապատրաստական ​​մասը ին տարբեր խմբերունի որոշ ընդհանուր հատկանիշներկառուցվածքը և բովանդակությունը։ Այսպիսով, վարժությունները պարտադիր են երեխաների ցանկացած ենթախմբի համար շնչառական վարժություններև կեցվածքի վարժություններ: Նրանք կարող են հերթափոխվել միմյանց միջև կամ տրվել առանձին բլոկներով, բայց պետք է ներկա լինեն յուրաքանչյուր դասին: Բացի այդ, շնչառական վարժությունները ոչ միայն հատուկ ուշադրություն են դարձնում շնչառության վերահսկման հմտությունների զարգացմանը և շնչառական համակարգի գործառույթների զարգացմանը, այլև թույլ են տալիս կարգավորել ֆիզիկական ակտիվությունը դասի հիմնական և վերջին մասերում:

Շնչառական վարժությունները կարող են հիմնված լինել «յոգի շնչառական» վարժությունների վրա (քթային, մաքրող, վակուումային շնչառություն և այլն): Մասնագետների կարծիքով՝ հենց այդպիսի վարժություններն են խորացնում ու նորմալացնում շնչառությունը՝ վերացնելով օրգանիզմում հիպոքսիկ երեւույթները։ Միևնույն ժամանակ, շնչառական վարժությունների կատարումը պահանջում է երեխայի ուշադրությունը, սովորեցնում է վերլուծել իր սենսացիաները և նորմալացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակը: Ի լրումն «յոգի շնչառական» վարժությունների, հնարավոր է օգտագործել շնչառական համակարգերի տարրեր՝ օգտագործելով կամային վերացման մեթոդը. խորը շնչառությունԲուտեյկո (շունչը պահելով արտաշնչելիս) և Ա. Կարևոր տարրԴասի նախապատրաստական ​​մասի բովանդակությունը դեմքի և առանձին կենսաբանական ակտիվ կետերի ինքնամերսումն է, որը բարձրացնում է մարմնի ընդհանուր տոնուսը և կատարումը և ազատում է լարվածությունը հիմնական աշխատող մկաններից դասարանում պարապմունքների ժամանակ:

Կեցվածքի վարժությունները կարող են լինել նաև շատ բազմազան, որոնք մի կողմից ուղղված են մկանային կորսետի ամրապնդմանը և կմախքի մկանների զարգացմանը, իսկ մյուս կողմից՝ նախատեսված են առանձին մկանային խմբերի հիպերտոնիկությունը նվազեցնելու համար: Այդ նպատակով կարող են օգտագործվել լոկալ ստատիկ և դինամիկ ուժային վարժություններ (առանց լարման և լրացուցիչ կշիռների), ձգվող վարժությունների համակարգ՝ ողնաշարի գործառույթները նորմալացնելու և ինքնավար նյարդային համակարգի գործունեությունը բարելավելու համար:

Դասի հիմնական մասը պետք է հիմնված լինի հիվանդության տեսակի համար հատուկ վարժությունների կիրառման վրա, որոնց իրականացումը պետք է փոխարինվի շնչառական վարժություններով, որովայնի առաջի պատի ինքնուրույն մերսումով, ինչպես նաև մարմնի վիճակի կանոնավոր մոնիտորինգով: սրտի հաճախությունը և սուբյեկտիվ զգացմունքներերեխա. Այս վարժությունների կազմը ընտրվում է հաշվի առնելով հակացուցումները և երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները:

Դասի եզրափակիչ մասում կարելի է օգտագործել բացօթյա խաղեր՝ պարզ ժամանցայինից մինչև բարդ կանոնների պարտադիր պահպանումով։ Հաշվի առնելով մարմնամարզության թերապիայի խմբերի կազմի առանձնահատկությունները, խաղերի ընտրության հիմնական սկզբունքներն են բեռների աստիճանական աճի և հոգեկանի մշտական ​​բժշկական և մանկավարժական մոնիտորինգի սկզբունքները: ֆիզիկական վիճակերեխաներ. Ֆիզիկական թերապիայի նիստի էմոցիոնալ ավարտը դրական տրամադրություն է ստեղծում ցանկացած այլ տեսակի թերապիայի համար: Հատկապես հայտնի է փոքր երեխաների մոտ դպրոցական տարիքվայելել դերային խաղեր. Երեխաների մոտ նման խաղերը ձևավորում են վերացական մտածողության ունակություն, զարգացնում երեխայի գաղափարները, նրա ակտիվ ուշադրությունը և հիշողությունը: Ավելի մեծ երեխաներին կարող են առաջարկվել սպորտային տարրերով խաղեր (բայց ինտենսիվությունը չպետք է լինի միջինից բարձր, և դրանց տևողությունը չպետք է գերազանցի 5-7 րոպեը՝ շնչառական և սրտի ֆունկցիաների պարտադիր վերականգնմամբ նախնական նորմերին):

Անշուշտ, անհրաժեշտ է օգտագործել վարժությունների թերապիայի խմբերում դասերի ժամանակը ուսանողներին գիտելիքներ փոխանցելու կարծրացման, հուզական և հուզական թուլացման մասին: ֆիզիկական սթրես, սթրեսի հաղթահարում և աշխատանքային ծանրաբեռնվածության կարգավորում տանը անկախ ուսման ընթացքում։ Այդ նպատակով խորհրդակցություններ են անցկացվում վարժաթերապիայի խմբում ընդգրկված երեխաների ծնողների հետ։ Անհրաժեշտ է նաև կապել դասերի բովանդակությունը երեխայի բուժման ընթացքի հետ բժշկական հաստատություններև կանոնավոր հանդիպումներ դպրոցի բժշկի հետ՝ կապված դպրոցականների առողջության հետ։

Ստորև ներկայացնում ենք մոտավոր ժամկետներդպրոցականների ազատում ֆիզիկական վարժություններից՝ կախված հիվանդության բնույթից.

Թոքերի բորբոքում (թոքաբորբ):Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները կարող եք սկսել ապաքինվելուց 14-18 օր հետո, մարզումները՝ 20-22, իսկ մրցումները՝ 25-30 օր հետո։ ժամը ծանր ձևերլոբարային թոքաբորբ, այս ժամանակահատվածներն ավելանում են 2-3 շաբաթով:

Վերին մասի սուր կաթար շնչառական ուղիները . Ֆիզիկական դաստիարակությունը կարող եք սկսել ապաքինվելուց 7-12 օր հետո, մարզվելը՝ 15-18, իսկ մրցումները՝ 20-24 օր հետո։

Բրոնխիտ. Չբարդացած բրոնխիտն ավարտվում է 7-10 օր հետո՝ ամբողջական ապաքինմամբ։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը կարող եք սկսել ապաքինվելուց 7-12 օր հետո, իսկ մարզումները սկսել 15-18 օր հետո։

Սուր օտիտ մեդիա. Հիվանդությունը սովորաբար տևում է 4-ից 6 օրից մինչև 2-3 շաբաթ՝ կախված նրանից տարբեր պատճառներով. Ֆիզկուլտուրա կարելի է սկսել 14-16 օրից, իսկ մարզվելը՝ 20-25 օրից։

Անգինա.Ֆիզիկական դաստիարակությունը կարող եք սկսել 2-4 շաբաթից։ Անհրաժեշտ է սրտանոթային համակարգի լրացուցիչ հետազոտություն անցնել։

Սուր շնչառական հիվանդություն (ARI).Ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատվելու ժամկետը 1-3 շաբաթ է։

Գրիպ. Թողարկեք 2-4 շաբաթ:

Սուր վարակիչ հիվանդություններ(կարմրուկ, կարմիր տենդ, դիֆթերիա և այլն)Թողարկում 1-2 ամսով։

Սուր ջադ. Թողարկում 2-3 ամսով։

Ռևմատիկ կարդիտը. Դասերը 2-3 ամսով արգելված են։

Ապենդիցիտ (առանց բարդությունների) Դասերից ազատում 1-2 ամսով.

Դասերից պաշտոնապես ազատելը տրվում է բժշկի կողմից, սակայն վերը նշված տեղեկատվությունը պարզապես պետք է հաշվի առնել և կառուցել. հետագա աշխատանքհիվանդ երեխաների հետ՝ հաշվի առնելով հիվանդության տեսակը և նշված ժամկետներըազատագրում։

1. Բուլիչ Է.Գ. Ֆիզիկական դաստիարակություն հատուկ բժշկական խմբերում. - Մ., 1986:
2. Ֆիզիկական դաստիարակության տարբերակումը հիմնական ուսանողների համար հանրակրթական դպրոց: Ուսուցողական. - Տյումեն, 1997 թ.
3. Kainov A.N., Kalinin V.E., Kalinina L.V., Makarenko T.M. Հանրակրթական դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասի համար բասկետբոլի սարքավորումների ընտրության մեթոդիկա. - Վոլգոգրադ, 2003 թ.
4. Cooper K. Նոր աերոբիկա. - Մ., 1979:
5. Բուժական ֆիզիկական կուլտուրա. Ձեռնարկ / Էդ. Վ.Ա.Էպիֆանովա. - Մ., 1987:
6. Լիտվինով Է.Ն., Պոգադաև Գ.Ի. և այլք 1-4-րդ դասարանների աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները. - Մ., 1997:
7. Լյախ Վ.Ի. Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության թեստեր. - Մ., 1998:
8. Մակարենկո Տ.Մ., Կալինինա Լ.Վ., Գավրիլովա Լ.Գ., Կուրդյաևա Օ.Ա. Միջնակարգ դպրոցներում ՖԱ դասերի համար վոլեյբոլի սարքավորումների ընտրության մեթոդիկա - Վոլգոգրադ, 2002 թ.
9. Մակարենկո Տ.Մ., Պրոխորովա Ի.Վ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն. Մաս I և II. - Վոլգոգրադ, 1999 թ.

10. Մատվեեւ Լ.Պ. «Ֆիզիկական դաստիարակություն» ծրագիր ուսումնական հաստատություններ(1-11 դասարաններ): - Մ,. 2002. Պոխլեբին Վ.Պ. Առողջության դասեր. - Մ., 1992:

11. Պրոխորովա Ի.Վ., Շեպտիկին Ս.Ա., Շապովալով Ս.Ի. Ֆիզիկական կուլտուրա, ֆիզիկական ակտիվությունը, առողջ պատկերկյանքը։ Վոլգոգրադ, 1998 թ.

12. Ռիպա Մ.Դ., Վելիչենկո Վ.Կ., Վոլկովա Ս.Ս. Ֆիզիկական կուլտուրայի պարապմունքներ դպրոցականների հետ, որոնք նշանակված են հատուկ բժշկական խմբին. Մ., 1988:

13. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա. Դասագիրք / Էդ. Յու.Ֆ. Կուրամշինա, Վ.Ի.Պոպովա. – Սանկտ Պետերբուրգ, 1999 թ.

14. Մարդու ֆիզիոլոգիա / Էդ. Ն.Վ. Զիմկինա. - Մ., 1975:

Բոլոր ուսանողները, անկախ ուսումնական հաստատության տեսակից (դպրոց, քոլեջ, քոլեջ, բուհ և այլն), նախքան ֆիզկուլտուրայի դասերը սկսելը, անցնում են բժշկական զննում և, ելնելով դրա արդյունքներից, բաժանվում են երեք խմբի՝ հիմնական, նախապատրաստական ​​և հատուկ.

Հատուկ բժշկական խմբում ընդգրկված են մշտական ​​կամ ժամանակավոր բնույթի իրենց առողջական վիճակի էական շեղումներ ունեցող անձինք, ովքեր սովորում են սովորական ուսումնական պլանով, բայց ունեն հակացուցումներ պետական ​​ծրագրերով ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին ընդհանուր խմբերում:

Հաշվի առնելով բժշկական ցուցումներ, հատուկ ուսումնական բաժնում ֆիզիկական զարգացման և ֆիզիկական պատրաստվածության վերաբերյալ տվյալներ, ընդունված է ձևավորել ուսանողների խմբեր, որոնց թիվը չպետք է գերազանցի 15-20 հոգին։ մեկ ուսուցչի համար:

Դպրոցում ձևավորվում են հատուկ խմբեր՝ հաշվի առնելով սովորողների տարիքը, հիվանդության բնույթը, ֆիզիկական զարգացումը և ֆունկցիոնալ վիճակը։ Կախված տարիքից՝ երկու կամ երեք դասարանների դպրոցականները միավորվում են մեկ խմբի մեջ. օրինակ՝ 1-ից 3-րդ; 4-ից 6-րդ դասարան; 7-րդ և 8-րդ; 9-րդ, 10-րդ և 11-րդ դասարաններ.

Դպրոցականների մեծամասնության համար - «Ա» խումբ – Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները պետք է կառուցված լինեն հատուկ ծրագրերի համաձայն՝ հաշվի առնելով առողջության և ֆիզիկական զարգացման շեղումների բնույթն ու աստիճանը:

Դպրոցականների փոքրամասնությունը - «B» խումբ - ի վիճակի չէ հաղթահարել հատուկ բժշկական խմբերի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, և, հետևաբար, ուղարկվում է մարմնամարզության թերապիայի դասընթացների կլինիկայում կամ բժշկական և ֆիզիկական դաստիարակության դիսպանսեր:

Դասընթացներ անցկացնելու համար հիվանդություններ ունեցող աշակերտները միավորվում են մեկ խմբի մեջ ներքին օրգաններսրտանոթային, շնչառական, մարսողական և էնդոկրին համակարգեր; մյուսում `տեսողական խանգարումներով և նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ խանգարումներով. երրորդում `մկանային-կմախքային համակարգի դիսֆունկցիայի հետ (վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա): Եթե ​​խմբերը փոքր են, ապա դրանք միավորվում են:

Բարձրագույն և միջնակարգ մասնագիտացված ուսումնական հաստատություններում (քոլեջներ, դպրոցներ) հավաքագրումը տեղի է ունենում տարբեր կերպ: Ավելի ծանր հիվանդություններ ունեցող ուսանողներին հատկացվում են առանձին, բուժիչ , խումբ.

Բուժման խումբը ստեղծվում է այն բուհերում, որտեղ ֆիզկուլտուրայի ամբիոններում կան ֆիզկուլտուրայի մասնագետներ։ ֆիզիկական թերապիաև բժիշկ։ Այս խումբը կազմված է առողջական լուրջ խնդիրներ ունեցող ուսանողներից:

«Ա» խումբ ձևավորվում է սիրտ-անոթային և թոքային հիվանդություններ ունեցող ուսանողներից։

IN «B» խումբ այլ ներքին օրգանների հիվանդություններ ունեցող ուսանողներ (ստամոքս-աղիքային տրակտ, միզասեռական համակարգ), մարմնում նյութափոխանակության պրոցեսների խանգարումներ. Այս խումբը կարող է ներառել տեսողության խանգարումներ ունեցողներին (հիմնականում կարճատեսություն, այսինքն՝ կարճատեսություն՝ 5,0-ից մինչև 7,0 D): Կարճատեսություն ունեցող աշակերտները սահմանափակումներ ունեն ցատկելու վարժություններ կատարելիս, վարժություններ, որոնք ներառում են դիմադրություն և լարում:

TO «B» խումբ Մենք կարող ենք ներառել հենաշարժական համակարգի ծանր դիսֆունկցիայով, կաթվածից և պարեզից հետո մնացորդային ազդեցություններով, վերին և ստորին վերջույթների վնասվածքներից հետո, ողնաշարի օստեոխոնդրոզով, վատ կեցվածքով, սկոլիոզով և հարթ ոտքերով ուսանողներին:

Հատուկ բժշկական խմբերում ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական նպատակներըեն՝

Առողջության խթանում;

Անցյալի հիվանդությունների հետևանքների նվազեցում կամ վերացում.

Ֆիզիկական զարգացման ֆունկցիոնալ շեղումների և թերությունների վերացում;

Մարմնի պատշաճ ֆիզիկական զարգացման և կարծրացման խթանում;

Առաջխաղացում ֆիզիկական ակտիվությունըհիվանդությունից թուլացած օրգաններ և համակարգեր;

Հիմնական շարժիչ հմտությունների և կարողությունների տիրապետում;

Ճիշտ կեցվածքի ձևավորում և, անհրաժեշտության դեպքում, դրա շտկում;

Ճիշտ շնչառության ուսուցում.

Դպրոցներում հատուկ խմբերով պարապմունքներն անցկացվում են դասաժամերից դուրս՝ շաբաթական 2 անգամ 45 րոպեով կամ շաբաթական 3 անգամ 30 րոպեով։

Դասերը շարունակվում են Ֆիզիկական կրթությունբուհերում իրականացվում են հետևյալ ձևերով.

1. Դասընթացներ – շաբաթական 2 անգամ (ուսումնական գրաֆիկով) 2 ժամ տևողությամբ:

2. Ֆիզիկական վարժություններ ամենօրյա ռեժիմում (առավոտյան հիգիենիկ վարժություններ, ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումներ):

3. Զանգվածային և անկախ ուսումնասիրություններֆիզիկական վարժություն.

4. Զանգվածային հանգստի ֆիզկուլտուրայի միջոցառումներ, որոնք անցկացվում են դասերից ազատ ժամանակ՝ հանգստյան օրերին, ձմռանը և ամառային արձակուրդներ, առողջապահական եւ մարզական ճամբարներում, ուսումնական պրակտիկայի ժամանակ։

Դասընթացներ անցկացնելիս ուսուցիչը պետք է հաշվի առնի այս կոնտինգենտի մարմնի հետևյալ բնութագրերը՝ անբավարար ֆիզիկական պատրաստվածություն, ֆունկցիոնալության ցածր մակարդակ և ֆիզիկական ակտիվության ցածր հարմարվողականություն:

Դպրոցում դասերի մեթոդները

Դասարանում, շարժիչ գործողությունների ուսուցմանը և ֆիզիկական որակների զարգացմանը զուգահեռ, ուսուցիչը պետք է ուսանողներին տրամադրի անհրաժեշտ տեղեկատվություն առօրյայի, կարծրացման և ճիշտ շնչառության մասին. Դասի ներածական մասում նա պետք է որոշի սովորողների ինքնազգացողությունը (կատարվում է զարկերակային մոնիտորինգ) կամ սովորեցնի ինքնատիրապետում։

Ծրագրում հատուկ խումբլայնորեն գործածվող ուսումնական նյութհիմնական խումբը, բայց միևնույն ժամանակ, արագության, ուժի և տոկունության վարժությունները սահմանափակ են. Զբոսանքի, վազքի, լողի և դահուկավազքի հեռավորությունները նկատելիորեն կրճատվել են։ Բացի այդ, ներդրվել է շնչառական վարժությունների բաժին. մեծ ուշադրություննվիրված է վարժություններին՝ ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու և որովայնի և մեջքի մկանները ամրացնելու համար: Սա հատկապես կարևոր է վատ կեցվածքով և սկոլիոզ ունեցող դպրոցականների համար։ Մարմնի վրա զգալի սթրես առաջացնող և դժվար համակարգվող վարժություններից հետո պահանջվում են թուլացում և շնչառական վարժություններ:

1-3-րդ դասարանների դասի ծրագիրը ներառում է հիմնականում ընդհանուր զարգացման վարժություններ առարկաներով (գնդակներ, մարմնամարզական ձողիկներ, ցատկապարաններ); վարժություններ մարմնամարզական պատի վրա և դրա վրա; բարձրանալով տարբեր խոչընդոտների վրայով. Պարտադիր կեցվածքի վարժություններ, շնչառական վարժություններ, քայլում, վազում, ցատկ, գնդակ նետում, բացօթյա խաղեր, դահուկավազքև այլն։

4-րդ դասարանում պարապմունքները լրացուցիչ ներառում են վարժություններ մարմնամարզական ապարատի վրա (խառը կախված է ցածր խաչաձողից, օղակներ):

5-րդ դասարանից պարզ կախումներ և հենարաններ, պարային վարժություններ, երկար և բարձր ցատկեր կարճ վազքով, դահուկներով սահելը (տղաների համար մինչև 1,5 կմ և աղջիկների համար մինչև 1 կմ) և սպորտային խաղերի տարրեր: ներկայացրել է.

7-8-րդ դասարաններում մարմնամարզական վարժություններն ավելի բարդ են և բազմազան: Սպորտային խաղերի տարրերն ավելի լայնորեն օգտագործվում են՝ դահուկներ վարելը չափավոր կոշտ տեղանքով (մինչև 3 կմ տղաների համար և մինչև 2 կմ՝ աղջիկների համար); Ներառված է գնդակների նետումը, այնուհետև նռնակներ (250-500 գ կշռող), բժշկական գնդակ հրում (տղաների համար 3 ​​կգ և աղջիկների համար 2 կգ քաշով):

Հատուկ խմբի ուսանողների համար խորհուրդ է տրվում անցկացնել խառը տիպի դասեր. օգտագործվող միջոցների բազմազանությունը և դրանց ժամանակին փոփոխությունը մեծացնում է ուսանողների հետաքրքրությունը դասերի նկատմամբ, նրանց էմոցիոնալ երանգավորում և կանխում դասերի ընթացքում հոգնածությունը: Օգտագործելով վարժությունների կատարման տարբեր մեթոդներ (խմբային, շարունակական, շրջանաձև) աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների խտությունը մինչև 50-70%:

«B» խմբի դասի պլանը (առողջական պատճառներով ավելի թույլ) բաղկացած է չորս մասից՝ ներածական, նախապատրաստական, հիմնական և վերջնական: Դասի մասերի բովանդակությունն ու տեւողությունը սովորականի համեմատ որոշ առանձնահատկություններ ունեն։ Այսպիսով, նախապատրաստական ​​մասը տեւում է մինչեւ 20 րոպե եւ բաղկացած է հիմնականում միջին եւ դանդաղ տեմպերով կատարվող ընդհանուր զարգացման վարժություններից։ Դասի հիմնական մասում ուսուցանվում է շարժման հիմնական տեսակներից միայն մեկը. լայնորեն կիրառվում են բացօթյա խաղեր կամ սպորտային խաղերի տարրեր։ Վերջնական մասը տևում է մոտ 5-7 րոպե՝ կատարվում են դանդաղ քայլք, շնչառական վարժություններ, ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու վարժություններ, մկանների թուլացում և կենտրոնացում։

Հատուկ բժշկական խմբերի ուսանողների պարապմունքները խորհուրդ է տրվում անցկացնել հիմնականում բաց երկնքի տակ, ինչը նպաստում է դրանց կարծրացմանն ու կատարելագործմանը։

հետ դպրոցականների համար սրտանոթային համակարգի գործունեության աննորմալություններ Արյան շրջանառության ապարատի ֆունկցիան ակտիվացնելու և սրտանոթային համակարգի հարմարվողականությունը բարելավելու համար այս կոնտինգենտի համար արդյունավետ տոկունության վարժություններ (քայլում, վազում, լող, դահուկներ և այլն), առանց ավելորդ սթրեսի և խիստ դեղաչափերով, լայնորեն կիրառվում են։ մարմնամարզական վարժություններով. Պահանջվում են շնչառական վարժություններ:

Դասերի ընթացքում այս խմբերի դպրոցականների սրտի զարկերի հաճախականության ցուցանիշները կարող են լինել հետևյալը. Հետագայում, քանի որ արյան շրջանառության համակարգի հարմարվողականությունը սթրեսին բարելավվում է, սրտի հաճախությունը կարող է աճել՝ մինչև 130-140 զարկ/րոպե միջին դպրոցի աշակերտների համար և մինչև 140-150 զարկ/րոպե ավագ դպրոցի աշակերտների համար:

Անչափահասների հիպերտոնիայով դպրոցականներին հակացուցված են գլխի հանկարծակի թեքությունները, մարմնի դիրքի հանկարծակի փոփոխությունները, լարումով վարժությունները, շունչը պահելը, գլխիվայր կախվելը և սալտոները: Նրանք վեստիբուլյար ապարատի աստիճանական վերապատրաստման կարիք ունեն։ Այդ նպատակով պարապմունքներում ներառված են վարժություններ հավասարակշռության և շարժումների համակարգման վերաբերյալ։ Զարկերակային անոթների տոնուսը նվազեցնելու համար օգտագործվում են թուլացման վարժություններ և շնչառական վարժություններ:

ժամը շնչառական հիվանդություններ Նախընտրելի են նաև դիմացկուն վարժությունները։ Աշակերտներին պետք է սովորեցնել շնչառության վերահսկում և երկարաձգված արտաշնչում: Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցներից օգտագործվում են քայլելը, հանգիստ վազքը, սպորտային խաղերի տարրերը։ Ուսանողները պետք է սովորեն փոխել շնչառական շարժումների ռիթմը, խորությունը և հաճախականությունը ըստ ցանկության:

ժամը հոդերի և ծայրամասային նյարդային համակարգի հիվանդություններ վարժությունները հիմնականում օգտագործվում են հոդերի շարժունակությունը բարձրացնելու և նյարդամկանային համակարգը ուժեղացնելու համար։

Ուսանողների հետ նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ հիվանդություններ Առաջարկվում են վարժություններ ուշադրության և շարժումների համակարգման համար, խաղեր, որոնք պետք է փոխարինվեն հանգստացնող վարժություններով, շնչառական վարժություններ։

Դպրոցականների համար, ովքեր ունեն կեցվածքի խանգարումներ և սկոլիոզ , պետք է վարժություններ կիրառել ուսագոտու և իրանի (մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի) մկաններն ամրացնելու, ինչպես նաև ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար։ Դուք պետք է լայնորեն օգտագործեք վարժություններ մեկնարկային դիրքերում, որոնք բեռնաթափում են ողնաշարը, ինչպես նաև մարմնամարզական պատից կախված:

Հատուկ բժշկական խմբում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է, բացի ֆիզկուլտուրայի դասերից, օգտագործել ֆիզիկական դաստիարակության լրացուցիչ ձևեր և միջոցներ. առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն, ֆիզիկական դաստիարակության ընդմիջումներ, բացօթյա խաղեր ընդմիջման ժամանակ. զբոսանքները չափազանց օգտակար են մաքուր օդ, կարճ հեռահար զբոսաշրջություն, տարբեր սպորտաձևերի տարրեր (դահուկ, լող և այլն)։

Պատշաճ անցկացված դասերը զգալիորեն բարելավում են ֆիզիկական պատրաստվածությունը և բարձրացնում են դպրոցականների մարմնի ֆունկցիոնալ կարողությունների մակարդակը հատուկ բժշկական խմբում, ինչը թույլ է տալիս ուսուցչին ամենապատրաստված երեխաներին ուղղորդել բժշկի՝ նախապատրաստական ​​խմբին տեղափոխելու մասին որոշում կայացնելու համար:

Հատուկ խմբերի ուսանողների հետ ֆիզիկական դաստիարակության դասերի իրավասու անցկացման կարևոր պայմանը պարտադիր բժշկական հսկողությունն է: Այն թույլ է տալիս վերահսկել մասնակից դպրոցականների վիճակը և նրանց մարմնի արձագանքը ֆիզիկական ակտիվությանը: Ուսուցիչը պետք է շատ ուշադիր վերահսկի հոգնածության օբյեկտիվ արտաքին նշանները և, կախված հոգնածության աստիճանից, դասի ընթացքում փոխի ֆիզիկական ակտիվության պարամետրերը `ամբողջ խմբի կամ առանձին ուսանողների համար:

Համալսարանում պարապմունքների անցկացման մեթոդիկա

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը համալսարանում ներառում են ոչ միայն ուսանողների առողջության ամրապնդում, նրանց շարժողական համակարգման բարելավում և մակարդակի բարձրացում: ֆիզիկական որակներ, այլեւ ծրագրում ընդգրկված ֆիզիկական վարժությունների տեսակների մեծ մասի տեխնիկայի յուրացում։

Ֆիզկուլտուրայի դասը կառուցված է ստանդարտ պլանի համաձայն և բաղկացած է չորս մասից:

Դասի ներածական մասում անհրաժեշտ է մոբիլիզացնել սովորողների ուշադրությունը։ Դրա համար օգտագործվում են շինարարության և վերակառուցման, տարբեր ուղղություններով քայլելու, վազքի տարրեր։

Նախապատրաստական ​​մասի հիմնական խնդիրը մարմնի ֆիզիոլոգիական պատրաստումն է, ստեղծումը օպտիմալ պայմաններդասերի հիմնական մասի համար.

Դասի նախապատրաստական ​​մասում խորհուրդ չի տրվում շատ նոր վարժություններ տալ. դա կարող է առաջացնել նյարդային հոգնածություն, որը հետագայում կազդի դասի հիմնական մասում շարժիչ հմտությունների զարգացման վրա: Տաքացմանը խորհուրդ է տրվում ներառել ոչ ավելի, քան 8-10 վարժություն՝ դրանց միջև շնչառական վարժություններով (հատկապես լարվածությամբ վարժություններից և ցատկելուց հետո)։

Դասի հիմնական մասը ուղղված է շարժիչ հմտությունների զարգացմանն ու կատարելագործմանը: Ուսանողները ձեռք են բերում և կատարելագործում հատուկ գիտելիքներ և շարժիչ հմտություններ; Դասի այս հատվածում է, որ ձեռք է բերվում ֆիզիկական և կամային որակների զարգացում:

Հիմնական մասում օգտագործվող միջոցները շատ բազմազան են, քանի որ ուղղված են հիմնական ֆիզիկական որակների (արագություն, ուժ, դիմացկունություն) զարգացմանը։ Դասընթացները ներառում են հենաշարժական համակարգի ամրապնդմանն ուղղված վարժություններ՝ վազք, ցատկ, պարանով վարժություններ։ Լայնորեն կիրառվում են նաև բացօթյա և սպորտային խաղերը, տարբեր փոխանցումավազքները, առարկաների նետումը։

Ֆիզիկական ակտիվությունը կարգավորելու և նվազեցնելու համար օգտագործվում են դանդաղ քայլելու և շնչառական վարժություններ՝ տարբեր տեսակի վարժությունների միջև ընդմիջումներով:

Ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացման և սովորողների ֆունկցիոնալ վիճակի բարելավման հետ բժշկի հետ համաձայնությամբ նրանք կարող են անցնել մասնագիտացված պարապմունքների մարզաձևերից մեկում՝ մարմնամարզություն, աթլետիկա, դահուկային մարզումներ, լող, սպորտային խաղեր (վոլեյբոլ, թենիս, բադմինտոն, բասկետբոլ պարզեցված կանոններով, ֆուտբոլ՝ կրճատված կորտում պարզեցված կանոններով)։

Դասի ավարտական ​​հատվածում անհրաժեշտ է կիրառել մարմնամարզական պարզ վարժություններ՝ շնչառության, դանդաղ քայլելու, մկանների թուլացման վարժությունների հետ համատեղ։

Հատուկ բժշկական խմբերով դասարաններում շատ կարևոր է անհատական ​​մոտեցումը ուսանողներին և, կախված նրանց վիճակից, ծանրաբեռնվածության տարբերակումը։

Անհրաժեշտության դեպքում առանձին ուսանողների ծանրաբեռնվածությունը կրճատվում է: Օրինակ՝ տեսողության խանգարումներ ունեցող աշակերտները բացառվում են ցատկելու, լարման վարժություններ կատարելուց, մարմնի կռացող և պտտվող շարժումներից:

Բեռի ինտենսիվությունը և ծավալը փոխվում են վերապատրաստման ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Այսպիսով, 1-ին կիսամյակը բնութագրվում է դասաժամերի համեմատաբար ցածր խտությամբ (55%)։ Նույն պատկերն է նկատվում նաև 2-րդ կիսամյակում. Դա պայմանավորված է նրանով, որ նախ, դասերի սկզբնական շրջանում բեռը պետք է լինի փոքր, այնուհետև աստիճանաբար ավելանա. երկրորդ՝ 1-ին և 2-րդ կիսամյակներում նոր ուսումնական նյութի յուրացումը շատ ժամանակ է պահանջում։ Դասերի խտությունը նկատելիորեն մեծանում է երկրորդ կուրսում, քանի որ ուսանողներն արդեն յուրացրել են անհրաժեշտ շարժիչ գործողությունները, ձեռք են բերել որոշ հմտություններ և կարողություններ, բարձրացրել են ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը։ Դասերի խտությունը 4-րդ կիսամյակի ընթացքում աճում է մինչև 65-75%:

Մարզման ինտենսիվությունը որոշվում է սրտի զարկերի հաճախականությամբ և կախված է մարզման բնույթից և փուլից: Այսպիսով, ուսուցման շարժիչ գործողությունների գերակշռող դասարաններում սրտի հաճախությունը 96-138 զարկ/րոպե է: Հետագա փուլերում, որտեղ մեծանում են աշխատանքի ծավալը (վարժությունների քանակը, հատվածների երկարությունը, կրկնությունների քանակը և այլն) և դրանց կատարման արագությունը, սրտի հաճախությունը մեծանում է մինչև 132-175 զարկ/րոպե։

Ուսուցչի կողմից սերտ վերահսկողությունը պահանջում է խաղերի անցկացում (հատկապես բասկետբոլ և ֆուտբոլ)՝ պայմանավորված նրանց մեծ հուզական ինտենսիվությամբ և խաղացողների միջև մշտական ​​կապով: Բեռների ռացիոնալ չափաբաժինների համար կարող են առաջարկվել հետևյալը.

Տվեք բեռը կոտորակային, այսինքն. որոշակի պարբերականությամբ ընդմիջումներ անել՝ տեխնիկական և մարտավարական սխալները վերլուծելու համար.

Որոշակիորեն պարզեցնել խաղի կանոնները.

Սահմանափակել կայքի չափը;

Ուշադիր վերահսկեք խաղը և խաղացողների գործողությունները, հոգնածության արտաքին նշանների դրսևորումները (դեմքի գույն, քրտնարտադրություն, շնչառություն, համակարգման բացակայություն, խաղային ակտիվության նվազում):

Ուսուցիչը, հիմնվելով ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական ծրագրերի և ծրագրերի վրա, յուրաքանչյուր ուսումնական դասի համար մշակում է աշխատանքային պլաններ, կազմում է ամփոփ պլան, որտեղ մանրամասն նկարագրվում են դասի (դասերի) նպատակները, դրա բովանդակությունը (գործիքներ, մատուցման եղանակներ, վարժությունների չափաբաժին և այլն): .), ինչպես նաև անցկացնում է՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական զարգացման փոփոխությունները և ֆունկցիոնալ վիճակհատուկ բժշկական խմբի ուսանողներ.

Թեստային հարցեր և առաջադրանքներ

1. Ո՞ր ուսանողներին կարելի է դասել հատուկ բժշկական խմբին:

2. Ինչպե՞ս են դասերը կազմակերպվում հատուկ խմբերով դպրոցում և համալսարանում:

3. Ինչպե՞ս են խմբերը հավաքագրվում դասերի համար:

4. Ֆիզիկական վարժությունների ի՞նչ ձևեր են կիրառվում դպրոցում և համալսարանում:

5. Հատուկ բժշկական խմբերում ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խնդիրները.

6. Ուսուցման մեթոդաբանության ի՞նչ սկզբունքներ պետք է կիրառվեն այս խմբերում:

7. Դպրոցում դասերի մեթոդները.

8. Ի՞նչ ուսումնական նյութ է օգտագործվում տարբեր դասարանների պարապմունքներում:

9. Սրտանոթային համակարգից շեղումներ ունեցող դպրոցականների հետ պարապմունքների մեթոդաբանության առանձնահատկությունները.

10. Ֆունկցիոնալ վիճակում շեղումներ ունեցող դպրոցականների հետ դասերի մեթոդաբանության առանձնահատկությունները.

11. Ուսանողների ո՞ր հատկանիշները պետք է հաշվի առնի համալսարանի ուսուցիչը:

12. Համալսարանում պարապմունքների մեթոդիկա. Դասի հիմնական մասի բնութագրերը.

13. Ուսանողների հետ դասերի խտության փոփոխություն.

14. Ուսանողների հետ դասերի համար բնորոշ զարկերակային ռեժիմներ:

15. Դասարանում ծանրաբեռնվածության ռացիոնալ չափաբաժնի մեթոդներ.

16. Բժշկական հսկողության և բժշկամանկավարժական դիտարկումների կարևորությունը հատուկ բժշկական խմբերում պարապմունքներ անցկացնելիս.

Աշխատել անհատական ​​քարտեր«Ա» հատուկ բժշկական խմբին ընդգրկված ուսանողների համար.

ՑՈՒՑՈՒՄՆԵՐ ԵՎ ՀԱԿԱՑՈՒՑՈՒՄՆԵՐ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

ՏԱՐԲԵՐ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

Սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիա

Հակացուցված է: ուժային վարժություններ, վարժություններ՝ շունչը պահելով, որովայնի մկանները լարելով, շարժման տեմպը արագացնելով։ Իրանի և գլխի արագ թեքություններ և պտույտներ, ստատիկ լարվածությամբ վարժություններ, այն է՝ հենակետային վարժություններ, երկար վազք, երկար վարժություններ i.p. - կանգնած (IP-ում դրանց փոխարինմամբ՝ նստած և պառկած), վարժություններ՝ կապված կշիռների փոխանցման, ցատկելու հետ։

Առաջարկվում է. բացօթյա գործունեություն, այսինքն. համադրություն կարծրացման հետ, ցիկլային շարժումների գերակշռում ( տարբեր տեսակներքայլք, վազք, դրանց համադրություն, դահուկներ, զբոսանքներ, շնչառական վարժություններ): IN ձմեռային ժամանակվերահսկել ձեր քթի շնչառությունը. Ցուցադրված են հանգստացնող վարժություններ: Դասի ընթացքում վերահսկեք ձեր զարկերակը, շնչառությունը, մաշկի գույնը և ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Սրտի արատների համար Ընդհանուր զարգացման վարժություններ, որոնք ընդգրկում են բոլոր մկանային խմբերը: Քայլում, չափված վազք դանդաղ տեմպերով: I.p. պառկած, նստած, կանգնած.

ժամը հիպերտոնիա:աերոբիկ վարժություններ, ցածր և չափավոր ինտենսիվության վարժություններ բոլոր մկանային խմբերի համար, շնչառական վարժություններ, 2-3 կմ չափաբաժիններով քայլել և զբոսանքներ, ակտիվ և սպորտային խաղեր, դահուկներ, լող, դոզանային վազք (րոպեում 60-80 քայլ) աստիճանական բարձրացմամբ: վազքի բեռի ծավալը՝ ավելացնելով հեռավորության երկարությունը կամ տեղում վազելու ժամանակը, հեծանիվով էրգոմետրի մարզում 140-150 զարկ/րոպե սրտի հաճախականությամբ և 24-26 րոպեում շնչառության հաճախականությամբ առնվազն 6-8 րոպե:

Օգտակար են նաև հանգստացնող վարժությունները: Առաջարկվում է լրացուցիչ ինքնուրույն ուսուցում տանը:

Հիպերտոնիայի համար ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու.

(ip. - նստած, կանգնած)

1. Քայլում 1-2 րոպե.
2. Ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, արմունկները ետ - i.p. - ներքև; 4-6 անգամ:
3. Ձեռքերը վերև, ուսերը ետ դարձրեք, արտաշնչեք, ձեռքերը ցած 4-6 անգամ:
4. Ձեռքերն առաջ, ոտքը դեպի կողմ -4-6 անգամ
5. Աթոռի վրա նստած՝ ձեռքերը ուսերին: Առաջ թեքվեք դեպի աջ ոտքը՝ արտաշնչեք, վերադարձեք IP՝ ներշնչեք։ Նաև ձախ ոտքին:
6. Աթոռի մոտ կանգնած (պատի դիմաց) - հերթով ոտքերդ ետ ու առաջ շարժելով՝ 3-5 անգամ
7. «Մարզիչ» կեցվածքը 40 վայրկյանից: մինչև 1 րոպե (գլուխը մի փոքր իջեցված, ձեռքերը թեքված կոնքերի վրա, ուսերը մի փոքր իջեցված, թուլացած, ոտքերը բացված)
8. Քայլելով հետ բարձր վերելքծնկները. Շնչառությունը միատեսակ է. 1-2 րոպե.
9. Կանգնած, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց: Ձեռքերի ետ քաշում դեպի կողքերը՝ 5-7 անգամ։
10. Կանգնած, ձեռքերը վեր՝ «կողպեքով»: Իրանի պտույտ, դանդաղ տեմպ, 4-8 անգամ
11. Թափվել դեպի կողքը, ձեռքերը գոտկատեղին, 4-6 անգամ
12. Ձեռքերդ սեղմեք պատին, հնարավորինս ստատիկ լարեք 2-5 վայրկյան - ներշնչեք; արտաշնչել – հանգստանալ, 3-4 անգամ
13. Իրանը թեքեք կողքերին, 4-6 անգամ
14. Ձեռքերը դեպի ուսեր, ձեռքերը բռունցքների մեջ - արտաշնչեք, ձեռքերը ցած իջեցրեք 4 անգամ
15. «Մարզիչ» կեցվածքը 40 վայրկյանից: մինչև 1 րոպե.

Հիպոտոնիկ հիվանդություն

Հակացուցված էդասի միապաղաղություն, դասի ցածր հուզական գունավորում, փորված վարժությունների չարաշահում:

Ցուցադրված են քայլելը, վազքը, վազքը ազդրի բարձր վերելակով, խաչաձև քայլ, ետ առաջ, ուղիղ ուղղությամբ, շրջանաձև, անսպասելի կանգառներով։ տարբեր նշաններ, ցրված, շարժման ուղղության փոփոխություններով, առարկաների վրայով անցնելով, դահուկներով, հեծանվավազքով, խաղերով և այլն), ամենօրյա UGG, ներառյալ իզոմետրիկ ռեժիմով վարժություններ, շնչառություն. վարժություններ համրերով, ռետինե առաձգական վիրակապ և այլն, կարծրացման ընթացակարգեր ( սառը և տաք ցնցուղ, ինքնամերսում մերսողներով..), շնչառական վարժություններ, տարբեր վարժություններնեղ արահետի վրա, մարմնամարզական նստարան, ցածր ճառագայթ, տարբեր գնդակների նետումներ, ներառյալ. իսկ դեպի թիրախը՝ զանազան ցատկեր ու հոփեր, բարձրանալով հատակին և մարմնամարզական պատին։

Զորավարժություններ համակարգման, հավասարակշռության և ուշադրության համար: Ուժային վարժություններ, այսինքն. մկանային ջանքով, կշիռներով (համրեր), զուգընկերոջ հետ դիմադրությամբ, դանդաղ տեմպերով կատարվող: Լայնորեն կիրառվում են արագության ուժի վարժությունները՝ վազք, ցատկ, ցատկ, բռնցքամարտում բռունցքների սիմուլյացիա, զանազան թռիչքներ, արագ տեմպերով կատարվող «փայտագործ» վարժություններ։ Առաջարկվում է լող, թիավարություն, դահուկներ, չմուշկներ, հեծանվավազք, սեղանի թենիս, բադմինտոն, վոլեյբոլ. Օգտակար ջրի ընթացակարգեր– լվանում, քսում, հակադրություն ցնցուղ:

Հիպոթենզիայի համար ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու.

1. Հիմնական ստենդ. Ուղիղ ձեռքերի 1-3 պտույտ ուսի հոդերի մեջ առաջ՝ արտաշնչում, 4՝ i.p. – ներշնչել, 5-7 – ուղիղ ձեռքերը պտտել ուսի հոդերի մեջ՝ ետ – արտաշնչել, 8-ip. - ներշնչել. Կրկնել 8-12 անգամ, միջին տեմպերով, արագացնելով:

2. Կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու՝ ձեռքերը դեպի ուսերը: 1-2 – զսպանակավոր թեքվել առաջ, ձախ ծնկին դիպչել աջ արմունկով, 3-4 – ուղղվել IP դիրքում, 5-6 – զսպանակավոր թեքվել առաջ, ձախ արմունկով դիպչել աջ ծնկին, 7-8 – ուղղել IP դիրքում. Կրկնել 8-12 անգամ, միջին արագությամբ, կռանալիս, արտաշնչելիս և այլն։ - ներշնչել.

3. Կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը ներս թեքված արմունկի միացումներ, մարմնամարզական փայտ՝ ուսի շեղբերին։ 1-2 – մարմնի էներգետիկ և ուժեղացված պտույտ դեպի ձախ – արտաշնչում, 3-4 – վերադարձ մեկնարկային դիրքի – ներշնչում: Նույնը մյուս ուղղությամբ։ Կրկնեք 6-8 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ, միջին արագությամբ:

4. Կանգնած, ոտքերը բացած, ձեռքերը վեր՝ մարմնամարզական փայտիկով: 1 – աջ ոտքը վեր, ձեռքերը փայտով առաջ, փայտով դիպչել ոտքի մատին – արտաշնչել, 2 – i.p. – ներշնչել, 3 – նույնը ձախ ոտքով – արտաշնչել, 4 – i.p. - ներշնչել.

Կրկնել 6-10 անգամ, միջին տեմպերով աստիճանական արագացումով։

5. Կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը ներքև՝ մարմնամարզական փայտիկով, բռնել ձեռքերով ավելի լայն, քան ուսերը: 1-7 - ձեռքերը փայտով վեր, շրջանաձև շարժումներիրան – արտաշնչել, 8 – վերադարձ դեպի IP: - ներշնչել. Նույնը մյուս ուղղությամբ։ Կրկնեք 4-6 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ, միջին արագությամբ:

6. Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ետ, կպչեք ետևում, ձեռքերով բռնեք ուսի լայնությունից ավելի լայն: 1-2 – զսպանակավոր թեքություն առաջ, ձեռքը վեր – արտաշնչել, 3 – վերադարձ դեպի I.P. - ներշնչել. Կրկնել 7-9 անգամ, միջին տեմպերով:

7. Կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը առջև՝ մարմնամարզական փայտիկով, բռնել ձեռքերով ավելի լայն, քան ուսերը: – կծկվելով, հարված՝ աջ կողմում գտնվող փայտիկի աջ ծայրով – արտաշնչել, 2 – վերադառնալ կանգնած դիրքի: – ներշնչել, 3 – նույնը ձախ ծայրով – արտաշնչել, 4 – i.p. - ներշնչել. Փայտի շարժումը պետք է հիշեցնի թիակի հարվածը բայակի վրա:

Կրկնել 8-10 անգամ, միջին տեմպերով:

8. Մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված դրեք ամբողջ ոտքերի վրա, իսկ ծնկները ափերով պահեք: 1-2 – ձեռքերով ուղղեք ձեր ոտքերը դեպի ձախ՝ փորձելով սեղմել դրանք հատակին, և ձեր մարմինն ու գլուխը շրջել դեպի աջ – արտաշնչել, 3-4 – վերադառնալ դեպի i.p. - ներշնչել. 1-2 – ուղղեք ձեր ոտքերը դեպի աջ, իսկ ձեր մարմինն ու գլուխը դեպի ձախ – արտաշնչեք, 3-4 – վերադարձեք դեպի i.p. - ներշնչել.

Կրկնեք 3-5 անգամ յուրաքանչյուր կողմից: Կատարեք վարժությունը դանդաղ, առանց լարվածության:

9. Մեջքի վրա պառկած։ Փակեք քթի աջ բացվածքը՝ մատով սեղմելով քթի թեւը։ 1-4 – ընդհատվող արտաշնչում, 5-8 – ընդհատվող ինհալացիա: Նույնը՝ փակելով ձախ քթանցքը։

Կրկնեք հերթափոխով 5-6 անգամ յուրաքանչյուր քթանցքի համար։

10. Մեջքի վրա պառկած. Ձեռքերը վեր բարձրացրեք և պասիվորեն իջեցրեք դրանք՝ «նետեք»: Շնչառությունն անվճար է։ Կրկնել 3-6 անգամ։

11. Փորի վրա պառկած, ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ։ Մարմինը բարձրացրեք ձեր ձեռքերին՝ առանց կռանալու: Կրկնեք 4-12 անգամ՝ առանց շունչը պահելու։

ժամը միոկարդիտ, կորոնար հիվանդություն վարժություններ թեթև շարժումներով (փայտ, օղակներ):

I.p. – նստած, պառկած, հերթափոխով կանգնած. Տարբեր չափաբաժիններով քայլում.

Էնդոկարդիտի համար. սիմուլյացիոն վարժություններ և խաղեր խաղային առաջադրանքներ, վարժություններ առարկաների հետ պառկած, նստած և կանգնած դիրքերում «համակարգման» և «կեցվածքի» համար։

Ռևմատիզմի համար e: նստակյաց խաղեր, խաղային առաջադրանքներ, բացօթյա խաղեր, վարժություններ առարկաներով վազում, քայլում, ցատկում։

Սրտի հիվանդությունների համար ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու.

1. I.p. - կանգնած, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց: Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը կողմերին - ներշնչեք; վերադառնալ IP-ին - արտաշնչել,

4-6 անգամ:

2. Ի.պ. - նստած. Թեքեք ձեր աջ ոտքը - ծափահարեք; վերադառնալ IP-ին Նույնը մյուս ոտքի դեպքում՝ 3-5 անգամ։

3. I.p - կանգնած: Վերցրեք ձեր աջ ոտքը հետ, ձեռքերը վեր - ներշնչեք; վերադառնալ IP-ին - արտաշնչել. Նույնը մյուս ոտքի դեպքում՝ 3-5 անգամ։

4. I.p - կանգնած, ձեռքերը վեր. նստել; վերադառնալ IP-ին Շնչառությունը միատեսակ է՝ 5-7 անգամ։

5. I.p – կանգնած, ձեռքերը վեր, ձեռքերը «կողպեքում»: Իրանի պտույտ՝ 3-5 անգամ։ Շունչդ մի պահիր։

6. I.p - կանգնած: Ձախ ոտքով քայլեք առաջ՝ ձեռքերը վեր; վերադառնալ IP-ին Նույնը մյուս ոտքի դեպքում՝ 5-7 անգամ։

7. I.p – կանգնած, ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ: Թեքվում է ձախ-աջ՝ ձեռքերը վեր բարձրացրած, 4-5 անգամ։

8. I.p - կանգնած, ձեռքերը ուսերին: Հերթով ուղղեք ձեր ձեռքերը՝ 6-7 անգամ։

9. Քայլել տեղում կամ սենյակում (30 վրկ.): Շնչառությունը միատեսակ է.

Շնչառական համակարգի պաթոլոգիա

Հակացուցված էվարժություններ, որոնք ներառում են լարում և շունչը պահում, որովայնի մկանների ավելորդ լարվածություն, սուր արտաշնչում, երկար վազք:

Առաջարկվում է. զբոսանք, վազք, խաղեր, զանազան փոխանցումավազք, լցոնված պարկերով վարժություններ, իսկ ձմռանը, երբ քամի ու մեղմ սառնամանիք չկա, դահուկներ։ Ցուրտ կամ քամոտ եղանակին չի կարելի դասեր անցկացնել դրսում, հատկապես բրոնխիալ ասթմայով տառապող մարդկանց հետ։

Մարզասրահում մարզվելիս ուշադրություն դարձրեք ճիշտ շնչառություն, կենտրոնանալով արտաշնչման երկարացման վրա։

Շնչառական վարժություններ՝ գլուխը դեպի առաջ թեքված, ուսերը՝ իրար քաշած, ձեռքերը իջեցրած, իրանը՝ առաջ թեքված, ոտքերը առաջ բարձրացված, հանգստացնող վարժություններ։

Շնչառական վարժությունները՝ կողքից թեքվելու հետ միասին, օգնում են ձգվել պլևրային կպչունությունը, մինչդեռ արտաշնչելիս հնչյուններն արտասանում են՝ թեթևացնում են բրոնխի սպազմը: Անհրաժեշտ է մարզել երկարացված արտաշնչում, դիֆրագմատիկ շնչառություն և ամրացնել որովայնի մկանները՝ արտաշնչման փուլը բարելավելու համար։

Միավորել շնչառական վարժությունները բաղաձայն և ձայնավոր հնչյունների արտասանության հետ. «p, f, zh, sh, s, u, o, a, e, i» մկանների կծկման հետ միասին (թրթռացող հնչյուններ «zh-zh-zh», « r” -rr” - բարձրացնել ջրահեռացման վարժությունների ազդեցությունը):

Վերջույթների և իրանի վարժությունները, ինչպես նաև միջքաղաքային և դեմքի մկանները թուլացնելու վարժությունները խորհուրդ են տրվում զուգակցել մերսման հետ։ կրծքավանդակըև ուսի գոտու մկանները:

Եթե ​​բարդություններ չկան, կարող եք օգտագործել թիավարություն, լող, քայլել, դահուկներ, չմուշկներ, սպորտային վարժություններ, բացօթյա խաղեր:

Ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու բրոնխիալ ասթմա

(ըստ Տոլկաչև Բ.Ս.):

1. I.p. – ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք - ներշնչեք; ցածր - արտաշնչել, 5-6 անգամ
2. I.p. - հիմնական ստենդ. Խորը squats արագ տեմպերով, ձեր ձեռքերը նետելով առաջ, 10-15 անգամ:
3. Բերանը սերտորեն փակ է, դանդաղ ներշնչեք մի քթանցքով, արտաշնչեք մյուսով, 5 անգամ։
4. Մատներով սեղմեք քիթը, բարձր և դանդաղ հաշվեք մինչև 10, ապա ներշնչեք, արտաշնչեք քթով, պինդ փակելով բերանը, կրկնեք 5-6 անգամ։
5. Ռիթմիկ քայլք, շնչառություն քթով. Աստիճանաբար երկարացնելով արտաշնչումը (շնչել 2 հաշվով, արտաշնչել 5-6-8 հաշվով) 2-3 րոպե։
6. IP - նստած աթոռին, ոտքերը երկարացված, ձեռքերը ներքեւ: Բարձրացրեք և ձգեք ձեր թեքված ոտքերը, սեղմեք դրանք կրծքավանդակին՝ ձեռքերը վեր քաշելով 6-8 անգամ։
7. I.p. - հիմնական ստենդ. Թեքվեք, ձեռքերը տարածեք կողքերին՝ ներշնչեք, ձեռքերն իջեցրեք՝ արտաշնչեք, 6-8 անգամ։
8. I.p. - հիմնական ստենդ. Ձեռքերը վեր բարձրացրեք՝ վերև - ներշնչեք, թեքվեք առաջ, ձեռքերը խաչեք կրծքավանդակի առաջ, ձեռքերով հասեք ուսերի շեղբերներին, 6-8 անգամ - արտաշնչեք:
9. «Փայտահատներ». Ձեռքերը «կողպեքում». Արտաշնչելիս ձեռքերը վեր բարձրացրեք, իսկ արտաշնչելիս թեքվեք առաջ, կարծես փայտ կտրատեք՝ 6 անգամ:
10. «Դահուկորդ». Կիսատեք, ձեռքերով հերթով կատարեք ճոճվող շարժումներ (մի ձեռքը առաջ, մյուսը՝ ետ), 6 անգամ։
11. «Լող», թեթևակի թեքվել առաջ, ոտքերը ուսերի լայնության վրա՝ 4 հարված, ինչպես առջևի սողալով լողալիս (արտաշնչել): 2 դանդաղ հարված (շնչել), 6 անգամ։
12. IP - պառկած - ներշնչել, կռանալ - արտաշնչել, 6 անգամ:
13. Աջ կողքով կանգնելով հենարանի մոտ, ձախ ոտքը, նաև մյուս կողմով, 6-8 անգամ ճոճեք։
14. Դիֆրագմատիկ շնչառություն (նստած կամ պառկած):

Միզուղիների համակարգի պաթոլոգիա

Հակացուցված էԱնընդունելի են շարժումների բարձր հաճախականությամբ վարժություններ, ծանրաբեռնվածության ինտենսիվություն, արագություն-ուժային կողմնորոշում, ցատկ, մարմնի հիպոթերմիա։ Երբ երիկամները ցատկում են՝ ցատկ, ցատկ և նմանատիպ վարժություններ։

ORU կատարելիս հատուկ ուշադրություն է դարձվում՝ որովայնի առաջի պատի մկանների ամրապնդմանը։

Բժշկի հատուկ թույլտվությամբ լողալու ժամանակ ջրում անցկացրած ժամանակը սահմանափակ է։

IP վարժություններ՝ նստած, կանգնած՝ որովայնի մկանների համար, մարմնի տարբեր թեքություններ, թեքություններ և շրջադարձեր, մարմնի դիրքի չափավոր փոփոխություններով շարժումներ, չափավոր վազք և առանց սառեցման։

Այս վարժությունները փոխարինվում են մկանների թուլացումով:

Մեթոդաբանությունը: հաճախակի փոփոխությունմեկնարկային դիրքեր (կանգնած, նստած, մեջքի վրա պառկած, կողքի վրա, ստամոքսի վրա, շեշտը՝ ծնկի իջնել):

Երբ երիկամները թափվում են - հատուկ ընդհանուր զարգացման վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանների ամրապնդմանը կոնքի հատակըև լող.

Բժշկի հատուկ թույլտվությամբ լողալու ժամանակ ջրում անցկացրած ժամանակը սահմանափակ է։

Ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու (ըստ Ա.Ն. Ստրելնիկովայի)

1. «Նստիր - ոտքի՛ կաց»։ կծկված վիճակում - ներշնչել, ուղիղ մեջք, ոտքերը լարված, սեղմել անուսը, վերադառնալ կանգնած դիրքի: - կանգնած - արտաշնչել: Կրկնեք 8 անգամ 3-10 վայրկյան:
2. I.p. - նստած. «Գարուն». Աղմկոտ ներշնչելիս սեղմեք ձեր ափերն ու անուսը: 4 շնչառություն և ընդմիջում: 24 անգամ։
3. IP – պառկած, ծնկները թեքված: «Բարձրացնելով կոնքը». Բարձրացրեք կոնքը - սեղմեք անուսը, իջեցրեք - հանգստացեք - 3-10 վայրկյան, 12 անգամ 8 շնչառություն - շարժումներ:
4. IP – պառկած, ծնկները թեքված: «Մետրոնոմ». Հերթականորեն թեքեք մեկ ծունկը դեպի կողմը, փորձելով դիպչել հատակին. ներշնչեք: Փոխեք ոտքերը, կրկնեք 8 շնչառությունը 12 անգամ:
5. I.p. – կանգնած, ծնկները թեթևակի թեքված: «Թռվռալ»։ 1 րոպե կոնքը ետ ու առաջ շարժելով: Հանգիստ 5-10 վայրկյան։ - զբոսնել. Կրկնեք ցիկլը մի քանի անգամ: Կոնքի շարժում դեպի առաջ - ինհալացիա - սեղմում - ամորձիների հետ քաշում, հետանցք:
6. I.p. – կանգնած, ծնկները թեթևակի թեքված: "Վեր հրել." 4 անընդմեջ շնչառություն՝ ետ քաշում, հանգստանում 3-10 վայրկյան, կրկնում 24 անգամ, ընդհանուր 96 շնչառություն՝ շարժում, այնուհետև հերթափոխվում է կանգնած դիրքով։

Հատուկ ֆիզիկական վարժությունների ցանկ, որոնք ուղղված են որովայնի և կոնքի հատակի մկանների ամրապնդմանը

Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած.

1. հերթափոխով թեքեք ձեր ծնկները՝ կրունկները հատակի երկայնքով սահեցնելով դեպի հետույք:
2. Հերթականորեն մի ոտքը հատեք ուղղված մյուսի վրա:
3. Հերթականորեն յուրաքանչյուր ոտքի հետ՝ ծալելով այն ծնկի մոտ և հիփ հոդեր, մի ոտքի ոտքը մյուսի ազդրին հպեք։
4. Հերթով թեքեք ձեր ոտքերը՝ փորձելով ծնկով դիպչել կրծքին։
5. Միաժամանակ ծալեք ձեր ծնկները՝ փորձելով ծնկներով դիպչել կրծքին։
6. Մեկ առ մեկ բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքը:
7. «Հեծանիվ»
8. Միևնույն ժամանակ, բարձրացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ:
9. Ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, մեկ ոտքի վրա կանգնած: Հերթականորեն քաշեք ձեր ազդրը դեպի ստամոքսը, փորձելով ձեր ծնկով դիպչել ձեր կրծքին:
10. Ոտքերը թեքված, ոտքերը հետույքի մոտ: Բարձրացրեք ձեր կոնքը վերև՝ միաժամանակ ուժեղ լարելով ձեր գլյուտալ մկանները՝ հետ քաշելով ձեր անուսը:

Ի.Պ. - ստամոքսի վրա պառկած:

1. Ձեռքերը կզակի տակ: Ուղիղ ոտքը հերթափոխով դեպի վեր բարձրացնելով՝ միաժամանակ հետ քաշելով անուսը:
2. Ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը հենված մատների վրա: Հերթականորեն ուղղեք ձեր ծնկները՝ միաժամանակ լարելով ձեր ազդրերի և հետույքի մկանները:
3. Նույնը - երկու ոտքերը միաժամանակ (հետ քաշեք անուսը)
4. Ձեռքերը կզակի տակ, ոտքերը բացված: Բարձրացրեք մարմնի աջ կեսը վեր՝ լարելով ազդրի, հետույքի մկանները՝ կծկելով պերինայի մկանները։
5. Սողալ որովայնի վրա.

Ի.Պ. - հատակին պառկած

1. Հետևի աջակցություն. Տարածեք և միացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը՝ առանց դրանք հատակից բարձրացնելու:
2. Հետևի աջակցություն. Բարձրացրեք ձեր կոնքը:
3. Ձեռքերդ դրեք հետույքի մակարդակի վրա՝ կրունկներն իրար ետևից սեղմելով։ Առանց ձեր կրունկները բարձրացնելու, ծալեք ձեր ծնկները, փորձելով ձեր ծնկները ավելի լայն տարածել և քաշել ձեր պերինայում:
4. Ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, մեջքը ուղիղ: Պտտե՛ք ձեր մարմինը դեպի աջ՝ ուղղելով ձեր աջ ձեռքը։ Նույնը ներս ձախ կողմ.

I.P. - չորս ոտքերի վրա:

1. Ոտքերը ետ և վեր շարժելով:
2. Ծնկ-արմունկ դիրք. Ծնկով հասեք ձեր արմունկին:
3. Ձեռքերդ դեպի աջ շարժելով՝ շրջիր իրանդ, նաև ձախ։

I.P. - ծնկներիս վրա

1. Ձեռքերն առաջ, նստեք աջ կողմում, նույնը՝ ձախ:
2. Հերթականորեն ուղիղ ոտքը դեպի կողմը երկարացնելով:

I.P. - կանգնած: Տարբեր վարժություններ շրջադարձերով, մարմինը ծալելով, քայլել կիսատ-պռատ, խաչած ոտքերով։

Նյարդային համակարգի հիվանդություններ

Հակացուցված է: վարժություններ, որոնք առաջացնում են նյարդային լարվածություն(հավասարակշռության դեպքում ավելացված աջակցության դեպքում, խաղի ժամանակը սահմանափակ է), սալտո, ցատկ, խաղաժամանակը կրճատվում է: Հիպերտոնիայի համախտանիշի, ողնաշարային զարկերակի համախտանիշի համար - վարժություններ մարմնի դիրքի կտրուկ փոփոխությամբ, հիպերարտեզիա արգանդի վզիկի ողնաշարըողնաշարը,

Շնչառական վարժություններ, ջրի բուժում; աերոբիկ վարժություն.

Վարժություններ խաղերի, արշավների, դահուկների, չմուշկների, հեծանվավազքի, լողի, վոլեյբոլի և մարմնամարզության, վազքի, աթլետիկայի, շնչառական վարժությունների տեսքով։ Զորավարժություններ բոլոր մկանային խմբերի համար դանդաղ և միջին տեմպերով շնչառության և համակարգման հետ համատեղ: Հնարավորինս մնացեք մաքուր օդում, զբոսանք, աերոբիկ վարժություններ։

Ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու ողնաշարային զարկերակի համախտանիշի, ողնաշարային զարկերակների քրոնիկական համախտանիշի և ողնաշարային զարկերակների համախտանիշի համար:

Առանձնահատուկ նշանակություն է տրվում վեստիբուլյար ֆունկցիայի մարզմանը։ Մարզել օտոլիտիկ ապարատի ֆունկցիան (ներս մտնել տարբեր ուղղություններովև փոփոխական տեմպերով՝ հանկարծակի կանգառներով, շրջադարձերով), կիսաշրջանաձև ջրանցքներ (շրջանակով քայլել, մարմինը ուղղահայաց առանցքի շուրջը շրջել), հավասարակշռություն (համակարգման վարժություններ առարկաներով և առանց առարկաների, մարմնամարզական նստարանի վրա վարժություններ, աջակցության տարածքը փոխելով) . Պրոցեդուրայից մինչև պրոցեդուրա առաջադրանքները աստիճանաբար բարդանում են (կրճատել աջակցության տարածքը, բարդացնել վարժությունները՝ շարժելով ձեռքերն ու ոտքերը և փոխելով շարժման ուղղությունը, ներառել հավասարակշռության վարժություններ, որոնք կատարվում են աչքերը փակև այլն): Խուսափեք գլխի հանկարծակի կամ զգալի կողային թեքումով և շրջադարձով վարժություններից:

Զորավարժությունների հատուկ հավաքածու.

1. IP - Կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը միասին: Ստուգում է զարկերակը, զարգացնում է ճիշտ կեցվածքը. ուսերը ետ, գլուխը ուղիղ, ստամոքսը խցկված: 1 րոպե
2. Քայլելիս. Քայլելը նորմալ է։ 15 վրկ.
3. Քայլելիս. 1-4 համարի համար՝ ոտքի մատների վրա՝ սեղմելով և արձակելով մատները, 5-8 համարի համար՝ ձեռքերը գոտկատեղին, խաչաձեւ քայլք: 4-6 անգամ:
4. Քայլելիս. Ձեռքերը գոտու վրա: 1-4 հաշվով՝ ուղիղ քայլերով առաջ (գարշապարը մինչև ոտք), 5-8 հաշվով՝ քայլում է կիսաթաթիկով: 6-8 անգամ: Մեջքը ուղիղ է։
5. Քայլելիս. Ձեռքերը դեպի ուսեր. 1-4 հաշվի վրա՝ շրջանաձև շարժումներ դեպի ուսի հոդի մեջ, 5-8 հաշվով՝ երկարացված քայլով քայլել դեպի աջ, ապա՝ ձախ։ 8-12 անգամ: Հնարավորության դեպքում ուսի հոդի շարժումների ամբողջ շրջանակը:
6. Շրջանակներով քայլելը. 1-4-ի հաշվարկով. շարժումներ ուղիղ ձեռքերով դեպի առաջ: 5-8 հաշվով՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 8-10 անգամ շրջանաձև քայլեք:

1. Կանգնած, ձեռքերը դեպի կողքերը: 1-2 հաշվի վրա՝ ձեռքդ ձգիր աջ, 3-4 հաշվի վրա՝ ձախ, 5-7՝ ձեռքերը իջեցրու՝ թեքվելով առաջ՝ «թուլացնել ձեռքերը», 8՝ մեկնարկային դիրք։ 6-8 անգամ: Հասնել ամբողջական հանգստի:
2. Կանգնած. 1-4 հաշվի վրա՝ արագ քայլեր առաջ, 5-8՝ դանդաղ ետ, 9-10՝ առաջ թեքվել, ձեռքերը մեջքի հետևում, 11-12՝ վերադառնալ մեկնարկային դիրքին 6-8 անգամ։ Մեկ թեքություն արագ տեմպերով, երկրորդը թեքություն դանդաղ տեմպերով:
3. Կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին: 1-4 հաշվի դեպքում՝ աջ ոտքը թեքեք առաջ և հետ, 5-8՝ չորս քայլ հետ 6-8 անգամ: Կատարեք ճոճանակներ ոտքերով հերթափոխով, մարմինը ուղիղ:
4. Կանգնած, ձեռքերը դեպի կողքերը: 1-ի հաշվարկով՝ նստել, 2՝ կանգնել, ծափ տալ դեմքիդ առաջ, 3-4՝ շրջվել 360˚, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի։ 6-8 անգամ: Ուղիղ մեջքով, հերթով կծկվել՝ բաց և փակ աչքերով:
5. Քայլելիս. 1-2 հաշվի դեպքում՝ երկու քայլ առաջ, ներշնչիր; ձեռքերը դեպի կողք, 3-4. ձեռքերի իջեցում, թուլացում, արտաշնչում: 3-4 անգամ։ Հասնել ամբողջական հանգստի:
6. Քայլելիս. 1-4 հաշվի վրա՝ չորս քայլ առաջ, 5-8՝ չորս քայլ հետ, 9-12՝ տեղում փակ աչքերով։ 3-4 անգամ։ Փոխեք տեմպը, կանգնեք փակ աչքերով, ոտքերը ամուր իրար, ձեռքերը գոտին դրած:
7. Վազիր։ 1-7 հաշվով՝ վազել 8-16՝ ձեռքերը մեջքի հետևում, «վալս» 4-6 անգամ: Տեմպը միջին է և արագ։
8. Վազիր տարբեր ուղղություններով: 1 րոպե Փոխեք վազքի տեմպը ըստ ուսուցչի ազդանշանի:
9. Քայլելիս. Սովորական քայլում, թուլացում, շնչառական վարժություններ. 30 վրկ. Հասնել լիարժեք թուլացում և շնչառության նորմալացում:
10. Դեմքով դեպի մարմնամարզական պատը, ձեռքերը գոտիով: 1-ի հաշվարկով. բարձրացրեք ձեր թեքված աջ ոտքը չորրորդ ձողի վրա, 2. դրեք ձեր ոտքը, 3. բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը ձողի վրա, 4. տեղադրեք այն, 5-6. երկու քայլ հետ, 7-8: երկու քայլեր առաջ. 4-8 անգամ: Փոխեք տեմպը.
11. Դեպի մարմնամարզական պատը ձեր աջ կողմով, ձեր աջ ձեռքը ուսի բարձրության վրա բարի վրա, ձեր ձախ ձեռքը դեպի կողմը: 1-4 հաշվով՝ ձգեք ձախ թեւը, ձեռքը մեջքի թեքումով, 5-8. թուլացրեք ձեռքերն ու ուսագոտին, թեքվելով առաջ: Նույնը ձախ կողմում պատին: 3-4 անգամ։ Կենտրոնացեք ձեռքի մեջքի ճկման վրա:
12. Կանգնած՝ գնդակը աջ ձեռքին։ 1-2 հաշվի դեպքում՝ նետեք գնդակը վերև, շրջեք 180˚ և բռնեք գնդակը: 4-6 անգամ: Տեմպը միջին է։
13. Նույնը 1-4 հաշվի վրա՝ գնդակը ձեռքից ձեռք նետել՝ առաջ շարժվելով, 5-8՝ հետ, 9-12՝ գնդակը ձեռքում պահելով, փակել աչքերը։ 4-6 անգամ: Մի կորցրեք գնդակը:
14. Կանգնած, ձեռքերը ներքեւ, գնդակը ձեռքերում: 1-2 հաշվի դեպքում՝ բարձրացրեք ձեռքերը գնդակով վեր՝ ներշնչեք, 3-4. ձեռքերն իջեցրեք ներքև՝ արտաշնչեք: 5 անգամ։ Շնչեք հավասար և հանգստացեք, երբ արտաշնչում եք:
15. Պառկած հատակին, մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-3 հաշվի դեպքում՝ բարձրացրեք ձեր գլուխը հատակից, պահեք այն կախովի, 4-6. գլուխը իջեցրեք հատակին, հանգստացեք: 5-6 անգամ։ Խուսափեք գլուխը առաջ թեքելուց:
16. Նույնը, ձեռքերը վեր. 1-4 հաշվով՝ հատակին գլորվել աջ (ձախ), 5-6՝ ձեռքերը առաջ, նստել, 7-8՝ պառկել մեջքի վրա, ձեռքերը վեր։ 6-8 անգամ: Փոխեք տեմպը, փակեք ձեր աչքերը հրամանի վրա:
17. Նույնը, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-4 հաշվով՝ «հեծանիվ» շարժման իմիտացիա, 5-8՝ «քայլել» հատակին, ծնկները 4 անգամ թեքվել։ Շունչդ մի՛ պահիր։
18. Ծնկների վրա. 1-2 հաշվի դեպքում՝ աջ ձեռքը դեպի կողք, ներշնչեք, գլուխը թեքեք աջ, 3-4՝ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, արտաշնչեք։ Նույնը՝ մյուս ուղղությամբ։ 3-4 անգամ։ Աչքերով հետևեք ձեռքերի շարժումներին։
19. Կանգնած. Քայլեք՝ հանգստացնելով ձեռքերն ու ոտքերը։ 30 վայրկյան. Հասնել ամբողջական հանգստի:
20. Կանգնած մարմնամարզության նստարանին. Սովորական քայլք՝ ձեռքերը գոտկատեղին և գլխի հետևում: Քայլում է լրացուցիչ քայլ առաջ. Երկարացված քայլով քայլել դեպի աջ, դեպի ձախ՝ ձեռքերը գոտիով: Քայլեք ետ, ձեռքերը կողքերով 2 րոպե: Ապահովագրել. Երկարացված քայլով քայլելիս ուղղությունը փոխեք յուրաքանչյուր 2 հաշվարկով՝ աջ կամ ձախ:
21. Քայլելիս. Դահլիճում զբոսանք ձեռքերի, ոտքերի թուլացման և դինամիկ շնչառական վարժությունների հետ համատեղ՝ հաշվելով 1-4՝ ոտքից մինչև ոտքի քայլք, 5-8՝ բարձրանալ ոտքի մատների վրա, կանգնել, ձեռքերը գոտին դնել: 30 վրկ. Ապահովեք ճիշտ կեցվածքը և ճշգրիտ կատարումը, փակեք ձեր աչքերը ձեր մատների վրա:
22. Քայլելիս. 1-4 հաշվի վրա՝ չորս քայլ առաջ, ձեռքերը թեքեք աջ, ձախ, 5-8՝ չորս քայլ տեղում, ձեռքերը վար, նայեք ներքև, վերև, աջ, ձախ 6-8 անգամ: Ճոճանակներ կատարելիս մարմինը թեքեք առաջ։
23. Կանգնած. Թեքվում է աջ, ձախ, շուրջը: 4-6 անգամ: Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Տեմպը դանդաղ է։
24. Կանգնած. Շնչառական վարժություններ. Զարկերակային ստուգում. 3-4 անգամ։ Ուշադրություն դարձրեք լիարժեք արտաշնչմանը:

Հիպերտոնիկ համախտանիշի համար ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու

1. I.p. նստած կամ կանգնած (կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում)

1-2 - ձգեք ձեր ձեռքը դեպի աջ:

3-4 - ձգեք ձեր ձեռքը դեպի ձախ:

5-7 - իջեցրեք ձեր ձեռքերը, թեքվեք առաջ - ձեր ձեռքերի «թուլացում»:

8 - i.p. կրկնել 5-8 անգամ

1. I.p. կանգնած, ձեռքերը գոտիով:

գլորում է կրունկներից մինչև մատները (15-20 վրկ.)

1. I.p. կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին:

1) կես կծկված - ձեռքերը ձեր գլխի հետևում:

2) I.p. շնչառությունը կամայական է, կրկնել 5-8 անգամ

1. I.p. կանգնած. Լրիվ, միատեսակ շնչառություն՝ քթի միջոցով ներշնչումով և բերանով աստիճանաբար երկարացող արտաշնչումը՝ «pf, pf» հնչյունների կտրուկ արտասանությամբ։ Կրկնել 3-6 անգամ։
2. I.p. մեջքի վրա պառկած.

Գլուխը կախ պահեք 5-6 րոպե։ կրկնել 5-8 անգամ։

1. I.p. Նույնը. Գլորեք հատակին աջ և ձախ (կրկնել 3-4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ):
2. I.p. Նույնը. Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքի ափը կողային մասգլուխը ձախ կողմում և հակազդեցություն ցուցաբերեք (ջանք՝ ըստ բարեկեցության) կրկնել 5-8 անգամ: Նույնը կրկնեք աջ կողմում:

Նույնը` ճակատին:

1. I.p. -Նույնը: «Հեծանիվ» 15-20 վրկ.
2. I.p. - նույնը, ձեռքերը դեպի կողքերը, ոտքերը ծալված են ծնկների վրա, կանգնեք ոտքերի վրա: «1-2» շարժեք ձեր ծնկները դեպի աջ, և ձեր գլուխը թեքեք դեպի ձախ, ապա վերադարձեք i.p. «3-4» նույնը, դա արեք մյուս ուղղությամբ: Կրկնել 3-4 անգամ։
3. I.p. Նույնը. Վարժություն «Ալիք». «1-2» ոտքերը ծալեք ծնկների և ազդրերի հոդերի մոտ, սեղմելով դրանք դեպի ստամոքսը (կոնքը մի թեքեք) «3-4» կետում, ոտքերը ուղղեք 45° անկյան տակ, պահեք 2-3 րոպե: 5-b» կրկին քաշեք դրանք դեպի ստամոքսը և «7-8» -ին վերադարձեք IP: Կրկնել 8-12 անգամ։
4. I.p. Նույնը. մի ձեռքը կրծքավանդակի վրա, մյուսը ստամոքսի վրա, մտավոր կռում, «1-2» - քթի միջոցով լիարժեք ներշնչում, «3-6» դանդաղ արտաշնչում քթի միջով որովայնի ուժգին քաշքշումով, «7-8» դադար: . Կրկնել 4-8 անգամ։
5. Պառկած փորի վրա, ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ, դանդաղ վարժություն կատարեք «Կոբրա»:

ուղղելով ձեր ձեռքերը, բարձրացրեք ձեր գլուխը, պարանոցը, իրանը «1-3» ներշնչելիս, «3-4»՝ ամրացնելով դիրքը, «5-6-7» դանդաղ ներքև և ի.պ. արտաշնչման վրա. Կրկնել 2-3 անգամ։

1. Փորի վրա պառկած մարզե՛ք «ձուկ», «ինքնաթիռ», «պարաշյուտիստ» իզոմետրիկ լարվածություն 3-5 րոպե։ կրկնել 8-10 անգամ։
2. I.p. Ձեռքերդ առաջ ձգիր և 2-3 անգամ ձգիր։
3. Մեջքի վրա պառկած։ Փակեք քթի աջ բացվածքը՝ մատով սեղմելով քթի թեւը։ «1-4» - ընդհատվող արտաշնչում, «5-8» - ընդհատվող ինհալացիա: Նույնն արեք՝ փակելով ձախ քթանցքը։ Կրկնեք հերթափոխով 5-6 անգամ յուրաքանչյուր քթանցքի համար։
4. Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերով սեղմեք ձեր ծնկները և քաշեք դրանք դեպի դեմքը։ Կատարեք ճոճվող շարժումներ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ճոճանակների ամպլիտուդը, շունչը մի պահեք 15-20 վայրկյան։
5. I.p. Նույնը. Ձեռքերն ուղղեք ետ, ձգեք ձեր ձեռքերով, պսակը դեպի կողք և ոտքերը ներս հակառակ կողմըներշնչեք 1-4 հաշվով, հանգստացեք 5-8 հաշվով: Կրկնել 3-4 անգամ։

Տեսողության օրգանների պաթոլոգիա

Հակացուցված էվարժություններ՝ կապված ուժային բեռների և լարումների, վազքի ցատկերի, սալտոների, ձեռքի վրա և գլխակալների հետ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, հոկեյ, ըմբշամարտ, գնդակով խաղեր, ակրոբատիկա, մարմնամարզություն:

Զորավարժություններ համար տարածական կողմնորոշում, շարժումների ճշգրտություն, դինամիկ հավասարակշռություն, մարմնամարզություն աչքերի համար, բացօթյա մարզասարքեր, շնչառություն, ուղղիչ վարժություններ, վարժություններ աչքերի արտաքին և ներքին մկանների համար, վերջույթների մկանները թուլացնելու վարժություններ։

Միոպիայի համար ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածու

1. նայեք առաստաղին, առանց ձեր գլուխն ու մարմինը շարժելու, ապա ուղիղ հատակին:
2. ձեր աչքերը տեղափոխեք մի կողմից դեպի կողք՝ դրանք հնարավորինս կողք տեղափոխելով՝ առանց գլուխը շարժելու:
3. ձեր աչքերը տեղափոխեք սենյակի վերին աջ անկյունը, այնուհետև դեպի ներքևի ձախ: Այնուհետև վերևից ձախից դեպի վերևի աջ:
4. պատկերացնել մեծ շրջանձեր դիմաց, ձեր աչքերը շարժեք այս գծի երկայնքով, կատարելով ամբողջական շրջան, ձեր աչքերը շարժվում են դեպի աջ, նույնը դեպի ձախ:
5. IP - նստած: Ամուր փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան, իսկ հետո բացեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան։
6. i.p. - նստած. Արագ թարթեք 1-2 րոպե:
7. i.p. - նստած. Յուրաքանչյուր ձեռքի երեք մատով թեթև սեղմեք վերին կոպի վրա, 1-2 վայրկյան հետո։ հեռացրեք ձեր մատները ձեր կոպերից.

Զորավարժություններ թարթիչավոր մկանների ամրապնդման համար

1. Գնդակը կրծքից փոխանցելը 5 մետր հեռավորության վրա կանգնած զուգընկերոջը։ 12-15 անգամ:
2. Գնդակը մի ձեռքով ուսից փոխանցելը. 7-10 անգամ:
3. Մի ձեռքով գնդակը վեր նետեք և մյուսով (կամ երկուսով) բռնեք: 8-10 անգամ:
4. Թենիսի գնդակը պատին նետելը ցանկացած տարբերակով: 6-8 անգամ:
5. Վոլեյբոլի վերին և ստորին փոխանցումը գործընկերոջը: 5-7 րոպե.
6. Բադմինտոն խաղալ ցանցի վրա և առանց դրա: 15-20 րոպե.
7. Սեղանի թենիս խաղալ. 20-25 րոպե.
8. Պիոներական գնդակ և վոլեյբոլ խաղալ։ 15-20 րոպե.
9. Ֆուտբոլի գնդակը հարվածեք պատին և քառակուսիների վրա 8-10 րոպե հեռավորության վրա:
10. Գնդակը բասկետբոլի օղակի մեջ գցել երկու և մեկ ձեռքերով 3-5 մ հեռավորությունից 12-15 անգամ:

Մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ

Հակացուցված էվարժություններ համրերով i.p. կանգնել, ցատկել և ցատկել համրերով, վազել 100 մ-ից ավելի, ցատկ, ակրոբատիկա, կռում վարժություններ, կշիռներ կրել։հարթ ոտքերի համար– վարժություններ ոտքի ներքին կամարի վրա, ցատկել մարմնամարզական ապարատի վրայով, երկարությամբ և բարձրությամբ:

Scheuermann-Mau հիվանդության, վաղ օստեոխոնդրոզի, սկոլիոզի, ողնաշարի սեղմման կոտրվածքի, օստեոխոնդրոպաթիայի համարՊոստուրալ արատների շտկումը կատարվում է հատուկ վարժությունների օգնությամբ.

I.p. ամրացնել կոճղի մկանները, ինչը թույլ է տալիս առավելագույն բեռնաթափում ողնաշարի սյունառանցքի երկայնքով և վերացնում է կոնքի թեքության անկյան ազդեցությունը (պառկած մեջքի վրա, ստամոքսի վրա, ծնկի իջած):

Ի.պ. Ծնկների վրա կանգնած՝ հասնում եք ողնաշարի թուլացման և չափավոր ձգման։

Առաջարկվող վարժություններն ուղղված են մկանային կորսետի ուժեղացմանը վարժությունների հետ, որոնք օգնում են շտկել առկա կեցվածքային թերությունները, UGG-ի պարտադիր դասերը, ռետինե ժապավեններով վարժություններ, մարմնամարզական փայտիկ, փչովի գնդակներ, համրերով պառկած դիրքում, վարժություններ ցածր լարված մարզասարքերի վրա: պառկած դիրքում, պառկած.

Օգտագործվում են տարբեր ընդհանուր զարգացման վարժություններ (պարտադիր պահպանմամբ ճիշտ դիրքմարմնի), հավասարակշռության և համակարգման վարժություններ, բրաս լող, ինչպես նաև խաղեր, որոնց պայմանները ներառում են ճիշտ կեցվածքի պահպանումը.

1. մարզվել հայելու առաջ
2. ներգրավված անձանց փոխադարձ վերահսկողությունը
3. ճիշտ կեցվածքի ընդունում և պատի մոտ արատների շտկում, երբ պատի հետ շփվելիս մկանային-հոդային սենսացիաներին ավելանում են շոշափելի սենսացիաներ.
4. կեցվածքի թերությունների շտկում՝ ուսուցչի հանձնարարությամբ

ժամը խորհուրդ է տրվում հարթ ոտքերORU-ն զուգակցվում է տիբիալ մկանների և մատների ճկման հատուկների հետ՝ ոտքերի վրա բեռի աստիճանական աճով (բռնում փոքր իրերՈտքի մատները և դրանք տեղափոխելը, փայտի ներբաններով գլորվելը, փայտի երկայնքով և միջով քայլելը և այլն: Վարժություններ՝ ամրացնելու ոտքի կամարը պահող մկանները (պարանով, ոտքի արտաքին կամարի վրայով քայլել, մատների վրա , գամասեղ ռետինե գորգի վրա, լողալով լողալով): Օգտագործումը հատուկ սարքեր(կողային տախտակներ, թեք մակերեսներ..) կրունկի դիրքը շտկելու համար; կրելով հատուկ օրթոպեդիկ ներդիրներ և կոշիկներ:

Բացի այդ, ուսուցիչը տալիս է մի շարք հատուկ վարժություններ, որոնք տանելու են տուն՝ տնային աշխատանքի տեսքով:

Ուղղիչի հատուկ համալիր

Ֆիզիկական վարժություն

1. Քայլեք ձեր մատների վրա, ձեռքերը վեր, մի ծալեք ձեր ծնկները, ափերը վերև:
2. Քայլում եք կրունկներով, ձեռքերը գոտիով, արմունկները հետ քաշված:
3. Քայլեք ոտքի արտաքին կամարի վրայով, ձեռքերը գոտկատեղին, արմունկները հետ քաշված, գլուխը ուղիղ:
4. Ուղղության փոփոխությամբ քայլելը տարածված է: Քայլելիս ձեռքերը ցնցվում են կրծքավանդակի դիմաց:

I.p. – կանգնած – ոտքերը միասին, ձեռքերը ցած:

1. Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք, նայեք ձեռքերին, աջ ոտքը դրեք մատների վրա, ձգեք ստամոքսը, շնչեք, վերադարձեք կանգնած դիրքի։ - արտաշնչել. Նույնը մյուս ոտքի դեպքում:
2. Ձեռքերը դեպի ուսերը թեքված, առաջ թեքված, ծնկները մի ծալեք, գլուխը ուղիղ, ձեռքերը առաջ քաշված, արտաշնչեք; ոգեշնչման վրա - i.p.
3. Կանգնեք՝ կրունկներդ միասին, մատները բացած, ձեռքերը գոտիդ դրած: Կծկվել, ձեռքերը առաջ, մեջքը ուղիղ, 4-5 անգամ:
4. Ձեռքեր դեպի ուսեր, ձեռքերի շրջանաձև պտույտ ուսի հոդերի մեջ, շարժում առաջ և հետ:

IP - պառկած է ստամոքսի վրա:

1. Ձեռքերդ առաջ քաշեք, «օձ» մարզվեք, ներշնչելիս ձգվեք, արտաշնչելիս հանգստացեք՝ 4-5 անգամ։

2. Մարզեք «ձուկը»՝ պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը դեպի առաջ, գլուխը, ձեռքերը և ուղիղ ոտքերը հատակից մի փոքր վեր բարձրացրեք՝ ներշնչեք, իսկ արտաշնչելիս՝ ներքև: բարձրացնելով ձեր ուսերը, ոտքերը թեքված են ծնկների վրա - ներշնչել, ցածր - արտաշնչել: 4-5 անգամ։

3. Մարզեք «գորտը», ձեռքերը թեքեք կրծքին, բարձրացրեք ձեր գլուխը, արմունկները ետ տարեք՝ ուսերը վեր բարձրացնելով, ոտքերը ծնկներում թեքված՝ ներշնչեք, ներքև՝ արտաշնչեք: 4-6 անգամ:

4. Մարզեք «նավակ», ձեռքերը «կողպեքով» առաջ, բարձրացրեք գլուխը, ուսերը, ձեռքերը վեր բարձրացրեք՝ ուղիղ ոտքերը մի փոքր վեր բարձրացնելով: 4-6 անգամ:

1. Մարզեք «կուլ», ձեռքերը մարմնի երկայնքով, բարձրացրեք գլուխը, ուսերը և ձեռքերը, ոտքերը, մի փոքր բարձրացնելով դրանք հատակից, տարածեք դրանք դեպի կողքերը - ներշնչեք, վերադարձեք դիրքին - արտաշնչեք:
2. Վարժություն «օձ», տես վարժություն թիվ 1:

Ֆիզիկական վարժությունների համալիր կրծքավանդակի դեֆորմացիայի և վատ կեցվածքի համար

1. Քայլել՝ ա) ոտքի մատների վրա, ձեռքերը գլխից վեր «կողպեքով».

բ) կրունկների վրա, ձեռքերը գոտու վրա, արմունկները հետ քաշված.

գ) ոտքի արտաքին կամարի վրա, ձեռքերը «կողպեքի» հետևում:

2. Ի.Պ. - ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, արմունկներն ուսի մակարդակում.

ա) 2 ցնցում` ձեռքերը ետ, ձեռքերն ուղիղ, 2 ցնցում` ձեռքերը վեր, կամավոր շնչառություն: Կրկնել 6-8 անգամ։

3. I.P. - հայելու առաջ կանգնած.

ա) բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր, բարձրացեք ձեր մատների վրա - ներշնչեք,

վերադառնալ IP-ին - արտաշնչել, կրկնել 4-6 անգամ;

բ) կծկվելով, ձեռքերը դեպի ուսերը, արմունկները ետ քաշված, երբ դուք արտաշնչում եք, 5-6 անգամ;

գ) կանգնած, գլխից վեր ծափ տալ՝ ներշնչել, ծափ տալ մեջքիդ հետևից՝ արտաշնչել, 6-8 անգամ։

4. I.P. - ստամոքսի վրա պառկած.

ա) վարժություն «ձուկ», i.p. - ձեռքերը առաջ, ձեռքերը, գլուխը և ոտքերը մի փոքր վեր բարձրացրեք հատակից, - ներշնչեք և այլն, - արտաշնչեք: 6-8 անգամ;

բ) վարժություն «փոքրիկ գորտ», i.p. - ձեռքերը թեքված են կրծքավանդակում: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, թեքեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը ծնկների մոտ, ձեր ուսի շեղբերները մոտեցրեք՝ ներշնչեք և այլն: - արտաշնչել. 6-8 անգամ;

գ) վարժություն «ծիծեռնակ», i.p. - ձեռքերը ներքևում: Ձեռքերդ, ուղիղ ոտքերդ և գլուխը մի փոքր վեր բարձրացրո՛ւ հատակից՝ տարածելով կողքերին՝ ներշնչիր և այլն։ - արտաշնչել. 6-8 անգամ;

վարժություն «նավակ», i.p. - ձեռքերը ձեր ետևում «կողպեքով», գլուխը, ուսերը և ձեռքերը մի փոքր վեր բարձրացրեք հատակից՝ ուսերի շեղբերն իրար մոտեցնելով. ներշնչեք և այլն: - արտաշնչել. 6-8 անգամ;

ե) վարժություն «օձ», i.p. - ձեռքերը վեր, ձգվել - ներշնչել, վերադառնալ IP: - արտաշնչել. 3-4 անգամ։

5. Ի.Պ. - կանգնած, գնդակը ձեռքին.

ա) ձեռքերը՝ գնդակը ներքևում, գնդակը դեպի կրծքավանդակը, արմունկները տեղափոխեք կողքեր՝ ներշնչեք, իջեցրեք գնդակը ներքև՝ արտաշնչեք: 8-10 անգամ;

բ) գնդակի փոխանցումը մարմնի շուրջը մի ձեռքից մյուսը 30-40 վայրկյան.

Գ) նետեք գնդակը վերև՝ բարձրանալով մատների վրա, ծափահարեք ձեռքերը վերև և բռնեք գնդակը, 12-16 նետում.

դ) ոտնաթաթի արտաքին կամարի վրայով քայլելը, ձեռքերը գոտու վրա, արմունկները հետ քաշված, 1-2 շրջան.

6. I.P.- կանգնած իրանը դեպի առաջ թեքված և ձեռքերը թուլացած.

ա) կատարել ճոճվող շարժումներ ձեռքերով վեր ու վար՝ 6-8 անգամ.

բ) ձեռքերը թեքեք կողքերին և խաչեք դրանք կրծքավանդակի առաջ՝ 4-6 անգամ.

գ) ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ կատարեք դեպի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ՝ 6-8 անգամ։ Դուք կարող եք վարժություններ կատարել ձեր ձեռքերում համրերով:

7. Ի.պ. - կանգնած, ձեռքերը կողքերին փռված, արմունկները թեքված, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց (արմունկներում թեքված ձեռքերը հորիզոնական հարթությունում են):

ա) արմունկները մի քանի անգամ ետ քաշեք՝ փորձելով ձեր ուսի շեղբերները հնարավորինս մոտեցնել իրար (ընդհատ արտաշնչում): Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին՝ ներշնչեք, 4-6 անգամ։

բ) ձեռքերը ետ քաշեք՝ ուղղելով արմունկներով՝ արտաշնչեք, վերադարձեք կանգնած դիրքի: - ներշնչել.

8. Քայլելու վարժություններ՝ ձեռքերը վեր բարձրացրեք, տարածեք կողքերը, ձեռքերը հետ շարժեք, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին՝ 6-8 անգամ։

9. Ավարտեք համալիրը շնչառական վարժություններով, ձեռքերը վեր բարձրացրեք՝ ներշնչեք, ձեռքերն իջեցրեք ներքև՝ արտաշնչեք, 3-4 անգամ։

Օստեոխոնդրոզի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. I.p. – կանգնած, ձեռքերը բարձրացրեք, կողքերով վեր – ներշնչեք, վերադարձեք դիրքին – արտաշնչեք:
2. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտին դրած: Ձեռքերդ շարժեք դեպի կողքերը և վերև, կրծքավանդակի մեջ թեքեք - ներշնչեք, թեքեք առաջ, արմունկները շարժեք առաջ - երկարացված արտաշնչում, վերադարձեք կանգնած դիրքի: - դադար:
3. Աերոբիկայի տարրեր.
4. I.p. – կանգնած, ոտքերը բաց, աջ ձեռքը վեր։ Դանդաղ թեքվելով դեպի առաջ, կատարեք 8 շրջանաձև շարժում՝ ձեռքերը դեպի առաջ («ջրաղաց». Ձեռքերն ուղիղ, ուսերը ուղիղ պահեք։ Ուղղեք վերև, նաև ձեռքերը հետ տանելով։ 8-10 անգամ։
5. I.p. – կանգնած, ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը գոտիով: Թեքեք ձեր մարմինը դեպի աջ, աջ ձեռքը դեպի կողմը: Հպվելով դեպի ներքեւ աջ ձեռքձախ ոտքի մատը, իսկ աջ ոտքը ծալելիս: Նույնը մյուս ուղղությամբ։ 8-16 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
6. I.p. - կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Քայլեք ձեր ձախ ոտքը առաջ: Գարնանային squat, փորձեք ձախ ձեռքով հասնել աջ գարշապարը; վերադարձեք կանգնելու դիրքի, ձախ ոտքով հետ գնացեք: նստեք, աջ ձեռքով հասեք ձեր ձախ գարշապարը: 10-12 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
7. I.p. - նստած, ձեռքերը գլխիդ հետևում: Թեքեք ձեր ոտքերը և քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը, պտտեք ձեր մարմինը մինչև ձեր արմունկը դիպչի ձեր ծնկներին: Վերադառնալ IP-ին, շրջվել, թեքվել: .10-12 անգամ.
8. I.p - կանգնած ձեր ծնկների վրա, ձեռքերը վեր: Առանց փոխելու ձեր ոտքերի և ափերի դիրքը, ուղղեք ձեր ոտքերը և ամրացրեք դիրքը: 8-16 անգամ:
9. I.p կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա, բարձրացրեք մի ուսին, իջեցրեք այն, բարձրացրեք մյուս ուսը - իջեցրեք այն: Բարձրացրեք և իջեցրեք երկու ուսերը: 10-12 անգամ:
10. Ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը կողքերին: Ձեռքեր առաջ - ձեռքերը խաչեք ձեր ուսերի շուրջ: Կիսասքվով թեքեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր՝ փորձելով մատներով սեղմել ձեր արմունկները: 6-8 անգամ:
11. Ոտքերը լայն բացած, մի ոտքը թեքեք, ձեռքերով հենվեք ծնկի վրա, ձեր մարմինը թեքեք առաջ; նույնն արեք՝ թեքելով մյուս ոտքը: 6-8 անգամ:
12. Ոտքերը լայն իրարից հեռու, ձեռքերը դեպի կողքերը, երեք զսպանակավոր թեքություններ առաջ, ձեռքերը ձգվում են դեպի հատակը, ձեռքերը գլխի հետևում՝ մեծացնելով թեքությունը: 6-8 անգամ:
13. Թռեք առաջ՝ ձեր աջ ոտքով, մեջքն ուղիղ, ձեռքերը ծնկի վրա; ձեռքերը վեր, ետ թեքեք; ամրացնելով squat, կրկնել. Նույնը մյուս ոտքի դեպքում: 6-8 անգամ:
14. Ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը գոտկատեղին: Բարձրացեք ձեր մատների վրա; գլորվեք կրունկների վրա՝ ոտքի մատները վեր բարձրացնելով: Խորը պառկած, ձեռքերը վեր. 6-8 անգամ:

Համատեղ հիվանդություններ

Հակացուցված էվարժություններ, որոնք առաջացնում են ցավի ախտանիշներ, ցատկ, ցատկել, վարժություններ համրերով, ցատկել, ցատկել, squats, խաղեր կանգնած դիրքում, լող աշուն-ձմեռ շրջանհիվանդության սրման վտանգի պատճառով.

Վարակիչ արթրիտի համարցույց է տալիս քայլել, հեծանիվ վարել, դահուկներ վարել, բացօթյա անջատիչ սարքեր, շնչառական վարժություններ, վարժություններ սարքավորումներով (գնդակներ, ձողիկներ, համրեր) պառկած և նստած դիրքում, խաղ (տարրերով): սպորտային խաղ), սիմուլյատորների, հիդրոկինեզոթերապիայի, լողի, կարծրացման պրոցեդուրաների ուսուցում։

Արթրոզի համար նշված է՝ կրիոմասաժ, ֆիզիոթերապիա, կարծրացում, դահուկ, հեծանվավազք, թիավարություն, սաունա (բաղնիք), ընդհանուր մերսումև այլն։

Ծնկների և ազդրի հոդերի արթրոզի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. -I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով կողքից բռնած: Մի ոտք քաշեք դեպի ստամոքսը: 3-5 անգամ։
2. -I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով կողքից բռնած: Ոտքերի առևանգումը հերթով դեպի կողքեր: 3-5 անգամ։
3. -I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով կողքից բռնած: Ոտքի պտտումը ներս ծնկների համատեղ. 3-5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
4. -I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով կողքից բռնած: Հերթով ծալեք ոտքերը ծնկի և ազդրի հոդերի մոտ: 3-10 անգամ
5. I.p. – նստել լողավազանում, հանգստանալ մեջքի վրա: Կռանալ, 5-10 անգամ վերադառնալ կանգնած դիրքի։
6. I.p. – լողավազանում նստելը, ձեռքերի պտույտը ուսի և արմունկի հոդերի մեջ: 5-15 անգամ:
7. Լողում սողալ առջևի և հետևի վրա:

Պոլիարթրիտի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. Քայլում տեղում կամ սենյակում (15-30 վրկ): Շնչառությունը միատեսակ է.
2. I.p. - կանգնած, ձեռքերը «կողպեքի մեջ»: Զենքերի առևանգում վեր ու վար. 5-7 անգամ:
3. I.p. – կանգնած, ձեռքերը դեպի ուսերը – ներշնչել, վերադառնալ կանգնած դիրքի: - արտաշնչել. 6-7 անգամ:
4. I.p. - նստած. Մարմնամարզական ձողիկով վարժություն. Ձեռքերը առաջ, թեքվում են ձախ - աջ: Յուրաքանչյուր ուղղությամբ 5-7 անգամ:
5. I.p. - նստած, ձեռքերը գլխիդ հետևում: Շրջվում է ձախ - աջ: 6-8 անգամ:
6. I.p. - կանգնած, ձեռքերը գոտիով: Թեքվում է ձախ - աջ: 6-8 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
7. I.p. - նստած. Հերթով թեքեք ձեր ոտքերը: 6-8 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
8. I.p. - նստած. Ուղղեք ձեր ձախ ոտքը ծնկի մոտ և կատարեք ճկում և պտտում: Նույնը մյուս ոտքի դեպքում: 6-8 անգամ:
9. Քայլել տեղում կամ սենյակի շուրջը: Տեմպը միջին է՝ 15-30 վայրկյան։ Շնչառությունը միատեսակ է.

Խցուկների հիվանդություններ ներքին սեկրեցիաև նյութափոխանակության խանգարումներ

գիրություն

Առաջադրանքներ ուսուցչի համար.

1. խթանել քաշի կորուստը
2. բարելավում է սրտանոթային և շնչառական համակարգերի, մկանային-կմախքային համակարգի աշխատանքը
3. նվազեցնել ֆիզիկական անգործությունը և բարձրացնել ընդհանուր կատարողականությունը
4. նվազեցնել գիրության հետ կապված խանգարումների ծանրությունը.

Հակացուցված է: արագության վարժություններ

Առաջարկվում է վարժություններ մեծ ամպլիտուդով, վարժություններ ապարատի վրա գտնվող առարկաներով և կշիռներով։ Տարբեր քայլք, հրահանգներով ոչ մի որոշ ժամանակ վազք, թիավարություն, դահուկներ, չմուշկներ, լող, մարմնամարզական վարժություններ՝ փոխարինելով շնչառական վարժություններով, մարզումներ մարզասարքերի վրա, ցատկ և շնչառական վարժություններ, սաունա, դիետա։

Ֆիզիկական վարժությունների հավաքածու գիրության համար

1. Քայլել՝ ա) նորմալ տեղում, միջին տեմպերով՝ 30 վայրկյան; բ) մատների վրա – 30 վայրկյան; գ) բարձր ազդրի բարձրացումով – 30 վայրկյան; դ) նորմալ – 30 վրկ.
2. I.p. – կանգնած, կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը մարմնի երկայնքով ցած: Ձեռքերդ առաջ քաշեք, վեր բարձրացրեք: Ձեր աջ ոտքը հետ տարեք մատների վրա, թեքվեք - ներշնչեք: Վերադարձ դեպի i.p. - արտաշնչել. 5-8 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
3. I.p. - կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված: Դանդաղ թեքեք ձեր մարմինը կողքերին, սահեցրեք ձեր ձեռքերը ձեր մարմնի և ոտքերի երկայնքով: Աջ թեքվելիս՝ ներշնչեք, ձախ թեքվելիս՝ արտաշնչեք։ Յուրաքանչյուր ուղղությամբ 5-8 անգամ:
4. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտին դրած: Դանդաղ շրջվում է աջ և ձախ: Շնչառությունն անվճար է։ 5-6 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
5. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ծունկները ծալեք և ոտքերը հնարավորինս մոտ դրեք հետույքին: Հենվելով արմունկների և ոտքերի վրա՝ բարձրացրեք կոնքը՝ կանգնելով «կես կամրջի» վրա՝ ներշնչեք: Վերադարձ դեպի i.p. - արտաշնչել. 8-10 անգամ:
6. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Կատարեք «հեծանիվ» վարժությունը 30-40 վայրկյան:
7. I.p. – ձախ կողքի վրա պառկած, ձեռքերը արմունկներում թեքված, աջ ափը հատակին գոտկատեղի մակարդակով: Հենվելով ձեռքերի վրա՝ երկու ոտքերը բարձրացրեք հատակից և 3-5 վայրկյան պահեք բարձր դիրքում։ և վերադառնալ IP-ին Նույնը աջ կողմում: 8-10 անգամ յուրաքանչյուր կողմում: Շնչառությունը կամավոր է:
8. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտին դրած: Կատարեք շրջանաձև շարժումներ կոնքերով, սկզբում դեպի ձախ, ապա աջ։ Գլուխն ու կրծքավանդակը անշարժ են։ 10-12 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
9. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտին դրած: Կատարեք մարմնի շրջադարձերը դեպի ձախ, ապա աջ, ոտքերը անշարժ: 10-12 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
10. Քայլեք դանդաղ տեմպերով 1 րոպե։

Շաքարային դիաբետ

Հակացուցված էարագության վարժություններ, գերբեռնվածություն, գերհոգնածություն:

Առաջարկվում է վարժություններ մեծ ամպլիտուդով, վարժություններ ապարատի վրա գտնվող առարկաներով և կշիռներով։ Դահուկներ, վազք, զբոսանքներ մաքուր օդում, չմուշկներով սահել, լող, խաղեր (վոլեյբոլ, թենիս): Դասերը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է ուտել (1-4 հացի միավոր): Դասերի ժամանակ ձեզ հետ ունեցեք մի քանի հաբեր գլյուկոզա կամ մի կտոր շաքար։

Շաքարախտի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. I.p. - կանգնած: Ձեռքերի ազատ ճոճվող շարժումներ առաջ և հետ՝ ընդօրինակելով դահուկորդի շարժումները։ 8-10 անգամ:
2. I.p. - կանգնած: Ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց. Թեքեք ձեր մարմինը դեպի աջ և տարածեք ձեր ձեռքերը դեպի կողքերը – ներշնչեք; վերադառնալ IP-ին - արտաշնչել. Նույնը դեպի ձախ: 6-10 անգամ:
3. I.p. - կանգնած: Ձեռքերը գոտու վրա: 1-ի հաշվարկով բարձրացրեք ուղղված աջ ձեռքը, աջ ոտքը հետ դրեք մատի վրա, 2-ի վրա, վերադարձեք դեպի I.P. Նույնը ձախ ձեռքով և ոտքով: Մինչև 8-10 անգամ:
4. IP - նստած, ձեռքերը դեպի առաջ տարածված: Հերթականորեն, լարվածությամբ, թեքեք մի թեւը, իսկ հետո մյուսը արմունկով: 6-8 անգամ:
5. I.p - նստած, շունչ քաշեք; Արտաշնչելիս փորձեք թեքված ձեռքի արմունկով հասնել հակառակ ծնկին։ 6-8 անգամ:
6. I.p - նստած, մարմինը թեքեք աջ և ձախ (պոմպ): 6-8 անգամ:
7. I.p. - կանգնած: Կատարեք զսպանակավոր թռիչք՝ մի ոտքով առաջ՝ թեթևակի կծկվելով: 6-8 անգամ:
8. I.p – ծունկ-դաստակ («չորս ոտքերը բարձր»): Ներշնչելիս հնարավորինս թեքեք ձեր մեջքը («զայրացած կատու»); արտաշնչելիս հնարավորինս թեքվեք («քնքուշ կատու»): 4-6 անգամ:
9. Ակտիվ քայլք (կանոնավոր, մատների վրա, բարձր ծնկներով)

Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ

Հակացուցված է: որովայնի մկանների ծանր բեռը: Հոգե-հուզական սթրես, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն (արագ տեմպ, վարժություններ մկանային լարվածությունվազք, ուժային վարժություններ): Սկզբում խուսափեք մարզասարքերի վրա մարզվելուց։

Մարսողության վրա մարզումների ազդեցության բնույթը տարբեր է՝ թույլ բեռները խթանում են, իսկ ուժեղ բեռներն արգելակում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Ֆիզիկական վարժությունն ունի դրական ազդեցությունստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի լորձաթաղանթի վերականգնողական պրոցեսների վրա.

Առաջարկվում է. քայլել, հանգիստ տեմպերով վազել (դրանց համակցությունը), ցատկել, լող, դահուկներ, շնչառություն (դիֆրագմատիկ շնչառություն է պահանջվում) և ընդհանուր զարգացման վարժություններ, վարժություններ կանգնած, նստած, պառկած; վարժություններ ապարատներով, հանգիստ խաղեր, փոխանցումավազք

Լեղուղիների դիսկինեզիայի համար (հիպերկինետիկ ձև) – ֆիզիկական վարժություններ դանդաղ տեմպերով, միապաղաղ, ուղղված. ընդհանուր ուժեղացումև մարմնի առողջացում, թուլացում, մկանային համակարգի (որովայնի մկաններ, մեջքի, կոնքի) ամրացում և շնչառական վարժություններ։ Ի.Պ. – մեջքի վրա պառկած, կանգնած, նստած: Դուք կարող եք ներառել վարժություններ ձեռքերը, ոտքերը, ապարատով շարժելու համար (քաշը մինչև 1,5 կգ), հանգիստ խաղեր և փոխանցումավազք, հանգիստ քայլելիս, ինչպես նաև աջ կողքի վրա պառկել:

Պեպտիկ խոցային հիվանդության համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ձեռքերը վեր - ներշնչել, ներքև - արտաշնչել: 2-3 անգամ։
2. I.p. – մեջքի վրա պառկած, թեքեք աջ ձեռքը և ձախ ոտքը – արտաշնչեք և այլն: – ներշնչել, թեքվել ձախ ձեռքիսկ աջ ոտքը՝ արտաշնչել և այլն։ - ներշնչել. 3-5 անգամ յուրաքանչյուր կողմից:
3. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկներում թեքված, ձեռքերը արմունկներին հենված: Բարձրացրեք կոնքը - ներշնչեք և այլն - արտաշնչեք: 2-3 անգամ։
4. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, դիֆրագմատիկ շնչառություն:
5. IP - չորս ոտքի վրա, բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը ետ - ներշնչեք, IP - արտաշնչեք: 3-4 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
6. Ի.Պ. – նստած, ձեռքերը վեր՝ «կողպեքի մեջ», – ներշնչել և այլն: - արտաշնչել. 2-3 անգամ։
7. Ի.Պ. – նստած, ձեռքերը գոտին, թեքվել դեպի աջ, ձեռքերը դեպի կողքերը – ներշնչել և այլն: - արտաշնչել. Թեքվեք ձախ, ձեռքերը դեպի կողմերը՝ ներշնչեք և այլն: - արտաշնչել. 3-4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
8. Ի.Պ. – նստած, ոտքերն ուղղված, աջ ոտքդ վեր բարձրացրու - ներշնչիր, ip - արտաշնչիր, ձախ ոտքը վեր բարձրացրու - ներշնչիր, ip - արտաշնչիր: 3-4 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
9. I.p. - կանգնել, ձեռքերը վեր - ներշնչել: Նստեք ձեր ձեռքերը - արտաշնչեք: 2-4 անգամ։
10. I.p. - աջ ոտքով քայլիր առաջ: Ձեռքեր առաջ և այլն: – առաջ քայլեք ձախ ոտքով, ձեռքերը առջև և այլն: Քայլեք աջ ոտքով դեպի կողքը, ձեռքերը դեպի ուսերը և այլն: Ձախ ոտքը մի կողմ քաշեք, ձեռքերը դեպի ուսերը: I.p.

Ֆիզիկական վարժությունների մի շարք գաստրիտի համար սեկրեցիայի ֆունկցիայի ավելացումով

1. Քայլել խաչաձեւ քայլով, քայլել ձեռքերի տարբեր շարժումներով։ 1-2 րոպե.
2. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Իրանը 5 թեքվում է աջ և ձախ՝ սահեցնելով ձեռքերը իրանի կողային մակերեսով։ Մի ձեռքը իջնում ​​է ծնկի, մյուսը բարձրանում է թեւատակերին։
3. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Թեքվեք առաջ, ձեռքերով դիպչեք հատակին - արտաշնչեք, վերադարձեք դեպի i.p. - ներշնչել 10 անգամ:
4. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Թեքեք ձեր մարմինը հնարավորինս աջ, որպեսզի տեսնեք ձեր հետևում գտնվող պատը - ներշնչեք, ձգեք ձեր ձեռքերը նույն ուղղությամբ: Մի բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակից: Վերադարձ դեպի i.p. 5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
5. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Թեքվեք առաջ՝ աջ ձեռքով դիպչելով ձեր ձախ ոտքին։ Միաժամանակ ձախ ձեռքը հետ է քաշվում, վերադարձեք IP դիրքին։ 5 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:
6. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտին դրած, աջ և ձախ ոտքերով հերթափոխով կատարեք 5 թռիչք:
7. Ի.Պ. – պառկած, դիֆրագմատիկ շնչառություն.
8. Քայլել շնչառական վարժություններով.

Ֆիզիկական վարժությունների մի շարք գաստրիտի համար՝ սեկրետորային ֆունկցիայի նվազեցմամբ

Առաջարկվում է մարմնամարզական վարժություններ, որոնք կատարվում են դանդաղ տեմպերով, շարժումների սահմանափակ շրջանակով: Հիմնականում օգտագործվում է I.p. - պառկած. Դուք կարող եք մարզվել կամ ուտելուց առաջ, կամ ուտելուց 2-2,5 ժամ հետո։

1. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր ուսերին, ապա տարածեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը - ներշնչեք; Կրկին բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր ուսերին և վերադարձեք I.P. - արտաշնչել. 5 անգամ։
2. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Քաշեք ձեր աջ ծունկը դեպի ստամոքսը – արտաշնչեք; վերադառնալ IP-ին - ներշնչել. 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
3. Նույնը. Ծնկներդ ծալիր, ծնկները տարածիր կողքերին, հետո միացրո՛ւ դրանք և ուղղի՛ր ոտքերդ։ 10 անգամ։
4. I.p. - աջ կողմում պառկած. Ձախ ծունկը ձգեք դեպի ստամոքսը և ձախ թեւը հետ տարեք՝ արտաշնչեք; վերադառնալ IP-ին - ներշնչել. 8 անգամ յուրաքանչյուր կողմից:
5. I.p. - ծունկ-դաստակ (ծնկի իջած և ուղիղ ձեռքերի վրա հենված): Ուղղեք ձեր աջ ոտքը և տեղափոխեք այն հնարավորինս հետ (դեպի առաստաղ): Յուրաքանչյուր ոտքով 5 անգամ վերադարձեք կանգնած դիրքի:
6. I.p. - ծունկ-դաստակ (ծնկած և արմունկներին հենված), հայացքն ուղղված առաջ. Հնարավորինս խորը շունչ քաշելով՝ իջեցրեք գլուխը և թեքեք մեջքը: Այնուհետև, դանդաղ արտաշնչելով, բարձրացրեք ձեր գլուխը, միաժամանակ թեքելով մեջքը և սեղմելով ուսերի շեղբերները: Վերադարձ դեպի i.p. 5 անգամ։
7. I.p. – կանգնած, ձախ ձեռքով բռնած հենարանը և աջ ոտքը հետ տարեք, վերադարձեք կանգնած դիրքի, ինչպես նաև աջ ձեռքով բռնեք հենարանը։ 5 անգամ։
8. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Թեքեք ձեր մարմինը դեպի աջ, որպեսզի տեսնեք ձեր հետևի պատը. ներշնչեք; ձգեք ձեր ձեռքերը նույն ուղղությամբ: Մի բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակից: Վերադարձ դեպի i.p. 5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
9. I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Թեքվեք առաջ, աջ ձեռքով հպեք ձեր ձախ ոտքին; ձախ ձեռքը հետ է քաշվում. Վերադարձ դեպի i.p. 5 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:
10. «Հեծանիվ».
11. Դիֆրագմատիկ շնչառություն.
12. Քայլեք 2-3 քայլ ներշնչեք, 3-4-5 - արտաշնչեք:
13. Հանգստացնող վարժություններ.

Հիպերտոնիայի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

1. IP – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, ոտքերը հատակին; ձեռքերը տարածվում են մարմնի երկայնքով: Դիֆրագմատիկ շնչառություն, 10 ինհալացիա և արտաշնչում; 1-2 հաշվով՝ ներշնչել (ստամոքսը բարձրանում է), 3-4 հաշվով՝ արտաշնչել (ստամոքսը հետ է քաշվում)
2. Նույնը. Դանդաղ ներս և դուրս բերեք ձեր ծնկները 10 անգամ:
3. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը կոճերին խաչած, ձեռքերը իրարից հեռու տարածված: Դանդաղ թեքեք կոնքը և ոտքերը դեպի աջ, ապա դեպի ձախ: Մի բարձրացրեք ձեր ուսերը հատակից: 10 անգամ։
4. I.P - պառկած է ձեր աջ կողմում, աջ ձեռքը ձեր գլխի տակ, ձախ ձեռքը հանգստանում է առջևում: Դանդաղ տեղափոխեք ձեր ձախ ոտքը դեպի կողմը: Վերադարձ դեպի i.p. Նույնը ձախ կողմում: 10 անգամ։
5. I.p. - Նույնը: Ձգեք ձեր ձախ ոտքը առաջ, վերադարձեք կանգնած դիրքի; այնուհետև ոտքդ ետ տեղափոխիր: Նույնը ձախ կողմում: Կրկնել 10 անգամ
6. I.p - աջ կողմում պառկած: Ռիթմիկորեն թեքեք և ուղղեք ձեր ձախ ոտքը 10 անգամ՝ սեղմելով ձեր ծնկը դեպի կրծքավանդակը։ Նույնը ձախ կողմում:

Հիպոթենզիայի համար ֆիզիկական վարժությունների մի շարք

լեղուղիների դիսկինեզիայի ձևը

1. IP - կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը դեպի առաջ, ափերը միասին: Շնչելիս ձեռքերը տարածեք կողքերին և շունչը պահած՝ հետ վերցրեք դրանք։ Արտաշնչելիս վերադարձեք i.p. 10 անգամ։
2. IP - կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը երկարացված մարմնի երկայնքով: Թեքվեք առաջ, ձեռքերով դիպչելով ձեր մատներին - արտաշնչեք; մի ծալեք ձեր ծնկները. Երբ դուք ներշնչում եք, ուղղվեք վերև՝ ձեր ձեռքերը առաջ ձգելով կրծքավանդակի մակարդակով; պահելով ձեր շունչը, ձեր ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխից վեր և թեքեք ետ: Դանդաղ արտաշնչեք, կրկնեք 5-8 անգամ:
3. IP – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Թեքեք մարմինը ձախ և աջ՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 10 անգամ:
4. I.p. – նստել հատակին, ձեռքերը ետևում պահելով: Առանց ձեր կրունկները հատակից բարձրացնելու, դանդաղ ծալեք ձեր ոտքերը և սեղմեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը: Վերադարձ դեպի i.p. փորձելով պահպանել մարմնի ուղղահայաց դիրքը. 10 անգամ։
5. I.p. – ծնկի իջած՝ հենվելով ուղիղ ձեռքերի վրա: Աջ ոտքդ հետ վերցրու, վերադարձիր I.P. 10 անգամ
6. I.p - նույնը: Ձեր աջ ոտքը հետ տարեք՝ ձախ ձեռքը առաջ և վեր բարձրացնելով: Նույնը ձախ ոտքի և աջ ձեռքի դեպքում: 5-8 անգամ:
7. I.p. - ոտքերը խաչած նստած: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք - ներշնչեք; ձգվել առաջ՝ ափերը հպելով հատակին - արտաշնչել: 5 անգամ։
8. I.p. - մեջքի վրա պառկած: Ազատ շնչառություն.

Ֆիզիկական վարժությունների մի շարք քրոնիկ խոլեցիստիտի համար

1. Քայլելը նորմալ է, բարձր ծնկներով և լանջերով: Շնչառությամբ տարբեր հաշվարկներով (շնչել 2 հաշվով, արտաշնչել 3 հաշվով, ներշնչել 3 հաշվով, արտաշնչել 4 հաշվով և այլն): 1,5 – 2 րոպե
2. I.p. – ձեռքերը գլխին, մատները «կողպեքում», ձեռքերը վեր՝ ափերը վեր, բարձրանալ ոտքի մատների վրա, քաշվել վեր՝ ներշնչել, ձեռքերը ներքև՝ արտաշնչել: 5-6 անգամ։
3. I.p. – ձեռքերը գլխին, մատները «կողպեքի» մեջ, ձեռքերը տարածեք կողքերին, թեքվեք՝ ներշնչեք և այլն: - արտաշնչել. 4-6 անգամ:
4. I.p – o.s. Թեքեք դեպի աջ, ձեռքերը սահում են մարմնի վրայով (պոմպ): Նույնը ձախ կողմում: (6-8 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ.
5. I.p. – ոտքերն իրարից հեռու, ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը՝ գոտին: Թեքվեք աջ, ձեռքերը դեպի կողմը – ներշնչեք, երկու զսպանակավոր թեքություններ առաջ, ափերով հասեք դեպի ոտքի մատը աջ ոտքը- արտաշնչել; i.p. - ներշնչել. Յուրաքանչյուր ուղղությամբ 5-7 անգամ:
6. Դիֆրագմատիկ շնչառություն. 3-5 անգամ։
7. I.p. - մեջքի վրա պառկած: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը - ներշնչեք, իջեցրեք դրանք - արտաշնչեք: 4-8 անգամ:
8. I.p. – աջ կողմում պառկած, ձախ ձեռքով սեղմեք ձեր ձախ ծնկը – արտաշնչեք, i.p. - ներշնչել.

6-10 անգամ:

1. I.p. – ձախ կողքի վրա պառկած, ինչպես վարժության 8-ում:
2. I.p. - կանգնել ձեր ծնկների վրա, նստել ձեր կրունկների վրա - ներշնչել, i.p. - արտաշնչել. 6-8 անգամ:
3. I.p. - շեշտադրում - ծնկների վրա կանգնել, ուղիղ ոտքը հետ վերցնել, վեր - ներշնչել, թեքված ծունկը քաշել դեպի հակառակ ձեռքը - արտաշնչել և այլն: - ներշնչել. 6-8 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
4. I.p. – հիմնական կեցվածք, կռանալ, բարձրանալ ոտքի մատների վրա, ձեռքերը վեր՝ ներշնչել; i.p. - արտաշնչել.

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԴԱՍԵՐԻ ԿԱԶՄԱԿԵՐՊՈՒՄ

ԱՌՈՂՋԱՊԱՀԱԿԱՆ ՊԵՏՈՒԹՅԱՆ ԿՈՂՄԻՑ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ,

ՀԱՏՈՒԿ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ԽՄԲԻՆ.(Ուղեցույց)

«Կուրգանի տարածաշրջանային բժշկական և ֆիզիկական դաստիարակության դիսպանսեր» պետական ​​հիմնարկի կազմակերպչական և մեթոդական գրասենյակի ղեկավար Գ.Ն.Գոլովինա

Բուհերում ներդրվում է որակի կառավարման համակարգ. Բարձրագույն կրթության վիճակի վերլուծությունը հանգեցնում է այն եզրակացության, որ բարձրագույն կրթության համակարգի բարեփոխման և արդիականացման հետ կապված գործընթացներում առկա է անհամապատասխանություն: Մանկավարժական կառավարումն ակտիվորեն զարգանում է, բայց բարձրագույն կառավարման հարցերը ուսումնական հաստատությունարդի ժամանակաշրջանում մանկավարժության և կրթության կառավարման ոլորտի հետազոտողները քիչ բան են անդրադարձել:

Այս տարածքը ներկայումս դառնում է ռուս գիտնականների ուշադրության առարկան։ Չնայած հետազոտողների հսկայական հետաքրքրությանը, կրթության որակի բարձրացման խնդիրը դեռևս մնում է չլուծված։ Սա պայմանավորված է հետևյալով.

Կրթության տեսության կառուցման ընդհանուր տեսական և մեթոդական հարթակի բացակայություն, անհասկանալի նպատակներ ուսումնական գործընթացընդհանուր և մասնավորապես բարձրագույն կրթության ոլորտում.

Կրթության որակի կառավարման պարզեցված մոտեցման գերակայությունը՝ հիմնված արդյունքի ներկայացման վրա՝ որպես ձեռնարկված ջանքերի կանխատեսելի հետևանք.

Ապագա մասնագետների վերապատրաստումը բարելավելու լայնածավալ ուղիների փաստացի գերակշռում, չնայած դրա ինտենսիվացման անհրաժեշտությանը.

Ուսումնական գործընթացի ռեսուրսային աջակցության ժամանակակից պահանջների անհամապատասխանությունը դրա իրական մակարդակին.

Ուսումնական գործընթացի մոնիտորինգի և գնահատման ճշգրիտ և միասնական համակարգի բացակայություն, համապատասխան ժամանակակից պահանջներկրթության որակի գնահատում;

Մանկավարժության մեջ չափման հստակ մշակված մեթոդաբանության բացակայություն, թերզարգացումև մանկավարժական որակաչափության գաղափարների տարածում։ Զարգացած չէ արդյունավետ տարբերակներկառավարման տեխնոլոգիաները տեսանկյունից ժամանակակից գաղափարներսիներգետիկա և որակաչափություն;

Համալսարանական կրթության որակի կառավարման շրջանակներում ամբողջական հայեցակարգ չի ձևավորվել ժամանակակից նվաճումներտարբեր գիտություններ, մասնավորապես՝ փիլիսոփայություն, մանկավարժություն, հատուկ առարկաներ և դրանց ուսուցման մեթոդներ։

Բազմաթիվ ուսումնական հաստատությունների գործնական փորձը ցույց է տալիս, որ բարձրագույն ուսումնական հաստատության որակի կառավարման արդյունավետ համակարգի (ՈԿՀ) ապահովումը որոշակի դժվարություն է, քանի որ ցանկացած ուսումնական կազմակերպություն, առաջին հերթին, մանկավարժական համակարգ, որում գործընթացների հաստատումը և ընթացակարգերի փաստաթղթավորումը չեն կարող լիովին ապահովել նրա կյանքի գործունեության որակը։ Բարձրագույն ուսումնական հաստատության արդյունավետությունը կախված է բազմաթիվ խնդիրների լուծումից, որոնց նշանակությունն ու բարդության աստիճանը տարբեր են։ Նման խնդիրների ամբողջությունը և դրանց լուծումը կազմում են բուհի զարգացումն ու դինամիկան ապահովող համակարգ։ Համալսարանի գործող համակարգի բոլոր տարրերը կազմում են կառավարման մեթոդների համալիր, որն ապահովում է դրա գործունեության բոլոր ասպեկտների լուսաբանումը արդյունավետության հասնելու համար:

Կրթության որակի կառավարման բարելավման խնդիրն այսօր արդիական է բուհերի համար մի քանի պատճառներով։ Մի կողմից, ապագա դիմորդներն ավելի ու ավելի են ուշադրություն դարձնում բուհում կրթության որակին, որոնց այս կամ այն ​​բուհ ընտրելու հնարավորությունները՝ հաշվի առնելով բարձրագույն կրթություն վճարովի հիմունքներով ստանալը, զգալիորեն աճել են։ Մյուս կողմից, ավելանում են շրջանավարտի որակավորումներին ներկայացվող աշխատաշուկայի պահանջները, հետևաբար՝ բարձրագույն ուսումնական հաստատության հեղինակությունը, որի դիպլոմը շրջանավարտը ներկայացնում է պոտենցիալ գործատուին։ Այսպիսով, ժամանակակից դիմորդների համար արդիական է դարձել ստացված պոտենցիալ կրթության որակի հարցը։ Եվ իր հերթին՝ բուհերի ղեկավարների ու նրանց կառուցվածքային ստորաբաժանումներԽնդիրն առաջանում է դրա գործունեության և կառավարման համար այնպիսի պայմաններ ստեղծելու, որոնք երաշխավորում են բարձրորակիր շրջանավարտների կրթությունը։

Բարձրագույն ուսումնական հաստատության կառավարման խնդիրները պահանջում են ղեկավարության առկայություն բոլոր մակարդակներում։ Նկարագրելով բարձրագույն կրթության որակի խնդիրների լուծման մոտեցումը, պետք է նշել, որ կրթության զարգացման ռազմավարությունը կառուցված է՝ հաշվի առնելով կայուն զարգացում, ցմահ կրթություն, գիտելիքի գլոբալացում, բարեփոխումների և բարելավման գործընթացի շարունակականությունը։ . Այս համատեքստում եկեք ավելի սերտ նայենք որակի նկատմամբ պահանջների վրա հիմնված մոտեցմանը: միջազգային չափանիշներին ISO 9000:2000; Ընդհանուր որակի կառավարման հայեցակարգը (TQM); բարձրագույն կրթության որակի մոնիտորինգի խնդիրները.

Բարձրագույն կրթության որակի կառավարման համակարգի կիրառում ISO 9000:2000 ստանդարտների պահանջներին համապատասխան:

Ներկայումս բուհերը կարող են օգտագործել մասնագետների վերապատրաստման որակի կառավարման հետևյալ երեք հիմնական մոդելները՝ հիմնվելով հետևյալ մեթոդների և մոտեցումների վրա.

1. գնահատողական մոտեցում համալսարանի գործունեության որակի կառավարմանը (SWOT վերլուծություն).

2. Ընդհանուր որակի կառավարման (TQM) սկզբունքների վրա հիմնված հայեցակարգ.

3. մոտեցում՝ հիմնված որակի միջազգային ստանդարտների ISO 9000:2000 պահանջների վրա.

Կառավարման մոդելը, որը հիմնված է գնահատող մոտեցման վրա, ներառում է համակարգված ինքնագնահատում ուժեղ կողմերը և թույլ կողմերըհամալսարանի գործունեությունը, ինչպես նաև դրական և բացասական գործոններդրա զարգացումը։ Դրա հիման վրա մշակվում և առաջարկվում են հայտնաբերված խնդիրները լուծելու միջոցառումներ խնդրահարույց իրավիճակներև կատարողականի բարելավում:

Կառավարման մոդելը, որը հիմնված է TQM (ընդհանուր որակի կառավարում) սկզբունքների վրա, նույնպես օգտագործում է գնահատման մեթոդը, սակայն հիմնված է հաստատության գործունեության ավելի խորը վերլուծության վրա՝ որպես ապրանքներ և ծառայություններ արտադրող: TQM հայեցակարգը ենթադրում է, որ համալսարանն ունի հստակ ձևակերպված առաքելություն և ռազմավարական նպատակներ, որոնք մշակվում են կարիքների համապարփակ հետազոտության արդյունքում։ արտաքին միջավայրիր գործունեության հիմնական արտադրանքներում։ Ընդհանուր որակի կառավարումը ենթադրում է գործընթացային մոտեցում գործունեության նկատմամբ, օգտագործում է մի շարք կոնկրետ, բավականին բարդ, բայց շատ արդյունավետ մեթոդներև որակի կառավարման գործիքներ:

Կառավարման մոդելը, որը հիմնված է ISO 9000:2000 շարքի որակի միջազգային ստանդարտների պահանջների վրա, ներառում է շահագրգիռ կողմերի նույնականացում, արտադրանքի որակի նկատմամբ նրանց պահանջների բացահայտում և գործունեության շարունակական բարելավման համակարգի ստեղծում: Այս մոդելը հիմնված է հիմնարար սկզբունքներորակի կառավարում, այդ թվում գործընթացի մոտեցում. Ի տարբերություն TQM մոդելի, այս մոդելում կառավարման հիմնական գործիքը փաստաթղթավորված որակի վրա հիմնված կառավարման համակարգն է (համապատասխան ստանդարտների, հրահանգների և այլնի տեսքով):

Մեծ մասը կարևոր կետՈրակի կառավարման համակարգի ստեղծումն ու գործարկումը ցանկացած կազմակերպությունում, այդ թվում՝ համալսարանում, ուղղված է սպառողների վրա՝ բացահայտելով նրանց պահանջները և գնահատելով սահմանված պահանջներին համապատասխանության աստիճանը: Կրթական ծառայությունների սպառողների բավարարվածության ուսումնասիրության արդիականությունը կայանում է նրանում, որ ստացված արդյունքները թույլ են տալիս ոչ միայն ախտորոշել ուսումնական գործընթացը, այլև արդյունավետ կառավարել այն, ինչը շատ կարևոր է QMS-ի ձևավորման սկզբնական փուլում:

Որակի կառավարման համակարգի ներդրման համար անհրաժեշտ է.

1. օպտիմալացնել համալսարանի կազմակերպչական և կադրային կառուցվածքը (գործընթացի ղեկավարների նշանակում, գործընթացի մոդելի մշակում և թարմացում);

2. մշակել QMS փաստաթղթերը (որակի ձեռնարկ, ստանդարտներ պարտադիր ընթացակարգեր; կառուցվածքային ստորաբաժանումների փաստաթղթեր);

3. կառավարել ՈԿՀ-ի իրականացումը (կառավարման պատասխանատվություն; ՈԿՀ-ի ընդունում անձնակազմի կողմից և նրանց մասնակցությունը իրականացմանը; մոնիտորինգ, չափում, վերլուծություն, բարելավում);

4. իրականացնել ՈԿՀ-ի վերլուծություն (ՈԿՀ-ի գնահատում; ՈԿՀ-ի փաստաթղթերի գնահատում; կենտրոնանալ շարունակական զարգացման և կատարելագործման վրա; ներքին աուդիտներ);

5. ստանալ հաստատում` վկայական:

Այսօր հատկապես արդիական է կրթության ոլորտում ուսանողների գիտելիքների օբյեկտիվ ստուգման համակարգի ստեղծման և յուրացման խնդիրը։ Այս առումով ներկայումս տրված է մեծ նշանակությունդրա լուծումը, քանի որ նման համակարգերի ակտիվ օգտագործումը օգնում է պահպանել ուսանողների կրթական պահանջվող մակարդակը և ուսուցչին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու հնարավորություն անհատական ​​աշխատանքվերապատրաստվողների հետ։ Այսպիսով, մանկավարժական հսկողության գործառույթների շարքում առանձնանում են՝ ախտորոշիչ, դասավանդող, կազմակերպչական և դաստիարակչական։ Մասնավորապես, որպես ախտորոշիչ գործառույթի նպատակներ, առանձնացնում ենք՝ ուսանողի պատրաստվածության աստիճանի մասին տեղեկատվության ստացումը, գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների մակարդակի բացահայտումը։

Ուսուցման գործընթացն անհնար է պատկերացնել առանց մշտական ​​հետադարձ կապի, որը ուսուցչին տեղեկացնում է յուրաքանչյուր աշակերտի գիտելիքների վիճակի, ուսուցման գործընթացում հանդիպող դժվարությունների, իր յուրացրած գիտելիքների մակարդակի մասին: Այդպիսին Հետադարձ կապտեղադրված է տարբեր ճանապարհներվերահսկողություն (բանավոր հարցաքննություն, անհատական ​​տնային աշխատանքների ստուգում, թեստային փաստաթղթերև այլն): Ուսուցիչին օգնելու համար ներդրվել և ամրապնդվել են վերահսկողության տեխնիկական միջոցներ՝ նրա գործունեության այս կողմն արագացնելու համար:

ՈԿՀ-ի ներդրման և գործելու արդյունքները համալսարանում և առանձին կառուցվածքային ստորաբաժանումներում (ֆակուլտետներում) կարող են վերլուծվել որակի կառավարման հիմնական սկզբունքների հիման վրա.

Հաճախորդների կենտրոնացման սկզբունքի կիրառումը չափվում է շրջանավարտներից ստացված արձագանքների վերլուծությամբ. ուսանողական պրակտիկանտների առանձնահատկությունները; փաստաթղթեր, որոնք հաստատում են ուսանողների սոցիոլոգիական հարցումների անցկացումը. ստանդարտ վերապատրաստման ծրագրեր; փաստաթղթերի վերլուծության վրա հիմնված ուղղիչ գործողությունների պլաններ;

Կառավարման ղեկավարության սկզբունքը վերլուծվում է ՈԿՀ-ում կառուցվածքային ստորաբաժանումների ղեկավարների անձնական մասնակցությունը հաշվի առնելու տեսանկյունից. կառուցվածքային միավորի զարգացումը պլանավորելու ունակություն. ռեսուրսների կառավարման որակը (մարդկային, նյութական, ինտելեկտուալ, տեղեկատվություն); ղեկավարելու և վերլուծելու կարողություն՝ հաշվի առնելով բարելավմանն ուղղված բոլոր տեսակի գործողությունները.

Աշխատակիցների ներգրավվածության սկզբունքը բացահայտվել է QMS վկայագրերի առկայության միջոցով՝ հիմնվելով խնդիրների լուծման հարցում նախաձեռնություն ցուցաբերելու և իրականացման համար պատասխանատվության փաստերի վրա։ աշխատանքի նկարագրությունները QMS;

Գործընթաց-համակարգային մոտեցման կիրառումն արտահայտվում է պահանջների ըմբռնման և դրանց համապատասխանության միջոցով.

Շարունակական կատարելագործման սկզբունքը ուղղված է գերատեսչությունների և դեկանատների գործունեության շարունակական աճին իրենց նպատակներին և խնդիրներին հասնելու համար: Այն կենտրոնացած է հիմնականում կրթության որակի շարունակական բարելավման վրա.

Փաստերի հիման վրա որոշումներ կայացնելու սկզբունքն իրականացվում է ստուգող հանձնաժողովի եզրակացություններում և առաջարկություններում:

Այսպիսով, բարձրագույն կրթության որակը որոշվում է հետևյալի միջոցով.

Բուհերի շրջանավարտների վերապատրաստման որակը, որը պատկանում է «բարձրագույն կրթության արդյունքների որակ» կատեգորիային.

Մարդկային ռեսուրսների որակ;

Կրթության որակ;

Պետական ​​կրթական չափորոշիչների որակը, կիրառվող նորմատիվ դաշտի որակը (չափանիշներ և նորմեր), որակը. կրթական ծրագրերՌուսաստանում բարձրագույն կրթության որակի ոլորտում պետական ​​քաղաքականության համակարգում նպատակադրման որակի որոշում.

Բարձրագույն կրթության ուսումնամեթոդական և լաբորատոր, նյութատեխնիկական բազայի որակը.

Որակ կրթական տեխնոլոգիաներ(կրթական տեխնոլոգիաներ);

Կրթական բովանդակության որակը (բնական գիտությունների ցիկլի որակը, հումանիտար, սոցիալ-տնտեսական առարկաների ցիկլի որակը, ընդհանուր մասնագիտական ​​առարկաների ցիկլի որակը և հատուկ առարկաների ցիկլի որակը).

Կառավարման որակ (առաջնորդություն):

Մոնիտորինգն է ամենակարեւոր գործիքըԻրականացված կրթական բովանդակության, կիրառվող մեթոդների արդյունավետության ստուգումն ու գնահատումը հիմք է հանդիսանում բարձրագույն կրթության ուսումնական գործընթացի թերությունները վերացնելու հիմնավոր ուղիների համար և հիմք է հանդիսանում արդյունավետ կառավարման որոշումներ կայացնելու համար:

«Մոնիտորինգ» տերմինը մանկավարժություն է եկել էկոլոգիայից և սոցիոլոգիայից: Էկոլոգիայում մոնիտորինգը վիճակի շարունակական մոնիտորինգ է միջավայրըկարեւորագույն պարամետրերում անցանկալի շեղումները կանխելու նպատակով։ Սոցիոլոգիայում մոնիտորինգը ներառում է սոցիալական միջավայրի վիճակը արտացոլող փոքր թվով ցուցանիշների հետևում: Մանկավարժության մեջ սա նոր խոստումնալից ուղղություն է, որը մշակվել է Ա.Ա. Կուզնեցովա, Մ.Վ. Ռիժակովա, Ս.Է. Շիշովա, Ա.Վ. Բարաննիկովա, Ա.Ն. Մայորովը և այլք, որոնց միջոցով հնարավոր է նպաստել կրթության որակի բարձրացմանը՝ իր բոլոր հիմնական բաղադրիչներով։

Մոնիտորինգի օբյեկտ են հանդիսանում ինչպես կրթության առանձին ենթահամակարգերը, այնպես էլ տարբեր գործընթացները, կրթության մակարդակները, կառավարումը, գործունեության անհատական ​​կողմերը, գիտելիքները և այլն: Օրինակ, մանկավարժական և հոգեբանական մոնիտորինգ; ուսանողների վերապատրաստման որակի մոնիտորինգ; ազգային, տարածաշրջանային, տեղական մոնիտորինգ; կրթական և նյութական ռեսուրսների մոնիտորինգ; ուսումնական գործընթացի մոնիտորինգ; կրթության որակի մոնիտորինգ.

Շարունակական մոնիտորինգի համակարգը (CM) հասկացվում է որպես կրթական ծառայությունների սպառողների բավարարվածության վիճակի մշտական ​​մոնիտորինգ, ստացված արդյունքների համեմատություն պահանջների և ակնկալիքների հետ և դրանց փոփոխությունների միտումների նույնականացում՝ կառավարում իրականացնելու համար։ որոշումները. Միևնույն ժամանակ, մոնիտորինգ հասկացությունը համարվում է ավելի լայն կատեգորիա, քան վերահսկողությունը, քանի որ մոնիտորինգը ներառում է վերլուծություն, ախտորոշում, միտումների կանխատեսում և կրթական ծրագրերի մշակման ճշգրտում:

ՊՄ համակարգը ներառում է հետևյալ բաղադրիչները՝ գաղափարախոսություն (համակարգի նպատակները, խնդիրներն ու գործառույթները, պահանջները); կազմակերպչական կառուցվածքը; հետազոտության մեթոդներ և ընթացակարգեր: Մոնիտորինգը պարզապես գնահատման գործիք չէ, այլ կրթական գործընթացի կառավարումն արդյունավետ դարձնելու միջոց։ ՊՄ համակարգը առավելագույնս ուղղված է բուհի հիմնական խնդիրը՝ որակի ապահովումն ու բարձրացումը լուծելու վրա. կրթական ծառայություններ.

ՊՄ օբյեկտները ներքին սպառողներն են (դիմորդներ, ուսանողներ, շրջանավարտներ, ուսուցիչներ և համալսարանի աշխատակիցներ), արտաքին սպառողներ (գործատուներ):

Վարչապետի սուբյեկտները՝ կրթության որակի գնահատման խումբ, զեկուցում է ուսումնական աշխատանքների գծով պրոռեկտորին։ Սպառողների հարցումներն անցկացվում են կրթության որակի գնահատման խմբի մասնագետների, դեկանատների մեթոդիստների, ակադեմիական խմբերի կուրատորների, համալսարանի բաժինների որակի հանձնակատարների, բակալավրիատի և ասպիրանտների կողմից: Առաջնային տվյալների հավաքագրման մեթոդներ՝ փաստաթղթերի վերլուծություն, հարցազրույցներ դեկանների, ռեկտորատի աշխատակիցների, փորձագետների դերում հանդես եկող ստորաբաժանումների ղեկավարների հետ, հարցաշարային հարցում: Վերջինիս անցկացման մեթոդաբանությունը ենթադրում է սպառողների յուրաքանչյուր խմբի հարցում մշակված հարցաթերթիկների կամ հարցաթերթիկների միջոցով հարցումների անցկացում:

PM ընթացակարգը ներառում է հետևյալ քայլերը.

Սպառողների կարիքների և ակնկալիքների որոշում;

Ակնկալիքների և հաճախորդների իրական բավարարվածության համեմատություն: Ուսումնասիրության արդյունքները հաղորդվում են համալսարանի ղեկավարությանը.

Համալսարանի կողմից մատուցվող կրթական ծառայությունների որակից սպառողների գոհունակության գնահատում. Յուրաքանչյուր ուսումնասիրության համար մշակվում են գնահատման չափանիշներ, կազմվում է հարցաթերթ և դրա մշակման ծրագիր.

Մատուցվող կրթական ծառայության որակի բարելավման ուղղիչ և կանխարգելիչ միջոցառումների պլանների ձևավորում.

Սպառողների մոնիտորինգի արդյունքների հիման վրա կազմվում են ուղղիչ և կանխարգելիչ միջոցառումների պլաններ՝ մատուցվող կրթական ծառայության որակը բարելավելու համար: Կրթության որակի մոնիտորինգն է ամենակարեւոր պայմանըկրթական համակարգի կառավարման արդյունավետության բարձրացում, ուսումնական գործընթացների բարելավում. Կրթական գործընթացի որակի և դրա արդյունքների մշտական ​​մոնիտորինգը հատկապես արդիական է դառնում բարձրագույն կրթության բարեփոխումների համատեքստում, բայց ավանդական ձևերայն դարձել է անարդյունավետ։ Մոնիտորինգում հայտնաբերված թերությունների և սխալ հաշվարկների թվում կարելի է առանձնացնել մարզումների վիճակի անկանոն մոնիտորինգը, որը չի բացահայտում փոփոխությունների դինամիկան։ Մեկ այլ թերություն է կենտրոնացումը ուսուցման արդյունքների վրա: Միևնույն ժամանակ, տեսադաշտից դուրս է մնում հենց ուսուցման գործընթացը, գիտելիքների և հմտությունների ձևավորումը, որը որոշում է արդյունքները։ Անբավարար տեղեկատվական բովանդակությունը մեզ թույլ չի տալիս պարզել, թե ծրագրի բովանդակության կոնկրետ (և ինչ չափով) տարրեր են սովորել կամ չեն սովորել գործընթացի սուբյեկտները:

Ավանդական մեթոդների զգալի մասը հիմնականում անտեսում է ընտրանքի վիճակագրական օրենքները, օգտագործում է ուսանողների ոչ ներկայացուցչական նմուշներ կամ գործում է վիճակագրական տվյալների հետ՝ առանց վստահության միջակայքերը հաշվի առնելու, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է եզրակացությունների հավաստիությունը:

Վերոնշյալ թերությունները սահմանում են հիմնական (որակի կառավարման համար) թերությունը՝ ըստ էության, ախտորոշիչ գործառույթների բացակայությունը, որը հնարավորություն է տալիս բացահայտել ուսանողների որոշակի սխալների պատճառները, ուսուցիչների աշխատանքի թերությունները և բացահայտել նրանց կատարողականի վրա ազդող գործոնները: . Ուստի այսօր աշխատանք է տարվում գիտելիքի վիճակի շարունակական ուսումնասիրության համակարգի գործունեության հաստատման ուղղությամբ, որը պահանջում է մի շարք բարդ գիտական ​​և կազմակերպչական խնդիրների լուծում։